Как создать атмосферу эмоциональной близости
28 397
Мужчина и женщина
Нас часто спрашивают, как создать обстановку для близости. Обычно подразумевают близость физическую и просят помочь им соблазнить партнера. Соблазнение — скорее «завоевание», достижение определенной цели. Оно отличается от переживания близости, которое обычно возникает спонтанно и не требует принуждения или манипулирования.
Если мы хотим наладить эмоциональную связь, важно общаться с партнером открыто, с любовью и без осуждения — причем делать это всегда, а не только когда мы «кое-чего хотим». Ничто так не отталкивает, как ощущение, что вас пытаются задобрить с корыстными целями. Никто не любит, когда им манипулируют, предъявляя: «после всего, что я для тебя сделал».
Даже если в прошлом нам доводилось прибегать к манипуляции, вести себя эгоистично, мы можем вернуть доверие близкого человека. Для этого нужно вспомнить, как мы ведем себя, когда пытаемся польстить партнеру, чтобы получить в ответ что-то для себя.
Попробуйте начать вести себя так всегда, без повода. Уделять ему внимание и заботиться просто так.
Обычно мы не задумываемся о переживаниях партнера, нам кажется, мы и так знаем, что он может думать и чувствовать. Неправда! Возможно, кое-что нам и известно, но в основном мы даже не догадываться, что происходит у него в душе и в чем он нуждается.
Жизнь не стоит на месте, и мы меняемся. Забыв, что и партнер активно развивается как личность, мы считаем его чем-то застывшим и неизменным, а значит, перестаем ценить по достоинству. И он чувствует отсутствие любви. Все подарки мира не могут компенсировать недостаток внимания.
Важно, чтобы вы оба чувствовали: ваша любовь сильнее, чем любые разлады и конфликты
Ничто не может быть ценнее безусловной любви и внимания человека, который нам дорог. Ведь с помощью внимания мы позволяем ему почувствовать себя ценным и обожаемым. В этот момент мы сами начинаем лучше его понимать.
Чем больше любви в наших делах и словах, тем больше близости в отношениях.
Если вы готовы уделять партнеру время и внимание — не для того, чтобы критиковать и осуждать, то и он, скорее всего, сможет отпустить былые обиды и открыться вам в ответ. Не пытайтесь убедить «забыть уже» о прошлом — покажите, что любите его независимо от того, что он ощущает в данный момент.
Важно, чтобы вы оба чувствовали: ваша любовь сильнее, чем любые разлады и конфликты. Когда вы действительно любите партнера и искренне интересуетесь, что он чувствует, чего хочет и к чему стремится, это не может не тронуть.
Подобное отношение невозможно имитировать. Когда мы делаем что-то исключительно с корыстной целью, партнер чувствует фальшь. Если отдаем бескорыстно, только из желания проявить любовь и порадовать близкого человека, такой дар от чистого сердца принесет радость обоим.
Настоящий дар «насыщает душу» и дарящего, и получателя. Если мы выдвигаем условия или предъявляем претензии — это лишь портит дар, и он по-настоящему не радует никого.
Словно вкусная, но пустая и вредная еда, которая дает кратковременное удовлетворение, но не насыщает организм.
Об авторах: Линда и Чарли Блум — семейная пара психотерапевтов, специалисты по терапии пар, авторы книги «Секрет удачного брака».
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Он не отпустит вас легко»: 4 стадии расставания с нарциссом
«Даже если я голая, это не повод меня насиловать»: колонка-признание
Шесть книг о войне. День памяти жертв Холокоста
«Свекровь объявила мне войну. Как сохранить брак?»
Ради чего продолжать жить в кризисный период: для тех, кто потерял смысл жизни
Призраки прошлого: как я жил в Аушвице — воспоминания ребенка узников концлагеря
«Ни к чему не получается поддерживать интерес. Все дела бросаю на полпути»
«Неудобно каждый раз просить у мужа деньги, а намеков он не понимает»
5 шагов, чтобы вернуть близость
110 180
Мужчина и женщина
1.
Восстановить доверительный диалогРазве нам достаточно общения, которое превратилось в обмен информацией о детях и хозяйстве? Ведь хочется быть важными для партнера, видеть в его глазах заинтересованность. Если мы стремимся установить взаимное доверие, для начала можно поделиться этим желанием с партнером. «Скажите ему об этом миролюбиво и уважительно, избегая любых упреков», — предлагает семейный психолог Инна Шифанова.
Перестать смотреть на партнера с разочарованием и обвинять в том, что он больше не соответствует тому идеальному образу, который был у нас в начале отношений, — вот первый шаг к тому, чтобы вернуть близость. Посмотрим на него иначе: как на человека, с которым мы, начиная с данного момента, хотим быть счастливее, и попробуем заботиться о нем так, как хотели бы, чтобы он заботился о нас.
«Если начать разговор с ласкового обращения, куда больше шансов, что он пройдет доброжелательно», — напоминает Инна Шифанова. Кроме того, важно осознать, какую пару мы мечтаем построить.
А затем обсудить это с партнером и подумать, как достичь цели. «Вместо того чтобы составлять список всего, что близкий человек не делает, — продолжает семейный психолог, — полезно спросить у него, что мы можем сделать для него, чтобы он чувствовал себя любимым». Возможно, это побудит его поступить так же.
Совместный выход «в свет» дает партнерам возможность снова увидеть друг в друге независимых, привлекательных людей
«С некоторых пор я наконец поняла: любимый отличается от меня, на многие вещи он смотрит иначе, поэтому далеко не всегда догадывается о том, чего я не сказала вслух, — признается 43-летняя Светлана. — Теперь, когда мне чего-то хочется, я просто прошу его об этом. Рассказываю, что важно для меня, и расспрашиваю о его желаниях. Я снова чувствую, что могу ему доверять. А то, что мы разные, больше не раздражает. Наоборот, это интересно!»
2. Дать друг другу время
С появлением детей супружеская пара превращается в родительскую… и часто теряется в ней.
Мужу и жене необходимо выделять время, чтобы побыть вдвоем. Это полезно и для пары, и для детей, которым стоит знать, что родители решили жить вместе не только для того, чтобы заботиться о них.
«Мне потребовалось полгода, чтобы уговорить жену пойти в гости, оставив ребенка с бабушкой, — вспоминает 36 летний Федор. — И мне, можно сказать, повезло. Теперь мы хотя бы изредка куда-то выходим вдвоем. А ведь у нас есть знакомые семьи, которые словно разделились: жена сидит дома, муж ходит по своим друзьям».
Некоторые эмоционально отстраняются от партнера, рискуя отправить его на поиск недостающего тепла к другим. А совместный выход «в свет» дает партнерам возможность отвлечься от забот и снова увидеть друг в друге независимых, привлекательных людей. Но психоаналитик Фабьен Кремер предлагает «выделить время, чтобы побыть наедине дома. Если мы каждый вечер один час проводим вдвоем, без телевизора, без мобильного телефона и без детей, мы показываем друг другу, что отношения важны для нас».
Можно выпить вместе по бокалу вина, готовя ужин, или выйти погулять с собакой. «Со временем начинаешь чувствовать потребность в таких моментах, потому что они действительно сближают», — делится 37-летняя Дарья.
Если отношения становятся слишком обыденными, причина, возможно, в том, что оба супруга или один из них избегают оказаться лицом к лицу с партнером. Чего именно они боятся? Заскучать? Обнаружить, что они не соответствуют ожиданиям другого или своим собственным? Вот вопросы, о которых стоит подумать.
3. Продолжать ухаживания
«Дома она ходит в спортивном костюме, а красоту наводит, только когда мы куда-нибудь собираемся, — с сожалением рассказывает 44-летний Денис. — Мне кажется, я для нее больше не важен». Конечно, дело в чувстве меры. Иногда приятно расслабиться в домашней обстановке. Но есть опасность, что в какой-то момент отношения утратят эротизм.
«Оставаться соблазнительным — это способ говорить другому «я хочу тебе нравиться» и тем придавать ему уверенности», — считает психотерапевт Изабель Констан.
