Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как научить ребенка вставать ночью на горшок

   Вопрос, волнующий большинство родителей — как и в каком возрасте нужно приучить ребенка к горшку? Как это правильно сделать и есть ли какие-то тонкости, которые могут повлиять на успех обучения?

   Прежде, чем приступить к ответам на эти вопросы, важно найти причины того, почему ребенок может писаться по ночам:

1. Возраст. До 2 лет ребенку еще сложно контролировать свои физиологические процессы.
2. Стресс. Ребенок мог получить какой-либо негативный опыт, испугаться чего-то. Причиной такому стрессу может служить не только «страшные» истории, но и любые эмоционально заряженные ситуации, включая посещение торгового центра перед сном, любые изменения в семье, просмотр мультфильма на перед сном.
3. Неумение засыпать самостоятельно. Отсутствие навыка самостоятельности в целом является причиной того, что малыш не может справиться без посторонней помощи, как с засыпанием, так и с пробуждением.
4. Большой объем выпитой жидкости. Если ребенок выпивает большой объем жидкости (воды, молока, кефира и т.д.) перед сном или ночью вероятность того, что он описается возрастает. Поэтому рекомендуется не пить много воды на ночь. Рекомендуем оставлять рядом с кроваткой малыша поильник, чтобы он знал, что в случае необходимости, он всегда может попить воды самостоятельно.

 

 Что важно проверить перед началом обучения?

   Прежде, чем приступать к обучению ребенка вставать во время ночного сна на горшок родителям стоит задать себе следующие вопросы:

   — Ребенку больше 2-х лет?

   — Ребенок здоров?

   — Ребенок умеет что-то делать сам без помощи мамы? Например, есть ложкой, сообщать о своих потребностях, нуждах?

   — Ребенок сможет потом уснуть сам ночью, проснувшись  в туалет?

 

   Если Хотя бы на один из этих вопросов вы ответили отрицательно, это значит, что на данный момент малыш не совсем готов к тому, чтобы самостоятельно справляться с горшком ночью.

Некоторые заболевания, например, цистит или сахарный диабет напрямую влияют на процесс мочеиспускания, часто затрудняя его.

 

   Что могут сделать родители, чтобы potty training прошел легко?

1. Помнить, про возрастные ограничения. Если малышу больше меньше 2-х лет, но при этом он уже достаточно самостоятелен и уже многое умеет и может что-то делать без помощи родителей, то можно начинать приучение к горшку. Но важно помнить и то, что от малыша значительно младше 2-х лет еще не следует ожидать высокой степени самоорганизации в силу физического развития и недостаточной зрелости нервной системы.
2. Если малыш не здоров, ему важна и нужна помощь родителей. Родителям важно понимать, что приучение к пробуждению на горшок не только воспитательный психологический процесс, но также и процесс, во многом зависящий от физиологии. В случае некоторых заболеваний следует проявить терпение и не настаивать на быстром результате.
3. Помогать малышу развивать его самостоятельность. После достижения малышом возраста 1 года поощрение родителями самостоятельных действий ребенка – это одна из основных форм стимуляции его развития и укрепление привязанности. Развитие малыша во многом зависит от среды, в которой он растет: насколько среда безопасна, как много там есть возможностей для проб и ошибок, насколько родители готовы поддерживать малыша в его начинаниях (первых шагах, падениях, первых словах и желаниях).

У ребенка должна быть его личная зона ответственности, та небольшая сфера, где он что-то делает сам (сам собирает пирамидку, сам идет, сам ест ложкой). При том, что мама находится рядом, поощряя и поддерживая его, но не вмешиваясь без необходимости.

4. Последний, но совсем немаловажный пункт – это умение малыша заснуть самостоятельно. Приобретенный навык самостоятельного засыпания поможет малышу и в обучении просыпаться на горшок. Умея самостоятельно заснуть, ему будет легче и проснуться самостоятельно, чувствуя свои потребности.

