Как начать что-то делать и когда наступает пора меняться?
Почему безделье перестало считаться отдыхом и от него еще больше начинаешь уставать? Как начать что-то делать, не обращая внимание на всякие мелочи? Почему за день не удается сделать задачи, от которых зависит твое будущее? Если ваше время отнимают ненужные вещи, тогда эта статья будет для вас полезна. Пора побороться за счастье, а не стоять на мертвой точке. Как не остаться у «разбитого корыта» с временными удовольствиями? Всегда найдется искушение все отложить на потом, но не сейчас!
Как понять что пришла пора?
Когда день начинается не с зарядки, бодрого душа, планирования дел на весь день, а просмотра соц. сетей — уже стоит задуматься. Часами смотреть ненужные видео в Интернете, а потом жаловаться на нехватку времени, опоздания. Такую связь уловят многие. Также и просиживание своего времени за телевизором, откладывание дел на потом, ради очередной прогулку с друзьями — такое поведение не сулит явных перспектив.
Если забавные видео про кошечек интересует тебя больше, чем прочтение важной книги, обучение бизнесу, тогда пора нажать на кнопку «Срочная перезагрузка». Важно максимально оградить разум от таких раздражителей, которые коварно подстерегают тебя на каждом шагу.
Нет сил устоять перед просмотром сериала, когда скоро экзамен? Можно пойти в библиотеку, где точно не будет такой мысли. Чтобы уделить время спорту, не стоит просиживать на диване, а лучше пойти на пробежку. Со стороны внимание личности отбирает её окружение и, особенно, интересы. Понятие «внутреннего голоса» в психологии означает способность человека думать на подсознательном уровне.
На фоне безделья личность может задуматься «я явно занимаюсь ненужными делами» или наоборот «ты заслужил это, дела могут подождать до завтра». Особенно часто человек пользуется правилом «завершить более приятное дело, а затем приступить к ответственному».
Пройти тест на тип личности
Как можно начать что-то делать, если человек ощущает усталость, несобранность? Нерациональное использование времени приводит к сокращению срока на потенциально важные дела. В расслабленном состоянии трудно снова войти в рабочее русло. Для этого стоит делать временные перерывы для снижения нервного напряжения, но никак не уходить в продолжительный «сон». Оставаться в состоянии тонуса помогает следующая практика.
Как начать что-то делать?
Важно сделать анализ своего отношения к труду. Это нужно чтобы победить лень и отсутствие мотивации. Достигать четких, спланированных целей поможет самоанализ. Он необходим для выявления очевидных проблем, которые годами отбирают право на счастливое будущее.
Пора меняться наступает в тот момент, когда осознаешь, что:
- Нет настроения делать конкретное дело на постоянной основе.
Постоянство отнимает все желание работать, поэтому важно научиться концентрации. - Не знаешь на что конкретно стоит уделить время, но ты готов отказаться от «пагубных» привычек. Неопределенность загоняет в угол, делая человека заложником обстоятельств.
- Интерес к «делу всей жизни» пропадает с большой скоростью. Мечты не имеют той ценности, поэтому мотивация идти вперед отсутствует.
- Бессмысленные вещи забирают слишком много времени и постоянно отвлекают. Стоит ограничить влияние раздражителей, как «горизонт» впереди станет ясным.
- Личность перестает верить в успех при первом же провале. Стоит воспитать в себе силу воли, не тревожится по любому поводу. Ошибки позволяют совершенствоваться и становится профессионалом своего дела.
- Страх заниматься интересным делом выше, чем работа на низкооплачиваемой, нервной работе. Зона комфорта сделала тебя рабом обстоятельств. Почему бы не пойти на решительный шаг и впереди откроются новые горизонты.
- Дело не заканчивается до конца, поэтому результаты попросту отсутствуют. Следует довести начатое до конца и подойти к этому ответственно.
Постоянство отнимает все желание работать, поэтому важно научиться концентрации.
Следует довести начатое до конца и подойти к этому ответственно.Когда человек осознает смысл данных утверждений, он поймет, как начать что-то делать уже сегодня. Мышление диктует привлекательные образы, от которых трудно отказаться. Важно выстроить систему приоритетов, где есть место обязанностям, дополнительным задачам и тем самым «раздражителям». Генетически в человеке заложена экономия энергии. Привычка не двигаться с одного места перерастает в образ жизни.
На фоне постоянного отдыха, легкомысленных поступков, идея о карьере актера покажется безумной. Здесь нужно осилить себя и ходить на кастинги, лишний раз понервничать, выучить десятки страниц текста. А как же мысль о привлекательном теле? Стоп! Это же требует сократить потребление любимых тортиков, тогда зачем худеть? Если не хочется довольствоваться прежними обстоятельствами — пора меняться в непривычную для нас сторону.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
Как перебороть себя?
Как начать что-то делать без желания принимать на себя ответственность? Не каждое желание будет соответствовать интересам, поэтому оно автоматически отправляется в «дальний ящик».
Главный секрет такой: «Лень из приятного занятия способна сделать подобие самоистязания». Когда мы постоянно находимся в состоянии готовности — дело считается обычным и не приносит дискомфорт. После продолжительной паузы эта же деятельность уже идет по принуждению, а человек становится подавленным.
Как не бояться монотонной работы, не теряя к ней интерес? Уметь отвлекаться с умом! Как начать что-то делать ребенку, если его заставляют постоянно сидеть за уроками, не разрешая посмотреть мультфильм? Он, как и любой взрослый человек, внутри себя ощущает забастовку.
Если ему сейчас запрещают, тогда это дело нужно всеми силами отложить. Негативные эмоции оставляют сильный отпечаток на желании. К любой деятельности можно найти подход, если не быть «белкой в колесе». Рутина поистине вытягивает энергию, а рано или поздно индивид найдет повод её избежать. Чтобы держать баланс между эмоциями и стратегией жизни, важно вовремя «притормозить» и вовремя «стартовать».
Пора менять свое отношение к делу или как выглядит качественный распорядок дня:
- Утро 7:00. Не так рано, как это делал Билл Гейтс или основатель IKEA, но уже не 13:25 как раньше.
- Бодрящая зарядка и контрастный душ. Они помогают собрать мысли и не позволить себе дальше лечь спать.
- Сбалансированный завтрак. Проверка писем на почте.
- Распределить дела по важности. Приступить к первой части работы.
- Сделать перерыв на не большую зарядку, перекус.
- Продолжить работу. Предположим, здесь первостепенные задачи выполнены.
- Теперь можно прочесть литературу, которую планировали освоить уже несколько месяцев. Или это курсы иностранного языка, другое профессиональное обучение.
- Планирование дел на завтра и свободное время. Каждый час необходимо провести с пользой.
Распорядок дня — это основа успешного человека, который преуспевает в конкретной сфере, а может и нескольких одновременно. Если человек работает в ночную смену, например, его день просто смещается на часть времени, но суть остается той же. Стоит осознать важность экономии времени, как решение действовать уже будет работать на вас.
Как начать что-то делать? Принять ответственность за свое будущее на свои плечи и отказывать себе в слабостях. Контроль позволяет закрыть путь всего лишнего на пути к самому ценному — вашему времени. Если информация была полезной, поделитесь ею с теми, кто сейчас не может начать действовать.
Пройти тест на темперамент
Три проверенных способа начать делать то, что не хочется
В отличие от большинства людей, я люблю ходить к врачам. Я с детства любила лечиться: мне нравились присущая докторам бодрость и уверенность, белые халаты и блестящие инструменты, внимательные расспросы — ведь спрашивали не только маму, но и меня. Со мной говорили серьезно, как с «большой», и в то же время ласково и ободряюще. В общем, поход в поликлинику я всю жизнь воспринимала как легкое приключение: волнительное, но со счастливым финалом.
Однако несколько лет назад я вдруг почувствовала, что что-то изменилось. Несмотря на активное самолечение, у меня две недели сильно болело горло, и стало ясно: следует показаться специалисту.
Прошел месяц, а я никак не могла заставить себя сходить к врачу. Горло по-прежнему болело, ночью особенно нестерпимо. Когда я пожаловалась на свое странное поведение маме, она неожиданно сказала: «Кажется, я знаю, почему ты не можешь убедить себя пойти к лору». И рассказала историю из моего раннего детства, когда лор пытался смазать мое больное горло, а я вырывалась и плакала, пока мы с мамой просто не выбежали из кабинета.
