Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как помочь человеку поверить в себя и стать лучше

Содержание

• Медвежья услуга
• Поддержка
• Куда подтолкнуть
• Обратитесь за профессиональной помощью

Здравствуйте, уважаемые читатели! Быть верным другом, опорой и поддержкой порой очень непростое занятие. Особенно когда человек впадает в депрессию и опускает руки. Как помочь человеку поверить в себя, где искать подходящие слова и как не сделать хуже? Конечно, все ситуации разные и причины у каждого свои, но общие принципы все же есть в каждой истории. Давайте разбираться подробнее.

Медвежья услуга

Иногда чрезмерная опека и участливость в жизни другого человека принимает скорее негативный характер. Например, слишком заботливая мамочка, которая в попытке помочь своему чаду делает все за него. Таким образом можно вырастить несамостоятельного и безответственного человека. Так и помощь друзьям, близким и родным людям.

Невозможно человеку поставить свою голову. Поэтому попытки объяснить что-то, порой проваливаются и человек еще больше закрывается или уходит в агрессию, срабатывает защитный механизм. Нельзя просто взять и одной ласковой фразой кардинально изменить жизнь человека.

Помощь человеку в подобном состоянии не должна походить на уход за больным человеком. Особенно такой вариант плох с мужчиной. Чем больше жалости, тем меньше человеку хочется что-то делать и он все больше сваливается в яму депрессии и безразличия к жизни.

Жалость очень сильно затягивает в свои сети и человек начинает делать еще хуже, чтобы получать еще больше жалости, внимания и заботы. Поэтому советую вам внимательно присмотреться к поведению вашего товарища, может он сейчас как раз напрашивается на жалость, который вы и подпитываете его негативное состояние?

Обязательно прочитайте статью «Как утешить подругу». В ней я достаточно четко и понятно объясняю, когда нужно дать человеку время выплакаться и побыть одному, а когда уже стоит переходить к более решительным поступкам.

Ваша задача вместо заботы и жалости оказывать поддержку. Она может быть в более мягкой форме, а может быть и более требовательной. Но это должна быть именно поддержка. Давайте попробуем выяснить, что же такое настоящая, правильная и крепкая опора в отношениях с человеком.

Поддержка

Поддержка бывает очень разной. Можно не понимать человека и не принимать его поступков и решений, но все равно быть рядом, помогать по мере возможностей и подталкивать вперед. А можно оказывать поддержку на условии взаимной выгоды или других условий. Знаете такие истории, когда друг поможет, но только если что-то получит с этого? Один мой клиент все время говорил: а что же я получу, если помогу своей маме/другу/жене.

Или поддержка только в том, что вы понимаете и принимаете. Моя знакомая ни в какую не понимает отношений ее дочери с одним молодым человеком и совершенно никак не поддерживает и не помогает даже в очень трудные моменты.

Совершенно неважно кому вы оказываете поддержку, любимому человеку или другу. Она должна быть бескорыстной, честной и постоянной.

Я абсолютно согласна с тем, что бывает крайне сложно понять человека, его желания и потребности. Но в этом и заключается поддержка. Даже когда ты далеко от подобных мыслей, они кажутся тебе полным бредом и кошмаром, все равно быть рядом с человеком.

Есть так называемая боевая поддержка. Когда пытаешься вытащить человека из дома, встряхнуть его, привлечь в его жизнь новые сильные эмоции и ощущения. Иногда такой метод срабатывает очень хорошо. Некоторым людям нужна сильная встряска, чтобы прийти в себя и начать жизнь заново. Но будьте крайне аккуратны с подобными встрясками, ведь у человека с опущенными руками при первой же неудаче состояние может только ухудшиться.

Куда подтолкнуть

Давайте разбираться теперь с тем, в чем же нужно поддерживать человека, как ему можно помочь и куда направить его силы.
Для начала стоит дать понять человеку, что нельзя себя ни с кем сравнивать. Как минимум вы можете перестать говорить о том, что у кого-то лучше дела идут или хуже.

Делайте акцент на самом человеке, больше говорите про него самого. А если уж и сравниваете или он сам это делает, то пусть сравнение будет с самим собой из прошлого.

Сравнения себя с другим человеком только понижают самооценку. Ведь обстоятельства у всех разные и еще не понятно, на какие жертвы пришлось пойти человеку, чтобы добиться успеха, которого нет у других. Про правильное и здоровое самомнение вы можете все узнать в статье «Как поднять самооценку».

Кроме того, стоит акцентировать внимание на сильных сторонах человека. Но не хвалить и перехваливать, а попытаться добиться того, чтобы человек сам принял и осознал свои положительные качества. Например, если ваш товарищ очень скромный человек, то поставьте его в такие ситуации, когда это будет играть ему на руку.

Прочитайте статью «Как преодолеть неуверенность в себе» и вы поймете о чем я говорю. Более того, она поможет стать более уверенным и смелым человеком вашему другу.

Чтобы человек мог снова поверить в свои силы ему нужны радостные и положительные моменты. Ситуации в которых он выходит победителем. Заставьте его чаще говорить «да». Соглашаться на встречу, начать новое занятие, обрести новых знакомых, съездить за границу, осуществить давнишнюю мечту и так далее.

Не давайте ему засиживаться и слишком много копаться в своих проблемах. Помогайте ему сделать первый шаг. Здесь как раз и нужна ваша поддержка.

Обратитесь за профессиональной помощью

Не бойтесь посоветовать своему товарищу обратиться за помощью к психологу. Добрый разговор с другом на кухне по душам не всегда может помочь разрешить истинные внутренние проблемы. А психолог знает как открыть нужную тему, куда стоит повести разговор и какие слова подобрать.

Действуйте вместе и тогда вы точно сможете своему товарищу помочь снова поверить в себя. Посоветуйте ему книгу Уэйна Уолтера Дайера «Как поверить в себя». Наверняка в ней найдутся полезные и нужные мысли. Сходите вместе на тренинг, займитесь спортом, посетите пару выставок. Активность избавляет от дурных мыслей.

Поверить в свои силы человек может только самостоятельно. Ему самому нужно до этого дойти. Никакие объяснения не помогают. Ваша задача — правильно направлять человека. Не пытаться донести до него какие-то мысли, а помогать ему самому это все осознавать. Ведь мы гораздо лучше усваиваем свои ошибки, чем чужие.

Ошибки и провалы нужны человеку, чтобы сделать выводы, изменить себя, стать лучше и пойти вперед с новыми силами. Жизнь иногда делает очень больно, кажется, что весь мир рухнул, земля ушла из-под ног и больше ничего не имеет смысла. Но это период проходит и на небе снова появляется радуга.

Находились ли вы сами когда-нибудь в подобном состоянии? Что вам помогло снова обрести веру в себя? Как вам помогли друзья и близкие?

Удачи и терпения вам.
У вас обязательно все получится!

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Актуальность проблемы как поверить в себя и свои силы появляется, когда человек уже столкнулся с рядом неудач или же ему предстоит свершить дело, имеющее для него чрезвычайную личностную значимость. И если объективное видение своих неудач должно подтолкнуть к анализу поступков, переориентации действий или повышению квалификации, то в случае огромной важности предстоящего, работать придется исключительно с внутренними установками. Прежде всего, человеку необходимо разобраться, почему какое-то дело получило в его системе сверхзначимость. Вряд ли вопрос как заставить себя поверить в себя перед важным собеседованием не становится перед тем, кто видит в этом только беседу, а вот если прибавить желание стать достойным в глазах своего партнера, оправдать родительские ожидания, отсутствие других перспектив, то важность собеседования взлетает в разы.

Понимание причины высокой значимости может помочь отделить саму задачу от наложенных на нее сверху ожиданий и дать возможность признание своей семьи зарабатывать иначе. Стоит изучить вопрос и посмотреть на примеры успешного выполнения желаемого другими людьми, имеющими те же стартовые позиции или иные базовые условия – тут можно многому научиться и в реальности посмотреть, что ничего заоблачного в цели нет, так же как и ничего критичного с людьми не случилось при достижении.

Порождать неверие в свои силы может масштабность задачи, которая своим весом просто давит человека (живя в съемной однушке, построение планов о собственном возведенном замке могут серьезно пошатнуть самомнение и веру). Большие задачи и долгоиграющие планы разбивайте на маленькие (не столь разрушительные для эго), вырабатывать определенный алгоритм действия – это серьезно успокаивает и вселяет уверенность, добавляет сил. Когда вы смотрите на список из нескольких задач, видите прописанные ходы в случае поворота, то все мероприятие перестает казаться невыполнимым. Именно такой сугубо практичный подход оказывается часто гораздо эффективнее различных аффирмаций и прочих техник внушения, поскольку он подкрепляет ваши силы действиями, вы видите реальные изменения происходящего, хотя задействованы одинаковые механизмы смены восприятия, просто в одном случае вы внушаете себе, какой вы классный, а в другом вы оптимизируете проблему и снижаете масштабность ее влияния.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие смысла в своей жизни и мотива для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает фантазию для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же подсознание начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою мотивацию с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается психологическая защита, не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Что бы понять, как заставить себя поверить в себя нужно переключить основное внимание именно на собственную личность, в ее уникальном развитии и самобытности, избегая сравнения, которое сжигает уверенность довольно быстро, хоть оно идет в позитивную сторону (и тогда рождается высокомерие), хоть в негативную (и тогда возникают самоуничижения и комплексы). Естественно полностью отгородиться от мира и людей невозможно, но вот переформатировать привычку сравнения вполне можно, стоит только смотреть на людей не с завистью, а с интересом. Вспомните тех персонажей или людей близкого окружения, с которыми сравниваете себя и логически выделите те характеристики, которые вам импонируют, проанализируйте, что именно делает этот человек, чтобы все складывалось подобным образом – рассматривайте его как учителя, даже можете попросить совета или поделиться опытом в достижении. Себя же сравнивать лучше с самим собой, своими прошлыми достижениями, умениями или желаемыми будущими достижениями, т.е. не «я бегу медленнее этого парня», а «я бегу медленнее, чем вчера». Подобный подход помогает замечать причины и корректировать происходящее.

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны. Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение.

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи. Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность.

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как убеждать других людей — Психология человека

Любое общение между людьми обязательно направленно на достижение его участниками какой-то определенной цели, убеждение или призыв к действию, вот что является итогом любого диалога. Если кто-то говорит, что общается просто так, без конкретной цели, то этот человек либо лукавит, либо просто сам не понимает, какую цель преследует сам и какую цель преследует его собеседник. Для бессознательного мира в котором живет большинство людей, это в порядке вещей, но вот такие люди как мы с вами, изучающие психологию и понимающие природу человеческого поведения, мотивы при общении должны замечать сразу. И конечно же, вступая с кем-нибудь в диалог мы как более или менее сознательные люди должны не только понимать чего мы от него хотим, но и по возможности рассчитать результат такого диалога. Если нашей целью общения является не выуживание информации из собеседника, а убеждение его в чем-либо, тогда нам следует помнить о некоторых особенностях человеческой психики, играя на которых мы обязательно склоним его в свою сторону.

Чтобы понимать, что идеальным образом работает для убеждения людей, нам достаточно повнимательнее, присмотреться к нашему миру, его истории и настоящему, где собственно ничего не меняется, люди как верили сладким сказочкам, так и верят в них до сих пор. Общие громогласные фразы, действуют на них лучше, нежели конкретика и вразумительная речь, не надо ничего объяснять, просто убедите людей, в том, что все будет хорошо. А здесь, друзья мои, на первое место выходит ваша уверенность в себе. Ведь что есть наша с вами жизнь, с точки зрения наших знаний о ней? Это набор каких-то шаблонов, убеждений, постулатов, которые мы бережем как зеницу ока и держимся за них как за спасательный круг, чтобы испытывать чувство уверенности, определенности, стабильности. Вся наша жизнь держится на вере в эти вещи, которые когда-то каким-то образом пришли в нашу голову. Что-то к ним добавляется в процессе жизни, а что-то мы просто не замечаем и не хотим замечать, предпочитая иметь дело только со знакомыми и понятными вещами. Мы очень часто просто верим во все и всем, особенно в то, что совпадает с уже имеющимися у нас знаниями, ибо сами мало имеем возможностей что-то узнать с помощью своего опыта и проверить что-то с помощью своих органов чувств. А значит то, во что мы верим, для нас достаточно убедительно, потому что просто удобно. Нам удобно верить во что-то, это ведь так легко. Ну и поскольку люди когда-то поверили в одно, то почему бы их не заставить поверить в другое, почему бы не убедить их в чем-то, что им будет легко принять на веру, потому что это что-то будет простым, понятным, удобным и приятным для них, может быть даже сходим с чем-то, во что они уже верят? Главное, уверенно и настойчиво преподнести людям новую информацию, как важную и непоколебимую истину. Никто в этом мире толком ничего не знает, потому что мир очень сложен, человек еще не до конца его познал, и если даже такие великие ученые, как, например, тот же Эйнштейн, ошибались, то чего говорить о большинстве других людей, имеющих менее широкое и детальное представление о жизни.

Так в чем мы моем быть уверены? Да, пожалуй, ни в чем. Любой из нас может ошибаться и обязательно ошибается, это с объективной точки зрения. Что же касается каждого из нас в отдельности, то убедить других людей можно только в случае веры в себя – это раз, и веры в то, что ты говоришь – это два. Очень конечно важно еще и то, как ты это говоришь и что при этом хочешь, чтобы люди сделали. Допустим, люди очень любят слушать о том, что в их бедах виноват кто-то другой, но только не они сами, и что этого кого-то нужно и можно заставить ответить за все их беды. При этом очень важно, чтобы от самих людей, требовалось как можно меньше, пусть кто-то другой что-нибудь делает для блага их жизни, но только не они сами. Это очень хорошо действует на угнетенных, подавленных и обиженных жизнью людей, коих большинство. И если вы заметили такую особенность, то все общественные организации, движения, секты и тому подобные объединения, играют именно на этом, они ищут общего врага, ищут проблемы во внешнем мире, а не в самом человеке.

Единственное что они могут предложить, так это начать менять себя, чтобы изменился мир, только вот меняя себя, вы меняете себя, а мир вокруг вас, будет таким, каким вы сможете его сделать, приложив усилия, а не ожидая милости божьей. Вот этого им говорить не стоит, если вы хотите убедить в чем-то других людей, лучше давите на то, что все очень просто и что все придет само, надо только ждать, надеяться и верить. Никогда не возлагайте на людей ответственность, какой бы она не была, особенно за самих себя, как я уже сказал, во всем виноваты кто угодно, политики, враги, инопланетяне, только не сами те, кого что-то не устраивает. Иначе слушать вас не будут, ведь ответственность – это то, чего люди боятся как огня, а некоторые вообще не знают, что это такое. Обещайте сладкое будущее, здесь даже не надо быть ни психологом ни социологом, чтобы просто своими глазами видеть желание людей верить в то, что придет наконец такое время, когда все будет хорошо, когда будет лучше. При всем при этом, многие даже не могут толком дать определение этому лучше, но это уже неважно, важно пообещать это.

Не стоит забывать при общении хвалить своего собеседника или группу людей, очень важно чтобы люди чувствовали себя гордо, а не убито, когда их наставляют как маленьких детей, ведь на самом деле ими-то они и являются. Вообще когда вы в чем-то убеждаете других людей, крайне важно еще знать о том, каких они убеждений придерживаются в данный момент, это вы можете узнать в течении нескольких минут, просто задавая вопросы о самом человеке. Ваша идея или что вы там будете впихивать в голову другим людям, не должна идти в разрез тому, что уже находится там, даже если на самом деле это действительно так. Действуйте поэтапно, разработайте стратегию убеждения, согласно которой ваша идея, идет в ногу с уже принятой идеей человека, она как бы дополняет ее. Потом, постепенно, вы перенаправите действия человека в нужное вам направление, перестраивайте его образ мышления, а не рушьте старое, для того чтобы построить новое, для многих это весьма болезненный процесс, из-за чего они могут вас отвергнуть.

Вспомните Гитлера – этого прекрасного оратора, сумевшего задурманить умы миллионам людей и втянувших их в кровопролитную войну. Ну разве не показателен этот момент истории, чтобы понять человеческую психику и выявить его предпочтения. Есть конечно разница между убеждением угнетенного и подавленного народа или человека, и аналогичным убеждением вполне довольных жизнью людей. В последнем случае необходимо найти какую-нибудь проблему, чтобы на ее основе вызвать зависимость людей от вас, а проблемы всегда были, есть и будут, из них состоит вся наша жизнь. Только вот люди не любят их решать, и потому охотно следуют за тем, кто сделает это за них. Таким человеком можете быть вы, если хотите в чем-то убедить людей, и конечно же вы не будете решать их проблемы сами, вы решите их руками этих же людей, просто сдвинув их задницы с мертвой точки. В итоге вы получите их признание и уважение, вы станете для них авторитетом.

Сильная личность – вот кому охотно верят люди и за кем следуют куда угодно, слабый и неуверенный в себе человек, мало кого может в чем убедить, потому что сам сомневается в том, что говорит, а люди это чувствуют инстинктивно. Так что если вы решили кого-то в чем-то убедить, сначала убедите в этом себя, а уже затем, используя простые по исполнению приемы, приступайте к рассказыванию интересных сказок и рисованию красивых образов для других людей. Сказки люди любят. Не все, конечно, их воспринимают всерьез, но большинство, подавляющее большинство любит, когда им, что называется, ездят по ушам. Такие уж мы, люди. А уж используя это большинство, можно оказать давление и на непокорное меньшинство. Эти люди хотя и мыслят более трезво, то не научились убеждать в своей трезвости других. К таким людям я отношу и себя, никогда не было у меня такого количества поклонников и сторонников, чтобы я мог считать, что люди стали сильнее, ибо я предлагаю только горькие пилюли в виде правды. Люди бегут от моей правды когда у них все хорошо, и возвращаются ко мне, когда все плохо, ибо только истинное понимание вещей, может выявить, излечить и навсегда избавить человека от отравляющих его жизнь проблем.

Так что друзья мои, учу я вас одному, но сам принципиально придерживаюсь другой политики, потому большинство никогда не будет на моей стороне, если только не произойдет чудо, и люди не станут более сильными, прислушиваясь таки к правде и тому, что она несет. Но это уже моя работа, доказать всем, что жить реальной жизнью и смотреть этой жизни прямо в глаза, на самом деле не так страшно как кажется, и жить жизнью разумного человека, отвечающего за свою жизнь, намного лучше и приятнее, чем постоянно быть пешкой в чужих руках. Так что пользуйтесь моей рекомендацией по убеждению людей так, как сочтете нужным, и не забудьте проверить себя, не висите ли вы сами, подобным образом у кого-нибудь на крючке.

Как поверить в себя (5 простых шагов) – SoulSalt

Уровень успеха, который вы видите в своей жизни, является прямым результатом вашей системы убеждений.

Я не говорю здесь о религии или философии. Я имею в виду вашу веру в свою способность добиться успеха.

Верить в себя значит верить в свои возможности. Это значит верить, что вы МОЖЕТЕ что-то сделать — что это в ваших силах. Когда вы верите в себя, вы можете преодолеть неуверенность в себе и обрести уверенность, чтобы действовать и добиваться цели.

Когда вы тонете в страхах, сомнениях и самосаботаже, успех кажется вам неподвластным. Все навыки, обучение и инструменты мира не изменят вашу жизнь.

Вот почему я предлагаю эти мощные шаги для преодоления препятствий на пути вашей уверенности в себе.

Если вы хотите ускорить этот процесс, вы можете научиться преодолевать неуверенность в себе и действовать (всего за одну неделю) с помощью нашего нового мини-курса «Вера в себя». Начните свое путешествие сегодня!

5 шагов к уверенной вере в себя

Как только вы укрепите свою веру в себя, успех станет для вас на 100% возможным.

1. Работайте над своими сильными сторонами (а не слабостями)

Когда вы снова и снова терпите неудачу в том, что другим кажется легким, почти невозможно поверить в себя.

Борясь с уверенностью, вы склонны сосредотачиваться на вещах, которые не можете сделать. Это потому, что вы чувствуете слабости более остро. Они болезненно выделяются в вашем сознании как символы стыда, слабости и неудачи.

«У меня плохо получается», быстро перерастает в «Я никогда ни в чем не буду хорош!»

Хорошая новость в том, что у всех есть слабости — и сильные стороны .

Вам нужно определить, как определить свои сильные стороны, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Решение для того, чтобы сразу же начать укреплять доверие:

Прекратите крутить колеса по поводу того, к чему вы не приспособлены.

Узнайте, в чем вы уже хороши, и работайте над тем, чтобы стать лучше.

Обычная привычка успешных людей — сосредотачиваться на положительных моментах — том, в чем они преуспевают, — и делегировать свои слабости другим, вместо того чтобы беспокоиться о том, что они не на высоте.

Когда вы сосредоточитесь на развитии своих сильных сторон, вы без особых усилий почувствуете себя более компетентным и уверенным в себе. И когда вы приложите усилия для развития своих природных способностей, вы можете стать крутым парнем.

Может быть, вы знаете свои сильные стороны. Чтобы получить некоторые идеи, подумайте о том, как люди могут описать вас:

• Всегда имеет широкое видение, масштабное мышление
• Замечает мелочи, ориентирован на детали
• Любит учиться и исследовать вашей семье, близким друзьям и коллегам о ваших сильных сторонах. С чем они приходят к вам за помощью? Вы не ищете комплиментов, хотя иногда это упражнение может повысить уверенность в себе.

  Если вы не знаете, в чем ваши сильные стороны, используйте инструмент оценки. Я использую StrengthsFinder 2.0 Тома Рата с моими клиентами-коучингами, чтобы точно определить их естественный способ мышления и поведения.

  Упражнение занимает около часа и включает ряд вопросов. Он разработан, чтобы раскрыть ваши скрытые источники силы — ваши самые сильные качества . Оценка также показывает некоторые из лучших способов, с помощью которых вы можете начать использовать свои врожденные таланты.

  Ты Действительно Знаешь себя лучше всех? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

  10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую сущность.

  Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

  Знание своих сильных сторон позволит вам приложить больше усилий в областях, в которых вы уже талантливы. Вы можете развиваться так, как вам хочется.

  Когда вы работаете, опираясь на силу и веру в свои способности, вы можете найти ресурсы, чтобы справиться с чем угодно.

  Признание своих природных способностей (и неспособностей) дает вам возможность перестать биться головой о стену. Вы можете делать то, что у вас получается лучше всего, и находить обходные пути для всего остального.

  Например, чтобы начать свой бизнес, требуется множество навыков, но вам не обязательно владеть ими всеми:

  • Вы отлично разбираетесь в маркетинге, но плохо разбираетесь в цифрах . Отдайте бухгалтерию на аутсорсинг и наймите профессионала для управления бюджетом.
  • Вы преуспеваете в создании контента, но боитесь взаимодействовать в социальных сетях. Используйте инструменты автоматизации, чтобы поделиться своей работой, или наймите стратега.
  • Вы любите масштабное планирование, но застреваете, когда приходит время его реализовывать. Найдите партнера, который сможет воплотить вашу идею в жизнь.

  Используйте свои сильные стороны в своих интересах. Этот подход выявит вашу уверенность, поскольку вы сосредоточитесь на использовании своих лучших навыков. Отказ от всего остального на вашей тарелке дает вам возможность быть потрясающим в том, что у вас получается лучше всего.

  Ваши сильные стороны делают вас уникальным. Развивайте эти качества и полагайтесь на них.

  2. Станьте своим собственным тренером

  Если вы не верите в себя, вы не поверите тому, кто подбадривает вас со стороны. Вот почему великий тренер малого бизнеса ведет своих клиентов к успеху не за счет поддержки, а за счет развития талантов.

  Согласно исследованию Gallup, высокая производительность является результатом того, что менеджеры расширяют возможности сотрудников. Менеджеры, которые сосредоточены на развитии талантов, добиваются выдающихся результатов.

  Великие тренеры и менеджеры руководят, давая людям возможность добиться успеха с помощью правильных инструментов, образования и ресурсов, чтобы стать превосходными. Они взаимодействуют с людьми, используя такие подходы, как разговорный интеллект, чтобы успокоить людей и выявить лучшее в каждом.

  Исследования показывают, что позитивное мышление, постановка целей и оценка результатов сами по себе не приносят результатов. Когда вы не верите, что у вас есть то, что нужно, ни одна из этих вещей не является волшебной палочкой.

  Итак, как вы можете воспользоваться этими знаниями и тренировать себя?

  Ищите инструменты и обучение для развития своего таланта. Принимать меры.

  Каждый шаг, который вы делаете, приближаясь к своей цели, свидетельствует о вашей способности добиться успеха. Верить в себя будет все легче и легче, чем больше вы видите, как ваш успех отражается на вас.

  Секрет в том, что для выполнения этого процесса вам не нужен другой человек. Вам не нужно обладать лидерскими качествами, чтобы пройти через это.

  Секрет в том, чтобы узнать о себе больше, не осуждая.

  Начните с записи того, чего вы хотите добиться в жизни. Запишите все, что вы хотите иметь, и каким человеком вы хотите быть. Исходя из этого, вы можете придумать стратегии, чтобы добраться до этой точки.

  Как для вас выглядит успех?

  Выбор идей, которые вам подходят, и работа с вашими сильными сторонами могут продвинуть вас к вашему собственному видению успеха.

  Вы также можете выписать моменты своей жизни, которыми вы недовольны. Создайте действия и найдите ресурсы, чтобы улучшить любую из этих областей:

  • Чувство перегруженности обязанностями
  • Желание иметь больше смысла в жизни
  • Желание иметь больше свободного времени для того, что вы любите (чтение, садоводство, походы)
  • Стресс о финансах

  Определяя области своей жизни, которыми вы наименее удовлетворены, и следя за тем, где вы в конечном итоге хотите быть, ставьте перед собой долгосрочные цели, которыми вы можете управлять.

  Ставьте перед собой одну большую цель и разбивайте ее на более мелкие. Успешное выполнение каждого маленького действия, каким бы крошечным оно ни было, приводит к видимому прогрессу.

  В конечном счете, эти последовательные небольшие успехи складываются в уверенность в себе и огромную уверенность.

  Со временем вы начинаете понимать, что можете достичь всего, к чему стремитесь, потому что вы уже делаете это.

  3. Примите себя таким, какой вы есть

  Как вы можете верить в себя, если не знаете, кто вы на самом деле? Или, что еще хуже, вы изо всех сил пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь.

  Уверенность в себе зависит от того, кто вы есть и что для вас важно. Это происходит не из-за неаутентичности или попытки произвести впечатление на людей.

  Легче сказать, чем сделать.

  Давление, чтобы приспособиться, чтобы «быть нормальным», сильное, и оно начинается рано. Это нормально, если вы хотите жить ничем не примечательной жизнью. Но вы здесь, читаете эту статью, потому что это не ваша жизнь. Вы хотите чего-то большего.

  Чтобы начать верить, что вы можете жить так, как хотите, вы должны копнуть глубже, чтобы узнать, как это будет выглядеть для вас. Вы должны понимать, что делает вас уникальным, и праздновать это.

  Когда вы начнете жить в соответствии со своей идентичностью и основными ценностями, вы начнете верить в свою ценность, свои способности и свой человеческий потенциал. Ключевые ценности — это основа для формирования вашей личной философии, которая будет направлять ваши действия в будущем.

  Принимать себя лучше всего маленькими шагами:

  Начните с записи того, что для вас важно.

  Вы можете делать это несколько раз в течение нескольких недель или даже месяцев. С каждым разом вы будете приближаться к раскрытию своих основных ценностей.

  Это поможет вам увидеть то, во что вы были вынуждены верить. Когда вы закончите, у вас будет список черт, которые представляют вашу истинную сущность.

  Наблюдайте за своими моделями мышления и поведения.

  Часто ли вы угождаете другим в ущерб собственным ценностям? Когда вы думаете, что ведете себя хорошо или соблюдаете мир, спросите себя, почему. Конечным результатом является то, что вы притупляете свой собственный блеск и живете для одобрения других людей.

  Когда вы чувствуете, что происходит внутренний конфликт, работайте над его устранением. Вы можете любезно сказать «нет», отстаивать другое мнение или сообщить кому-то, что то, что они сделали, причинило вам боль.

  Некоторым людям может не понравиться «новый ты», и это нормально. Они могут играть более ограниченную роль в вашей жизни. К счастью, когда вы действительно являетесь собой, к вам потянутся нужные люди, и настоящая дружба станет еще крепче.

  Выйдите за рамки ожиданий других.

  Быть искренним — это большой риск, и вы можете бояться критики. Помните, что ваш жизненный опыт связан с вами, а их жизненный опыт — с ними.

  Делая вещи, которые вас пугают, вы укрепляете уверенность в себе, необходимую для того, чтобы быть самим собой. Звучит нелогично, но быть уязвимым — принимать свой страх и не скрывать его — это самый верный путь к укреплению.

  Найдите время для приключений, которые совершенно не входят в вашу обычную рутину. Это может быть прыжок с самолета, занятия фитнесом или кисть в руках. Выберите что-то, что кажется забавным, но хотя бы немного пугает вас, и прыгайте.  

  Вы можете так много узнать о себе благодаря этим занятиям, что вам следует заниматься ими регулярно. Добавляйте разнообразие и чаще делайте что-то новое.

  4. Верьте, что вы можете, и вы будете

  Ваша вера – это самый мощный инструмент, который у вас есть. Вы можете полностью изменить свою жизнь, просто изменив свои убеждения.

  Это не принятие желаемого за действительное — вера во что-то меняет то, как вы видите мир и себя.

  Либо вы видите возможности, либо непреодолимые препятствия.

  Что вы выберете?

  Чтобы начать верить в себя, вы должны перестать верить, что вы застряли с навыками и способностями, которые у вас есть прямо сейчас. Это называется установкой на данность, которая представляет собой ограниченную модель мышления, фатальную для вашего успеха.

  Вместо этого начните верить, что вы можете измениться. Такой образ мышления называется установкой на рост. Это означает, что вы верите, что изменения возможны.

  Возможно, у вас нет того, что нужно для достижения ваших целей — прямо сейчас . Но если вы верите, что можете совершенствоваться, развиваться и учиться, то вы добьетесь своего, даже если все пойдет не так.

  Ты будешь расти.

  Глубокая вера в то, что вы и ваша жизнь можете измениться к лучшему, является движущей силой всех ваших усилий. Тогда вы с большей готовностью и даже воодушевлением будете выполнять работу, необходимую для внесения этих изменений.

  Нет большей уверенности, чем видеть результаты своей работы. Но вы должны верить, что это того стоит, иначе вы никогда не приложите усилий.

  В своем выступлении на TED Talk Мэг Джей призывает молодых людей забыть о кризисе своей идентичности и начать накапливать капитал идентичности. Не тратьте ни секунды на размышления:

  • Я ни на что не годен.
  • Я не знаю, в каком направлении двигаться.
  • Я ничего не добьюсь в своей жизни.
  • Я думал, что уже буду кем-то.

  Наращивание личного капитала означает выполнение действий, повышающих ценность того, кто вы есть. Начните вкладывать время и усилия в то, чтобы стать тем «кем-то», кем вы хотите быть.

  Я думаю, что этот совет применим ко всем, даже если вам уже далеко за 20. На самом деле вполне возможно начать новую карьеру в 40 лет, и никогда не поздно усовершенствовать свою идентичность.

  Если вы не уверены в своих навыках или способностях, даже во внешности, приступайте к улучшению:

  • Исследуйте новые возможности для работы или получения образования.
  • Изучите новые навыки или улучшите уже имеющиеся.
  • Установите новые связи, чтобы открыть новые возможности.

  Веря в то, что перемены возможны, вы будете сознательно выбирать пути роста.

  Вас ничто не остановит. Какой бы ни была ваша мечта, как только вы искренне поверите, что это возможно для вас, вот тогда и начнется настоящее приключение.

  5. Неудобно

  Если то, что вы делали сегодня, очень похоже на то, что вы делали вчера, на прошлой неделе и три года назад — вам слишком комфортно. Вы находитесь в паттерне, и он никуда вас не ведет.

  Чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, вам нужно чувствовать себя некомфортно. Вы должны выйти из своей уютной коробки и сделать все по-другому.

  Это означает прилагать больше усилий и даже чувствовать себя немного странно, делая необычные вещи.

  Все равно делай странные вещи.

  У тебя есть целая жизнь, чтобы экспериментировать с тем, кто ты есть. Это ваша жизнь, и вам не нужно жить в соответствии с чьими-то ожиданиями, кроме своих собственных. Хочешь другой жизни — сделай ее сам.

  Благодаря экспериментированию и реализации своих идей ваши возможности и потенциал отражаются на вас.

  Экспериментирование с различными навыками, подходами и тактиками в жизни — один из лучших способов укрепить уверенность в себе и развить психологическую устойчивость. Конечно, неудобно! Новые вещи всегда есть.

  К счастью, когда вы начинаете делать больше новых вещей, страх становится веселым. Вы можете многому научиться, пробуя новые вещи, независимо от того, преуспеете ли вы в этой попытке.

  Есть проблемы. Частью процесса является преодоление негативных разговоров с самим собой, страха неудачи и синдрома самозванца. Возможно, вам придется столкнуться с настоящей тревогой и поработать над тем, как справиться с ней.

  Каждый человек, который занимался каким-либо самосовершенствованием, скажет вам, что эти чувства вполне реальны. Вам скажут, что это страшно, но результат того стоит.

  Каждый раз, когда вы вступаете во что-то новое, вас будет пугать. Ваша сила заключается в том, чтобы пройти через этот страх и все равно сделать то, что нужно.

  Сила веры в то, что вы можете стать лучше

  Волшебство происходит, когда вы просто верите, что это возможно. Ваша вера в возможности необходима для работы, экспериментов и последовательности, необходимых для изменения вашей жизни.

  Эта вера в возможность — вот что давало рок-звездам целеустремленность, чтобы каждый вечер выходить на сцену, несмотря на нелепые шансы.

  Это то, что дало известным авторам упорство продолжать писать и редактировать после бесчисленных отклоненных рукописей.

  Это то, что заставляло звездных спортсменов тренироваться, преодолевая боль, травмы и потери, пока они не достигли вершины.

  Теперь у вас есть несколько инструментов, чтобы начать верить в себя. Работайте над этими шагами последовательно, и вы начнете видеть удивительные вещи, происходящие в вашей жизни.

  Если вы хотите ускорить процесс обретения уверенности в себе, пройдите мой мини-курс «Вера в себя».

  Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делает)

  10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую сущность.

  Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

  Как поверить в себя

  Источник: Фото Эндрю Уайза на Unsplash

  Когда мы верим в себя, это может помочь нам достичь наших целей, реализовать наши мечты и повысить наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Недостаток веры в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. На самом деле, когда мы ожидаем, что потерпим неудачу, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002).

  Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда неосознанно.

  Итак, как вы верите в себя?

  Вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и умение управлять окружающей средой.

  • Самооценка — это ощущение, что вы ценны как человек.
  • Уверенность в себе
    — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям.
  • Доверие к себе — это вера в то, что вы можете положиться на себя.
  • Автономия — это ощущение способности выбирать и направлять собственное поведение.
  • Мастерство окружающей среды — это ваша вера в то, что ваши усилия приведут к желаемым вами изменениям.

  Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Поняв, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе.

  Вопросы, которые следует задать себе

  Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять, есть ли что-то, что мешает вам поверить в себя:

  • Самооценка: Цените ли вы себя как человека? Вы согласны с тем, что вы не хуже любого другого человека?
  • Уверенность в себе: Вы довольны своими навыками, сильными сторонами и способностями? Удовлетворены ли вы своими личными качествами? Нравятся ли вам ваши суждения и уровень нерешительности?
  • Уверенность в себе: Можете ли вы положиться на себя? Можете ли вы поверить, что сделаете то, что обещали?
  • Автономия: Вы чувствуете свободу делать то, что хотите? Вы верите, что никто не может помешать вам осуществить свою мечту?
  • Мастерство окружающей среды: Когда вы предпринимаете какие-либо действия, верите ли вы, что они приведут к желаемым результатам? Вы верите, что можете получить то, что хотите?

  Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области мешают вам верить в себя. Потратьте некоторое время на размышления о том, как вы могли бы изменить эту веру в себя, чтобы больше верить в себя.

  Как поверить в себя

  Измените свой разговор с самим собой

  Как только вы определите свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, отвечая своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих положительных качествах и умениях.

  Доказано, что подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения.

  Развитие уверенности в себе

  Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы испытываем к другим.

  Но мы также можем доверять себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас.

  Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе.

  Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда этого не делаем. Так насколько вероятно, что мы доверимся себе, чтобы начать новую программу упражнений? Не очень вероятно.

  Вот несколько советов, как начать доверять себе:

  • Делайте то, что обещали. Возможно, это означает сокращение количества обязательств, умение говорить «нет» или установление более жестких границ. Поэкспериментируйте, если вам нужно увидеть, что вам нужно сделать, чтобы сдержать свое слово.
  • Будьте честны с собой. Займитесь самоанализом, чтобы узнать правду о том, что вы на самом деле думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Старайтесь не слишком сосредотачиваться на том, чего от вас хотят другие люди.
  • Делай то, что считаешь правильным. Живите своими ценностями и следуйте своему внутреннему компасу. Если вы находитесь на пути, который верен вам, то, вероятно, вам будет легче поверить в свою способность идти по нему.
  • Будьте ясны. Проясните, кто вы и чего хотите. Знайте, что вы готовы делать, а что нет. Таким образом, вы можете доверять себе, чтобы принимать правильные решения и эффективно сообщать о них.

  In Sum

  Верить в себя — это нечто большее, чем просто заставить себя полюбить себя и начать преследовать свои цели. Это скорее вопрос понимания того, где мы застряли, и сострадательного изучения того, как выйти из застревания. Надеюсь, это были полезные советы для начала.

  Адаптировано из статьи, опубликованной Институтом благополучия Беркли.

  Верить в себя: почему это важно и как это сделать

  Верьте в себя: почему это важно и как это сделать Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Хотите больше верить в себя? Узнайте, что такое вера в себя, почему это важно, и узнайте научно обоснованные советы о том, как начать верить в себя. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Что значит верить в себя? (Определение) Верить в себя означает быть уверенным в своих силах. Это означает быть в состоянии доверять себе, делать то, что обещал, и знать, что эти усилия приведут к желаемым результатам. Это означает, что вера в себя исходит из сочетания нескольких ключевых психологических переживаний, таких как самооценка, уверенность в себе, доверие к себе, самоуважение, автономия и владение окружающей средой. Ниже мы поговорим о том, как построить каждый из этих компонентов себя и почему это поможет вам больше поверить в себя. Почему важно верить в себя? Когда мы верим в себя, это запускает все виды психологических процессов, которые помогают нам достигать наших целей, воплощать в жизнь наши мечты и повышать наше благосостояние. Но верна и обратная сторона. Недостаток уверенности в себе или неверие в себя означает, что мы с меньшей вероятностью будем действовать, меняться или стремиться к лучшему. В результате, когда мы ожидаем неудачи, на самом деле у нас больше шансов потерпеть неудачу (Bénabou & Tirole, 2002). Это означает, что вера в себя подобна ключу, который поворачивает зажигание и заводит машину. Без него мы никуда не можем пойти. Как бы мы ни старались подтолкнуть себя вперед, мы заблокированы, потому что наши мысли, отношения и действия не соответствуют нашим целям. Таким образом, мы либо не делаем то, что должны, либо саботируем себя на этом пути, иногда очевидным образом, а иногда совершенно бессознательно для нас. Учитывая, что вера в себя так важна, как вы уже верите в себя? Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент3 9000 Как поверить в себя Как я упоминал выше, вера в себя включает в себя такие вещи, как самооценка, уверенность в себе, уверенность в себе, автономия и владение окружающей средой. Эти понятия связаны, но отличаются. Поэтому я думаю, что полезно узнать о каждом из них. Таким образом, мы можем понять, с какими частями мы боремся, и предпринять более эффективные действия, чтобы начать больше верить в себя. Таким образом, мы получим больше, чем просто совет «просто верь в себя» — у тебя будет информация, чтобы понять, почему ты этого не делаешь, и инструменты, чтобы начать менять это убеждение. Вот краткий обзор. Мы углубимся ниже. Self-wo rth — это ощущение, что вы имеете ценность как человек. Уверенность в себе — это позитивное отношение к своим способностям, качествам и суждениям. Вера в себя — это вера в то, что вы можете положиться на себя. Автономия означает, что вы можете выбирать и направлять свое поведение. Мастерство окружающей среды  – это ваша вера в то, что ваши усилия могут привести к желаемым вами изменениям. Вот некоторые из ключевых компонентов веры в себя. Может быть, вы боретесь только с одним из них или, может быть, вы боретесь со всеми ими. Но если вы поймете, в чем заключаются ваши трудности, вам будет легче начать менять свое отношение к себе. С какими компонентами веры в себя вы боретесь? Чтобы лучше понять, где вы застряли с верой в себя, задайте себе эти вопросы: Самооценка:  Цените ли вы себя как человека? Вы согласны с тем, что вы не хуже любого другого человека? Уверенность в себе: Нравятся ли вам ваши навыки и способности? Вы довольны своими личными качествами? Вам нравится ваше суждение и принятие решений? Уверенность в себе: Можете ли вы положиться на себя? Можете ли вы поверить, что сделаете то, что обещали? Автономия: Свободны ли вы делать то, что хотите? Вы верите, что никто не может помешать вам осуществить свою мечту? Владение окружающей средой:  Когда вы предпринимаете какие-либо действия, верите ли вы, что они приведут к желаемым результатам? Верите ли вы, что эффективно получаете то, что хотите? Если вы ответили «нет» или склонялись к «нет» на любой из этих вопросов, скорее всего, именно эти области мешают вам верить в себя. Например, я больше всего борюсь с управлением окружающей средой и автономией. Это потому, что у меня было так много случаев, когда мне не удавалось получить то, что я хотел, несмотря на все мои усилия. Этот опыт научил меня сомневаться в себе. А ты? С чем вы боретесь? Можете ли вы определить, что произошло в вашем прошлом, что научило вас сомневаться в себе перечисленными выше способами? Подвергните сомнению свои сомнения, чтобы развить уверенность в себе После того, как вы определили свои неподдерживающие убеждения в себе, поставьте под сомнение эти убеждения, отвечая своему внутреннему голосу. Если вы чувствуете, что ничего не стоите, скажите себе: «Ты ценный, удивительный человек, который заслуживает хорошей жизни». Или, если вы не чувствуете себя уверенно, напомните себе о своих хороших качествах и умениях (подробнее об этом ниже). Доказано, что подобные позитивные разговоры с самим собой улучшают нашу работу (Tod, Hardy, & Oliver, 2011). Говоря себе позитивные вещи, мы можем начать переписывать наши внутренние сценарии. Мы можем медленно, но верно начать разрабатывать новые сценарии в своем уме, которые будут немного больше похожи на чирлидеров и немного меньше на придурков. И это помогает нам изменить наши убеждения. Верь в свою ценность Первая и, возможно, самая фундаментальная часть веры в себя — это вера в то, что вы чего-то стоите. Если вам трудно поверить в то, что вы достойны своей мечты, то зачем вам вообще стремиться к ней? С другой стороны, если вы любите себя и относитесь к себе как к тому, кто вам нравится, то это позитивное самолечение может иметь большое значение для веры в себя. Мы можем начать повышать свою самооценку, если будем добры к себе и будем практиковать такие навыки, как сострадание к себе. Мы можем хорошо разговаривать с собой, болеть за себя и относиться к себе снисходительно, когда боремся или совершаем ошибки. Мы также можем использовать позитивные утверждения, чтобы напомнить себе о позитивных мыслях, которые мы хотим иметь о себе. Верь в свои хорошие качества Чтобы поверить в себя, вы должны верить, что обладаете качествами или навыками, необходимыми для того, чтобы делать то, что вы хотите. Итак, как это работает? Что ж, для начала может быть очень полезно составить список ваших положительных качеств и сильных сторон. Так вы узнаете, что они из себя представляют. Затем подумайте, как эти положительные качества и сильные стороны могут помочь вам в достижении ваших целей. Когда вы увидите, сколько у вас хороших качеств и насколько они вам полезны, тогда, надеюсь, вам придется меньше полагаться на веру, чтобы поверить в себя. Вместо этого вы увидите его прямо перед собой — можно сказать, Y es! Я человек, который может достичь этой цели! И если выяснится, что вам не хватает сильных сторон, необходимых для достижения ваших целей, начните работать над их развитием. Никто из нас не приходит в этот мир со всем, что нам нужно, чтобы достичь всего, чего мы хотим. Так что, если вам все еще нужны навыки, сосредоточьтесь на том, как ваши существующие качества и сильные стороны могут помочь вам развить эти навыки. Мы растем понемногу, веря в себя немного больше с каждым успешным шагом вперед. Верьте в себя, укрепляя доверие к себе Мы часто думаем о доверии как о чем-то, что мы имеем для других. Но у нас также есть (или нет) доверие к самим себе. Наличие (или отсутствие) такого доверия к себе имеет те же последствия, что и наличие (или отсутствие) доверия к другим. Например, когда мы доверяем кому-то, мы честны с ним, мы можем рассчитывать на него и мы уверены, что он сделает то, что лучше для нас. Так что же это может означать, когда мы не доверяем себе? Ну, может быть, мы не хотим быть честными с собой, потому что не уверены, что будем делать с этой информацией. Может быть, мы не можем рассчитывать на то, что будем делать то, что обещали себе. Или, может быть, мы боимся, что навредим себе вместо того, чтобы помочь себе. Это может звучать странно, но у многих из нас действительно есть проблемы с уверенностью в себе. Например, может быть, мы тысячу раз говорили себе, что начнем заниматься спортом… но никогда не делаем этого и не придерживаемся этого. Итак, насколько вероятно, что мы поверим себе, когда снова скажем, что собираемся тренироваться? Не очень вероятно. Или, может быть, мы снова и снова говорили себе, что счастливы в браке, но в глубине души знаем, что брак ухудшается. Мы лгали себе. Так откуда мы вообще знаем, что можем верить себе? Вот почему построение уверенности в себе может быть ключевым шагом к вере в себя. Мы должны стать людьми, которым мы можем верить. Советы по укреплению доверия к себе Вот несколько советов, как начать укреплять доверие к себе: Делайте то, что обещали. Возможно, это означает сокращение обязательств, умение говорить «нет» или соблюдение графика. Поэкспериментируйте, если вам нужно увидеть, что вам нужно сделать, чтобы сдержать свое слово. Будьте честны с собой. Займитесь самоанализом, чтобы узнать правду о том, что вы на самом деле думаете, чувствуете и нуждаетесь в жизни. Постарайтесь отключиться от «должностей» мира, чтобы найти свое истинное «я». Делай то, что считаешь правильным. Живите своими ценностями и следуйте своему внутреннему компасу. Если вы находитесь на пути, который верен вам, то, вероятно, вам будет легче поверить в свою способность идти по нему. Будьте ясны. Проясните, кто вы и чего хотите. Знайте, что вы готовы делать, а что нет. Таким образом, вы можете доверять себе, чтобы принимать правильные решения и эффективно сообщать о них. Верьте в себя, развивая самоутверждение Автономия – это идея самоуправления. Это свобода, которую мы имеем, чтобы принимать собственные решения и следовать своим уникальным жизненным путям. Его также иногда называют расширением прав и возможностей или способностью контролировать свою жизнь, ставить собственные цели и делать собственный выбор. Теоретически у всех нас есть автономия (по крайней мере, в США), но есть много причин, по которым мы можем не чувствовать себя автономными. Давайте поговорим о некоторых из них. ​Как наша работа может повредить самоутверждению В контексте нашей работы у нас, как правило, мало автономии — мы должны работать в определенное время, делать то, что не хотим делать, и даже позволять другим людям делать выбор за нас. Чем больше мы привыкаем к этому отсутствию возможностей, тем труднее может быть чувствовать себя уверенными. Мы могли бы начать задаваться вопросом… Можем ли мы на самом деле делать выбор самостоятельно? Насколько реально мы контролируем свою жизнь?  У нас просто мало практики. ​Как наши близкие могут повредить самоутверждению Еще одна причина, по которой мы можем утратить силу, — это наши доброжелательные друзья и семья. Наши родители, в частности, могут говорить нам, чтобы мы преследовали определенные цели или жили определенным образом. нам 30 лет. «Надо», исходящие от наших близких, часто может лишить нас сил. Мы можем не чувствовать, что на самом деле контролируем свою жизнь, потому что этот контроль может расстроить людей, о которых мы заботимся, изменить то, как они нас видят. В этом случае вера в себя может привести к ситуациям, которых мы боимся или которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно. Поэтому мы можем неосознанно решить не верить в себя. ​Как наша культура может повредить самоутверждению Еще одна вещь, которая обычно вредит самоутверждению, — это наша культура. Например, если в нашей культуре неприемлемо для женщины быть президентом, а мы женщина, то мы можем не верить в себя, если наша цель — стать президентом. То же самое может быть верно, если мы женщина, которая хочет быть механиком или другой мужской профессией. То же самое относится и к мужчинам, которые хотят работать в женской профессии. Может быть трудно поверить в свою способность делать то, что другие, подобные вам, не могут. Возможно, вы не чувствуете, что действительно контролируете что-то, что управляется культурными силами за пределами вашего понимания. И это имеет смысл. Поверь в себя, вернув свою силу Все эти ситуации могут лишить нас контроля и силы. Исследуя эти ситуации, вы сможете легче понять, не мешает ли какой-либо из этих обескураживающих переживаний вам верить в себя. Спросите себя, есть ли какое-то послание, которое вам снова и снова говорят ваша работа, семья или культура, которое заставляет вас сомневаться в себе? Эти сообщения проникают глубоко и заставляют вас чувствовать себя застрявшим, даже когда все остальные части вас готовы двигаться вперед. Вот несколько примеров, которые могут помочь вам глубже изучить этот вопрос. Шантель хочет стать юристом, чтобы защищать людей, которые не могут постоять за себя. Но ей трудно поверить в себя настолько, чтобы подать заявку на юридический факультет. После этого самоанализа она вспоминает, что никто в ее семье никогда не учился в колледже, и они продолжают поощрять ее устроиться на работу, а не тратить 5-10 лет на учебу. Затем она понимает, что ее неверие в себя связано с тем, что она позволяет своей семье сделать этот выбор за нее. Брэндон работает в компании Trinket уже 10 лет и отлично продвигается по карьерной лестнице. Но ему трудно поверить в свою способность основать собственную компанию. Выполнив это упражнение, он понимает, что чувствует такую ​​лояльность к компании, что не чувствует себя полностью свободным уйти. Если он действительно хочет начать свой собственный бизнес, ему придется вернуть себе власть и, возможно, потрепать перья.​ Вдохновляющее видео, чтобы поверить в себя Поверь в себя, научившись управлять своим миром Освоение окружающей среды — это принятие эффективных мер для достижения результатов, которых вы хотите. Если мы потерпели неудачу в прошлом или изо всех сил пытались достичь целей, которые поставили перед собой, несмотря на то, что старались изо всех сил, мы могли бы не верить в свою способность делать то, что задумали. Мы можем не верить, что можем это сделать, потому что в прошлом мы этого не делали. И это совершенно понятно. Если мы боремся здесь, у нас может возникнуть ноющее чувство, что мы недостаточно хороши. Зачем верить в себя, зачем пытаться, если кажется, что это не работает? В исследованиях такое явление иногда называют выученной беспомощностью. Ранние исследования показали, что, когда животные неоднократно подвергались ударам электрическим током, через некоторое время они прекращали попытки уйти, хотя теперь это было возможно (Maier & Seligman, 1976). Из неоднократных неудач они узнали, что, что бы они ни делали, они не могут изменить свою ситуацию. Они не могли освоить окружающую среду. В результате они больше не верили в себя. Как управлять своим миром В нескольких более ранних исследованиях изучались способы обратить вспять выученную беспомощность (например, Massad, 1978), но четких ответов было немного. В целом кажется, что постановка небольших достижимых целей может помочь людям восстановить чувство контроля над окружающей средой. Например, одно исследование показало пожилым людям, как выращивать растение и ухаживать за ним, чтобы повысить устойчивость к окружающей среде (Pudjibudojo & Sampe Tondok, 2017). Даже небольшой акт взятия под контроль своего окружения может помочь. В общем, для нас важно использовать эффективные стратегии постановки целей и не ставить перед собой слишком амбициозных целей. Постановка недостижимых целей может только усилить убеждение, что мы не можем достичь своей цели или достичь желаемых результатов. Это то, с чем я борюсь, поэтому я знаю, что эти убеждения трудно преодолеть. Но я добился некоторого успеха, разбив свои цели на маленькие части, которые, как я знаю, я могу достичь. Моя цель на сегодня — закончить эту статью… и я знаю, что смогу это сделать. Повторяющиеся маленькие успехи помогают мне восстановить веру в себя. Еще 5 советов, как поверить в себя В предыдущих разделах мы рассмотрели некоторые из основных ключей к вере в себя. Вот еще несколько советов и стратегий для повышения самооценки и благополучия, которые помогут вам больше верить в себя. Развивайте позитивное мышление. Узнайте, как проявить то, что вы хотите. Попробуйте упражнение на сострадание к себе. ​Представьте себя лучше всех. Наметьте свои долгосрочные цели. Цитаты, которые вдохновят вас поверить в себя Иногда приятно просто иметь цитату, которая вдохновит вас не сбиться с пути. Вот несколько моих любимых цитат о вере в себя. ​ «Как только вы поверите в себя, вы узнаете, как жить». —Иоганн Вольфганг фон Гёте «Не тратьте свою энергию на то, чтобы изменить мнение… делайте свое дело, и не заботьтесь о том, нравится ли оно другим.» — Тина Фей «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий: «Вы не можете рисовать», тогда рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос замолкнет.» —Винсент Ван Гог «Вы бы не беспокоились о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают. » —Элеонора Рузвельт «Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое, это величайшее достижение.» — Ральф Уолдо Эмерсон Статьи, связанные с верой в себя Любить себя: почему и как любить себя Радикальное принятие: определение, навыки и упражнения Мечтайте о большем: 8 шагов, чтобы превратить маленькие мечты в большие Самоопределение: определение, теория и примеры Самосовершенствование: 45 советов, целей и идей для саморазвития книг, которые помогут вам развить здоровую веру в себя Вы чувствуете, что вам все еще нужен совет, чтобы поверить в себя? Хотите больше рекомендаций? Вот несколько книг, которые могут вам помочь.0052 Вера в себя: ежедневные медитации о самооценке​ Журнал «Верьте в себя» (записная книжка, дневник) Последние мысли о вере в себя Верить в себя — это нечто большее, чем просто заставить себя полюбить себя и начать преследовать свои цели. Это скорее вопрос понимания того, где мы застряли, и сострадательного изучения того, как выйти из застревания. Надеюсь, это были полезные советы для начала. Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивайте свой оздоровительный бизнес! Каталожные номера Бенабу, Р., и Тироль, Дж. (2002). Уверенность в себе и личная мотивация. Ежеквартальный экономический журнал , 117 (3), 871-915. Майер, С. Ф., и Селигман, М. Э. (1976). Выученная беспомощность: теория и доказательства. Журнал экспериментальной психологии: общий , 105 (1), 3. Массад, П. (1978). Тренировка настойчивости: процедура частичного подкрепления для обращения вспять выученной беспомощности и депрессии. Journal of Experimental Psychology: General , 107 (4), 436-451. Пуджибудоджо, Дж. К., и Сампе Тондок, М. (2017). Как улучшить психологическое состояние пожилых людей? Вмешательство на уровне сообщества с использованием шести модулей ПРБ. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт