Как достигать поставленных целей: 6 простых способов добиваться поставленных целей

Содержание

Как добиться поставленной цели? Десять эффективных шагов | Работа, карьера, бизнес

Цель должна быть четко сформулирована, желательно записана на бумаге. Когда мы делаем что-то физически — записываем цель на бумаге, набираем на клавиатуре, запускаются тысячи неведомых нам механизмов по превращению нашего мыслеобраза в реальность. Поэтому для достижения цели очень важно, чтобы она была четко сформулирована и записана.

Первый шаг. Поставьте или проанализируйте свои цели. Цель должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени и от первого лица. Позитивно — это значит без частицы «не». Наше подсознание частицу «не» блокирует, не воспринимает, и получается, что вы закрепляете отрицательный, противоположный образ. Например, «Я не бедный» и «Я бедный»!

Если цель сформулирована в общем виде, как выше, то спросите себя: а что конкретно изменится, когда я ее достигну.

В чем будет выражаться мое богатство, например? Для того чтобы цель стала действительно работающей, ее надо перевести на конкретный уровень. Чтобы образно представить, о чем идет речь, приведу такой пример. Сравните две цели: «Хочу, чтобы стало светло!» и «Хочу поменять проводку, добавить ламп, чтобы в доме стало светлее!» Кстати, заметили: чтобы достичь второй цели, не нужно обладать сверхъестественными способностями и специальными техническими познаниями?

Второй шаг. Оцените свои ресурсы. Оцените и, опять же, запишите, где вы находитесь сейчас по отношению к вашей цели. Какими качествами обладаете, какими знаниями и практическими наработками. Проведите анализ сегодняшнего вашего расходования ресурсов, а это — время, деньги, помощь других людей, в каком месте расход можно перекроить.

Третий шаг. Создайте яркий и четкий образ себя в будущем. Дополнительной проверкой вашей цели послужит привлечение сенсорного опыта путем создания яркого и четкого образа себя в будущем и того, что вы хотите иметь. Ответьте на вопросы:

Как я узнаю о том, что получил желаемый результат?
Что увижу, услышу, почувствую, когда достигну своей цели?
Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?

Чем конкретнее, ярче и чувственнее будет ваш образ, тем быстрее ваше бессознательное начнет работать на достижение желаемого.

Четвертый шаг. Ваша цель должна отвечать на вопросы «Где?» и «Когда?» Это необходимо для того, чтобы ваше намерение осуществилось в нужное время и в нужном месте. Цель будет достигнута с большей вероятностью тогда, когда она конкретна, если ваша цель — когда-нибудь прикупить квартиру, то это не цель, а мечта.

Пятый шаг. Проверьте свою цель на уместность. Конечный результат должен сопровождаться позитивными эффектами, то есть быть не вреден. Нужно определить: как желаемый результат повлияет на вашу жизнь и жизнь других людей. Убедитесь, что ваше желание находится в гармонии с вами и окружающим миром. Ответ на вопрос «Согласен (а) ли я на возможные последствия?» помогает взять ответственность за осуществление своего намерения и в конечном итоге за свою жизнь.

Шестой шаг. Определите необходимые ресурсы для достижения цели. Определите, какие ресурсы вам нужны, чтобы добиться желаемого результата. Если вы качественно проделали шаг второй, то сделать это будет несложно. Определите, какие качества вам необходимы, каких знаний не хватает. При определении необходимых ресурсов времени и денег помните, что обычно мы платим либо деньгами, либо временем. Отсюда и будет проистекать ваш вывод: если вы обладаете денежными ресурсами, то результат получите быстрее, но его эффект будет кратковременным; если вы вкладываете свое время, то результат придет позже, но будет надежнее. Опять же, из анализа во втором шаге вам должно стать понятно, можете ли вы и за счет чего привлечь дополнительное время и деньги.

Седьмой шаг. Определите препятствия к достижению результата. Задайте себе вопросы:

Что может помешать мне в достижении цели?
Какие трудности, препятствия могут возникнуть на моем пути?
Может ли произойти что-то неблагоприятное для меня, если мое желание осуществится?

Ответы на эти вопросы могут внести коррективы в саму постановку цели, но это и есть работа над достижением цели.

Восьмой шаг. Определите первые шаги и начинайте действовать. После постановки цели переходите к планированию конкретных шагов по ее достижению. Если цель слишком большая и сразу достичь ее может быть затруднительно, разбейте ее на более мелкие, легко достижимые. Напишите список простых действий (шагов). Первый шаг является запуском основной программы действий. Этот список шагов тоже должен быть составлен таким образом, чтобы вы могли контролировать его выполнение.

Девятый шаг. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель по срокам. Всегда полезно устанавливать временные рамки: срок, в течение которого необходимо получить конечный результат. Конкретизируйте каждое из действий и всю цель, соотнося с количеством требуемого времени и максимально допустимым сроком его выполнения. Если срок будет слишком мал, то, чувствуя его нереальность, вы можете вообще не приступить к действиям. С другой стороны, слишком длительный срок не мотивирует к немедленным действиям: будет казаться, что времени хватает, и вы будете постоянно откладывать конкретные действия на потом. Кроме того, в случае, если в итоге намеченные сроки вы по каким-либо причинам не сможете соблюсти, вместо того чтобы отказаться от поставленной цели, достаточно будет пересмотреть их и все-таки достичь своего.

Десятый шаг. Осуществление того, что вы наметили. Бывает, что человек начинает что-то делать, некоторое время у него все идет хорошо, пока его не постигает неудача, срыв или он не оказывается в тупике. Ничего не ухудшается, но и не улучшается. Тогда основной задачей становится найти в себе силы не отказаться от достижения своей цели.

