Как жить интересно и со вкусом? 10 идей
Начать жить интересно можно в любой момент. Достаточно оставить скучные дела и хотя бы 10 минут уделить любимому занятию. Полезно периодически вносить коррективы в планы и цели. Исполнение желаний – еще один способ сделать жизнь интересней. Это не так сложно! Нужно желание, капелька усилия, и интерес проснется.
1. Иногда нужно быть эгоистом.
Люди часто делают то, что от них ждут. Родители хотят, чтобы ребенок стал врачом или адвокатом, а в нем чахнет художник. Девушке говорят, что она обязана посвятить себя семье, детям, а ей хочется покорить спортивный олимп или исследовать Антарктиду. Ненужное самопожертвование проявляется и в мелочах. Когда друзья зовут на фильм ужасов, а вам хочется посмотреть комедию.
Есть желание пойти в новый открывшийся ресторан, но компания настаивает на том, что менять традиции не стоит и ужин снова проводится в привычной пиццерии. Порой нужно идти против всех и настаивать на том, чего на самом деле хочется.
Пройти тест на эгоизм
2. Интерес за пределами зоны комфорта.
Люди часто боятся пробовать новое. Избегать неприятных ситуаций нормально, если на собственном опыте убедишься, что они действительно некомфортные. Другое дело действовать из страха, что станет неуютно. Например, человеку, который совершенно не умеет танцевать, хочется записаться на уроки сальсы, но его останавливает боязнь, что его засмеют за неуклюжие движения.
Но ведь такого человека не отправят в первый же день в группу профессионалов, скорее всего он окажется в зале с такими же неповоротливыми танцорами, и занятие пройдет весело и непринуждённо. Такой опыт поможет исполнить желание, научиться преодолевать страх перед неизвестным, побороть стеснительность.
3. Жалобы прочь.
Человек привлекает в свою жизнь то, на чем больше всего концентрируется. Жалобы о том, что скучно, заставляют мозг считать все, что привычно, неинтересным. Летом слишком жарко, зимой чересчур холодно, кофе на работе невкусный, муж не помогает по дому, а жена то и дело зависает на телефоне с подругами.
Жаркое лето – повод отправиться в отпуск, холодной зимой можно устроить романтический вечер под пледом или слепить снеговика с друзьями, вспомнив детство. Можно завести привычку заходить за утренним напитком в близлежащий кафетерий. К мужу можно найти новый подход, попросив его о помощи без упреков и претензий, а испробовав на нем флирт. Стоит уделить жене больше внимания, и ей уже не захочется тратить время на телефонные разговоры.
4. Сначала «что», потом «как».
Следует сосредоточиться на том, что хочется делать, а только потом думать, как это можно осуществить. Людей же зачастую посещают мысли «ах, как жаль, что отдохнуть в Париже так дорого», «мне никогда не научиться играть на гитаре». Схема должна быть другой: желание – план по исполненную – поиск дополнительных возможностей. Да, не всегда мечты сбываются сразу, иногда нужно приложить усилия, поднапрячься.
5. Важны только личные ощущения.
Случается, что люди насмехаются над чужими интересами. Им кажется нелепым, что в 40 лет кто-то собирает марки, внезапно увлекается лепкой. Других отпугивает неизвестное: медитация напоминает бред, увлечение фен-шуем похоже на суеверие. Но человек сам в праве решать, как жить интересно. Пусть чужие предрассудки и стереотипы не влияют на вашу жизнь.
6. Путешествия расширяют интересы.
Начать можно с поездок по родной стране – вылазки на природу, туры одного дня, выходные за городом. Все зависит от интересов. Далее стоит исследовать соседние страны или купить горячий тур. Фото, сувениры, товары, которые свойственны для места путешествия будут вызывать ностальгию, так что их непременно нужно сохранить. Можно создать скетч бук, приклеивать туда билеты с транспорта, кино, театра, обертки от сахарных пакетиков из мест, в которых вы бывали.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
7.
Интересные мастер-классы.
Интересные мастер-классы.Иногда человек долгое время хочет чем-то заняться, но попробовав это, понимает, что занятие ему не по душе. Перед тем, как купить полный курс, годовой абонемент, оплатить месяц уроков, стоит сходить на пробное занятие или мастер-класс. Некоторые из них бесплатны, другие стоят не так дорого. Практически у каждого города есть интернет-афиша, где выкладывают предстоящие события и мероприятия. Нужно смелее пробовать новое.
8. Клубы по интересам.
Во многих городах создаются клубы, которые занимаются проведением различных мероприятий. Это могут быть поездки в другой город, кино под открытым небом, велотуры, совместные занятия спортом, мастер-классы. Там можно познакомиться с интересными людьми. Новые знакомства – это возможность создать отношения, завести новых друзей, найти единомышленников. Это отличный способ пробудить интерес к жизни.
9. Любимая работа.
Работа занимает много времени в жизни человека. Если каждый день ему приходится по 8-12 часов заниматься нелюбимым делом, то нет ничего странного в том, что возникает ощущение потраченного зря времени.
Необходимо подумать, чем бы хотелось заниматься, какие навыки уже имеются, а какие еще нужно приобрести. Если опыта и знаний недостаточно, попробовать бесплатную стажировку, курсы по смене квалификации.
10. Баланс и гармония.
Существует несколько сфер жизни: работа, семья, личное пространство, друзья и досуг. Все они должны быть насыщенны и наполнены. Перекос в какую-либо сторону будет приводить к дисбалансу. Трудоголизм заставляет жертвовать семьей. Инфантильность и привычка постоянно развлекаться с друзьями, позабыв про профессиональные обязанности, приносит ущерб карьере. Нужно научиться равномерно развиваться во всех сферах, чтобы не пришлось убегать от скуки на работе или искать человека на стороне, потому что стали неинтересными семейные отношения.
Чтобы жить интересно, нужно понять, чего хочется и следовать за своими мечтами. Поборов страхи и сомнения, окружив себя приятными людьми, можно наслаждаться каждым прожитым днем.
Пройти тест на полушария мозга
Как надо жить правильно. Правильно ли я живу
Правильно ли я живуНа протяжении всей своей жизни мы, собственно, и ищем ответ на вопрос, как правильно жить. При этом мы можем вкладывать в это понятие очень разный смысл в зависимости от того, какой правильности мы ищем – как жить правильно, чтобы попасть в рай? Чтобы папа с мамой были довольны? Чтобы муж не ушел к другой? Чтобы были деньги и ничего за это не было? Очень разные мотивы могут быть у людей, но все их объединяет одно – мы хотим знать, как надо жить правильно, чтобы в нашей жизни было то, чего мы хотим.
Зачем надо жить правильно
В нашем сознании есть четкая взаимосвязь – если жить правильно, то все будет хорошо. Значит, у нас будет все, что нам нужно, и окружающие будут довольны нами и той жизнь, которую мы создаем. Потому и стремимся так к этой правильности и так корим себя, когда быть правильными не получается. И наоборот – гордимся, когда все по порядку, благополучно и красиво. Предъявляем миру такую свою жизнь как показатель успешности – вот, посмотрите, у меня все хорошо.
Именно с такого жизнь часто и начинается – мы словно открываем чистую тетрадь и стараемся писать в ней без помарок, начисто, не вычеркивая, не исправляя и уж точно не вырывая страницы. Ради этой чистоты чем-то жертвуем по мелочам, потому что чистота – это цель жизни, предмет особой ценности. Ведь что может быть лучше, чем просто жить правильно?
Правильность счастья не приносит
Конечно, рано или поздно оказывается, что что-то в этой модели не так. Вот вроде бы все правильно, а счастья нет. Или начинает что-то происходить, что в эту правильную модель вообще не вписывается – вдруг возникают проблемы с работой, финансами, вдруг муж изменяет, или жена пускается во все тяжкие, или дети вдруг начинают откалывать номера. И что это значит? Правильно жила, но зря? Столько сил, времени, терпения вложено в эту правильную жизнь, но несправедливость в итоге побеждает, и ничего хорошего тебе за твою правильность не будет? Зачем же вообще тогда нас учат жить правильно, если это ничего не дает и ничего не гарантирует?
Тут-то и возникает этот вопрос – а что вообще такое это правильное? И можно ли вообще жить правильно? И нужно ли?
А все дело в том, что мы терпим это разочарование и заходим в этот тупик, потому что все представления о правильном принимаем за прямое руководство к действию.
И считаем, что только воплощенный в жизнь эталон семьи, карьеры, внешности – или всего этого одновременно – может служить признаком успешно проживаемой жизни. И других людей судим явно или не афишируя это, исходя из этих же представлений. Поэтому когда случается что-то, что идет вразрез с этими представлениями, это всегда довольно сильный удар для нас или даже шок. И к этому может примешиваться и чувство разочарования, и уязвленности, ведь мы искренне полагали, что у нас все получится и нам удастся не наделать тех ошибок, которые делают другие.
Но что же это значит? Что не нужно стремиться жить правильно? Как воплощать эту правильность в жизнь, если изначально в нас так много «неправильного», и когда мы начинаем искать свой путь, позволяя себе все больше отклоняться в сторону, мы все лучше начинаем понимать, что правильная жизнь – это почти недостижимо?
Что значит жить правильно
А ведь смысл в том, чтобы всю растиражированную правильность, все эталонные ценности, все, чему учит мама, школа, психологи и все религии мира, мы воплощали в жизнь не буквально, а брали за ориентир.
Все мы не идеальны – наша внешность, наши отношения, не все гладко с целями и сапоопределением, именно поэтому когда мы пытаемся сделать из этого идеальную картинку, рано или поздно все начинает трещать по швам. «Неправильные» устремления и потребности подрывают нашу благоустроенную жизнь, как бы мы ни пытались скрыть их или затушевать, и если это происходит не через нас, то через наших детей, или родителей, или еще кого-то близкого, кто обязательно напомнит нам о том, что таится в глубине нас – нереализованное, невыраженное, все наши внутренние несовершенства. Жизнь так или иначе покажет нам, что в нас есть не только правильное и красивое.
Поэтому все свои не слишком привлекательные стороны тоже надо принимать и позволять им быть. Жизнь от этого, может, внешне не становится правильнее, но счастья в ней точно прибавляется. Более того, становится ясно, что счастье это важнее любой правильности. И это же счастье в итоге и позволяет излечиваться от всего «неправильного». Со временем жизнь становится более гармоничной, если мы идем своим путем и принимаем себя такими, какие мы есть.
Как начать жить правильно
А знание о том, как надо жить правильно, просто задает нам нужное направление на этом пути. То есть если мы начинаем теряться в своих собственных задачах и устремлениях, то понимание того, как нужно жить правильно, всегда помогает скорректировать свои цели в нужную, правильную сторону.
Пока не получается быть честной с мужем, но ты стремишься, учишься этому. Или не получается содержать семью самому, приходится принимать помощь родителей, но ты предпринимаешь усилия, чтобы изменить это. Не удается отпустить от себя своего ребенка, позволить ему быть вполне самостоятельным, но ты работаешь над собой, зная, что вам обоим это нужно.
Так что если вы спрашиваете себя, а правильно ли я живу, именно это и будет ответом – правильно жить это значит следовать за собой, решать свои задачи, реализовывать свои цели. Наша жизнь при этом может быть неидеальна, но если мы развиваемся, растем на этом пути, если это приносит нам удовлетворение на данном этапе, значит, все правильно.
А дальше нужно просто двигаться дальше, ставить новые цели, меняться, становиться мудрее и делать свою жизнь еще счастливее. Потому что именно глубина нашей принятой и пережитой неправильности, а не начисто написанная тетрадь, делает нас способными по-настоящему любить и радоваться жизни.
Метафорические ассоциативные карты для себя и в подарок
В продолжение темы
Как жить долго и счастливо: 100 советов от столетних
В 2011 году столетняя Рут (Ruth) рассказала в интервью Huffington Post, что с 92 лет она каждую неделю занимается пилатесом, и дала такие советы:
1. «Перестаньте смотреть на календарь, цените каждый день».
2. «Выбирайте качественные вещи, которые не выходят из моды».
3. «Ключ к сохранению молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы чтобы пройтись вокруг дома».
Столетний врач, который всё ещё принимает пациентов, поделился в интервью каналу NBC довольно непривычными советами:
4.
«В физических упражнениях, по-моему, совершенно нет надобности. Их очень сильно переоценивают».
5. «Витамины? Забудьте. И вообще, не ходите слишком часто к врачам».
6. «Влюбляйтесь. Женитесь. Занимайтесь сексом».
Вот какие советы о любви, прощении и жизни дала ещё одна женщина, отметившая свой сотый юбилей:
7. «Даже если вы испытываете ненависть, не давайте ей выхода. Никогда не причиняйте боли другим».
8. «Никогда не теряйте веры в любовь».
9. «Вы сами в ответе за свою жизнь».
10. «Не бойтесь слёз, находите время выплакаться».
11. «Путешествуйте, пока вы молоды и у вас есть силы. Не переживайте из-за денег, опыт гораздо важнее».
12. «Не сравнивайте себя с другими. Не зря говорят: «Хорошо там, где нас нет».
13. «Если вы стыдитесь встречаться с каким-то человеком, разорвите отношения».
14. «Каждый день делайте одну вещь только для себя».
15. «Не жадничайте».
16. «Прощайте».
17. «Найдите то, что вас страстно увлекает, и занимайтесь этим».
18. «Помните: чаще всего всё образуется само собой».
19. «Правильно выбирайте наставников».
20. «Заведите домашнее животное. Иногда нам становится одиноко, а питомцы напоминают нам, что все мы живые существа».
21. «Не важно, какую религию вы выберете. Главное — решите для себя, во что вы верите, и придерживайтесь этого всю жизнь».
22. «Научитесь приспосабливаться к любым ситуациям».
23. «Дайте себе время погрустить о том, что вы потеряли».
Для столетней Адрин Ли (Adrine Lee) ключ к долголетию — в следующих четырёх правилах:
24. «Продолжайте идти к своей цели и никогда не сдавайтесь».
25. «Заставляйте себя двигаться».
26. «Пейте воду. Сама я пью воду из-под крана».
27. «Не умирайте просто потому, что вам этого хочется».
Вот ещё советы о том, как обрести счастье:
28. «Жизнь — отличная штука, но всё зависит от самого человека, от его подхода.
Не обязательно всегда быть счастливым, нужно быть довольным».
29. «Любите окружающих людей. Находите хорошее в каждом человеке».
Для некоторых главное — образование:
30. «Получите отличное образование, — говорит Маржи Хаммаргрен (Margie Hammargren). — Это то, что всегда останется с вами».
Ещё одна долгожительница в интервью поделилась следующими советами:
31. «Будьте оптимистами».
32. «Тренируйтесь каждое утро. У меня есть специальное приспособление, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажёра. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150–200 движений».
А некоторые столетние ведут даже более активный образ жизни, чем двадцатилетние. Например, Эльза Бейли (Elsa Bailey) — страстная любительница лыжного спорта. Она дала молодёжи такие советы:
33. «Будьте активными. Главное — правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе».
34. «Если вы сохраняете положительный настрой, то у вас всё получится. А если вы мыслите негативно, вы сами отравляете себе жизнь. Больше улыбайтесь, ведь смех — лучшее лекарство».
Остров Сардиния славится большим числом долгожителей. Вот что они говорят о здоровье:
35. «Я годами не принимал никаких лекарств, — рассказывает один из опрошенных. — Я не верю, что они помогают, к тому же часто врачи используют нас вместо подопытных кроликов».
36. «Не умирайте слишком рано».
Многие столетние солидарны в следующем:
37. «Не останавливайтесь и просто идите к своей цели».
38. «Принимайте участие в жизни вашего города».
39. «Общайтесь с разными людьми. Это заряжает энергией».
40. «Всегда двигайтесь вперёд».
Также многие верят в пользу тренировок:
41. «Я приписываю своё долголетие тому, что я всегда много ходил», — говорит один из долгожителей.
42. «Я занималась всем, чем только можно: балетом, тайцзи, йогой, ходьбой, растяжкой», — вспоминает другая.
А некоторые предпочитают образ жизни рок-звёзд:
43. «За своё здоровье я благодарю виски и сигареты, — говорит Дороти Хау (Dorothy Howe). — Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста».
dailymail.co.uk105-летний врач Шигеаки Хинохара (Shigeaki Hinohara) поделился множеством ценных советов:
44. «Все мы помним, как в детстве во время игр мы забывали о сне и еде. Я верю, что можно поступать так же и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм чрезмерными правилами».
45. «На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно для артерий, а также для кожи. На обед я съедаю печенье с молоком, если только я не слишком занят. Обычно я просто не хочу есть, когда погружаюсь в работу. На ужин я предпочитаю овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю 100 граммов нежирного мяса».
46. «Уходить на пенсию совсем не обязательно, ну а если приходится, то делать это лучше гораздо позже 65».
47. «Если врач советует вам сделать операцию или пройти какую-то болезненную процедуру, спросите, стал ли бы он предлагать это своим родственникам. Врачи всё равно не могут вылечить все болезни, так зачем подвергать себя лишним испытаниям? Я считаю, что музыкотерапия и зоотерапия помогают гораздо больше, чем обычно признают медики».
48. «Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестницам. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы разогреть мышцы».
49. «Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его мне всегда читал мой отец. В этом стихотворении говорится о большом искусстве и о том, что каждый в жизни должен попытаться «нарисовать» круг такой величины, что его невозможно закончить. Нам будет виден лишь высокий свод, а остальное — за пределами нашего поля зрения».
50. «Лучший способ забыть о боли — веселиться и получать удовольствие».
51. «Не сходите с ума из-за материальных ценностей. Помните, что на тот свет с собой вы их всё равно не заберёте».
52. «Одна наука не может излечить людей».
53. «Найдите себе образец для подражания и стремитесь достичь ещё большего».
54. «Жить долго — замечательно. До 60 лет хорошо посвящать себя семье и добиваться своих целей, а после мы должны стараться послужить обществу. С 65 лет я волонтёр. И до сих пор я продолжаю работать семь дней в неделю и доволен каждой минутой».
Одна долгожительница дала такой совет женщинам:
55. «Не выходите замуж за мужчин постарше. Наоборот, выбирайте мужа моложе вас».
Что ещё? Просто живите!
56. «Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить», — говорит Катарина Вебер (Katharine Weber), родившаяся в 1909 году.
57. «Я верю, что постепенно смогу справиться со всем, — продолжает она. — Это помогает мне не испытывать стресс».
Для многих долголетие связано со скромным образом жизни:
58. «Я не ем много, но каждый день съедаю фрукт, овощ и немного мяса и стараюсь один-два раза в неделю есть рыбу».
59. «Я выплатил ссуду за покупку дома меньше чем за семь лет. Я всегда предпочитал платить сразу же и придерживаюсь этого правила по сей день, — говорит один из долгожителей. — Вот и весь секрет долголетия».
60. «Всегда будьте заняты тем, что вы любите».
Или, может, долголетие — всего лишь удача? Своим мнением и советами поделился Пол Маркус (Paul Marcus), недавно отметивший свой сотый день рождения:
61. «Надо иметь хорошие гены».
62. «И ещё надо быть удачливым».
63. «Не старайтесь есть здоровую пищу. Да-да, я ем всё, что захочется. По-моему, секрет долголетия — это мороженое».
64. «Важно уметь вовремя остановиться».
65. «Заботьтесь не только о теле, но и об уме. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий».
denverpost.comНастоящий источник юности — юмор. Так считала писательница Бел Кауфман (Bel Kaufman), дожившая до 103 лет. Вот её советы:
66. «Юмор — это движущая сила жизни, способ пережить все жизненные трудности».
67. «Когда вы смеётесь над собой, другие уже не могут смеяться над вами».
68. «Нужно быть любопытным. Нужно интересоваться не только собственными проблемами, но и тем, что происходит в жизни. Нужно радоваться встречам с новыми людьми, всему новому — в общем, просто радоваться жизни».
69. «Не важно, чем вы увлекаетесь, хоть коллекционированием пробок. Пока у вас есть увлечения, вам хочется жить».
70. «Старость не порок».
Джорджия Пул (Georgia Poole), которой недавно исполнилось 100, до сих пор является фанаткой американского футбола. Игроку своей любимой команды она дала такой совет:
71. «Будь осторожен, старайся не получать травм».
В 2012 году на сайте Reddit один пользователь создал тред , в котором все желающие могли попросить совета у 101-летней бабушки. Вот некоторые из её ответов:
72. «Будьте честными.
Когда вы честны с другими, они отвечают вам тем же. К тому же на то, чтобы запомнить ложь, уходит много сил. Зачем вам лишний стресс?»
73. «Старайтесь быть открытыми и непредвзятыми, и окружающий мир не будет казаться таким странным».
74. «Всегда слушайте собеседника. Вы научитесь гораздо большему, если будете слушать других, а не рассказывать о том, что знаете сами».
75. «Нужно любить своё дело. Не зря говорят: «Если вы найдёте работу по душе, вам не придётся работать ни одного дня».
76. «Обязательно спите днём».
77. «Семья у вас всего одна, держитесь за неё. Конечно, бывают разные проблемы, финансовые и личные, но все их можно решить, просто не отступайте».
78. «Я стараюсь замечать и ценить мелочи, которые делают жизнь прекрасной. Так время замедляется».
Вот ещё несколько советов от разных долгожителей:
79. «Нужно заниматься чем-то интересным каждый день, иначе мы начинаем разлагаться».
80. «Всегда учитесь чему-то новому.
Это приносит счастье и держит ум в тонусе».
81. «Хорошо спите и старайтесь не волноваться».
82. «Я много чем занимаюсь, — говорит одна из долгожительниц. — Я люблю медитацию и рукоделие, занимаюсь фитнесом, например Zumba Gold для пожилых людей, йогой на стуле, и, конечно, всегда общаюсь с людьми!»
83. «Будьте достойными любви и уважения, — советует другая. — Я прожила так долго, потому что меня любит много людей».
84. «Я каждый день пью скотч и отлично себя после этого чувствую», — рассказывает ещё один из опрошенных.
85. «Я ем только кошерные продукты», — говорит другая.
В интервью Washington Post Мэри Купер (Mary Cooper), родившаяся в 1911 году, рассказала следующее:
86. «Я никогда не пила алкоголь, не курила и не пробовала наркотики. А ещё я старалась ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок на дорогах».
washingtonpost.com87. «Я не люблю стрессы и терпеть не могу с кем-то спорить. Мне нравится находиться в обществе позитивно настроенных людей, которые меня вдохновляют».
И да, большинство долгожителей солидарны в одном: нужно жить полной жизнью. Вот ещё несколько советов:
88. «Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте фастфуд».
89. «Смех помогает нам оставаться здоровыми. Старайтесь во всём находить что-нибудь весёлое».
90. «Загляните внутрь себя и подумайте, как вы можете помогать другим, — говорит один из опрошенных. — Когда я вижу возможность помочь кому-то, кто находится в опасности, я всегда стараюсь помочь. Всю жизнь я боролся с несправедливостью с помощью печатной машинки и камеры».
91. «Хорошо ешьте, заводите много друзей и не бездельничайте».
92. «Хорошая жена, два стакана виски по вечерам и добродушие — вот секреты долголетия».
93. «Никогда не оставайтесь без дела. Найдите для себя что-то важное и посвящайте этому всё своё время. Это будет держать в тонусе ваш мозг и увеличит интерес к жизни».
94. «Очень важно всегда относиться к жизни с любопытством».
95. «Будьте бодры, активны, получите образование. И не пляшите под чужую дудку».
96. «Не курите, не пейте и не выходите на пенсию».
97. «Решайте проблемы по мере их поступления».
98. «Мне всегда везло, но даже когда что-то шло не так, я старался не унывать. А ещё я каждый день ел чернослив».
99. «Делайте то, что считаете необходимым. Не пытайтесь продумать всё до мелочей, просто действуйте».
100. «Относитесь ко всему проще, наслаждайтесь жизнью и помните: чему быть, того не миновать. А если простудитесь, выпейте перед сном ликёра Baileys Irish Cream — и наутро проснётесь здоровым».
Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты
Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.
Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.
1. Помните: любая борьба начинается в голове
Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.
Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.
2. Следите за своими привязанностями
Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.
Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.
3. Боритесь с привычкой отвлекаться
Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.
Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.
4. Переведите жизнь в режим полного экрана
Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.
Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.
Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.
5. Увеличьте паузы между делами
Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.
У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.
Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.
6. Находите удовольствие в простых вещах
Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.
7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального
Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.
Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.
Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.
8. Практикуйтесь в ничегонеделании
Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.
Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.
Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.
Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.
P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉
Читайте также
Как правильно жить? «Советы для правильной жизни»
Мир – это мы с Вами, это все, что окружает нас. Это вся вселенная и даже больше. Это то, о чем мы с Вами даже еще и не догадываемся…
Как надо правильно жить в этом мире по законам вселенной?
В любой ситуации следует учитывать то, что действия людей возвращаются к ним же. Третий закон Ньютона действует всегда. Если его перефразировать, то можно прочитать закон судьбы: с какой силой люди влияют на что-то внешнее, с такой же силой оно им и отвечает. Это значит, что нужно стараться поступать с людьми хорошо, даже если они этого не заслуживают.
Не ждите, что ваше будущее будет состоять лишь из приятных и безоблачных моментов. Вселенная не одаривает людей за особые жизненные заслуги. Не относитесь к происходящему, как к «аукциону справедливости».
Как научиться правильной жизни?
Научитесь жить правильно – начнете процветать! Надеемся, что знание такой информации будет здорово вас стимулировать к действию!
- Не осуждайте близких вам людей. Прежде чем начать «осуждение», подумайте о том, что вы во многом не лучше тех, на кого собираетесь вешать «ярлыки».
- Увольняйтесь с работы, если она вам надоела. Не бойтесь основательных перемен в своей жизни!
- Занимайтесь саморазвитием и самопознанием, чтобы окончательно понять, чего именно вы хотите добиться в будущем.
- Путешествуйте! Любое (даже самое кратковременное) путешествие подарит вам огромное количество положительной энергии.
- Взялись за дело – действуйте безупречно. Не привязывайтесь к результату. Главное, чтобы конкретно вы были довольны тем, что у вас получилось.
- Постоянно ставьте цели, соизмеримые с вашими возможностями. Любая цель должна быть хорошо обдумана и четко поставлена.
- Избавьтесь от ненужных вещей. Оставляйте только то, что вам действительно может пригодиться.
- Не мучайте себя строжайшими диетами, но один раз в восемь дней устраивайте голодание.
Как начать правильно проживать и процветать?
Советуем следующее:
- Будьте активными. Найдите в Интернете комплекс зарядки с картинками, распечатайте свою находку, запомните содержимое и повесьте на самое видное местечко. Выполняйте гимнастический комплекс упражнений каждый день. Не выходите из квартиры, пока не сделаете гимнастику!
- Не сравнивайте свою жизнь с любой чужой жизнью. Дело в том, что все жизненные человеческие подробности скрыты за закрытыми дверями. Далеко не каждый человек способен разоткровенничаться и рассказать о своих семейных драмах.
- Каждое утро принимайте контрастный душ. Привыкайте к нему постепенно, чтобы организм не испытал стресс.
- Спите по восемь часов в сутки. Сновидения помогут вам привести в порядок мысли и чувства.
- Каждый день дышите свежим воздухом и проветривайте помещение, в котором находитесь. Ваше настроение взлетит вверх и этот «взлет» положительно отразиться на вашем процветании.
Как парню, мужчине научиться правильно жить?
Отвечаем на важный вопрос:
- Откажитесь от алкоголя и займитесь спортом. Вы должны вызывать чувство уважения, а не чувство раздражения.
- Не «убивайте» драгоценное время у экрана телевизора, пытаясь быть в курсе всех последних событий! Проводите свободные минутки в кинотеатре, в компании друзей.
- Ходите в баню. Специалисты рекомендуют периодически посещать данное заведение в целях очищения организма.
- Приучите себя к порядку. Найдите место в шкафу для носков и носовых платков. Не заставляйте нужные вещи скитаться по квартире.
- Прекращайте материться! Если нет никаких сил на то, чтобы отучить себя от этой привычки, то ругайтесь мысленно.
Как правильно жить девушке, женщине?
Женские советы:
- Приручите время! Управляйте делами так, чтобы они завершались практически без вашего участия (автоматически).
- Прочитайте минимум пятьдесят книг по саморазвитию. Литературу выбирайте, ориентируясь на отзывы читателей.
- Учите иностранные языки. Они вам очень пригодятся, расширят ваши возможности.
- Помните о том, что вы никогда не сможете нравиться абсолютно каждому человеку. Оставайтесь собой и продолжайте вызывать симпатию у тех, кому это нужно.
- Не «зависайте» круглосуточно в виртуальном мире. Живите реальностью, наслаждайтесь ею.
Как жить с мужем правильно и счастливо?
Чтобы научиться правильно жить с супругом, необходимо помнить о некоторых пунктах:
- Подход к любым проблемам с юмором. В любой проблеме есть как отрицательные, так и положительные стороны. Поищите что-то хорошее в плохом.
- Благодарность за то, что есть. Не просите любимого достать звезды с небес. Говорите слова благодарности за все, что он сделает для вас.
- Отличный интим. Практически все мужчины обожают проводить время в постели с любимой женщиной. Кстати, утренний «процесс» они ждут больше, чем вечерний или ночной.
- Приготовление вкуснейших блюд. Скачивайте электронные книги по кулинарии и учитесь удивлять своего суженого все новыми и новыми кулинарными изысками.
- Обдуманное представление. Прежде, чем что-либо сказать мужу, представьте, каким будет его выражение лица.
Как счастливо жить с женой? Основные правила проживания
Мужские советы:
- Относитесь к супруге с огромным уважением. Она его заслужила хотя бы потому, что согласилась законно посвятить вам свою жизнь.
- Дарите своей «половинке» цветы. Совершайте обряд дарения не только в праздничные дни.
- Принимайте все различия между вами и вашей любимой женой. Вы обязаны понимать, что одинаковых людей не бывает.
- Отвечайте за все свои слова. Не обманывайте женщину, если действительно дорожите ею.
- Храните верность суженой. Измены разрушают семейные узы, занижают женскую самооценку.
Как жить в кредит соблюдая правильное поведение?
Российские психологи утверждают, что у жителей страны появилась новая болезнь, она называется – кредитомания. Она постепенно доводит людей до депрессий, нищеты и банкротства. Следует соотносить свои «кредитные аппетиты» со своими реальными возможностями.
Внимательно изучите все нюансы кредитования, чтобы не попасть в «ловушку» мошенников по вине своей некомпетентности.
Создайте так называемый «резервный фонд». Вложите в него столько финансов, сколько бы наверняка хватило на погашение трех ежемесячных платежей по кредиту. Тогда вас не испугают любые непредвиденные обстоятельства (потеря работы, увольнение с рабочего места, болезнь, срочная трата денег).
Как жить правильно, чтобы изменить себя и свою жизнь
Чтобы изменить себя и свою жизнь, как жить правильно
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:
Как жить правильно, советчиков много. А сами живут неправильно
Советы, как жить правильно, даст нам почти каждый встречный и поперечный. И лично, и вещая на широкую аудиторию.
Понятно: одно дело декларировать, даже правильные принципы достойной, правильной жизни, а другое – жить по ним.
А ещё более другое дело: объяснить людям, как жить правильно. Так, чтобы они уверовали, что добьются реальных изменений в своей жизни, если будут следовать им.
Как, например, делал это Иисус Христос, и делают, от его имени, его адепты. А ещё больше те, кто просто зарабатывает этим деньги.
Что касается меня, то я никому ничего внушать не буду – не буду обращаться к чувствам.
А буду взывать единственно к разуму. Говоря о том, что есть принципы жизни, руководствуясь которыми, можно реально изменить себя и свою жизнь.
Если, конечно, вас не устраивает жизнь нынешняя, которая у вас уже существует, как данность.
Принципы, как жить правильно
Имейте привычку думать о себе и своей жизни
Именно думать, а не чувствовать. Если вы не можете отличить свои чувства от своих мыслей, то имейте в виду:
— Что мысль всегда отвечает на какой-то вопрос или комплекс вопросов. Главный из которых: Почему?
— А чувство – это эмоциональная рефлексия на происходящее. Вы просто реагируете на происходящее, не утруждая себя размышлениями по этому поводу.
Иначе говоря, имейте привычку рефлексировать на жизнь не только эмоциями, исходя из своих ощущений и потребностей. А и, главным образом, разумом.
Без разумного, осмысленного контроля над собой и над окружающим, вы никогда не сможете целенаправленно изменить ни себя, ни свою жизнь.
Ибо никогда не поймёте, как жить правильно.
Ведь, это очевидно: нет разумности – нет разумной, а значит, нормальной, жизни, как таковой.
Есть только хаос собственных чувств. Как рефлексия на жизнь саму по себе, без вашего влияния на неё. И вы, НЕ самоуправляемый в ней.
Не самоуправляемый, а движимый, по жизни, другими людьми и обстоятельствами, которые они создают.
А вы, только, это всё чувствуете и дёргаетесь в жизни, согласно этим чувствам.
Как жить правильно: Соблюдайте порядок в себе, на себе и вокруг себя
— Если ваши чувства и разум находятся в постоянном хаосе и не уравновешены вашими представлениями, идеями и целями о «добром, вечном и ценном».
— Если вы не знаете, что вы хотите от жизни и от себя ВООБЩЕ (а не только здесь и сейчас).
— И, даже, если вы одеты и обуты, как попало. А тело ваше грязно и не ухожено.
— В общем: если вокруг вас хаос из вещей и не нормальных их процессов.
Например: дома у вас не заправленная постель и грязная посуда, полы, и прочее. И вы ездите на неисправной машине.
То, рассчитывать на то, что ваша жизнь будет, не то что лучшей, а просто нормальной, не стоит.
Ибо вы сами создаёте в ней ненормальности: хаос, неуправляемость, случайности, бардак и бессмысленность — БЕСПОРЯДОК.
Беспорядочная жизнь никак не может быть нормальной и правильной.
Как жить правильно: Имейте близких людей
Человек – существо социальное – без людей вокруг, он жить не в состоянии.
А жить без близких людей – людей, с которыми человек максимально может быть самим собой.
И которым он может доверить свою жизнь, хоть в какой-то её части, жить правильно невозможно.
Как жить правильно: Цените людей за их человечность и за их отношение к себе
Люди, наделённые человеческими качествами – духовностью, в виде нравственности, основанной на общечеловеческой морали. Они вас не предадут и не подставят в жизни.
Люди, которые вас ценят не как человека, а за ваш кошелёк, социальный статус, власть, ум, тело, за свои чувства к вам.
Когда относятся не к вам, а к выгоде отношений с вами – всегда опасные люди в вашей жизни.
Более того, они делают вашу жизнь ненормальной и неправильной.
Как жить правильно: Всегда оставайтесь самим собой – не теряйте своего «Я»
Как бы вас не ломала жизнь, в лице козней других людей и негативных обстоятельств, оставайтесь в своём самосознании.
А не становитесь тем, кем от вас требуют стать, заменяя ваше «Я» на «Мы», «Ты», «Оно».
Вы можете, конечно, зажить хорошо, и даже нормально, если вас «переделают». Но это будете уже не вы, и марионетка этих людей и обстоятельств.
Кукле на ниточках, её жизнь кажется правильной.
А правильная жизнь человека, подразумевает его контроль над своей жизнью, – он живёт так, как он хочет. А не так, как этого хотят кто-то или что-то.
Читать дополнительно:
Самосознание личности — Я или Мы. Формирование, развитие самосознания
Как жить правильно: Не бойтесь жизненных трудностей и самого себя в жизни
Нужно понимать, что жизнь, если говорить в общем, — большая проблема – она состоит из множества сложностей и негатива.
Нормальная, правильная жизнь, и представляет собой процесс решения жизненных проблем и преодоление её негативных сторон.
В том числе, проблем и негатива, созданных самим собой и проблем и негатива в самом себе.
Если мы будем уходить от проблем и прятаться от негатива. Мы никогда не сделаем свою жизнь нормальной и правильной.
Как жить правильно: Ищите свой путь в жизни
Не живите стереотипами и не подражайте жизни, даже уважаемых и почитаемых, пусть даже заслуженно, вами людей.
Вы — это вы, и жить не своей, — предназначенной ТОЛЬКО вам жизнью – ненормально и неправильно.
Если жизнь загнала в угол, не сдавайтесь
Бывает, что, буквально, жизнь загоняет в угол.
А бывает, с виду нормальная жизнь, самим человеком воспринимается, как ненормальная. Он чувствует себя человеком, загнанным в угол.
Вы всегда должны знать, что, пока вы живы, всегда есть выход из самой безвыходной, казалось бы, ситуации.
А если вы сдадитесь, то вы лишь отсрочите свой неизбежный конец, – никто не может жить долго против своей воли и желания.
Читать: Когда человек загнан в угол, где спасение?
Как жить правильно: Вы никогда не должны терять контроль над собой
В самой напряжённой жизненной ситуации, а уж тем более, в обыденной жизни. Вы никогда не должны терять контроль ни над своими чувствами, ни над разумом.
Ибо это обозначает утрату контроля не только над собой, но и над ситуацией.
А, следовательно, это уже никак не будет нормальная жизнь, и всё в ней будет уже неправильно.
Никогда, ни при каких обстоятельствах, не изменяйте себе
Нет, ну конечно, вы можете из себя изображать и такого и этакого – жизнь и люди, постоянно требуют от нас играть какие-то роли.
НО вы, всегда, должны быть «себе на уме», буквально.
В том смысле, что вы никогда не должны забывать про своё «Я». А тем более, его изменять в угоду кому-то или чему-то.
Ибо это обозначает вашу рабскую зависимость. А быть рабом – это не правильно и ненормально.
Дополнительно:
Самосознание личности и её маски. Жизнь, как маскарад
Подчинение и унижение, как способ жизни. Психология раба
Как жить правильно? Нужно жить по принципам
А что вы, вообще, понимаете под «жить правильно»? Не надо ломать голову: Ибо жить правильно – это жить по правилам.
Лучше по правилам, которые не только стали вашими привычками. А возведены вами в статус принципа — неизменного правила жизни.
Ибо жизнь по правилам-принципам имеет основание – фундамент знаний как жить правильно: как мыслить и как действовать для этого.
НО, все ли принципы жизни делают жизнь человека достойной – достойной именно его человечности и человеческого, что в нём имеется. В отличие от его животной ипостаси?
Конечно: нет. Надо стараться жить не по принципам, которые выдумали Сидоров-Петров. И которые заведомо вырабатывались не как принципы правильной человеческой жизни.
Например: воровские понятия или клановые принципы жизни государственной бюрократии.
Правильная жизнь имеет право таковой считаться и называться. Когда она, в конечном счёте, имеет под собой общечеловеческие ценности.
Ведь, именно они, эти ценности – это и есть принципы человеческой жизни, которые лелеяли и пестовали люди.
Пусть даже, часто, в своих мечтах, на протяжении всей своей многовековой истории.
То есть, человек, без ценностей общечеловеческой морали, жить правильно, в принципе не может.
Но, ведь, иметь их — этого не достаточно: нужно знать, как с ними жить и уметь по ним жить.
Нужно знать правила, как жить правильно, нужно возвести их в нравственные принципы своей жизни.
И правильная жизнь, насколько она может быть правильной у человека, как такового, проявится сама по себе, как бы.
Именно для этого и нужны принципы правильной жизни — принципы, как жить правильно.
Часть из которых, или, вернее, комплект которых, я и предложил для вашего внимания.
Что ещё читать по этой теме: Как жить правильно
Хочу жить, как хочу – можно и нужно ли жить по желанию
Как жить спокойно и счастливо – решите три проблемы
Жить здесь и сейчас – жизнь, как причинно-следственное событие
Как жить нормально? Разум и чувственность в жизни человека
Как научиться жить? Философия жизни
Как нужно жить? Жить целенаправленно и для главного
Куда податься в жизни — исповедь отчаявшегося семейного мужчины
Как одновременно работать на Facebook и YouTube
Создание прямых трансляций занимает много времени. Когда вы вкладываете свое время, вы хотите извлечь из него максимум пользы. Это означает охват как можно большего числа людей в вашей целевой аудитории. Когда вы одновременно пойдете в прямом эфире на Facebook и YouTube, вы удвоите свое внимание.
Facebook — третий по посещаемости веб-сайт в Интернете. YouTube поддерживается Google, его материнской компанией. Вместе они составляют в среднем 6 миллиардов часов видео, просматриваемых в месяц.
Хотите вывести свои прямые трансляции на новый уровень? Загрузите ManyCam бесплатно сегодня и получите доступ к множеству инструментов для просмотра видео в реальном времени!
Преимущества прямой трансляции на несколько платформ одновременно
Вылет
Найдите своих подписчиков там, где они предпочитают смотреть на вас. Скорее всего, некоторые из ваших подписчиков подписаны на вас только на одной платформе. Если вы разместите прямую трансляцию на Facebook и YouTube, у вас будет больше шансов привлечь свою аудиторию.
Продвижение
Каждая платформа для потокового вещания, такая как Facebook, YouTube или Google Hangouts, предлагает разные возможности. Вы можете найти разные аудитории и конкретными способами продвигать свою прямую трансляцию.
Возможность делиться
Ваша прямая трансляция может быть легко опубликована на нескольких платформах, потому что это дает подписчикам больше возможностей. Ваши самые преданные последователи могут даже поделиться им в своих учетных записях в социальных сетях.
Обнаруживаемость
Facebook предпочитает прямые трансляции на своей платформе, и YouTube делает то же самое. Если вы разместите прямую трансляцию на Facebook и YouTube, вы увеличите свои шансы на то, что пользователи найдут ваш поток.
Как выйти в прямом эфире одновременно на Facebook и YouTube
Прежде всего, вам понадобится программа для прямой трансляции. С ManyCam вы можете выходить в прямом эфире на Facebook и YouTube одновременно с подпиской Studio (или выше).
Перед трансляцией вам необходимо войти в свою учетную запись Facebook и YouTube. Вы можете одновременно транслировать на большинство платформ с помощью функции Custom RTMP.
После того, как вы войдете в свои учетные записи и авторизуете ManyCam для доступа к ним, вы сможете начать потоковую передачу на обоих. Это так просто.
Настройте прямую трансляцию на Facebook
ManyCam позволяет настраивать каждый поток. В Facebook вы можете добавить заголовок и описание к своей трансляции.Затем выберите, где вы хотите опубликовать его, и статус конфиденциальности. Допустим, ваша прямая трансляция предназначена для клиентов. Вы можете выбрать трансляцию на свою бизнес-страницу как общедоступную.
Настройте прямую трансляцию на YouTube
Для YouTube вы также можете настроить прямую трансляцию. Введите название и описание вашей трансляции. Чтобы повысить свои шансы на повышение рейтинга при поиске, не забудьте использовать доступные для поиска заголовки и описания.
С помощью переключателей вы можете включать и выключать трансляцию. Когда вы дойдете до конца прямой трансляции, переключите переключатели, чтобы перейти в автономный режим.
Одновременная трансляция на Facebook и Youtube
Когда вы транслируете на несколько платформ одновременно, вы можете охватить более широкую аудиторию. Вы также получаете больше возможностей для продвижения своей прямой трансляции, увеличиваете шансы быть обнаруженным аудиторией и легко сможете ими поделиться.
Начать прямую трансляцию на Facebook и YouTube с ManyCam очень просто!
Примечание. Пользователям требуется подписка Studio или выше для создания нескольких потоков.
Вот другие сообщения в блоге, которые могут вам понравиться:
Как настроить прямую трансляцию (в рамках бюджета)
Потоковое видео в реальном времени — отличная форма доставки контента. Вопреки мнению людей создание профессиональных трансляций в прямом эфире может быть доступным.Когда дело доходит до прямых трансляций, есть много технических аспектов. (Продолжить чтение)
Что вам нужно для создания успешного потокового видео в реальном времени?
Прямая трансляция началась как совершенно спонтанный и моментальный вид контента, и до сих пор остается, когда речь идет о личных прямых трансляциях. Но с профессиональной точки зрения, как бизнес или личный бренд, вам нужно потратить время на создание успешного потокового видео в реальном времени и максимально использовать свои усилия. (Продолжить чтение)
Как начать разговор через чат
Хорошее общение помогает людям достичь своих целей как можно быстрее.А поскольку мы стремимся улучшить общение, мы подумали, что дадим поддержку в чате в Typeform.
Но когда мы начали свой путь, у нас не было четкого руководства, которое могло бы направить нас на правильный путь. Команда по работе с клиентами хотела поделиться некоторыми вещами, которые мы узнали с тех пор, как начали общаться.
Давайте начнем с того, почему это хорошая идея и чего стоит остерегаться.
Прекрасный день для беседы возле Typeform Beach House.
Зачем нужен чат?
Вот некоторые вещи, которые нам нравятся:
Эффективность .Мы можем быстрее решать проблемы клиентов, что сокращает для нас расходы и увеличивает время окупаемости для наших клиентов.
«Приятно иметь возможность сократить время, затрачиваемое на пересылку по электронной почте туда и обратно».
Элизабет Бабински , Типовая форма Успех клиентов
В реальном времени . Мы можем быть рядом с нашими клиентами, когда они в нас нуждаются.
«Что мне нравится в чате, так это то, что я могу решать проблемы людей в режиме реального времени, и когда они говорят нам, насколько они счастливы.”
Эмилио Моралес , Типовая форма Успех клиентов
Более эффективное общение . Мы можем развивать более личные отношения с нашими клиентами.
«Мне больше всего нравится в чате возможность общаться с нашими пользователями на более человеческом уровне».
Marta Moral , Типовая форма Успех клиентов
Более быстрые петли обратной связи . Мы можем задать правильные вопросы для улучшения наших услуг.
«Живой чат позволяет нам собирать отзывы пользователей бета-версии для улучшения Typeform версии 2 перед официальным запуском.”
Лорен Хантер , Типовая форма Успех клиентов
Развлечения . Мы получаем больше удовольствия от работы, что улучшает обслуживание наших клиентов.
«Благодаря более динамичной среде стало возможным более легкое и веселое общение с людьми».
Джесси Шорт , Типовая форма Успех клиентов
Но всегда ли это ласково? Не совсем.
Проблемы с живым чатом
Как и в любом канале, всегда есть болевые точки.Вот пара вещей, с которыми мы иногда сталкиваемся:
Большие объемы . Если много людей хотят поговорить, чат требует много внимания и сосредоточенности.
«Когда громкость резко возрастает, приходится жонглировать несколькими чатами, и это может стать проблемой».
Джеймс Робинсон , Типовая форма Успех клиентов
Невозможность помочь сразу . Имея дело с более сложными ситуациями, ошибками или техническими вопросами, иногда вам нужно сказать кому-то подождать.
«Такое ощущение, что вы их подводите, особенно потому, что это происходит в режиме реального времени».
Джесси Шорт , Типовая форма Успех клиентов
Хорошая новость в том, что плюсы определенно перевешивают минусы.
Но как добиться успеха в долгосрочной перспективе? И как вы создаете процесс, который работает как для вашей команды, так и для ваших клиентов?
Как начать работу с живым чатом
У вас еще впереди путешествие, если вы хотите сделать это правильно.Потому что детали каждого взаимодействия радуют клиентов и делают счастливыми команды.
Вот несколько вещей, которые вы должны знать, чтобы чат работал на вас.
Наш служебный пес Мамон не спускает своих разноцветных глаз с нашей команды по работе с клиентами.
1. Выберите инструмент
Правильный инструмент должен позволить вам собрать все ваши данные в одном месте. Это означает совместимость с другими инструментами, которые ваша команда уже использует.
Мы используем Zendesk для поддержки клиентов, поэтому выбрали Zendesk Chat, чтобы все работало бесперебойно.
Но есть и другие варианты. Поэтому обязательно изучите и выберите лучший чат для себя.
2. Решите, с кем и когда вы будете общаться.
Помните, что это премиальный канал поддержки. Задайте себе и своей команде несколько вопросов:
Где? Вы предложите чат на своей странице с ценами, чтобы помочь людям выбрать лучший тарифный план для своих нужд? На вашей домашней странице для всех, кто случайно зайдет? В вашем справочном центре для поддержки продуктов?
Кто? Следует ли предлагать чат всем своим пользователям? Только платящие клиенты? Сможет ли ваша служба поддержки справиться с возможными объемами? Как эти цифры могут измениться в течение следующих 6 месяцев?
Когда? Какие должны быть часы работы? Также помните, что времена года влияют на настроение разговора — просто подождите, пока люди вернутся из зимних каникул 🙂
Чтобы все было под контролем, мы постепенно расширяем чат для большего числа людей.Теперь у нас 12 человек, которые в день общаются в чате по 11 часов. И мы продолжим экспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше всего.
3. Обратитесь за помощью к своей команде по продукту
Видео Zendesk, показывающее, как добавить чат на ваш веб-сайт, занимает 90 секунд, но на самом деле это не так просто. Скорее всего, вам понадобится помощь от специалистов по продукту.
Привлекайте их как можно раньше — это окупится раньше, чем вы думаете. И обязательно объясните, какую проблему пытаетесь решить, им это нравится.
Помните: любое изменение вашего продукта повлияет на объем чата. Только представьте, что на ваших часах выходит целая новая версия! Мы испытали это на собственном опыте, когда выпустили новый Typeform.
4. Измерение успеха
Эта часть очень важна. Вам нужно знать, чего вы надеетесь достичь, представив живой чат.
На какие метрики вы будете смотреть? Время первого ответа? Количество людей, использующих чат? Счастье вашей команды? Удовлетворенность клиентов? Время, которое ваша команда тратит на каждый запрос клиента?
Какие бы цели вы ни преследовали, вы должны стараться свести к минимуму затраты и максимизировать результат, при этом делая вашу команду и клиентов максимально счастливыми.
Готовы сделать еще один шаг? Попросите свою группу данных помочь вам настроить несколько A / B-тестов. Тогда вы сможете увидеть, является ли чат эффективным каналом для активации, расширения и удержания — и, в конечном итоге, влияние чата на ваш бизнес.
5. Обучите свою команду
Мы все знаем, как использовать приложения для обмена сообщениями, чтобы отправлять лучшие GIF-файлы нашим друзьям. Но хотя онлайн-чат может работать так же, чтобы поговорить с клиентом о его проблемах, требуется немного больше обучения.
Во-первых, мы предоставили нашей команде ранний доступ к живому чату, чтобы они могли его испытать.Затем мы провели ролевую игру, чтобы из первых рук узнать опыт наших клиентов. Все это время мы слушали и собирали отзывы.
Мы также представили Accountability Partners. Это тот, кто будет рядом во время вашей смены чата, чтобы заглянуть вам через плечо и помочь в случае необходимости. Это также позволяет руководителю проекта разделить ответственность со всей командой, поскольку все заботятся друг о друге.
6. Убедитесь, что это работает для ваших клиентов
Помните, почему вы делаете это: чтобы помочь своим клиентам как можно проще достичь своих целей.Итак, как только вы запустили чат, спросите людей, что они думают.
Что им в этом нравится? Что можно улучшить?
Мы разослали типовой опрос, чтобы получить отзывы и советы по улучшению. Посмотрите:
Было приятно с вами поболтать
Мы уже 10 месяцев в эксперименте с живым чатом, и все выглядит хорошо. Мы разрешили более 5 тысяч запросов за гораздо меньшее время, чем при поддержке по электронной почте. И все это с постоянной примерно 100% удовлетворенностью клиентов.
Но, что наиболее важно, мы ведем более содержательные беседы с нашими клиентами. Открывая канал для уникальных и полезных взаимодействий, мы строим долгосрочные отношения с людьми, которые нам дороги.
Нужен способ начать более содержательный разговор со своими клиентами?
НАЧНИТЕ РАЗГОВОР СЕГОДНЯ10 способов преодолеть стыд, которые меняют жизнь
«Стыд — это эмоция, пожирающая душу».
~ C.G. Юнг
«Стыд черпает силу из невыразимости.”
~ Брене Браун
Позор. Это такое неприятное чувство. Настолько неудобно, что вы, возможно, даже не захотите читать этот пост. Вы думаете, что если вы оставите это скрытым в тени, за пределами сознательного осознания, может быть, просто возможно, вы сможете притвориться, что его там нет.
Но это так. И для некоторых из нас это глубоко укоренилось.
Если стыд останется там, где он есть, невидимым и неизведанным, он продолжит влиять на вас. Как? Это скрывается за самокритичным голосом в вашей голове, множеством неудовлетворительной динамики в отношениях, чувством нехватки и недостойности и выбором, который мешает вам полноценно жить.
Позор — это так личное! Это болезненное чувство унижения — что вы сделали что-то не так или что в вас есть что-то постыдное или неприятное. Это тайная эмоция, которая может сидеть в тебе, как яд.
И последнее, что вам нужно сделать, это вынести это на всеобщее обозрение. Вы думаете, что все, что вам нужно, это подчеркнуть ваши худшие опасения по поводу самого себя.
Но вот вам возможность — свет, который может начать распутывать стыд:
Если вы исследуете это умело, если вы преодолеете стыд с мудростью и сердцем, вы найдете нежность, сострадание, мужественную уязвимость и облегчение, которое приходит от того, что вы больше не прячетесь от себя — или скрываете себя от других и мира.
Вы переходите от ощущения такой отделенности и отчужденности к более непринужденному общению с собой и своим собственным опытом. Границы, которые отделяют вас от всех и вся, начинают исчезать. Вы почти как заново родились, вы открыты, легки и доступны для жизни.
Вы можете позволить своей боли управлять вами, оставив ее в тени. Или вы можете подружиться, исследовать и приветствовать это в свете сознательного осознания. Как? Вот 10 способов преодолеть стыд, которые могут изменить жизнь.
Знакомство с позором
1. Будьте отважным исследователем
Если вы только начинаете исследовать стыд, вы отправляетесь на чужую территорию. Точно так же, как древние авантюристы, которые отправились в море, не зная, что они там найдут, будьте храбры, любопытны и открыты.
И когда дело доходит до боли, найдите внутри себя самое сострадательное место, чтобы принять ее.
Практика : Подготовьте почву для исследования стыда. Сосредоточьтесь на себе и прикоснитесь к качествам любопытства, удивления, открытости и сострадания, которые естественны для вас.Найдите их, а затем какое-то время оставайтесь с ними.
2. Найдите зазор
Возможно, вы очень привыкли к стыду, но вы можете не знать этого хорошо. На самом деле, возможно, вы пытались избежать этого любой ценой, потому что это так болезненно.
Но здесь мы используем другой подход, подружившись с вашим опытом. Что такое стыд? Каково это? Как это проявляется в ваших мыслях о прошлом и о себе?
Чтобы ответить на эти вопросы, вы должны отстраниться от того, что вас полностью поглотит стыд, и вы сможете достичь некоторого психологического расстояния.Это разрыв, который начинает вас освобождать. Представьте, что вы изучаете объект, которого никогда раньше не видели, чтобы понять, что он делает. Просто так создайте немного пространства между собой и своим чувством стыда.
Теперь вы относитесь к стыду по-новому. Вы можете изучить его, узнать об этом и увидеть, что это такое — это чувство, которое так на вас повлияло.
Практика : Найдите небольшую пропасть между вами и стыдом. Смотрите, чтобы вы могли наблюдать за своим опытом и интересоваться тем, что вы открываете.
3. Что за история?
Стыд не появляется ниоткуда. Это форма обусловленности, которая населяет ваш разум, сердце, тело и дух. Может быть, вас как-то заставили стыдиться себя в молодости — стыдно за то, кто вы есть, за свой уровень интеллекта, за свое тело.
Может быть история стыда, которую вы несете в течение долгого времени, но на самом деле это роль, которую вы взяли на себя, не является обязательной. Начните говорить себе, что эта история стыда не должна определять вас.
Помните, что вы не в этой истории. Ваша сущность цельна, ни от чего не отделена и безгранично свободна.
Практика : Встаньте и почувствуйте себя в этой знакомой истории стыда. Да прямо сейчас! Просто попробуйте. Теперь сделайте большой шаг в сторону и оставьте историю позади. Почувствуйте себя без рассказа. Это возможность для вас.
4. Как стыд живет в вашем теле?
Каждая эмоция имеет физический компонент. Чтобы познать стыд, нужно знать, как он живет в вашем теле.
Может потребоваться некоторое время, чтобы познать физическое переживание стыда, потому что оно стало для вас обычным явлением. Успокойтесь и обратите внимание на свое тело. Затем обратите внимание на любые физические ощущения и места онемения. С ними ничего не нужно делать.
Это упражнение в простом общении с открытым осознанием того, что в любом случае было. Речь идет о том, чтобы подружиться с физической частью стыда.
Когда вы понимаете, что вам не нужно жить историей стыда, и начинаете осознавать ощущения, тяжесть этой идентичности начинает растворяться.Это путь к свободе.
Практика : Как можно чаще, сто раз в день, если необходимо, сосредоточьте свое внимание на своем теле и просто будьте с тем, что происходит. Не нужно ничего делать; просто будьте.
Идем глубже
5. Как вы говорите сами с собой
Наш внутренний разговор с самим собой может быть очень резким. И если вы посмотрите на корень того, что этим движет, вы обнаружите стыд, это чувство, что с вами что-то ужасно не так — или того хуже.Как только вы начинаете встречать стыд напрямую — не будучи настолько захваченным историей и не чувствуя физических ощущений — такой способ разговора с самим собой теряет смысл.
Скажем правду. Вы действительно настолько некомпетентны и неадекватны, как думаете? Если вы посмотрите на эти внутренние утверждения объективными глазами ученого, вы сразу сможете пробить в них дыры.
К настоящему времени этот негативный разговор с самим собой превратился в привычку, требующую вашего внимания, и чем более разумно вы сосредоточитесь на ней, тем больше она будет распутываться.Примите решение признать этот голос и позволить ему ослабить свою власть над вами.
Практика : Начните с предположения, что этот разрушительный внутренний голос неточен и бесполезен. Этот — это правда. Хотя бы раз в день отвлекайтесь от этих самокритичных мыслей и позволяйте им плыть, как облака. Будь небом — огромным, пустым и безмятежным. Начни здесь как можно больше жить, и критические мысли начнут терять свою силу.
6. Узнайте, как и почему вы изолируете
Жизнь со стыдом одинока и изолирована.Это заставляет вас поверить, что никто не захочет приближаться к вам, что оправдывает ваше отталкивание. Как ты это делаешь? Будучи критичным и осуждающим других.
Признание стремления к изоляции необходимо для преодоления стыда. Потому что это знак того, что ваша личность стыда взяла на себя ответственность. Когда вы обнаруживаете, что осуждаете других и чувствуете себя отделенным, это ваш золотой момент, чтобы начать задавать вопросы о своем опыте. В какую историю вы верите? Как вы себя чувствуете в своем теле?
Не осуждать стыд и вместо этого приветствовать его — это начало формирования новых, здоровых отношений — с самим собой.Тогда вам не нужно критиковать других или отталкивать их. Вы более доступны, искренни и мужественно уязвимы. И другие будут любить тебя за это.
Практика : Узнавайте, когда вы судите других, и понимайте, что это касается вас: это заставляет вас чувствовать себя отделенным. Стыд в корне этой потребности в отделении? Узнайте, что вы думаете и чувствуете. Осознайте возможность истинной связи с другими.
7. Есть ли там страх?
Стыд и страх часто идут рука об руку.Вы боитесь, что вас заметят таким, какой вы есть. И в то же время вы боитесь остаться в одиночестве. Вы боитесь, что испортили товар, обречены на жизнь в страданиях.
Когда вы познаете стыд, узнайте о различных страхах, которые могут скрываться. Выведите и страх из тени и встречай его с любовью.
Практика : Проверьте, присутствует ли страх. Ослабьте свое сопротивление и позвольте ему, особенно в том виде, в котором оно проявляется в вашем теле. Как давно потерянный ребенок, возвращающийся домой, прими страх.Пусть будет там столько, сколько захочет.
Движение вперед
8. Найдите силу в уязвимости
В наши дни уязвимость получает плохую репутацию. Но на самом деле он предлагает вам облегчение от необходимости прятаться от самого себя, простоту быть таким, какой вы есть, без необходимости ничего менять.
Все, что вы чувствуете, — это опыт настоящего момента. Сопротивление ему создает бесконечные страдания, а приветствовать его — путь к внутреннему миру. Это лекарство от секрета стыда.
Будьте такими, какие вы есть. Не в рассказах о том, кем вы себя представляете, клеветнического и разрушительного характера — вы прожили там достаточно долго. Вместо этого отвлекитесь от этих мыслей и оставьте свой текущий опыт таким, какой он есть. Эти ощущения … это дыхание … прикосновение … слух … взгляд … говорение …
Это так расслабляет, потому что вам не нужно прятаться или хвататься. Ты можешь просто быть.
Практика : Начните привыкать к тому, что вы испытываете в любой данный момент.Начните с нескольких мгновений, пока не увидите, что все в порядке, что чего бы вы ни боялись, случится этого не произойдет. Затем все больше и больше позволяйте себе быть.
9. Священная честность — с самим собой
Когда вы живете в стыде, вы постоянно лжете себе. Вы погружаете себя в транс, который заставляет вас думать, что вы неадекватны, недостойны и просто неправы. Правда? Это просто неточно.
Исцеление от стыда требует радикальной честности. Вы готовы к этому?
Каждый раз, когда вы чувствуете себя отделенным и испытывающим недостаток, подвергайте сомнению свой опыт.Найдите зазор (№2 выше) и распознайте в своем теле мысли и чувства, которые овладели вами.
Тогда поймите, что то, кем вы являетесь, намного больше, чем эта личность. Честно говоря, вы цельны, непоколебимы и бесконечно спокойны. Продолжайте возвращаться сюда. Становитесь все более и более прозрачными, чтобы сквозь них сиял свет истины.
Практика : исследуйте свой непосредственный опыт проницательным глазом, чтобы увидеть, что правда, а что ложь. Живите правдой о себе как целостном, полном, чистом и способном.
10. Широко открытое сердце
Стыд — это ограничение, сдерживание и удержание себя отдельно и изолированно. А где твое сердце? Раненый, застрявший и закрытый.
Начни жить с широко открытым сердцем. Переместите свое внимание за пределы головы, чтобы заметить красоту и нежность вокруг себя. Это было все время, вы просто не заметили. Позвольте себе прикоснуться к простому опыту повседневной жизни.
Стыд — это фильтр, который удерживает вас от жизни, а растворение фильтра делает вас доступными и восприимчивыми.Даже не пытаясь, вы начинаете замечать любовь и признательность. Где раньше вы сдерживались, теперь вы занимаетесь.
Очнувшись от стыда, вы обретете полную жизнь!
Практика : Найдите в себе мужество, чтобы начать открывать свое сердце. Вместо того, чтобы погружаться в стыд, воспринимайте вещи и людей свежим взглядом. Когда вы замечаете, что закрыты, откройте… откройте… откройте…
Что насчет вас?
Ты пойман в стыде? Поверьте, вы не одиноки.Вы узнали, как пройти через это? Я хотел бы услышать … и если вы читаете по электронной почте, нажмите здесь, чтобы оставить комментарий.
кредит изображения
Я так рада, что ты здесь! Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с другими и зарегистрируйтесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ статьи, медитации с гидом и доступ к ключевым идеям из книги Гейл Конец самопомощи.Как вести прямую трансляцию во время подкастинга
Продолжая серию статей о том, как транслировать подкаст во время записи, мы рассмотрим, как это сделать, когда вы летите в одиночку.
Обязательно послушайте последний выпуск о пяти причинах жить стримингом и четырех предостережениях.
Когда я пишу и говорю, я буду использовать термин «ПК» по отношению к обоим основным персональным компьютерам (ПК): OS X и Windows. Хотя те же принципы в основном применимы к Linux, большая часть программного обеспечения может быть недоступна или иметь подходящие альтернативы для Linux.
Это действительно «подкастинг в прямом эфире»?
Дэниел Кларк справедливо поставил под сомнение мое использование «живого подкаста», прокомментировав показы предыдущего эпизода.Пожалуйста, также добавьте свои мысли!
Между тем, я считаю, что «прямая трансляция» более точна.
Рекомендуемое оборудование — думайте о своем будущем
Прямо сейчас вы могли бы быть небольшим подкастером с одним хостом и одним шоу, но останетесь ли вы такими же всего через год? Выбирайте доступное по цене оборудование, которое может расти вместе с вами.
Ранее я уже говорил о минимальном количестве подкастинга, но вот что я рекомендую, если вы только начинаете.
Каждый из них может расти вместе с вами и может быть улучшен без необходимости замены всего.
Запись и прямая трансляция с одного ПК
Если вы уже записываете на свой компьютер, то транслировать это в Интернет в режиме реального времени — не лишний шаг.
Один компьютер
Скорее всего, у вас есть хотя бы один ПК. Если вы не будете микшировать свои звуки вживую, то это самая простая установка.
- Микрофон в компьютер для потоковой передачи / записи
Звуки и один ПК
Добавление звуков (музыка, звуковые эффекты, заставки, голосовая почта и т. Д.)) добавляет сложности, но это все еще возможно с одним ПК и без микшера.
Микшер, звуки и один ПК
Если вы можете позволить себе добавить микшер и к нему можно подключить микрофон, то вот вам самая простая и надежная установка.
- Подключите микрофон и компьютер (для звука) к отдельным каналам на микшере.
- Подключите выход микшера обратно к компьютеру.
- Измените устройство вывода по умолчанию для вашего звукового ПК на то, как вы подключили микшер.
- Убедитесь, что выбрано соответствующее устройство ввода для захвата звука из микшера.
Легко добавить регистратор
Если вы решили приобрести внешний рекордер, то легко все записать прямо перед трансляцией с вашего ПК.
- Подключите последний «выход» к линейному входу внешнего записывающего устройства.
- Включите опцию мониторинга рекордера (на большинстве рекордеров) и запустите лин из наушников на свой потоковый компьютер.
Обратная связь: Простое управление версиями с Audacity
Боб Буффорд предложил использовать «Сохранить как…» для упрощения управления версиями проектов Audacity.
Следует ли вам перейти на OS X Lion?
Это зависит от того, какое программное обеспечение вы используете! Audacity 1.3.13 кажется полностью совместимой, но у меня уже были неразрешимые и воспроизводимые проблемы с Ambrosia Soundboard.