Как научиться правильно выражать свои мысли?
В наше время многих людей волнует вопрос, как научиться правильно выражать свои мысли. Поскольку простое общение на деловой встрече, с коллегами, с близкими людьми требуют определенных навыков. И каждый может им научиться.
С деловыми партнерами вы можете разговаривать во фривольной манере, а вот с родственниками во время ужина, не стоит общаться презентабельным тоном. Может, каждый из вас замечал, что люди, которые общаются на работе, учебе официальных приемах, часто бывают не искренними в общении. Мужчина, который ухаживает за женщиной, женщина, которая кокетливо общается с мужчиной, не подозревают, что применяют сложны психологические приемы.
Общения приносит людям новый импульс, радость, наслаждение, они позволяют справиться со скукой, с рутиной повседневной жизни, а в профессиональной деятельности может поднять на новый уровень. Общения представляет собой процесс установления и развития отношений между индивидуумами, возможность понять друг друга, обмен информацией и так далее.
Как правильно, выражать свои мысли?
Умение человека выражать свои мысли – это и есть способность общаться. Согласитесь, что трудно общаться с человеком, который не способен сказать, чего он хочет. К примеру, если вы говорите с человеком в состоянии алкогольного опьянения. У него много философских мыслей, однако у него не получается их выразить словами.
Естественно, это крайний случай, однако в жизни, у каждого здравомыслящего человека есть минимальный словарный запас.
Вы могли встречать человека, которому, чтобы объяснить свои эмоции, собственное впечатление, не хватало слов. Он не мог обозначить образы и мысли, находящиеся в его голове. Некоторые словам можно часто услышать в разговоре, например «эм» и прочие. Может, и с вами такое было? Тогда у вас есть маленькая проблемка с выражением мыслей. Она маленькая, поскольку преодолима. Далее мы вам расскажем об упражнениях, которые смогут развить эту способность.
Как научиться общаться: упражнения
Больше читайте
Дабы уметь гладко и последовательно выражать мысли необходимо иметь большой словарный запас.
Дабы он был таковым – нужно повысить собственную степень начитанности, читайте книги, журналы, газеты, литературу и прочее. У вас отложатся слова, у которых сходное значение, а значение новых слов вы можете узнавать со словарей.
Большей общайтесь
Обсуждая с людьми разнообразные темы или просто общаясь, вы сможете больше узнать. Если у вас большой запас слова, то это еще не значит, что вы сможете правильно их употребить. Если вы сталкивались с этим, то сейчас мы вам дадим несколько советов.
- Возьмите любое слово и дайте ему определение в виде связного законченного предложения, будто спрашиваете у самого себя: «Что такое… улыбка?», «Что значит… дышать?»
- Загадайте себе 3-4 слова и при помощи их составьте предложение, и чем больше вы их составите, тем лучше. Также полезно проводить такие тренировки и с маленьким ребенком.
Трудности в общении с людьми
Когда человек общается непонятными словами
Невозможно не вспомнить о трудностях, которые возникают в общении, если человек разговаривает непонятными для других людей фразами или словами.
Это может быть научная терминология, набор жаргонных фраз, нецензурная лексика. Это связано с культурой и образованием. В таком случае следует чувствовать собеседника, спросить, понимает ли он данные слова или же объяснить ему их.
Подход в общении
Это довольно важный момент, поскольку умение подобрать слова для той аудитории, что вас слушает, дорогого стоит. Это манера общения, стиль. Необходимо использовать слова, которые будут уместны и понятны данному кругу слушателей. В разных социальных группах, нужно использовать разные слова, к примеру, в кругу друзей одни, а на совещании другие.
Чтобы узнать будут ли слова уместны или нет, просто поставьте себя на место человека, к которому вы обращаетесь, и заем со стороны оцените себя. Для конкретных ситуация лучше воспользоваться конкретными фразами и выражениями.
Если вы на собеседование громко скажите «Респект и уважуха», то вас могут сразу выставить за дверь. Общение выражается степенью его заинтересованности и отношением к собеседнику.
Необходимый темп речи
Он зависит от ситуации, к примеру, для горячих прений можно использовать быстрый темп, а в другой ситуации подойдет медленный. Но важно, чтобы произношение было размеренным и ровным. Даже если появилось стремление донести какую-нибудь новость или произошел всплеск эмоций, необходимо пытаться, чтобы в вашей голове сначала выстроились мысли в связную речь, и лишь затем превратить их в слова.
Есть упражнение, которое поможет излагать мысли в одинаковом темпе. Когда идите, просто что-то говорите, можно про себя или вслух, и за каждый последующий шаг произносите одинаковое количество слов, около двух слов за шаг.
Как только научитесь выражать мысли, то сможете избавиться от таких слов паразитов, как «ну», «короче», «эм». Эти слова говорят люди, у которых ограниченный словарный запас, а также те, кто быстро говорят.
Чувство юмора
В любом общении не обойтись без этой составляющей. С помощью юмора можно разрядить накаленную обстановку.
Даже во время совещания будет вполне уместна шутка, только вставленная в нужный момент.
Видео уроки
uchieto.ru
Как научиться выражать свои мысли грамотно
В наше время многих людей волнует вопрос, как научиться правильно выражать свои мысли. Поскольку простое общение на деловой встрече, с коллегами, с близкими людьми требуют определенных навыков. И каждый может им научиться.
С деловыми партнерами вы можете разговаривать во фривольной манере, а вот с родственниками во время ужина, не стоит общаться презентабельным тоном. Может, каждый из вас замечал, что люди, которые общаются на работе, учебе официальных приемах, часто бывают не искренними в общении.
Общения приносит людям новый импульс, радость, наслаждение, они позволяют справиться со скукой, с рутиной повседневной жизни, а в профессиональной деятельности может поднять на новый уровень. Общения представляет собой процесс установления и развития отношений между индивидуумами, возможность понять друг друга, обмен информацией и так далее.
Как правильно, выражать свои мысли?
Умение человека выражать свои мысли – это и есть способность общаться. Согласитесь, что трудно общаться с человеком, который не способен сказать, чего он хочет. К примеру, если вы говорите с человеком в состоянии алкогольного опьянения. У него много философских мыслей, однако у него не получается их выразить словами.
Естественно, это крайний случай, однако в жизни, у каждого здравомыслящего человека есть минимальный словарный запас.
Вы могли встречать человека, которому, чтобы объяснить свои эмоции, собственное впечатление, не хватало слов.
Он не мог обозначить образы и мысли, находящиеся в его голове. Некоторые словам можно часто услышать в разговоре, например «эм» и прочие. Может, и с вами такое было? Тогда у вас есть маленькая проблемка с выражением мыслей. Она маленькая, поскольку преодолима. Далее мы вам расскажем об упражнениях, которые смогут развить эту способность.
Как научиться общаться: упражнения
Больше читайте
Дабы уметь гладко и последовательно выражать мысли необходимо иметь большой словарный запас. Дабы он был таковым – нужно повысить собственную степень начитанности, читайте книги, журналы, газеты, литературу и прочее. У вас отложатся слова, у которых сходное значение, а значение новых слов вы можете узнавать со словарей.
Большей общайтесь
Обсуждая с людьми разнообразные темы или просто общаясь, вы сможете больше узнать. Если у вас большой запас слова, то это еще не значит, что вы сможете правильно их употребить. Если вы сталкивались с этим, то сейчас мы вам дадим несколько советов.
- Возьмите любое слово и дайте ему определение в виде связного законченного предложения, будто спрашиваете у самого себя: «Что такое… улыбка?», «Что значит… дышать?»
- Загадайте себе 3-4 слова и при помощи их составьте предложение, и чем больше вы их составите, тем лучше. Также полезно проводить такие тренировки и с маленьким ребенком.
Трудности в общении с людьми
Когда человек общается непонятными словами
Невозможно не вспомнить о трудностях, которые возникают в общении, если человек разговаривает непонятными для других людей фразами или словами. Это может быть научная терминология, набор жаргонных фраз, нецензурная лексика. Это связано с культурой и образованием. В таком случае следует чувствовать собеседника, спросить, понимает ли он данные слова или же объяснить ему их.
Подход в общении
Это довольно важный момент, поскольку умение подобрать слова для той аудитории, что вас слушает, дорогого стоит. Это манера общения, стиль.
Необходимо использовать слова, которые будут уместны и понятны данному кругу слушателей. В разных социальных группах, нужно использовать разные слова, к примеру, в кругу друзей одни, а на совещании другие.
Чтобы узнать будут ли слова уместны или нет, просто поставьте себя на место человека, к которому вы обращаетесь, и заем со стороны оцените себя. Для конкретных ситуация лучше воспользоваться конкретными фразами и выражениями.
Необходимый темп речи
Он зависит от ситуации, к примеру, для горячих прений можно использовать быстрый темп, а в другой ситуации подойдет медленный. Но важно, чтобы произношение было размеренным и ровным. Даже если появилось стремление донести какую-нибудь новость или произошел всплеск эмоций, необходимо пытаться, чтобы в вашей голове сначала выстроились мысли в связную речь, и лишь затем превратить их в слова.
Есть упражнение, которое поможет излагать мысли в одинаковом темпе. Когда идите, просто что-то говорите, можно про себя или вслух, и за каждый последующий шаг произносите одинаковое количество слов, около двух слов за шаг.
Как только научитесь выражать мысли, то сможете избавиться от таких слов паразитов, как «ну», «короче», «эм». Эти слова говорят люди, у которых ограниченный словарный запас, а также те, кто быстро говорят.
adminВ общении и понимании между людьми важную роль играет умение правильно формулировать и способность доносить мысли до окружающих. Даже простые разговоры с друзьями требуют определенных навыков. Как научиться выражать свои мысли грамотно, чтобы общение приносило новый импульс, давало повод к развитию отношений или поднятию по карьерной лестнице? В первую очередь необходимо понять, в чем конкретно проблема. Для этого необходимо пройти небольшой тест и ответить на простые вопросы:
Вы легко выражаете свои мысли во время общения с родственниками, друзьями?
У вас есть приятели или друзья?
Вы умеете переносить свои мысли в письменном виде?
Вы не часто заводите знакомства?
Вы редко открываете книгу?
Один на один с собеседником вы чаще говорите, а не молчите?
Вы быстро решаете, что сказать, если пауза затянулась?
Если ответов «да» больше, то причина кроется в трудностях мыслительного процесса.
Причины для проблем с могут быть разными. Самые распространенные:
Страх говорить из-за особенностей воспитания. Некоторые родители в детстве «отбивают» у ребенка желание что-нибудь рассказывать.
Недостаток общения. Находясь часто в одиночестве, человек не представляет, какие темы затрагивать и при встрече.
Дефекты дикции, особенности голоса. Комплексы порождают страх, а страх заставляет человека молчать.
Боритесь со своими страхами, преодолевайте их самостоятельно или с помощью психолога.
О чем подумать, прежде чем выражать мысли?
Еще в XVII в. литературный критик Франции Буало Н. сказал: «Кто ясно мыслит, тот так же излагает». Умение грамотно мыслить и доносить суть важно как при обычной встрече, так и во время собеседовании.
Особенно, если претендуете на место, где необходимы навыки ведения переговоров.
Прежде чем выразить мысль, необходимо додумать ее до конца. Вы должны четко знать, о чем пойдет речь в следующем предложении, фразе, чем она закончится. Часто неумение выразить мысль на словах говорит о том, что она еще не сформулирована в голове.
Еще одна ошибка — увлечение деталями. Знаменитое выражение Чехова А.П. «Краткость — сестра таланта» справедливо и в наши дни. Многословие засоряет и затрудняет восприятие услышанного.
Не отвлекайтесь во время беседы, сосредоточьтесь на собеседнике, чтобы не потерять нить разговора. Чтобы выразить мысль грамотно, важно сосредоточиться. Нельзя говорить обрывками предложений, перескакивать с одного предмета разговора на другой. Собеседник не должен домысливать, о чем мы хотим сказать.
Как приобрести навык выражать мысли?
Излагать грамотно мысли научит логика, с помощью которой на основе рассуждений делайте выводы и получайте правильное представление об элементе размышления.
Чтобы правильно донести мысль, выстраивайте логическую цепь из предложений и рассказчик поймет суть.
Грамотно выражать мысли не получится без отсутствия . В качестве примера: человек выражает мысль кратко, по сути, без отклонения в другие темы. При этом слушать его невозможно, так как речь неинтересна. Дело в том, что часто не хватает слов, чтобы грамотно и красиво обрисовать ситуацию.
Статистика говорит, что современный, образованный человек использует около 10 000 слов. Пушкин А.С. оперировал словарным запасом из 21 000 слова, которые он активно использовал в своих произведениях.
Пользуйтесь словарем синонимов и вводите в речь новые слова. Это привлекает внимание и делает высказывания интересными и запоминающимися.
Влияние памяти на умение излагать грамотные мысли
Возможно, вам приходилось попадать в ситуацию, когда во время разговора из памяти полностью исчезают мысли. Вы не знаете, что ответить и как поддержать беседу. Только спустя время в голову приходят целые фразы, которые можно было сказать.
На память негативно влияет недостаток кислорода, физическая пассивность. Старайтесь чаще проветривать помещение, если приходится работать в офисе. Делайте зарядку или периодически вставайте с места и двигайтесь, чтобы кровь поступала к мозгу.
На память влияет длительность сна. Улучшают ее продукты с содержанием белка: рыба, яйцо, творог, мясо. Если у вас напряженная умственная работа, включайте в рацион орехи, сыр и другие продукты, содержащие фосфор и кальций.
Можно при помощи специальных упражнений. Тренируйте память, складывая в памяти цифры, запоминая телефонные номера, стихи, дни рождения или другие даты.
Простые упражнения для умения формулировать мысли
Способ увеличить словарный запас. Приобретите словарь и читайте слова. Открывайте на произвольной странице и старайтесь самостоятельно подбирать синонимы к прочитанным словам. Читайте классическую литературу и запоминайте выражения.
Главное, чтобы он был вам хорошо знаком. Выберите слушателя (отражение в зеркале, домашнее животное, друг или близкий родственник) и перескажите его с выражением. Перед тем как произносить предложение, обдумайте его построение и только после этого произносите вслух.Способ развивать красноречие. Составьте текст из 7 предложение на свободную тему. Запишите его на листок и прочитайте несколько раз, чтобы запомнить. Возьмите диктофон и произнесите текст по памяти. Прослушайте запись и исправьте, если вы считаете, что мысли выражены не грамотно. Упражняйтесь до тех пор, пока готовая речь вас полностью устроит.
Ведь навыки грамотно формулировать мысли быстро проходят, если в беседе не надо напрягаться. Человек, общающийся с людьми, которым в разговоре требуется несколько слов, сам утрачивает навык выражать грамотно мысли. Читайте книги и вдумывайтесь в текст. Ведь пока вы не станете упорядоченно составлять в уме предложения, вы не научитесь красиво их выражать.
28 февраля 2014Умение хорошо говорить дано не каждому.
Но это не проблема — научиться можно всему, имея желание.
Ораторское мастерство ведет человека к успеху. Не надо быть диктором, тамадой, экскурсоводом, профессором, чтобы применять свое умение. Если индивидуум умеет четко выражать свои мысли, то окружающие люди формируют положительное мнение о нем. Как правило — такие собеседники не устраивают споры, четко доносят свои мысли к окружающим, убеждая их в своей правоте, благодаря уместным аргументам.
Как научиться красиво и грамотно говорить и излагать свои мысли: 10 лучших советов и правил
Правильная, четкая речь со сменой интонаций — это хорошая практика расположить к себе оппонентов. Если обладать таким искусством, то можно не только хорошо продвинуть свой бизнес, а и достичь больших высот в политической деятельности.
Хорошо, когда начиная с младшего возраста, родители дают уроки развития речи, учат своих малышей правильно произносить слова своим примером. Если в детстве не было такого шанса, не стоит расстраиваться можно учиться ораторскому мастерству самостоятельно.
Главное, выполнять следующие советы:
- Читайте литературу, пополняйте свой словарный запас. Именно с этого необходимо начинать подготовку к выступлениям на публике. Не помешает подучить и словарь синонимов. Не эстетично употреблять одинаковые выражения очень часто в тексте своей речи. Желательно их заменять похожими по смыслу фразами.
- Для подготовки выступления старайтесь подбирать примеры схожих по смыслу лекций. Обратите внимание на TED. Здесь вы сможете найти себе понравившихся ораторов. Оценивайте их выступления, старайтесь замечать мелочи. Анализируйте жестикуляцию оппонентов.
- Учитесь самостоятельно составлять тексты. Перед зеркалом проводите репетиции, излагайте эти рассказы. Для тренировки воображения, логики составляйте маленькие рассказы из заданных слов.
- Запишите свою речь на видео или диктофон. Прослушайте, что у вас получилось. Исправьте ошибки дикции и произношения слов, недочеты в тексте.
- Выразительность, образность речи тренируют при чтении стихов.
Причем такие произведения лучше учить наизусть. Это прекрасно помогает передать эмоции, мысли в той или иной речи, выделить главное. - Регулируйте свой темп речи. Слишком быстрые изречения, не все оппоненты понимают. Если вы будите волноваться, то ваше выступление будет провалено. Также контролируйте тембр голоса. Дрожание, громко произносимые фразы, могут раздражать слушателя и не совсем правильно им восприниматься.
- Неуместная мимика, слишком широкие жесты воспринимаются слушателями, как минимум странно. Поэтому тренируйтесь заранее перед зеркалом. А на публике, контролируйте свои телодвижения.
- Самый главный приоритет в данном деле занимает дикция. Все дефекты речи можно устранить упорным трудом и упражнениями. Логопеды справляются даже с самыми запущенными случаями.
Причем такие произведения лучше учить наизусть. Это прекрасно помогает передать эмоции, мысли в той или иной речи, выделить главное.ВАЖНО : В общем, процесс улучшения своего профессионализма в ораторском искусстве состоит из трех основных составляющих: четкого произношения словосочетаний, увеличения запаса слов, работы над речевыми ошибками, исправлениями их.
Как работать над своей речью: упражнения
Жаль, что иногда встречаются случаи, когда у индивидуума огромный словарный запас и есть умение вести себя перед публикой, но нет чистоты речи. Точнее, оратор глотает буквы и не произносит их членораздельно или же того хуже неверно произносит звуки и т.п. В таких случаях ему необходимо обратиться к врачу-логопеду, который назначит ряд упражнений. И особа благодаря упорству сможет достичь хорошего результата. Ведь никто не будет слушать ведущего радиостанции, который не может верно произносить половину букв алфавита.
Во время разговора на публике ваше дыхание должно быть правильным, тогда не будет незаконченных фраз либо затянувшихся пауз. Это сильно искажает произносимые фразы. Другими словами, чтобы не заикаться дышите специальным образом. Экономно расходуйте воздух, вовремя вдыхайте кислород. Для этого рекомендованы тренировки, надо научиться дышать с помощью диафрагмы.
- Полезное упражнение — учиться говорить тексты на выдохе . Для этого вначале разбейте выражения на небольшие фразы, произносите их на выдохе. Далее делайте небольшой вдох и говорите следующую часть фразы. На следующем выдохе говорите предложение целиком, не разбивая на фразы. Тренируйтесь при этом дышать спокойно без резких вдохов. Такие тренировки позволят уравновесить ваше дыхание и речь ваша будет ровной.
- Тренируйте свою речь путем произношения слов в разном темпе. Делайте это быстро, а потом медленно, четко, обращая внимание на то, как вы говорите. В этом вам поможет зеркало.
- Произносите скороговорки, следите, чтобы все звуки были четкими без ошибок. Если не получается с первого раза, то пробуйте проговаривать их до тех пор, пока не выйдет.
- Потом делайте акценты на разные согласные звуки. Произносите с акцентом вначале на одни согласные, потом на другие.
- Учитесь говорить с орешками во рту так, чтобы получалось как-будто вам ничего не мешает. Делайте это упражнение с осторожностью, чтобы не подавиться.
Для этого вначале разбейте выражения на небольшие фразы, произносите их на выдохе. Далее делайте небольшой вдох и говорите следующую часть фразы. На следующем выдохе говорите предложение целиком, не разбивая на фразы. Тренируйтесь при этом дышать спокойно без резких вдохов. Такие тренировки позволят уравновесить ваше дыхание и речь ваша будет ровной.После вышеперечисленных упражнений нужна практика правильного произношения словосочетаний.
Ее проводят следующим образом:
- Запишите на диктофоне вашу речь.
- Прослушайте ее, критично оцените качество.
- Пусть оценят ваш доклад другие и укажут на ошибки.
- Без обид сопоставьте все мнения, выделите недочеты, исправьте их.
Обратите внимание, какие ошибки бывают чаще всего в произношении фраз:
- Неверное произношение: е, и, а, о, я, ю и т.п. (гласных безударных звуков).
- Пропуск некоторых согласных.
- «Съедание» гласных.
- Неверное употребление согласных (не в той очередности).
- Неправильное произношение: с, ш, щ, з, ж, ц.
- Нечеткое произношение мягких согласных.
Специалист-логопед сразу же укажет на все недочеты речи оратора. Подскажет, как можно исправить ошибки. Не надо стесняться обращаться к ним в случае надобности. Иногда самостоятельно справиться с проблемой невозможно при всем желании.
Видео: Как красиво говорить на русском языке?
Ясность мысли определяет ясность изложения – это истина.
Почему многие люди не в состоянии высказываться понятно и четко формулировать свою позицию? Как научиться изъясняться так, чтобы вас понимали и хотели слушать.
Далеко не каждый человек умеет излагать свои мысли. Слушаешь-слушаешь такого человека – и тщетно пытаешься из потока слов выловить разумную мысль и понять, что же он хотел сказать.
И то если хватит терпения дослушать до конца. И поневоле начинаешь думать: а понимает ли он сам то, о чем говорит? Ведь недаром еще в 17 веке французский литературный критик Н. Буало писал: «Кто ясно мыслит, тот ясно излагает».
Уметь правильно формулировать свои мысли, чтобы донести их до собеседника, важно как в дружеской беседе, так и при приеме на работу, особенно такую, которая требует деловых контактов и переговоров.
О чем стоит подумать, прежде чем начать говорить
1. Определите основную мысль
Прежде чем вступать в беседу, следует «додумать» мысль до конца, то есть четко себе представлять, о чем пойдет речь.
Л. Н. Толстой считал: «Обращаться с языком кое-как, значит и мыслить кое-как». Исходя из этого, неумение выразить свою мысль свидетельствует о том, что она еще не полностью «созрела» в голове говорящего.
2. Используйте меньше деталей
Ошибка многих людей при разговоре состоит в том, что они уделяют слишком большое внимание деталям, в результате чего становится невозможно уловить главную мысль. Недаром еще А.П. Чехов говорил, что краткость – это сестра таланта. Излишняя болтливость и многословие лишь затрудняют восприятие сказанного.
3. Не отвлекайтесь
Иногда во время беседы говорящий отвлекается, рассматривая посторонние предметы, из-за чего нередко сам теряет нить разговора. Поэтому пытаясь донести до собеседника нечто важное, стоит сосредоточиться на своих мыслях.
4. Говорите четко и ясно
Часто, рассказывая что-либо, мы перескакиваем с одной темы на другую, говорим обрывками фраз и думаем при этом, что собеседник должен понять нас с полуслова.
Не стоит думать, что он обязан догадываться о том, что мы хотим сказать, – лучше сразу говорить ясно и четко.
От чего зависит умение формулировать мысли?
В умении излагать свои мысли поможет логика, ведь недаром ее называют наукой о правильном мышлении или искусством рассуждения.
Главная задача логики – на основе рассуждений сделать правильный вывод и получить истинное представление о предмете размышления. «Логика есть преследователь темного и запутанного мышления» – так сказал английский философ Дж.Милль еще в 19 веке.
Таким образом, для того чтобы уметь правильно формулировать свои мысли, необходимо научиться выстраивать логическую цепочку из рассуждений, чтобы донести до слушателя четкое понимание мыслей рассказчика. А для этого не помешает изучить логику и ее законы.
Научиться формулировать свои мысли невозможно при отсутствии богатого словарного запаса. Допустим, человек говорит кратко, понятно, не отвлекается, а слушать его неинтересно и собеседник он никакой.
Возможно, дело в том, что у него бедный словарный запас. Например, словарный запас образованного человека наших дней составляет примерно 10 тысяч слов. Для сравнения: А. С. Пушкин использовал в своих произведениях свыше 21 тысячи слов.
Человек, который имеет богатый словарный запас и умеет им воспользоваться, привлекает людей как интересный собеседник. Не исключение и работодатели, поскольку хорошая грамотная речь говорит об образованности и творческих способностях.
Как увеличить свой словарный запас?
Один из способов обогатить словарный запас – чтение. Подтверждением этому служат слова французского просветителя : «Люди перестают мыслить, когда перестают читать». Читать нужно не все подряд, а те произведения, которые действительно помогут обогатить речь – классиков Л. Толстого, М. Булгакова и пр., причем читать вдумчиво, анализируя прочитанное. Понравившиеся слова и выражения можно выписать, чтобы при случае использовать их в своей речи.
В повседневной жизни большинство людей, как правило, пользуются одним и тем же набором слов.
Однако свою речь нетрудно сделать интересной и заслуживающей внимания, если с помощью словаря синонимов или толкового словаря к банальным и избитым словам, которые, возможно, нам и самим уже надоели, подобрать альтернативные варианты и включить их в свой лексикон.
Поможет сделать речь яркой, красивой и образной запоминание понравившихся слов, фраз и выражений, которые можно «подслушать» в чужом разговоре, фильме и пр. и сделать «своими». Лучше всего, конечно, их записать и время от времени перечитывать, поскольку они имеют свойство забываться.
Как состояние памяти влияет на умение излагать мысли?
Многим людям знакомо чувство растерянности при разговоре, особенно эмоциональном, когда из памяти исчезают не только «красивые» и правильные слова, но и какие-либо вообще. И лишь спустя некоторое время человека вдруг осеняет, что следовало сказать. Здесь поможет развитие памяти и быстрой реакции.
Ухудшает состояние памяти недостаточное насыщение крови и, соответственно, мозга кислородом.
Многим знакомо чувство усталости, наваливающееся при долгом пребывании в плохо проветренном помещении. Физическая же активность и спорт улучшают кровообращение, обеспечивают работоспособность мозга, что отражается и на состоянии памяти.
Не менее важен полноценный сон ночью – в противном случае память на химическом уровне не будет работать в полную силу. Табак и алкоголь в больших количествах со временем приводят к ухудшению памяти, а продукты, которые содержат много белка (мясо, рыба, яйца и пр.) и легко усваиваются (например, вареные овощи) – ее улучшают. Напряженная умственная работа сопровождается потерей кальция и фосфора, поэтому их запасы необходимо восполнять, выключая в рацион сыр, орехи, яйца и т. п. Любопытно, что ухудшает работу мозга и переполненный желудок.
Тренировать память необходимо так же, как и любой другой орган, который в противном случае со временем атрофируется. Способы тренировки у каждого могут быть свои. Главное, прежде чем обращаться за помощью, сначала постараться самому вспомнить забытое.
В качестве тренировки памяти можно, к примеру, складывать в уме цифры, из которых состоят номера проезжающих мимо машин. Или при несрочных подсчетах не спешить воспользоваться калькулятором.
Многим помогает запоминание необходимых имен, чужих дней рождений, телефонов и адресов с помощью ассоциаций и параллелей, выстроенных в своем сознании. Например, запоминая код банковской карты 2467 мы ориентируемся на то, что 2 и 4 в сумме составят 6, после которой следует 7.
Как получить навыки формирования мыслей?
