Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Вы будете жалеть: 10 способов побороть желание снова вернуться к бывшему

Об этом по просьбе Marie Claire рассказывает Наталия Моторина — магистр психологии НИУ ВШЭ.

Шаг первый. Иллюзия обмана

Признать отношения с бывшим, как иллюзию, которая стала для вас темницей. Возможно, как очень комфортную иллюзию, которая до сих пор еще затягивает и манит. Признать, что желание возобновить отношения с бывшим сильнее вас и вы теряете контроль, когда думаете о нем. Воспоминания о приятных совместных моментах застилают ваш разум, отодвигая на второй план реальность, которая стала причиной расставания. И мозг услужливо подсовывает из памяти хорошие эпизоды: как будто в отношениях все было идеально.

Но если разрыв отношений произошел по причинам, которые перечислены ниже — отношения точно возобновлять не следует:

• алкогольная зависимость бывшего партнера;

• постоянные измены со стороны партнера;

• мужская тирания в отношениях.

Первый шаг самый сложный. Потому что с бывшим партнером комфортно, есть общие воспоминания и не требуется контролировать себя постоянно, как на свиданиях с новыми или малознакомыми мужчинами. Как же сделать первый шаг?

Принять решение и дать себе любимой слово — не возобновлять отношения с этим человеком! Взять ответственность за свою жизнь и признать, что прежние отношения были разрушительны для вас лично и ваших планов на жизнь. И каждый раз, когда вспыхнет мысль позвонить, напоминать себе о данном слове.

Шаг второй. Читать шпаргалку

Стоит написать список причин, почему вы расстались. Эта шпаргалка поможет трезветь каждый раз, как только обволакивающий дурман желания возобновить отношения начнет окутывать вас вновь. Можно смело назвать список гадостей, ведь в ситуации, когда важно разлюбить — нужно вспоминать все самое плохое, что между вами было.

Сфотографировать эту шпаргалку, чтобы она была не только дома в столе, но и всегда с собой как телефон. А к имени бывшего в телефонной книжке добавить, например: «Никита — читай шпаргалку». И каждый раз, когда возникнет желание позвонить ему — читать шпаргалку.

Шаг третий. Живое общение

Этот шаг вам помогут сделать друзья и развлечения. Ведь первое время сложно будет находиться в одиночестве и гасить приступы желания отмотать все назад. Больше времени проводите с друзьями — они отвлекут от грустных мыслей и привнесут в вашу жизнь живое общение. Посещайте вместе с ними массовые мероприятия. Там вы сможете не только отвлечься, но и познакомиться с кем-то. Новая симпатия поможет пережить расставание. Главное — не нырять в новые отношения слишком рано, не отпустив прошлое и не сделав качественную работу над ошибками (читайте также: «Синдром упущенных возможностей: как перестать сожалеть о прошлом»).

Шаг четвертый. Смехотерапия

Выплесните все накопившиеся эмоции наружу. Очень поможет техника «стендап». Опишите своего бывшего и отношения с ним так, как будто вы выступаете на сцене женского стендапа. Распишите все его промахи — виртуозно и выпукло, специально преувеличивая. Так, чтоб зал хохотал вместе с вами. Можно собрать подруг и торжественно выступить перед ними. Вместе посмеяться и порадоваться выработке эндорфинов.

Книга «Ухожу в Stand Up! Полное руководство по осуществлению мечты от Американской школы комедии»

Внутри этой книги вы найдете все необходимые инструкции для того, чтобы стать успешным комиком. От первых шагов в написании материала до советов по их проверке на публике, от поиска собственного жанра и стиля до тонкостей, которые помогут стать не просто хорошим, а отличным стендапером. 

Реклама. ООО «Яндекс»

Шаг пятый. Магический ритуал

Этот шаг может показаться утрированным, но он все же имеет место быть. Избавьтесь ритуально от его вещей. Разбейте кружку, из которой он пил, сожгите его рубашку на пустыре под убывающей луной. Станцуйте ритуальный танец и закрепите это все клятвой, данной самой себе, — не входить в эту реку дважды.

Шаг шестой. Физическая активность

Спорт, танцы, любая физическая активность, которая качественно поможет вам встряхнуться. Это поможет повысить уверенность в себе, почувствовать свое тело и высвободить эндогенные опиоиды. Положительное влияние физической активности на общие психические расстройства обусловлено высвобождением бета-эндорфинов после упражнений. Эндорфины связаны с позитивным настроением и общим чувством благополучия.

Важно помнить, что любая физическая активность положительно влияет как на состояние тела, так и на психическое и эмоциональное состояние. Это хороший способ привести себя в форму и снизить вес, а также отличный метод регулирования функций мозга и улучшения умственной активности и работоспособности.

Шаг седьмой. Точка-решение

Устройте генеральную уборку, поменяйте занавески, переставьте мебель. Ликвидируйте все, что может напоминать о совместных моментах с человеком, с которым вы расстались и не желаете возобновлять отношения. Менять и передвигать можно все: увлечения, которые могут ассоциироваться с ним; работу, если он ваш коллега; прическу; даже место жительства. Самое важное — знать, для чего вы это делаете. Таким образом вы ставите точку в этих отношениях. Большую и жирную точку. И чем больше усилий уйдет на генеральную уборку, тем жирнее будет ваша точка-решение.

Шаг восьмой. Письмо длиною в день

Напишите письмо на бумаге. Выплесните все, что вы не договорили, когда создавали свой стендап. Всю боль и обиды, все неоправданные ожидания и разочарования. Пишите подробно, не ограничивая себя — выплескивайте на бумагу свои чувства. Освобождайте себя, чтобы потом не пережевывать все, что не сказали и не ответили. У вас есть возможность полностью выговориться и освободить сосуд, в котором плескаются все негативные эмоции. Это очень важно для вашего здоровья во всех его аспектах.

А потом сожгите это письмо. Поверьте — станет значительно легче. И писать подобное письмо можно столько раз, сколько потребуется. Таким способом женщина не только гасит вспышки желания возобновить отношения с бывшим, а расчищает пространство для новых отношений, и в первую очередь это отношений с самой собой.

Шаг девятый. Капитан корабля

Очень важно разобраться в самой себе. Нырнуть в свой мир и изучить: что я люблю, что для меня ценно и важно? Что хочу от этой жизни через год и через пять лет? А какая я через пятнадцать лет? Где я хочу оказаться и как жить?

Вы — капитан корабля под названием «Моя жизнь». Если капитан не знает порт назначения, ни один ветер не будет ему попутным. И вашу шхуну будет носить по чужим морям, подвластную чужим ветрам. Наполнить паруса нужным ветром поможет знание своих ценностей. На них можно опираться всю жизнь, и никакие ветра и бури не сдвинут вас с пути. Знание себя, своих ценностей и умение выстраивать свои границы качественно упростят вашу жизнь и откроют глаза на многие вещи (читайте также: «10 простых способов полюбить себя (раз и навсегда)»).

Начинайте изучать себя, знакомиться с собой, анализируйте и не следуйте стереотипам. Напишите свои правила и не бойтесь о них говорить при общении с другими людьми.

Шаг десятый.

У меня есть Я

У меня есть Я, и мы справимся.

Главное знать, что в каждом человеке есть все необходимые ресурсы для перемен и достижения любых поставленных им задач. И вы всегда делаете лучшее из того, на что способны, и работаете с тем, что у вас есть на данный момент.

И не ругайте себя, если не справляетесь в первые дни и даже месяцы. У каждого болит по-разному, и длина шага тоже разная. Верьте в себя, хвалите себя, любите себя. И из любви к самой себе не позволяйте нарушать свои границы. Помните, что наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Немного перефразируем: наши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого. Поэтому в любой ситуации спрашивайте себя о своих предпочтениях и истинных личных желаниях. Научитесь говорить «нет» тому, что может навредить вам и вашему пространству.

Со временем вы почувствуете свободу и великую силу, которую дают вам ваши здоровые границы. Свободу выбирать лучшее для себя.

Магистр психологии НИУ ВШЭ, психоаналитический бизнес-консультант, соучредитель платформы PSY. ONE.

Личный сайт

Фото: Adobe Stock

Привычка расставаться: почему мы возвращаемся к бывшим?

Любовь и секс

Прошло уже достаточно времени с тех пор, как вы расстались. У него новая возлюбленная (а может, и не одна), судя по соцсетям, а вы наслаждаетесь свободой или счастливы в новых отношениях. И вдруг вы встречаетесь на вечеринке по случаю дня рождения/свадьбы/новоселья общего друга и понимаете — вас по-прежнему тянет друг к другу. Знакомая история?

Все потому, что не все умеют расставаться с прошлым раз и навсегда. А дальше вы либо снова окунаетесь в эти отношения, которые вскоре оставляют вас ни с чем, либо не можете избавиться от мысли, что никого лучше вы больше не встретите, и страдаете.

Вместе с экспертом Центра сексуального образования Secrets Викторией Быстрыкиной ELLE выясняет, почему соблазн вернуться к бывшему возлюбленному так высок, как справиться с этим наваждением и начать двигаться дальше.

Почему мы оглядываемся назад?

1. Как правило, мы хотим все вернуть тогда, когда нам кажется, что отношения еще не завершены — несмотря на все «прощания». Не важно, по какой причине, но женщина не готова отпустить бывшего возлюбленного, особенно если инициатива исходила от мужчины. Хотя часто бывает и так: сама расстроилась, сама ушла, сама решила вернуться.

2. Спустя какое-то время после разрыва вы забываете все плохое, и тогда хорошие воспоминания обрушиваются волной ностальгии, с чем подчас невозможно справиться. Отсюда и воодушевленные сообщения из серии: «Снег пошел. С первым днем зимы». Так в принципе и устроена человеческая память: мозг постепенно блокирует причину боли, из-за которой случился разрыв. Тогда вы думаете, что совершили ошибку, дав отношениям разрушиться.

3. После расставания вокруг вас мог образоваться эмоциональный вакуум: новых отношений еще нет, а старые закончились — и вы испытываете невыносимое одиночество. Так что ничего не остается, кроме как думать о бывшем мужчине.

