Имидж это в психологии: Психология имиджа как направление социально-психологической науки //Психологическая газета

Содержание

Психология имиджа как направление социально-психологической науки //Психологическая газета

Забота об имидже, знание основ имиджирования, умение выстраивать профессиональные отношения с людьми, находить подход к ним, правильно расположить их к себе, управлять собственной профессиональной судьбой в целом необходимы любому профессионалу. Эти умения и составляют основу жизненного и профессионального успеха. А вначале выделим основные особенности и направления нового научного направления и учебной дисциплины.

Область научно-психологического исследования «имиджа» стала складываться в России с начала 1990-х годов. К ее источникам следует отнести работы 1960–1970-х годов, выполненные в рамках социально-перцептивного подхода (А.А. Бодалев и его последователи). Этот подход рассматривает психологические закономерности восприятия и понимания человека человеком, специфику формирования феномена первого впечатления, социально-психологические эффекты и механизмы межличностного и межгруппового восприятия, изучение содержания социальных представлений и стереотипов, процессы массовой коммуникации и многое другое.

Это и подготовило базу для содержательного обращения к проблемам психологии имиджа.

Категория «психология имиджа» была введена в научный оборот президентом Академии имиджелогии Е.А. Петровой в 2002 году, год спустя вышла в свет ее монография «Психология имиджа: наука или искусство?». Психология имиджа рассматривает имидж как социально-психологический феномен.

Родоначальники этого научного направления так определяют предмет психологического подхода к имиджу: изучение его как социально-психологического феномена, раскрытие закономерностей формирования, функционирования и трансформации поля разных видов имиджей в индивидуальном и массовом сознании, выявление специфики «наполняемости» этих полей у представителей различных этносов и культур, отдельных групп.

Главными проблемами психологии имиджа как самостоятельной области знания становятся вопросы социально-психологической природы, социального познания и управления имиджем.

Психология имиджа как раздел социальной психологии и имиджелогии (науке об имидже) призвана изучать различные особенности имиджа в целом: формирование, функционирование, коррекция, степень яркости, изменчивости и др., а также психологические проблемы принятия и самоуправления персональным (профессиональным) имиджем и многое другое.

Изучение имиджа является предметом не только социальной психологии, но и многих других наук, среди них: педагогика, социология, история, экономика, культурология.

Изучение феномена имиджа сопряжено с проникновением этой проблематики в изучение социальных явлений. Прежде всего это касается изучения имиджа как феномена социальной перцепции в контексте категории социальных явлений. Социально-психологические исследования имиджа показали, что он является механизмом регуляции поведения, идентификации, индивидуального преломления социальных требований, профессиональной адаптации и оптимизации профессиональной социализации.

Имидж возникает только тогда, когда его объект-носитель становится публичным, то есть когда есть субъекты его непосредственного или опосредованного восприятия, это есть продукт социальной перцепции. При этом имидж складывается на основе тех отдельных впечатлений, которые производит человек на окружающих в результате его наблюдения, общения и взаимодействия, и на основе тех мнений, слухов и пр., которые передаются по коммуникативным каналам.

Итак, психология имиджа изучает социально-психологические закономерности формирования, функционирования и управления имиджем человека, организации, товара, услуги, территории и др. В основе психологии имиджа лежит важный психологический процесс — социальное восприятие, которое является определяющим в контексте изучения имиджа.

Обучение

Алиса Мелисовна Станонис

Личностный тренинг

Тренинг «Эффективная самопрезентация и успех в публичных выступлениях»

Участвовать

Психология имиджа имеет ярко выраженные практикоориентированные направления:

имидж-диагностику,
имидж-консультирование,
имиджмейкинг,
имиджирование,
имидж-прогностику.

Психология имиджа применяет различные научные методы исследования, среди них:

наблюдение,
эксперимент,
беседа,
интервью,

тестирование,
контент-анализ,
сравнение,
моделирование,
дедукция,
индукция,
анализ,
синтез.

Объект изучения психологии имиджа — имидж как социально-психологическая единица, предмет — методы формирования, а также процесс функционирования и коррекции разных видов (типов) имиджа. В рамках психологии имиджа сложился общепринятый понятийный аппарат. Рассмотрим основные понятия (категории) этого научного направления.

Имиджирование — это процесс работы над созданием имиджа, а также искусство и технологии «подачи» востребованного (необходимого, идеального и пр. ) аудиторией имиджа с помощью специалистов (имиджмейкеров, имиджеологов, имидж-консультантов и др.), также профессиональная деятельность по коррекции уже существующего имиджа для достижения поставленных целей и задач.

Имиджмейкинг — совокупность технологий построения, управления и корректировки имиджа.

Предметом имиджирования и имиджмейкинга являются имидж объекта (человека, товара, организации и пр.) в виде впечатления, мнения, репутации и проч.; различные механизмы восприятия.

Аудитория имиджа — отдельная персона или социальная группа, воспринимающая имидж. Объектами имиджирования и имиджмейкинга являются сам носитель имиджа (персона, группа людей и др.) и аудитория имиджа, в сознании которой создается определенное впечатление, представление, мнение и т.п.

Имидж-технология — набор «инструментов» создания и поддержания имиджа, обеспечивающий достижение стратегических и тактических целей.

Учебно-методическое пособие «Психология имиджа» участвовало в Национальном конкурсе «Золотая Психея» по итогам 2018 года в номинации «Книга года по психологии».

Психология создания успешного имиджа: принципы и правила

Автор: Гaлинa Георгиевна Пaничкинa, кандидат экономических наук, доцент кафедры маркетинга Поволжской академии государственной службы имени П.А. Столыпина при Президенте РФ.

Имидж — это эмоционально окрашенный образ кого-либо или чего-либо. Но если взглянуть глубже, то это, скорее, внешняя сторона образа, в которой сосредотачиваются его наиболее существенные характеристики. Имидж может быть как положительным, так и отрицательным. Так, кто-то притягивает и нравится, а кто-то вызывает отвращение. Как правило, имидж — явление положительное.

В имидже наиболее ощутимо проявляются качества, благодаря которым достигается эффект притягательности данного субъекта в глазах других людей. Чтобы достичь успеха, необходимо знать, какие черты и качества кажутся привлекательными и позиционировать эти качества другим.

Принцип самовоспитания и самосовершенствования. Усовершенствовать свой образ, представляемый окружающим, можно только через понимание себя. Надо определить, кто и какой(какая) вы есть для самого себя и в глазах других, затем выяснить, каким(какой) вы хотите быть и казаться, поставить себе цель и стремиться к ее достижению, изменяясь и внешне, и внутренне.

Принцип гармонии визуального образа. Гармония визуального образа — это прежде всего согласованность, стройность в сочетании пропорций лица и тела, цветового типа личности и типа силуэта. Чтобы нравиться, человеку не обязательно соответствовать классическим канонам красоты. Он должен быть интересен и привлекателен со всеми индивидуальными особенностями своей внешности, создающими общую гармонию. Внешний облик не обязательно отражает внутреннее содержание.

Создать имидж, противоположный внутренней сущности, практически невозможно, а постоянно поддерживать его — тем более. Вместе с тем, когда вы начинаете презентовать такие качества, которые вам не свойственны (например, аккуратность и пунктуальность), то психологический закон соответствия внешнего и внутреннего будет способствовать тому, что вы начнете изменяться. Вы не обязательно станете аккуратным, но приблизитесь к этому качеству, если оно для вас желаемо.

Принцип коммуникативного и речевого воздействия. В процессе коммуникации происходит передача и восприятие информации различного типа: эмоции, настроения, сведения и т.д. Эффективность данного принципа состоит в профессиональном использовании приемов убеждения, внушения и подражания. Важно владеть различными приемами речевого воздействия и уметь распознавать их у других.

Принцип саморегуляции. Организм человека обладает своеобразным, инстинктивным разумом, благодаря которому человек выживает. Подключение сознания приводит к тому, что человек начинает жить, оптимально адаптируясь к среде и реализуя себя. Имидж, т.е. визуальный образ себя, пущенный «на самотек», скорее всего развалится, так как презентация определенного образа требует ряда усилий. Саморегуляция или управление собой заключается в том, чтобы постоянно анализировать свои потребности и сопоставлять их с возможностями, оптимизируя желания и усилия по их достижению.

Самопрезентация — это процесс, посредством которого человек старается сформировать у других людей впечатления о самом себе. Успех самопрезентации зависит от умения представить себя другим людям, умения подать себя, привлечь к себе внимание, актуализировать интерес людей к своим качествам. Целью самопрезентации является создание и донесение своего имиджа до других людей.

Самопрезентация является неотъемлемой частью человеческой натуры. Почему же люди должны сознательно заниматься самопрезентацией? Выделяют несколько основных причин. Люди занимаются самопрезентацией, потому что она позволяет:

Получать от других людей нужные ресурсы (материальные, информационные, эмоциональные и прочие). Человек, умеющий подать себя, легче других устроится на работу, понравится мужчине или женщине, найдет общий язык с руководителем и т.д.
Конструировать образ собственного Я. Образ себя зависит не только от наших собственных убеждений, но также и от того, как, по нашему мнению, нас видят другие. Если окружающие смеются над вашими шутками, это будет формировать у вас представление, что вы — человек остроумный, несмотря на то, что сами вы в этом не уверенны. Если о вас говорят как о компетентном и знающем — со временем вы сами поверите в это. Хотите быть — умейте казаться (веселым, решительным, находчивым и т.д.)
Относительно гладко протекать социальным контактам. Чуткое отношение к «сохранению лица» ценится практически во всех культурах. Поэтому, если вы будете тактично преподносить ошибки других, то и вам будут реже делать замечания. В общении это позволит существенно сгладить моменты критики, снизить конфронтацию и агрессию.

В целом, в процессе общения и социального взаимодействия человек способен не только смотреть на себя глазами партнера, но и корректировать собственное поведение в соответствии с его ожиданиями, если его цель — создать наиболее благоприятное впечатление. Косвенно это позволяет контролировать и поведение других людей.

Основные стратегии приобретения расположения людей — это:

Выражение своей симпатии к другому человеку.
Создание видимости сходства.
Увеличение своей физической привлекательности.
Демонстрация собственной скромности.

1. Выражение своей симпатии к другому человеку. Как часто вы говорите комплименты, хвалите людей, которые с вами рядом? Как часто вы просите о совете и поддержке? Вопросы не праздные, потому что описанные действия и представляют собой приемы выражения симпатии к другому человеку. Комплимент, сделанный деликатно, является эффективным способом приобретения расположения. Люди охотно верят лестному замечанию, сделанному в их адрес, хотя лесть по отношению к другому человеку распознают относительно легко.

Еще один способ — это улыбка и невербальные знаки внимания к собеседнику (кивки головой, взгляд на собеседника). Улыбка сигнализирует о вашем хорошем настроении и самочувствии. Как часто вы улыбаетесь? Наверняка достаточно редко, причем скорее всего в кругу близких людей. Улыбка в нашей культуре адресна, и в этом ее обаяние.

Искренняя улыбка, выражающая удовольствие, характеризуется поднятием уголков рта главными скуловыми мышцами и образованием морщинок вокруг глаз, вызванных сокращением кольцевых глазных мышц (рис. слева) Отсутствие морщинок в 80% случаев выдает фальшивую улыбку, хотя 20% людей умеют управлять и кольцевыми глазными мышцами.

2. Создание видимости сходства. Людям нравятся те, кто похож на них самих или на приятных им людей. Сходство может выражаться в наличии общих интересов, похожей внешности или голоса, манере одеваться и разговаривать. Выразить согласие с убеждениями и верованиями другого человека — означает завоевать его расположение. Скорректировать свое мнение, подстроиться по какому-либо признаку — хороший способ завоевать расположение.

Данное утверждение не означает, что нужно притворяться, отказываясь от своих собственных вкусов, интересов и мнений. Наиболее эффективным будет выражение согласия по вопросам средней важности и декларирование своего несогласия по второстепенным вопросам. Например, обсуждая варианты проведения праздничного банкета можно выразить несогласие с сортом вина или количеством салатов.

Вторым важным моментом при работе над имиджем руководителя является создание образа человека, которому хочется подражать, своеобразного эталона, образца. Руководитель не должен быть «своим в доску парнем». Даже при демократическом стиле управления руководитель организации или лидер команды — это тот, на кого равняется основной рабочий состав. С другой стороны, нельзя допустить идеализации образа руководителя, что особенно характерно для нашей культуры.

3. Увеличение своей физической привлекательности. Физически привлекательные люди больше нравятся другим и оцениваются ими более благоприятно, чем физически непривлекательные. Красивых людей считают более честными и общительными, они имеют больше шансов быть принятыми на руководящие должности и общественные посты.

По данным американских исследователей, им больше платят: по сравнению с зарплатой человека средней физической привлекательности «штраф» за некрасивую внешность составляет примерно 7%, «премия» за красоту — 5%. Физически привлекательные люди пользуются большим спросом в качестве любовных партнеров.

Быть или казаться физически привлекательным выгодно, в том числе экономически. Поэтому люди сидят на диетах, ходят в тренажерные залы, следят за цветом лица, состоянием зубов, делают прическу и бреются. Помимо того, что данные усилия позволяют добиваться расположения, приятная и симпатичная внешность (ее оценка со своей стороны и реакция окружающих) позволяет повысить чувство самоуважения.

4. Демонстрация собственной скромности. Люди, которые умаляют свои успехи, вызывают больше симпатии, чем те, кто ими хвастается. Поэтому иногда важно публично показать, что ваша победа — результат совместных усилий, в то время как за ошибки (в менее важных вопросах) вы хотите отвечать единолично.

Обратная сторона медали заключается в том, что скромность не всегда положительна. Риск скромности состоит в том, что люди, особенно малознакомые или недоброжелательно настроенные, могут поверить в отсутствие у вас способностей, предположить о низкой самооценке и самоуважении. Если же ваше преуменьшение покажется неискренним, вас могут посчитать заносчивым и самодовольным.

В формировании имиджа важно не только стараться быть симпатичным и привлекательным. Важно стремиться к компетентности и, в некоторых случаях, выглядеть человеком, обладающим связями, высоким статусом и властью. Рассмотрим данные вопросы подробнее.

Компетентность — качество, обязательное для делового человека. Впрочем, она нужна не только в сфере бизнеса. Врач, психолог, юрист должны быть компетентными, чтобы завоевать и удержать своих клиентов. Да и при общении с близкими людьми, чтобы к вашему мнению прислушивались, важно казаться компетентным. Как представить себя компетентным?

Основные стратегии представления себя компетентным — это:

Демонстрация компетентности.
Заявления о компетентности.
Использование атрибутов компетентности.
Приведение оправданий некомпетентности и предупреждение о возможных препятствиях.

1. Демонстрация компетентности. Поскольку окружающие далеко не всегда замечают проявления вашей компетенции, важно искать и даже создавать возможности для показа своей компетентности. Если же вы некомпетентны в чем-либо, лучше избегать демонстрации этого. В редких случаях можно попытаться показать себя компетентным перед теми, кто мало разбирается в данном вопросе. Однако такая тактика требует немалой смелости и сопряжена с большим риском.

2. Заявления о компетентности. Бывает, что мы не можем организовать демонстрацию своей компетентности, тогда почему бы нам просто не заявить о ней? Данная тактика тоже действенна, хотя и несколько противоречит тактике «демонстрации собственной скромности». Напоминаем, что люди, которые на словах подчеркивают свои достоинства, не нравятся другим.

Вторая причина, по которой мы редко заявляем другим о своих возможностях, — это убеждение, что люди действительно компетентные не нуждаются в том, чтобы прямо об этом говорить. Такие заявления могут даже повредить профессиональной репутации.

Риск тактики заявлений о компетентности состоит в том, что вам могут просто не поверить. Либо окружающие посчитают вас хотя и компетентным, но малосимпатичным и нескромным человеком. Если же все-таки существует необходимость заявить о себе, то во избежание негативной реакции лучше сделать это по приглашению, когда окружающие сами попросят вас высказаться. Еще один выход — не вы заявляете о своей компетентности, за вас это делают другие.

3. Использование атрибутов компетентности. Окружайте себя реквизитами и приобретайте привычки, ассоциирующиеся с компетентностью. Если вы стремитесь к имиджу делового человека, привыкайте к распорядку, делайте записи в рабочем календаре.

Создавайте образ человека, у которого мало времени, который не любит опаздывать, говорит быстро и содержательно, и так же обсуждает рабочие проблемы. Носите одежду, соответствующую образу, читайте специализированные сайты и журналы, используйте профессиональную терминологию, заводите знакомства и связи в деловых кругах: делайте все то, что убедит окружающих в вашей компетентности.

4. Приведение оправданий некомпетентности и предупреждение о возможных препятствиях. У всех бывают ошибки. Чтобы сохранить репутацию компетентного человека в случае неудачи, нужно уметь найти ей весомые оправдания. И приводить их лучше до того, как вы начнете действовать. Заблаговременно предупредите окружающих о препятствиях, стоящих на пути к успеху. Если же вам вопреки этим препятствиям удастся совершить задуманное, ваша репутация только вырастет.

Некоторые люди в попытке сохранить имидж не только заранее предупреждают о возможности неудачи, но и сами создают себе препятствия. Такую стратегию обычно выбирают люди, сомневающиеся в том, что предыдущие успехи отражают их реальные способности. Ставить подножки своим успехам наиболее склонны люди с нестабильным самоуважением. Мужчины чаще, чем женщины, декларируют о препятствиях на пути к успеху, но представители обоих полов охотно подыскивают оправдания после неудачи.

Репутация компетентного человека не только выгодна сама по себе. Она вносит немалый вклад в целостный процесс построения имиджа личности с высоким социальным статусом. Обладание таким статусом приносит свои дивиденды: эмоциональные (почтение, уважение, внимание), социальные (вас легче примут в определенные социальные круги), материальные (хорошие контакты означают возрастание возможности улучшить свое благосостояние).

Основные стратегии создания имиджа человека с высоким социальным статусом и властью — это:

Демонстрация артефактов статуса и власти.
Объединение себя с людьми, обладающими высоким статусом и властью.
Подчеркивание своего доминирующего положения невербальными средствами.

1. Демонстрация артефактов статуса и власти. Данная стратегия напоминает стратегию демонстрации атрибутов компетентности. Что символизирует власть руководителя? В большом кабинете хорошая мебель, большие широкие окна с повышенной звукоизоляцией, качественный стол, дорогие канцелярские товары и телефон; на стенах — картины известных авторов. Обстановка не кричащая, но спокойно говорящая о том, что самые важные решения принимаются именно здесь.

2. Объединение себя с людьми, обладающими высоким статусом и властью. Процесс демонстрации своей связи с успешными, имеющими высокий статус людьми или событиями называется «отраженной славой». Так, если местная команда по футболу начинает выигрывать, на улицах появляется множество молодых людей с ее символикой — шарфами, майками, кепками и т.д.

Если же она проигрывает, демонстрации символики становится меньше или она прячется. Процесс дистанцирования от неуспешных, имеющих низкий статус людей и событий называется «отсечением отраженных неудач». Членство в престижном клубе, дипломы и сертификаты известных учебных заведений — все это объединяет вас с людьми, имеющими высокий статус и властные полномочия.

3. Подчеркивание своего доминирующего положения невербальными средствами. Некоторые виды невербального поведения говорят о высоком статусе и власти, другие — о низком статусе и подчиненности. Чтобы произвести впечатление симпатичного человека, мы улыбаемся. На репутацию человека с высоким статусом работают свободные позы, захватывающие большое пространство, и высокое кресло во главе стола.

Люди с высоким статусом смотрят прямо на собеседника в разговоре, но когда слушают, демонстрируют меньшее внимание. Они чаще перебивают других и чаще заканчивают разговор. Они чаще вторгаются в личное пространство собеседника, в том числе дотрагиваются до него. Особенно склонны к этому мужчины. Женщины же демонстрируют обратную схему: когда говорят сами, они уменьшают визуальный контакт, когда слушают — пристально смотрят на собеседника.

Честолюбивые женщины, представляя себя, встречаются с намного более значительными препятствиями, чем честолюбивые мужчины. Так, хотя мужчины допускают, чтобы ими управлял прямолинейный, настойчивый, ориентированный на задачу мужчина, они негативно отнесутся к тому, что тот же стиль руководства будет использовать женщина.

Сложившиеся полоролевые стереотипы в нашем обществе требуют, чтобы женщина избегала прямолинейных высказываний, была ориентирована на общение, выслушивала различные точки зрения и в решении конфликтов использовала тактику нахождения компромиссов. Согласно этим стереотипам, мужчина может использовать агрессивно-утвердительный невербальный язык, чтобы сообщить о своем статусе. Однако женщину, использующие такие приемы, могут необоснованно обвинить в истеричности.

***

Таким образом, благодаря созданию ореола привлекательности, человек становится более социально востребованным. Выделяются следующие группы функций имиджа:

Функция комфортизации межличностных отношений. Личное обаяние привносит в общение симпатию и доброжелательность, вызывает позитивные эмоции. В общении минимизируются бестактность и нетерпимость, оно становится субъективно более приятным.
Психотерапевтическая. У личности, осознающей свою индивидуальную незаурядность и привлекательность, подкрепляемую комфортным общением, повышается самооценка.
Межличностная адаптация. Правильно избранный имидж позволяет привлечь к себе позитивное внимание и установить отношения.
Высвечивание лучших личностно-деловых качеств. Вы показываете свои лучшие качества, обращая внимание именно на них.
Затенение негативных характеристик. Посредством макияжа, одежды, аксессуаров и т.д. Вы отвлекаете внимание от своих недостатков либо предъявляете их так, что они воспринимаются как интересные особенности, характерные черты.
Организация внимания. Привлекательный имидж невольно притягивает к себе людей, он нравится им.
Преодоления рубежей. Социальные и возрастные рамки — не помеха для человека, владеющего искусством предъявлять себя людям различных возрастов, профессий, полов.

Научитесь создавать свой успешный имидж изучив курс «Имиджеология»:

Имиджеология: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Изучите сегодня

Также смотрите

Индивидуальный имидж и его психологические аспекты

Имидж в обществе играет важнейшую роль, определяя как восприятие человека социумом, так и его собственный взгляд на себя. Без соответствующего имиджа нельзя стать частью определенной социальной группы, получить высокую должность, добиться тех или иных целей коммуникации… Но что на самом деле стоит за индивидуальным имиджем? Каким образом строится это восприятие индивида в том или ином свете, за счет каких психологических аспектов оно достигается? На эти животрепещущие вопросы постарались найти ответы ряд ученых, а также отечественный исследователь Елена Борисовна Перелыгина в своей книге «Психология имиджа».

Разберемся с понятиями. Что есть имидж

В переводе с английского языка термин «имидж», которому соответствует слово «image», буквально означает «образ». Если говорить об образе как таковом, то в психологии под этим термином понимается продукт психического отражения, обработки того или иного явления психикой. При этом данный процесс включает в себя как анализ, так и синтез.

Но это не единственное из определений имиджа в психологической науке. Одни исследователи считают, что под ним нужно понимать публичное «Я» человека, его внешний образ; другие убеждены, что имидж представляет собой то, кем человек кажется окружающим — каким образом он представляет себя другим.

К примеру, Полли Берд в своей работе подчеркивает, что имидж представляет собой полную картинку, которую человек предоставляет другим. В нее входит ряд компонентов — внешний вид, манера говорить, навыки, осанка, всевозможные мелочи (аксессуары) [3].

С одной стороны, описанные характеристики применимы к понятию имиджа; но, как подчеркивает Е. Б. Перелыгина, все-таки полностью синонимичными они не являются. Точнее определить имидж в качестве одной из разновидностей образа. Но при этом восприятию подлежит не любое из возможных явлений, а сам субъект. В качестве такого субъекта могут выступать как отдельные люди, так и группы людей или коммерческие организации. В формировании имиджа принимает участие как сам человек, так и его окружение. В первом случае речь идет об индивидуальном имидже. Природа имиджа, таким образом, состоит из двух компонентов — психологического и социального. Учитывая данный факт, Е. Б. Перелыгина предлагает следующее определение рассматриваемого нами понятия:

«Имидж — это символический образ субъекта, создаваемый в процессе субъект-субъектного взаимодействия» [3].

При этом в вопросе изучения имиджа полезно ввести двух участников общения — своего рода «действующих лиц» в его создании:

Прообраз имиджа. Это тот человек или организация (субъект), для которого создается определенный образ. Когда речь идет о человеке, подразумевается индивидуальный имидж.
Реципиент. Воспринимающая сторона — тот субъект, для которого происходит создание имиджа. Реципиентом может быть как отдельный человек, так и группа людей. В таком случае можно говорить об аудитории имиджа.

Имидж в семиотическом контексте

При этом особое место уделяется символической природе имиджа. Ни одну из социальных групп невозможно отличить от другой без учета тех или иных символов, в роли которых может выступать и графика, и текст, и особые поведенческие атрибуты. Данный аспект всегда учитывается имиджмейкерами. При создании того или иного образа очень важно учитывать те символы, которые понятны для его реципиента.

В этом отношении интересно замечание Г. Г. Почепцова:

«Имиджмейкеры… долго искали тип прически Гельмута Коля, пока не остановились просто на приглаживании пятерней. Но именно этот вид дал большому числу немцев возможность заявить, что у этого человека они смогли бы купить подержанную шину» [1].

Модельер Д. Мейер в данном отношении подмечает, что одежда способна очень многое рассказать о личности; а то, каким образом комбинируются различные вещи, расскажет о человеке не меньше, чем его лексика и манера говорить:

«Все в вашем костюме символично. Если вы одели футболку с логотипом Шанель, это многое говорит о вас. Но если вы надели ее с камуфляжными брюками, такой костюм говорит о вас совсем другое» [2].

Одежда рассказывает реципиенту о субъекте не только при помощи тех или иных предметов, но и посредством того, каким образом они сочетаются между собой; а также тем, насколько они адекватны ситуации, в которой имеет место транслирование того или иного образа.

Символика индивидуального имиджа в народной памяти

Символика в имидже позволяет человеку стать быстро узнаваемым. Существует масса примеров персон, которые запечатлелись в памяти народов и культур благодаря тому или иному символу:

И. В. Сталин. Вождя можно было легко узнать по его курительной трубке.
Адольф Гитлер. Символом, которым злодей запомнился миллионам людей, стали его агрессивные усики и челка, уложенная на непривычную сторону.
Фидель Кастро. Лидер кубинской революции всегда носил военную форму.
Юлия Тимошенко. Политик знаменита своей косой. Которая, в свою очередь, является символом Леси Украинки, великой украинской поэтессы.
Курбан Бердыев. На каждом матче тренер появляется с четками в руках.

Иными словами, имидж — это всегда некий образ, который обладает знаковой структурой; это «нечто большее», чем сам человек. Если смотреть с позиции семиотики — науки о символах и знаках — он непосредственно связан с ценностями человечества.

Интерсубъективная природа имиджа

В своей работе Е. Б. Перелыгина берет за основу интеракционистский подход (представлен такими персоналиями, как Дж. Мид, Ч. Кули, У. Джеймс и пр.). Даная концепция подразумевает коммуникацию, взаимодействие от человека к человеку посредством знака.

Понятие «Я-образа», родившееся в русле символического интеракционизма, в настоящее время широко используется в психологической науке. Наряду с данным термином обрели популярность и другие термины, производные от него: «Зеркальное Я», «Я-концепция».

Понятие «Я-концепции», подчеркивает Е. Б. Перелыгина, представляет собой результат восприятия индивидом себя самого глазами воспринимающей его группы. Есть две основные группы факторов, которые влияют на особенности формирования «Я-концепции»:

Первая группа факторов — это те объективные и неотъемлемые свойства индивида, что проявляются в процессе его коммуникации с реципиентами имиджа.
Вторая категория — это факторы, которые обусловливают восприятие свойств индивида группой или другим индивидом.

Термин «Зеркальное Я», также активно используемый Е. Б. Перелыгиной в исследовании проблематики имиджа, впервые был предложен американским социологом Ч. Кули. Исследователь предположил, что человеческое «Я» может состоять из нескольких компонентов, важнейшим из которых являются так называемые «Я-чувства». Они возникают во время коммуникации с другими людьми. Человек видит себя как бы глазами других людей; окружающие выступают в роли зеркала для нас самих. Затем это учение было развито Дж. Мидом, предполагавшим, что становление «Я» представляет собой процесс социального плана, в рамках которого появляются такие составляющие, как «Я-сознающее» и «Я-как-объект» (впервые они были выделены У. Джемсом) [3].

Интерсубъективная природа имиджа порождает ряд противоречий, которые ему свойственны. Это:

Влияние на реципиента. Имидж воздействует на тех людей, которые его воспринимают. При этом многое зависит от тех социальных стереотипов, что у этих людей уже имеются к моменту восприятия.
Образ может быть источником как достоверной, так и фальшивой информации о человеке.
Во время восприятия имиджа участвуют как чувства, эмоции, так и «рацио», логика.
Символы, используемые в создании имиджа, дискретны; но при этом они создают целостную картину.
Представление имиджа является индивидуализированным, зависящим от неповторимого сочетания качеств и свойств самого субъекта.
Гибкость. Имидж и его восприятие меняются в зависимости от того, в каких условиях происходит его репрезентация.
Символичность. Знаки имиджа берутся из реальной действительности — социальной, политической, культурной, исторической или профессиональной.

Описанные характеристики относятся к устойчивым — они воспроизводятся вне зависимости от внешних условий [4].

Индивидуальный имидж и передача информации

В отношении передачи информации индивидуальный имидж принадлежит к категории так называемых периферических ключевых стимулов. Во время общения стимулы такого рода находятся на периферии — они не имеют непосредственного отношения к содержанию сообщения. Однако периферические ключевые стимулы оказывают ключевое воздействие на восприятие информации реципиентом.

Еще Филипп Зимбардо писал о том, что если источник информации не вызывает симпатии у аудитории, то сообщение вызовет негативную реакцию, и наоборот [5].

«Такая интерпретация отлично видна на примере когнитивных реакций, перечисленных студентами колледжа после получения ими сообщения. Они утверждали, что к информации, которая была зачитана диктором, они отнеслись более заинтересованно, чем к той же самой информации, предъявленной в виде письменного сообщения, — а мысли, возникшие по ее поводу, имели более позитивное направление, когда человек, передавший сообщение, был им симпатичен» [5].

Немало экспериментов продемонстрировало, что взаимоотношения между сторонами общения оказывают непосредственное влияние на восприятие информации. Например, Н. Н. Богомоловой было показано, что отношение аудитории к ведущим на телевизионных каналах состоит из двух основных компонентов — отношения между коммуникатором и его сообщением, а также отношение между коммуникатором и его аудиторией [3].

Функции и механизмы индивидуального имиджа

В основе возникновения имиджа на заре человеческой цивилизации, пишет Е. Б. Перелыгина, лежит необходимость подражать другим членам племени. Типовое поведение должно было копироваться быстро и точно — именно это было залогом выживания.

И. А. Федоровым было выделено несколько основных функций имиджа [3]:

Тренинговая. Когда человек создает имидж, он может осознано или бессознательно корректировать и свое поведение.
Иллюзорно-компенсаторная. Индивидуальный имидж позволяет «поиграть» в мечты и фантазии, скрасить обыденную жизнь.
Функция социального опознавания. Тот или иной образ позволяет быстро продемонстрировать собственную принадлежность к той или иной социальной ячейке.

При этом в некоторых случаях возможны и такие состояния, при которых имидж отсутствует. Это психические расстройства, сон, запрограммированное поведение (например, в состоянии гипноза). Поскольку имидж создается в процессе социальной коммуникации, то человек, который не способен к ней, одновременно не является способным и к созданию полноценного индивидуального имиджа [3].

Например, психически больной человек утрачивает собственную социальную роль. Способность создать тот или иной индивидуальный образ у него ограничена в той же мере, в которой у него ограничена способность к социальному взаимодействию.

Интересно, что противоположное состояние, для которого также характерно существенное ослабление усилий по созданию имиджа, присуще людям, буквально находящимся на противоположном полюсе — а именно, самоактуализирующимся личностям, как их определял А. Маслоу. Если у них не полностью отсутствует имидж, то по меньшей мере он существенно ослаблен. Е. Б. Перелыгина связывает это с тем, что самоактуализирующиеся индивиды обладают рядом особых качеств (автономия, свежесть восприятия, наличие вершинных переживаний…), среди которых два играют особую роль в создании имиджа. Во-первых, они слабо подвержены влиянию социума. И во-вторых, у самоактуализирюущихся личностей не присутствует стремления прилагать усилия к формированию имиджа, поскольку в этом отсутствует потребность.

Стало быть, в контексте психиатрического диагноза либо случая самоактуализирующейся личности имидж представляет собой негативную личностную характеристику [3].

Ориентация на восприятие или на самоощущение

Индивидуальный имидж создается индивидом на основе двух типов побуждений:

Повысить самооценку, ощутить себя более комфортно.
Добиться тех или иных целей взаимодействия.

В зависимости от первого или второго типа мотивации выделяют и два вида имиджа: ориентированного на самоощущение или на восприятие его реципиентом. При этом два этих типа не являются взаимоисключающими. Несложно увидеть, что в таком случае имидж политического деятеля или, например, преподавателя, относится ко второму типу. Но считается, что наибольших успехов в своей деятельности достигают те люди, у которых два данных типа совпадают — иными словами, их имидж также ориентирован и на самоощущение.

Значение полученных открытий

Имидж представляет собой мощный инструмент воздействия, который в процессе коммуникации оказывает кардинальное влияние на восприятие сообщения. Сам по себе данный феномен представляет собой результат социального взаимодействия, без которого ни о каком имидже не может идти и речи. Он всегда имеет символическую природу, так как именно благодаря знакам и символам возможно отнесение индивида с определенным имиджем к той или иной социальной группе. Знак несет функцию замены тех или иных предметов или явлений. Таким образом, индивидуальный имидж является способом сказать аудитории о том, что его носитель является обладателем тех или иных качеств и свойств.

Список использованных источников:

1. Почепцов Г. Г. Имиджелогия. Рефл-бук. Ваклер, 2000.
2. Фэлдон Л. Основы стиля: Имидж, настроение, фигура. М., 2003
3. Перелыгина Е. Б. Психология имиджа: Учебное пособие /Е. Б. Перелыгина. — М.: Аспект Пресс, 2002
4. Перелыгина Е. Б. Восприятие и изменение имиджа как феномена интерсубъектного взаимодействия //Российский психологический журнал. – 2005. – Т. 2.
5. Зимбардо Ф., Ляйппе М. Социальное влияние. СПб.; М.; Харьков; Минск, 2001

Автор: Ольга Чепурко, писатель

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch. ru/7reasonstowrite
Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором, скопируйте и напишите нам.

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

§ 1. Что такое имидж?

Имидж – это искусство управлять впечатлением.

Э. Гофман

Для каждого человека важно, как он выглядит в глазах окружающих.

Имидж – это некий образ, который человек, его «я», представляет миру, своего рода форма самопрезентации. С одной стороны, мы стараемся дать информацию окружающим, с другой – преследуем какие-то свои определенные цели, т.е. имидж нужен нам.

Обретение профессионального имиджа не самоцель, однако обладание им составляет весьма существенную личностную и профессиональную характеристику, имеет глубокий практический смысл.

«Имидж» – английское слово, обозначающее «образ», «ореол». Это сложившийся в массовом сознании и имеющий характер стереотипа эмоционально окрашенный образ кого-либо, чего-либо. Забота о своем имидже – это запечатление его в сознании людей.

Понятие имиджа включает не только естественные свойства личности, но и специально созданные. Кроме того, оно говорит как о внешнем облике, так и о внутреннем мире человека, о его психологическом типе. Именно этой проблемой и занимается новая отрасль научного знания – имиджелогия.

Многие люди от природы обладают привлекательным имиджем, но, как правило, симпатии людей приобретаются благодаря искусству самопрезентации, без которого не достичь крупных успехов в любой деятельности, не постичь радости человеческого внимания.

Наивен тот, кто думает, что достаточно прочесть книги об общении и правилах хорошего тона и усвоить ряд рекомендаций, чтобы научиться располагать людей к себе.

К сожалению, часто бывает так: отработан какой-то стереотип, приобретены и усвоены определенные формы поведения, стиль одежды, манера общения, и человек, не задумываясь, переносит этот стереотип в другие обстоятельства.

Но имидж не застывшее понятие, человек может быть разным в зависимости от ситуации. Очень важно понимать мотивы своего поведения, зачем вам это нужно, что вы хотите получить в результате. Благоприятные внешние данные являются тем природным достоянием, которым следует умело распорядиться.

Например, десятки тысяч девушек мечтают стать фотомоделями, но удается это лишь сотням. И только единицы становятся топ-моделями, достигшими подлинных вершин этого вида бизнеса.

Среди элитарных красавиц – американка Синди Кроуфорд.

Где бы она ни появлялась – везде ее сопровождает успех. В чем ее секрет? Она умна и элегантна, у нее прекрасные внешние данные. Кроме того, ей свойственна тонкая манера выражения своего душевного состояния. Всякий, кто с ней общается, подпадает под ее человеческое обаяние.

Вне всякого сомнения, красивым людям легче создавать эффект личного обаяния. В кино или на телеэкране наш взор запечатляет в памяти образы привлекательных людей.

Психологи неоднократно убеждались, что из десяти случаев по меньшей мере в восьми наше первоначальное впечатление о других людях складывается по их внешним данным.

Но отсутствие привлекательных внешних данных не перекрывает дорогу к созданию благоприятного личного имиджа. Для этого только надо хотеть и уметь наилучшим образом выразить свои сильнейшие личностные качества. Более того, в каждом индивиде есть способность нравиться людям. Как показывают исследования, чем больше прилагается усилий в проявлении способности нравиться людям, тем ярче высвечиваются интеллектуальные, художественные и информационные характеристики личности. Тем более, когда всему этому способствует склонность к общению и лидерству.

Быть обаятельным – своего рода мужество, так как требуется непрерывная работа над собой.

Бывают и поражения, но их следует переносить достойно.

Например, не многие знают, что такой знаменитый артист, как И. Смоктуновский, приложил огромные усилия для того, чтобы удержаться в театральном мире. В его послужном списке есть такая запись: «Уволен из театра по профессиональной непригодности «. Не будь у него мужества и силы воли, вряд ли мы могли бы восхищаться его мастерством.

И в прошлое, и в настоящее время невежды и грубые люди не обладали магией обаяния.

Ведь обаяние – это не столько визуальная привлекательность личности, сколько полнота доверия, душевная расположенность к людям.

К сожалению, в жизни нередко бывает, что люди создают героев и идолов, абсолютно не вникая в их личностную сущность. Именно поэтому полезно оценивать, какие человеческие качества и поступки привлекают наше внимание и почему мы тяготеем к их обладателям.

Индивиду, имеющему дурной вкус, наивно рассчитывать на обаятельность. Кроме того, человек поистине нравственен лишь тогда, когда он повинуется внутреннему побуждению помогать людям и удерживается от того, чтобы причинить человеку какой-либо вред. Обладание высшей духовностью выступает в качестве непременного условия создания достойного имиджа.

Так каковы же приоритетные качества, обладание которыми делает реальным решение проблемы имиджа?

Условно можно выделить три группы.

В первую группу входят такие природные качества, как коммуникабельность (способность легко сходиться с людьми), эмпатичность (способность к сопереживанию),рефлексивность (способность понять другого человека) и красноречивость (способность воздействовать словом). Эти качества составляют набор природных дарований, обозначаемых понятием «умение нравиться людям».

Обладание перечисленными способностями и постоянные упражнения в их развитии – залог успешного создания личного имиджа.

Во вторую- группу входят характеристики личности как следствие ее образования и воспитания. К ним относятся нравственные ценности, психическое здоровье и способность к межличностному общению.

Нравственный человек осознает необходимость жить по моральным заповедям, выверенным человеческим опытом, безнравственный же всегда в плену у собственных страстей и его кредо – вседозволенность.

Обществу необходим нравственно надежный человек, способный на самосовершенствование, прежде всего духовное. Его внимание должно привлекать все богатство человеческой культуры, т.е. он обязан иметь широкий спектр гуманитарных знаний. Ф.М. Достоевский считал, что гуманитарная развитость облегчает человеку успешное освоение любой профессии.

О верности этого наблюдения писателя свидетельствуют многие примеры из жизни знаменитых людей.

Недостаточная гуманитарная образованность плохо сказывается на человеке. Так, глаз японца способен различать 47 оттенков цвета, а русского – 7. Это последствие снижения у нас уровня гуманитарного воспитания, с 40-х годов количество предметов, изучаемых в школах, уменьшилось на треть.

Благодаря гуманитарной культуре человек приобретает возможность вбирать в себя различную информацию, подвергая ее чувственной и рациональной обработке. Эта культура в той же Японии считается важнейшим компонентом внутреннего мира менеджера, составляющей его имиджа.

К третьей группе следует отнести то, что связано с жизненным и профессиональным опытом личности. Особенно ценно, когда этот опыт помогает ей обострить интуицию.

К примеру, в корпорации «Дженерал моторе» первое из пяти предъявляемых требований к менеджеру, – требование компетентности. Каждый менеджер должен профессионально знать, как выполнить свою работу наилучшим образом. Хотя и в своей манере. Эти знания могут быть получены, если менеджер достаточно прилежен и усидчив, чтобы добыть их из книг, достаточно проницателен и самокритичен, чтобы усвоить их из своего опыта, и достаточно восприимчив,- чтобы извлечь их из опыта других. Менеджер не может позволить себе учиться только на собственных ошибках.

Менеджер должен быть талантливой личностью.

Но практика показывает, что 99 человек из 100 не имеют возможности проявить свой талант и всю жизнь занимаются не своим делом. Еще Н.А. Добролюбов писал, что человек со способностями министра мучается на кучерских козлах, а другие, со способностями кучера, изнемогают в высоких министерских креслах.

Исследователи утверждают, что 92% производимого впечатления зависит от того, как человек выглядит и «звучит».

Поэтому многие политики и менеджеры осваивают актерский ликбез, изучая:

искусство улыбаться;

постановку голоса;

технику жестов, мимики и поз.

Помочь в этом могут имиджмейкеры – специалисты по формированию имиджа. В нашей стране имидж лидера не строится, а пристраивается к нему.

Имиджмейкеры работают в режиме пристройки к уже имеющимся возможностям руководителя, так как большинство наших лидеров считают, что они и так наделены харизмой

. Роль руководителя в формировании своего имиджа должна сводиться к предельно возможной помощи имиджмейкерам, т.е. к полной открытости навстречу им, готовности воспринимать их рекомендации в качестве программы своих действий.

Руководители же часто настолько психически зажаты, что не способны это делать. И даже внешняя готовность следовать указаниям имиджмейкеров и освободиться от скованности оказывается лишь маской, и эффект получается слабым.

Какая-либо самоуверенность и стереотипное поведение негативно воздействуют на восприятие людьми личности, которая заинтересована в признании и доброжелательном к себе отношении.

Во многих случаях имидж – это результат умелой ориентации в конкретной ситуации, а поэтому – правильного выбора своей модели поведения.

Имидж – что это такое. Как создать и изменить имидж

Живя в обществе, мы заинтересованы в том, чтобы произвести благоприятное впечатление на окружающих. Но не у каждого это получается, и тогда можно услышать совет: «Вам нужно поменять имидж». Имидж – что это? И откуда он такой неправильный взялся, если его надо менять? И каким образом это можно сделать? Давайте разберемся, что скрывается за этим модным словечком.

СОДЕРЖАНИЕ

1 Что такое имидж
1. 1 Как складывается образ другого человека
1.2 Две стороны имиджа и реальное «Я»
2 Уровни восприятия имиджа
3 Как создать привлекательный имидж
3.1 Факторы привлекательности
3.1.1 Красота
3.1.2 Сходство
3.1.3 Эффект ореола (гало-эффект)
3.1.4 Инфантильная внешность
4 Советы по созданию и изменению имиджа

Что такое имидж

Само это понятие в переводе с английского означает «образ». По сути дела, имидж и есть устойчивый образ человека, который складывается у других людей при общении с ним. Любой образ – результат восприятия или, как говорят психологи, перцепции, но социальные объекты (люди, группы, сообщества) отличаются от остальных вещей и явлений, растений и животных, поэтому у формирования образа человека есть свои особенности.

Как складывается образ другого человека

Вступая в контакт с другими людьми, мы получаем разнообразную информацию о них с помощью всех органов чувств:

Прежде всего, конечно, работает зрение, с его помощью человек вообще получает 80 % всей информации об окружающем мире. При контакте мы в первую очередь оцениваем внешний вид человека, недаром говорят, что встречают по одежке. Не меньшую роль играет выражение лица и мимические движения вообще. Например, улыбка очень быстро настраивает человека на позитивное восприятие партнера, а недовольно нахмуренные брови вызывают желание прервать контакт.
С помощью слуха мы получаем не только важную информацию в виде речевых сообщений, но и оцениваем настроение и отношение собеседника по тембру голоса, скорости речи, интонации. Нередко бывает, что неприятный тембр, например, слишком высокий, визгливый, может создать негативное впечатление о человеке.
Тактильные ощущения тоже могут быть важны. Вообще, прикосновения в процессе общения свойственны людям, которые достаточно знакомы и хорошо друг к другу относятся. Но в контакте с малознакомым человеком они тоже информативны. Например, об отношении человека может говорить покровительственное похлопывание по плечу, а пожимая руку собеседнику, мы чувствуем уверенность или неуверенность рукопожатия, ощущаем гладкую или шершавую, сухую или влажную кожу.
Даже запахи имеют значение для формирования образа человека, в психологии их относят к ольфакторным средствам общения. Например, мужчина после физических нагрузок в тренажерном зале пахнет потом. А для женщины это может быть знаком брутальности и сексуальной привлекательности ее партнера.

Информация органов чувств обрабатывается мозгом, анализируется, соотносится с общепринятыми нормами, стереотипами, нашим личным опытом и знаниями и на выходе получается довольно полное представление о человеке – этакий многомерный и многослойный образ. Но это еще не совсем имидж.

Две стороны имиджа и реальное «Я»

Имидж – это не только то, как мы воспринимаем своего партнера по общению, какой образ возникает у нас в голове. В отличие от просто социально-перцептивного образа, он наряду с объективной, воспринимаемой стороной имеет еще и субъективную – передаваемую.

Все мы в той или иной степени осознанно стремимся создать о себе определенное впечатление у окружающих. И иногда подходим к этому очень ответственно: тщательно выбираем стиль одежды, продумываем манеру речи, следим за жестикуляцией и мимикой, в разговоре стараемся избегать одних тем и делать акцент на другие. Кто не хочет казаться хоть чуть-чуть умнее, красивее, успешнее, чем есть на самом деле?

Для чего это нужно? Цели могут быть разные: от завоевания расположения противоположного пола до успеха в бизнесе. Но, так или иначе, большинство людей работают над имиджем и транслируют свой образ окружающим. И вот здесь возникает главная проблема.

Принимаемый и передаваемый образ могут не совпадать, и люди видят нас совсем не такими, какими бы нам хотелось. Например, я хочу, чтобы меня воспринимали активной, деловой и жесткой бизнес-леди, а во мне видят просто скандальную и суетящуюся женщину, которая может развалить любое дело. Почему?

Конечно, встречаются невнимательные люди, недоброжелательно настроенные завистники, но дело не в этом, главная причина несовпадения передаваемого и воспринимаемого образа совсем в другом.

Кроме этих двух сторон, двух вариантов образа, есть еще и реальное «Я» – комплекс черт, особенностей и способностей личности – то, что действительно свойственно человеку. Мы все хотим казаться лучше, но чем в большей степени не совпадают передаваемый образ и реальное «Я», тем больше расхождений на уровне восприятия. Трус, как бы он ни старался, не будет восприниматься смелым, в лучшем случае наглым, а 50-летняя женщина, которая старается выглядеть на 25, скорее всего, будет казаться смешной. И в том абстрактном примере меня не воспринимают крутой бизнес-леди, потому что на самом деле я маленькая серенькая мышка, которой хочется забиться в свою норку и не высовываться оттуда.

Работая над своим имиджем, нужно стремиться к тому, чтобы он не противоречил реальным качествам личности и не слишком расходился с тем опытом, знаниями и способностями, которые у нас есть. Вам не нравятся эти качества и способности? Вы хотели бы казаться лучше? Тогда начинайте менять свой имидж с внутренних преобразований.

Уровни восприятия имиджа

Второе отличие имиджа от просто образа – устойчивость. Люди вообще объекты изменчивые, поэтому обычные перцептивные образы ситуативны, подвижны, они мгновенно возникают и постоянно меняются в зависимости от движений человека, изменения выражения лица, позы, тембра голоса, жестикуляции и т. д. Но имидж составляют только устойчивые характеристики индивида, те, что делают его уникальной, неповторимой личностью. В психологии выделяют 3 группы таких характеристик в зависимости от уровня восприятия человека:

Биологический уровень – это возраст, пол, состояние здоровья, особенности протекания нервных процессов, физические данные и т. д.
Психологический – уровень интеллекта, черты характера, особенности эмоциональной сферы, интересы, вкусы, креативность и т. д.
Социальный уровень включает в себя информацию о человеке, которая распространяется другими людьми: слухи, сплетни, установки и т. д.

Конечно, устойчивость имиджа относительная, он может меняться, в том числе совершенно осознанно. Кроме этого, со временем складывается определенное отношение к человеку, под влиянием которого происходит коррекция образа. Например, молодой человек с множеством татуировок и пирсингом может быть отличным профессионалом, хоть первоначально таким не воспринимался.

Как создать привлекательный имидж

Имидж – это образ, он тем и отличается от репутации, что ее зарабатывают, а имидж создают. И создание имиджа непростое дело, так как нужно учитывать восприятие на всех трех уровнях. Если низкий уровень интеллекта можно скрыть или на какое-то время замаскировать, черты характера «подредактировать» и распустить соответствующие слухи, то как быть, например, с полом, ростом или телосложением.

Нужно также учитывать особенности восприятия, опыт и сферу интересов тех людей, на которых мы хотим произвести впечатление. Принимая во внимание все сложности формирования имиджа, известные или, как говорят, медийные личности (политики, актеры, крупные бизнесмены) имеют своих специалистов по имиджу – профессиональных имиджмейкеров. Но те и то ошибаются. Так, в 90-х годах Б. Ельцин, не иначе как по совету таких специалистов начал улыбаться. Лучше бы он этого не делал. На лице, мышцы которого не привыкли к подобному мимическому движению, улыбка напоминала кривую гримасу.

У обычного человека имиджмейкеров нет, и ему стоит сначала разобраться, что нас делает привлекательнее в глазах других людей.

Факторы привлекательности

Человек существует и общается в самых разных социальных группах, соответственно, и его успех будет зависеть от разных комплексов качеств. Для привлекательного имиджа в группе друзей, увлекающихся спортом, нужны одни качества, а для продвижения собственной строительной фирмы – совсем другие. Но все же есть общие параметры, по которым мы оцениваем людей, и общие для всех факторы привлекательности.

Красота

Сколько бы нам ни говорили, что главное в человеке – деловые качества, порядочность и ум, а не физическая привлекательность, все равно внешние данные играют очень важную роль. Красивого человека мы неосознанно наделяем лучшими особенностями и стараемся игнорировать его недостатки. Красивым людям мы доверяем больше, с ними мы стремимся взаимодействовать, находиться рядом, словно уверены, что и нам перепадет «кусочек» этой данной свыше красоты. Кстати, такая же реакция и на проявление здоровья, которое считается важным условием внешней привлекательности. Здоровые люди нам нравятся больше, чем больные.

Но что делать, если человек не обладает выдающимися внешними данными? Их отсутствие может компенсировать правильно выбранная одежда, макияж, признаки внутренней силы, уверенности и физического здоровья, а также открытость и доброжелательность в общении. Искренняя улыбка делает красивее любого человека. И вообще, есть очень правильная женская поговорка, которую приписывают основательнице сети косметических магазинов Элене Рубинштейн: «Нет некрасивых женщин, есть только ленивые».

Сходство

Исследования психологов показали, что мы больше доверяем людям, чем-то похожим на нас. Причем речь идет не только о внешнем сходстве, но и о родстве интересов или отсутствии разницы в возрасте. Стоит нам понять, что собеседник увлекается тем же, чем и мы, как его привлекательность мгновенно возрастает, так же как и интерес к нему.

В разновозрастных группах люди, близкие по возрасту, общаются чаще и интуитивно с настороженностью относятся и к более старшим, и к молодежи. Повышает привлекательность принадлежность к одной социальной группе, молодежному сообществу, фан-клубу.

Интересно, что на привлекательность оказывает влияние и даже близость происхождения, мест, где провели детство и юность. Люди родом из одной местности, а тем более окончившие один ВУЗ или школу, быстрее проникаются симпатией друг к другу.

Эффект ореола (гало-эффект)

Для того чтобы узнать личные качества человека во всей полноте, требуется много времени. Но часто случается так, что в глаза бросается какая-то яркая и привлекательная черта: физическая красота, эрудированность, уверенность в себе, красноречие. И эта черта создает своеобразный гало-эффект, окрашивая восприятие индивида в целом. Именно по ней мы оцениваем партнера.

Эффект ореола срабатывает и в том случае, когда какой-то фактор не связан непосредственно с индивидом, а как бы сопутствует ему. Так, военная форма создает ореол мужественности, эпатажная прическа – легкомыслия. А если незнакомого человека представляет уважаемая нами личность, то уважение создает ауру и вокруг этого человека.

Инфантильная внешность

Казалось бы, мы больше должны доверять взрослым людям, но одним из факторов привлекательности является детская внешность. Такие черты, как большие глаза и выпуклый рот, маленький носик, припухлые губы и хрупкое телосложение, создают образ, вызывающий ассоциацию с ребенком. И к этому человеку мы начинаем испытывать неосознанное доверие, симпатию и желание помочь. Как показали исследования, люди, внешне чем-то похожие на детей, воспринимаются как неопасные, беззащитные, искренние и приятные.

Эта особенность восприятия имеет очень древнюю природу и присуща даже животным, которые часто оберегают и опекают не только собственных, но и чужих детенышей.

Советы по созданию и изменению имиджа

Желая добиться успеха и произвести правильное впечатление на окружающих людей, нужно серьезно подойти к проблеме создания или изменения имиджа. Несколько советов помогут вам справиться с этой непростой задачей.

Продумайте образ, который вы хотите создать у окружающих. Четко выделите, а лучше запишите черты личности, которые вы желали бы продемонстрировать.
Обратите внимание на то, чтобы желаемый образ максимально соответствовал реальному «Я». Если какие-то черты характера или способности у вас отсутствуют, подумайте, как их можно развить или компенсировать какими-то другими свойствами личности.
Начинайте создание имиджа с внутренней перестройки, с работы над собой. Так, демонстрировать свой профессионализм или эрудицию при их отсутствии не только сложно, но и непродуктивно – партнеры вас быстро раскусят.
Тщательно продумайте свой внешний вид, речь, жестикуляцию и мимику – они должны соответствовать выбранному образу. Полублатной сленг гопника в устах молодого человека, демонстрирующего имидж яппи, звучит по меньшей мере странно.
Постарайтесь, чтобы ваше поведение выглядело естественным и непринужденным. А это сделать будет непросто, так как придется постоянно контролировать соответствие своего образа выбранному имиджу.

Несмотря на все сложности создания своего имиджа «с нуля», изменить его еще сложнее. Как уже говорилось, это устойчивый образ, и существует он не только как комплекс внешних форм поведения, но и в голове знающих вас людей. И этот образ создает сильную установку на восприятие вас в определенном ракурсе.

То есть при попытке поменять имидж окружающие все равно будут видеть привычного им человека и не обращать внимания на новое в нем. Или что еще хуже, высказывать свое неприятие: «Чего это ты сегодня как вырядилась?!», «Ишь, ты, как заговорил! Нечего умничать, это тебе не идет».

Поэтому смена имиджа должна проходить постепенно, чтобы люди привыкли к вашему новому образу. Гораздо проще решить эту задачу при переезде в другой город, при поступлении в другое учебное заведение или при смене места работы.

Если вы серьезно отнеслись к созданию своего имиджа, то при должном упорстве и терпении вас ждет успех, возможно, и не сразу.

Имидж — Психологос

Содержание:

Работа над собой
Воспитание детей
Любовь, муж-жена
Жизнь, деятельность
Психика и здоровье
Общение и влияние
Личность, общество
Семья и отношения
Психология для профи

ХИТЫ НЕДЕЛИ

Внутренние выгоды негативных эмоций и состояний
И о чем мы будем сегодня разговаривать?
Что дает Дистанция? Реальность, похожая на сказку

НОВЫЕ СТАТЬИ

Нарциссизм, нарциссическое расстройство
Расписание наших мероприятий
Как умной женщине жить с сильным мужчиной
Как разговаривать с мужем
Мужа нужно слушаться
Как к мужу нужно относиться
Мода быть соплёй

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Моя новая личность: от примерки до прививки
Методы бихевиоральной терапии и их эффективность
Немецкая система образования
Личность как проект
Психологическое
Социализация в развитии эмоциональной сферы ребенка

Как создать свой имидж?

Создавать его самостоятельно, с помощью популярных журналов типа «Men`s Health» (сюда же полк модных журналов для женщин).
Советоваться с друзьями и подругами.
Найти личного имиджмейкера. Если вы никогда еще не формировали проект своего имиджа, грамотного имиджмейкера найти и проконсультироваться — стоит: эти затраты окупятся. Именно пришедший к вам реальный человек, говорливый имиджмейкер окажется тем, кто из области сомнений, мечтаний и теорий предельно конкретно перекроит вас во что-то убедительно достойное. Да, скорее всего, вам придется попрощаться с любимым свитером, еще вполне нормальным пиджаком и совершенно родными ботинками, но несколько искренних комплиментов от уважаемых людей по поводу ваших достойных обновок с этими потерями вас скоро примирят. Не вы первый, не вы последний. Переодевайтесь!

6 составляющих имиджа

Габитарный имидж: это то, что оценивается другими в первые секунды. Физическое сложение, одежда, прическа, духи и т.д.
Кинетический имидж: осанка, движения, походка, жесты, мимика.
Вербальный имидж: интонации, тембр, дикция, яркость, эмоциональность, смысл сказанного, логичнось и аргументированность речи.
Овеществленный имидж: ваша визитка, написанная вами статья, которую напечатали в журнале, ваш автограф, книга, которую вы презентовали, что-то сделанное лично вами (например, пирожки, которые вы испекли). Часто это корпоративный имидж. Оценивается по адекватности ситуации и совпадение мнения группы.
Средовой имидж: проявляется в ваших предпочтениях, например, в выборе мест отдыха или хобби.
Ментальный имидж: ваше мировоззрение, ваши поступки и как они соотносятся с тем, что вы говорите.

Курс Н.И. КОЗЛОВА «ВАШ ПРЕКРАСНЫЙ ИМИДЖ»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Статьи по теме:

Внешнее окружение лидера
Главный инструмент эффективной работы лидера — это он сам, мощная и яркая личность лидера. Но кроме…
Выстраивание полезных отношений
Короля делает свита. Лидера выдвигают и поддерживают те, кто с ним знаком и кто с ним связан хорошим…
Нужна ли вам личностная легенда?
Кто вы есть и что вы из себя представляете, задается не только тем, какова ваша история, но и тем, к…
Позиционирование
Позиционирование — знаковое поведение, сообщающее окружающим о том, где ваше место, рядом с какими и…
Привлекательный имидж Вначале мы работаем на репутацию, потом репутация работает на нас
Наша репутация — наш образ в глазах окружающих людей. Когда за человеком закреплена та или иная репу…
Категории:
Видео
Имидж
Методики
Автор Татьяна Мужицкая
Все статьи
Курс — Ваш прекрасный имидж
Психология изображений и инфографики в контент-маркетинге
Вы когда-нибудь задумывались, почему мы обычно смотрим на верхнее изображение поста в блоге?
Изображения общаются. Они делают нас любопытными и стимулируют наши умы когда мы их рассматриваем.
Это правда, что картинка стоит тысячи слов. Они не только много говорят, но и оказывают огромное влияние на то, как интерпретируется сопровождающий их текст. Правильное изображение поддерживает основные моменты, сделанные в контенте, поэтому контент-маркетологи всегда используют изображения.
Инфографика — не новая часть маркетингового арсенала. Мы искали и использовали инфографику в течение многих лет. На самом деле, бренды пробуют разные стратегии вовлечения и видят, что инфографика — это форма коммуникации, которая требует меньше времени для потребления и дает больше, чем остальные.
Если вам интересно, почему изображения оказывают психологическое воздействие на читателей, то вам следует знать, что исследование ‘ Фотографическая психология: изображение и психика, ‘, проведенное Джоном Сулером из Университета Райдера, привело к удивительным открытиям в области изображений и психологии. . Одна из интересных вещей заключалась в том, что наше бессознательное никогда не забывает, а интригует нас, даже когда сознательный разум уже забыл часть информации.
Вы когда-нибудь задумывались, почему мы видим листовки, баннеры и различные рекламные щиты?
Потому что они здесь для нас. Они хотят нашего внимания. Рекламодатели хотят создать идентичность бренда. Поэтому они продолжают показывать нам товары в виде картинок и изображений, чтобы повлиять на наше решение о покупке.
Позиционирование бренда — это маркетинговая концепция, которая была принята для создания идентичности бренда в сознании покупателей. Эта маркетинговая концепция используется для дифференциации продукта от продуктов конкурентов.
«Изображения глубоко психологичны и выходят далеко за рамки простого красивого вида», — говорит Энн П. Беннетт, эксперт по брендингу и маркетингу. Она рассказывает о восьми типах изображений, оказывающих глубокое психологическое воздействие.
В этой статье вы узнаете, как знаки, логотипы, картинки и изображения влияют на наши решения, основанные на наблюдениях, подсознательных мыслях и интуитивных чувствах. Кроме того, вы узнаете, как использование изображений и инфографики в контент-маркетинге даст вам преимущество над конкурентами.
Несколько примеров
Вы видели подпись McDonald’s ?
Даже если название и логотип McDonald’s не видны на вывеске, фанаты McDonald’s все равно узнают знак «М».
Кто не знает Mercedes-Benz ?
Mercedes-Benz — всемирно известный немецкий производитель автомобилей, известный производством роскошных автомобилей, автобусов и грузовиков.
Почему это происходит?
Сила визуального контента играет с сознанием аудитории. Маркетологи используют психологию, стоящую за этой силой, чтобы привлекает , а продавцы/розничные продавцы используют его для продажи .
В контент-маркетинге мы используем контент для обучения, развлечения и убеждения аудитории. Бренды считают контент-маркетинг одним из самых полезных и сложных способов обратиться к потенциальным клиентам. Это помогает привлечь не только людей, которые уже знают о бренде, но и тех, кто вообще о нем не знает.
Если вам интересно, почему мы должны рассматривать контент-маркетинг как часть нашей общей маркетинговой кампании, вам может понадобиться понять концепцию контент-маркетинга. Взгляните на цели, на которые мы должны ориентироваться в нашей контент-маркетинговой кампании:
5 Цели любой контент-маркетинговой кампании
Привлечь конкретную аудиторию
Контент, который вы создаете в различных формах, должен помогать, привлекать и вовлекать аудиторию. Конкретная аудитория означает вашу целевую аудиторию. Это аудитория, которая может быть вашими потенциальными клиентами.
Чтобы выразить заботу о покупателе и добиться согласованности бренда
Бренд, который регулярно публикует контент, знает, как важно давать что-то клиентам и потенциальным клиентам. Бренды ведут свои блоги, чтобы выразить свою заботу о своих потенциальных клиентах и клиентах.
Во избежание заблуждений
Помощь и участие можно оказывать любым способом. Ознакомление аудитории с возможными угрозами, спекуляциями, тенденциями и борьба со страхом быть отвергнутым являются важными путями в любой контент-стратегии.
Для описания значимости продукта
Блог является идеальной площадкой для любой компании, чтобы рассказать аудитории о своих продуктах или услугах. Это дает вам свободу вовлекать, обсуждать и решать проблемы клиентов, чтобы они привлекли внимание и создали мягкий образ вашего бренда, который может привести к решению о покупке.
Обеспечение полезности и осведомленности
Одной из важных целей контент-маркетинга является расширение программы повышения осведомленности и образа бренда в сознании клиентов. Многие компании используют свой блог, чтобы создать большую ценность для аудитории. Блог Buffer известен публикацией полезного контента.
Психологические факторы изображений и инфографики
Психологические факторы изображений и инфографики – это сигналы, преобразующие ценность сообщения в нестандартное решение. Скриншот, сделанный из расширения Chrome Nimbus или Awesome Screenshot, может быть чрезвычайно полезен для дела, если он помогает отправить сообщение.
Взгляните на 4 психологических фактора изображений и инфографики:
Мощное выражение мнений
Это доказанный факт, что изображения очень помогают сделать контент любого типа успешным. Визуальная реализация , красочный внешний вид и четкость позиции являются жизненно важными моментами, которые придают силу изображениям в сообщениях блога и статьях.
Психология — это наука о разуме и поведении. Это означает, что инфографика, баннеры или любые другие типы изображений в контенте усиливают посыл контента и дают ему мощный способ выражения. Хотя это больше зависит от написанного контента, но значение, которое переносится из контента изображения, нельзя недооценивать.
The Buffer — популярный инструмент для обмена в социальных сетях с активным блогом и отличными авторами. Они также отлично умеют создавать изображения и использовать их в своем блоге.
Эта статья Forbes.com поддерживает мою точку зрения и ясно показывает, почему изображения важны в контент-маркетинге — И, что более важно, изображения оказывают влияние на наше присутствие в социальных сетях и SEO-оптимизацию сайта.
Джейсон ДеМерс объяснил преимущества использования изображений как части контент-стратегии.
«Существует несколько хороших способов использования изображений в вашей контент-стратегии, каждый из которых обладает уникальными преимуществами в зависимости от контекста его использования», — говорит Джейсон ДеМерс.
Джефф Буллас произвел сильное впечатление своими Брендинг и Психология образов . Я очень впечатлен этим парнем. Помимо глубокого и полезного создания контента, он знает, как использовать свое имя и лицо в маркетинге. Он разработал свою уникальную позицию в области онлайн-маркетинга благодаря своему уникальному имени в блоге и собственному аватару в логотипе.
Ваша точка зрения — это то, во что вы верите. Когда вы используете свое изображение в содержании или где-либо еще, убедитесь, что оно демонстрирует уверенность , надежность, и эффективность . Мы можем разбить точку на различные подпункты, чтобы прояснить позицию. Ниже приведены выразительные сигналы, которые изображения, изображения, снимки экрана и инфографика излучают, чтобы помочь читателям: вы проявляете настойчивость в своей стратегии добавления изображений без ущерба для качества (изображений), это помогает вам укреплять авторитет.
Четкость
Инфографика намного лучше, чем обычные изображения, когда дело касается четкости. Изображения дают беглый взгляд на тему или обсуждаемый вопрос, в то время как инфографика отрывает вас от земли с ее богатыми ресурсами, ссылками и информацией.
Краткость
Как изображения, так и инфографика способны всесторонне описать суть без увеличения размера написанного текста. Способность дизайнера к графическому дизайну, безусловно, делает это возможным.
Чтобы подчеркнуть
Изображения сильно поддерживают содержание. SEO-специалисты и контент-маркетологи всегда рекомендуют использовать изображения в статьях. Что касается психологического аспекта, образы привлекают внимание к определенной точке. Они не только объясняют точку зрения, но и поддерживают создателя контента.
Совершенно очевидно, что читатель, наткнувшийся на статью, прочитает заголовок и увидит изображение, которое размещено прямо перед текстовым содержанием статьи.
Почему бы ему не проигнорировать это изображение?
У него нет причин обходить изображение и сразу начинать чтение. На самом деле, почти каждый читатель в первую очередь смотрит на изображение, чтобы понять историю.
Эшли Зекман из TopRank Online Marketing недавно написала удивительный пост о маркетинге по электронной почте. Она использовала красиво оформленное изображение в своем блоге, которое сразу привлекло меня.
Если вы посмотрите еще одну статью, посвященную электронному маркетингу, я уверен, вам понравится предыдущая. Я нашел статью IncomeDiary, посвященную маркетингу по электронной почте, и, несомненно, вы найдете полезный и удивительный контент на IncomeDiary. Я знаю это, вероятно, потому что я был постоянным читателем IncomeDiary, но если кто-то попадает на статью без избранного изображения, он может не заинтересоваться так быстро.
Смотрите это:
Вы можете решить это.
Выбор за вами.
Уверен, вы выберете первую от Эшли Зехман, потому что она более интерактивная, привлекательная и красочная.
Психология тесно связана со всеми этими механизмами. Вы можете не чувствовать этого, если вас не волнуют умы и поведение читателей.
Вещи, которые привлекают внимание читателей в блоге или на веб-сайте:
Дизайн и тема
Веб-дизайн может быть очень простой вещью, которую посетитель наблюдает, чтобы принять решение. Тематический и веб-дизайн включает в себя структуру тела или веб-макет, тему или шаблоны и другие дизайнерские эффекты.
Шрифты
Шрифты являются большим психологическим стимулом для читателей. Вы, вероятно, никогда не задумывались об этом, но могли чувствовать себя немного отстраненными при посещении блогов с неприятными стилями шрифта. Вы можете легко изменить свои шрифты в WordPress, используя свой CSS.
Заголовки
Заголовки, конечно же, привлекают читателей. Читателю нравится открывать пост в блоге, который кажется ему полезным. Эксперты также считают, что заголовок сообщения в блоге из 60 символов является идеальным заголовком с точки зрения длины.
Цвета
Цвета являются неотъемлемой частью дизайна веб-сайта. От цвета текста до цвета тела и цветов ссылок до цветов баннеров, везде, где задействована окраска, она имеет связь с психологией, потому что цвета связаны с выбором (людей), а выбор также заставляет нас решать, нравится или не нравится. как при выборе или отказе.
Соответствие делу
Необходимо, чтобы все ваши изображения соответствовали теме сообщения. Независимо от того, используете ли вы стоковые фотографии или создаете свои изображения/баннеры с помощью такого инструмента, как Visme, его релевантность будет отражать качество, зрелость и эффективность сообщения.
От избранного изображения к изображению внутри сообщения — везде, где вам нужно выразить точку зрения с помощью графического представления, изображения потребуются для выполнения этой задачи.
Бесплатные стоковые изображения, такие как FreeImages, FreeDigitalPhotos и FreePhotoBank, помогают маркетологам использовать бесплатные стоковые изображения и фотографии в своем контенте. Большинство сайтов с бесплатными изображениями требуют от пользователей создания бесплатной учетной записи, чтобы загружать и использовать изображения.
Николь Дикер недавно написала гостевой пост в блоге Leaving Work Behind. Она использовала довольно интересное изображение в своей статье, посвященной внештатному письму. Он не только представляет возможности для написания, но и соответствует цветовой схеме блога.
Получите бесплатные фотографии от Unsplash и PicJumbo.
Лучшее взаимодействие с пользователем
Нет сомнений в том, что изображения и инфографика помогают читателям лучше понять суть — лучше, чем простые сообщения в блогах без изображений.
Было замечено, что посты в блогах без изображений приводят к более низкому рейтингу кликов, вовлеченности, и возможности поделиться по сравнению с постами в блогах с изображениями.
Изображения всех типов обеспечивают универсальность контента. Добавление изображений повышает ценность контента. Это создает ощущение исследования и тяжелой работы, что, в конечном счете, является правильным предположением.
Чтобы объяснить это явление, я бы хотел, чтобы вы взглянули на эти скриншоты из двух разных статей. Первый — без избранного изображения, а второй — с избранным изображением:
#1
#2
Изображения действительно влияют на популярность, распространение в социальных сетях и вовлеченность читателей, поэтому ведущие блоггеры например, Neil Patel, Brian Dean, Brian Clarke, и Darren Rowse используют изображения в своих сообщениях в блогах.
3 причины, по которым изображения и инфографика важны в контент-маркетинге
Стратегический способ использования контента начинается с создания полезного контента для целевой аудитории. Блогер или контент-маркетолог изо всех сил старается создать полезный для аудитории пост в блоге. Точно так же изображения (и все формы изображений, такие как инфографика, скриншоты, избранные изображения и т. д.) являются одним из столпов контента, который делает контент успешным.
Есть три причины использования изображений в контент-маркетинге:
Для привлечения внимания посетителей
Изображения, безусловно, играют большую роль в расстановке всего на месте. Сам по себе письменный контент мало что даст, если в нем нет какой-либо привлекательности — в этот момент появляются изображения. Изображения придают контенту увлекательный вид. Heatmap и CrazyEgg — это инструменты тепловой карты, которые фиксируют области страницы, на которые посетители нажимают больше всего и остаются дольше.
Чтобы помочь контенту получить рейтинг
Было замечено, что контент, который занимает более высокое место в поисковых системах, всегда является подробным и содержит изображения внутри него. Эксперты по социальным сетям считают, что качественный и подробный контент хорошо работает как в социальных сетях, так и в поисковых системах. Обмен в социальных сетях может не быть напрямую связан с рейтингом в поисковых системах, однако считается, что обмен в социальных сетях делает контент заслуживающим доверия и улучшает его рейтинг в поиске. Pablo и Share as Image — это интересные инструменты для обмена изображениями в социальных сетях, позволяющие делиться изображениями в Twitter и Facebook.
Повышение вовлеченности читателей
Одной из основных причин использования изображений в содержании является привлечение читателей. Контент-маркетологи всегда стараются использовать в контенте релевантные изображения или скриншоты — Почему? — потому что они хотят паузы, они хотят привлечь читателей своим контентом, чтобы заинтересовать их. Например, , у этого веб-сайта онлайн-репетиторства есть официальный блог, где они публикуют контент, связанный с онлайн-репетиторством и школьными заданиями. Они всегда используют избранное изображение в своих сообщениях в блоге, чтобы убедиться, что читатели откроют сообщение и заглянут немного глубже. сообщения в блоге.
Ваша очередь
Инфографика и изображения невероятно важны, однако их использование и процесс оптимизации гарантируют, что они по-прежнему будут полезны для всей системы.
Представьте, весь графически написанный текст на любой красиво оформленной инфографике превращается в текстовую форму…
Будет ли это так же эффективно?
Боюсь, что не будет.
Потому что графика придает этой информации приятный внешний вид и утонченный вид. Итак, в основном читателю нравится графический дизайн, поэтому большинство инфографик насыщены цветами.
Не могли бы вы использовать психологию изображений в своем контенте, чтобы привлечь читателей?
Что такое представление о себе в психологии? Как мы можем его улучшить?
Представление о себе — это еще одна концепция «я», необходимая для понимания в позитивной психологии.
Хотя это и связано с другими, это отдельная концепция, которая имеет свое место и свое значение.
Если вы не знаете, что такое самооценка, вы попали по адресу! Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что это такое, чем оно отличается от других представлений о себе, таких как самооценка, почему оно так важно в человеческой психологии и что мы можем сделать, когда оно негативное или нездоровое.
Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам проявить больше сострадания и доброты к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам увеличить сострадание, которое они проявляют к себе.
В этой статье содержится:
Что означает самооценка?
Психология теории собственного образа
Важность положительного образа себя
Проблемы, возникающие при одержимости самооценкой
Как решить и изменить проблемы с самооценкой: 8 упражнений для повышения самооценки
Как помочь создать позитивную самооценку в развитии ребенка
Как помочь подросткам создать положительный образ себя
Профиль собственного изображения + Масштаб
Терапия самооценки
Полезные медитации
Рекомендуемые видео YouTube
Рекомендуемые книги
9Цитаты и утверждения
Сообщение на вынос
Ссылки
Что означает самооценка?
Как вы можете себе представить, представление о себе связано с тем, что вы видите, когда смотрите в зеркало, однако все гораздо глубже. Самообраз относится к тому, как мы видим себя на более глобальном уровне, как внутри, так и снаружи.
Словарь Random House определяет представление о себе как «идею, представление или мысленный образ самого себя».
Горный государственный центр независимой жизни поясняет далее:
«Я-образ — это то, как вы воспринимаете себя. Это ряд представлений о себе, которые накапливались с течением времени… Эти представления о себе могут быть очень положительными, вселяющими в человека уверенность в своих мыслях и действиях, или отрицательными, заставляющими человека сомневаться в своих способностях и идеях».
То, что вы видите, когда смотрите в зеркало, и то, как вы представляете себя в своей голове, является вашим представлением о себе.
Как одна из многих концепций «я», она тесно связана с несколькими другими.
Я-образ против Я-концепции
Я-образ и я-концепция тесно связаны, но они не совсем одно и то же.
Я-концепция является более всеобъемлющей конструкцией, чем представление о себе; это включает в себя то, как вы видите себя, как вы думаете о себе и как вы относитесь к себе. В некотором смысле образ самого себя является одним из компонентов, составляющих я-концепцию (McLeod, 2008).
Представление о себе и самооценка
Точно так же представление о себе во многом связано с самооценкой. В конце концов, то, как мы себя видим, является важным фактором, влияющим на то, как мы относимся к себе.
Однако самооценка идет глубже, чем представление о себе. Самоуважение — это общее чувство уважения к себе, которое включает в себя то, насколько благоприятно (или неблагоприятно) мы относимся к себе.
Негативное представление о себе, безусловно, может влиять на самооценку, а низкая самооценка, скорее всего, будет сопровождаться негативным представлением о себе, но они, по крайней мере, являются в некоторой степени независимыми аспектами «я».
Как связана идентичность
Идентичность также является тесно связанной концепцией, но также более широкой и всеобъемлющей, чем представление о себе. Идентичность — это наше общее представление о том, кто мы есть. Как выразился эксперт по самооценке и самооценке Рой Баумейстер:
«Термин «идентичность» относится к определениям, которые созданы для самости и наложены на нее»
(1997, стр. 681).
Другими словами, идентичность — это целостная картина того, кем мы себя считаем — и кем мы себя и других внушаем, — в то время как представление о себе — лишь часть этой картины.
Теория психологии представления о себе
Одно из первых упоминаний о какой-либо теории представления о себе принадлежит известному психологу Моррису Розенбергу. Его книга 1965 года «Общество и самооценка подростка » была одним из первых всесторонних исследований этой концепции, а также предоставила одну из самых цитируемых психологических шкал: шкалу самооценки Розенберга.
Сама книга цитировалась в рецензируемых публикациях более 35 000 раз (по состоянию на 2 декабря 2018 г.).
С тех пор интерес к конструктам «Я» оставался устойчивым, но основное внимание было направлено на родственников образа Я: самооценку, самооценку, самооценку, самоэффективность, уверенность в себе и т. д. Таким образом, на самом деле не существует единой теории представления о себе.
Однако мы знаем, что представление о себе основано на нашем восприятии реальности, что оно строится на протяжении всей жизни и продолжает меняться вместе с нами, и что это то, на что мы можем влиять.
Элементы и измерения собственного образа
Несмотря на то, что не существует общепринятой концепции для аспектов представления о себе, существуют некоторые предполагаемые типы и измерения. Они исходят от Suzaan Oltmann, независимого дистрибьютора в одном из колледжей FET в Южной Африке.
Три элемента представления человека о самом себе:
То, как человек воспринимает себя или думает о себе.
То, как человек интерпретирует восприятие других (или то, что, по его мнению, другие думают) о себе.
Каким человек хотел бы быть (своим идеальным я).
Шесть измерений образа человека:
Физическое измерение: как человек оценивает свою внешность
Психологическое измерение: как человек оценивает свою личность
Интеллектуальное измерение: как человек оценивает свой интеллект
Измерение навыков: как человек оценивает свои социальные и технические навыки
Нравственное измерение: как человек оценивает свои ценности и принципы
Сексуальное измерение: как человек чувствует, что он соответствует мужским/женским нормам общества (Oltmann, 2014)
Эти элементы и измерения предлагают основу для представления собственного образа, но помните, что это не известная и широко принятая структура; скорее, это один из возможных способов осмысления собственного образа.
10 примеров положительного и отрицательного представления о себе
Различить положительное и отрицательное представление о себе довольно легко.
Положительное представление о себе — это хорошее представление о себе; например:
Видеть себя привлекательным и желанным человеком.
Представление о себе как об умном и интеллигентном человеке.
Увидеть в зеркале счастливого, здорового человека.
Полагая, что вы хоть немного приблизились к своей идеальной версии себя.
Думая, что другие воспринимают вас как всех вышеперечисленных, а также вас самих.
С другой стороны, негативное представление о себе — это обратная сторона вышесказанного; выглядит так:
Видеть себя непривлекательным и нежелательным.
Представление о себе как о глупом или неразумном человеке.
Видеть несчастного, нездорового человека, когда смотришь в зеркало.
Вера в то, что вы далеко не идеальная версия себя.
Думая, что другие воспринимают вас как всех вышеперечисленных, а также вас самих.
Важность положительного представления о себе
Иметь искаженное или просто неверное представление о себе вредно. Давайте обсудим важность точного и позитивного отражения себя.
Искаженное представление о себе и расстройство представления о себе
Наличие искаженного представления о себе означает, что ваше представление о себе не основано на реальности. У всех нас есть небольшие отклонения и оторванность от реальности — может быть, мы думаем, что мы немного тоньше или тяжелее, чем мы есть на самом деле, например, — но когда ваше представление о себе сильно оторвано от реальности, это может вызвать серьезные эмоциональные и психологические проблемы.
На самом деле существует расстройство, в основе которого лежит это искажение; это называется дисморфическим расстройством тела (BDD). Вот описание BDD от Американской ассоциации тревоги и депрессии:
«BDD — это расстройство образа тела, характеризующееся постоянной и навязчивой озабоченностью воображаемым или незначительным дефектом внешности».
У всех нас есть что-то, что нам не нравится в себе, или что-то, что мы хотели бы изменить, и иногда мы можем даже преувеличивать свои недостатки, но люди с ПРР застревают в гораздо более негативном и драматичном состоянии ума, когда это происходит к их кажущимся недостаткам.
Далее ADAA сообщает: «Людям с дисморфофобией может не нравиться любая часть их тела, хотя они часто придираются к своим волосам, коже, носу, груди или животу. В действительности воспринимаемый дефект может быть лишь незначительным несовершенством или вовсе отсутствовать».
Некоторые из копинг-поведений, которые указывают на диагноз BDD, включают:
Маскировка (с помощью положения тела, одежды, макияжа, прически, головных уборов и т. д.)
Сравнение частей тела с внешностью других
Ищу операцию
Проверка в зеркале
Избегание зеркал
Сбор кожи
Чрезмерный уход
Чрезмерная физическая нагрузка
Чрезмерное переодевание (ADAA, n. d.)
Нестабильное представление о себе (+ симптомы)
Если проблема связана скорее с неустойчивым представлением о себе, чем с чрезмерно негативным и узконаправленным образом, похожим на дисморфофобию, человек может страдать от другой проблемы: пограничного расстройства личности ( БЛД).
Люди с ПРЛ часто испытывают глубокую нехватку самооценки и самооценки. Им может казаться, что они не знают, кто они, и их восприятие собственной идентичности может сильно меняться с течением времени. У них могут быть даже проблемы с восприятием своего прошлого, настоящего и будущего как одного и того же человека.
Это известно как нарушение идентичности: « заметно и постоянно нестабильное представление о себе или самоощущение » (Salters-Pedneault, 2018). Он включает в себя изменение вашей личности, мыслей и чувств, а также поведения в зависимости от контекста. Каждый делает это в той или иной степени, но люди с ПРЛ часто обнаруживают серьезные сдвиги в своей идентичности.
Легко понять, как эти проблемы приводят к нестабильности самооценки; если мы хоть не в основном одинаковые все время, то кто мы?
Симптомы, связанные с нестабильной самооценкой и ПРЛ в целом, включают:
Наличие нестабильной или дисфункциональной самооценки или искаженное ощущение себя (как человек относится к себе)
Трудности с сочувствием к другим
Чувство изоляции, скуки и пустоты
Постоянный страх быть покинутым и отверженным, включая крайние эмоциональные реакции на реальное и даже предполагаемое отвержение
История нестабильных отношений, которые могут резко измениться от сильной любви и идеализации до сильной ненависти
Интенсивное, сильно изменчивое настроение, которое может длиться несколько дней или всего несколько часов
Сильные чувства тревоги, беспокойства и депрессии
Импульсивное, рискованное, саморазрушающее и опасное поведение, включая безрассудное вождение, злоупотребление наркотиками или алкоголем и небезопасный секс
Враждебность
Нестабильные карьерные планы, цели и стремления (Калиостро, 2018).
Низкая самооценка и депрессия
Как и следовало ожидать, низкая самооценка также может быть движущим фактором и/или продуктом депрессии. Когда мы чувствуем себя плохо, естественно, что наше восприятие самих себя может страдать. Точно так же, когда наша самооценка получает удар, из этого следует, что мы начинаем плохо относиться к себе и своей жизни.
Эффективное лечение депрессии, скорее всего, будет включать некоторую работу по формированию и поддержанию лучшего представления о себе, и, поскольку они настолько тесно связаны, улучшение представления о себе также может усилить лечение и помочь вам почувствовать себя счастливее и здоровее.
9 Интересная статистика и факты
Как отмечалось выше, здоровое, позитивное представление о себе важно по многим причинам. Для получения списка еще большего количества причин, почему это важно, ознакомьтесь с этими 9 фактами о самооценке на веб-сайте The World Counts:
В одном исследовании был проведен тест на женщинах. 3 из 4 сказали, что у них лишний вес. Только 1 из 4 действительно был.
После просмотра изображений фотомоделей 7 из 10 женщин почувствовали себя более подавленными и злыми, чем раньше.
Нервная анорексия, расстройство пищевого поведения, имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических заболеваний.
В рекламе тип телосложения моделей, который изображается как идеальный, от природы присущ только 5% американок.
Только 1 из 10 старшеклассников имеет избыточный вес, но 9 из 10 уже сидят на определенной диете.
Подростки, которые занимаются незащищенным сексом, что приводит к нежелательной беременности, часто имеют плохую самооценку.
Мужчин с расстройствами пищевого поведения меньше из-за того, что считается, что это женские болезни.
Современные средства массовой информации сильно влияют на самооценку подростков. Им говорят, что их ценность связана с тем, насколько они худы или мускулисты.
В исследовании «Поддержание собственного образа и дискриминационное поведение» данные показали, что предубеждение развивается из-за потребности человека оправдать угрожающее восприятие себя (The World Counts, n. d.).
Проблемы, возникающие при одержимости своим представлением о себе
Когда человек становится одержимым своим представлением о себе, это может нанести ущерб его жизни, особенно если он одержим физическим измерением своего представления о себе.
Вот лишь некоторые из рисков одержимости своим физическим образом:
Значительный дистресс или нарушение в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности
Развитие клинического расстройства пищевого поведения
Развитие дисморфического расстройства тела
Физическое увечье
Депрессия
Беспокойство
Стойкое чувство стыда (Фонд Баттерфляй по расстройствам пищевого поведения)
Конечно, многие из этих проблем сами по себе могут породить еще более серьезные проблемы; расстройства пищевого поведения могут привести к серьезному ухудшению здоровья — даже к госпитализации или долгосрочным рискам для здоровья — а депрессия и тревога могут привести к ухудшению психического здоровья и функционирования.
Беременность и проблемы с самооценкой
Одним из особенно тяжелых периодов для тех, у кого проблемы с самооценкой, является беременность.
Беременность может привести к значительным изменениям в организме. Очевидно, самое большое изменение — это постоянно увеличивающийся живот! Однако может быть множество других изменений: увеличение веса, увеличение веса в неожиданных местах, отек определенных частей тела (например, груди и ног — да, ног!), прыщи, растяжки и многое другое.
Вполне естественно, что некоторые из этих изменений могут вызвать проблемы с самооценкой. Некоторым женщинам трудно чувствовать себя уверенно и сексуально в своем быстро меняющемся теле, и им может быть трудно увидеть себя такими, какими они были раньше.
С этими проблемами самооценки не всегда легко справиться, но кое-что можно сделать. Например, вы можете попробовать следующее:
Сосредоточьтесь на положительной работе, которую выполняет ваше тело.
Выражение своих чувств партнеру, члену семьи или друзьям.
Регулярная физическая активность, например, плавание или прогулка.
Пробовать пренатальную йогу.
Массаж, чтобы снять стресс и чувствовать себя более комфортно в своем теле.
Узнайте как можно больше о беременности, чтобы знать, чего ожидать.
Обращение за психологической помощью, если она вам нужна (OWN, n.d.).
Как решить и изменить проблемы с самооценкой: 8 упражнений для повышения самооценки
Как и в случае с большинством изменений в нашем мышлении и чувствах, не существует быстрого решения для улучшения самооценки; однако хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать! Попробуйте приведенные ниже упражнения, чтобы повысить самооценку.
Путешествие троллей – кто я? Рабочий лист
Один из лучших способов поработать над своим представлением о себе — это немного познать себя; используйте этот рабочий лист, чтобы узнать больше о вас!
Он разбит на две части:
Спросите себя: «Кто я?»
Отправляйтесь в путешествие со своим новым самопознанием
В части 1 вам предлагается записать все, что делает вас тем, кто вы есть, — хорошее, плохое и все, что между ними. В качестве подсказки, вы обязательно должны записать и плохие, потому что они понадобятся вам во второй части!
Теперь о путешествии. Представьте, что в этом путешествии вы пересечете три моста. На каждом мосту ждет тролль Тревор, чтобы забрать свою дань — 30% ваших качеств!
Верно, каждый раз, когда вы будете переходить мост, вам придется отдавать ему почти треть своих качеств. Вот почему так удобно записывать столько негатива: теперь вы можете их сбросить!
Когда вы достигнете конца своего пути, у вас останется только 10% ваших качеств. Это ваши самые ценные и важные качества, которые вы должны развивать и развивать.
Благодаря этому короткому упражнению вы лучше поймете, кто вы и какие у вас качества — как хорошие, так и плохие, — и узнаете, какие качества вы цените больше всего. Обладая этой информацией, вы можете создать более позитивную самооценку.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть этот рабочий лист. Чтобы расширить это упражнение и увидеть другие подобные упражнения, ознакомьтесь с набором инструментов для самопознания The Coaching Tools Company.
Перечислите 10 вещей, которые вы любите в себе
Это простое упражнение, но оно может быть очень эффективным.
Все, что вам нужно сделать, это перечислить 10 вещей, которые вы любите в себе! Да, это может быть сложнее, чем кажется, но активный поиск положительного в себе поможет намного легче увидеть себя в положительном свете.
Если вы наберете 10 и у вас есть еще список, продолжайте записывать их! В конце концов, не помешает иметь дополнительные вещи, которые можно любить в себе.
Перечислите 10 навыков, которыми вы обладаете
Создание лучшего представления о себе — это не только любовь к себе, но и развитие каждого из аспектов представления о себе. Это упражнение может помочь вам повысить самооценку в аспекте навыков.
Возьмите ручку и лист бумаги и перечислите 10 навыков, которыми вы обладаете. Этими навыками могут быть все, что у вас хорошо получается, например, катание на роликах, работа с электронными таблицами Excel, создание условий для застенчивых людей в групповых ситуациях, обучение собак новым трюкам или рисование.
Запишите не менее 10 навыков. Однако, если вы записали 10 навыков и вам есть что сказать — продолжайте!
Кроме того, для дополнительного повышения самооценки включите краткую заметку, в которой объясняется, как другие люди извлекли выгоду или могли бы извлечь выгоду из этого навыка. Это поможет вам увидеть в этом ценный навык и увидеть себя достойным человеком.
Перечислите 5 достижений, которыми вы гордитесь
Еще одно упражнение по составлению списка, которое может помочь, — это записать не менее пяти вещей, которые вы сделали или достигли, которыми вы гордитесь. Эти достижения могут быть большими, например, победа в национальном соревновании, или меньшими, например, сдача теста.
Не столько важно само достижение, сколько ключевой момент в упражнении — напоминание себе о том, на что вы способны, и вызов себе, чтобы оказаться на высоте в следующий раз, когда вы столкнетесь с препятствием.
Для дополнительного повышения самооценки попробуйте написать подробный отчет о каждом отмеченном вами достижении.
Перечислите 3 случая, когда вы преодолели беду
Теперь составьте список ситуаций, в которых вы преодолели какую-то беду. Невзгоды могут быть чем угодно: от институциональных и системных невзгод, таких как предубеждение против вашего пола или расовой группы, до очень личных невзгод, таких как ваша тревога или депрессия.
Запишите подробности каждого из этих трех случаев и используйте записи, чтобы напомнить себе о своей силе, стойкости и обо всем, на что вы способны.
Опять же, если вы можете придумать более 3 случаев, продолжайте, пока у вас не закончатся темы для написания.
Список 5 человек, которые вам помогли
Нам всем иногда нужна небольшая помощь, чтобы выжить, и это не делает нас менее способными или ценными! На самом деле, в зависимости от того, как вы на это смотрите, это может означать, что вы даже более ценный человек, чем вы думали — если другие считают вас достаточно достойным для их помощи, значит, в вас должно быть что-то великое!
Для каждого человека напишите подробный отчет о том, как он помог вам, и подумайте о том хорошем, что он должен увидеть в вас. Подумайте о том, что эти люди могли видеть в вас, например, о доброте, добросовестности или природном таланте, и добавьте это к своему собственному образу.
Если вы можете придумать более 5, продолжайте список, пока не закончатся люди для списка!
Перечислите 5 человек, которым вы помогли
С другой стороны, найдите несколько минут, чтобы записать 5 человек, которым вы когда-либо помогали. Это не обязательно должен быть гигантский жест, просто подумайте обо всех способах, которыми вы помогли другим — подбодрить друга, когда у него или нее был плохой день, дать немного денег члену семьи, который расстроился. удачи или быть для кого-то рекомендателем, чтобы помочь ему получить работу своей мечты или переехать в новое прекрасное место.
Запишите, что произошло, как вы им помогли и какую пользу они получили от вашей помощи. Подумайте об этом важном моменте: тот факт, что вы можете помочь другим, демонстрирует, что вы тот, кто может предложить что-то другим.
Добавьте в свой ментальный каталог и свое представление о себе тот факт, что у вас есть ценность, и вы делитесь этой ценностью с другими, когда протягиваете руку помощи. Имейте это в виду, когда вы идете вперед и продолжаете помогать другим.
Перечислите 50 вещей, которые вы цените в своей жизни
Это большое и, возможно, самое трудоемкое задание, но оно может сильно повлиять на вашу самооценку, мировоззрение и представление о себе.
Несмотря на то, что благодарность — это отличная вещь, над которой стоит чаще работать, этот список выходит за рамки благодарности и признательности. Благодарность означает, что вы должны потратить время на то, чтобы понять, какую пользу вы извлекли из того хорошего, что произошло с вами в вашей жизни, что позволяет легко и естественно чувствовать благодарность и позитивное отношение к себе и своей жизни.
Важной частью признательности является то, что вы делитесь своей признательностью с другими. Не стесняйтесь поделиться этой признательностью с теми, кто есть в вашем списке, и пообещайте чаще делиться своей признательностью по мере продвижения вперед. Это поможет вам осознать, насколько вы удачливы и как много хорошего у вас есть в жизни, о чем важно помнить, когда вы создаете и поддерживаете более позитивную самооценку.
Конечно, если вы можете придумать более 50 вещей, продолжайте перечислять их, пока не закончатся!
Каждое из приведенных выше упражнений «списка» было опубликовано в блоге «Живи своей истинной историей».
Как помочь сформировать положительное представление о себе в развитии ребенка
Если вы воспитываете ребенка или учите полный класс, вам может быть интересно, как вы можете способствовать здоровому и положительному восприятию себя у этих детей. К счастью, есть способы решить эту важную задачу! Попробуйте действия, описанные ниже, со своим ребенком (детями) и наблюдайте, как у них развивается сильное, здоровое чувство собственного достоинства.
7 упражнений для развития самооценки у дошкольников
Джин Меррилл из серии «Сильные дети» на веб-сайте A Fine Parent рассказывает о 7 упражнениях, которые вы можете выполнять, чтобы помочь дошкольнику создать положительный образ самого себя.
1. Воспитывайте чувство принадлежности к своей семье
Это самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку сформировать здоровое представление о себе. Без здоровых корней вашему ребенку будет трудно развить здоровую самооценку.
Чтобы создать это важное чувство принадлежности, попробуйте использовать простые включающие утверждения, например: «Мы — Смиты!» (но замените свою фамилию на «Смитс»). Это помогает даже очень маленьким детям понять, что у них есть безопасное место в своей семье.
2. Привнесите ценности в свою семью
Дополните эти всеобъемлющие утверждения, добавив к ним немного больше. Их легко превратить в «объявления значений» простым расширением. Эти декларации ценностей укрепляют чувство принадлежности и помогают вашему ребенку понять самые важные ценности вашей семьи, повышая его чувство собственного достоинства.
Для этого превратите свое заявление о включении (например, «Мы — кузнецы!») в декларацию ценности, например:
Мы кузнецы, и мы решаем проблемы!
Мы Смиты, и мы считаем, что общественные работы важны.
Мы гордимся, хоть и причудливы.
3. Используйте заявления о ценности, чтобы установить высокие ожидания
Вы можете использовать подобные заявления, чтобы установить высокие (но достижимые) ожидания от ваших детей и вашей семьи.
Сказав что-то вроде «Наши семейные обеды — это возможность расслабиться с теми, кто нас любит» или «У нас так много вещей, за которые мы можем быть благодарны», вы поможете даже самым маленьким детям понять, что важно для вашей семьи и чего от них ждут из них: участвовать в значимых семейных моментах и выражать благодарность за все, что у них есть.
4. Получите «Совок», поощряя «Блюдо»
По мере того, как ваш ребенок стареет, вы можете включать в него больше упражнений и занятий, чтобы помочь ему сохранить созданный им положительный образ самого себя.
Поощряйте вашего ребенка делиться с вами, даже если другие могут не одобрить это. Например, Джин Меррилл отмечает, что ее дети любили рассказывать, «кому перевернули карту» за плохое поведение в школе. Хотя некоторые могут подумать об этом как о «сплетнях», Меррилл оценил их готовность поделиться своими наблюдениями и призвал их продолжать делиться тем, что они видели в течение дня.
5. Воспользуйтесь обучающими моментами
Как только ваш ребенок поделится с вами такого рода наблюдениями, воспользуйтесь ситуацией и используйте их как обучающие моменты.
Во-первых, расскажите о том, почему такое поведение было неприемлемым, как оно повлияло на ребенка и весь класс и что ваш ребенок чувствовал по этому поводу.
Это дает возможность поговорить о том, как определенные модели поведения не согласуются с семейными ценностями. Меррилл предлагает сказать что-то вроде: «[Однокласснику] очень повезло, что ты являешься примером того, как [лучше вести себя]». Это позволяет вашему ребенку узнать, какое поведение является желательным, и говорит ему, что он является хорошим примером этого желательного поведения, что-то, что он может добавить к своему представлению о себе.
6. Используйте описательную похвалу
Обязательно помогите им научиться вести позитивный внутренний диалог в более позднем возрасте, используя описательную похвалу.
Вместо того, чтобы говорить что-то общее, например: «Ты молодец!» расскажите им, что именно они сделали и почему это было хорошо. Например, вы можете сказать: «Ух ты, ты вытер стол, даже если тебя об этом не спросили. Это показывает инициативу. Я люблю это!»
Использование этой описательной похвалы поможет вашему ребенку понять, что является хорошим поведением и достойным похвалы, и заставит их почувствовать, что быть хорошим и достойным похвалы достижимо.
7. Примите подход «Для этого нужна деревня»
Используйте любые доступные средства, чтобы побудить вашего ребенка сохранять позитивное самоощущение и продолжать расти в здоровом направлении.
Продолжайте утверждать ценности, подкреплять позитивный выбор поведения и помогать ребенку различать хорошее и плохое поведение, а также принимать помощь всех, кто может помочь (Merrill, 2016).
Как помочь подросткам создать положительный образ самого себя
Всегда лучше начать пораньше, но никогда не поздно начать!
Если вы воспитываете подростка или помогаете молодому взрослому пройти через это опасное время в его жизни в качестве учителя, консультанта, члена семьи или другого важного взрослого в его жизни, помните об этих занятиях и ресурсах.
4 Упражнения и рабочие листы для улучшения самооценки в юношеском возрасте (PDF)
1. Журнал благодарности: три хороших момента
Поощрение подростка к формированию позитивного мировоззрения и большей благодарности за то, что его окружает, также является отличный способ поощрить их положительное представление о себе.
Рабочий лист разделен на семь разделов, по одному на каждый день недели, и каждый день содержит три подсказки о хороших вещах, о которых ваш подросток может написать.
Например, в День 1:
Сегодня со мной произошло одно хорошее событие…
Что-то хорошее, что я видел, кто-то сделал…
Сегодня мне было весело, когда…
День 2 дает следующие подсказки:
Что-то, чего я сегодня добился…
Что-то смешное сегодня произошло…
Кто-то, кому я был благодарен сегодня…
Помогите подростку стать более позитивным и благодарным, попросив его заполнить этот лист в течение одной недели. Их вновь обретенная благодарность поможет им увидеть хорошее в себе, в окружающих и в мире в целом.
Просмотр рабочего листа журнала благодарности в Therapist Aid.
2. Исследование сильных сторон
Обнаружение сильных сторон — это верный способ повысить самооценку, особенно для подростков, у которых может не быть такого опыта и знаний о себе, как у вас.
Предложите им использовать этот рабочий лист, чтобы определить свои сильные стороны.
В верхней части рабочего листа содержится важная мысль: «Те, кто знает свои сильные стороны и часто их использует, как правило, добиваются большего успеха в нескольких областях. Они чувствуют себя счастливее, у них выше самооценка, и они с большей вероятностью достигают своих целей».
Затем пользователю предлагается обвести свои сильные стороны из большого списка ниже, добавляя некоторые из них в пустые места, если это необходимо.
Перечисленные сильные стороны включают в себя такие вещи, как:
Мудрость
Справедливость
Амбиции
Здравый смысл
Творчество
Сотрудничество
Напористость
Прощение
Духовность
Авантюризм
После того, как они обведут свои сильные стороны, в рабочем листе появятся еще три страницы, которые они могут использовать, чтобы понять, где они использовали свои сильные стороны и где они могут использовать их в будущем.
Сначала они исследуют свои сильные стороны в отношениях, затем в профессии (здесь учитывается школа), а затем в самореализации.
Для каждого раздела они ответят на эти три подсказки:
Перечислите сильные стороны, которыми вы обладаете, которые помогают вам в ваших отношениях/в вашей профессии/достигать личного удовлетворения.
Опишите конкретный случай, когда ваши сильные стороны помогли вам в отношениях/вашей профессии/личной реализации.
Опишите два новых способа использования своих сильных сторон в отношениях/в профессиональной жизни/для самореализации.
Заполнение этого рабочего листа поможет вашему подростку раскрыть свои сильные стороны, получить некоторые знания о себе и составить план на будущее — все действия, которые могут повысить его самооценку.
Просмотрите рабочий лист и загрузите его для своего подростка.
3. История жизни
Этот рабочий лист также является отличным способом помочь подростку лучше понять, что делает его тем, кто он есть, и побудить его задуматься о том, что он ценит.
В начале рабочего листа показано, почему это упражнение может быть таким полезным: «Написание рассказа о своей жизни может помочь вам найти смысл и ценность вашего опыта. Это позволит вам организовать свои мысли и использовать их для роста».
Этот трехстраничный рабочий лист начинается с прошлого. Инструкции заключаются в том, чтобы написать историю своего прошлого и «обязательно описать трудности, которые вы преодолели, и личные сильные стороны, которые позволили вам это сделать».
Далее настоящее. Рабочий лист инструктирует вас описать себя в настоящем и свою текущую жизнь. Подумайте, чем вы отличаетесь от себя в прошлом, и каковы ваши нынешние сильные стороны и проблемы.
Наконец, вы отправитесь в будущее. В этом разделе вы напишете о своем идеальном будущем. Обязательно подумайте о том, как ваша жизнь в будущем будет отличаться от того, что есть сейчас, и как вы будете отличаться в будущем от себя настоящего.
Распечатайте этот лист для вашего подростка.
4. Базовые убеждения
Этот удобный ресурс поможет вашему подростку понять, какие мысли и предположения лежат в его основе, и решить, следует ли принять их или работать над заменой их более правильными мыслями и предположениями.
В начале рабочего листа поясняется:
«Каждый смотрит на мир по-своему. У двух людей может быть один и тот же опыт, но совершенно разные интерпретации того, что произошло. Основные убеждения — это глубоко укоренившиеся убеждения, которые влияют на то, как мы интерпретируем наш опыт».
Далее на листе описывается, что такое основное убеждение и как оно влияет на наше восприятие мира и самих себя. В нем перечислены некоторые распространенные примеры вредных основных убеждений, в том числе:
Я непривлекательный
я тупой
мне скучно
Я недостаточно хорош
я урод
Я ничего не стою
Я плохой человек
Я ненормальный
я недостоин
Наконец, рабочий лист спрашивает читателя: каково одно из ваших основных негативных убеждений?
После того, как вы запишете основное негативное убеждение, которое у вас есть о себе, вы можете записать три доказательства, которые ставят под сомнение ваше негативное основное убеждение или прямо противоречат ему.
Посмотрите этот лист или распечатайте его для использования подростком.
Дополнительные идеи см. в книге Эстер А. Лейтенберг и Джона Дж. Липтака по самооценке подростков.
Профиль самооценки + шкала
Если вы заинтересованы в измерении самооценки, вам повезло! Существует набор профилей самооценки (SIP), которые помогут вам узнать о теории о себе респондента.
Профиль самооценки для взрослых — это то, что вам нужно для измерения собственного имиджа или имиджа взрослых. Это мера самоотчета, которую можно выполнить в индивидуальной или групповой работе. Он подходит для взрослых от 17 лет и старше, а введение занимает от 7 до 15 минут.
Профиль самооценки для детей и подростков — хороший выбор, если вы хотите измерить самооценку детей и подростков в возрасте от 7 до 16 лет. Это занимает всего от 9 до 17 минут для подростков и от 12 до 25 минут для детей и может дать хорошее представление об индивидуальной теории ребенка о себе.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adult, и здесь, чтобы узнать больше о SIP-Adolescent и SIP-Child.
Терапия представления о себе
Для тех, кто действительно борется с представлением о себе, существует множество видов терапии, которые могут помочь им улучшить представление о себе и приблизить его к реальности.
Методы терапии, которые могут помочь, включают:
Традиционный психоанализ: долгосрочная форма лечения, направленная на изменение проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательных значений и мотивов.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): форма терапии, которая сочетает в себе когнитивную терапию (сосредоточение внимания на том, что люди думают и как изменить то, как они думают) с поведенческой терапией (подход, который фокусируется на изменении поведения людей, а не их мыслей) для попытайтесь изменить как мысли, так и поведение.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): пятикомпонентная форма КПТ, которая делает упор на изучение новых навыков и стратегий для здоровой и счастливой жизни.
Терапия, ориентированная на клиента: тип терапии, при которой клиент, а не терапевт, считается «экспертом» в своей собственной жизни, а терапевт фокусируется на проявлении интереса, заботы, заботы и уважения (APA, n. d.).
В зависимости от поставленного вам диагноза (если он есть), ваше регулярное лечение также может помочь сформировать здоровое представление о себе.
Полезные медитации
Медитации могут быть невероятно полезными для повышения самооценки и создания и поддержания здорового самоощущения. Попробуйте эти медитации, когда у вас есть несколько свободных минут:
Мощь: уверенные разговорные аффирмации с бинауральными тонами для здоровой самооценки от Джейсона Стивенсона

Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего образа себя от Джо Т. из Hypnotic Labs
<noscript><img loading='lazy' src='' /></noscript> youtube.com/embed/5Za1RZWmnYA?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https://positivepsychology.com» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Мощные позитивные аффирмации! Демонстрация изобилия, самооценки, успеха и благополучия от ZenLifeRelax

Рекомендуемые видео на YouTube
Море статей, используйте эти видео на YouTube, чтобы получить быстрый доступ к знаниям:
Невидимая сила — представление о себе — позволяет достигать больших целей TEDTalk — Дэн Лок – Депрессия, представление о себе – Проект Венера
<noscript><img loading='lazy' src='' /></noscript> 5, 2011 (1/2)» src=»https://www.youtube.com/embed/B-0ETX4z_DU?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https://positivepsychology.com» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Боб Проктор – Как улучшить свое представление о себе от VYBO

Представление о себе – Удивительный, абсолютный ключ ко всему личностному росту от Actualized.org

Советы по самооценке: решение проблем с образом тела от watchwellcast Учебное пособие по имиджу для подростков: занятия, которые помогут девочкам развить образ здорового тела в мире, одержимом имиджем, Джулия В.
Тейлор (Amazon)
Волшебная сила психологии самооценки Максвелла Мальца (Amazon)
По сравнению с кем? Проверенный способ улучшить образ своего тела [Христианская перспектива] Хизер Крикмор (Amazon)
Создание собственного имиджа [еврейская точка зрения] от раввина Зелига Плискина (Amazon)
10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя, Гленн Р. Ширальди (Amazon)
Будь смелым, пухлым: продвижение позитивного образа тела и самооценки [Книга для детей] Арлин Купер (Amazon)
Учимся любить девушку в зеркале: руководство для девочек-подростков по счастливой и здоровой жизни Хелены Грейс Дональд (Amazon)
Исцеление травмы развития: как ранняя травма влияет на саморегуляцию, самооценку и способность к отношениям, Лоуренс Хеллер и Алин Лапьер (Amazon)
9 Цитаты и утверждения
«Самоуважение похоже на батарею. Когда батарея заряжена, человек положительный; когда батарея разряжена, человек отрицательный».
Лилли Гарри
«Сильная, позитивная самооценка — лучшая подготовка к успеху».
Joyce Brothers
«Я-образ» является ключом к человеческой личности и человеческому поведению. Измените представление о себе, и вы измените личность и поведение».
Максвелл Мальц
«Как будто каждый рассказывает историю о себе в своей голове. Всегда. Все время. Эта история делает вас тем, кто вы есть. Мы строим себя из этой истории».
Патрик Ротфус
«Люди не рождаются раз и навсегда в тот день, когда их рожают матери, но… жизнь обязывает их снова и снова рождать самих себя».
Габриэль Гарсия Маркес
«Видеть, чувствовать, думать, верить — это этапы того, как мы меняем свой стиль снаружи и наше представление о себе внутри».
Стейси Лондон
«Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, чем они являются».
Малкольм С. Форбс
«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть ею».
Элеонора Рузвельт
«Неумолимые, повторяющиеся разговоры с самим собой — это то, что меняет наше представление о себе».
Денис Уэйтли
Послание на вынос
Я надеюсь, что у вас есть лучшее представление о себе, чем в начале этой статьи! Это очень важная концепция, которую нужно понять и обдумать, особенно если у вас есть маленькие дети, у которых формируется собственное представление о себе.
Что вы думаете по этому поводу? Вы чувствуете, что у вас хорошая самооценка? Как вы думаете, большинство людей делают? Что вы делаете, чтобы повысить самооценку? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Спасибо за внимание!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на самосострадание.
АДАА. (н.д.). Дисморфическое расстройство тела (BDD). Американская ассоциация тревоги и депрессии . Получено с https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/body-dysmorphic-disorder-bdd
АПА. (н.д.). Различные подходы к психотерапии. Американская ассоциация психологов . Получено с https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx
.
Баумайстер, Р. (1997). Идентичность, самооценка и самооценка: потерянное и обретенное я. В книге Р. Хогана, Дж. Джонсона и С. Бриггса (редакторы) Справочник по психологии личности (стр. 681–710). Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
Калиостро, Д. (2018). Пограничное расстройство личности. ПсиКом. Получено с https://www.psycom.net/depression.central.borderline.html
Маклеод, С. (2008). Само понятие. Просто Психология . Получено с https://www. simplypsychology.org/self-concept.html
.
Меррилл, Дж. (2016). Как воспитать в ребенке положительный образ самого себя (в мире давления социальных сетей). Прекрасный родитель . Получено с https://afineparent.com/strong-kids/positive-self-image.html
.
Олтманн, С. (2014). N4 межличностные отношения и социальное взаимодействие. SlideShare . Получено с https://www.slideshare.net/suzaanoltmann/n4-interpersonal-relationships
.
СОБСТВЕННЫЙ. (н.д.). Беременность и образ тела. Управление женского здоровья . Получено с https://www.womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/pregnancy-and-body-image
.
Солтерс-Педно, К. (2018). Проблемы идентичности пациентов с ПРЛ. VeryWell Mind . Получено с https://www.verywellmind.com/borderline-personality-disorder-identity-issues-425488
Мир имеет значение. (н.д.). Представление о себе: мощная сила в вашей жизни. Мир на счету . Получено с http://www. theworldcounts.com/life/potentials/how-to-improve-self-image
.
Фотографическая психология: образ и психика

В наш век изобилия средств массовой информации каждый день мимо наших глаз течет непрерывный поток изображений. Как мы реагируем на этот поток визуальной стимуляции? Сколько из этого регистрируется в нашем сознательном и бессознательном уме? Что привлекает наше внимание, а что нет?
Подобные вопросы интересуют меня как психолога, изучающего влияние изображений на современные средства массовой информации, особенно на онлайн-сообщества по обмену фотографиями, где фотографы могут щелкнуть сотни изображений за считанные минуты. Поэтому я решил провести исследование, которое могло бы пролить свет на эти вопросы.
На нескольких занятиях по психологии в бакалавриате я демонстрировал слайд-шоу из 200 пронумерованных фотографий в довольно быстром темпе по пять секунд каждая. Изображения включали самые разные типы, такие как пейзажи, животные, архитектура, уличные сцены, натюрморты, абстракции, люди и портреты. Перед началом показа слайдов я попросил студентов записать номера любых изображений, которые им понравились, на которые они по какой-либо причине вызвали значительную положительную или отрицательную реакцию. Когда слайд-шоу закончилось, я попросил их закрыть глаза, а затем позволить одному из изображений из слайд-шоу появиться перед их сознанием. Дав им несколько минут, чтобы они сосредоточились на этом изображении, я обратил их внимание на лист инструкций, в котором им предлагалось записать то, что они запомнили из фотографии, и описать свою реакцию на несколько вопросов, которые Джуди Вайзер часто использовала в своем подходе к психотерапии. которые она назвала «фототерапией», например: Какие мысли, чувства или воспоминания приходят на ум в связи с этим изображением? Если бы вы могли войти в это фото, что бы вы сказали или сделали? Что бы вы изменили в этом образе? Какое сообщение может дать вам это фото?
Вот некоторые выводы из этого исследования.
Наше сознание немеет, но не бессознательное
Было ясно, что количество фотографий, которые выделялись для студентов, исчезло в ходе показа слайдов. Это говорит о том, что, когда нас наводняют изображения в СМИ, мы становимся немного невосприимчивыми ко всему этому. Это заставило меня подумать о фильмах, переполненных спецэффектами: мы начинаем думать «вау», а к концу фильма уже зеваем. Однако, когда показ слайдов закончился, и я попросил студентов позволить любой из фотографий всплыть на поверхность сознания, образы, которые они запомнили, оказались случайным образом распределены по всему показу слайдов. Это, как мне показалось, было очень интересно. Приглашение чего-либо всплыть на поверхность вашего разума побуждает бессознательное взять верх. Таким образом, хотя сознательный разум студента несколько оцепенел от парада картинок, его бессознательный разум помнил образы, которые могли появиться в любом месте слайд-шоу. Бессознательный ум не оцепенел. Он готов заметить что-то интересное в потоке зрительной стимуляции.
Есть высокие и низкие ответы
Некоторые учащиеся назвали много фотографий, выделяющихся для них во время показа слайдов, в то время как другие указали очень мало. Ясно, что некоторые люди сильнее или, по крайней мере, чаще реагируют на непрерывный поток изображений, чем другие люди. Таким образом, мы можем заключить, что существуют «высоко реагирующие» и «низко реагирующие» на постоянную визуальную стимуляцию. Что касается изображений, всплывающих в сознании после презентации слайдов, то участники с низкой реакцией, как правило, реагировали на эти вспоминаемые фотографии чувством беспокойства, беспокойства и страха, потребностью уйти в сон и желанием расслабиться. Эти результаты заставили меня задаться вопросом, может ли оцепенение, которое у некоторых людей развивается в отношении непрерывного потока визуальной стимуляции в средствах массовой информации, быть пронизано образами, которые вызывают тревогу или потребность в облегчении от нее — образами, которые могут задерживаться в их сознании и проявляться позже. С другой стороны, почти все респонденты с высоким уровнем ответа, перечислившие множество выдающихся изображений во время слайд-шоу, позже вспомнили фотографию, которая вызвала представление о счастливых и любящих отношениях с друзьями и семьей, что редко случалось среди участников с низким уровнем ответа. Возможно, история полных отношений побуждает нас с большей готовностью реагировать на разнообразные жизненные события, которые изображаются в многочисленных образах наших средств массовой информации.
Индивидуальные различия превыше визуального дизайна и концепции
В соответствии с традиционными стандартами визуального дизайна и концепции фотографии варьировались от приемлемой до превосходной композиции, причем некоторые из них изображали откровенно безобидные идеи (например, тропинка, изгибающаяся через лес), в то время как другие изображают загадочные и даже причудливые сцены (например, клоун на кладбище, держащий утку и фотографирующий зрителя). Любопытно, что эти различия в «популярности» визуального дизайна и концепции, похоже, не повлияли на то, какие изображения испытуемые вспоминали после показа слайдов. Некоторые из воспоминаний были попсовыми, а некоторые были совершенно обыденными. Например, несмотря на то, что кладбищенский клоун был одним из 20 лучших изображений, которые выделялись студентами во время показа слайдов, впоследствии только один человек вспомнил об этом фото. Фактически, было очень мало совпадений в том, какие конкретные изображения студенты запомнили после презентации слайдов, и только половина из 20 лучших изображений, которые выделялись во время показа слайдов, позже вспоминались после окончания показа слайдов. О чем может свидетельствовать это открытие? Возможно, популярность визуального дизайна и концепции оказывает непосредственное сознательное влияние на то, что выделяется для людей, когда они просматривают непрерывный поток изображений, но то, что они позже вспоминают, что задерживается в их сознании и, скорее всего, в их бессознательном, определяется в большей степени. по их индивидуальным личностям и происхождению.
Мы стремимся к единству и спокойствию
Наиболее распространенной реакцией студентов на образы, которые они вспомнили после показа слайдов, было своего рода симбиотическое желание состояния «спокойствия, радости, удовлетворенности, любви, расслабления, комфорта». безопасность, единство, омоложение, синхронизация, погружение и чистое спокойствие» (используя их слова). Это стремление к мирному и счастливому чувству принадлежности возникало в ответ на изображения природы, а также на множество других типов изображений, включая те изображения, которые пробуждали идеи о воссоединении с друзьями и членами семьи, мирном сне, погружении в книги. и стать единым целым со спортом и командой. Некоторые из студентов жаждали освобождения от стрессов и требований нашего современного, многозадачного, вечно занятого образа жизни и возвращения к состоянию простоты, ясности ума и присутствия здесь и сейчас. В некоторых случаях это казалось внутренней духовной потребностью, независимо от уровня стресса в жизни. Как это ни парадоксально, современные средства массовой информации непрерывно бомбардируют нас нескончаемым потоком фантастических, заряженных и волнующих образов, тогда как на самом деле людей привлекает просто возвращение в состояние единства и спокойствия.
Негативные эмоции вызываются сказочными изображениями
После окончания показа слайдов только десять студентов вспомнили фотографию, вызвавшую исключительно негативные эмоции. Было три основных темы: нападение со стороны угрожающей фигуры, потеря любимого человека и сдерживание или попадание в ловушку либо какой-то внешней силой, либо собственными ограничениями. Мне показалось интересным, что все эти изображения не были реалистично выглядящими фотографиями, а скорее сюрреалистическими, темными или размытыми сценами, очень похожими на состояния сознания, подобные сновидениям, как в ночных кошмарах. Что это может подсказать? Возможно, многие из нас обычно защищаются от запоминания изображений в средствах массовой информации, которые вызывают негативные чувства, но если образ действительно преодолевает эти защитные барьеры, он, скорее всего, будет успешным, когда имитирует бессознательные, похожие на сон режимы восприятия, или он будет успешным в течение длительного времени. те люди, которые более восприимчивы к этим мечтательным стилям мышления.
Так и должно быть
Из всех вопросов, заданных учащимся о фотографиях, которые они вспомнили после показа слайдов, меня больше всего заинтересовала их реакция на этот: «Что бы вы изменили в этом изображении?» Многие люди не ответили на этот вопрос, а если и ответили, то почти всегда сказали, что ничего менять не будут. Конечно, это имело смысл, когда они связывали с фотографией положительные чувства и воспоминания. Однако даже в тех случаях, когда изображение вызывало негативные эмоции, студенты по-прежнему были склонны говорить, что не будут ничего менять в фотографии. Несколько человек отметили, что если бы они могли войти в кадр, то оказали бы какую-то помощь или поддержку человеку на фотографии, который выглядел расстроенным, но при этом не изменили бы само изображение. «Так и должно быть», — сказал один из студентов. Как психолог, изучающий фотографию, я нашел это весьма важным, потому что это подтверждает то, что многие фотографы говорят о своей работе, включая и, возможно, особенно их изображения, запечатлевшие момент, изображающий страдание в человеческом состоянии. Так было, и на тот момент так и должно было быть.

Хотите прочитать или принять участие в обсуждении этой статьи на flickr?
Если вам понравилась эта статья в Фотографическая психология , вам также могут понравиться следующие:
Проблема изображения в психологии — Ассоциация психологических наук — APS
<noscript><img loading='lazy' src='' /></noscript> vimeo.com/video/71999737″ allowfullscreen=»» frameborder=»0″>
Свидетельские показания, безопасность транспортных средств, экономика и тестирование способностей — это лишь некоторые из них. одной из областей, в которых психологические исследования произвели революцию, но лишь немногие неспециалисты знают об этом.
«Я думаю, что мы воспринимаем эти приложения как должное, потому что знаем о них, но они часто отступают на задний план, потому что они настолько являются частью повседневной жизни, что многие люди недостаточно осведомлены о них, — сказал Скотт О. Лилиенфельд в своем обращении к стипендиатам APS имени Джеймса МакКина Кеттелла на 25-м ежегодном съезде APS, состоявшемся в мае в Вашингтоне, округ Колумбия.
Данные показывают, что значительная часть населения не воспринимает психологию как науку и питает сомнения относительно ее полезности для общества. Лилиенфельд, профессор психологии в Университете Эмори, много говорил и писал об общественном скептицизме в отношении психологии и способах борьбы с ним.
Uncommon Sense
Сбивающее с толку заблуждение о психологии состоит в том, что это вряд ли наука — это здравый смысл. Но это противоречит истине, что многие открытия в этой области противоречат интуиции, мифам и народной мудрости. На протяжении многих лет исследования студентов на вводных курсах психологии дали представление о количестве людей, которые верят в мифы, развенчанные психологической наукой. Шестьдесят шесть процентов студентов в исследовании 1983 года, проведенном членом устава APS Ларри Т. Брауном, полагали, что выражение сдерживаемого гнева уменьшает эту эмоцию. Более трех четвертей учащихся 19Согласно исследованию 77, проведенному Евой Воган, у шизофреников раздвоение личности. В исследовании 2004 года, проведенном Аннет Куявски Тейлор и Патрисией Ковальски, 45% студентов считали, что проверка на детекторе лжи является высокоточным детектором лжи. В исследовании, проведенном в 2011 году научным сотрудником APS Дэниелом Дж. Саймонсом и Кристофером Ф. Чабри, 63 процента студентов считают, что человеческая память работает как видеокамера, точно записывая события, которые мы видим. По словам Лилиенфельда, поп-культура изобилует психологическими заблуждениями, из-за которых трудно отличить факты от вымысла.
Почему скептицизм?
Несколько факторов способствуют скептицизму непрофессионала в отношении психологии, в том числе предвзятость ретроспективного взгляда: тенденция воспринимать результаты как предсказуемые, как только мы их знаем. В 1983 году исследователь Дафна Барац попросила студентов прочитать 16 пар утверждений, описывающих психологические открытия и их противоположности; им было предложено оценить, насколько вероятно они могли бы предсказать каждое открытие. Так, например, они гласят: «У людей, которые регулярно ходят в церковь, как правило, больше детей, чем у людей, которые ходят в церковь нечасто». Они также читали: «Люди, которые редко ходят в церковь, как правило, имеют больше детей, чем люди, которые ходят в церковь регулярно». Независимо от того, оценивали ли они правду или ее противоположность, большинство студентов сказали, что предполагаемый результат был именно тем, что они предсказывали.
Исследования также показывают, что, когда психологические данные противоречат глубоко укоренившейся интуиции, люди могут разрешить этот когнитивный диссонанс, отвергнув научный подход к рассматриваемым вопросам под оправданием научного бессилия . В 2010 году исследователь Джеффри Д. Манро представил студентам краткие описания исследований, которые либо подтверждали, либо опровергали убеждения в том, что гомосексуальность является психическим заболеванием. Манро обнаружил, что когда убеждения участников опровергались, они с большей вероятностью задавались вопросом, поддается ли гомосексуальность научному исследованию.
Другие факторы, влияющие на общественное восприятие области: Иллюзия понимания психологических переживаний, в том смысле, что психология кажется более легкой, чем физика, химия и другие точные науки; и жадный (элиминативный) редукционизм, при котором существует вера в то, что анализ мозга заменит психологический анализ в объяснении человеческого поведения, делая нейронауку по своей сути более научной, чем психологию.
Самоповреждения поля
Недостаток самоконтроля психологической науки также негативно повлиял на общественное мнение. Лилиенфельд сказал, что клинические психологи не всегда придерживались научных стандартов при проведении вмешательств (например, Baker et al., 2009).):
Две трети детей с расстройствами аутистического спектра получают научно необоснованные вмешательства (Hess et. al., 2008)
Большинство людей с депрессией или паническими атаками не получают научно обоснованного лечения (Kessler et al., 2001)
Половина или более клиницистов не используют экспозиционную терапию для лечения обсессивно-компульсивного расстройства (Freiheit et al., 2004)
Еще семь лет назад 90 процентов психологов в Департаменте по делам ветеранов не использовали никаких научно обоснованных методов лечения посттравматического стрессового расстройства (Russell & Silver, 2007)
Вдобавок к недостаткам клинического лечения, общественное лицо психологии слабо представлено психологической наукой. Хотя в средствах массовой информации нет недостатка в психологах, участвующих в судебных процессах и телевизионных шоу, они редко являются исследователями. По словам Лилиенфельд, одним из самых заметных лиц современной психологии является доктор Фил на телевидении. Хотя доктор Фил имеет докторскую степень в области клинической психологии, его программа включает в себя неподдерживаемые вмешательства, такие как тесты на детекторе лжи, экстрасенсы и нейробиоуправление для лечения СДВГ.
Еще больше усугубляет ситуацию тот факт, что большинство американцев не могут отличить одного специалиста в области психического здоровья от другого, например, психологов от психотерапевтов или психологов от психиатров.
Двигаясь вперед
Психологическая наука не должна поддаваться искушению свалить все неверные представления об этой области на общественность, сказал Лилиенфельд. По крайней мере, часть скептицизма заслужена, и для того, чтобы это исправить, ученые-психологи должны распространять хорошие научные данные, чтобы бороться с популяризируемыми плохими науками.
— Трудно найти время, — сказал он. «Тем не менее, мы должны играть более активную роль в просвещении непрофессионалов о нашей научной стороне, а также бороться и противостоять ее ненаучной стороне».
Также необходимы глубокие изменения в культуре академических кругов, чтобы заведующие кафедрами и администраторы вознаграждали популяризацию науки, а не наказывали ее. На институциональном уровне преподавателям необходимо привнести больше академической строгости в курсы психологии; профессиональные организации должны активизировать усилия по привлечению ученых-психологов к регулярному освещению в СМИ; профессиональные организации должны стремиться информировать неспециалистов о разнице между учеными-психологами и другими специалистами в области психического здоровья; и профессиональные организации должны четко заявить о своей поддержке надежной науки, и их неприятие лженауки.
К счастью, ученые-психологи начали занимать определенную позицию, ставя вопросы менее скромно; реализуются инициативы по воспроизведению результатов исследований, включая отчет о зарегистрированных репликациях APS; а научная психология берет на себя ведущую роль в решении проблем общественного имиджа в этой области.
«Возможно, мы должны еще больше спрашивать, как мы работаем как профессия, и быть готовыми принять ответы общественности близко к сердцу, даже если их ответы нам не нравятся», — сказал Лилиенфельд. «Я твердо верю, что если мы сможем принять это отношение здоровой самокритики и здорового скептицизма, мы сможем поставить область психологии на более прочную научную основу и воздать должное памяти Джеймса МакКина Кеттелла».
Ссылки
Бейкер Т.Б., Макфолл Р.М. и Шохам В. (2009). Текущее состояние и будущие перспективы клинической психологии: к научно обоснованному подходу к охране психического и поведенческого здоровья. Психологическая наука в интересах общества , 9 , 67–103.
Баратц, Д. (1983). Насколько оправдана «очевидная» реакция? Dissertation Abstracts International, 44/02B, 6448. (UMI No. DA 8314435)
Brown, L. T. (1983). Еще несколько заблуждений о психологии среди студентов, изучающих психологию. Преподавание психологии , 10 , 207–210.
Фрайхейт С. Р., Вай К., Свон Р. и Кэди. (2004). Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Распространение работает? Поведенческий терапевт , 27 , 25–32.
Гесс, К.Л., Морриер, М.Дж., Хефлин, Л.Дж., и Айви, М.Л. (2008). Опрос по лечению аутизма: услуги, получаемые детьми с расстройствами аутистического спектра в классах государственных школ. Journal of Autism and Developmental Disorders , 38 , 961–971.
Кесслер, Р. К., Соукуп, Дж., Дэвис, Р. Б., Фостер, Д. Ф., Уилки, С. А., Ван Ромпей, М. И., и Айзенберг, Д. М. (2001). Использование дополнительных и альтернативных методов лечения тревоги и депрессии в Соединенных Штатах. Американский журнал психиатрии , 158 , 289–294.
Манро, Г. Д. (2010). Оправдание научного бессилия: обесценивание угрожающих вере научных тезисов. Журнал прикладной социальной психологии , 40 , 579–600.
Рассел, М.К., и Сильвер, С.М. (2007). Потребности в обучении для лечения посттравматического стрессового расстройства, связанного с боевыми действиями. Травматология, 13 , 4–10
Саймонс, Д. Дж., Чабрис, К. Ф. (2011). Что люди думают о том, как работает память: репрезентативный опрос населения США. PLoS ONE 6(8): e22757. doi:10.1371/journal.pone.0022757
Тейлор, А.К., и Ковальски, П. (2004). Наивная психологическая наука: распространенность, сила и источники заблуждений. The Psychological Record, 54, 15–25.
Воган, Э. Д. (1977). Заблуждения о психологии среди студентов, изучающих психологию. Преподавание психологии , 4 , 138–141.
Ментальные образы: функциональные механизмы и клиническое применение
Trends Cogn Sci. 2015 Октябрь; 19(10): 590–602.
doi: 10.1016/j.tics.2015.08.003
, ^{1 ,} ^⁎ , ² , ^{3 ,}
4 ⁵
Информация об авторе Информация об авторских правах и лицензиях Заявление об ограничении ответственности
Исследование мысленных образов пережило как недоверие к этому явлению, так и присущие ему методологические ограничения. Здесь мы рассмотрим недавние поведенческие, визуализирующие исследования мозга и клинические исследования, которые изменили наше понимание ментальных образов. Исследования подтверждают утверждение о том, что визуальные мысленные образы представляют собой образное внутреннее представление, функционирующее как слабая форма восприятия. Работа с визуализацией мозга продемонстрировала, что нейронные репрезентации мысленных и перцептивных образов напоминают друг друга уже в первичной зрительной коре (V1). Паттерны активности в V1 кодируют мысленные образы и перцептивные образы с помощью общего набора изобразительных визуальных признаков низкого уровня. Недавние трансляционные и клинические исследования показывают ключевую роль, которую образы играют при многих психических расстройствах, и предлагают, как клиницисты могут использовать образы в лечении.
Недавние исследования показывают, что визуальные ментальные образы функционируют так, как если бы они были слабой формой восприятия.
Имеющиеся данные свидетельствуют о частичном совпадении зрительных образов и зрительной рабочей памяти — люди с сильными образами, как правило, используют их для мнемонических действий.
Исследования мозга позволяют предположить, что репрезентации воспринимаемых стимулов и мысленных образов напоминают друг друга уже в V1.
Образы играют ключевую роль при многих психических расстройствах, и клиницисты могут использовать образы для лечения таких расстройств.
Ментальные образы играли центральную роль в дискуссиях о психических функциях на протяжении тысячелетий. Многие утверждают, что это одно из основных психических событий человека, которое позволяет нам помнить, планировать будущее, ориентироваться и принимать решения. Кроме того, ментальные образы играют ключевую роль при многих психических расстройствах и играют все более важную роль в их лечении.
Мы используем термин «ментальные образы» для обозначения представлений и сопутствующего опыта сенсорной информации без прямого внешнего стимула. Такие представления вызываются из памяти и приводят к повторному переживанию версии исходного стимула или какой-то новой комбинации стимулов. Обратите внимание, что не все ментальные образы должны быть произвольными; внешние события или внутренние ассоциации также могут вызвать ментальный образ, даже если человек не хочет испытывать этот образ в это время [1]. Ментальные образы могут явно задействовать все органы чувств, но в этом обзоре мы сосредоточимся на визуальных ментальных образах, учитывая, что большинство эмпирических работ касалось этой сенсорной области.
Исторически исследования ментальных образов страдали как по практическим, так и по теоретическим причинам. Методологические ограничения, вызванные по своей сути частным характером образов, накладывают практические ограничения на типы механистического исследования, которые могут быть выполнены. Кроме того, во второй половине 20 века в психологии возникло бихевиоризм. Эта теоретическая ориентация отвергала изучение внутренних представлений, включая ментальные образы. Сочетание этих двух препятствий в значительной степени ответственно за сравнительное отсутствие исследований ментальных образов по отношению к смежным темам, таким как зрительное внимание и зрительная рабочая память [2].
Сейчас такие ограничения снимаются, а методы исследования становятся все более изощренными, что приводит к множеству новых открытий в области изображений. В последние годы новые объективные методы исследования позволили провести более прямые исследования механизмов и нейронных субстратов ментальных образов. Результаты этих методов проливают свет на роль мысленных образов в восприятии, познании и психическом здоровье. Полученные данные укрепили наше понимание визуальных мысленных образов как изобразительного внутреннего представления с сильными и неожиданными связями с визуальным восприятием, фактически положив конец так называемым «дебатам о образах» [3]. Более того, исследования показывают, что ментальные образы играют ключевую роль в клинических расстройствах, таких как тревога. Этот всплеск фундаментальной и клинической науки о мысленных образах раскрывает центральную роль, которую мысленные образы играют в повседневном поведении, а также в психических функциях и дисфункциях человека.
Большая часть работы над образами и восприятием в 1990-х и 2000-х годах показала, что у изображений общие механизмы обработки с подобными модальными восприятиями. Например, исследователи показали, что воображаемые визуальные паттерны взаимодействуют с одновременным стимулом восприятия, чтобы повысить сенсорную производительность в задаче обнаружения [4]. Многие исследования сошлись в демонстрации того, что мысленные образы могут функционировать так же, как афферентное сенсорное восприятие. Воображение ориентированных линий может вызвать последействие ориентации [5], или представление движущегося стимула может вызвать последействие движения на последующий перцептивный стимул, очень похоже на нормальное восприятие [6].
Мысленные образы также могут заменять перцептивные стимулы при различных типах обучения. Перцептивное обучение обычно включает в себя повторное выполнение задачи перцептивного обнаружения или различения, что приводит к повышению производительности. Однако представление важнейших компонентов такой задачи вместо фактического их выполнения на перцептивном стимуле также может улучшить выполнение перцептивной задачи [7]. Например, когда участники неоднократно представляют себе вертикальную линию между двумя линиями восприятия, они впоследствии лучше различают расстояния между тремя линиями восприятия [7]. Точно так же классическое обусловливание может происходить с произвольно сформированными визуальными образами вместо перцептивных стимулов [8]. В обоих этих примерах обучение, основанное на образах, позже проверяется с помощью перцептивных стимулов, что демонстрирует обобщение от воображаемого к воспринимаемому содержанию.
Одним из важных требований к исследованию ментальных образов является обеспечение того, чтобы влияние визуальных образов на одновременное восприятие не было вызвано только зрительным вниманием. Многие исследования показали, что привлечение внимания к определенному стимулу или его части может изменить несколько аспектов сенсорного восприятия. Например, только внимание может увеличить контрастность, цвет или когерентность стимула [9–11]. Исследования с использованием техники « бинокулярного соперничества » (см. Глоссарий) продемонстрировали контрастные эффекты воображения и внимания. Когда участники визуализируют один из двух паттернов, отображаемый паттерн имеет гораздо более высокую вероятность перцептивного доминирования в последующем коротком одиночном бинокулярном соперничестве [2,12,13]. Другими словами, содержание мысленного образа инициирует последующее доминирование в бинокулярном соперничестве, точно так же, как это сделал бы слабый или малоконтрастный перцептивный стимул. Более того, эти эффекты усиливаются с увеличением времени генерации изображения, в то время как увеличение периодов приложения внимания к конкретному стимулу не модулирует этот эффект прайминга [12]. Кроме того, определенные экспериментальные манипуляции могут ослабить первичный эффект воображения, оставив нетронутым эффект предшествующего внимания [12]. Таким образом, образы могут быть отделены от визуального внимания как минимум по двум разным измерениям.
По результатам многочисленных поведенческих исследований возникает консенсус в отношении того, что влияние предшествующих перцептивных стимулов на последующие перцептивные задачи зависит от «перцептивной энергии» или силы предшествующего стимула [12,14–16]. Облегчение более вероятно, если предшествующий стимул короткий и/или низкоконтрастный, тогда как подавление более вероятно, если предшествующий стимул высококонтрастный и/или проявляется в течение длительного времени [12,14–16]. Следовательно, стимулирующий эффект предшествующего стимула увеличивается по мере увеличения силы или продолжительности предъявления, пока не достигнет критической точки, когда эффект меняется на противоположный и приводит к уменьшению облегчения и усилению подавления (12,15,16). Данные свидетельствуют о едином непрерывном механизме, который зависит от визуальной «энергии» предшествующего стимула; то есть его сенсорная сила. Поведенческие данные до сих пор показывают, что влияние образов на последующее восприятие ограничивается диапазоном облегчения, а не подавления (B, правая панель) (обзор см. в [2]).
Открыть в отдельном окне
Изображение напоминает слабую версию восприятия. (A) Полезный способ концептуализировать мысленные образы как слабую форму чувственного восприятия. (B) Схематическая иллюстрация эффектов предшествующих перцептивных стимулов различной силы и образов на последующее восприятие. На левом графике показаны гипотетические данные для предшествующих перцептивных стимулов разной силы (например, контрасты). Низкоконтрастная предварительная стимуляция способствует последующему обнаружению [16] или доминированию бинокулярного соперничества [12,15], тогда как высококонтрастная предварительная стимуляция вызывает подавляющее последействие. Напротив, на правом графике образы только облегчают последующее восприятие. В целом, образы действуют подобно слабому восприятию. Графики схематических данных основаны на данных из [12,15].
Если ментальные образы понимаются как тип восприятия сверху вниз, визуальные характеристики, такие как светимость или яркость, также должны сохраняться в воображаемых представлениях и должны оказывать аналогичное влияние на физиологию. Действительно, недавнее исследование продемонстрировало именно это: яркость воображаемого стимула оказывала надежное и предсказуемое влияние на сужение зрачка, как это происходит при восприятии [17].
Кроме того, работа с изображениями мозга предоставила убедительные доказательства того, что визуальные мысленные образы возникают в результате активации тех же типов зрительных функций, которые активируются во время зрительного восприятия. В нескольких исследованиях явно моделировались представления, закодированные в деятельности во время восприятия, а затем использовалась модель для декодирования мысленных образов из мозговой активности. Насколько нам известно, этот явный подход к моделированию, известный как воксельное пошаговое моделирование и декодирование (VM) – впервые было применено к мысленным образам в 2006 году [18]. В этом знаменательном исследовании была разработана воксельная модель настройки на ретинотопическое местоположение (то есть модель рецептивного поля), а затем использовалась она для декодирования мысленных образов высококонтрастных пятен в различных конфигурациях. В соответствии с доказательствами ретинотопической организации ментальных образов [19], модели ретинотопической настройки во время визуального восприятия могут быть использованы для идентификации и даже реконструкции мысленных образов стимулов (19).
Открыть в отдельном окне
Паттерны активности, вызванные визуальным восприятием и визуальными ментальными образами, все больше и больше сходны с восхождением по иерархии обработки. Эта диаграмма суммирует организующий принцип, который имплицитно присутствует в литературе по фМРТ, посвященной визуальным мысленным образам. Здесь вентральный поток грубо сгруппирован в ранние зрительные области (заштрихованная область мозга, левые панели), которые представляют зрительные функции низкого уровня (например, края, текстуры), и зрительные области более высокого уровня (заштрихованная область, правые панели), которые представляют сцену. информация об уровне и категории объектов. В целях иллюстрации мы рассматриваем гипотетические мультивоксельные популяции, состоящие всего из двух вокселей в ранней зрительной коре (слева) и двух вокселей в высшей зрительной коре (справа). Паттерны активности представлены в виде векторов в двумерном пространстве, оси которых соответствуют двум гипотетическим вокселям. В ранних зрительных областях активность, связанная с ментальными образами, имеет более низкое отношение сигнал/шум (SNR), чем активность, связанная с восприятием. Это означает, что средний вектор активности (черная стрелка), вызванный визуализацией определенного стимула, короче, чем средний вектор активности, вызванный фактическим видением соответствующего стимула, в то время как распространение паттернов активности вокруг среднего вектора активности (длина дуги) больше. В областях более высокого зрения ОСШ, связанное с ментальными образами, не так сильно ослаблено.
Можно утверждать, что воображение простых, похожих на капли стимулов, оптимизированных для воздействия на область V1, является особым случаем ментальных образов, которые могут быть не связаны с богатыми, сложными образами, которые мы создаем и используем ежедневно. Однако представление 90 170 низкоуровневых визуальных признаков 90 171 сохраняется, даже когда люди визуализируют сложные многообъектные сцены, такие как фотографии и произведения искусства [20]. Модель, настроенная на ретинотопическое расположение, пространственную частоту и ориентацию [21], выделяла мысленные образы конкретных произведений искусства из тысяч других случайно выбранных образов — и даже из других примеров собственных работ художников. Производительность была ниже, чем при реальном восприятии, но все же намного лучше, чем ожидалось случайно. Таким образом, представления о ретинотопии и пространственной частоте — типичные «визуальные» представления — кодируются в деятельности даже во время богатых и сложных мысленных образов.
Кроме того, чувствительность как к перцептивной ориентации, так и к местоположению в визуальном пространстве связана с анатомией V1 [22,23]. Точно так же точность мысленных образов пространственной ориентации и местоположения в ретинотопическом пространстве связаны с размером V1 [24]. На самом деле точность как мысленных образов, так и визуального восприятия коррелирует с размером области V1, что еще раз подтверждает сходство между ними.
В совокупности эти исследования показывают, что паттерны активности в зрительной коре не просто схожи в визуальных мысленных образах и восприятии: паттерны активности кодируют общий набор визуальных репрезентаций. При рассмотрении в свете поведенческих данных, рассмотренных выше, эти результаты еще больше подтверждают концептуализацию визуальных мысленных образов как слабой или зашумленной формы нисходящего восприятия, которое в некоторых случаях может заменить восходящее восприятие.
Хотя мысленные образы и зрительная рабочая память включают в себя способность представлять визуальную информацию и манипулировать ею, исследования по этим двум темам разделились на две отдельные литературы, которые редко ссылаются друг на друга [25]. Из-за различных используемых поведенческих показателей и задач было сложно установить степень общности между двумя функциями.
Когда участников экспериментов с визуальной рабочей памятью просят описать стратегии, которые они используют для выполнения задания на память, они, как правило, описывают одну из двух разных стратегий. Один включает создание мысленного образа для сравнения с последующими тестовыми стимулами [26–28]; другая стратегия включает в себя выделение конкретных деталей сцены или массива и их фонологическое или вербальное кодирование, которое затем сравнивается с тестовыми стимулами [26,28,29].].
Недавние поведенческие исследования подтверждают эти субъективные сообщения о различных стратегиях [29,30] (но см. [31]). В этой поведенческой работе напрямую сравнивались сенсорная сила ментальных образов и различные показатели визуальной рабочей памяти. Люди с более сильными умственными образами имели большую точность и большие возможности в задачах визуальной рабочей памяти, но не в иконических или вербальных задачах рабочей памяти [29,30]. Кроме того, только те участники с сильными сенсорными образами были обеспокоены пассивным присутствием однородной фоновой яркости во время хранения визуальной рабочей памяти, но не в задаче на вербальную рабочую память. Важно отметить, что создание визуальных мысленных образов также нарушается наличием однородной пассивной яркости [12,32]. Кроме того, по аналогии со зрительными образами содержание зрительной рабочей памяти может искажать восприятие [33] и может способствовать обнаружению в запущенном полушарии пациентов с угасанием зрения [34].
Взятые вместе, эти поведенческие данные позволяют предположить, что люди с относительно сильными ментальными образами используют его для выполнения задачи визуальной рабочей памяти, тогда как люди с более слабыми образами, как правило, полагаются на невизуальные стратегии.
Работа по визуализации мозга продемонстрировала совпадение нейронных представлений зрительной рабочей памяти и ментальных образов. Например, в одном исследовании [35] в некоторых испытаниях от участников требовалось удерживать в зрительной рабочей памяти узор ориентированной решетки до тех пор, пока производительность их памяти не будет проверена с помощью зондирующего стимула; в других испытаниях те же участники должны были формировать и вращать мысленный образ той же решетки в соответствии с заданным сигналом. ЖИРНЫЕ паттерны активности в области V1 позволили точно расшифровать, какой паттерн удерживался в зрительной рабочей памяти и в состоянии умственного вращения (воображения). Когда классификатор обучался на данных из состояния рабочей памяти, а затем применялся для декодирования данных из состояния изображения, производительность была такой же высокой [35]. Это обобщение декодирования из памяти в образы свидетельствует об общности пространственного паттерна активности BOLD во время двух задач. Это, в свою очередь, свидетельствует о репрезентативном перекрытии между ментальными образами и зрительной рабочей памятью. Недавние результаты также показывают, что как объем зрительной рабочей памяти, так и сила и точность образов связаны с размером поверхности V1 [24,36].
Комбинация поведенческих данных и данных визуализации мозга показывает, что, несмотря на четкие различия в задачах («Удерживайте эту визуальную информацию в памяти, и мы впоследствии проверим вас на нее» против «Создайте мысленный образ этого»), мысленные образы и визуальная работа память может иметь общие нервные механизмы в сенсорной коре. Во многих задачах участники должны решить для себя, как лучше всего максимизировать производительность своей памяти. В зависимости от имеющихся «ментальных инструментов» это могут быть ментальные образы или пропозициональная стратегия. Недавняя работа предполагает, что сила образов и нейронные сети, лежащие в основе образов, могут играть роль в том, как люди выполняют такие задачи [37].
Ключ к раскрытию механистической взаимосвязи между визуальными образами и зрительной рабочей памятью может заключаться в индивидуальных различиях населения в силе визуального представления, физиологии и даже анатомии [36]. Если подмножество населения склонно использовать образы для улучшения работы памяти, как показывают данные, в то время как другое подмножество людей, которым не хватает сильных образов, использует другую стратегию, коллапс между этими двумя группами может вызвать несоответствия в данных визуальной рабочей памяти. Разделение участников на эти группы на основе силы их образов может стать хорошей отправной точкой для прояснения нейронных механизмов, используемых в зрительной рабочей памяти.
Зрительная система человека представляет собой совокупность функционально различных областей. Эти области задуманы как организованные в иерархию. Активация в областях ближе к вершине иерархии — так называемых визуальных областях «высокого уровня» — чувствительна к изменениям семантического содержания визуального пейзажа и инвариантна к визуальным деталям. Эти области расположены в вентральной части височной доли, и представления, закодированные в активности этих областей, становятся все более абстрактными по направлению к переднему полюсу. Области в нижней части иерархии — «ранние» зрительные области — расположены в затылочной коре и чрезвычайно чувствительны к зрительным деталям (например, ретинотопическому расположению, пространственной частоте, краям).
Учитывая эту организацию и тот факт, что ранние зрительные области посылают проекции и получают проекции от высокоуровневых зрительных областей, многие исследователи предсказывают, что роль ранних зрительных областей в мысленных образах заключается в конкретизации визуальных деталей.
В период с 1993 по 2010 год по крайней мере в 20 исследованиях была предпринята попытка проверить эту гипотезу с помощью сканирования мозга для сравнения амплитуды активности в ранних зрительных областях во время визуальных мысленных образов с амплитудой активности во время восприятия (или покоя). Во многих исследованиях не сообщалось о значительной активности выше исходного уровня в ранней зрительной коре во время мысленных образов [38–45], но в немного большем количестве исследований сообщалось о значительной активности [46–57]. Несоответствие может быть объяснено различиями в экспериментальных факторах [58] и различиями в яркости ментальных образов у разных людей [55]. Между тем, доказательства активации в областях высокого уровня во время изображений не оспариваются; исследования, опубликованные в течение десяти лет различными группами, показали сопоставимые уровни активности визуальных мысленных образов и зрительного восприятия в высокоуровневых зрительных областях [38,49]. ,59,60]. Хотя активация в высших областях во время мысленных образов более выражена, чем в ранних зрительных областях, яркость мысленных образов, по-видимому, наиболее тесно связана с активностью в ранних зрительных областях [55]. См. вставку 1 для других доказательств.
Box 1
Исследования повреждений головного мозга
Во многих исследованиях визуальные измерения связаны с повреждением определенных частей мозга. Например, в одном исследовании исследователи [112] попросили пациентов с односторонним игнорированием представить, что они стоят на любом конце известной площади в Милане, Италия. Основным симптомом одностороннего игнорирования является то, что, когда пациенты смотрят на перцептивную сцену перед собой, они склонны игнорировать одну сторону пространства. Когда пациентов просили описать площадь мысленным взором, пациенты описывали достопримечательности только с одной стороны площади. Чтобы убедиться, что это не связано с нарушениями памяти, пациентов просили представить себе площадь с противоположной точки зрения; пациенты могли описать детали ранее игнорировавшейся стороны, но теперь пренебрегали другой стороной. Этот результат был воспринят как доказательство того, что образы и восприятие имеют общие нейронные процессы на уровне развертывания внимания.
Повреждение ранней зрительной коры также является диагностическим признаком роли области V1 в формировании образов. В одном исследовании исследователи смогли проверить размер визуализируемых объектов как до, так и после односторонней резекции затылочной доли при лечении эпилепсии [113]. Используя особый метод, который включает в себя представление объекта, а затем движение к нему мысленным взором, пока объект не заполнит все поле зрения, а затем сообщая о расстоянии между человеком и объектом, исследователи могут сделать вывод о максимальном размере изображения. Здесь они обнаружили, что после операции максимальный размер изображения пациента уменьшился в горизонтальном измерении по сравнению с размером изображения до операции.
Такие данные позволяют предположить, что область V1 играет функциональную роль в визуальных мысленных образах. Тем не менее, другие исследования показали, что возможно иметь неповрежденные и даже яркие ментальные образы, как поведенческие, так и при оценке с помощью визуализации мозга, несмотря на почти полную слепоту из-за повреждения серого вещества коры в шпорной борозде (V1) [114]. Следовательно, повреждение V1 ухудшает мысленные образы, но даже при почти полном исчезновении V1 ментальные образы остаются возможными (вставка 2).
Таким образом, результаты исследований пациентов с повреждением головного мозга согласуются с результатами фМРТ и поведенческих исследований, отмеченными в тексте: ранние зрительные области могут вносить вклад в образы, но другие области также играют ключевую роль. Этот вывод согласуется с идеей о том, что мысленные образы, как и зрительные восприятия, опираются на репрезентации, совместно созданные зрительными областями на всех этапах иерархии обработки зрительных образов.
Однако активация — это только часть дела. Недавние исследования с использованием 90–170 многомерных классификаторов паттернов (MVPC) 90–171 показали, что те же классификаторы паттернов, которые точно различают стимулы путем анализа паттернов активности в зрительных областях V1 и V2 при восприятии простых внешних стимулов, могут также различать те же стимулы во время мысленных образов [35]. ,61,62]. Это говорит о том, что, хотя общие уровни активации в V1 во время воображения относительно низки, паттерны активности во время воображения и восприятия в V1 и V2 схожи. Этот вывод снова подтверждает гипотезу об общем репрезентативном формате в образах и восприятии.
Исследования MVPC также выявили сходство в паттернах активности при зрительном восприятии и воображении в зрительных областях высокого уровня [59,60,63]. В соответствии с исследованиями активации производительность декодирования обычно выше в высокоуровневых областях, чем в ранних визуальных областях. Таким образом, исследования визуальных мысленных образов, проведенные с помощью MVPC, подтверждают утверждение о том, что паттерны активности в восприятии и воображении становятся все более похожими по мере восхождения по зрительной иерархии (см. вставки 1 и 2).
Коробка 2
Первичная зрительная кора и мысленные образы
При зрительном восприятии область V1 отличается как своим анатомическим расположением, так и зрительными характеристиками, которые закодированы в ее деятельности. Эта область анатомически привилегирована, потому что она является привратником информации сетчатки в кору. Он получает больше прямых связей от ядра латерального коленчатого тела, чем любая другая часть зрительной коры. Однако при мысленном воображении его близость к сетчатке не делает его особенным. Источник ментальных образов неизвестен, но вполне вероятно, что решающую роль играют структуры, кодирующие память, в средней височной доле (MTL) и исполнительные структуры в префронтальной коре. Кроме того, область V1 отличается представлением низкоуровневых визуальных признаков. В моделях восприятия с прямой связью эти низкоуровневые функции рассматриваются как строительные блоки представления объекта. Однако модели с обратной связью рассматривают их не как основу для построения репрезентаций объектов, а как инструмент для проверки на ошибки прогнозов о том, какие объекты присутствуют в непосредственной среде [115].
Анатомическая важность V1 во время мысленных образов может быть выведена из его топографической организации, которая позволяет ему делать явными и доступными геометрические свойства, которые только имплицитны в представлениях, хранящихся в долговременной памяти. Другими словами, роль V1 в образах может определяться теми выводами, которые он позволяет сделать из мысленного образа. Например, если мы хотим сделать вывод о том, имеет ли немецкая овчарка заостренные или висячие уши [116], нам может понадобиться вызвать V1-подобное представление как компонент нашего ментального образа. Если мы просто хотим сделать вывод, больше ли слон мыши, может быть достаточно вызвать представления в любой из многих визуальных и/или теменных областей, которые нанесены на карту топографически. Эта идея полностью согласуется с выводами, которые подразумевают, что степень активации V1 во время мысленных образов зависит от задачи.
Кроме того, роль V1 в образах, вероятно, сильно различается у разных людей. Область V1 может вносить очень разный вклад в ментальные образы у разных людей в зависимости от того, насколько важны ее репрезентации для того, как каждый человек представляет объекты и/или сцены [117]. Недавние исследования подтвердили, что размер области V1 предсказывает сенсорную силу и точность зрительных образов [24]. Такие отношения хорошо согласуются с теориями ограничения возможностей, которые предполагают взаимодействие между содержимым и анатомическими ограничениями из-за 2D-схемы структур, таких как V1, которые поддерживают представления [118].
В совокупности исследования MVPC и активации показывают, что паттерны активности, связанные с соответствующими внешними и воображаемыми стимулами, начинают напоминать друг друга уже в области V1. Сходство увеличивается с восхождением по зрительной иерархии, хотя яркость образов, по-видимому, наиболее тесно связана с ранними зрительными областями.
Эта общая картина того, как мысленные образы задействуют зрительную кору, удовлетворяет многим интуитивным предположениям о том, как генерируются мысленные образы. Например, ментальные образы предположительно основаны на воспроизведении и рекомбинации воспоминаний. Поскольку области высокого уровня физически (и синаптически) ближе к структурам, кодирующим память, в средней височной доле, чем более ранние зрительные области, имеет смысл, что паттерны активности, связанные с воспринимаемыми и воображаемыми образами, должны быть более похожи друг на друга в высокоуровневых областях. уровне, чем в ранних зрительных областях. Это также может объяснить, почему семантические аспекты мысленных образов имеют тенденцию быть менее двусмысленными, чем визуальные детали (например, мы можем точно знать, что представляем себе зебру, а не лошадь, даже если мы не можем представить себе отдельные полосы зебры). ). Наконец, имеет смысл, что части зрительной системы, отвечающие за визуальные детали, должны быть наиболее тесно связаны с визуальной яркостью мысленных образов.
В то же время, что и расцвет фундаментальных механистических исследований, которые мы обсуждали до сих пор, было обнаружено, что ментальные образы также играют ключевую роль во многих психических и неврологических расстройствах и их лечении. Например, навязчивые, эмоциональные ментальные образы вызывают дистресс при целом ряде психических расстройств, от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других тревожных расстройств до биполярного расстройства и шизофрении [64]. Однако те психологические методы лечения, которые в первую очередь основаны на вербальном обмене, исторически игнорировали образы, сосредоточив внимание в первую очередь на вербальных мыслях пациента.
После психологически травмирующего события у значительной части людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство [65]. Посттравматическое стрессовое расстройство, характеризующееся повторным переживанием травматического события через нежелательные и повторяющиеся навязчивые воспоминания и ночные кошмары, является характерной иллюстрацией клинически значимых ментальных образов. Примером навязчивой памяти является повторное переживание яркого визуального и слухового мысленного образа момента, когда красная машина сбила ребенка на тротуаре. Такие тревожные образы могут быть лишь мимолетными и возникать всего несколько раз в неделю, но их воздействие может быть глубоким. Пациент может избегать напоминаний о травмирующем событии, таких как автомобили, дети или прогулка по улице, и может испытывать чувство текущей угрозы и учащенное сердцебиение. Эти воспоминания, основанные на образах, являются не просто эпифеноменом посттравматического стрессового расстройства, а когнитивным механизмом, способствующим поддержанию продолжающегося клинического расстройства [66]. Другими словами, навязчивые образы могут сильно влиять на поведение и физиологию.
В последние годы наблюдается бурный рост исследований, предполагающих, что ментальные образы играют роль при широком спектре психических расстройств [64,67–69]. Было показано, что тревожные и нежелательные эмоциональные образы возникают при многих психических расстройствах, и содержание образов соответствует основной озабоченности людей с расстройством. Например, пациент с арахнофобией (боязнью пауков) может сообщать о образах больших волосатых пауков с клыками. У пациента с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) могут возникать образы зараженных личинок, вонзающихся в его кожу, и поэтому он чувствует себя грязным, что подпитывает поведение, связанное с повторным мытьем. Во время разговора пациент с социальной фобией (боязнь публичных выступлений) может испытывать одновременные образы того, как он предстает перед своим собеседником, представляя себя красным и потным. Пациент с биполярным расстройством может иметь образы, ориентированные на будущее, и «всплывать вперед» к суицидальному акту [70]. И наоборот, при депрессии люди могут сообщать о трудностях с представлением позитивного будущего [71] (см. ).
Открыть в отдельном окне
Образы являются ключевой частью симптомов психических расстройств – от навязчивых воспоминаний о травме при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) до отсутствия позитивных образов будущего при депрессии. Он представляет собой когнитивный механизм, приводящий в движение психопатологию, и, таким образом, образы также могут быть нацелены на процесс — и использоваться как инструмент — в психологическом лечении.
Учитывая центральную роль навязчивых эмоциональных образов при столь широком спектре психических расстройств, базовое понимание психических образов может оказаться полезным при разработке новых методов лечения. Потенциально критические вопросы включают относительное эмоциональное воздействие различных репрезентативных форматов, «реальность» образов и предполагаемую вероятность возникновения воображаемых событий.
До недавнего времени на удивление мало исследований проверяли относительное влияние графических форматов по сравнению с языковыми описательными форматами на эмоции; то есть ментальные образы против вербальной мысли (в качестве исключения см. [72]). Недавние эксперименты подтверждают гипотезу о том, что по сравнению с вербальной обработкой того же содержания мысленные образы вызывают более сильные эмоции. Например, в одном эксперименте участникам были даны негативные сценарии с инструкциями, которые способствовали либо вербальной обработке, либо мысленным образам [73]. Образы привели к большему увеличению беспокойства. При представлении позитивных сценариев образы снова усиливали (положительные) эмоции [74,75]. Такие данные согласуются с выводом о том, что эмоциональные воспоминания имеют больше сенсорно-перцептивных характеристик, чем неэмоциональные воспоминания [76].
Другие свойства изображения также важны. По сравнению с вербальными мыслями аналогичного содержания мысленные образы оцениваются как более «реальные» [77]. Многие пациенты сообщают, что их образы «кажутся реальными», несмотря на то, что они знают, что они нереальны. Образы оказывают глубокое влияние на их поведение. Кажущаяся реальность клинических образов, кажется, увеличивает их силу, влияя не только на поведение и эмоции, но и на убеждения. Галлюцинации при шизофрении определяются как психические переживания, которые считаются внешними восприятиями. И шизофрения [78], и болезнь Паркинсона [79] включают непроизвольные сенсорные галлюцинации. При болезни Паркинсона степень зрительных галлюцинаций хорошо предсказывается по сенсорной силе произвольных мысленных образов человека [79].
Многократное представление будущего события увеличивает предполагаемую вероятность его возникновения [80]. Этот эвристический эффект симуляции также проявляется в отношении будущих событий, вызывающих тревогу [81], повышая уровень тревоги. И наоборот, представление о событии, которое предположительно произошло в прошлом (даже если оно не произошло), повышает уверенность человека в том, что это событие действительно произошло [82].
Воображаемая репетиция действия влияет на вероятность того, что человек завершит это действие [83]. Хотя такое поощрение поведения может быть полезным, когда действия желательны, например, в спортивной психологии, можно увидеть, как его последствия могут быть неадекватными в психопатологии; например, за счет усиления умывания при ОКР. Точно так же образы желаемого вещества могут способствовать тяге и тем самым вызывать аддиктивное поведение [84,85]. При депрессии воображаемые суицидальные действия могут даже увеличить риск суицида [86]. И наоборот, нарушение способности моделировать позитивные будущие события связано с депрессией [87,88] (расстройство, характеризующееся пессимизмом), тогда как черта оптимизма связана с большей способностью мысленно моделировать позитивные будущие события [119].].
Эти интригующие результаты исследования эмоционального и поведенческого воздействия ментальных образов дают представление о разработке новых методов лечения тревожных расстройств. Трудно лечить проблемные эмоциональные образы с помощью чисто словесного обсуждения в терапии: чтобы эффективно уменьшить симптомы образов, терапевтические техники должны включать компонент, сфокусированный на образах. Методы ментального воображения в настоящее время используются в некоторых доказательных методах лечения. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто включает «воображаемую экспозицию», при которой пациент неоднократно представляет объект или контекст, вызывающий страх (например, загрязненные руки), до тех пор, пока его или ее уровень тревоги не спадет [89]. ]. Воображаемое воздействие является ключевым методом, используемым при тревожных расстройствах.
Другой метод, «рескриптинг образов» [68], направлен на преобразование содержания образов. Например, при социальной фобии негативный результат ментальных образов (например, плохое выступление) заменяется новым, более адаптивным образом, таким как компетентное выступление [90]. «Систематическая десенсибилизация» использует постепенное воздействие изображений объектов или ситуаций, вызывающих страх, при этом образы сочетаются с несовместимой реакцией на страх — например, физической релаксацией — до тех пор, пока изображение не перестанет вызывать негативные эмоции [9].1]. Форма терапии, называемая «десенсибилизация и переработка движений глаз» (EMDR), способствует боковым движениям глаз во время воспроизведения эмоциональных воспоминаний; этот прием, по-видимому, приглушает живость и эмоциональность образов [92].
Эти терапевтические техники, ориентированные на образы, уменьшают мощное воздействие дисфункциональных образов на эмоции и/или уменьшают частоту связанных с ними навязчивых образов. Примечательно, что когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на образы, как указано в клинических рекомендациях [120], оказывает сильнейшее задокументированное влияние на лечение посттравматического стрессового расстройства и социальной фобии, при этом в некоторых испытаниях показатель успеха достигает 75%.
Как исследования ментальных образов могут привести к будущим инновациям в лечении? Во-первых, мы можем импортировать существующие методы визуализации в клинические области, где ими пренебрегали. Например, лечение биполярного расстройства практически не улучшилось после открытия лития много десятилетий назад. Возможно, можно добиться прогресса, используя тот факт, что люди с биполярным расстройством часто спонтанно используют образы и навязчивые образы [70,93]. Принимая во внимание возможную роль воображения в этом расстройстве, можно было бы разработать новые методы лечения, импортируя методы воображения из тех, которые использовались для лечения тревожных расстройств. Другим примером является устранение безнадежной, пессимистичной ориентации на будущее путем обучения пациентов с депрессией создавать более адаптивные ментальные образы и моделировать будущие позитивные события. Первоначальное рандомизированное контролируемое исследование, включавшее компьютеризированную тренировку положительных образов у пациентов с депрессией, показало некоторые многообещающие результаты [9].4] (хотя см. также [71]), что требует дальнейших исследований.
Во-вторых, фундаментальные научные исследования ментальных образов могут дать информацию для разработки новых методов обработки образов путем сосредоточения внимания на изобразительном, изобразительном формате самих образов. Например, как обсуждалось выше, параллельное восприятие может мешать генерации изображения [2,12,95]. Этот вывод согласуется с тем, что стратегически прикладные зрительные задачи, такие как компьютерная игра «Тетрис», выполняемые вскоре после экспериментальной травмы (во временном окне консолидации памяти), снижают частоту навязчивых образов [9]. 6]; этот метод недавно был распространен на реконсолидацию [97]. Такие результаты могут открыть способы предотвращения накопления навязчивых изображений, что важно, поскольку нам необходимо профилактическое лечение посттравматического стрессового расстройства [98]. Связь исследований эмоциональных образов с нейронными механизмами также может быть полезной [99, 100].
В целом открытия, связанные с ментальными образами, могут способствовать нашему пониманию когнитивных и нервных механизмов, лежащих в основе психопатологии, и механизмов, на которые следует ориентироваться при улучшении лечения [101]. Даже самые лучшие методы лечения не работают для всех, а эффективные методы лечения еще не доступны для всех психических расстройств. Научно обоснованные методы лечения ментальными образами могут очень помочь и даже могут предложить инновационные методы лечения, мало похожие на традиционную разговорную терапию. Такая обработка будет основываться на том принципе, что образы включают изобразительный формат со своим собственным набором свойств [3] (вставка 2).
Множество новых методов, затронутых здесь, не только предлагают новое механистическое понимание ментальных образов, но также предлагают новые инструменты для будущих исследований. Недавняя работа продемонстрировала, как образы могут «заменять» афферентное визуальное представление внешнего стимула. В частности, ментальные образы, по-видимому, ведут себя подобно слабым версиям перцептивных репрезентаций, запускаемых извне. Функциональная визуализация мозга подтверждает данные о поведении, демонстрируя, что во время обоих событий используются общие наборы нервных структур. Кроме того, оба представления, по-видимому, закодированы с использованием общего набора основных визуальных признаков, которые во многих визуальных областях организованы топографически.
Все более важным компонентом исследований изображений сейчас и в будущем является перевод фундаментальной науки в клинику. Клинические исследования показывают, что многие различные психические расстройства связаны с симптоматическими образами, и включение образов в поведенческую терапию оказывается полезным. Мосты от фундаментальных исследований к эмоциональным образам будут иметь решающее значение для системного понимания психических репрезентаций при дисфункции. Точно так же характеристики и функции ментальных репрезентаций в повседневном познании помогут сформировать более полное понимание ментальных событий человека.
Основные функции ментальных образов включают моделирование возможных сценариев будущего и «переживание» прошлого опыта [83,102,103]. С этой точки зрения образы, возможно, следует изучать не только сами по себе, но и во многих типах когнитивных задач. Мы знаем, что помимо визуальной рабочей памяти образы играют роль в аффективном прогнозировании [104], памяти очевидцев [105], принятии определенных моральных решений [106], шаблонах предшествующих ожиданий, помогающих в предсказуемых визуальных задачах [107], и облегчении эмоций. [108]. Ментальные симуляции теперь используются для обнаружения сознания у пациентов в вегетативном состоянии [109].] и может быть расшифрован с помощью визуализации мозга на ранних стадиях сна [110]. Одно интересное предположение заключается в том, что все формы познания включают ментальные симуляции, специфичные для модальности, известные как воплощенное или обоснованное познание [111]. Такие теории подразумевают, что образы играют функциональную роль во всех познавательных событиях. Захватывающе видеть, какую детальную, повсеместную и многогранную роль образы играют в нашей повседневной жизни, как в функции, так и в дисфункции.
Нерешенные вопросы
Чем отличаются восприятие и ментальные образы? Существуют явные феноменологические и гносеологические различия между внешними перцептивными и ментальными образами, а паттерны активности, измеряемые при воображении и восприятии одного и того же стимула, не идентичны. Первым шагом к ответу на этот вопрос будет выяснение того, являются ли паттерны нейронной активности, вызванные образами, просто более слабыми или зашумленными версиями активности во время восприятия совпадающих внешних стимулов или же они кодируют систематически искаженные представления.
Способны ли люди использовать разницу между ментальными образами и восприятием?
Чем ментальные образы отличаются от других форм нисходящей деятельности? На визуальное восприятие сильно влияют рабочая память, внимание и ожидание. Ясно, что ментальные образы связаны с этими разрозненными когнитивными явлениями, но требуется дополнительная работа, чтобы выяснить сети и паттерны нейронной активности, которые отличают ментальные образы от этих и других способов познания и восприятия.
Могут ли мысленные образы быть непроизвольными, как предполагает клиническая теория? Или у людей просто отсутствует сознательное осознание произвольного процесса (например, у них плохое метапознание)? Тип образов, преобладающий при многих психических расстройствах, обычно описывается как непроизвольный или неподконтрольный человеку (см. клинический раздел). Мало что известно о механизмах, которые различают произвольные и непроизвольные образы.
Могут ли мысленные образы генерироваться бессознательно?
Какие функциональные механизмы определяют индивидуальные различия в силе образов?
Существует множество примеров визуальных иллюзий, которые создают осознанное зрительное восприятие без прямого стимула. Может ли непроизвольная природа такого фантомного восприятия предложить новый способ изучения непроизвольных элементов образов?
Высказанные мнения принадлежат авторам и не обязательно принадлежат NHS, NIHR или Министерству здравоохранения. Финансирование для оплаты стоимости публикации в открытом доступе для этой статьи было предоставлено Советом по медицинским исследованиям Соединенного Королевства.
JP поддерживается австралийскими грантами NHMRC APP1024800, APP1046198 и APP1085404, стипендией для развития карьеры APP1049596 и проектом ARC Discovery DP140101560. Э.А.Х. поддерживается очной программой Совета медицинских исследований (Соединенное Королевство) (MC-A060-5PR50), клинической стипендией Wellcome Trust (WT088217) и программой Оксфордского центра биомедицинских исследований Национального института исследований в области здравоохранения (NIHR). Высказанные мнения принадлежат авторам, а не обязательно NHS, NIHR или Министерству здравоохранения. Финансирование для оплаты стоимости публикации в открытом доступе для этой статьи было предоставлено Советом по медицинским исследованиям Соединенного Королевства.
Бинокулярное соперничество зрительный феномен, при котором предъявляются два разных рисунка, по одному для каждого глаза; паттерны конкурируют за доминирование в восприятии, так что во время непрерывного просмотра осознание чередуется между двумя паттернами.
Низкоуровневые визуальные характеристики в данном контексте конкретно относится к воспринимаемым визуальным характеристикам, таким как цвет, пространственная ориентация, контраст и пространственная частота; особенности зрительных стимулов, которые в значительной степени обрабатываются ранней зрительной корой.
Многомерные классификаторы шаблонов (MVPC) , также называемые многомерным декодированием; в фМРТ, как правило, использование пространственных паттернов (множество вокселей) для предсказания или классификации некоторого перцептивного, когнитивного или поведенческого состояния. Активация нескольких вокселей из данных фМРТ используется в качестве шаблона, а не усреднения по интересующей области.
Ретинотопный относится к отображению информации от расположения сетчатки в глазу до зрительной коры. Клетки зрительной коры реагируют на стимуляцию определенной части зрительного пространства, так что две соседние клетки будут реагировать на два соседних стимула, попадающих на сетчатку.
Воксель в фМРТ, наименьшая единица измеренных данных.
1. Пирсон Дж., Вестбрук Ф. Фантомное восприятие: произвольное и непроизвольное неретинальное зрение. Тенденции Познан. науч. 2015;19:278–284. [PubMed] [Google Scholar]
2. Пирсон Дж. Новые направления в исследованиях мысленных образов: техника бинокулярного соперничества и расшифровка паттернов фМРТ. Курс. Реж. Психол. науч. 2014; 23:178–183. [Google Scholar]
3. Пирсон Дж., Косслин С.М. Неоднородность ментальной репрезентации: окончание дискуссии об образах. проц. Натл. акад. науч. США 2015;112:10089–10092. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
4. Ишай А., Саги Д. Общие механизмы зрительных образов и восприятия. Наука. 1995; 268:1772–1774. [PubMed] [Google Scholar]
5. Мор Х.М. Специфические для ориентации последствия для мысленно сгенерированных линий. Восприятие. 2011;40:272–290. [PubMed] [Google Scholar]
6. Уинавер Дж. Эффект последействия движения от визуальных образов движения. Познание. 2010; 114: 276–284. [PubMed] [Google Scholar]
7. Тарталья Э. М. Перцептивное обучение человека с помощью мысленных образов. Курс. биол. 2009 г.;19:2081–2085. [PubMed] [Google Scholar]
8. Льюис Д.Е. Кондиционирование мысленного зрения: ассоциативное обучение с произвольными мысленными образами. клин. Психол. науч. 2013 г. Опубликовано в Интернете 16 апреля 2013 г. [Google Scholar]
9. Лю Т. Внимание изменяет внешний вид когерентности движения. Психон. Бык. 2006; 13:1091–1096. [PubMed] [Google Scholar]
10. Фуллер С., Карраско М. Экзогенное внимание и восприятие цвета: производительность и внешний вид насыщенности и оттенка. Видение Рез. 2006; 46: 4032–4047. [PubMed] [Академия Google]
11. Карраско М. Внимание меняет внешний вид. Нац. Неврологи. 2004; 7: 308–313. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
12. Пирсон Дж. Функциональное влияние ментальных образов на сознательное восприятие. Курс. биол. 2008; 18: 982–986. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
13. Пирсон Дж. Оценка мысленного зрения: метапознание визуальных образов. Психол. науч. 2011; 22:1535–1542. [PubMed] [Google Scholar]
14. Пирсон Дж., Браскэмп Дж. Сенсорная память при неоднозначном видении. Тенденции Познан. науч. 2008; 12: 334–341. [PubMed] [Академия Google]
15. Браскэмп Дж.В. Подавление вспышки и облегчение вспышки в бинокулярном соперничестве. Дж. Вис. 2007;7:12. [PubMed] [Google Scholar]
16. Танака Ю., Саги Д. Перцептивная память на низкоконтрастные визуальные сигналы. проц. Натл. акад. науч. США, 1998; 95:12729–12733. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
17. Laeng B., Sulutvedt U. Зрачок глаза приспосабливается к воображаемому свету. Психол. науч. 2014; 25:188–197. [PubMed] [Google Scholar]
18. Тирион Б. Обратная ретинотопия: вывод визуального содержания изображений из паттернов активации мозга. Нейроизображение. 2006; 33:1104–1116. [PubMed] [Академия Google]
19. Слотник С.Д. Зрительные ментальные образы вызывают ретинотопически организованную активацию ранних зрительных областей. Церебр. кора. 2005; 15:1570–1583. [PubMed] [Google Scholar]
20. Naselaris T. Воксельная модель кодирования для ранних зрительных областей декодирует мысленные образы запомненных сцен. Нейроизображение. 2015;105:215–228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
21. Кей К.Н. Идентификация естественных образов деятельности человеческого мозга. Природа. 2008; 452:352–355. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
22. Сонг С. Изменчивость размера зрительной коры отражает компромисс между чувствительностью к локальной ориентации и модуляцией глобальной ориентации. Нац. коммун. 2013;4:2201. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
23. Сонг С. Настройка нейронной популяции связывает анатомию зрительной коры со зрительным восприятием человека. Нейрон. 2015; 85: 641–656. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
24. Бергманн Дж. Меньшая первичная зрительная кора связана с более сильными, но менее точными ментальными образами. Церебр. кора. 2015 г. Опубликовано в Интернете 18 августа 2015 г. [PubMed] [Google Scholar]
25. Тонг Ф. Образная и зрительная рабочая память: одно и то же? Тенденции Познан. науч. 2013; 17: 489–490. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
26. Гур Р.К., Хилгард Э.Р. Визуальные образы и различение различий между измененными изображениями, представленными одновременно и последовательно. бр. Дж. Психол. 1975; 66: 341–345. [PubMed] [Google Scholar]
27. Harrison S.A., Tong F. Декодирование раскрывает содержимое зрительной рабочей памяти в ранних зрительных областях. Природа. 2009 г.;458:632–635. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
28. Бергер Г.Х., Гауниц С.К. Самооценка образов и стратегий кодирования в зрительной памяти. бр. Дж. Психол. 1979; 70: 21–24. [PubMed] [Google Scholar]
29. Кио Р., Пирсон Дж. Сенсорная сила произвольных визуальных образов предсказывает объем зрительной рабочей памяти. Дж. Вис. 2014;14:7. [PubMed] [Google Scholar]
30. Кио Р., Пирсон Дж. Ментальные образы и зрительная рабочая память. ПЛОС ОДИН. 2011;6:e29221. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
31. Борст Г. Репрезентации в ментальных образах и рабочей памяти: свидетельство различных типов зрительных масок. Мем. Когнит. 2011;40:204–217. [PubMed] [Google Scholar]
32. Чанг С. Функциональные эффекты восприятия цвета и цветных образов. Дж. Вис. 2013;13:4. [PubMed] [Google Scholar]
33. Канг М.С. Зрительная рабочая память загрязняет восприятие. Психон. Бык. 2011; 18:860–869. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
34. Soto D., Humphreys G.W. Видение содержимого ума: повышение осведомленности за счет рабочей памяти у пациентов с угасанием зрения. проц. Натл. акад. науч. США 2006; 103:4789–4792. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
35. Альберс А.М. Общие представления для рабочей памяти и мысленных образов в ранней зрительной коре. Курс. биол. 2013; 23:1427–1431. [PubMed] [Google Scholar]
36. Бергманн Дж. Нейронная анатомия первичной зрительной коры ограничивает зрительную рабочую память. Церебр. кора. 2014 г. Опубликовано в Интернете 6 августа 2014 г. [PubMed] [Google Scholar]
37. Logie R.H. Низкие и высокие изображения активируют сети по-разному при мысленном вращении. Нейропсихология. 2011;49: 3071–3077. [PubMed] [Google Scholar]
38. Ишай А. Распределенные нейронные системы для генерации зрительных образов. Нейрон. 2000; 28: 979–990. [PubMed] [Google Scholar]
39. Д’Эспозито М. Функциональное МРТ-исследование генерации мысленных образов. Нейропсихология. 1997; 35: 725–730. [PubMed] [Google Scholar]
40. Knauff M. Активация коры головного мозга, вызванная визуальными мысленными образами, измеренная с помощью фМРТ. Нейроотчет. 2000; 11:3957–3962. [PubMed] [Google Scholar]
41. Трояно Л. Сопоставление двух воображаемых часов: функциональная анатомия пространственного анализа при отсутствии визуальной стимуляции. Церебр. кора. 2000; 10: 473–481. [PubMed] [Академия Google]
42. Уилер М.Е. Эхо памяти: яркое воспоминание реактивирует сенсорно-специфическую кору. проц. Натл. акад. науч. США 2000; 97:11125. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
43. Formisano E. Отслеживание мысленного образа в мозге I: фМРТ с временным разрешением во время зрительно-пространственных мысленных образов. Нейрон. 2002; 35: 185–194. [PubMed] [Google Scholar]
44. Мешок А.Т. Отслеживание мысленного образа в мозгу II: транскраниальная магнитная стимуляция выявляет теменную асимметрию в зрительно-пространственных образах. Нейрон. 2002;35:195–204. [PubMed] [Google Scholar]
45. Daselaar S.M. Модально-специфические и модально-независимые компоненты системы образов человека. Нейроизображение. 2010; 52: 677–685. [PubMed] [Google Scholar]
46. Ле Бихан Д. Активация первичной зрительной коры человека во время зрительного воспоминания: исследование магнитно-резонансной томографии. проц. Натл. акад. науч. США, 1993; 90:11802–11805. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
47. Саббах П. Функциональная магнитно-резонансная томография при 1,5 Тл во время сенсомоторной и когнитивной задачи. Евро. Нейрол. 1995;35:131–136. [PubMed] [Google Scholar]
48. Чен В. Активация первичной зрительной коры и латерального коленчатого тела человека во время зрительных образов. Нейроотчет. 1998; 9: 3669–3674. [PubMed] [Google Scholar]
49. О’Крейвен К.М., Канвишер Н. Мысленные образы лиц и мест активируют соответствующие стимул-специфические области мозга. Дж. Когн. Неврологи. 2000;12:1013–1023. [PubMed] [Google Scholar]
50. Ишай А. Визуальные образы известных лиц: эффекты памяти и внимания, выявленные фМРТ. Нейроизображение. 2002;17:1729–1741. [PubMed] [Google Scholar]
51. Ганис Г. Области мозга, лежащие в основе визуальных мысленных образов и зрительного восприятия: исследование фМРТ. Познан. Мозг Res. 2004; 20: 226–241. [PubMed] [Google Scholar]
52. Goebel R. Конструктивная природа зрения: прямые данные исследований видимого движения и образов движения на основе функциональной магнитно-резонансной томографии. Евро. Дж. Нейроски. 1998; 10:1563–1573. [PubMed] [Google Scholar]
53. Кляйн И. Переходная активность в калькариновой коре человека во время зрительно-мысленных образов: связанное с событием исследование фМРТ. Дж. Когн. Неврологи. 2000; 12:15–23. [PubMed] [Академия Google]
54. Ламберт С. Нейронные субстраты ментальных образов животных: вовлечение шпорной борозды и дорсального пути – исследование фМРТ. Мозг Res. 2002; 924:176–183. [PubMed] [Google Scholar]
55. Cui X. Яркость ментальных образов: индивидуальную изменчивость можно измерить объективно. Видение Рез. 2007; 47: 474–478. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
56. Амеди А. Отрицательный жирный шрифт выделяет визуальные образы и восприятие. Нейрон. 2005; 48: 859–872. [PubMed] [Академия Google]
57. Хэнди Т. Зрительные образы и память: влияют ли стратегии припоминания на то, что видит мысленный взор? Евро. Дж. Когн. Психол. 2004; 16: 631–652. [Google Scholar]
58. Кослин С.М., Томпсон В.Л. Когда ранняя зрительная кора активируется во время визуальных мысленных образов? Психол. Бык. 2003; 129: 723–746. [PubMed] [Google Scholar]
59. Редди Л. Чтение мысленным взором: декодирование информации о категории во время мысленных образов. Нейроизображение. 2010;50:818–825. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
60. Стоукс М. Нисходящая активация специфических для формы популяционных кодов в зрительной коре во время мысленных образов. Дж. Нейроски. 2009; 29: 1565–1572. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
61. Cichy R.M. Образы и восприятие разделяют корковые представления содержания и местоположения. Церебр. кора. 2012;22:372–380. [PubMed] [Google Scholar]
62. Lee S-H. Распутывание визуальных образов и восприятия объектов реального мира. Нейроизображение. 2012;59:4064–4073. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
63. Джонсон М. Р. Декодирование отдельных представлений о природных сценах при восприятии и воображении. Фронт. Гум. Неврологи. 2014;8:59. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
64. Холмс Э.А., Мэтьюз А. Ментальные образы при эмоциях и эмоциональных расстройствах. клин. Психол. 2010; 30:349–362. [PubMed] [Google Scholar]
65. Американская психологическая ассоциация. 6-е изд. Американская психологическая ассоциация; 2010. Руководство по публикации Американской психологической ассоциации. [Академия Google]
66. Брюин Ч.Р. Эпизодическая память, перцептивная память и их взаимодействие: основы теории посттравматического стрессового расстройства. Психол. Бык. 2014; 140:69–97. [PubMed] [Google Scholar]
67. Хакманн А., Холмс Э. Размышления о образах: клиническая перспектива и обзор специального выпуска «Память » о мысленных образах и памяти в психопатологии. Память. 2004; 12: 389–402. [PubMed] [Google Scholar]
68. Холмс Э.А. Рескриптинг образов в когнитивно-поведенческой терапии: образы, методы лечения и результаты. Дж. Бехав. тер. Эксп. Психиатрия. 2007;38:297–305. [PubMed] [Google Scholar]
69. Брюин Ч.Р. Навязчивые образы при психологических расстройствах: характеристики, нейронные механизмы и последствия лечения. Психол. 2010; 117:210–232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
70. Хейлз С.А. Когниции при биполярном аффективном расстройстве и униполярной депрессии: воображаемое самоубийство. Биполярное расстройство. 2011;13:651–661. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
71. Blackwell S.E. Модификация когнитивных предубеждений на основе позитивных изображений как веб-инструмент для лечения взрослых с депрессией: рандомизированное контролируемое исследование. клин. Психол. науч. 2015;3:91–111. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
72. Врана С.Р. Бойтесь изображений и обработки текста. Психофизиология. 1986; 23: 247–253. [PubMed] [Google Scholar]
73. Холмс Э.А., Мэтьюз А. Ментальные образы и эмоции: особые отношения? Эмоция. 2005; 5: 489–497. [PubMed] [Google Scholar]
74. Холмс Э.А. Разработка модификации предвзятости интерпретации как «когнитивной вакцины» от депрессивного настроения: воображая положительные события, вы чувствуете себя лучше, чем обдумывая их вербально. Дж. Ненормальный. Психол. 2009 г.;118:76–88. [PubMed] [Google Scholar]
75. Холмс Э.А. Тренинг позитивной интерпретации: влияние мысленных образов по сравнению с вербальной тренировкой на позитивное настроение. Поведение тер. 2006; 37: 237–247. [PubMed] [Google Scholar]
76. Арнц А. Эмоциональная память перцептивна. Дж. Бехав. тер. Эксп. Психиатрия. 2005; 36:19–34. [PubMed] [Google Scholar]
77. Мэтьюз А. Ощущение реальности: образы более реалистичны и эмоциональны, чем вербальные мысли. Познан. Эмот. 2013; 27: 217–229. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
78. Sack A.T. Повышенная яркость ментальных образов как признак шизофрении? шизофр. Бык. 2005; 31: 97–104. [PubMed] [Google Scholar]
79. Шайн Дж. М. Представьте себе: повышенная сенсорная сила ментальных образов у людей с болезнью Паркинсона и зрительными галлюцинациями. проц. биол. науч. 2015;282:20142047. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
80. Шпунар К.К., Шактер Д.Л. Станьте реальным: влияние повторяющихся симуляций и эмоций на воспринимаемую правдоподобность будущих переживаний. Дж. Эксп. Психол. Ген. 2013; 142: 323–327. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
81. Рауне Д. Эвристика моделирования и визуальные образы при пессимизме будущих негативных событий при тревоге. клин. Психол. Психотер. 2005; 12:313–325. [Google Scholar]
82. Гарри М. Инфляция воображения: воображение детского события повышает уверенность в том, что оно произошло. Психон. Бык. 1996; 3:208–214. [PubMed] [Google Scholar]
83. Либби Л.К. Представьте себя на избирательных участках: визуальная перспектива в мысленных образах влияет на самовосприятие и поведение. Психол. науч. 2007;18:199–203. [PubMed] [Google Scholar]
84. Кавана Д.Дж. Воображаемое наслаждение и изысканная пытка: разработанная теория вторжения желания. Психол. 2005; 112:446–467. [PubMed] [Google Scholar]
85. Мэй Дж. Образы и сила тяги к еде, питью и занятиям спортом. Познан. Эмот. 2008; 22: 633–650. [Google Scholar]
86. Crane C. Суицидальные образы в образце ранее депрессивного сообщества. клин. Психол. Психотер. 2012;19:57–69. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
87. Холмс Э.А. Проспективный и позитивный дефицит психических образов при дисфории. Поведение Рез. тер. 2008; 46: 976–981. [PubMed] [Google Scholar]
88. Маклеод А.К. Безнадежность и позитивное и негативное мышление о будущем при парасуициде. бр. Дж. Клин. Психол. 2005; 44: 495–504. [PubMed] [Google Scholar]
89. Фоа Э.Б. Эффекты воображаемого воздействия пугающих бедствий в обсессивно-компульсивных шашках. Поведение Рез. тер. 1980; 18: 449–455. [PubMed] [Академия Google]
90. Hirsch C.R. Представления о себе играют причинную роль в социальной фобии. Поведение Рез. тер. 2003;41:909–921. [PubMed] [Google Scholar]
91. Wolpe J. Stanford University Press; 1958. Психотерапия реципрокным торможением. [Google Scholar]
92. Ван ден Хаут М.А. Тоны ниже движений глаз при лечении посттравматического стрессового расстройства с помощью EMDR. Поведение Рез. тер. 2012; 50: 275–279. [PubMed] [Google Scholar]
93. Холмс Э.А. Стабильность настроения по сравнению с нестабильностью настроения при биполярном расстройстве: возможная роль эмоциональных ментальных образов. Поведение Рез. тер. 2011;49: 707–713. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
94. Уильямс А.Д. Объединение воображения и разума в лечении депрессии: рандомизированное контролируемое исследование интернет-модификации когнитивных искажений и интернет-КПТ при депрессии. Дж. Консалт. клин. Психол. 2013; 81: 793–799. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
95. Шервуд Р., Пирсон Дж. Закрытие мысленного глаза: поступающие сигналы яркости нарушают визуальные образы. ПЛОС ОДИН. 2010;5:e15217. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
96. Холмс Э.А. Ключевые шаги в разработке когнитивной вакцины против травматических воспоминаний: зрительно-пространственный тетрис против словесной викторины в пабе. ПЛОС ОДИН. 2010;5:e13706. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
97. Джеймс Э.Л. Компьютерная игра уменьшает навязчивые воспоминания об экспериментальной травме с помощью механизмов обновления реконсолидации. Психол. науч. 2015;26:1201–1215. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
98. Робертс Н.П. Ранние психологические вмешательства для лечения острых симптомов травматического стресса. Кокрановская система баз данных. Ред. 2010 г. Опубликовано в Интернете 17 марта 2010 г. [PubMed] [Google Scholar]
99. Борн С. Нейронная основа формирования воспоминаний: влияние зрительной травмы. Психол. Мед. 2013;43:1521–1532. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
100. Кларк И.А. Первые шаги в использовании машинного обучения на данных фМРТ для прогнозирования навязчивых воспоминаний о травмирующих видеоматериалах. Поведение Рез. тер. 2014;62:37–46. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
101. Holmes E.A. Психологические методы лечения: призыв к науке о психическом здоровье. Природа. 2014; 511: 287–289. [PubMed] [Google Scholar]
102. Moulton S.T., Kosslyn S.M. Воображаемые предсказания: мысленные образы как ментальное подражание. Филос. Транс. Р. Соц. Лонд. Б: биол. науч. 2009; 364:1273–1280. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
103. Гилберт Д. Т., Уилсон Т. Д. Перспектива: переживание будущего. Наука. 2007; 317:1351–1354. [PubMed] [Google Scholar]
104. Уилсон Т. Д., Гилберт Д. Т. Аффективное прогнозирование: знать, чего хотеть. Курс. Реж. Психол. науч. 2005; 14:131–134. [Академия Google]
105. Гарри М., Полашек Д.Л.Л. Воображение и память. Курс. Реж. Психол. науч. 2000; 9: 6–10. [Google Scholar]
106. Амит Э., Грин Дж. Д. Видите ли, цель не оправдывает средства: визуальные образы и моральное суждение. Психол. науч. 2012; 23:861–868. [PubMed] [Google Scholar]
107. Кок П. Предварительные ожидания вызывают шаблоны стимулов в первичной зрительной коре. Дж. Когн. Неврологи. 2014; 26:1546–1554. [PubMed] [Google Scholar]
108. Diekhof E.K. Сила воображения — как упреждающие мысленные образы изменяют перцептивную обработку испуганных выражений лица. Нейроизображение. 2011;54:1703–1714. [PubMed] [Академия Google]
109. Фернандес-Эспехо Д., Оуэн А.М. Обнаружение сознания после тяжелой черепно-мозговой травмы. Нац. Преподобный Нейроски. 2013; 14:801–809. [PubMed] [Google Scholar]
110. Хорикава Т. Нейронное декодирование зрительных образов во время сна. Наука. 2013; 340: 639–642. [PubMed] [Google Scholar]
111. Барсалу Л.В. Заземленное познание: прошлое, настоящее и будущее. Верхний. Познан. науч. 2010;2:716–724. [PubMed] [Google Scholar]
112. Bisiach E., Luzzatti C. Одностороннее пренебрежение репрезентативным пространством. кора. 1978;14:129–133. [PubMed] [Google Scholar]
113. Фара М. Дж. Угол зрения мысленного взора до и после односторонней затылочной лобэктомии. Дж. Эксп. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 1992;18:241. [PubMed] [Google Scholar]
114. Bridge H. Яркие визуальные мысленные образы при отсутствии первичной зрительной коры. Дж. Нейрол. 2012; 259:1062–1070. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
115. Рао Р.П., Баллард Д.Х. Прогнозирующее кодирование в зрительной коре: функциональная интерпретация некоторых экстраклассических эффектов рецептивного поля. Нац. Неврологи. 1999;2:79–87. [PubMed] [Google Scholar]
116. Кослин С.М. Издательство Оксфордского университета; 2006. Дело о мысленных образах. [Google Scholar]
117. Косслин С.М. Индивидуальные различия мозгового кровотока в области 17 предсказывают время оценки визуализированных букв. Дж. Когн. Неврологи. 1996; 8: 78–82. [PubMed] [Google Scholar]
118. Franconeri S.L. Гибкие когнитивные ресурсы: конкурентные карты контента для внимания и памяти. Тенденции Познан. науч. 2013;17:134–141. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
119. Блэквелл С.Е. Оптимизм и ментальные образы: возможный когнитивный маркер, способствующий благополучию? Психиатрия рез. 2013;206:56–61. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
120. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства . 2005. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): лечение посттравматического стрессового расстройства у взрослых и детей в условиях первичной и вторичной помощи. с http://www.nice.org.uk/CG26. [Google Scholar]
Что такое представление о себе и как его улучшить?
Шарлотта Никерсон, опубликовано 28 апреля. 2022 | Факт проверен Солом Маклеодом, доктором философии
Ключевые выводы
Представление о себе, впервые упомянутое Моррисом Розенбергом в 1965 году, представляет собой представление или концепцию, которую человек имеет о себе (какой личностью мы себя думаем). Это также включает образ тела и пол.
Представление о себе состоит из того, что человек воспринимает или думает о себе, что, по его мнению, о нем думают другие, и того, каким человек хотел бы быть — его идеальное я. Эти мысли могут относиться к чьему-либо восприятию внешности, личности, навыков, ценностей и принципов, а также к восприятию того, как они вписываются в общественные нормы, касающиеся мужественности и женственности.
Я-образ и я-концепция — две похожие, но разные идеи. В общем, представление о себе связано с тем, как человек видит конкретные, измеримые представления о себе, в то время как понятие связано с тем, как человек видит себя на абстрактном уровне.
Представление о себе связано с рядом психических расстройств. Одним из примеров является телесное дисморфическое расстройство, когда кто-то сосредотачивается на предполагаемом недостатке — реальном или несуществующем — в своей внешности за счет своей самооценки и представления о себе.
Определение и характеристики
Представление человека о себе — это его представление или представление о себе. Представление о себе — это фундаментальный аспект чьей-либо личности, который может определять успех отношений и общее ощущение благополучия. Негативное представление о себе может быть вызвано самоуничижением, саморазрушительным или саморазрушительным поведением.
Сьюзан Олтман, например, говорит, что представление о себе состоит из трех элементов (Oltman, 2014):
То, как человек воспринимает или думает о себе;
Что, по мнению человека, другие думают о себе;
и, каким человек хотел бы быть, или его идеальное я.
Влияния
Представление о себе – это продукт мыслительных моделей, выработанных под социальным влиянием окружающих с детства.
Представление о себе — это продукт обучения. Влияние раннего детства, а также опыт общения с другими в индивидуальном и общественном масштабе могут влиять на представление человека о себе.
То, как человек относится к своим сверстникам, часто может влиять на самооценку. Например, у ребенка, над которым издевались в школе из-за необычной психической черты, может сформироваться представление о себе как о непривлекательном, которое сохранится и во взрослой жизни.
Тем не менее, представление о себе можно изменить и улучшить с помощью таких техник, как непредвзятое мышление, медитация и принятие мер по развитию безусловного позитивного отношения к другим.
Последствия (не)конгруэнтности образа себя и идеального Я
Кто-то, кто считает, что он далек от своего идеала, может, в свою очередь, иметь низкую самооценку. И наоборот, чем ближе наш образ себя и идеальное я друг к другу, тем более последовательны или конгруэнтны мы и тем выше наше чувство собственного достоинства.
О ком-то говорят, что он неконгруэнтен, если он считает некоторые из своих переживаний неприемлемыми для себя и отрицает или искажает свое представление о себе.
В результате психологи теоретизировали несоответствие между реальным и идеальным «я» как мотивирующую силу для обращения к психотерапии. Роджерс (1980) называет этот разрыв между реальным и идеальным Я неконгруэнтностью и считает, что это может привести к дезадаптации.
Научные исследования пытались измерить уровень соответствия реальности и идеала путем сортировки карточек участников, описывающих себя такими, какими они хотели бы быть и такими, какие они есть. Это называется самоидеальной Q-сортировкой.
Терапевты пытались улучшить идеальную конгруэнтность в своих методах лечения, подчеркивая свои положительные качества и то, как они могут двигаться к выражению большего количества этих качеств.
Родители также могут помочь своим детям достичь большего соответствия между их реальным и идеальным «я», проявляя к ним безусловное положительное отношение или безусловную любовь.
Согласно Schmitt (1980), люди, которых принимают и ценят, склонны относиться к себе с большей заботой.
Дисморфическое расстройство тела
Когда представление о себе сильно оторвано от реальности, это может привести к серьезным эмоциональным и психологическим проблемам. Одним из таких примеров является дисморфическое расстройство тела.
Дисморфическое расстройство тела — это расстройство образа тела, характеризующееся постоянной и навязчивой озабоченностью воображаемым или незначительным дефектом своей внешности.
В результате лица с дисморфическим расстройством тела могут заниматься:
маскировкой своего предполагаемого дефекта, например, одеждой или макияжем;
Сравнение своей «несовершенной» части тела с чужой;
Обращение к хирургу;
Проверка или избегание зеркал;
Сдирание кожи;
Чрезмерный уход за собой и физические упражнения;
и чрезмерное переодевание.
Дисморфическое расстройство тела является результатом несоответствия между собственным представлением о себе — как, по их мнению, они выглядят — и их реальным я.
Как показали многочисленные исследования, у людей с телесным дисморфическим расстройством в результате резко снижается самооценка (Phillips, Pinto, & Jain; 2004).
Негативное представление о себе в терапии
Мыслительные модели, лежащие в основе негативного представления о себе, характерны для некоторых психических расстройств, таких как депрессия (Patton, 1991). Такие исследователи, как Stinkens, Lietaer и Leijssen (2012), обсудили, как самооценка влияет на отношения между пациентами и их терапевтами.
Исследователи предупреждают, что клиенты с негативным представлением о себе часто отказываются обсуждать темы терапии. Часто люди с негативным представлением о себе придерживаются одной из двух точек зрения: что они не могут сами решить свои проблемы, или что их терапевт не может помочь им в решении их проблем.
Часто клиенты с негативным представлением о себе избегают прямых просьб о внимании и сочувствии из-за чувства незначительности; вместо этого они могут позиционировать себя как жертву (Stinkens, Lietaer, & Leijssen; 2012).
Эти противоречивые и непрямые взаимодействия часто подталкивают терапевтов к предложению невозможных решений, еще больше подтверждая зависимость клиента и укрепляя его убежденность в том, что он не может справиться со своими проблемами.
Для того, чтобы преодолеть эти привычные паттерны работы с клиентами с негативным представлением о себе, предполагают Стинкенс, Литаер и Лейссен, терапевты должны уравновешивать проявление эмпатии и заботы попытками постепенно сталкивать клиентов с конфликтами в их общении, направляя их к прямо просят внимания и подтверждают свое желание любви и одобрения и свою неспособность их получить (Stinkens, Lietaer, & Leijssen; 2012).
Шарлотта Никерсон — выпускница 2024 года Гарвардского университета. Имея опыт работы в области биологии и археологии, Шарлотта в настоящее время изучает, как цифровое и физическое пространство формирует человеческие убеждения, нормы и поведение и как это можно использовать для создания бизнеса с большим социальным воздействием.
Содержимое тщательно проверяется командой квалифицированных и опытных специалистов по проверке фактов. Специалисты по проверке фактов проверяют статьи на предмет фактической точности, актуальности и своевременности. Мы полагаемся на самые актуальные и авторитетные источники, которые цитируются в тексте и перечислены внизу каждой статьи. Контент проверяется на факт после редактирования и перед публикацией.
Никерсон, К. (2022, 28 апреля). Что такое самооценка и как ее улучшить? Просто психология. www.simplypsychology.org/self-image.html
Дополнительная информация

Я-концепция Самооценка Карл Роджерс Гуманизм Социальные роли
Бейли 2-й, JA (2003). Пересмотр образа себя, самооценки и самоидентификации. Журнал Национальной медицинской ассоциации, 95 (5), 383.
Campbell, LP (1981). Успех каждого учащегося: улучшение самооценки для увеличения учебного потенциала. Бюллетень НАССП, 65 (441), 76-78.
Posted in Разное

Бинокулярное соперничество	зрительный феномен, при котором предъявляются два разных рисунка, по одному для каждого глаза; паттерны конкурируют за доминирование в восприятии, так что во время непрерывного просмотра осознание чередуется между двумя паттернами.
Низкоуровневые визуальные характеристики	в данном контексте конкретно относится к воспринимаемым визуальным характеристикам, таким как цвет, пространственная ориентация, контраст и пространственная частота; особенности зрительных стимулов, которые в значительной степени обрабатываются ранней зрительной корой.
Многомерные классификаторы шаблонов (MVPC)	, также называемые многомерным декодированием; в фМРТ, как правило, использование пространственных паттернов (множество вокселей) для предсказания или классификации некоторого перцептивного, когнитивного или поведенческого состояния. Активация нескольких вокселей из данных фМРТ используется в качестве шаблона, а не усреднения по интересующей области.
Ретинотопный	относится к отображению информации от расположения сетчатки в глазу до зрительной коры. Клетки зрительной коры реагируют на стимуляцию определенной части зрительного пространства, так что две соседние клетки будут реагировать на два соседних стимула, попадающих на сетчатку.
Воксель	в фМРТ, наименьшая единица измеренных данных.