Помимо ухода за внешностью, есть и другие знаки заинтересованности, более оригинальные, чем дежурный поцелуй утром и вечером. Можно постараться придумать что-то, чтобы другому было приятно приходить домой, делать ему маленькие сюрпризы.
«Хочешь не хочешь, а «убийцы любви» существуют!» — убеждена 34-летняя Екатерина. В самом деле, нам трудно сохранять загадочность, когда мы знаем друг о друге практически все: начиная от признаков плохого настроения и заканчивая физиологическими подробностями. Великодушие любви хотело бы простить все это. Но желание куда менее снисходительно. И тут, по мнению Изабель Констан, на помощь приходит игра.
Взаимное восхищение укрепляет самооценку и питает желание оставаться вдвоем
«Мы назначаем друг другу свидания в барах и делаем вид, что это первая встреча, — рассказывает 34-летний Николай. — Каждый раз, знакомясь с женой заново, я вижу ее другими глазами». Его жена Елена говорит, что до сих пор удивляется комплиментам любимого и той увлеченности, с которой он завоевывает ее снова и снова.
Взаимное восхищение укрепляет самооценку и питает желание оставаться вдвоем. Наши усилия, направленные на то, чтобы подкрепить уверенность партнера в его красоте и личностной ценности, напоминают ему — и нам, — почему он стал незаменимым.
4. Ставить отношения на первый план
Пара — не просто союз двоих. В ней каждый обнаруживает важные для него ценности: общение, близость, уверенность в будущем. Когда мы начинаем сомневаться в своей значимости и своем месте в мире, представление о себе как о части пары может укрепить нас. «Создавая ритуалы, которые показывают, что мы рады отношениям, мы придаем партнеру уверенности, напоминаем ему о важности нашей связи, а себе — о взятых обязательствах», — замечает Фабьен Кремер.
Но общее интимное пространство нуждается в защите. Поэтому нам следует установить границы между нашей парой и внешним миром. Подтверждение таких границ — то уважение, с которым мы всегда говорим о партнере с другими, независимо от того, что происходит в отношениях.
Фабьен Кремер также призывает «утверждать связь с партнером на людях и избегать двусмысленного поведения, то есть не встречаться с бывшими в его отсутствие и не поддерживать близкой дружбы с представителями другого пола».
Старомодно? Каждая пара принимает свои правила поведения. Главное — щадить чувствительность возлюбленного и не возбуждать его ревность. Понимать, что его обижает, чтобы уметь успокоить, а также хорошо осознавать причины, по которым нам иногда хочется завести отношения вне пары. Ведь «когда мы берем на себя обязательства, то неизбежно должны от чего-то отказываться. Но это цена, которую мы платим за то, чтобы наш союз с любимым стал в самом деле чем-то восхитительным», — подводит итог психоаналитик.
Поддерживать друг друга
Придавать партнеру первостепенную важность — значит, среди прочего, принимать во внимание его сложности, внимательно выслушивать его, быть в состоянии прийти на помощь, отложив все дела. Конечно, это нелегко. Наша эпоха поощряет самостоятельность, и порой мы привычно замыкаемся, вместо того чтобы раскрыться, попросить любимого о помощи и опереться на него.
А еще нелегко признать, казалось бы, простой факт, что этот самый близкий человек — другой, его чувства, мысли, намерения, потребности отличаются от наших. Тем не менее необходимо «принять непохожесть партнера, не желая изменить его», — замечает психоаналитик Жан-Мишель Хирт. Выносить то, что он не всегда в своей лучшей форме, что он может быть больным и слабым.
«Это подразумевает, — продолжает психоаналитик, — что мы в состоянии принять и собственные слабости». Вот для чего требуется зрелость. Кроме того, следует принять прошлое партнера. Например, понимать его ответственность за детей от другого брака и поступать так, чтобы она была совместима с той парой, которую мы строим. Речь не о том, чтобы жертвовать собой ради партнера или стремиться получить над ним власть, защищая его. Но о том, чтобы быть способными на уступки, надеясь на взаимность.
Текст:Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Он не отпустит вас легко»: 4 стадии расставания с нарциссом
«Даже если я голая, это не повод меня насиловать»: колонка-признание
Шесть книг о войне.
День памяти жертв Холокоста
«Свекровь объявила мне войну. Как сохранить брак?»
Ради чего продолжать жить в кризисный период: для тех, кто потерял смысл жизни
Призраки прошлого: как я жил в Аушвице — воспоминания ребенка узников концлагеря
«Ни к чему не получается поддерживать интерес. Все дела бросаю на полпути»
«Неудобно каждый раз просить у мужа деньги, а намеков он не понимает»
Отношения — создание близости — Канал улучшения здоровья
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень- Делиться своими самыми глубокими мыслями и эмоциями с любимым человеком может быть одним из самых приятных аспектов отношений.
- Помните о необходимости искать способы разделить близость без секса.
- Близость в отношениях не случается сама собой. Он складывается со временем.
- Жестокое обращение или насилие в отношениях разрушают доверие и близость и сигнализируют о том, что отношения в опасности.
Близость в отношениях
Близость в отношениях — это ощущение близости, эмоциональной связи и поддержки. Это означает возможность поделиться целым рядом мыслей, чувств и переживаний, которыми мы обладаем как человеческие существа. Это значит быть открытым и говорить о своих мыслях и эмоциях, ослабить бдительность (быть уязвимым) и показать кому-то еще, что вы чувствуете, каковы ваши надежды и мечты.
Близость создается с течением времени, и для ее создания и поддержания требуется терпение и усилия от обоих партнеров. Открытие близости с кем-то, кого вы любите, может быть одним из самых полезных аспектов отношений.
Помимо эмоциональной и сексуальной близости, вы также можете быть близки интеллектуально, рекреационно, финансово, духовно, творчески (например, ремонт вашего дома) и во время кризиса (работая в команде в трудные времена).
Близость достигается, когда мы сближаемся с кем-то другим и уверены, что нас любят и принимают такими, какие мы есть.
У детей обычно развивается близость с родителями и сверстниками. Будучи взрослыми, мы ищем близости в близких отношениях с другими взрослыми, друзьями, семьей и с партнером.
Близость и секс
Важно разделить с партнером всю гамму эмоций, иначе некоторые люди начинают чувствовать себя одинокими и изолированными независимо от того, насколько хорош их сексуальный опыт.
Для многих пар «занятия любовью» связаны с чувством близости и эмоциональной близости. Интимные сексуальные отношения предполагают доверие и уязвимость друг к другу. Близость во время секса также связана с другими формами близости, включая эмоциональную и духовную близость. Половой акт — это только часть сексуальной близости, которая включает прелюдию и другие формы физической близости.
Узнайте, как делиться любовью и привязанностью без секса, и помните, что секс включает в себя множество форм физического контакта. Часто, чем больше пара сближается друг с другом помимо секса, тем более полноценной становится их сексуальная жизнь.
Трудности в создании близости
Некоторым парам трудно достичь близости в своих отношениях. Другие могут обнаружить, что после достижения близости она как бы ускользает. Есть много причин, по которым некоторым людям трудно достичь близости в отношениях. Это обычно является результатом таких проблем, как:
- Проблемы с общением. Если вы и ваш партнер не сообщаете друг другу о своих чувствах и потребностях, то вряд ли они будут удовлетворены. Если вы не чувствуете, что ваш партнер вас понимает, близость будет трудно создать или поддерживать. Важно поговорить с партнером о том, что вам нужно, и узнать, как он себя чувствует. Само по себе это действие может создать ощущение близости и близости. Нелегко чувствовать близость к тому, с кем вы спорите. Гнев, обида, обида, недоверие или ощущение, что тебя не ценят, — все это может повлиять на близость. Если конфликт влияет на ваши отношения, обратитесь за помощью:
- Relationships Australia (тел. 1300 364 277) предлагает консультации, посредничество, разрешение споров, обучение навыкам взаимоотношений и воспитания детей.
- жестокое обращение или насилие – близость нарушается, когда один партнер ненадлежащим образом использует власть над другим. Жестокое обращение или насилие в отношениях разрушают доверие и сигнализируют о том, что отношения в беде. Важно, чтобы вы обратились за помощью. По вопросам безопасности и поддержки звоните по номеру 1800 RESPECT по тел. 1800 737 732
- негативный опыт детства
- прошлые и настоящие травмы
- финансовые трудности
- проблемы со здоровьем.
У всех нас есть барьеры на пути к близости. Это нормально, когда пары работают вместе, чтобы преодолеть эти барьеры.
Близость создается со временем
Создание и поддержание близости в отношениях требует времени, и у некоторых людей на это уходит больше времени, чем у других. Часто чем усерднее вы работаете над развитием близости в ваших отношениях, тем больше это вознаграждается.
Некоторые предложения по развитию близости в ваших отношениях включают следующее.
- Отмечайте хорошие моменты в ваших отношениях. Скажите своему партнеру словами и действиями, как сильно вы его любите и цените. Пусть ваш партнер знает, что вы цените в нем и в отношениях. Объясните это словами и не думайте, что они уже знают. Всем нравится, когда им говорят, что их ценят и любят.
- Открыто говорите о своих чувствах и о том, что вам нужно от отношений.
- Создайте возможности для близости. Найдите время, чтобы побыть вместе как пара, когда вы можете сосредоточиться друг на друге и на своих отношениях. Чем сложнее это сделать из-за детей, работы или других обязательств, тем важнее, чтобы вы это сделали. Попробуйте запланировать обычный вечер, день или выходные, чтобы вы вдвоем побыли наедине.
- Примите тот факт, что ваши отношения будут иметь взлеты и падения. Продолжайте исследовать новые способы достижения более глубокого уровня близости. Эти моменты не обязательно должны быть великими жестами любви. Проводить время, даже небольшие моменты, вместе так же важно, как и сходить на свидание вместе.
- Будьте позитивны и благодарны за то, что есть в ваших отношениях.
- Имейте в виду, что обе стороны в отношениях должны инициировать возможности для создания близости.
Обращение за помощью при проблемах в отношениях
Иногда вам может понадобиться помощь или руководство, чтобы разобраться с некоторыми проблемами, чувствами и мыслями, которые у вас возникают по поводу ваших отношений. Вы можете поговорить с консультантом по отношениям или посетить курс или семинар, который поможет вам и вашему партнеру преодолеть некоторые проблемы в отношениях.
Помните, что в ваших отношениях могут быть взлеты и падения, и построение и поддержание близости является частью полноценных отношений.
Где получить помощь
- Консультант
- Отношения Австралия Тел. 1300 364 277
- Федерация психотерапии и консультирования Австралии (PACFA) Тел. (03) 9486 3077
- 1800 РЕСПЕКТ Тел. 1800 737 732
- Beyond Blue Тел. 1300 224 636
- Консультация по вопросам семейных отношений Тел. 1800 050 321
- Онлайн-помощь по азартным играм Тел. 1800 858 858
- MensLine Australia Тел. 1300 789 978
- QLife Тел. 1800 184 527
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена от:
32 Что нужно знать о дружбе, отношениях и многом другом
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы ручаемся.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Близость – это близость между людьми в личных отношениях.
Это то, что накапливается со временем, когда вы общаетесь с кем-то, начинаете заботиться друг о друге и чувствуете себя все более и более комфортно, проводя время вместе.
Это может включать в себя физическую или эмоциональную близость или даже сочетание того и другого.
Вы, наверное, слышали о близости в контексте секса и романтики.
Например, люди иногда используют термин «близость» для обозначения сексуальной активности.
Но близость — это не другое слово для секса.
Секс с партнером может построить близость, но это далеко не единственный показатель близости.
Заниматься сексом без близости можно так же, как и близость без секса.
Сначала на ум приходят секс и романтика, но близость играет роль и в других типах отношений!
Например, если вы описываете вечеринку с друзьями как «близкую встречу», что вы пытаетесь передать?
Вы, наверное, говорите, что на вечеринке была небольшая группа близких друзей, а не огромная толпа с множеством незнакомцев.
Возможно, вы также имеете в виду качество времени, которое вы провели вместе. Может быть, вы и ваши друзья рассказали о личных подробностях и сблизились из-за общих интересов.
Ваши отношения с семьей, друзьями и другими доверенными лицами включают в себя элементы близости.
Вы можете почувствовать близость к свиданию, пока вы вместе смотрите фильм, в то время как ваша вторая половинка не может дождаться прогулки после фильма, чтобы почувствовать себя ближе к вам.
Это потому, что близость означает разные вещи для разных людей.
На ваше конкретное представление об интимной близости могут повлиять ваши интересы, стиль общения или предпочтительные способы познакомиться с кем-то.
Чтобы понять, что для вас значит близость, рассмотрите виды близости.
Близость делится на несколько различных категорий, в том числе:
ЭмоциональнаяЭмоциональная близость — это то, что позволяет вам рассказать своим близким личные вещи, которыми вы не обязательно делитесь с незнакомцами.
Думайте об этом, как о ослаблении бдительности. Когда вы узнаете, что можете кому-то доверять, вы почувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы разрушить свои стены.
Вы с нетерпением ждете возвращения домой с работы, чтобы расслабиться и побыть собой со своим партнером?
Или как ты можешь рассказать своему брату что-нибудь, не будучи осужденным?
Вот что значит иметь эмоциональную близость.
ИнтеллектуалИнтеллектуальная близость включает в себя знакомство с тем, как работает разум другого человека, и обмен картой с вашим разумом.
Он развивается, когда вы обмениваетесь идеями и ведете содержательные беседы.
Вы знаете ту глубокую философскую дискуссию, которая помогла вам понять, что ваш одноклассник был не просто одноклассником, но и другом?
Или когда вы впервые не спали всю ночь, разговаривая со своим партнером, и почувствовали эту «искру» связи?
Эти моменты сблизили вас, потому что у вас была интеллектуальная близость.
ФизическаяФизическая близость связана с прикосновением и близостью между телами.
В романтических отношениях это может быть держание за руки, объятия, поцелуи и секс.
Ваши отношения не обязательно должны быть сексуальными или романтическими, чтобы иметь физическую близость.
Теплое крепкое объятие — пример физической близости с другом.
ОпытВы создаете эмпирическую близость, проводя время с кем-то и становясь ближе благодаря общим интересам и занятиям.
Нет ничего лучше, чем сблизиться с кем-то из-за взаимной любви к «Игре престолов» или во время азартной игры в «Монополию».
ДуховностьДуховность означает разные вещи для разных людей, поэтому духовная близость тоже может быть разной.
Вообще говоря, духовность — это вера во что-то за пределами физического мира существования.
Эта вера может быть, например, в высшую силу, в человеческие души или в высшую цель.
Духовная близость может выглядеть как разделение общих ценностей, таких как доброта, нахождение на одной волне в отношении организованной религии или ощущение того, что вы должны быть в жизни друг друга.
Поделиться на Pinterest
Любая близость сводится к нескольким ключевым факторам, в том числе:
Доверие
Чтобы поделиться личными частями себя — такими как ваши самые неловкие секреты или ваши самые глубокие страхи — вы должны быть в состоянии доверять их.
Показывая другому человеку, что вы заслуживаете доверия, он тоже может чувствовать себя ближе к вам.
ПринятиеВы понимаете, что установили некоторую близость, когда чувствуете, что человек принимает вас таким, какой вы есть на самом деле.
Когда вы впервые встречаете кого-то, вы можете беспокоиться, что он услышит ваш музыкальный плейлист «Guilty Fun» и подумает, что вы странный.
Но по мере того, как близость растет, вы можете качаться под свои любимые бойз-бэнды и верить, что независимо от того, насколько странным вы будете, вас все равно примут и о вас позаботятся.
ЧестностьЧестность и близость подпитывают друг друга.
Вы часто не можете иметь одно без другого.Вы чувствуете себя комфортно, рассказывая партнеру о своих чувствах отчасти потому, что вы стали так близки друг другу.
И в том же ключе, каждый раз, когда вы открываетесь, вы можете стать немного ближе. Вы будете знать, что ваш партнер готов выслушать вас в следующий раз, когда вы захотите поделиться чем-то личным.
БезопасностьКогда вы делитесь своим сокровенным, истинным «я» с другим человеком, вы можете оказаться в весьма уязвимом положении.
Вот почему вы обычно настороже, когда встречаете кого-то нового. Вы еще не знаете, поддержат ли они вас таким, какой вы есть.
Итак, близость означает чувство достаточной безопасности, чтобы рискнуть выставить себя напоказ, зная, что другой человек заботится о вас достаточно, чтобы не подвести.
СостраданиеОщущение заботы — прекрасное чувство, не так ли?
Вы знаете, что ваш лучший друг будет рядом с вами после тяжелого разрыва.
Ты знаешь, что твоя сестра не пропустит и недели, чтобы не спросить, как у тебя дела.Прощение и понимание могут существовать только при сострадании между людьми.
Сострадание является естественным компонентом заботы о благополучии друг друга.
ПривязанностьЗабота друг о друге — это одно, но вы также укрепляете близость на показывает , что вам не все равно.
Привязанность может быть физической, например, поцелуй между любовниками или объятие между родителем и ребенком, но это не обязательно.
Иногда привязанность выражается в том, как вы проявляете друг к другу молчание, например, когда ваш друг проводит свой выходной, помогая вам переехать просто потому, что ему не все равно.
ОбщениеЕсть причина, по которой хорошее общение так часто называют ключом к здоровым отношениям.
Когда вы пытаетесь выслушать кого-то и сказать ему, что вы на самом деле чувствуете, вы можете достичь глубокого понимания друг друга.
И чем больше вы понимаете друг друга, тем ближе вы становитесь.
Вы не проснетесь однажды утром и не скажете: «Теперь мы близки. Миссия выполнена!»
Близость больше похожа на качество, которое вы продолжаете развивать с течением времени.
Чем больше времени вы тратите на обмен опытом и чувствами, тем больше элементов вам приходится использовать для создания близости.
Вы можете испытывать некоторое опасение или даже страх перед сближением.
Это понятно, учитывая, что близость требует от вас быть уязвимым и доверять другим людям, когда есть шанс, что они вас подведут.
Если кто-то когда-либо злоупотреблял вашим доверием, может пройти некоторое время, прежде чем вы снова захотите рискнуть с ним или с кем-либо еще.
Итак, зачем рисковать близостью, если есть шанс пострадать?
Что ж, интимная близость приносит пользу для здоровья, которую вы просто не можете получить никаким другим способом.
Глубокие дружеские отношения помогают бороться с одиночеством и чувствовать, что кто-то «понимает тебя».
Это также помогает вашему психическому здоровью, снижая уровень стресса, поскольку ваши гормоны хорошего самочувствия получают заряд от прикосновений, таких как объятия, и от эмоционального разряда, такого как смех.
На самом деле близость может укрепить вашу иммунную систему, снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
Это ключевой элемент счастливой, здоровой и полноценной жизни.
Поделиться на Pinterest
Если вы боитесь близости, вы не одиноки. Есть способы его преодолеть.
Вот несколько советов, как справиться со страхом близости:
Назовите, что происходит, и определите свои симптомы
Ваш страх близости может быть очевиден для вас, но также возможно бояться близости, даже не осознавая этого. .
Вы можете избегать глубоких отношений или испытывать беспокойство по поводу социальных ситуаций по неясным причинам.
Вы изолируете себя от других людей? Имеют низкую самооценку? Вам трудно оставаться в присутствии во время секса? Не позволять людям узнать вас?
Как только вы сможете определить закономерность, определение ваших симптомов даст вам реальный список того, над чем нужно работать.
Многие люди считают полезным работать с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам.
Выясните, каковы ваши границы и почему
Вам не нужно стыдиться того, что вы настороже, когда вы понимаете, почему вы поставили это на первое место.
Например, боязнь близости может быть понятной реакцией на такую травму, как сексуальное насилие или пренебрежение в детстве.
После жестокого обращения мы можем попытаться защитить себя от осуждения и дальнейшего вреда, изолировавшись от остального мира.
После того, как вы определили, что помогает вам чувствовать себя в безопасности и что вызывает у вас страх, теперь вы можете намеренно установите границы, которые вы хотите сохранить, и начните отходить от тех, которые больше не нужны.
Расскажите о своих чувствах
Трудно завоевать доверие человека, который даже не знает, что вам тяжело.
Если у вас есть романтический партнер, вы можете сказать ему, что вам трудно впускать людей, и вы работаете над этим.
Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы также можете рассказать, чего вы боитесь и откуда берутся ваши страхи.
Это нормально — говорить людям в вашей жизни, что вам нужно от них, чтобы чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях.
Получите профессиональную помощь
Иногда нам всем нужна поддержка, чтобы противостоять нашим страхам. Специалист в области психического здоровья, такой как психотерапевт, может предложить это.
Специалист также может помочь вам:
- выяснить, как появился ваш страх перед близостью
- справиться с серьезными проблемами, такими как травма
- определить, связано ли это с состоянием психического здоровья, таким как избегающее расстройство личности или депрессия
Это нормально, когда отношения со временем застаиваются, когда жизнь мешает, и вы погружаетесь в рутину, которая не такая авантюрная, как при вашей первой встрече.
Вот несколько идей, как разжечь или возродить близость в любых отношениях.
Постарайтесь показать свою признательность
Найдите время, чтобы сказать другому человеку, что вы цените в нем. Покажите свою благодарность, которая может принимать форму подарков, услуг или простого «спасибо».
Приложите усилия, чтобы узнать друг о друге
Когда вы знаете кого-то долгое время, может показаться, что «тайна» исчезла.
Но люди и отношения со временем растут и меняются. Всегда есть чему поучиться.
Обменивайтесь историями, задавайте вопросы и играйте в такие игры, как «20 вопросов», чтобы продолжать собирать новую информацию.
Ключом к этому является умение слушать, чтобы вы могли реально понять, что волнует другого человека и почему.
Уделяйте время друг другу
Если вы невнимательны, время может пролететь незаметно, не поделившись с ним качественно проведенным временем.
Так что сделайте это приоритетом!
Запланируйте еженедельное свидание, ежемесячный вечер настольных игр или ежевечерний момент, чтобы зайти один на один перед сном, вдали от детей или других обязанностей.
Отключитесь и сосредоточьтесь друг на друге
Совместное времяпрепровождение без электроники может дать вам возможность уделить друг другу немного внимания.
Проявлять физическую привязанность (даже без секса)
Если у вас есть сексуальные отношения, то смешивание вещей с новыми игрушками, нарядами и фантазиями может не дать скучать.
Но вы также можете укрепить близость, поставив перед собой цель проявлять физическую привязанность без секса.
С помощью теплых жестов и объятий вы можете помнить, что соединение ваших тел — это нечто большее, чем просто «отдохнуть».
Совместная работа над проектом
Восстановите мебель, изучите новый навык, например выпечку, или научите свою старую собаку новым трюкам.
Каким бы ни был ваш проект, работа над достижением цели вместе с любимым человеком поможет вам сблизиться, оставить бесценные воспоминания и подарить вам что-то новое, чего можно с нетерпением ждать вместе.
Поговорите о том, что для вас значит близость
Создание близости не обязательно должно быть игрой в догадки.
- Relationships Australia (тел. 1300 364 277) предлагает консультации, посредничество, разрешение споров, обучение навыкам взаимоотношений и воспитания детей.
Чем сложнее это сделать из-за детей, работы или других обязательств, тем важнее, чтобы вы это сделали. Попробуйте запланировать обычный вечер, день или выходные, чтобы вы вдвоем побыли наедине.
Вы часто не можете иметь одно без другого.
Ты знаешь, что твоя сестра не пропустит и недели, чтобы не спросить, как у тебя дела.