Необходимо понять: такое происходит со всеми, это обязательный этап, который свидетельствует только о том, что план в чем-то надо подкорректировать. Именно поэтому не стоит относиться к составленному плану как к чему-то незыблемому: изменяйте и исправляйте его. Рассмотрите и примите другие, альтернативные решения, которые могут привести к желаемой цели. Бывает, что со временем планы по ее достижению меняются. Нередко появляются новые возможности или, напротив, возникают неожиданные препятствия. Проанализируйте, с чем связана неудача, в чем причина, где ошибка, которую можно определить и исправить.

Когда мы бросаем что-либо делать после неудачи или отказываемся от действий из боязни сделать ошибку, мы накапливаем опыт неудач. А когда мы активно действуем, пробуем, совершаем ошибки, исправляем их, мы получаем важный опыт — опыт действий. Этот опыт более важен, чем опыт достижений. Наполеон сказал: «Сдавшихся больше, чем проигравших».

Записывайте свои цели, регулярно их перечитывайте и увидите, что они реализуются в вашей жизни.

Теги: достижение целей, полезные советы, личностная психология, цели, планы, работа над собой, самоорганизация, достижение результата, достижение желаемого

Как достигать целей и научиться добиваться успеха в жизни

Содержание

  • 1 О чем стоит знать в первую очередь
  • 2 Что может помешать в достижении желаемого
  • 3 Как научиться достигать поставленные цели
    • 3.1 Постановка 
    • 3.2 Поставить перед собой задачу — настоящее искусство. Это незатейливое действие требует грамотного подхода.
  • 4 Как научиться добиваться своих целей: техники и упражнения
    • 4.1 Как съесть слона
    • 4.2 Метод сыра
    • 4. 3 Don’t stop!
    • 4.4 Атмосфера успеха
    • 4.5 Отступать некуда
  • 5 Как быстро достичь своей цели всего за 12 шагов (система Брайана Трейси)
  • 6 Помощь психолога Дарьи Милай
  • 7 Заключение

Жизнь каждого из нас — бесконечное целенаправленное движение. В роли мощной двигательной силы выступает неугасаемое желание добиться успеха. Конечно, не все так просто и на жизненном пути зачастую встречается множество препятствий. В статье пойдет речь о том, как достигать своих целей в жизни.

О чем стоит знать в первую очередь

Чтобы следовать к желаемому уверенным маршрутом, необходимо помнить об основах, без которых продвижение вперед окажется невозможным:

  1. Нужно осознать, что существуют вещи, получить которые нельзя или попросту не стоит. Так, стать известным художником, жениться на знаменитой актрисе или купить билет на самолет и отправиться в другую страну, чтобы попробовать тот самый экзотический пирог, — потрясающие идеи. Только намного приятнее переживать их мысленно, чем ощущать в реальной жизни.
  2. Некоторые даже не догадываются, что все время тратят на реализацию не своих желаний, как бы странно это не звучало. Человеку может казаться, что он мечтает о карьере успешного хирурга, но на самом деле он просто хочет, чтобы им гордились родители. Или кто-то всеми силами старается выйти замуж (жениться), принимая это за собственное стремление, хотя поступает так, идя на поводу у общественного мнения.
  3. Людям свойственно сильно переоценивать количество и продолжительность счастья, которое, как им кажется, они испытают после достижения цели. В действительности полученный результат не приносит такой радостной бури, как изначально представляется.

Поэтому чтобы не потратить напрасно несколько лет, а то и большую часть жизни, не следует слепо бросаться за мечтой. Умение достигать своих целей предполагает тщательное обдумывание каждого шага, отделяющего вас от вожделенного.

Что может помешать в достижении желаемого

За годы развития психологии как науки исследователи выделили несколько основных препятствий, мешающих человеку добиваться результатов, к которым он стремится:

  1. Малая осведомленность. Так, например, кто-то хочет организовать собственное дело, но не имеет достаточного багажа знаний, чтобы грамотно спланировать свои действия.

Эта проблема вполне преодолима. Независимо от возраста, любой желающий может получить высшее образование или пройти подготовку на специальных обучающих курсах. В крайнем случае заручиться нужной информацией можно с помощью интернета. Тем не менее, прежде чем приниматься за реализацию идеи, необходимо детально изучить все свойственные ей нюансы. Только так получится добиться поставленной цели.

    2. Страх. Больше всего усложняют путь к успеху боязнь удачи и неудачи. В первом варианте человек боится не самого положительного результата, а ответственности, которая неизменно возрастает с его достижением. Поэтому очень часто происходит так, что кто-то уверенно движется к своей мечте, а в конце притормаживает или вовсе отказывается от нее.

Если кого-то еще ребенком постоянно критиковали и упрекали, оставляя без похвалы и поддержки, он с большой вероятностью будет страшиться сделать что-то не так. Такие люди, к сожалению, предпочитают вообще ни к чему не стремиться, лишь бы не нарваться в очередной раз на критику.

Избавиться от страхов и разобраться в том, как стать человеком цели, способны помочь квалифицированные психологи и коучи.

  1. Рассредоточенное внимание из-за большого количества поставленных задач. При таком подходе можно слишком быстро перегореть и не суметь реализовать ни одну из них. Разумнее будет сконцентрироваться на одном основательном желании, поделить его на части и приступить к поэтапному достижению этих маленьких кусочков.
  2. Сравнивание себя с более успешными людьми. Подобное наверняка приведет к снижению самооценки и обесцениванию собственных достижений. Со временем это превратится в самую большую преграду на пути к желаемому. За жизнью и личностным развитием других нужно следить лишь с целью получения дополнительного опыта. Необходимо анализировать их поступки и делать выводы, а не искать в себе недостатки.
  3. Отсутствие стремления к чему-то большему. Зачастую после того, как человек добился определенных результатов, он решает, что ему больше ничего не нужно (и так неплохо живется). И, как следствие, теряет массу хороших возможностей и сам себя лишает многих перспектив.
  4. Нерациональное распоряжение временем. Его нехватка — настоящий бич современности. Именно она очень часто выступает причиной, по которой люди не успевают завершить задуманное и останавливаются, так и не достигнув того, к чему стремились.Очень важно тратить заветные часы и минуты с умом, а не растрачивать их попусту.
  5. Недостаток средств. Из-за нехватки денег многие так и не доводят начатое до конца или вовсе не берутся за реализацию поставленных задач. Выход из такой ситуации только один — искать дополнительные источники дохода.

