Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как правильно ходить в русскую баню? Главные правила.

Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.

Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.

Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.

Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки.

1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем. Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило — никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Сколько раз в неделю ходить в баню?

Многие задаются вопросом — а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост — баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ — слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Ополоснитесь перед входом в парилку

Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.

Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой — купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило — не входите в парную без шапочки!

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.

В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу

Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани. Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый, дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Сколько раз заходить в парилку?

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.

Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.
Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.

Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам — царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.

Веником нужно работать очень осторожно — нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

Что делать после бани?

После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.

В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.

Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном, то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.

****
Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!

С легким паром!

Смотрите также:

Последние публикации:

Как выбрать печь для русской бани?

Если вы хотите сделать своими руками или купить готовую печь для создания режима русской бани, то вам следует придерживаться нескольких несложных правил, которые вы найдете ниже. Читать…

Почему на Руси гадали в бане?

На Руси издавна существует интересный обычай – гадать в банях. Он и сегодня никуда не исчез: сейчас тоже этим занимаются, особенно в селах и деревнях. И главное, что такая ворожба практически всегда дает достоверный и точный результат.Давайте узнаем, почему… Читать. ..

Ремонт кирпичной печи

Даже правильно выложенной кирпичной печи, со временем требуется ремонт. Высокие температуры, нарушение тяги, механические повреждения кладки – все это приводит к появлению дефектов, которые требуют устранения. Ведь хорошая тяга и отсутствие трещин в стенках –… Читать…

• Процедуры перед баней >

Как правильно ходить в баню

Противопоказания

Правила посещения бани 

Как правильно посещать парную

Процедуры в бане

 

 

 

Баню принято считать местом с оздоравливающими свойствами, к тому же парная отлично помогает очищаться всему организму, способствует потере веса и излечению от череды заболеваний. Но поход в баню должен быть правильным, чтобы оказать максимум полезных свойств. О том как правильно ходить в русскую баню, что для этого необходимо, читайте в настоящей статье.

Чтобы было максимум пользы и удовольствия следует знать некоторые тонкости посещения бани. Русские бани обладают преимуществами по сравнению с остальными, благодаря поддержанию необходимой влажности и температуры.

 

Противопоказания для посещения бани

Для того чтобы сауна оказала положительное воздействие, а не причинила вред организму, необходимо знать о противопоказаниях к ее посещению.

Запрещено посещение бани и сауны при заболеваниях:

• гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкологические заболевания;
• мастопатия;
• расположенность к кровотечениям;
• заболевания хронического типа, особенно в период обострения;
• заразные и острые инфекционные заболевания;
• психические и невротические болезни в тяжелых формах;
• эпилепсия.

Помимо заболеваний при посещении парной следует отказаться от употребления алкогольных напитков.

 

Правила посещения бани

 Перед походом в баню, если у вас нет противопоказаний, обязательно нужно иметь желание и хорошее настроение, для получения максимально положительных эмоций от нахождения в бане. Потому как это самая главная составляющая перед посещением парной.

После достаточно выбрать правильную экипировку, прихватить все банные аксессуары, которые заранее подготовлены. Все это в комплексе сделает ваш поход приятных и очень полезным для здоровья. О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в статье по ссылке.

 

Подготовка организма

Когда появляется необходимость или желание укрепить и оздоровить свой организм нужно ходить в баню, но обязательно сытым и обязательно трезвым. В бане нельзя пить холодные напитки, если возникает желание выпить чего-то прохладного, то только после парилки. Холодные напитки опасны некоторыми заболеваниями – бронхитом или даже пневмонией, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Лучше пить горячие напитки, вроде чая.

 

 

Баня и веник

Самый важный элемент бани — это веник, они друг без друга не могут существовать. Веники бывают самые различные: осиновые, березовые, дубовые, из сирени, из пихты, из можжевельника и даже бамбуковые. У каждого из этих материалов есть свои неповторимые качества. Более подробно о видах веников для бани и сауны можно прочитать в статье по ссылке.

Баня всегда оснащены всеми необходимыми атрибутами, в том числе в ней есть запарник, который используется для замачивания веника. О правилах запаривания веника можно прочитать в статье по ссылке.

Начинать процедуру с веником необходимо с легких похлопываний и поглаживаний и понемногу темп стоит делать более сильным. В начале стоит хлопать спину, после плавный переход на бока, потом поясницу и затем можно переходить к ногам.

 

Как правильно посещать парную

Парные довольно полезные для вашего организма, но ее необходимо правильно посещать, прийти и посидеть не получиться — это будет обычной тратой времени. Вначале необходимо посидеть на самой нижней полочке, приблизительно 10-15 минут. После поднимитесь наверх. Только делайте все не спеша, чем выше, тем более жарко, к верху нужно продвигаться очень осторожно.

Для тех, кто не очень частый посетитель парных, или вообще пришел первый раз, на верхние полки стоит подниматься не больше чем на пять минут. Относительно постоянных посетителей, стоит отметить, что продолжительность их пребывания в парной может достигать получаса, но такое время считается предельным, иначе начнется перегрев организма, который отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Так же для парной нужно подготовить шапочку и не забыть ее взять.

 

Первый заход — самый важный

Первый заход в парную лучше осуществлять без использования веника. Правильное потение происходит при температуре 40-60 градусов на уровне полога, желательно в расслабленном лежачем состоянии. При таком щадящем режиме через поры с потом выходят до пара сотен вредных веществ и соединений, а полезные микроэлементы остаются. Далее следует окунание в прохладную купель (по желанию и самочувствию) или же теплый душ, чтобы смыть пот.

После первого захода необходимо посидеть, отдохнуть и обязательно попить теплые напитки, например, травяной чай с медом или вареньем.

 

Второй и последующие заходы в парную

Второй и последующие заходы уже можно проводить под венички. Теперь, когда тело уже прогрето, можно попробовать и более высокую температуру (если существует потребность организма). Начиная с третьего захода можно проводить массаж в бане. 

 

 

Температура воздуха в бане и сауне

Для правильного посещения сауны требуется разъяснить вопрос температурного режима в парной. Некоторые считают, что чем температура выше, тем лучше.

Однако важнее для организма — это не температура воздуха в парной, а получение здорового пара, потому что оздоровительное влияние на организм оказывает именно пар. Специалистами установлено, что для хорошего легкого пара температура в парном помещении не имеет значение. Легкий пар получается с разогретых поверхностей — а это более 300 °С. Поэтому без разницы какая температура будет в парной, важно, чтобы камни прогревались до вышеуказанной температуры. Если же температура камней будет в пределах 100-200 °С, то пар будет тяжелым и мокрым.

Важным вопросом в получении здорового пара являются камни, используемые в парной. О видах камней для бани и их свойствах читайте в статье по ссылке.

Поэтому париться можно при любой температуре, в зависимости от самочувствия и индивидуальной потребности. Обычно температуру поддерживают в пределах 50-60 °С, что оказывает наиболее продуктивное влияние на организм.  

 

Парная и охлаждение водой

Парная — это помещение, в котором довольно жарко, поэтому сердце испытывает большую нагрузку, после чего работает в интенсивном режиме. Повышенная температура влияет на кровеносные артерии, которые начинают расширяться при воздействии жары, а это полезно для кровообращения, кровь приливает в те места, в которых она поступала в малом количестве. Такие восстановительные моменты, очень хорошо влияют на организм. Процент кислорода, находящегося в крови, поступает в проблематичные места: бедра, живот и ягодицы, и оказывает положительное воздействие на расщепление жиров. По этой причине баня отлично помогает сбрасывать вес.

В парной человек очень потеет, поэтому из пор, которыми покрыто все тело начинают выходить неблагоприятные вещества, после чего клетки кожи начинают обновляться, а это влажность, гладкость и необычную нежность. Постоянно посещая баню в скором времени станет заметно, что кожа помолодела.

После принятия парной стоит облиться холодной водой, и такой обычай не спроста. После таких обливаний температура тела начинаетснижаться и приводит сосуды в суженное состояние, которые были расширены. После закалки холодной водой ваши сосуды подвергаются тренировке, что способствует их укреплению. И это одна из многочисленных полезных функций, которые баня может дать вашему организму.

 

Процедуры в бане

Процедуры в бане — это одно из средств для дополнительной возможности оздоровить не только ваш организм, но и тело. Особенно такими процедурами пользуются женщины. При посещении парилки на лице становиться меньше морщин, становиться лучше кожа, тонус организма существенно повышается, и, что самое важное, начинает уходить лишний вес.

Поэтому в бане стоит парить не только «косточки», но и ухаживать за своим телом. В парилке зачастую используют отвары и настойки, различные масла, которые положительно воздействуют на кожу. Можно делать маски на любой участок тела, или же сделать массаж.

Также в можно использовать различные отвары из сухих трав. В этом случае происходит полезная ингаляция, которая полностью зависит от активных компонентов используемых растений.

 

Поход в парилку — это очень полезно как для вашего организма, так и для вашего тела. Если соблюдать все рекомендации, то Ваш организм в итоге скажет огромнейшее спасибо. Вы всегда будете себя чувствовать молодым и здоровым. Кожа будет отлично выглядеть, и приятной на ощупь.

 

Баня должна приносить удовольствие, поэтому частота заходов, продолжительность, температура в парилке, интенсивность применения веника — абсолютно индивидуально и по-самочувствию. Всего лишь необходимо прислушаться к своему организму. Со временем все нормализуется и не надо будет думать о «правилах».

 

Подготовлено «PersonSport.ru»

Похожие статьи:

Влияние бани и сауны на женщин

Применение меда в бане

 

Как в баню: Ваш путеводитель по русской бане

Вы здесь: Главная / Путешествия / Европа / Россия / Как в баню: Ваш путеводитель по русской бане

18 июля 2018 by Karen Оставить комментарий

Поделись или сохрани этот пост на потом

Признаюсь, я был слегка напуган, когда мой друг порекомендовал нам сходить в баню возле дома его дяди. Я ужасно переношу жару, но мне посчастливилось иметь хорошего друга, который с удовольствием объяснил мне все тонкости русской бани, одной из самых0011 уникальных впечатлений во время вашего визита в Россию.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, смотрите мое раскрытие для получения дополнительной информации. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках (если применимо).

Если вам нужны более подробные советы о путешествии по Бельгии и Нидерландам, я создал от имени Moon Travel путеводитель по Амстердаму, Брюсселю и Брюгге. Вы можете найти эту книгу на Amazon!

Баня ( баня)  — русская баня с сауной, которую можно топить дровами или электричеством. Скамейки, как правило, сделаны из дерева со слоями в зависимости от того, сколько тепла вы готовы принять.

Снаружи вы найдете кран с холодной водой и/или бассейн с холодной водой, в который можно окунуться после того, как вы войдете в сауну. Это очень традиционный способ, которым русские согреваются в ужасные холодные зимы. Многие россияне считают его омолаживающим и бодрящим.

Баня считается русской традицией настолько, что она играет ключевую роль в нескольких известных советских кинофильмах, в том числе в Ирония судьбы (С легким паром) . Когда я спросил своего русского друга о чем-то, что мы должны были сделать в России, это было первым в его списке. Это также отличный способ пообщаться с дружелюбными русскими, так как баня — отличное время для общения с друзьями и незнакомцами.

Даже если вы не самый большой поклонник спа и саун, с баней связано множество традиций. Самое главное, что в России зимой… холодно. Баня — отличный способ согреться до конца дня, а также расслабиться (на мой взгляд).

Вы можете найти общественные бани в разных городах России, а также в некоторых крупных международных городах (например, в Нью-Йорке), однако у многих людей есть собственная баня. Я испытал частную баню на себе.

Кредит: Bigstockphoto (Я был слишком вспотен, чтобы делать фотографии!)

Вы ничего не носите, так как обычно вы ходите только с друзьями одного пола. Если вы где-то с частной баней, вполне допустимо пойти в баню со своей второй половинкой. Вам могут дать лист на какая-то скромность, пока вы сидите между раундами.

Прежде чем войти внутрь, обязательно поешьте заранее, чтобы не потерять сознание внутри, и примите душ без мыла заранее. Старайтесь не мочить волосы перед входом внутрь.

Вам нужен человек, который знает, что делать, когда дело доходит до установки бани. Баню можно нагреть почти до 200 градусов по Фаренгейту (93 градуса по Цельсию). Правда, мы зашли в баню, когда потеплело – и меня поразила степень влажности внутри: до 60%. Снаружи бани холодная вода, и принято лить немного холодной воды на горячие камни, чтобы создать пар, чтобы было легче дышать в воздухе.

Как только вы окажетесь в бане, будет вежливо положить полотенце под то место, где вы сидите, так как дерево будет горячим, и это предотвратит стекание капель пота. Хотя русские бани могут иметь несколько ступеней, хорошо помнить, что чем выше вы поднимаетесь… тем жарче становится.

Вы  знаете, , что это работает, поскольку вы можете видеть, как с вас капает пот. В этот момент незнакомцы могут начать бить вас ветками в знак дружелюбия. Если вы новичок в бане, это очень сбивает с толку. (Подробнее об аксессуарах для русской бани ниже…)

Ушат холодной воды с ковшом для использования после посещения бани…

Вы узнаете , когда будете готовы выйти из бани. (Честно говоря, я продержался всего около 8 минут. ) Вы должны быть осторожны в отношении того, как долго вы остаетесь в бане, поскольку некоторые люди превращают это в соревнование, кто продержится дольше всех. Вы не хотите упасть в обморок, поэтому вам нужно помнить о времени, проведенном внутри.

После этого вы захотите ополоснуться холодной водой, так как она творит чудеса с вашей кожей. Мы закончили тем, что использовали ковш, так как холодная вода была слишком холодной. Некоторые даже прыгают голышом в снег, чтобы остыть! я боролся немного с этой частью, поскольку вода, которую я использовал, была ледяной, но она действительно творила чудеса с точки зрения удаления омертвевшей кожи.

После этого завернитесь в простыню (или одеяло) и выпейте немного чая, пока не остынете. Когда будете готовы, переходите к следующему раунду. Мне сказали, что большинство людей делают около трех раундов. В общем, сделайте пару кругов в бане, пока не почувствуете себя измотанным.

Мой общий опыт посещения бани…

Я думал, что баня будет романтичной, так как мы были только вдвоем, но, по крайней мере, для меня это было довольно далеко от этого. Это было больше похоже на комедию, в которой мы с Джейкобом обливались потом и смеялись одновременно. Просто иногда вам нужно принять культурный опыт и сделать это. После бани я была поражена, насколько удивительно гладкой стала моя кожа и какой сияющей стала моя кожа.

Банные принадлежности

Веник

Веник представляет собой связку березовых или дубовых веток, аккуратно связанных вместе. Ветки часто делаются из дуба или березы. В зависимости от типа дерева исходный материал имеет разные преимущества. В частности, говорят, что дуб обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают при жирной коже. Говорят, что береза, популярное в России дерево, способствует заживлению кожи и дыханию.

Перемещение веток против себя (или нового друга) увеличит поток воздуха, который поможет вашему телу быстрее согреться. Говорят, что он также улучшает кровообращение, хотя многие люди считают его расслабляющим и полезным для облегчения боли в суставах и мышцах.

Фетровая шапка

Фетровая шапка является традиционным аксессуаром, так как выполняет важную функцию: предотвращает слишком сильное повышение температуры тела, изолируя голову от головы. Я нашел это глупым, но восхитительно носить.

Чай

Я был первым очень при мысли о том, чтобы выпить горячего напитка после посещения бани. Хотя пиво звучит круто, оно обезвоживает вас. Чай является традиционным банным напитком в России, и приятно выпить немного кофеина после утомительного банного эффекта.