 

 Способы научить малыша  вставать ночью на в туалет или на  горшок

1. Научить спать без подгузника. Первое, что важно сделать – это не надевать подгузник на малыша. Проснувшись мокрым, он станет звать родителей. Через несколько таких ночей, ребенок может понять причинно-следственную связь и просыпаться заранее, до того, как описается. В качестве мер предосторожности, рекомендуется использовать одноразовые впитывающие пеленки. Этот вариант может подойти не всем детям, так как некоторые не просыпаются, даже описавшись. Здесь каждая мама сама должна оценить, подходит ли ее ребенку такой способ.
2. Пробуждения по часам. Ребенка можно подбуживать, чтобы вставать  в туалет или на горшок, в определенное время в середине ночи и объяснять ему, что пора пописать. Очень важно, чтобы малыш был не совсем сонный, а осознавал, что происходит. Так постепенно у него будет формироваться привычка просыпаться ночью в туалет.
3. Поощрения. В возрасте от 2-х лет с детьми хорошо работает внешняя мотивация, поощрения. Можно создать плакат достижений, где фиксировать все успехи ребенка, как со сном, так и с пробуждениями пописать. Например, давать ему наклейки за «сухие ночи», а когда наклеек наберется определенное количество, дарить небольшой подарочек.
4. Игра днем, подражание.
   Во время бодрствования малыша можно проигрывать ситуацию с горшком, проговаривая их. Опыт научения пробуждениям должен интериоризироваться в психику малыша – стать его личным опытом.  На это может уйти некоторое время, где помощь и объяснения родителей создадут базу понимания ситуации малышом, а проигрывание, укрепят этот опыт.        

 

   Самое главное при любом обучении – это настрой родителей. Бывает так, что при всех выполненных верно шагах все равно что-то не получается, и малыш продолжает писаться, не просыпаясь. В этом случае можно дать себе и ему немного больше времени и перевести фокус внимания с этой ситуации на другие значимые темы в вашей с малышом жизни. И тогда, вполне вероятно, обучение ночным пробуждениям тоже начнет давать положительные результаты.        

   Любое умение приходит тогда, когда ребенок готов  к нему не только с точки зрения физиологии, но и психологически, в чем  как раз ему очень могут помочь родители.

     

Режим СонПоВозрастам Пробуждение ОбучениеСну

Что делать, чтобы не просыпаться ночью: рекомендации врача

Человек в среднем просыпается четыре раза за ночь. И чаще всего быстро засыпает снова. Но с возрастом количество пробуждений может увеличиваться, а промежутки между сном — становиться длиннее. У пожилых людей более долгий поверхностный сон, во время которого они становятся более чувствительными к раздражителям.

К сожалению, невозможно самому изменить время, которое вы проводите в глубоком сне, однако можно контролировать то, что может разбудить вас.

— Сейчас нас может разбудить еще и сирена, извещающая о воздушной тревоге, — говорит врач-диетолог Олег Швец. – Ее сигналы нельзя игнорировать и нужно обязательно подниматься с кровати и идти в укрытие для сохранения собственной и жизни ваших родных.

Но есть факторы, с которыми мы можем справиться самостоятельно.

Сейчас смотрят

Шум

Если вы не можете спать из-за шума, то используйте беруши. Поначалу они могут показаться неудобными, но постепенно вы к ним привыкнете.

Свет

Защититься от света поможет маска для сна. Следует выбирать ​​маску, которая будет достаточно плотной, но позволит вам моргать, не касаясь ресницами ткани изнутри. Маски лучше выбирать из хлопка, шелка или флиса.

Есть также маски, наполненные гелем, которые днем хранятся в холодильнике и охлаждают во время сна. А есть и тяжелые, наполненные мелкой фасолью или гранулами, которые, как тяжелое одеяло, прикрывают глаза.

Если ночью вам нужно в туалет, то свет на пути к нему нужно сделать тусклым, чтобы организм не воспринял его за утро, когда нужно просыпаться.

Походы в туалет

Если вы посещаете туалет из-за болезни, то нужно ее лечить. Тогда и пробуждения будут реже. Но просто игнорировать ритм работы почек не следует. В течение дня почки выделяют в три раза больше жидкости, чем ночью. Поэтому лучший выход – не употреблять жидкости, особенно с кофеином, за несколько часов до сна.

Откажитесь от гаджетов

Не злоупотребляйте чтением новостей перед сном. Не листайте страницы соцсетей, не тянитесь к компьютеру или телефону, не включайте свет, это может стимулировать ваш мозг.

Лучше проделайте дыхательные упражнения, помедитируйте или послушайте спокойную музыку.

Ночные судороги

Знакомы ли вам мышечные спазмы среди ночи? Если да, то проверьте, нет ли у вас плоскостопия, метаболических расстройств или неврологических заболеваний (болезни Паркинсона или нейропатии).

Чтобы остановить судорогу стопы или ноги, встаньте и медленно наклонитесь вперед. Или сядьте в постели и потянитесь вперед, чтобы можно было схватить пальцы ног, а затем медленно потяните носки к себе. Удерживайте около 20 секунд, затем отпустите.

Чтобы предотвратить ночные судороги — делайте растяжку ног перед сном. Также следует носить хорошо подогнанную обувь.

Остановка дыхания

Апноэ – это одна из самых распространенных причин пробуждения во сне. От 15% до 30% людей испытывают это потенциально серьезное расстройство, при котором дыхание останавливается, заставляя вас частично просыпаться и хватать воздух.

Особенно апноэ присуще людям, имеющим лишний вес, ведь увеличение массы тела на 10% повышает риск апноэ во сне в шесть раз. Поэтому обратите внимание на состояние вашего тела, рацион и физическую активность.

Источник: Олег Швец

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.

Как перестать просыпаться от мочи – Формула гибернационного сна

Мы все были там. По крайней мере, все мы старше 35 лет были там. Ваша гигиена сна на высоте. Ты приглушаешь свет вечером. Каждую ночь вы погружаетесь в приятный, естественный сон. Но каждую ночь вы просыпаетесь через 3 часа с раздутым мочевым пузырем.

Разочаровывает, не так ли?

Мне всегда было интересно, не является ли это ситуацией курицы и яйца. Я просыпаюсь, потому что мне нужно пописать? Или я только знаю, что мне нужно пописать, потому что я проснулся?

Правда в том, что однажды проснуться среди ночи — не самое худшее, что может быть на свете. Это может быть даже хорошо для вас!

В любом случае, давайте разберемся с нашими бессонницами. (Не буквально.) Давайте разберемся, почему мы просыпаемся, чтобы пописать, почему это может быть не так уж плохо и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это, если это действительно сводит вас с ума.

 

Почему мы просыпаемся, чтобы пописать

Как я уже говорил ранее, когда мы молоды, наш организм ночью вырабатывает огромное количество «антидиуретического гормона» (АДГ). АДГ это весело. По сути, он удерживает воду от попадания в мочевой пузырь, чтобы вы не мочились в постель.

Но когда вы становитесь старше и у вас довольно хорошо получается , а не мочиться в постель (по крайней мере, некоторые из нас), ваше тело вырабатывает все меньше и меньше АДГ. Это означает, что в вашем мочевом пузыре больше воды. И в конце концов это означает старую добрую шаркающую походку в туалет в 3 часа ночи (которую утомительные врачи называют «никтурией»).

Ночной. Урия. Никтурия. Возьми? Разве врачи не удивительны?

У многих людей с возрастом этот процесс становится все более и более выраженным. Некоторые люди в возрасте 60-70 лет ходят в туалет на цыпочках два-три раза за ночь. Мы бы назвали это проблемой.

Но что, если вам, скажем, 40 лет, и вы просыпаетесь только один раз? Это проблема? Это портит качество вашего сна? Означает ли это, что всю оставшуюся жизнь вы будете ходить вверх-вниз по ночам?

Не обязательно.

 

Почему просыпаться, чтобы пописать, не так уж плохо

Курица или яйцо? Яйцо или курица?

Вы просыпаетесь, потому что ваш мочевой пузырь лопается? Или вы просто знаете об этом, потому что вы проснулись, и вам больше нечего делать?

