Чтобы лучше видеть
Зрение – один из самых важных органов чувств у людей. Более 70% информации человек получает благодаря визуальному контакту. Мы различаем цвета, определяем форму объектов, видим, куда двигаемся и что делаем – всё это играет важнейшую роль в жизни каждого из нас. К сожалению, многие люди пренебрегают собственным зрением и не используют профилактические методы, которые могут сохранить качество зрения на долгие годы. Лишь когда с ним происходят какие-либо проблемы с ним, люди обращаются за помощью к врачам-офтальмологам и окулистам.
Почему ухудшается зрение?
По данным Росстата, около половины населения России носят очки
или контактные линзы для улучшения качества изображения. Есть и
те, кто прибегает к оптической коррекции зрения. В 2020 году
Росстат провел соцопрос, в котором выяснилось, что примерно 40,8% мужчин носят очки, когда число женщин в этом
опросе достает составляет 
В Москве доли тех, кто носит очки, составляют
соответственно 36,4% и 51,0%, в Санкт-Петербурге – 44,0% и
50,3%. Цифры совсем немаленькие. Близорукость,
дальнозоркость и астигматизм – это три основных вида нарушения
зрения. Во избежание серьёзных проблем со зрением, необходимо
выполнять профилактические упражнения для глаз. Они, конечно, в
большей степени подходят для тех, у кого вообще нет проблем со
зрением или тех, кто имеют лишь небольшой
дискомфорт.
Тренировочная методика американского офтальмолога Уильяма Бейтса (метод У. Бейтса по восстановлению зрения):
1. Несколько раз переместите взгляд вверх и вниз. Движения глаз должны быть плавными, медленными. Это упражнение носит скорее разминочный характер.
2. Продолжайте движение глазами, но теперь – справа влево.
3. «Диагонали». Рисуйте взглядом диагональные линии. Например,
посмотрите в верхний левый угол, а далее плавно переместите
взгляд в правый нижний угол.
4. «Прямоугольник». Упражнение строится по тому же принципу: вы взглядом «рисуете» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. После упражнения моргайте в течение 10-15 секунд.
5. «Циферблат». Представьте, что ваше лицо – это циферблат часов, на переносице располагается центр со стрелочками. Перемещайте взгляд по воображаемым цифрам – 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов. Повторите несколько раз, далее поморгайте и сделайте упражнение в обратную сторону. На каждой цифре необходимо задержать взгляд, движения должны быть плавными, неспешными.
6. «Змейка». Проведите взглядом волнистую линию от нижнего
правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите
упражнение в другую сторону. Выполните «змейку» несколько раз.
7. «Бесконечность» или «Восьмерка». Здесь нужно рисовать глазами знак бесконечности или лежащую на боку восьмерку. Начните с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд, попутно представляю фигуру, которую продолжаете рисовать. Поморгайте и выполните упражнение в обратную сторону, то есть начиная с верхнего левого угла.
8. «Спираль». Рисуйте спираль от центральной точки к крайней окружности. Совершайте плавные и медленные движения. Завершите упражнение, когда последний круг будет проходить по полям вашего зрения.
9. «Витки». Представьте, что напротив расположена вертикальная труба. Задача – «обмотать» её воображаемой веревкой при помощи глаз. Сделайте пять витков в одну сторону и остановитесь. Поморгайте и продолжайте «обвивать» трубу в другую сторону, также ограничьтесь пятью витками.
10. «Глобус». Последнее упражнение поможет расслабить глазные
мышцы после тренировки. Мысленно раскрутите глобус, сосредоточив
взгляд на экваторе.
Медленно повторяйте глазами линию экватора
вслед за движениями глобуса.
Уильям Бейтс также рекомендовал сочетать свои упражнения с дыхательной гимнастикой. По его мнению, только так можно было снять психическое напряжение, которое и было причиной зрительных нарушений. Комплекс необходимо выполнять не чаще 3 раз в день, хотя специалисты утверждают, что достаточно 1 раза в день для тренировки и расслабления глаз.