Научиться формировать свои мысли поможет ведение личного дневника. Подойдет как компьютерный вариант, так и «бумажный». Ведение дневника на бумаге займет больше времени, однако позволит не удалять сгоряча непонравившийся текст. Со временем же тексты в начале и в конце можно будет сравнить, чтобы оценить результат. Конечно, писать нужно не сухо и односложно, а выражая свое настроение, эмоции и стараясь проявить красноречие.
Некоторые люди, чтобы научиться излагать свои мысли, начинают вести в интернете свой блог, например в Живом Журнале, и даже рискуют выкладывать свои видео на , чтобы посмотреть на себя со стороны и получить оценку.
Навыки в умении формулировать и излагать свои мысли, а также отстаивать свою точку зрения можно приобрести, участвуя в дискуссиях и форумах, – как в интернете, так и вживую. И чем общительнее человек, тем больше у него будет возможностей для проявления своих «ораторских» возможностей и «оттачивания» мастерства.
Однако важно иметь не просто широкий круг общения – он должен быть соответствующим по уровню интеллекта и интересам. Ведь постоянно имея дело с людьми, в разговоре с которыми не приходится напрягаться и которые сами не могут связать двух слов, человек постепенно и сам утрачивает способность выражать свои мысли легко и понятно.
Как научиться правильно и точно выражать свои мысли с помощью упражнений
Грамотная речь – это главная отличительная черта образованного и успешного человека. Ты наверняка не раз замечала, что обращаешь внимание не столько на смысл слов спикера, сколько на подачу каждой озвучиваемой фразы.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
Даже самая интересная информация не будет правильно восприниматься слушателями, если рассказывать её сбивчиво, монотонно и невнятно.
Поэтому свои мысли нужно уметь выражать правильно. В противном случае тебя просто не будут воспринимать всерьез.
И этому действительно можно довольно легко научиться. Не нужно посещать кучу платных курсов от успешных ораторов. Достаточно следовать нескольким простым и эффективным правилам. Именно об искусстве правильного выражения мыслей мы и поговорим на этот раз.
В этой статье:
Для чего нужно грамотно общаться10 простых советов для грамотной речи
Для чего нужно грамотно общаться
Ты можешь подумать, что оратор – это отдельная специфическая профессия, навыки которой нужны далеко не всем людям. Однако ежедневно тебе приходится вести диалоги с внушительным количеством людей. И умение правильно выражать свои мысли решит множество проблем:
Новости СМИ2
- Расширится круг друзей.
Кто же не любит интересных рассказчиков. Люди обожают товарищей, которые не боятся перетягивать одеяло на себя и во всеуслышание озвучивать личное мнение или полезную информацию.
Причем, как уже упоминалось выше, сам контекст не настолько уж и важен. Главное, чтобы ты правильно выражала свои мысли.
- Исчезнет страх публичных выступлений.
Это весьма популярная фобия среди современных людей. Если ты понимаешь, что любая необходимость выступить с докладом, отчетом или просто собственным мнением вгоняет в панику, пора начать постигать искусство монолога.
Как научиться формулировать мысли?
Когда от публики будет чувствоваться отдача и понимание, страх начнет постепенно проходить, уступая место уверенности в собственных силах. А что может быть увлекательнее для слушателя, чем увлеченный и грамотный рассказчик?
- Разовьется дар убеждения.
Свою позицию можно озвучивать по-разному. Невнятная подача информации, скорее всего, будет проигнорирована оппонентами. Насколько правильной ни была твоя позиция, её не станут поддерживать, просто потому, что звучит она совершенно неубедительно.
Если хочется все-таки приобрести единомышленников и увлечь других людей своими идеями, стоит начать осваивать ораторское искусство.
Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. А результат ты почувствуешь сразу.
- Появится возможность занять лидерскую позицию.
Все харизматичные личности умеют правильно выражать свои мысли и увлекать ими каждого слушателя. Такая способность поможет тебе стать лидером среди коллег и получить всеобщее призвание. Но не забывай, что все продвигаемые идеи должны быть, прежде всего, толковыми и полезными. Иначе рано или поздно доверие окажется подорванным.
- Повысится самооценка.
Когда тебя внимательно слушают, ловят каждое слово, понимают и соглашаются, появляется уверенность. Умение правильно выражать свои мысли – отличное подспорье для всех скромных девушек, которые считают, что не могут никого увлечь своими идеями.
На самом деле эта способность заложена в каждой. Достаточно просто научиться правильно говорить. Когда станет понятно, что люди начинают спрашивать совета и уважать твое мнение, самооценка непременно займет более высокую позицию.
- Станут прислушиваться руководители.
Во-первых, люди, занимающие управляющую должность, всегда ценят личностей, умеющих грамотно и доступно озвучивать свою позицию. Это является первым показателем образованности и социальной коммуникабельности.
Во-вторых, уважение и признание со стороны начальства – это самый короткий путь к продвижению по карьерной лестнице. В любом случае правильное выражение собственных мыслей всегда приводит к интересу со стороны умных и влиятельных людей.
- Будет проще организовать любой совместный проект.
Ты сможешь объединить коллег и убедить их по максимуму задействовать умственные и физические ресурсы для достижений конкретной цели. Адекватно преподнесенная идея обязательно будет поддержана со стороны других сотрудников.
10 простых советов для грамотной речи
Начнем с того, что качественный монолог имеет три самых важных критерия. Правильно выстроенная речь обладает выразительностью (уверенность) и отличается быстрой формулировкой каждого предложения.
Помимо этого, обрати внимание на свой словарный запас. Чем он богаче и разнообразнее, тем внушительнее покажется слушателю речь.
Итак, вот несколько эффективных советов, направленных именно на улучшение этих трех показателей:
- Бери любое слово и давай ему максимально четкое и подробное описание.
- Читай книги вслух. Разумеется, делать это нужно наедине с собой.
- Начни вести блог или электронный дневник. Чем подробнее будут записи, тем лучше. Не скупись на описательные элементы.
- Не бойся вступать в полемику. Споры – это прекрасная тренировка ораторского искусства.
- Проговаривай действия. Опять же не забывай, что на людях это будет выглядеть как минимум странно. Лучше использовать данную методику дома без посторонних глаз и ушей.
- Предварительно обдумывай мысль, прежде чем её озвучить. Со временем ты научишься реагировать очень быстро. Главное – не прекращать тренироваться.
- Возьми паузу, чтобы продолжить разговор позже. Это совершенно нормально, если ты чувствуешь, что выдохлась. Большинство собеседников отнесутся к подобному предложению с пониманием.
- Читай классическую литературу. Это поможет тебе обогатить свой словарный запас.
- Подбирай синонимы (лучше практиковаться в игровой форме). Можно брать одно слово и в течение дня записывать на бумагу все варианты. Когда идеи исчерпаются, проверь себя при помощи интернета.
- Тщательно выбирай свое окружение. Старайся, чтобы рядом находились люди с более высоким уровнем коммуникабельности. Это позволит тебе постоянно совершенствовать свои навыки общения и выражения мыслей.
Это совершенно нормально, если ты чувствуешь, что выдохлась. Большинство собеседников отнесутся к подобному предложению с пониманием.Помимо этих основных советов есть также и несколько полезных «бонусов», которые рекомендуется использовать для развития речевой грамотности:
- Улучшай память. Вспомни школьную программу и снова возьмись за заучивание стихов наизусть. Причем чем сложнее будет слог, тем лучше. И не забывай проговаривать их с максимальным выражением.
- Добавь эмоциональности и жестикуляции. Посмотри видеозаписи выступлений наиболее харизматичных спикеров: политиков, бизнес-коучеров, общественных лидеров. Никто из них не говорит с толпой, стоя на одном место столбом. Потренируйся перед зеркалом, чтобы каждый жест был именно эмоциональным порывом и посылом в толпу.
Посмотри видеозаписи выступлений наиболее харизматичных спикеров: политиков, бизнес-коучеров, общественных лидеров. Никто из них не говорит с толпой, стоя на одном место столбом. Потренируйся перед зеркалом, чтобы каждый жест был именно эмоциональным порывом и посылом в толпу.- Не стоит во время разговора концентрироваться только на себе. Привела разок внешний вид в порядок и забыла. Если ты начнешь то и дело отвлекаться, чтобы поправить юбку или оглядеть туфли, донести мысли до слушателя окажется просто невозможным.
- Изгоняй из своей речи слова-паразиты. Им не место в монологе действительно убедительной и харизматичной женщины. Используй диктофон. Запоминай, что именно в речи лучше убрать и обращай на это внимание во время тренировки перед предстоящим выступлением.
- Голос должен звучать твердо и уверенно. Не показывай аудитории свои сомнения и нервное волнение. Избавиться от предательского дребезжания поможет регулярная практика перед зеркалом. Также можно попросить кого-то из родных или близких друзей побыть слушателем.
- Будь настоящей. Не стремись именно понравиться оппоненту. Твои мысли будут звучать правильно только в том случае, когда они начнут исходить от души.
Также можно попросить кого-то из родных или близких друзей побыть слушателем.Как видишь, в основном требуется только желание и практика. Учись в игровой форме, устрой соревнования с подругами. И никогда не останавливайся на достигнутом. Искусство полемики и красноречия можно изучать на протяжении долгих лет. Это даст тебе массу преимуществ в повседневной жизни.
Как выражать свои чувства: 7 советов
Перейти к разделу
7 основных эмоций
Как определить свои чувства ты не выражаешь свои чувства?
Почему мне неловко выражать свои чувства?
Заключительные мысли: 7 дополнительных советов по улучшению вашего эмоционального интеллекта
Вы когда-нибудь плакали в офисе или иррационально злились после небольшого неудобства? Вероятно, это застало вас врасплох так же, как и всех остальных.
Это дезориентирует оказаться в момент, когда вы не знаете, как выразить свои чувства.
Подумайте о вулкане: расплавленная порода заперта внутри, давление нарастает, пока однажды не бум — он взрывается. Течет лава. Везде.
Вот на что похоже, если у вас есть привычка сдерживать свои эмоции, пока они не вырвутся наружу. Неконтролируемые извержения вредны для вас, они также пугают или отталкивают других. Вот почему так важно научиться выражать свои чувства здоровым и продуктивным образом, будь то на рабочем месте или с друзьями и семьей.
У вас сводит желудок от одной только мысли об эмоциональном выражении? Выражение эмоций заставляет вас быть уязвимым и требует мужества.
Найти конструктивные способы выражения чувств не всегда легко, особенно если в вашей семье не было здорового образца. Еще сложнее, если у вас нет сильного чувства принадлежности или принятия — в вашей организации или личной жизни — или если вы чувствуете неуверенность в своей работе или положении.
Если вы не чувствуете себя принятым, каждое взаимодействие имеет высокие ставки. Выражение любых сильных эмоций или уязвимости может показаться рискованным. Требуется много самосознания, чтобы точно определить свои чувства и отличить их от мыслей. Вы также должны четко формулировать свои слова.
Начнем с того, что назовем некоторые из самых основных эмоций, которые мы испытываем. Прежде чем вы сможете научиться выражать свои чувства, вам нужно иметь правильный словарный запас.
7 основных эмоций
Первый шаг к выражению своих чувств — назвать некоторые основные эмоции. Люди могут испытывать так много эмоций, что мы не можем понять, что мы испытываем. Некоторые чувства маскируются под другие, например тревога, которая сначала выглядит как гнев. Однако иногда наши чувства очень ясны, и нам просто нужно найти для них правильное слово.
В английском языке есть десятки слов, которые могут описать наше умственное, эмоциональное и физическое состояние.
Это может быть ошеломляющим, когда вы пытаетесь выразить свои чувства. Чтобы помочь вам подобрать слова, мы свели все эти чувства к семи основным отрицательным и положительным эмоциям.
Помните об этом в следующий раз, когда захотите поделиться с кем-то своими эмоциями:
- Удовольствие: вы можете наслаждаться такими вещами, как наблюдение за закатом, участие в одном из ваших хобби или общение с любимыми людьми.
- Печаль: Грусть может закрасться, когда вы смотрите эмоциональный фильм и размышляете о прошлых воспоминаниях или упущенных возможностях.
- Страх: Страх можно испытать, когда вы неожиданно напуганы или вспомните прошлые вещи, которые пугали вас раньше.
- Гнев: Гнев может быть чем-то, что вырывается из вашего голодания, или оно какое-то время сдерживалось.
- Отвращение: вы можете испытывать отвращение к поведению людей, еде и даже запахам.
- Удивление: Удивление может вызвать у нас другие эмоции, такие как удовольствие, но также и гнев, и это что-то внезапное.
- Смущение: Все смущаются по разным причинам, но обычно это заставляет нас чувствовать себя неловко и некомфортно в нашем окружении.
Как определить свои чувства
Перечисление всех основных эмоций не означает, что вы можете определить их внутри себя. Требуется время, чтобы соединиться со своими личными чувствами в эмоциональный момент. Возможно, вы сможете выразить свои чувства позже, но к тому времени часто бывает слишком поздно.
Один из советов, который поможет вам определить свои чувства, — это замечать свои физические реакции. Когда вы смущаетесь, ваши щеки краснеют, и вы чувствуете, как ваше лицо горит. Если вы боитесь или беспокоитесь, вам может быть трудно сделать глубокий вдох и успокоиться. Вы нервничаете каждый раз, когда делаете презентацию?
Наши чувства тесно связаны с нашим физическим телом. Исследователи даже смогли показать, где именно в нашем теле отображаются некоторые чувства. Независимо от того, как это проявляется, убедитесь, что вы обращаете внимание на то, что говорят вам ваши физические ощущения.
Со временем вы можете заметить некоторые закономерности в реакции вашего тела. Обратите внимание на свои недавние телесные реакции и поразмышляйте над ними. Анализ прошлых ситуаций и опыта помогает нам понять наши чувства.
Но не слишком зацикливайтесь на прошлом. Замедление и переориентация нашего внимания на данный момент может помочь нам более четко определить наши чувства. Однако научиться этому нельзя за одну ночь. Если вам нужна дополнительная поддержка, BetterUp может помочь. Мы можем направить вас к разработке стратегий, которые помогут вам быть в курсе вашего эмоционального здоровья.
Выражение чувств вместо мыслей
Мы все время путаем наши мысли с нашими чувствами. Но когда пришло время выразить чувства, мы должны убедиться, что мы не просто выражаем свои мысли.
Мысли — это слова в нашей голове, которые сочетаются с нашими убеждениями и ценностями. Мысли не обязательно всегда должны превращаться в чувства, и у нас есть возможность их контролировать.
Мы даже можем приучить себя мыслить более позитивно.
Наши чувства являются симптомом наших эмоций и чуть менее контролируемы. Мы чувствуем их всем своим телом. Иногда они дают нам выход через язык тела, например, неспособность выглядеть разочарованным, если ваш начальник просит вас работать допоздна.
Один из способов помочь вам отличить свои чувства от мыслей — облечь их в слова, используя правило «Я думаю против того, что чувствую». Составьте предложение: если вы скажете что-то вроде «Мне стыдно», то это чувство. Вы не думали, что вам стыдно, вы это чувствовали.
10 способов лучше выразить свои чувства
Все мы знаем, как важно выражать свои чувства. Однако это не означает, что мы уверены в своих силах. Чтобы привыкнуть к самовыражению, нужно время. Однако мы можем стать лучше, если приложим немного усилий и будем помнить о правильных стратегиях.
Вот 10 советов, как лучше выразить себя:
- Сделайте практику осознанности с помощью медитации, йоги или дыхательных упражнений привычкой
- Работайте над тем, чтобы быть более уязвимым с людьми, которые заботятся о вас
- Не беспокойтесь о том, чтобы сказать что-то идеально с первого раза — практика делает совершенным
- Пусть язык тела поможет вам передать свои эмоции
- Попробуйте новое хобби, чтобы помочь себе быть более выразительным, особенно что-то творческое
- Выражайте и свои счастливые чувства, а не только тяжелые
- Играйте в игры, которые помогут вам научиться говорить о себе
- Будьте терпеливы и прощайте других, пока они учатся реагировать на ваши чувства
- Ограничьте отвлекающие факторы, такие как мобильные телефоны или музыку, когда вы делитесь своими чувствами
- Поймите и определите, что вас расстраивает и мешает вам выражать свои чувства
Что делать, если вы не выражаете свои чувства?
Вещи становятся грязными, если вы не научитесь выражать свои чувства кому-то и закипаете (как, скажем, вулкан).
Постоянное избегание обсуждения наших чувств негативно влияет на наше физическое и психическое здоровье. Кроме того, это может повлиять на нашу способность развивать здоровые отношения.
Человек, который не выражает свои чувства, может страдать от высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти люди чувствуют себя более напряженными из-за эмоционального труда, который они испытывают, сдерживая свои эмоции.
Подавление эмоций вредно для нашего самочувствия и общего самочувствия. Исследования показали, что люди, которые предпочитают не выражать свои чувства, могут испытывать больше отрицательных эмоций, чем положительных. Они также могут испытывать больше беспокойства или депрессии.
Когда мы не выражаем себя здоровым образом, больше шансов, что мы изолируем себя и чувствуем себя более одинокими. Это заставляет нас чувствовать, что никто не имеет отношения или не понимает, кто мы на самом деле. Исследования показали, что выражение наших эмоций играет важную роль в нашем социальном благополучии и в том, как мы взаимодействуем с окружающими.
Когда мы выражаем свои эмоции более позитивно, наши отношения становятся крепче. На самом деле самовыражение приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем беспокойство о том, как это сделать.
В любых отношениях, романтических или платонических, мы должны свободно выражать себя. Наши партнеры или близкие не узнают, что мы чувствуем и счастливы ли мы, если не поделимся этим с ними. Никто не может читать наши мысли, поэтому мы должны продолжать выражать себя.
Почему мне неловко выражать свои чувства?
Не всем нравится становиться открытой книгой, потому что это делает их незащищенными и уязвимыми. Впускать людей может быть сложно по многим причинам.
Воспитание и происхождение человека влияют на то, как он относится к выражению чувств. Родители ребенка могут прямо или косвенно сказать ему, чтобы он не повышал голоса и не плакал, когда он расстроен. Это может научить вас тому, что выражение негативных чувств неприемлемо.
В результате чувства страха и беспокойства могут даже ассоциироваться с выражением даже положительных чувств, таких как наслаждение.
Если наши семьи не поддерживали сильное эмоциональное выражение, может быть трудно начать делиться своими чувствами во взрослом возрасте.
Это потому, что мы переносим наши детские уроки во взрослую жизнь, включая то, как мы справляемся со своими чувствами. Так что, если мы так и не научились конструктивно справляться со своими эмоциями, нам будет трудно выразить себя.