[learn_more caption=»Подробнее о нашем пребывании в России» state=»open»]

• Один день в Сергиевом Посаде
• Как американцу получить российскую визу
• Как выучить кириллицу [/learn_more]

Рубрики: Европа, Россия, Путешествия

О Карен

Родилась и выросла в Нью-Йорке. В настоящее время живет в Гааге, Нидерланды, после пребывания в Париже и Амстердаме. Любительница путешествий, приключений, природы, города, платьев и кошек.

Взаимодействие с читателями

10 советов по посещению русской бани для новичков

Если вам интересны русские бани, у нас есть несколько советов, которые помогут сделать ваш опыт еще лучше.

Баня — отличный способ расслабиться и снять стресс после долгого рабочего дня, но для новичков это может быть непосильной задачей. Вот наш список из 10 лучших советов по русской бане для первого посещения:

Что такое русская баня?

Русские бани, также известные как бани, — это места, где можно попариться и попариться в русской бане. Их часто можно найти в российских кварталах, но они становятся все более популярными во всем мире.

Что мне надеть?

В русских банях купальные костюмы не требуются. Большинство людей ходят в нижнем белье или купальниках, но решать вам. Просто имейте в виду, что температура внутри может быть довольно высокой, поэтому вам не стоит надевать слишком много одежды.

1) Русское название этих бань – «баня», что переводится как «парилка».

Войдя, вы увидите людей, сидящих на скамейках перед открытым огнем с замотанными в полотенца головами.

Этим людям делают так называемый «русский массаж»: их опрыскивают горячим паром сверху и снизу — эта техника помогает успокоить напряженные мышцы.

2) Баня совместная, одежда не обязательна.

Русские бани обычно имеют отдельные секции для мужчин и женщин, с возможностью надеть купальник, если он вам нужен.

Вы можете свободно носить то, в чем вам удобно, но имейте в виду, что внутри, скорее всего, будет довольно тепло.

Многие люди ходят в нижнем белье или купальниках, но вы можете надеть то, в чем вам удобнее.

3) Не торопитесь.

Вы будете много потеть и заниматься детоксикацией, но не переусердствуйте. Если вы почувствуете легкое головокружение или головокружение, сделайте перерыв и примите гидратацию. Русские бани могут быть забавным опытом, но вы должны знать свои пределы.

4) Попробуйте что-то новое, особенно варианты массажа.

Наш фаворит принял «избиение» от массажистки. Нежная плетка комком березовых веток или веником может быть полезна для вашей кожи. Считается, что эти веники успокаивают, расслабляют и помогают в лечении проблемной кожи.

Листья дуба или эвкалипта в парилке также могут быть свежими или сушеными, поскольку исследования показывают, что эти ароматы помогают поддерживать постоянную температуру крови в парилке.

5) Русская баня может быть общением.

Иногда люди любят поговорить, и незнакомцы нередко заводят с вами разговор. Интересный микс всех возрастов вы увидите в русской бане.

6) Русские бани не место для телефона.

Это время расслабиться и отключиться от мира. Отложите гаджеты и наслаждайтесь игрой. Ваш телефон может подождать.

7) Расслабься! Русская баня – отличное время, чтобы расслабиться и отдохнуть.

Русские бани – это не только сауна или парилка, но и отдых в комнатах в стиле хамам с подогреваемым полом, лежание на кроватях из горячих камней, поглаживание ветвями деревьев в сухожаровых комнатах с красными глиняными печами, льдом помещения, где воздух охлаждается кусками снега.

8) Не забудьте перед входом снять все украшения, особенно кольца.

Им легко зацепиться за что-нибудь в парилке или где-нибудь еще в бане – есть много возможностей для несчастных случаев. Вот почему русские бани обеспечивают безопасное место для хранения ваших вещей, пока вы находитесь внутри.

9) Русская баня – отличное место для детокса.

Сочетание парения и русского массажа поможет вывести токсины из организма. Вот почему важно пить много воды до и после визита.

Парилки также улучшают дыхательную функцию, снимают стресс и повышают уровень энергии — так что обязательно стоит попробовать русские бани!

10) Наслаждайтесь.