Когда удастся разобраться в причинах, которые мешают, станет ясно, что нужно для достижения цели. Ведь большинство стоящих на пути к успеху барьеров — психологического характера. Для их устранения достаточно будет поработать над собой.

Как научиться достигать поставленные цели

Хотеть можно многого, но как ни старайся, на пути к желаемому неизменно будут возникать сложности. Некоторые появляются из внешней среды, другие человек создает себе сам. Целеполагание подразумевает умение обнаруживать эти преграды и справляться с ними.

Постановка 

Поставить перед собой задачу — настоящее искусство. Это незатейливое действие требует грамотного подхода.

Первый принцип: четко сформулируйте то, что вы хотите и представьте это визуально. Она не должна негативно влиять на уже имеющиеся достижения и представать в виде фантастических образов (что-то вроде «хочу найти волшебную лампу, чтобы Джинн исполнял мои желания»). Ее ведущие характеристики — выполнимость, реальность. Поэтому если вы хотите обладать большим состоянием, желаемое следует формулировать так: «Хочу зарабатывать 10000 долларов в месяц». При таком подходе действительно будет вероятность успеха.

Второй принцип — не использовать расплывчатые формулировки, избегать абстракции и отрицания, ставить точные даты и цифры. Например, «мне нужна дорогая машина» — не является задачей. Правильно будет составить фразу так: «Через 1 год я куплю BMW X5». Неплохо дополнительно закрепить визуальный образ, прикрепить фото этой модели автомобиля на рабочем столе компьютера, как вариант.

Как научиться добиваться своих целей: техники и упражнения

Есть несколько методов, которые помогают уверенно двигаться вперед к осуществлению задуманного. Попробовав каждый из них, можно подобрать для себя оптимальный. 

Как съесть слона

Справиться с серьезной проблемой одним действием под силу далеко не каждому. Да и незачем пытаться прыгнуть через голову. Разумнее будет поделить большую задачу на несколько маленьких подзадач и решить их поэтапно. Так удастся миновать психологический барьер, возникающий при представлении труднодостижимой мечты. А с небольшими трудностями иметь дело куда проще. К тому же таким образом можно постоянно контролировать происходящее и отслеживать важные достижения.

Метод сыра

Когда нет возможности разрешить проблему сразу, необходимо сделать в ней дырки (образно выражаясь). Не стоит превозмогать себя, достаточно первым делом браться за выполнение самых простых действий, способствующих ее устранению, постепенно переходя к более сложным (дырам побольше). Основательно «изъеденная» задача уже не кажется слишком сложной.

Don’t stop!

Никогда не останавливаться — вот главный ключ к успеху. Метод базируется на регулярности. Каждый день прилагайте хотя бы малейшее усилие, которое нужно, чтобы добиться цели. В идеале следует разграничить все действия на минимальные, оптимальные и максимальные:

  • Минимум: научиться писать 5 японских иероглифов.
  • Оптимально: кроме первого пункта, выучить 1 грамматическое правило.
  • Максимум: посмотреть фильм на оригинальном языке в дополнение к вышеуказанному.

Дельный совет: заниматься согласно составленному плану нужно ежедневно, ориентироваться при этом необходимо на третий пункт. Если по состоянию здоровья или другим непредвиденным причинам выполнить задание полностью не удается, надо постараться сделать хотя бы малую часть. Самое главное — не пропускать и не откладывать на завтра.

Атмосфера успеха

Чтобы достичь желаемого, мало просто знать, чего хочется. Необходимо со всех сторон рассмотреть сложившуюся ситуацию. Стать целеустремленным, упорно идущим к своей цели человеком среди пассивных малоподвижных людей очень непросто. Нужно подбирать для себя такое окружение, которое будет постоянно вдохновлять на новые свершения, помогать в начинаниях и справляться с возникающими трудностями. Это касается не только коллег, друзей и родных. Огромное значение имеют книги, фильмы, информация из интернета, привычный уклад жизни.

Не бойтесь знакомиться, расширяйте круг общения теми, кто готов к большему и способен добиваться поставленных целей. Ходите на интересные мероприятия, активно участвуйте в них, и вскоре вы заметите, как рядом станет больше единомышленников. Отличным решением для поиска «родственных душ» являются онлайн-семинары.

Постоянно напоминайте себе о своей мечте. Задействуйте мотивирующие фразы, фотографии, регулярно меняйте их, чтобы не надоедали. Составьте себе план, как добиться своих поставленных целей в жизни: 10 эффективных шагов и постепенно выполняйте его. Одним словом — создайте для себя такую обстановку, в которой будет комфортно развиваться.

Отступать некуда

При решительном настрое на перемены отличной идеей станет обозначение цены слова. Для этого нужно будет договориться с другом или коллегой, что в случае невыполнения задуманного вы отдадите ему нечто ценное (определенную сумму денег, как вариант). Осознание вероятных рисков будет хорошо мотивировать на действие, когда захочется бросить все и отступить. Ведь при таком раскладе можно лишиться не только материальных средств, но и уважения, а это немаловажно. Единственное, перед тем как прибегать к такому варианту, стоит удостовериться в действительной необходимости решения определенной задачи.

Как быстро достичь своей цели всего за 12 шагов (система Брайана Трейси)

Эта методика в некотором роде готовая беговая дорожка, которая помогает попасть туда, где хочется оказаться.

