Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как девушке научиться драться в домашних условиях?

В современном мире в жизни много неожиданностей и опасностей, которые могут угрожать жизни. Это касается как парней, так и девушек. Но парни могут рассчитывать на скорость своей реакции, физическую подготовку и силу кулаков, то для девушек все намного сложнее.

Как можно обезопасить себя? Один из методов — купить пистолет и получить разрешения на его ношение. Этот метод хорош по-своему, однако вызывает некоторые затруднения, та и не все девушки захотят постоянно носить его с собой. Также не эффективно выглядит метод с посещением тренажерного зала, в котором вы можете стать амазонкой, у которой будут накачанные мышцы, однако будете лишены женской красоты и изящности. Может вы и испугаете кого-то, однако вряд ли мышцы обезопасят вас во время возвращения домой ночью через дворы.

Довольно неплохой метод защиты – нанять персонального телохранителя, но далеко не все могут позволить себе круглосуточную услугу бодигарда.

Так, остается лишь один метод – научиться драться. Однако как девушке научиться драться, при этом делать это так, чтобы не пострадала их естественна привлекательность, красота и хрупкость?

Зачастую, злоумышленники уверены, что со стороны девушек им не будет никакого сопротивления. Именно это дает девушке большое преимущество, поскольку нападающие, которые не ожидают противодействия, сразу же подходят к жертве максимально близко без никаких опасений, а это дает множество стратегических преимуществ, к примеру, возможность воспользоваться болевыми точками злоумышленника.

Если вы девушка и хотите научиться драться, а также, чтобы это было максимально быстро, нужно запомнить три основных правила самообороны.

Никогда не сдавайтесь!

Девушкам можно использовать любые приемы и действия, которые каким-либо образом им могут помочь. Вашей главной задачей является выжить, а для этого все средства подойдут. Если с вами что-то подобное произошло, то попытайтесь любым образом нокаутировать злоумышленника, даже на короткое время. Поскольку даже несколько минут могут спасти вам жизнь.

Ищите уязвимые места

Не следует стесняться использовать все слабые места нападавшего. Это могут быть царапанья, укушенное запястье, удар в пах, удары в другие болевые точки, например, солнечное сплетение.

Сохраняйте устойчивость

Очень важно, чтобы жертва оставалась в устойчивом положении. Самым лучшим вариантом для вас является лишение равновесия злоумышленника, при этом самой не потеряв равновесие. Чтобы вы не опрокинулись – пытайтесь как можно шире расставить ноги, а чтобы вывести из равновесия негодяя – попытайтесь раскачать его корпус.

Кроме всех вышеперечисленных вариантов, самым лучшим будет услуга сопровождения. Не забывайте, что сопровождающий вас знакомый, молодой человек, друзья или просто прохожий, может быть хорошей защитой от разных преступников. Но также не забывайте, что простой прохожий может быть не чист на руку.

Видео уроки

uchieto.ru

Как научиться драться девушке в домашних условиях: рекомендации и полезные советы

Способностью постоять за себя должны обладать не только парни, но и девушки, ведь ситуация, когда придётся вступить в драку, может возникнуть на ровном месте. Но как научиться драться девушке в домашних условиях, если никакие дополнительные занятия по боевым искусствам она посещать по разным причинам не собирается?

Содержание:

1. Можно ли научиться драться девушке за один день
1.1. Тычковые удары пальцами в лицо
1.2. Удары в пах
1.3. Удар кулаком в кадык
1.4. Хлопок ладонями по ушам нападающего
1. 5. Удар прямой ногой в колено
2. Рекомендации для девушек, желающих научиться драться
3. Заключение

• Читайте также: Как научиться женской самообороне в домашних условиях: эффективные приемы, болевые точки >>>

Можно ли научиться драться девушке за один день

Невозможно научиться выполнять профессиональные приёмы за один день, поэтому для девушки, желающей научиться драться, жизненно необходимо будет освоить ряд полезных навыков.

Умение драться для хрупкой девушки весьма условное и зависит от габаритов её противника. Если гопник, несущий угрозу, будет в три раз больше неё, то традиционные удары и методы борьбы не принесут должного результата.

