Как пережить расставание с любимым человеком?
Любовь и секс
Среди психологов бытует так называемая «формула расставания», в соответствии с которой инициатор разрыва оставляет себе лишь треть горечи и разочарования, в то время как другие две трети достаются «брошенной стороне». Впрочем, когда отношения трещат по швам, нам обычно не до арифметики: расставание, даже если оно произошло по вашей воле, бывает либо тяжелым, либо очень тяжелым — третьего не дано. Тем не менее, четкий план и рекомендации психологов помогут не впасть в глубокую депрессию и пережить расставание с любимым человеком с минимальными душевными потерями.
Шаг 1. Позвольте себе пострадать
Да, именно так. Советы «уйти в работу», «отвлечься» и «забыть про этого идиота» вам сейчас не помогут — любые отношения нужно оплакать. Вы же не будете требовать от больного гриппом мгновенного выздоровления? Вот и себе позвольте «поболеть» вволю: запритесь дома наедине с шоколадным тортом, погрустите под слезоточивые баллады Адель, порыдайте на плече у подруги.
Чтобы боль утихла, ее нужно сперва принять и прочувствовать. С одним важным условием: установите жесткий срок, по истечении которого альбом Адель сменит что-нибудь более жизнерадостное, а вы перейдете от слез и рефлексии к активным действиям.
Шаг 2. Завершите отношения
Тяжелое прощание состоялось, точки над i расставлены, вы разъехались по разным квартирам — и все же вас все еще соединяет множество ниточек, напоминающих о прежних отношениях и перманентно вгоняющих в тоску. Американский психолог Рейчел Сассмен в своей книге о том, как пережить расставание с любимым, советует безжалостно избавляться от всех таких «якорей»: удалить смс-сообщения, отписаться от обновлений в соцсетях и даже купить новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть бывшему возлюбленному его подарки, либо хотя бы продать или раздать их.
Шаг 3. Поместите его в черный список
Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, постарайтесь на какое-то время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рейчел Сассмен в своей книге «Библия расставания», оптимальным сроком будет месяц — по истечении этого времени у вас выработается «эмоциональный иммунитет» и общаться с экс-бойфрендом будет значительно проще.
Шаг 4. Попросите о помощи
Не обязательно профессионального психолога — хотя обратиться к нему было бы очень полезно. Устройте с подругами вечер маникюра, закажите пиццу, посмотрите пару веселых фильмов, отправьтесь все вместе в караоке или даже, как Кэрри Брэдшоу после своей несостоявшейся свадьбы, в путешествие — захватив подруг, разумеется. Наконец, группу поддержки можно найти не выходя из дома, среди совершенно незнакомых людей: так, реальная девушка из США по имени Кэтрин, отменившая собственную свадьбу, создала целый блог о том, как пережить расставание и назвала его SimplySolo.
Сайт стал невероятно популярным и стал для Кэтрин не только отдушиной, но и источником новых знакомств.
Шаг 5. Будьте неотразимы
В шутке о том, что чем хуже у девушки идут дела, тем лучше она должна выглядеть, как водится, лишь доля шутки. Грустить все-таки приятнее с безупречной укладкой, модным макияжем и (обязательно!) в новых туфлях. Ну и, конечно, не забываем правило: в любой непонятной (читай: неприятной) ситуации иди… в спортзал. Добрая порция эндорфинов вам сейчас точно не повредит.
Шаг 6. Найдите источники радости
Испечь торт по новому рецепту, научиться плести косы, переставить мебель в комнате — приятные эмоции можно найти даже в мелочах. Будет еще лучше, если вам представится возможность порадовать кого-то другого: посидеть с ребенком знакомых, помочь подруге с ремонтом, наконец, донести сумку с продуктами для пожилой соседки. Даже маленькие добрые дела позволят вам отвлечься и поднимут настроение.
Шаг 7. Проведите ревизию планов и целей
Когда нас двое, мы строим совместные планы, выбираем общие ориентиры и идем на многочисленные компромиссы.
Теперь же, когда в уравнении исчезла вторая переменная, пора его пересмотреть. Героиня нашумевшего «Ешь. Молись. Люби» в поисках настоящей себя сменила три страны — вариант, конечно, затратный, но ведь начать можно с малого. Вы давно мечтали побывать в Норвегии, но откладывали эту идею на потом, так как ваш возлюбленный не признавал никакой другой отдых, кроме пляжного? Или никак не решались сменить профессию, потому что бойфренд убеждал вас, что именно банковское дело — ваше призвание? Решившись выйти за привычные рамки, вы с удивлением обнаружите, что расставание несет с собой не только горечь, но и свободу — и только вам решать, как ею распорядиться.
Плюснина Анна
Теги
- Психология
Как правильно расстаться с мужчиной: советы
Как это ни печально, но отношения иногда исчерпывают себя, и приходится расставаться. Нам хочется сделать это так, чтобы никому не было больно, но это невозможно. Зато мы знаем, как сделать это красиво.
Редакция сайта
Теги:
Расставания
Советы VOICE
правила
Fotobank / Getty Images
Будь аккуратна в социальных сетях
Понятно, что первым делом тебе захочется убрать статус «В отношениях с ***», и ты вправе это сделать. Но все же, если вы расстаетесь по твоей инициативе, не стоит сразу удалять все совместные фотографии и скрывать посты о том, как вы проводили время вместе. Ему сейчас на самом деле больно. И ему будет еще больнее, если ты покажешь, что ваше совместное прошлое стало для тебя пустым местом.
Не посвящай мужчину в новые подробности твоей личной жизни
Как правильно расстаться? Даже если ты уходишь от него, потому что полюбила другого — постарайся не рассказывать ему об этом факте.
Просто представь себя на его месте: такая ситуация наверняка травмировала бы тебя куда сильнее, чем просто расставание. Ни к чему умножать его страдания, дав понять, что ты теперь счастлива с другим.
Будь с ним честна
Не придумывай искусственных поводов для расставания. Ты запутаешься в вымышленных аргументах, твоя позиция станет шаткой, и в итоге ему покажется, что ты еще не определилась — надо ли вообще расставаться. Говори правду. Если правда звучит как «Я тебя разлюбила» — найди в себе силы это произнести. Обман, которым ты попытаешься сгладить острый момент, приведет к нехорошим последствиям. А если вы долго были вместе — поверь, он поймет, что ты ему лжешь.
Не обвиняй его и не бери вину на себя
Расставание — это нормально. Такое случается. Если ты решила расстаться красиво, не вороши прошлые обиды и не рассказывай ему, какой он мерзавец и какие именно его поступки привели к такому плачевному результату.
В то же время не говори слов «Дело не в тебе, дело во мне!». Твой мужчина начнет уверять тебя, что ты ни в чем не виновата, что он любит тебя такой и готов принимать любые твои поступки. Что ты ему на это ответишь? Нечего ответить, все верно.
Верни ему дорогие подарки
Это очень правильный жест. Совершенно необязательно собирать все, что он тебе подарил, до последнего плюшевого мишки, и вручать ему этот мешок. Но вот если в числе подарков есть драгоценности — лучше вернуть. Скорее всего, твой мужчина откажется их принять, но предложить в любом случае стоит. Это честно. И красиво, да.
Не привлекай помощников
Если ты решила расстаться — найди силы на то, чтобы обсудить это с мужчиной один на один. Не нужно привлекать «группу поддержки» в лице подруг или ваших общих друзей. Ты вынудишь его «держать лицо» на публике, но внутри он будет чувствовать себя жалким. Не надо так.
Не выноси подробности в публичный доступ
После того как вы расстанетесь, не обсуждай случившееся с людьми, которые могут донести это до твоего бывшего. Мало кому хочется стать героем сплетен, во-первых. А во-вторых, твои слова могут исказить очень сильно. И ты, сама того не желая, нанесешь ему глубокую обиду.
Не втягивайся в конфликт
Для мужчины, который любит тебя, слова о расставании — страшный удар. И он отреагирует по схеме принятия неизбежного: сначала будет отрицание, потом гнев, затем торг, депрессия и, наконец, принятие. Тебе придется вместе с ним перебороть отрицание. А вот включаться в конфликт, который непременно возникнет на стадии гнева, не нужно. Постарайся избежать этого. Иначе вместо красивого расставания случатся безобразная ссора и долгий обмен взаимными упреками.
Не давай ложной надежды
В стадии торга твой мужчина попытается убедить тебя, что еще можно все изменить и вернуть обратно.
Что он исправится, что он станет таким, как нужно тебе, что вы «начнете все с самого начала». Объясни ему сразу, что это невозможно. Ложная надежда не облегчит его страдания, а усилит их.
Уходя — уходи
Прояви милосердие: уходить, а потом возвращаться, чтобы снова уйти — это то же самое, что рубить сообачий хвост по частям. Как правильно расстаться с парнем? Если ты решила уйти — уходи сразу и навсегда. Не давай ему шансов. И не используй ситуацию для того, чтобы самой «еще раз подумать». Если у тебя оставались сомнения — значит, время для красивого расставания еще не пришло. А если сомнений нет — уходи навсегда.
Когда пора расстаться с тем, кого любишь: 25 признаков и советов
Каждая пара, независимо от того, как они выглядят со стороны, переживает не лучшие времена. И даже если вы глубоко любите своего партнера, нет ничего необычного в том, чтобы время от времени задаваться вопросом, подходят ли отношения.
Не всегда легко понять разницу между обычными взлетами и падениями здорового партнерства и признаками того, что отношения исчерпали себя. Тем не менее, есть некоторые явные признаки, на которые стоит обратить внимание.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих знаках и о том, что делать, если кажется, что спасти ситуацию уже невозможно.
Если вы заметили некоторые из следующих признаков в ваших отношениях, пора серьезно подумать, стоит ли что-то исправлять.
Вы продолжаете расставаться и снова сходиться
Помните, как в средней школе все, кого вы знали, бросали друг друга, а затем мирились? И вы задаетесь вопросом, почему они вообще остались вместе?
Такое поведение йо-йо тогда казалось забавой и игрой, но во взрослом возрасте оно не так заманчиво.
Когда вы сталкиваетесь с серьезной проблемой, то можете отдалиться друг от друга. Но если вы постоянно расходитесь и снова сходитесь, возможно, ни один из вас не признает основных причин, по которым вы продолжаете заканчивать отношения.
Вы делаете все жертвы
Любые отношения требуют жертв. Это может быть здоровым способом показать друг другу свою любовь и поддержку.
Иногда достаточно просто позволить партнеру выбрать, в каком ресторане вы будете есть или какое шоу смотреть на Netflix. Но в других случаях это могут быть более серьезные решения, такие как переезд через всю страну в поисках новой работы.
Если вы обнаружите, что постоянно отдаете партнеру все, а на этот жест не отвечаете взаимностью, это может привести к дисбалансу сил, который порождает долгосрочное недовольство и обиду.
Вы не можете им доверять
Всегда сомневаться в том, говорит ли ваш партнер правду или чувствует необходимость идти за его спиной и искать в его телефоне, эмоционально истощает.
Если ваша вторая половинка в прошлом лгала или изменяла, это вызывает накопление обиды, которая со временем может быстро отравить ваши отношения.
Вы отдалились друг от друга
Чувствовали ли вы между собой необъяснимый разрыв? Становится все труднее общаться или делиться своими симпатиями и интересами?
Многие пары часто хранят воспоминания о своей первой встрече и не замечают, как изменились оба человека.
Чувство отчужденности чаще, чем обычно, может означать, что вы больше не хотите держаться за прошлое.
Ваши основные ценности не совпадают
Даже если вы глубоко привязаны к другому человеку и глубоко заботитесь о нем, вы можете быть не на одной волне, когда дело доходит до общей картины.
Если ваш партнер хочет остепениться и создать семью, но вы предпочитаете проводить дни в поездках, это верный признак того, что вещам не суждено длиться долго.
Вы перестали заботиться или прикладывать усилия
Вы перестали проверять своего партнера, как проходит его день? Раньше вы пытались восстановить связь, но больше не можете найти мотивацию?
Несмотря на то, что у всех нас в качестве партнеров бывают тяжелые дни, если вы постоянно не можете вернуть прежний интерес, это признак того, что все поостыло.
Вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию
Любая форма насилия является явным сигналом того, что отношения стали токсичными.
Ваш партнер никогда не будет нападать, пугать, контролировать или изолировать вас.
Физические признаки жестокого обращения распознать легче, ментальные и эмоциональные – труднее. Помните, вы заслуживаете заботы и уважения.
Вы не любите себя
Если вы не любите себя, когда вы рядом с партнером, это может со временем утомить вас. Здоровые отношения должны раскрывать в вас лучшее.
Если вы чувствуете, что ваш партнер пробуждает в вас самое худшее, возможно, это признак того, что все стало нездоровым.
Вы ссоритесь без остановки
Хотя разногласия — неизбежная часть отношений в паре, вы не должны чувствовать, что всегда ждете следующего взрыва. Неразрешенные конфликты, которые со временем становятся неуважительными и унизительными, могут серьезно повлиять на ваше эмоциональное благополучие.
Спросите себя, находите ли вы оба каждый день новую причину для споров. Если ответ положительный, возможно, вам пора расстаться.
Ваши потребности не удовлетворяются
Чтобы быть в здоровом дуэте, нужно активно работать над хорошим общением.
Когда линии связи нарушаются, вы можете начать испытывать чувство тоски, беспокойства и даже горечи.
Что-то не так, если вы постоянно жаждете привязанности, которой нет, или если вы мечтаете о более полноценных отношениях.
Вы все время думаете о расставании
Задумываться о том, оставаться ли вместе время от времени — это нормально. Когда вы не можете перестать думать о разлуке, вам следует беспокоиться.
Быть с кем-то не должно быть постоянной борьбой в надежде на то, что другой человек изменится. Если вы не можете представить, как вы становитесь старше с ними такими, какие они есть сейчас, возможно, пришло время сдаться.
Помимо тех, которые связаны с жестоким обращением, описанные выше признаки не всегда означают, что вам нужно немедленно заканчивать отношения, особенно если в отношениях все еще есть любовь. Думайте о них скорее как о знаке того, что вашим отношениям нужно дополнительное внимание.
Прежде чем что-то закончить, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих подходов, чтобы увидеть, можно ли что-то спасти.
Поговорите честно
Игнорирование проблем только усугубит ситуацию. Не пытайтесь делать вид, что все в порядке. Вместо этого выложите все на стол и честно поговорите со своим партнером о своих опасениях.
Раскрытие всего этого может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш партнер разделяет многие ваши опасения.
Попробуйте говорить, не защищаясь. Будьте открыты для того, чтобы слушать то, что они говорят. Это позволит вам оценить и обсудить области, которые вам обоим необходимо улучшить.
Восстановите связь
Вспомните, что заставило вас влюбиться в первую очередь. Постарайтесь сделать друг друга приоритетом. Отправляйтесь на ретрит вдвоем или начните еженедельные вечера свиданий, где вы сможете одновременно расслабиться и воссоединиться.
Заставить друг друга чувствовать себя важными может быть невероятным способом сблизиться и поделиться своими надеждами на будущее.
Обратитесь за профессиональной помощью
В некоторых случаях для восстановления нездоровых отношений требуется небольшая помощь извне, особенно если в них много горечи и обиды.
Обращение к терапевту, специализирующемуся на восстановлении отношений, поможет вам справиться со своими эмоциями и даст вам инструменты для лучшего понимания и общения друг с другом.
Простите друг друга
Прежде чем принять окончательное решение о прощании, подумайте, можете ли вы простить своего партнера и наоборот. Отпустить старые обиды — важный аспект для продвижения вперед и развития здоровых отношений.
Обязавшись прощать друг друга, вы можете укрепить то, что у вас есть вместе, и освободить место для более глубокой связи.
Если вы чувствуете, что исчерпали все силы и уперлись в стену, вот несколько практических шагов, которые вы можете предпринять, когда решили расстаться.
Планируйте заранее
Продумайте всю логистику. Все может быть сложно, если вы делите жилое пространство с другим человеком или имеете совместный банковский счет. Возможно, вам также придется подумать о том, как компенсировать потерянный доход, если ваш партнер оказывает вам финансовую поддержку.
Убедитесь, что у вас есть другое жилье. Решите, будете ли вы переносить свои вещи до или после выступления. Не бойтесь обращаться к близким за помощью в изучении вариантов и изменении вашей жизненной ситуации.
Выберите правильное место для расставания
Самый уважительный способ закончить отношения — лично, если только это не кажется небезопасным. Выберите уединенное место, чтобы избежать неловкой сцены, но постарайтесь не разговаривать дома, чтобы вскоре уйти.
Разговор может длиться долго или стать неприятным. Имейте это в виду, выбирая подходящее место.
Будьте честны и ясны в своих чувствах
Этот разговор может стать шоком для другого человека, поэтому важно воздерживаться от излишней эмоциональности и сохранять ясность в своих намерениях.
Будьте честны с другим человеком, не вдаваясь в туман и не вдаваясь в длинные объяснения, почему вы больше не хотите оставаться вместе.
Признайте разрыв
Послушайте, что они говорят, и ответьте на любые вопросы, которые у них могут возникнуть.
Признавайте реальные проблемы, но также дайте им знать о вещах, которые привлекли вас к ним в первую очередь. Вы можете упомянуть их хорошие качества, не вдаваясь в подробности. В целом, старайтесь оставаться твердым и последовательным.
Не говорите ничего обидного
Сообщить другому человеку о серьезных проблемах разрыва — это не то же самое, что обзывать или принижать его. Постарайтесь вести себя уважительно и не обвинять их в разрыве. Если они спросят, почему вы заканчиваете что-то, будьте честны, но не оскорбляйте их, вдаваясь в мелкие детали.
Подготовьтесь к его реакции
Невозможно узнать, как отреагирует другой человек, но предварительная подготовка может помочь вам понять, чего ожидать. Прежде всего, не позволяйте себе запугивать или манипулировать.
И да, слезы, наверное, польются, может быть, даже с обеих сторон. Но это недостаточная причина, чтобы остаться.
Дистанцируйтесь
Когда вы ломаете отношения, возникает соблазн уменьшить удар по партнеру, пообещав слишком много.
Возможно, вы захотите заверить их, что вы все еще хотите быть друзьями или что вы все еще хотите иногда их видеть.
Но помните, что вам обоим потребуется пространство и расстояние для лечения. В случае, если вы в конце концов решите, что хотите сохранить дружбу, обязательно установите соответствующие границы.
Как бы вы ни готовились, разрыв отношений никогда не бывает легким. Вот несколько советов, как позаботиться о себе после тяжелого разрыва с любимым человеком.
Позвольте себе горевать
Имейте в виду, что горевание — это процесс, который имеет свою временную шкалу. Разлука с кем-то, с кем вы провели много времени, может иметь эмоциональные последствия.
Одно исследование показало, что расставание может привести к проблемам с психическим здоровьем и снижению удовлетворенности жизнью, по крайней мере, на короткое время.
А если у вас были большие планы на будущее или делили жилплощадь, горе может ощущаться двояко. Важно, чтобы вы позволили себе выразить свои чувства печали, гнева или разочарования.
Доверьтесь тому, кому вы доверяете
Самые близкие могут оказать столь необходимую поддержку и утешение в это сложное время. Обращение к близкому человеку и сообщение ему о том, что вам тяжело, может иметь жизненно важное значение для продвижения вперед.
Выговорившись, вы почувствуете себя намного лучше, но если вам неудобно разговаривать с другом, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту, который поможет вам справиться с вашими эмоциями.
Сосредоточьтесь на себе
Когда вы прожили с кем-то в течение длительного периода времени, легко потерять чувство собственного достоинства, будучи захваченным потребностями вашего партнера.
Постарайтесь предпринять реальные шаги для развития областей вашей жизни, которым вы уделяли недостаточно внимания. Это может означать, что вы будете проводить больше времени в поездках, записываться на новый курс или встречаться с друзьями и семьей.
Осознание того, что отношения подошли к концу, может превратиться в эмоциональные американские горки со множеством взлетов и падений.
Но важно помнить, что этот этап в конечном итоге пройдет и что вы приняли правильное для себя решение.
Прежде всего будьте добры к себе на протяжении всего процесса. Сосредоточившись на том, что делает вас счастливым и приносит радость, вы сможете сделать первый шаг к исцелению и выздоровлению.
5 способов расстаться с любимым человеком без плохой крови
Расставание со второй половинкой считается разрушительным. Может быть, поэтому никто не ищет ответ, как расстаться с любимым человеком.
Расставание с любимым человеком может быть очень болезненным, а шок от потери любимого человека может быть очень огорчительным и грустным. Неважно, кто с кем расстается, они оба склонны чувствовать боль разлуки. Поскольку за разрывом следуют сильные эмоции, бывает трудно даже сделать это, не говоря уже о дружеских отношениях.
Если вы расстаетесь, когда все еще любите, вы можете не знать, как справиться с расставанием с любимым человеком? И когда пора расставаться?
Даже когда мы хотим, чтобы расставание прошло как можно мягче, мы не всегда уверены, что делать во время расставания и не попасть в ловушку последствий этих отношений.
Но то, что нужно сделать, должно быть сделано.Связанное Чтение: Исцеление от эмоциональной боли разрыва5 причин расстаться с любимым человеком
Всякий раз, когда вы думаете о том, чтобы расстаться с кем-то, первое, что приходит вам на ум, это хаос, который последует за разрывом.
Люди мирятся со столькими вещами во имя любви и мира, что игнорируют то, как это влияет на их психическое здоровье.
Бросить любимого человека никогда не бывает легко, но для этого может быть много веских причин.
Вот несколько веских причин, по которым вы расстаетесь с любимым человеком: 1. Вы не чувствуете себя со своим партнеромПотеря себя в отношениях — один из первых признаков того, что вам пора расстаться.
Если вы чувствуете себя не в своей тарелке со своим партнером или вам трудно понять, ведете ли вы себя как себя или нет, возможно, пришло время прекратить это.
Мы все меняемся как личность в отношениях, но если это так резко, что вы уже не тот человек, что раньше, это того не стоит.
2. Вы не можете пережить больНет ничего более болезненного, чем когда ты не можешь быть с тем, кого любишь, даже если ты этого хочешь. Иногда люди так сильно обижаются на своего партнера, что не могут пройти мимо боли.
Если ваш партнер причинил вам боль, которую вы не можете забыть, возможно, стоит подумать о том, чтобы расстаться с ним. Не всегда легко отпустить эмоциональную боль и двигаться вперед.
Когда кто-то причиняет вам боль, это не заканчивается извинениями, но когда это говорит ответственное лицо, это ожидание прощения.
Если вы окажетесь в похожей ситуации, возможно, вы захотите пересмотреть свои шансы в этих отношениях.
Связанное чтение : - это ваши прошлые отношения, преследующие ваш текущий брак
3.
Связанность, что это больше, а не на нет, что это больше, чем на нет. кто-то, кого вы любите, вы должны составить список положительных и отрицательных сторон вашего партнера.Вы знаете свои отношения лучше, чем кто-либо, и вы знаете, когда баланс нарушен. Если вы чувствуете, что эти отношения вредят и вам, и вашему партнеру, вам следует немедленно предпринять какие-то действия.
Никто не знает, когда пора расставаться. Большинство людей думают, что им не следует расставаться, потому что они вложили в отношения так много эмоций и времени. Даже если вы влюблены, вы можете быть токсичны друг для друга.
Связанное Чтение: 40 Предупреждающие признаки токсичных отношений4. Вы чувствуете себя маленьким в отношениях
Лучшие отношения в мире строятся на равенстве и поддержке. Если вы думаете, что ваш партнер заставляет вас чувствовать себя неуверенно или неуверенно, это плохой знак.
Люди, из-за которых вы чувствуете себя ничтожеством или меньше в отношениях, всегда плохи во всех аспектах вашей жизни.
Ваш партнер никогда не должен принимать вас как должное, думать о вас как о глупом человеке или подвергать сомнению ваши цели.
Никто не должен заставлять вас сомневаться в себе, своей значимости и ценности. Это одна из самых важных причин расстаться с любимым человеком.
5. Вы сексуально несовместимыЕсли половое влечение вашего партнера отличается от вашего, в этом нет ничего плохого. Все-таки, если они даже не пытаются стать сексуально совместимыми и найти золотую середину, пора пересмотреть ваши отношения.
Сексуальная совместимость требует усилий. Если вы недовольны своим партнером, вы рано или поздно будете разочарованы, и отношения между вами могут ухудшиться.
Может помочь, если вы сочтете свои потребности важными и откажетесь от отношений.
Когда расстаться с любимым человекомНелегко определить подходящее время для расставания с партнером. Все проходят через тяжелые периоды, но как узнать, вредят ли они вам больше, чем вы можете вынести?
Важно понимать разницу между обычными проблемами в отношениях и неразрешимыми конфликтами.
Вот несколько признаков того, что пора расстаться с любимым человеком: Если вы продолжаете расставаться и снова сходиться и снова в конечном итоге думаете, что вы делаете вместе, пришло время расстаться.
Если вы единственный, кто все время жертвует в отношениях, а ваш партнер никогда не отвечает взаимностью, пора разорвать разрушительный круг.
Доверие — это самое важное в отношениях, и если вы думаете, что не можете доверять своему партнеру, вы можете попрощаться с ним.
Со временем люди расходятся без причины. Выбор меняется, люди меняются, и они перестают любить. Если вы чувствуете разрыв между вами и вашим партнером и не можете указать на это пальцем. Считайте это одним из признаков того, что вам пора расстаться.
Уходить от того, кого любишь, тяжело, но это не нормально, если вы подвергаетесь насилию в ваших отношениях.
Вы должны понимать, что ваши отношения стали ядовитыми и удушающими, что может разрушить ваше психическое здоровье. В здоровых отношениях партнер пробуждает в вас лучшее, но если вы думаете, что вам не нравится человек, которым вы стали с вашим партнером, или вы начали не любить себя, пришло время отпустить и двигаться дальше.
В отношениях случаются ссоры, но вам следует расстаться, если вы окажетесь в бесконечной спирали ссор в ваших отношениях.
-
Самое главное, что указывает на то, что вам пора расстаться, — это мысль об этом. Если вы постоянно думаете о том, как расстаться с любимым человеком, вам следует это сделать.
Вы должны понимать, что ваши отношения стали ядовитыми и удушающими, что может разрушить ваше психическое здоровье. Расставание не всегда плохо, если вы знаете, как с ним справиться. Итак, вот несколько способов, как расстаться с любимым человеком без ненужной вражды.
1. Будьте решительны и уверены Придумывание случайных объяснений или иррациональных оправданий расставания с любимым человеком только усугубит ситуацию.
Поэтому имейте в виду, что вы оба или любой из вас должны быть первыми, кто заговорит о расставании.
Расстаться с кем-то, кого ты все еще любишь, значит выдернуть вилку из розетки. Следовательно, дайте себе некоторое время, чтобы умственно и эмоционально подготовиться к тому, чтобы больше не делиться сильными чувствами друг к другу.
Несомненно, уровень дофамина упадет, так как вам придется полностью отпустить все, что связано с вашей второй половинкой.
Просыпаться под сообщения с добрым утром или ложиться спать после часового разговора с партнером больше нельзя.
самая трудная часть расставания — быть уверенным и решительным в том, чтобы отпустить внезапные сюрпризы, нежные поцелуи, теплые объятия и страстные объятия.Подумай, подумай и подумай миллион раз о причинах расстаться с тем, кого любишь, прежде чем сделать поспешный вывод об уходе от любимого человека.
Пары находят свой путь вместе после миллиона расставаний в романтических комедиях, несмотря на бесконечные препятствия, встречающиеся на их пути, но за кадром это не так.
Любовь — не единственная причина, по которой отношения должны длиться в реальной жизни. Прежде чем стиснуть зубы, будьте готовы вложить в себя эмоциональный труд.
2. Стереть все с доскиРешение расстаться не означает, что вы должны испытывать друг к другу горькие чувства.
Вместо этого общайтесь как можно больше. Общение является ключевым. Приведите прагматические причины. Выражайте грубые эмоции. Устраните любые недоразумения. Перерыв на рациональных основаниях.
3. Не расставайтесь по неправильным причинамРасстайтесь, потому что кто-то из вас больше не чувствует искры или химии, необходимой для поддержания отношений.
Расставание, потому что вы чувствуете, что вам нужно вкладывать время, энергию и усилия в себя, и вам нужен «перерыв»
Расставание, потому что поиск других ваших значимых интересов требует слишком много умственного и эмоционального труда, так как вы оба разделяете противоречивые интересы.
4. Не ищите виноватых Когда придет время расставаться, не ведите себя жестоко и не сваливайте всю вину на вторую половинку. Будьте достаточно внимательны, чтобы уважать их чувства и мысли.
Тяжелый разрыв может нанести ущерб психическому здоровью и удовлетворенности жизнью.
5. Сформулируйте вашу критику более изящноНапример, вместо того, чтобы говорить: «Я устал от вас, или мне нужно что-то изменить, или вы кажетесь мне очень скучным», скажите: «Я не думайте, что кто-то из нас доволен изоляцией от остального мира.
Лучше сделаем перерыв, соберемся и соберемся с мыслями».
Вместо того, чтобы ранить чувства партнера, не достигнув основной цели, лучше быть дружелюбным и вежливым, добиваясь конструктивного результата.
Начисто вытрите доску, чтобы после разрыва ни один из двоих не поливал друг друга грязью.
Расставание с любовью всей вашей жизни должно быть совершено по всем правильным причинам, чтобы сделать вашу жизнь блаженной!
6.
Быть друзьями — неплохая идея Если вы действительно хотите остаться друзьями после расставания, предложите остаться друзьями. Однако кому-то из двоих эта идея может не понравиться.
Следовательно, лучше уважать чувства второй половинки.
7. Дайте вашей второй половинке желаемое пространство и времяПостоянное нытье и приставание к ней только усугубит ситуацию. Поэтому лучше предоставить им необходимое пространство.
Поначалу им обоим было бы слишком сложно обработать весь сценарий. Поэтому, пожалуйста, не звоните им часто.
Через некоторое время после расставания невзначай пригласите их. Например, если вы собираетесь с близкой компанией друзей, просто пригласите их к себе.
Дружеские отношения с бывшим могут оказаться полезными, если одному из них это нравится.
8. Забота о себе обязательнаЛюбовь сложна, и, понятно, обеим сторонам будет сложно полностью отпустить воспоминания и человека на первых порах.
Поэтому инвестируйте время в себя. Ходите по магазинам, встречайтесь со старыми друзьями, медитируйте, начните новое шоу, сходите в кино и воспользуйтесь новыми скидками в салонах и распродажами одежды, потому что ваше психическое здоровье должно быть спокойным в конце дня.
Когда вы переживаете расставание, вместо того, чтобы искать другие варианты и прыгать в восстановительные отношения, лучше приспособиться и какое-то время вести одинокую жизнь.
Связанные чтения: Как пережить расставание9. Выберите правильное время
Идеального времени для прекращения отношений не существует, но вы можете избегать определенных ситуаций, если уходите от любимого человека по правильным причинам.
Например:Если в семье вашего партнера есть смерть или у кого-то диагностировано тяжелое заболевание, вы можете подождать некоторое время, чтобы не добавить дополнительную боль в их ситуацию.
Если ваш партнер недавно потерял работу, подождите некоторое время. В противном случае они потеряют доверие.
Пожалуйста, не расставайтесь посреди драки, а то всегда получается некрасиво и грязно. Вы можете пожалеть об этом позже, когда уже нечего будет спасать.
Разрыв текста — худшее, что может случиться с человеком. Пожалуйста, постарайтесь обсудить это лично, а не сообщать новости по телефону или в текстовом сообщении.
Будет лучше, если вы убедитесь, что вы не находитесь в общественном месте.
Однако, если вы оказались в такой ситуации, пожалуйста, найдите тихое место или уголок, где вы можете поговорить наедине.
10. Будьте готовы к реакцииВы должны знать, как справиться с расставанием с любимым человеком. Будет гнев, вопросы, плач и драма.
Было бы полезно, если бы вы подготовились ко всему, что последует после того, как вы сообщите новости своему партнеру.
Они могут отказаться заканчивать отношения и пытаться вызвать сочувствие, чтобы вы остались в отношениях, поэтому вам нужно быть готовым к любой реакции, которую вы можете получить.
11. Не питайте ложных надеждКогда люди расстаются с тем, кого любят, они склонны говорить приятные вещи, чтобы их партнер чувствовал себя хорошо. Пожалуйста, постарайтесь не говорить ничего, что не соответствует действительности.
Возможно, вы не хотите причинять человеку боль, но давать ложные надежды еще хуже. Скажи, что ты имеешь в виду, уточни, чего ты хочешь от этого разрыва. Если вы можете быть друзьями или нет, вы должны сделать это ясно.
Кроме того, не переусердствуйте и не давайте никому ложных предложений, таких как список улучшений, которые могут открыть двери для восстановления ваших отношений.
Пожалуйста, не держите напарника на крючке. Будьте уверены в том, что вы хотите, и говорите точно
то, что вы хотите сказать.
12. Отпустите их Когда вы думаете о том, как пережить расставание, это часто разбивает вам сердце, и вы не хотите отпускать своего партнера.
Когда вы теряете любимого человека, вы чувствуете пустоту и сразу же хотите его вернуть. После того, как вы поговорили о расставании, не участвуйте в их жизни.
Может быть трудно оставаться в стороне от их жизни, но установите некоторые границы, когда вы проходите через это. Не позволяйте одиночеству влиять на ваши решения. В противном случае вы будете посылать смешанные сигналы о разрыве.
Чтобы узнать больше о силе отпускания, посмотрите это видео:
13. Будьте трезвымине знают, как расстаться с любимым человеком. Однако будет лучше, если вы сможете вести этот разговор в трезвом виде.
Таким образом, вы будете говорить то, что хотите сказать; Вы можете быть честным, чутким, добрым и прямолинейным.
Важно вести серьезный разговор и присутствовать при нем, и нет смысла забывать, что вы сказали, когда расставались.
14. СлушайтеКогда люди решают расстаться, они часто упускают из виду тот факт, что их партнер также имеет право голоса. У вас могут быть веские причины расстаться с любимым человеком, но они тоже заслуживают шанса быть услышанными.
Пожалуйста, убедитесь, что вы слушаете своего партнера и понимаете, что расставание может быть легким для обеих сторон. Вам может не нравиться то, что говорит ваш партнер, но вы должны быть готовы сначала выслушать его и действовать соответственно.
15. Обратитесь за помощьюЕсли вы уходите от любимого человека и не знаете, как это сделать мирно, вам может понадобиться помощь профессионала.
Вы можете обратиться за профессиональным советом о том, как расстаться, или вы можете попросить их быть там, когда вы решите сообщить новости.
Обращение к профессиональному психотерапевту, который поможет вам пережить чистый разрыв, — лучший способ расстаться с кем-то, не причинив ему боли.