4. Если у вас были общие друзья или коллеги, места, куда вы ходили вместе, то, конечно, забыть о прошлом будет сложнее. Некоторые даже специально пытаются воспроизвести прежние чувства: спрашивая у друзей, как у него дела, слушая песни, связанные с ним, проводя время в кафе, где было первое свидание, и убеждая себя в том, что это было лучшее время.

5. Если бывший мужчина наделен явными достоинствами — внешность, ум, ресурсы, — то есть выигрывает на фоне остальных мужчин, с которыми вы знакомитесь, вы постоянно будете их сравнивать, выделяя только хорошие качества бывшего.

6. Во время длительных отношений вы могли потерять навык знакомиться, флиртовать и влюблять в себя мужчин. Наверняка в прошлых отношениях вы обзавелись комплексами, которые до расставания не замечали, а теперь они сводят вас с ума. Поэтому вы не уверены в себе и считаете, что больше не способны кому-либо понравиться, а вот бывшего не надо было завоевывать — что, кстати, самое большое заблуждение.

Что делать?

1. Проанализировать, почему прошлые отношения не сложились, учесть ошибки и понять, как сделать новый роман лучше. Запомните, что все сложится, только если вы готовы — не стоит заставлять себя забыться в объятиях другого. Самое главное сейчас — наладить отношения с самой собой.

2. Обратить на себя внимание: займитесь спортом, смените имидж, обратитесь к косметологу. Когда вы снова полюбите себя — вас полюбит и «тот самый».

3. Если есть цель забыть бывшего мужчину, то необходимо избавиться от всего, что о нем напоминает, и избегать мест, где можно с ним пересечься. А еще никаких «давай останемся друзьями», а «с глаз долой — из сердца вон».

4. Пусть на первый взгляд это покажется глупым, но существуют техники «отпускания», которые действительно помогают. Например, вы можете написать ему прощальное письмо (не отправляя его), высказав на бумаге все, что вас тревожит; устраивать сеансы психотерапии с терпеливой подругой — когда вы проговариваете это вслух, понимаете, что вас действительно ничего не держит; или обратиться к психологу.

5. Обязательно знакомиться и встречаться с другими мужчинами, даже если нет желания: здесь придется себя заставлять, но со временем вы поймете, что это было необходимо.

6. Интеллектуально и эмоционально «переключаться» на другие виды деятельности. Начните изучать новый язык, займитесь живописью или танцами, смените круг общения. Интересуйтесь самой собой и миром вокруг, открывайте новые горизонты.

7. Запомнить простую истину и поверить в нее: конец того, что не приносило вам радости, — это начало новой и невероятно интересной жизни — наслаждайтесь.

---

Теги

• Любовь и секс
• отношения
• Психология

13 искренних и честных способов вернуть отношения с бывшим

Распространите любовь

Как только вы начинаете скучать по старой любви, каждый день кажется вам длиннее и тяжелее. Вы снова начинаете тосковать по их компании и их присутствию в вашей жизни. Как вернуться к бывшему становится вашей единственной заботой, когда вас начинает одолевать одиночество. Не каждый бывший — ужасный, злой человек, которого вы должны полностью избегать в своей жизни. Некоторым просто нужно взять творческий отпуск из вашей жизни только для того, чтобы сделать вещи счастливее, когда они снова вернутся в вашу жизнь.

Если вам интересно, какой процент бывших снова встречается, исследование, проведенное Техасским университетом, показало, что около 65% американских студентов расстались только для того, чтобы снова сойтись. «Затянувшиеся чувства» считались основной причиной в этом исследовании. Согласно другому исследованию, почти 50% взрослых пар расстаются, а затем вновь сходятся.

Итак, можно с уверенностью сказать, что настоящая любовь и глубокие чувства превыше всего. С помощью Шазии Салим (магистр психологии), которая специализируется на консультировании по разделению и разводу, давайте рассмотрим все, что вам нужно знать о возвращении с бывшим, и как вам нужно это сделать.

Как узнать, стоит ли возвращаться к бывшему или нет?

Содержание

Если вы находитесь в вопросе «Должна ли я вернуться к моему бывшему или остаться с моим нынешним парнем?» ситуации, вы пришли в нужное место. Возможно, вы встречаетесь с кем-то новым, быстро соскользнувшим в восстановительные отношения, но теперь одно сообщение от вашего бывшего поставило вас на распутье. В такой момент бывает сложно привести свои чувства в порядок и сделать правильный выбор. Чтобы решить, стоит ли вам возвращаться к бывшему или нет, вам нужно хорошенько все обдумать.

Говоря об этом, Шазия говорит: «Когда два человека прекращают отношения, и даже после значительного периода времени они сильно скучают друг по другу или не могут избавиться от подсознательных мыслей, которые у них есть друг о друге, они, возможно, могут подумать о том, чтобы получить Вернуться вместе. Тем не менее, важно отметить, что возвращение к бывшему через год или любой другой период времени следует рассматривать, когда оба бывших партнера чувствуют, что это правильный путь, а не когда только один постоянно тоскует по другому».

Посыл громкий и ясный: чувства должны быть взаимными, и должны быть те самые «затянувшиеся чувства», о которых мы говорили ранее. Пришло время вновь открыть старые раны, потому что одна из первых вещей, о которых вам нужно вернуться и остановиться, — это причина, по которой вы расстались.

Была ли это неверность? Расстояние не помешало? Или это была общая неудовлетворенность? Если это действительно были токсичные отношения, которые не заставляли вас расти, или если ваш бывший постоянно лгал вам или изменял, вероятно, не стоит возвращаться к ним. Но если причиной разрыва было что-то, с чем вы можете справиться, и вы считаете, что вы двое разошлись поспешно, то, возможно, они могут стоить второго шанса.

Все зависит от ситуации и от того, как вы себя чувствуете. Если у вас возникли проблемы с доверием и вы хотите быть осторожным, то мы советуем вам дать ему больше времени, чтобы выяснить, чего вы действительно хотите, прежде чем принимать какие-либо решения. Но, с другой стороны, если ваше сердце действительно жаждало их, и вы чувствуете, что они сделали вас лучше, то это может быть хорошей причиной, чтобы снять этот колокольчик и вернуться к ним.

Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик

К какому бы решению вы ни пришли, убедитесь, что вы обдумали это, прежде чем начать думать, как поговорить с бывшим о воссоединении. Вы не хотите, чтобы это было односторонней динамикой, таким образом, вы только в конечном итоге скажете: «Именно поэтому возвращение с бывшим никогда не работает. Я не должен был пытаться».

Связанное Чтение: Ex в ваших мечтах? Узнайте, что это значит, когда вам снится ваш бывший

Как вернуться к бывшему — 13 способов сделать это правильно

Стоит ли возвращаться к бывшему? Может быть! Даже если вы оба приняли твердое решение расстаться, это не значит, что в какой-то момент вы не сможете снова сойтись. В некоторых ситуациях требуется достаточное количество времени, чтобы лучше обработать ситуацию. Если по прошествии этого времени любовь не исчезнет, ​​может быть хорошей идеей вернуться к бывшему.

Но вернуться к бывшему, когда он ушел, может быть очень сложно. Не всегда легко зажечь ту же самую старую искру. В таком случае вы должны быть осторожны, честны и настойчивы в своих усилиях. Вот 13 способов, которые помогут вам вернуться к бывшему: 

1. Покажите им, как сильно вы по ним скучаете

Если бывший, у которого есть чувства к вам, хочет вернуться к вам, он или она сделает это только тогда, когда они узнают, что вы тоже по ним скучаете. Если вы заведете непринужденную беседу, есть вероятность, что они решат, что вы нужны им только потому, что вам одиноко или скучно.

Могут ли бывшие снова влюбиться? Они точно могут. После того, как вы прошли через период покоя после расставания, вы можете показать им, как сильно вы заботитесь о них и скучаете по ним, чтобы они знали, как сильно вы их любите. Тем не менее, важно выяснить, как сказать бывшему, что вы хотите снова быть вместе.

Вы не можете сделать это в первом разговоре после периода отсутствия контакта, и вы не можете слишком отчаиваться по этому поводу. Как вернуться к своему бывшему парню или бывшей девушке, зависит от того, насколько тонко вы это сделаете, а также продемонстрируете себя как нового человека. Для начала постарайтесь не звонить им пьяным во время плача.

2. Дайте им возможность подумать 

«Бывшие должны дать друг другу достаточно времени и пространства, прежде чем снова сойтись. Это потому, что прошлый опыт, травмы и плохие инциденты нелегко забыть. Каждый человек должен сначала простить себя, только тогда он сможет дать себе время и пространство, чтобы достичь устойчивой и нейтральной зоны», — говорит Шазия.

Чтобы вернуть бывшего, нужно не душить его любовью, пока он не задохнется и не убежит еще дальше. Иногда им нужно разделить и организовать свои чувства, чтобы понять, хотят ли они вернуть вас или нет. Добавьте это в свой список правил воссоединения с бывшим. Ты никогда больше не завоюешь их сердца, если будешь отчаянно молить.

Один из этапов воссоединения с бывшим — дать ему возможность ясно мыслить, предоставив ему немного пространства.

Это не гарантирует, что они вернутся, но наверняка поможет им принять разумное решение. Когда Рой бросил Лоррейн, она провела первые несколько недель, постоянно бомбардируя его текстами и звонками, что только довело Роя до безумия и заставило его хотеть ее еще меньше.

После первого месяца перестала. Три месяца спустя Рой вернулся к ней! Когда Лоррейн спросила его: «Почему сейчас? Через 3 месяца?», Рой сказал: «Потому что одиночество и отсутствие тебя заставило меня понять, как сильно ты мне на самом деле нужен». Для Лорейн выяснить, как вернуться к своему бывшему парню, потребовалось несколько смущающих телефонных звонков и отчаянных попыток. Это не обязательно для вас.

Связанное Чтение: Сколько места в отношениях нормально? Баланс — это ключ!

3. Поговорите о старых проблемах 

Вернуть бывшую не значит швыряться оскорблениями и выплескивать старые обиды. Да, в прошлом были допущены ошибки, но если вы хотите начать все сначала, пора двигаться вперед. Вот почему вернуть бывшего — значит разрешить рациональный разговор и вести тяжелые разговоры. Для этого нужно быть очень понимающим и восприимчивым.

Старые проблемы — это первая причина, по которой вы расстались. Говорить о них объективно будет непросто. Однако разрешение конфликта требует от вас отбросить все, что вас оскорбляет, и сделать все возможное для решения проблемы. Говоря об этом, Шазия делится некоторыми важными мыслями.

«Короткий и приятный способ для этого может заключаться в том, что оба партнера соглашаются приложить все усилия, чтобы не совершать тех же ошибок, что и раньше. Хотя разговоры о прошлых ошибках необходимы, вы должны следить за тем, чтобы снова не вернуться в эти ментальные зоны, вспоминая этот опыт или чувствуя негативные эмоции, которые вы испытывали в те моменты», — советует она.

Обсудите старые проблемы с вашим бывшим

4. Не пытайтесь заставить его ревновать

Показ фотографий с новым партнером или рассказ о других ваших свиданиях принесет больше вреда, чем пользы. Многие люди считают, что ревность — это дорога, которая приведет их бывших обратно к ним. Ну, неправильно. На самом деле, если вы сделаете это, любые другие признаки возможного второго шанса могут оказаться бесполезными.

«Я хочу вернуться к своему бывшему, и я собираюсь сделать это, встречаясь с его другом» — не лучший план, верно? Ни в одной из историй успеха, связанных с возвращением к бывшим, этот подход не упоминается как стимул. Во всяком случае, это только усилит обиду в ваших «отношениях». Держитесь подальше от любой из этих негативных тактик, потому что это только разозлит вашего бывшего и оттолкнет его.

5. Изменившийся человек

Прежде чем сказать: «Я должен вернуть своего бывшего», вам нужно быть тем, кого ОНИ действительно хотят вернуть. Чтобы вернуть бывшего через год или около того, вы должны показать ему, что вы изменились и развились. Если они почувствуют, что ваши старые проблемные тенденции, такие как незрелость или неуверенность, все еще сохраняются, это может помешать их желанию снова тяготеть к вам.

«Возвращаясь к бывшему, оба партнера должны убедить себя, что они не собираются повторять прошлые ошибки. Никто не может гарантировать, что второй шанс в отношениях будет успешным на 100%, все зависит от усилий, которые вы приложите. Поэтому убедитесь, что вы делаете все возможное», — говорит Шазия.

Понимание того, как вернуть отношения с бывшим, требует от вас значительных изменений внутри себя. Увидев в вас здоровый эмоциональный рост, ваш бывший может захотеть начать с вами новые отношения. Стать лучше для него — самый верный способ вернуть бывшего.

6. Напомните им, почему вы совместимы 

Вернуть бывшего, когда он расстался с вами или это она объявила об уходе, может быть невероятно сложно. В таких случаях ваш бывший может не захотеть снова сойтись. Чтобы показать им, что вы этого достойны, вы должны напомнить им обо всем, что делает вас прекрасной парой.

Даже если это просто разговор о том, как хорошо вы вдвоем играете в настольные игры, вы должны сообщить им об этих случаях. Такие вещи будут напоминать им, что эти отношения стоит сохранить. Поэтому, когда вы разговариваете с ними, напомните им, как хорошо вам двоим было вместе и как вы можете сделать их жизнь лучше.

Выяснение того, как вернуть бывшую девушку, даже если это кажется невозможным (или вашего бывшего парня), вращается вокруг демонстрации того, насколько вы совместимы друг с другом. В следующий раз, когда вы будете говорить с ним, постарайтесь не упоминать случаи, когда вы думали, что ваш партнер поступил с вами неправильно. Вместо этого упомяните ту поездку, в которой вы чувствовали, что ничего не может пойти не так.

7. Четко объясните, почему вы хотите его вернуть

Когда вы хотите вернуть бывшего, вы должны быть честны с собой в отношении причин, по которым вы возрождаете старый роман. Вы должны убедиться, что вы не просто жаждете быть с ними, потому что вам скучно и вам нужен кто-то рядом, чтобы составить вам компанию. Это приведет к нездоровым отношениям, которые в конечном итоге снова рухнут и сгорят.

Шазия говорит: «Вне зависимости от того, вернетесь ли вы к бывшему через год, рано или поздно, если вы будете в этом всем сердцем, вы действительно влюблены и уважаете этого человека и эти отношения, они будут успешными. . Будьте честны с собой в отношении причин, по которым вы хотите вернуть этого человека, и убедитесь, что ваш бывший тоже знает эти причины».

Вам никогда не удастся убедить их вернуться к вам с половинчатыми намерениями. Более того, будет несправедливо по отношению к вам обоим пытаться возродить отношения по надуманным причинам. Так что только потому, что вы увидели пост в Instagram о том, как они веселятся на пляже и вам грустно из-за этого, не означает, что вы должны сказать «Да!» на ваше «Вернуться ли мне к бывшему?» дилемма.

8.

Скажите им, что они могут вам доверять 

Доверие является ключевым краеугольным камнем любых успешных отношений. Мы можем полностью позволить себе любить кого-то только в том случае, если мы доверяем ему и позволяем ему опираться на нас. Без доверия нет шансов заставить что-то работать. Так что один из признаков того, что вы снова будете вместе, — это то, что доверие между вами не осквернено.

«Восстановление доверия, когда вы восстанавливаете прерванные отношения, займет много времени. Оба партнера должны понимать сложность ситуации и признать, что их действия должны говорить громче, чем слова. Следовательно, вы должны убедиться, что ваше поведение отражает вашу приверженность восстановлению доверия. Важно помнить о терпении. Это не может произойти за одну ночь», — говорит Шазия.

Когда Ширли перестала встречаться с Малкольмом, и он захотел вернуть ее, искреннего и простого: «Я люблю тебя, пожалуйста, поверь мне, я никогда тебя не подведу» на парковке Pizza Hut было достаточно, чтобы Ширли осознала, что она совершил ошибку, бросив его.

Одна из наших любимых историй о бывших, которые снова вместе, теперь они действительно счастливы в браке!

Восстановление доверия может занять много времени

Если вы сделали что-то, из-за чего они перестали доверять вам, что в конечном итоге привело к разрыву отношений, загладьте свою вину. Покажите им свое раскаяние. Заверьте их, что это больше никогда не повторится, и дайте им доказательство того, что вы действительно изменились.

В вашей отчаянной спешке, чтобы сказать: «Я хочу вернуться к своему бывшему!» желания сбываются, не забывайте, что возвращение в здоровое место займет некоторое время. Слова действительно имеют значение, без сомнения, и хорошо сформулированный текст, написанный прямо из вашего сердца, может творить чудеса, но добавьте к этому немного действия — это покажет им, насколько вы на самом деле надежны и надежны сейчас.

Связанное чтение: Трудно завоевать доверие партнера после измены – 12 способов сделать это

9.

Поставьте себя на их место

Как вернуть отношения с бывшим — это не только то, чего вы хотите. Ваш бывший — равноправный партнер в этих отношениях, на которые вы надеетесь. Они, возможно, были так же обижены расставанием, как и вы. В результате им может быть нелегко принять решение о воссоединении в один миг. Взгляд на вещи с их точки зрения может дать вам ясность в отношении причин, по которым они тормозят или замедляют ход событий.

Говоря о том, почему эмпатия важна в этой ситуации, Шазия говорит нам: «Когда два человека принимают решение вернуться друг к другу, им нужно сопереживать друг другу и поставить себя на место другого человека, чтобы понять его точку зрения. . Им нужно уважать свои ценности и свои системы убеждений, только тогда взаимное доверие и уважение начнут просвечивать».

Одно из правил воссоединения с бывшим — понять его сторону, прежде чем принуждать его снова быть с вами. Только так вы двое сможете справиться с ситуацией лучше в следующий раз. Вы не должны бросаться на своего бывшего со всей силой, чтобы все исправить. Дайте им время, но не ослабляйте усилия.

Если вам интересно, почему отношения с бывшим никогда не срабатывают, то это потому, что большинство людей считают, что одного желания будет достаточно, и не готовы работать. Скорее всего, это будет длительный процесс с множеством разных эмоций. Возможно, консультирование по вопросам отношений может помочь в этом процессе. Если вам нужна помощь, чтобы разобраться в своих эмоциях, квалифицированные и лицензированные консультанты группы бонологов всегда готовы помочь вам.

10. Покажите им, что вы готовы работать

Чтобы ваш бывший парень захотел, чтобы вы вернулись, или ваша бывшая девушка рассмотрела возможность воссоединения, вы должны ясно показать, что готовы делать что-то по-другому. на этот раз. Расскажите им обо всех изменениях, которые вы готовы сделать, или о вещах, над которыми вы готовы поработать. Вы должны показать им, что любите их любой ценой, если вы серьезно настроены снова сделать их своими!

Если вам интересно, как вернуть свою бывшую девушку, даже если это кажется невозможным, или как вернуться к бывшему парню, вы должны быть готовы говорить, а не просто давать высокие обещания. Например, покажите им, что вы хотите уделять больше времени отношениям и уделяйте им больше внимания на этот раз. Ваше стремление сделать эту работу может сыграть большую роль в том, чтобы заставить их снова рассчитывать на вас. Перестаньте искать признаки того, что вы снова будете вместе, а вместо этого просто идите и сделайте так, чтобы это произошло!

11. Будьте готовы пойти на жертвы 

Поскольку отношения между вами уже были напряженными, вам придется принять более активный подход, чтобы возместить ущерб. Это включает в себя готовность пойти на большие жертвы, чтобы сделать их счастливее. Это важная мера, если вы действительно хотите сохранить отношения. Так что, если вы спрашиваете, когда самое подходящее время, чтобы вернуться к бывшим, то только тогда, когда вы знаете, что можете дать им больше себя.

Чтобы продемонстрировать свою преданность делу, на этот раз вам, возможно, придется больше следовать правилам. Спросите себя, готовы ли вы к этому? Тогда и только тогда, когда ответ положительный, стоит рискнуть и снова сойтись с бывшим. И если вам интересно, как поговорить со своим бывшим о воссоединении, скажите ему, что вы готовы пойти на жертвы и приложить усилия.

Связанное чтение: Жертвовать в отношениях – когда, чем и сколько?

12. Позвольте себе простить 

Чтобы вернуться к бывшему, не нужно поднимать свои прошлые проблемы и заставлять их извиняться. Речь идет о том, чтобы простить их за все, что последовало, и начать все сначала. Прощение в отношениях абсолютно необходимо. Поначалу может показаться трудным забыть обо всей той боли, которая была вам нанесена.

Тем не менее, если снова и снова вспоминать прошлое, все только ухудшится. Следовательно, прежде чем вы поймете, как сказать своему бывшему, что хотите снова быть вместе, вы должны выяснить, способны ли вы простить его и себя. Вы должны быть готовы работать над решением проблем, которые разлучили вас, вместо того, чтобы играть в игру с обвинением. Хотите быстро вернуть бывшего с помощью текстового сообщения? Отправьте им «Я прощаю вас. Я больше не держу зла в сердце. Пожалуйста, мы можем начать сначала?» текст, чтобы обороты вещи снова!

13. Знайте, что на этот раз все будет по-другому 

Вам неловко возвращаться к бывшему? Что ж, даже если со временем все нормализуется, вы должны быть готовы к некоторой неловкости в первые дни ваших отношений 2.0. Знайте, что все будет уже не так, как раньше, потому что вы через многое прошли. Несправедливо ожидать, что они останутся такими же, как прежде, и вернутся в ваши объятия.

В заключение, Шазия оставляет нам несколько вещей, о которых нужно помнить, возвращаясь к бывшему: «Единственное, что я могу сказать точно, это то, что любовь всегда должна быть окружена такими вещами, как уважение, доверие, забота, забота. , внимательность и поддержка, чтобы отношения выжили. Если оба партнера искренни и хотят работать над отношениями, нет никаких причин, по которым вы не можете обойти эту развилку на дороге».

Основные подсказки

• Возвращение к бывшему требует терпения, ясности мысли и больших усилий. Не отчаяние, сиюминутная тоска и ядовитые конфронтации 90 166
• Убедитесь, что вы готовы простить себя и своего бывшего партнера, прежде чем даже начать выяснять, как поговорить с бывшим о воссоединении
• Не торопитесь, убедитесь, что вы работаете над восстановлением доверия и постарайтесь создать прочную основу доверия, поддержки, любви и уважения

Примириться со своим прошлым непросто. Потребуется время, чтобы вернуть все на тот же уровень, каким они были до того, как вы разошлись, и вы должны помочь им достичь этого, а не сдаваться. Потратьте время и работайте и просто будьте терпеливы. Любите их, заботьтесь о них, дорожите ими и будьте хорошим партнером. Это все, что действительно важно в конце дня.

Часто задаваемые вопросы

1. Какой процент бывших снова вместе?

Согласно последним исследованиям, почти 50% взрослых пар расстаются, а затем снова сходятся. Исследования также показывают, что «затянувшиеся чувства» являются одной из основных причин, по которым люди снова встречаются с бывшими. Другие исследования показывают, что из тех, кто возвращается к бывшим, 15% развивают прочные и длительные отношения.

2. Стоит ли возвращаться к бывшему?

Если есть затяжные чувства, и у вас было достаточно времени, чтобы переоценить свои действия, может быть хорошей идеей попробовать еще раз. Однако убедитесь, что чувства взаимны и это не случай односторонней любви. Только когда оба (бывших) партнера готовы дать еще один шанс и приложить усилия для новых отношений, тогда у них есть надежда на выживание.

3. Неловко возвращаться к бывшему?

Не обязательно. Это может быть в начале, потому что на этот раз все немного по-другому. Но если осталась старая любовь, она не должна быть такой уж другой или неловкой.

4. Могут ли бывшие снова влюбиться?

Да, бывшие определенно могут снова влюбиться. Иногда паре просто нужно провести время порознь, чтобы понять, чего им действительно не хватает, и поработать над этим, чтобы в следующий раз все было намного лучше. Если ваш бывший тот же человек, по которому вы скучали, вы можете снова влюбиться.

5. Каковы правила воссоединения с бывшим?

Нет никаких правил, когда дело касается отношений с бывшими. Просто держите голову высоко поднятой, ваше уважение превыше всего, и будьте восприимчивы к потребностям другого человека. Еще одна важная вещь, которую следует учитывать, — убедиться, что вы оба готовы приложить усилия для этих новых отношений. Если вы этого не сделаете, старые проблемы, вероятно, снова поднимут свою уродливую голову.

6. Как быстро вернуть бывшего с помощью текстового сообщения?

На самом деле не существует короткого сообщения, которое вы могли бы использовать, чтобы быстро вернуть бывшего. Но если вам нужна помощь, чтобы начать работу, вы можете написать им что-то вроде: «Привет, как у тебя дела?» и взять его вперед оттуда. Как только разговор пойдет гладко, вы можете расслабиться и начать говорить о том, что ваши отношения не были такими уж плохими.

12 признаков того, что ваши прошлые отношения влияют на ваши нынешние отношения

10 способов справиться с разбитым сердцем

12 предупреждающих признаков того, что ваш партнер теряет интерес к отношениям

Распространяйте любовь

Как вернуть бывшего: стратегии примирения

Несмотря на попытки преодолеть споры и создать полезные отношения, некоторые пары все же расстаются. Тем не менее, романтические чувства могут остаться, особенно когда партнеры много вкладывали в отношения или заканчивали отношения по-хорошему. Иногда эти затянувшиеся чувства побуждают партнеров снова сойтись и найти способ примириться позже.

Несмотря на то, что примирение возможно, не всегда легко найти лучший способ вернуть бывшего. Даже при самых благоприятных обстоятельствах остаются некоторые неловкие моменты, с которыми приходится справляться. Поэтому, если вы склонны возобновить роман с бывшим, как лучше всего это сделать? Давайте посмотрим на исследование…

Исследование романтического примирения

Беван, Кэмерон и Диллоу (2003) исследовали стратегии, которые люди могут использовать для возвращения бывшего любовника. Они попросили участников описать разрыв с бывшим партнером и обсудить, что они будут делать, чтобы примириться. Участников также попросили указать, несут ли они ответственность за прекращение отношений, и уровень их уверенности в том, что они смогут примириться со своим бывшим партнером.

Из этих ответов Беван, Кэмерон и Диллоу (2003) смогли определить ряд методов, которые можно использовать для воссоединения с бывшим романтическим партнером. Наиболее часто упоминаемые методы, взятые вместе, предлагают общую базовую стратегию примирения. Вот эти методы:

• Установка сцены: Приглашение бывшего партнера в определенное место или ситуацию, которая выгодна для примирения с ним.
• Референтное обращение: Мотивация положительных эмоций, напоминая партнеру о хороших временах вместе в прошлом.
• Объяснение: Обмен мыслями и чувствами с партнером о том, почему они хотят снова быть вместе.

Остальные методы согласования можно использовать как часть описанного выше процесса. Например, некоторые участники устроили сцену , отведя своих бывших в место, куда им нравилось ходить (нравится) и/или купив им что-то, что им нравится (предварительное дарение). Участники также сделали 9Референт 0255 апеллирует к , рассказывая своему бывшему партнеру о том, чего ему не хватало в нем (заискивание), и предполагая, что те времена могли быть счастливыми и для партнера (позитивное самочувствие). Наконец, участники предложили своим партнерам 90 255 объяснений 90 256, обсуждая, почему отношения закончились (поиск информации), говоря им, что они сожалеют о разрыве (извинения) и обещая добиться большего в будущем (обещание).

Участники также предложили различные способы попросить своего бывшего партнера тоже вернуться вместе. Некоторые предлагали напрямую спросить партнера, не хочет ли он снова попробовать встречаться (прямой запрос). Другие поделились, что они могут косвенно спросить своего партнера, видят ли они шанс на то, что они снова сойдутся в будущем (косвенный запрос). Наконец, другие сказали, что будут только намекать на то, что у них все еще есть романтические чувства и они хотят вернуть партнера (намекает). В любом случае участники, ответственные за разрыв, были более уверены в том, что их партнер согласится на их просьбу о воссоединении.

Как вернуть бывшего

В целом, приведенное выше исследование предлагает ряд методов примирения. Тем не менее, лучший подход, по мнению 66% участников, заключается в совместном использовании нескольких методов. К счастью, учитывая то, как я организовал описанные выше методы, можно использовать их все в одной пошаговой стратегии.

1. Подготовьте сцену: Первым шагом было бы пригласить вашего бывшего партнера в место, куда ему нравится ходить, которое создаст правильный настрой для примирения с ним. В идеале это должна быть романтическая обстановка, ведущая к любовным чувствам, или захватывающее занятие, порождающее страсть. Покупка продуманного подарка также может повлиять на их эмоции. В любом случае, идея состоит в том, чтобы создать позитивную, романтическую и привлекательную ситуацию, которая поможет облегчить последующую беседу.

2. Воззвание к их эмоциям: После выбора правильной ситуации также важно говорить правильные вещи, чтобы поддерживать хорошие мысли и чувства. Цель состоит в том, чтобы вспомнить и рассказать о хороших воспоминаниях о ваших прошлых отношениях. Вспомните историю ваших отношений вместе. Обсудите, как вы благодарны за время, проведенное с ними. Подчеркните, как и почему ваши отношения были особенными и священными. Короче говоря, заставьте их вспомнить хорошие времена (и избегайте при этом упоминать плохие времена).

3. Предложите объяснение: После того, как все будут в наилучшем настроении, следующий шаг — перейти к более сложному разговору. По сути, для примирения нужно хотя бы вкратце обсудить, почему отношения закончились. Это может помочь сделать это позитивно, чутко к чувствам вашего партнера и искренне.

Кроме того, вместо того, чтобы слишком долго пересказывать негативы, дойдите до момента, когда вы извинитесь за свою роль в расставании. Затем вы можете начать обсуждать, как можно исправить ситуацию в будущем. Если вы работаете над избавлением от раздражающей привычки или делаете что-то, чтобы заслужить прощение, самое время сосредоточиться и на этих моментах. В целом, цель состоит в том, чтобы рассказать, как сейчас исправляются плохие вещи, которые положили конец отношениям, и как ваши отношения станут лучше в будущем.

4. Сделать запрос на примирение: Наконец, пришло время сделать запрос на примирение. Этот запрос можно сделать напрямую, просто попросив их снова собраться вместе.