Но преодоление страха объяснить, что мы чувствуем, поднимает настроение. Самовыражение повышает наше самосознание и уверенность в себе. Это также может показать нам, что полезно быть более искренними самими собой. Груз, который снимается после того, как мы выражаем себя, может даже мотивировать нас следовать своим увлечениям и ставить новые цели.
Заключительные мысли: 7 дополнительных советов по улучшению вашего эмоционального интеллекта
В некоторых случаях вы можете быть склонны выражать свои чувства. В других случаях вашим первым побуждением может быть уйти в себя и скрыть свои эмоции.
Выражение своих чувств требует уровня эмоционального интеллекта, который позволяет вам быть в гармонии с собой и окружающими. Вы должны быть открытыми, честными и готовыми поделиться своими чувствами, а также выслушать чувства других.
Если вы когда-либо чувствовали себя подавленным, сделайте паузу и подумайте, прежде чем действовать, это поможет вам более четко выразить свои мысли.
Мы оставляем вам семь дополнительных способов, с помощью которых вы можете быть в большей гармонии со своими чувствами и улучшить свой эмоциональный интеллект:
- Попытайтесь настроиться на чувства другого человека, чтобы вы могли мудро подбирать слова
- Принимайте свои чувства, а не отрицайте их
- Не осуждайте себя и других
- Потренируйтесь выражать себя, записывая свои чувства
- Будьте хорошим слушателем, когда люди делятся с вами вещами
- Практикуйте позитивный внутренний диалог и приручите своего внутреннего критика
Может быть полезно найти кого-то, кто будет держать вас под контролем, когда вы работаете над самовыражением.
Если вам нужна помощь, вы можете попробовать научиться выражать свои чувства с помощью коучинга один на один. Это непростая задача, но BetterUp может обеспечить подотчетность, необходимую для укрепления ваших навыков общения и роста в личном и профессиональном плане.
Как выразить свои чувства: советы и преимущества
Как выразить свои чувства: советы и преимущества | Psych Central- Conditions
- Featured
- Addictions
- Anxiety Disorder
- ADHD
- Bipolar Disorder
- Depression
- PTSD
- Schizophrenia
- Articles
- Adjustment Disorder
- Agoraphobia
- Borderline Personality Disorder
- Детский СДВГ
- Диссоциативное расстройство личности
- Narcissistic Personality Disorder
- Narcolepsy
- Oppositional Defiant Disorder
- Panic Attack
- Postpartum Depression
- Schizoaffective Disorder
- Seasonal Affective Disorder
- Sex Addiction
- Specific Phobias
- Teenage Depression
- Trauma
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Психическое здоровье чернокожих
- Горе
- Эмоциональное здоровье
- Секс и отношения
- Травма
- Понимание терапии
- Психическое здоровье на рабочем месте
- Оригинальные серии
- My Life с OCD
- CAREGIVERS 40046 40046 40045.
.
....... 40045.. the Above - Темы о здоровье
- Parent Central
- Mindful Moment
- Новости психического здоровья
- COVID-19
- Live Town Hall: Mental Health in Focus
- Inside Mental Health
- Inside Schizophrenia
- Inside Bipolar
- Conditions
- ADHD Symptoms Quiz
- Anxiety Symptoms Quiz
- Autism Тест: Семья и друзья
- Тест на симптомы аутизма
- Тест на биполярное расстройство
- Тест на пограничную личность
- Тест на СДВГ в детстве
- Depression Symptoms Quiz
- Eating Disorder Quiz
- Narcissim Symptoms Test
- OCD Symptoms Quiz
- Psychopathy Test
- PTSD Symptoms Quiz
- Schizophrenia Quiz
- Lifestyle
- Attachment Style Quiz
- Career Test
- Do Мне нужна терапевтическая викторина?
- Тест на определение домашнего насилия
- Тест на эмоциональный тип
- Тест на одиночество
- Тест на стиль воспитания
- Тест личности
- Тест на отношения
- Стресс-тест
- Каков ваш сон?
- Обработка и поддержка
- Найти поддержку
- Предотвращение самоубийств
- лекарства и лекарства
- Найти терапевт
Дайк — обновлено 16 июня 2021 г.Может быть трудно открыться, но обмен информацией может принести пользу нашим отношениям и благополучию.
Вы сидите и смотрите на своего друга, или партнера, или терапевта. Вы встречаете их вопросительный взгляд, зная, что у вас есть шанс поделиться… но слова, кажется, застревают у вас в горле.
Вы можете почувствовать, как бьется ваше сердце, когда вы пытаетесь придумать, что сказать. Возможно, часть вас хочет открыться, но другая часть просто не уверена.
Может быть, ты даже не уверен в своих чувствах.
Выражение своих чувств может быть сложным процессом для некоторых, и чувство дискомфорта, связанное с высказыванием, не является чем-то необычным. Но почему вы чувствуете необходимость сдерживаться? И есть ли способ научиться этому ценному навыку?
Вы когда-нибудь заканчивали важный разговор, ругая себя за то, что не сказали о своих чувствах, или сожалея о том, что вы просто отпустили и поделились своими истинными мыслями?
Многие вещи могут затруднить раскрытие — это может быть связано с тем, что вы чувствуете, кто вы есть и как вы относитесь к другим.
Сложные темы
Когда история, которой вы хотите поделиться с кем-то, вызывает сильные эмоции, обычно сдерживается. Некоторые переживания кажутся слишком болезненными или травмирующими, чтобы о них можно было говорить.
Чувствуете ли вы, что не хотите обременять слушателя такими сильными эмоциями, или просто переживаете эти эмоции, в результате вам может быть труднее поделиться своими чувствами и историей.
Кроме того, согласно исследованию 2014 года, сам опыт травмы может затруднить определение, описание и разделение своих чувств.
Проблемы с привязанностью
Травма и проблемы с привязанностью часто связаны между собой.
Например, одно исследование с участием беженцев предполагает, что переживание травмирующих межличностных событий может затруднить формирование надежных привязанностей с другими людьми. Это отсутствие надежной привязанности часто означает меньшее доверие к другим людям.
Отсутствие надежного крепления из-за травмы может сделать открытие особенно трудным.
Кроме того, ненадежная привязанность заставляет некоторых людей неохотно делиться своими чувствами, опасаясь быть отвергнутыми.
Социальные нормы
В некоторых семьях и культурах может показаться, что быть самим собой рискованно или даже обескураживает. Если большинство окружающих вас людей делают вид, что «все в порядке», то делиться сырыми, реальными или неприятными мыслями и чувствами может быть небезопасно или неуместно.
В своей книге «Открытие: исцеляющая сила выражения эмоций» доктор Джеймс У. Пеннебейкер пишет об опросе, который он провел в связи с детской травмой.
Он обнаружил, что люди реже говорят о некоторых детских травмах, таких как развод родителей или сексуальное насилие. Он также заметил, что о некоторых травмах легче говорить, если они воспринимаются как социально приемлемые.
Если вам трудно открыться, подумайте, не боретесь ли вы с социальными нормами, которые мешают делиться.
Личность
Вероятно, вы знаете кого-то, кто может поговорить с абсолютно любым встречным.
Эти очень социальные люди могут быть более склонны открывать свои чувства, потому что они, естественно, чувствуют себя более комфортно в ситуациях, требующих раскрытия личной информации.
То, насколько мы общительны, зависит от личности.
Некоторые исследования показывают, что экстраверты более общительны. Но то же исследование также подчеркивает, что большинству людей легче быть общительными в позитивных ситуациях с низким давлением.
С другой стороны, если вы от природы более сдержанны (интроверт), вам может быть труднее выражать эмоции даже близкому человеку.
Открытие своих чувств может принести облегчение и даже быть полезным для вашего здоровья.
В исследовании 2014 года, в котором изучалось здоровье сотрудников колл-центра, улучшение самочувствия было связано с возможностью говорить о негативных событиях на работе.
Исследования также показывают, что разговоры о наших чувствах могут помочь в эмоциональной регуляции.
Если вам трудно говорить о своих чувствах, вы можете развить навыки, облегчающие этот процесс:
Сделайте глубокий вдох
Глубокое дыхание дает много преимуществ.
Помимо обретения чувства спокойствия, глубокое дыхание может:
- поддерживать память
- улучшать когнитивные функции
- помогать учиться
Если вы чувствуете стресс, когда думаете, что сказать, или не можете вспомнить как вы себя чувствуете, это может помочь сделать паузу и сделать несколько глубоких вдохов.
Выделение времени для дыхания также может помочь вам заземлиться и соединиться с тем, что вы чувствуете, прежде чем выражать эти сильные эмоции.
Практика
Конструктивно делиться своими чувствами — это навык. И, как и любой навык, он требует практики.
Например, вы можете обнаружить, что ваш первый сеанс с терапевтом кажется неловким и вызывает беспокойство. Но после нескольких сеансов слова начинают течь, когда вы чувствуете себя более комфортно, делясь своими эмоциями.
То же самое можно сказать и о разговорах с любимыми и друзьями — и даже с самим собой. Когда вы будете практиковать этот навык, вам будет легче делиться своими чувствами, когда этого потребует момент.
Определите и примите свои эмоции
Важным элементом эффективного обмена эмоциями является правильное определение своих чувств.