Кто и когда изобрел первые очки в мире
Когда появились самые первые очки в мире?
В I веке нашей эры V Римский император Нерон придумал использовать изумруд для увеличения изображения, чтобы можно было поближе разглядеть гладиаторские бои. Конечно, камень не давал высокой четкости изображения и не сравнится с качественными очками, но в то время это было хорошей идей.
В 1299 году итальянский изобретатель Алессандро Спина изобрел
«глазные линзы» из горного хрусталя и берилла.
Уже затем эти
линзы стали соединять между собой дугой. Так как стеклянные линзы
были очень выпуклыми, то они предназначались для дальнозорких
людей. А в 1451 году немецкий философ Николай Кузанский публично
продемонстрировал свое изобретение – рассеивающие линзы для
очков, которые предназначались для близоруких людей. В 1785 году
Бенджамин Франклин, создатель первых бифокальных очков, соединил
две разные по свойствам линзы в одном стекле (сверху – линзы для
близорукости, а снизу – для дальнозоркости). Таким образом,
человек с помощью таких очков мог читать в одном случае, или
рассматривать предметы на расстоянии в другом. Какие бывают
современные очки?
В чем различия между прогрессивными и бифокальными линзами?
Очки с бифокальными и прогрессивными линзами
Бифокальные – предназначены для близоруких и
дальнозорких людей.
Очки улучшают изображения в двух зонах:
вблизи и вдали. Их единственный минус в том, что они имеют
утолщенные линзы и не очень комфортны в повседневной носке.
Прогрессивные очки относятся к мультифокальным очкам, потому что в них есть не только увеличение вблизи и вдали, но и промежуточная оптическая зона, которая позволяет хорошо видеть на средних расстояниях, чего нет в бифокальных очках. Разница между зоной для близи и дали может составлять 2-3 диоптрии, но между этими зонами есть так называемый «коридор прогрессии», который и обеспечивает хорошее зрение на средних расстояниях. В этом промежуточном сегменте оптическая сила изменяется постепенно, поэтому не вызывает такого зрительного дискомфорта при переводе взгляда, как в случае с бифокальными очками. Это два самых распространенных вида очков для ежедневного пользования. Кроме очков сейчас преобладают и контактные линзы. Многие думают, что они появились в начале XXI века, но их история уходит в далекое прошлое.
Незримая проблема: очки или линзы
Первые контактные линзы в мире
История появления контактных линз берет своё начало с 1508 года.
Тогда Леонардо да Винчи сделал несколько чертежей будущего
изобретения и продемонстрировал всем, как будут работать линзы.
Но жители не оценили труды учёного. Позже в разные годы
европейские физики и астрономы продолжили развивать идею Да
Винчи: то в виде лупы, то в виде трубки. И только в 1823 году
британец Джон Гершель озвучил мысль о роговичной линзе, которая
должна надеваться прямо на глаз. Гершель назвал её «оптической
капсулой» и предположил, что материалом для изготовления может
служить некий желеобразный материал. В 1920 году немецкий физик
Фридрих Мюллер усовершенствовал предыдущие идеи, и его
контактные линзы стали выпускать на предприятии Carl Zeiss. Линзы
изготавливались из стекла и были склеральными (полностью
закрывали весь глаз). Роговичные, к сожалению, из глаза выпадали.
Но стекло – и есть стекло: жесткое и неудобное. Поэтому
поиски мягкого биосовместимого материала продолжались. Немного
позже чешский учёный Отто Вихтерле изобрел НЕМА – полимерный
материал, который может удерживать влагу и пропускать кислород.
Всё впереди! А вот что
касается проблемы: очки или контактные
линзы – выбор остается за каждым. Согласно оценке
офтальмологов, окончательное решение о том, какой
способ коррекции зрения следует выбрать, будет зависеть от ряда
факторов:- Предпочтения самого клиента;
- Наличие противопоказаний к использованию контактных линз;
- Особенности зрения и состояние глаз.
При этом специалисты отмечают, что лучше всего комбинировать очки с линзами, при условии, что противопоказания отсутствуют. Так человек может получить полноценную коррекцию без искажений. Главное – лучше видеть!
Источники:
Кто и когда изобрел первые очки в мире
Основные причины нарушения зрения
Метод Бейтса по восстановлению зрения
Контактные линзы: от шара с водой до «дышащего» полимера
Очки или контактные линзы – что выбрать?
Источник изображения в тексте — Линзы и очки
Источник изображения на главной странице — Как были изобретены очки?
Я плохо вижу.
Как это исправить? — Meduza1
Кажется, у меня испортилось зрение!
Чтобы понять это наверняка, запишитесь на прием к офтальмологу. Он проверит зрение, фокусировку и движение глаз, кривизну роговицы (естественной линзы глаза) и способность преломлять лучи (рефракцию). На основе собранных данных врач может назначить дополнительные обследования или сразу поставить диагноз и выписать рецепт на очки, линзы или проконсультировать по поводу лазерной коррекции. Эти карточки мы подготовили вместе с клиникой коррекции зрения 3Z, в которой можно пройти такое обследование и сделать лазерную коррекцию.
2
Почему вообще портится зрение?
Это сложный вопрос. Например, одно из самых распространенных состояний, при котором человек плохо видит вдаль, — миопия (близорукость). Но точной причины ее возникновения медицина пока не знает. Известны некоторые факторы, которые повышают риск развития миопии: наследственность (если у ваших родителей близорукость, то и у вас она скорее всего будет), чтение (если читать много или с близкого расстояния).
Кроме того, близорукость чаще развивается у детей, которые мало гуляют. Ещё на развитие миопии у ребенка влияет возраст матери при рождении (чем женщина старше, тем выше вероятность близорукости) и курение во время беременности.
Если с близорукостью все более менее понятно, то факторы риска астигматизма — другой распространенной проблемы, при которой ухудшается способность фокусироваться, — наука не знает совсем. Еще есть дальнозоркость — так называют состояние, когда человек плохо видит вблизи. При этом он вовсе не обязательно хорошо видит предметы вдали. Дальнозоркость может возникнуть, например из-за травмы, воспаления наружной оболочки глаза (склеры), но часто назвать причину дальнозоркости нельзя. Еще точно известно, что зрение портится с возрастом (люди начинают видеть хуже вблизи). Такое состояние обычно развивается после 40 лет и называется пресбиопия.
3
Можно всего этого как-то избежать?
Предупредить дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию нельзя, но можно попытаться снизить риск катаракты и других проблем со зрением.
Для этого нужно поддерживать здоровье глаз и организма в целом: не курить, не злоупотреблять алкоголем, стараться не смотреть на солнце и его отражение (это увеличивает риск возникновения проблем со зрением) и в ясную погоду носить солнцезащитные очки. При их покупке важно обратить внимание на степень защиты от УФ-излучения. Ее указывают на этикетке или внутренней стороне оправы. Лучше всего от солнечных лучей защищают очки с маркировкой UV 400 — они блокируют от 99 до 100% ультрафиолетовых лучей. Причем носить солнцезащитные очки нужно не только летом. Зимой от снега может отражаться до 80% ультрафиолетового излучения.
Периодически стоит посещать офтальмолога, так как многие заболевания могут развиваться бессимптомно. Как часто нужно ходить к врачу, зависит от индивидуальных факторов риска. Эксперты британской Национальной службы здравоохранения считают, что большинству людей достаточно проверять зрение раз в два года. После 40 лет вам могут порекомендовать проверять зрение чаще, чем обычно.
4
А людям старшего возраста о профилактике уже думать поздно?
Вовсе нет. После 60 лет врачи советуют уделять особое внимание рациону и питаться разнообразно, отдавать предпочтение овощам и фруктам, похудеть, если есть избыточный вес или ожирение, делать физические упражнения и носить солнцезащитные очки. Соблюдение каждой из этих рекомендаций поможет снизить риск проблем со зрением. Если беречь глаза от солнечного света, есть больше овощей и фруктов, можно снизить риск развития катаракты. Контроль веса помогает уменьшить вероятность сахарного диабета 2-го типа и повреждения сетчатки, а хороший сон и физическая активность помогают организму поддерживать здоровье глаз.
5
Окей, что делать, если зрение испортилось?
В большинстве случаев помогут очки, контактные линзы или лазерная коррекция зрения. Эти методы лечения помогают лучше видеть при астигматизме, близорукости и дальнозоркости.
6
Как правильно выбрать очки?
При выборе очков врачи рекомендуют обратить внимание на:
- Линзу.
Пластиковые линзы легче и прослужат дольше, чем стеклянные, потому что их труднее разбить. Еще есть пластиковые линзы с высоким показателем преломления, которые остаются тонкими даже при высоких значениях диоптрий. Такие линзы подходят людям с сильной близорукостью или дальнозоркостью. Фотохромные линзы меняют цвет в зависимости от освещения. При солнечном свете они становятся темнее, чтобы защитить глаза, а в помещении светлеют. - Покрытия. Они могут уменьшать блики и блокировать ультрафиолет.
- Модель. Выбирайте очки, в которых удобно, которые не спадают и не жмут.
Пластиковые линзы легче и прослужат дольше, чем стеклянные, потому что их труднее разбить. Еще есть пластиковые линзы с высоким показателем преломления, которые остаются тонкими даже при высоких значениях диоптрий. Такие линзы подходят людям с сильной близорукостью или дальнозоркостью. Фотохромные линзы меняют цвет в зависимости от освещения. При солнечном свете они становятся темнее, чтобы защитить глаза, а в помещении светлеют.7
А как понять, подходят ли мне контактные линзы?
Решать вам, но контактным линзам требуется уход, чтобы снизить риск развития инфекции.
Самый безопасный тип линз — однодневные. За ними не придется ухаживать, нужно только чистыми руками правильно надевать и снимать новую пару каждый день. А вот многоразовые контактные линзы требуют тщательного ухода. В частности их нужно аккуратно очищать специальным раствором перед тем, как класть в контейнер.
Раствор в нем следует менять каждый раз, когда вы помещаете в него линзы, а сам контейнер для контактных линз придется покупать каждые три месяца. Если он сломался или треснул, его необходимо заменить. При этом для очистки линз или контейнера нельзя использовать обычную воду.
8
Помимо очков и линз есть еще какие-то способы? Расскажите про лазерную коррекцию.
Это процедура, во время которой хирург с помощью лазера меняет форму роговицы, чтобы повлиять на ее преломляющие способности. Таким образом можно улучшить зрение, если у вас близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Существует несколько видов лазерной хирургии, и у каждого из них свои особенности.
В клинике 3Z, практикуют шесть методов коррекции зрения, например, метод Femto Super LASIK. Результат такой коррекции более предсказуемый, чем после стандартной операции LASIK. Также в клинике применяют современную малоинвазивную технологию лазерной коррекции зрения ReLEx SMILE. Узнать подробнее об этих и других методах, а также оценить, какая технология будет лучшим решением в вашем случае, можно на приеме в клинике 3Z.
9
А противопоказания есть?
Лазерную коррекцию не рекомендуется делать до 18 лет, так как в этом возрасте зрение еще может измениться. Если за последний год вам приходилось менять очки, просить новый рецепт на линзы, то вы, скорее всего, не являетесь хорошим кандидатом — перед операцией зрение год должно быть стабильным. Кроме того нельзя делать коррекцию во время беременности (а если сделать операцию до беременности, то рожать можно без всякого риска для здоровья глаз). Также этот метод лечения не показан людям с катарактой и глаукомой. Перед операцией врач назначит дополнительные обследования, задаст вопросы, чтобы оценить риск возможных осложнений.
10
Это больно?
Операцию делают под местной анестезией, поэтому, скорее всего, вы почувствуете только небольшое давление и дискомфорт. После операции может появиться слабая боль и ощущение, что в глаз что-то попало, но эти симптомы проходят через несколько часов или дней. Врач даст все необходимые рекомендации, назначит повторный прием на следующий день, при необходимости посоветует увлажняющие капли для глаз.
Клиника 3Z (она же «Три-З») работает в России вот уже 15 лет — это крупнейшая сеть современных офтальмологических центров. В ней работают опытные специалисты и есть необходимое оборудование для диагностики и лечения различных глазных заболеваний. Для читателей «Медузы», живущих в Москве, до 30 сентября действует скидка 50% на диагностику зрения. При записи на прием назовите промокод Meduza.
Как улучшить зрение и сохранить здоровье глаз
С возрастом можно ожидать некоторых изменений зрения. Может произойти сдвиг в том, как вы воспринимаете цвета или как фокусируются ваши глаза. Вам может понадобиться больше света, чтобы читать или водить машину. Многие люди задаются вопросом, как улучшить свое зрение, когда замечают эти различия. К счастью, несмотря на то, что незначительные изменения являются нормальной частью старения, многие нарушения зрения можно предотвратить и вылечить.
Некоторые возрастные изменения зрения можно исправить хирургическим путем, очками или контактными линзами.
Вы также можете сохранить остроту зрения, позаботившись о своем здоровье до того, как начнутся серьезные проблемы. Некоторые простые упражнения могут даже сохранить ваше зрение здоровым.
«Самое важное и легкое для запоминания упражнение — это правило 20-20-20», — говорит Кристофер Э. Старр, доктор медицины FACS, офтальмолог из офтальмологического отделения Weill Cornell Medicine. «Когда вы сидите за компьютером, делайте перерыв каждые 20 минут на 20 секунд, глядя вдаль на объект, который находится на расстоянии 20 футов или дальше».
Многие проблемы со зрением поддаются лечению, если их обнаружить на ранней стадии. Однако, как только начинается потеря зрения, она может быть необратимой. Примите меры по уходу за глазами сегодня, чтобы защитить свое зрение в будущем.
Факторы риска
Заболевания глаз часто встречаются у пожилых людей, но могут возникнуть в любом возрасте. У вас может быть повышенный риск возникновения проблем с глазами или зрением, если вы:
- являетесь афроамериканцем, латиноамериканцем или коренным американцем; диабет, болезнь Грейвса или высокое кровяное давление
Общие заболевания глаз
Наиболее частым типом проблем со зрением являются аномалии рефракции.
Эти условия влияют на то, как свет фокусируется в вашем глазу, и включают:
- Астигматизм
- Дальнозоркость
- Близорукость
- Пресбиопия
Большинство аномалий рефракции развиваются в детстве и вызваны проблемами с формой глаза. Исключением является пресбиопия, вызванная возрастной потерей гибкости и силы.
«Когда мы становимся старше, наши глазные мышцы, которые фокусируют взгляд вблизи, ослабевают, — говорит доктор Старр. «Обычно это начинается в возрасте около 40 лет и продолжается до 65 лет и старше».
Возраст также может быть фактором других заболеваний глаз, которые могут вызвать серьезное повреждение, но не являются естественной частью старения. Эти условия часто можно вылечить или замедлить. Однако они могут привести к значительной потере зрения, если их не обнаружить на ранней стадии. Примеры включают:
- Возрастная дегенерация желтого пятна, состояние, вызывающее разрушение клеток глаза
- Катаракта, помутнение хрусталика глаза
- Диабетическая ретинопатия, проблема с кровеносными сосудами в глазах
- Глаукома, заболевание, при котором повреждается зрительный нерв
Другие глазные заболевания, такие как синдром компьютерного зрения, могут не приводить к потере зрения, но все же могут вызывать ненужную нагрузку на глаза.
Это состояние может возникнуть, когда вы проводите долгие часы за компьютером.
«По оценкам, вы моргаете на 50% меньше в минуту, когда смотрите в компьютер», — говорит доктор Старр. «Это приводит к сухости. В течение дня усталость от пристального взгляда на такие объекты на близком расстоянии, как компьютер или мобильное устройство, вызывает лобные головные боли, напряжение глаз и размытое зрение из-за того, что мышцы ослабевают в течение дня».
Иногда проблемы со зрением вызваны проблемами с сигналами, которые проходят между глазами и мозгом. Эти проблемы могут возникать по разным причинам. Например, у детей иногда развивается амблиопия или ленивый глаз. Это когда один глаз видит лучше, чем другой, и мозг полагается на информацию от более сильного глаза. У взрослых проблемы со зрением могут быть вызваны черепно-мозговой травмой, инфекцией или инсультом.
Проверка зрения для предотвращения потери зрения и поддержания здоровья глаз
Многие болезни глаз не имеют симптомов на ранних стадиях.
По данным Национального института глаз, комплексное обследование глаз, включающее расширение глаза, является единственным способом раннего выявления многих заболеваний глаз.
Во время расширения врач закапает вам в глаза капли, чтобы расширить круглые отверстия в центре, называемые зрачками. Затем они используют специальную увеличительную линзу для поиска повреждений в глазу.
Проверка зрения также будет включать тесты для проверки:
- Функция глазных мышц
- Периферическое зрение, или насколько вы можете видеть сбоку, глядя вперед
- Давление в глазах
- Реакция на свет
- Четкость зрения
Людям с диабетом или высоким кровяным давлением обычно требуется по крайней мере одно комплексное ежегодное обследование глаз с дилатацией. Осмотр с расширенным зрением рекомендуется проводить каждые один-два года, если вы:
- афроамериканец в возрасте 40 лет и старше
- принадлежите к любой расе или этническому происхождению в возрасте 60 лет и старше
- Если у вас есть семейный анамнез глаукомы
Даже если вы молоды и здоровы, комплексное обследование глаз может быть полезным.
Национальный институт глаз сообщает, что более 150 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют аномалии рефракции, которые можно исправить хирургическим путем, очками или контактными линзами. Однако многие люди не знают, что видят не так ясно, как могли бы.
«Разные возрасты и разные люди с разными аномалиями рефракции, такими как астигматизм, дальнозоркость или близорукость, предъявляют разные требования к идеальной паре очков, — говорит доктор Старр.
Естественные способы улучшения зрения и здоровья глаз
Вы можете самостоятельно принять меры для улучшения здоровья глаз и предотвращения потери зрения:
- Не курите.
- Соблюдайте здоровую сбалансированную диету, включающую темную листовую зелень и рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Используйте защитные очки во время действий, которые могут быть опасны для ваших глаз, таких как работа во дворе, спорт или ремонт дома.
- Мойте руки перед контактными линзами.
- Носите солнцезащитные очки с 99-процентной или 100-процентной защитой от ультрафиолетовых лучей спектра А и В.
Людям, которые много работают за компьютером, следует подумать о компьютерных очках, чтобы защитить зрение в течение долгих дней работы перед экраном.
«Компьютерные очки — это очки, которые идеально подходят для того промежуточного расстояния, на котором обычно сидят настольные компьютеры, — говорит доктор Старр. «Очки сохранят это расстояние в фокусе и облегчат нагрузку на глазные мышцы, чтобы удерживать объект в фокусе. Это должно помочь людям, которые борются с напряжением глаз в течение дня».
Лечение хронических заболеваний, таких как диабет, также может улучшить здоровье глаз. Чем раньше вы предпримете шаги для управления своим здоровьем, тем лучше.
Люди с диабетом 1 или 2 типа подвержены более высокому риску множественных заболеваний глаз, таких как катаракта, диабетический макулярный отек и диабетическая ретинопатия.
Приблизительно у 33% людей с диабетом в возрасте 40 лет и старше уже развились признаки диабетической ретинопатии. Но риск слепоты можно снизить на 95%, если диабетическую ретинопатию выявить и лечить на ранней стадии.
Лечение зрения и заболеваний глаз
Плохое зрение из-за аномалий рефракции часто можно исправить с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства. Лечение других заболеваний глаз зависит от причины и степени тяжести. Это могут быть глазные капли, лекарства, лазерное лечение или хирургическое вмешательство.
Если ваши глаза не работают вместе или у вас есть проблемы с движением глаз, специалист, называемый ортоптистом, может помочь. Вы также можете обратиться к нейроофтальмологу, если проблемы со зрением связаны с мозгом.
Всестороннее обследование глаз — это отличный способ позаботиться о здоровье глаз. Но это важно, если вы замечаете изменения или подвержены риску заболеваний глаз.
«Любой, у кого есть изменения в глазах или в зрении, должен обратиться прямо к своему окулисту», — говорит доктор Старр.
«Лучше правильно оценить его, чем сидеть и надеяться, что он станет лучше сам по себе».
10 естественных способов улучшить зрение
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Было ли это полезно?
Такие привычки, как получение важных питательных веществ из рациона и ношение защитных очков, могут помочь сохранить здоровье глаз.
Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.
Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, которая контролирует центральное зрение, — ухудшается.
Пищевые источники этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:
- морковь
- красный перец
- брокколи
- шпинат
- клубника
- сладкий картофель
- цитрусовые
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и льняное семя, также рекомендуются для улучшения здоровья глаз.
Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах.
Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.
Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных кровеносных сосудов в глазах.
Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает нежные стенки артерий. Диабетическая ретинопатия заставляет очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — просачиваться кровью и жидкостью в глаз, нанося вред вашему зрению.
Регулярная проверка уровня сахара в крови, а также поддержание физической формы и формы могут снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.
Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.
Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, нельзя предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.
Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.
Играете ли вы в ракетбол, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в школе, крайне важно защищать глаза соответствующими очками.
Прочные защитные очки необходимы, если есть риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или таких материалов, как древесная стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.
Многие защитные очки изготавливаются из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее других видов пластика.
Магазин защитных очков.
Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об улучшении зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов УФА- и УФВ-излучения солнечного света.
Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от состояний, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум может привести к астигматизму, что может привести к нечеткому зрению.
Широкополая шляпа также помогает защитить глаза от вредного воздействия солнечных лучей.
Ваши глаза много работают в течение дня и время от времени нуждаются в отдыхе. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером в течение длительного времени. Чтобы снизить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.
Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать пялиться на свой компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела. Это включает в себя и ваши глаза. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы сможете воздерживаться от сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды и уменьшится воспаление глаз и всего тела.
Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз, которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.
К наследственным заболеваниям относятся:
- глаукома
- дегенерация сетчатки
- возрастная дегенерация желтого пятна
- атрофия зрительного нерва микробы и инфекции. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам вы всегда должны мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или контактным линзам.
Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.
Вы также должны заменить свои контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или вашего врача. Микробы в ваших контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.
Возможно, вы не считаете мытье рук, поедание овощей или наблюдение за своим весом ключевыми шагами к улучшению зрения, но все они играют свою роль.
Здоровый образ жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить от всех заболеваний глаз. Но все они могут снизить ваши шансы на развитие проблемы, которая может повредить вашему зрению.
