Как цель достичь: Достижение цели — Психологос

Posted on by alexxlab

Содержание

Как добиться цели, даже, если она кажется недостижимой?

30.10.2019 — 7 мин чтения


Что мешает добиваться целей?

По статистике поставленные цели достигают существенно меньше людей, среди тех, кто начал движение к желаемым результатам. Многие останавливаются на полпути. Почему у одних получается, а у других нет?

Причина — помехи и ошибки, которые мы совершаем, двигаясь к цели. Они свойственны, как для людей, так и для компаний. В общей сложности выделяют от 8 до 10 серьезных ошибок, которые делают даже простую цель недостижимой. Вот наиболее частые из них:

1. Некорректная формулировка цели.

Цель — это максимально конкретный желаемый результат, который планируется получить в процессе деятельности. Представляя идеальную картину, которую хочется перенести в реальность, человек в большинстве случаев загадывает желание, а не ставит цель.

Например, девушка с лишним весом говорит – «Хочу быть стройной». Её намерение понятно, но труднодостижимо, поскольку она не определяет сроков и не описывает конкретный результат. Правильная формулировка может звучать так: «Мой вес на 1 июня 2019 года — …. килограмм». (другая возможная формулировка: «Мой вес — … килограмм, начиная с 1 июня 2019 года»).

Важный момент: Хотя обе формулировки включают одну цифру, по смыслу они существенно разные. В первом случае, как только достигается желаемый вес, дальше можно уже не заботится о его величине. Во втором случае, постоянное подержание веса на одном уровне, будет требовать соответствующих постоянных действий.

2. Несоответствие цели внутренним ценностям

Несоответствие цели внутренним ценностям и потребностям, что влечёт отсутствие мотивации. В примере с девушкой её намерение похудеть может быть вызвано не столько собственным желанием, сколько постоянными упрёками родителей и подруг. В этом случае внутренний механизм тормозит достижение чуждой цели.

В компаниях такое часто случается, когда руководитель самостоятельно формулирует цели и задачи своим сотрудникам, не включая их в процесс выбора. В итоге эти цели и задачи в голове сотрудников «считаются» целями руководителя. Это, в свою очередь, формирует у них соответствующее отношение к «чужим» целям, которые не созвучны их ценностям и/или ожиданиям.

3. Ошибочная оценка масштабности и переоценка ресурсов

В мотивационных статьях и тренингах часто встречается мысль в духе «не бойтесь ставить несбыточные цели, они помогают добиваться большего». Главное верить в то, что они достижимы. Это опасный подход. Грандиозная цель, на которую нет и не будет ресурсов – временных, физических, финансовых, влечёт потерю интереса к ней и ухудшает общий настрой. Пример: девушка, не похудевшая на 5 килограммов за два месяца, как планировала, впала в депрессию и ещё больше поправилась. Опасайтесь и другой ошибки: ставить слишком простые цели, поскольку они не вдохновляют.

4. Отсутствие плана действий

Чётко прописанный план с указанием сроков выполнения необходимых задач и действий – это важный фактор, влияющий на достижение цели. В конечном итоге цели превращаются в результаты, благодаря совершенным действиям, а не мечтам об их достижении. Для простых целей можно ограничиться чек-листом, где прописать очередность и периодичность действий. В случае с девушкой, желающей похудеть это ежедневные пробежки, посещение спортзала два разу в неделю, особое меню без сладкого и мучного.

5. Непоследовательность и отсутствие концентрации

Этот барьер особенно актуален при достижении среднесрочных и долгосрочных целей. Всегда есть опасность отвлечься от главного на рутинные процессы. Например, пропустить фитнес, чтобы доделать работу. Или в десятый раз перенести разработку презентации компании из-за очередного срочного заказа.

Такое случается, когда единичное действие не приводит к видимому или гарантированному результату. Чтобы не терять концентрации и не отступать, введите за правило, определять степень важности планируемых действий, используя критерий – Важно это то, что ведет к достижению цели. И обязательно подводить промежуточные итоги. Даже маленький, но зафиксированный результат отлично мотивирует.

6. Отсутствие внешнего контроля

Самодисциплиной обладают не все. Внешний контроль, когда тебе напоминают о необходимости запланированных действий и проверяют уже достигнутые результаты, повышает вероятность достижения цели. Среднюю школу оканчивают практически все, включая не замотивированных хулиганов. Во взрослой жизни функции внешнего контроля доверяют , например, коучам или IT-системам, способным напоминать, спрашивать и фиксировать результаты.

Ваша работа над этими ошибками существенно повышает вероятность достижения желанных целей!

Методики достижения целей

Методик достижения целей меньше, чем методик целеполагания. Это связано с тем, что технологии по выбору и постановке целей сложнее, чем алгоритмы их достижения. Тем не менее, в теории менеджмента существуют разработки, посвящённые тому, как правильно добиваться желаемого.

Вот обзор некоторых известных и популярных методик с разными подходами:

12 шагов Брайана Трейси

Технология «12 шагов», пройдя которые Вы сможете управлять процессом превращения целей в результаты. Она предполагает следующее:

  1. Выработать жгучее желание, которое победит все внутренние страхи.
  2. Сформировать убеждение и укрепить уверенность в себе и результате.
  3. Записать результаты двух предыдущих шагов.
  4. Сформулировать цели и написать, почему они важны и чем заводят.
  5. Составить список того, что вам даст достижение цели. В перечне должно быть не менее 10 выгод. (Выгода – это то, что Вам даст достижение этой цели. Другими словами: Получив этот результат – Вы сможете начать делать то, что раньше не могли. Если использовать пример с похудением, то одна из выгод: Начать носить платья или брюки, которые очень нравятся).
  6. Оценить ситуацию, в которой Вы находитесь сейчас как точку отсчёта. В конечном итоге достижение желаемых целей приведет к изменению Вашей текущей ситуации. Насколько для Вас новая ситуация желанна?
  7. Определить сроки достижения цели, подцелей, задач и подзадач.
  8. Составить перечень явных преград, которые мешают добиться запланированного результата. (на данный момент времени). 
  9. Выявить, какая дополнительная информация потребуются на пути к успеху. Определить людей, помощь которых может понадобиться.
  10. Разработать план.
  11. Представить конечный результат в деталях – ярко и образно визуализировать цель.
  12. Принять решение, что пойдёте до конца, несмотря на обстоятельства.
Методика «трёх личностей» Уолта Диснея

Знаменитый мультипликатор предлагает рассматривать каждую цель с позиции трёх личностей – мечтателя, реалиста и критика. Сначала цель попадает в руки мечтателя, который «работает» с её масштабностью, мотивирует, визуализирует. Затем цель передаётся реалисту, определяющему ресурсы для её достижения, сроки, последовательность выполнения задач, отбрасывает фантазийные элементы. Критик же находит помехи, недочёты, доводит саму цель и план до совершенства.

Кайдзен

Комплексная японская философия производства предлагает эффективный метод, как просто достичь трудной цели. Согласно ему, движение к цели должно быть неторопливым, но верным с помощью «маленьких шажков».

 

Вот главные правила этого метода: делайте небольшие, но постоянные шаги; не пытайтесь решить глобальные проблемы – устраняйте сначала маленькие недочёты; не гонитесь за значимыми наградами – поощряйте себя и тех, кто участвует в процессе, малым, но приятным вознаграждением.

 

Как составить план достижения целей

Целеполагание неотделимо от планирования. Чтобы получить желаемый результат в жизни или бизнесе необходимо верно поставить цели и создать план по их достижению.


План – это структурированная последовательность действий с указанием конкретных сроков выполнения, которая приведёт к реализации определённой цели.


Вот основные шаги, чтобы сделать хороший план:

  • Определить цели по одной из методик целеполагания и правильно их сформулировать. Напомним, что цель должна быть конкретной, ясной, вдохновляющей, но при этом достижимой, актуальной, измеримой, ограниченной во времени. Проверить «правильность» цели поможет методика SMART.

  • Разделить цели на под-цели и задачи. Пример: у компании появилась цель к 31 декабря 2019 года: «Объем продаж увеличен на 30% по отношению к предыдущему году». Чтобы добиться желаемого, необходимо провести маркетинговое исследование, проанализировать собственные мощности, уточнить описание продуктов, провести обучение продавцов и прочее. Каждая из этих задач также делится на подзадачи.

  • Проанализировать имеющиеся ресурсы и возможности. Это нужно для того, чтобы определить сроки реализации задач. Чем больше у вас ресурсов, тем короче будет срок достижения цели. Ресурсы – это время, финансовые средства, знания, собственность, репутация, деловые и личные связи, навыки и умения и т.д. Помните, отсутствие ресурсов не является препятствием для постановки цели! Например, если у вас нет денег на покупку квартиры, это не значит, что ее приобретение не может стать Вашей целью.

  • Выбрать тактику, соответствующую Вашей ситуации. Оптимальная тактика приведёт к более быстрой реализации цели, неверная – увеличит время до конечного результата и распылит ресурсы. Пример: для покупки квартиры вы можете выбрать тактику заёмных денег (ипотека, долг, выплата процентов), накопительство (откладывать с зарплаты), увеличения дохода (устроиться на вторую работу), выигрыша в лотерею (покупать билеты).

  • Составить чек-лист действий для реализации каждой задачи. Это детальный список того, что вы должны совершить на пути к цели.

  • Установить сроки выполнения для каждого действия в формате «число-месяц-год». Каждое действие, которое попало в ваш чек-лист должно иметь конкретную дату. 

  • Занести план в таблицу и разместить его на видное место. Не забывайте, что план – это ваше руководство к действию. Нет плана – нет действия. Таблицу вы можете начертить от руки на листе бумаги, составить на компьютере или использовать календарь от WorkTek. Главное, чтобы план был наглядным и хорошо читаемым, с возможностью ставить отметки о выполнении. Если есть возможность воспользоваться планировщиком, сделайте это.

Совет: прописывайте шаги в плане с помощью глаголов, а не существительных. Это повысит результативность. Пример: правильно писать не посещение банков для одобрения ипотеки, а посетить банк для одобрения ипотеки.

Этапы достижения целей

Когда план составлен, необходимо перейти к реализации его пунктов. В целом этот процесс можно также разделить на этапы:

  • Наглядность. Придумайте способ, чтобы план всегда был перед глазами у вас и ваших сотрудников, если речь идёт о бизнес-целях. Это может быть лист бумаги на магнитной доске или холодильнике, плакат на двери, компьютерная программа с возможностью оповещения.

  • Действия. Действуйте, согласно пунктам плана. Даже если они в какой-то момент попадают в зону «важное, но не срочное» в матрице Эйзенхауэра, это не повод откладывать их выполнение. Регулярность и последовательность – ваши лучшие союзники.

  • Контроль. Установите сроки для промежуточного контроля, когда вы будете анализировать выполняемость плана. Если ваша цель не предусматривает быстрых результатов, введите за правило подводить итоги в конце месяца.  

  • Корректировка. Внешние факторы меняются, а значит, и первоначальный план также нужно изменить вместе с поменявшимися условиями. Вносите все изменения вовремя.

  • Поощрение. Хвалите себя и сотрудников за выполнение каждого пункта. Это дополнительный мотиватор, который обеспечит более высокие результаты в будущем.

Полезные советы, чтобы добиться цели

Вот несколько полезных советов, которые помогут сделать цель достижимой:

  • Всегда записывайте ваши цели и планы. Это важно по двум причинам: во-первых, согласно законам экстериоризации, написанное на бумаге наш мозг воспринимает как нечто реальное, во-вторых, вам не придётся держать детали в голове, рискуя что-то забыть или упустить. Фиксация целей способствует их визуализации.

  • Обеспечьте вашей цели публичность. Поделитесь своими целями с наиболее близкими Вам людьми. Публичное провозглашение цели – это определённое обязательство, которое мы берём на себя перед другими людьми, даже если оно касается только нас. По мнению Роберта Чалдини, человек хочет казаться разумным и цельным в глазах окружающих, а значит, последовательным и держащим слово.

  • Записывайте трудности и достижения на пути к цели, ведите дневник. Это обеспечит максимальную погружённость в процесс, упорядочит мысли и, возможно, позволит найти новые, нестандартные решения.

P. S. Вместо заключения скажем, что коротких путей достижения больших целей не бывает. Но соблюдение технологии постановки и достижения целей повышает гарантии получения желаемых результатов. 

От мечты к действию: как достичь целей в жизни

Forbes публикует отрывки из книги «Мечтать не вредно», выпущенной издательством «Манн, Иванов и Фербер». Книга, впервые вышедшая за рубежом более 35 лет назад, пережила множество изданий. Ее автор Барбара Шер — мать одиночка, всю жизнь работавшая, чтобы вырастить двух сыновей, вскоре после выхода книги должна была отметить 45-летний юбилей. Выход книги стал началом нового этапа в ее жизни: она получила тысячи отзывов от читателей и стала популярным лектором у крупнейших компаний США, Канады и Западной Европы. Шер учит превращать расплывчатые желания в результаты. Forbes публикует отрывки из главы «Окружение, создающее победителей», где автор описывает среду, благоприятную для появления счастливых людей, и говорит о стереотипах, которые мешают добиваться целей тем людям, которым не повезло со средой. 

Я задам вам несколько вопросов о семье, в которой вы выросли.

Если вы ответите «да» на все или почти на все, то поздравляю вас. Я вам завидую. Вы редкий счастливчик, которому повезло с окружением, создающим победителей, — лучшей средой для роста и расцвета.

На самом деле очень немногим так посчастливилось. Мне — нет. И это не вина наших родителей. Они сами не росли в нужном окружении и не представляли, как его создать. И все же пытались сотворить хоть частичку такой атмосферы, воспитывая нас, просто потому, что нас любили.

Каждое ваше «да» в ответ на мои вопросы — фрагмент мостика между вашей детской гениальностью и ее взрослым воплощением, который мы собираемся протянуть. Когда отвечаете «нет», попробуйте представить, какой могла бы быть ваша жизнь при ином ответе. Но пусть даже у вас будет «нет» на все вопросы — не отчаивайтесь. С помощью книги вы все равно сможете выстроить этот мост.

Начнем, пожалуй.

В вашей семье, когда вы росли:

1. К вам относились так, будто у вас есть уникальный дар, заслуживающий любви и уважения?

Надеюсь, вы ответили «да».

Грустно, но порой родители поступали так из любви, желая оградить нас от разочарований и унижений, выпавших на их долю. Многие из них отправились в мир без союзников, с одним лишь смелым и хрупким ощущением своей особости, и были в результате побиты. Возможно, они думали, что, занижая наши ожидания, подавляя, так сказать, желания в зародыше, помогут нам избежать этой боли. Более жесткий способ сказать что-то вроде: «Не пробуй этого, дорогая, это принесет тебе только боль. Поверь мне. Я прошла через это. Я знаю».

Этот посыл мы улавливаем с раннего детства. И скорее поступимся своим предназначением, чем рискнем ранить или рассердить тех, чьей любовью живем.

Так что, когда это упрямое чувство «особости» поднимает голову, возможно, на вас сразу накатывает волна стыда и в сознании немедленно проигрывается автоматическая запись: «Кем я себя возомнил?» Если такое случается, значит, определенно ваш ответ на первый вопрос — «нет».

Задумайтесь, что изменилось бы в вас и вашей жизни, если бы к вам относились иначе? Что бы было с вами сегодня?

2. Вам говорили, что вы можете делать все что хотите и быть кем хотите — все равно вас будут любить и восхищаться вами?

Речь сейчас не более чем о любви и уважении в действии. По- настоящему заботиться о чьей-то одаренности — значит предоставить полную свободу в выборе ее выражения, а затем уважать и поддерживать этот выбор.

Вы пришли из школы домой и сказали: «Я решил стать врачом, когда вырасту». Или: «Я точно хочу стать кинозвездой». Или: «Я хочу быть клоуном в цирке», — а ваши родители ответили с искренним воодушевлением: «Звучит здорово! Наверняка у тебя отлично получится!»

Вместо этого большинство из нас слышали что-то вроде: «Врачом? Ну, дорогая, может, ты станешь медсестрой». Или: «Если бы кинозвездой было так просто стать, все сплошь были бы кинозвездами. Хватит витать в облаках, лучше поду- май, какие оценки тебе нужны для поступления в колледж».«Фу, какая отвратительная идея. Цирк такой грязный». Ну и так далее.

Вот тогда наше поведение и планы и начали подстраиваться под представления наших родителей о том, кем нам стать в жизни, — что доступно и правильно. Пусть даже это совершенно не отвечало тому, кем мы были на самом деле и кем хотели стать.

У сына литейщика, родившегося гениальным ученым, могут быть проблемы. Равно как и у дочери юриста, мечтающей стать жокеем. Во многих семьях считают, что некоторые профессии выше или ниже их достоинства. Такие предубеждения передаются и детям, что изначально ограничивает круг доступных возможностей.

Само собой, среди самых сильных предубеждений-установок — представления о том, каким должен быть мальчик и какой девочка.

Женщин воспитывают для любви. Нас учили: чтобы получить любовь, ее сначала нужно дать. Наше воспитание готовило нас к заботе о других. Мы должны любить и опекать детей, чтобы они могли расти и реализовать себя. Мы должны поддерживать мужа, чтобы он мог беспрепятственно реализовать себя. Иначе говоря, цветам надо расти. И знаете, во что это превращает нас? В удобрение, мягко говоря. Большинство из нас учили добиваться любви именно так, а не быть цветами самим. Если бы мы дерзнули зацвести — проявили активность, погрузились в свое дело, устремились к успеху, — никто не стал бы питать наши корни и мы бы погибли. По крайней мере, так нам казалось.

Психолог Абрахам Маслоу писал, что у всех людей есть иерархия потребностей. И перед тем как мы задумываемся о более высоких потребностях, насущные нужды должны быть удовлетворены. Сначала пища и кров — базовые, необходимые для выживания потребности. Затем эмоциональные — нам надо чувствовать, что нас любят такими, какие мы есть, надо ощущать свою принадлежность к какой-либо социальной группе. Только когда все эти потребности удовлетворены, мы чувствуем себя достаточно безопасно и можем приступить к самореализации. Потребность в любви настолько велика, что люди следуют за ней, как корни растения за водой, а листья — за светом. Так мы растем. Любовь в нашей культуре — направляющая, которая помогает выучивать определенные роли.

До недавнего времени в нашей культуре мужчины, как правило, заслуживали любовь, реализуя себя, а женщины — в основном тем, что помогали реализоваться другим.