Поскольку сложные эмоции часто могут быть сложными, очень важно уделить время самоанализу, чтобы определить, что вы чувствуете, а затем позволить себе испытать эти чувства.
Например, вы можете начать с вопроса: «Что я замечаю, чувствую или думаю?» Если трудно определить чувство, вы можете сначала сосредоточиться на ощущениях в теле. Нет ли там напряжения или стресса? Ощущения в теле часто могут быть подсказками о наших чувствах, таких как гнев.
Выберите правильного слушателя и правильное время
«Неправильным» слушателем может быть любой, кто не желает вас понимать, унижает вас или обесценивает ваши чувства.
Если вам нужно обработать что-то сложное, рекомендуется выбрать кого-то открытого, понимающего и чуткого.
Например, если у вас депрессия, вы можете не захотеть разговаривать с тетей, которая этого не понимает.
Вместо этого вы можете выбрать кого-то, кому доверяете свои эмоции, например, лучшего друга.
Представьте свои чувства в виде произведения искусства из стекла. Вы захотите передать его тому, кто, как вы уверены, будет обращаться с ним бережно.
Также важно выбрать правильное время. Попытка вести осмысленный разговор, когда ваш слушатель отвлечен или находится в плохом настроении, может привести к неудовлетворению или разочарованию.
Кто-то, кто вам небезразличен, не может открыться? Вот несколько простых советов, как им помочь:
- согласиться обсудить проблему
- изложить свои намерения
- сосредоточьтесь и заземлитесь перед обсуждением
- возьмите на себя ответственность за свою роль в их эмоциях
- общайтесь так, чтобы способствовать доверию, открытости и безопасности
- не попадитесь в ловушку оправдания своих действий
- будьте пациент
- выразите признательность
- поблагодарите их за то, что поделились
По мере того, как вы учитесь быть хорошим слушателем, ваш любимый человек может чувствовать себя более комфортно, открываясь, не чувствуя страха, колебаний или беспокойства.
Со временем это может помочь укрепить отношения и принести эмоциональную пользу вам обоим.
Нужны еще советы, как помочь любимому человеку выразить свои эмоции? Вы можете узнать больше здесь.
Открыться может быть непросто для всех нас. Это может быть связано с:
- прошлой травмой
- стилем привязанности
- социальными нормами
- личностью
- вашим воспитанием
- насколько вам комфортно с эмоциями
Если вам нелегко делиться своими чувствами с другими также есть способы попрактиковаться, например, развить навыки называть эмоции и выбрать подходящего человека, с которым можно поделиться.
Естественно иметь желание быть услышанным и увиденным. Но делиться эмоциями может быть сложно — вы можете захотеть открыться, но чувствуете, что вас что-то сдерживает.
Развитие навыков открытости (и умения слушать других) может в конечном счете способствовать развитию эмпатии, сострадания и чувства близости в ваших отношениях.
Последний медицинский осмотр 14 июня 2021 г. (2018). Траектории привязанности в пожилом возрасте: межличностная травма и ее последствия.
tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14616734.2018.1479871
researchgate.net/publication/284351733_Customer_Mistreatment_Employee_Health_and_Job_Performance_Cognitive_Rumination_and_Social_Sharing_as_Mediating_Mechanisms
online.ucpress.edu/collabra/article/5/1/7/112988
tandfonline.
com/doi/abs/10.3109/09638237.2015.1019055 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/#__ffn_sectitle
journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416631432
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3279521/
journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1754073917742706
Nature.com/articles/SREP37069
Обратная связь:
Медицинский анализ N. Simay Gökbayrak, PhD — Kasey Van Dyke — обновлен 16 июня
Прочтите этот Откройтесь своему терапевту и почему это важно
Есть много вещей, которыми может быть трудно поделиться с вашим психотерапевтом. Но это ключ к получению пользы от терапии. Вот как быть честным с…
ПОДРОБНЕЕ
БОЛЬШАЯ помощь для БОЛЬШИХ чувств
Медицинский обзор Акила Рейнольдс, доктор философии
Наконец, статья написана на уровне, понятном вашему ребенку младшего школьного возраста. Мы знакомим их с их первым…
ПОДРОБНЕЕ
8 советов по преодолению социальной тревожности и застенчивости
Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
застенчивый — жизнь может состоять не столько в «преодолении», сколько в «управлении».
Все нормально! Эти советы могут помочь.
ПОДРОБНЕЕ
Как быть увиденным и услышанным, когда вы чувствуете себя невидимым
Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH
Когда вы чувствуете себя невидимым, может показаться, что ваши слова или действия не имеют значения столько же, сколько и других людей — но они делают! Вот несколько советов о том, как быть…
ПОДРОБНЕЕ
Как помочь ребенку понять и выразить сильные эмоции
Медицинский обзор доктора наук Акила Рейнольдс
Все чувства достойны выражения, но дети могут не знать, как это сделать. справляться с новыми эмоциями. Вот как вы можете помочь своему ребенку понять большие чувства.
ПОДРОБНЕЕ
Что делать (и чего не делать), когда кто-то сообщает вам о своем психическом заболевании
Медицинское заключение Вары Сарипалли, PsyD
Вы разговариваете с ними все время, но теперь, когда вы в курсе они живут с психическим заболеванием, вы можете не знать, что сказать или сделать.
Получите личную…
ПОДРОБНЕЕ
Как детская травма может повлиять на отношения взрослых
Детский опыт может заложить основу того, как мы переживаем отношения во взрослом возрасте и как мы сближаемся с людьми. Вот как травма может повлиять на вас…
ПОДРОБНЕЕ
Как перестать чувствовать себя одиноким
Чувство одиночества не редкость. Вот что говорят эксперты о том, почему вы так себя чувствуете и как избавиться от этого чувства одиночества.
ПОДРОБНЕЕ
10 способов построить и сохранить лучшие границы
Границы необходимы для крепких и здоровых отношений. Иметь здоровые границы означает установить свои границы и четко выражать…
ПОДРОБНЕЕ
Если мы хотим покончить со стигмой в отношении психического здоровья, нужно больше, чем просто говорить
Изменения начинаются со смелых разговоров, но одних разговоров о психическом здоровье недостаточно, чтобы уменьшить стигму.
Вот распространенные стигмы и как их уменьшить…
ПОДРОБНЕЕ
Как выражать свои чувства: советы и преимущества
Как выражать свои чувства: советы и преимущества | Центр психологии- Условия
- Рекомендуемые
- Пристрастия
- Anxiety Disorder
- ADHD
- Bipolar Disorder
- Depression
- PTSD
- Schizophrenia
- Articles
- Adjustment Disorder
- Agoraphobia
- Borderline Personality Disorder
- Childhood ADHD
- Dissociative Identity Disorder
- Narcissistic Personality Расстройство
- Нарколепсия
- Оппозиционно-вызывающее расстройство
- Паническая атака
- Postpartum Depression
- Schizoaffective Disorder
- Seasonal Affective Disorder
- Sex Addiction
- Specific Phobias
- Teenage Depression
- Trauma
- Рекомендуемые
- Discover
- Wellness Topics
- Black Mental Health
- Grief
- Emotional Здоровье
- Секс и отношения
- Травма
- Понимание терапии
- Психическое здоровье на рабочем месте
- Оригинальная серия
- My Life с OCD
- Хроники лиц. Новости
- COVID-19
- Live Town Hall: психическое здоровье в центре внимания
- Подкасты
- Inside Mental Health
- Inside Schizophrenia
- Внутри биполярного
- Wellness Topics
- Викторины
- Условия
- Симптомы ADHD. Тест
- Тест на симптомы депрессии
- Тест на расстройство пищевого поведения
- Тест на симптомы нарцисса
- Тест на симптомы ОКР
- Тест на психопатию
- Тест на симптомы посттравматического стрессового расстройства
- Тест на шизофрению
- Образ жизни
- Тест на стиль привязанности
- Тест на профессию
- Нужен ли мне тест на терапию?
- Тест на домашнее насилие
- Тест на эмоциональный тип
- Тест на одиночество
- Тест на стиль воспитания
- Тест на личностные качества
- Тест на отношения
- Тест на стресс
- 6
- Что тебе нравится во сне?
- Условия
- Ресурсы
- Лечение и поддержка
- Найти поддержку
- Профилактика самоубийств
- лекарства и лекарства
- Найдите терапевт
- Лечение и поддержка
Новости Medically Adveloded N.
Simale Gökbay,
Dydemed Simale Gökbayrakrak,
, в июле, в июне. 2021
Может быть трудно открыться, но общение может принести пользу нашим отношениям и благополучию.
Вы сидите и смотрите на своего друга, или партнера, или терапевта. Вы встречаете их вопросительный взгляд, зная, что у вас есть шанс поделиться… но слова, кажется, застревают у вас в горле.
Вы можете почувствовать, как бьется ваше сердце, когда вы пытаетесь придумать, что сказать. Возможно, часть вас хочет открыться, но другая часть просто не уверена.
Может быть, ты даже не уверен в своих чувствах.
Выражение своих чувств может быть сложным процессом для некоторых, и чувство дискомфорта, связанное с высказыванием, не является чем-то необычным. Но почему вы чувствуете необходимость сдерживаться? И есть ли способ научиться этому ценному навыку?
Вы когда-нибудь заканчивали важный разговор, ругая себя за то, что не сказали о своих чувствах, или сожалея о том, что вы просто отпустили и поделились своими истинными мыслями?