Но это вовсе не значит, что можно не отрабатывать простейшие удары рукопашного боя, которые чаще всего применяются в уличной драке.

Дело в том, что применить их на практике чаще всего можно будет лишь в качестве завершающего элемента в серии приёмов, о которых мы поговорим далее.

Тычковые удары пальцами в лицо

Целью этого приёма является повреждение глаз нападающего. Попасть одним пальцем в нужное место будет затруднительно, поэтому собираем пальцы в пучок и тыкаем в область глаз.

Упражнение рекомендуется отрабатывать на живом человеке, которому следует закрыть глаза перед нанесением удара. Главное здесь отработать точность движения и перебороть психологический барьер.

Удары в пах

Для девушки этот приём может стать единственным способом вырваться из захвата. Можно комбинировать с ударом по голеностопному суставу.

В случае захвата за руку удар выполняется верхней частью стопы, если девушка зажата спиной к нападающему, следует наносить резкий удар рукой в область паха, если лицом – то коленом.

Отрабатывать удары необходимо в домашних условиях с оппонентом. В процессе выполнения упражнений нужно научиться рассчитывать расстояние до точки удара, иначе одно неточное движение может привести к тому, что противник разозлится.

Удар кулаком в кадык

Сложный приём, точность которого необходимо отрабатывать на живом оппоненте как минимум в течение недели. Хорошее исполнение удара выведет нападающего из строя на несколько минут.

Главное – это не попасть кулаком в подбородок. Нежная женская ручка не причинит никакого вреда мужской челюсти, а вот повредить себе руку девушка сможет очень легко.

Хлопок ладонями по ушам нападающего

Несмотря на кажущуюся простоту приёма, осуществить его на практике с первого раза без ошибок не получится. Наработку ударов следует проводить с другом или подругой. Оппонент закрывает уши руками, а девушки хлопает по области ушей ладонями.

Запомните, что в реальной схватке хлопок должен быть максимально сильным и точным, тогда противник будет обездвижен примерно на 30-40 секунд, за которые он сможет получить в пах, в глаза, либо девушка за это время убежит на достаточное для спасения расстояние;

Удар прямой ногой в колено

Либо носочком в верхнюю часть голени, прямо под коленной чашечкой. В первом случае при точном попадании можно серьёзно повредить ногу нападающего, во втором – причинить сильную боль.

Оба варианта позволят девушке безопасно покинуть место нападения, однако рекомендуется нанести контрольный удар коленом по голове либо локтем по спине.

Рекомендации для девушек, желающих научиться драться

Для того чтобы отработать удары в домашних условиях быстро, за неделю, приёмы необходимо отрабатывать на взрослых членах семьи с соблюдением техники безопасности.

Кроме того придётся научиться и другим умениям, о которых вы узнаете из наших полезных советов:

• Драка – это не всегда махание кулаками. Иногда её лучшим исходом для девушки будет перевести внимание противников, например, громким окликом воображаемых сотрудников полиции или любого другого человека по имени, которого на самом деле может и не быть. Метод отлично работает в лесопосадках, парках, скверах;
• Если грабитель просит телефон или кошелёк в обмен на жизнь, можно протянуть ему желаемую вещь и как бы случайно обронить. Неприятель инстинктивно потянется за упавшим подарком, и в этот момент нужно нанести сильный удар коленом по голове. Отточить движения вполне можно за один день. Главное при ударе максимально согнуть ногу в колене, иначе можно повредить мягкие ткани;
• Также следует научиться уворачиваться от прямых ударов. Для этого снова понадобится помощь одного из членов семьи. Девушке нужно встать напротив «Нападающего», а её оппоненту следует сначала медленно, а потом всё быстрее вытягивать согнутую в кулаке руку вперёд, имитируя удар. Девушка при этом должна уворачиваться от ударов, сгибая колени и наклоняясь вбок вправо и влево;
• Освободиться от руки противника, сжимающей волосы девушки, можно, если слегка нагнуться, выполнить резкий разворот на 180 градусов влево, под руку нападающего, ударить по руке правым локтем, вырваться из захвата и дополнить серию ударом в пах или тычком в глаза. Важно выполнять упражнение максимально быстро, пока грабитель не напряг руку.

Для отработки пружинистости тела рекомендуется выполнять прыжки на скакалке.

Делать это наряду с другими упражнениями нужно не один день и не неделю, а гораздо дольше, но уже в течение первой недели у девушки появится отработанная техника нанесения точных ударов, отвлечения внимания, освобождения от захватов.

• Читайте также: Самостоятельное обучение самообороне: как научиться драться >>>

Заключение

Безусловно, любая девушка должна уметь постоять за себя, но лучше, чтобы ситуации, когда такое умение может пригодиться, не случались совсем.

Помните, что реальная драка всегда резко отличается от тренировочного процесса, и дополняется страхом, скованностью движения. Поэтому если есть такая возможность, нужно избегать нахождения в тёмных переулках города, добираться до дома на такси или в сопровождении друзей.

Если же на пути встретился грабитель, выполните все его условия и только при реальной угрозе жизни и здоровью примените на практике изложенные выше приёмы, и как только противник будет обезврежен, убегайте как можно быстрее.

Видео:

Защитите себя и свою семью

Содержание

Если вы хотите научиться самообороне, вы должны убедиться, что вы нашли время, чтобы правильно научиться защищать себя.

Когда на карту поставлена ​​ваша жизнь, одна из худших вещей, которые вы можете испытать, — это ложное чувство уверенности.

Быть крутым парнем и обладать боевыми навыками-самоучками, которые никогда не проверялись на прочность в реальном бою, — прямой путь к катастрофе.

Эта статья поможет вам понять плюсы и минусы, как начать учиться драться и лучшие боевые стили, а также поможет вам начать.

Могу ли я научиться драться?

Да, вы можете научиться драться на ограниченной основе. Тем не менее, вы можете очень многому научиться, не имея чьей-либо помощи.

При этом самооборона — это не борьба. Речь идет о выживании и уходе от опасной ситуации.

Чтобы по-настоящему эффективно защищать себя, нужно быть активным, а не реактивным. Кроме того, нужно иметь правильный настрой и быстро соображать на ходу.

Вы также должны быть в хорошей физической форме и иметь соответствующую подготовку.

Плюсы обучения драться

Вот несколько полезных советов о том, как научиться драться дома:

Нанесение ударов

Защита детей от насилия…

Пожалуйста, включите JavaScript

Защита детей от насилия: Что нужно знать каждому родителю

Мышечная память имеет решающее значение, когда речь идет о самообороне.

Вы можете начать развивать это, нанося удары по тяжелой сумке и изучая правильное положение рук и работу ног.

Это поможет вам развить мышечную память, необходимую для правильной защиты в реальной ситуации.

Выносливость

Есть причина, по которой даже профессиональные бойцы устают после пары раундов.

Бой утомляет как морально, так и физически.

Во время тренировки ударов вы также можете работать над кардиотренировками, бегая или выполняя другие упражнения для сердечно-сосудистой системы.

Это поможет вам повысить свою выносливость, чтобы вы могли лучше защитить себя, когда устанете.

Предположим, вы можете защитить себя и продержаться дольше, чем нападающий. В этом случае у вас гораздо больше шансов выжить в опасной ситуации.

Общее состояние здоровья

Тренировки по самообороне — отличный способ привести себя в форму, похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

Вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, когда находитесь в хорошей физической форме и имеете соответствующую подготовку.

Вы не только сможете лучше защищать себя, но и будете иметь больше энергии и выносливости в повседневной жизни.

Вы сможете лучше двигаться, мыслить яснее и просто чувствовать себя лучше в целом.

Минусы самообучения драться

Есть и некоторые минусы обучения самообороне:

Осведомленность

Обучение драться дома может дать вам ложное чувство безопасности и совсем не поможет с пониманием ситуации .

Вам необходимо постоянно быть в курсе того, что вас окружает, особенно если вы находитесь в пересеченной местности.

Предположим, вы не обращаете внимания и не улавливаете сигналы. В этом случае вы можете оказаться в опасной ситуации, даже не подозревая об этом.

Уличные бои непредсказуемы и опасны.

Обучение с другими людьми может помочь вам понять эти сигналы и узнать о потенциальных опасностях.

Отсутствие спарринга

Никто не сможет дать вам ответный удар, когда вы тренируетесь дома.