  1. Вызовите жгучее сильное желание. Именно оно выступает ведущей мотивирующей силой, помогающей преодолеть страхи.
  2. Выработайте убеждение. В возможности получения желаемого нужно быть уверенным. Если уверенность отсутствует, ее необходимо выработать и укрепить.
  3. Запишите. Элементарное действие, которое мало кто выполняет, а зря. Не отраженные на бумаге цели — просто фантазии. Записанные задачи — реальны, их можно потрогать, рассмотреть, прочувствовать.
  4. Составьте перечень преимуществ. Они усиливают желания, заставляют двигаться вперед. Чем внушительнее список, тем больше решимость и мотивация.
  5. Определите исходную позицию. Для измерения прогресса нужна точка отсчета. Чем явственнее вы будете представлять себе начальное положение, тем больше шансов достичь вожделенного.
  6. Укажите предельный период. Чтобы запрограммировать достижение цели, следует установить для нее срок. Если он довольно продолжительный, допустим, 4 — 6 лет, задачу лучше разделить на подзадачи, которые также будут соответствовать определенным временным отрезкам. В идеале нужно стараться создавать такие, на выполнение которых будет уходить не более месяца.
  7. Составьте список преград, препятствующих обретению желаемого. Препятствия — неотъемлемая часть успеха. Если таковых нет, значит, нет и цели. Все предстоящие и уже имеющиеся трудности следует сгруппировать по важности. Из общей массы выделите самые основательные и в первую очередь сосредоточьтесь на них. Помните, что они бывают не только внешними, но и внутренними. Если барьер находится внутри, значит, пора что-то изменить в себе или обзавестись каким-нибудь новым навыком.

 

 8.   Определите, какие дополнительные сведения могут потребоваться. Важно понять, какая информация и знания будут способствовать  получению желаемых результатов. Может быть, окажется полезным совет специалиста или консультанта в определенной сфере. Неплохо проработать план освоения новых навыков заранее, чтобы подсчитать, сколько времени на это понадобится.

 9. Перечислите людей, чьей помощью или наставничеством можно заручиться. Если в процессе решения задачи предполагается стороннее участие, напишите список всех задействованных лиц в порядке убывания приоритета.

 10. Составьте план. Он же перечень действий. Постарайтесь сделать его как можно более подробным. Ведь это основа эффективности вашей деятельности.

 11. Используйте визуализацию. Визуальные образы отлично активизируют сознание. Картинку своей цели нужно представить четко и ясно, так, словно вы ее уже добились. Не получилось с первого раза? Не отчаивайтесь и продолжайте тренироваться. Отчетливые картины усиливают мощь и расширяют мышление. Хорошие люди, интересные идеи и положительные события начнут притягиваться словно магнитом.

 12. Примите твердое решение никогда не отступать. Развивайте свою решимость и выбросьте из головы мысли о неудачах. Только благодаря упорству можно пройти намеченный путь, преодолев многочисленные препятствия.

Помощь психолога Дарьи Милай

Чтобы в вашем сознании прочно укрепилось понимание всего вышеизложенного в этой статье, записывайтесь на мою консультацию. На ней вы узнаете много интересного, в том числе:

  • о способах борьбы с собственной неуверенностью;
  • о том, как преодолеть страх перемен;
  • рационально распределять свободное и рабочее время;
  • как быстро и эффективно превратить мечты в реальность;
  • научиться выявлять свои сильные и слабые стороны;
  • использовать личные преимущества для успешного достижения поставленных целей.

Кроме этого, мои советы помогут вам добиться отличных результатов в жизни и на работе. Так вы сделаете первый серьезный шаг навстречу своему светлому будущему.

Заключение

Любая задача предполагает несколько вариантов ее решения. Не нужно опускать руки, если что-то не получилось с первого раза. Думайте, смотрите, пробуйте, подыскивайте другие методы достижения нужного результата. Смело рискуйте, ведь право на ошибку есть у всех без исключения. Будьте открыты переменам, только так вам удастся понять, как добиться своей мечты, цели и успеха в жизни.

Как достичь своих целей в 2023 году: 6 проверенных стратегий

Мы все были там — наступил новый год, и мы с волнением ныряем вперед, чтобы, наконец, достичь той большой цели, о которой мы мечтали. Или избавиться от вредной привычки, которая, как мы знаем, сдерживает нас. В первую неделю января нас переполняет адреналин, и это прекрасно. А ко второй неделе? Новизна начинает стираться, и наша сила воли уже ослабевает. Именно из-за этого обескураживающего цикла новогодние обещания за последние несколько лет получили плохую репутацию. И именно поэтому многие люди отказались от попыток их установить — кажется, что они никогда не «прилипают». Но независимо от того, используете вы термин «разрешение» или нет, за достижением целей, которые действительно изменят вашу жизнь, стоит наука.

На этот раз представьте, что вы ставите перед собой цель, которая продолжает вдохновлять вас в течение всего года — цель, в достижении которой вы со временем добиваетесь реального прогресса, что приносит вам глубокое чувство удовлетворения. За последнее десятилетие я узнал, что есть стратегия и метод достижения целей, которые делают именно это, и я действительно люблю этот сезон как возможность определить свое видение на год вперед и наметить, как я буду двигаться вперед. попасть туда.

1 из 10

Подписаться

Free Vision Workbook

Сделай это. Этот ресурс поможет вам намеренно ставить (и реализовывать) цели для достижения своей цели.

Спасибо за регистрацию!

Ой!

Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.

Ой!

Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.

Знай свое видение

Чтобы правильно поставить цели, вы должны сначала знать, куда вы направляетесь. Войдите в мою рабочую тетрадь 2023 Vision Workbook, инструмент, который я создал для себя несколько лет назад, чтобы помочь мне расставить приоритеты в моей жизни, а затем добиться реального продвижения к моим целям достижимым способом. (Если у вас еще нет своей копии, вы можете скачать ее бесплатно прямо здесь!) На прошлой неделе я поделился тем, как я использую рабочую тетрадь, чтобы создать видение на мой год, ответив на девять наводящих на размышления вопросов. Если вы пропустили этот пост, я настоятельно рекомендую начать с него, так как он закладывает основу для сегодняшней темы: как ставить цели, соответствующие вашему личному видению.

После того, как вы визуализировали результаты, которые хотите получить, вы можете наметить этапы преобразований, которые сделают вашу мечту реальностью в этом году. Но сначала давайте поговорим о том, что делает хорошей целью .

2 из 103 из 10

Поймите, как ставить цели, которых вы можете придерживаться

Часто мы думаем о целях, которых хотим достичь, но нам не хватает стратегии для их достижения. Вы, наверное, слышали о технологии S.M.A.R.T. Цели», который является аббревиатурой, обозначающей: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные во времени . Идея состоит в том, что использование этого контрольного списка превратит ваши расплывчатые цели в то, чего вы действительно можете достичь. Для меня это был полезный способ подумать о постановке целей, но с годами я персонализировал его, чтобы он лучше вписывался в мою жизнь. Теперь, когда я ставлю цель, я удостоверяюсь, что в ней отмечены следующие флажки:

Сосредоточенность

Я ставлю ОДНУ цель для каждой области своей жизни за раз. У каждой из этих целей есть ОДИН шаг действия, на котором я больше всего сосредоточен.

Систематизировано

Я создаю систему того, как именно я собираюсь туда добраться, таким образом, чтобы это соответствовало моей жизни, графику и уникальным обстоятельствам.

Целостность

Поскольку я хочу продолжать расти во всех сферах своей жизни, мои цели должны отражать это.

4 из 10

Сосредоточьтесь на одной цели за раз

Вы когда-нибудь начинали новый год с длинным списком целей, только чтобы быть настолько перегруженными, что к февралю отбрасывали их все? Такой же. Хотите верьте, хотите нет, но наш разум может эффективно фокусироваться только на одной цели за раз благодаря идее под названием «Соревнование целей». Джеймс Клир описывает феномен «конкуренции целей» следующим образом:

Соревнование по целям говорит о том, что одним из самых больших препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть. Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Всякий раз, когда вы преследуете новую цель, вы должны отвлекать внимание и энергию от других занятий.

Да, мы ставим цели для разных областей нашей жизни, но для каждой из них мы заставляем себя сокращать наш список целей до ОДНОЙ цели, которая для нас наиболее важна.

5 из 106 из 10

Создайте систему

Когда дело доходит до постановки новых целей, мне нравится план действий, который легко вписывается в мою жизнь , также известный как систематизирующий эту цель. Позволь мне объяснить.

Разница между целями и системами

Цель — это желаемая конечная точка. Система — это структура или стратегия выполнения, которую вы внедряете, чтобы помочь вам добиться реального прогресса в достижении ваших целей. Например, если ваша цель — начать вести дневник каждое утро, ваша система определяет, когда, где и как вы будете придерживаться этой практики в долгосрочной перспективе. Если ваша цель — приготовить больше обедов дома в этом году, ваша система будет включать, когда и как вы будете планировать свое питание и покупать продукты.

7 из 108 из 10

Сосредоточьтесь на одном наиболее эффективном шаге действия

После того, как я определил свою единственную цель, я сужаю круг одного наиболее важного шага действия, который наиболее эффективно двигает стрелку к достижению этой цели. Звучит как мелочь, но она оказала огромное влияние на мою собственную жизнь. Например, в 2020 году моей карьерной целью было увеличить посещаемость нашего сайта. Есть так много разных мелочей, которые мы могли бы сделать, чтобы помочь увеличить число читателей, но я знал, что если я направлю всю свою энергию на расширение нашего списка адресов электронной почты, мы увидим прямой результат. Так вот на чем я сосредоточил свое внимание.

Что касается любой из ваших целей, просто спросите себя: какой ОДИН самый действенный шаг я мог бы предпринять, чтобы добиться прогресса в достижении этой цели? Запишите это и знайте, на чем сосредоточить свою энергию.

Внедрение группировки привычек

Это система особого типа, которая помогает вам интегрировать новые привычки и практики в ваш ежедневный график. Я часто складываю одно действие, чтобы оно стало регулярной частью моей жизни.

Вот что такое группирование привычек: сначала вы определяете текущую привычку, которую уже выполняете каждый день. Затем вы кладете свое новое поведение сверху. Впервые я узнал об этой практике от Джеймса Клира, который объясняет ее так:

«Формула накопления привычек:

После/до [ТЕКУЩЕЙ ПРИВЫЧКИ] я сделаю [НОВУЮ ПРИВЫЧКУ].

Например:

  • Каждое утро после того, как я налью себе чашку кофе, я буду медитировать в течение одной минуты.
  • После того, как я сниму свою рабочую обувь, я немедленно переоденусь в спортивную одежду.
  • После того, как я сяду за ужин, я скажу одну вещь, за которую я благодарен за то, что произошло сегодня.
  • Вечером, ложась в постель, я целую своего партнера.

Связывая свои новые привычки с циклом, который уже встроен в ваш мозг, вы повышаете вероятность того, что будете придерживаться нового поведения».

9 из 1010 из 10 Если вы читатель этого сайта, то, скорее всего, вы разделяете наше желание строить жизнь на основе целостного подхода к благополучию, который охватывает наше эмоциональное здоровье в той же мере, что и физическое благополучие, и наши отношения в такой же степени, как и наши отношения. карьера или амбиции. Так часто постановка целей сосредоточена исключительно на достижениях, но как насчет всех других важных частей вас? Создание жизни своей мечты — это не только достижение успеха, возможно, даже more Ключом к вашему долговременному счастью являются отношения и хорошее самочувствие. Моя практика постановки целей использует этот подход, предлагая вам установить свою самую важную цель в каждой из четырех областей:

Цели в отношениях

Цели в отношениях могут быть сосредоточены на романтических отношениях, способах, которыми вы хотите показаться своим детям или расширенной семье. членов, или, возможно, вы хотите завести новых друзей в этом году.

Карьерные цели

Ваша карьерная цель может быть связана с вашей текущей работой или чем-то новым, чем вы хотите заняться в этом году. Это может быть творческое занятие или подработка, а может быть, даже финансовая цель, которую вы хотите воплотить в жизнь.