Я слушала ее рассказ, и совершенно забытый (точнее, «вытесненный» из памяти) случай стал восстанавливаться со всеми подробностями, переживаниями, воспоминаниями. После этого разговора мне сразу стало легко. Получается, к другим врачам я с тех пор продолжала охотно ходить, но на отоларинголога в то давнее время моим бессознательным было наложено «проклятие».
1. Проанализируйте прошлое
Итак, если нам трудно заставить себя что-то сделать, стоит подумать: нет ли тут неосознанных, но при этом стойких барьеров, воздвигнутых нашей эмоциональной памятью в далеком прошлом? Возможно, именно они влияют на поведение и блокируют сегодняшнюю мотивацию? Конечно, такие «раскопки» лучше проводить со специалистом, но иногда и самоанализ может оказаться вполне плодотворным.
Пример из моей практики. Клиент, молодой музыкант, потомок музыкальной династии, однажды поделился со мной вроде бы незначительной проблемой. Музыкальный архив его покойного деда, хранящийся в одной из комнат московской квартиры, до сих пор не разобран. В течение нескольких месяцев он делал попытки начать это нелегкое дело, но всякий раз с досадой откладывал его. «Что-то внутри мешает мне заняться в общем-то довольно интересным и важным для меня изучением наследства деда», — так он сформулировал эту проблему.
Вспомнив и заново «проиграв» неприятный эпизод, вы сможете уменьшить уровень скрытой боли и обиды
Мы стали исследовать это «внутреннее препятствие», пока не вышли на травмирующее и поэтому вытесненное воспоминание из дошкольного детства моего клиента. Как выяснилось, однажды он по недоразумению взял с рабочего стола своего деда (а дед был тогда жив и здоров) стопку нотных листов и разрисовал их красками. Дед пришел в ярость: это было его новое сочинение — и довольно жестоко наказал внука.
С тех пор все бумаги деда стали для внука запретными, помеченными грифом «не прикасайся!». За долгие годы этот эпизод «выветрился» из памяти героя, перейдя в бессознательный, но мощно эмоционально заряженный пласт «непроработанных» воспоминаний. В результате наших совместных усилий этот неприятный эпизод был восстановлен, «проигран», что позволило уменьшить уровень его скрытой боли и обиды. Вскоре молодой человек приступил к разбору архива — «внутреннее препятствие» утратило энергию и силу.
2. Проведите предварительную подготовку
Не будем забывать: предвкушение порождает желание. Иногда мы не приступаем к, казалось бы, необходимым делам просто потому, что не готовы. Голова занята другим. Для всякого серьезного дела надо внутренне «созреть». Набраться сил, оценить и найти ресурсы, определить сроки, проработать план действий, и тогда все пойдет гладко.
Вот короткая житейская история, рассказанная моей знакомой.
«Тринадцатилетняя дочь умоляла сделать ремонт на кухне и в ванной — ей, видите ли, было стыдно приглашать друзей в нашу «неухоженную нору». Действительно, ремонт давно требовался, но как же мне не хотелось его затевать! Дискомфорт, деньги, постоянная уборка… Я, как могла, оттягивала старт этого мероприятия, несмотря на требования дочери. И тут знакомая психолог рассказала мне про методику «подготовки». Это было то, что надо!
Я сразу запланировала начало ремонта — через месяц, не раньше. Анонсировала решение дочери и подругам, чтобы не было возможности «улизнуть» от взятых обязательств. Договорилась с квалифицированной и надежной бригадой. Вместе с ними составила план действий. Перетащила все вещи с будущего «поля битвы». За это время я успела подготовиться и морально: разгребла рабочие дела, чтобы, не задерживаясь, бежать домой, настроилась на временный «мобилизационный режим» жизни. И когда подошел срок, мечтала поскорее приступить к ремонту.
Теперь я хотела прекрасных превращений не меньше, чем дочь, и была готова к грядущим испытаниям. Вот что значит — предварительный анонс, детальное планирование, системная организация и усиленная моральная подготовка!»
3. Используйте подходящие вам техники мотивации
Но как быть, если приступать к делу надо быстро? Придется срочно искать способы и инструменты мотивации, действенные именно для вас. На самом деле все мы отлично знаем эти способы, главное — осознанно к ним обратиться.
Людей, ориентированных на перспективу, очень мотивирует «образ будущего результата». Им достаточно мысленно сосредоточиться на тех преимуществах, которые они получат в результате успешно выполненного дела, и они немедленно начинают работу.
Яркая визуализация и воображаемое пребывание в желаемом будущем помогают некоторым «сворачивать горы». А вот какой способ нашел один мудрый менеджер.
«По работе мне понадобилось выучить немецкий, — рассказывает он. — Ни желания, ни времени, ни способностей к языкам у меня не было. Что делать? Зная свои особенности, я пошел в языковую группу и мысленно выбрал активного, мотивированного студента приблизительно моего возраста и круга. Этот студент, сам о том не догадываясь, стал моим конкурентом и «двигателем прогресса».
Появился азарт — победить его, доказать всем, что я умнее и способнее того, кто кажется лучшим. Критерий — заключительный экзамен и промежуточные оценки преподавателя. Моя конкурентная, соревновательная натура не подвела: за год учебы бой был выигран. Я отлично сдал экзамен и получил больше баллов, чем мой талантливый однокурсник. А язык? Ну конечно, мне пришлось его выучить. Без этого моя победа была бы невозможна».
Чем дальше двигаешься, тем легче — начатое дело уже обретает смысл, форму, значение, и его уже хочется довести до завершения
Есть в моем блокноте наблюдений и другой вариант.
«Как человек волевой, я могу заставить себя делать то, что надо, но не хочется. Обычно силы воли хватает на первый шаг, затем она ослабевает, — рассказывал другой мой клиент, сотрудник крупной компании. — Но я нашел отличный способ: если я сделаю не один, а два шага на пути к результату, то уже «втянусь» в дело, и продолжать его будет легче.
Помню, мне надо было подготовить большую презентацию по итогам года. Требовалось прочитать много отчетов, собрать цифры и факты. Сначала я пробовал разделить работу на мелкие этапы. Но каждый этап отнимал много сил, так как делать все это было скучно, тягостно, муторно. Но потом я решил посвятить презентации целый день — и работа пошла.
Я почувствовал вкус сухой аналитики, вник в данные, представил, как их можно наглядно и красиво подать. К полуночи главная содержательная работа была окончена — намного раньше запланированного срока. И все только потому, что я не остановился на первом этапе, а пошел дальше. А чем дальше двигаешься, тем легче — начатое дело уже обретает смысл, форму, значение, и его уже хочется довести до завершения».
Конечно, способов заставить себя работать множество. Ваша задача — выбрать то, что подходит именно вам. Откройте ежедневник и посмотрите — какие дела регулярно переносятся с одной недели на другую? Если они важны, то почему вы обрекли их на бесконечное откладывание? Настало время это понять и начать их исполнять. Не откладывая. С вдохновением. С хорошим результатом.
Читайте также
Как начать действовать? Лучший Способ! Блог полезной информации
Автор Admin На чтение 8 мин. Просмотров 219 Опубликовано
Как начать действовать? Этим вопросом, когда ни будь задаётся большая часть людей. Сегодня я решил затронуть очень важную и глобальную тему, с которой у многих людей возникают огромные проблемы.
Я уверен, что после прочтения этой статьи, вы многое переосмыслите в своей голове и будете знать, что и как нужно делать. Только главное делать, а не лениться. Так, как многие ищут различную информацию, читают, смотрят различные курсы, только ничего не делают.
Ищут некую кнопку или секретные знания при использовании которых, в жизни сразу становится все круто. Друзья, такой кнопки или секретных знаний не существует. Нужно работать.
Что нужно сделать
Многие люди ставят перед собой цели, строят планы на свою жизнь, желают добиться каких-то высоких результатов. Но они не знают и не понимают, что нужно сделать, для того чтобы начать действовать сейчас.
Не откладывать на завтра, на начало новой недели, начало нового месяца, начало нового года. Я уверен, что большинство людей принимали решение сбросить вес, начать бегать, хорошо учиться, развивать бизнес и так далее.
И они говорили себе: «Так все, с понедельника начинаю бегать; с начала месяца начинаю хорошо учится; с нового года начинаю упорно развивать свой бизнес и так далее.» Но наступал понедельник, новый месяц, новый год и ничего не происходило! Люди, как бездействовали, так и бездействуют.
И вот так планы остаются на уровне планирования, а человек продолжает и дальше придумывать себе отговорки, искать крайних в том, что он так и не начал действовать.
Есть только один человек, ответственен за качество вашей жизни – этот человек вы. (Джек Кэнфилд – американский писатель).
Именно вы создаете тот мир, в котором вы сейчас находитесь. То, что вы получаете – это результат ваших прошлых действий или без действий. Вы получаете то, что имеете, потому что, делали то, что делали.
Не нужно искать отговорки, не нужно искать крайних в том, что вы не можете начать действовать и изменить свою жизнь. Пока не начнете действовать, никакое планирование, сила мысли, визуализация, аффирмации и так далее, вам не помогут.
В данной статье описан самый эффективный способ того, как начать действовать сегодня, прямо сейчас, и не откладывать в долгий ящик достижение своих целей.
Ведь жизнь одна и нужно многое успеть, а времени не так уж и много. Не тратьте попусту время, дабы в старости не было до боли мучительно, за бессмысленно прожитые годы.
Как начать действовать
Прочтите данную статью до конца и самое главное вдумчиво. Я уверен, что вы поймете смысл того, как начать действовать прямо сейчас. Эти действия можно разделить на следующие категории:
- Цель (конкретная, желаемая, осязаемая)
- Четкий, пошаговый план
- Действие
- Вера в успех
Давайте подробнее разберём каждую категорию.
Цель (конкретная, желаемая, осязаемая)
Цель – это основополагающий шаг в жизни человека. Это то, что движет человека в определенном направлении, заставляет человека работать, строить планы, самосовершенствоваться, чтобы достичь этой поставленной цели.
Если нет цели, то и нет вот этого мощного двигателя для человека. Человек просто не видит никакого смысла что-то делать, чего-то добиваться, рвать, метать и так далее.
Человек просто плывет по течению. Куда это течение заведет, так и будет. Только как правило, течение заводит в рутинную, не имеющую смысла, бедную жизнь.
Нужно обязательно поставить себе цель. То, что вы хотите больше всего.
Кто-то хочет шикарную квартиру, кто-то дорогую машину, кто-то рвется в бой ради семьи, которая бедно живет.
Решите для себя, что для вас самое важное в жизни. Цель должна быть, обязательно, конкретная. Цель – хочу дорогой автомобиль – это не правильная цель.
Правильная цель – хочу автомобиль BMW X6 черного цвета, с белым кожаным салоном. Вы должны четко понимать, что вы хотите, и самое главное представить это в своей голове.
Только представьте себе, как вы едите по центральной улице своего города, на BMW X6 черного цвета, в салоне тихонько играет ваша любимая песня. Вы едите на окраину города к своим родителям, которые всю жизнь прожили в натяжку, и везете им кучу денег, чтобы они на старости лет почувствовали себя счастливыми людьми.
Вот примерно такая цель должна ставиться перед человеком. Цель это то, что очень сильно желаемо. Определите для себя её. Найдите для себя то, ради чего вы будете рвать и метать все на своем пути.
Когда вы определитесь с целью, когда вы поймете, ради чего вы готовы свернуть горы, вам нужно составить четкий, пошаговый план по достижению этой цели.
Четкий, пошаговый план
Без конкретного пошагового плана, цель недостижима. С бухты-барахты вам ничего не добиться. Нужны четкие пошаговые действия. Например, вы решили заработать миллион. Для того чтобы обеспечить себя, купить желаемый BMW X6, обеспечить своих родителей и так далее.
Цель поставлена. Это цель, ради которой вы готовы сворачивать горы. Теперь вам нужно составить четкий, пошаговый план, по её достижению.
План – как заработать миллион
Именно четко и правильно составленный план и приведет вас к желаемому результату. Так как вы будете знать, что именно вам нужно сделать сегодня, что завтра, что через месяц, чтобы прийти к своей цели.
Вот именно поэтому люди не понимают, как начать действовать.
Вот, как бы человек и не ленив, и есть какие-то цели в жизни, но он не начинает действовать, так как он не знает с чего начать, что делать, каков сделать первый шаг, какие шаги нужно сделать после сделанного первого шага.
Тема планирования заслуживает отдельной статьи.
Поэтому, я посвящу свою следующую статью тому, как распланировать достижение своей цели, как все это распределить по шагам, а потом просто начать выполнять пункты этого плана и подниматься с каждым днем на ступень выше и выше и приближаться к своей цели.
Действие
Итак, как только вы определились с целью и построили себе четкий, пошаговый план, начинайте действовать. Начинайте рвать и метать, начинайте сворачивать горы, начинайте действовать!
Не нужно уходить в планирование на целые недели. За 2-3 дня составили себе план и начинаем действовать. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Начинайте действовать прямо Сейчас.
Путь в 1000 миль, начинается с первого шага!
И помните, именно вы создаете тот мир, в котором вы сейчас находитесь. Вы можете изменить свой будущий мир к лучшему.
И самое главное — «Все, что вы делаете, делайте в полную силу» – так сказал царь Соломон.
От сегодняшнего дня зависит завтрашний. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас, и привыкайте делать все в полную силу. Тогда вы будете успешным во всем.
Конечно же, не стоит забывать о том, что нужно постоянно анализировать свои сделанные действия. Если ваши действия ни к чему не приводят, значит вы что-то делаете не правильно, значит действия нужно изменить. Анализируем свои действия постоянно.
Очень хорошо в этом случае найти того человека, который уже добился той цели, которой хотите добиться вы. Нужно проанализировать те действия, который выполнял этот человек, и выполнить эти действия самому.
Сейчас в интернете можно найти любую информацию о любом человеке. Так что Яндекс и Google вам в помощь.
Верь в успех
Проблема людей № 1 добиваться успеха в жизни, это отсутствие веры в себя. Миллиардер – Артур Уилльямс
Очень много людей, заранее себя настраивают на то, что они не смогут добиться того или иного в жизни.
В одной из книг Ицхак Пентосевича, я прочел некоторые строки, которые заставили меня задуматься и которые перевернули мой мозг с ног на голову:
Многие говорят «я не могу» тем самым настраивая себя на то, что он не сможет добиться цели, он слаб, он не готов, он не сможет.
И знаете он прав! Этот человек, который говорит себе «я не могу» он прав! Он не может! Но, если вы верите, что можете добиться абсолютно всего и даже больше – вы правы!
Своей верой ты создаешь ту реальность, в которой находишься.
Ты создаешь свой успех или неудачи, свои болезни или спортивные победы, свое богатство или бедность.
Ты режиссёр собственной жизни. Кому интересно, посмотрите документальный фильм 2006 года, «Секрет». В этом фильме рассказано, как ярая вера в себя, в свои силы и правильное выполнение тех шагов, которые я описал выше, приводили людей к феноменальным результатам.
Каждый человек может добиться всего чего он хочет, нужно лишь знать, как это сделать и яро верить в свои силы и успех.
Нет ничего невозможного на этом свете. Если это сделал хоть один человек, это может сделать каждый.
Друзья, на этом я буду заканчивать свою статью, в следующей статье как уже и говорил, напишу о том, как спланировать достижение своей первой цели.
Верьте в себя, действуйте, двигайтесь по плану в правильном направлении, и забудьте наконец о непонимании того, как начать действовать. Начинайте сейчас!
Всем удачи, пока!
Как заставить себя начать что-то делать или делать то, что нужно
Так как мы живем в век современных технологий, то речь пойдет и о блогосфере, которая так часто отвлекает нас от каких-либо дел. С приближением теплой поры года данная проблема становится все более актуальной. Многие просто начинают расслабляться, больше времени проводить на улице впустую. В этой статье речь вовсе не пойдет о ежедневных трудовых буднях, ведь слабину иногда надо давать, но при этом знать, что она не растянется на долгое время.
Как заставить себя делать дела — советы
1.
Разгрузка
Отдых следует минимизировать и выделить четко отведенное время для него, так называемые разгрузочные дни. Без них вы просто не обойдетесь. Но следует также помнить, что, ни в коем случае нельзя растягивать их на долгое время. Так как вы собьетесь с рабочего ритма, восстановить который будет крайне сложно.
2.
Исключаем из своего лексикона слово «потом»
Перестаем откладывать важные дела на долгое время. Ведь если вы что-то откладываете на следующий день, то это же дело не хочется делать еще больше. Так вот и идет эта цепочка, которая постепенно перерастает в ежедневную лень. Следует попробовать связать маленькую задачу с глобально. А именно подвести к чему может привести ваше маленькое дело. Мотивация – то, что поможет подтолкнуть вас к работе, заставит делать дела.
