Как быстро свести: Как быстро убрать синяк: только научные способы

Содержание

Как быстро убрать синяк: только научные способы

9 мая 2018 Ликбез Здоровье

Главное — делать всё вовремя.

Что такое синяки

Синяк — один из видов гематом. Но если гематома в целом представляет собой внутреннее кровоизлияние, которое возникает из-за повреждения кровеносных сосудов и может быть довольно обширным и серьёзным, то синяки — относительно безобидное повреждение мельчайших подкожных сосудиков — капилляров.

При ушибе капилляры ломаются, лопаются и из них вытекает кровь. Чем больше вытекло, тем больше размеры синяка.

Как быстро проходят синяки

В среднем, чтобы избавиться от синяка, нашему телу нужно от двух до трёх недель. Всё это время пролившаяся кровь поглощается окружающими тканями.

При этом чем больше крови оказалось под кожей, тем больше времени потребуется телу на рассасывание гематомы. К счастью, процесс можно ускорить.

Но для этого важно знать, на какой стадии заживления находится синяк.

То, что поможет через два дня после ушиба, категорически нельзя делать в первый.

Как убрать синяк, если после ушиба прошло меньше суток

Синяк ещё не сформировался окончательно. Место ушиба слегка отекло и стало красно-розовым. Цвет сохраняется от нескольких часов до суток.

Основная задача в это время — не дать синяку разрастись.

1. Отдохните!

Постарайтесь ограничить движения, особенно те, в которых задействован пострадавший участок тела. Чем больше движения, тем сильнее кровоток и обширнее наливающаяся гематома.

2. Сделайте холодный компресс

Сразу после ушиба! Чем быстрее, тем меньше будет синяк. Под действием холода ток крови замедляется, а значит, и в подкожные ткани вытечет меньше. Кроме того, холодный компресс уменьшает боль.

В качестве компресса можно использовать пакет со льдом или, например, замороженными овощами. Заверните его в тонкую ткань или полотенце и приложите к травмированному месту на 10 минут. Процедуру можно повторить после 20-минутного перерыва.

В первые сутки ни в коем случае нельзя прогревать место ушиба или тем более массировать его. Это увеличит ток крови, и синяк разрастётся.

3. Нанесите аптечный крем или гель от ушибов без разогревающего эффекта

Такие препараты обладают противоотёчным и противовоспалительным действием. Ищите в списке действующих веществ димeтилсульфоксид, гепарин и декспантенол.

4. Старайтесь держать ушибленное место выше уровня сердца

Естественно, по возможности. Например, если пострадала нога, прилягте на диван, а ступни разместите на валике или подлокотнике. Гравитация вынудит кровь отливать от места ушиба, а значит, размеры синяка будут меньше.

5. Если боль сильна, примите обезболивающее

Но только не аспирин или ибупрофен. Они разжижают кровь и могут привести к увеличению размеров гематомы.

Как убрать синяк, если после ушиба прошло больше суток

Как правило, через 24 часа синяк уже сформировался. Кровь в месте ушиба потемнела и просвечивает сквозь кожу синим, фиолетовым или (если с момента травмы прошло несколько дней) зеленоватым оттенком.

1 / 0

Синяк начинает заживать, разлившаяся кровь теряет кислород и темнеет. На это уходит до 5 дней.

2 / 0

Такими синяки становятся примерно на шестой день. Это признак окончательного разрушения гемоглобина.

3 / 0

Так гематома выглядит где-то через неделю после травмы. Больше синяк не изменится, разве что потихоньку будет светлеть.

Теперь главная задача — ускорить рассасывание гематомы. Проще всего достичь этого с помощью тепла.

1. Прогрейте

Хорошо зарекомендовали себя тёплые компрессы (можно прикладывать к синяку грелку или смоченную тёплой водой ткань), массажи, а также кремы с разогревающим эффектом — содержащие бадягу, капсаицин (алкалоид перца) и пчелиный и змеиный яды.

Чтобы ускорить восстановление, можно сходить и в горячую баньку. Если, конечно, у вас нет к этому противопоказаний.

2. Если всё ещё болит, принимайте обезболивающее с противоотёчным эффектом

Например, аспирин и ибупрофен (теперь уже можно). Они показаны, если синяк выглядит распухшим. Конечно же, строго следуйте инструкции по частоте и дозировке!

3. Используйте кремы или компрессы с растительными экстрактами и витаминами

Мазь или гель на основе экстракта арники уменьшает отёки и ускоряет регенерацию.
Крем с витамином К улучшает свёртываемость крови и способствует восстановлению повреждённых капилляров и сосудов.
Гель алоэ уменьшает боль и снижает воспаление. Лучше всего работают гели с максимально высоким (до 99%) содержанием чистого сока алоэ.
Крем с витамином С обладает противовоспалительными свойствами и улучшает заживление ран.
Средства на основе экстракта ананаса, благодаря содержащемуся в этом фрукте растительному ферменту бромелайну, имеют противовоспалительный эффект и ускоряют исчезновение синяков. Угоститься ананасом тоже не помешает.

Для восстановления не обязательно использовать аптечные средства. Например, компресс из мелко порубленного репчатого лука (порубили, завернули в марлю, чуть прижали, чтобы лук пустил сок, приложили к ушибленному месту) тоже даст положительный эффект благодаря содержанию витамина С.

4. Замаскируйте

Через несколько дней после ушиба, когда цвет поблёкнет, синяк можно скрыть тональным кремом. Выбирайте средство с желтоватым подтоном.

Когда надо показать синяк врачу

Кровоподтёки не всегда проходят самостоятельно. Кроме того, иногда они могут быть симптомами не самых приятных заболеваний. Обязательно и по возможности скорее проконсультируйтесь с терапевтом, если синяк:

Не исчезает, хотя с момента ушиба прошло уже больше двух недель.
Кажется твёрдым на ощупь.
Начинает увеличиваться в размерах и/или становится более болезненным.
Добавляет болезненности движениям сустава, рядом с которым он расположен.
Находится рядом с глазом и, как вам кажется, ухудшает зрение.
Появился вроде бы без причины. И мало того: вы регулярно замечаете на коже всё новые и новые синяки не совсем понятного вам происхождения.
Начинает демонстрировать признаки инфекции: появляются какие-либо выделения из кожи на повреждённом участке, повышается температура.

Всё это может свидетельствовать о том, что кровоизлияние гораздо глубже и обширнее, чем вам казалось, и по каким-либо причинам ткани тела не могут справиться с таким количеством крови. В этом случае, чтобы избавиться от гематомы, потребуется помощь врача.

Также не исключены заболевания внутренних органов и физиологическая ломкость сосудов. Эти ситуации тоже требуют внимания специалиста.

Как быстро убрать синяк на лице и теле: эффективные способы и средства

Синяк или гематома – это подкожное кровоизлияние, которое появляется в результате удара или слабого тонуса сосудов. В зависимости от степени повреждения синяк может быть разного размера и яркости. Чтобы быстро убрать гематому, воспользуйся нашими советами и предложенными способами.

Теги:

Красота

Крем

витамины

Тональный крем

HowTo

Getty images

Хочешь надеть короткую юбку, но на колене предательски разрастается синяк. Завтра важная встреча, но вот незадача: на видном месте синеет коварное пятно. Или, еще хуже – наткнулась на угол дверцы кухонного шкаф и ахнула от боли. А появившийся под глазом синяк поставил сложную задачу, как можно убрать его быстро в домашних условиях. В таких ситуациях гематома не какая-то мелочь, а то, что может нарушить твои планы.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как быстро и эффективно убрать синяк в домашних условиях?

Доктор медицинских наук, региональный директор MedExpress Дена Надер подчеркивает, что категорически нельзя делать, так это давить на синяк, чтобы пытаться разбить под кожей сгусток крови. Также способы, устраняющие свежие синяки, нельзя применять, если с момента ушиба прошли как минимум сутки. Действовать нужно быстро, и, если ты заранее будешь знать, как убрать синяк после удара, то эффект от твоих действий будет максимально эффективным. В общем, если ты интересуешься, можно ли убрать гематому, то ответ в этом случае положительный. Но, как говорится, есть нюансы.

Если ушиб свежий, твоя цель – предотвратить разрастание синяка. Сразу после появления ссадины, нужно охладить ушибленное место. Все происходит по стандартной схеме: синяк появится после того как на месте повреждения возникнет опухоль, от которой тоже нужно избавиться. Сделай компресс изо льда или какого-либо замороженного продукта и оставь минут на 10. Помни, что холод нужно завернуть в полотенце, а не прикладывать в открытом виде.

Если боль возникает снова, можно через некоторое время повторить процедуру. В первый день после ушиба нужно как можно меньше прикасаться к ссадине и тем более надавливать на нее. Такой подход поможет быстро убрать синяки на теле от ударов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро проходят синяки?

Небольшие гематомы сходят за 2-3 дня, но в этом случае, ты скорее всего не будешь вбивать в поисковик запрос, чем можно быстро убрать синяк. Он исчезнет раньше, чем ты успеешь расстроиться.

Чем больше площадь кровоизлияния, тем дольше проходит восстановление. Но у нас не всегда есть возможность ждать, чтобы избежать лишних вопросов, откуда взялась заметная рана. Подобные ссадины еще никого не украшали, тем более на лице. Есть варианты убрать синяки быстро и эффективно теми средствами, которые практически у каждого есть дома. При правильном лечении можно справиться с синяком быстрее.

Если гематома появилась на ноге, постарайся найти возможность лечь и поднять ноги выше головы. Так кровь будет постепенно отливать от поврежденного участка, что позволит предотвратить разрастание синяка. Если тебе повезет, то это поможет быстро убрать синяк, к примеру, за один день. По крайней мере, точно позволит минимизировать масштаб бедствия.

Как ты понимаешь, быстро убрать синяк с глаза, используя метод с поднятием ног, не всегда выручает. Что касается повреждений на лице, важно быть осторожной и бережно обращаться с нежной кожей. Используй средство, которое убирает синяки, желательно с охлаждающим эффектом. Это поможет снять отёк и воспаление. Мази, убирающие синяки, обычно содержат гепарин или декспантенол.

Если с момента ушиба прошло больше суток, гематома потемнела и приобрела синий, фиолетовый или зеленоватый цвет, такой синяк убрать быстро в домашних условиях не получится. Но ты можешь поработать над тем, чтобы место стало бледнее и снять припухлость.

Что сделать, чтобы синяк прошел

После того, как место ушиба уже сформировалось в темный участок, убрать синяки очень быстро невозможно. Действовать нужно иначе, чем в первые минуты после получения ссадины. Тебе следует прогреть травмированную зону. Для этого подойдет грелка, тёплый тканевый компресс или крем с разогревающим действием (средства с бадягой, капсаицином и змеиным ядом). Такое средство ускоряет рассасывание места ушиба и действует эффективнее, чем мазь без этих компонентов.

В первые несколько часов после получения травмы нельзя использовать йод. Йодную сеточку можно наносить спустя сутки, чтобы не раздражать чувствительное отечное место. А через 24 часа раствор помогает, попадая в глубокие слои кожи и ускоряя кровоток. Гематома постепенно рассасывается, и болезненные ощущения исчезают.
Пока ты пытаешься быстро убрать синяк под глазом от удара или после падения, прими обезболивающее с противоотёчным эффектом. Самые распространённые – аспирин и ибупрофен. Их стоит принимать, только если место гематомы распухло и ты ощущаешь сильную боль.
Также тебе могут помочь средства, достаточно быстро убирающие синяки. Это мази с экстрактом арники, витамином К, соком алоэ, вытяжкой из ананаса. Такие продукты однозначно стоит иметь в домашней аптечке. Кстати, их можно использовать, чтобы убрать синяки после уколов. Крем с витамином К для местного применения является отличной терапией, способствующей быстрому исчезновению черных и синих пятен.
С последствиями ушибов можно попробовать бороться листом подорожника, приложив его к свежей ссадине. Он обладает охлаждающим эффектом и снижает растекание крови под кожей. Похожий эффект есть и у капустного листа. При ушибе ноги им можно обернуть больное место.
Кроме аптечных препаратов с синяками неплохо справляются домашние методы. Например, компресс из лука будет полезен благодаря высокому содержанию витамина С, который ускоряет заживление. Народные средства хорошо помогают как быстро убрать синяк на руке, ноге, других частях тела, так и обходятся недорого и всегда доступны.
Если посмотреть отзывы о том, как быстро убрать синяк, можно заметить, что многие прибегали к соляным компрессам. В половине стакана воды раствори столовую ложку соли. Смочи в растворе бинт и оберни этим бинтом место с синяком. Закрепить бинт можно эластичным бинтом или платком. Соляной компресс уменьшает как размер гематомы, так и снимает боль.
Быстро избавиться от гематомы помогает глина. Неважно, где она собрана. Глина должна быть густой и теплой. Ее наносят на синяк, накрывают мягкой тканью и держат такой компресс не менее часа. Но как только появляется потребность убрать синяк над глазом, под ним или в другой области лица, глина вряд ли выручит. Прикладывать ее или применять сок растений чревато, поскольку это может повредить слизистую или вызывать раздражение на лице. Следует дополнительно обратиться к врачу, чтобы исключить травму глаза.

Как быстро свести синяк на лице?

Кожа на лице тоньше, чем на теле, а значит, кровеносные сосуды располагаются ближе, и гематома может образоваться даже в результате небольшого повреждения. Продумывая, как быстро убрать синяк с лица, постарайся быть аккуратной и не хвататься за все способы сразу.

Помогут недорогие аптечные мази с бадягой, «Троксевазин», «Синяк OFF». Прочти, нет ли в противопоказаниях использования на коже лица.
Подскажем способ, как можно быстро убрать синяк под глазом, который особенно подходит женщине. Точнее, он позволяет легко спрятать ссадины либо сделать их менее яркими. На помощь придет косметика. Замаксируй его тональным кремом с высокой перекрывающей способностью и жёлтым подтоном. Пока синяк полностью не сошёл, придётся маскировать плотным консилером в тон кожи. Другой вариант – нанести на гематому жёлтый консилер и перекрыть его средством тон в тон. Не знаешь, как убрать желтизну от синяка, который начал сходить? Тоже воспользуйся косметикой.
Сделай компресс из сырого картофеля и оставь на пару часов на ушибленном месте. Также подойдет кашица из петрушки или кусочек сырого (не консервированного) ананаса.
Неплохой результат можно получить, используя картофельный крахмал. Его разводят водой до состояния густой сметаны и наносят на синяк.
Убрать быстро синяки и отеки под глазами, как мужчине, так и женщине, можно с помощью ухода с охлаждающим эффектом. В состав подобных гелей и стиков входит ментол, рацементол, ментоксипропандиол, мята. Их нужно наносить от центра лица к периферии, не выходя за контур глазницы и не касаясь слизистой.

Как быстро избавиться от синяка под глазом?

Часто бывает, что после инвазивных косметических процедур под глазами могут появиться синеватые отметины. Убрать синяк под глазом в домашних условиях помогут следующие процедуры. К слову, в некоторых случаях вылечить гематому под глазом получится за один день.

Приложи к синяку холодный компресс, но не держи его дольше 15 минут, чтобы не переохладить глаз.
Приложи к синяку холодный компресс, но не держи его дольше 15 минут, чтобы не переохладить глаз.
Воспользуйся мазью с бадягой или экстрактом пиявок.
Компресс из картофеля поможет осветлить гематому.
Быстро избавиться от синяка поможет огуречная маска. Свежий огурец порезать кружочками и прикладывать их к месту синяка. Можно измельчить огурец в блендере, и полученную кашицу приложить к синяку под глазом.
Убрать синяк с глаза быстро поможет маска из ореха. Два грецких ореха измельчить до кашицы. Добавить столовую ложку размягченного сливочного масла и одну чайную ложку лимонного сока. Наносить эту смесь на гематому на 15-20 минут. Процедуру повторять каждый час.

Как быстро убрать синяк на ноге или на руке?

После тренировки или ушиба ты можешь обнаружить на ноге или руке синюшное пятно. Воспользуйся общим рекомендациями по устранению синяков, которые мы приводили выше, рассказывая, как быстро убрать синяки с тела. Здесь кожа менее чувствительная, чем на лице, но все равно будь осторожна во избежание аллергических реакций. Лучшие средства: холодный компресс, картофель, зелень сельдерея или петрушки, календула, йод, бадяга.

Быстро избавиться от синяка на руке или ноге поможет приготовленная дома мазь. В ее состав входят настойка полыни, мед, касторовое масло в равных пропорциях. Мазь нужно втирать в гематому несколько раз в день. Это средство быстро избавляет от синяка и снимает боль.

18 способов снизить кровяное давление

Лекарства могут помочь снизить кровяное давление, но могут помочь и многие другие средства. Варианты включают в себя больше упражнений, улучшение сна, употребление чеснока и ограничение потребления сахара и алкоголя.

Высокое кровяное давление (гипертония) часто протекает бессимптомно, но представляет собой большой риск сердечных заболеваний и инсульта.

Целевое артериальное давление большинства людей будет ниже 120/80 мм рт.ст. Если артериальное давление у человека 130/80 мм рт. ст. и выше, оно высокое.

Показание 120–129 при менее чем 80 указывает на повышенное артериальное давление. Это означает, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления. Ваш врач может порекомендовать несколько советов по образу жизни для контроля артериального давления, чтобы оно не стало слишком высоким.

Вот 18 эффективных способов снизить уровень артериального давления.

Исследования показывают, что как аэробные упражнения, так и упражнения с отягощениями могут помочь отсрочить или контролировать артериальное давление, и что после тренировки артериальное давление может быть ниже на срок до 24 часов.

Регулярные физические упражнения означают, что вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхания. Со временем ваше сердце становится сильнее и перекачивает кровь с меньшими усилиями. Это оказывает меньшее давление на ваши артерии и снижает кровяное давление.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 2,5 часов в неделю или около 30 минут в день 5 дней в неделю. Для детей и подростков CDC рекомендует 1 час упражнений в день.

Советы по повышению уровня активности включают:

подъем по лестнице
ходьба вместо вождения автомобиля
работа по дому
садоводство
катание на велосипеде
командный вид спорта

Зачем нужны регулярные физические упражнения хорошо для вас?

Избыточная масса тела создает нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему. Это может повысить кровяное давление.

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) составляет 25 или более, потеря 5–10 фунтов может помочь снизить артериальное давление. Это также может снизить риск других проблем со здоровьем.

Для этого есть три основных способа:

больше двигаться
меньше есть
есть здоровую пищу

Здесь вы найдете несколько советов по снижению веса.

Ограничение сахара и рафинированных углеводов может помочь вам сбросить вес и снизить кровяное давление.

В исследовании 2020 года сравнивалось влияние различных популярных диет на вес людей и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

У людей с избыточным весом или ожирением, которые соблюдали диету с низким содержанием углеводов и жиров, диастолическое артериальное давление снизилось в среднем примерно на 5 мм рт. ст., а систолическое артериальное давление — на 3 мм рт. ст. через 6 месяцев.

В чем разница между диастолическим и систолическим артериальным давлением?

Безопасно ли соблюдать безуглеводную диету?

Лучшие продукты при высоком кровяном давлении

Увеличьте потребление калия и сократите потребление соли, чтобы снизить кровяное давление.

Высокое потребление соли может увеличить риск артериального давления, а снижение потребления соли снижает его. Эксперты точно не знают, почему это происходит, но этому могут способствовать задержка воды и воспаление в кровеносных сосудах.

Калий помогает организму выводить соль и снимает напряжение в кровеносных сосудах.

Продукты с высоким содержанием калия включают:

сухофрукты, такие как абрикосы и чернослив
молоко и йогурт
чечевицу и фасоль
овощи, такие как картофель, помидоры и шпинат

Однако высокое потребление калия может быть вредным для людей с заболеваниями почек, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление калия.

Этикетки пищевой ценности могут помочь вам решить, какие продукты есть, а каких избегать. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает содержание натрия в 5% низким, а 20% или более высоким.

Какое влияние оказывает калий на организм?

Национальные институты здравоохранения рекомендуют DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) как вариант, полезный для сердца.

В диете DASH особое внимание уделяется:

употреблению фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
употреблению молочных продуктов с низким или нулевым содержанием жира
употребление в пищу рыбы, птицы, бобов, орехов и растительных масел
ограничение продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров

Какие продукты полезны для сердца?

Обработанные продукты часто содержат большое количество соли, добавленного сахара и вредных жиров. Они могут привести к увеличению веса. Все эти факторы могут способствовать высокому кровяному давлению.

Примеры включают:

мясные полуфабрикаты
многие фаст-фуды или жареные продукты
переработанные закуски

Продукты с пометкой «с низким содержанием жира» могут содержать много соли и сахара, чтобы компенсировать потерю жира. Жир — это то, что придает еде вкус и заставляет вас чувствовать себя сытым.

Употребление меньшего количества обработанных пищевых продуктов поможет вам есть меньше соли, меньше сахара и меньше рафинированных углеводов. Все это может привести к снижению артериального давления.

В чем разница между продуктами с высокой степенью переработки и здоровыми продуктами?

Курение может негативно сказаться на вашем здоровье, в том числе на артериальном давлении.

В долгосрочной перспективе содержащиеся в табаке химические вещества могут повышать кровяное давление, вызывая:

повреждение стенок кровеносных сосудов
вызывая воспаление
сужение артерий

Затвердевшие артерии вызывают повышение кровяного давления.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повлиять на ваши кровеносные сосуды, даже если вы находитесь рядом с пассивным курильщиком.

Одно исследование показало, что у некурящих в районах, где запрещены табачные изделия в ресторанах, барах и на рабочих местах, артериальное давление ниже, чем у некурящих в районах, где запрещены табачные изделия.

Получите несколько советов, как бросить курить.

Поиск способов справиться со стрессом важен для вашего здоровья и артериального давления.

Кристин Каррин-ШиханУПРАВЛЕНИЕ ВЫСОКИМ КРОВЯНЫМ ДАВЛЕНИЕМ

Все началось с ибупрофена

Для меня стресс и кровяное давление являются прямой корреляцией, и у меня домашняя жизнь с высоким уровнем стресса (смешанная семейная жизнь никогда не бывает скучной и не для всех). Первоначально у меня было диагностировано высокое кровяное давление после госпитализации из-за его симптомов. Мне сказали, что это было раннее начало и вызвано чрезмерным использованием ибупрофена. У меня развилась и усилилась боль в шее и трапециевидной мышце из-за физической работы, и я принимал 800 мг каждые 4-5 часов в течение нескольких лет, большую часть дней. Сейчас принимаю амлодипин 5мг.

Было ли это полезно?

Способы снятия стресса зависят от человека, но могут включать:

практику глубокого дыхания
прогулку
чтение книги
прослушивание музыки
внимательность
медитацию

Получите несколько советов по облегчению стресс.

Темный шоколад обычно содержит 70–85% какао.

Какао содержит флавоноиды, антиоксидант, который помогает снизить кровяное давление. Эти флавоноиды могут помочь расширить ваши кровеносные сосуды.

Тем не менее, Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что, хотя употребление небольшого количества темного шоколада вряд ли будет вредным, количество, которое человек может съесть в день, вероятно, не обеспечит достаточного количества флавоноидов для получения пользы для здоровья.

Шоколад с высоким содержанием сахара, жира или калорий может быть вредным.

Есть ли у темного шоколада другие преимущества?

Некоторые лекарственные травы могут помочь снизить кровяное давление. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить наиболее полезные дозы и компоненты в травах.

Некоторые растения и травы, которые люди используют для снижения артериального давления, включают:

черная фасоль ( Castanospermum australe )
кошачий коготь ( Uncaria rhynchophylla )

Apiumgraveolens

боярышник китайский ( Crataegus pernatifida )
корень имбиря
повилика гигантская ( Cuscuta reflexa )
подорожник индийский (светлый подорожник)
кора сосны приморской ( Pinus pinaster )
речная лилия ( Crinum glaucum )
розелла ( Hibiscus sabdariffa )
кунжутное масло ( Sesamum indic um )
экстракт томата ( Lycopersicon esculentum )
чай ( Camellia sinensis ), особенно зеленый чай и чай улун
кора зонтичного дерева ( Musanga cecropioides )

Нет достаточных доказательств того, что растительные лекарственные средства могут помочь контролировать артериальное давление.

Всегда консультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать травяные добавки. Они могут мешать вашим лекарствам, отпускаемым по рецепту.

Узнайте больше о растительных лекарственных средствах от высокого кровяного давления.

Лишение сна может увеличить риск высокого кровяного давления.

Одной из причин может быть то, что ваше кровяное давление обычно падает, когда вы спите. Если вы плохо спите, вы можете не испытать эту фазу.

Советы по хорошему сну включают:

установление регулярного графика сна
занятия спортом в течение дня, но не слишком близко ко сну
сон в прохладной, затемненной комнате
оставление гаджетов за пределами спальни
отказ от употребления кофеина или алкоголя перед сном

Получите несколько советов по хорошему сну.

Свежий чеснок или чесночный экстракт могут помочь снизить кровяное давление.

Один обзор показал, что у людей с высоким кровяным давлением чесночные добавки снижали систолическое кровяное давление примерно на 5 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление на 2,5 мм рт. ст.

Можно ли есть сырой чеснок?

Исследование данных более 1300 человек, проведенное в 2015 году, показало, что у людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием белка, долгосрочный риск высокого кровяного давления был на 40% ниже. У тех, кто сочетал это с высоким потреблением клетчатки, риск был на 60% ниже.

Это верно независимо от того, был ли белок животным или растительным.

Предыдущие исследования уже предполагали, что потребление белка может снизить кровяное давление в краткосрочной перспективе.

Пищевые продукты с высоким содержанием белка включают:

рыба, такая как лосось или консервированный тунец в воде
яйца
домашняя птица, такая как куриная грудка
нежирная говядина
фасоль и бобовые, такие как фасоль и чечевица
орехи или орехи сливочное масло, например, арахисовое сливочное масло
нут
обезжиренный сыр и другие молочные продукты

Любой, кто собирается перейти на диету с высоким содержанием белка, должен сначала проконсультироваться с врачом, так как она может не всем подойти. Также важно сбалансировать различные типы белков и сбалансировать белковые продукты с другими продуктами.

Сколько белка вам нужно в день?

Добавки, которые могут помочь контролировать артериальное давление, включают:

омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты или рыбий жир
сывороточный белок
магний
калий

Однако доказательств недостаточно. чтобы подтвердить, что большинство добавок могут управлять артериальное давление.

Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием добавки, так как не все добавки безопасны для всех. Они могут ухудшить другие условия или взаимодействовать с существующими препаратами.

Узнайте больше о добавках, которые могут снизить кровяное давление.

Обзор 2020 года показал, что употребление 30 г или более алкоголя увеличивает частоту сердечных сокращений на срок до 24 часов. В то же время артериальное давление имеет тенденцию к снижению в течение первых 12 часов, а затем повышается.

Стандартный напиток содержит около 14 граммов алкоголя.

Несмотря на шумиху, употребление большого количества красного вина не полезно для здоровья сердца, по данным Американской кардиологической ассоциации.

Они предлагают ограничить употребление алкоголя двумя стандартными порциями в день для мужчин и одной дозой в день для женщин.

Напиток:

12 унций пива
4 унции вина
1,5 унции 80-градусного спирта
1 унция 100-градусного спирта

Как алкоголь влияет на организм?

У людей, которые обычно выпивают 1–3 чашки кофе в день, повышение артериального давления маловероятно.

Однако ваше кровяное давление может повыситься, если вы пьете много кофе или даже небольшое количество, когда вы к нему не привыкли.

Энергетические напитки с высоким содержанием кофеина, напротив, могут повышать кровяное давление и, следовательно, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты не рекомендуют употреблять энергетические напитки, особенно несовершеннолетним с существующими заболеваниями.

Если вы обнаружите, что кофеин влияет на ваше самочувствие, попробуйте кофе без кофеина.

Кофеин полезен или вреден для здоровья?

Некоторые исследования показывают, что употребление 550 миллилитров (мл) воды в течение 2 часов после пробуждения и еще 550 мл за 2 часа до сна может помочь снизить артериальное давление. Однако необходимы дополнительные исследования.

Вода может улучшить общее состояние здоровья и может иметь много других преимуществ.

Сколько воды вам нужно каждый день?

Если ваше кровяное давление очень высокое или не снижается после внесения этих изменений в образ жизни, ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, в зависимости от вашего уровня артериального давления и других факторов.

Поговорите со своим врачом о возможных лекарствах и о том, что лучше всего подходит для вас.

Какие лекарства могут помочь при высоком кровяном давлении?

Что быстро понизит кровяное давление?

Это будет зависеть от причины и имеющихся у вас диагнозов. Посидите спокойно и сделайте дыхательные упражнения. Человеку с существующим диагнозом может потребоваться прием назначенных ему лекарств. Если ваше артериальное давление выше 180/120 мм рт. ст. или выше любого из этих показателей, вам может потребоваться неотложная медицинская помощь.

7 способов снизить высокое кровяное давление?

Помимо лекарств, существует множество естественных способов снижения артериального давления.

К ним относятся:

регулярные физические упражнения
контроль веса
здоровое и разнообразное питание
ограничение употребления алкоголя
отказ от курения или отказ от курения
качественный сон 9 0022
управление стрессом

Какой номер один продукт, который вызывает высокое кровяное давление?

Существует прочная связь между потреблением соли и высоким кровяным давлением, и уменьшение соли в рационе может помочь снизить риск гипертонии и ее осложнений.

Сколько соли вам нужно каждый день?

Высокое кровяное давление увеличивает риск ряда заболеваний. Люди часто могут предотвратить его или справиться с ним в домашних условиях с помощью упражнений, выбора диеты, управления стрессом и других стратегий.

Если домашние средства не помогают или у вас очень высокое кровяное давление, лучше обратиться к врачу.

Прочитайте эту статью на испанском языке.