Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

В начале 2015 года я потерялась. Еще несколько дней до этого я была в норме, а потом бум… И все – я стала пазлом из 5 000 деталей, рассыпанных по полу.

Услышать себя бывает болезненно

Этот период был очень сложным. Меня не радовало ничего, а внутри просто жила какая-то боль. И непонимание: что я делаю, кому это надо, для чего. Огромным усилием я заставляла себя вставать с утра и идти на работу, но вопрос «зачем?» не давал мне вернуться в норму. Все вокруг вдруг потеряло краски. И смысл.

Именно тогда я узнала важную вещь: все всегда крутится вокруг смысла. Если что-то для тебя не имеет значения, как ни старайся, это не вдохнет в тебя жизнь. Насильно мил не будешь и чужую жизнь на себя не натянешь. Хотя я старалась это сделать целых 28 лет. Сначала для родителей, чтобы не ругали, а хвалили, потом для друзей, чтобы быть как все.

Первый свой серьезный протест против системы и жизни чужой жизнью я сделала, переехав на Кипр. Я была счастлива. Целых полтора года. А потом бум – тот самый кризис, и я больше не нахожу себя. Ни море, ни счастливая семейная жизнь, ни поездки по Европе – ничего больше не радовало. Потому что в них не было меня. Я потерялась.

Когда со стороны твоя жизнь выглядит сказкой, сложно объяснить людям, что тебе плохо.

Некоторые говорили, что я зажралась. Я же считаю, что в тот период я по-настоящему впервые услышала себя. Что-то внутри меня, наконец, взбунтовалось и сказало, что хватит! Пора становиться собой.

Позднее, когда я начну брать интервью про истории перемен для своего блога, я узнаю, что через этот процесс проходили и другие.

Совет: обращайте внимание на свои настроения, именно они – ваш главный индикатор по жизни. Если вдруг вы ощущаете упадок, попытайтесь понять, что произошло, что послужило тому причиной. То же самое касается и всплеска радости или счастья. Не поддавайтесь общему мнению, не считайте, что с вами что-то не так. С вами все так, просто в вашей жизни настал такой период.

Как выбраться из болота

Наконец, я поняла, что это состояние затягивает меня все дальше и глубже и с этим пора что-то делать. Иначе страшно. Страшно прожить в этой пустоте всю оставшуюся жизнь.

Начала я с поиска ответов в блогах по саморазвитию. Мне тогда попался блог Олеси Власовой, я читала статьи и пыталась найти свои ответы. Итогом стало понимание, что мне не нравится не вся моя жизнь, а лишь та ее часть, что связана с работой.

Я вспомнила, что регулярно «сбегала» с работы. Находила другую и с воодушевлением погружалась в новую атмосферу. Потом новый побег и новая работа. На Кипре я попала в незнакомую для меня сферу, которая поначалу показалась мне интересной.

Через какое-то время я снова ощутила острое желание сбежать. Потому что не видела смысла в том, что я делаю. В огромной корпорации я была маленьким винтиком, изо дня в день делающим рутинную работу. К слову сказать, с моим уходом в работе компании ничего не изменилось.

Совет: постарайтесь определить, какая часть вашей жизни вас не устраивает больше всего. Можно начать с Колеса баланса. О методике работы с ним много писали в «Жить интересно!».

Ищем, как исправить провисшую часть жизни

Я сосредоточилась на поиске призвания или работы мечты. Хотя в моей голове еще были сильны стереотипы, что по-другому я жить не смогу. Да и как это – по-другому? В тот период я зачитывалась книгами по этой теме и все время ждала озарения. Мне казалось, что где-то на этих страницах кто-то другой сможет ответить на мои вопросы и написать мою историю. Озарения не случались, а я продолжала глотать книгу за книгой, то и дело недовольно морщась, если в какой-то из книг попадались советы, которые я уже читала, но не применяла.

Это так забавно на самом деле. Например, мы знаем, что 2+2 = 4 и не ищем доказательство, что ответ должен быть не четыре, а, скажем, семь. Мы просто применяем это знание.

С книгами же по поиску себя и своего призвания мы именно так и поступаем. Мы открываем книгу за книгой в поисках пресловутой волшебной таблетки, помогающей похудеть за ночь. Мы не применяем прочитанное, а ищем то, что нас «озарит», «откроет глаза» или «объяснит всё». Мы ищем лёгкости.

Знаете что? Забудьте о лёгкости! Легко уже не будет, лёгкость останется в старой жизни, где вы просто плыли по течению, не задавая себе никаких вопросов. Поиск себя – это про активные действия, пробование нового и постоянное, чуткое прислушивание к себе.

После книг я решила пройти обучение с карьерным стратегом. Примерно два месяца раз в неделю я отвечала на неподъемно сложные для меня вопросы, в оставшееся время делала заданные упражнения.

Мозг кипел, а я пребывала в прострации. Мне показалось, что к концу обучения я вышла с еще большим хаосом в голове, чем было до занятий. Но это не совсем так. У меня пока не было понимания, кто я и в чем мое призвание, но у меня был план создания своего собственного блога и две опубликованные статьи в «Жить интересно!».

Совет: Постарайтесь составить план на ближайшее время, составьте список всего, что вы сделаете, чтобы изменить ситуацию. Если не получается определить дальнейшие действия, обратитесь за помощью. Поговорите с подругой, устройте мозговой штурм с командой поддержки или обратитесь к коучу. Познание себя – бесценно, а потраченные деньги окупятся позже.

Действуйте и пробуйте что-то новое!

Следующие восемь месяцев моей жизни были заняты созданием блога и детскими попытками его раскрутить «уже завтра». Я писала статьи как сумасшедшая. Для человека, который не верил в свои писательские способности, это было откровением. Знакомилась с людьми, брала интервью и вдохновлялась чужими историями успеха. И по-прежнему не знала, кем я могу быть и как всем этим зарабатывать.

В апреле 2016 года моя бывшая коллега, которая знала о моих поисках, попросила о помощи: она тоже пыталась понять, «кем хочет быть когда вырастет». Я переслушала записи своих разговоров с карьерным стратегом и остолбенела. Оказалось, что уже тогда, находясь в потерянном и сконфуженном состоянии, я отвечала на вопрос, что я хочу делать. Теперь же я снова и снова прокручивала ответы, произносимые моим голосом:

«Я хочу помогать людям видеть возможности, а не проблемы».

«Я хочу помогать людям реализовывать их мечты и цели».

«Я хочу, чтобы больше людей смогли жить более полной жизнью».

Я повторяла эти слова не раз, отвечая на вопросы карьерного консультанта.

Тогда пришло решение провести курс обучения для своей коллеги, и его результаты оказались ошеломляющими! Она поделилась его итогами в этом материале, а для меня забрезжил свет в конце тоннеля. Как будто я открыла шлюз и разрешила своим идеям достучаться до меня.

Джон Стейнбек как-то сказал: «Идеи как кролики: заведите пару, и вскоре у вас будет целая дюжина».

В тот момент, когда ты даешь своим идеям право на жизнь, что-то внутри меняется безвозвратно. И я решила сделать шаг навстречу идее помогать людям в достижении их мечтаний и целей.

Совет: Заведите блокнот идей. Записывайте в него все-все мысли, даже те, которые кажутся нереальными или несерьезными. Где-то среди этих записей вы найдете свой путь.

Медленно, но верно, вы выйдете на свою тропинку

Чтобы понимать технически как происходит процесс коучинга, я записалась на курс Life Coaching в Кэмбридже и успешно его прошла, получив и теорию, и практику. И сняв с себя еще одно неверное убеждение в том, что я не могу проводить сессии на английском. Оказалось, что могу!

Мои смутные образы вылились в онлайн-курс под названием «Переменам Быть!», а я взяла направление именно на эту тему. Мои идеи реализовались в две рабочие тетради – по выходу из зоны комфорта и по работе с целями. Параллельно я провела для читателей «Жить интересно!» марафон с заданиями «Навстречу переменам!», получив опыт в новом формате работы.

Также я написала в МиФ и издательство «Скребейко», предложив изучить мою тетрадь. На оба письма я получила ответы. МиФ, например, предложил проспонсировать мои марафоны книгами, а издательство «Скребейко» – посотрудничать в одном из их проектов. Но видели бы вы меня ту, дрожащими от страха пальцами набирающую им письма и офигевающую от своей наглости и смелости!

Совет: запаситесь терпением, не сдавайтесь. Спады и подъемы —  это норма. Делайте перерыв, если он вам требуется. Но потом возвращайтесь. В конце концов, вы проиграете, только если сдадитесь.

Как же понять, кто ты?

1. Узнавайте свои сильные стороны.

2. Отслеживайте свои настроения, обращайте внимание на мечты.

3. Определите ту часть жизни, которая доставляет вам дискомфорт.

4. Не ждите чуда и гарантий, настройтесь на длительную работу с собой.

5. Записывайте свои идеи.

6. Приготовьтесь совмещать работу и свои «пробы пера».

7. Учитесь работать со своими страхами.

8. И делайте, делайте, делайте! Что-то абсолютно новое. Пробуйте, не ждите озарений. Они приходят в процессе, а не до.

Мои поиски себя заняли почти пять лет и, думаю, они еще не окончены. Но я в начале 2015 года и я сейчас — это два абсолютно разных человека.

Если оглянуться назад и посмотреть трезвым взглядом на мою историю, можно увидеть, что чудес там не было. Была работа, какие-то попытки, «безумие и отвага».

Были спады и подъемы, сомнения в своих силах, желание забыть про все, но снова и снова возврат на свою тропинку.

Больше двух лет мы с мужем путешествовали по Азии. Я проводила курсы и консультации по реализации мечты. Полгода назад мы вернулись на Кипр, в свою прежнюю, привычную жизнь. Но вернулись с радостью и уже без того надрыва, который когда-то в ней присутствовал. Как будто, совершив крутой вираж, вышли по спирали на новый виток.

Пять лет назад, когда я начинала свои поиски, мне казалось: вот я обрету понимание «про что я», и все сразу станет таким, как должно быть. Это знание должно было принести в мою жизнь абсолютно все — благополучие, счастье, богатство…

В реальности понимание своей роли, миссии, предназначения — лишь первый кирпичик на пути к чему-то более важному. Оказалось, «найти себя» — самое простое. Гораздо сложнее потом с этим знанием продолжать жить, потому что знание требует действий.

Действовать страшно. Но только действия изменят вас, сделают цельным человеком с глубоким пониманием себя и своих ценностей.

Это понимание вы понесете с собой повсюду, в любой уголок мира. Опираясь на свои ценности, вы станете делать то, что для вас важно и что вас наполняет. Даже если это не приносит вам супердоходов. Потому что найти собственный смысл — ради чего вы, в принципе, просыпаетесь каждый день — бесценно!

Я решила поделиться этой историей по одной простой причине. В силу своей работы мне часто встречаются люди, которые, как и я когда-то, находятся на старте дороги к себе.

Я вижу в них те же ожидания чуда и того, что понимание себя – это дело одного дня. А еще я вижу ожидание гарантий: финансовых или эмоциональных. Как-то одна девушка, с которой мы работали на тему создания авторских туристических маршрутов, спросила меня: «Как я узнаю, что это именно моё? Что мне это понравится делать?» Я ответила ей: «Как ты узнаешь, нравится ли тебе плавать? Ты идешь, пробуешь,  делаешь, пробуешь, делаешь, пробуешь, делаешь… и однажды тебе все становится ясно».

Саморазвитие #мечты #Самоисследование #Цели 

Как найти себя в жизни — ответы для ищущих себя

Очень многие люди страдают на своей работе, занимаются противоестественным для себя делом. Я профориентолог, помогаю выбрать профессию детям и взрослым уже больше 15 лет. У меня есть для вас несколько ценных советов как найти себя, раз вы задаётесь этими вопросами:

• В чём моё призвание?
• Какие современные профессии подойдут именно мне?
• Какие мои сильные стороны, как их применить в профессии?
• Какие у меня скрытые способности?
• Где взять силы двигаться вперед?
• Как точно выбрать для себя профессию на много лет?

Давайте начнем отвечать на эти вопросы с выяснения ваших желаний.

Читайте также:

Надо начать с ваших желаний

Потому что желания — это личная электростанция. Она заряжает ваши действия. Если двигаться по жизни чужими желаниями (маминым, папиными) — вы обречены быть вялыми и незаинтересованными. Успеха не ждите.
Желания — это искра. Бензина полный бак, а искры нет — машина не едет.

А если есть способности, но нет желаний?

Тогда ты через силу делаешь то, что тебе не нравится делать, но не долго. Потому что кончается энергия. Желания — это мощный источник энергии, он порождает в вашей душе идеи. И сам собой решается вопрос: как стать собой и как найти себя в жизни.

О каких желаниях идет речь?

Допустим, вы хотите быть богатым и знаменитым. Отлично. А что делать, чтобы стать богатым и знаменитым? Один для этого пошел в бизнес, другой стал репетитором по математике, третий спортсмен, кто-то великий парикмахер, а кто-то снимает кино… Что между ними общего?

Все они имеют свой предмет работы. Они хотят (имеют желание) работать со своим предметом.

Мы в ПрофГиде разработали тест — выбор профессии по интересу к объектам. Попробуйте его пройти несколько раз. Вы разберётесь, с какими предметами вам интереснее всего было бы иметь дело. Внимание: думайте о то, что вам хотелось бы ДЕЛАТЬ с этими предметами: не смотреть на эти предметы, а что-то с ними делать. Вам выпадут профессии, связанные с выбранными объектами.

Из чего состоит любая профессия?

Поскольку вам нужно найти себя, смотрите на дело практически. Профессия — это всегда связка ПРЕДМЕТ-ДЕЙСТВИЕ-ИНСТРУМЕНТ. Эта связка и есть зерно профессии. Но у профессии есть и скорлупа: далеко ли от вашего дома работа, какой коллектив на вашей работе, какой характер у вашего начальника и т.д. Зарплата тоже не входит в зерно, а в скорлупу. Зерно — это что делать, с чем и как. А деньги — это следствие труда.

Например, у парикмахера предмет труда — волосы человека, а действие — стрижка, окраска и т. п. Инструменты труда — это ножницы, расческа, краски и т. п.

Спросите себя: хочу ли я каждый день (именно каждый день, кроме выходных) работать с волосами человека, с человеком разговаривать, руками работать, используя инструменты. Кстати, в 2021 году центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию. Он сам расскажет вам, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.

Читайте также:

Можно работать ножницами, но не с волосами, а, например, с тканью. И это будет совсем другая профессия. А если всё-таки с волосами, но не человека, а собаки — тогда это тоже другая профессия (грумер). А ещё есть постижёр, он делает парики.

А как же найти свой любимый предмет?

Вы удивитесь, но список этих предметов не так уж и велик. Опять-таки посмотрите тест. Или приходите на мою живую профориентацию для школьников и для взрослых, чтобы узнать о себе новое важное, какие современные профессии вам подходят, а какие нет и почему, что делать дальше пошагово и таким образом найти себя и начать работать с удовольствием. Я работаю в системе объектно-ориентированной профориентации (это мой собственный метод, основанный на работе Е.А. Климова, профессора факультета психологии МГУ).

А способности?

Способности тоже надо учитывать?
Бывает ли так, что кто-то хочет делать что-то, например, рисовать, но не имеет способностей?
Бывает, но тогда недолго человек мучается. Не дается ему бетонная стена, и желания человека гаснут. А если ( вдруг!) получается у него ( значит, способен это делать!), то желания могут и не погаснуть, а окрепнут. Так что о способностях тоже говорить стоит.

Совет, как найти себя и выяснить свои способности

Совет очень простой: надо совершать действия с предметом (каким хотите) и наблюдать за собой: получается или нет?
Бывает, что сначала не получается, но ты учишься и у тебя получится.

А если ты даже не пробовал рисовать или вести переговоры — тогда ты и не узнаешь свои способности.

И как же быть? Пробовать себя с разными предметами. И если что-то становится не интересным, смело бросайте.

Чему служить?

Найти себя в жизни — это ещё и найти чему ты станешь служить.

Например, ты хочешь служить науке. Очень хорошо. Но каким способом?

Ты можешь быть не только учёным, но и научным журналистом, популяризатором науки, переводчиком, менеджером и т.д.

Это пожалуйста…. Но и тут стоит задача найти свой предмет. У менеджера он один, у переводчика другой, у исследователя третий. А ты должен выявить свой.

Для этого надо очень сильно к себе прислушаться, присмотреться.

Наблюдайте за собой со стороны, как за другим человеком: слушайте себя, что вы говорите и как, с кем вам хорошо, не коза ли вы на верёвке, куда идут ваши ноги в книжном магазине? Не надо сразу выводы делать, а слушайте тоненькие мелодии в вашей душе. И тогда вы поймёте, как стать собой и найти себя.

Читайте также:

Вот вам несколько примеров из жизни

1) Полина нашла себя в преподавании музыки детям. Муж, двое детей. И так было бы всегда. Но погиб муж. 90-е годы. Выживание. Через десять лет переезд в другую страну с новым мужем . Улица, где она теперь живет, яркая от цветов и деревьев, поют птицы. В доме кролики и куры. Полина работает в магазине подарков два дня в неделю. Она делает мягкие игрушки и продает их. А музыка? Поля иногда дает уроки. Нянчит внуков. Полина говорит: вот еду я на велосипеде по нашей прекрасной улице и понимаю: как же я счастлива!

Поля выжила, потому что «Хочу найти себя» для нее было равно «Хочу выжить».

Могла ли Поля раньше, в юности помыслить, что будет жить в другой стране, что будут у неё кролики? Никогда! Ей нужна была только музыка.

Чему нас учит Полина история? Можно заранее написать сценарий жизни, но не всегда постановка этой пьесы зависит только от тебя. Приходится его переписывать по ходу жизни. Не надо быть догматиком. Счастливым человека делают простые вещи, цветы и птицы. Нужно разнообразие, не надо никуда спешить. Если есть в душе музыка — то она есть.

2) А вот Ричард. Он в четыре годика оказался в музыкальном магазине. И там … не от звуков, а от запахов пластинок маленький Ричард испытал Гром Судьбы. Он поражен был этим громом. Именно в этот момент он понял, что музыка — это навсегда, что она — Судьба. Ричарда не отдали в музыкальную школу. Некуда было ставить пианино, да и … у родителей были другие планы на жизнь сына. И Ричард сам себя сделал музыкантом и композитором. Он электронный композитор. Его знают во всем мире. В Москве и в Европе ставят спектакли с его музыкой. У него вышло много пластинок на нескольких лейблах. Для нас урок: следуй своим желаниям и не обижайся на родителей, которые тебе что-то не дали. И еще урок как найти себя в жизни — надо встретить свой любимый предмет, свою любовь.

3) Вот Светлана Мошевская. Очень хотела стать психологом. Трижды поступала в МГУ. Не взяли. Пошла в пед, на истфак. Потом выучилась на режиссера. И теперь она ставит спектакли с аутичными детьми, и от этой работы большая польза для аутичных детишек, они показывают удивительные результаты. Светлана изобрела эффективную методику работы с аутичными детьми. И для нас урок: если ты чего захочешь по-настоящему — ты добьешься этого так или иначе, даже если тебя не пускают. Твои желания — это жизнь твоей души. Твоя душа говорит на языке твоих желаний.

4) Игорь. Учился на философском факультете, но жизнь свою прожил дворником. Его призвание — философствовать и пить водку. Водка его зовет, особенно по вечерам. Она его зовет и утешает. Философствует Игорь с жителями окрестных домов, которые считают Игоря Духом Места. У Игоря нет своей квартиры. Он спит в каморке дворника. Но ему не так важны материальные блага. А кто что хочет — тот ведь то и получает. Не правда ли?

5) Андрей Андрианов закончил прикладную математику в МАИ. Стал великолепным перформером. Это такое искусство, ни на что не похожее. Это и театр, и не театр. Это и танец, и не танец. Проникает в самое сердце. Не у всех так получается, а Андрей Андрианов гений. От его работ все становится в душе на свои места. Если бы я была богатой, я бы открыла театр для Андрея Андрианова. И тогда все бы смогли увидеть Андрея и его искусство.

6) Ольга пошла в технологию продуктов питания. Так велели родители. Оля получила диплом. Она ненавидела эту профессию. Она разорвала диплом и выбросила. А другие страдальцы не рвут, а кладут в шкафчик и понимают, что время потеряно и что его уже не вернёшь. И идут работать кто куда: в продавцы, в охранники. Какой мы получаем урок: нужно как можно раньше брать свою судьбу в руки и оказывать сопротивление противнику, даже если противник — твои родители.

7) Артём. После 9- го класса пробовал в киношколу. Не понравилось уже при поступлении. Учился в медучилище полгода. Не понравилось. Музыкальную школу бросил. Математикой заниматься было в лом. Увидел как программируют. И сразу понял — «эти загадки я разгадывать готов». Кстати, в детстве он сильно увлекался лего и строил из него удивительные штуки по — своему, не по заданной картинке. Артем стал программистом. Настоящим. Поступил в институт на прикладную информатику, закончил его. Но программировать учился сам.
Урок: страсть решает все. И еще урок: надо знакомиться с предметами окружающего мира раньше, с детсада. Например, чтобы понять, что ты брезглив и не можешь трогать тело человека.

9) Изольда пошла в педучилище вслед за подругами. Детей она любила. И потом работала в садике. Мать сказала: вот есть логопед — хорошая профессия. Но Изольда не захотела, ведь в ее жизни произошел зигзаг. Полюбила она человека. А этому человеку нужно было редактировать его книжки. И отправилась Изольда на редакторское дело. Хорошо училась, с удовольствием. Работала редактором и писала свои сказки.. Но её свербило: хочу найти себя в жизни. Вдруг пришло к Изольде понимание: надо в логопеды! И пошла она учиться на логопеда. И так теперь счастлива — просто очень счастлива работать с детишками! Какие мы извлекаем из этой истории уроки?

Делай то, что хочешь сам, как бы ни был извилист путь. Сам делай свои ошибки и сам их исправляй. И не упорствуй в ошибках и не хнычь. А надо ли слушать маму? Сам решай, слушать или слушаться.

Читайте также:

Как найти себя с помощью 13 советов, одобренных экспертами

В определенный момент жизни вам может казаться, что пора твердо понять, кто вы есть и что делает вас, ну, вами. Но это довольно сложный процесс (и его легче сказать, чем сделать), потому что поиск себя требует времени и терпения.