На самом деле просыпаться посреди ночи может быть БОЛЕЕ распространено, чем вообще не просыпаться. Историк Технологического института Вирджинии А. Роджер Эркич собрал более 500 документов до промышленной революции (до появления электрического света). В каждом из этих документов люди обсуждают «сегментированный сон», как будто это самая нормальная вещь в мире. [1]

«Дело не только в количестве ссылок, — говорит Экирх. — Дело в том, как они к этому относятся, как если бы это было общеизвестно». [2]

На самом деле, большинство ученых теперь согласны с тем, что это нормальный способ, которым люди спали на протяжении всей 300 000-летней истории Homo sapiens на планете. Мы ложились спать, когда солнце садилось. Просыпайся ненадолго. Может быть, немного съесть что-нибудь. Может быть, гуся старушка. Затем вернитесь ко сну еще на несколько часов, прежде чем проснуться с солнцем. Только с тех пор, как мы изобрели лампочку, и люди стали ложиться спать далеко за закат, мы начали спать объединенными восьмичасовыми блоками.

Как говорит специалист по сну Грегг Джейкобс: «На протяжении большей части эволюции мы спали определенным образом. Просыпаться ночью — это часть нормальной человеческой физиологии». [3]

Итак, если вы однажды проснулись посреди ночи. Скорее всего, это не так уж и важно. Вероятно, вы просто возвращаетесь к эволюционным схемам сна.

Но что делать, если вы не хотите просыпаться ночью вообще ? Или что, если вы просыпаетесь два или три раза и вам действительно нужно решить проблему?

Что ж, тебе повезло.

 

Как не просыпаться от мочи

У меня есть для вас два решения. Одно очевидно. Другой, увлекательный. Но при совместном использовании они почти наверняка заставят ваш мочевой пузырь спокойно дремать.

1. Не пейте жидкости за два часа до сна.

Легко, правда? Честно говоря, я ужасен в этом. Иногда просто очень-очень хочется стакан воды вечером. Или протеиновый коктейль. Или стакан виски. Или три.

В любом случае, отказ от жидкости (включая напитки для сна) за два часа до сна устраняет проблему ночного мочеиспускания для большинства людей.

Для других, однако…

2. СОЛЬ!

Я не шучу. Я узнал об этом от легенды пауэрлифтинга и всестороннего гения Стэна Эффердинга. И есть удивительная наука, подтверждающая это. Низкий уровень натрия является основной причиной «синдрома неадекватного антидиуретического гормона». [4]

Проще говоря, если вы не едите достаточно соли, ваше тело не может вырабатывать достаточное количество АДГ, и СТРЕЛА . Ты бухаешь всю ночь.

Для меня 800-1000 мг натрия или примерно половина столовой ложки перед сном действуют как чудо. На самом деле, я бегаю уже 3 месяца без единого ночного пробуждения. А все из-за простой соли и избегания воды на ночь.

Если вы хотите попробовать, я бы порекомендовал начать с меньшей дозы и увеличивать ее от ночи к ночи. Может быть, 400 мг или четверть чайной ложки.

Я также настоятельно рекомендую покупать дешевые таблетки хлорида натрия на Amazon. Если вы чем-то похожи на меня, проглотить ложку соли — не самое приятное занятие.

 

Заключение

Почему мы просыпаемся, чтобы пописать? Потому что мы становимся старше. Это так просто.

Разве это так важно? Не совсем, если только вы не просыпаетесь три раза за ночь. (В этом случае вам либо нужно обратиться к врачу, либо перестать пить воду перед сном.)

Как перестать просыпаться от мочи? Попробуйте 800-1000 мг соли перед сном. Это работает как шарм для меня, и я надеюсь, что это сработает и для вас.

 

Ссылки:

1. https://www.amazon.com/At-Days-Close-Night-Times/dp/0393329011
2. https://www.bbc.com/news/magazine-16964783
3. https://www.cbtforinsomnia.com/about-us/
4. https://www.instagram.com/p/CEvDYvolUiK/?utm_source=ig_web_copy_link

Никтурия: причины, лечение и профилактика

Что такое ноктурия?

Никтурия, или ночная полиурия, — это медицинский термин, обозначающий обильное мочеиспускание в ночное время. Во время сна ваше тело производит меньше мочи, которая более концентрирована. Это означает, что большинству людей не нужно просыпаться ночью, чтобы помочиться, и они могут спать без перерыва от 6 до 8 часов.

Если вам нужно просыпаться два или более раз за ночь, чтобы помочиться, возможно, у вас никтурия. Помимо нарушения сна, никтурия также может быть признаком основного заболевания.

Причины ноктурии варьируются от образа жизни до состояния здоровья. Никтурия чаще встречается у пожилых людей, но может возникнуть в любом возрасте.

Медицинские состояния

Различные медицинские состояния могут вызывать никтурию. Распространенными причинами никтурии являются инфекции мочевыводящих путей (ИМП) или инфекции мочевого пузыря. Эти инфекции вызывают частые ощущения жжения и неотложные позывы к мочеиспусканию в течение дня и ночи. Лечение требует антибиотиков.

Другие медицинские состояния, которые могут вызывать ноктурию, включают:

• инфекцию или увеличение предстательной железы
• пролапс мочевого пузыря
• гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП)
• опухоли мочевого пузыря, предстательной железы или области таза
• беспокойство

  диабет

• инфекция почек
• отек или припухлость голеней
• обструктивное апноэ во сне
• неврологические расстройства, такие как рассеянный склероз (РС), болезнь Паркинсона или компрессия спинного мозга

Никтурия также часто встречается у людей с органной недостаточностью, такой как сердечная или печеночная недостаточность.

Беременность

Никтурия может быть ранним признаком беременности. Это может развиться в начале беременности, но бывает и позже, когда растущая матка давит на мочевой пузырь.

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать ноктурию как побочный эффект. Это особенно верно в отношении диуретиков (водяных таблеток), которые назначают для лечения высокого кровяного давления.

Вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью к врачу, если вы потеряли способность мочиться или если вы больше не можете контролировать свое мочеиспускание.

Образ жизни

Другой распространенной причиной никтурии является чрезмерное потребление жидкости. Алкоголь и напитки с кофеином являются мочегонными средствами, а это означает, что их употребление заставляет организм вырабатывать больше мочи. Чрезмерное употребление алкоголя или напитков с кофеином может привести к ночным пробуждению и потребности в мочеиспускании.

Другие люди, страдающие никтурией, просто выработали привычку просыпаться ночью, чтобы помочиться.

Злоупотребление алкоголем и алкоголизм: в чем разница? »

Диагностика причины ноктурии может быть затруднена. Вашему врачу нужно будет задать множество вопросов. Может быть полезно вести дневник в течение нескольких дней, чтобы записывать, что вы пьете и сколько, а также как часто вам нужно мочиться.

Врач может задать вам следующие вопросы:

• Когда началась ноктурия?
• Сколько раз за ночь вам приходится мочиться?
• Вы производите меньше мочи, чем раньше?
• Были ли у вас несчастные случаи или вы мочились в постель?
• Что-нибудь усугубляет проблему?
• Есть ли у вас другие симптомы?
• Какие лекарства вы принимаете?
• Были ли в вашей семье проблемы с мочевым пузырем или диабет?

Вам также могут назначить такие анализы, как:

• анализ крови на сахар для выявления диабета
• другие анализы крови для определения общего и биохимического состава крови
• анализ мочи
• посев мочи
• тест на обезвоживание
• визуализирующие исследования, такие как УЗИ или компьютерная томография
• урологические тесты, такие как цистоскопия

help

Лечение никтурии иногда может включать медикаментозное лечение, например:

• антихолинергические препараты, помогающие уменьшить симптомы гиперактивного мочевого пузыря
• десмопрессин, который заставляет почки вырабатывать меньше мочи ночью

Никтурия может быть симптомом более серьезного заболевания, такого как диабет или ИМП, которое может ухудшиться или распространиться, если его не лечить.