Многие вещи могут затруднить раскрытие — это может быть связано с тем, что вы чувствуете, кем вы являетесь и как вы относитесь к другим.
Сложные темы
Когда история, которой вы хотите поделиться с кем-то, вызывает сильные эмоции, обычно сдерживается. Некоторые переживания кажутся слишком болезненными или травмирующими, чтобы о них можно было говорить.
Чувствуете ли вы, что не хотите обременять слушателя такими сильными эмоциями, или просто переживаете эти эмоции, в результате вам может быть труднее поделиться своими чувствами и историей.
Кроме того, согласно исследованию 2014 года, сам опыт травмы может затруднить определение, описание и разделение своих чувств.
Проблемы с привязанностью
Травма и проблемы с привязанностью часто связаны между собой.
Например, одно исследование с участием беженцев предполагает, что переживание травмирующих межличностных событий может затруднить формирование надежных привязанностей с другими людьми. Это отсутствие надежной привязанности часто означает меньшее доверие к другим людям.
Отсутствие надежного крепления из-за травмы может сделать открывание особенно трудным.
Кроме того, ненадежная привязанность заставляет некоторых людей неохотно делиться своими чувствами, опасаясь быть отвергнутыми.
Социальные нормы
В некоторых семьях и культурах может показаться, что быть настоящим собой рискованно или даже обескураживает. Если большинство окружающих вас людей делают вид, что «все в порядке», то делиться сырыми, реальными или неприятными мыслями и чувствами может быть небезопасно или неуместно.
В своей книге «Открытие: исцеляющая сила выражения эмоций» доктор Джеймс У. Пеннебейкер пишет об опросе, который он провел в связи с детской травмой.
Он обнаружил, что люди реже говорят о некоторых детских травмах, таких как развод родителей или сексуальное насилие. Он также заметил, что о некоторых травмах легче говорить, если они воспринимаются как социально приемлемые.
Если вам трудно открыться, подумайте, не боретесь ли вы с социальными нормами, которые мешают делиться.
Личность
Вероятно, вы знаете кого-то, кто может поговорить с абсолютно любым встречным.
Эти очень социальные люди могут быть более склонны открывать свои чувства, потому что они, естественно, чувствуют себя более комфортно в ситуациях, требующих раскрытия личной информации.
То, насколько мы общительны, зависит от личности.
Некоторые исследования показывают, что экстраверты более общительны. Но то же исследование также подчеркивает, что большинству людей легче быть общительными в позитивных ситуациях с низким давлением.
С другой стороны, если вы от природы более сдержанны (интроверт), вам может быть труднее выражать эмоции даже близкому человеку.
Открытие своих чувств может принести облегчение и даже быть полезным для вашего здоровья.
В исследовании 2014 года, в котором изучалось здоровье сотрудников колл-центра, улучшение самочувствия было связано с возможностью говорить о негативных событиях на работе.
Исследования также показывают, что разговор о наших чувствах может помочь в эмоциональной регуляции.
Если вам трудно говорить о своих чувствах, вы можете развить навыки, облегчающие этот процесс:
Сделайте глубокий вдох
Глубокое дыхание дает много преимуществ.
Помимо обретения чувства спокойствия, глубокое дыхание может:
- поддерживать память
- улучшать когнитивные функции
- помогать учиться
Если вы чувствуете стресс, когда думаете, что сказать, или не можете вспомнить как вы себя чувствуете, это может помочь сделать паузу и сделать несколько глубоких вдохов.
Выделение времени для дыхания также может помочь вам заземлиться и соединиться с тем, что вы чувствуете, прежде чем выражать эти сильные эмоции.
Практика
Конструктивно делиться своими чувствами — это навык. И, как и любой навык, он требует практики.
Например, вы можете обнаружить, что ваш первый сеанс с терапевтом кажется неловким и вызывает беспокойство. Но после нескольких сеансов слова начинают течь, когда вы чувствуете себя более комфортно, делясь своими эмоциями.
То же самое можно сказать и о разговорах с любимыми и друзьями — и даже с самим собой. Когда вы будете практиковать этот навык, вам будет легче делиться своими чувствами, когда этого потребует момент.
Определите и примите свои эмоции
Важным элементом эффективного обмена эмоциями является правильное определение своих чувств.
Поскольку сложные эмоции часто могут быть сложными, очень важно уделить время самоанализу, чтобы определить, что вы чувствуете, а затем позволить себе испытать эти чувства.
Например, вы можете начать с вопроса: «Что я замечаю, чувствую или думаю?» Если трудно определить чувство, вы можете сначала сосредоточиться на ощущениях в теле. Нет ли там напряжения или стресса? Ощущения в теле часто могут быть подсказками о наших чувствах, таких как гнев.
Выберите правильного слушателя и правильное время
«Неправильным» слушателем может быть любой, кто не желает вас понимать, унижает вас или обесценивает ваши чувства.
Если вам нужно обработать что-то сложное, рекомендуется выбрать кого-то открытого, понимающего и чуткого.
Например, если у вас депрессия, вы можете не захотеть разговаривать с тетей, которая этого не понимает.
Вместо этого вы можете выбрать кого-то, кому доверяете свои эмоции, например, лучшего друга.
Представьте свои чувства в виде произведения искусства из стекла. Вы захотите передать его тому, кто, как вы уверены, будет обращаться с ним бережно.
Также важно выбрать правильное время. Попытка вести осмысленный разговор, когда ваш слушатель отвлечен или находится в плохом настроении, может привести к неудовлетворению или разочарованию.
Кто-то, кто вам небезразличен, не может открыться? Вот несколько простых советов, как им помочь:
- согласиться обсудить проблему
- изложить свои намерения
- сосредоточьтесь и заземлитесь перед обсуждением
- возьмите на себя ответственность за свою роль в их эмоциях
- общайтесь так, чтобы способствовать доверию, открытости и безопасности
- не попадитесь в ловушку оправдания своих действий
- будьте пациент
- выразите признательность
- поблагодарите их за то, что поделились
По мере того, как вы учитесь быть хорошим слушателем, ваш любимый человек может чувствовать себя более комфортно, открываясь, не чувствуя страха, колебаний или беспокойства.
Со временем это может помочь укрепить отношения и принести эмоциональную пользу вам обоим.
Нужны еще советы, как помочь любимому человеку выразить свои эмоции? Вы можете узнать больше здесь.
Открыться может быть непросто для всех нас. Это может быть связано с:
- прошлой травмой
- стилем привязанности
- социальными нормами
- личностью
- вашим воспитанием
- насколько вам комфортно с эмоциями
Если вам нелегко делиться своими чувствами с другими также есть способы попрактиковаться, например, развить навыки называть эмоции и выбрать подходящего человека, с которым можно поделиться.
Естественно иметь желание быть услышанным и увиденным. Но делиться эмоциями может быть сложно — вы можете захотеть открыться, но чувствуете, что вас что-то сдерживает.
Развитие навыков открытости (и умения слушать других) может в конечном счете способствовать развитию эмпатии, сострадания и чувства близости в ваших отношениях.
Последний медицинский осмотр 14 июня 2021 г. (2018). Траектории привязанности в пожилом возрасте: межличностная травма и ее последствия.
tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14616734.2018.1479871
researchgate.net/publication/284351733_Customer_Mistreatment_Employee_Health_and_Job_Performance_Cognitive_Rumination_and_Social_Sharing_as_Mediating_Mechanisms
online.ucpress.edu/collabra/article/5/1/7/112988
tandfonline.
com/doi/abs/10.3109/09638237.2015.1019055 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/#__ffn_sectitle
journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416631432
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3279521/
journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1754073917742706
Nature.com/articles/SREP37069
Обратная связь:
Медицинский анализ N. Simay Gökbayrak, PhD — Kasey Van Dyke — обновлен 16 июня
Прочтите этот Откройтесь своему терапевту и почему это важно
Есть много вещей, которыми может быть трудно поделиться с вашим психотерапевтом. Но это ключ к получению пользы от терапии. Вот как быть честным с…
ПОДРОБНЕЕ
БОЛЬШАЯ помощь для БОЛЬШИХ чувств
Медицинский обзор Акила Рейнольдс, доктор философии
Наконец, статья написана на уровне, понятном вашему ребенку младшего школьного возраста. Мы знакомим их с их первым…
ПОДРОБНЕЕ
8 советов по преодолению социальной тревожности и застенчивости
Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD
застенчивый — жизнь может состоять не столько в «преодолении», сколько в «управлении».
Все нормально! Эти советы могут помочь.
ПОДРОБНЕЕ
Как быть увиденным и услышанным, когда вы чувствуете себя невидимым
Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH
Когда вы чувствуете себя невидимым, может показаться, что ваши слова или действия не имеют значения столько же, сколько и других людей — но они делают! Вот несколько советов о том, как быть…
ПОДРОБНЕЕ
Как помочь ребенку понять и выразить сильные эмоции
Медицинский обзор доктора наук Акила Рейнольдс
Все чувства достойны выражения, но дети могут не знать, как это сделать. справляться с новыми эмоциями. Вот как вы можете помочь своему ребенку понять большие чувства.
ПОДРОБНЕЕ
Что делать (и чего не делать), когда кто-то сообщает вам о своем психическом заболевании
Медицинское заключение Вары Сарипалли, PsyD
Вы разговариваете с ними все время, но теперь, когда вы в курсе они живут с психическим заболеванием, вы можете не знать, что сказать или сделать.