Хотя и понятно, что вы хотите выяснить, что вас действительно движет, не стоит паниковать, если вы чувствуете, что не знаете со 100-процентной уверенностью, кто вы, независимо от вашего возраста.«У всех нас есть чувство, что есть истинное, подлинное« я », которое я хочу найти, и это поиск, который в значительной степени является путешествием на всю жизнь к подлинности», — говорит психолог Карин Андерсон Абрелл, доктор философии.

Дженнифер Картер, доктор философии, психолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, соглашается. «Трудно измерить, когда процесс завершен», — говорит она. «Кроме того, люди сложны. Мы постоянно узнаем больше о себе по мере того, как стареем и сталкиваемся с жизненными взлетами и падениями ».

«Я считаю, что [обнаружение себя] способствует глубокому пониманию самого себя — что для вас важно, что вас мотивирует, почему вы реагируете и реагируете так, как вы это делаете, и свои ценности.”—Психолог Эрика Мартинес, PsyD

К этому моменту не существует полного определения того, что значит найти себя, и именно поэтому способность сделать это (и определить, что вы это сделали) может будь таким жестким. «Я рассматриваю это как развитие глубокого понимания себя — что для вас важно, что вас мотивирует, почему вы реагируете и реагируете так, как вы это делаете, и свои ценности», — говорит психолог Эрика Мартинес, PsyD. По ее словам, помимо того, чтобы понять, на каком основании вы стоите, найти себя также означает почувствовать мир с тем человеком, которым вы стали.

Истории по теме

Здесь также есть другие элементы, говорит доктор Картер: «Найти себя — значит лучше осознавать, кем вы являетесь, и принимать свои чувства, мысли, личность, цели и мечты. Хотя не существует единого правильного способа сделать это, эксперты говорят, что, как правило, есть несколько вещей, которые вы можете предпринять, чтобы продвинуть дела в правильном направлении. Вам нужно будет много заняться самоанализом и окунуться в реальный мир, чтобы иметь более четкое представление о том, кто вы на самом деле, и следующие 13 шагов могут вам помочь.

Хотите узнать, как найти себя? Следующие 13 шагов приведут вас в правильном направлении.

Фото: Getty Images / Hero Images

1. Вспомните время, когда вы действительно чувствовали себя комфортно в своей собственной шкуре.

Это действительно может быть любое время в вашей жизни; может быть, вы были на пробежке и просто чувствовали себя так уверенно в своих силах и в том, куда вы идете, или, может быть, вы решили взять новую и сложную работу, и в глубине души зная, что вы готовы к этой задаче.«Это может быть самый короткий момент, если вы можете вспомнить, что вы чувствовали, а затем исследовать, что именно в то время заставляло вас чувствовать себя в мире с самим собой», — говорит доктор Мартинес.

Как только вы сможете точно определить этот момент и понять, что в нем такого хорошего, вы можете работать над поиском новых возможностей, которые помогут вам чувствовать то же самое, — говорит она.

2. Обдумайте динамику своей семьи

«Часто люди не чувствуют, что резонируют с самими собой, потому что эмоционально они не научились взаимодействовать со своей семьей по-взрослому», — сказал доктор.- говорит Абрелл. По ее словам, если вы все еще вовлечены в драму братьев и сестер, позволяете родителям относиться к себе как к ребенку или очень-очень сердитесь, когда ваша мама высказывает свое мнение, это может быть признаком этого.

Честно говоря, доктор Абрелл говорит, что в эту ловушку легко попасть, и установление своего взрослого статуса в рамках уже существующей семейной динамики — это процесс. Это может помочь, если вы эмоционально подготовитесь к общению с семьей. Попробуйте научить себя не реагировать коленными рефлексами на то, что вас беспокоит (чем вы делали всю свою жизнь).Это может даже означать, что нужно практиковаться в таких вещах, как: «Мама, я уважаю твое мнение, но мне также разрешено иметь собственное мнение. Это не значит, что я предал тебя. Это просто означает, что я взрослый, и вы научили меня вести себя независимо ».

«Когда вы начинаете видеть себя взрослым и вести себя соответствующим образом в семье, многое в вашей идентичности становится на свои места», — говорит доктор Абрелл. Вам и вашей семье может потребоваться время, чтобы перейти к более «взрослым» моделям взаимодействия, но в конечном итоге это произойдет.

3. Выбирайтесь и пробуйте новое

Вы знаете то, что уже знаете в жизни, но заставляя себя испытывать новые вещи, вы можете задействовать ту часть себя, с которой вы еще не еще хорошо знакомы . Это может быть так же просто, как пройти новый урок в тренажерном зале или осознанно исследовать рестораны и районы за пределами того места, где вы ходите. «Этот опыт открывает возможности узнать больше о себе», — говорит доктор Мартинес. И, как бонус, это также может помочь времени замедлить свой стремительный темп.

4. Начните путешествовать по местам самостоятельно

Вы воспринимаете вещи по-другому, когда делаете их самостоятельно, и это может помочь вам глубже понять, кто вы есть как личность, — говорит доктор Абрелл. Кроме того, это означает, что вы будете иметь меньше отвлекающих факторов, например разговоров с друзьями, так что на самом деле это только вы и ваши мысли.

Для ясности: если вы склонны окружать себя людьми, поначалу вы можете почувствовать себя немного некомфортно, если поужинаете в ресторане или отправитесь в одиночное путешествие.Но делать это с каждым разом становится все проще — и в конечном итоге это может помочь вам на пути к самопознанию. «Время, проведенное в одиночестве, может улучшить самосознание», — говорит доктор Картер. Когда вы это сделаете, поставьте перед собой задачу держать телефон подальше (обычный отвлекающий инструмент) и просто наслаждайтесь своими мыслями.

5. Попытайтесь понять, что для вас важно.

Вы можете не осознавать, на каком уровне вы действительно стоите по определенным вопросам, пока не заставите себя задуматься над ними в реальном времени.Доктор Мартинес рекомендует делать это, обращая внимание на вашу внутреннюю реакцию на спорные темы. Затем подумайте над этими вещами: от чего вы действительно воодушевляетесь? Что глубоко волнует вас? «Затем примерно пять раз спросите себя, почему, каждый раз максимально сужая свой ответ, — говорит она. — То, что вы, вероятно, придумаете, является для вас основной ценностью».

И, конечно же, когда вы узнаете свои основные ценности, вы можете быть уверены, что действуете так, чтобы их отражать и уважать.

6. Избавьтесь от вредных привычек

Они есть у всех, и отказ от них раз и навсегда может помочь вам согласовать свою жизнь с вашими ценностями, говорит доктор Абрелл. «Это также дает людям возможность развить стойкость», — говорит она. Как только вы научитесь избавляться от вредной привычки, вы почувствуете себя сильнее и повысите свою самооценку, а это может иметь большое значение, когда дело доходит до чувства уверенности в себе.

7. Научитесь практиковать внимательность — и выполняйте это на самом деле.

«Это еще один способ заглушить внешний шум и сообщения», — сказал д-р.- говорит Матинез, и доктор Картер соглашается, называя это «одним из лучших способов» найти себя. «Внимательность может показаться пугающей, но просто уделять внимание своему дыханию на минуту или две — это осознанность», — говорит она. Если вам кажется, что это не помогает или вы легко отвлекаетесь, может оказаться полезным приложение для осознанности, которое проведет вас через медитацию, — говорит доктор Картер.

8. Скажите своему внутреннему критику, чтобы он заблудился.

В конечном счете, речь идет о том, чтобы взять на себя ответственность за свои мысли, учитывая, что внутреннее избиение себя абсолютно ничего не делает для вас или вашего пути к большему познанию того, кто вы есть.«Если вы позволите своему внутреннему критику повысить голос и прислушаетесь к нему, вы окажетесь в режиме самосаботажа», — говорит доктор Абрелл.

Ваш внутренний критик часто является кульминацией мнений авторитетных фигур, которые вы усвоили с течением времени, говорит доктор Мартинес, и выслушивание этого не поможет вам в вашем стремлении быть более собой. Если вы стремитесь к цели и терпите неудачу, попробуйте подбить себя утверждениями типа «у вас все еще есть это» или «все иногда терпят неудачу».В следующий раз получишь. Это заставит вас снова сесть на лошадь и фактически достичь своей цели.

9. Научитесь нормально относиться к тому, что вас не любят все.

Невозможно угодить всем, и большое внимание к тому, как другие люди относятся к вам, только обесценивает вашу личность. «Пока вы все еще хотите нравиться всем, вам будет сложно найти свое истинное« я », — говорит доктор Абрелл. «Вы даете им власть над собой и отходите от своего подлинного« я ».

Желание нравиться — это естественная человеческая эмоция, но доктор Мартинес рекомендует использовать следующее упражнение, чтобы помочь вам избавиться от этой привычки: Спросите себя, действительно ли вы в конечном итоге полюбите каждого встречного. «Некоторых людей вы полюбите, других — не полюбите, а к некоторым вы будете равнодушны», — говорит она. «Если это верно в отношении того, как вы воспринимаете других, то почему это не может быть правдой в отношении того, как люди воспринимают вас? ? Любят ли вы такие люди, как вы, не ваше дело — это их дело ».

10. Волонтер

Волонтерство позволяет вам попробовать что-то новое, но вы также учитесь выходить за пределы себя, доктор.- говорит Абрелл. Одновременно вы воспитываете благодарность за то, что есть в вашей жизни. Это также может помочь вам определить свои ценности и выделить новые вещи, которые действительно важны для вас. И, конечно же, просто здорово помогать другим.

11. Отключите больше

Если вы научитесь не использовать телефон в качестве отвлечения, у вас будет больше времени для изучения собственных мыслей и чувств. «Большинство людей, когда они чувствуют себя некомфортно, они вынимают телефон», — говорит доктор Абрелл.«Но это работает на очень мелком уровне». Когда вместо этого вы даете себе время подумать, будь то ожидание в очереди на кофе или гуляние дома в одиночестве, вы позволяете себе расти.

12. Определите, что отличает вас от всех остальных

Вы только один, но иногда бывает трудно понять, что делает вас уникальным, когда вы попадаете в вихрь повседневной жизни. Доктор Абрелл рекомендует поразмышлять над тем, что вы видите вокруг, чтобы понять это.Обратите внимание на действия человека и подумайте, что бы вы сделали в той же ситуации. Например, если вы думаете что-то вроде: «Она сделала это, и это интересно, но это не сработает для меня», тогда поставьте перед собой задачу выбрать другой путь.

Вы также можете попросить друзей дать честный отзыв о том, что делает вас уникальным, а затем попросить их объяснить, почему. Например, если они говорят, что вы «добрый», попросите их подробно рассказать о том, что, по их наблюдениям, вы делаете или говорите, что делает вас таким.

13.Рассмотрим терапию

Найти себя не всегда легко. Иногда может быть полезно привлечь стороннего профессионала, который поможет направить вас по пути. Терапия может поставить вас в ситуацию, когда вы в конечном итоге поговорите о себе с чутким слушателем, который может помочь вам больше задуматься о том, что вы думаете о себе и своей внутренней мудрости. Звучит продуктивно, правда? Это потому, что это часто бывает.

«Терапевты спрашивают:« Как вы себя чувствуете? », И осознание и эффективное выражение чувств являются ключом к поиску себя», — сказал д-р.Картер говорит. Тем не менее, существует множество форм терапии, которые могут помочь по-разному. «Внимательность — это осознание своего опыта без осуждения. Когнитивно-поведенческая терапия может научить вас разговаривать с самим собой более эффективно. Межличностная терапия может помочь вам узнать, как ваша семья повлияла на вас и как выбрать эффективные модели взаимоотношений во взрослом возрасте ». Выяснение того, где вы запутались, и выбор типа терапии, основанный на этом, может быть ключом к тому, чтобы помочь вам найти себя.

Опять же, выяснение того, кто вы есть, — это довольно развивающийся процесс, и это нормально, если у вас нет ответов на все сейчас или даже в ближайшем будущем. Но принятие мер, направленных на то, чтобы больше задействовать свое самое подлинное ядро, поможет убедиться, что вы на правильном пути, который ведет к тому, чтобы стать лучшей версией себя, какой вы можете быть.

Найти себя — это действительно значит быть максимально счастливым и довольным, верно? В этом случае вам может быть интересно узнать свой язык счастья.Кроме того, вот пять способов сделать работу счастливее.

Руководство по поиску своего истинного «я»

Путеводитель по поиску себя

Поиск себя может показаться изначально эгоистичной целью, но на самом деле это бескорыстный процесс, лежащий в основе всего, что мы делаем в жизни.Чтобы быть самым ценным человеком для окружающего мира, лучшим партнером, родителем и т. Д., Мы должны сначала знать, кто мы, что мы ценим и, по сути, что мы можем предложить. Это личное путешествие принесет пользу каждому. Это процесс, который включает в себя разрушение — снятие слоев, которые не служат нам в нашей жизни и не отражают то, кем мы являемся на самом деле. Тем не менее, это также включает в себя грандиозный акт созидания — осознание того, кем мы хотим быть, и страстное стремление к выполнению нашей уникальной судьбы — чем бы это ни было.Это вопрос признания нашей личной силы, но при этом открытости и уязвимости для нашего опыта. Это не то, чего следует бояться или избегать, ругая себя по пути, а скорее то, чего следует искать с любопытством и состраданием, которые мы испытывали бы к очаровательному новому другу. Помня об этих принципах, в следующем руководстве выделены семь наиболее универсально полезных шагов в этом очень индивидуальном приключении.

1. Разберитесь в своем прошлом

Чтобы узнать, кто мы такие и почему мы действуем именно так, мы должны знать нашу собственную историю.Храбрость и желание исследовать свое прошлое — важная ступенька на пути к пониманию самих себя и становлению тем, кем мы хотим быть. Исследования показали, что не только то, что случилось с нами, определяет то, кем мы становимся, но и насколько мы понимаем то, что с нами произошло. Неразрешенные травмы нашей истории влияют на то, как мы действуем сегодня. Исследования даже показали, что последовательность жизненных историй имеет «статистически значимое отношение к психологическому благополучию». Чем больше мы формируем то, что Dr.Даниэль Сигель говорит о том, что как о «связном повествовании» о нашей жизни мы лучше способны принимать осознанные, осознанные решения в нашем настоящем, которые представляют нашу истинную сущность.

Отношение и атмосфера, в которых мы выросли, серьезно влияют на то, как мы ведем себя во взрослом возрасте. Как писал доктор Роберт Файерстоун, автор книги «Я в осаде» : «В детстве люди не только отождествляют себя с защитой своих родителей, но и склонны включать в себя критическое или враждебное отношение к ним.Эти деструктивные личные атаки становятся частью развивающейся личности ребенка, образуя чуждую систему, анти-я, отличную от системы-я, которая мешает и противодействует продолжающемуся проявлению истинной личности человека ».

Болезненные переживания в раннем возрасте часто определяют, как мы определяем себя и защищаемся. Короче говоря, они искажают нашу форму, влияя на наше поведение способами, о которых мы почти не подозреваем. Например, суровый родитель мог заставить нас чувствовать себя более защищенными.Мы можем расти, всегда чувствуя себя защищающимся или сопротивляясь новым испытаниям, опасаясь насмешек. Легко понять, как перенос этой неуверенности во взрослую жизнь может поколебать наше чувство идентичности и ограничить нас в различных областях. Чтобы сломать эту модель поведения, важно понять, что ею движет. Мы всегда должны быть готовы смотреть на источник наших самых ограничивающих или саморазрушительных тенденций.

Когда мы пытаемся скрыть или спрятаться от нашего прошлого опыта, мы можем чувствовать себя потерянными и как будто мы действительно не знаем себя.Мы можем предпринимать действия автоматически, не спрашивая почему. В своей книге Mindsight: The New Science of Personal Transformation д-р Сигел написал о взаимодействии со своим сыном, в котором он потерял самообладание. Немного позже поразмыслив об этом инциденте, доктор Сигель понял, что его эмоциональный взрыв был больше связан с чувствами, которые он испытывал в детстве к своему брату, чем с его восприятием своего сына сегодня. Он писал об этом опыте: «Я еще раз осознаю, сколько слоев смыслов содержит наш мозг и как быстро могут появиться старые, возможно, забытые воспоминания, которые повлияют на наше поведение.Эти ассоциации могут заставить нас действовать на автопилоте ».

Размышляя о прошлом, используя технику, называемую «умозрение», «своего рода сфокусированное внимание, которое позволяет нам видеть внутреннюю работу нашего собственного разума», доктор Сигел смог осмыслить свой опыт, а затем поговорить со своим сыном. о том, что произошло и исправить ситуацию. «С умом я смогла использовать размышления, возникшие в результате этого конфликта, чтобы прийти к более проясняющим представлениям о моем собственном детском опыте.Вот как самые сложные моменты нашей жизни могут стать возможностью углубить наше самопонимание и наши связи с другими ».

Занимаясь этим типом мышления и будучи готовыми столкнуться с возникающими воспоминаниями, мы получаем бесценную информацию о нашем поведении. Затем мы можем начать сознательно отделяться от более пагубных влияний нашей истории и активно изменять свое поведение, чтобы отражать то, как мы на самом деле думаем и чувствуем, и как мы выбираем жить в этом мире.

2.Дифференцировать

Дифференциация относится к процессу стремления развить ощущение себя как независимых людей. Чтобы найти себя и выполнить свое уникальное предназначение, мы должны отличаться от деструктивных межличностных, семейных и социальных влияний, которые нам не служат. «Чтобы вести свободную жизнь, человек должен отделить себя от негативного импринтинга и оставаться открытым и уязвимым», — пишет доктор Файерстоун. Работая с сотнями людей, борющихся с этим точным процессом, он разработал четыре основных шага дифференциации.

Шаг 1: Разрыв с вредными внутренними мыслительными процессами, то есть критическим, враждебным отношением к себе и другим.

Шаг 2: Отдельно от отрицательных черт личности, усвоенных у родителей.

Шаг 3: Откажитесь от шаблонов защиты, сформированных как адаптация к болезненным событиям в детстве.

Шаг 4: Развивайте собственные ценности, идеалы и убеждения вместо того, чтобы автоматически принимать те, на которых вы выросли.

Посмотрите видеоролик о дифференциации на белой доске:

Подробнее о дифференциация .

2. Искать смысл

Виктор Э. Франкл сказал знаменитую фразу: «Жизнь никогда не бывает невыносимой из-за обстоятельств, а только из-за отсутствия смысла и цели». Сам Франкл выжил в самых ужасных обстоятельствах, живя в нацистском концентрационном лагере. Во многих отношениях само его выживание зависело от сохранения этого смысла.Чтобы найти себя, мы все должны искать собственное чувство цели. Это означает отделение нашей точки зрения от ожиданий других людей от нас. Это означает спрашивать себя, каковы наши ценности, что действительно важно для нас, а затем следовать принципам, в которые мы верим. Исследования показывают, что самые счастливые люди ищут смысл большего, чем просто удовольствие, и что люди, как правило, счастливее, когда у них есть цели, выходящие за рамки самих себя. Таким образом, поиск себя и своего счастья — это предприятие, неразрывно связанное с поиском смысла.

3. Подумайте о том, что вы хотите

В жизни есть тенденция сосредотачиваться на негативе. Многие из нас слишком легко впадают в жертву мыслей и жалоб на свои обстоятельства и окружение, вместо того, чтобы ориентироваться на позитивные цели, стратегии и решения. Проще говоря, мы много думаем о том, чего не хотим, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что делаем.

Получение того, чего мы хотим, также может заставить нас чувствовать себя некомфортно, потому что это означает разрыв с нашим прошлым. Это может заставить нас чувствовать себя виноватыми или вызвать море самокритичных мыслей, которые говорят нам: «Кто вы вообще думаете? Вы не можете добиться успеха / влюбиться / расслабиться? » Чтобы честно понять, чего мы хотим от жизни, мы должны заставить замолчать этого внутреннего критика и отказаться от защиты.В качестве упражнения, когда у нас много негативных мыслей, например: «Я не хочу того или другого», мы можем попытаться переключить свое мышление на то, чего мы действительно желаем. Если мы ссоримся с нашим партнером и думаем: «Вы никогда не слышите, что я говорю. Ты не заботишься обо мне », — вместо этого мы можем думать или даже общаться на уровне, который искренне передает нашу конечную цель. «Я хочу, чтобы меня слушали, видели и любили». Такое изменение мировоззрения заставляет нас чувствовать себя более близкими к тому, кто мы есть. Это лишает нас наших основных желаний без ненужных слоев защиты, которые отвлекают нас от наших основных ценностей и истинного «я».

4. Признайте свою личную силу

Когда мы знаем, чего хотим, перед нами стоит задача взять власть над своей жизнью. Мы больше не вовлечены в спираль негативного мышления, которая говорит нам обо всем, что не так с окружающим миром, или обо всех причинах, по которым мы не можем иметь то, что хотим. Вместо этого мы принимаем себя как могущественного игрока в своей судьбе. Использование нашей личной силы необходимо как для того, чтобы найти себя, так и стать собой.

«Личная сила основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в процессе своего развития», — сказал д-р.Firestone. «Это самоутверждение и естественное, здоровое стремление к любви, удовлетворению и значению в межличностном мире». Знание своей личной силы означает признание того, что мы сильно влияем на нашу жизнь. Мы создаем мир, в котором живем. Чтобы создать лучший мир, нужно изменить наше мировоззрение, почувствовать силу и отвергнуть точку зрения жертвы.

Доктор Роберт Файерстоун дополнительно проиллюстрировал «6 аспектов бытия взрослым»:

1. Испытывайте свои эмоции, но принимайте рациональные решения, когда дело касается ваших действий.
2. Сформулируйте цели и предпримите соответствующие действия для их достижения.
3. Будьте активными и самоутвержденными, а не пассивными и зависимыми.
4. Стремитесь к равенству в отношениях.
5. Будьте открыты для изучения новых идей и приветствуйте конструктивную критику.
6. Возьмите полную власть над каждой частью своего сознательного существования.

5. Успокойте своего внутреннего критика

Чтобы стать взрослыми, мы также должны сломать самооценку, критикуя или успокаивая себя.Доктор Файерстоун советует перестать прислушиваться к нашему «критическому внутреннему голосу». Этот деструктивный мыслительный процесс может состоять из осуждающего отношения, которое говорит нам, что мы недостаточно хороши, чтобы добиться успеха или не заслуживаем того, чего мы хотим, или успокаивающего отношения, которое говорит нам, что мы не должны пытаться или что мы нужно заботиться или контролировать. Признавая этого внутреннего врага и сопротивляясь ему, мы учимся не быть родительскими или ребячливыми в своей жизни, но находить свое настоящее «я» и знать свою силу и способности.Как отмечает эксперт по осознанности доктор Донна Роквелл, чтобы вызвать «состояние приподнятости, которое делает возможным все остальное — это создает« дерзай! » дух, которого мы жаждем, — это подчинить сомневающийся разум, обезоружив негативные мысли ».

Подробнее о критическом внутреннем голосе .

6. Практикуйте Сострадание и Щедрость

Махатма Ганди однажды сказал: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим.«Помимо улучшения нашего психического и физического здоровья и увеличения продолжительности жизни, щедрость может усилить чувство цели, придавая нашей жизни больше ценности и смысла. Исследования даже показывают, что люди получают больше удовольствия от отдачи, чем от получения. Если мы хотим найти свой путь в жизни, полезно практиковать щедрость как принцип психического здоровья и проявлять сострадание и отношение к себе и другим. Люди обычно более счастливы, когда ставят цели, выходящие за рамки их самих.Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. В своей жизни старайтесь поддерживать то, что доктор Даниэль Сигель называет УГОЛЬНЫМ отношением, в котором вы любопытны, открыты, принимаете и любите себя и свое личное путешествие.

7. Знайте ценность дружбы

Мы не выбираем семью, в которой родились, но часто предполагаем, что эта семья определяет, кто мы. В то время как в детстве мы мало говорим о том, где мы проводим время, на протяжении всей жизни мы можем выбирать, кому и чему мы хотим подражать.Став взрослыми, мы можем создать семью по выбору. Мы можем искать людей, которые делают нас счастливыми, поддерживают то, что нас вдохновляет, и вдохновляют нас страстно относиться к своей жизни. В эту семью, конечно, могут входить люди, с которыми мы связаны, но это семья, которую мы действительно выбрали, основная группа людей, которых мы считаем настоящими союзниками и друзьями. Создание этой семьи — ключевой компонент в поиске самих себя, потому что то, кем мы выбираем окружение, оказывает глубокое влияние на то, как мы относимся к миру.Наличие системы поддержки, которая верит в нас, помогает нам в достижении наших целей и личном развитии.

Об авторе

6 шагов к раскрытию своего истинного «я»

Самым важным навыком, которым вы можете обладать, является открытие своего истинного «я».Когда вы знаете, кто вы, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения у других. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам находить лучшие области для экспериментов. Когда вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1.Будь спокоен.

Вы не можете и не сможете обнаружить себя, пока не найдете время, чтобы остановиться. Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни — хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное «я».

2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но, возможно, это не тот, кем вы были созданы. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать — это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder. (Если с тех пор, как вы выполнили что-либо из этого, прошло пять или более лет, пройдите еще раз.Нет, эти самооценки несовершенны, но они точно определяют ваши главные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменениях, которые вы должны были внести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и не очень хорошо).

Это может быть самый трудный шаг в раскрытии того, кто вы есть на самом деле, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить курить, — это подарок, который нужен каждому. учиться.

Уходите, когда потратили достаточно времени, а ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит, что вы сдаетесь, это освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно показывает область жизни, на которую вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам, которые приводят к более глубокому открытию вашего истинного «я».

5. Попросите обратную связь.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие.Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз. Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряете как лидер. Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы.Ты нужен людям — настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кто вы, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы изменить мир к лучшему и большему. Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуй и найди свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Фото @ the_brookedavis / Twenty20

Адам Смит является автором книги « Самые смелые, ». Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

Почему бросить курить не значит, что вы проиграли

Настойчивость всегда была неотъемлемой частью американской культуры.Пионеры караванинга не нашли бы калифорнийского золота, если бы остановились в Миссури. Смогли бы мы пережить Великую депрессию и две мировые войны без нашей позиции «мы можем сделать это»? Те, кто бросает курить, определенно не выигрывают Суперкубок, как известный футбольный тренер Винс Ломбарди, как известно, высказал самые американские высказывания: «Победители никогда не сдаются, а бросившие никогда не побеждают».

Сегодня канонизация настойчивости продолжается, даже переживая возрождение благодаря популярности убедительного исследования Анджелы Дакворт о пользе упорства, последнего шума о силе характера в пантеоне позитивной психологии личного развития.В своей книге-бестселлере Grit: The Power of Passion and Perseverance Дакворт убедительно демонстрирует, как решительность и упорство каждый раз превосходят талант, когда дело касается успеха и удовлетворения.

Упорство — это противоположность тому, чтобы бросить курить. Песок там висит, цепляется за него и преодолевает расстояние. И хотя все знают, что есть исключения из настроения «бросить курить — это плохо» — отказ от курения и других вредных привычек — это здорово; Прекращение оскорбительных отношений имеет важное значение — отказ от чего-либо стал синонимом потерь и слабости.Год за годом многие из нас чувствуют себя неудачниками из-за того, что отказываются от своих решений, бизнес-идей, членства в спортзале и диет. Мы чувствуем себя виноватыми за то, что не дочитали книгу, которую читали, остановили волонтерский проект или отказались от мечты сыграть на виолончели, пробежать марафон или выучить новый язык.

Но что, если отказаться от одного дела означает направить больше упорства на другое? Что, если прекращение этих уроков игры на виолончели означало, что вы могли больше сосредоточиться на своем новом бизнесе? Что, если бросившие курить могут выиграть?

Связано: 5 правил выигрыша сегодня и каждый день

Почему мы ненавидим бросать курить

В исследовании 2015 года, проведенном Университетом Южной Калифорнии и Северо-Восточного университета, 426 студентов бакалавриата были индивидуально оценены на предмет их личного уровня стойкости с использованием шкалы твердости Дакворта, оценивая, не обескураживают ли такие утверждения, как «Неудачи» и «Я все закончу. Я начинаю »были очень похожи на них, совсем не на них, или где-то посередине.Затем ученикам дали набор из 37 анаграмм, которые они должны были решить в течение 20 минут, и сказали, что за каждый правильный ответ их имена будут участвовать в лотерее, чтобы выиграть 100 долларов. Чего они не знали: шестнадцать анаграмм были неразрешимыми. Что случилось? Участники с большим упорством потратили гораздо больше времени, пытаясь разгадать неразрешимые головоломки. Менее упорный народ после нескольких неудачных попыток разгадывать анаграммы трюков быстрее переходил к следующим, в конечном итоге решая больше и получая больше шансов выиграть денежный приз.Более суровые предметы просто не могли сдаться. За нежелание сокращать свои убытки за их стойкость пришлось расплачиваться.

«С эволюционной точки зрения зависание имеет смысл», — говорит Пег Стрип, соавтор книги Бросить курить: почему мы этого боимся — и почему не должны — в жизни, любви и работе . «Наша настройка по умолчанию — продолжать и пытаться. Настойчивость окупается, когда дело доходит до выживания и улучшения физических способностей ». Например, если вас преследует медведь, вы, вероятно, не захотите останавливаться на перерыв.«Но в современном мире существует бесчисленное количество ситуаций, когда это не соответствует действительности», — добавляет Стрип. Вы можете потратить годы, пытаясь улучшить токсичные отношения, которые не изменит вся настойчивость мира. Посвященная тренировкам, вероятно, не принесет вам места в профессиональной баскетбольной команде, если вам больше 40 лет и вы не особенно высоки. Но многие люди соглашаются с идеей маленького двигателя, который мог бы, по словам Стрипа, вероятно, из-за заблуждения о невозвратных затратах. Согласно этой теории, если мы вложили во что-то время, усилия и деньги, мы менее склонны отказываться от этого, даже если ясно, что наши усилия не увенчаются успехом.

ПОЛ ГАРЛАНД

В больших масштабах это может означать, что компания продолжает инвестировать миллионы долларов в технологию, которая уже устарела. Дакворт приводит в пример компанию Polaroid, чья «целеустремленная погоня за лучшими и лучшими мгновенными пленочными фотоаппаратами не принесла им пользы в эпоху цифровой фотографии». В малом масштабе это может означать, что вы отказываетесь прекратить читать книгу, которая вам не нравится. Вы уже прочитали половину, вы рационализируете, так что вам следует проделать это до конца, даже если на это уйдут недели.Умение видеть вещи насквозь, даже в иррациональных случаях, стало делом морали в культуре, прославляющей стойкость. Неудивительно, что нам стыдно отказываться от определенных занятий. Но сколько книг лучше вы могли бы прочитать за это время?

«Выносливость действительно переоценена, потому что у большинства людей срок годности истекает», — говорит Стрип. Очарование близкой победы удерживает многих от того, чтобы бросить курить, когда им следует. Это психологическая концепция, которой пользуются казино: вы получаете три лимона в игровом автомате, поэтому вы думаете, что получение четырех — лишь вопрос времени.За пределами Вегаса вы понимаете, что влюбляетесь в почти беспроигрышную фантазию, когда слышите, как вы говорите такие вещи, как: «Я продолжаю думать, что станет лучше». «Это» может быть книга, сериал, выступление волонтеров или дружба, чего, вероятно, не будет.

Не нужно бросать все. Упорство и стойкость — это хорошо. Даже Дакворт признает, что бросить курить необходимо и иногда с умом. Но как узнать, когда сократить убытки?

Подбросить монету

Стивен Левитт, соавтор книги Freakonomics: A Rogue Economist изучает скрытую сторону всего , считает, что людям следует чаще бросать курить.Так почему бы и нет? Левитт отчасти объясняет это тем, что он называет гиперболическим дисконтированием: мы предпочитаем вознаграждение в настоящем, а не аналогичное или большее вознаграждение в будущем. Чем дальше в будущем будет награда, тем больше вероятность, что мы выберем вариант прямо сейчас. Это означает, что, как люди, мы избегаем изменений и не сбрасываем курс. Хотя часто наступает момент истины, который заставляет принять трудный выбор: остаться или уйти. Для Левитта, честолюбивого профессионального игрока в гольф в молодости, этот момент наступил, когда он увидел другого игрока, который мог отбивать мяч сильнее, дальше и лучше.Он знал, что никогда не достигнет этого уровня, как бы усердно он ни работал. Он решил заняться другими вещами — написанием бестселлеров — ради своего будущего.

Но момент не обязательно должен иметь значение. Даже случайное происшествие может побудить нас к действию. В неофициальном исследовании Левитт призвал своих читателей, которые боролись с трудным выбором, позволить случаю принять решение за них — с помощью онлайн-подбрасывания монеты. Половине группы показали хвосты и проинструктировали не вносить изменения.Группе руководителей сказали сделать решительный шаг, будь то увольнение с работы, разрыв с партнером или прекращение волонтерской деятельности. Шесть месяцев спустя люди, получившие орлы, были намного счастливее тех, кто видел решки. «Если вы не можете решить, вы всегда должны вносить изменения», — сказал Левитт.

Связано: 4 знака, что вы готовы внести изменения

Определите свою цель

Дакворт настаивает, что ее послание, стоящее за Grit , не для того, чтобы побудить людей безжалостно пробираться к вершине.Скорее, твердые люди умеют расставлять приоритеты. Она рекомендует определить ваши конечные профессиональные и личные цели и использовать их для постановки небольших ежедневных целей. Твоя главная цель — создавать значимое искусство? Вы хотите получать удовольствие и обеспечивать свою семью? Ваша цель — помогать нуждающимся? Ваша цель — изменить жизнь других с помощью медицины, письма, обучения или управления?

Высшая цель Дакворта — «использовать психологическую науку, чтобы помочь детям развиваться.Если она приступит к конкретному исследованию, которое в конечном итоге окажется проблемным или бесплодным, Дакворт — самопровозглашенный «образец упорства» — не составит труда от него отказаться. В конечном итоге это не служит ее главной цели. Ее время и усилия можно было бы потратить на более многообещающее направление исследований.

ПОЛ ГАРЛАНД

Если вы чувствуете себя подавленным или недовольным множеством обязательств, определите, какова ваша конечная цель. Ваши обязательства соответствуют этому? Могут ли другие занятия служить вашей цели так же или лучше? Скажем, ваша главная цель — вести здоровый и активный образ жизни.Вы записываетесь на марафон, но быстро понимаете, что вам не нравится бег трусцой и что интенсивные тренировки отнимают время от приготовления здоровой еды и сна. На этом этапе попытка пробежать марафон фактически приводит к поражению вашей первоначальной цели. Что вы могли бы сделать вместо этого? Ежедневные занятия йогой? Велосипед на работу? Готовитесь к более короткой гонке? Выход из марафона не означает, что вы отказываетесь от своей конечной цели.

Подготовка к отжиманию

Сет Годин, автор книги The Dip: Маленькая книга, которая учит, когда бросить (и когда придерживаться) , утверждает, что нам следует подумать о том, чтобы бросить курить, когда мы начинаем любое новое занятие.Почему? Потому что каждое начинание достигает низшей точки — Годин называет это падением, — когда цель кажется недостижимой, а работа по ее достижению утомительна и утомительна. «Есть много вещей, которые мы можем начать делать и за которые мы можем получить аплодисменты. Мы можем пойти в спортзал, начать уроки игры на скрипке или попытаться собрать деньги на благотворительность. Но по прошествии определенного времени мы падаем, и на этом мы останавливаемся ». Однако, если мы спланируем погружение заранее, мы сможем подготовиться к переходу на другую сторону мастерства и успеха. И наоборот, предвидя падение, мы также можем осознать, что усилия не стоят тех жертв, которые нам пришлось бы пойти, чтобы преодолеть его.

Посмотрите на примеры людей, которые сделали то, что вы хотите делать. Хотите научиться кататься на скейтборде, став взрослым? Поговорите с людьми, которые пробовали это. Их провалы возникали, когда они растягивали лодыжку и хлопали локтями? Или когда они не могли зайти после нескольких месяцев практики? Они продолжили или ушли? И готовы ли вы рискнуть получить травму? Готовы ли вы, зависит от вас, но лучше знать заранее.

«Когда Twitter только появился, я понял, что нужно несколько часов в день, чтобы делать это хорошо и собирать большое количество подписчиков.Так что я этого не делал, — говорит Годин. «Почему я должен часами отвлекаться от написания, в котором я хорошо разбираюсь, чтобы быть посредственным в другом?»

Оставив позор

Вместо того, чтобы приравнивать увольнение к неудаче, думайте об этом как о перегруппировке, переключении передач и освобождении.

Вместо того, чтобы приравнивать увольнение к неудаче, думайте об этом как о перегруппировке, переключении передач и освобождении. Успешные бизнесмены все время бросают. Если один проект не срабатывает, они откладывают деньги и вкладывают деньги в другой.Отказ от курения — это реинвестирование. Если вы не оставляете других людей в плохом или опасном месте или не нарушаете обещания, нет ничего постыдного в том, что Уилл Мик, доктор философии, частный психолог из Ванкувера, штат Вашингтон, называет стратегическим отказом от курения. «Стратегический отказ от курения — это гордый выбор признать, что что-то не получается, и пойти в другом направлении. Это решение направить свою энергию на что-то более полноценное «. Стратегический отказ от курения также связан с выбором времени: «Вы хотите бросить курить до того, как у вас не останется выбора.”

«Умение бросать курить — действительно важный жизненный навык», — говорит Стрип. «Это способность отпускать чисто».

Как только вы совершите поступок, не допускайте чувства вины и стыда. Напомните себе, что вы приняли осознанное и рациональное решение с уважением к вашему времени, деньгам и талантам. «Умение бросать курить — действительно важный жизненный навык», — говорит Стрип. «Это способность отпускать чисто».

Связанный: 10 вещей, которые успешные люди никогда больше не сделают

Эта статья впервые появилась в октябрьском выпуске журнала SUCCESS за 2016 год.

Чтобы быть успешным, делайте то, что умеете лучше всего

Моцарт был гениальным человеком. Он начал сочинять музыку в 5 лет, а к 6 годам он выступал перед королевской семьей. Вначале Моцарт осознал свои таланты, практиковал и оттачивал то, для чего был рожден, и использовал свои природные способности для создания удивительных произведений. музыки.

Связанный: Джон К. Максвелл: Вы наполнены необычайным потенциалом

Моцарт был не первым, кто родился с природными талантами, и не последним. Они есть у всех — у всех нас. Нам нужно только узнать, что они собой представляют, и использовать их в меру своих возможностей. Вам преподнесли удивительные дары, которыми нужно поделиться со всем миром. Ваша задача — узнать, что это за таланты, и овладеть ими. Когда вы сосредоточите большую часть своего времени и энергии на своих природных талантах, вы обнаружите, что пожинаете феноменальные награды.

Удовлетворение наших природных талантов должно быть легкой задачей. Но для многих это эмоционально истощает, потому что многие люди по той или иной причине борются со своей одаренностью и природными талантами. Возможно, их родители не одобрили бы их художественные способности рисовать или лепить, потому что они хотят, чтобы они были успешным врачом или юристом. Может показаться, что чей-то подарок не способен принести желаемое богатство. Иногда люди просто боятся заниматься тем, что, кажется, им так легко дается — разве успех не должен быть трудным? Нет, не должно и не должно.

Связанный: «Краткое руководство по выяснению того, что делать со своей жизнью»

Это все отговорки. И все отговорки мира не уничтожат талант. Он будет там, ожидая, когда мы будем бороться со страхом и «что, если», пока мы не поймем, что нам следовало делать всю свою жизнь. Нам даны природные таланты по одной причине — использовать их для улучшения мира и тех, кто его населяет.

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы занимаетесь деятельностью, в которой вы от природы талантливы, вы чувствуете прилив энергии, волнение и оптимизм? Это знак того, что вам следует сосредоточиться именно на этих вещах — когда вы практически весь гудите, настолько взволнованы, что едва можете стоять на месте.

Ваша задача — выяснить, что вас волнует, и начать это совершенствовать. Раскройте свой талант в жизни и практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Вы должны отточить свои природные способности, чтобы усовершенствовать их — сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на слабостях. Посмотрите на величайших спортсменов мира. Они практикуют то, что у них хорошо получается — и то, что они любят делать — каждый день. Они придерживаются того, что у них получается лучше всего, и получают за это поразительные плоды.

Есть только два шага к успеху: Раскройте свой талант и доведите его до совершенства.Это позволит вам получить богатство, которого вы действительно заслуживаете. Единственная трата человеческих ресурсов — это их неиспользование.

Связанный: Как сделать увлечение своей профессией

Марк Виктор Хансен наиболее известен как соавтор серии книг и бренда «Куриный суп для души», установивший мировые рекорды по продажам книг, продано более 500 миллионов книг.Марк также прославился во всем мире в качестве востребованного основного докладчика и знатока предпринимательского маркетинга, создав поток успешных людей, добившихся огромного успеха благодаря уникальным учениям и мудрости Марка. Своим очаровательным харизматическим стилем Марк привлекает внимание аудитории, а также их сердца. Выступая перед более чем 6000 аудиторией по всему миру с его уникальной техникой и мастерским авторитетом в своей работе, он снова и снова продолжает получать высокие похвалы от своей аудитории как один из самых динамичных и убедительных ораторов и лидеров наше время.Марк и его красивая жена Кристал Дуайер Хансен написали в соавторстве свою новую книгу, которая выйдет в апреле 2020 года и называется ASK! Мост от вашей мечты к вашей судьбе .

Депрессия, нерешительность, беспокойство и что на самом деле означает «найти себя»

Недавно я получил электронное письмо от женщины, которая изо всех сил пыталась принять важное решение. Она встречалась с парнем несколько месяцев, и он был готов сделать с ней следующий шаг.Но она не была уверена. По ее словам, она чувствовала себя разорванной, и это ее немного беспокоило.

Но она не могла понять, почему она так думает.

Может быть, вы относитесь к тому положению, в котором она была, — вам нужно принять важное, изменяющее жизнь решение, но вы не уверены, какой путь выбрать.

Я знаю, что могу.

Парень был классный, она мне сказала.

Ее друзья любили его, и он хорошо к ней относился. Вдобавок ко всему, обычно ее матери не нравились ее парни, но в этом случае она комментировала, что это был «лучший парень, с которым она когда-либо встречалась» и как она была бы разочарована, если бы это не сработало. из.

И пока ее парень ждал, пока она примет решение, ее друзья обожали ее, делая ему комплименты, а ее мать шутила вроде «не облажайся!» она чувствовала себя вне себя от беспокойства.

Я должен так себя чувствовать? Она задалась вопросом.

Почему «найти себя» так важно.

Вы постоянно слышите, как люди говорят о том, чтобы «найти себя», и все же большинство из нас на самом деле не понимают, что это значит и почему это важно. На самом деле, я думаю, что этот термин немного размывается.Мы думаем о том, чтобы «найти себя» как об этом поверхностном занятии, которое мы делаем на стороне, если у нас есть время, после того, как мы завершим более важную жизненную работу.

Мы забываем, какая невероятная опасность — жить, не зная, кто вы.

Мы забываем, что мы сможем добиться очень небольшого прогресса в этой жизни, если не будем твердо понимать, кто мы есть и почему мы важны.

Психологи используют язык для описания человека, который не «нашел себя»: отсутствие чувства собственного достоинства или отсутствие личной идентичности и психологи признают, что когда человеку не хватает чувства собственной идентичности их проблемы затрагивают все аспекты их жизни: отношения, карьеру, даже психическое и эмоциональное здоровье.

Человек без сильного чувства идентичности, как правило, страдает от:

Не говоря уже о том, что может быть действительно сложно принять решение, даже небольшое. Когда мы не знаем, кто мы, мы в конечном итоге тратим больше времени на размышления о том, чего от нас хотят другие люди, чем о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся для себя. Что, конечно, может вызывать невероятное беспокойство.

Как вы можете измерить свой успех, прогресс или добросовестность в жизни, если вы измеряете их по стандартам других людей? Измерительная линейка постоянно меняется в зависимости от ваших обстоятельств, ситуации, вашего окружения или того, кто спрашивает.Вы чувствуете себя втянутыми между вашим боссом, вашей мамой, вашими друзьями, вашим супругом и, может быть, просто возможно, каким-то очень тихим внутренним голосом.

И в какой-то момент вы подведете одного или нескольких из них. Вы не можете оправдать столько ожиданий.

Это утомительно. Это ужасно. Я был там. И во многих отношениях мы все присутствуем там в какой-то момент нашей жизни — включая девушку, приславшую мне это электронное письмо, — потому что найти себя — это не разовое событие. Это путешествие, в котором мы идем вместе (напишите об этом в Твиттере).

Отсутствие личной идентичности и депрессия.

Есть психолог и писатель по имени Альберт Бандура, который провел значительное количество исследований в отношении того, что он называет самоэффективностью, что можно перевести как сильное чувство собственного достоинства. Он устанавливает особую связь между слабым чувством личной значимости и депрессией.

Я знаю, что депрессия — это сложная проблема, и на нее можно дать множество сложных ответов. Не говоря уже о том, что в моей жизни у меня была депрессия.Я потратил годы на лекарства и терапию, и только в последние пять или десять лет я обнаружил некоторую свободу от этого.

Просто мысль депрессия — это то, что не дает мне покоя и по сей день.

Но только когда я начал развивать более сильное чувство собственного достоинства, я смог найти немного свободы от моей депрессии. Это не рецепт, но это совет: если депрессия является такой же частью вашей жизни, как и моей, стоит подумать, что это может помочь поработать над поиском себя.

Бандура говорит: «Слабое чувство собственной эффективности влияет на когнитивный источник депрессии несколькими способами». Он конкретно перечисляет три способа, и, поскольку его проза от этого становится немного толстой, я решил, что переведу их, чтобы их было легче понять. Вы можете увидеть его полный текст здесь.

Вот как слабое самоощущение может способствовать депрессии человека:

1. Во-первых, оно влияет на то, как мы интерпретируем положительный и отрицательный опыт. Когда кто-то с сильным самоощущением переживает в своей жизни что-то негативное — от плохой оценки на экзамене до смерти в семье или личной болезни — вот как этот человек интерпретирует этот опыт: «Что за облом, который произошел. мне.Интересно, как я могу это изменить ». С другой стороны, когда кто-то со слабым чувством личной эффективности испытывает то же самое, они говорят себе: «Это всегда происходит со мной! Почему моя жизнь такая катастрофа? Со мной должно быть что-то не так! »
2. Во-вторых, это влияет на степень контроля, который, по нашему мнению, мы продвигаемся вперед. Когда жизненные события не идеальны, человек с сильным чувством собственного достоинства помещает в себя локус контроля, чтобы двигаться вперед.Так, например, если он плохо сдает экзамен, он думает про себя: «В следующий раз мне придется больше учиться». Или, если он болеет, он думает: «Мне нужно лучше заботиться о себе в будущем» или «Я подойду к этому с хорошим отношением». С другой стороны, человек без такого же чувства самоэффективности ставит локус контроля для продвижения вперед вне себя. Когда жизненные события далеки от идеала, она говорит: «Интересно, когда же придет мое время» или «Я не могу отдохнуть. Все хотят меня схватить! »
3. В-третьих, это влияет на то, что мы рассказываем сами себе о личных достижениях и неудачах. Исследование Бандуры на самом деле показало, что люди с сильной чувственной эффективностью чувствовали себя немного лучше в социальном и эмоциональном отношении, чем их сверстники. История, которую они рассказали себе о своих успехах, была такой: «Это потому, что я умен и способна», а история, которую они рассказали себе о своих неудачах, была такой: «Ну… от меня нельзя было ожидать успеха, потому что я не выспаться [или этот человек меня отвлекал… или что-то в этом роде] ». Это не означает, что мы должны иметь раздутое эго (которое может вызывать собственное депрессивное состояние), а скорее то, что история, которую мы рассказываем себе о наших успехах и неудачах влияет на то, как мы относимся к себе.

• Как вы относитесь к успехам и неудачам, когда они случаются с вами?
• Что это говорит вам о том, насколько вы контролируете движение вперед?
• Какую историю вы рассказываете себе о своих личных достижениях или неудачах?

Когда дело доходит до поиска себя, депрессии и принятия важных решений, нас не должно удивлять, что разум и тело глубоко и чудесным образом связаны.

Как мне узнать, нашел ли я себя?

Отсутствие сильного «я» часто вспыхивает во время перемен или переходов в нашей жизни, так как часто мы ошибочно принимаем наше самоощущение за такие вещи, как: город, в котором мы живем, человек, с которым мы женаты, наша работа, карьера, деньги, семья, статус и т. д.

Наше истинное «я» не происходит из нашей внешней жизни.

Это происходит из нашей внутренней жизни .

Итак, когда мы переезжаем на новое место, уходим с работы, рожаем ребенка, видим, как наши взрослые дети уходят из дома, женятся или начинают новую работу, мы часто задумываемся: «Кто я?» Это нормально и также является приглашением в более глубокое путешествие по поиску себя.

Вот мое собственное определение поиска себя:

Найти себя — это процесс раскрытия того, кто вы есть и почему вы важны, помимо внешних достижений, отношений и даже перед лицом серьезных проблем или в изменчивой жизненной среде.Человек, который обнаруживает себя, учится доверять звуку собственного голоса, прислушиваться к своей интуиции, действовать на основе своих убеждений, с изяществом и силой встречать конфликты и критику и посещать это место покоя внутри себя, несмотря на что происходит вокруг нее.

Обладая сильным самоощущением, вы способны хорошо адаптироваться к изменениям, успокаивать себя во время печали или дискомфорта, оставаться верным своим убеждениям (даже при внешнем давлении), избегать созависимых или манипулятивных отношений установите границы с напористыми людьми в своей жизни, оставьте постоянную потребность в одобрении, отбросьте вину, получите критику, действуйте искренне, изящно руководите и возьмите на себя ответственность за свою жизнь — как бы это ни обернулось.

Да, «найти себя» — огромная задача, которая никогда не бывает полностью завершена. Фактически, когда мы чувствуем, что «овладели этим», жизнь обычно преподносит нам более сложные и интересные ситуации, которые помогают нам продолжить наш путь роста.

Как мне найти себя?

Одна суровая правда о развитии сильного самоощущения заключается в том, что большая часть этого важного развития происходит в детстве. Если вы столкнулись с какой-то травмой в детстве, или если ваши родители не помогли вам сформировать сильное чувство собственного достоинства, или если вы пришли из религиозной среды, где развитие сильного чувства «я» считалось эгоистичным, вы Возможно, придется еще много поработать, когда дело доходит до того, чтобы найти себя.

Хорошая новость в том, что начать работу никогда не поздно. На самом деле, если вы чувствуете себя глубоко потерянным, читая это, значит, вы находитесь в прекрасном месте.

«Только когда мы потеряемся, мы не начнем понимать самих себя». ~ Генри Дэвид Торо

Ниже я собираюсь включить список вещей, которые были жизненно важны в моем собственном путешествии по поиску себя, поскольку мной руководили великие терапевты, друзья, советники, наставники и моя собственная интуиция. Ваше путешествие, без сомнения, будет отличаться от моего, но все же я надеюсь, что этот список поможет.

Знайте и владейте своей историей.

Как и все, в моей истории есть части, которыми я не хотел владеть. У вас когда-нибудь возникало такое чувство, когда вы думали о том, как в вашей жизни разворачивались определенные события? ты думаешь … верно. Честно. Дай бог хоть что-нибудь, кроме этой истории.

И все же наши истории — это наши истории.

Когда мы отрицаем наши истории, они определяют нас. Когда мы владеем нашими историями, мы можем написать новый храбрый финал — Брэн Браун

Я сейчас пишу свой собственный храбрый новый финал для своей истории.Это не просто. На самом деле, иногда это кажется просто ужасным. Это означает переориентацию старых убеждений, перепрограммирование мозговых паттернов, отказ от способов справиться с ситуацией, обучение противостоянию конфликту, радости и боли жизни без защиты, и это означает, что я терплю неудачу, теряю самообладание и плачу. публике чаще, чем я бы хотел признаться.

Но каждый шаг стоит того, потому что то, что случилось со мной в прошлом, не определяет меня (твит)

Обратитесь к терапевту.

Я много лет избегал посещений терапевта, потому что подумал про себя: «О, это не так уж плохо.У меня есть это. Смотри на меня. У меня так много возможностей. У меня отличная семья. На что я жалуюсь? » В то же время в глубине души я знал, что мне нужна помощь, чтобы разобраться в более сложных частях моей истории.

Не пытайтесь пройти этот путь в одиночку. Это слишком коварно. Если вам неудобно найти терапевта, попросите нескольких близких друзей или членов семьи пойти с вами.

Когда вы начинаете переписывать свою историю, неизбежно всплывают части себя, о существовании которых вы даже не подозревали (намек: не очень красивые части себя).Когда это происходит, проявляйте благодарность за поддержку, которая вас окружает, и за возможность, которая у вас есть, для исцеления и роста.

Узнайте о себе и о том, как вы устроены.

Я все время читаю. Я всегда пытаюсь больше узнать о себе, о том, как я работаю и почему это важно. Это стало для меня спасательным кругом, пока я иду в поисках себя. Выявление движущих мотивов того, почему вы действуете именно так, не только поможет вам владеть своей историей, но и поможет вам взаимодействовать и позитивно общаться с другими.

Ниже я привожу список ресурсов, которые я использовал, и которые действительно помогли мне узнать, как я устроен. Этот список, конечно, не исчерпывающий, но я надеюсь, что он поможет.

Перестань избегать.

Мы часто «оказываемся» в ситуациях, которых больше всего хотим избежать. Мы находимся в беспокойстве, конфликте, дискомфорте, страхе, болезни, стрессе, утрате, переходе, изменении, разочаровании, неудаче даже в плохих отношениях. Поэтому, если мы проводим свою жизнь, пытаясь избежать этих вещей, мы можем упустить те самые послания и уроки, которые нам преподносит жизнь.

В эти дни я повторяю себе снова и снова: «Все, что происходит со мной в жизни, — это возможность научиться», потому что я усвоил трудный путь — это так.

То, что кажется худшим, что могло с вами случиться, может оказаться самым лучшим. Потому что иногда нужно потерять себя, чтобы найти себя. И когда мы сопротивляемся этим урокам, мы сопротивляемся самой красоте и радости, которые жизнь пытается предложить нам.

Научитесь смотреть «внутрь», а не «туда».

Вспомните на мгновение девушку, которую я упомянул в начале этого поста, которая пытается решить, хочет ли она жениться на ней. нынешний парень.Обратите внимание, сколько времени она потратила, объясняя, что другие люди хотят от нее, думают о ней (и ее парне) или чего они ожидают от нее. И поверьте мне, я был там.

Вот мой совет для нее: вы уже знаете, ваш ответ. Это внутри вас.

Это не значит, что мы не нуждаемся в поддержке и помощи окружающих. Но это означает, что мы должны быть осторожны с тем, кого спрашиваем, потому что то, что нам действительно нужно из этих источников поддержки, — это не совет или указание.Что нам действительно нужно, так это кто-то, кто поможет нам найти ответ, который мы всегда знали.

Нам действительно нужно найти себя.

Для дополнительной информации ознакомьтесь со списком рекомендуемых ресурсов здесь.

Как попасть в этот безумный мир и узнать, кто ты

Мы все изо всех сил пытаемся познать себя глубоко; некоторые больше, чем другие.

Но с помощью нескольких простых шагов и развития хороших рефлексивных привычек вы можете осмысленно познать себя, что поможет вам получить от жизни максимум удовольствия.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти свой путь, возможно, пришло время сесть и начать осмысливать свою жизнь такой, какой она была, какой она есть и какой она будет.

Вот руководство, которое поможет вам узнать, кто вы на самом деле в этом мире.

Чтобы добраться туда, куда вы собираетесь, вам нужно больше узнать о том, где вы были.

Прошлое может быть болезненным для многих людей, но это важная часть познания того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире.

Найдите время, чтобы составить график того, где вы были в мире, с кем вы поделились опытом и как этот опыт и места оставили след в вашей жизни.

Вы можете обнаружить, что это не был положительный опыт, но если вы готовы сидеть с дискомфортом от их изучения и повторного посещения, вы найдете в себе силы и уверенность, чтобы идти вперед для дальнейшего исследования и понимания.

Помните:

Это упражнение не о том, чтобы погрязнуть в жалости к себе. Речь идет о понимании того, что вы узнали о себе из этого опыта.

Наша борьба, невзгоды и переживания делают нас такими, какие мы есть.Напоминание себе о тяжелых временах, через которые мы прошли, придает нам смелости и силы.

На вашем пути к раскрытию того, кем вы на самом деле являетесь в этом мире, будет важно, чтобы вы нашли время, чтобы определить и отпраздновать то, что делает вас вами.

Что отличает вас от всех на планете?

Иногда трудно сказать, особенно потому, что мы часто так критически относимся к себе по сравнению с другими людьми.

Но вместо того, чтобы чувствовать тяжесть из-за разногласий, отметьте их и поставьте их на первое место в вашем исследовании себя.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если ты собираешься найти себя, тебе нужно принять то, кем ты являешься прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, что другие люди хотят, чтобы вы были, вы будете страдать всю свою жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе ».

Если вы действительно хотите найти себя, попробуйте написать собственное панегирик.

Хорошо, это может показаться немного пугающим. Но выслушайте меня. Потому что это может быть невероятно мощная вещь.

Я узнал об этом упражнении от профессионального тренера по жизни Жанетт Девайн.

И я сам недавно это сделал.

Я написал панегирик, описывающий мою будущую жизнь, о которой я понятия не имел.

Сначала меня это напугало. Я не хочу думать о смерти.

Но чем больше я об этом думал, тем больше в этом смысла.Моя жизнь конечна. Если я собираюсь жить целеустремленной жизнью, я должен принять это.

Мне нужно сделать выбор, чтобы жить полной жизнью.

Итак, я начал писать.

Я написал самую полную и переполненную хвалебную речь, какую только смог собрать. Все, что я хотел, чтобы кто-то сказал обо мне, я добавил.

И в конце: я остался с этим: мое видение будущего.

Книга Жанетт Девайн поможет вам стать вашим личным тренером. Она помогла мне открыть мои истинные ценности, выяснить мои собственные сильные стороны и направила меня на направленный путь к достижению моих целей.

Если вы хотите взять свою жизнь под контроль, но, как и я, не согласны с ценой индивидуальных занятий с профессиональным лайф-коучем, я думаю, что новая книга Жанетт Девайн стоит того, чтобы в нее погрузиться.

Лучше всего то, что Жанетт согласилась сделать свою книгу доступной исключительно для читателей Hack Spirit по сильно сниженной цене.

Пожалуйста, посмотрите здесь.

Вместо того, чтобы продолжать делать то же самое и надеяться найти что-то новое о себе, настройте себя на успех открытия, пытаясь прожить свою жизнь по-новому и осознанно.

Присутствуйте, когда с вами разговаривают. Интересуйтесь тем, что вас окружает. Задайте себе вопросы о том, почему вы такой, какой вы есть, и будьте готовы встретить ответы, которые могут вам не понравиться.

Это все часть процесса роста, чтобы помочь вам понять, кто вы есть на самом деле.

Как только вы столкнетесь с тем, что вам в себе не нравится, вам будет легче указать на то, что вам нравится, и сосредоточиться на том, чтобы сделать это частью вашего нового образа жизни.

И, в конце концов, единственный способ исправить свои слабости — это полностью принять их.

И честность в отношении того, что они собой представляют, позволит вам скорректировать свою жизнь, что создаст возможности для роста.

Я использую, чтобы всегда избегать безжалостной тревоги, которая существовала внутри меня.

Но избегание того, что происходит внутри меня, и борьба с ним только усугубляли ситуацию.

Только когда я научился практиковать принятие, я смог увидеть какой-то положительный рост. (Вы можете узнать больше о том, как буддийская философия изменила мою жизнь здесь).

Когда дело доходит до того, чтобы найти свой путь в этом мире и узнать, кто вы на самом деле, вам нужно будет выяснить, что на самом деле заставляет вас чувствовать себя живым.

Как можно чаще ставьте себя перед тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и сосредоточьтесь на хорошем, а не на плохом.

В нашей жизни есть место как хорошему, так и плохому, и будет время исследовать то, что заставляет вас чувствовать себя далеко не идеальным.

Но когда вы пытаетесь найти лучшую жизнь, ваше внимание привлекает хорошее. Разобраться в том, кто вы есть на самом деле, означает хорошо относиться к плохому, но поднимать вверх хорошее.

Спросите себя:

Что делает вас по-настоящему счастливым?
В какие моменты вы чувствуете себя наиболее живыми?

Когда вы обнаружите, что зажигает вашу душу и делает вас счастливым, вы можете спроектировать свою жизнь так, чтобы эти моменты происходили чаще.

СВЯЗАННЫЙ: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

Лучший способ найти свое истинное «я» — это взять на себя полную ответственность за свою жизнь.

Потому что я считаю, что брать на себя ответственность — это самый мощный атрибут, которым мы можем обладать.

Реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за ваше счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, что вы узнаете, кто вы как личность.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе помогло мне открыть свое истинное «я».

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

Для того, чтобы найти свое место в жизни, вам нужно понять, что внутри вас есть сила, которая заставляет перемены происходить и длиться долгое время.

У всех нас есть смелость и возможность что-то изменить; мы просто должны быть готовы к этому.

Когда мы подключаемся к своей силе, нас не остановить, и мы можем создавать ту жизнь, которую действительно хотим.

Если вы хотите узнать, кто вы на самом деле, используйте силу внутри себя и используйте ее как можно чаще, чтобы бросать вызов ситуациям, людям и возможностям.

Чтобы глубже понять, как брать на себя ответственность за свою жизнь, ознакомьтесь с электронной книгой Ideapod: Почему брать на себя ответственность — это ключ к тому, чтобы быть лучшими.

Это чрезвычайно практическое руководство, которое предлагает инструменты и методы, необходимые для развития новых привычек и целей.

Я сам прочитал эту книгу и, как прямой результат, уже изменил некоторые свои цели и повседневные привычки.

Факт:

Хотя многие из нас могут думать, что мы берем на себя ответственность, это навык, который необходимо изучить и развить — даже людям, добившимся успеха.

Посмотрите здесь.

Если вы не хотите сказать это другу, не говорите это себе.

Важно отпустить свою критическую сторону, когда вы ищете способы жить своей лучшей жизнью.

Критические комментарии в адрес самого себя не помогают вам расти. Это отличается от критического размышления, которое вовсе не критическое, а исследовательское.

Из ненависти невозможно вырасти. Узнай, кто ты, по пути проявляя доброту к себе.

«Будьте добры к своему телу, нежны к разуму и терпеливы к сердцу. Оставайтесь верными своему духу, дорожите своей душой и никогда не сомневайтесь в себе. Ты все еще становишься, любовь моя, и нет никого, кто больше достоин заботливой благодати твоей любви.»- Бекка Ли

Большинство из нас по своей природе отрицательно.

Каждый день у нас появляется около 65 000 мыслей, и, что шокирует, 70 процентов из них отрицательные.

Но проблемы начинают возникать, когда мы верим своим мыслям или отождествляем себя со своими мыслями.

Экхарт Толле говорит, что отождествление с нашими мыслями ведет к ложной идентификации себя:

«По мере взросления у вас формируется мысленный образ того, кто вы есть, на основе ваших личных и культурных условий.Мы можем назвать это фантомное «я» «эго». Он состоит из умственной деятельности и может поддерживаться только постоянным размышлением. Термин «эго» означает разные вещи для разных людей, но когда я использую его здесь, он означает ложное «я», созданное бессознательной идентификацией с разумом ».

Как нам подняться над своими мыслями и не привязываться к ним?

Согласно Экхарту Толле, нам нужно стать наблюдателем мыслей, чтобы жить настоящим моментом:

«Начало свободы — это осознание того, что вы не« мыслитель ».«В тот момент, когда вы начинаете наблюдать за мыслителем, активируется более высокий уровень сознания. Затем вы начинаете понимать, что за пределами мысли существует обширное царство разума, что мысль — лишь крошечный аспект этого разума. Вы также понимаете, что все, что действительно имеет значение — красота, любовь, творчество, радость, внутренний мир — возникает за пределами ума. Вы начинаете пробуждаться… В тот момент, когда вы понимаете, что вас нет, вы присутствуете. Когда вы можете наблюдать за своим умом, вы больше не попадаете в его ловушку.Случился другой фактор, не связанный с умом: свидетельствующее присутствие ».

Как только вы перестанете отождествлять себя со своим умом, вы сможете жить настоящим моментом.

И, как говорит Экхарт Толле, именно в настоящий момент вы можете узнать, кто вы есть на самом деле.

(Чтобы глубже погрузиться в методы, которые помогают вам сокращать и жить настоящим моментом, ознакомьтесь с моей электронной книгой: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни.)

Отстаивайте то, во что вы верите, и дайте другим знать, что вы думаете.

Не нужно принижать других, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вместо того, чтобы пытаться привлечь всех на свою сторону, постарайтесь занять самостоятельную позицию и привыкните к рутине: быть открытым для того, чтобы слышать других людей, но принимать свои собственные убеждения.

Чтобы отстаивать то, во что вы верите, вам нужно смириться с тем, что временами вы будете уязвимы.

Но один из лучших способов познать себя — это позволить себе быть уязвимым перед другими.

Если ошиблись, скажите, что ошиблись. Если вы верите во что-то всем сердцем, скажите это.

Если вы обеспокоены или имеете вопросы, позвольте себе обратиться за помощью, в которой вы нуждаетесь.

Когда вы уязвимы и реальны, люди это заметят. Это укрепляет ваши мысли о себе и заставляет вас чувствовать себя комфортно в присутствии других.

Махатма Ганди сказал, что «лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим».

Конечно, есть место для самоанализа, но если мы слишком много сосредотачиваемся на себе, мы можем стать эгоцентричными. Мы можем потеряться в собственном сознании и собственных проблемах.

Но когда вы забываете о себе и своих проблемах и сосредотачиваетесь на помощи другим, вы получаете лучший взгляд на жизнь.

Вы понимаете, что не являетесь центром вселенной.Там прекрасный мир ждет, когда вы откроете ему свой разум.

Как Далай-лама говорит ниже, если мы думаем только о себе, то наш разум занимает очень маленькую область.

Но когда вы развиваете заботу и заботу о других, ваш разум расширяется:

«Если мы думаем только о себе, забываем о других людях, тогда наш разум занимает очень маленькую область. Внутри этой маленькой области даже крошечная проблема кажется очень большой. Но в тот момент, когда у вас появляется чувство заботы о других, вы понимаете, что они, как и мы, тоже хотят счастья; они также хотят удовлетворения.Когда у вас появляется это чувство беспокойства, ваш ум автоматически расширяется. На этом этапе ваши собственные проблемы, даже большие проблемы, не будут столь значительными. Результат? Большое повышение душевного спокойствия. Итак, если вы думаете только о себе, только о своем собственном счастье, в результате на самом деле будет меньше счастья. Вы получаете больше беспокойства, больше страха ». — Далай-лама

Если вы прошли через описанные выше шаги, вы, вероятно, дошли до того момента, когда стали лучше понимать себя.

Вы лучше понимаете, кто вы, что делает вас счастливым и что вы можете предложить миру.

Но знаете что?

После того, как вы определились, кто вы есть и, самое главное, кем собираетесь быть, пора приступить к делу.

Помните:

Самая большая проверка характера — это делать то, что вы говорите, что делаете.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь поставленных целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

Возможно, вам понравится читать:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.