Как похудеть на 10 кг youtube
Худеть можно не только благодаря диетам, но и нескольким простым правилам. Первым из них является обязательное снижение калорийности рациона. Она может быть любой, главное, чтобы ежедневно у вас создавался дефицит энергии. Он заключается в том, чтобы тратить больше калорий, чем потреблять. Благодаря этому организм будет извлекать недостающую ему энергию из собственных запасов На второй неделе в рацион можно добавить кусочек отварного мяса на завтрак. На обед следует приготовить борщ или же мясные котлеты. К борщу рекомендуется подавать салат из зеленых листьев. На полдник можно выпить кефир или съесть несколько фруктов. Ужин должен быть легким. Допускается употребление нежирного сыра или рогалика с джемом. Фото: thinkstockphotos.comНа обед следует поджарить сочный бифштекс без добавления масла и сделать салат из шпината со сметаной. Указанные блюда можно заменить бульоном и тушеными грибами. Что касается полдника, к фруктам добавляется кусочек бисквита.
Быстро как похудеть на 10 кг youtube
Правильный способ быстрого снижения веса как похудеть на 10 кг youtube как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Диет много, все они работают, но разным людям больше всего подходят разные. Выбрать бывает сложно, да и не всегда необходимы такие уж жесткие меры. Если вы набрали совсем немного и хотите быстро исправить ситуацию, или если вы разрабатываете долгосрочную систему питания для поддержания веса, запомните несколько правил. Не нужно бездумно отказываться от продуктов с содержанием животных белков. Главный принцип диеты – ее сбалансированность! Необходимо включить в меню те продукты питания растительного происхождения, которые восполняют все микроэлементы и аминокислоты, содержащиеся в мясных и молочных продуктах.
Контролируйте употребление мучных продуктов. Белая мука высшего качества не представляет большой пользы, но сильно ускоряет образование жира.
Как похудеть на 10 кг youtube за месяц
Лучшее время для вегетарианской диеты при похудении — летне-осенний период. Результат такого питания быстрый и эффективный. Уже первые несколько дней сбросить пару килограммов и добиться желаемого результата похудения. ?Чтобы смотреть и видеть разницу?.
При том разница моих фото во времени 1.5 месяца.
Сейчас мой вес 64 кг,? останавливаться на достигнутом не собираюсь. Всё что нужно знать о детокс и смузи: польза и противопоказания Микрофинансовые организации дают возможность срочно решить ваши финансовые сложности оформив займ на карту без поручителей на сайте. Для получения денег не требуется выходить из дома. Оформить микрозайм можно перейдя портал МФО и заполнив онлайн заявку. Заявки обрабатываются днем и ночью!
Кто сможет получить деньги в займ?
Микрофинансовая организация при рассмотрении заявки, предъявляют минимальные требования к заемщикам. Обратиться за финансовой помощью, могут лица, с российским гражданством при наличии паспорта с пропиской в одном из городов. При принятии решения смотрят на трудоустройство клиента и сумму дохода. Большинство фирм работает с лицами которые старше 18 лет. Для получения займа на карту необязательно иметь положительный рейтинг, поскольку микрофинансовые компании не обращаются в БКИ.
Набор документов как правило ограничивается паспортом России и любым вторым документом.
Как быстро получить микрозайм на карту?
Для того, что бы получить быстрый займ требуется следовать инструкции:
Выбрать оптимальную по условиям МФО. Размер процентов, срок и сумма в каждом МФО индивидуальны. Указать необходимые параметры на официальном сайте выбранной компании. Данные отмечаются на калькуляторе займа, который позволяет мгновенно выяснить сумму переплаты и график платежей. Заполнить анкету заемщика. Заполните необходимую информацию на странице заполнения заявки. В ней предстоит ввести номер сотового и адрес email.
Затем укажите всю дополнительную информацию. В анкете требуются данные: информация о работе, размер каждомесячных доходов, место текущего проживания, наличие непогашенных кредитов, информация о семейном положении и наличии детей, данные паспорта, способ получения денег. Дождитесь одобрение по заявлению. Микрофинансовая компания сообщит о своем решении за 15 минут.
Как похудеть на 10 кг youtube похудеть в бедрах
Коктейли сбалансированного питания UP2U + топпинг и суперфуд Самая эффективная проверенная программа похудения Energy Slim
Всё мы любим фоточки до и после?И у меня теперь такие есть?. Как похудеть на 10 кг отзывы результаты от Елены . Соль задерживает в теле воду (и много токсинов), иногда на совести этого минерала — и отеки, а значит, лишние цифры на весах. Если вообще не солить супы и мясо вы не можете, хотя бы не покупайте соленую сельдь, консервированных овощей, покупных овощных соков, а также чипсы (это — рекордсмен по содержанию соли).
Как похудеть на 10 кг youtube без спорта
Похудеть без диет реально, если подключить к правильному питанию регулярные занятия спортом. А вот надеяться на чудодейственные порошки, таблетки и пластыри не стоит. Отзывы уверяют, что единственные люди, которым помогают такие средства — это их производители, обогащающиеся на женском доверии. В начале похудения измерьте собственные параметры с помощью сантиметровой ленты, запишите собственный вес. Можете сохранить контрольную одежду (скажем, отложите брюки, которые вам впритык — они в конце месяца подскажут и вам, и родным, изменились ли ваши параметры). Можете сфотографироваться. Устройте бухучет своему рациону. Запишите, что съели сегодня, вчера, день назад и какой калораж получился. А теперь решите для себя, порции каких блюд стоит уменьшить, от каких закусок стоит отказаться, какие продукты заменить низкокалорийными. Получите месячный план похудения. Отказалась от методов борьбы с лишними килограммами.
Как похудеть на 10 кг youtube дома
Не стоит отказываться от перекусов — такие приемы пищи помогают перебить легкое чувство голода, возникающее в первой половине дня. Даже если вы выбрали вариант, который можно проглотить на лету, остановитесь и прожуйте свою порцию медленно. . Этот продукт долго усваивается, поэтому сможет гарантировать вам сытость до самого вечера. Но выбирайте исключительно нежирные сорта. Если курица и говядина приелись, купите кролика, козленка, речную или нежирную морскую рыбу.
Взрослому человеку для активной жизни необходимо съедать 1800 ккал в сутки. Если в организм станет поступать больше — пойдут складки на боках. Будет поступать меньше (да еще и спорт добавится) — похудеете. Умный зайка: интерактивная, музыкальная, обучающая, игрушка, реальные отзывы покупателей, состав, цена, купить, инструкция, официальный сай: [#8230;] от процесса воспитания. Реальные отзывы о Мягкая и… Эти нутриенты содержатся в крупах, фруктах, сухофруктах. Не бойтесь калорийности таких продуктов — до вечера тело израсходует эти калории в энергию (главное, чтобы порция не была слишком большой). Спорт — неотъемлемая составляющая вашего похудения. Не обязательно тратить деньги на абонемент в фитнес-клуб и спортивную одежду — заниматься можно в домашних условиях и в пижаме. Главное —
Похожие статьи:
как похудеть мужчине после 45
как похудеть на 1 5 кг за день
как похудеть на 1 кг за 2 дня
как похудеть на 1 кг за один день
как похудеть на 10
Одним из мгновенных вариантов, как сбросить лишний вес – это устроить разгрузочные дни на талой воде.
Необходимо заблаговременно подготовить такую воду для определенного дня. Для начала отфильтровать воду и положить в морозилку для заморозки, вынуть и разморозить (не забываем про дейтерий). Можно пить. Такая вода помогает с переработкой пищи, избавляет от шлаков и не нужной жидкости, из-за избыточного веса. В такие дни нельзя принимать больше ничего, ни иную жидкость, ни пищу. Исключение лишь для чистого зелёного чая. Если выдержать такой день, можно попрощаться с несколькими кг (до 3 кг). Если так провести неделю, чередуя разгрузочные дни через сутки, то пределом может быть минус до 12 кг. — Известно, что эффект любой программы по снижению веса на 80% зависит от диеты и лишь на 20% — от занятий спортом, — говорит Максим Рыков. — Но это не значит, что спорт менее важен. Наоборот, занятия спортом полезны всем, в том числе и тем, у кого нет избыточной массы тела. Дело в том, что глюкоза в организме человека депонируется в форме гликогена в печени и мышцах. Во время физической активности гликоген высвобождается и используется для выработки энергии.
При этом энергия, содержащаяся в жировой ткани, начинает высвобождаться лишь через 20–30 минут непрерывных физических нагрузок. Прыжки имеют много преимуществ. Исследования показывают, что если ваш средний вес составляет 70 кг, и вы просто занимаетесь прыжками со скакалкой по 30 минут в день, то вы можете снизить до 372 калорий.Исследование, проведенное Harvard Health Publishing, также утверждает, что если вы весите более 5 кг, вы можете сжечь 444 калории за 30 минут. То есть примерно через 15 дней вес примерно на 1,5 кг будет уменьшен в вашем существующем рационе, но если вам нужно снизить вес на 2 кг за 10 дней, то просто прыжки со скакалкой не подойдут, к тому же у вас будет многие другие упражнения должны делать это. Кортизол #8211; это наш гормон стресса, и когда он повышен, мы можем удерживать больше жира в области живота, пупка и бокового профиля. (К вашему сведению, сканирование DEXA может показать, где вы больше удерживаете жир в своем теле.) Когда вы решите проблему стресса, эти лишние пять килограммов могут внезапно исчезнуть.
Наши тела отпускают вес воды, за который мы держимся, нам может не нравиться есть столько, мы лучше спим. Важно научиться управлять своим уровнем стресса #8211; даже просто выделите момент в течение дня для трех глубоких успокаивающих вдохов.” То, как вы просыпаетесь, действительно определяет ваш день. Если вы чувствуете раздражение и злость, вы, вероятно, будете придерживаться этого отношения в свой день и не будете делать для себя ничего хорошего. Гормоны роста также высвобождаются ночью, когда вы спите #8211; они отвечают за наращивание мышечной массы и помогают сжигать жир, поэтому недостаток сна действительно означает, что многим людям сложно потерять этот дополнительный слой.Собираетесь спать в час ночи? Попробуйте 10 вечера, увеличивая время с шагом 15 минут . Естественно, никакой специалист не сможет гарантированно обеспечить своему клиенту возможность похудеть и сбросить лишние килограммы всего за 1 час, но чуть подкорректировать фигуру с помощью нескольких простых методов вполне возможно.
Не стоит заранее пугаться, это не горячая ванна с поеданием арбуза, многочисленные обёртывания, походы в сауну, тренажёры на кардио – всё это только в комплексе мер похудения, поможет избавиться от пресловутых лишних сантиметров.
Аптечные препараты (таблетки, напитки, порошки) помогают избавиться от лишних килограммов за счет мочегонного действия. Они высвобождают шлаки и токсины из организма, приводят к уменьшению объемов и минусу на весах. Однако стоит также учитывать, что подобные средства не расщепляют жиры, а только выводят лишнюю воду. Полученный результат вряд ли будет продуктивным и долговечным. Кроме того, они имеют немало противопоказаний. Но в отчаяние приводит другое – многие задаются вопросом о том, как можно и на сколько похудеть за час. Казалось бы, такой ограниченный срок, который, однако, может позволить сбросить несколько лишних грамм, что, в пролонгированном действии, за одну-другую неделю, даст возможность сбросить несколько килограмм без особого труда. Наверняка у многие девушек и женщин были такие ситуации, когда необходимо похудеть за максимально короткий срок.
В этой статье я поделюсь диетами из личного опыта. Идеально подходит для быстрого похудения перед мероприятиями, встречами или праздниками.Уверяю вас в том, что эффект 100%.5 вариантов диет Сахарный диабет является хроническим заболеванием, развитие которого связано с абсолютным либо относительным дефицитом гормона – инсулина. Недостаток инсулина либо отсутствие чувствительности к нему приводит к повышению в крови уровня глюкозы. Данное состояние оказывает негативное влияние на все системы и органы человеческого организма, в том числе и на сердечно-сосудистую систему. Аутоиммунные заболевания Мы продолжаем цикл по [hellip;] Первое, о чем следует задуматься человеку после постановки столь сложной задачи — это нормализация системы питания. На время из своего рациона необходимо исключить сладкие и жирные продукты, тяжелую пищу, которая не несет особой энергетической ценности. Выдержав спартанский рацион в течение недели, многие облегченно вздыхают и возвращаются к привычному режиму питания.
Вследствие чего потерянные кг быстро возвращаются, а зачастую и вкупе с товарищами. Дело в том, что при стремительном снижении веса преимущественно уходят вода и продукты жизнедеятельности организма. Водный баланс быстро восстанавливается, а после режима экономии, наученный опытом запасливый организм начинает создавать новые жировые депо. В результате процент жира в теле увеличивается, что негативно отражается не только на показателях весов, но и на объемах тела.
Спортсмены привыкли называть диету режимом питания. При данном режиме из рациона необходимо срочно исключить углеводы, в их список входят крупы, сладости и продукты, в которых есть крахмал. Боксеры и футболисты зачастую сидят именно на безуглеводной диете. Яркий пример — Лео Месси. Аргентинский футболист из Барселоны исключил из своего рациона крупы, а также ненужные углеводы в виде пиццы и других вредных продуктов питания. Спортсмен питается рыбой, овощами, фруктами — полезной пищей, которая позволяет ему выглядеть эффектно на поле, а также иметь низкую жировую прослойку Чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели, основным пищевым ингредиентом могут стать яйца.
Результат грандиозный – минус 5-15 кг. Диетой предусмотрено три основных трапезы без перекусов, помимо яиц разрешается употреблять овощи, постные сорта мяса, рыбу и молочную продукцию. Белки и желтки придают ощущение сытости, при этом требуется контролировать водный обмен. Приблизительное меню обедов и ужинов на каждый день, чтобы быстро похудеть, представлено ниже, а на завтрак полагается съедать два яйца вкрутую, половину цитрусового. Итак, чтобы похудеть за 2 недели: Еще один способ избавиться от лишних килограммов – это физические нагрузки в виде тренировок. С их помощью можно не только попрощаться с лишним жиром, но и скорректировать фигуру по вашему усмотрению: накачать пресс, сделать ягодицы упругими, привести мышцы в тонус, подтянуть кожу. Выбрать программу можно в спортзале или, если хотите заниматься самостоятельно, в интернете. Лучше все же начинать с инструктором. Система питания, рассчитанная на потерю 25 кг за месяц, дает возможность гарантированно похудеть на 10 кг. Столько сбросят те, чей избыточный вес незначителен.
У людей с серьезным ожирением вполне может получиться расстаться с ее помощью именно с 25 кг. Если масса вашего тела слишком велика, лучше худеть на этой диете за 2 месяца, а не за один. Резкое снижение веса принесет больше вреда, чем пользы. Только лишний вес очень быстро вернется. Даже мягкий выход из диеты не даст сохранить достигнутый результат. Кроме того, после такого резкого снижения калорий в проблемных зонах начнет откладываться даже то, что в привычных условиях просто переварилось. Сам же избыточный вес уходит исключительно за счет выведения жидкости и уменьшения мышц, а не жира. Для организма это очень вредно.
Сжигание жира. Стандартных диет нужно придерживаться длительное время (до нескольких месяцев), но достигнутый результат легче сохранить. Уходят не только излишки воды, но и жировые отложения. Этот вариант диет лучше совмещать с интенсивными физическими упражнениями в домашних условиях, фитнесом или кардиотренировками. спорт, спорт, спорт! Если вы знаете, что склонны немного полениться и придумать предлог для того, чтобы пропустить занятия в спортивном зале, то выбирайте вариант максимально близко расположенный к дому.
В таком случае ни позднее возращение с работы, ни легкая усталость не будут веским аргументом, чтобы полежать на диване, тем более что вопрос, как похудеть за 20 дней все еще очень даже актуален. Если питаться так хотя бы месяц, диета позитивно скажется на самочувствии и отражении в зеркале. Если не срываться, позволяя себе что-то вкусненькое изо дня в день, можно вскоре увидеть на весах минус десять килограмм, а после похудеть ещё больше. Такой вариант – самый здоровый и безопасный. Организм постепенно, за месяц, сам перестроится и перестанет требовать подкармливать его вредной пищей, а значит сможет похудеть безболезненно. А если ещё и следить за порциями, питаясь дробно, существенно уменьшится и объем желудка, что поставит крест на проблеме лишнего веса. Водные процедуры. Когда сроки поджимают, но требуется быстрое похудение, не обойтись без дополнительных способов сжигания жира. К водным процедурам можно отнести различные обертывания (водорослевые, грязевые, медовые и пр.), травяные, морские, содовые или ванны с арома-маслами; русская баня, сауна также прекрасные помощники в обретении идеальных форм.
Здесь же стоит отметить водный массаж (достаточно лишь купить насадку на душевую лейку, и делать это дома). Что касается вопроса, можно ли похудеть на 30 кг без диет, то он тоже решается в индивидуальном порядке. Если правильно питаться, регулярно и интенсивно тренироваться, задействовать дополнительные способы, всё возможно. Только это может растянуться по времени. Если оно есть, вполне реально сделать это за год без голодовок.
Автор статьи: Спиридонов Иван
10 лучших каналов Youtube для похудения: приведите себя в форму
YouTube может быть больше 15 лет, но платформа только улучшилась и укрепилась. Сегодня существуют различные каналы YouTube для похудения, которые могут помочь вам похудеть, не выходя из дома.
Если вы ищете такие, то вы находитесь в правильном месте. Мы немного потрудились и выбрали 10 лучших каналов YouTube для похудения.
Лучшие ютуб-каналы для фитнеса и похудения
Ниже представлены десять лучших каналов YouTube для похудения.
Passion4Profession
Passion4Profession довольно популярен среди ютуб-каналов для похудения, известен своими качественными ютуб-видео. Канал фокусируется на развитии физического состояния и развитии позитивного и победного настроя.
Они считают, что задача человека заключается в том, чтобы найти лучшее внутри себя.
С ошеломляющим количеством подписчиков в 2.5 миллиона он входит в число лучших каналов YouTube для похудения.
У нескольких других тренеров по фитнесу есть Passion4Profession. Возможно, вам будет интересно узнать, что на канале используется 21 язык. Удивительно, верно? С помощью этой функции вы можете лучше понять их видео о похудении, и это похоже на получение результатов с половиной усилий.
Канал использует анимацию для представления движений различных упражнений и поз. Загруженный контент включает специальные выпуски видео для пресса Butt Workouts, тренировки для груди, тренировки для ног и 4 недели тренировок для пресса.
Их видеоблог довольно большой; для более интенсивного поиска рассмотрите возможность посещения их веб-сайта.
Выбрать нужное видео на веб-сайте проще, щелкнув местоположение на карте тела. Затем с помощью фильтра составьте список видеоупражнений, которые вы хотите посмотреть.
Посетить страсть4профессия
Мой тренер Боб
Если вы хотите форму «бикини-тело», вам не следует дважды думать, прежде чем проверить этот канал.
Канал предлагает видео с персональными тренировками, видео с советами по питанию и даже рецепты диет для похудения.
Канал моего тренера Боба на YouTube управляется личным тренером, его зовут Боб Харпер. В США Боб — известный фитнес-эксперт, он хорош в том, чем занимается. Боб убежден, что для достижения целей по снижению веса необходимо уделять пристальное внимание тому, что вы едите.
Связанный:12 лучших онлайн-классов йоги в 2022 году | Платный и бесплатный
Он считает, что диета играет ключевую роль в похудении и поддержании физической формы. Так что, даже если вы смотрите множество Youtube-каналов о похудении, не забывайте о важности правильного питания.
Кроме того, ведущий также уделяет внимание своему психическому и физическому здоровью. Канал Боба входит в число потерянных самых просматриваемых ютуб-каналов для похудения
Канал My Trainer Bob на YouTube в настоящее время насчитывает более 30 тысяч подписчиков и более 4.2 миллиона просмотров. Ожидайте увидеть содержание, подобное обратному отсчету тела в бикини: где Боб направляет стажера к идеальной стройной форме. Канал также делится видеороликами, посвященными правилам тренировок и диетам мексиканского происхождения.
Посетите моего тренера Боба
Фитнес-блендер
По свидетельству нескольких подписчиков, фитнес-блендер считается одним из лучших каналов YouTube для похудения. Им управляет и управляет небольшая команда, состоящая из мужа и жены. Вы должны посмотреть видео на этом канале для людей, которые ищут правильный способ похудеть, оставаясь дома.
Фитнес-блендер идеально подходит для пар, которые хотят вместе привести себя в форму дома.
На канале также есть настраиваемый онлайн-календарь тренировок, который вы можете использовать для отслеживания своего прогресса.
Связанный: как изменить фитнес-цели на айфоне
Фитнес-блендер ведет пара Дэниел и Келли. Каждое видео на канале создается исключительно командой мужа и жены. Они считают, что небольшие тренировки и здоровое питание могут улучшить ваше здоровье, качество жизни и тело.
Они отдают приоритет демонстрации тренировок, советам по питанию и качественной информации о здоровье. Уникальность этого канала в том, что они практикуют то, что проповедуют. Вы можете увидеть это по удивительно стройной фигуре Келли и мускулистому телосложению Даниэля.
Канал вырос за эти годы, в настоящее время у него 6.6 миллиона подписчиков и более 1 миллиарда просмотров. Вы должны ожидать увидеть не только видео для похудения, но и упражнения для поднятия ягодиц, тренировки пресса и многое другое.
На канале влог. Это другие упражнения, освещенные в их видео, в том числе
- пилатес
- Учебные лагеря
- Силовая тренировка
- Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)
Вы также можете связаться с ними в Instagram, Twitter и Facebook.
Посетите фитнес-блендер
Быть в форме
Готовы ли вы быть в форме? Готовы сбросить этот ненужный жир, тогда вам стоит рассмотреть этот канал на YouTube. Получите высококачественные тренировки и измените себя с головы до ног с этим каналом YouTube для похудения.
Некоторые из самых известных профессиональных тренеров и экспертов по фитнесу появляются в видеороликах о фитнесе. Просмотр видео с тренировок иногда может быть скучным, Be Fit делает его разговорным, поэтому вы не чувствуете усталости. Благодаря такому подходу к обучению их видео всегда получаются живыми.
В настоящее время у канала более 3 миллионов подписчиков и более 37 миллионов просмотров на YouTube.
Be Fit имеет отличную онлайн-репутацию и входит в число популярных каналов YouTube для похудения.
Канал является частью Новый Google от YouTube предпочтительная программа, которой руководит Кайса Викман. «То, как люди потребляют фитнес-контент, быстро меняется, и мы находимся в авангарде этой эволюции».
сказал быть в форме.
На Be Fit более 1000 видеороликов. Некоторые из них представляют собой тренировки для беременных, которые нравятся как дородовым, так и послеродовым женщинам. Канал предлагает соответствующие инструкции, чтобы вы могли «изменить себя».
Посетить Будь в форме
Диетическое здоровье
Как следует из названия, диетическое здоровье Канал посвящен похудению и фитнесу. Каналы заявляют, что «нет 1 канала YouTube о диете, питании и бесплатных видеороликах о тренировках на своей странице о себе. Канал призван помочь своим подписчикам привести себя в форму и вести здоровый образ жизни.
С момента своего основания в 2004 году канал был ценным онлайн-ресурсом для людей, сидящих на диете.
Вы также можете отслеживать свои приемы пищи и проверять пищевые калории с помощью счетчика диеты. С помощью нового трекера веса вы также можете отслеживать, сколько веса вы потеряли.
Большинство видео, размещенных на канале, — женские тренировки.
У канала более 151,000 XNUMX подписчиков, новые видео загружаются каждую неделю.
Диета Health/diel.com имеет сертифицированных тренеров и специалистов в области здравоохранения, которые участвуют в его видео.
Они советуют упражнения и планы диеты, которые помогут вам быстрее похудеть. Видеоролики помогут вам на каждом этапе, чтобы ваша тренировка была безопасной и без травм.
Посетите Диетическое здоровье
POPSUGAR Фитнес
Приготовьтесь сбросить 100 фунтов менее чем за час с этим фитнес-каналом на YouTube!
Фитнес-канал POPSUGAR является одним из лучших каналов YouTube для похудения, который поможет вам достичь желаемой формы. Это, конечно, если вы готовы приложить усилия.
Этот канал показывает секреты того, как получить «звездную фигуру», поскольку они ведут тренеров популярных знаменитостей. POPSUGAR охватывает большинство самых популярных тренировок и трендов, таких как Victoria’s SecretWorkout и Bar-Method.
Он предлагает новые фитнес-видео, программы и упражнения, которые помогут вам на пути к похудению на YouTube.
В настоящее время у POPSUGAR 5.99 миллиона подписчиков и более 1.4 тысячи подписчиков. Канал обновляет свой влог минимум 2 раза в неделю. Упражнения, загруженные на канал, включают
- 10-минутное задание, вдохновленное Табата, от Ренье Полларда
- 10-дневный вызов по уходу включает в себя элементы йоги и станка. Даже если вы не пробовали видео с тренировками на канале, вам стоит это посмотреть. Канал получил положительные отзывы от своих подписчиков об этом челлендже
Посетите POPSUGAR Fitness
Универсальная Вики
Вы заинтересованы в том, чтобы похудеть без особых упражнений, может быть, вы чувствуете, что тренировки — это не ваше? Тогда этот фитнес-канал на YouTube может быть тем, что вы ищете.
Универсальная Вики, судя по названию, показывает, что похудение не ограничивается только упражнениями. Это один из первых и ведущих YouTube-каналов о похудении с помощью диет. Канал известен своими планами диеты, которые работают.
В настоящее время у Versatile Vicky более 1.4 миллиона подписчиков с 738 видео.
Ведущая канала Вики известна своей яичной диетой на 900 литров, которая изменила миллионы жизней. На канале ведущая дает своим зрителям доступ к планам питания для похудения, рецептам для похудения и множеству двоюродных братьев и сестер. Контент обновляется не реже 2 раз в месяц.
Посетите универсальную Вики
Преобразование гравитации: эксперты по похудению
Если вы хотите естественным образом стать худым, подтянутым, измельченным и накачанным, вам следует проверить их канал.
Этот фитнес-канал на YouTube поможет вам узнать правду о сжигании жира и направит вас на пути к похудению.
Не беспокойтесь о том, что потеряете интерес или надежду на полпути, так как они снабжены мотивационными видеороликами, которые помогут вам вдохновиться. Вы можете выбрать из влога канала, какое упражнение для похудения вам больше подходит
Gravity Transformation также предлагает прерывистое голодание, кетогенные и другие планы приготовления пищи.
В настоящее время у них более 15,000 XNUMX свидетельств о трансформации тела. Они публикуют видео с свидетельствами своих стажеров, что мотивирует вас на пути к похудению.
У Gravity Transformation более 4.9 миллиона подписчиков и более 600 миллионов просмотров.
Контент обновляется раз в неделю. В настоящее время у них более 500 видео; некоторые из их самых популярных видео включают:
- 7 упражнений для круглых ягодиц
- 10 лучших упражнений для ускорения роста мышц
- Серия видеороликов «Как сделать»
Посетите Gravity Transformation
ЖенскийТренировкаКанал
Как следует из названия, этот канал на YouTube предназначен в первую очередь для женщин, которые хотят тренироваться и тренироваться. Он содержит подборку видеороликов, посвященных проблемам, с которыми сталкивается большинство женщин в отношении своего веса.
На этом канале есть все, будь то подтяжка ягодиц или похудение бедер. Соберите этот лишний жир в попу, где он и должен быть!
Канал ведут одни из лучших женщин-тренеров и фитнес-тренеров.
Они стремятся помочь каждой женщине обрести уверенность в себе, которая приходит с идеальным пышным телом. Хозяева не просто говорят без доказательств, поскольку их форма тела свидетельствует о том, что их программа похудения работает.
Попробуйте их «10 лучших упражнений, чтобы начать увеличивать свою попу», и вы должны увидеть результаты через несколько недель.
В настоящее время у канала 2.14 миллиона подписчиков и более 300 миллионов просмотров.
Контент загружается раз в неделю
Плейлист каналов состоит из
- Идеальное тело
- Вызов группы добычи
И многое другое, что поможет вам избавиться от жира, особенно от лишнего жира на животе.
Посетите канал WomensWorkout
Hodge Twin-TwinMuscleWorkout
Присоединяйтесь к близнецам Ходж, которые исследуют пределы человеческого потенциала в своих видео с тренировками.
Канал посвящен бодибилдингу. В то же время некоторые из их видео требуют использования тренажеров, а некоторые нет.
Если вам сложно их тренировки, начните с видео с советами по еде на их канале. Следите за их распорядком дня, пока ваши мышцы не поправятся, чтобы серьезно справиться с их интенсивной тренировкой.
The Hodgetwins, часто известные как Conservative Twins, — американская комедийная команда, состоящая из Кита и Кевина Ходжей. Которые начали свою карьеру в качестве YouTube-блогеров, а в 2016 году занялись выступлениями в жанре стендап-комедии.
В настоящее время они являются ведущими канала Twinmuscleworkout, у которого более 2.3 миллиона подписчиков. В их плейлисте есть несколько удивительных советов по снижению веса, а также советы по диете, которые помогут вам избавиться от лишнего жира.
С более чем 500 миллионами просмотров этот канал возглавляет список лучших каналов YouTube для похудения. Контент загружается на канал не реже одного раза в неделю, за исключением таких видео, как «программы бодибилдинга» и «тренировочные приемы пищи» в их плейлисте.
Посетите канал Ходжетвинс
Заключение
Мы выбрали лучшие YouTube-каналы для похудения, от тренировок до похудения через диетические каналы.
Постарайтесь пройти внимательно, так как вы можете найти более подходящий для вас. «Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы к себе». Имейте это в виду, когда пытаетесь начать свое путешествие по снижению веса.
Часто задаваемые вопросы
Упражнения или диета важнее для похудения?
Вы не можете победить паршивую диету с помощью упражнений. Вот и все. Я не утверждаю, что упражнения не важны; это наверняка так.
Как часто нужно есть, чтобы похудеть?
Дело не в том, как часто, а в том, что вы едите!! Даже когда вы соблюдаете здоровую диету и продолжаете употреблять алкоголь, вы все равно не похудеете легко.
Сколько калорий мне нужно, чтобы похудеть?
Это зависит от вашего веса, пола и многого другого. Нереально рассчитать количество калорий, которые вы будете потреблять в день до конца жизни.
Использованная литература)
- www.blog.feedspot.com-80 каналов Youtube для похудения с советами по похудению, питанием
- www.wellnesscreatives.com – 7 лучших фитнес-каналов на YouTube 2022 года
- www.iceshaker.com- Личные путешествия по снижению веса, которые стоит посмотреть
- www.webgeekstuff.com– Лучшие тренировочные каналы на YouTube для похудения
- Снятие усталости от учебы дома
- 10 лучших средств для похудения в 2022 году | Лучшие инструменты
- Бесплатные онлайн-курсы по медицинскому биллингу и кодированию с сертификатами
: это самая популярная тренировка на YouTube. Ты это пробовал?
(Изображение предоставлено Getty Images)
Тренировки для похудения на YouTube будут очень популярны в 2021 году по той же причине, по которой видеоролики с тренировками Джейн Фонды были законным явлением. Очень вдохновляет смотреть видео, где кто-то выполняет точно такое же упражнение, чтобы вы могли увидеть, как это делается, и это часто очень мотивирует.
(Купите лучшее снаряжение для фитнеса на январских распродажах)
Из-за карантина в прошлом году домашние тренировки на YouTube снова оказались в центре внимания. Не имея возможности пойти в спортзал, чтобы стать активным, или принять участие в наших любимых занятиях по фитнесу, тренеры, такие как Джо Уикс и Йога с Адриеной, подошли к делу и предоставили нам отличный фитнес-контент, который мы все можем следовать, не выходя из дома. наши парадные комнаты.
- Как похудеть на руках
- Три лайфхака для здоровья, чтобы похудеть и сохранить его
Однако один фитнес-тренер превзошел их всех. Согласно исследованию Ofcom, Люси Уиндем-Рид , британская фитнес-звезда на YouTube, набрала огромное количество просмотров и стала самым популярным фитнес-каналом на YouTube в Великобритании. Все ее видеоролики фитнес-ютубера набрали почти 200 миллионов просмотров с тренировками для всех уровней способностей, включая упражнения для рук, тренировки по ходьбе и ее фирменную семиминутную кардио-серию.
Ее самая популярная тренировка — семидневная программа по снижению веса. Тренировка, еще одна кардиотренировка, которая занимает семь минут и предназначена для выполнения каждое утро перед соревнованием, набрала огромные 75 миллионов просмотров, опередив даже Джо Уикса в борьбе за фитнес-корону YouTube.
Заинтересованы? Примите участие в впечатляющей тренировке Wyndham-Read ниже.
Популярность Уиндем-Рид означает, что она первая среди равных, но на YouTube есть целый ряд фитнес-контента для самых разных дисциплин. Если вы предпочитаете йогу, наращивание мышечной массы или более продвинутые кардиотренировки, для вас обязательно найдется тренировка, и мы рекомендуем просмотреть наш список лучших каналов на YouTube для вашего рассмотрения.
Даже подростки хорошо обслуживаются благодаря видео Джо Уикса «Физкультура с Джо», которые регулярно выходят во время изоляции. Эти короткие тренировки с забавными костюмами и простыми упражнениями идеально подходят для совместного выполнения родителями и детьми.
- НОВИНКА: Пять реальных вдохновляющих историй о снижении веса, которые помогут вам привести себя в форму в 2021 году Новый год, Fit&Well здесь, чтобы помочь вам оставить прошлый год позади и сделать 2021 год самым счастливым и здоровым. Здесь в fitandwell.com , в течение января мы предоставим вам множество тренировок, планов диеты и советов экспертов, которые помогут вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Мэтт Эванс — опытный журналист, специализирующийся на вопросах здоровья и фитнеса, и редактор новостей в Fit&Well. Он освещает все вопросы, связанные с упражнениями и питанием, на веб-сайте Fit&Well. Первоначально Мэтт открыл для себя упражнения через боевые искусства: он имеет черный пояс по карате и остается увлеченным бегуном, посещает спортзал и редко занимается йогой. Его главный совет по фитнесу? Протяжение.
20 лучших видеороликов о тренировках на YouTube, которые можно попробовать дома прямо сейчас
Количество материалов о тренировках и фитнесе на YouTube не ограничено — хорошо это или плохо.
Независимо от того, закрыта ли ваша любимая студия пилатеса или вы просто пытаетесь сэкономить деньги, не записываясь в модный тренажерный зал, видеоролики с тренировками на YouTube — отличный способ оставаться в форме бесплатно. Но с чего начать? Какие видео стоят ваших усилий?Прошедший год доказал, насколько важно двигаться — не только для физического здоровья, но и для психического благополучия. Если вы ищете что-то расслабляющее, например, йогу, танцевальную вечеринку или интенсивный урок HIIT, мы вам поможем. Нажмите кнопку воспроизведения на одном из видео ниже, потому что, даже если вы не закончите все это, вы почувствуете себя намного лучше. Впереди 20 лучших тренировок на YouTube, которые помогли нам оставаться в здравом уме в прошлом году.
1
Йога — Йога с Эдриенн
Адриенн Мишлер занимается йогой на все случаи жизни. Серьезно. С йогой для фигуристов, садовников, временем сна, беспокойством и стрессом — вы обязательно найдете то, что идеально подходит для всех вас на ее канале.
Начните новый год свежим и с хорошим настроением с ее 30-дневным йога-путешествием 1 января.2
Йога — Ало Йога
Имеет смысл обратиться к бренду одежды Alo Yoga за идеями для тренировок. И если у вас мало времени, мы любим этот 15-минутный поток, чтобы настроить наши добрые намерения и энергию на предстоящий день.
3
Йога — йога Corepower
Если вы ищете тренировку для всего тела, которая включает в себя силовые тренировки, обратитесь к Corepower Yoga. Этот часовой сеанс пролетает незаметно, пока вы укрепляете свой кор и выносливость. Это одна из самых приятных тренировок.
4
Йога — Бохо Красиво
Созданный Юлианой Спиколук и Марком Спиколюк, Boho Beautiful — это позитивный контент, который нам нужен прямо сейчас. Вы можете найти всевозможные видео о йоге (и даже о пилатесе и других фитнес-тренировках), но нам особенно нравится этот 15-минутный сеанс пресса, когда мы пытаемся сосредоточиться на этой конкретной области тела.
5
Кардио — 305 Фитнес
Если вы еще не пробовали фитнес-класс 305, немедленно щелкните это видео. Это не тренировка — это танцевальная вечеринка. Занятия различаются, но нам нравится это непрерывное 30-минутное видео, которое повышает частоту сердечных сокращений. Он включает в себя прыжки и простые танцевальные движения, которые заставят даже самого ритмичного человека поверить, что он может быть подтанцовкой Бейонсе. Благодаря отличной музыке и инструкторам, которые все время вас подбадривают, вы не получите большего удовольствия от занятий чем-либо еще.
6
Кардио — Orangetheory
Orangetheory Фитнес-тренировки разбиты на интервалы сердечно-сосудистой и силовой тренировки. Эта тренировка интенсивная, но в лучшем виде. Этот 45-минутный урок укрепит вашу верхнюю часть тела и заставит ваше ядро чувствовать себя сильнее, чем больше вы будете успевать за ним.
7
Кардио — Пот
Sweat — крупнейшее фитнес-сообщество и приложение для тренировок, и если вы поклонник Кайлы Ицинес, это видео для вас. 30-минутная тренировка на пресс увеличивает частоту сердечных сокращений, сочетая прыжки, доски и многое другое.
Кардио — Хизер Робертсон
Возможно, это были самые долгие 20 минут в нашей жизни, но они того стоили. Хизер Робертсон представляет интенсивную кардиотренировку HIIT, которая идеально подходит, если вы пропускаете ежедневные пробежки. В нем есть берпи, альпинисты и даже бой с тенью, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.
9
ВИИТ — Наташа Оушен
Нет оборудования? Нет шума? Без влияния? Эту 20-минутную тренировку от Наташи Оушен можно выполнять где угодно. Она создает уникальные движения, которые становятся тем интенсивнее, чем больше повторений вы выполняете.
Хотя это все еще очень сложно, это также отличное введение для тех, кто был запуган занятиями HIIT.10
ВИИТ — Хлоя Тинг
Эта 15-минутная тренировка в положении стоя быстро сжигает калории. Хлоя Тинг включает в себя прыжки, выпады, приседания и многое другое в этой интенсивной тренировке HIIT.
11
ВИИТ — MadFit
Самое длинное видео тренировки HIIT в нашем списке не включает в себя много прыжков, но все же очень интенсивно. Каждый интервал фокусируется на разных частях тела, поэтому вы получаете полноценную тренировку. Это еще один отличный вариант для новичков.
12
Кардио — Памела Рейф
Это может длиться всего 15 минут, но приготовьтесь много попотеть. Вы будете делать приседания с прыжком, прыжки с трамплина, доски и полубёрпи с 30-секундными интервалами в паре повторений.
Но как только вы закончите, вы почувствуете себя супер-успешным.13
Низкое воздействие — проект тела
Если фитнес-инфлюенсеры не для вас, это будет. Body Project был создан для реальных людей и доказывает, что вам не нужны высокоинтенсивные тренировки, чтобы увидеть результаты. В 30-минутном видео вы потеете простыми движениями с малой ударной нагрузкой, которые не требуют никакого оборудования. Это отлично подходит для новичков или тех, кто только возвращается к тренировкам.
14
Низкое воздействие — Джоанна Со
Всегда полезно построить сильное ядро, независимо от вашей цели в фитнесе. Это малоэффективное 30-минутное видео тренировки поможет вам сделать это без какого-либо оборудования. После нескольких занятий вы обязательно заметите, что с другими тренировками справляться немного легче.
15
Низкое воздействие — П.
ВолвеЭта малоэффективная тренировка включает в себя мельчайшие движения, которые по-прежнему будут лепить ваше тело. И не позволяйте этим крошечным движениям одурачить вас — они могут казаться легкими, но потом вы будете чувствовать себя болезненно. Считайте, что ваши ягодицы и руки активированы.
16
Низкая ударопрочность — Koboko Fitness
Прогулка — отличное упражнение, но когда становится холоднее, никто не хочет гулять на улице. Так что прогуляйтесь по своей квартире, какой бы маленькой она ни была, благодаря этому 20-минутному видео. Несколько боковых и передних шарканий, смешанных с постоянным движением рук, увеличат частоту сердечных сокращений и приток крови для действительно отличной тренировки с низкой ударной нагрузкой.
17
Пилатес — Блогилатес
В этом видео о пилатесе сочетаются упражнения на пресс, ягодичные и кардиотренировки для 14-минутного сеанса сжигания калорий, который вы захотите снова и снова включать в свой режим.
Независимо от того, закрыта ли ваша любимая студия пилатеса или вы просто пытаетесь сэкономить деньги, не записываясь в модный тренажерный зал, видеоролики с тренировками на YouTube — отличный способ оставаться в форме бесплатно. Но с чего начать? Какие видео стоят ваших усилий?
Хотя это все еще очень сложно, это также отличное введение для тех, кто был запуган занятиями HIIT.
Но как только вы закончите, вы почувствуете себя супер-успешным.
Волве