Это может затруднить правильную оценку ваших навыков и прогресса.

Вам нужно уметь драться с кем-то, кто может дать отпор, чтобы получить реалистичное представление о том, насколько хорошо вы справитесь в реальной ситуации самообороны.

Спарринг также поможет вам научиться контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие под давлением.

Вы вряд ли разовьете навыки уровня Брюса Ли, если вас никогда не трогали. Тем не менее, если вы будете оставаться сосредоточенным, принимая несколько ударов, это поможет вам стать бойцом.

Нереалистичные ожидания

Домашние тренировки могут дать вам ложное чувство уверенности и нереалистичные ожидания.

Вы должны понять, что самооборона это не борьба. Речь идет о выживании и уходе от опасной ситуации.

Сражение всегда должно быть последним средством.

Тренировка

Хотя вам может показаться, что вы можете правильно нанести удар. Скорее всего, вы неправильно выполняете технику.

Тренер по бою может помочь вам с формой, работой ног и положением рук, а также поможет вам научиться правильно драться.

Они также могут помочь вам понять правильный настрой на самооборону и научиться контролировать свои эмоции в бою.

Чтобы действительно повысить уровень и иметь больше шансов защитить себя в драке в баре, вам нужно пройти испытание давлением в безопасной среде.

Тренер может предоставить это для вас и помочь вам изучить приемы, которые на самом деле дадут вам возможность подготовиться к любым будущим боям, которые могут возникнуть.

Как научиться драться?

Если вы должны начать учиться драться дома самостоятельно, вам следует сделать несколько вещей:

Привести себя в форму

Вы должны быть в хорошей физической форме, чтобы правильно защищаться.

Если вы не в форме, вы быстро устанете, и у вас не будет сил или выносливости, чтобы дать отпор.

Начните с базовых упражнений, чтобы заставить ваше тело двигаться и повысить выносливость.

Интервальные тренировки и поднятие тяжестей также помогут вам развить выносливость, мышечную массу и силу.

Потренируйтесь наносить удары руками и ногами по тяжелому мешку, перчаткам для фокусировки или тайским подушечкам, чтобы привыкнуть к нанесению ударов руками и ногами с правильной формой и техникой.

Смотрите видео и читайте книги

Существует множество отличных книг и видео по самообороне, которые научат вас основам боя.

Некоторые хорошие книги по самообороне включают:

• Дар страха Гэвина де Беккера
• Когда насилие является ответом: Обучение тому, как делать то, что нужно, когда на кону ваша жизнь, эксперта по самообороне Тима Ларкин

И хорошее видео по самообороне включает в себя:

Изучите основы

Прежде чем вы начнете изучать сложные приемы, вам необходимо понять основы боя.

Этот удар с разворота в воздухе отлично смотрится в фильмах, но в реальных ситуациях он может не принести вам много пользы.

Тебе нужно научиться правильно наносить удары руками и ногами.

Вы также должны понимать психологию боя и то, что нужно, чтобы победить в уличной драке.

Уличные бои могут быть жестокими, и здесь нет места ошибкам.

Нужно уметь быстро соображать, принимать решения за доли секунды и понимать, что все получится.

Запишитесь в тренажерный зал или возьмите уроки

Лучший способ научиться драться — записаться в тренажерный зал или пройти обучение у инструктора по самообороне.

Хороший курс самообороны научит вас основам боя, включая правильное нанесение ударов руками, ногами и локтями.

Вы также узнаете о различных ситуациях самообороны и о том, как выбраться из них живым.

Даже если вы хотите начать дома, посещение нескольких уроков самообороны тут и там может значительно сократить сроки изучения правильных боевых приемов.

Какой боевой стиль лучше всего изучать?

Знать лучшее боевое искусство для изучения может быть непросто.

Каждый думает, что у другого парня менее эффективная система самообороны.

По правде говоря, не существует идеальной системы самообороны или боевого искусства.

Все зависит от ваших сильных и слабых сторон и предпочтений.

При этом некоторые боевые искусства более эффективны, чем другие, когда речь идет о самообороне.