Получается, что если мужчине повезет, то действия по самореализации уже приведут к удовлетворению всех его потребностей.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы мальчик задумывался, что будет выбирать — жену или карьеру? Нет, чем больше он преуспеет в карьере, тем лучше жену сможет получить. Зато девочка в глубине души наверняка знала, что когда-то между этими вещами придется делать выбор.

Стремление к успеху и достигнутый успех предполагали, что любить вас будут вряд ли. Неудивительно, что многие женщины со смешанным чувством, если не со страхом, относятся к перспективе удачной карьеры! Мы были вынуждены выбирать между двумя жизненно важными потребностями: более высокой — самореализацией и основополагающей — любовью. А это невозможно.

У мужчин другие трудности.

Если вы мужчина, значит, к вам относились серьезно. Порой чересчур серьезно. Вы очень рано узнали, что от вас ожидают в будущем — вам предстоит зарабатывать на жизнь. Но у родителей могли быть совершенно конкретные взгляды на сей счет. Они хотели для вас успеха. Ну хорошо — успеха в их понимании. Вам следовало попасть в хороший университет, или выбиться в лучшие на юридическом факультете, или продолжить семейный бизнес. Вы однозначно должны были заниматься чем-то «мужественным». Кем бы ни виделся настоящий мужчина в вашей семье — профессором, президентом компании или грузчиком в порту, — его образ был четко определен и непоколебим. Даже ваши детские игры и мечты должны были этому соответствовать. Если вам нравилось много читать, играть на пианино или возиться с куклами (куклы — игрушечные люди, и, будучи людьми, мальчики часто ими интересуются), то что вы делали, увидев неудовольствие в глазах отца? Вы откладывали книгу или куклу, хватали бейсбольную перчатку и бежали тренироваться с ним. В результате уже к пяти годам вы могли полностью забыть свои уникальные таланты и интересы. Я подозреваю, что вокруг нас ходит множество поэтов, шеф-поваров и танцоров, так хорошо замаскированных под адвокатов, что уже и сами себя не узнают.

Ответив на второй вопрос «нет» — неважно, мужчина вы или женщина, — задумайтесь: какой была бы ваша жизнь, если бы в детстве вам с любовью говорили, что для вас открыт весь мир человеческих возможностей и выбор только за вами? Что бы было с вами сегодня?

3. Вам оказывали помощь, ободряли в поисках интересного для вас занятия? Помогали понять, как это делать?

Очень важный момент. Без этого, даже если вы получали все, о чем шла речь в вопросах 1 и 2, толку могло и не быть. Более того, поддержка в таком случае могла принести больше вреда, чем пользы. Спросите тех, кому говорили, что можно стать кем душе угодно, но не объясняли как.

О чем речь? Может, вы говорили: «Знаете, я очень хочу стать ученым». Может, каждую свободную минуту рисовали или разбирали вещи на части, пытаясь узнать, как они устроены. А родители, видя это, бережно поддерживали, подпитывали ваш интерес, предоставляя самые различные ресурсы — книги, материалы, людей. Они помогали записаться в библиотеку и показывали стеллаж с научной литературой. Вместе с вами обустраивали террариум, дарили микроскоп или прекрасный набор пастели на день рождения. Знакомили вас с ученым, преподавателем живописи, изобретателем или механиком — с теми, кто занимался чем-то созвучным вашим интересам, с удовольствием позволял вам наблюдать свою работу и обучал вас.

Иначе говоря, родители использовали свои знания о мире и опыт, чтобы показать вам удивительные вещи, которые можно сделать и которые делают люди, похожие на вас.

Во многих семьях так не поступают намеренно — из опасения давить на вас. У некоторых это было скрытой проверкой вашей целеустремленности: проявите ли вы достаточно воли и изобретательности, чтобы добиться своего. Но когда вам пять или восемь лет, как узнать, что есть пастельные мелки всех цветов радуги, если их никто не покажет? Когда вам десять или двенадцать и вы восхищаетесь мастерством танцора, врача или плотника, кто-то должен рассказать, что они начина- ли, как и вы, лишь с интереса и любви. Таланты у нас врожденные. Но навыки мы приобретаем. И они не возьмутся сами собой, из воздуха, — мы должны получить их от людей, которые этими умениями уже владеют. Если в вашей семье понимали, как помочь вам приобщиться к огромному и захватывающему миру взрослых игр, миру умений, деятельности и мыслей, то вам повезло.

Если вы ответили «да» на первый и второй вопросы, но «нет» на третий, вините ли вы себя, что не стали тем, кем, как вам говорили, могли бы стать?

Готова поспорить, что как минимум раз, а может, и все одиннадцать вы собирались с духом, решали: «Я могу это сделать!» Выходили за дверь и — не имели не малейшего представления, куда же шагнуть дальше. Разумеется, не имели! Вам же никто об этом не рассказывал. Вместо того чтобы обратиться к кому- то: «Прошу прощения, не подскажете, в каком направлении мне идти?» — вы говорили себе: «Вот. Я думал, что я особенный. Но это не так. Придется удовлетвориться тем, что я печатаю восемьдесят слов в минуту и просто хороший человек».

Вы возвращались домой, садились и радовались, что вас никто не видел. Проходил год или два, в вас вновь просыпалась жажда мечты. Взбудоражившись, вы предпринимали новую попытку, останавливались на том же самом месте и думали: «Второй раз. Это доказывает, что я тупица». И все потому, что никто не объяснил, что нормально шагнуть за дверь, ничего не зная, и что у вас есть право получить всю информацию, инструкции, помощь и советы — все, что вам нужно.

Если на третий вопрос вы ответили «нет», задумайтесь: как бы изменились вы и ваша жизнь, если бы вам помогли определить, чем хотите заниматься, а затем помогли научиться, как это сделать? Кем бы вы могли быть сегодня?

4. Поддерживали ли в вас стремление следовать всем вашим способностям и интересам, даже если они менялись каждый день?

То есть, когда в семь лет вы говорили: «Мама, я хочу стать кинозвездой», — мама отвечала: «Знаешь, у тебя может неплохо получиться». Давала вам свою помаду, тени и тушь для ресниц, брала видеокамеру, снимала фильм с вами, учила вас и вашу подругу, как обращаться с камерой. А через пару дней или пару месяцев, когда вы заявляли: «Больше не хочу быть актрисой. Хочу стать пожарным и спасать людей», — она отвечала: «Хорошая идея. Хочешь, сходим в депо, посмотрим на машины?»

Ключевое слово — исследование. Детство — прекрасное время для того, чтобы опробовать мириады возможностей (хотя и зрелость для этого вполне подходит, о чем мы чуть позже поговорим). Таланты и интересы детей нужно воспринимать очень серьезно, но не следует ожидать, что семилетний ребенок выберет себе профессию на всю жизнь.

Если вы ответили «нет» на четвертый вопрос, задумайтесь, как могла бы измениться ваша жизнь и вы сами, если бы вам помогали следовать всем вашим способностям и интересам? Вы же знаете: мало у кого только один интерес, да и талантов нам отпущено не по одному.

5. Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело, сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

Этот вопрос можно разделить на две части:

5а. Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело?

В таком случае вы могли прийти и сказать: «Это слишком трудно. Я не могу. Не буду. Я провалюсь. Я не знаю как. На меня кричали. Я ненавижу это. Я передумал. Я больше никогда ни- чего не буду делать». И… вас слушали. Не впадали в истерику и не говорили: «Я так и знала! Она не может! Этого я и боялась!» На вас не злились и не требовали: «Прекрати! Возьми себя в руки!» Вас действительно слушали, и вы ощущали заботу и понимали, что сомнение, страх и разочарование — обычные, допустимые чувства, в которых нет ничего постыдного или ужасного.

5б. Вам сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

Многим из нас, особенно женщинам, сочувствовали, обязательно предлагая сдаться. «С возвращением, бедная моя.Ты права, это слишком сложно. Конечно, лучше все бросить. Иди поспи, отдохни. Ничего страшного. Мы все равно тебя любим. Мы о тебе позаботимся».

У меня есть знакомая, очень не уверенная в своей способности учиться, но в двадцать семь лет поступившая на медицинский факультет. Ей надо было штудировать горы материала, но она храбро пробивалась через все трудности. Как-то вече- ром ей позвонил отец и сказал: «Знаешь, мы все равно будем тебя любить, даже если ты потерпишь неудачу». Разумеется, он всего лишь проявил доброту и хотел облегчить ее напряжение. Но она готова была его убить.

На самом деле нам необходимо услышать: «Да, жуть. Действительно тяжело. Помню свою школу, это было чудовищно». А когда мы минут пятнадцать постенаем и поизливаем душу, нам станет полегче: «Ну что, все? Давай, теперь соберись. Пора попытаться еще разок. Да, это действительно трудно. Но ты можешь это сделать». И может быть даже: «Я помогу».

Если вы ответили на одну или обе части пятого вопроса «нет», то как вы думаете, изменилась бы ваша жизнь при наличии такой нежной, но твердой поддержки?

6. Выручали ли вас, когда вы не могли с чем-то справиться — и без упреков?

Этот вопрос тоже состоит из двух частей:

6а. Выручали ли вас? Если вы попадали в беду и звали маму и папу, помогали ли они вам? Большинство ответит «да».

6б. …и без упреков? Вот это вряд ли. Кто не помнит нахлобучку, которую задали родители, вытащив за шкирку из опасной ситуации, куда мы рискнули влезть по беспечности или из авантюризма? Главным образом их гнев был вызван тревогой и болью, родители хотели уберечь нас от неприятного, но при этом бесценного опыта совершения ошибок. Отчасти так могло проявляться смущение из-за того, что наше поведение бросает тень на них. Но попытаться сделать что-то и на- творить ошибок — сложный урок, который выучивают самостоятельно. Все, что могут тут учитель или родители, — указать на это. Гнев и упреки, которые обрушиваются на человека, уже извлекшего опыт из совершенной ошибки, только бьют по достоинству и желанию пробовать снова. Но как же редко нам говорилось: «Ошибки не означают, что ты плох. На ошибках учатся».

Ответив «нет» на шестой вопрос, задумайтесь, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вам говорили именно это?

А теперь самый важный и трудный вопрос:

7. В вашем окружении были победители, которые радовались вашим успехам?

Кто-то в вашей семье добился в жизни того, что хотел? Не упустил свой шанс, получив его? Радовался, когда вы побеждали?

Такие люди не испытывали смешанных чувств. Они ликовали: «Потрясающе! Еще один на борту! Среди нас одни таланты!»

Почти для всех это звучит как небесная музыка. Мы живем в обществе, где людям невероятно сложно добиваться желаемого, сложно даже поверить, что это возможно и что на это у всех есть право. Растившие нас в большинстве своем не имели ни та- кой возможности, ни поддержки. Они не добились того, что хотели, и обвиняли в этом либо обстоятельства («суровую действительность»), либо самих себя. Иначе говоря, их чувства по отношению к нашему успеху были противоречивы… Они боялись за нас, если мы все же решались попробовать, так как не могли помочь. Но одновременно и завидовали, и ощущали одиночество, если нам удавалось вступить в мир победителей.

Вы понимаете? Вот это свойство совершенной семьи — ключ ко всему остальному. Среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. Это не обязательно знаменитости, важные персоны или сверхуспешные лица. Это довольные и любознательные люди, открытые и энергичные, они глядят на жизнь с уверенностью и с уважением относятся к самим себе. Они не только позволяют вам самостоятельно исследовать мир, но и поощряют ваш интерес и необычный подход.

Люди, которые с удовольствием погружаются в свое дело, — лучший образец для подражания. Их дети воочию могут наблюдать, как реально делается дело: никакого волшебства, а потихоньку, шаг за шагом, будь то игра на пианино или сооружение книжных полок. А что еще важней, родители, которых можно отнести к победителям, всегда находят время на увлечения своих детей и способствуют тому, чтобы любимое занятие приносило им удовлетворение. Они знают, как получить нужные сведения и материалы, как овладеть необходимыми навыками, потому что сами прошли этот путь.

Люди, которые предпринимали попытки, терпели неудачи, но не впадали в уныние, а пробовали другой способ и в конце концов одержали успех (а все без исключения победители проходили это бессчетное число раз), помогут детям преодолевать уныние и учиться на своих ошибках.

Информация о путях, которые ведут к победе, не распространялась свободно в нашем обществе. Узнать об этом можно было только от людей, ею обладающих. И если вы не роcли в семье победителей, вам оставался только один способ научиться побеждать. Длинный и тяжелый путь, который прошла я. Путь проб и ошибок, борьбы с множеством внутренних и внешних препятствий, со страхом, одиночеством и невежеством. 

Я хочу это все изменить. Не думаю, что кому-то обязательно идти этим долгим и трудным путем. Жизнь слишком коротка, а уникальный потенциал каждого из нас слишком ценен, чтобы растрачивать его. Цель этой книги — рассказать о том, как же на самом деле добиться победы. Но сначала я хочу, что- бы вы задали себе весьма непростой вопрос. Если вы решитесь ответить, несмотря на боль, которую он может причинить, то сделаете первый шаг к успеху. Представьте, что вы выросли в семье победителей — людей, которые достигли в жизни желаемого, знали, как помочь вам добиться того, что вы хотите, и которые радовались, когда вам это удавалось.

Как вы думаете, что бы изменилось в вас и в вашей жизни? Где бы вы были сегодня?

Достижение цели: 7 способов реализовать задуманное

Умение ставить цели – первое условие для достижения успеха. Первое, но далеко не ключевое. Ведь, определить задачи – это еще не решить их. Можно выбрать маршрут, но чтобы его преодолеть необходимо начать движение. Поэтому, достижение цели – даже более ответственный этап, чем ее формулировка. Безусловно, чем грамотнее все продумать на берегу, тем легче будет достичь задуманное. Но одно дело ткнуть пальцем в какую-либо сторону, а совершенно другое – туда пойти. Так что, рассмотрим практические рекомендации, помогающие добиться намеченного.

Достижение цели.

Когда задача определена, наступает детальное планирование. На этой стадии необходимо пошагово определить все действия, установить сроки исполнения, просчитать траты, предусмотреть внештатные ситуации. Ведь, как достичь цели, если внезапно что-то пойдет не так? Очень часто люди отступают от своих планов, когда происходит что-то неожиданное.

Простой пример – юноша решил сделать девушке сюрприз и купить большой букет роз. Он взял деньги на эту покупку, спланировал, как приблизится к ней, когда она будет возвращаться домой. Но все его планы рухнули, когда цветочный ларек оказался закрыт. Что делать в этой ситуации? Искать клумбу или другой ларек? А может, купить девушке конфеты? Этих мыслей могло бы и не быть, если бы он предусмотрел такой сценарий.

Чтобы добиться цели, необходимо быть готовым к разным ситуациям. Это следует обдумать на этапе планирования, а затем позаботиться и о других средствах, помогающих выполнить задуманное.

Пройти тест на характер человека

Как достичь цели?

1. Мотивация.

Любое действие должно начинаться с заинтересованности исполнителей. Чем выше ставки, тем сильнее должна быть мотивированность. При этом, речь идет не только о других, но и о самом себе. Мотивировать себя сложнее, чем окружающих. Подойдет метод визуализации. В те моменты, когда энтузиазм падает, достаточно представить себе все бонусы, которые последуют за выполнением задуманного. Ощутить их так, будто они уже реальны. Испытать прилив позитивных эмоций, которые подарит достижение цели. Именно эмоции активируют подсознание, наделяющее человека дополнительными силами и мудростью.

2. Контроль.

Чтобы достичь цели, которая была поставлена, необходимо регулярно проверять промежуточные результаты, ведь даже маленькое отклонение от задуманного в середине пути может привести к кардинальному несоответствию в итоге. Допустим, кто-то решил увеличить свой годовой доход на 1000 $. Для этого ему необходимо, как минимум, начать зарабатывать на 250 $ больше каждый квартал. Если уже прошло полгода, а его доход повысился только на 400 $ вместо ожидаемых 500 $, то это значит, что к концу срока мечта может не будет достигнута. Регулярный контроль реализации плана помогает оперативно обращать внимание на все несоответствия и корректировать действия согласно возникающим обстоятельствам.

3. Сотрудничество.

Очень часто достижение цели требует слаженного усилия нескольких исполнителей. Чем быстрее наладится командная работа, тем оперативнее будут достигнуты результаты. Качество выполнения тоже будет на порядок выше. Поговорка «один в поле не воин» актуальна и сейчас. Конечно, есть выражение «хочешь сделать что-то хорошо – делай сам», но совместные усилия приносят больше пользы. Практически любое дело можно разделить на нескольких человек. Главное, чтобы каждый участник команды ощущал себя значимым, был в достаточной мере мотивирован и четко понимал, что ему необходимо сделать. Соблюдение этих трех условий поможет наладить любую коллективную работу.

4.

Оптимизм.

Как добиться своей цели, если не верить в успех? От психологического настроя зависит не менее 50% успеха в любом начинании. Это происходит благодаря универсальному Закону Притяжения, по которому каждый получает то, во что верит. Если человек с оптимизмом смотрит на ситуацию, рассчитывая на позитивный исход, намного больше вероятность, что именно так и произойдет. Наоборот, когда кто-то, поставив цель, сам не верит в успех, то мало шансов, что его задумка воплотится. Оптимисты чаще становятся успешными и известными людьми, в отличие от пессимистов. Справедливости ради отметим, что любой оптимизм должен иметь хоть малейшую предпосылку, иначе он рискует превратиться в обычную самонадеянность, которая – плохой помощник в любом деле.

Пройти тест: оптимист или пессимист

5. Саморазвитие.

Искать подсказку в вопросе «Как добиться цели?» следует всегда и везде. Это называется саморазвитием. Ведь, реализация многих планов требует от человека становиться лучше, чем он есть. Например, кто-то хочет получить диплом юриста. Но у него нет ни опыта, ни знаний для реализации этой задумки. Только в процессе учебы, получив необходимую информацию и навыки, этот человек приблизится к своей мечте. Так происходит практически каждый раз. Даже банальное подключение тюнера к телевизору требует изучения инструкции и получения знаний. Так что, саморазвитие и поиск новой информации должно стать жизненным правилом любого, кто хочет добиться успеха и стать лучше, чем вчера.

6. Проактивность.

Достижение цели требует от человека не только знаний, опыта и веры в свои силы. Важно научиться брать ответственность на себя, что означает проактивность. Она противоположна реактивности – желанию плыть по течению. Если человек твердо решил самостоятельно ставить цели и добиваться их, он должен принимать всю ответственность за воплощение своих замыслов на самого себя, так же, как и за их последствия. Иначе можно всю жизнь прожить марионеткой в чужих играх, старательно выполняя задания своего окружения, руководства, правителей.

7. Настойчивость.

Самая безукоризненно спланированная идея может столкнутся со сложностями, когда придет время ее воплощать. Как добиваться целей, если опускать руки перед первым же препятствием? Только упорство и настойчивость помогают завершать начатое. В природе существует закономерность, по которой, если человек решил чего-то добиться, ему предстоит приложить усилия и доказать Вселенной, что он достоин этого.

Многие успешные предприниматели, артисты, спортсмены совершали десятки и даже сотни неудачных попыток, прежде чем добились своего. Если бы они отступили, то так бы и остались обычными людьми. Чем значительнее цель, тем больше настойчивости необходимо продемонстрировать, чтобы ее достичь, но и результат оправдывает все затраченные усилия.

Успех требует от человека набора специальных качеств и навыков. Достижение цели в этом списке в самом начале. Умение добиваться задуманного определяет практически все. Мало просто придумывать идеи, еще важнее их воплощать. Этот навык поддается развитию, как и другие умения. От него зависит эффективность решения рабочих или бытовых задач.

Пройти тест на характер человека

пошаговая инструкция с советами экспертов

Жизнь человека строится из его желаний и их реализации. Мы желаем чего-то, ставим цели, достигаем их и в конечном счете воплощаем желания. Но что делать, чтобы быстрее достичь поставленную цель в жизни? Разбираемся вместе с экспертами

Алена Геращенко

Журналист

Наталья Манухина

Кандидат психологических наук,
семейный психолог

Татьяна Соколова

Кандидат психологических наук,
доцент НИУ ВШЭ

Анна Кальченко

Основатель проекта My Hygge Box

Мария Шахова

CEO коммуникационного агентства,
телеведущая, блогер

Мария Мордвинова

Академический руководитель
образовательной программы НИУ ВШЭ

Борис Борк

Гипнолог

Леонид Хромов

Продюсер, режиссер

Можно ли достичь желаемого, не прикладывая к этому никаких усилий? Например, заработать на автомобиль, лёжа на диване? Построить дом, не беря в руки топор? Создать семью, не стремясь к саморазвитию и общению с людьми? Едва ли. Мечтательные и бездейственные Обломовы не в моде. У руля стоят Штольцы: те, кто не только мечтают, но ставят цели. Не просто формируют цели и лежат в их направлении, но делают шаги навстречу к ним и ловят нужные моменты. О том, как добиваться целей — краткосрочных, среднесрочных или долгосрочных, простых и не очень, рассказывают эксперты.

Совет № 1. Как не тормозить на пути к достижению цели? Задавать себе правильные вопросы и давать на них честные ответы

Эксперт Наталья Манухина, кандидат психологических наук, семейный психолог и коуч, писатель, убеждена: «Достижение целей – самый волнующий процесс, который наполняет человеческую жизнь смыслом. Только появившись, желания и цели дают нам энергию на их реализацию». Однако на пути к их исполнению возникают проблемы, процесс достижения желаемого тормозится. Нецелеустремленный человек опускает руки и порой отказывается от мечты. Рассеивая энергию и не достигая желаемого, «хватаясь» за разные дела, не завершая начатое, человек начинает нести с собой груз неоправданных надежд. И чем больше этот груз, тем сложнее говорить о каком-либо успехе. Чтобы такого не было, нужно научиться рефлексировать и напоминать себе, что за одной целью появится другая. Когда цель поставлена, а путь её достижения кажется нескончаемым, эксперт советует задавать себе такие вопросы: «Зачем мне эта цель? Для чего? Где и как я применю результат? Кому он будет нужен?». Честно отвечая на эти вопросы, человек укрепляется в своем желании идти до конца, ищет практические плюсы от достижения поставленной цели, мотивирует себя на её достижение, расширяет границы осмысления этой цели и связывает ее с будущим. Осознанный подход к цели позволяет человеку, оглянувшись назад, с гордостью сказать себе: «Всё было не зря!» Выстраивая цепочку целей, мы не сваливаем пазлы жизни в кучу, а складываем их в полноценную картину.

С Натальей Манухиной соглашается Соколова Татьяна, кандидат психологических наук, доцент Департамента интегрированных коммуникаций факультета коммуникаций, медиа и дизайна НИУ ВШЭ: «Должно быть в осуществлении цели что-то мистическое и на первый взгляд недостижимое, но сам процесс должен быть сопряжен с постоянной рефлексией на эту тему. Иначе это ваша рутина и обычные обязанности, а не глобальная цель».

Совет № 2. Как сделать процесс достижения крупной цели более интересным? Разбивать цель на небольшие задачи

Татьяна Соколова рекомендует ставить перед собой глобальные цели, но «дробить» их на более реальные задачи. «Если цель состоит в финансовом обеспечении семьи, задачами могут стать: повышение текущего заработка, повышение по службе или поиск подработки, улучшение жилищных условий». При этом каждая задача должна не только приближать вас к цели, но и делать счастливым.

Если цель – стать медалистом в школе, то к задачам можно отнести участие в олимпиадах, выполнение образовательных проектов и прочее. Начать можно с ежедневного получасового чтения дополнительной литературы по интересующей вас тематике. «Существенную роль в достижении цели играет реализация «принципа маленьких шагов», то есть выполнение каких-то действий каждый день, — говорит Анна Кальченко, основатель проекта My Hygge Box. — При таком принципе глобальная цель не кажется такой страшной и неподъемной».

Постепенный прирост знаний сделает вас более уверенным в себе человеком, а уверенность – ключ к достижению цели. Мария Шахова, СЕО коммуникационного агентства, телеведущая и блогер, пишет: «Без уверенности в себе и в том, что ты действительно хочешь достичь, ничего не получится». Если образ умеренного умного человека делает вас счастливее, то вы стоите на правильном пути к получению желанной золотой или серебряной медали. «Главное, чтобы каждый шаг и каждая новая взятая высота делали вас лучшими версиями себя и доставляли удовольствие», – говорит эксперт Татьяна Соколова.

Совет №3. Как сохранять положительный настрой, если достижение цели откладывается? Повторять позитивные утверждения


Эксперт Мария Мордвинова, академический руководитель образовательной программы «Реклама и связи с общественностью» НИУ ВШЭ считает, что «для эффективного достижения целей необходимо создавать аффирмации с конкретными задачами. Позитивное утверждение создает правильный психологический настрой, который необходимо подкреплять конкретными задачами на пути к цели».

Аффирмации – это утверждения, вроде «я легко осваиваю китайский язык», «я быстро и наилучшим образом получаю повышение на работе». Составьте список волнующих вас аффирмаций, запишите в блокнот желаний. Можете повторять положительные утверждения каждый день и заставлять себя верить в них. Поначалу веры может и не быть, но со временем – через 10-30 дней – она придет. Новый взгляд на себя и свои возможности закрепится в вашем подсознании. А подсознание, как известно, может все. Даже помочь взлететь вверх по карьерной лестнице за один год.

Про работу с положительными аффирмациями много рассказывает и пишет Луиза Хей. Она автор многочисленных работ о том, как стать счастливым, успешным с помощью использования психологических инструментов.

Популярные вопросы и ответы экспертов

Так ли важна вера других людей в мой успех?

Мария Шахова, СЕО коммуникационного агентства, телеведущая и блогер:

— Стоит минимизировать общение с теми, кто в вас не верит, отговаривает и приводит, на первый взгляд, разумные доводы в пользу того, что от достижения цели надо отказаться. Посмотрите внимательнее на то, как вы тратите свое время и с кем его проводите. Уберите из списка привычек то, что отнимает энергию, отвлекает и заставляет сомневаться в себе (общение с определенными людьми, неправильную еду, вредные привычки, прокрастинацию). Занимайтесь прокачиванием себя и общайтесь с более опытными и позитивными людьми – все это формирует уверенность, которая так важна на пути к цели. Если понимаете, что силы на исходе, отведите несколько дней на отдых: путешествуйте, встречайтесь с родными и близкими, занимайтесь самообразованием. Эта эмоциональная разрядка позволит переключиться с мыслей о достижении цели и затем продолжить свой путь к ней с лучшим настроением и удвоенным стремлением.

Нужно ли визуализировать цель?

Борис Борк, гипнолог:

— Чтобы достигать цели можно и нужно заниматься самовнушением, визуализациями. Однажды французский исследователь, психолог Шеврёй выдвинул идею о том, что образ, созданный в сознании, стремится к реализации. Он назвал это «идеомоторикой». Идео – это идея или образ, моторика – движение. О том, что нужно визуализировать, сегодня говорят везде. Однако визуализации не срабатывают или срабатывают, но очень редко. Почему? Потому что визуализировать нужно не что-то материальное, чего вы так желаете, а свое состояние обладания этим. Нужна не сама победа, но ощущение победителя. Не яхта или особняк, а те ощущения, чувства обладателя или пользователя того, о чем мы мечтаем. Ожидать конкретного результата не стоит: просто радуйтесь, живите так, будто вы уже обладаете тем, что хотите. Мир «подтянется»: события развернутся в вашу сторону, если визуализацию ощущений делать искренне.

Что делать, если нет ресурсов для достижения цели?

Леонид Хромов, продюсер, режиссёр, основатель продюсерской компании Leonid Khromov Production, организатор международных конкурсов красоты «Улыбка Вселенная» и «Краса Вселенной»:

— Если у вас нет ресурсов для достижения цели, постепенно создавайте их сами. Если хотите открыть стартап в интернете – делайте все поначалу своими руками: сами сконструируйте сайт. Хотите разобраться в дизайне – изучите нужное вам программное обеспечение, на YouTube опубликовано много бесплатных видеороликов эту тематику. Хотите снять фильм, но нет денег на съемки, режиссера – напишите сценарий сами, сами станьте актером. Неважно какая цель, важно отношение к ней! Обязательно сами себя хвалите, когда решите мини-задачу, которая приближает вас к цели. Это будет поддерживать вашу мотивацию и драйв. Живите целью. Спите, думайте о ней ночью. Вы должны любить цель. В процессе достижения цели появятся сторонники, которые будут вас мотивировать и поддерживать. Верьте им, взаимодействуйте с ними.

Читайте также

Как определить цель в жизни

Мы поговорили с психологами, коучами и предпринимателем, чтобы найти ответ на один из самых сложных вопросов — что сделать, чтобы определить цель в жизни

Подробнее

Фото на обложке: shutterstock. com

А вы уже определили для себя цели в жизни? Что помогло вам определиться? Поделитесь в комментариях:


Комментарии для сайта Cackle

Made on

Tilda

гид для тех, кто устал строить неэффективные планы на год — Николь Шахбазян на vc.ru

В канун Нового года многие начинают с воодушевлением ставить цели на следующий год. Уже к февралю большая часть из них забрасывает и не доводит большую часть до конца. Если вы когда-то писали подобные списки и разочаровались в процессе, не думайте, что это произошло из-за вашей недисциплинированности или лени. Дело не в вас, а в том, как мы привыкли ставить цели.

29 361 просмотров

Этот лонгрид об ошибках, которые люди часто совершают при постановке целей, о том, как их решать и что делать, чтобы цели достигались. Статья опирается на психологию мотивации и примеры из опыта. А еще в ней есть мемы, чтобы читать было чуть веселее.

Давайте возьмем стандартную ситуацию. В канун Нового года Олег решил поставить цели на следующий год. Выписал 30+ целей, которые пришли ему в голову, довольным взглядом окинул список и воодушевленный лег спать. После этого пересматривал список пару раз в январе, на этом все и закончилось. Итог: Олег случайно закрыл одну цель из списка и получил бонус в виде чувства вины за то, что не закрыл остальное.

Другой крайний пример — Дима. В отличие от Олега, Дима руководствовался принципом «just do it»: четко шел по списку и закрывал одну цель за другой, даже если смысл цели был не всегда ясен и даже когда закрывать цель не хотелось. Дима не прислушивался к внутреннему дискомфорту, он должен был добежать-дойти-доползти до поставленной цели во что бы то ни стало. Только при вычеркивании галочек в списке Дима не ощущал такого яркого удовлетворения, которого ожидал. Под конец года он начал осознавать бесполезность этого мероприятия, выгорел и зарекся не ставить себе никаких целей в следующем году.

Почему у ребят не получилось?

Давайте разберем распространенные ошибки, которые приводят к забрасыванию списков с целями или отсутствию удовлетворения при их достижении.

Ошибка 1: ставим внешние цели, не отражающие личные ценности

Когда мы просто берем и выписываем список всех целей, которые приходят на ум, большая часть списка часто оказывается «внешними» целями. Да, на рациональном уровне мы осознаем их полезность и нужность, но они как бы не «торкают» изнутри. Это произошло с Олегом и Димой, разница лишь в том, что Дима имел установку «добиваться целей несмотря ни на что, чтобы доказать себе свою состоятельность», а Олег — нет.

Боромир фигни не посоветует

Почему так происходит?

Формальное присутствие той или иной цели в сознании не гарантирует того, что она соответствует нашим потребностям и ценностям.

Мы зачастую не отдаем себе отчета в том, что лежит в основе наших чувств, эмоций и желаний (1).

Из-за плохого понимания себя и своих ценностей мы можем принимать «осознанные» решения, которые на самом деле базируются на искаженной информации о себе.

Это приводит к тому, что мы выбираем внешние цели, которые:

  • продиктованы другими («хочу вставать в 6 утра, потому что так делают успешные бизнесмены»)
  • основаны на преходящем импульсе или мотивированы внешней наградой («хочу регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть», при этом сам спорт мне не приносит удовольствия)
  • опираются на «должен» («я должен сделать X, чтобы избежать чувства вины и стыда за то, что я это не сделал»)

Такие цели находятся под контролем внешней мотивации, когда само действие не представляет для нас внутреннего интереса и не доставляет нам удовольствие.

Когда цель является заимствованной и чужой нашей собственной системе ценностей, мы воспринимаем её как внешнюю и отчужденную. Будто не мы сами решили её поставить, а кто-то навязал.

Это может не ощущаться на сознательном уровне, но на подсознательном уровне есть постоянное напряжение и борьба.

Вспомните, когда в детстве родители заставляли вас делать что-то по дому. Как сильно вы были мотивированы мыть посуду, выносить мусор, когда чистый дом лично для вас не представлял никакую ценность?

Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес

Одна из причин, по которой некоторые люди ставят перед собой цели, которые воспринимаются ими как что-то чужое — меньшая открытость собственному опыту и большая опора на внешние признаки. Поэтому для того, чтобы ставить внутренние цели, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, истинные интересы и желания.

Чтобы лучше себя понимать, нужно чаще рефлексировать. Задавать себе неудобные вопросы, больше думать о своих желаниях, вести дневник, осмыслять свои чувства, мысли и поведение. Навык рефлексии также хорошо прорабатывается в совместной работе с психологом (+ он задает нужные вопросы, которые помогают быстрее найти решение конкретной проблемы).

Как понять, что цель — ваша?

  • Отвечает на вопрос «зачем?» (задайте себе вопрос несколько раз, пока не докопаетесь до настоящих мотивов)
  • Соответствует вашим ценностям и интересам
  • Поставлена вами, а не вашими близкими, друзьями, обществом
  • Откликается не только рационально, но и эмоционально («хочу заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья» — такое себе, «хочу заниматься спортом, чтобы было больше энергии на проекты, которые для меня важны/чтобы как можно дольше иметь возможность активно проводить время со своими детьми» — класс)
  • Вам приносит удовольствие сам процесс достижения цели (однако не все цели, которые совпадают с нашими ценностями, приятны и доставляют удовольствие в процессе, про это тоже важно помнить)

Что такое ценности и как определить, какие для меня важны?

Ценности отражают то, что важно для нас и что мы хотим делать со своей жизнью. Вместе с нашими убеждениями они являются причинными факторами, определяющими наши решения.

Ценности описывают:

  • как мы хотим себя вести
  • что мы хотим отстаивать в жизни
  • каким человеком хотим быть
  • как хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и собой
  • какие качества хотим в себе развить

Примерами ценностей являются: креативность, честность, свобода, независимость и т.д.

Запомните: ценности определяют цели, цели определяют ежедневные действия.

Есть несколько способов определить свои ценности. Перечислю три:

  • The Personal Values Assessment (PVA) — научно-валидированный тест, который помогает понять, каковы ваши основные ценности. После теста присылают вам красочный персональный отчет на почту
  • Список ценностей — тут можно взглянуть на список и дать каждой ценности оценку от 0 до 2 в зависимости от степени важности
  • Классный, но немного грустный способ понять, какие у вас ценности и жизненные цели — представить свои похороны и написать поминальную речь или эпитафию от лица вашего близкого человека.
    Каким вы были человеком? Какую жизнь вы провели, чего достигли? Как относились к себе и другим? Что было вашей страстью?

Глубокое понимание мотивов, лежащих в основе ваших целей, поможет сэкономить огромное количество часов на достижение тех целей, которые на самом деле вам не нужны.

Чем выше ценность, тем выше мотивация

Почему эта цель важна для вас? Как ваша жизнь станет лучше? Что изменится, если вы достигнете эту цель?

Если ответы на эти вопросы не вызывают у вас энтузиазма и желания поскорее начать что-либо делать, это повод задуматься. Правда бывает и такое, что цель вдохновляет, но тревога по поводу возможной неудачи или неопределенности душит положительную мотивацию на корню. В таком случае нужно сначала разбираться с барьерами (терапия — лучший способ для этого) и только потом двигаться к целям.

Ошибка 2: ставим слишком сложные цели

Чем сложнее цель, тем больше усилий вкладывают люди в её достижение. Но эта прямая зависимость работает только в том случае, если цели кажутся нам реалистичными. Если задачи слишком легкие или слишком сложные, люди склонны экономить свои ресурсы и вкладывать меньше усилий в их решение (2, 3).

Решение: ставим сложные, но достижимые цели

Никакая игра не начинается с битвы со сложным боссом. Всё начинается с обучения, потом легких врагов, врагов посложнее. И только в конце мы вступаем в битву с противником высокого уровня.

В жизни применим тот же принцип. Приведу личный пример. Одна из целей, над которой я работала в прошлом году — снизить количество тревоги при публичных выступлениях с субъективных 10 до 5. Если бы я сразу же пошла выступать на сцену (от одной только мысли начинается тревога), скорее всего я бы облажалась и потом всеми способами пыталась избегать подобного опыта. Я решила начать с постепенного усложнения задачи: сначала провести несколько эфиров в Инстаграме, потом провести более официальный вебинар в Ютубе, потом выступить совсем на холодную аудиторию.

И только потом перебираться в офлайн.

Если перед первым эфиром я тревожилась на протяжении нескольких дней, а на самом эфире у меня минут на 10 просто отключало мозг от волнения, то сейчас я начинаю тревожиться за час до выступления, а волнение проходит уже через минуту после его начала. Для такого воробушка-социофобушка, как я, это огромный результат.

Ошибка 3: ставим абстрактные долгосрочные цели

Люди менее мотивированы преследовать цели с сильно отложенным результатом по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем (4). Поэтому нам сложно жертвовать комфортом и удовольствием в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего: аппетитный торт прямо перед глазами соблазнительнее красивой фигуры и абстрактного здоровья, а Нетфликс в закладках притягательнее задач по сайд-проекту.

Также исследования показывают, что люди часто думают о будущем себе как о ком-то постороннем (5). Если на эмоциональном уровне я отношусь к будущему «Я» как к чужому человеку, то на рациональном уровне опция «откладывать деньги для себя в будущем» ничем не лучше опции «отдать деньги первому попавшемуся человеку на улице».

Решение: уточняем и декомпозируем цели

Любые долгосрочные цели нужно разбивать на подцели, результаты которых будут ощутимы уже сейчас. Это поможет держать мотивацию и не уплывать с намеченного курса (6). А еще это помогает сделать тревожный образ цели более понятным: когда мы расписываем конкретные шаги и делаем их доступными, это снижает тревогу из-за неопределенности.

Вообще в идеале у нас должна получиться стройная иерархия целей, которая выглядит так:

  • жизненные цели (более абстрактные, основаны на ценностях)
  • долгосрочные и среднесрочные (конкретные жизненные «проекты»)
  • краткосрочные (разовые задачи или повторяющиеся привычки)

Без жизненных целей ставить цели особо нет смысла, потому что это рано или поздно начнет ощущаться как бесмыссленное суетливое движение. Что-то вроде делаешь, но не понимаешь, зачем это надо и куда ведет. Без целей низкого порядка становится непонятно, как достичь крупных целей, как отслеживать прогресс, пропадает мотивация на дальней дистанции.

Как примерно выглядит иерархия целей в одной области жизни

Чем ниже спускаемся, тем более конкретными и измеримыми должны быть цели.Чтобы сделать цель конкретной, спросите себя: как я узнаю, что я выполнил(а) цель? Это поможет её сформулировать.

Плохая цель: Лучше учиться в этом семестре

Хорошая цель: Добиться среднего балла 4,5 в этом семестре

Не забывайте отслеживать результаты в процессе достижения целей. Если этого не делать и в дополнение к этому на автомате обесценивать достигнутое, может казаться, что в отношении цели нет никакого движения, хотя это не так. Можно использовать трекеры привычек, вести дневник и периодически анализировать записи, придумать для себя промежуточные точки для проверки навыков или знаний.

Формула прогресса как вариант

Ошибка 4: чрезмерно фокусируемся на результатах

Дима из примера попал в ловушку черно-белого мышления. Он думал так: «если я достигаю цели, то это успех; если нет — я неудачник. Другого не дано.» Он фокусировался на результатах, и это забирало у него счастье и удовлетворение в настоящем, ведь до самого момента достижения цели Дима постоянно напоминал себе о том, что он еще не там, где должен быть.

После того, как Дима поставил себе цели, он начал жить будущим, надеясь, что вычеркивание всех пунктов списка сделает его счастливым. Накачаюсь — буду счастлив. Куплю машину — все изменится. Но после закрытия одной цели за другой ничего не менялось. Радость от достижения уходила так же быстро, как пришла. Этот феномен называется «гедоническая адаптация» — мы привыкаем к достигнутому и рано или поздно начинаем его обесценивать (7, 8).

После позитивных и негативных событий мы возвращаемся к базовому уровню счастья

Решение 1: фокус на целях-процессах

Есть два типа целей: цели-процессы и цели-результаты.

Цели-результаты фокусируют нас на последствиях достижения цели («похудеть на 15 кг», «повысить тонус тела», «увеличить прибыль отдела на 10%», «прочитать 10 книг за год»).

Цели-процессы фокусируют на способах достижения цели и конкретных действиях, которые приведут к результатам («каждый день делать растяжку», «есть 3 фрукта каждый день», «обзванивать 10 клиентов в день», «читать перед сном 10 минут»). Такие цели помогают переводить определенные действия в привычки, а привычки в свою очередь облегчают достижение целей-результатов за счет своей автоматичности.

Используйте цели-результаты в качестве ориентиров, но в процессе переводите фокус внимания на цели-процессы (9). Фокусируйтесь на построении систем и рутин, которые помогут добиться определенного результата. Помните, что не факт достижения целей делает нас счастливыми, а сам процесс их достижения.

Решение 2: фокус на ценностях

Уводить фокус с результатов на процесс также помогают ценности.

Ценности ≠ цели. Например, мы не можем достигнуть ценность «быть креативным». Если человек нарисует картину, он достигнет конкретной цели, но не сможет сказать: «Я нарисовал эту картину, я достиг креативности». За счет того, что ценности описывают процесс, а не достижение целей, они вносят смысл и вовлеченность в жизнь. Мы перестаем фокусироваться на будущем, а начинаем жить в настоящем.

Более того, так как ценности доступны нам всегда, они вдохновляют. В отличие от целей, которые не несут гарантию того, что мы можем их достигнуть.

Как правильно ставить цели, краткое резюме:

  • Качественные цели, которые будут вдохновлять и мотивировать, должны опираться на вашу систему ценностей и интересы
  • Стремитесь к сложному, но достижимому. Начинайте с маленьких шагов и постепенно увеличивайте сложность действий
  • Уточняйте и декомпозируйте цели. В идеале должна получиться иерархия с жизненными целями на самом верху и конкретными задачами/привычками внизу
  • Относитесь к целям как к ориентирам, в процессе фокусируйтесь на системных действиях и ценностях

Будет классно, если поделитесь в комментариях, что лично вам помогает в постановке и достижении целей, какие техники используете, какие системы строите. Или, наоборот, если расскажете, по какой причине цели у вас не работают.

Если же вам интересно почитать об эффективном мышлении, мотивации, привычках и продуктивности с точки зрения научной психологии и нейронаук, приглашаю вас в свой телеграм-канал. Там я без буллщита и волшебных таблеток рассказываю о том, как системно развиваться и повышать своё благополучие. Буду рада вас увидеть среди читателей!
#цели #продуктивность #эффективность

Что такое цель жизни? Зачем нужны цели? Как ставить, чтобы не разочаровываться в желаемом и достигать заветной цели?

С детства нам ставят цели — закончить четверть на пятерки, сдать экзамены без троек, поступить в институт, получить диплом, еще, еще и еще….Вырастая, наши желания меняются, преобразуются, становятся более значимыми или теряют свою ценность. В этой статье мы поговорим, что значат желания для человека, что такое цель жизни, так ли она важна и как не сойти с намеченного пути.

Зачем нам нужны цели

Постановка целей в жизни — это изменяемый процесс, который помогает понять, что человек на самом деле желает, чего он хочет достичь, для чего он делает те или иные шаги и действия, что приведет его к равновесию, стабильному эмоциональному фону и удовлетворению от жизни.

Человек без конечного ориентира, как машина без навигатора, вроде едет, и едет хорошо, но непонятно куда. Рано или поздно вас настигнет разочарование, вы будете ощущать себя брошенными, пассивными, неудовлетворенными. Основная причина в нарушенной ориентации в мире — это отсутствие мечты или конкретной задачи.

Пример 

Молодая семья Григорьевых переехала в собственный дом за городом. Их сын ходит в городской муниципальный детский сад, а глава семейства работает в городе. В семье есть машина, и чтобы возить ребенка в сад, жена поставила себе задачу — получить права. Главная мотивация от навыка управления автомобилем — сократить время ожидания областного наземного транспорта, повышение мобильности и независимости.

Есть ли смысл учится управлять автомобилем, если вы не знаете, зачем она вам понадобится и куда вы будете на нем ездить. Приобретая тот или иной навык, изучая что-то новое, практикуясь в неизвестном, мы это делаем для чего-то — это и есть наша цель.

Важно! Цели учат нас планировать, искать возможные решения и пути достижения поставленных задач. Представление того, что ваше желание исполнено, работает как мотивация и не дает свернуть с намеченного пути.

Как правильно сформулировать и поставить цель

Правильно сформулировать задачу — лишь часть процесса ее достижения. Но пренебрегать ею не стоит.

В психологии и коучинге есть определенный метод постановки целей человека, называется он SMART.

Каждая буква в слове SMART характеризует, какой должна быть мечта человека:

  • S — Specific — конкретной;
  • M — Measurable — измеримой;
  • A — Achievable — достижимой;
  • R — Relevant — значимой;
  • T —Time bound — ограниченной во времени.

Теперь рассмотрим подробнее каждую характеристику:

  1. Конкретная цель отвечает на вопрос «Чего именно вы хотите достичь? Какого показателя»?

    Например, девушка ставит себе задачу — хочу похудеть. Но это не конкретный ориентир, а обтекаемый. Правильнее будет сказать — мое желание похудеть на 3 кг. Это пример конкретной мечты человека. Или так — перейти из размера ХL в M.

  2. Далее ваша мечта должна быть измеримой.

    Продолжаем пример с похудением. Похудеть на 200 грамм или 10 кг — это большая разница. Ставим измеримую задачу — чтобы носить размер одежды M, мне нужно похудеть на 5 кг.

  3. Проверьте, достижимо ли ваше желание.

    Если вы поставите перед собой недостижимую мечту, то совсем скоро у вас пропадет мотивация и вы наверняка даже не приблизитесь к этой недостижимой мечте. Если ваша мечта кажется вам невыполнимой, разбейте ее на несколько маленьких задач — так достигнуть их будет проще.

    Метод SMART позволяет ставить цели в разных сферах жизни, структурировать силы и средства, отслеживать прогресс и достигать нужных результатов.

  4. Значима ли ваша мечта для вас?

    Задайте себе вопрос: «Действительно ли моя цель важна для меня»? Хотите ли именно вы достичь этой цели, а не кто-то другой вам «навязал» это желание.

  5. Определите срок, когда ваша желание должно быть достигнуто.

Если ваше желание не будет иметь ограничение по времени, то его выполнение растянется надолго, исчезнет мотивация, пропадет ее значимость и срочность.

Важно! Ваши цели должны быть не абстрактными мечтами, а реальным осязаемым планом. Формулируя себе задачу, соотнесите ее вашими ресурсами, возможностями и ожиданиями.

Шаги для реализации целей

Ниже рассмотрим шаги, как найти цель человеку и добиться ее реализации. Этот механизм вы можете применять каждый раз, когда захотите поставить себе задачу и достичь определенного результата:

Шаги для достижения желания

На что человеку нужно обратить внимание

Определите направление (сферу), в которой вы хотите что-то изменить

В психологии выделяют основные сферы в жизни человека: здоровье, отношение, окружение, бизнес, финансы, яркость жизни, личностный рост, творчество. Поставьте каждой сфере оценку — от 1 до 10 (10 — максимальная удовлетворенность). Так вы увидите направления, которые «проседают».

Сформулируйте и напишите, чего вы хотите достичь

Сделайте это для каждой сферы, которую вы оценили низко. Используйте алгоритм SMART, описанный выше.

Разбейте цели на задачи

Сделайте это для каждого желания, чтобы вы смогли оценить и проконтролировать промежуточный результат. Возможно вам придется немного изменить конечный ориентир.

Составьте план на неделю, месяц, несколько месяцев вперед

Двигаясь по заранее намеченному «маршруту», дойти до конца будет проще. Не взваливайте на себя все сразу, распишите маленькие шаги, которые легко будет выполнить.

Периодически сверяйтесь с планом и корректируйте его, отталкиваясь от задачи и желаемого результата

Не расстраивайтесь, если что-то пошло не так и вам нужно «свернуть» с пути. Скорректируйте план с учетом «обходного пути». Закладывайте дополнительное время на непредвиденные обстоятельства, но старайтесь придерживаться плана.

Достижение целей должно быть для вас не марафоном, не спринтом на пределе сил и возможностей, а комфортным движением вперед! Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к конечному результату. Пусть это будет что-то совсем легкое и незначительное, на первый взгляд, но пусть это действие будет сделано.

Если достижение цели привносит в вашу жизнь тревогу, напряжение, апатию, вы не знаете чего хотите от жизни и как жить дальше, получите консультацию наших психологов. Они помогут разобраться с вашими желаниями, научат искусству «маленьких шагов», подскажут, как снизить тревожность и убрать излишний стресс.

Частые вопросы

Как выбрать из кучи своих желаний одну цель в жизни?

+

Необязательно выбирать только одну — запишите и сформулируйте свои личные задачи, желания, мечты. Затем разбейте их на сферы (сектора), сверьтесь с формулой SMART, составьте план и действуйте.

А обязательно ли ставить себе реалистичные цели или вдохновляющие цели?

+

Личные цели не обязательно должны соответствовать только этим критериям. Вы можете задаться краткосрочной или долгосрочной целью, придумать себе высшую мечту или что-то другое. Ваши жизненные планы вы можете соотносить с той ситуацией, для которой вы принимаете решение.

Все ли могут сформировать себе список жизненных целей?

+

По описанной нами методике поставить себе задачу и добиться ее выполнения может любой человек, независимо от жизненного статуса, дохода, материальных благ. Это общие принципы, доступные как мужчинам, так и женщинам, взрослым и детям.

Заключение эксперта

В качестве заключение хотелось бы сказать, что не все наши цели бывают достижимы, жизнь вносит свои коррективы, а мы должны, как зрелые люди, проявлять гибкость. Если что-то у вас не получилось, не критикуйте себя, не накручивайте негативные мысли. Успокойтесь,проанализируйте случившееся, настройтесь на позитивную волну, укажите новую задачу и сделайте свой выбор. Можно потратить много часов, рефлексируя над неудачей, а можно, как разумный человек, ставить перед собой цели и придумать, как к ним идти.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 224

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

  • 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
  • 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
  • 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
  • 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
  • 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
  • 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как достичь целей: полное руководство

Что вы узнаете из этой статьи:

  • Поймете, как достичь целей
  • Откройте для себя 4 принципа мгновенной трансформации
  • Узнайте, как ваше мышление влияет на достижение целей
  • Исследуйте простые способы решения проблем, которые приведут вас к большему успеху

Почему мне трудно достигать целей?

Люди, достигшие определенного уровня успеха, знают, что секрет достижения целей не в том, что вы делаете для их достижения, а в том, что вы делаете, когда терпите неудачу — вы продолжаете пытаться. И если это не сработает, что ж, попробуйте еще один подход. И дальше идет. Вы продолжаете настаивать, пока, в конце концов, не совершите прорыв. Победители не рождаются со знанием того, как достигать целей — они упорствуют, пока не достигнут своих целей.

А как насчет тех областей жизни, где вы давили и давили, пытались и пытались, но не можете решить свою проблему? Здесь мы рассмотрим четыре принципа работы мозга, когда дело доходит до достижения целей, чтобы вы могли использовать его естественную склонность к росту и прогрессу. Затем мы углубимся в пять стратегий для решения этих постоянных проблем в вашей жизни и научимся достигать целей раз и навсегда.

Готовы встать на путь краткосрочных и долгосрочных достижений?

Получите бесплатно Ultimate Edge Пробная версия

Основные принципы достижения целей

Люди — сложные существа. Миллиарды нейронов в нашем мозгу взаимодействуют бесчисленными способами, делая нас теми, кто мы есть. Но есть несколько вещей, которые мы знаем о человеческой психологии и достижении целей.

Ваш мозг любит вызовы

Достижение целей требует гораздо большего, чем просто тяжелая работа и самоотверженность. Исследования показывают, что научиться достигать целей — это вопрос психологии и химии мозга. Когда вы ставите цель, ваш мозг сначала оценивает ее эмоциональную значимость. Затем он оценивает уровень усилий, которые потребуются для достижения цели. Он отдает предпочтение целям с высокой эмоциональной значимостью, подтверждая утверждение: «Куда направлено внимание, туда течет энергия». Ваш мозг будет расставлять приоритеты для целей, которые значат для вас больше всего — тех, на которых вы сосредоточите всю свою энергию. Постановка целей — вот что мощно.

В достижении целей есть еще больше науки: доказано, что постановка сложных, но конкретных целей ведет к повышению производительности. Ваш мозг любит вызов. Большие цели активируют те части мозга, которые настраивают его на погоню. Вы можете использовать естественную склонность мозга к постановке целей, устанавливая значимые, сложные и конкретные задачи.

То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется

Когда дело доходит до достижения целей, то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. Это мнение может показаться нелогичным, но такие психологи, как Карл Юнг, доказали, что оно верно. Когда вы чему-то сопротивляетесь, это внезапно становится для вас более привлекательным. Внезапно вся ваша нервная система захочет этого в десять раз сильнее, потому что все запретное и запретное возбуждает больше, чем что-то достижимое.

Вот пример этого явления в действии: вы просите другого человека не думать о слонах. Затем вы спрашиваете их, о чем они думают. Правильно, слоны!

Продолжайте сопротивляться чему-то достаточно долго, и в конце концов вы захотите этого так сильно, что это станет навязчивой идеей. Если ваша цель состоит в том, чтобы соблюдать устойчивую здоровую диету, и вы отказываетесь от лакомства, вы скоро захотите его так сильно, что разрушите весь свой план из-за переедания. Поэтому, когда вы учитесь достигать своих целей, ограничивайте искушения, а не полностью их исключайте.

Борьба с реальностью гарантирует боль

В большинстве жизненных ситуаций, если вы будете упорствовать достаточно долго, менять свой подход достаточное количество раз или пробовать правильное сочетание стратегий, вы добьетесь успеха в достижении целей. Но если вы продолжаете настаивать, а изменений не происходит, пришло время сделать шаг назад и переключить внимание на то, что действительно происходит. Что вас сдерживает? Проблема внутренняя или внешняя? Если вы попытаетесь бороться с реальностью, превратив ее в нечто иное, все, что вы получите, — это боль. Научиться достигать целей означает столкнуться с реальностью.

Возможно, вы видели это явление в мире родителей. Многие родители зацикливаются на том, чтобы их дети достигли целей и имели определенное будущее, возможно, в качестве врача или юриста. Или, может быть, у них нереалистичные ожидания относительно своих талантов или интересов. Единственный способ узнать, какой будет будущая карьера этого ребенка, — это наблюдать за тем, что разворачивается в реальности. И если родители будут бороться с этой реальностью, это принесет им (и их детям) только боль и разочарование.

Проблемам нужна энергия, чтобы жить

Последний принцип естественным образом вытекает из первых двух. Если вы сильно давите на что-то, оно отталкивает вас. Вы расстраиваетесь, а затем пытаетесь надавить сильнее, но ничего не получается. Чем больше вы сосредотачиваетесь на проблеме, тем больше силы вы ей даете. Когда вы направляете свою энергию на создание полноценной, счастливой жизни, вы забираете энергию у проблемы и направляете ее на решение. Вы просто можете обнаружить, что некоторые из ваших проблем решаются сами собой.

Вместо того, чтобы сосредоточить свою энергию на проблеме, которая вызывает у вас стресс и несчастье, вы могли бы использовать ее для усиления тех аспектов своей жизни, которые вам действительно нравятся. Вместо того, чтобы подпитывать свои проблемы энергией, вы могли бы направить эту энергию на то, чтобы научиться более эффективно достигать целей. Иногда лучший способ решить проблему — просто отпустить ее. Если вы отпустите это, вы также отпустите свое страдание.

Как достигать целей

Теперь, когда вы понимаете, как химия и психология вашего мозга взаимодействуют в достижении целей и мешают вам их достичь, пришло время действовать. Вот пять шагов к достижению любой цели.

1. Ставьте цели SMART

Используйте химию своего мозга, чтобы узнать, как достичь целей. Он любит конкретные и сложные, но достижимые цели. Когда цель слишком расплывчата, чтобы ее можно было представить, или слишком высока, чтобы ее достичь, вы настраиваете себя на неудачу. Постановка целей SMART — конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и установленных во временных рамках — значительно облегчает их достижение. Точно записывая, чего вы хотите, как этого достичь и ориентиры для измерения вашего прогресса, вы освобождаете себя от страха неудачи. Вы можете наметить курс на невероятную жизнь, которую заслуживаете.

2. Визуализируйте желаемый результат

Достижение целей начинается не в физическом мире — оно начинается в вашей голове. Когда вы научитесь контролировать свои эмоции и мысли, вы сможете добиться чего угодно. Визуализируйте желаемый результат, а затем думайте и ведите себя так, как будто вы его уже достигли. Ваши действия согласуются с тем, чего вы хотите достичь, и все остальное встает на свои места. Почувствуйте, как этот успех влияет на каждую часть вашей жизни.

3. Создайте комплексный план действий (MAP)

Чтобы научиться достигать целей, вы должны создать дорожную карту для каждой цели. Думайте о себе как о своем собственном тренере. Вы сами себе болельщик и главный стратег. Для каждой цели, которую вы преследуете, создайте комплексный план действий, который не только детализирует ваши результаты и последовательность действий, но и связывает вашу цель с целью. Когда вы связываете свои эмоции с достижением целей, вы активируете способность своего мозга сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.

4. Возьмите на себя ответственность

Если вы не возьмете на себя полную ответственность за свою жизнь, вы никогда не научитесь достигать целей. Подотчетность означает понимание того, что вы единственный человек, который контролирует вашу жизнь. Это означает брать на себя ответственность за решения, которые привели вас туда, где вы находитесь сегодня, и учиться на них. Без ответственности вы всегда будете обвинять в своих обстоятельствах силы, находящиеся вне вашего контроля. Если вам трудно держать себя в руках, рассмотрите возможность работы с коучем по результатам, который может подтолкнуть вас к полной реализации вашего потенциала.

5. Празднуйте победы

Обучение достижению целей очень похоже на работу по похудению: если вы не осыпаете себя похвалами при каждом успехе, вы быстро деморализуетесь. Оттуда это быстрый путь к полному отказу от своих целей, что создает нисходящую спираль неуверенности в себе и поражения. Не ждите, пока вы достигнете конца своей цели, чтобы вознаградить себя. Измените свое мышление, отмечая маленькие победы на пути к достижению целей. Вы примете отношение благодарности, и вам будет легче продолжать свое путешествие.

Часто задаваемые вопросы о достижении целей

Как вы ставите цели и достигаете их?

Чтобы ставить и достигать цели, вы можете предпринять конкретные шаги, такие как использование целей SMART, практика визуализации, создание масштабного плана действий, ответственность за себя и празднование побед. Люди не рождаются экспертами в постановке и достижении целей. Те, кто преуспевает в жизни, научились достигать целей, используя силу мозга и сосредотачиваясь на том, чего они хотят больше всего.

Что мешает достижению целей?

Единственная преграда на пути к цели — это вы сами. Люди часто имеют ограничивающие убеждения, которые заставляют их бояться неудачи, постоянно стремиться к перфекционизму или искать оправдания и откладывать дела на потом. Замечаете ли вы, что делаете какие-либо из этих вещей? С помощью правильных инструментов вы сможете преодолеть эти препятствия на пути к достижению целей и встать на путь к жизни, о которой всегда мечтали.

Какими должны быть мои цели?

Ваши цели так же индивидуальны для вас, как и ваша личность, ваши мечты и ваш вклад в этот мир. Другой человек не может сказать вам, каковы должны быть ваши точные цели. Самая важная часть того, как достичь целей, — убедиться, что они эмоционально значимы для вас. Вы должны начать исследовать свои собственные убеждения и ценности, найти свою конечную цель и создать цели исходя из этого.

Готовы приступить к достижению целей?

Возьмите управление в свои руки и составьте план достижения своих целей уже сегодня. Пройдите мастер-класс Тони по постановке целей и начните путь к достижению цели.

Пройти курс

Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик. Критический

Готов поспорить, что к этому моменту вы уже поставили перед собой несколько искренних, неотразимых и агрессивных жизненных целей. В результате, я хотел бы поделиться с вами 5 способами достижения ваших целей.

Чтобы гарантировать успех. И улучшить свои обстоятельства. Независимо от ваших целей.

Итак, если вы хотите узнать как достичь своих целей . Вы пришли в нужное место.

Приступим…

5 способов достижения ваших целей

Чтобы достичь своих целей, выполните следующие 5 шагов:

  1. Создайте правильное мышление
  2. Составьте план
  3. Создайте среду для достижения успеха
    4. 9000
  4. Следите за своим прогрессом

И самое лучшее в этом?

Эти шаги можно применить к цели любого типа. Связаны ли ваши цели с деньгами, работой, вашим бизнесом, школой, друзьями или семьей.

Итак, давайте более подробно рассмотрим эти 5 шагов для достижения ваших целей…

Раскрытие информации: бесплатно для вас я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.

1.

Создайте правильное мышление

Успех всегда начинается в вашей голове.

Подумайте об этих способах достижения своих целей. Имея правильное мышление…

Разработайте видение своего будущего состояния

Создайте видение того, как вы и ваше будущее будете выглядеть. Когда ты достигнешь своих целей.

Если хочешь пофантазировать. Затем сделайте доску визуализации для мотивации и вдохновения.

Потому что, если вы можете себе это представить. Тогда вы можете достичь этого!

Создайте обязательство и срочность

Когда вы поставили перед собой сердечные цели, которые соответствуют вашим основным убеждениям. Затем обычно следует обязательство.

Итак, думай о приближении каждый день. Как будто это твой последний шанс добиться прогресса.

Верьте в себя

Вы должны верить в себя. И ваша способность достигать своих целей.

Если не ты, то кто?

Хорошо. Может твоя мать! Но этого недостаточно.

Позитивный настрой

Практикуйте позитивный внутренний диалог. Создайте в своем уме среду, которая будет продвигать вас вперед.

Когда закрадываются негативные мысли. Сотрите их.

И подумай о чем-нибудь положительном в своей жизни.

Теперь, с головой, прикрученной прямо. Пришло время для второго из пяти способов достижения ваших целей.

Итак, продолжим…

2. Составьте план

Как говорится в старой поговорке…

Когда вы не можете спланировать. Вы планируете потерпеть неудачу.

И неудача — это не тот результат, к которому мы стремимся.

Таким образом, займитесь планированием, делая эти вещи…

Запишите

Если вы правильно поставили цели. Тогда у вас есть они в письменной форме.

Но сделайте еще один шаг. И запишите все, что вам нужно сделать. Для достижения ваших целей.

Создавайте достижимые вехи

Во время мозгового штурма списка того, что необходимо сделать. Делайте краткосрочные вехи.

Особенно для ваших сложных долгосрочных целей.

Итак, вот что вам нужно сделать…

Разбейте их на выполнимые среднесрочные цели.

Установите временную шкалу для каждого шага

Затем для каждой вехи, которую вы создали. Установите крайний срок для его завершения.

Потому что шаги, ограниченные во времени, создают ощущение срочности. Кроме того, они предоставляют дорожную карту для оценки прогресса.

Предвидеть потенциальные препятствия

Пока вы документируете свои планы. Подумайте о том, какие вещи могут вам помешать. И препятствовать вашему прогрессу.

Запишите и их. И кратко подумайте о том, как вы будете решать эти проблемы, если и когда они возникнут.

Это называется планированием на случай непредвиденных обстоятельств. Каждый успешный человек и бизнес ставят перед собой такие цели.

Теперь о ваших планах. Пункт 3 из 5 способов достижения ваших целей говорит о том, чтобы быть занятым и вовлеченным.

Вот как…

3. Действовать

Людей, которым удается ставить разумные цели и достигать их, объединяет одно.

Что это?

Они добиваются цели! Для этого…

Будьте активны

Во-первых, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свои цели. Потому что ты главный.

Не медлите. Или отложить.

Делай то, что тебе нужно СЕГОДНЯ. И предугадывайте, что вы собираетесь делать завтра. Затем сделать его!

Начало работы

Каждое путешествие начинается с первого шага. Потому что вы не достигнете своих целей, если не начнете.

Итак, взгляните на свой план. И начните работать над своей первой вехой.

Пока не беспокойтесь о результате. Вы также не должны позволять совершенству мешать достаточно хорошему.

Сосредоточьтесь на процессах и действиях

Затем ускорьте свой прогресс, сосредоточившись на процессах и действиях. Те, которые вы изложили в своем письменном плане целей.

Да. Вам нужно видение. И у вас есть один.

Но процессы и действия означают, что пришло время действовать тактически. И выполнить против вашего плана.

Будьте последовательны

Начать сильно легко. Любой может это сделать. Потому что именно тогда наша мотивация достигает своего пика.

Итак, будьте последовательны. Вы хотите оставаться мотивированным во всем. И закончить сильно.

Делайте что-нибудь каждый день

В начале каждой недели составляйте список дел. И в конце каждого дня проверяйте свой недельный список того, что нужно сделать завтра.

Кроме того, убедитесь, что в вашем ежедневном списке дел есть что-то о достижении целей.

Хорошо. К настоящему времени у вас есть импульс. Не позволяйте этому отказаться.

Вот где четвертый пункт из 5 способов достижения ваших целей попадает в цель. В частности, поддержание прогресса.

Давайте поговорим об этом…

4. Создайте среду для успеха

Работая над достижением самых сложных целей. Это будет нелегко.

Таким образом, поддержание положительной энергии в вашем мире имеет решающее значение.

Вот как…

Получите поддержку и энергию от других

Расскажите другим о своих целях. Это укрепит вашу приверженность.

Если вы знаете группы единомышленников. Объединяйтесь и присоединяйтесь к ним.

Например, если у вас есть цели, связанные с деньгами и инвестициями. Тогда присоединяйтесь к инвестиционному клубу.

Потому что энергия и интерес группы будут двигать вас вперед.

Избегайте негативных людей

Бегите от негатива. Эти люди будут стремиться только разорвать вас. И служат только для замедления вашего прогресса.

Сосредоточьтесь

Не пытайтесь брать на себя слишком много. Кроме того, убедитесь, что ваши цели идеально согласованы. Так они дополняют друг друга.

Минимизируйте отвлекающие факторы. Если вы чувствуете, что сбиваетесь с пути. Вернитесь и просмотрите свой письменный план.

Поддержание здорового баланса

Если вы зашли так далеко. Я подозреваю, что вы высоко мотивированный человек.

Но обязательно найдите время, чтобы расслабиться и восстановить силы. Найдите правильный баланс между деятельностью, связанной с достижением цели. В отличие от вашего досуга.

Хорошо. Пришло время финишной прямой. Далее следует последний пункт в наших 5 способах достижения целей…

5. Следите за своим прогрессом

С измерением приходит эффективность. Итак, это то, что вы должны сделать.

Подвести итоги. И оцените, как вы делаете против ваших планов. И цели, которые вы перед собой поставили.

Оценивайте прогресс по временной шкале

Во-первых, ваш план целей ограничен по времени. Итак, вы на пути?

Если да. Большой.

Если нет. Установите, как закрыть временной разрыв.

Учитесь на своих неудачах

Подумайте, где ваши планы и действия пошли не так, как надо. Посмотрите, чему вы можете научиться.

Потому что мы узнаем больше, когда что-то идет не по плану. В отличие от того, когда все идет гладко.

Празднуйте свои успехи

По мере того, как вы достигаете своих письменных вех. Найдите способ отпраздновать. Дайте себе небольшую награду.

Но не расслабляйтесь.

Наконец-то…

Помните, что неудача не фатальна

Всегда помните об этом. Когда мы стремимся быть лучшими, мы можем быть. Чтобы сделать жизнь максимально возможной.

Иногда цель становится недосягаемой.

Когда это произойдет, поднимитесь. И отряхнись.

Потому что когда закрывается одна дверь. Другой ВСЕГДА открывается.

Возможно, вы удивитесь, куда вас приведет эта открытая дверь.

В результате будьте гибкими. И адаптируйтесь, когда это необходимо.

Наконец, если вы готовы поднять свои финансовые цели на новый уровень. Ваши деньги — лишь один из аспектов всесторонней постановки целей.

Тогда проверьте все ресурсы в Goalry Financial Mall.

Хорошо. Это все на данный момент.

Я знаю, что мне пришлось многое понять. Итак, позвольте мне подытожить…

5 способов достижения целей

Лучшие советы для достижения целей включают следующие 5 шагов:

  1. Создайте правильное мышление
  2. Составьте план
  3. Примите меры
  4. Создайте среду для достижения успеха
  5. Отслеживайте свой прогресс

  6. Да. Здесь есть о чем подумать.

    Итак, я разбил 5 путей к достижимым вехам. Чтобы помочь вам решить ваши личные цели и задачи…

    Способы достижения ваших целей Примеры

    Лучшие советы о том, как достичь целей, включают:

    • Разработайте видение своего будущего состояния
    • Создайте приверженность и безотлагательность
    • Верьте в себя
    • Имейте позитивный настрой
    • Запишите это
    • Создайте достижимые вехи
    • Установите график для каждого шага
    • Предвидите потенциальные препятствия
    • Будьте активны
    • Начните работу
    • Сосредоточьтесь на процессе и действиях
    • Будьте последовательны
    • Делайте что-то каждый день
    • Получайте поддержку и энергию от других
    • Избегайте негативных людей
    • Сосредоточьтесь
    • Поддерживайте здоровый баланс эта неудача не фатальна

    Ладно. Пора приступать к работе.

    Удачи в достижении целей. Независимо от того, что вы пытаетесь достичь!

    Подробнее о постановке целей и примерах их достижения

    Если вам нужны примеры целей. Прежде чем работать над способами их достижения.

    Тогда, я думаю, вам понравятся эти статьи:

    • Цели для работы и карьеры
    • Цели и задачи непрерывного обучения
    • Важнейшие долгосрочные цели для любого бизнеса
    Заключение написано на доске

    Author Bio , Раскрытие информации и Заявление об отказе от ответственности: Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне (Том), когда я пытаюсь достичь своих целей, найти свое следующее жилье и максимально использовать свои деньги. Но поймите, я не лицензированный консультант по инвестициям, финансовый консультант, агент по недвижимости или специалист по налогам. Мне 50 с лишним лет, дипломированный бухгалтер, бывший специалист по финансам и преподаватель бизнес-школы на полставки с более чем 40-летним опытом самостоятельного инвестирования. Я здесь только потому, что мне нравится делиться своими открытиями и исследованиями по важным темам. Тем не менее, никакие материалы, опубликованные на этом сайте, не должны рассматриваться как индивидуальные инвестиционные рекомендации, финансовые рекомендации или рекомендации по налогообложению. Потому что единственной целью этого веб-сайта является общая информация и развлечения. В результате ни я, ни Dividends Diversify не несут ответственности за любые убытки, понесенные какой-либо стороной из-за информации, опубликованной в этом блоге. Наконец, все письменные материалы являются собственностью Dividends Diversify LLC. Несанкционированная публикация в других местах строго запрещена.

    Объяснение лучших способов достижения целей

    16 действий для достижения любой цели

    Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

    Подписывайся

    Проясните свое видение, составьте план, примите меры, переоцените и затем пересмотрите. Никогда не терпит неудачу.

    По Дип Патель

    Мнения, выраженные предпринимателем участников являются их собственными.

    Постановка целей необходима для жизни с целью и смыслом. Цели задают направление нашей жизни и помогают нам оставаться мотивированными в долгосрочной перспективе.

    Сесилия_Аркурс | Гетти Изображения

    Почти все в жизни вращается вокруг целей — они охватывают все наши планы на будущее, все наши надежды, мечты и представления о том, чего мы хотим в жизни. И все же мы часто не достигаем наших целей. Это потому, что все мы люди, и нас легко отвлечь.

    Так что же нужно, чтобы достичь цели и увидеть, как она становится реальностью? Вот 16 действий, которые вы можете начать предпринимать уже сегодня, чтобы достичь всех целей в своем списке.

    1. Подумайте о своих главных целях.

    Пожалуй, самый важный вопрос, который нужно задать себе, прежде чем браться за новую цель: какой вы хотите видеть свою жизнь и соответствует ли эта цель вашему видению?

    Постановка целей должна быть частью вашего жизненного пути — она должна быть актуальной и значимой для вас. Что нужно учитывать: как вы хотите проводить часы бодрствования? Что вас волнует в жизни? В каких областях вы хотите больше узнать? И с какими людьми ты хочешь общаться?

    2. Запишите все на бумаге.

    Записывая свои цели, вы кристаллизуете то, чего именно вы надеетесь достичь. Это простое действие способно заставить вашу цель запомниться и заставить ваш мозг работать над деталями ее достижения. Одно исследование показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы записываете их.

    Связано с этим: 7-ступенчатая формула постановки целей

    3. Подумайте, что должно произойти.

    Вы знаете, чего хотите достичь; теперь вы должны начать разрабатывать стратегию того, что должно произойти, чтобы достичь этого видения. Вам нужно будет провести мозговой штурм, чтобы определить основные шаги и задачи, которые необходимо выполнить на этом пути. Есть ли определенные шаги, которые вам нужно расставить по приоритетам? Есть ли срочные задачи, которые необходимо выполнять в определенном порядке? Начните определять, что должно произойти, когда.

    Связанный: Как придумать отличное название для бизнеса

    4. Придумайте план действий.

    План действий — это дорожная карта, которой вы можете следовать и которая приведет вас к цели. Это поможет вам не пропустить ни одного важного шага. Думайте об этом как о создании мини-целей, разбивая большие задачи на более мелкие шаги, пока у вас не появятся кусочки размером с укус. Благодаря этому ваша цель будет казаться менее сложной и более достижимой. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь на каждом этапе пути.

    Связано: Начните свой 2018 год с личного плана действий

    5. Сделайте его измеримым.

    Наряду с вашим планом действий вам необходимо установить для себя ориентиры, чтобы гарантировать, что каждый шаг, который вы делаете, неуклонно приближается к вашему более широкому видению. Вам нужно будет установить вехи и сделать каждую мини-цель измеримой, чтобы вы знали, сбиваетесь ли вы с пути.

    Это означает установление разумных сроков, которые помогут вам двигаться вперед. Каковы ваши целевые сроки для достижения общей цели? Работайте в обратном направлении и начните устанавливать целевые даты, которые могут быть через несколько недель, месяцев или лет.

    Связанный: Как использовать свой бизнес-план в качестве ориентира для производительности

    6. Примите меры!

    Нет времени лучше настоящего. Вы должны с чего-то начать, так что копайте глубже, найдите в себе смелость и действуйте. Ваши цели никогда не осуществятся, если вы не будете действовать. Может показаться страшным сделать этот первый прыжок. Возможно, вы все еще работаете над деталями или беспокоитесь, что не готовы. Заходи, и ты начнешь разбираться по ходу дела.

    Связанный: Перестаньте планировать и начните действовать

    7. Учитывайте свои таланты и опыт.

    Подумайте, что потребуется для выполнения каждой из задач, составляющих вашу большую цель. Это включает в себя тщательный анализ ваших сильных и слабых сторон. Есть ли у вас навыки и опыт, необходимые для выполнения всех шагов?

    Есть ли области, которые вам нужно укрепить, или вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью с некоторыми задачами? Какими областями вы больше всего увлечены и какие шаги лучше всего подходят вашим талантам и способностям?

    См. также: Почему благотворительность — отличный способ продемонстрировать свой опыт и талант

    8. Делегируйте менее важные задачи.

    Если у вас есть большая, далеко идущая цель или мечта, вам, вероятно, понадобится помощь для ее достижения. Важно создать взаимодополняющую команду и окружить себя поддерживающими людьми, которые помогут вам достичь ваших целей.

    Есть ли у вас помощники или сотрудники, которым вы можете передать задачи? А если нанять фрилансера? Сосредоточьтесь как можно больше на областях, в которых ваши способности наиболее сильны, и найдите способы делегировать полномочия или обратиться за помощью в тех областях, в которых вы слабее всего.

    См. также: 7 правил эффективного делегирования полномочий для предпринимателей

    9. Сформируйте мышление успеха.

    Успех в достижении ваших целей часто определяется мышлением. Позитивное мышление — это «мышление об успехе», означающее, что вы уверены в себе, но также способны учиться на ошибках.

    Развитие позитивного мышления имеет первостепенное значение для выживания во взлетах и ​​падениях, с которыми вы столкнетесь на своем пути. Легко устать и разочароваться. Позитивное мышление поможет вам найти луч надежды в грозовых облаках и позволит вам визуализировать свою цель, чтобы вы могли «увидеть» себя в достижении своей мечты.

    Связанный: 10 способов развить мышление, ориентированное на успех

    10. Возьмите на себя ответственность.

    Это та часть, где вы взрослеете, определяете свои обязанности и разъясняете себе (и всем, кто участвует в этом предприятии вместе с вами), каковы ваши обязанности для достижения этой мечты.

    Отличный способ привлечь к себе внимание — поделиться своими целями с другими. Поэтому, если вы не добиваетесь стабильного прогресса, вам придется признаться. Идея состоит в том, чтобы взять на себя ответственность за то, что вы делаете, и сохранять мотивацию для продолжения.

    По теме: 6 способов взять на себя ответственность и добиться поставленных целей в этом году

    11. Найдите свою внутреннюю мотивацию.

    Поддерживайте высокую мотивацию, устанавливая достижимые и актуальные для вас и вашей жизни цели. Убедившись, что ваши цели значимы, реалистичны и своевременны, вы будете воодушевлены и получите стимул двигаться вперед. Лучшие цели — это те, которые связаны с вашей внутренней мотивацией; другими словами, это то, к чему вы чувствуете внутреннюю потребность.

    Связанный: 5 способов укрепить свой внутренний драйв

    12. Используйте свою внутреннюю рабочую пчелу.

    Для достижения любой цели вам потребуется выработать хорошие привычки и выполнять свои обязанности. Успех не приходит в одночасье — его нужно делать изо дня в день. Выработка хороших привычек и обучение методам продуктивной работы помогут вам придерживаться плана.

    Здоровые привычки, такие как достаточное количество сна, правильное питание и забота о себе, дадут вам необходимую энергию и выносливость. Привычки продуктивности, такие как умение расставлять приоритеты в задачах, эффективно работать и оставаться сосредоточенным, значительно облегчат достижение ваших целей.

    Связано: 11 проверенных привычек высокоинновационных людей

    13. Ищите отзывы.

    Обратная связь имеет решающее значение для улучшения вашей работы и повышения вашей способности достигать своих целей. У вас одна точка зрения, а у окружающих может быть другая. Спросите совета у тех, кого вы уважаете и кому доверяете.

    Ищите конструктивную критику и слушайте, что говорят другие — хорошее и плохое. Обратная связь — это самый дешевый и самый действенный способ оценить, как другие люди воспринимают вашу работу. Это важный инструмент для оценки того, насколько хорошо вы соответствуете установленным вами стандартам.

    См. также: 5 шагов к улучшению отзывов сотрудников (даже если вы их ненавидите)

    14. Оцените, как работает план.

    Когда вы начнете двигаться вперед к своим целям, найдите время, чтобы проследить, как идут дела — работает ли план? Способны ли вы уложиться в сроки и вехи, которые вы установили для себя? Периодически переоценивайте свои цели, смотрите, где вы отстаете, и начинайте вносить соответствующие коррективы.

    Связанный: Лучше придерживаться своих ценностей, чем быть рабом чисел

    15. При необходимости измените свои цели.

    Помните, что перемены — это часть жизни, а это значит, что вам нужно быть гибким. Вам может потребоваться альтернативный план, если дела идут не так, как должны. Не сосредотачивайтесь на своих целях настолько, чтобы забыть, что представляет собой ваше более широкое видение. Не пора ли внести радикальные изменения и изменить свой курс? Если да, то лучше сделать это раньше, чем позже.

    Связано: Перезагрузка для новой жизни, а не только для Нового года.

    16. Найдите минутку, чтобы вознаградить себя.

    Важно отмечать свои успехи на каждом этапе пути. Помните, что речь идет не только о путешествии, но и о конечной цели. Если все, что вы делаете, это беспокоитесь о будущем, вы наверняка столкнетесь с выгоранием, прежде чем добьетесь успеха.

    Похлопайте себя по плечу за все эти маленькие победы — они складываются. И когда вы достигнете важной вехи, найдите время, чтобы признать это. Это подчеркнет, что то, что вы делаете, интересно и важно, и даст вам возможность признать тех, кто помогал вам на этом пути. Кроме того, празднование ваших достижений поможет вам сохранить мотивацию и концентрацию, чтобы вы могли продолжать.

    • Познакомьтесь с дерматологом, который хочет сэкономить вам деньги и просто превзойти рубеж в 200 миллионов долларов для пациентов

    • Ваши сотрудники хотят получить эту привилегию, и ее предоставление может улучшить вашу прибыль

    • Скрытые опасности отказа от отпуска

    • Этот семейный ювелирный магазин на Манхэттене изо всех сил пытался восстановиться после 9 лет/11. Сегодня две сестры, которые управляют 46-летним бизнесом, рассказывают, что нужно для упорства.

    • Бизнесу нужно больше женщин-инвесторов. Вот как это может произойти.

    • Франчайзинг не для предпринимателей, а для системных предпринимателей

    • Бывший исполнительный директор Disney делится своими 5 самыми ценными выводами о лидерстве после вирусного поста на LinkedIn

    Новости бизнеса

    Как одна женщина, работающая на стороне Amazon, пассивно зарабатывает 15 000 долларов в месяц

    Эмили Релла

    Новости бизнеса

    «Потеря 1 миллиона долларов в месяц»: самое продолжительное шоу на Бродвее закрывается

    Джонатан Смолл

    Бизнес-идеи

    Нужна бизнес-идея? Здесь 55.

    Сотрудники Entrepreneur Media, Inc.

    Читать далее

    Как достичь своих целей: 7 простых стратегий

    Вы поставили перед собой новогодние цели на 2021 год?

    Постановка перед собой целей по улучшению себя и своего бизнеса в течение года — мощная практика, которая поможет вам сосредоточиться на росте. Тем не менее, оставаться мотивированным, чтобы идти по пути и достигать своих целей, может быть сложно. Вы можете обнаружить, что жизнь мешает, или другие вещи должны быть приоритетными.

    Хотя могут быть проблемы, которые необходимо решать изо дня в день, это не должно мешать вам стремиться к достижению того, что вы запланировали. Есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы не сбиться с пути и достичь своих целей. Мы спросили некоторых ведущих экспертов малого бизнеса о том, как они достигают своих целей, чтобы получить результаты.

    Читайте дальше, чтобы узнать их советы для вас, чтобы вы могли работать над своими целями и достигать своих целей на 2021 год. Постановка целей может быть легкой частью, достижение их не так уж и сложно. Я присоединился к некоторым другим владельцам малого бизнеса / фрилансерам, которых я хорошо знаю, которым доверяю и которых уважаю, чтобы сформировать группу подотчетности по постановке целей. Группу организует и возглавляет бизнес-тренер.

    Иногда мы медитируем, чтобы начать, иногда мы заполняем колеса жизни, чтобы определить, где мы находимся в определенных сферах нашей жизни прямо сейчас, всегда много-много болтовни, смеха и поддержки. Мы обсуждаем цели друг друга, чего мы достигли, что нам еще нужно сделать и как мы собираемся этого достичь.

    Наличие группы подотчетности делает меня «подотчетным другим». Я придерживаюсь своей цели благодаря мотивации, поддержке и советам. Плюс, откровенно говоря, никто не хочет появиться, ничего не сделав!

    Группа встречается каждые 6 недель, этого времени достаточно, чтобы работать над достижением цели и оставаться на правильном пути, а регулярные встречи помогают придать импульс, если возникнут какие-либо проблемы, с которыми вы не боретесь слишком долго.


    Группа подотчетности не обязательно должна быть официально организована. Регулярные встречи с людьми, которых вы знаете, которым доверяете и которых уважаете, помогут вам в достижении ваших целей. Постановка целей, рост и развитие малого бизнеса не должны быть одинокой работой. Используйте свою сетевую группу, сеть поддержки или племя, чтобы сделать постановку целей увлекательной и мотивирующей.

    Чтобы узнать больше о отличных идеях, посетите веб-сайт Джоанны, где вы найдете советы и рекомендации для малого бизнеса www.joannedewberry.co.uk

     

    Разбивайте свои цели

    Клэр Митчелл

    5 Business™
    4 Основательница The Girls™


    Большинство людей, с которыми я работаю, занимаются малым бизнесом, работая полный или неполный рабочий день, воспитывая детей или занимаясь другими делами в своей жизни. В таких ситуациях очень легко потерять мотивацию и почувствовать, что не стоит даже ставить цели. По моему опыту, 80% людей почти отказались от любых целей, которые они поставили в январе, к концу марта просто потому, что что-то пошло не так, как планировалось.

    Вот в чем дело. Легко придерживаться своих целей, если вы стремитесь к ним изо дня в день. Это может показаться очевидным, но большинство людей этого не делают. В начале года я определяю, что в идеале я хотел бы получить от продаж и прибыли, а также все, чего я хотел бы достичь, от похудения до изучения нового навыка. Я не ставлю перед собой слишком много целей, потому что я мама, обучающая на дому, а также владелец бизнеса, поэтому я склонен ошибаться в сторону оптимистической осторожности.

    Я беру свои годовые цели и делю их на 261, что является количеством рабочих дней в году (плюс-минус день или около того), что дает мне ежедневную цель, 5 дней в неделю.

    Затем, каждый божий день с понедельника по пятницу в моем бизнесе, первым делом, как только я сажусь с чашкой чая за свой стол, я подсчитываю свои расходы. Я смотрю, сколько продаж я сделал накануне, что было продано и сколько прибыли. Я смотрю, сколько НДС мне нужно отложить с предыдущего дня (или пятницы плюс выходные, если это понедельник), и перевожу его на свой сберегательный счет, чтобы случайно не потратить. Я смотрю на свой банк и вижу, что ушло и пришло. Я смотрю, сколько людей присоединились к моей бесплатной пробной версии Brilliant Business Academy накануне и сколько людей остались после того, как их бесплатная пробная версия закончилась. Я смотрю на то, что мне нужно сделать сегодня, чтобы компенсировать любой недостаток вчерашних ежедневных целей и добавить его к сегодняшним. На все эти маленькие дела у меня уходит столько же времени, сколько и на то, чтобы выпить кружку чая.

    Это вошло в привычку. То, что я обычно делаю, когда сажусь за свой стол, прежде чем открывать какие-либо электронные письма или сообщения, потому что это важно. Возможно, это САМАЯ важная вещь, которую я делаю для своего бизнеса, потому что это означает, что я всегда знаю, что происходит. Я вижу, что работает с моим маркетингом, а что нет. Я могу замечать проблемы до того, как они станут проблемами. Я могу исследовать внезапные пики и впадины и посмотреть, смогу ли я выяснить, почему они произошли. Это означает, что я ВСЕГДА работаю над достижением своих целей, каждый день, я НИКОГДА не теряю мотивацию, и мой бизнес никогда не подвергается риску — на самом деле, поскольку я сосредоточен на своих цифрах и маркетинге, мой бизнес продолжает расти. Как я всегда говорю, куда вы направляете свое внимание, там и происходит волшебство.

    Если я уезжаю или выпадаю из повозки слежения, что случается с лучшими из нас, я просто продолжаю с того места, на котором остановился, и если мне удается найти дополнительное время в этом месяце, я возвращаюсь и заполняю пробелы. . Поскольку я делаю это каждый день, я знаю, где найти все нужные мне цифры, и они практически всегда актуальны, потому что так и должно быть.

    Никогда не поздно начать это делать. Установите свои годовые цели сегодня. Выберите один — продажи/прибыль будут хорошими. Разделите его на количество рабочих дней, оставшихся в году, и получите свою ежедневную цель, а затем действуйте. Создавайте и отслеживайте, создавайте и отслеживайте, это действительно работает! И все это время, необходимое для того, чтобы выпить утреннюю чашку чая.

    Сделайте 2021 год своим с помощью обширных и полезных бизнес-ресурсов Клэр, которые вы можете найти на ее веб-сайте.

     

    Сформулируйте свои намерения

    Карлос Саба

    Соучредитель The Happy Startup School


    Произвольные цели, которые ставятся только потому, что так делают все остальные, с меньшей вероятностью будут выполняться, особенно в трудные времена, когда у вас мало времени или энергии.

    Установить намерение для меня означает работать в определенном направлении и сделать его причиной любых целей, которые вы ставите. Это намерение должно быть позитивным, вдохновляющим и лежать в основе вашего личностного роста. Например, вместо того, чтобы просто поставить перед собой цель сбросить X килограммов к концу февраля, начните с понимания намерения. Если вы можете сформулировать цель в рамках более широкого намерения чувствовать себя более энергичным и эффективным, тогда вы можете думать о целях, которые по-разному решают эти намерения. Речь может идти не только о потере веса, но и о лучшем сне, более четком видении на работе и лучшем питании.

    С точки зрения бизнеса, вместо того, чтобы ставить перед собой цель увеличить доход на 20%, сформулируйте ее в рамках более глубокого намерения для вас и бизнеса. Например, намерение оказать большее влияние на ваших клиентов может означать постановку позитивных целей, связанных с дополнительным обучением клиентов, созданием новых инновационных услуг и сосредоточением внимания на благополучии сотрудников. Все эти цели совпадают с намерением, и результатом может быть увеличение дохода.

    Имея позитивное видение, к которому нужно стремиться, вместо того, чтобы пытаться отойти от негативного места, я получаю больше энергии, энтузиазма и стремления добиться изменений.

    И, наконец, начните с малого! Но это совсем другой пост…

    Найдите больше замечательных ресурсов для малого бизнеса на веб-сайте Карлоса — Школа счастливого стартапа


    У меня есть естественная склонность к новым идеям и другим вещам, которые я мог бы начать делать. Список вещей, которые я мог бы сделать дальше, постепенно растет и растет, и мне приходится много работать, чтобы не отставать от текущих задач и целей. Для этого я постоянно ссылаюсь на цель и отслеживаю прогресс, разбиваю цели на ежемесячные и ежедневные достижения и отслеживаю их каждый день. Я использую для этого электронную таблицу, но страница в блокноте работает так же хорошо. Это акт сохранения вашей цели впереди и в центре, что важно.

    Помня о цели, вы можете планировать, какие задачи помогут вам ее достичь. Я часто напоминаю себе о принципе Парето, когда решаю, что делать дальше. Широко известный как правило 80/20, принцип Парето можно применить практически ко всему в жизни (он широко используется в экономике). Вот как работает правило — у вас есть коллекция одежды дома, в шкафу, ящиках, корзине для стирки и т. д. Вы носите 20% одежды 80% времени. Поэтому вы можете носить остальные 80% одежды только 20% времени. Следовательно, небольшая часть вашего гардероба работает гораздо усерднее, чем остальная часть.

    Когда вы применяете это понимание к списку задач, это действительно может помочь определить, над чем работать. Скорее всего, у вас есть одно или два действия, которые дадут вам больший результат, чем все остальные вместе взятые, — что-то, что обеспечит 80% прогресса в достижении цели за 20% вашего времени или усилий!

    Часто это то, что мы откладываем на потом или полностью пропускаем, чтобы выполнить более мелкие задачи. Отметив шесть маленьких дел вместо одного большого, вы почувствуете себя более продуктивным, даже если они мало повлияли на достижение цели. Если вы невнимательно относитесь к своему времени, вы можете потратить большую его часть на вещи, которые не принесут вам желаемых результатов. Так что ведите список того, что вы сделали, и регулярно просматривайте его.

    Единственный способ по-настоящему достичь своей цели — полностью сконцентрироваться на ней и очень ясно (и честно) понять, продвигает ли вас к ней то, как вы тратите свое время.

    Обзор вашего прогресса

    Фиона Пуллен

    Основатель The Sewing Directory


    Я считаю, что наиболее полезным в достижении моих целей являются регулярные проверки, чтобы убедиться, что я на правильном пути. Я делаю полный обзор своего бизнеса в конце каждого календарного года, то есть тогда, когда я устанавливаю свои цели на год вперед. Я также делаю небольшие обзоры определенных аспектов бизнеса, таких как доход, поисковая оптимизация и контент-стратегия в течение года примерно каждые 2-3 месяца.

    Я просматриваю только один из этих аспектов за раз, чтобы по-настоящему погрузиться в него. Я проверяю, что произошло за последние несколько месяцев, и как это связано с целями, которые я поставил в конце года, и как это соотносится с предыдущими годами.

    Если я обнаружу, что не на правильном пути, я могу внести соответствующие коррективы и решить, на чем лучше всего сосредоточить свое время и усилия, чтобы получить наилучшие шансы на достижение целей на конец года. Это также означает, что я могу реагировать на текущий рынок и менять свои цели, если это необходимо, а не ждать до конца года, чтобы подумать об этом.

    Я также считаю мотивирующим видеть, как многого можно достичь за короткое время. Иногда у вас бывают дни или недели, когда вы чувствуете, что вам не удалось сделать многого. Но если вы потратите время, чтобы взглянуть на картину в целом и увидеть, чего вы уже достигли за этот год, вы оцените, насколько продуктивно вы были на самом деле.

    Чтобы получить дополнительные советы по ведению успешного бизнеса, ознакомьтесь с книгой Фионы «Создание и маркетинг успешного художественного и ремесленного бизнеса».

     

    Использование индикаторов опережения и отставания

    Робин Уэйт

    Бесстрашный бизнес-тренер и спикер


    Легко приходить на работу каждый день, но без чувства направления, но без чувства направления.

    Так же легко поставить произвольную цель в начале года и не очень понимать, ПОЧЕМУ ты ставишь цель или знаешь, КАК ее достичь.

    Ставя цель, вы должны быть конкретными. Я не буду здесь говорить о целях SMART, держу пари, что вы уже знаете о них. Я говорю о том, «ПОЧЕМУ» ваша цель важна для вас.

    Я призываю владельцев бизнеса, с которыми я работаю, сосредоточиться на финансовых целях, потому что их легко измерить в течение года и в конце года. Кроме того, деньги означают, что вы можете делать такие вещи, как брать отпуск, оплачивать ипотеку, накрывать стол едой, проводить время со своими детьми и иногда покупать им новую обувь.

    Проще говоря, те вещи, которые я упомянул, являются причиной того, почему ваша цель важна для вас.

    …и когда наступят трудные времена, потому что так и будет, вы всегда можете залезть глубоко в свой карман «ПОЧЕМУ?» и использовать эту энергию, чтобы преодолеть эти препятствия.

    Но почему горбы? В бизнесе случаются горбы, потому что не всегда есть немедленная обратная связь, которая скажет вам, достигнете ли вы своей цели или нет. Это немного похоже на поход в спортзал. Вы идете в спортзал, зная, что хотите стать лучше/худее/сильнее – ваша причина, почему – и откладываете все в сторону, чтобы получить результаты… для себя.

    Вы бы 3 дня не ходили в спортзал, посмотрели в зеркало, не увидели бы результатов и бросили. Нет! Вы знаете, что пройдет 2-3 недели, прежде чем вы начнете ЧУВСТВОВАТЬ себя лучше, и 4-6 недель, прежде чем вы сможете ВИДЕТЬ результаты.

    Это то, что мы называем индикацией LEAD и LAG. Индикатор LEAD измеряется количеством и регулярностью посещений тренажерного зала. Индикатор LAG — это результаты, которые вы можете увидеть через 4–6 недель после того, как посещали тренажерный зал достаточное количество раз.

    Чтобы достичь поставленных целей, вам необходимо выяснить, каковы индикаторы LEAD и LAG для вашего бизнеса. В качестве примера представьте, что вы занимаетесь копирайтингом и поставили перед собой цель заработать 50 000 фунтов стерлингов в следующем году. Каждый клиент дает вам примерно 5000 фунтов стерлингов в год на ряд проектов. Это означает, что вам нужно создать 10 новых клиентов в этом году.

    В официальном документе Google (теперь это книга) под названием «Нулевые моменты истины» выделено 3 числа…

    70-10-2

    С их огромным количеством битов данных Google рекомендует следующее:

    70 звонков/разговоров ПРИВЕДУТ к…

    10 консультаций по продажам, которые ПРИВЕДУТ к…

    2 новым клиентам (индикатор LAG).

    Если вы начнете измерять индикаторы LEAD (беседы и консультации) и будете регулярно их измерять, у вас будет гораздо больше шансов на получение продаж.

    Или по-другому.

    Представьте, что к концу месяца у вас появился только один новый клиент. Вы ничего не можете сделать прямо сейчас, чтобы повлиять на это число, вверх или вниз.

    Но с другой стороны, у вас 2 недели в месяце, а вы начали только 20 разговоров. Ваши индикаторы LEAD говорят вам, что вы уже позади.

    Теперь у вас есть выбор; Вы можете либо сдаться, перестать ходить в спортзал и смириться с тем, что в этом месяце вы можете не получить двух новых клиентов.

    Или вы можете подумать о празднике и детской обуви, сжать кулаки и поторопиться, чтобы начать еще 50 разговоров до конца месяца.

    Узнайте, как развивать свой бизнес, привлекать больше клиентов и зарабатывать больше денег в книге Робина — Take Your Shot Радио


    В начале года мы часто чувствуем давление, чтобы ставить цели, новогодние обещания и иметь план для нашего бизнеса. Постановка целей отлично мотивирует вас, дает вам чувство направления и ясности, но это может быть непосильным процессом.

    Как правило, мы очень мотивированы, когда преследуем новые цели. Однако со временем наша мотивация ослабевает. Чтобы добиться устойчивых изменений в своей жизни, важно сохранять мотивацию и следовать своим целям и видению в долгосрочной перспективе. Так что пусть ваша мотивация растет с помощью техники записи в дневник всего хорошего.

    Использование ведения дневника как метода поддержания энтузиазма в отношении ваших целей может стать мощным способом удержать вас на правильном пути.

    Чем больше вы будете записывать свои положительные моменты, это может быть дневник благодарности или ваш любимый блокнот, тем больше вы будете замечать положительных событий, счастливых совпадений и изменений мышления вокруг вас. Довольно часто мы забываем отмечать мелочи, которые ведут нас к достижению наших целей. У скольких из вас есть список дел, но нет списка «сделано»?

    Я люблю проводить некоторое время в начале дня, записывая три вещи. ..» Я так счастлив и благодарен за», не забывайте «потому что», так как именно в этом смысл и эмоциональная привязанность впитывается. Я всегда заканчиваю, говоря «спасибо» за каждый пункт. Затем, в конце дня, я записываю в тот же журнал все, что я «сделал» за день, чтобы отпраздновать свои победы, отметить, что, возможно, было не очень хорошо, и я могу подумать о том, как я добиваюсь своего. цели. Есть несколько отличных журналов, которые помогут вам, например, Best Self, которые помогут вам ежедневно и еженедельно отслеживать достижение целей.

    Мотивация для достижения наших целей зависит от количества целевой энергии, которую вы имеете, и успехов, которые вы испытали на сегодняшний день. Вот почему важно вести дневник и записывать эти моменты, чтобы вы могли оглянуться назад на неделю, месяц, квартал или год и действительно увидеть, как далеко вы продвинулись, предпринимая шаги для достижения своих целей. Цели обычно имеют движущиеся стойки ворот, поэтому мы всегда переходим на следующий уровень. Хотя вам может казаться, что вы их не достигаете, заглянув в свой дневник, вы сможете поразмыслить и увидеть большой прогресс, которого достигли.

    Так что вперед, инвестируйте в новые красивые канцелярские принадлежности сегодня. Каждый день уделяйте время тому, чтобы вести дневник о своей цели и прогрессе, а также о том, за что вы счастливы и благодарны каждый день. Поднимите уровень своей энергии, и вы достигнете своих целей к концу года. Удачи!

    На веб-сайте Рэйчел есть ряд ресурсов, которые помогут вам достичь ваших целей. Узнайте больше в ее блоге.

     


    Итак, вот методы, которые вы можете использовать для достижения своих целей:

    • Разбивайте свои цели — Решайте свои цели изо дня в день. Вы даже можете разделить свою годовую цель на 261 (примерно количество рабочих дней в году), чтобы получить очень конкретную ежедневную цель, которую нужно достичь.

    • Сформулируйте свои намерения  . Выясните, что для вас значит достижение цели. Визуализация того, как ваша жизнь улучшится в результате ваших достижений, поможет мотивировать вас и поможет сосредоточиться на том, что нужно сделать.

    • Используйте Правило 80/20  — Используя Принцип Парето, вы можете сосредоточиться на основных задачах, которые будут продвигать вас к вашей цели. сконцентрируйтесь на 20 % задач, которые приблизят вас на 80 % к достижению ваших целей.

    • Просмотрите свой прогресс  . Оглядываясь назад на прогресс, которого вы добились в достижении своей цели, вы можете сохранить мотивацию. Выделите время, чтобы оглянуться на то, что сработало и какие проблемы необходимо решить.

    • Используйте индикаторы опережения и отставания  . Выясните, почему ваша цель важна для вас, а затем разбейте ее на задачи, которые приведут к результатам и которые вы сможете отслеживать. 70 звонков ПРИВЕДУТ к 10 консультациям, которые ПРИВЕДУТ к 2 новым клиентам.

    • Журнал достижения ваших целей  — Чтобы со временем не потерять мотивацию, ведите дневник того, чего вам удалось достичь. Это поможет материализовать положительный опыт и поможет вам сосредоточиться на своем большем успехе.

     

     

    Какой бы ни была ваша цель на 2021 год, следуя советам в этом посте, вы сможете установить надежные ориентиры и отслеживать свой путь к успеху.

    Чего вы хотите достичь в этом году? У вас есть другой способ поразить ваши цели? Мы будем рады услышать ваши мысли в комментариях ниже!

    Ставьте цели и добивайтесь их достижения

    Простой способ установить ежедневные цели счастья — воспользоваться нашей бесплатной 10-дневной программой счастья, чтобы улучшить свое самочувствие.

    Зачем это делать?

    Иметь цели в том, что мы хотим делать, и работать над их достижением — важная часть человеческого бытия. Путь к нашим целям не всегда может быть гладким или легким, но наличие целей, больших или маленьких, является частью того, что делает жизнь лучше. Это дает нам ощущение смысла и цели, указывает нам направление, в котором мы хотим двигаться, и вызывает у нас интерес и вовлеченность, и все это хорошо для нашего общего счастья.

    Более 2000 лет назад Аристотель сказал: «Хорошее начало — это половина дела». А что касается голов, то он прав (поскольку он, кажется, был на многих вещах). Обращая внимание на то, как мы ставим перед собой цели, мы больше склоняемся к их достижению, а их достижение заставляет нас чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни.

    С чего начать
    1. Принять решение . Подумайте о том, что вы хотите сделать или над чем работать. Неважно чем, если это то, чем вы хотите заниматься — в идеале, то, что вас интересует или что вас вдохновляет. Это должно быть что-то, что вы хотите сделать ради себя, а не ради чего-то или кого-то еще. Это может быть что-то большое или маленькое — иногда легче начать с чего-то маленького. И часто помогает, если это что-то, что немного выходит за рамки того, что вы в настоящее время можете сделать — цели, которые растягивают нас, могут быть мотивирующими!
    2. Запишите . Осторожно. Записывание наших целей увеличивает наши шансы их придерживаться. Запишите, как вы узнаете, что достигли своих целей, и когда вы хотели бы их достичь. Спросите себя: как это будет «выглядеть» и что вы будете чувствовать, когда сделаете это? Как это связано с тем, кого или что вы цените в своей жизни? Опишите свою цель в конкретных терминах и временных рамках, например. «Я хочу посадить салат, морковь и горох на пустыре в моем саду к концу мая», а не «Я хочу заняться садоводством». Напишите свои цели с точки зрения того, чего вы хотите, а не того, чего вы не хотите. Например: «Я хочу снова носить свои любимые джинсы», а не «Я больше не хочу иметь лишний вес».
    3. Скажи кому-нибудь . Рассказывая кому-то, кого мы знаем, о наших целях, мы также, по-видимому, увеличиваем вероятность того, что мы будем придерживаться их.
    4. Разбейте свою цель . Это особенно важно для больших целей. Подумайте о меньших целях, которые являются шагами на пути к достижению вашей большой цели. Иногда наши большие цели немного расплывчаты, например, «Я хочу быть здоровее». Их разбивка помогает нам быть более конкретными. Таким образом, более мелкая цель может заключаться в том, чтобы «регулярно бегать» или даже «иметь возможность бегать по парку за 20 минут без остановки». Запишите свои более мелкие цели и постарайтесь установить даты, к которым вы сможете их выполнить. Наличие нескольких небольших целей делает каждую из них немного проще и дает нам ощущение успеха на пути, что также повышает вероятность того, что мы будем продолжать двигаться к нашей большей цели.
    5. Спланируйте свой первый шаг . Древняя китайская пословица гласит, что путь в 1000 миль начинается с одного шага. Даже если ваша цель не состоит в том, чтобы пройти 1000 миль, размышления о первом шаге на этом пути действительно помогут вам начать. Даже если вы не знаете, с чего начать, нет оправдания — вашим первым шагом может быть исследование «как…» в Интернете или поиск людей, которых вы могли бы спросить, или получение книги на эту тему в библиотеке. Затем подумайте о своем следующем шаге… и следующем…
    6. Продолжайте . Работа над достижением наших целей иногда может быть трудной и разочаровывающей, поэтому нам нужно проявить настойчивость. Если шаг, который вы делаете, не работает, подумайте о чем-то еще, что вы могли бы попробовать, что все еще продвигает вас вперед, даже немного. Если вы боретесь, спросите у знакомых, что они думают о том, что вы могли бы сделать. Они могут помочь вам увидеть по-другому. Размышление о различных способах достижения наших целей повышает вероятность того, что мы добьемся успеха. Если вы действительно поражены — сделайте перерыв, а затем перечитайте цель, которую вы записали, когда начинали. Если вам нужно скорректировать цель — это тоже нормально. Затем еще раз подумайте о небольшом следующем шаге…
    7. Праздновать . Когда вы достигнете своей цели, найдите время, чтобы насладиться ею и поблагодарить тех, кто вам помог. Подумайте о том, что вам понравилось и чему вы научились на этом пути. Теперь, какова ваша следующая цель или проект?
    Ресурсы
    • Веб-сайт

      :  Как ставить цели и достигать их

      Советы и стратегии, как ставить цели и достигать их.

    • Загрузить: электронная книга Life Purpose

      Как объединить свою страсть, гнев и талант, чтобы сформулировать цель своей жизни

    • Веб-сайт: Справочник Lifecoach

      Найти зарегистрированного лайф-коуча от признанной профессиональной организации

    • Книга: Торговец душами: найди цель и добьешься успеха

      Как правильно узнать себя изнутри

    • Книга: Что мне делать со своей жизнью?

      На один и тот же вопрос ответили более 50 реальных историй

    Как ставить и достигать карьерных целей

    • Чтобы поставить карьерные цели, вы должны сначала определить, что они для вас значат.
    • Карьерные цели состоят из краткосрочных и долгосрочных целей.
    • Для достижения ваших конечных целей в карьере может потребоваться много шагов, но, проявив терпение и усердие, вы сможете достичь того, о чем мечтаете.
    • Эта статья предназначена для тех, кто хочет сделать следующий шаг в своей карьере и активно добиваться как долгосрочных, так и краткосрочных карьерных целей.

    С тех пор, как впервые разразилась пандемия COVID-19, работники стали больше задумываться о своей карьере. Великая отставка привела к тому, что люди увольнялись с работы, которую они считали неудовлетворительной. Организации должны сосредоточиться на расширении возможностей сотрудников, чтобы сохранить своих лучших работников. Компании, которые делают упор на благополучие и образ жизни своей команды, сохранят больше сотрудников и помогут им добиться успеха.

    «Организации выигрывают, когда у сотрудников есть четкие цели, которые помогают достичь общих бизнес-целей», — сказал Майкл Стейниц, старший исполнительный директор по профессиональным решениям в Robert Half. «Сотрудники, которые видят ясное будущее в компании и чувствуют поддержку в своих профессиональных начинаниях, с большей вероятностью захотят остаться в компании».

    В вашей профессии больше свободы действий, чем когда-либо. Если вы хотите взять под контроль свою карьеру, наметьте свои цели и черпайте вдохновение у тех, у кого похожий путь или работа. Вот как вы можете настроиться на правильное мышление, чтобы обнаружить и достичь своих карьерных целей.

    Что является примером карьерной цели?

    Постановка карьерной цели — простой процесс; все, что вам нужно сделать, это иметь в виду конкретную цель. Например, если подросток хочет когда-нибудь стать генеральным директором крупного автомобильного завода, он должен пройти несколько этапов, чтобы достичь конечного результата.

    Первый этап — успешное окончание средней школы. После этого они могут поступить в четырехлетний университет и сосредоточить свою курсовую работу на управлении бизнесом и/или инженерии. Во время учебы в колледже они могут работать на местном автомобильном заводе в качестве стажера или на должности начального уровня. Благодаря учебе и работе на автомобильном заводе они увеличат свои шансы на получение должности генерального директора.

    Карьерные цели у разных людей разные. Некоторые могут только искать способы продвинуться по своей нынешней карьере. Это может включать в себя получение сертификата по новому навыку, создание своей профессиональной сети, получение продвижения по службе или открытие собственного бизнеса в той же отрасли.

    У других людей могут быть цели полностью изменить свою карьеру и профессию. Для тех, кто хочет сменить карьеру, им нужно будет достичь многих целей, включая нетворкинг, дополнительное образование и оценку навыков. Смена карьеры может быть как сложной, так и полезной; для тех, кто не готов перейти на работу на полную ставку, они могут найти себя в должности с частичной занятостью, стать волонтером в благотворительной организации или начать творческий проект. [См. также: Наем сотрудников на полный и неполный рабочий день ]

    Разница между краткосрочными и долгосрочными карьерными целями

    Для достижения карьерных целей важно иметь как краткосрочные, так и долгосрочные карьерные цели. Например, подросток, основная цель которого — стать генеральным директором автомобильной компании, должен достичь ряда краткосрочных целей, чтобы достичь своей долгосрочной цели.

    Краткосрочные цели могут быть достигнуты в течение короткого периода времени, например, закончить среднюю школу в течение трех-четырех лет. Следующая краткосрочная цель может состоять в том, чтобы работать неполный рабочий день на местном заводе от шести месяцев до года. Завершение всех этапов ваших краткосрочных карьерных целей должно в конечном итоге привести вас к вашей долгосрочной цели.

    Работа мечты для вдохновения

    Возможно, вам нравится ваша работа, но что, если бы вам платили за то, чтобы спать весь день, пробовать пиво и шоколад или кататься на аттракционах в аквапарках по всему миру? Как оказалось, вы можете — если вам посчастливилось получить одну из этих совершенно потрясающих работ, то есть.

    Вот несколько потрясающих работ мечты, в существование которых вы не поверите.

    • Профессор LEGO: Все еще ребенок в душе? Вы можете узнать, есть ли какие-либо вакансии для профессора LEGO в Кембриджском университете.
    • Тестировщик водных горок: Еще в 2013 году в британской компании по маркетингу курортов First Choice открылась уникальная вакансия – тестировщик водных горок, чтобы опробовать свою сеть аквапарков SplashWorld. Да, правильно — надевать купальник и крутиться на водных горках может быть оплачиваемой работой.
    • Гуру вкуса мороженого: Если вы фанатик мороженого, который кое-что знает о еде и кулинарии, должность «гуру вкуса» в сети мороженого Ben & Jerry’s может стать для вас подходящей карьерой.
    • Смотритель частного острова: Что, если бы вы могли проводить все свое время на частном острове? Если вы хотите стать сторожем на частном острове, вы можете сделать именно это.
    • Дегустатор шоколада: Представьте себе, что вам платят за то, что вы целый день пробуете лакомства. Вы бы проверили вкус, аромат, текстуру и (если применимо) хрусткость конфеты.
    • Профессиональное спальное место: Получать деньги за то, чтобы спать весь день, звучит как мечта — в буквальном смысле, — но некоторым людям посчастливилось зарабатывать на жизнь, вздремнув и испытав роскошные кровати.
    • Тестировщик видеоигр: Вы когда-нибудь хотели пропустить работу, чтобы весь день оставаться дома и играть в видеоигры? Вам могут заплатить за это, если вы сможете устроиться на работу тестировщиком обеспечения качества (QA) видеоигр.
    • Хранитель Кубка Стэнли: Хоккейные болельщики знакомы с Кубком Стэнли, высшей наградой, присуждаемой в этом виде спорта, но знаете ли вы, что люди на самом деле охраняют трофей, зарабатывая на жизнь?
    • Дегустатор пива: Пивоварни иногда нанимают специалистов по качеству, чтобы гарантировать правильную подачу продукта и соответствие прозрачности, аромата, вкуса, температуры и пены пива.
    • Автор печенья с предсказанием: Вы, наверное, открывали десятки печенья с предсказанием в своей жизни, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, как они сделаны или откуда берутся их мудрые слова? Реальным людям на самом деле платят за то, что они пишут состояния в печенье, которое вы открываете на вынос.

    Совет: Вам не нужно прокручивать онлайн-списки вакансий в надежде найти работу своей мечты. Свяжитесь с организациями, которые вам нравятся, и расскажите о своем уникальном наборе навыков в соответствии с их потребностями. Если они считают, что вы подходите для их организации, они могут создать работу специально для вас.

    Определение целей

    Определение целей карьеры — это только половина дела. Вам нужно настроиться на достижение поставленных целей. Если вы не наметите свои цели, их будет труднее достичь. Убедитесь, что ваши карьерные цели соответствуют следующим критериям:

    • Они измеримы. Установите временные рамки для своих краткосрочных и долгосрочных целей, например, получение степени в области бизнеса в течение трех лет.
    • Они реалистичны. Вы действительно можете достичь этих целей, и у вас есть план того, как вы это сделаете.
    • Они организованы в четкую дорожную карту. Определите действия, необходимые для выполнения каждого шага к вашей общей цели.

    Советы по постановке карьерных целей

    Роберт Халф предлагает несколько советов для работников, которые хотят поставить и достичь своих профессиональных целей:

    1. Работайте в обратном направлении от своей конечной цели.

    При постановке профессиональных целей начните с мысли о конечном пункте назначения и двигайтесь в обратном направлении. Как только вы поймете, чего хотите от своей нынешней должности или карьеры в целом, составьте список шагов, которые приведут вас к конечной цели.

    2. Подробно.

    Разбейте свою большую цель на конкретные, измеримые, реалистичные и своевременные цели. Установите крайний срок для каждого, чтобы убедиться, что вы не сбились с пути. Чем детальнее вы будете ставить каждую цель, тем больше вероятность, что вы ее достигнете.

    3. Запишите свои цели.

    Это может показаться старомодным, но это эффективная практика. Запишите свои цели, чтобы помнить о них и нести ответственность за их достижение.

    4. Заручитесь помощью вашего менеджера.

    Роберт Халф обнаружил, что сотрудники, которые регулярно встречаются со своими руководителями для обсуждения своих карьерных целей, в долгосрочной перспективе выигрывают. Стейниц отметил, что обсуждение прогресса в достижении целей не должно откладываться до ежегодного обзора эффективности. Вместо этого сотрудники и менеджеры должны часто обсуждать эту тему, чтобы любые проблемы в достижении целей можно было решить раньше.

    «Менеджеры часто могут устранять препятствия, предлагать рекомендации и советы или корректировать цели, чтобы они были более реалистичными и достижимыми», — сказал он. «Менеджеры должны спрашивать сотрудников об их рабочих целях и регулярно проверять прогресс».

    Стейниц добавил, что менеджеры должны открыто говорить об ожиданиях и следить за тем, чтобы цели сотрудников соответствовали общим бизнес-целям. Как сотрудник, вы можете помочь своему начальнику помочь вам, четко обозначив, как ваши цели связаны с миссией компании.

    5. Будьте активны.

    По словам Джека Хилла, старшего вице-президента по работе с клиентами Evernorth MDLIVE, ключом к прогрессу в вашей карьере является контроль над ней. Если ваш начальник или менеджер по персоналу обсуждает возможности карьерного роста только на ежегодных аттестациях, обязательно встретитесь с ними, чтобы обсудить свой потенциальный карьерный путь. Хилл сказал, что отдел кадров должен иметь возможность предоставлять потенциальным и нынешним сотрудникам информацию о прошлых карьерных путях тех, кто занимал такие же или похожие должности, и о том, что этот человек должен сделать, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.

    Габриэль Бристоль, главный консультант Intelifluence Live, сказал, что также важно быть в курсе того, что происходит вокруг вас. Есть ли продвижение по службе, на которое вы могли бы подать заявку? Ваш босс намекал на расширение команды? Изучите шаги, которые вы должны предпринять для достижения своих карьерных целей. Вы не хотите упустить возможность, которая находится прямо у вас под носом.

    6. Сделайте все возможное.

    Чтобы продвинуться по карьерной лестнице, вам необходимо продемонстрировать, что вы занимаетесь своей нынешней должностью. По словам Бренды Рейнольдс, основателя BKR Consulting, особенно важно добровольно выйти за рамки своих должностных обязанностей.

    «Старайтесь делать больше, особенно если это связано с работой за пределами вашей собственной организации и с другими людьми на разных уровнях и в разных подразделениях организации», — сказала она.

    Это может включать проведение ежегодных сборов средств, помощь в проведении благотворительных мероприятий и присоединение к командам внутри вашей организации, которые планируют мероприятия по оценке сотрудников или клиентов, говорит карьерный коуч и профессиональный составитель резюме Дебра Энн Мэтьюз. По ее словам, эти мероприятия помогают вам накопить капитал внутри вашей компании и позволяют познакомиться с разными сотрудниками.

    Мэтьюз также предложил получить сертификаты и вступить в профессиональные организации в вашей области, независимо от вашей должности.

    «Если вы складской работник или руководитель производственной группы, пройдите расширенную сертификацию в OSHA. Если вы специалист по кадрам, вступайте в Общество управления персоналом», — сказала она. «Вступление в профессиональные ассоциации поможет вам познакомиться с коллегами, узнать о последних разработках и быть в курсе отраслевых тенденций в области найма».

    7. Используйте технологии.

    Многие работники считают, что их карьерный рост будет зависеть от лучших бизнес-технологий, включая планшеты, инструменты управления проектами и приложения для повышения производительности.

    «Сотрудники хотят, чтобы технологии помогали им быть более эффективными и продуктивными, — сказал Шон О’Брайен, управляющий партнер Overline VC. «[Они хотят] делать больше с меньшими затратами и работать умнее, а не усерднее».

    Хотя ваш работодатель может нести ответственность за некоторые из более важных ИТ-требований, таких как программное обеспечение для совместной работы, вы можете исследовать инструменты, которые помогут вам лучше выполнять свою работу. Например, вы можете загружать приложения для повышения производительности и управления почтовыми ящиками на свое мобильное устройство, чтобы быть организованным и готовым к решению самых сложных рабочих задач.

    Вы также можете использовать технологии, чтобы закрепить свое присутствие в своей области или профессии. По словам Мэтьюза, помимо создания активного профиля в LinkedIn и актуального онлайн-резюме, зарекомендуйте себя как эксперта в своей области, ведя блог о своих профессиональных интересах.

    «Вы хотите, чтобы ваша компания знала, что вы являетесь экспертом в предметной области и выходите за рамки своих ожидаемых обязанностей, чтобы помочь вашей компании расти», — сказала она.

    8. Будьте уверены в себе и преданны делу.

    Неуверенность в себе — одно из самых больших препятствий на пути к достижению как личных, так и профессиональных целей. Бристоль отметил, что работники должны верить в свои способности, использовать свои сильные стороны и учитывать свои слабости при планировании своего пути к успеху. Когда вы знаете, чего хотите от своей карьеры, сделайте все возможное, чтобы добиться этого, даже если это сопряжено с определенным риском.

    «Большинство из нас боятся рисковать, потому что мы можем потерпеть неудачу, но если мы никогда не совершим этот скачок, чтобы сделать карьеру своей мечты, мы никогда ее не достигнем», — сказал Бристол. «Знайте, чего вы хотите, и не беспокойтесь о неудаче. Если неудача будет у вас в голове, вы не будете полностью привержены погоне за своей мечтой».

    Прежде всего, возвышайте окружающих, создавая для себя личное пространство в организации.

    «Не бойтесь быть не только выдающимся специалистом в своей области, но [скорее] профессионалом, который сочетает в себе эту способность со способностью вовлекать и вдохновлять других», — сказал Рейнольдс. «Умение работать с людьми и часто недооцениваемая ценность эмоционального интеллекта — вот что делает успех неизбежным. Будьте таким профессионалом, за которым хотят следовать другие».

    9. Направляйте членов вашей команды.

    Если вы менеджер и заинтересованы в том, чтобы изменить ситуацию к лучшему для сотрудника, который, как вы видите, находится в затруднительном положении, вовлеките его в открытый разговор. Иногда правильное руководство может иметь значение для хорошего сотрудника.

    «Спросите их о том, что их беспокоит, узнайте, чем они хотели зарабатывать на жизнь, когда были моложе, определите, в чем заключается их интерес, и посмотрите, есть ли потребность в такой должности в вашей организации», — сказал Аллен Шаянфекр, генеральный директор Sharestates.

    Помощь вашим сотрудникам также повысит их лояльность к компании.

    «Сотрудники — это люди с целями, стремлениями и мечтами, — сказал Шаянфекр. «Если вы можете помочь кому-то осуществить эти мечты и получить средства к существованию, то вы не только создадите лучшую команду, но и создадите долгосрочную лояльность».

    Ключевой вывод: Конкретика поможет вам определить, как достичь своих целей. Обновляйте свои цели по мере изменения ваших амбиций, чтобы вы могли соответствующим образом планировать.

    Создание дорожной карты карьеры

    Хотите ли вы управлять собственной компанией или получить угловой офис на своей текущей работе, у вас, вероятно, есть конечная цель в вашей карьере. Но знаете ли вы, что вам нужно сделать, чтобы попасть туда?

    «Для людей важно видеть шаги, которые на самом деле необходимы [для достижения их карьерных целей]», — сказал Райан Портер, соучредитель Ruutly. «Я слышу, как многие студенты говорят что-то вроде: «Я хочу быть дизайнером одежды» или «Я хочу быть инструктором по сноуборду». быстрее, чем они это делают на самом деле».

    Чтобы получить реалистичное представление о том, что потребуется для достижения ваших карьерных целей, создайте дорожную карту с описанием шагов, которые вам необходимо предпринять для достижения своих целей. Карьерные эксперты поделились своими советами, как наметить путь к работе своей мечты.

    1. Знайте, куда вы хотите пойти.

    Вы не можете составить карту своего маршрута, если не знаете пункт назначения. «В качестве первого шага составьте подробное личное видение того, где вы хотели бы оказаться в различные моменты в ближайшие годы», — сказала Джойс Марони, бывший директор Института трудовых ресурсов в компании по управлению персоналом Kronos.

    «Вы сами несете ответственность за свою карьеру. Не начальник, не наставники, не служба по трудоустройству в школе, которую вы посещали, — вы», — сказал Марони в интервью Business News Daily. «Прежде чем вы сможете преследовать работу своей мечты, вам нужно сформулировать, что для вас значит успех, включая аспекты вашей жизни вне работы. Только когда у вас будет четкое представление о том, где вы хотите быть через год, пять или 20 лет, вы сможете построить дорожную карту, чтобы туда добраться».

    Если вы меняете карьеру и пытаетесь спланировать путь к своим новым целям, подумайте, почему вы хотите сменить направление, прежде чем сделать первый шаг.

    «При рассмотрении вопроса о смене профессии лучший первый вопрос, который нужно задать: «Я бегу к чему-то или от чего-то?», — сказал Марони. «Если первое, то вперед. Если последнее, то изменение, которое вам нужно сделать, может быть просто изменением менеджера или компании, а не вашей текущей карьеры».

    2. Сосредоточьтесь на необходимых инструментах.

    У вас может быть список компаний, в которых вы хотите работать, или должностей, которые вы хотели бы иметь в течение своей карьеры. Эти стремления являются хорошей отправной точкой, но гораздо важнее знать, какие навыки вам понадобятся и как их развивать.

    «Планируя свое будущее, вместо того, чтобы сосредотачиваться на компаниях и должностях, подумайте о навыках и опыте, необходимых для карьеры вашей мечты», — сказал Кирк Бауманн, менеджер по маркетинговым коммуникациям O’Reilly Hospitality Management. «Несмотря на то, что вы не можете контролировать, будут ли вас нанимать в конкретную организацию, вооружившись убийственным резюме, вы будете готовы стать лучшим кандидатом, когда появятся интересные вакансии».

    Райан Карсон, соучредитель и генеральный директор платформы обучения техническим навыкам Treehouse, согласился с тем, что быть «деятелем» лучше, чем зацикливаться на титулах и продвижении по службе.

    «При создании хорошей карьерной карты вам не обязательно нужно сосредотачиваться на этих вещах, потому что это отвлекает вас от реальной работы», — сказал он. «Быть ​​деятелем, будь то [посредством управления] творческими проектами или советами, демонстрирует высокий уровень социального интеллекта — вы можете работать с людьми, разрабатывать или предлагать что-то значимое для ситуации и создавать партнерские отношения».

    3. Найдите проводника.

    Общение с людьми в выбранной вами области, особенно с теми, которые занимают должности, которые вы надеетесь занять, может быть чрезвычайно полезным в усилиях по планированию карьеры. Найдите одного или нескольких наставников и спросите об их академическом и профессиональном опыте. Это поможет вам исследовать потенциальные пути к вашей карьере.

    Марони отметил, что, задавая открытые вопросы, когда вы общаетесь, вы можете раскрыть некоторые нерассказанные истории, лежащие в основе карьеры вашей мечты.

    «Большинство людей любит говорить о себе, — сказала она. «Эти информационные беседы — ваша возможность убедиться, что вы понимаете преимущества и издержки выполнения этой роли. У каждой работы есть свои взлеты и падения».

    4. Будьте готовы изменить свой маршрут.

    По пути вы можете свернуть на несколько объездов или пункт назначения может полностью измениться. В любом случае, ваш путь не высечен на камне, и вам нужно уметь приспосабливаться к любым препятствиям, с которыми вы можете столкнуться на пути.

    «Планирование карьеры не обязательно приведет вас к работе вашей мечты», — сказал Карсон. «Ваши представления о работе мечты, вероятно, изменятся. Быть гибким, адаптируемым, открытым для изучения новых навыков и создателем чего-либо, будь то идея или материальный объект, являются одними из самых важных составляющих успеха в любой карьере».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *