Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Частое мочеиспускание у мужчин без боли

Обычно взрослые ходят в ванную 6-9 раз в день, чтобы опустошить мочевой пузырь. Неразумно, что частое мочеиспускание встречается у безболезненных мужчин, поэтому вы должны сочувствовать.

Причины учащенного мочеиспускания у мужчин

Возможно, даже совершенно здоровый человек может иметь внезапное мочеиспускание в эпизоде ​​в определенной ситуации.

• После употребления алкоголя или пива
• Для регулярного использования лосьона, темного чая, кофе и т. Д.
• Острый, соленый, дым и толстый, зависимый, жаждущий и з-за его использования.
• При гипотермии кровеносные сосуды запечатаны, и количество циркулирующей крови резко уменьшается, и в результате чрезмерная влага начинает выделяться в качестве мочи.
• Когда стресс подчеркнут, метаболизм ткани всегда нарушается, полость кровеносных сосудов уменьшается, а большое количество мочи интенсивно выгружается.
• Результат принятия лекарств, которые увеличивают волнение.
• Когда эффективная мощность мочевого пузыря уменьшается.

В таком случае часто посещение туалета является «маленьким» туалетом, который считается естественным физиологическим процессом, поскольку он не сопровождает повышение температуры тела, твердость и боль во время мочеиспускания.

Если мужчины постоянно наблюдают за безболезненным частым мочеиспусканием, им придется найти причину функционального и органического расстройства гениталий, нервной системы и эндокринных систем.

Причины частой мочеиспускания мужской безболезненной доставки могут быть следующими.

• Гиперактивность мочевого пузыря
• Воспалительное заболевание почек
• Синдром камня в моче
• Простата Globaloma
• Сахар и безгрузка диабета.
• Простатит

Частое мочеиспускание ночью характеризуется развитием ткани предстательной железы и ослаблением сердечн о-сосудистой системы.

Симптомы, сопровождающие частое мочеиспускание

Каждая болезнь имеет свои характеристики. Это позволяет вам отличать отличные состояния от симптомов.

1. Группиктивный мочевой пузырь выражается частыми звонками днем ​​и ночью, что приводит к недержанию мочи. Это очень неприятное состояние развивается и з-за нарушений нервной системы. Нервный импульс, который информирует обрушение мочевого пузыря, происходит чрезмерно от рецептора слизистой оболочки.
2. Воспалительное заболевание в почках (пиелонефрит, гломерулония) не очень известна как причина частого мочеиспускания. Заболевания почек характеризуются такими симптомами, как боль в пояснице.
3. Уролитиаз (уролитиаз) возникает в случае метаболических аномалий, и в результате кристаллы с острыми рогами начинают падать с мочи. Маленькие зерна (песок) свободно проходят через уретру, но когда острый угол касается слизистой оболочки органов, стимулируется слизистая оболочка. В этом случае существует отражающая реакция, которая пускает пену для удаления кристаллов.
4. Простата (простата) сложена как манжета и имеет уретру. С ростом ткани уретральной железы (аденомы) было обнаружено, что уретра неожиданно трансформируется. В результате процессы мочеиспускания становятся сложными, моча делятся на подразделения и накапливается в мочевом пузыре. В этом состоянии новый сигнал будет отправлен в нервный центр для необходимости пустого мочевого пузыря. Осознал безболезненное мочеиспускание.
5. Злокачественные опухоли могут возникать в тканях простаты. Сначала он бессимптомно, но через некоторое время появляется сильная боль и кровоточил из уретры. Существуют и другие признаки злокачественных новообразований, таких как снижение физической силы, потеря веса, анорексия и движения мочеиспускания.
6. Эндокринные заболевания, которые влияют на частоту пустого мочевого пузыря и количества жидкости секреции, включают н е-ахар и диабет, а также в знак жажды. Недиабетический диабет возникает в результате гипотезированной железы и гипоталамуса. Диабет растет. Это заболевание характеризуется увеличением концентрации глюкозы в крови и моче и увеличением мочегонных эффектов.
   При нинопическом диабете количество выделенной мочи увеличивается и з-за уменьшения антирассоров.
7. Простата происходит, когда воспаление происходит в простате. При хроническом простатите уретра сжимается и может быть расширена до опухоли простаты. Существует ощущение, что мочевой пузырь не пуст, что вызывает частое мочеиспускание.

Когда обращаться к врачу

Частое мочеиспускание мужчин считается безвредным в течение длительного времени, без боли весь день. Однако, если состояние ухудшается и симптомы становятся сильнее, вы можете быть нетерпеливым.

Сначала часто бывало безболезненное мочеиспускание, но необходимо немедленно найти такого врача, как урология или андролог. Причина, по которой он много раз мочился, не может быть определена врачом в результате консультации. Специалисты подробно слушают пациента, проясните характеристики поражения и проводят комплексную консультацию:

1. Основными испытательными элементами мочи являются воспаление (лейкоциты и белки), скрытая кровь (обнаружение эритроцитов), обычный объем мочи и мочи, наличие или отсутствие инфекционных патогенов, его тип и чувствительность антибиотиков.
2. Анализы крови — это состав клеток, оценка специфических белков, тестов на ВИЧ и сифилиса.
3. Укажите патогенные микроорганизмы при заболеваниях, передаваемых половым путем с помощью смога из уретры (тайно показана микроскопия простаты).
4. Проверка прямой кишки простаты.
5. Органический метод.

• Ультразвуковое испытание почек и мочевого пузыря.
• Триджа простата (метод вмешательства).
• Цистоскопия проверяется визуально с использованием видеокамеры во внутреннюю стену мочевого пузыря.
• Urofa Rometry — это метод измерения максимальной скорости, средней скорости, времени, количества и т. Д. Мочеиспускания.
• Урология может поручить пациенту вести дневник для записи времени, количества и объема жидкости, высвобождаемой в течение определенного периода. Это может помочь проанализировать динамику и терапевтические эффекты патологических характеристик.

Врачи назначают консервантное или хирургическое лечение, в зависимости от причины частых мочеиспусканий мужчин.

Как лечить мужское учащенное мочеиспускание

Болезнь Венеры строго лечится конкретными лекарствами, в соответствии с такой схемой, как прогресс, дозировка и приема пищи под руководством врача.

Мочевой пузырь, уретрал, уретона, почки, стафилококки, виноград и эшерихия, и лечатся более чувствительными антибиотиками. Следовательно, лаборатория определяется чувствительностью инфекции. Действие антибиотиков усиливается за счет применения антибактериальных агентов в других группах. Назначающая терапия назначена для увеличения иммунитета.

Если небольшой камень (камень) находится в мочевыводящих путях, лечение, которое тает или разрушает его. Если эти методы лечения не работают, хирургическое лечение будет адаптировано.

Если активность мочевого пузыря будет обнаружена, пациент будет введен неврологу и будет лечиться в сотрудничестве с этим специалистом.

В случае диабета вы будете госпитализированы под медицинским управлением эндокринными специалистами.

Обработка простаты используется для подавления роста тканей желез органов. Если это сложно, полагайтесь на операцию. В зависимости от клинической ситуации минимально инвазивное лечение предпочтительнее.

Рекомендуется поддерживать здоровье урологии.

Профилактика

Уменьшите количество воды, которую вы пьете перед сном.

• Прекратите курить и алкогольную зависимость.
• Принимайте душ каждый день, чтобы предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
• Используйте презерватив для повседневного секса.
• Регулярно упражнения (отсутствие физических упражнений приводит к кровавой простате).
• Жить регулярной сексуальной жизнью.
• Просмотрите свой ежедневный рацион, уменьшите количество продуктов, которые стимулируют слизистую оболочку мочевыводящих путей и переключитесь на овощные продукты.
• Используйте естественное нижнее белье, чтобы предотвратить аллергические реакции на синтетические волокна.
• Предотвращает гипотермию тела, одеваясь в соответствии с сезоном.
• Если у вас есть большое количество мочи на регулярной основе, вам нужно проконсультироваться с врачом без самих себя. Все обязанность всех состоит в том, чтобы поддерживать отличное здоровье в течение многих лет.

Бронирование для врачей (урология) в медицинском центре «MedProsvet» принимается каждый день в контактной информации.

Сложность является одним из основных симптомов урологических заболеваний и урологии. В случае мужчин поток мочи слаб, а такие симптомы, как утечка мочи, боль в нижней части живота и т. Д., Должны быть пустыми, чтобы опустошить мочевой пузырь. Если эти симптомы появляются, без промедления проконсультируйтесь на урологии. Быстро определив фундаментальную причину проблемы, можно восстановить обычно более эффективные функции мочевыводящих путей.

Причина шейки шейки матки разделена на две группы, когда внутренняя полость мочевыводящего путят аномально сужается, а уретра сжимается снаружи. Мужчины часто ассоциируются с новой простатой. Жетчанка предстательной железы (гипертрофия предстательной железы) — это состояние, при котором увеличенная простата сжимает уретру и препятствует потоку мочи и не может мочиться, если она не применяется к мышцам живота. Часто кажется, что мочевой пузырь неполный. Эта особенность заключается в том, что это часто случается в туалете посреди ночи. Это не очень хорошо, но сложность мочеиспускания мужчин связана с раком простаты.

Причины затрудненного мочеиспускания

Типичные причины включают простатит, который вызывает острое или хроническое воспаление в простате. Система из мочеиспускания, боль в промежности и нижней части живота, рассеяние в анус и эректильная дисфункция. Типичным симптомом простатита является мочеиспускание по утрам.

В дополнение к поражениям простаты, следующие заболевания почек и мочевыводящих путей могут вызвать шею в пятнах.

Стоун входит в уретру и препятствует входу и выходу мочи.

• Сужение (закупорка) уретры в результате хронического воспаления нижних мочевыводящих путей, инфекций, передающихся половым путем, травмы, группировки и др.
• Сужение крайней плоти – фимоз и субфимоз.
• Врожденные аномалии строения полового члена и уретры.
• хронический цистит
• Опухоли мочевого пузыря.
• Причиной слабого оттока мочи и затрудненного мочеиспускания у мужчин может быть нейрогенный мочевой пузырь, неврологическое заболевание. При повреждениях спинного мозга, травматических и дегенеративных поражениях головного мозга, диабетической невропатии нарушается нейрорегуляция опорожнения мочевого пузыря и утрачивается сознательный контроль над этим процессом. Пациенты с такими симптомами, как подтекание мочи, недержание мочи, ощущение неполного мочеиспускания, недержание мочи и неспособность мочиться даже при очень полном мочевом пузыре.

Блуждание и задержка мочеиспускания являются частыми осложнениями после операций на спинном мозге и органах малого таза. В этом состоянии мочевой пузырь переполнен, и человек не может самостоятельно мочиться. После установки катетера удается установить нормальный отток мочи и постепенно восстанавливать функцию мочевыводящих путей при благоприятных условиях в течение реабилитационного периода.

Мужчина не должен считаться независимым от нормального состояния при появлении таких симптомов. Блуждание не является самостоятельным заболеванием, а является симптомом других заболеваний мочевыводящих путей, требующих тщательной диагностики и индивидуального лечения. Промедление с обращением к специалисту может привести к острой задержке мочи, неотложной помощи.

Что делать при затрудненном мочеиспускании

Жалобы на слабый отток мочи требуют обращения к урологу. Врач осматривает пациента, обнаруживает анестезию и возможные триггеры, проводит физикальное обследование и пальпацию и обнаруживает наиболее вероятные признаки болезни.

Прежде чем подобрать лечение, врач должен точно установить причину отходов, поэтому и назначаются такие методы диагностики.

Ультразвуковое исследование органов малого таза (предстательная железа, мочевой пузырь) — базовый метод, выявляющий воспалительные и опухолевые процессы, позволяющий оценить структурно-функциональные свойства мочевыводящих путей.

• Уретроскопия — диагностическая эндоскопия, которая позволяет врачу заглянуть внутрь уретры и определить области стриктуры.
• Уроскопическое исследование — метод функциональной диагностики причины дизурии, особенно когда она безболезненна и не сопровождается другими урологическими симптомами.
• Цистометрия и профилометрия. Содействуют уродинамическим исследованиям, которые оценивают давление мочевого пузыря и уретры и помогают определить функциональные возможности этих органов.
• МРТ органов малого таза является информативным тестом, который дает больше всего информации о таких состояниях, как мочевой пузырь и простата.
• В случае органной диагностики она неизбежно будет дополняться многократными клиническими обследованиями. Для подтверждения или исключения инфекционных причин снижения диуреза предлагается общий анализ мочи, микробиологические исследования мазков из уретры, ПЦР-тестирование на выявление возбудителей заболеваний, передающихся половым путем. При подозрении на опухоль предстательной железы проводят анализ на специфический антиген (ПСА).

Учитывая различную этиологию кривошеи, единая универсальная программа лечения невозможна. Чтобы избавить человека от неприятной проблемы, необходимо выяснить причину и по возможности устранить ее. С этой целью могут быть назначены следующие группы препаратов:

Лечение затрудненного мочеиспускания

Альфа-блокаторы – препараты, уменьшающие выраженность симптомов аденомы простаты и усиливающие мочеиспускание.

• Антибиотики – препараты выбора при присоединении бактериальных инфекций с половым путем, вторичных инфекций на фоне доброкачественной гиперплазии и стриктур уретры.
• Почечный солюбилизатор — препарат, который растворяет мелкие камни и предотвращает их полную закупорку мочевыводящих путей.
• Спазмолитики — это препараты, расширяющие уретру и облегчающие мочеиспускание.
• Помимо медикаментозной терапии, для усиления лечебного эффекта применяют физиотерапию. Для опорожнения мочевого пузыря может быть вставлен временный мочевой катетер, чтобы облегчить боль и другие симптомы кривошеи у мужчин.

Бужирование можно использовать при нормальных стриктурах уретры. Плохой отток мочи у мужчин можно лечить хирургическим путем, когда консервативные меры не показаны или не дают желаемых результатов. Эта операция показала хорошие результаты у пациентов с большими аденомами предстательной железы, вызывающими постоянную задержку мочи. Хирургия является основным методом лечения злокачественных опухолей. Кроме того, при парафимозах, стриктурах уретры, врожденной дисплазии мочевыводящих путей и др. требуется сотрудничество уролога.

Чтобы предотвратить плохой отток мочи у мужчин, им следует заботиться о своем здоровье и соблюдать врачебные рекомендации. Неспецифическая профилактика включает:

Профилактика странгурии

Живите подвижной жизнью и избегайте длительного сидения в неразумной позе.

• Ограничьте употребление алкоголя и курение и, если возможно, полностью откажитесь от вредных привычек.
• Используйте барьерную контрацепцию во время полового акта.
• Избегайте переохлаждения.
• Добавьте в свой рацион обогащенные продукты и ежедневно пейте много чистой негазированной воды.
• Ежегодно проходить медицинский осмотр у уролога.
• Мужчины с ранее существовавшими урологическими заболеваниями должны регулярно посещать своего врача, принимать назначенные лекарства и следить за своим здоровьем. Это может замедлить прогрессирование хронического заболевания и избежать серьезных осложнений кривошеи.

