Модель Искра Лоуренс рассказывает о своем выздоровлении от расстройства пищевого поведения: «Пища должна приносить вам радость» Дизайн: Кэсси Басфорд.
Искра Лоуренс меняет представления модельной индустрии об образе тела и культуре диеты, пост за постом.
32-летняя модель, мама и генеральный директор Self Funding Planner и компании по уходу за кожей и телом Saltair рассказывает о своем путешествии по психическому здоровью с каждым начинанием. Имея более 5 миллионов подписчиков в Instagram и 1 миллион подписчиков в TikTok, Лоуренс использует свою платформу для продвижения бодипозитива и, среди прочего, для обсуждения своих отношений с едой и лечения расстройства пищевого поведения.
Для нашей серии Правильное питание, чтобы чувствовать себя хорошо , мы поговорили с Лоуренс, чтобы узнать больше о том, что она ест за день, что она думает о культуре питания и как она борется со стереотипами в модельной индустрии. Читайте дальше, чтобы узнать, что она хотела бы рассказать себе в молодости и свою философию правильного питания.
EatingWell: Что вы обычно едите в течение дня?
Лоуренс: Обычно я просыпаюсь и пытаюсь приготовить овсянку. Раз в неделю я готовлю большую порцию овсянки, и мне кажется, что я начала делать это в послеродовой период, потому что овес может быть связан с увеличением выработки грудного молока. Когда ты в послеродовом периоде, ты пробуешь все и вся! Я люблю просыпаться и иметь готовую овсянку, потому что мое утро довольно беспокойное, поэтому приготовленный завтрак — действительно хороший способ начать день. С овсянкой я обычно использую овсяное молоко и масло, готовлю некоторое время, а затем добавляю семена чиа, свежие фрукты и мед, что действительно вкусно. Я постоянно добавляю порошок коллагена Vital Proteins в овсянку. Если у меня нет овсянки, я очень люблю хлопья вроде Special K с клубникой. Я даже использую вспениватель молока и добавляю порошок коллагена в молоко. Я потеряла много волос во время послеродового периода, поэтому я очень одержима своим коллагеновым порошком и витаминами для волос и ногтей.
На обед сейчас суп и бутерброд: очень просто и быстро. Я стараюсь быть действительно продуктивным на работе, поэтому обычно беру что-то легкое. В противном случае, иногда я готовлю омлет на обед, и я люблю добавлять туда шпинат, сыр и, возможно, мясные деликатесы. Я англичанин, поэтому я люблю печеную фасоль и часто ем печеную фасоль с омлетом.
На ужин каждый день все по-разному, но наши еженедельные обязательные блюда: один раз в неделю мы будем есть лосося со сладким картофелем и стручковой фасолью, и мы все это любим. Это наша любимая семейная еда, даже мой 2-летний ребенок любит его. Кроме того, у бренда Real Good Foods есть несколько действительно хороших замороженных блюд, таких как замороженные фаршированные куриные грудки, завернутые в бекон. Итак, у нас будет что-то подобное с картофелем или бататом с овощами вроде брокколи. Еще я очень люблю делать рисовые шарики. Мы приготовим стейк, говядину или курицу и соус терияки с рисовым шариком и овощами, так что это хороший и легкий ужин, который нам тоже нравится.
Что касается закусок, фрукты и [] хрустящие закуски из темного шоколада с кокосами и семенами, которые я покупаю в Costco, очень, очень хороши. Я тоже много пеку, поэтому у нас часто есть в доме банановый хлеб или печенье.
EatingWell: Если я говорю слово «диета», что обычно приходит на ум? И как это заставляет вас чувствовать?
Лоуренс: Слово «диета» было для меня определенно отрицательным словом. В детстве я ассоциировал это с ограничением калорий, и когда я понял, что на самом деле это скорее термин для описания того, что вы едите за день, это помогло мне не бояться этого слова. Я думаю, что диеты были для меня триггером, и я не нахожу их триггером сейчас, но я избегаю их любой ценой. Это было вредно для моего психического и физического здоровья, когда я рос с расстройством пищевого поведения. Я думаю, что вы должны быть преднамеренными и интуитивными в отношении того, что вы едите, но я вообще не верю в ограничения. Я считаю, что еда должна приносить вам радость, и вы должны получать от нее удовольствие, и я очень люблю готовить и принимать это, пробуя разные продукты. Я думаю, что интуиция просто прислушиваться к тому, когда ваше тело сыто, или прислушиваться к тому, что ему нужно, очень важно, и изучение питания было полезным, потому что я думаю, что это помогает мне понять, как я себя чувствую физически, когда я ем разные виды пищи. Это больше не страх перед калориями или попытки есть исключительно для контроля веса; еда действительно о питании и удовлетворении и наслаждении всеми этими различными аспектами.
EatingWell: Без какой еды вы не смогли бы жить, потому что она заставляет вас чувствовать себя так хорошо?
Лоуренс: Много еды. Бургеры, печенье, мороженое… но еще я люблю смузи. Я люблю авокадо и гуакамоле, я люблю лосося, я люблю хороший стейк, картофель фри, есть так много еды, и это очень освобождает, чтобы наслаждаться всеми этими продуктами и не чувствовать вины или стыда за то, что я их ем, или думать, что я должен «заработать». «эти виды продуктов. Это продукты, которые мне нравятся, и я буду есть их, когда захочу и как захочу!
Feewell: AS A Модель , каковы стереотипы, которые вы хотите, чтобы бороться в .
Лоуренс: Открытое сообщение о расстройстве пищевого поведения и телесной дисморфии. Я думаю, что это находит отклик у многих людей, которые, возможно, сначала предполагали, что все модели уверены в себе или всем моделям нравится сидеть на диетах и что они необходимы для успеха. Я думаю, что моя карьера и то, что я открыто говорю о ней, показывает, что вам не нужно быть определенного размера, чтобы добиться успеха и сделать карьеру в модельном бизнесе. Возможно, это было нелегко, но я думаю, что открыл много дверей и для других людей разного масштаба, и это одна из лучших вещей, которые я мог сделать с моей платформой. Я хочу, чтобы люди знали, что модели тоже люди, и мы все боремся с тем, как мы относимся к себе.
EatingWell: Что бы вы хотели сказать себе в молодости об образе тела?
Лоуренс: Я определенно хочу, чтобы мое счастье и успех не определялись моим весом или размером. Что тебя будут любить, что ты будешь достоин, независимо от того, как ты выглядишь. Я думаю, что очень трудно отделить свое ощущение себя от своей внешности, и я думаю, что очень важно, чтобы вы не оценивали себя или свою ценность на основе своей внешности. Несмотря на то, что это важно в модельной индустрии, потому что вас часто судят по этому поводу, вы не должны так оценивать свое отношение к себе. Было очень трудно отделить одно от другого в течение очень долгого времени, и мне пришлось перестать сравнивать себя, особенно с другими людьми в индустрии. Если бы я пошел на работу и не получил ее, а получила другая модель, я бы посмотрел на нее и подумал: «О, это потому, что она стройнее» или «О, это потому, что ее кожа более гладкая». Я думаю, что я хотел бы, чтобы мое молодое я перестало сравнивать и знало, что она достойна всего, не завися от ее размера и ее веса, и что у нее все отлично. Она собирается что-то изменить и оказать влияние, и она делает именно то, что должна делать.
EatingWell: Что для вас значит «хорошо питаться»?
Лоуренс: Это определенно означает свободу от страха перед едой. Мы говорим о хорошем самочувствии, а хорошее самочувствие целостно, поэтому, когда я думаю о правильном питании, это целостный взгляд на то, как вы питаетесь. Я думаю, что это позитивное отношение к еде, вы не боитесь еды, вы можете наслаждаться едой, и это дает так много прекрасных преимуществ, воспоминаний и социальных активов в вашей жизни. Вы можете просыпаться и радоваться тому, что питаете себя каждый день, чтобы пробовать новые вещи с едой, получать опыт и проводить время с едой, и пусть это будет положительным аспектом вашей жизни.
EatingWell: Что вы надеетесь вынести из этого интервью ваши поклонники?
Лоуренс: Я хочу, чтобы мои поклонники или кто-либо [читающий] это просто знали, что им достаточно, что даже если вам может быть трудно принять себя или то, как вы можете выглядеть, вы должны быть собой и тебе суждено быть здесь. Ваш размер не определяет вашу ценность, и вы достойны еды. Вам нужно есть, вам нужно питать свое тело. Не бойтесь еды, и даже если вы находитесь в действительно трудном месте на своем пути, есть ли у вас расстройство пищевого поведения или проблемы со своим телом прямо сейчас, все наладится. Продолжайте относиться к себе с добротой и обращаться за помощью или просить о помощи. Нет неправильного способа рассказать о том, как вы себя чувствуете, потому что каждый в какой-то момент чувствовал, что ему не хватает или боролся со своим телом или [своими отношениями с] едой. Просить о помощи действительно важно, потому что вам не нужно проходить через это самостоятельно.
Мы надеемся, что послание Лоуренса поможет тем, у кого проблемы со своим телом или расстройством питания, понять, что они не одиноки. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с расстройством пищевого поведения, на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения можно позвонить или отправить текстовое сообщение круглосуточно и без выходных по номеру (800) 931-2237, чтобы помочь вам найти ресурсы, предназначенные для оказания помощи.
Искра Лоуренс Ежедневно | Ваш источник №1 об Искре Лоуренс – Ваш источник №1 об Искре Лоуренс
Прогулки по Нью-Йорку // 11 января 2023 г.
candids, обновление галереи / От: Суши / 0 комментариев / Поделиться:
Искру видели вне дома в Нью-Йорке в среду, 11 января 2023 .
Уход за волосами Saltair уже здесь!
новости / От: Суши / 0 Комментарии / Поделиться:
Искра только что выпустила коллекцию средств по уходу за волосами для Saltair. Коллекция включает в себя увлажняющий шампунь и увлажняющий кондиционер Moisture Bound и шампунь и кондиционер для восстановления повреждений Recover & Restore Damage Repair

Запуск коллекции средств по уходу за волосами Saltair в Беверли-Хиллз // 26 октября 2022 г.
появлений,обновление галереи / От: Суши / 0 комментариев / Поделиться:
Искра присутствовала на презентации коллекции средств по уходу за волосами Saltair в Беверли-Хиллз в среду, 26 октября 2022 .
Podcast Coupleish – выходит 14 октября!!
новости / От: Суши / 0 комментариев / Поделиться:
У Искры и Филиппа будет свой подкаст о паре под названием Парный . Вы можете послушать трейлер на Spotify, Apple Podcasts или ниже. Первый эпизод будет онлайн 14 октября!
« Пара – это ваше приглашение проверить своего партнера или спросить себя, удовлетворены ли вы своими отношениями в зоне, свободной от суждений, где нет запретных вопросов»
На пляже в Малибу // 11 июля 2022 г.
candids, обновление галереи / От: Суши / 0 комментариев / Поделиться:
Искру видели на пляже в Малибу в понедельник, , 11 июля 2022 .
Вечеринка по случаю запуска капсульной коллекции Cupshe x Tabria Majors // 7 июля 2022 г.
появлений,обновление галереи / От: Суши / 0 комментариев / Поделиться:
Искра присутствовала на вечеринке по случаю запуска капсульной коллекции Cupshe x Tabria Majors в Западном Голливуде в четверг, , 7 июля 2022 .
Летний домик Ало День 3 // 17 июня 2022 г.
появлений,обновление галереи / От: Суши / 0 комментариев / Поделиться:
Искра посетила Alo Summer House Day 3 в Лос-Анджелесе в пятницу, 17 июня 2022 .
На прогулке в Майами // 3 июня 2022 г.
candids, обновление галереи / От: Суши / 0 комментариев / Поделиться:
Искру видели вне дома в Майами в пятницу, 3 июня 2022.
На пляже в Майами // 4 июня 2022 г.
candids, обновление галереи / От: Суши / 0 Комментарии / Поделиться:
Искру видели на пляже в Майами в субботу, 4 июня 2022.
Saltair – лосьон для тела уже в продаже
новости / От: Суши / 0 комментариев / Поделиться:
«Искра» запустила новое дополнение к своему бренду –
Кто такая Искра Лоуренс?
Искра Лоуренс — английская модель и активистка тела. Она родилась в Вулверхэмптоне 11 сентября 1990 г. и вырос в Киддерминстере, Вустершир. Она является автором журнала Self и была главным редактором-основателем Runway Riot, веб-сайта, предназначенного для женщин всех форм и размеров, чтобы узнать о гламуре. Лоуренс моделирует и является глобальным образцом для подражания Aerie, бренда одежды от American Eagle Outfitters. Она также является послом бренда Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA) и создателем премии NEDA Inspires Award.
(подробнее здесь)
Официальные ссылки
Официальный сайт
Твиттер Искры
Инстаграм Искры
Youtube-канал Искры
Facebook Искры
Семейные сайты
Филиалы
Информация о сайте
URL сайта: IskraDaily.Com
Запущен: Октябрь 2017
Администратор: Суши
Контактное лицо: электронная почта | twitter
Дизайн и код: MauuZeta.Com
Хостинг: Flaunt | Закон о защите авторских прав в цифровую эпоху | Политика конфиденциальности
Правовая оговорка
Наш веб-сайт не претендует на право собственности на изображения, видео или новости, размещенные на веб-сайте, если не указано иное.