Как избавиться от вредной привычки грызть: Психолог посоветовала, как избавиться от привычки грызть ручки

Содержание

Простые советы. Как отучить ребенка от вредных привычек – Москва 24, 27.11.2017

27 ноября 2017, 13:43

Общество

Замечаете, что ваш ребенок постоянно грызет ногти, сосет палец или тащит в рот все подряд? Как справиться с вредными привычками у детей и о чем они говорят на самом деле? Редакция портала «Москва 24» решила помочь родителям и объяснила все в картинках. Автор изображений − Полина Бреева.

Не стоит обвинять детей в том, что они грызут ногти, вырывают у себя волосы или ковыряются в носу. Возможно, причина этого – вы сами. Ногти во рту могут свидетельствовать о неврозах, которые провоцируют частые ссоры взрослых. Многие привычки появляются из-за дефицита внимания, ласки, слишком строгого воспитания и наказаний. Другая возможная причина – слишком раннее отлучение от груди. Сами по себе эти привычки не опасны, однако если от них не избавиться, то, став, к примеру, президентом крупной компании, в трудной ситуации можно начать жевать свой галстук или ковыряться в носу. В то же время частое беспокойство может привести к более серьезным последствиям, например ночному энурезу.
1/8
Не стоит обвинять детей в том, что они грызут ногти, вырывают у себя волосы или ковыряются в носу. Возможно, причина этого – вы сами. Ногти во рту могут свидетельствовать о неврозах, которые провоцируют частые ссоры взрослых. Многие привычки появляются из-за дефицита внимания, ласки, слишком строгого воспитания и наказаний. Другая возможная причина – слишком раннее отлучение от груди. Сами по себе эти привычки не опасны, однако если от них не избавиться, то, став, к примеру, президентом крупной компании, в трудной ситуации можно начать жевать свой галстук или ковыряться в носу. В то же время частое беспокойство может привести к более серьезным последствиям, например ночному энурезу.
Привычка грызть ногти или «вкусные» несъедобные предметы, как правило, появляется с трех-четырех лет.
Обычно ногти грызутся «сами» и «сами» кусаются, когда ребенок волнуется или боится чего-то. Не стоит пугать кроху, что если он будет пробовать все на вкус, то скоро станет беззубым, как дедушка, а если вырывает свои волосы – облысеет. Это только усилит его беспокойство и внутреннее напряжение. Вместо этого предложите почаще чистить зубы или расчесываться.
2/8
Привычка грызть ногти или «вкусные» несъедобные предметы, как правило, появляется с трех-четырех лет. Обычно ногти грызутся «сами» и «сами» кусаются, когда ребенок волнуется или боится чего-то. Не стоит пугать кроху, что если он будет пробовать все на вкус, то скоро станет беззубым, как дедушка, а если вырывает свои волосы – облысеет. Это только усилит его беспокойство и внутреннее напряжение. Вместо этого предложите почаще чистить зубы или расчесываться.
Список вредных детских привычек дополняет облизывание и кусание губ. Сосание верхней или нижней губы трудно не заметить: на них появляются синяки, воспаление и растрескивание, а на ветру и морозе губы быстро обветриваются, образуются корки, на которых могут появиться инфекции или герпес.
3/8
Список вредных детских привычек дополняет облизывание и кусание губ. Сосание верхней или нижней губы трудно не заметить: на них появляются синяки, воспаление и растрескивание, а на ветру и морозе губы быстро обветриваются, образуются корки, на которых могут появиться инфекции или герпес.
Если ребенок грызет ногти, психологи советуют не ругать его за это. Вместо этого лучше занять чем-то руки малыша. Дайте ему мячик или займитесь вместе с ним рисованием. Если вы понимаете,что он грызет ногти от скуки, во время просмотра мультфильма дайте ему собирать пазл.
4/8
Если ребенок грызет ногти, психологи советуют не ругать его за это. Вместо этого лучше занять чем-то руки малыша. Дайте ему мячик или займитесь вместе с ним рисованием. Если вы понимаете,что он грызет ногти от скуки, во время просмотра мультфильма дайте ему собирать пазл.
Детей постарше стоит своим примером приучать вовремя стричь и чистить ногти. Ребенку можно купить специальный детский маникюрный набор. Девочкам – предложить сделать красивый маникюр (как у мамы), если она перестанет грызть ногти.
5/8
Детей постарше стоит своим примером приучать вовремя стричь и чистить ногти. Ребенку можно купить специальный детский маникюрный набор. Девочкам – предложить сделать красивый маникюр (как у мамы), если она перестанет грызть ногти.
Труднее всего избавить ребенка от привычки сосать палец. Чаще всего это большой или указательный палец на руке, реже – большой палец ноги. Постоянное давление пальца на передние зубы может привести к дефекту, поскольку ткани, удерживающие зубы, в детстве очень пластичны. При частом сосании пальца резцы верхней челюсти могут вырасти неправильно. К тому же из-за привычки сосать палец или кусать ногти в организм вместе с грязью могут попасть яйца глистов.
6/8
Труднее всего избавить ребенка от привычки сосать палец. Чаще всего это большой или указательный палец на руке, реже – большой палец ноги. Постоянное давление пальца на передние зубы может привести к дефекту, поскольку ткани, удерживающие зубы, в детстве очень пластичны. При частом сосании пальца резцы верхней челюсти могут вырасти неправильно. К тому же из-за привычки сосать палец или кусать ногти в организм вместе с грязью могут попасть яйца глистов.
Не очень приятно наблюдать, как дети орудуют в носу пальцем. К тому же из-за этого их могут дразнить сверстники. Но прежде, чем перейти к избавлению от привычки, приглядитесь к себе и окружающим. Может оказаться, что малыш перенял эту привычку у кого-то из взрослых. Так, если вы любите читать в туалете, то, возможно, однажды увидите, что этим же занимаются ваши дети.

7/8
Не очень приятно наблюдать, как дети орудуют в носу пальцем. К тому же из-за этого их могут дразнить сверстники. Но прежде, чем перейти к избавлению от привычки, приглядитесь к себе и окружающим. Может оказаться, что малыш перенял эту привычку у кого-то из взрослых. Так, если вы любите читать в туалете, то, возможно, однажды увидите, что этим же занимаются ваши дети.
Когда ребенок сосет палец, грызет ногти или закусывает губы, это естественным образом его успокаивает. По этой же причине многие взрослые тянут в рот сигареты или бутылку пива.
8/8
Когда ребенок сосет палец, грызет ногти или закусывает губы, это естественным образом его успокаивает. По этой же причине многие взрослые тянут в рот сигареты или бутылку пива.

психология дети изорепортаж

Новости СМИ2

Как избавиться от вредных и плохих привычек. Легко и навсегда

У нас у всех есть особенности, которые самим не нравятся. Кто-то волнует, как избавиться от привычки грызть ногти, курить или переедать, а кто-то привык разбрасывать вещи к великому неудовольствию домочадцев. Во-первых, перестаньте винить себя. Плохие привычки есть у всех. У членов семьи, которые больше других возмущаются разбросанным вещам, тоже есть дурная привычка – постоянно ворчать или поучать других. Но ситуация не безнадежна! Вот 3 простых шага, как избавиться от вредных привычек.

Придумайте альтернативную привычку

Нашему мозгу нужны привычки, чтобы нормально функционировать. Чтобы выскользнуть из лап старой привычки, дайте мозгу новую взамен. Создайте альтернативу, которая лучше отвечает вашим реальным потребностям, и спланируйте, как привнести её в жизнь.

Например, если вы боритесь с привычкой переедать, заведите привычку брать самую маленькую тарелку или даже блюдце. Очень сложно переборщить с едой, если на вашу тарелку не влезает обычная порция.

Сделайте новый выбор

Бросать старую привычку не очень приятно, даже когда вы придумали новую. Старая кажется приятнее, потому что мозг давно привязал её к гормону счастья. Это связь заставляет вас ожидать приятных ощущений, даже если в конце концов вы совершенно несчастны.

Вы можете построить новую подобную связь с более полезной привычкой, но здесь есть загвоздка. Чтобы проложить новую нейронную дорожку в мозге, нужны новые действия. Но совершать новые действия со старыми связями в мозге очень трудно. Выход здесь в том, чтобы построить достаточную дорожку для следующего шага.

Представьте, что сейчас вы находитесь на хорошо знакомой оживленной нейронной автостраде. А вам нужно прорубить новую тропу через джунгли нейронных связей. Вы преуспеете, если приложите к этому достаточно энергии, не тратя её впустую.

Это будет проще, если вы видите, как другие люди исполняют эту новую привычку и представляете себе, сколько удовольствия вы получите, делая то же. Это активирует новую нейронную тропинку и облегчает прокладывание дороги через джунгли.

Например, вам будет проще начать регулярно ходить в спортзал, если ваша коллега по работе делает это с удовольствием и прекрасно выглядит. Представьте себе, что вы тоже с удовольствием делаете это и отлично выглядите. Можно даже присоединиться к коллеге, чтобы «проехать» сначала по её шоссе.

Повторяйте 45 дней

Ваша новая нейронная дорожка станет достаточно широкой и будет ощущаться естественно, если вы будете повторять её шесть недель. До этого старые пути будут более привычны и без них может появиться тревога. Дело в том, что ваш мозг уже привязал старую привычку к выживанию. Тревога пройдёт, когда электрические импульсы мозга получат новую дорогу, по которой им циркулировать.

Как только электрические импульсы потекут по новому шоссе, вы забудете о плохой привычке. Но старая нейронная тропинка останется в мозге и может снова активироваться, если что-то напомнит о ней. Но вы уже научились перенаправлять поток электрических импульсов в нужном направлении. Так что не верьте никаким «сигнализациям» и «напоминателям» о старой привычке.

Как наши любимые герои избавились от вредных привычек

Винни-Пух и его пристрастие к сладкому

У Винни-Пуха была привычка объедаться мёдом. Бесконечные поиски горшочков с мёдом поглощали всё его внимание, и он захотел избавиться от этой дурной привычки. Ему нравилось ощущение контроля над чистым холстом, и ещё ему нравилось занять себя чем-нибудь на природе.

Он купил краски, записался на курсы и захватил с собой морковные палочки, чтобы перекусить. Он много думал о мёде и иногда ему даже снился мёд. Иногда ему казалось, что он умрёт без мёда. Когда его посещали такие чувства, он шёл в свой художественный уголок с рисовальными принадлежностями и вскоре погружался в новые мысли.

Через шесть недель он чувствовал себя прекрасно, и ему хотелось сохранить это чувство. Он знал, что всегда может сфокусироваться на рисовании, если его мысли начнут течь в старом направлении.

Гомер Симпсон, который много злился

Гомер Симпсон хотел избавиться от привычки выходить из себя. Он решил по 10 минут читать книгу каждый раз, когда готов был взорваться. Ему давно хотелось почитать «Гарри Поттера», так что он скачал первую часть и везде носил её с собой.

Он научился замечать, когда начинает терять контроль над собой, и немедленно открывал книгу. Ему ужасно понравилось погружаться в книгу, и он стал ждать этих моментов. Он запланировал побольше времени для чтения, так что ему необязательно было выходить из себя, чтобы почитать.

Внезапно он почувствовал, что может делать то, что хочется и что смягчает его гнев. Через 45 дней он заканчивал вторую книгу. Он уже знал, как чувствовать себя хорошо, независимо от того, что происходит.

Тинкер Белл и её жалость к себе

У Тинкер Белл была привычка постоянно жалеть себя. Она чувствовала себя не у дел, когда другие феи занимались делами, хотя сама не хотела присоединяться к этим делам. То, чего ей на самом деле хотелось – это блестящая карьера.

Тинкер Белл обожала компьютерную графику и решила развивать свои навыки в этом. Она переделала свое расписание, чтобы оставалось побольше времени на занятия. Когда её посещала жалость к себе, она доставала свой любимый творческий проект. Через шесть недель она гордилась своим портфолио и научилась справляться с жалостью к себе.

Почему менять привычки так сложно

Вы можете подумать: «У меня нет времени или денег на новую привычку». Но на самом деле у вас всегда находятся время и деньги на старую привычку . Старые пути очень сильны, потому что электрические импульсы текут, как вода в шторм – находя пути с наименьшим сопротивлением.

Мы рождаемся с большим количеством нейронов, но почти без связей между ними. В детстве связи выстраиваются так быстро, что мы даже не замечаем этого. Мы созданы таким образом, чтобы выстраивать свою «операционную систему» на основании раннего опыта. Мозг не рассчитан на то, чтобы старую связь между нейронами можно было стереть. Напротив, он доверяет старым тропам так, как будто от этого зависит наша жизнь.

В природных условиях у людей начинают появляться дети по достижении половозрелого возраста. Кроме того, они очень рано теряют своих родителей. Им приходится очень быстро учиться, как выживать. «Операционная система», основанная на раннем опыте, помогает им в этом. В детстве не нужно повторять действие 45 дней, чтобы выстроить связь.

Наш мозг эволюционировал таким образом, что превозносит ранний опыт и включает «сигнализацию», когда мы пытаемся изменить его. Но, пользуясь методом из этой статьи, вы можете выключить эту сигнализацию и создать себе новую полезную привычку.

От редактора

Лично меня очень вдохновил пример Гомера Симпсона 🙂 У большинства из нас есть эмоции, с которыми трудно справится. Кто-то подвержен приступам гнева, как Гомер. Кто-то склонен жалеть себя, как Тинкер Бэлл. Кто-то все время грустит, как ослик Иа.

Почему бы не попробовать поймать тот момент, когда эмоция завладевает вами, и перенаправить внимание на что-то другое? 10 минут читать книгу, почему нет? Или пойти в спортзал сразу, как только почувствовали, что подкатывает грусть. Это не изменит прошлого опыта, из-за которого сформировалась старая привычка, но облегчит вашу жизнь в настоящем.

Степень тяжести плохих привычек воспринимаются людьми по-разному: для кого-то слова-паразиты невозможны на слух, другой же не может перестать курить, третий – азартен и проигрывает большие суммы в казино.

Несомненно, всех их объединяет одно: если привычка мешает жить, делает невозможным совместное существование в семье или в обществе, от нее нужно избавляться. Легкие версии плохих привычек , конечно, искоренить проще, нежели тяжелых, требующих значительного вмешательства со стороны специалиста и постоянной поддержки, но, по мнению Алана Малатта, профессора психологии Вашингтонского университета, потребуется в общем 90 дней для полнейшей ликвидации вредной привычки.

Как избавиться от плохой привычки?

Психологи-консультанты и гуру личностного роста утверждают, что искоренение плохой привычки начинается с осознания проблемы. Не только важно принять реальность «у меня есть определенного рода зависимость/плохая привычка», но и увидеть масштабы ущерба, которые она приносит, проследить будущие разрушительные результаты ее влияния.

Заведите дневник. Такой прием используют для контролирования игромании, шопоголизма, алко- и наркозависимости, а также употребления табака. Если ежедневно помечать ваши достижения, расписывать ощущения, тогда будет ради чего держаться первые 90 дней острого периода избавления от привычки.

Мотивирующее высказывание . Найдите цитату из книги или высказывание известного человека, желательно, того, кто для вас является примером, возможно, самостоятельно прошедшего через то, что сейчас проходите вы, выучите его высказывание наизусть. Повторяйте его ежедневно или вписывайте вначале/в конце отчета в дневнике – что-то должно вас подбадривать продолжать, поэтому найдите этот стимул или создайте его внутри себя.

Срывать пластырь или заживлять постепенно? Многие задаются вопросом: как лучше избавляться от плохой привычки – постепенно или же враз? Разумнее будет подобрать подход, исходя из психологических особенностей личности, а тут без рефлексии, самосознания и понимания того, что последует за того или иного рода отказом не обойтись.

Замените негативную привычку на позитивную . Секрет избавления или трансформации привычки кроется в самом ее названии, поэтому ничего особо сложного нет – мы сами привыкли делать те или иные вещи, значит также легко отвыкнем от них. Да, первое время наш мозг будет ощущать дискомфорт, поскольку он привык работать по определенно заданной программе, однако, также гибок и податлив изменениям.

Заменить негативную привычку на позитивную можно также кардинально, как и порвать с ней, или же лишь немного себя обхитрив. Однако стоит учитывать и реакцию организма. Например, курцы со стажем не смогут бегать, как бы им того хотелось, а вот те, которые поедали тортики по ночам, вполне смогут перевести свою привычку получать физическое насыщение и удовлетворение на новую колею.

Важно понимать механизмы, которые срабатывают при формировании привычки и потребности тела – только тогда можно искоренить то, что казалось затягивает вас с головой в беспросветную трясину, но мы-то знаем, что беспросветных ситуаций нет. Ваша жизнь в ваших руках!

(Пока оценок нету)

Важная особенность любых привычек заключается в бессознательном повторении. Получается замкнутый круг из неосознанных автоматических действий.

Как отметил Чарльз Дахигг (Charles Duhigg) в своей книге « », замкнутый круг действий практически всегда соответствует одному шаблону. У привычки есть стимул (триггер), который её запускает и переводит мозг в автоматический режим; действие — постоянное повторение чего-либо; награда — приятное ощущение, которое заставляет снова и снова возвращаться к этому шаблону.

Разберём по этой схеме вредную рабочую привычку — частую проверку email или социальных сетей.

Стимул: вы закончили выполнять задачу и решаете, что делать дальше. В этом перерыве вы начинаете проверять email.
Действие: вы просматриваете почту и читаете любые письма, которые вам пришли, даже если они не относятся к работе.
Вознаграждение: вы чувствуете удовлетворение от того, что закончили выполнять несколько задач, например ответили на email друга, посмотрели видео в соцсети, оставили отзыв о заказе, который недавно получили.

Проблема в том, что все эти дела не относятся к работе, вы просто тратите время, а остаётся нетронутым.

Схема привычки

Со временем этот круг — стимул, действие, награда — становится автоматическим. И вот привычка сформирована.

Вознаграждение сопровождается выбросом дофамина, так что у вас формируется зависимость от проверки email, и никакие статьи о продуктивности не повлияют на готовую привычку.

Как избавиться от привычки

Интерес к действию

Чтобы вывести привычку из автоматического режима, нужно обратить внимание на все составляющие шаблона: стимул, действие и награду. Заинтересуйтесь своей привычкой, разберите её на части и прочувствуйте каждый момент: почему вам хочется это сделать, что вы испытываете в процессе действий и что вам нравится с результате.

Именно этот подход к борьбе с привычками описал в своём выступлении на конференции TED психиатр Джадсон Брюер (Judson Brewer).

Что, если вместо борьбы с собой вы просто очень заинтересуетесь происходящим в настоящий момент? Брюер приводит пример с курением. Когда люди концентрировались на самом акте курения, интересовались тем, что чувствуют во время затяжки, они понимали, что никаких приятных ощущений не испытывают. Одна из участниц эксперимента назвала непосредственный опыт курения противным, вкус сигарет показался ей химическим и очень неприятным. Судя по статистике эксперимента, концентрация на привычке помогает от неё избавиться.

Попробуйте отследить, что вы испытываете, когда вас тянет выполнить привычное действие, например проверить email. Может быть, это заставляет вас чувствовать себя продуктивным?

«Многие дела, которые мы выполняем в течение дня, обеспечивают нам чувство продуктивности, которому невозможно сопротивляться», — утверждает Лора Вандеркам (Laura Vanderkam), автор «Книги о потерянном времени».

Но то, что вы постоянно проверяете email, не помогает вам лучше справляться с работой, это просто обеспечивает ложное чувство занятости.

Осознав, что привычка ничего вам не даёт, вы сможете изменить её. И для этого вам потребуется новое полезное действие, которое будет замещать ненужное.

Замещение действия

Вам будет проще превратить вредную привычку в полезную, если вы оставите стимул и награду, но замените само действие. Разберём на том же примере проверки email.

Вы заканчиваете одну задачу и начинаете думать, что делать дальше. Это стимул. Вместо того чтобы проверять email, вы закрываете все вкладки, которые могут вас отвлечь, и принимаетесь за следующую задачу из списка. Это действие. В итоге вы заканчиваете важные задачи быстрее и чувствуете себя продуктивным. Это награда.

Схема хорошей привычки

Таким образом вы не уничтожаете привычку, а просто меняете действие и вместо зря потраченного времени получаете по-настоящему продуктивный день.

Почему стоит искоренять вредные привычки

Избавляясь от вредных привычек на работе, вы меняете свою жизнь в целом. Положительные изменения в одной области ведут за собой изменения и в других сферах жизни. Например, перестав проверять email на работе, вы успеваете сделать больше и освобождаете место для занятий спортом. Или, искоренив привычку проверять email и соцсети, вы начинаете больше общаться с семьёй, находите время для медитации, меньше нервничаете и лучше спите.

И это применимо не только к отдельным людям, но и к организациям. Например, когда Пол О’Нил (Paul O’Neill) возглавил компанию Alcola, он выбрал главным приоритетом безопасность рабочих. Концентрация на борьбе с устоявшимися привычками сделала Alcola одной из самых производительных и преуспевающих компаний по производству алюминия.

Выберите одну вредную привычку и неделю с интересом наблюдайте за ней. Попробуйте изменить одно привычное действие внутри своей компании, например способ найма сотрудников или проведения встреч, и через некоторое время вы увидите, как это повлияет на организацию в целом.

Осознав, что привычки можно менять, вы получите свободу переделывать их на свой лад. А получив власть над привычками, сможете изменить жизнь в лучшую сторону.

Если вы знаете, что что-то плохо для вас, почему вы не можете просто остановиться? Около 70% курильщиков говорят, что они хотели бы бросить. Злоупотребляющие наркотиками и алкоголем пытаются бороться, чтобы отказаться от вредных привычек, которые наносят ущерб их организму и лишают их семьи и друзей. И многие из нас имеют нездоровый лишний вес, который мы могли бы потерять, если бы мы только правильно питались и больше двигались. Так почему же мы это не делаем?

Привычки возникают в результате повторения. Они являются нормальной частью жизни и обычно очень полезны. Они как бы освобождают наши мозги, чтобы мы могли сосредоточиться на других действиях.

Привычки могут также развиваться, когда хорошие или приятные события активируют мозговые центры «вознаграждения». И это может привести к созданию потенциально вредных привычек, таких как переедание, курение, злоупотребление алкоголем или наркотиками, азартные игры и даже компульсивное использование компьютеров и социальных медиа. Именно поэтому привычки на основе удовольствия гораздо сложнее сломать. А в случае с наркотиками очень часто требуется помощь специалистов, благо лечение наркозависимости в Тюмени , Москве и других городах уже хорошо поставлено на поток.

Удовольствие способствует выработке в мозге вещества под названием допамин. При повторных действиях допамин еще больше усиливает эту привычку. В некотором смысле получается, что часть нашего мозга работает против нас, когда мы пытаемся преодолеть эти вредные привычки.

К счастью, люди не являются просто рабами привычек. У нас есть еще много областей мозга, которые помогают нам делать то, что наиболее благоприятно для нашего здоровья. Люди гораздо лучше, чем любое другое животное, ориентируются на долгосрочные цели и долгосрочные выгоды.

После успешного сопротивления искушению, как показывают исследования, сила воли может временно ослабнуть, поэтому, в следующий раз устоять будет гораздо сложнее. В последние годы, однако, найдены доказательства того, что регулярное применение различных видов самоконтроля, таких как сидеть прямо или вести дневник приема пищи, может значительно укрепить вашу решимость. Таким образом, можно улучшить свой самоконтроль, делая упражнения в течение долгого времени. Любой регулярный акт самоконтроля постепенно укрепляет ваши «мускулы» и делает вас сильнее.

Конечно, нет единственно верного способа для подавления вредных привычек. Прежде всего, нужно четко на них сосредоточиться. Затем разработать стратегию противодействия. Например, привычки могут быть связаны в вашем сознании с определенными местами и видами деятельности. В таком случае можно разработать план, чтобы избегать этих мест и держаться подальше от друзей и ситуаций, связанных с вашей проблемой.

Еще один полезный метод – визуализировать себя в соблазнительной ситуации. Представьте, например, что вы находитесь в гостях и едите овощи вместо мяса и колбасы. Похвалите себя за это. Не факт, что это сработает, но иногда, конечно, может помочь.

Один из отличных способов избавиться от плохих привычек – это заменить их новыми, полезными привычками. Такие альтернативные формы поведения могут серьезно противодействовать прежним вредным стереотипам.

Некоторые группы ученых из Национальных институтов здоровья изучают, могут ли определенные лекарства помочь разрушить сформированные временем в мозге алгоритмы поведения и заменить их новыми воспоминаниями и алгоритмами. Другие научные коллективы ищут гены, которые могли бы позволить многим людям легко образовывать новые и подавлять старые привычки.

В любом случае вредные привычки, заручившись поддержкой друзей, коллег и семьи, изменить можно, хотя и трудностей на этом пути пока хватает.

Сегодня мы поговорим о плохих привычках человека, о том, как избавляться от плохих привычек и как они влияют на нашу социальную жизнь. Ведь не зря же говорят, что «привычка — это вторая натура», и судя по вашим привычкам легко можно сказать станете ли вы в итоге счастливым, здоровым, богатым и успешным, или наоборот никому ненужным неудачником.

Плохие и вредные привычки

В принципе, это уже третья часть статьи , можете начать и с первой части, а мы будем продолжать наш список привычек мешающих счастливо жить многим людям.

8. Вредная привычка ковырять кожу

У некоторых людей есть такая неприятная для окружающих привычка ковыряния кожи и всего необычного, что есть на теле. Многие любят ковырять и расчесывать раны, давить прыщи и т.д.

Иногда хочется избавиться от недостатков на лице самостоятельно, путем самостоятельной механической очистки лица. А, иногда возникает привычка ногтями и пальцами собственноручно всё выдавливать. Естественно — это не совсем то, что надо делать.

Конечно, при таком «ухаживании за кожей» весьма высока вероятность более сильного воспаления, заражения кожи, появления шрамиков , и так далее. Даже может возникнуть опасность заражения крови . Иногда, даже, люди могут съесть то, что отковыряли от себя. Омерзительно, не правда ли? Однако, каждый из нас здесь в чем-то узнаёт себя.

Основные причины вредных привычек:

Данную привычку может выражать невроз, появившийся из-за стрессов и выражающийся в желании причинять самому себе небольшую физическую боль. Если эмоциональную боль, то это — пантономия. Если человек причиняет себе физическую боль, то это ему приносит кратковременное успокоение.

Если запретить себе это — может появиться определённая «ломка», появится тревожность. Естественно, привычка перерастёт в новые формы — ковыряние носу, постоянное грызение ногтей и т. д.

Помимо всего, этот же невроз может выразиться в постоянном использовании рук — каждый из нас любит покрутить в руках какую-то ручку, резинку, и т. д.

Также, у некоторых людей присутствует и мания идеального лица: любая неровность, маленький прыщик, волдырь, раздражение может вызвать страшное недовольство, и желание быстро всё устранить.

Как избавиться от плохих привычек

Избавиться от данной плохой привычки ковырять кожу довольно просто, надо занять собственные руки чем-то иным, провести время с пользой, тогда вы просто забудете о своей прежней плохой привычке достававшей других людей и портившей вашу жизнь.

Основное правило не думать об этой привычке, а даже негативно, тоже не думать, для того чтобы избавляться от вредных привычек надо просто завести полезные, чтобы их было так много чтоб времени на вредные хватать перестало.

Плохая привычка грызть ногти

9. Постоянная привычка грызть ногти . Наука до сих пор не в состоянии дать однозначный ответ, почему люди грызут ногти. Теорий на эту тему большое множество, но однозначного ответа, пока что нет.

Самая распространённая теория гласит, что ногти грызутся человеком на почве стресса, однако это не всегда является правдой. Иногда грызут ногти, чтобы думалось лучше, иногда — чтобы расслабиться, иногда — в нервозном состоянии, и ещё в очень многих случаях.

Французские социологи, даже, провели опрос на данную тему, при чем — с задоринкой: «Кто и в каких ситуациях, и почему грызет ногти?». Оказалось, что на издевательство над своими руками французов в большинстве случаев сподвигают проблемы на работе. Таким образом целых 26 с половиной процентов французов грызут ногти на рабочем месте.

Второе место оказалось вообще сенсацией. На этом месте оказались шопоголики. Респонденты признались, что весьма часто грызут свои ногти именно в магазинах, обдумывая покупки . Следующие места заняли уже более привычные варианты: думы по поводу экономической и политической ситуации в стране и мире, а также переживания за семью, близких и т. д.

Также следует отметить, что эту плохую привычку грызть ногти дети частенько заимствуют у родителей, или у иных родственников. Существует «народная» теория, которая обвиняет во всём наследственность: дескать, раз уж родители, бабушки, тёти, дяди грызли ногти – то и младшее поколение никак не пройдёт мимо данной проблемы, и вы ничего не сможете сделать.

Учим детей хорошим привычкам с детства

Но, конечно, не стоит всё сваливать на воспитание и тем более человеческие гены. Это, по меньшей мере, нелепо и необоснованно. Обычно ребенок видит, что какие-либо родственники грызут ногти, и потихоньку это перенимает. Кстати — также само, как и всё остальное. Тут стоит родителям посоветовать аккуратно и максимально культурно вести себя в присутствии детей.

Еще одно предположение трактует плохую и вредную привычку грызения ногтей, как агрессию по отношению к самому себе. То есть получается, что человек грызёт ногти из-за недовольства собой, и желает насолить себе этим. Здесь может быть самобичевание, самообвинение, психическое расстройство, и ещё много чего.

Тут каждый человек может опротестовать данную теорию, вроде «Вы меня совсем не знаете, я грызу ногти, потому что они слишком сильно выросли!» Но, в ответ всегда можно сказать «А, вы, батенька, эмоциональны, однако! Так и подавляете свои чувства.»

Помимо всего, странная привычка грызть ногти может являться обессивно-компульсивным расстройством. Бывают случаи, когда погрызка ногтей является признаком этого заболевания. Такой синдром выражается постоянным появлением навязчивой тревоги. Таким образом, человек грызёт ногти, чтобы эту самую тревогу утолить. Помимо этого, люди могут крутить волосы, поправлять воротник, прочую одежду, что-то теребить в руках.

Хрупкость ногтя. Бывает и такое, что люди грызут ногти из-за их хрупкости, частых поломок и слоения. Потому, многие думают, что легче эти самые быстренько обкусать, тем более, если они повреждены. После этого, народ вообще старается навести красоту, и «догрызть» до полного совершенства, не используя никакие маникюрные предметы.

Как прекратить грызть ногти

Есть мнение в мире, именуемое неофрейдистской теорией, которая ставит в один ряд привычку грызть ногти с… мастурбацией, даже более того, называя её аналогом. Правда, грызение ногтей является более социально культурно, в отличии от мастурбации.

Потому даже лучше не думайте, как прекратить грызть ногти, лучше занимайтесь маникюром, и перестаньте заносить в рот всякую заразу. Ведь в грязи под ногтями также может быть довольно много различного рода болезнетворных бактерий, и такая казалось бы банальная плохая привычка как «грызть ногти» может даже привести к тяжелым болезням.

Можно ли щелкать суставами

10. Привычка щелканья суставами

Частенько мы встречаем любителей намеренно устроить «музыку» на собственных пальцах. Это милое «увлечение» или еще одна плохая привычка из нашего списка «щелканье суставами» появляется еще в детстве, и постоянно проделывается вновь и вновь, так сказать, на радость публике, после чего манера «хрустеть пальцами» сопутствует человека всю оставшуюся жизнь.

И для носителей этой привычки чаще всего совсем неважно, что суставы при щелкании имеют свойство травмироваться терять свою подвижность . Соответственно — со временем увеличивается вероятность раннего артроза.

О возникновении данной болезни можно, даже не догадываться долгое время. Суставные хрящи могут разрушаться годами. Дело в том, что они обладают зеркальной поверхностью, которая в результате такой привычки растрескивается, а клейкая смазка, которая покрывает её сверху, постепенно высыхает.

В итоге, из-за плохой привычки щелкать суставами, кости в местах стыковок становятся неровными, и дряхлыми. Со временем трение увеличивается между ними, и движения сопровождаются свойственным им треском.

Полезно знать, что хрящи не оснащены нервными окончаниями, потому и боли не ощущают. Естественно, с возрастом все эти недуги, лишь прогрессируют. Кости, объединённые в цельные суставы, оголяются, и выглядит сие зрелище безобразно.

Как прекратить щелкать суставами

Думаю, что люди, прочитавшие это, уже получили некоторое негативные мысли по поводу данной вредной привычки. Однако, чтобы раз и навсегда прекратить щёлкать суставами вам потребуется и сила воли, потому как медикаментозного лечения от этого в мире ещё не придумали.

Поэтому если вам жалко свои суставы или вы ходите даже ближе к старости пользоваться твоими руками в полной мере, оставьте и эту плохую привычку неосознанным людям не заботящимся о своем здоровье, или людям с четко выраженными нервными и психическими расстройствами.

Ковыряться в носу плохая привычка

11. Ринотиллексомания или желание ковырять в носу это привычка тоже далеко не самая хорошая и приятная окружающим. Умеренное ковыряние никогда не рассматривалось чем-то негативным, и отклонением от норм, хотя постоянное увлечение таким занятием выражает психическое, или психологическое расстройство.

Тем более все мы знаем, что долгое ковыряние в носу может привести к кровотечению из носа , а затем и к более плохим последствиям.

Многие медики утверждают, что постоянное ковыряние в носу связано с одним из явных симптомов отклонения от нормального развития у детей. В частности, данная привычка считается первым признаком гиперактивности и расстройства внимания. Также, ковыряние в носу может иметь и более серьезное значение. Например, оно может характеризовать синдром Смита-Магениса.

Эта болезнь является генетическим нарушением, которое появляется при отсутствии определённой части 17-й хромосомы и выражается это особенным строением тела, а также нестандартным развитием, поведением индивидуума. В 1980 году врач-клиницист США Энн Смит и цитогенетик Эллен Магенис описали первую такую группу детей.

Как справиться с плохой привычкой ковырять в носу

Чтобы справиться с детской привычкой ковырять в носу для начала надо регулярно промывать и чистить нос.

А если это не поможет значит причина плохой привычки скорее психологического характера, и чтобы её перерасти достаточно посмотреть со стороны как выглядят другие люди которые ковыряться в носу, и как на них реагирует общество.

Тогда быстро осознаете, что чтобы стать по-настоящему популярным, авторитетным, любимым и просто человеком с которым окружающие захотят находиться рядом, вам придется избавиться от всех этих неприятных плохих привычек, которые были перечислены в этой статье . И поверьте это того стоит.

Ну а если вы хотите узнать которые сильнее всего влияют на успешность, характер, счастье и осознанность человека, переходите в следующую часть рассказа по ссылке.

Варенье из бузины: польза и вред

Узнать встретимся ли мы. Сонник дома солнца. Как правильно сформулировать вопрос в процессе гадания

«Здравствуйте у меня привычка грызть ногти. Как избавится от привычки?» — Яндекс Кью

От вредных привычек избавиться сложно. Жевать волосы. Бездумный зуд. Вечные опоздания. Вот несколько советов.

Кто придумал выражение «брось как вредная привычка», скорее всего никогда не пытался перестать грызть ногти. Родственниками компульсивных расстройств считаются так называемые нервные привычки. «Некоторые люди определили бы эти привычки как навязчивое поведение», — говорит психотерапевт Ричард О’Коннор, автор книги «Перепрограммируйте: измените свой мозг, чтобы избавиться от вредных привычек». «Вопрос в том, насколько это влияет на вашу жизнь, насколько это неудобно, инвалидность или раздражение».

Многие привычки — это механизмы преодоления или способы снижения стресса. Но в то же время они могут вызывать беспокойство — например, ухоженного, успешного человека могут смущать рваные, обгрызенные ногти.

Избавиться от хронической привычки может быть непросто, потому что такое поведение часто происходит неосознанно. «Привычкам можно научиться заново, если сочетать мотивацию и настойчивость. Но иногда требуется чья-то помощь», — говорит психолог Эмануэль Майденберг, директор Клиники когнитивной терапии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Что кто-то может быть партнером или супругом, который может напомнить вам, когда вы хрустите суставами пальцев или накручиваете волосы — до тех пор, пока напоминания не переходят черту в нытье, еще одну не очень приятную привычку.

Самосознание является ключевым моментом при попытке остановить проблемное повторяющееся поведение. «Если вы действительно полны решимости, будьте очень бдительны, чтобы вы знали, когда ваши пальцы подходят ко рту или к чему бы то ни было. Если вы успешно сопротивляетесь много раз, поведение может исчезнуть. Но если со временем сопротивляться становится все труднее, то вам придется признать возможность того, что это находится вне вашего контроля. Чем больше вы этого не делаете, тем сильнее у вас появляется навязчивое желание. В конце концов, вы сдаетесь. Тогда я бы обратился за помощью, в идеале, к специалисту в области психического здоровья», — советует Джон Ку, психиатр и дерматолог Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Вот несколько способов избавиться от распространенных привычек:

Пожуйте это

Грызение ногтей, пожалуй, самая распространенная нервная привычка, от которой трудно избавиться. Некоторым людям помогает одно старомодное средство модификации поведения — нанесение горького покрытия на ногти. Другие считают, что еженедельный маникюр может служить визуальным напоминанием не грызть. Помимо ногтей, мы грызем такие вещи, как ручки, карандаши и лед. Реже встречается прикусывание внутренней стороны щеки, а также непрерывное сжимание и скрежетание зубами, все это связано с беспокойством, говорит стоматолог Университета Южной Калифорнии Сараванан Рам, эксперт по орофациальной боли. Он говорит, что скрежет и сжимание иногда усиливаются при приеме препаратов СИОЗС, которые обычно назначают при депрессии и синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Длительное жевание может вызвать изнашивание зубов, а также щелканье и боль в челюсти. Чтобы перестать жевать предметы, попробуйте заменить их жевательной резинкой или леденцами без сахара. Сжимание и скрежетание зубами может потребовать ношения стоматологического приспособления, которое, по словам Рама, должен изготавливать стоматолог.

Кожа и кости

Постоянное расчесывание кожи без какой-либо основной физической проблемы — это привычка с громким названием: простой хронический лишай. «Это состояние, при котором люди регулярно чешут определенную часть своего тела, часто для снятия стресса и беспокойства», — говорит Ку. Ковыряние кожи, особенно на лице, — еще одна распространенная привычка, которая может привести к раздражению и рубцеванию. Иногда помогает замена чего-то другого, например, разминание мяча для снятия стресса или бусинок для беспокойства, а также ношение перчаток. Похрустывание суставами и шеей — это привычки, которые могут вызывать или не вызывать проблемы с суставами, в зависимости от того, какому исследованию вы доверяете. Некоторые исследования показывают, что растрескивание суставов может вызвать артрит. Основная опасность постоянного хруста суставов заключается в том, что он может раздражать других людей.

Волосы сегодня

Накручивание локонов или изучение кончиков может стать привычкой. При чрезмерном употреблении корень волоса со временем может быть поврежден, что может привести даже к выпадению волос. Если вы хотите остановиться, попробуйте завязать конский хвост или наденьте шарфы или шапки. Если вы не просто играете со своими волосами, а на самом деле выдергиваете их, это может быть признаком более серьезного заболевания, называемого трихотилломанией. Лечение может включать когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение и группы поддержки. «Когда люди возятся со своей кожей, волосами или ногтями, это приносит некоторую психологическую пользу, с точки зрения снятия внутреннего напряжения или беспокойства», — говорит Ку. Он рекомендует сначала проконсультироваться с психиатром. «Если у вас достаточно проницательности, чтобы признать, что это проблема, то в идеале у вас достаточно смелости, чтобы обратиться к эксперту по психическому здоровью и не ожидать, что дерматолог изменит ваше поведение».

Лучше поздно?

Все мы знаем людей, которые хронически опаздывают или, кажется, никогда не могут завершить проекты и задания вовремя. «Люди, которые откладывают дела на потом, обычно избегают стресса, связанного с тем, что им не нравится», — говорит Майденберг. Откладывание потенциально неприятной ситуации также означает, что прокрастинатору не нужно сталкиваться с тревогой, связанной с оценкой его работы. Но некоторые люди, которые обычно опаздывают, просто мечтатели. «Время для них не главное, — говорит он. Помощь может быть так же близко, как ваш телефон. Существуют десятки приложений, которые обещают подталкивать, подсказывать и подталкивать вас к выполнению задач.

Конечно, в наши дни навязчивая проверка наших смартфонов, без сомнения, является самой распространенной привычкой.

[email protected]

ТАКЖЕ:

Взрыв из прошлого: вызов врача на дом. Приложение Heal помогает им.

Бывшему профессиональному барабанщику Робину Расселу, без выступлений Griffith Park

Мы гораздо больше боимся неудач, чем призраков: вот как на это смотреть

Прикусывание щек: причины, последствия и лечение

Общие сведения

Некоторые люди считают прикусывание щек безвредной вредной привычкой, похожей на грызение ногтей. Хотя это кажется повторяющимся поведением, оно может быть признаком состояния психического здоровья, похожего на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), вызванное стрессом и тревогой.

Хроническое прикусывание и жевание щек, известное с научной точки зрения как morsicatio buccarum, считается повторяющимся поведением, сосредоточенным на теле (BFRB), сходным с выдергиванием волос (трихотилломания) и ковырянием кожи (экскориацией). Это соответствует проблемам, связанным с тревогой.

BFRB — это поведение, которое повторяется, несмотря на продолжающиеся попытки остановить его. Они становятся расстройствами, когда мешают качеству жизни человека и вызывают травмы или страдания. BFRB обычно начинаются в позднем детстве и продолжаются во взрослой жизни.

Существует пять основных типов прикусывания щеки:

Периодическое случайное прикусывание щеки. Хотя это может привести к язвенной болезни, случайный случайный укус за щеку не является поводом для беспокойства.
Обычное случайное прикусывание щеки. Если вы регулярно (и чаще, чем вам хотелось бы) случайно прикусываете щеки, возможно, ваши зубы не выровнены должным образом или что-то не так с вашей челюстью. Ваш стоматолог может проконсультировать вас по этой проблеме и предложить ортодонтическое решение, например, брекеты.
Прикусывание щеки во сне. С этим непреднамеренным поведением можно справиться с помощью предоставленной стоматологом мягкой накладки, которая предотвращает прямой контакт зубов со щекой.
Привычное прикусывание щек. Как привычка, эта полусознательная деятельность может быть заменена другим, менее опасным поведением.
БФРД. Это навязчивое прикусывание щеки, которое продолжается, несмотря на попытки остановиться.

По-видимому, существует не одна причина хронического прикусывания щек BFRD. Некоторые из предполагаемых причин такого поведения включают:

подсознательную реакцию на стресс
подсознательную реакцию на скуку или бездействие
полубессознательный метод преодоления эмоциональной перегрузки

Хотя самоповреждение, хроническое кусание щеки и жевание щеки являются навязчивыми и могут казаться почти нормальными человеку, кусающему и жующему внутреннюю часть собственной щеки.

Основным последствием многократного прикусывания внутренней стороны щеки является повреждение ткани рта. Это повреждение может привести к более серьезным травмам, таким как язвы и язвы во рту.

У некоторых кусающих щек «любимая» часть внутренней стороны щеки заставляет их концентрировать кусание и жевание на одной области. Это может привести к тому, что участок кожи будет сырым и неровным. Поврежденная кожа может спровоцировать дополнительное принуждение сгладить поврежденную область, создавая цикл продолжающейся или усугубляющейся травмы.

Прикусывание щек и рак ротовой полости

Исследование хронического механического раздражения (CMI) от зубов, проведенное в 2017 году, показало, что CMI не может вызывать рак полости рта. Но если рак вызван другой причиной, CMI может способствовать и прогрессировать оральному канцерогенезу.

Психологический ущерб от прикусывания щеки

Часто компульсивные кусатели щек испытывают чувство вины и стыда из-за своего самоповреждающего BFRB. Это может привести к ощущению безнадежности. Иногда они идут на серьезные меры, чтобы другие люди не видели их поведения, что может ограничить их социальную активность и взаимодействие.

Прикусывание щеки и зубы мудрости

По мере роста зубов мудрости они могут раздражать и даже порезать внутреннюю оболочку щеки. Это явление обычно связано с регулярными случайными укусами щеки, а не с жеванием щек BFRB.

Если вы регулярно прикусываете щеки, проконсультируйтесь со своим стоматологом. Вероятно, существует простая причина, которую можно устранить с помощью стоматологических приспособлений и, в некоторых случаях, хирургического вмешательства.

Если вы хронически кусаете щеки, лечение может быть более сложным. Первый шаг – определить, является ли поведение привычным или компульсивным.

С привычкой прикусывать щеки часто можно справиться с помощью легкого руководства, самодисциплины и терпения. Некоторые методы, доказавшие свою эффективность для некоторых людей, включают:

жевательную резинку вместо жевания за щеку — ваш стоматолог порекомендует без сахара
делать глубокие вдохи, когда вы чувствуете желание пожевать щеку
выявление триггеров, вызывающих привычку

Компульсивное прикусывание и жевание щеки BFRB является более сложным состоянием для лечения. По данным TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors, лечение хронического прикусывания щеки должно быть сосредоточено на эмоциональных и поведенческих компонентах. Некоторые шаги, которые были рекомендованы, включают:

снижение уровня стресса
предоставление здоровых решений для беспокойства
удаление триггеров, провоцирующих поведение терапия и терапия принятия и приверженности

Если вы обнаружите, что постоянно кусаете щеку изнутри, ваш первый шаг — определить тип прикусывания щеки, который вы делаете:

регулярное случайное прикусывание щеки
прикусывание щеки во сне
привычное прикусывание щеки
прикусывание щеки с помощью BFRD стоматолога, обратитесь к психологу или начните самостоятельный план.
Симптомы, лечение, факторы риска и прочее
Обзор
Многие люди грызут ногти или время от времени жуют заусеницы, но если вы обнаружите, что навязчиво кусаете и едите кожу на руках и пальцах, у вас может быть дерматофагия.
Дерматофагия — это так называемое повторяющееся поведение, сосредоточенное на теле (BFRB). Это выходит за рамки простого кусания ногтей или случайного жевания пальца. Это не привычка или тик, а скорее расстройство. Люди с этим заболеванием грызут и едят свою кожу, оставляя ее окровавленной, поврежденной и, в некоторых случаях, зараженной. Компульсия чаще всего поражает руки, такие как кутикулы и пальцы. Однако это может также произойти и на других частях тела.
Другие BFRB включают:
- Трихотилломания (расстройство для утилизации волос)
- Экскориция (расстройство кожи)
- Онохофагия (расстройство для кулинации ногтей)
- Хроническое жевание языка
- Трихофагия (еда с волосами)
- 3 хр. чтобы узнать, что вам нужно знать о дерматофагии, ее причинах и способах ее лечения.
  У вас может быть дерматофагия, если вы:
  часто и неоднократно грызете и едите кожу, обычно на руках
  имеют покраснение, раздражение кожи в пораженной области
  кровоточат в пораженной области
  имеют повреждения кожи, такие как рубцы, мозоли или обесцвечивание
  сильно обеспокоены поведением или оно мешает вашей повседневной жизни
  BFRB чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Другие переменные, которые могут повлиять на риск дерматофагии и других BFRB, включают:
  темперамент
  окружающая среда
  возраст (симптомы BFRB обычно начинаются в период полового созревания)
  уровни стресса
  Дерматофагия обычно не является причиной серьезных медицинских осложнений, но в некоторых случаях может существенно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
  Некоторые осложнения могут включать:
  Инфекция
  Наиболее серьезным физическим осложнением дерматофагии является инфекция. Когда кожа остается сырой и открытой от укусов, бактерии могут попасть в организм через рану. Вы должны прикрыть любые язвы или раны, чтобы уменьшить вероятность заражения. Признаки кожной инфекции могут включать:
  жар или припухлость вокруг пораженного участка
  рана, из которой выделяется гной
  боль или болезненность
  лихорадка или озноб
  Социальная изоляция
  В некоторых случаях дерматофагия может вызвать у людей смущение и замкнутость в своем поведении социальные взаимодействия. Это может привести к стыду, низкой самооценке и депрессии.
  Если вы подозреваете дерматофагию, обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Они зададут вам вопросы о ваших симптомах, общем настроении и истории болезни.
  Дерматофагия и другие подобные BFRB не включены в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5). Вместо этого они подпадают под «другие уточненные обсессивно-компульсивные и родственные расстройства».
  Чтобы быть классифицированным как BFRB, поведение должно причинять значительный вред самому себе или наносить ущерб, а также влиять на вашу способность функционировать в повседневной жизни. По оценкам, около 3 процентов населения имеют BFRB, хотя многие случаи остаются недиагностированными.
  Серьезность может сильно различаться. BFRB не считаются формой членовредительства, такой как порезы. Люди с BFRB обычно ведут себя так, чтобы снять стресс или получить удовольствие от действия, а не намеренно причинить себе вред. Хотя BFRB могут привести к телесным повреждениям, это непреднамеренно.
  Если вы заметили какие-либо признаки инфекции из-за прокусывания кожи, вам также следует обратиться за медицинской помощью.
  Если вы чувствуете, что поведение выходит из-под вашего контроля, есть несколько доступных методов лечения.
  Терапия
  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективной при лечении BFRB, таких как дерматофагия. Этот тип терапии фокусируется на мыслях и поведении и направлен на корректировку поведенческих реакций на эти мысли.
  Тренировка по изменению привычки (HRT) также может быть использована. ЗГТ включает в себя тренинг по повышению осведомленности, тренинг по конкурентному реагированию и социальную поддержку.
  Лекарства
  Не существует лекарств, специально одобренных для лечения BFRB, но некоторые лекарства могут помочь уменьшить симптомы и решить проблемы, которые часто сопровождают их, такие как тревога и депрессия. Некоторые лекарства, которые может порекомендовать ваш врач, включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и кломипрамин (анафранил). Примеры СИОЗС включают:
  эсциталопрам (лексапро)
  флуоксетин (прозак)
  сертралин (золофт)
  пароксетин (паксил)
  естественные методы лечения
  дерматофагия, в том числе:
  массаж
  иглоукалывание
  гипноз
  мероприятия по снижению стресса, такие как физические упражнения, дыхательные упражнения и другие варианты здорового образа жизни
  замещающее поведение, такое как жевание резинки вместо того, чтобы кусать кожу
  Обработка кожи
  Для лечения кожи, поврежденной дерматофагией, вы должны содержать пораженный участок в чистоте и накладывать повязки до тех пор, пока он не заживет. В некоторых случаях антибиотики могут быть необходимы для лечения или предотвращения инфекции в пораженных участках.
  Если вы подозреваете дерматофагию, как можно скорее обратитесь к психиатру. Чем раньше вы начнете решать проблему, тем быстрее вы сможете найти наиболее эффективные стратегии, которые помогут вам управлять своим поведением.
  Posted in Разное