Вот некоторые методы самообороны, которые следует учитывать:

Смешанные боевые искусства

Смешанные боевые искусства дают много преимуществ, когда дело доходит до рукопашного боя.

Вы научитесь наносить удары руками, ногами, локтями и драться, прижавшись спиной к стене.

Вы также изучите приемы захвата и блокирования в партере. Вы хотите держаться подальше от земли или иметь возможность как можно быстрее встать на ноги в реальных боях.

Боец смешанных единоборств может иметь больше шансов на победу в уличной драке при достаточной подготовке.

Также говорят, что недостаток внимания к одной технике также может быть недостатком в изучении смешанных единоборств.

Муай Тай

Муай Тай имеет те же преимущества, что и смешанные единоборства, но бойцы Муай Тай также учатся эффективно использовать свои колени и локти.

Это боевое искусство известно как «Искусство восьми конечностей», потому что бойцы используют в своих атаках удары руками, ногами, локтями и коленями.

Возможность сражаться коленями и локтями может быть очень полезна в уличной драке, потому что у вас больше оружия.

Тайские бойцы также учатся наносить мощные удары ногами, которые могут сбить противника с ног.

Говорят, что недостатком тайского бокса является то, что они не обучены боям в партере.

Бокс

Бокс — один из самых известных видов единоборств в мире.

Боксеры учатся наносить удары быстро и точно.

Они также учатся двигать головой, чтобы избежать удара.

Это важный навык в уличной драке, потому что вы хотите избежать как можно большего количества ударов.

Бонус в том, что боксёрский зал можно найти почти в каждом городе.

Недостатком бокса является то, что вы учитесь использовать только руки, а не локти или колени.

Недостатком бокса является то, что боксеры не обучены ударам ногами, локтями или коленями.

Они также не обучены борьбе или партизанской борьбе.

Крав-мага

Крав-мага — система самообороны, разработанная израильскими военными.

Разработана как эффективная и безжалостная система рукопашного боя.

Крав-мага учит вас, как сражаться, когда вы в меньшинстве, защищаться от оружия и «грязно драться».

Крав-мага не является боевым искусством, которое сосредоточено на завоевании трофеев или соревновании. Вместо этого он сосредоточен исключительно на реальных ситуациях самообороны.

Недостатком крав-мага является то, что эти методы трудно проверить под давлением. Трудно понять, как вы действительно справитесь с ударом ножа, не будучи на самом деле ударом ножа.

Бразильское джиу-джитсу

Бразильское джиу-джитсу (БДД) — это боевое искусство, основанное на грэпплинге, которое фокусируется на борьбе в партере.

Это отличное боевое искусство самообороны для маленьких людей, потому что оно использует рычаги и технику для победы над более крупными противниками.

БЖЖ также является очень эффективным боевым искусством для женщин, потому что оно может помочь им защититься от более крупных и сильных нападающих.

Бразильские бойцы джиу-джитсу учатся повергать противника на землю, контролировать его и подавлять болевым приемом.

Недостатком бразильского джиу-джитсу является то, что может быть сложно драться с партнером, который не знает, как правильно бороться. Это может привести к травмам, если вы не будете осторожны.

Они также не сосредотачиваются на нанесении ударов, что может помочь в деэскалации или дать вам пространство, необходимое для того, чтобы уйти.

Я видел пару удачных ударов по лицу, заставляющих агрессора понять, что это, скорее всего, не пойдет ему на пользу, и он отступает.

Это видео завораживает, и держу пари, вы не догадаетесь, какие приемы боевых искусств считает лучшими этот бывший офицер и инструктор по самообороне.

Сколько времени нужно, чтобы научиться драться?

На овладение боевыми искусствами может уйти три года, в зависимости от того, какое искусство вы выберете для изучения и сколько времени потратите. Если вы отправляетесь домой без обучения, это может занять в два раза больше времени.

Однако предположим, что вы просто хотите защитить себя в уличной драке. В этом случае вы сможете относительно быстро освоить основы многих боевых искусств.

Контролировать расстояние до атакующего и давать себе пространство для движения чрезвычайно важно.

Они важны, потому что они могут поразить вас, если вы находитесь слишком близко к противнику. Но, с другой стороны, соблюдение дистанции дает вам больше возможностей оставаться в безопасности и минимизировать ущерб.

