Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как сделать засос – правила для желающих научиться

Если вы собрались ставить засос любимому человеку, учтите следующие правила:

• зубы никогда не участвуют в этом интимном процессе;
• убедитесь, что любимый человек находится в расслабленном состоянии;
• выбирайте подходящее место для жаркого поцелуя. Ставьте засосы на шее, бедрах, на ключице и на внутренней стороне локтя. Узнайте у партнера, где можно поставить ему засос;
• расскажите любимому парню или девушке о своем намерении. Человек может быть шокирован, обескуражен и даже рассердится от появления на теле такой отметины, если вы поставите засос неожиданно. Очень редко неожиданный сюрприз приносит радость без предварительного согласия. Но если вы вместе давно – можно сделать сюрприз.

Как сделать засос – подготовка

Начните издалека, не впивайтесь сразу партнеру в шею, как вампир. Для храбрости можете устроить романтическое свидание с бокалом вина. Уделите время обычным поцелуям и ласкам. Постепенно опускайтесь губами к шее или другому выбранному для засоса месту. Перейдите от нежных поцелуев к более страстным. Расслабьтесь. Увидели, что ваш партнер тоже расслаблен – пришло время делать засос.

Делаем засос правильно

Техника выполнения засоса:

• немного разомните губы и плотно, но нежно прижимаетесь к выбранному месту на теле партнера;
• начинайте сосать кожу в течение 30 секунд. Сосите сильно, чтобы сосуды под кожей лопнули, ведь именно от этого и появляется засос. Но не сделайте партнеру больно! Играйте с кожей языком во время посасывания. Место на теле партнера станет более чувствительным и ваши ласки ему понравятся;
• чередуйте засос с поцелуями – 10 секунд уделите нежным поцелуям и опять начинайте сосать кожу любимого;
• плавно завершите эту процедуру. Нежно целуйте любимого в область засоса и продолжайте обычные ласки.

Учтите, моментально засос не появится. Вы увидите отметку на теле партнера через 5-10 минут. Она бывает и фиолетовая, и нежного розового оттенка. Не переживайте, через неделю кровоподтек пройдет.

Как замаскировать засос?

С точки зрения эстетики засос выглядит не очень красиво, особенно на видном месте. Но его можно замаскировать:

• воспользуйтесь тональным кремом. Нанесите его на кровоподтек толстым слоем. Но сначала убедитесь, что тон крема подойдет по ваш цвет кожи. Большие отметины на теле скрываются театральным гримом;
• повяжите на шею шарф или шейный платок. Засос на лопатке скройте кофточкой или футболкой. Зимой проще – теплая водолазка с горлом скроет все;
• распустите волосы, если они длинные;
• налепите на кровоподтек пластырь. Всем, кто будет спрашивать об этом, отвечайте, что обожглись утюгом или на теле выскочил прыщ;
• ускорьте процесс заживления кожи. Прикладывайте лед на область засоса, используйте мазь «Арника» или гепариновую мазь, смазывайте кровоподтек сырой луковицей или зубной пастой.

Вреда засосы не приносят и отличное время для них – зима. Вы легко прикроете следы любовных утех теплой одеждой. Кровоподтек пройдет за несколько дней или продержится пару недель, все зависит от особенностей организма.

Засос на теле – это гематома , появляющаяся из-за разрыва капилляров под кожным покровом человека.

Сегодня данные отметки не воспринимаются обществом, но это не останавливает влюблённых парней и девушек оставлять метки на своих любимых в знак любви и нежных чувств.

Обычно засосы ставятся на шее, груди, изгибах рук, спине и животе. В этих местах кожа тонкая, поэтому «добраться» до капилляров губами легче.

Пошаговая инструкция, как правильно делать засос:

1. Изначально продумайте, на каком участке тела стоит поставить отметку.
2. Затем прикоснитесь губами к коже.
3. Губы слегка разомкните и поцелуйте партнёра.
4. Нежно «всосите» небольшой участок кожи ртом.
5. Подержите 10 секунд, затем отпустите и повторите снова.

Чтобы след стал более выраженным нужно постепенно всасывать кожу.

После такого поцелуя на теле появляется красноватый след, который через 5–10 минут превратится в кровавую гематому небольшого диаметра.

Обратите внимание! Стоит помнить, что техника постановки засоса очень деликатна.

При неосторожном движении можно поранить партнёра или причинить ему боль и дискомфорт, поэтому лучше соблюдать правила поведения при этом процессе.

Таблица: правила

Правило	Описание
Отсутствие зубов	Человеческая кожа очень плотная, но она легко прокусывается зубами. Поэтому не стоит усердствовать и пускать в ход зубы для более заметного следа.
Соглашение	Пометка в виде засоса ставится только с согласия партнёра. В противном случае, такой жест расценят как оскорбление.
Расслабленное состояние	Ставить засос необходимо только когда человек в расслабленном состоянии.
Периодичность	Для появления более тёмного следа нужно придерживаться периодичности. Изначально всосать кожу, а затем отпустить её. Так делать несколько раз.
Продолжительность	Ставить отметку на любой части тела желательно не дольше 30 секунд.

Парни и девушки по-разному воспринимают такие отметки. Для девушки сильный засос на шее является постыдным.

Многие барышни, отмечают, что им после страстных поцелуев парней приходится скрывать подобную красоту обилием косметики или вещами с горловиной.

Более лояльно девушки относятся к засосам на невидимых местах (бедра, живот). Такие отметки можно легко спрятать под одеждой, а сам знак расценивается как символ любви и привязанности парня к девушке.

Для парня такой кровоподтёк символизирует преданность его второй половинки. Многие парни ставят подобные отметки для указания, что девушка уже занята и принадлежит другому мужчине.

Засосы на лице и губе не воспринимаются обеими полами. Их сложно замаскировать, поэтому люди боятся осуждения со стороны социума в вульгарности и безнравственности.

Научиться делать засосы не сложно . Для обучения потребуется немного времени и подходящий партнёр, который разрешит ставить на нём подобные эксперименты.

Но помните, что открывать засос для всеобщего видения не стоит, это неприлично. Такой знак оголяет личную жизнь человека, поэтому по возможности нужно постараться его скрыть одеждой или тонирующими косметологическими средствами.

Через сколько времени проходит засос?

Время пребывания следа на теле зависит от старательности и упорства партнёра. Обычно засосы держатся больше 7 дней.

Через 5–6 дней отметка становится синеватой, затем приобретает фиолетовый оттенок. На стадии рассасывания засос светлеет.

Наиболее быстро засосы проходят на таких частях тела, как:

1. Внутренняя сторона бедра.
2. Внутренняя сторона руки.

Важно! Помните, что засос приносит не только моральный дискомфорт человеку, но и физический.

С физиологической точки зрения – это синяк, поэтому он болит при прикосновении к нему.

Если «отметка любви» поставлена на шее, то боль будет сильнее, так как шея одна из самых подвижных частей тела человека.

Как быстро избавиться от засоса?

Результаты своих любовных утех любят демонстрировать лишь немногие особы. Большая часть людей старается срочно избавиться от засоса, чтобы не привлекать к себе излишнего внимания общественности.

Убрать засос можно в домашних условиях такими способами:

1. Репчатый лук . Данный овощ поможет вывести синяк в краткие сроки. Для выведения разрежьте луковицу напополам и приложите одну половину к кровоподтёку.
2. Смесь лука и поваренной соли . Очистите головку репчатого лука, натрите на мелкой тёрке. В луковую кашицу добавьте поваренную соль и размешайте. Нанесите на 10–15 минут.
3. Картофель . Это быстрый способ выведения кровоподтёка. Очистите от кожуры картофель, натрите на тёрку и приложите к синяку. Через 1–2 дня синяк пройдёт.
4. Белокочанная капуста . Для устранения понадобится капустный лист. Его потребуется размять скалкой и приложить к синяку.
5. Йодовая сетка . Данный способ помогает быстро свести свежий кровоподтёк.
6. Кусок сырого мяса .
7. Сок алоэ . Выдавите сок из листьев алое и смешайте его с водкой в равных пропорциях. В жидкости смочите ватный компресс и приложите к синяку, зафиксируйте лейкопластырем или обмотайте тканью.

Если у вас нет желания использовать средства народной медицины, то можно обратиться за помощью к фармакологическим продуктам.

Выводят синяки и кровоподтёки: мазь «Спасатель»,гель «Лиотон», гель «Троксевазин», мазь «Синяк-off», гепариновая мазь, бальзам «Живокост», мазь «Долобене».

Особого внимания заслуживает бодяга . Это порошок, продающийся в аптеках.

Данное средство рассасывает кровоподтёк, снимает воспаление и способствует регенерации кожи.

Применение: порошок растворяется в небольшом количестве воды до кашеобразной массы, которая наносится на лицо на 20 минут.

Если человек хочет предотвратить появление следов страстного поцелуя, то ему стоит воспользоваться нижеуказанными способами.

Таблица: меры по предотвращению появления гематом

Полезное видео

Поцелуи являются основой любовных ласк. Но иногда они заканчиваются небольшими синяками, которые называется «засосы». И сегодня оставлять такие отметины в некоторых кругах считается модно. Как сделать засос парню пытаются понять многие девушки. Но перед созданием таких меток на шее важно понять, зачем вообще необходимо так делать. Насколько это вам надо?

Зачем делать засосы?

Такое выражение любви многих раздражает и пугает. Но есть люди, которые относятся к ним хорошо. Ведь засосы парню могут быть в качестве:

• Памяти. Типа, помни наши ночи любви;
• Ограничения территории. Это мой парень, и на нем мой засос;
• Подтверждения статуса. Некоторые считают, что это круто.

Но находить пользу от такого вида ласк должны оба партнера. Если вы сделаете кровоподтек молодому человеку без его ведома, то он может серьезно на вас обидеться. Поэтому проявлять излишний пыл здесь не следует.

Как делать засос парню правильно?

Чтобы создать такую метку качественно, вам стоит немного разомкнуть губы, сильно прижав их к телу партнера. Выбирать необходимо мягкую кожу. Для этого подойдет:

1. Область шеи;
2. Ключица;
3. Верх спины и проч.

Не допускайте попадания воздуха к коже и не морщите губы. После чего, немного втяните кожу в себя. Делать так нужно довольно долго, порядка 20 секунд.

Но не надо проявлять излишнее рвение. Иначе, вы поставите ему настоящий синяк и сделаете больно. И не пускайте в ход зубы. Укусы здесь точно не помогут.

Помните, что засос появляется в течении 10 минут. Не ждите мгновенного эффекта. А если у вас ничего не получилось, то всегда можно попробовать снова.

Меры предосторожности при засосе

Не делайте засосы на слишком заметных местах. Многие люди считают их признаками разврата. Родители или учителя могут не понять парня.

Лучше выбирать для этого холодное время года. Тогда он сможет скрыть последствия любви под одеждой. А вот летом ему придется ходить довольно долго с таким знаком.

А если вам интересно, за сколько проходит засос на шее? То он может держаться от нескольких дней до 2 недель. Значит, необходимо как следует подумать перед тем, как оставлять такой знак.

Чтобы сделать засос парню более темным необходимо повторить процесс на том же месте дважды. Хотя, он и сам потемнеет через некоторое время. Ведь это обычный синяк, который остается при повреждении кожи.

Всегда делайте такие отметины во время ласк. Нельзя просто сказать: «Давая я поставлю тебе засос?». Это может быть воспринято, как глупость.

А если у вас есть такое повреждение и вы хотите скрыть его, то можно применить обычный тональный крем. Он отлично скроет данную проблему. И вы будете выглядеть вполне пристойно.

Не стоит ограничиваться только шеей. Ведь живот, грудь, запястье, спина — это отличные места для такого вида ласк. Тем более, что здесь синие пятна будут наименее заметны. И о них будете знать только вы.

А вообще, не стоит на этом зацикливаться. Ведь и без засоса молодой человек является вашим. А если он захочет уйти, то это уж точно не поможет изменить ситуацию, а только все усугубит.

Поэтому для того, чтобы убрать его, можно использовать те же способы, что и для удаления синяка . Соответственно времени на это придется потратить столько же. Как быстро избавиться от засоса, чтобы не осталось и следа? Несмотря на тщательное лечение в течение первых двух дней, засос проще скрыть тонировкой автозагаром или тональным кремом , не прекращая при этом избавляться от него представленными ниже способами.

Засос – не беда, но быстро избавиться от этой, казалось бы, простой проблемы довольно сложно. Однако сделать это гораздо проще, чем, например, бороться с пигментными пятнами или выводить веснушки на лице .

От свежего засоса отлично помогает белая зубная паста. Ее нужно очень хорошо втереть в засос;

Снять синяки помогает водочный настой из резаных листьев алоэ . Из него нужно делать компрессы;

Компресс из свежего картофеля. Разрезанную половинку прикладывают к засосу и, слегка массируя, оставляют на 15-20 минут;

Против свежего засоса — компресс из обычной пищевой соды. Густую смесь соды и воды (гуще сметаны) прикладывают к месту засоса;
— йодную сеточку поверх засоса.

Как убрать засос экстренными методами?

Смесью купленной в аптеке «бодяги» и любого крема (лучше детского) натирать засос 4-5 раз в день и оставлять на 30-40 минут. Спустя три дня засос исчезнет.

Бороться с засосом можно с помощью специальных кремов против синяков, которые продаются в аптеке, например, «Синяк-off» или Троксевазин.

Эффективность всех аналогичных кремов почти одинаковая. Такие мази обладают способностью разгонять кровь, вызывать ее прилив и циркуляцию, благодаря чему мелкие частички загустевшей крови быстро удаляются из гематомы, создавая так называемое рассасывающее действие. Также можно пользоваться мазью Лиотон-гель. Ее наносят на место засоса, дают высохнуть до состояния пленки, смывают теплой водой и намазывают опять.

Народные и медикаментозные средства эффективны, но следы от поцелуев можно убрать еще и такими способами:

Посетить солярий. Полученный загар поможет скрыть место засоса после горячего поцелуя, ведь оно под действием УФ лучей цветом сравняется с остальной кожей.

Воспользоваться корректирующим карандашом, чтобы замаскировать место засоса. Поверх него нужно нанести обычный тональный крем, только нужно постараться крема наложить немного, захватив при этом еще и кожу вокруг засоса, чтобы скрыть кра я.

Теперь поговорим подробно и обсудим все самые лучшие способы, с помощью которых вы быстро избавитесь от следов засосов.

Засос – это похожая на кровоподтек отметина сине-лилового цвета. Она образуется в результате разрыва подкожных сосудов. Хотя с виду верхние слои кожи остаются невредимыми, меняется только цвет. Обычно засосы возникают в порыве безумной страсти между двумя любящими сердцами.

Но очень часто молодые люди пытаются поставить засос самому себе. Это происходит, чтобы добиться ревности своих половинок или чтобы повысить авторитет среди друзей (это касается, прежде всего, парней).

Как поставить засос себе самому?

Если решились пойти на такой шаг и вас не пугает дискомфорт, который может возникнуть в процессе создания фальшивого «засоса», то представляем вашему вниманию несколько самых доступных методов.
Метод первый: засос с помощью пластиковой бутылки

1. Нужно выбрать место на шее, желательно сбоку, минуя середину, где проходит пищевод.
2. Взять пластиковую бутылку 1,5-2 литра. Бутылку сжать посередине рукой. Все манипуляции проводить перед зеркалом, при хорошем освещении.
3. Приложить бутылку к шее, плотно приблизив горлышко к коже. Удерживать бутылку до 20 секунд и отпустить. На этом месте образуется синяк.

Если вы хотите более большой засос, то можно повторить процедуру, сместив горлышко бутылки от первого засоса в сторону, тем самым расширяя объем засоса. Подобный засос держится 6-7 дней.

Метод второй: засос с помощью спиртовой краски

1. Купить краску красного и синего цвета, которая разводится спиртом.
2. Налить немного спирта (можно использовать водку) на палитру краски, смочить ватный тампон в красной краске и выжать в спирт.
3. Обмакнуть ватный тампон в получившуюся красную краску и, стоя около зеркала, обрисовать овал необходимого диаметра. Нужно максимально распределить краску в обозначенном месте – это сделает засос более естественным.
4. Обмакнуть ватный тампон в синюю краску, разбавить со спиртом и прикоснуться к центру уже намеченного красного овала. Это создаст иллюзию лопнувших сосудов лилового цвета.

После этого, излишки краски можно аккуратно промокнуть бумажной салфеткой. И вы автоматически становитесь мачо.

Как поставить засос самой себе?

Девушкам сымитировать засос подобным образом будет легче. Так как это схоже с нанесением макияжа. Для женской половины человечества есть еще один более щадящий и привычный метод создания засоса.

Вам потребуется косметическая палитра, в которой есть розовый, голубой и красный цвет. Далее стоит проделать следующие манипуляции:

• Нанести основу для макияжа на выбранное место «поцелуя».
• Обмакнуть специальную кисточку для макияжа в розовый цвет и нарисовать овал желаемого размера. Кисточку водить круговыми движениями, до получения ярко-розового цвета.
• Обмакнуть кисточку в фиолетовый цвет и нанести на середину овала, чтобы по краям остались маленькие полоски розового цвета.
• Обмакнуть кисточку в голубой цвет и нанести поверх фиолетового, добиваясь лилового оттенка.
• Для фиксации нанести на «засос» слой лака для волос, чтобы он не стерся сразу.

Такой засос держится до тех пор, пока его не смоют.

Радикальный засос

Ну и… для совсем отчаянных есть способ приобретения засоса при помощи пылесоса. Но этот способ смешон и легок только в кино. На самом деле он может быть опасен. Ведь если передержать трубу пылесоса около шеи более 5-7 секунд может образоваться уже серьезное повреждение, которое будет выглядеть не как страстный засос, а как банальный синяк. Так что этот способ наименее рекомендованный и наиболее рискованный.

Все эти методы редко встречают практическое применение. Ведь ставить засосы самому (или самой) себе — это глупо. Любовь и страсть не могут выражаться через телесные повреждения. Помните об этом и не пытайтесь утвердиться в обществе с помощью несуразных методов.

Смотрим засасывающее видео:

Source: buhof.ru

Читайте также

Как правильно поставить засос парню или девушке

Засос ставиться любимому человеку в порыве чувств. Данный признак будет означать, что этот человек является только вашим. Научиться ставить засос может как девушка, так и парень. Для этого вам необходимо знать основные правила и советы.

Важно! Делать засос можно только с разрешения партнера. Такая отметка может испортить отношения на учебе, работе или с родственникам. Ведь далеко не каждый хочет постоянно видеть на себе взгляды окружающих людей.

Как поставить классный засос на теле?

Для начала нужно поговорить с партнером, если он согласен на засос, то можно начинать. Многих девушек интересует вопрос — «Как можно поставить парню засос, чтобы он не увидел». Это невозможно сделать, так как такое пятнышко нельзя сделать незаметным. Засос не нужно ставить незаметно. Данная метка проявляет любовь и страсть, поэтому нужно получить только разрешение партнера.

1. Нужно определиться с местом на теле, где вы хотите поставить засос. Здесь подойдет любая часть тела, нужно проявить только фантазию.
2. Вам и вашему партнеру нужно полностью расслабиться. Будьте спокойными и чувственными друг к другу.
3. Теперь вам необходимо втягивать в рот нужный участок тела, который «обозначался» для засоса.
4. Втянутую кожу подержите 20-30 секунд во рту.
5. Результат получится — красный или синеватый оттенок на коже возлюбленного/ой.

Основные правила

1. Любимый человек должен знать о вашем намерении поставить ему засос.
2. Если человеку неприятно или он не желает получить засос, то нужно отказаться от этой идеи.
3. Делать засос нужно без острых ощущений и укусов. Все должно пройти осторожно и без дискомфорта.
4. После засоса парень может испытывать смешанные чувства. Засос ставиться, с целью обозначить любимого человека как свою собственность. Поэтому многие люди испытывают после него: возбуждение, желание, страсть, большую любовь, страх, недовольство, неуважение, признание в чувствах, розыгрыш и другие. Важно сразу предупредить партнера, чтобы он испытывал только положительные чувства, если он хочет получить засос.

Как избавиться или спрятать засос

Засос не вреден, но иногда он смотрится некрасиво и не эстетично. Избавиться от засоса вам помогут следующие способы:

Это интересно — Французский поцелуй — как правильно целоваться, техника, фото, видео

1. Нежный массаж. Массируйте плавными и медленными движениями место «метки», чтобы навсегда убрать засос с тела или шеи.
2. Можно использовать детский крем, который рассосет засос и не оставит от него следов.
3. Скрыть засос помогает — свитер, шарфик или гольф.
4. Многие люди утверждают, что холодная ложка помогает прекрасно скрыть засос.
5. Луковицу нужно разрезать на две половины. Смазывайте луковичкой место, которое вам беспокоит.
6. Засос можно заклеить обычным пластырем, и говорите всем, что вы поцарапались или ударились.
7. Засос можно протереть уксусом, он отлично помогает избавиться от засоса в домашних условиях.
8. Тональный крем справляет с засосом очень хорошо.
9. Сделайте себе картофельный компресс и приложите его к «больному» месту. Через 20-30 минут можно его убирать.
10. Можно сделать «временную» татуировку на месте образования засоса.
11. Нагрейте полотенце или другу ткань и приложите её на 20 минут к месту засоса.

Как правильно поставить засос — видео

Как я научился меньше сосать в GTD (Система, заставляющая это прилипать)

Как и многие, я слишком много раз пытался следовать знаменитому методу повышения производительности Дэвида Аллена «Getting Things Done» или GTD.

Я мог бы поддерживать свою систему GTD пару недель, может быть, даже пару месяцев, если у меня не будет слишком много дел. Может быть.

Но мои списки дел неизбежно начинают меня пугать. Количество просроченных задач в моих проектах Todoist постепенно приближается к панике.

При 50 просроченных задачах я закрываю Todoist на своем Mac, чтобы не видеть количество дел, которые я делаю , а не каждый раз, когда открываю компьютер. Я перестаю проверять свои дела на телефоне. После этого я начинаю игнорировать мои повторяющиеся задачи, что только усугубляет ситуацию.

В конце концов — после сильного чувства вины и пропущенного срока или двух — я достигаю предела. Я сажусь и провожу несколько часов, набрасывая все свои открытые задачи в диспетчер задач, назначаю и перенося даты, добавляя все свои контекстные метки, как хороший GTDer.

Пройдя через этот стрессовый цикл в который раз, я наконец начал спрашивать себя, что я делаю не так. Почему я не могу поддерживать GTD дольше месяца? Что я могу с этим поделать?

Проблема с большинством советов GTD, которые я нашел, заключается в том, что они написаны людьми, которые от природы довольно хорошо умеют жить вместе. Им может понадобиться совет, чтобы настроить свой рабочий процесс здесь или там, но по большей части они уже организованные и продуктивные люди.

Я аплодирую этим людям. Я восхищаюсь этими людьми. Я хотел бы быть такими людьми. Но я не (пока).

Тем не менее, я отказываюсь верить, что я каким-то образом в корне неспособен довести дело до конца. Поэтому я решил написать этот пост с советами о том, как использовать GTD для тех из нас, кто упустил ген естественного наличия всей вашей жизни вместе.

Getting Things Done (крайне сокращенная версия)

Основная идея GTD состоит в том, чтобы записать все ваши открытые циклы — каждый отдельный проект или задачу, за которые вы чувствуете ответственность — в системе, не связанной с вашей головой.Он может быть на бумаге, в цифровом формате или в комбинации того и другого — это не имеет значения, если он содержит ВСЕ дела, которые волнуют вас.

Затем пройдите и удалите все задачи, которые больше не актуальны, и делегируйте все, что можете. Для всего, что осталось, определите один следующий, конкретные действия, которые необходимо предпринять, чтобы продвинуть каждый проект вперед. Запишите это в свой список дел.

(Конечно, это чрезмерное упрощение. Если вы серьезно настроены стать более организованным и продуктивным, я настоятельно рекомендую прочитать книгу Дэвида Аллена Getting Things Done для получения дополнительной информации.)

Есть твердые научные доказательства, подтверждающие когнитивные преимущества GTD. Наш мозг невероятно хорош для сосредоточения на всех проектах и ​​задачах, которые мы оставили незавершенными (см. Эффект Зейгарник). Составление плана действий успокаивает ту часть нашего мозга, которая постоянно напоминает нам о том, что нам нужно делать. Это также увеличивает вероятность того, что мы действительно выполним наши планы.

GTD обещает помочь нам справиться с нашей хаотичной жизнью, сделать больше за меньшее время и с меньшим стрессом, если мы просто будем следовать нескольким простым правилам.Это похоже на волшебство.

Систему GTD более или менее легко обслуживать, когда дела не слишком загружены. Но как только наша жизнь становится насыщенной (а так бывает всегда), мы позволяем одной просроченной задаче становиться 5, затем 10, затем 100+. Мы отказываемся от системы тогда, когда она нам больше всего нужна.

После долгих исследований и экспериментов я сократил решение до двух (всего двух!) Простых изменений, которые помогли мне придерживаться GTD:

Совет № 1 Научитесь любить свои еженедельные обзоры

«Если вы не делаете обзор, вы не делаете GTD.”- Дэвид Аллен

Один из важнейших элементов GTD, который я — и я подозреваю многие другие — упускаю из виду, — это Weekly Review.

Использование драгоценного времени для анализа, организации и расстановки приоритетов ваших задач может показаться бессмысленным, когда вы чувствуете себя перегруженным своей рабочей нагрузкой, но это ключ к долгосрочным и снимающим стресс преимуществам GTD.

(Редактор Lifehacker и пользователь Todoist Алан Генри написал фантастически подробное руководство о том, как на самом деле сделать эффективный еженедельный обзор.)

В прошлом, когда мои просроченные задачи начинали накапливаться, я просто избегал своих списков задач, пока они не выходили из-под контроля. Не лучшая долгосрочная стратегия.

Итак, я начал использовать объединение искушений, чтобы помочь мне перестать избегать списков задач.

Temptation bundling — это стратегия формирования привычки, которая объединяет то, что вы должны делать, , с тем, что любите, делать. Например, если вы хотите больше тренироваться, слушайте свою любимую аудиокнигу, только когда идете на пробежку.Исследования показали, что объединение соблазнов — удивительно эффективный способ заставить себя делать то, чего вы обычно избегаете — например, просматривать свой переполненный список дел.

Каждое воскресное утро я хожу в свою любимую кофейню и заказываю большую кружку сезонного латте. Я провожу час, анализируя то, что я сделал за неделю до этого, и распределяю свои задачи — личные и связанные с работой — на предстоящую неделю. Затем я сажусь и читаю свою последнюю книгу для развлечения. Простое совмещение моего еженедельного обзора с другими делами, которые я люблю делать, заставляет меня с нетерпением ждать его каждую неделю.

Наличие организованного списка дел и ясности в отношении того, над чем мне нужно работать в начале недели, дает мне гораздо больше шансов постоянно проверять свой список дел в течение дня — что, как оказалось, очень важно. часть составления списков дел действительно работает.

Итак, идете ли вы в кофейню по соседству, свернетесь калачиком в любимом кресле, выйдете в парк, сядете с любимым десертом, перед просмотром любимого шоу или чтением отличной книги — найдите способ влюбиться с вашим временем еженедельного обзора.Это будет иметь большое значение, чтобы помочь вам поддерживать вашу систему GTD в долгосрочной перспективе.

Но развития привычки еженедельного обзора недостаточно, чтобы приручить ваши списки задач GTD, что подводит меня к критическому изменению №2…

Совет №2 Безжалостно расставляйте приоритеты, а затем сокращайте еще несколько

Когда я сажусь за спланировать свою неделю — на безопасном расстоянии от реальной работы — я склонен думать, что я супер женщина.

Я могу взяться за десять проектов одновременно и проделать отличную работу над всеми из них.С закрытыми глазами. Назад. Пока летел. И при этом выспаться и регулярно заниматься спортом.

Тогда фактически начинается неделя, и мне приходится признать тот факт, что я не супер женщина.

В конечном итоге я разочаровываюсь и боюсь списка дел, который изначально был нереальным.

Затем я прочитал книгу Грега МакКоуна «Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему», и она полностью изменила мой подход к своим еженедельным обзорам. По словам Маккеуна:

Эссенциализм не о том, как добиться большего; речь идет о том, как делать правильные вещи.Это не означает, что нужно просто делать меньше ради меньшего. Речь идет о том, чтобы максимально разумно вложить свое время и энергию, чтобы работать с максимальной отдачей, делая только то, что необходимо.

При принятии решения о том, на что вы должны потратить свое время и энергию, нужно помнить две вещи:

Мы, люди, действительно ужасно оцениваем, сколько времени и ресурсов потребуется для выполнения задачи или проекта. Мы все поддаемся заблуждению планирования, недооценивая, сколько времени нам нужно, чтобы достичь цели.Когда вы планируете свой рабочий график — ежедневный, еженедельный или ежемесячный — всегда включайте достаточное время буфера.

Все, что вы добавляете в свой список дел, имеет альтернативные затраты времени и энергии, которые вы могли бы потратить на что-то другое. Ваше время и энергия — конечные ресурсы. Как только вы их израсходуете, они исчезнут. Вы больше никогда их не увидите. Это означает, что любой новый проект, за который вы беретесь, связан с двумя расходами: время и энергия, которые потребуются вам для реализации проекта и , независимо от другого проекта, задачи или деятельности, которыми вы жертвуете, чтобы освободить место для нового проекта.

Мне нравится метафора размышлений о своем времени и энергии как о стеклянной банке с мармеладом. Собирать все больше и больше желейных бобов — это здорово, но наступает момент, когда вы больше не можете поместиться в банку, не раздавив некоторые из уже полученных желейных бобов (что просто грустно) или вынув их.

Об этом легко забыть, когда пытаешься быть хорошим GTDer. Слишком часто мы начинаем измерять продуктивность по тому, сколько задач мы отметили в наших списках.Мы не торопимся, чтобы остановиться и спросить себя, действительно ли это те вещи, над которыми мы действительно хотим работать.

Вот четыре вещи, которые я сейчас стараюсь держать в голове во время моего еженедельного обзора и на протяжении всей моей рабочей недели:

1. Просто потому, что вы включили это в свой список дел, не означает, что вы должны сделай это. Обстоятельства меняются быстро. Сегодняшняя динамичная рабочая среда требует от нас быстрой адаптации. Иногда это означает отказ от проекта в пользу того, который окажет большее влияние.Можно удалить задачу, чтобы освободить место для чего-то более важного.

2. Просто потому, что кто-то просит вас что-то сделать, не означает, что вы должны сказать «да». Мы все хотим быть командными игроками, но каждый раз, когда мы говорим «да», мы еще меньше тратим драгоценное время и энергию. Это совет, с которым мне труднее всего. Две стратегии, которые предлагает МакКаун, оказались для меня особенно полезными:

• Если ваш начальник просит вас взяться за проект, и вы чувствуете, что не можете сразу отказаться, используйте вместо этого эту строку: « Да.Что мне следует исключить из приоритета вместо ? » Это заставляет вашего менеджера учитывать ограничения вашей текущей рабочей нагрузки и альтернативные издержки нового проекта.
• Если вам (как и мне) очень трудно сказать «нет» прямо, скажите: « Позвольте мне проверить свой календарь и вернуться к вам. ”Это дает вам возможность подумать, что на самом деле повлечет за собой обязательство, и репетировать вежливый способ сказать« нет ».

3. То, что это звучит как крутой проект или отличная возможность, не означает, что вы должны этим заняться. Страх упустить (FOMO) часто заставляет нас говорить «да» слишком многим привлекательным возможностям. Найдите минутку, чтобы сделать шаг назад и по-настоящему подумать о возможных издержках, связанных с их решением. Как сказал спикер TED Дерек Сиверс: «Больше нет, да. Либо АД ДА! Или нет ».

4. Можно перенести сегодняшние задачи на завтра, или позже на неделе, или просто когда-нибудь / может быть. Раньше я думал, что изменение расписания задач, чтобы добраться до нулевого почтового ящика в конце дня, было обманом.Конечно, всем нам нужны сроки, чтобы не терять ответственности, но невозможно все время делать в соответствии с планом. Если вы не позволяете себе гибкости в переносе, у вас остается 48 просроченных задач (см. Снимок экрана выше). Когда вы избегаете диспетчера задач из-за вины и беспокойства, это никому не приносит пользы. Отмечайте то, чего вы достигли, и составляйте новый план каждый день и неделю.

Если вы дошли до конца этого поста, скорее всего, у вас были те же проблемы, что и у меня с поддержкой системы GTD.(Я, конечно, надеюсь, что я не один.) Итак, вот что я хотел бы, чтобы вы пригласили вас сделать:

Оставьте комментарий ниже, указав 1) свою запись о наиболее просроченных задачах, которые у вас были в вашем диспетчере задач выбор (у меня 72!) и 2) одно, что вы попытаетесь сделать, чтобы сделать вашу систему GTD более устойчивой.

И если у вас есть какие-нибудь отличные стратегии по использованию вашей системы GTD, пожалуйста, опубликуйте их тоже!

Как выучить английский / Хабр

С одной стороны, я не хочу быть последней инстанцией, но с другой стороны, я хотел бы поделиться своей точкой зрения на то, как выучить английский.Английский язык — это не секретное знание; это просто тяжелые тренировки. Одно из самых важных направлений — постоянное улучшение английского. Вы должны делать это изо дня в день, если хотите приблизиться к результату. Он не должен ненавидеть пытки для вас. Это означает, что вы должны узнать что-то интересное в этом процессе.