3.
Психологический настрой
Преодолевая трудности, может со временем вызвать у вас азарт или же чувство соперничества. Имея его, вы без труда начнете делать дела.
Далее можно представить, что вам необходимо доказать свою профессиональную пригодность и знание какого-то дела. Следует так же представить мотивацию ваших действий и возможное денежное вознаграждение. При этом многие астропсихологи зачастую рекомендуют вспоминать биографии знаменитых людей. Ведь их жизненный путь сопровождался постоянной работой и значительными трудностями. Так же следует задуматься о пользе дела и о том, как оно сможет стать полезным для ваших родных и близких вам людей.
4.
Спорт
Многие и не догадываются, что подвергаясь постоянным физическим нагрузкам, тренируется сила воли. Ведь как заставить себя делать дела ели тело вовсе не приспособлено к работе. А, как известно, в здоровом теле здоровый дух. И не важно, будет ли это физическая или умственная работа. Спорт дисциплинирует. Так же следует проводить свою жизнь в постоянном движении. Причем не по какому-то распорядку, а в постоянном ключе.
14 августа 2020 в 11:23
Недоделанные. Как научиться доводить начатое до конца | Психология жизни | Здоровье
Как научиться доводить начатое до конца | Психология жизни | ЗдоровьеУ каждого из нас есть цели, к которым мы приступали с большим энтузиазмом, но так и не достигли их. Это может быть все что угодно: ваш недоученный английский, посланная к черту диета, долгожданный отпуск, на который так и не нашлось денег, недописанная книга или что-то менее глобальное. Как научиться доводить дела до конца, рассказывает психолог Анна Хныкина.
Слушайте себя
В любом деле важен искренний интерес. Если его нет, и вы поставили перед собой задачу, глядя на успешного соседа, шансы довести начатое до конца равны нулю! Когда у вас раз за разом что-то не получается, задумайтесь, а хотите ли вы этого, свою ли идею вы реализуете или чужую?
Анализируйте причины
Интерес к чему бы то ни было всегда пропадает по какой-то причине. Ваша задача находить ее! Если разобраться с этим пунктом, все встанет на свои места, более того — процесс может заново запуститься.
Например, вам нужно написать реферат (книгу, диссертацию, статью и т.д.). Вы не знаете, с чего начать, и вместо того, чтобы приступить к делу, моете посуду, убираете квартиру, звоните подруге, сидите в соцсетях и т.д. Итог: полдня прошло, а вы не приблизились к поставленной цели даже на шаг.
Но если вы прицельно заставите себя погрузиться в материал, не пройдет и получаса, как вопрос «с чего начать?» станет терять свою актуальность и появится другой: «как уложиться в нужное количество знаков». Погружение пробуждает интерес, а если бояться и обходить волнующую тему стороной, у вас будет чистая посуда, чистая квартира, но не будет необходимого материала.
Не забывайте корректировать план
Старайтесь прописывать и детально планировать свой путь к достижению поставленных задач. Но помните, что план — это всего лишь ориентир. Не нужно бросаться под поезд, если вдруг что-то не получилось. Более того, важно постоянно пересматривать и корректировать свой план. Например, вы не смогли выучить английский за три месяца, как вам обещали в рекламе. Это не значит, что нужно все бросить и вообще ничего не учить. Учите, просто по другой программе.
Разрешайте себе ошибаться
Важно быть гибкими. Не зацикливайтесь на том, чтобы выбранная задача была поставлена изначально верно. В правильном или неправильном направлении вы идете, можно узнать только в процессе движения. У вас есть право на ошибку, вы не пророк, чтобы все изначально делать идеально.
Используйте чужой опыт
Обращайтесь за помощью, особенно если вы пытаетесь преуспеть в области изучения неизвестного до этого предмета. Например, вы планируете освоить какой-то язык: не надо мучиться и планировать самому, лучше подойдите к учителю и проговорите план обучения с ним (это важная составляющая на пути к успеху). Все-таки специалист лучше вас разбирается в вопросе. И опять повторюсь: не получается — не надо ставить на себе крест. Используйте другую программу, другой темп, другого учителя и т.д.
Дробите сложные задачи
На надо бояться даже очень сложных задач, просто всегда «разбивайте» глобальную цель на более мелкие (самостоятельно или с чьей-либо помощью).
Если бы первокласснику показали задания с последнего курса института, и он следовал бы логике: «Ой, как сложно, мне этого не осилить», то так бы и остался в первом классе.
Говорите себе приятные слова
Хвалите себя за каждый маленький успех. Так вы сможете поддержать свою мотивацию. Даже поощрение небольших побед разжигает интерес к развитию и достижениям.
Равняйтесь на лучшую версию себя
Используйте пример успешных людей. «Петя смог, и я тоже так смогу» — хороший стимул, правда, не для всех. Бывает так, что достижения условного Пети могут унижать: «Я не такой, я так не смогу». В этой ситуации ищите другой ориентир: равняйтесь на лучшую версию себя. Как найти эту лучшую версию? Мы же знаем, какими можем быть, нас всех так или иначе много раз хвалили. Есть смысл прописать все ситуации, в которых вы были лучшими. Также подумайте и запишите те личные качества, которые помогли вам заслужить какую-то победу. Тогда вы поймете, какие внутренние ресурсы можно актуализировать и использовать.
Не драматизируйте
Хвалить себя за достижения надо, а вот уничтожать и корить за промахи — нет. Да, возможно не получилось осуществить задуманное, но зачем наказывать себя дополнительно? В спорте тренеры учат родителей: не надо дарить подарки ребенку за медаль, он и так уже выиграл. Здесь то же самое — не надо драмы. Просто вставайте и идите дальше.
Визуализируйте правильно
Если вы просто ничего не делаете, ничем не интересуетесь и только целыми днями лежа на диване представляете новую сумку, то знайте, что она к вам в дверь не постучит. Такая визуализация не работает. Зато работает другая. Когда вы чем-то искренне увлечены, постоянно думаете об этом, интересуетесь, читаете соответствующую литературу, всех и вся спрашиваете, вы создаете у себя в голове картинки о том, как все должно быть. Этот прием на 100% работает. Это и приближает вас к цели!
Ищите ресурсы в себе
Не ищите поддержки у подружки, мамы, мужа и т.д. Ближний круг — это круг непрофессионалов, он не сможет помочь вашему росту. Приведу пример: человек худеет и просит друга делать ему замечания, если тот захочет купить себе какую-нибудь запрещенную еду. В этот момент худеющий перекладывает ответственность на другого человека, это и есть гарантия провала в данном вопросе! Ищите ресурсы в себе. Как это делать, детально расскажет тренер, диетолог, психолог, они же поддержат — они лучше разбираются в интересующем вас вопросе, имеют гораздо больший опыт, чем ваша подруга, мама, её подруга и её сын и т.д.
Меньше вздохов, больше дел
Меньше размышляйте на тему «почему у всех получается, а у меня нет». Больше делайте! Если вы спросите успешного человека, как он смог добиться своих целей, то, скорей всего, услышите стандартный ответ: «Я пашу с утра до ночи, встаю рано, чтобы все успеть». Вывод один: нужно трудиться, а не сидеть на пятой точке и вздыхать.
P.S.
И напоследок: на самом деле это не такая уж и большая беда — бросать начатое. Если в процессе вы понимаете, что поставленные цели не приносят нужного результата, отвлекают вас от всего остального мира, вы теряете интерес, видимо, вам нужна корректировка своих же планов и задач. Более того, иногда нужно уметь от чего-то отказываться. Не ругайте себя в этой ситуации. Главное, чтобы в основе вашего отказа от цели лежал осознанный выбор, а не лень, зависть и обычные «хотелки».
С чего начать саморазвитие мужчине и женщине: подробное руководство
Добрый день, уважаемые читатели!
Сегодня на повестке дня у нас очень важная и интересная тема – саморазвитие. Приготовьтесь расширить границы своих возможностей и стать лучшей версией себя. Я расскажу вам, с чего начать саморазвитие, в каких направлениях двигаться, как преодолевать препятствия на пути.
20.06.2020
98
Стань лучше во всех сферах жизни!
Что такое саморазвитие
Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие.
Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д.
Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад.
Если вы не развиваетесь, вы деградируете.
Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаю, дальше можно не продолжать, итог и так ясен.
То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование.
Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что я вас не предупреждала.
7 причин, почему нет желания развиваться
Если важность постоянного развития признают почти все, то почему же столь немногие им занимаются? Давайте рассмотрим несколько факторов, мешающих нам начать заниматься улучшением себя.
Отсутствие силы воли
Основная причина, почему люди не занимаются самосовершенствованием, – плохо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянной тренировки, иначе она очень быстро атрофируется.
Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, ее развить можно в любом возрасте – было бы желание. А во-вторых, работая над ней, вы уже самосовершенствуетесь – формируете целеустремленную, независимую и устойчивую личность.
Читайте нашу статью Как развить силу воли. В ней вы найдете подробную инструкцию и советы профессиональных психологов.Недостаток мотивации
Вы задумывались, почему одни занятия приносят вам удовольствие, а другие только изматывают? Все дело в мотивации – именно она отвечает за распределение энергии. Ее можно сравнить с суровым банковским кредитором, к которому вы обращаетесь за ссудой.
– Дай мне сил и вдохновения на изучение английского, – взываете вы к своей мотивации.
– Так-так. Это, кажется, уже 102-я попытка. В прошлый раз тебя хватило на неделю. Да и зачем он тебе, этот английский? Лучше сэкономим наши ресурсы на что-то более полезное.
И вы повесив нос отправляетесь корпеть над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка окажется неудачной?
Мотивация – очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили ей отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если чувствуете, что вам не хватает внутреннего побуждения к действию, обязательно ее прочитайте.
Неспособность спланировать свое время
Очень жаль, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда великие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной безалаберности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете, вряд ли вы сможете достичь высоких результатов в чем бы то ни было.
На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы эффективно распределять свое время. Это всего лишь набор правильных привычек: вести ежедневник, расставлять приоритеты, выполнять однотипные дела одновременно и т. п. А вы ведь в курсе, что на формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день? Так что дерзайте!
Отсутствие дисциплины
Дисциплина – еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на развитие себя, требуют многократного рутинного повторения. Каждый день делать зарядку, три раза в неделю посещать спортзал, дважды в сутки медитировать…
Если каждый раз заставлять себя из-под палки, вам очень быстро все это опротивит. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей вы выполняете все эти действия как бы на автомате, не задумываясь над тем, хочется вам этого в данный момент или нет. Надо – значит, надо. И точка. Как в армии.
Похвастаться отличной дисциплиной могут, например, спортсмены. Если же вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от заветного результата.
Неправильное мышление и установки
Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но и все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит внимательней относиться к этим бесплотным обитателям нашего сознания.
Если в голове у вас постоянно крутится одна и та же мысль “У меня ничего не получится”, будьте уверены – она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам – что посеешь, то и пожнешь.
Измените мышление на позитивное и вам не придется больше заниматься самокопанием, тратить время на бесконечные сомнения и воспроизводить негативные сценарии.
Проблемы с самооценкой
Адекватная самооценка – залог здоровой и успешной личности. Она не должна быть завышенной или заниженной. Если вы склонны себя превозносить и оценивать выше, чем следует, вас всю жизнь будет преследовать фрустрация. Вы не сможете наскрести мотивацию на позитивные изменения и будете постепенно деградировать.
Заниженная самооценка же характеризуется сильной тревожностью и страхом неудач. Человек не стремится к самосовершенствованию, потому что не верит в успех. Чтобы начать двигаться вперед, ему нужно сначала повысить самооценку, избавиться от комплексов и обзавестись уверенностью в себе.
Боязнь перемен
Все люди в той или иной степени инертны. И это нормально. Но иногда инертность приобретает просто катастрофические масштабы. В этом случае человек боится и шаг сделать за пределы своей зоны комфорта. Психологи даже ввели специальный термин для таких случаев – неофобия.
Есть у меня знакомый, который в детстве очень боялся разговаривать по телефону. Сейчас ему уже за тридцать. И что вы думаете? Он до сих пор избегает телефонных звонков, как и двадцать лет назад. А ведь мог еще тогда побороть свой страх с помощью постоянной практики, и жизнь его сейчас была бы гораздо комфортнее.
Основной закон зоны комфорта: если периодически ее не покидать, со временем она будет становиться меньше. И однажды весь мир превратится во враждебное и некомфортное пространство.
Надеюсь, я смогла убедить вас в необходимости перемен и вы готовы переступить через свою боязнь. Наша статья “Как побороть страх” поможет вам в этом.
В каких направлениях можно развиваться
Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.
Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.
Здоровье
Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.
- У вас нет вредных привычек.
- Вы регулярно занимаетесь спортом.
- Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
- Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
- В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.
Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.
Отношения
Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.
- У вас есть постоянный партнер.
- Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
- Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
- У вас много друзей.
- Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.
Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.
Карьера
Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.
- Вам нравится ваша работа.
- Вас считают профессионалом своего дела.
- Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
- Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
- На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.
Финансы
Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:
- У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
- Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
- Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
- Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
- Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.
Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.
Яркость жизни
Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.
- У вас есть увлекательное хобби.
- Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
- Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
- Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
- Вы редко испытываете скуку.
Духовность
А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.
- Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
- Вам интересно самопознание и погружение в себя.
- Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
- Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
- Вы занимаетесь благотворительностью.
Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.
Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.
С чего начать
Наконец мы подошли непосредственно к практическим рекомендациям. Рассмотрим универсальную пошаговую инструкцию, а затем разберем советы для мужчин и женщин отдельно.
Возьмите ответственность за свою жизнь
Мне очень нравится высказывание неизвестного автора: “До тех пор, пока вы не взяли на себя ответственность за свою жизнь, это не ваша жизнь”. Прочувствуйте эту мысль и ощутите в полной мере, чего вы лишаете себя, пытаясь отдать свой руль в чужие руки. Пришло время нащупать внутри себя опору и с каждым днем стараться сделать ее крепче.
Начните делать шаги в сторону независимости. Учитесь принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Если вы находитесь на иждивении родителей или супруга, наметьте план по переходу к самообеспечению. Только самодостаточный человек может похвастаться истинной свободой и независимостью.
Старайтесь как можно реже просить людей об услугах. Все, что в ваших силах, делайте самостоятельно. А когда просите, обязательно благодарите и чем-то компенсируйте.
Ставьте цели
Человек без цели – как заблудившийся путник. Если вы не знаете, куда хотите прийти, вы всегда будете идти неверным путем. Только имея в голове конкретную цель, можно грамотно спланировать весь процесс работы по ее достижению.
Правильно ставить цели нужно тоже уметь. Главный критерий хорошей цели – ее реалистичность. Завышенные притязания могут свести на нет весь результат, достигнутый в процессе саморазвития. Цель должна быть достижимой, причем не абстрактно в вакууме, а применимо конкретно к вашей ситуации.
Еще одна важная характеристика цели – привязка к временным рамкам. Например, вы хотите сбросить лишние 10 кг. Определите, к какому сроку вы хотите достичь желаемого результата. “Когда-нибудь” здесь не прокатит.
Планируйте свой день
Если вы хотите достичь высоких результатов в чем-либо, вам нужно бережно относиться к своему времени. Время – самая ценная валюта, которая есть у человека. Не тратьте его впустую.
Рационально использовать свое время вам поможет планирование. Начните постепенно внедрять его в свою жизнь.
Прежде чем начать составлять расписание на каждый день, понаблюдайте за собой. В какое время суток у вас наибольшая продуктивность, когда вы чувствуете усталость, когда испытываете голод. План должен естественно вписываться в ваши биоритмы.
Более подробно эту тему мы рассмотрели в статье “Как планировать свой день”.
Помимо ежедневного плана, у вас должен быть план по достижению каждой вашей цели. Он избавит вас от необходимости держать кучу информации в голове и поможет отслеживать результаты.
Восстанавливайте энергию
В процессе самосовершенствования вам понадобятся дополнительные силы. Где их взять, если повседневные дела и заботы выжимают из вас все без остатка? Сейчас я расскажу вам про резервные источники питания.
Во-первых, обыкновенный сон может давать гораздо больше сил, если вы научитесь правильно спать. Ловите несколько простых правил:
- Правильно организуйте свое спальное место. Комната для сна должна быть просторна и оформлена в спокойных тонах.
- Пусть кровать будет местом, где вы только спите. Старайтесь не смотреть телевизор, лежа на ней, не есть и уж тем более не работать.
- Ложитесь не позже 23:00, иначе вы не получите необходимую дозу мелатонина – гормона сна. По той же причине стоит спать в полной темноте.
- Спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки.
Продвинутый способ зарядиться энергией – медитация. Ученые выяснили, что 15 минут глубокой медитации приравниваются к одному часу сна. Как вам такая арифметика?
Если никогда не практиковали медитацию, вот вам видео для начинающих:
Правильно питайтесь
“Жизнь слишком коротка, чтобы ограничивать себя в еде”, – утверждают любители пищевого мусора, чтобы как-то оправдать свое безволие. В этой фразе кроется причина, почему людям так сложно избавиться от своих пагубных пищевых привычек. Когда вкусная еда является чуть ли не единственным смыслом жизни, естественно, отказаться от нее будет очень сложно.
Если вы очень зависимы от еды, задумайтесь, не слишком ли пуста ваша жизнь. Хватает ли вам ярких впечатлений и эмоций? Очень часто едой человек пытается добрать недостающих ему гормонов. Например, известно, что сладости активируют выработку серотонина – гормона радости.
Поэтому запреты и строгие ограничения в еде ни к чему не приводят. Без любимой конфеты жизнь начинает казаться унылой и безрадостной. Прежде чем переходить на правильное питание, определитесь, чем будете заполнять образовавшуюся пустоту. Для этого отлично подойдут экстремальные виды спорта, танцы, курсы актерского мастерства – те занятия, что катализируют выброс эмоций.
Про основы здорового питания читайте в нашей статье “Как правильно питаться”.
Читайте и слушайте книги
Книга – одно из самых важных человеческих творений. Не лишайте себя удовольствия прикоснуться к мудрости и таланту великих людей. Чтобы вы не блуждали в лабиринтах библиотеки, мы подготовили для вас подборку лучших книг по саморазвитию.
В ней есть книги по достижению успеха, развитию позитивного мышления, эффективному тайм-менеджменту, выработке полезных привычек. Каждое произведение – мощный мотиватор на позитивные изменения и кладезь полезной информации.
Смотрите полезные видео
Современными достижениями человечества тоже не стоит пренебрегать. Видео превосходят книги по наглядности, поэтому их стоит обязательно включить в список полезных инструментов для самосовершенствования. Добавьте несколько видеоканалов по саморазвитию в избранное и смотрите их при каждом удобном случае.
Пробуйте что-то новое
“Безумие – делать одно и то же, ожидая при этом другой результат” – сказал как-то Альберт Эйнштейн. Если вы хотите серьезных изменений в жизни, начинать нужно с маленьких открытий.
Мой 32-летний друг, который больше десяти лет проработал фотографом, решился кардинально сменить сферу деятельности и стать программистом. Он освоил профессию с нуля и теперь успешно работает в новой сфере. На вопрос, что сподвигло его на такие глобальные изменения, он сказал, что попробовал однажды писать код и уже не смог остановиться.
Не бойтесь пробовать то, что никогда до этого не пробовали: новые виды спорта, новую еду, новые способы заработка, новую прическу… Вы никогда не расширите границы своих возможностей, если будете топтаться на одном месте.
Посещайте обучающие мероприятия
В наше время нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. Мир так быстро развивается, что за ним очень сложно угнаться. Поэтому никогда нельзя прекращать учиться.
Посещайте семинары, тренинги по вашей основной специальности, проходите курсы повышения квалификации. Но не ограничивайтесь только профессиональными навыками. Наверняка есть еще много того, что вы не умеете, но чему очень хотели бы научиться.
Многие курсы сегодня можно пройти онлайн, сэкономив время и деньги на проезд. Вот вам несколько идей:
Избавьтесь от “токсичного” окружения
Ни для кого не секрет, что окружение очень сильно влияет на человека. На вашем пути будут встречаться люди, которые могут поколебать вашу решимость и веру в себя. “У тебя ничего не получится! – будут говорить они. – Хватит заниматься ерундой!”
Если это не близкие ваши родственники и не люди, с которыми вас многое связывает, смело обрывайте контакты. Без пламенных речей, обвинений и претензий – просто сведите общение на нет.
Если сделать это не представляется возможным, например, “токсичный” человек работает с вами в одном кабинете, учитесь не реагировать на его выпады. Этот навык очень пригодится вам в жизни.
Тренируйте память и внимание
Если хотите, чтобы ваш ум оставался ясным до старости, нужно постоянно заниматься тренировкой когнитивных функций. Несколько простых рекомендаций на каждый день я вам дам прямо сейчас, а подробную инструкцию можете найти в статье “Как развить память”.
- Выполняйте привычные действия левой рукой.
- В магазине считайте в уме стоимость всех продуктов в вашей корзине.
- Запоминайте номера проезжающих мимо машин.
- Учите столицы государств – по 3-4 в день.
- Решайте головоломки.
Отслеживайте прогресс и вознаграждайте себя
Каждый шаг, даже самый маленький, на пути самосовершенствования должен положительно подкрепляться. Иначе мотивация очень быстро иссякнет. К счастью, об этом уже позаботилась эволюция и встроила в наш мозг сложную нейрохимическую систему поощрения.
Реагируя на осознаваемый прогресс, она вознаграждает нас порцией гормонов радости: дофамина и серотонина. Этот механизм позволяет поддерживать высокий уровень мотивации долгое время.
Теперь вы понимаете, зачем мы так много внимания уделяли целеполаганию и планированию? Без них нам было бы сложно отслеживать показатели и фиксировать прогресс.
Рекомендации для мужчин
На “десерт” я приготовила вам специфические гендерные рекомендации по самосовершенствованию. Они помогут подчеркнуть свои сильные стороны и достичь гармонии. Начнем с мужских.
Развивайтесь физически
Силовые тренировки и кардионагрузки – обязательно. Их можно разбавить игровыми и экстремальными видами спорта, спортивным туризмом, йогой. Если до этого вы ничем из этого не занимались, начинайте постепенно.
Изучайте боевые искусства
Боевые искусства я выделила в отдельный пункт, так как это тренировка не столько для тела, сколько для духа. Они развивают смелость, терпение, выдержку – качества, так необходимые мужчинам.
Тренируйте мужской характер
Кроме перечисленных трех, есть еще как минимум дюжина поистине мужских черт характера. Дипломатичность, выносливость, умение брать на себя ответственность, самоотверженность и другие. Подумайте, что из этого у вас хромает, и сделайте упор на них.
Учитесь принимать решения
Каждый день мужчине приходится принимать множество ответственных решений. От некоторых из них зависит судьба других людей, например, жены и детей. Если ситуации серьезного выбора ставят вас в тупик, нужно учиться принимать решения. Иначе однажды услышите обидное “не мужик” в свой адрес.
Рекомендации для женщин
Для прекрасной половины человечества у нас также есть несколько советов.
Следите за красотой и ухаживайте за собой
Мужчина может быть чуть красивей обезьяны и все равно пользоваться успехом у противоположного пола. У женщин этот фокус не пройдет. Посвящайте уходу за собой как минимум 5 часов в неделю.
Развивайтесь физически
В качестве физической нагрузки дамам отлично подойдут танцы, аэробика, плавание, йога, пилатес. Силовыми тренировками также пренебрегать не стоит, особенно если фигура далека от идеала.
Читайте книги для женщин
Я не имею в виду женские бульварные романы и мемуары Ольги Бузовой. У нас для вас есть подборка качественной литературы для женщин – загляните.
Развивайте женскую энергию
В процессе саморазвития обязательно уделите внимание накоплению энергии женственности. В этом вам помогут книги, о которых мы говорили выше, и специальные женские курсы и практики.
Также старайтесь культивировать в себе качества, традиционно считающиеся женскими: мягкость, терпимость, милосердие, альтруизм.
Обновите гардероб
Учитесь одеваться современно и уместно, подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Советую воспользоваться услугами стилиста. Он задаст вектор для дальнейшей самостоятельной работы в этой области.
Типичные ошибки в начале пути
Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Я расскажу вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.
Откладывание действий на потом
Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.
Лень
Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.
Равнение на чужие ориентиры
Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.
Запомните, единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний.
Принятие неудач близко к сердцу
Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.
Фанатизм в действиях
Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.
Заключение
Стремление к саморазвитию и самореализации заложено в нас природой. Невозможно достичь высоких результатов и стать успешной личностью, если не заниматься самосовершенствованием. Начните работать над собой, и уже совсем скоро вы будете пожинать первые плоды своего труда. А всего через год вы сможете саморазвиться до головокружительных высот.
Кто готов начать прямо сейчас? Отмечайтесь в комментариях – я обязательно поддержу вас напутственным словом.
Как начать что-то делать, когда ты действительно, совсем не хочешь?
Я так благодарен, что могу зарабатывать на жизнь писательским трудом. Я также очень, очень не хочу сейчас начинать писать.
Это более или менее мое постоянное мышление. Когда мне удается начать, я делаю много, но я редко бываю в том мышлении, что хочу, чтобы начал работу над чем-то, что, как я знаю, потребует много времени или усилий. Это приводит к тому, что я снова попадаю в богатую дофамином среду, называемую «интернетом», где алгоритмически разработанные отвлекающие факторы поглощают время до 5 часов, и, ладно, завтра я ловлю этот день.
Вы были там. Мы все были там. Есть кое-что, что вы должны сделать, но по какой-то причине просто не можете начать. Может, Вещь создает веб-сайт. Может быть, Thing — это проект кодирования, который вы откладывали. Может быть, Вещь — это что-то маленькое, вроде телефонного звонка, который вам нужно сделать. Что бы это ни было, вы просто не можете начать.
Я могу рассказать. Вот почему со временем я нашел способы навязать проблему себе. Вот несколько приемов, которые я и несколько моих коллег применяем, чтобы начать работу, даже когда мы действительно, очень не хотим делать Вещь.Другими словами, как мотивировать себя приступить к делу, когда вы не чувствуете мотивации.
Запланируйте дело в своем календаре, чтобы вы действительно это сделали
У меня очень хорошо получается чувствовать, что у меня достаточно времени для работы. Когда я так себя чувствую, я успокаиваюсь, а в конце дня удивляюсь, на что ушло все мое время. Вот почему я начал все планировать заранее. Каждое утро в рабочий день, после завтрака, я просматриваю свой список дел, свой почтовый ящик и свой календарь. Затем я выясняю, как я собираюсь использовать свое незапланированное время, чтобы выполнить то, что нужно выполнить, помещая каждую задачу в свой календарь.
Это делает две вещи. Во-первых: это заставляет меня рассматривать свое время как ресурс, который я должен выделить. Во-вторых, добавление вещей в мой календарь означает получение уведомлений на моем телефоне и компьютере в течение дня, напоминающих мне о намерении, которое я себе поставил. Удивительно, как это напоминание может поддерживать мою мотивацию.
Календарь поможет вам максимально эффективно использовать время, которое у вас есть каждый день. От автора Марк Леви, Если бы это было правдой :
Представьте, что есть банковский счет, на который каждое утро на ваш счет попадает 86 400 долларов.Баланс не переносится изо дня в день. Каждый вечер банк удаляет ту часть баланса, которую вы не использовали в течение дня. Что бы вы сделали? Вытащить каждый цент, конечно? У каждого из нас есть такой банк, пора. Каждое утро вам засчитывается 86 400 секунд. Каждую ночь он списывается в убыток, независимо от того, что из этого вы не смогли вложить в хорошую цель. Баланс не переносится. Не допускает сквозняков. Каждый день он открывает для вас новую учетную запись. Каждую ночь он сжигает остатки дня.Если вы не сможете использовать дневные депозиты, проиграете. Нет розыгрыша против «завтра». Вы должны жить настоящим на сегодняшние вклады. Вложите его так, чтобы получить от него максимум здоровья, счастья и здоровья. Часы идут. Получите максимум от сегодняшнего дня.
Для получения выгоды не обязательно реализовывать эту систему точно так, как я изложил выше — это как раз то, что мне подходит. Дело в том, чтобы думать о том, как вы собираетесь проводить время каждое утро, а затем доводить дело до конца.
Расскажите кому-нибудь об этом, чтобы они поняли ответственность
Я хорошо умею врать самому себе. Я могу убедить себя, что просмотр видео на YouTube прямо сейчас поможет мне закончить эту статью, потому что это поможет мне расслабиться, и мне будет легче писать. Затем я могу убедить себя, что следующее видео поможет мне еще больше расслабиться и так далее, и тому подобное.
Знаешь, кто на это не поверит? Буквально кто угодно, кроме моего собственного мозга. Вот почему рассказать кому-нибудь о том, что мне нужно сделать, — хорошая идея.Найдите человека, которому вы доверяете, который будет держать вас в курсе и расскажет ему, что вы собираетесь делать.
Zen, один из моих сотрудников в Zapier, делает именно это.
Найдите того, кому доверяете. Скажите им, чтобы они сделали это. Тогда сделай это.
Сделайте что-то еще … То, что вы хотите сделать даже меньше, чем это
Все еще не можете заставить себя сделать это? Найдите какую-нибудь работу, которая вам нравится даже меньше, чем выполнение этой работы, а затем займитесь этим какое-то время. Вам не терпится сделать это в кратчайшие сроки.
Вот мой коллега по Zapier, Питер:
Идея в том, что вы ненавидите выполнение той рутины, которую вы делаете, настолько, что вы будете рады сделать это вместо этого. Очистка — особенно хорошая задача для этого, потому что она почти полностью бессмысленна, а это означает, что ваш мозг может немного блуждать, пока вы это делаете. Это рассредоточенное мышление идеально подходит для мозгового штурма, помогая придумать идеи, которые пригодятся, когда вы, наконец, вернетесь к задаче.
Не открывайте браузер, когда вам сложно начать работу.Вместо этого уберите ванную.
Скажите себе, что сделаете это за 5 минут
В вашей голове это масштабный проект, который вы никогда, никогда не закончите или будете мучительно выполнять, так что вы даже не хотите начинать. Но сможете ли вы поработать над ним пять минут?
Вот мой коллега по Zapier, Джейсон:
В следующий раз, когда вам не захочется что-то делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя поработать эти пять минут.Каждый может сосредоточиться на пять минут, верно? Но хитрость в том, что к концу этих пяти минут будет уже не так уж плохо, чтобы продолжать.
Да, и если в вашем списке есть что-то, что займет всего две минуты, просто сделайте это. Сейчас же. Возьмите за привычку сразу выполнять небольшие задачи, и они никогда не будут загромождать ваш список дел, оставляя вам больше умственной энергии для решения больших проектов.
Разбейте дело на мелочи
Легко отложить большие проекты и вместо этого сосредоточиться на более мелких, более управляемых задачах, поэтому ваша кухня выглядит такой чистой в налоговый сезон.Но каждый грандиозный проект состоит из более мелких и более управляемых задач.
Если то, что вы все время откладываете, — это какой-то большой проект, подумайте о том, чтобы его сломать. Обрисуйте в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завершить дело, а затем приступайте к одному из этих маленьких шагов. Вы можете сделать это с помощью приложения со списком дел, текстового документа или даже ручки и бумаги. Просто найдите время, чтобы разбить вещь на более мелкие части. Вы будете удивлены, насколько проще начать с чего-то небольшого.
Подкупить себя за то, что сделал
Каждый владелец собаки (и родитель) знает, что взяточничество — очень эффективный способ вознаградить за хорошее поведение. Используйте это на себе. Пообещайте себе что-нибудь, а потом позвольте себе это угощение, только если вы действительно это сделаете.
Вот Лори, еще один из моих коллег здесь, в Zapier:
Еда, конечно, работает, но то же самое можно сказать о обещании провести время на свежем воздухе, посмотреть сериал или телефонный разговор с другом. Вознаграждайте себя за то, что вы добились своей цели, и вам будет намного проще начать работу.
Эта же стратегия лежит в основе техники Помидора, которая предполагает 25-минутную работу и пятиминутный перерыв. Пятиминутный перерыв — это награда за 25-минутную рабочую сессию.
Обратитесь за помощью к коллегам
Вы, , все еще ничего не делаете? Почему бы не попросить коллег помочь вам провести мозговой штурм по этому поводу. Идеи, которые вы генерируете, могут помочь вам привнести новую энергию в задачу, что повысит вероятность того, что вы начнете.
Хорошо, Питер, ты поймал меня. Я не мог заставить себя начать писать статью о том, чтобы начать что-то делать (и ирония не ускользнула от меня). Я обратился за помощью к своим коллегам с просьбой поделиться идеями. Это сработало.
Люди нужны друг другу. В этом нет ничего постыдного. Если вы застряли в своей голове и не можете начать что-то делать, спросите идеи у окружающих. Это поможет.
Прекратите читать этот пост в блоге и делайте свое дело
Я хотел бы провести вас здесь весь день.Моя работа — заставить вас читать прекрасные статьи в блоге Zapier dot com slash и, возможно, даже убедить вас создать пару Zap. И ты должен это сделать! Но не сейчас. Прямо сейчас ты должен пойти и сделать Вещь. Так сделай это! Сейчас же! Тогда вернись и расскажи мне, как все прошло.
, чтобы начать что-то делать — синонимы и родственные слова
атака
глагол, чтобы начать работать над чем-то или делать что-то с энтузиазмом и решимостью
перейти на фразовый глагол
, чтобы начать что-то делать
перейти на
фразовый глаголчтобы внезапно начать что-то делать
купиться на фразовый глагол
неформальный, чтобы начать делать то, что делают другие люди, или поверить во что-то, во что многие другие верят
прийти
глагол, чтобы начать что-то делать
погрузиться в фразовый глагол
, чтобы начать что-то делать с большим энтузиазмом
введите фразовый глагол
, чтобы начать что-то или начать что-то участвовать
превратиться в фразовый глагол
, чтобы начать что-то делать случайно
следовать
глаголесли вы следуете за одним действием, вы делаете второе после того, как сделал первый
последующий
фразовый глагол, чтобы сделать что-то в дополнение к тому, что вы уже сделали, чтобы быть уверенным в достижении своей цели
получить
глаголнеформальный, чтобы начать что-то делать, делать успехи или куда-то идти
приступить к делу: сделать что-то
фразовый глаголначать что-то делать
заняться делом
фразаначать что-то делать
приступить к делу
фразаначать делать то, что вам нужно
получить на
фразовый глагол, чтобы начать что-то регулярно делать определенным образом
начать
фраза, чтобы начать что-то делать
перейти к
фразовому глаголу, чтобы начать что-то делать
перейти
глаголчтобы начать что-то делать
мотыга в
фразовом глаголеначать что-то делать с энергией и энтузиазмом
jump-start
ver b, чтобы начать что-то очень активным и успешным способом
запустить в
фразовый глагол, чтобы начать что-то, например, объяснение, проект или атаку с большим энтузиазмом
привести
фразовый глагол, чтобы начать что-то с действия или говоря что-то
перейти на фразовый глагол
, чтобы сделать что-то немедленно и часто с энтузиазмом, как только у вас появится возможность сделать это
позвольте скопировать
фразу, чтобы начать что-то с большим энтузиазмом
начать
фразучтобы начать что-то делать
окунуться в
фразовый глаголвнезапно начать что-то делать с энергией и энтузиазмом, но иногда не задумываясь сначала
окунуться в
фразовый глагол, чтобы внезапно начать что-то энергично и энтузиазм, но иногда не задумываясь сначала
рок-н-ролл
глаголнеформальный начать происходить ing, или начать что-то делать
броситься / прыгать / окунуться головой во что-то
фразав основном литературная, чтобы начать делать что-то с большим энтузиазмом, но не задумываясь сначала
излагает
фразовый глагол, чтобы начать делать или работать на что-то, чтобы достичь цели
установить на
фразовый глагол, чтобы начать что-то решительно или с энтузиазмом
начать
глагол, чтобы начать период времени определенным образом
начать
глаголбыть
начать с
фразовый глагол, чтобы что-то началось
перейти в действие
фраза, чтобы начать делать что-то быстро и эффективно, особенно то, что вы были обучены делать
преобразовать в
фразовый глагол, чтобы начать что-то делать по привычке
возьмите
фразовый глагол, чтобы начать делать что-то по правилам действовать как привычка, работа или интерес
разорвать на
фразовый глагол, чтобы начать делать что-то с большой энергией или энтузиазмом
повернуть к
фразовому глаголу, чтобы начать делать или использовать что-то в попытке помочь себе когда вам трудно справиться с ситуацией
взвесьте на
фразовый глагол, чтобы с энтузиазмом участвовать в чем-то, например, в дискуссии
Как сказать: «Начать что-то делать» по-португальски
Это одна из тех простых вещей, которые доставляют много проблем изучающим португальский язык.После этого урока вы больше не будете ошибаться, говоря, что начнете что-то делать или начали что-то делать. Ваш португальский будет звучать намного лучше, если вы правильно используете эту простую структуру. Это действительно легко сделать.
После этого урока вы научитесь:
- Избегайте типичных ошибок, которые допускают большинство носителей английского и испанского языков, когда они используют глагол Começar на португальском языке
- Правильно сказать, что ты начал что-то делать или начал что-то делать
- Правильно скажите, что вы начнете с чего-то ».Это другая конструкция
Глагол Começar в португальском языке
Começar = начать, начать.
Это правильный глагол. При написании нужно обращать внимание на использование « ç » перед «a» и «o» и простого « c » перед «e» и «i»;
Вот простые спряжения настоящего и простого прошлого:
| Presente do Indicativo | Pretérito Perfeito do Indicativo |
| Eu começo | Eu comecei |
| Você começa | Você começou |
| Ele começa | Ele começou |
| A gente começa | A gente começou |
| Nós começamos | Nós começamos |
| Vocês começam | Vocês começaram |
| Eles começam | Eles começaram |
Как избежать ошибок носители английского и испанского языков обычно делают
Обратите внимание, что нигде в глаголе Começar нет «n».И англоговорящие, и испанские люди любят говорить «començar». Забудьте про «н».
Два дополнительных совета для испаноговорящих:
- Вам нужно сосредоточиться на произношении последнего слога «çar». , а не звучит как буква «z», как в испанском языке. Это похоже на простую букву «s».
- В португальском нет «empezar». Я все время слышу спряжение глагола empezar, как если бы он был португальским. Это не так. Спряжение в соответствии с португальскими правилами не делает его португальским глаголом 🙂 .
Как сказать: «Начать что-то делать» по-португальски
Структура выглядит следующим образом:
Глагол Começar + предлог « a » + инфинитив основного глагола
Примеры:
1)
O jantar és 9 horas.Eu vou começar a cozinhar às 5.
= Ужин в 9 часов. Начну готовить в 5.
2)
Você Precisa começar a me ouvir .
= Тебе нужно начать меня слушать.
3)
Você sabe quando as crianças começam a falar ?
= Вы знаете, когда дети начинают говорить?
4)
Joanne vai morar no Brasil.Ela Precisa прибыл на страницу português на улице Smart Brazil urgentemente.
= Джоанна собирается жить в Бразилии. Ей нужно срочно начать изучать португальский с Street Smart Brazil.
5)
Meu computador começou a fazer um barulho estranho sem mais nem menos.
= Мой компьютер неожиданно начал издавать странный шум.
6)
Começou a chover .
= Начался дождь.
Обратите внимание на времена глаголов в 5 и 6
Примеры 5 и 6 показывают важное различие между английским и португальским языками. Когда в английском языке используется настоящее совершенное (начало), в португальском языке используется просто простое прошлое (комесу). Это большая проблема как для англоговорящих, так и для испаноязычных, так что имейте это в виду! Это будет иметь значение на вашем португальском языке.
[Tweet «Научитесь говорить по-португальски, чтобы начать что-то делать»]Как сказать: начать с чего-то по-португальски
Это другая структура.Я хочу показать это вам, чтобы вы не запутались, когда это увидите.
Структура выглядит следующим образом:
Глагол Começar + настоящее продолжение основного глагола
Обратите внимание: в этой структуре на португальском языке присутствует предлог нет .
1)
Воссоединение в 10ч. O Presidente vai começar falando das demissões.
= Встреча в 10 утра. Президент начнет с разговора об увольнениях.
2)
A convert com o cineasta brasileiro Eryk Rocha foi muito bacana. Ele começou agradecendo ao público e ao festival.
= Разговор с бразильским режиссером Эриком Роча был очень крутым. Он начал с того, что поблагодарил публику и фестиваль.
3)
В настоящее время находится в португальском регионе, где находится португальский язык, и в этом разделе находится номер , где показано, как это сделать. Подходит для экспериментов с Street Smart Brazil.
= Если вы действительно хотите хорошо говорить по-португальски, вы можете начать с записи пробного урока с Street Smart Brazil.
Как сказать: Прекратить что-то делать
Посетите наш урок о том, как сказать: «Прекратить что-то делать по-португальски».
Как бы вы чувствовали себя комфортно говорить по-португальски с семьей, друзьями и коллегами? Ты можешь это сделать. Street Smart Brazil специализируется на уроках бразильского португальского по Skype.