Цели в области здоровья

Цель в отношении здоровья может касаться физического здоровья (питание, физические упражнения, здоровые привычки) или эмоционального здоровья.

Цели личностного роста

Как вы хотите вырасти как личность в этом году? Ваша цель личного роста может включать в себя что-то новое, чему вы хотите научиться в этом году, хобби, которое вы хотели бы попробовать, или просто практику, такую ​​​​как ведение дневника или медитация, которые помогут вам стать лучше.

Мы хотим продолжать расти и развиваться во всех этих различных частях себя, но очень конкретно о том, как мы собираемся это делать!

***

Обдумывая, как достичь целей в каждой сфере своей жизни в этом году, празднуйте! В этом году вы сделали важный шаг в создании жизни своей мечты, и вы должны гордиться тем, что создали. Если вы еще не получили свою копию книги, откройте ее прямо здесь. На следующей неделе я поделюсь, как выглядит моя точная ежедневная и ежемесячная практика, поскольку я интегрирую свои системы целей в свою жизнь.

Как достичь своих целей: 12 принципов, которым я следую с 15 лет

Я родом из небольшого городка в Северной Индии, где не так много возможностей для получения образования, кроме средней школы. Когда мне было 15, мой отец отвез меня в город Кота в Раджастане. Там мне предстояло готовиться к вступительным экзаменам в известный инженерный университет Индийский технологический институт (ИИТ).

Поселив меня в платном гостевом доме, папа уехал домой. Это был первый раз, когда я был так далеко от родителей.

Два года я учился. С первой попытки на вступительном экзамене я провалился. Я остался в Коте еще на год. Во второй раз я занял семьдесят восьмое место среди полумиллиона студентов.

Мой успех не был случайным. Я понимал важность голов еще тогда. Я знал, что должен добиться своего.

Моей основной целью было сделать программу вступительного экзамена моей второй натурой. Однажды учитель физики сказал в классе: «Вы должны быть настолько тщательными, чтобы даже если кто-то разбудит вас в 3 часа ночи, вы смогли решить задачу». Эта строчка стала моей мантрой.

Вдали от дома и без присмотра я защищала эту цель, как мать защищает своего маленького ребенка. Я учился день и ночь. Я решил столько задач по естествознанию и математике, сколько смог. Я учился на своих ошибках.

Я полил свою цель упорным трудом и самоотверженностью. Вдоль проросло дерево моего успеха.

Я проверил принципы, которым следовал, чтобы выиграть тест позже во взрослой жизни. На протяжении многих лет я ставил и достиг множества целей: заняться финансами без какого-либо образования или отраслевых навыков, стать шеф-поваром в итальянском ресторане, присоединиться к большому инвестиционному банку, который не позволял мне сидеть на стажировках в кампусе, учиться Испанский, преподавание английского как второго языка без какой-либо педагогической степени и многие другие.

Я могу взяться за любую задачу, потому что знаю, как идти по пути. Я знаю, как достичь цели. Я уверен, что если я буду держать руку на пульсе процесса, он приведет меня к вершине.

Позже я уволился с работы и выбрал писательскую профессию. Я много раз пробирался с нуля. Так почему бы не сейчас?

Мои принципы не только помогают сдать экзамен, но и необходимы для достижения любой цели. Отметив тридцать один год своей жизни, я до сих пор следую им и стою как доказательство того, что эта пятнадцатилетняя девочка не ошибалась. ( Обновление 2022: Мне почти 34 года, но я все еще придерживаюсь своих методов. )

Вот мои 12 незаменимых методов достижения ваших целей.

1. Думайте об одной вещи, которую вы хотите, и думайте только об этом

Позвольте этой единственной вещи проникнуть в ваше существо. Если вы сосредоточитесь на чем-то одном и позволите всему остальному выплеснуться наружу, вы можете выиграть в лотерею своей цели. Игра с концентрацией непроста, но она и легка.

Думая об одном, можно изменить все. (В этом открытом письме к моему хаотичному уму я подвергаю сомнению его образ мыслей.)

2. Чтобы достичь этой цели, вы должны верить 

В книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг пишет об исследователях, изучавших группу Анонимных Алкоголиков. Исследователи обнаружили, что алкоголики, которые считали, что могут обходиться без алкоголя в стрессовые периоды, оставались трезвыми десятилетиями. Их вера изменила правила игры.

Говард Шульц, человек, стоящий за Starbucks, сказал, что его мать сказала ему, что, по ее мнению, Говард сделает много вещей: «Ты будешь первым, кто поступит в колледж, мы все будем тобой гордиться. Он рано научился ставить цели и достигать их. Мать Говарда сказала ему, что у него есть все, чтобы добиться успеха, и он поверил ей.

Я никогда не сомневался, что не смогу пройти вступительный тест в ИИТ. Где-то внутри я знал, что если я не смогу, то кто сможет? Я учился как победитель: тот, кто делает то, что должен, не задумываясь о последствиях.

Скажите себе, что вы можете это сделать, и вы это сделаете.

3. Никого не иди и не жди, а веди

Когда Форрест Гамп бежал, за ним бежали тысячи людей. Он остановился, они остановились. Когда он решил бросить бег, последователи не знали, что делать.

Перед экзаменами другие ученики хотели учиться со мной. Но сначала все собирались, вместе ели лапшу Мэгги и растягивались. Но я училась, сдавала тесты тренерского центра, а позже наслаждалась лапшой с маслом.

Путь, который ты прокладываешь, — лучший путь для тебя. Рискуя показаться снисходительным, я говорю: бегите вперед. Иначе люди остановятся на полпути или займутся другими делами, и вы запутаетесь.

Определите, чего вы хотите от жизни: Личностный рост и ценности

Абель Гриммер, общественное достояние, через Wikimedia Commons

4. Не кружите вокруг проблемы, решайте ее прямо

Я знал, что во время выпускного экзамена мне нужно было решить много вопросов за ограниченное время. Итак, я ежедневно решал задачи с секундомером.