Другой пример — научиться правильно перекатываться и падать. Это может помочь вам избежать нокаута или серьезных травм, если его уронят на землю.

Существует множество боевых искусств и упражнений по самообороне, так что все зависит от того, какое из них вы хотите изучить.

Каждое боевое искусство имеет свою направленность и технику.

Решите, исходя из ваших целей и того, что вы хотите узнать. Например, очевидным выбором будет что-то, что не имеет отношения к соревнованиям, если вы хотите сосредоточиться на самообороне.

Как научиться драться?

Лучший способ научиться драться — это спарринговаться с напарником или посещать занятия по боевым искусствам.

Вы можете учиться, изучая видео и книги, но ничто не сравнится с реальным опытом.

Спарринг дает вам возможность опробовать различные приемы и посмотреть, что работает, а что нет против живого противника.

Это позволяет вам выяснить, в чем вы хороши, чтобы вы могли отточить эти методы, чтобы быть более эффективными.

Может быть, ты понимаешь, что можно эффективно использовать удар ногой, например, для нанесения правого хука.

Если драка начнется сейчас, у вас есть знания, которые могут быстро закончить настоящую драку и дать вам возможность уйти.

Речь идет не о том, чтобы пройти несколько раундов и стоять лицом к лицу, как в боксерском поединке.

Ваша цель — оставаться в безопасности и уйти как можно быстрее.

Заключительные мысли

Чтобы научиться драться, нужно время, самоотверженность и терпение.

Вы должны быть готовы работать, если хотите защитить себя должным образом.

Начните с изучения основ и постепенно добавляйте в свой репертуар более сложные приемы.

Используйте домашние тренировки только в качестве отправной точки, если у вас есть проблемы с финансами или временем.

Делать что-то лучше, чем ничего, но занятия боевыми искусствами дадут вам значительное преимущество.

Потратьте время на то, чтобы найти хорошего инструктора, которому вы можете доверять и который искренне заботится о ваших интересах.

Постоянное обучение необходимо для поддержания ваших навыков и отточенных приемов.

Помните, цель не в том, чтобы стать мастером боевых искусств или профессиональным бойцом.

Цель состоит в том, чтобы защитить себя и своих близких в реальной ситуации.

Имея это в виду, обучение боевым искусствам может дать вам навыки и уверенность, чтобы оставаться в безопасности и защищать тех, кто вам дорог.

10 стратегий самообороны, которые должна знать каждая женщина

Ветеран-инструктор по самообороне и член Зала славы черного пояса Мередит Голд дает важные советы всем, кто хочет оставаться в безопасности в общественных местах.

Лучшие стратегии и приемы самообороны одинаково хорошо работают как для мужчин, так и для женщин, но давайте посмотрим правде в глаза: женщины действительно нуждаются в них, потому что на них нападают чаще, чем на мужчин. Статистические данные показывают, что каждая третья женщина в своей жизни подвергается насильственным нападениям того или иного рода. Женщины также чаще подвергаются словесным и сексуальным домогательствам. Хотя большинство курсов женской самообороны сосредоточены на навыках быстрого и эффективного уничтожения нападающего, обучение самообороне также должно включать в себя в первую очередь методы предотвращения того, чтобы конфронтация переросла в физическую. Обучение тому, как избежать угрозы, может показаться не таким захватывающим, как вырвать сердце нападающего, но, как говорят в каждом классе новичков, уклонение от атаки почти всегда лучше, чем блокирование атаки.

---

После многих лет исследований сотрудники учебного центра боевых приложений в Скалистых горах обнаружили ряд эффективных концепций и приемов самообороны и включили их в свою учебную программу. Если вы опытный мастер боевых искусств, физические приемы могут показаться вам знакомыми или даже удивительно простыми, но это нормально. Они должны быть простыми, потому что во время нападения вы будете испытывать страх и панику, а также естественный прилив адреналина. Несмотря на то, что адреналин может производить сверхчеловеческие эффекты — все мы слышали истории о бабушке, которая подняла машину со своего застрявшего внука — он не всегда работает в вашу пользу. Вы можете столкнуться с туннельным зрением, нарушением слуха и потерей мелкой моторики. Следовательно, будет плохо видно и слышно, а выполнение сложных приемов боевых искусств может оказаться невозможным. Если вы придерживаетесь проверенных стратегий и простых техник крупной моторики, таких как 10, описанных здесь, ваши шансы на выживание резко возрастут.

1. ДОВЕРЯЙТЕ СВОИМ ИНСТИНКТАМ

assets.rebelmouse.io

Слишком много женщин записываются на занятия по самообороне после того, как на них напали. Когда они рассказывают об этом случае, они часто говорят одно и то же: «У меня было плохое предчувствие, но я сказал себе не быть параноиком» или «Я знал, что мне не следовало идти, но я не хотел причинять ему боль». чувства.»

Если что-то кажется вам неправильным, возможно, это небезопасно — вот в чем суть. Многие женщины привыкли игнорировать тихий голос, который говорит им, что грядут неприятности. Ваш инстинкт — лучший детектор опасности. В следующий раз, когда вы услышите этот тихий голос, прислушайтесь к тому, что он говорит.

2. ПРАКТИКУЙТЕ ОТРИЦАНИЕ ЦЕЛИ

Не делай себя доступной мишенью. Исход битвы часто определяется до того, как будет нанесен первый удар. Если у вас есть возможность убежать от ситуации до того, как она станет плохой, воспользуйтесь ею.

Хотите узнать, каково тренироваться с Мередит Голд, автором этого поста? Нажмите здесь, чтобы получить полную историю!

Если приближающийся человек вызывает у вас мурашки, идите на другую сторону улицы. Если дверь лифта открывается, и парень, стоящий внутри, поднимает волосы на затылке, ждите следующего лифта. Эти действия не трусливы; скорее, это умный способ устранить опасность.

3. ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ СЕБЯ С УВЕРЕННОСТЬЮ

assets.rebelmouse.io

Следите за сообщениями, которые ваше тело посылает окружающим. Подобно животным, люди-хищники охотятся на тех, кого считают самыми слабыми или самыми уязвимыми. Злоумышленники ищут женщин, которые кажутся напуганными, растерянными или рассеянными. Они ищут женщин, которые ходят с опущенной головой и засунув руки в карманы, или, возможно, ту, которая перегружена пакетами или отвлекается на детей.

Помните, что нападающие не хотят ввязываться в драку; они хотят легкой отметки. Идя уверенно и осознанно — оглядываясь по сторонам и держа голову прямо, а плечи отведены назад, — вы в первую очередь значительно снизите вероятность стать мишенью.

4. УСТАНОВИТЕ ПРОЧНЫЕ ВЕРБАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

Хорошие словесные навыки — это эффективное средство самообороны, которое вы, скорее всего, будете использовать чаще и успешнее, чем любые физические приемы. Когда хищник вовлекает вас в разговор, он на самом деле «опрашивает» вас, чтобы узнать, станете ли вы хорошей жертвой. Опытный нападающий привык использовать свои слова, чтобы заморозить вас от страха, тем самым уменьшая вероятность того, что вы попытаетесь защитить себя.

Хотя агрессивная словесная конфронтация может быть ужасающей, вы должны быть достаточно сильными, чтобы показать злоумышленнику, что он выбрал не ту жертву. Если вы будете стоять прямо, сохранять спокойствие и отвечать уверенно и настойчиво, вы, вероятно, «провалите» его интервью.

Одна только сила вашего голоса может заставить его искать более легкую цель.

5. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ НЕКОНФРОНТАЦИОННУЮ ПОЗИЦИЮ

assets.rebelmouse.io

В ситуации самообороны одним из ваших секретных средств является элемент неожиданности. Большинство хищников уверены, что вы не будете защищаться, и вы должны извлечь выгоду из этого заблуждения. Если вы принимаете боевую стойку, это сразу говорит атакующему, что вы умеете драться. В ответ он, вероятно, будет более агрессивным.

Вместо этого примите уверенную, расслабленную стойку, в которой ваши бедра и плечи выдвинуты вперед, руки согнуты, а ладони подняты и раскрыты. Эта примирительная позиция может ввести злоумышленника в заблуждение, заставив его думать, что вы готовы подчиниться. Если вам нужно будет нанести удар, он, вероятно, не будет к этому готов.

6.

ДЕРЖИТЕ БЕЗОПАСНОЕ РАССТОЯНИЕ

У каждого есть зона комфорта или личное пространство. Когда агрессор входит в эту зону, вам некомфортно, потому что вы знаете, что вам понадобится это пространство, если вам придется дать отпор. Когда вы находитесь в состоянии адреналина, вам нужна четверть секунды, чтобы среагировать на нападение. Этот «реакционный разрыв» следует предвидеть, когда вы думаете о своей зоне комфорта.

Старайтесь держаться на расстоянии примерно от одной до полутора вытянутых рук между собой и агрессором. Если он начинает приближаться, вам нужно использовать словесные ограничения. Если он все еще не отступает, пришло время заняться физическими упражнениями.

7. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭЛЕМЕНТ СЮРПРИЗА

blackbeltmag.com

Большинство хищников считают, что вы не можете защитить себя. Поэтому следует воспользоваться элементом неожиданности. Если вы участвуете в разговоре, у вас есть возможность использовать вербальные навыки и неконфронтационную позицию, чтобы побудить агрессора ослабить бдительность. Если вас схватили сзади, вы должны немедленно реагировать. В любом случае, драка может удивить его и увеличить ваши шансы нанести первый удар.

8. СДЕЛАЙТЕ СВОИ МЕТОДИКИ ПРОСТЫМИ

assets.rebelmouse.io

Одним из основных последствий выброса адреналина является потеря мелкой моторики. Это означает, что простые жесты, такие как развязывание пальцев или вытаскивание рук из карманов, могут стать гораздо более сложными. И шансы на то, что вы выполните красивый болевой прием или высокий удар ногой, быстро уменьшаются.

Независимо от того, какое боевое искусство вы практикуете, изучите базовые приемы и придерживайтесь их в сценарии самообороны. Я рекомендую следующее:

• Удар пяткой-ладонью. Удары открытой ладонью уменьшают вероятность того, что вы повредите руку, и позволяет вам легче атаковать из неконфронтационной позиции, в которой вы держите руки поднятыми и открытыми, пока устанавливаете словесные границы. Затем, если злоумышленник войдет в вашу зону комфорта — бац! — он получает это прямо в лицо.
• Попадание в глаза. Удар в глаза можно использовать в положении стоя или лежа. Часто простое движение пальцев к глазам противника заставит его отшатнуться. Даже если вы не вступаете в контакт, это создает пространство для более разрушительного удара.
• Удар коленом. Эта техника рекомендуется вместо любого типа ударов ногой из положения стоя, потому что она проста в использовании и может выполняться, когда вы остаетесь в центре и близко к земле, что очень важно, когда вы испытываете адреналин. Удар коленом в пах может немедленно положить конец драке.

9. НЕ ПАНИКУЙТЕ, ЕСЛИ ТЕБЯ СБИЛИ С НОГА

assets.rebelmouse.io

Чаще всего женщины оказываются на земле, когда на них нападают. Хорошая новость заключается в том, что большинство нападавших не являются опытными наземными бойцами; они хулиганы, которые привыкли сбивать женщин с ног и заставлять их подчиняться. Помните, что удары пяткой и ладонью хорошо работают на земле. Это хорошая идея, чтобы иметь несколько ударов, которые работают там, а также.

В частности, боковой удар ногой действует в различных сценариях. Если вы находитесь на земле, а ваш противник стоит, это дает вам преимущество, потому что ваши ноги длиннее, чем его руки. Это означает, что ему придется открыть свое тело для вашего удара, если он хочет дотянуться до вас.

Удары коленом также эффективно работают на земле. Пока вы боретесь с нападающим, он, вероятно, не будет защищать свой пах. Как только вы увидите отверстие, подойдите достаточно близко, чтобы ударить вверх в его промежность.

10. ПРОДОЛЖАЙТЕ

Бой не окончен, пока угроза не исчезнет. Поэтому вы должны быть на 110 процентов преданы битве. Если вы сопротивляетесь, а затем делаете паузу, вы теряете первоначальное преимущество, полученное благодаря использованию элемента внезапности.