Как перестать думать о бывшем? Эти 10 шагов помогут выбросить экс-бойфренда из памяти
Любовь
- Фото
- Getty Images
Как бы иногда (да вообще-то всегда) хотелось воспользоваться нейтрализатором из фильма «Люди в черном». Щелк! И вот ты уже забыла о бывшем парне и не перекручиваешь в голове момент вашего разрыва again and again.
Но, к сожалению, мы не в фильме (хотя жизнь — то еще кино), так что выбросить из памяти кого-то за мгновение не получится. Тебе потребуется время и 10 советов, которые пусть и не сию же секунду, но реально сработают.
1. Занимай себя делами, чтобы времени думать о бывшем не было буквально
Это самый очевидный способ начать забывать экс-партнера, но он, черт возьми, работает! Возьми эту разрушающую тебя энергию и перенаправь ее в другое русло, созидательное.
Займись чем угодно: запишись в тренажерный зал, чтобы усовершенствовать свое тело, начни писать книгу, разработай приложение, начни проходить какие-нибудь курсы, иди в бассейн, разработай бизнес-план или на крайняк начни активно развивать свой аккаунт в TikTok.
Вот увидишь, скоро твои мысли сконцентрируются на новых задачах и из них вытеснится твой бывший.
2. Установи границы
Возможно, твой бывший захочет остаться с тобой друзьями. Но вряд ли общение а-ля «ведем себя так, будто ничего не бывало» будет доставлять тебе радость. Скорее переписки и звонки от экс-парня начнут раздирать твою рану, так и не давая ей затянуться. Оставь прошлое в прошлом. Дай экс-бойфренду понять, что больше не хочешь иметь с ним дел (во всяком случае, пока). Попроси его не звонить и не писать, если это необходимо.
3. «А ты не сдерживай слез, реви-реви…»
Так пел олдскульный бойз-бэнд Иванушки International, когда ты еще пешком под стол ходила. Но с годами истина не умирает 🙂 Ты, может, захочешь держать чувство злости и обиды в себе. Но зачем? Позволь себе пострадать, если хочешь — плачь, хочешь выбросить все его подарки — давай! Выплесни все, что наболело, опустоши себя, что дальше наполнять свой эмоциональный сосуд только радостью.
4.
Пойми, что невозможно разлюбить за секундуПросто прими этот факт: если чувства были настоящими, значит, погрустить о том, что отношения закончились, придется подольше, чем 2-3 дня. И это нормально! Помни: любовь — это величайший дар в жизни, и если ты испытала ее, это прекрасно.
К сожалению, одной любви часто бывает недостаточно для построения счастливых отношений. Тогда приходится расстаться. Но это вовсе не значит, ты тут же должна разлюбить или возненавидеть своего экс. Так что перестань корить себя за то, что ты волнуешься, где он и с кем, даже после разрыва. Это пройдет, но всему свое время.
5. Выплесни эмоции на бумаге
Иногда люди страдают из-за недосказанностей. Но не обязательно звонить бывшему, что наконец-то все ему выговорить и закрыть гештальт. Ты можешь изложить все чувства в письме, которое ему не отправишь. Возьми белый лист, ручку и пиши обо всем, что хотела бы сказать ему, что терзает тебя. А потом можешь слить письмо в унитаз! Там ему самое место😆
6.
Убери с глаз все, что напоминает о немПодарки, совместные фото… натыкаясь на все это, ты будешь невольно предаваться воспоминаниям о том, как вам когда-то было хорошо. А потом станешь грустить, и все по кругу. Убери куда подальше все связанные с ним вещи. Знаешь народную мудрость? С глаз долой — из сердца вон.
7. Не звони ему
Серьезно. Что ты хочешь получить от этого разговора? Порцию новых унижений? Если тебя безумно тянет к телефону, лови несколько советов, которые помогут избавиться от желания набрать экс-парню.
8. Позаботься о себе любимой
Самая лучшая терапия после расставания — тотальный тюнинг себя! И не для того, чтобы бывший посмотрел на обновленную тебя, как в фильме «Я худею», и начал локти кусать, что упустил такую богиню. Нет! Все для себя — будешь смотреть в зеркало и говорить: «Ну какая же я звезда!»
Начни чаще принимать расслабляющие ванны, делай пилинги, маски и другие бьюти-процедуры. Сходи на маникюр, состриги сеченые кончики волос, научить наконец-то рисовать красивые стрелки! Короче, вкладывай энергию в себя и в свою красоту ♥️ Ты достойна быть самой лучшей!
9.
Уделяй время тем, кто остался в твоей жизниМы о родителях, друзьях, одноклассниках. Постарайся сильно не замыкаться в депрессивном состоянии. Делись своими эмоциями с родными. На приглашения погулять отвечай утвердительно. Или сама устрой с подружками пижамную вечеринку — наделаете коктейлей, поиграете в настолки и посмеетесь над всеми своими бывшими!
10. Не мучай себя свиданиями «назло»
Если у тебя есть ухажеры, то мы советуем не бежать к ним, чтобы сразу нырнуть в новый омут с головой. Чаще всего получается совсем наоборот: ты начинаешь сравнивать потенциального бойфренда с бывшим, разумеется, видишь в нем кучу недостатков и расстаешься.
Дай себе время для френдзоны. После болезненных отношений стоит отдохнуть, залечить раны, посвятить время себе. Начинай новые отношения только тогда, когда будешь к ним готова.
Ты обязательно будешь счастливой! ♥️
Подписывайся на theGirl!
в Telegram ◽ в Viber
в ВК ◽ в Zen
в ВК про Корею
Теги
- расставание
- про любовь
- безответная любовь
- первая любовь
- отношения с парнем
- депрессия
- ментальное здоровье
Как перестать думать о бывшем муже после развода
, Отношения
Клинический психолог, автор «Книги о вкусном и здоровом сексе» и блогер Морена Морана о том, почему, даже повзрослев, женщины не перестают искать любовь и одобрение у своих мам.
Грустить, когда бывший улыбается. Чувствовать, как в груди растекается теплая, дурнопахнущая радость от того, что он расстался с новой девушкой. Постоянно уговаривать себя не заглядывать в его соцсети, и все равно делать это с завидной регулярностью… Не очень приятная картина, верно? Стыдно, глупо, неэффективно. Осталось понять, как справиться с фантомными болями погибшей любви и сделать так, чтобы призрак бывших отношений не стоял ежедневно перед глазами…
Прежде чем продолжить читать статью, посмотри галерею со звездами, которые развелись, но сильно об этом пожалели.
Составить план Б
Часто зацикленность на бывшем случается с романтическими барышнями, которые слишком ярко и подробно представляли счастливое будущее рядом с этим мужчиной. В красках рисовали себе общий дом с двумя этажами, упитанных детей, расторопную домработницу и трех пушистых кошек. С послушными дочками строгих родителей, которые даже и вообразить себе не могли развод как один из вероятных жизненных сценариев.
Только «жили долго и счастливо», только «умерли в один день». Ведь рушатся не просто их отношения с конкретным человеком. Под ударом оказывается вся их картина мира. Их теплое и гостеприимное будущее вдруг оказывается туманным и страшным, холодным, лишенным радости.
Естественно, что человека, который ушел не один, а с нашими мечтами под мышкой, хочется срочно вернуть обратно. Да еще и примотать к себе скотчем — для надежности.
К сожалению или к счастью, такой возможности у нас нет. Поэтому единственный способ немного отвлечься от оплакивания несостоявшейся мечты — составить для себя «План Б». Нарисовать в голове другое счастье, новое, самостоятельное, а не нанизанное, как шашлык на шампур, на постороннего мужчину.
Иногда этому приходится учиться не один месяц и даже не один год. Но результат того стоит.
8 причин мужских и женских измен
По статистике, в каждой второй паре с той или иной периодичностью случаются измены.
Это позволило ученым определить психологию адюльтера. Оказалось, что все изменяют по одним и тем же причинам.
Перенаправить энергию
Впрочем, иногда причиной переживаний становятся не похороненные бывшим воздушные замки, а вполне конкретные материальные, эмоциональные и бытовые потребности, которые раньше он успешно закрывал, а теперь — увы! — не обязан.
После того как связь разрывается, эти потребности становятся личными проблемами женщины, которая давно отвыкла или вообще не начинала заботиться о себе сама. Это очень неприятная ситуация. Но она, в то же время, содержит в себе огромный ресурс для внутреннего роста.
Вы наверняка слышали о женщинах-предпринимательницах, которые после развода открыли свое дело. Или о певицах, которые, разведясь, вдруг получили невероятное ускорение в карьере.
Это те женщины, которые сумели направить огромную энергию, освободившуюся после разрыва, на внешний мир. А не на призрак, блуждающий в растянутых трико по твоей одинокой кухне.
Подумать о гордости
Бывает и такое, что переживание чуть ли не физической боли при виде того, что у бывшего все хорошо, вообще никакого отношения не имеют ни к любви, ни к привязанности, ни к потребностям. И единственное слово, которое может очень четко охарактеризовать это разъедающее нас, как ржавчина, чувство — это слово «гордыня».
Чаще такое случается с мужчинами — они по природе своей в большей степени склонны конкурировать, мериться успехами, завоевывать. Но сильная, амбициозная, не боящаяся конкуренции женщина точно так же может попасть в ловушку собственного уязвленного самолюбия.
8 причин мужских и женских измен
По статистике, в каждой второй паре с той или иной периодичностью случаются измены. Это позволило ученым определить психологию адюльтера. Оказалось, что все изменяют по одним и тем же причинам.
Отследить проявления подобного просто. Еще вчера мужчина бесил буквально любым действием.
Безумно раздражало, как он чавкает, пьет кефир, режет хлеб, оставляя на столе крошки. А вот сегодня он идет под ручку с соперницей. И ты понимаешь: нужен! Нужен так, что душу дьяволу продашь за него! Нужен так, что кушать невозможно, когда его рядом нет.
Вступаешь в бой с разлучницей, приводишь себя в полную боеготовность, худеешь на 300 килограммов, возвращаешь… И снова мужчина превращается в тыкву. И снова так же отвратительно, как раньше, чавкает, так же невоспитанно пьет кефир, так же тупо оставляет на столе хлебные крошки…
Если дело обстоит так, как я описала, то дело вовсе не в мужчине. И не в его бывшей, и не в его настоящей, и не в его коте, и не в его маме, а в тебе.
Это ты чувствуешь себя королевой, несправедливо смещенной с трона. Это ты пытаешься вернуть себе контроль над ситуацией, не считаясь с чувствами и потребностями другого человека. Это твоя уязвленная гордость грызет тебя изнутри. Кому-то может показаться, что это осознание — тяжелое, болезненное.
Однако многие женщины ощущали неимоверное облегчение, вдруг поняв, что ключи от собственной злости находятся у них самих.
Сместить фокус внимания
Ну и последняя особенность, о которой мне хотелось бы напомнить. Она очень тесно связана с особенностями работы нашего мозга. Но если говорить простыми словами, не употребляя выражений типа «нейронные цепочки» и «очаги возбуждения», то смысл будет в следующем. Чем больше своей активности и внимания мы направляем на что-либо, тем сильнее оно становится. И в конце концов достигает такой силы, что уже, в свою очередь, способно управлять нашим поведением.
legion-media.ruКажущиеся безобидными визиты на страницу бывшего не просто непродуктивны. Они способны создать в мозгу такие процессы, выпутаться из которых без посторонней помощи будет крайне сложно. Лучшие годы уходят на проживание чужой жизни, слезы над чужими успехами, восторги от чужих неудач… А собственная, единственная и неповторимая жизнь при этом утекает в пустоту, как песок сквозь пальцы.
Впрочем, тот, кто сталкивался с любовной зависимостью, знает все это и без меня. Остается один вопрос — что теперь со всем этим делать? Ведь известно, что чем больше ты пытаешься не думать о красной обезьяне, тем больше она мерещится. Бывшие мужья и бойфренды в этом смысле очень похожи на обезьян. Прямым запретом следить за их жизнью ситуацию не исправить.
Единственным выходом является возможность сконцентрировать внимание на чем-то другом, причем желательно, чтобы это «что-то еще» не являлось по совместительству мужем соседки. Подойдут танцы, спортзал, плавание, бег, туризм… Любое хобби, которое потихоньку, по кусочку, по песчинке возвращает тебе — тебя.
Сначала для этого понадобится волевое усилие. Затем образ новой мечты будет становиться все ярче, а образ бывшего — все бледнее. И вот, наконец, однажды призрак бывшего, увидев тебя на кухне, стыдливо спрячется за шторой, даже не напомнив о себе… Мне кажется, ради этого стоит немного потрудиться.
Контент недоступен
Морена Морана
Фото:
legion-media.
ru
Как ей пережить измену бывшего мужа? – Chicago Tribune
Дорогая Шерил! Мой муж, теперь уже бывший муж, изменял мне и скоро женится на своей любовнице. У них есть совместный сын. У нас двое детей, вместе 13 лет. Наш развод стал окончательным в феврале 2005 года. В одну минуту я думал, что у меня счастливый брак, я сижу дома и воспитываю детей, а на следующий день я консультировался с адвокатом по разводам.
У моего бывшего не было абсолютно никаких угрызений совести. Каждый раз, когда я вижу его, я вздрагиваю. Я ненавижу его и то, что он сделал со мной и детьми. Я знаю, что увижу свою любовницу на мероприятиях, в которых участвуют мои дети. Она и их сводный брат будут в жизни моих детей постоянным напоминанием о том, что он сделал со мной. Как вы выздоравливаете от этого? Я не думаю, что когда-нибудь смогу доверять будущим отношениям.
Реклама
— Рана до костей
Дорогой Рана до костей: Люди восстанавливаются после предательства и развода.
Это требует времени, но не ждите, терпеливо ожидая, пока боль уйдет. Быть активным. Обратитесь к терапевту. Вы действительно думали, что у вас был счастливый брак, или вы лгали себе? Были ли признаки, которые вы проигнорировали? Вам нужно узнать все, что можно, о своем поведении, чтобы лучше разбираться в характере и быть мудрее в следующих отношениях.
Реклама
Читайте книги об измене и разводе и о том, как с этим справиться. Вы узнаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы преодолеть боль и гнев, которые вы чувствуете.
И, самое главное, постоянно говорите себе, что вы справитесь с этим и станете сильнее и лучше. Не позволяй своему придурку бывшему мужу разрушить всю оставшуюся жизнь.
Помните ядовитого друга по переписке? У ее мужа был роман на протяжении 10 лет с женатой коллегой. Он прервал это, но его девушка продолжала писать ему по электронной почте, звонить ему, «случайно» сталкиваться с ним и проезжать мимо их дома.
PPP не знал, что делать.
Должна ли она сказать мужу женщины?
Я пока не думал, что она должна привлекать мужа. Я предложил ей нанести визит этой женщине и сказать ей, что если она не перестанет беспокоить своего мужа, она расскажет об этом мужу этой женщины.
Некоторые из вас написали несколько советов получше.
Одри: «PPP должен попросить своего мужа написать женщине письмо, подписать его и доставить лично курьером, подписанным получателем. В письме должно быть кратко указано, что любые дальнейшие контакты любыми средствами будут запрещены. рассматривается как преследование и что он будет использовать защиту закона штата о борьбе с преследованием Затем ему необходимо вести дневник со всеми датами, будь то по почте, телефону, голосовой почте и электронной почте, о ее продолжающемся преследовании и сообщать о любых дальнейших полиции. Законы есть. Он должен их использовать».
Джон: «PPP не должен навещать другую женщину в ее доме. Другая женщина была описана как «агрессивная», и ее поведение граничит с преследованием и, вероятно, граничит с преступным.
PPP должен отправить ей заказное письмо. или отправьте копии электронных писем с запиской или позвоните в полицию».
Реклама
———-
Возникла проблема? Отправьте его Шерил Лавин, Tales From the Front, Chicago Tribune, 435 N. Michigan Ave., Chicago, IL 60611, или по электронной почте [email protected]. Все имена изменены. Письма не могут рассматриваться без имени, адреса, дневного и вечернего номеров телефонов. Письма могут быть использованы полностью или частично для любых целей и стать собственностью рубрики. Читайте «Рассказы с фронта» каждый понедельник, среду и пятницу в Tempo.
Подружиться с любовницей моего бывшего мужа — другой женщиной
Мое сердце бешено колотилось в груди. Это имело смысл, учитывая то, что я собирался сделать. В любую минуту она войдет в дверь, и я, наконец, столкнусь лицом к лицу с женщиной, которая убежала на закат вместе с моим мужем, сделав меня матерью-одиночкой для двух моих маленьких сыновей.
Двумя годами ранее я узнал о ее существовании из отчета частного детектива. Я помню, как смотрел на ее черно-белое изображение, слишком контуженный, чтобы плакать. Ее сфотографировали идущей к двери гостиничного номера моего мужа с сумкой в руке и подушкой под мышкой.
«Вы разве не знаете, что в отелях есть подушки?» Я хотел крикнуть, но это было бесполезно. Мне пришлось проглотить свою гордость и двигаться дальше.
Мой муж не упростил задачу. Через несколько дней после того, как я увидела отчет, он признался в своем годичном романе и попросил меня дать нашему браку еще одну попытку. «Я сделал ошибку, — сказал он. «Теперь я буду приходить домой раньше, мы будем вместе ужинать, мы можем быть семьей».
Интуиция подсказывала мне, что все это неправильно; что, если бы он действительно любил меня, у него никогда бы не было романа. Я чувствовал себя побежденным и преданным, нелюбимым и нелюбимым, но я знал, что заслуживаю лучшего.
Развод был нашим единственным выходом.
Следующие два года я провел, проходя через множество стадий — горя, отчаяния, гнева и печали. Но я был полон решимости стать сильнее, изменить свою жизнь. Моим мальчикам было всего два и три года, когда я разлучилась; если они собирались избавить себя от пагубных последствий развода, им нужна была счастливая мама. Я начал посещать терапевта, заниматься спортом и носить лучшую одежду. Я путешествовала со своими мальчиками, разбиралась со своими финансами, нашла адвоката, встречалась, а потом встретила человека, который, как я знала, никогда не будет мне лгать или плохо со мной обращаться.
К настоящему времени мой бывший и его любовница, ставшая девушкой, жили вместе, и мои дети проводили с ней время. Она купила им игрушки и одежду; она отдыхала с ними. Они приходили домой с рассказами о том, как она произносила «бугер» со звуком «у-у-у» вместо более мягкого «э-э».
Я ответил: «Это так смешно!»
Но внутри я ее ненавидел. Я ненавидела ее за то, что она вообще положила глаз на моего мужа; за то, что ему было насрать, если он был женат и имел детей; за то, что не пускала его до шести утра, пока я была дома, беспомощная и истеричная; за то, что сделал меня матерью-одиночкой; за то, что изменил ход жизни моих детей и разрушил нашу семью.
Мне оставалось только гадать: она была тоньше меня? Красивее? Что она знала или делала такого, чего не знал я? Я избегал встречи с ней по миллиону причин. Что я почувствую, когда посмотрю ей в глаза? Был ли я достаточно силен, чтобы пожать ей руку? Буду ли я кричать на нее? Шлепнуть ее? Поблагодарить ее за то, что она избавила меня от неверного мужа?
Все, что я знал, это то, что мне как-то нужно было закрыться. Затем однажды я прошел 40-дневный курс личностного роста в своей студии йоги, который был похож на большой сеанс групповой терапии.
Когда все подошли и заявили, чего мы надеялись достичь во время курса (похудеть, принять себя, быть добрее к супругу и т. д.), я знал, что должен был сказать. Я бы отложил, но время пришло. Чтобы по-настоящему двигаться вперед в своей жизни, стряхнуть с себя прошлое, как собака стряхивает дождь, мне нужно было встретить женщину в центре всего этого.
Все аплодировали мне, когда я закончил делиться, и я чувствовал себя самым большим неудачником, но после этого у меня не было выбора. Они привлекли меня к ответственности. Я должен был встретиться с ней, и это было поистине самым трудным делом, которое я когда-либо делал в своей жизни.
Большая битва Но теперь, когда я ждал ее в Starbucks, мое сердце колотилось в груди, я был напуган. Да, она была старше меня, но у нее не было детей, а это означало, что ее грудь, вероятно, не провисала даже без лифчика. Ее живот, вероятно, был плоским и без шрамов, в отличие от моего.
После двух кесаревых сечений неровная линия от одной тазовой кости к другой поблекла, но не исчезла. Бьюсь об заклад, ей нравилось носить высокие каблуки даже днем. Я посмотрел на свои кроссовки, и мои мысли вышли из-под контроля. Я переносилась во времена, когда мой бывший муж исчезал в недельных командировках или на деловых обедах каждую вторую ночь недели. Чувства, которые я так старалась побороть, нахлынули снова, чувства нежеланной, нелюбимой и непривлекательной.
Я вытерла ладони о края тренировочных штанов. Вверх и вниз. Вверх и вниз. «Дыши, Эрин. Дыши», — тренировал я себя. «Вход и выход. Вход и выход. Это все, что вам нужно сделать».
Я услышал пульсацию крови. Почувствовал стук своего сердца. Я сильно прижала язык к нёбу — этому трюку я научилась недавно на курсе по обучению уверенности в себе. Я давила сильнее, пока не заболело горло.
«Я понял», — сказал я себе. «Бояться — это хорошо. Все в порядке.
Все в порядке. Все в порядке. Все в порядке».
Я открыл пластиковую крышку своего чая и вдохнул сладкий и пряный аромат корицы и кардамона. Я почувствовал, как мой пульс начал стабилизироваться. Когда я поднял голову, она стояла на расстоянии стола от меня. Я инстинктивно понял, что это она. Я посмотрел прямо в ее зеленые глаза, протянул руку и улыбнулся. В одно мгновение я увидел все детали: ее широкую улыбку, блестящие темные волосы и идеальные ногти с белым маникюром. На ней был фартук, клетчатая рубашка и узкие джинсы, заправленные в мотоциклетные сапоги. После двух бурных изнурительных переговоров о разводе и растущих счетов за адвоката, бесчисленных сеансов терапии и давления, связанного с необходимостью начать новую жизнь в качестве матери-одиночки, работающей на свиданиях с двумя мальчиками, я лицом к лицу столкнулась со своей аркой. Немезида.
Вот тогда я и удивился.
«Спасибо, что так хорошо заботитесь о моих детях, когда они с отцом», — тепло сказал я ей.
«Я знаю, что мои мальчики могут быть горсткой, и я рад, что вы здесь, чтобы помочь».
Эти слова сорвались с моих губ неожиданно, и я понял, что имел в виду именно их. Не лучше ли иметь четыре глаза, наблюдающих за моими детьми, вместо двух и четырех рук, чтобы охранять моих мальчиков? Я создал ее в своем уме. Я винил ее в том, что она принижает мою самооценку, но что я выиграл, разозлившись или продолжая указывать на меня виноватым? Я хотел отпустить это. Чтобы смыть гнев с моей кожи.
В этот момент я понял, что они больше подходят друг другу. Мой парень и я вращаемся вокруг наших семей и наших детей; мы любим обедать дома и проводить выходные и каникулы вместе. Мой бывший и его девушка наслаждаются модными каникулами и дорогой одеждой. У нас просто разные образы жизни и приоритеты. Я решил простить ее и, наконец, примириться с собой. Ненависть лопнула в небытие, как воздушный шар. Я наконец смирился со своим разводом.
На следующий день я поехал в отдел автотранспорта, заполнил бланки на смену имени и стал ждать, когда назовут мой номер.