На вступительном испытании я соревновался со студентами, некоторые из которых боялись решать задачи в условиях ограниченного времени даже при отсутствии тестового давления. Конечно, я собирался победить.

Решайте главную проблему — то, что вас пугает больше всего — лицом к лицу. Если вам нужно писать, возьмите ручку и бумагу и пишите. Не читайте десять статей о писательстве. Если вы мечтаете открыть пиццерию, но переживаете, едят ли люди пиццу вокруг вас, выйдите на улицу и разберитесь со спросом и конкуренцией. Хотите поплавать? Войдите в воду.

Круговорот вокруг проблемы усиливает страх и блокирует процесс. Нам предстоит решить самую трудную задачу. Чем раньше мы это сделаем, тем раньше поймем, что шаг был не таким крутым. И даже если бы это было так, у нас будет достаточно времени, чтобы учиться в нашем темпе.

Достижение цели во многом связано с началом.

5. Упражняйтесь до крови

«Нечего писать. Все, что вы делаете, — это садитесь за пишущую машинку и истекайте кровью», — сказал Хемингуэй.

Когда мне было пятнадцать, я не знал о существовании Хемингуэя. Но я знал, что должен истекать кровью, преследуя свои мечты. Другого пути не было.

Я разобрал задачи по физике, проглотил основы и построил их с нуля. Я повторял этот процесс бесконечное количество раз. В экзаменационном зале, среди потных студентов с нахмуренными бровями, я чувствовал себя как дома даже при решении самых сложных вопросов.

Не знаю как, но я знал, как достичь своей цели.

Тони Данжи, футбольный тренер, превративший шестнадцатилетнюю проигравшую команду в победителя Суперкубка, сказал Чарльзу Дахиггу: «Чемпионы не делают экстраординарных вещей. Они делают обычные вещи, но делают это не задумываясь, слишком быстро, чтобы другая команда успела среагировать. Они следуют привычкам, которым научились». Тони заставлял членов команды практиковать движения, пока они не стали их второй натурой.

Если вы сделаете что-нибудь достаточное количество раз, вам не придется думать об этом; вы бы просто делали это, например, моргали глазами, шли или бежали. Практикуйтесь, чтобы навык стал продолжением вас самих. Овладейте искусством обучения.

Я уже говорил вам выше, что соревновался с полумиллионом учеников. На самом деле я соревновался только с теми учениками, которые практиковались больше меня.

Врожденный талант и способности имеют значение, но меньше, чем мы думаем. Наши маленькие привычки, накопленные с течением времени, приносят нам успех.

6. Отвернитесь от оправданий  

Если в Коте отключали электричество, я радовался. Но только на две минуты, а потом я зажег свечи и стал учиться. Если после обеда было жарко, я брызгал водой на одежду, вдыхал воздух из потолочного вентилятора и продолжал без перерыва.

Никто не наблюдал за мной. Так почему же я был так искренен? Потому что в конце концов я был в ответе перед самим собой. Я не смог прийти, потому что другие платные гости не учились, или я не получил достаточно самосы — звучит глупо.

Объяснять, почему вы не можете что-то сделать, это все равно, что просить начальника станции разрешить вам сесть в поезд, который давно ушел со станции. Что он или кто-то еще может сделать?

Вместо того, чтобы извиниться, приходите. Оправдание того, почему вы не могли что-то сделать, не дает ничего большего, чем очищение вашей совести. Вы не можете избежать даже самой незначительной части процесса. Рано или поздно вам пришлось бы это сделать. Так почему бы не сейчас?

Перепрыгнуть через препятствие. Не прячьтесь в его тени.

Читайте также:  20 уроков Бенджамина Франклина

7. Не позволяйте ошибкам тянуть вас назад  

Вопросы, которые я не смог решить или на которые дал неверный ответ, были горами, на которые мне пришлось взобраться. Я не объезжал эти холмы; Я понемногу вскакивал. И когда на странице экзамена появилась одна из уже забитых мной вершин, я обрадовался. Возможно, некоторые из этих проблем и сделали всю разницу между мной и остальными.

Международный мастер по шахматам и чемпион мира по тайцзицюань толчком рук Джош Вайцкин написал книгу «Искусство учиться». Это одна из моих любимых книг. В одной из глав Джош говорит: «Нужно избегать попадания в нисходящую спираль ошибок. Как только вы сделали ошибку, это сделано. Извлеките уроки из его неприятностей и двигайтесь дальше».

Понимание своих ошибок так же важно, как и изучение чего-то нового. Исправляя то, что не получилось с первого раза, мы облегчаем дальнейший путь. (30 жизненных уроков из моих 20 лет, которые делают мою жизнь лучше.)

Никогда не позволяйте своим способностям определяться тем, сколько вы можете сделать прямо сейчас.

Спросите себя: что бы я сделал для достижения своих целей в жизни? Отвечай честно.

8. Не отвлекайтесь

Звонит друг. Ты скучаешь по дому. Тебе не хочется работать сегодня. Погода романтическая. Сначала вы просто добирались до этого фильма и смотрели, что делать дальше.

Объемный звук никогда не оставит нас в покое.

Одним из тех редких дождливых утр в знойном пустынном городке Кота я гулял со своим лучшим другом. Через некоторое время она пошла домой. Я начал учиться. Через полчаса она вернулась, чирикая после милых часов, которые мы провели вместе, и попросила меня проводить ее до банка. Я сказал ей, что не могу пойти.

Она была расстроена не только тем, что ей пришлось идти одной, но и тем, что мой отказ заставил ее понять, что ей тоже нужно учиться. Я тоже хотел быть с ней, но у меня был другой приоритет.

Меня здесь не жалко за усердную работу. За три года пребывания в Коте я провел с друзьями столько времени, сколько хотел. Но я приспособил эти часы общения к часам учебы, а не наоборот.

Сначала делай дело, а потом делай что угодно. (И некоторые другие мощные и практичные домашние идеи, которые я собирал на протяжении многих лет.)

А если вы думаете, что всегда отвлекаетесь и ненавидите работать: зайдите сюда и прочитайте мои статьи о построении карьеры и получении удовольствия от работы .

Иван Айвазовский, общественное достояние, через Wikimedia Commons

9. Разорвите цепи групповой меланхолии (лучший способ достижения целей)

Этот пункт аналогичен 8-му пункту, но фокусируется на групповой меланхолии, а не на отвлекающих факторах.

Homo sapiens правят землей, потому что они объединялись в группы, рассказывали истории и верили в одно и то же. (Если вы еще не читали, прочтите Sapiens и другие книги, которые изменят вашу жизнь.)

Итак, когда кому-то грустно, мы тоже хотим грустить. Они не хотят работать сегодня, потому что изменение климата угрожает нашей земле. Позвольте мне тоже отложить свои задачи. Она чувствует, что жизнь не имеет смысла. Почему я должен ходить в школу?

Оторвись от прокрастинации. Когда приоритеты разные, такими должны быть и пути.

Читайте также: 12 жизненных уроков из трудовой этики Илона Маска

10. Ищите вопросы, прежде чем искать ответы

На уроках я избегала неловких разговоров, не поднимая руку, когда не понимала вопроса. Позже я изо всех сил пытался ответить на проблему. Я даже не знал, что это значит.

Действуя так, как будто я Эйнштейн, я тратил время и силы только для того, чтобы в конце концов попросить о помощи.

Понимание того, что вы должны делать и почему вы должны это делать, имеет основополагающее значение для понимания того, как это сделать.

11. Выработайте ключевые привычки, пусть они текут, как кровь, в ваших венах

Чарльз Дахигг заключил в книге «Сила привычки»: «Наибольшее значение имеют привычки, которые, когда они начинают меняться, смещают и переделывают другие шаблоны и новые структуры. Привычки Keystone запускают процесс, который со временем меняет все».

Ключевые привычки помогают процветать другим хорошим привычкам.

Пол О’Нил, генеральный директор алюминиевой компании Alcoa, сделал безопасность главным приоритетом для каждого сотрудника. Когда Пол вышел на пенсию, доход компании вырос в пять раз, а Alcoa стала самым надежным работодателем.

В целях безопасности Пол следил за тем, чтобы машины работали безупречно, а рабочие следовали всем процессам с точностью до слова. Привычка обеспечивать безопасность проникла во все и преобразила все.

Мы не обязаны делать все правильно, но мы должны найти определенные ключевые приоритеты и сосредоточиться на них. Затем они определят все, что мы делаем.

Моя привычка не относиться к ошибкам как к неудачам, а решать их, не сидеть с друзьями, когда я хочу учиться, и быстро добираться до самой сложной части проблемы, растеклась на весь мой день и год, в конечном итоге сформировав всю мою учебную модель. курс моей жизни.

Краеугольные привычки проникают во все и меняют наш образ жизни.

Если вам интересно, как я могу достичь своих целей, установив правильные привычки, прочтите «23 маленькие привычки, которые изменят вашу жизнь».

12. Не поддавайтесь силе воли, пусть она поддастся вам

Чтобы сделать все, что я сказал выше, вам понадобится большая сила воли. Мне это тоже было нужно.

Я не знаю, что побудило меня к моей цели. Было ли это упорством, чтобы проявить себя, или я хотел провести время вдали от семьи стоящим, или это было осознание того, что я не мог позволить себе потерять? Но я вращался на оси силы воли день и ночь.

Чарльз Дахигг писал: «Десятки исследований показывают, что сила воли — это самая важная и ключевая привычка для личного успеха. Самодисциплина оказывает большее влияние на академическую успеваемость, чем интеллектуальный талант. А лучший способ укрепить силу воли — сделать это привычкой. Иногда кажется, что люди с хорошим самоконтролем не работают усердно — но это потому, что они сделали это автоматически».

Прочитав книгу «Сила привычки», я понял, что с самого начала сделал это привычкой. Утверждая свою силу воли снова и снова, я привык садиться и учиться. (Прочитайте речь Винсента Ван Гога о концентрации на чем-то одном и настойчивости.)

Как бы вы укрепили силу воли? Ученые пришли к выводу, что сила воли — это навык, которому можно научиться, как сложение или английская грамматика.

Начните с утверждения силы воли в мелочах и в крошечных количествах. Хотите похудеть? Не заказывайте сладкие напитки за ужином. Хотели бы читать дальше? Начните читать по пятнадцать минут каждый день. Хотите укрепить ваши отношения? Готовьте для своего партнера хотя бы раз в неделю.

Если вы потратите немного силы воли, вы получите ее больше. Вскоре сила воли станет краеугольным камнем привычки, пронизывающей каждый момент вашей жизни.

Нет переключения на успех. Нам нужно работать для достижения наших целей.

Если мы сосредоточимся на нашей цели, расставим правильные приоритеты и будем следовать процессу, мы сможем получить все, что захотим.

Рекомендуем прочитать: Мое научно обоснованное руководство о важности привычек. Сосредоточьтесь на выработке привычек и Вы непродуктивны, потому что у вас нет целей?– Важность целей, постановка целей и зачем нужна система для достижения наших целей.0003

Какая из этих идей о том, как достичь цели, вам понравилась больше всего? Хотел бы услышать от вас.

Нравится мой гид? Закрепите его, пожалуйста, и поделитесь им со всем миром.

*****

Пожертвуйте, чтобы я продолжал работать!

В течение пяти лет я читал и писал день и ночь, чтобы сохранить «На моем холсте» — мою пищу и центр жизни — продолжать жить. Все здесь и мой еженедельный информационный бюллетень «Взгляд внутрь» бесплатны. Без рекламы. Никаких спонсоров. Если у вас были хорошие моменты, когда вы читали мои посты, или вы почувствовали надежду в одинокий день, подумайте о том, чтобы сделать единовременное или постоянное пожертвование.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *