Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как наматывать боксерские бинты и правильно бинтовать руки для бокса

Кулак – грозное оружие боксера. Но состоит он из целых 27 мелких косточек, соединенных между собой суставами и сухожилиями. А это значит, что риск повреждения кисти во время тренировки и спарринга чрезвычайно высок. Во избежание получения травм, несовместимых со спортивной карьерой, каждому новичку стоит обучиться тому, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. И начинать рассмотрение этого вопроса стоит с выбора тейпирующего материала.

Виды боксерских бинтов, их преимущества и недостатки

Производители спортивных товаров предлагают боксерам три варианта тейпа, каждый из которых обладает собственными достоинствами и недостатками:

• Мексиканские бинты. Они представляют собой эластичную ленту из смесовых волокон – хлопка, полиэстера и эластана. Их главное достоинство в простоте применения: они хорошо тянутся, мягко обвивают ладонь. Вместе с тем, именно эти бинты и создают наибольшую угрозу неправильного тейпирования кисти – их натяжение тяжело контролировать, в результате чего новички нередко перетягивают кисти вплоть до онемения. Не стоит обманываться и наличием в них некоторого процента хлопка – воздух они не пропускают. Поэтому при долгом использовании возможно и прение ладоней, неприятный запах и разрушение внутреннего слоя перчаток.
• Хлопковые бинты. Хороши своей гигиеничностью и способностью впитывать пот. К тому же, хлопку свойственно немного растягиваться и обретать форму кисти борца. Поэтому их и выбирают профессиональные спортсмены.
• Фиксационные перчатки. Отличное решение для новичка. Их не нужно наматывать – достаточно просто подобрать свой размер и надевать под перчатки. Это сэкономит время и обеспечит защиту рук во время боя. Но и у этого решения есть один весомый недостаток: они не способны обеспечить должный уровень фиксации кисти. Поэтому, если вы намерены заниматься спортом всерьез, учитесь тому, как наматывают боксерские бинты профессионалы.

Помимо материала, тейп отличается и своей длиной. Ее выбор напрямую зависит оттого, как вы будете наматывать боксерские бинты и какова величина ладони. Для самых простых способов достаточно 2,55-3 метра, а для надежных требуется и 4,5.

Как наматывать боксерские бинты: 3 самых популярных способа

Практически каждый профессиональный спортсмен использует свой авторский способ намотки бинтов – его формула выводится годами. Но существуют и универсальные методы, освоить которые под силу даже новичку. Как будете наматывать боксерские бинты лично вы – дело выбора и практики. Но для начала стоит освоить один из самых популярных способов.

1. Простой:

• Петлю надевают на большой палец;
• От него по тыльной стороне ладони отводят бинт и 2-3 раза обматывают его вокруг запястья;
• После этого делают петлю вокруг указательного пальца и обводят петлю вокруг ладони;
• Затем делают петлю вокруг среднего пальца и снова вокруг ладони;
• Таким образом огибают каждую костяшку, возвращаются к большому пальцу, а конец бинта фиксируют липучкой на ладони.

2. Восьмерка. Если вы думаете, как правильно мотать боксерские бинты, чтобы обеспечить наибольшую защиту костяшкам пальцев и сэкономить время – этот способ для вас:

 • Петлю тейпа, как обычно, фиксируют на большом пальце;
 • 2-3 раза обматывают запястье. Делать это нужно достаточно туго, чтобы надежно зафиксировать лучезапястный сустав;
 • После этого бинт несколько раз обводят вокруг большого пальца, возвращаются к запястью и начинают наматывать в виде «восьмерки» — вокруг мизинца, затем вокруг ладони, вокруг безымянного – вокруг ладони;
 • Таким образом обматывается каждая костяшка пальца и обеспечивается надежная защита рук от травм;
 • Липучку фиксируют на ладони.

3. Как наматывать боксерские бинты при наличии травм:
 • Петельку надевают на большой палец;
 • Складывают участок бинта в 2-3 сложения и накладывают на внешнюю сторону костяшек;
 • Дважды обматывают тейп вокруг ладони, фиксируя накладку;
 • Затем обматывают дважды лучезапястный сустав;   • Возвращаются к пальцам и обматывают их по принципу «восьмерки».

Для освоения любого из способов требуется практика и опыт. Но оценить правильность намотки бинта вы сможете уже в процессе первой тренировки: он не должен сползать и сматываться внутри перчатки. В то же время весьма распространенной ошибкой является чрезмерно тугое тейпирование. При этом кисть затекает, в процессе боя может появиться ощущение онемения, покалывания в ладонях и пальцах.

Такая ошибка чревата нарушением кровообращения и возникновением проблем во время тренировки и боя. Она не менее опасна, чем слабое тейпирование. Поэтому нужно многократно практиковаться и оценивать свои ощущения – только так можно научиться правильно завязывать боксерские бинты.

Twins Special: тейп для новичков и профессионалов

Боксерские бинты – амуниция, которой каждый профессиональный спортсмен отводит колоссальное значение. Ведь от ее выбора и верности техники тейпирования зависит его здоровье, успех локального боя и продолжительность всей карьеры. Именно поэтому стоит обратить внимание на бренд Twins Special. Эти боксерские бинты подойдут каждому:

• Они выполнены из мягкого и эластичного хлопка. Он прекрасно впитывает пот, гарантирует хороший воздухообмен, позволяет избежать неприятного запаха и продлить жизнь боксерским перчаткам;
• Длина бинтов – 5 метров, гарантирует надежное тейпирование кисти любым из выбранных способов;
• Петля и надежная липучка – атрибут любого качественного боксерского бинта, гарантирующая прочность фиксации.

При этом бинты Twins Special обладают доступной ценой относительно продукции других брендов. Заказать их вы можете на нашем сайте с доставкой по Минску и всем регионам Беларуси.

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. Фото и видео инструкция. Метод профессиональных боксеров.

Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.

 

Зачем вообще бинтовать руки?

Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.

Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.

Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)

  

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра, но можно пользоваться и меньшей длиной.

 

Итак, начнем!

 

1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.

Так делать НЕ НАДО!

2. Три раза вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

 

3. Затем три раза вокруг ладони

 

Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки

В конце вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три X через пальцы.

Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом, который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.

Начинайте с мизинца и безымянного пальца.

Теперь изнутри в сторону большого

Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.

Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем

Сформирован второй X.

Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.

Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!

Мы оказались под большим пальцем.

5. Обматываем большой палец

Разок обматываем вокруг запястья

Оказываемся с наружного ребра ладони

6. Укрепляем большой палец

Пропускаем бинт снаружи и уходим по ладони вниз.

Мотаем именно ладонь. Это позволит нам прикрепить большой палец ко всей конструкции кулака, что минимизирует возможность получения травмы. Заметьте, что бинтование сменило направление на «к большому пальцу».

7. Три раза вокруг костяшек

 

Мотаем бинт по костяшкам.

8. Остался бинт?

Если у Вас остался еще бинт, то можете сделать дополнительный “X”

ИЛИ

Можете мотнуть пару раз по костяшкам.

Заканчиваем на запястье. 

Полезные подсказки при намотке боксерских бинтов

        ·         Вам должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, Вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.

·         Туго или Слабо бинтовать запястье. Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.

Обязательно защищайте свои руки! А купить боксерские бинты всегда можно у нас! В магазине товаров для бокса Rocky-shop.ru

 

Как правильно бинтовать руки для бокса?

Каждый боксер надевает несколько ключевых элементов экипировки, прежде чем нанести свой первый удар.

Бинты для рук — это первая линия защиты, которая предохраняет ваши руки и запястья от травм внутри боксерской перчатки.

В этой статье обсуждается, какие бинты выбирать и как их надевать перед выходом на ринг.

Прежде чем надеть боксерские перчатки, важно обернуть руки.

Боксерские бинты защищают сухожилия и связки рук и обеспечивают поддержку запястью.

Он также может помочь в передаче силы от вашего кулака к цели вашего удара. Сравнительное исследование, проведенное в 1984 году, показало, что сила удара человека без бинта была значительно меньше, чем с бинтом.

С другой стороны, очень небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что бинтование рук снижает силу удара, но обеспечивает лучшую защиту рук человека. В конечном счете, необходимо провести дополнительные исследования по этой теме, прежде чем эксперты смогут прийти к окончательным выводам.

Обматывание кулаков также уменьшит обмен пота с руки на перчатку. Это хорошо для поддержания чистоты перчаток и предотвращения запаха.

Вы можете выбрать один из нескольких видов бинтов. Вот некоторые варианты:

Хлопковые бинты

Подходят для тех, кто занимается боксом. Это потому, что вы можете использовать их повторно.

Обычно они составляют от 108 до 210 дюймов (от 457 до 533 см). Более короткие бинты лучше подходят для боя с тенью или для людей с маленькими руками, тогда как длинные бинты лучше подходят для спарринга (борьбы с партнером).

Эластичные бинты

Похожи на хлопковые бинты, но содержат эластичные волокна, поэтому во время использования плотно прилегают к руке.

Со временем они могут изнашиваться, когда резинка выходит из строя. Кроме того, некоторым боксерам они могут показаться слишком толстыми.

Гелевые бинты

Вы надеваете эти бинты вместо того, чтобы наматывать их на руку. Они дороже, чем хлопковые или эластичные бинты, и не обеспечивают такой поддержки, особенно вокруг запястья.

Исследование, проведенное в 2017 году, изучало травмы рук и запястий у боксеров за 7-летний период и обнаружило почти одинаковые травмы запястий и рук на тренировках, поэтому лучше избегать их, если вам действительно не нужно удобство.

Бинты для соревнований

Представляют собой смесь марли и ленты, стандартное сочетание этих двух материалов установлено сводами правил бокса.

Одноразовые. Тем не менее, в обертывании используется другая техника, требующая помощи партнера, поэтому они не так практичны для повседневного использования.

Поделиться на PinterestИллюстрация Bailey Mariner

1. Разверните бинт

Разверните бинт выбранного вами типа. На одной стороне есть способ закрепить пленку (например, на липучке), а на другой стороне есть петля.

На многих упаковочных материалах есть надпись, указывающая, какая сторона должна быть обращена вниз. Если вы не видите этого на обертке, просто обратите внимание на то, с какой стороны находится клей, чтобы убедиться, что вы обернули его в правильном направлении.

2. Проденьте большой палец в петлю

Вытяните руку с прямым запястьем, растопырив все пальцы. Проденьте большой палец через отверстие в конце бинта.

3. Оберните запястье

Оберните, начиная с большого пальца, через тыльную сторону запястья 3 или 4 раза, если это необходимо, следя за тем, чтобы бинт оставался плоским и ровным во время бинтования.

4. Оберните кисть

Оберните бинт вокруг тыльной стороны ладони, чуть выше большого пальца и через ладонь 3 раза, заканчивая у основания большого пальца.

5. Оберните большой палец и закрепите его на запястье

Намотайте бинт от основания большого пальца вверх, затем обратно вниз и в завершение еще раз оберните его вокруг запястья для дополнительной устойчивости.

6. Оберните пальцы

Начните с внутренней стороны запястья и проведите между каждым из пальцев, возвращаясь к внутренней стороне запястья. Начните сначала между мизинцем и безымянным пальцем и вращайте внутрь каждым пальцем.

7. Снова оберните руку

Оберните один раз вокруг запястья, затем снова обмотайте руку. Закончите одним последним длинным бинтом запястья.

8. Закрепите бинт

Закрепите конец на липучке, а затем проверьте, нанеся несколько ударов руками, чтобы убедиться, что бинт слишком тугой или свободный. Вы хотите, чтобы запястье и рука чувствовали себя в безопасности, но не настолько, чтобы было трудно сжать кулак.

• Вы всегда можете перемотать, если натяжение кажется неправильным. Помните, что цель бинта — защитить запястье, кисть и пальцы в перчатке и поддержать силу ваших ударов.
• Чем больше защиты вы хотите, тем длиннее должна быть оберточная ткань.
• Для занятий в одиночку или для людей с маленькими руками выбирайте короткие ткани.
• Если у вас недостаточно длины, чтобы обернуть каждый палец, вы можете обернуть и зафиксировать большой палец, а затем обернуть руку, прежде чем застегнуть липучку.

Подумайте о том, чтобы замотать руки перед тем, как надевать перчатки, когда вы тренируетесь на мешке, боксе с тенью или спарринге.

Обертывание рук может увеличить силу ваших ударов, но, что более важно, это защитит ваши руки, пальцы и запястья в спорте, где вероятны травмы.

Бинты для рук для бокса: пошаговое руководство

Традиционные боксерские бинты

Бинты для рук защищают ваши руки, запястья и даже перчатки. Использование обертывания всякий раз, когда вы используете боксерские перчатки, сохранит запах ваших перчаток более свежим. Самое главное, бинты для рук служат дополнительной прокладкой для суставов и дополнительной устойчивостью запястий. Начинающие боксеры должны всегда использовать бинты и боксерские перчатки, когда они бьют боксерскую грушу.

Нужно ли бинтовать руки перед боксом?

Да, для бокса нужно бинтовать руки. Обертывание рук для бокса защитит запястья и суставы пальцев от ударов тяжелым мешком и увеличит срок службы ваших перчаток.

Что дает бинтование рук в боксе?

Бинтование рук имеет несколько важных функций в боксе. Основные функции бинтов:

Существует два основных вида боксерских бинтов: традиционные бинты и быстрые бинты. Здесь мы рассмотрим пошаговое руководство по использованию традиционных тканевых обертываний.

Как бинтовать руки для бокса

Узнайте, как надевать боксерские бинты с помощью этого руководства по бинтованию рук. Кроме того, узнайте, как обернуть трекеры ударов FightCamp, чтобы они оставались на месте во время тренировки по боксу.

Шаг 1

Переверните ленту так, чтобы текст оказался внутри; Для начала разверните примерно 12 дюймов бинта, оставив оставшуюся часть скрученной (это облегчает наматывание)

Шаг 2

Наденьте петлю на большой палец и оберните бинт вокруг запястья 3-4 раза

Шаг 3

Оберните один раз между каждым пальцем и один раз вокруг запястья между каждым витком

Шаг 4

Оберните костяшки пальцев 3-4 раза, в зависимости от размера вашей руки (большие руки: оберните 3 раза; маленькие руки: оберните 4 раза)

Шаг 5

Оберните большой палец один раз, затем снова оберните запястье

Шаг 6

Поместите красный трекер на верхнюю часть правого запястья закругленным краем к суставам (вы поместите синий трекер в том же положении на левом запястье)

Шаг 7

Оберните трекер на запястье, затем завершите наматывание на запястье и застегните липучку

Повторите все шаги для другой руки, и вы готовы к работе!

Насколько сильно нужно бинтовать руки, занимаясь боксом?

Вы должны обхватить руки достаточно плотно, чтобы чувствовать себя комфортно, но не настолько туго, чтобы перекрыть кровообращение. Ваши бинты не должны скользить по рукам, и вы все равно должны быть в состоянии двигать пальцами достаточно, чтобы сжать кулак. Попробуйте немного сильнее обхватить запястья руками, чтобы создать большую устойчивость там, где это больше всего необходимо.

Могу ли я ударить тяжелую сумку бинтами?

Да, вы можете бить тяжелый мешок только бинтами, но это не рекомендуется для начинающих боксеров. И бинты, и боксерские перчатки очень важны при изучении правильной формы и техники.

Что лучше: бинты или боксерские перчатки?

И бинты, и боксерские перчатки одинаково важны для начинающего боксера. Только при продолжении тренировок вы можете отказаться от перчаток и использовать только бинты. Кроме того, каждый раз, когда вы используете боксерские перчатки, вы хотите использовать бинты для рук, чтобы ваши перчатки не начинали пахнуть. Бинты впитывают большую часть пота с рук, и их можно стирать между тренировками, тогда как боксерские перчатки нельзя.

Нужны ли бинты для бокса?

Хотя бинты не всегда необходимы для занятий боксом, мы настоятельно рекомендуем боксерские бинты для начинающих.

Более опытные бойцы могут захотеть укрепить свои руки боем на голых кулаках. Это только после углубленного обучения, чтобы убедиться, что они не повредят запястья или руки.

Где можно купить боксерские бинты?

Боксерские бинты можно купить в большинстве крупных розничных магазинов, занимающихся фитнесом. Рекомендуется приобретать сразу несколько разных комплектов, чтобы вы могли регулярно стирать их и иметь свежую пару для каждой тренировки. FightCamp также предлагает традиционные боксерские бинты и включает в себя быстрые бинты как часть пакета экипировки.

Бинты какого размера должны быть для занятий боксом?

Боксерские бинты обычно имеют длину 15-18 футов, что требует большого количества материала для обертывания! Длина боксерских бинтов для вас определяется размером ваших рук и тем, сколько дополнительной набивки вы предпочитаете.