В клинике МедПросвет Вы можете пройти осмотр и контрольные анализы у уролога. Вы можете подать заявку по телефону или онлайн-консультации из формы комментариев

Цистит – это заболевание, при котором повреждается слизистая оболочка и стенки мочевого пузыря. Это заболевание представляет собой постепенную потерю функций организма. Статистика показывает, что женщины более подвержены этому заболеванию, чем мужчины. По официальным данным, у 0,8% мужчин старше 40 лет диагностируют цистит.

Относительная редкость цистита у представителей сильного пола обусловлена ​​особенностями строения уретры. выше у мужчин, чем у женщин. В результате инфекции реже попадают в мочевой пузырь.

Поражения часто возникают в поддиафрагмальном контексте. Предполагают, что мочевой пузырь сдавлен в перинатальном периоде и препятствует свободному мочеиспусканию.

Для снижения риска цистита у мужчин в возрасте до 40 лет следует соблюдать тщательные правила бытовой гигиены. В этом возрасте мочевыделительная система представителей сильного пола подвержена различным состояниям, повреждающим стенки и слизистые оболочки мочевого пузыря.

Причины цистита

Цистит у мужчин возникает в результате воспалительных процессов в области предстательной железы, яичек и уретры. Есть и другие причины этого заболевания.

Урологическое заболевание, при котором моча скапливается в организме (слишком узкая уретра).

простатит

Инфекционное заболевание, передающееся через интимные отношения. Гонорея, хламидиоз и др.

Простатит, воспаление уретры, цистит. Заболевания, подобные перечисленным выше, могут приводить к патологическим изменениям функции мочевого пузыря.

Имеющие механические нарушения (в частности, камнеобразование).

Недавнее оперативное вмешательство в профиль мочевыделительной системы.

Злокачественное новообразование в области уретры или простаты.

Инфекция ограничивается верхними дыхательными путями. Если у вас атипичная пневмония или тонзиллит, бактерии могут попасть в ваши гениталии через кровоток по всему телу. Таким образом, цистит может возникнуть в результате любой инфекции (независимо от места заражения).

В ряде случаев его причиной является пиелонефрит или туберкулез почек. Последняя обычно протекает без заметных симптомов и сопровождается утомляемостью, слабостью, незначительным повышением температуры тела.

Около 90% населения земного шара являются носителями. У многих людей ослаблена иммунная система из-за частого употребления алкоголя, продолжительных стрессов, употребления вредных продуктов питания, длительного курения. В силу вышеперечисленных факторов латентный период жизнедеятельности бактерий смещается в активный период. В результате проигрывают не только легкие, но и другие органы.

Посев на палочки Коха может дать ошибочные результаты. Инфекционные заболевания могут быть замаскированы под другие (менее серьезные) болезни, и со временем их невозможно лечить должным образом.

Другие факторы, ослабляющие иммунную систему, включают повышенный уровень сахара в крови, переохлаждение, хроническое недосыпание и травмы спинного мозга.

В острой фазе требуется частое опорожнение мочевого пузыря. В то же время при походе в туалет может выделяться очень небольшое количество мочи.

Признаки цистита у мужчин

Вы можете чувствовать сильную боль, когда мочевой пузырь пуст. Как правило, боль возникает в начале и конце мочеиспускания. Его тяжесть варьируется. Боль имеет переносимость и интенсивность. Мужчины испытывают дискомфорт в половом члене, лобковой кости и паху по дороге в туалет.

При цистите часто повышается температура тела. Могут возникнуть общие симптомы отравления. Он постоянно чувствует слабость и жалуется на головные боли. При появлении таких симптомов рекомендуется стационарное лечение.

Иногда это становится неразрешимым заболеванием, и может быть вызвано появление гангрены и кровоточащего цистита. Излучаемая моча имеет облачный оттенок. Среди них наблюдаются разборки слизи и миксы, вызывая гнилой и неприятный запах. В этом случае количество воды, выделяемое из тела в течение дня, уменьшается до 0,3 литра.

Во время перехода к хроническому типу боль не так заметна. В моче нет кровавых примесей, но может содержать включение слизи. Кроме того, он может перемещаться от хронического цистита к острой фазе.

Следующие причины могут быть следующими.

Есть несколько способов инфекции мочевого пузыря.

Есть некоторые типы инфекций мочевыводящих путей: следующим образом: В этом случае наблюдается проникновение инфекции от внешней среды в мочевой пузырь.

В этом случае кишечный тракт будет взят из внешней среды. В зависимости от мочевого пузыря от других органов (особенно почк).

Лимфатическая. В этом случае в мочевой пузырь инфекция через лимфатические узлы.

Циркуляция крови. Если в организме есть гнойное поражение, инфекция может расширить это поражение, чтобы расширить кровоток. И упасть в мочевой пузырь.

Это ценно упомянуть патологические причины неинфекционных.

Аллергическая реакция с процессом воспаления в слизистой оболочке мочевого пузыря.

Нервная система или иммунная система уменьшаются.

Химический ожо г-Каннот предоставляется лекарство, прописанное врачом и з-за ошибки у медицинских работников.

Участие в лучевой терапии в ожидании воздействия на область половых органов.

Если у вас есть симптомы цистита, не откладывайте отдел урологии. После точной проверки специалист предписывает комплексное лечение.

Диагностика болезни

Мы рекомендуем вам получить этот диагноз, чтобы поставить точный диагноз.

Мочевого генитального покрытия Пластиковый образец. Это лечение предназначено для диагностики скрытых инфекционных заболеваний, передаваемых в половом акте.

Бактерии, посеяние. Этот анализ необходим для определения типа патогенов и определения чувствительности к конкретным лекарствам.

Отправьте общий тест мочи. Воспаление в нем показывает, что эритроциты и лейкоциты увеличиваются. Реакция кислимости мочи указывает на то, что туберкулез заражен в организме.

Производительность цистоскопа. Только если у вас нет острой фазы заболевания, вы можете реализовать полезную процедуру диагностики. При выполнении цистоскопии вы можете найти посторонние вещества, такие как камни и опухоли. Кроме того, биологический материал собирается по мере необходимости, и операция необходима для диагностики.

Будьте осторожны при использовании обезболивающих, так как моча всегда откладывается и возникает сильная острая боль. В этом случае чрезвычайная госпитализация требуется с сильным полом.

При лечении этого заболевания пациент должен защитить следующее:

Основные рекомендации при лечении цистита

Соответствие постельное отдых (отдых). При высоких температурах необходимо принимать антифрамовые. Когда температура высока или когда у вас высокое кровяное давление, вам нужно помнить правильный способ питья. Кроме того, необходимо временно устранить кислые продукты и копченой пищи и тщательно обеспечить пищевую терапию. При приготовлении вы должны хотя бы использовать специи и приправы.

О применении фитотерапевтических препаратов. Врачи часто назначают фиточа, обладающую антибактериальными и мочегонными свойствами. В составе таких средств есть натуральные ингредиенты (хвощ, ростки фасоли). Каанефрон, Фитолизин и Цистан используются для уменьшения сильного воспаления. Для повышения иммунитета используют ягоды клюквы. Немедленных эффектов нельзя ожидать при использовании растительных препаратов. Эти средства предназначены для длительного использования. Я не думаю, что подготовка к бою необходима. Используется только при комбинированном лечении цистита.

Проведите диагностическую ПЦР. Необходим для выявления вирусов венерических заболеваний. Курс лечения подбирает врач (с учетом вида возбудителя).

Препарат, который отличается от анальгетика. Для устранения болевого синдрома рекомендуется введение спазмолитиков. К препаратам этой группы следует отнести папаверин, НО-ШПУ. В некоторых случаях вводилось также назначение неприродных противовоспалительных средств, таких как диклофенак.

Прием лекарственных средств с выраженным антибактериальным эффектом. Такие препараты назначают после определения восприимчивости возбудителя к назначенному препарату. Цефалоспорины и активные фторхинолоны используются для лечения цистита. Подобные препараты следует применять после консультации с врачом. При этом срок получения не должен превышать одной недели.

В острую фазу цистита рекомендуется употребление большого количества жидкости для облегчения состояния больного. Активировать вывод патогенных микроорганизмов. В результате состояние больного постепенно улучшается.

Помощь при приступе острого цистита

При нелеченной форме лучше всего принимать спазмолитики. Эти препараты помогают снизить тонус гладкой мускулатуры мочевого пузыря. Обезболивающие используются для облегчения боли.

Принимать антибиотики без назначения уролога категорически запрещено. Это может исказить результаты диагностики. Поэтому выявить причину возникновения крайне сложно. Если попытаться лечить его без обращения к врачу, основные патологические симптомы временно исчезнут. Кроме того, цистит имеет высокий риск перехода в хроническую форму.

У мужчин повышен риск цистита.

Существующие факторы риска

При неравномерном опорожнении мочевого пузыря.

Я живу нездоровой жизнью.

незащищенный половой акт

смена полового партнера

Если в мочевом пузыре есть инородное тело.

носить неудобное нижнее белье

Если у вас есть хронические заболевания мужских половых органов.

Не пытайтесь вылечить цистит самостоятельно. Без надлежащего лечения это может иметь следующие последствия:

Осложнения болезни

Изменения структуры мочевого пузыря. По мере дегенерации эпителия орган постепенно теряет эластичность и значительно уменьшается в размерах. Цистит также приводит к потере регенеративной способности тканей. Это может перерасти в разрыв мочевого пузыря.

Поражение почек Пиелонефрит является наиболее частым осложнением рефрактерного цистита. Еще более серьезным является развитие почечной недостаточности. Это происходит на фоне того, что продукты почечной ткани сильно токсичны для жизни патогенных микроорганизмов.

Сфинктер мочевого пузыря ослабевает, вызывая недержание мочи. Это осложнение часто диагностируется у пожилых пациентов.

Депрессия, связанная с переходом в хронический тип. Рецидивы цистита возникают несколько раз в месяц. В это время мужчина становится «туалетным заложником» и его психическое состояние значительно ухудшается.

ВНИМАНИЕ!Без надлежащего лечения существует значительный риск перехода заболевания в хроническую форму. При этом повреждается как мочевой пузырь, так и другие органы мочевыделительной системы.

Для минимизации риска развития заболевания следует соблюдать следующие рекомендации:

Как избежать развития заболевания?

Мыть по крайней мере один раз в день. В этом случае предпочтительнее использовать обычное детское мыло, не содержащее вредных синтетических компонентов, таких как красители.

Отдайте предпочтение одежде, подходящей по погоде. На фоне переохлаждения может развиться не только цистит, но и более серьезные патологии, вызывающие бесплодие.

Оба партнера должны мыться с мылом до и после полового акта.

Используйте презервативы во время интимных отношений.

Обязательно укрепляйте иммунную систему. Особенно это актуально, если представители сильного пола склонны к ОРВИ. При нарушении работы иммунной системы стоит обратиться к иммунологу.

Не сдерживайте мочеиспускание. Длительная задержка мочи может привести к быстрому развитию инфекций мочевого пузыря.

Меняйте нижнее белье каждый день.

Пейте достаточно воды.

Откажитесь от ношения нижнего белья из синтетических волокон.

После опорожнения кишечника промойте спереди назад. В противном случае бактерии переместятся из кишечника наружу на половые органы мужчины. Оттуда возбудители могут легко попасть в уретру, а затем в мочевой пузырь.

Следуйте рекомендациям по предотвращению запоров.

Не принимайте лекарства без рецепта врача.

При остром приступе цистита рекомендуется выпивать около 2 литров жидкости в сутки. Идеально подходят ягодные и фруктовые соки, сок изюма и питьевая вода. Следует на время забыть об употреблении напитков, содержащих алкоголь и газированные напитки.

Остеопатические методы иногда используются для лечения цистита. Это позволяет пациенту быстрее восстановиться.

При необходимости используйте методы акупунктуры. Дает воздействие на определенную биологическую точку. Для данной методики характерно небольшое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Затрудненное мочеиспускание является признаком физического расстройства. Доступно как для мужчин, так и для женщин. Некоторые причины таких проблем являются общими, а некоторые уникальны для одного пола. Давайте подробнее рассмотрим, почему возникает дизурия и что с этим делать.

В норме мочеиспускание должно быть свободным, без дискомфорта или боли. Эту трудность можно понять по-разному.

Что понимают под затрудненным мочеиспусканием

прерывистый впрыск

• Требуется усилие для удаления мочи.
• Капание мочи (подтекание мочи).
• Неконтролируемое частое мочеиспускание.
• Дизурия является признаком того, что отток мочи из уретры заблокирован. Считается, что это вызвано стенозом из-за давления извне и закупорки просвета. Причин тому много, независимо от пола.
• Общий термин для болезней, которые могут иметь камни в почках, мочеточнике и мочевом пузыре. Он может попасть в устье шейки матки и засорение, вызывая мочеиспускание. Уретрит, пиелонефрит. Воспаление происходит в мочевом пузыре, уретре и почках. Отек слизистой оболочки тяжелой, вызывая обструкцию уретра и стеноз. В дополнение к расстройствам мочи, все тело может иметь слабость, лихорадка и боли в спине. Это название, данное аномальному уретральному стенозу, предшественнику других заболеваний и хирургии с уретрой. Неврологическое заболевание, которое развивается на фоне неврологических заболеваний, спинного мозга / повреждения головного мозга, отравления курения, употребления алкоголя и потребления лекарств и диабета. Если опухоль в органах мочи имеет опухоль, отток мочи может быть затруднен. Примечательно, что большинство новых существ не замечают боли и дискомфорта. Другими словами, есть только трудности в мочеиспускании. В принципе, если опухоль настолько большая, что стимулирует стенку органов, появляются симптомы. В дополнение к затруднению мочеиспускания, происходит частое мочеиспускание, где судороги и боль в нижней части живота, а моча выделяется в больших количествах.

Общие причины затрудненного мочеиспускания у мужчин и женщин

У женщин расстройства мочи часто связаны с воспалительными заболеваниями, особенно циститом. Кроме того, такие симптомы, как боль, сжигание и дискомфорт, появляются во время мочеиспускания.

Нейропекулярные кисты хорошо известны как причина болезненного мочеиспускания женщин. Эта проблема более типична в зависимости от тела женщины.

Причины затрудненного мочеиспускания у женщин

Другой является распространенным симптомом во время беременности. Причина в том, что развитая матка сжимает мочевой пузырь. Однако, помимо трудностей с мочеиспусканием, это появляется в форме увеличения мочеиспускания.

Во время менопаузы могут быть расстройства мочеиспускания. Это связано с гормонами, вызванными исчезновением репродуктивной функции. Кроме того, стремление пойти в ванную.

Наиболее распространенной причиной мочеиспускания мужского пола является болезнь простаты. Моча выходит в фрагментарную, и она перестает рисовать отличительную дугу.

Расстройства мочи при болезнях простаты связаны с специальностью сайта. Под мочевым пузырями он окружен уретрой. В воспалении и других патологических процессах простата набухает и увеличивается, что приводит к давлению на уретру. Это становится более узким и препятствует проходу мочи.

Причины затрудненного мочеиспускания у мужчин

Наиболее распространенной причиной сложности мочеиспускания по утрам является болезнь простаты. После вставания эта проблема становится более заметной. Во время мочеиспускания есть дискомфорт, и дискомфорт только увеличивается в течение дня. Эта проблема может возникнуть и з-за следующих причин:

Воспаление простаты развивается с различными инфекционными заболеваниями органов. Это доброкачественная опухоль в форме узелков и растет со временем. Это одна из самых опасных причин трудностей с мочеиспусканием. Разработанные опухоли сжимают уретру и шею, вызывая стеноз. В этом случае это не только трудно мочиться, но и болезненно.

Эти расстройства чаще всего вызывают безболезненное затруднение мочеиспускания у мужчин. Воспалительные заболевания, такие как цистит и уретрит, чаще всего сопровождаются болью, жжением и болью при мочеиспускании. Опухоль или отек предстательной железы просто давит на уретру, часто затрудняя мочеиспускание.

Воспаление мочевого пузыря или мочевыводящих путей может быть причиной затрудненного ночного мочеиспускания у мужчин. К ним относятся цистит, уретрит и мочекаменная болезнь. Даже ночью это симптом, характерный для заболеваний почек и центральной нервной системы.

Дизурия – это не самостоятельное заболевание, а симптом других проблем в организме. Поэтому необходимо пройти диагностику, чтобы выбрать правильную тактику лечения. В таких случаях необходима консультация уролога, занимающегося диагностикой и лечением заболеваний репродуктивных органов. Пациенту будут предложены следующие диагностические тесты:

Общий анализ мочи и бактериальные пятна

Что делать при проблемах с мочеиспусканием

анализ крови

• Бактериальное спороношение скрытой простаты (при подозрении на заболевание простаты).
• Рентгенологическое исследование (урография, урография, уретроскопия).
• УЗИ почек, мочевого пузыря и простаты.
• Уретроскопия для оценки состояния стенки мочевого пузыря.
• Дизурия у мужчин с простатитом лечится антибиотиками. Его также применяют при цистите, уретрите, пиелонефрите и др.
• В случае с аденомой простаты все немного сложнее, потому что разросшуюся ткань нельзя уменьшить или удалить лекарственными препаратами. В этом случае мы прибегаем к хирургическому вмешательству, чтобы понять тур аномальной ткани, аденому простаты.

Катетеризацию проводят при очень тяжелой или острой задержке мочи. Необходимо обеспечить вывод мочи. лечили другими методами.

При стриктурах уретры: радикальные меры в виде кипячения, уретерэктомии, стентирования или различных видов пластики уретры.

При мочекаменной болезни: Хирургическое удаление из уретры или раздавливание путем проталкивания в мочевой пузырь с последующим удалением.

• При нейрогенном мочевом пузыре: в дополнение к периодической катетеризации электрохирургия мышц мочевого пузыря и угнетение возвратного гортанного нерва.
• При менопаузе у женщин: Гормональные препараты для баланса гормонов.
• В особо тяжелых случаях мочеиспускание становится невозможным даже при сильном напряжении мышц брюшной стенки. Это чревато развитием острой задержки мочи, что очень опасно для почек и может привести к летальному исходу.
• Затрудненное мочеиспускание может иметь множество различных причин, поэтому не пытайтесь самостоятельно диагностировать заболевание на основании своих симптомов, не подвергая риску свое здоровье. Диагностика необходима для точного понимания сути симптомов. Только в этом случае врач сможет назначить соответствующее лечение дизурии и устранить проблему.

Чем опасно затрудненное мочеиспускание

Поэтому рекомендуется не откладывать визит к урологу. Это может помочь выявить проблемы на ранней стадии и увеличить шансы на полное выздоровление. В нашей больнице можно получить диагностику и лечение в рамках ОМС (совершенно бесплатно). Своевременное лечение может предотвратить серьезные осложнения, которые могут возникнуть в любой момент по мере прогрессирования заболевания.

Акопян Гагик Нерсесович — уролог, онколог, д.м.н., главный врач, профессор кафедры урологии ФГАОУ кафедры урологии МГМУ 1 им.С.Сеченова

Безболезненное частое мочеиспускание у мужчин

частое мочеиспускание у мужчин

очень часто хочу в туалет…?!

09 октября 2008, 14:59

#1

09 октября 2008, 15:04

#2

09 октября 2008, 15:04

#3

09 октября 2008, 15:05

#4

09 октября 2008, 15:09

#5

такие симптомы могут быть и при ЗППП

09 октября 2008, 15:14

#6

09 октября 2008, 15:35

#7

09 октября 2008, 15:50

#8

09 октября 2008, 15:52

#9

09 октября 2008, 15:56

#10

09 октября 2008, 15:57

#11

09 октября 2008, 16:24

#12

09 октября 2008, 17:17

#13

09 октября 2008, 17:18

#14

09 октября 2008, 17:31

#15

дело в том, что при мочеиспускании никаких болей не возникает, но тяжесть чувствуется внизу живота, и какие-то очень малочисленные беледно-розовые выделения после. .. но мес. должны начаться недели через 1,5… а к врачу только в понедельник записалась…. мне кажется, вообще не доживу до этого дня!!!!!!

09 октября 2008, 18:40

#16

09 октября 2008, 18:56

#17

10 октября 2008, 13:18

#18

10 октября 2008, 14:21

#19

03 декабря 2009, 23:00

#20

04 декабря 2009, 16:28

#21

04 января 2010, 08:19

#22

Эксперты Woman. ru

• Доценко Всеволод

  Психолог

  175 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  218 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  215 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  19 ответов

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  10 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  598 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  133 ответа

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  242 ответа

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по…

  78 ответов

• Krasavina Ekaterina

  Психолог

  13 ответов

25 февраля 2010, 04:21

#23

26 февраля 2010, 20:49

#24

26 февраля 2010, 21:00

#25

27 февраля 2010, 18:50

#26

Непридуманные истории

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  381 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  242 ответа

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  586 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  141 ответ

• Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

  533 ответа

04 марта 2010, 11:59

#27

08 апреля 2010, 23:02

#28

09 апреля 2010, 17:20

#29

просто дефочка

у меня тоже такая же проблема часто хочу в туалет но без боли хожу вроде жидкости столько не пью…не знаю что это может быть!!!однозначно к врачу после месячных!!!

17 апреля 2010, 17:49

#30

20 мая 2010, 05:33

#31

27 мая 2010, 02:37

#32

хочется писать, а толком ничего нету! некий дискомфорт присутствует, особо болезненый ощущений нет, но всё же! Раскажите подробно о беременности, а то что-то начала нервничать. ….

11 июня 2010, 01:25

#33

07 июля 2010, 13:51

#34

Та же самая проблема.

Стыдно так, но ничего с собой поделать не могу((

16 июля 2010, 18:44

#35

кошмар какой-то

04 августа 2010, 09:05

#36

Новые темы

• влюбилась в женатого коллегу

  1 ответ

• Выбрал отношения без чувств

  Нет ответов

• Первая любовь

  1 ответ

• Бывший молодой человек просматривает соцсети

  Нет ответов

• медкнижки на пищевом производстве

  2 ответа

04 августа 2010, 09:13

#37

04 августа 2010, 11:54

#38

04 августа 2010, 17:41

#39

вот-вот

меня это тоже беспокоит

31 августа 2010, 15:58

#40

22 сентября 2010, 22:17

#41

28 сентября 2010, 15:17

#42

04 октября 2010, 18:08

#43

24 октября 2010, 20:50

#44

24 октября 2010, 20:54

#45

Люба

Уже как неделю хожу в туалет по ночам, схожу, и не могу уснуть, потому что не могу понять хочу ли еще или нет. .. в итоге, опять иду. И всё время по-маленьку. И так каждую ночь. А когда меня это заволновало, заметила, что и днем хожу часто. Ощущение, что полный мочевой пузырь, и если не схожу, начинает болеть живот. Не думаю, что это цистит, т.к. моя подруга болела, она говорит, что ощущения другие. А как то идти к неврологу…что я ему скажу? «здравствуйте, мне часто хочется в туалет». Мне кажется он меня не поймет… Подскажите, что делать?

24 октября 2010, 21:05

#46

Внимание

15 ноября 2010, 22:17

#47

20 ноября 2010, 01:19

#48

20 ноября 2010, 12:24

#49

мария

47/ такая же штука. щекотно когда писаешь, точнее после. боли нет, но ходишь в туалет часто. а когда сидишь дома не нервничаешь или едешь за рулем с подогревом попы-все отлично. я вообще грешу на переохлождение. сдала сейчас оам и посев. жду результата. начиталась в инете про всякие болячки мочевого пузыря, почек и ужас меня охватил!

20 ноября 2010, 21:12

#50

Крис

мария

47/ такая же штука. щекотно когда писаешь, точнее после. боли нет, но ходишь в туалет часто. а когда сидишь дома не нервничаешь или едешь за рулем с подогревом попы-все отлично. я вообще грешу на переохлождение. сдала сейчас оам и посев. жду результата. начиталась в инете про всякие болячки мочевого пузыря, почек и ужас меня охватил!

О да, Мария, у меня тоже самое! Я с того начала ходить в шерстяных носках, спать с грелкой на животе, ездить с подогревом попы и купила в аптеке лекарство «Фурагин». И пью его уже 5 дней! Но там курс 7-14 дней! Но уже сейчас ловлю себя на мысли что стало спокойнее! Стараюсь не охлаждаться, хотя с такой погодой это сложно! Ну надеюсь что у Нас все будет хорошо! Желаю всем выздоровления!!!!

Лечение посткоитального цистита в Симферополе Крым

Посткоитальный цистит: что нужно знать?

Многие женщины знают, что такое цистит после интимной близости. Столь неприятное последствие секса отравляет жизнь болезненными симптомами и тяжелыми мыслями о сексуальном партнере. Всегда ли он является виновником того, что у партнерши появился цистит после секса? Или есть причины, связанные с состоянием здоровья женщины, физиологическими и анатомическими особенностями?

Циститом называется воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Из-за строения половых органов женщина чаще, чем мужчина, заболевает им после коитуса. В числе симптомов, дающих основание предположить острый или хронический посткоитальный цистит:

• болезненные ощущения в нижней части живота;
• частое мочеиспускание;
• повышенная температура тела;
• жжение в зоне уретры;
• у женщины болят половые губы;
• слабость, утомляемость.

Симптомы заболевания могут проявиться не сразу после соития, а по прошествии 24-48 часов. Это заставляет женщину плохо думать о партнере, не дает ей вести полноценную жизнь, в том числе половую, ухудшает самочувствие и настроение из-за боли, дискомфорта, чувства вины.

Возможен ли цистит из-за секса?

Нормальная интимная жизнь предполагает физическое здоровье обоих сексуальных партнеров, отсутствие инфекции, передающейся половым путем, доверие в паре. Однако довольно часто, особенно после длительного интенсивного секса, партнерша начинает ощущать частые позывы к мочеиспусканию. Не следует сразу делать выводы, что это происходит вследствие инфицирования во время полового акта. Возможно, уретра и шейка матки так отреагировали на слишком активные действия сексуального партнера.

Говорить о воспалительном процессе вследствие инфекции в половых органах и мочевом пузыре можно по истечение 24 часов после коитуса. Если к этому времени симптомы цистита не исчезли, женщине нужна срочная комплексная диагностика и обследование у гинеколога или уролога. Чем быстрей пациентка начнет лечить острый цистит, тем лучше для мочеполовой и репродуктивной системы.

Цистит, возраст, секс

Цистит после секса может возникнуть у женщины любого возраста. В прежние времена, когда многие девушки оставались до свадьбы девственницами, его часто называли недугом медового месяца. В наши дни врачи не связывают заболевание с каким-то конкретным периодом женской жизни.

У женщины после полового акта могут появиться симптомы воспаления мочевого пузыря:

• вследствие сексуального контакта после длительного перерыва в интимных отношениях;
• коитуса с новым партнером;
• слишком активных сексуальных игр.

Предвидеть или застраховаться от острого цистита сложно. Он бывает и у молодых, и у зрелых женщин. Следует внимательно следить за реакцией своего организма на интимную близость, избегать ситуаций и поведения, которые могут спровоцировать цистит, стараться минимизировать их влияние на здоровье.

Причины возникновения цистита

Посткоитальное воспаление мочевого пузыря у женщин чаще всего вызвано инфекцией. Происходит это вследствие анатомических особенностей строения женского тела. Бактерии из влагалища легко проникают в уретру и мочевой пузырь, если наружное отверстие мочеточника расположено слишком близко к нему.

Нередко цистит возникает вследствие пренебрежения правилами интимной гигиены одним или обоими партнерами. Сочетание вагинального и анального секса в одном половом акте тоже приводит к инфицированию мочеполовой системы кишечной палочкой Escherihia coli. Она, по статистике, вызывает 9 случаев цистита из каждых 10. Активные фрикции при половом акте провоцируют восходящую инфекцию в уретре и мочевом пузыре.

ИППП (инфекции, передающиеся половым путем) часто становятся причиной цистита у женщин после секса. Фактором риска считается недостаток естественной смазки половых органов партнерши. Любое повреждение слизистой в разы увеличивает риск инфицирования при половом акте. Некоторые позиции, такие, как секс сзади, тоже вызывают подобные проблемы. Анализирует причины и лечение врач подбирает индивидуально для каждой пациентки. Он же порекомендует профилактические меры, чтобы избежать обострения цистита в будущем.

Подробнее о ЗППП читайте в статье.

Можно ли заниматься сексом при цистите?

Рекомендации гинекологов и урологов по данному вопросу сходятся — при воспалении мочевого пузыря секс лучше отложить до полного выздоровления. Однако, если такой возможности или желания у женщины нет, следует придерживаться правил поведения, которые уменьшат риск осложнений:

• тщательная интимная гигиена обоих партнеров;
• не касаться половым членом зоны ануса перед началом вагинального полового акта;
• отказаться от стимуляции клитора, чтобы не вызвать раздражения и воспалительного процесса в мочеточнике;
• после коитуса женщине следует принять душ с мягким низкощелочным мылом;
• можно воспользоваться народными средствами для лечения воспалительных процессов женской половой сферы.

Секс при цистите должен быть защищенным. Использование презерватива уменьшает риск неприятных последствий полового акта для обоих партнеров. Женские половые органы презерватив защищает от дополнительного инфицирования. Слизистая оболочка головки полового члена не будет раздражаться при контакте с влагалищем, отягощенным аномальной кислотностью и острым воспалительным процессом.

Партнерам следует отказаться от использования интимных средств для стимуляции возбуждения, игрушек, которые могут вызвать еще большее раздражение и без того воспаленной слизистой. Соблюдение парой этих правил уменьшают риск осложнений и способствуют нормальному самочувствию женщины.

Следует подчеркнуть, что данные рекомендации относятся к периоду выздоровления женщины или ремиссии хронического цистита. При острой стадии болезни секс неуместен, поскольку он усугубит и без того неприятные симптомы и плохое самочувствие.

К какому врачу обратиться?

Для того, чтобы определить заболевание и начать лечение, нужно обратиться к гинекологу или урологу.

В первую очередь врач проведет осмотр и сбор анамнеза. Дальше назначаются дополнительные исследования – УЗИ мочевыводящей системы, вагинальный мазок на микрофлору, цистоскопия, анализы мочи и крови.

На основании результатов анализов назначается лечение. Чаще всего – консервативное, основанное на применении ряда препаратов.

Обращаем ваше внимание на то, что не стоит заниматься самолечением или игнорировать заболевание – лучше обратиться к доктору и решить проблему профессионально!

Как писать НАМНОГО больше слов в час (без ущерба для качества)

Некоторые писатели считают 100 слов в час вполне продуктивной скоростью. Других разочарует 1000 слов в час.

Очевидно, значительная часть этой разницы связана с типом написания, которое они берутся (литературные романы, как правило, значительно медленнее на слово, чем жанры беллетристики или болтливые сообщения в блогах), но независимо от типа письма вы делаете, вы можете улучшить свою скорость.

Вот откуда я знаю. Когда я учился в колледже, я много писал. Я писал эссе, и у меня это получалось довольно быстро, потому что у меня была хорошая система серийного производства. Во время (смехотворно долгих) каникул я писал художественную литературу.

Теперь, когда у меня двое детей и насыщенная жизнь, я не могу понять, почему я не написал дюжину романов, пока учился в колледже. (У меня получилось одно!) Но большая часть причин, вероятно, в том, что мне часто требовался целый день, чтобы написать 1000 слов.

Сейчас я могу регулярно набирать 1000–1500 слов в час.

Что насчет качества?

Одно из беспокойств многих писателей по поводу того, что они пишут быстрее, заключается в том, что качество их работы пострадает.

Если вы не пойдете на крайние меры (например, будете печатать с головокружительной скоростью, чтобы набрать 3000 слов в час), это вряд ли произойдет. Для меня ускорение означало избавление от многих непродуктивных моментов, таких как время, потраченное на безделье в социальных сетях между написанием или на то, чтобы смотреть в окно в ожидании вдохновения.

Если вас беспокоит качество, вот вам задание. В течение недели попробуйте описанные ниже техники, чтобы ускорить свое письмо. По истечении этого времени оглянитесь на то, что вы создали, или, что еще лучше, попросите кого-нибудь еще прочитать это.

Это чем-то отличается от вашего обычного письма? Вы вполне можете найти, что лучше : возможно, вам было легче правильно передать поток действия в сценах вашего романа, или вы не подвергали себя такой цензуре и создали пост в блоге, который был более сырым и мощным, чем обычно. .

В оставшейся части этого поста я расскажу вам о двух ключевых областях, в которых вы можете настроить вещи, чтобы помочь вам писать быстрее:

• Настройка всего вокруг вас, чтобы вы могли сосредоточиться
• Сделать слова максимально простыми для написания

Хотя некоторые из моих предложений могут показаться мелочами, в сумме они могут иметь большое значение.

Настройка всего, чтобы писать быстрее

То, что вы делаете до того, что вы пишете, может существенно повлиять на то, насколько вы будете сосредоточены, когда будете писать. Все эти советы предназначены для того, чтобы помочь вам максимизировать свои шансы сосредоточиться и оставаться сосредоточенным.

#1: Устраните как можно больше отвлекающих факторов

Составьте список вещей, которые чаще всего отвлекают вас, когда вы пишете.

Вот мои:

• Социальные сети, особенно всплывающие окна.
• Интернет в целом: слишком много интересных сайтов.
• Текстовые сообщения.
• Вещи, о которых я внезапно думаю, и которые мне нужно не забыть сделать («обновить библиотечные книги!»).
• Разговоры других людей или фоновый шум (если я пишу в кафе или библиотеке).

Большинство отвлекающих факторов можно устранить:

• Я могу отключить подключение к Интернету (удалив оповещения из социальных сетей и целый ряд потенциальных отвлекающих факторов).
• Я могу вести в своем дневнике или записной книжке список того, что мне нужно запомнить, чтобы продолжать писать, не беспокоясь о том, что я что-то забуду.
• Я могу носить наушники-вкладыши, чтобы заглушить разговоры других людей и слушать музыку по своему выбору.

Я не могу избавиться от текстовых сообщений, поскольку они могут быть от школы моей дочери или от няни моего сына, но, к счастью, они составляют лишь небольшую часть моих отвлекающих факторов.

Какие из ваших отвлекающих факторов вы могли бы просто устранить, когда пишете? Это может быть так же просто, как отключить подключение к Интернету в начале сеанса письма или, если вы знаете, что не будете получать срочные сообщения, отключите телефон.

#2: Убедитесь, что вы чувствуете себя максимально комфортно

Вам будет трудно писать быстро, если вам постоянно приходится вставать и потягиваться из-за боли в спине или если вы обнаружите, что ваши пальцы сводит судорогой через каждые несколько секунд. фразы. (Кроме того, вы можете настроить себя на длительную боль.)

Уверен, многие уже говорили вам, как важно, чтобы монитор и клавиатура находились на нужной высоте, чтобы избежать болей в шее, плечах и руках. (Если вам нужны советы о том, как именно это сделать, их здесь предостаточно.)

Я знаю, что перемещение вещей может быть проблемой, и если вы пишете на ноутбуке, вы застреваете на экране, Это.

Если вы обнаружите, что ваши плечи или руки начинают сжиматься, поищите возможные решения. Это может означать получение угловой опоры для вашего ноутбука или покупку новой клавиатуры (есть множество различных эргономичных моделей, которые вы могли бы попробовать).

Вам также может понадобиться изменить то, на чем вы сидите или как вы сидите. Хорошие стулья могут быть очень дорогими, но простого добавления подставки для ног или даже перехода на швейцарский мяч может быть достаточно, чтобы вам было комфортно писать в течение длительного времени.

#3: Слушайте музыку, которая помогает сосредоточиться

Некоторые писатели любят работать в тишине, но другие слушают музыку часть или все время, пока пишут. Многие считают, что правильная музыка может помочь им войти в поток письма.

Вам решать, что слушать: я бы посоветовал выбрать исполнителя (или даже конкретный альбом), с которым вы уже знакомы, чтобы музыка стала фоновым шумом, а не дополнительным отвлечением.

Возможно, вам захочется послушать быструю энергичную музыку, чтобы не отставать от темпа, или вы обнаружите, что что-то более мягкое помогает вам оставаться в зоне письма. Не бойтесь экспериментировать с разными типами музыки: возможно, вам даже захочется слушать разные жанры для разных стилей письма. Большую часть времени, особенно когда я пишу художественную литературу, я слушаю хэви-метал, но когда я работаю над сообщениями в блоге, я иногда вместо этого включаю спокойную расслабляющую музыку.

#4: Установите таймер, пока вы пишете

Это занимает секунды, но может иметь удивительно большое значение: установите таймер, который работает, пока вы пишете.

Возможно, вы захотите поэкспериментировать с разной продолжительностью. Если вы никогда раньше этого не делали, попробуйте выделить себе 30 минут: установите таймер и, пока он не закончится, просто пишите. Не делайте ничего другого: приготовление еще одного кофе или отправка электронного письма могут подождать 30 минут.

Я считаю, что таймер работает как обещание самому себе. Я посвятил себя писательству, поэтому вряд ли буду отвлекаться на другие вещи. Если я работаю над коротким материалом (например, статьей для информационного бюллетеня), мне нравится ставить таймер на 20 минут и смотреть, смогу ли я его превзойти.

После того, как вы настроили свои рабочие условия так, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на письме, следующим шагом будет обеспечение того, чтобы слова давались как можно легче.

Как упростить написание этих слов

Как только вы настроите все, чтобы сосредоточиться, вы сможете писать быстрее. Тем не менее, вы можете сделать еще больше, чтобы слова приходили быстро и легко. Все эти советы сосредоточены на вашем письме и на том, как несколько небольших изменений в вашем процессе могут ускорить процесс.

#1: Выбирайте проекты, которые вам нравятся

Это отличный совет, который я позаимствовал у Рэйчел Аарон, у которой есть много отличных советов писателям о том, как писать быстрее.

По возможности выбирайте письменные проекты, над которыми вам будет активно работать: гораздо легче двигаться быстро, когда вы полны энтузиазма, а не скучать до слез.

Например, если вы выбираете между различными идеями для сообщений в блоге, вы можете выбрать ту, которая вас больше всего интересует, а не ту, которую вы считаете «должной» написать.

Если вы писатель, найдите что-то, что вас взволновало бы в сцене, которую вы запланировали следующей (или, возможно, подумайте над тем, чтобы придумать другую идею, если в ней нет ничего интересного; в конце концов, вы не хотите, чтобы ваша читателям тоже будет скучно).

Быстрое письмо — это не только время, которое у вас есть, но и энергия, чтобы использовать это время в полной мере. Имея что-то действительно интересное для написания, гораздо легче оставаться энергичным!

#2: Используйте шаблоны для структурирования своего письма, где это возможно

Если вы пишете много похожих вещей, например посты на 800 слов для своего блога или статьи на 500 слов для информационного бюллетеня для клиента, используйте шаблон для их структурирования. Это избавляет вас от необходимости каждый раз придумывать новую структуру и может значительно облегчить быстрое написание слов.

Теперь вы можете сосредоточиться на самих словах, а не пытаться понять основную структуру по ходу дела. Например, если вы всегда начинаете сообщения в блоге с вопроса, то вам просто нужно каждый раз придумывать реальный вопрос, а не гадать, с чего начать.

У Майкла Хаятта, например, есть простой шаблон сообщения в блоге, который он использует снова и снова; это позволяет ему эффективно публиковать сообщения и создавать у читателей сильное чувство последовательности. Здесь он ломает весь шаблон.

Шаблоны, конечно, не только для блоггеров. Художественной литературе тоже нужна структура, и если вы не знаете, как структурировать свои сцены, ознакомьтесь с этим постом К.М. Вейланд.

#3: Спланируйте, что вы собираетесь написать

Если у вас еще нет плана или если ваш план достаточно высокого уровня (например, план книги, но теперь вам нужно написать определенный раздел главы), то это хорошо стоит потратить пять-десять минут на планирование того, что вы собираетесь написать.

Это метод, который я использовал, когда подходил к вопросам эссе на школьных экзаменах, и тот, который, опять же, Рэйчел Аарон рекомендует романистам. Эти пять минут или около того могут показаться пустой тратой времени, когда вы хотите записать как можно больше слов за час, но они помогут вам гораздо быстрее продвигаться по самому произведению.

Если вы писатель, ваш краткий план может включать «наброски» ключевых моментов действия или эмоций в сцене, которую вы собираетесь написать.

Если вы работаете над научно-популярным произведением, вы можете набросать основные моменты, которые вы собираетесь затронуть на следующих нескольких страницах.

#4: Думайте о «черновом наброске», когда пишете

Ваша первая часть может быть настолько черновой наброском, насколько вам нравится; никому никогда не нужно это видеть. Мои черновики часто содержат небольшие заметки для себя о фактах, которые нужно найти. Иногда я даже помещаю два разных варианта слов в квадратные скобки, чтобы потом решить, какой из них мне нужен.

Если вам сложно делать черновики без редактирования, вы можете вместо этого работать с «итеративными» черновиками. Это означает создание краткого плана и превращение его в более полный план, который становится очень быстрым, грубым, затем более развернутым и так далее. Каждый раз вы возвращаетесь к началу и добавляете больше текста, развивая и оттачивая свои идеи по мере работы.

Нужно ли отслеживать свой прогресс… и как?

Некоторым авторам нравится отслеживать ежедневное или даже ежечасное количество слов в электронной таблице, чтобы они могли измерить, ускоряются они или нет. Вы можете найти это полезным, чтобы знать, действительно ли работают изменения, которые вы вносите. Некоторых авторов также мотивирует записывать количество слов; это помогает им сосредоточиться и продолжать писать.

Если вы хотите использовать этот подход, вы можете настроить будильник на каждый час, чтобы вы могли записывать, сколько вы написали за это время. (Это также может действовать аналогично таймеру, побуждая вас не сбиться с пути. )

Однако, если вы считаете, что постоянное отслеживание количества слов излишне утомительно, вы можете просто посмотреть на результаты своей работы в течение недели. Сколько глав, сообщений в блогах или заданий вы выполнили?

Что насчет диктовки?

В этом посте я хотел сосредоточиться на письме, а не на диктовке, но если вы хотите набрать действительно больших чисел (думаю, 3000+) слов в час, вам нужно будет диктовать.

Многие авторы, которых я знаю, используют диктовку и считают это отличным способом быстро записать первый черновик. Я попробовала и решила, что в данный момент это не совсем подходит для меня — отчасти потому, что я много работаю в библиотеке или в общем офисе с мужем, а печатание — менее навязчивый вариант.

Но, во что бы то ни стало, попробуйте диктовку, если это то, что вам интересно. Даже если вы в конечном итоге будете редактировать больше, чем обычно, повышенная скорость может оказаться полезной для вас.

Какой из этих восьми советов вы попробуете?

Если вам нравится писать с вашей текущей скоростью, отлично! Может быть, вы не особенно быстро пишете, но вам нравится не торопиться, смотреть в окно и возиться со словами.

Однако для большинства из нас это не самый лучший способ работы. У нас есть проекты, над которыми нам не терпится поработать, но мы просто не можем найти на них время — или у нас поджимают сроки, и мы не хотим снова работать до поздней ночи.

Даже если вы считаете себя медленным от природы, вы можете писать быстрее. Простое опробование одного из этих советов может иметь большое значение — однако, если вы хотите увидеть реальные результаты, применяйте как можно больше из них на практике:

1. Устраните как можно больше отвлекающих факторов, чтобы не терять время написания.
2. Убедитесь, что вам удобно, чтобы вы могли легко сосредоточиться, а не отвлекаться на судороги рук или боль в спине.
3. Слушайте музыку, которая вам нравится, если она также помогает вам оставаться в потоке письма.
4. Установка таймера, пока вы пишете, как обещание самому себе не отвлекаться от задачи.
5. Выбирайте проекты, которые вам нравятся и которые вас волнуют, чтобы вы были полны энергии, а не истощены написанием.
6. Использование шаблонов для структурирования письма, что упрощает заполнение пробелов.
7. Потратьте пять минут на планирование того, что вы собираетесь написать, чтобы вы могли двигаться вперед как можно быстрее.
8. Когда вы пишете, думайте о «черновом черновике», зная, что позже у вас будет достаточно времени для редактирования.

Что из этого вы попробуете для своего следующего сеанса письма? Оставьте комментарий ниже, чтобы рассказать нам, что вы будете делать.

Как писательство в течение одного часа в день может улучшить качество вашей жизни | Шринивас Рао | Mission.org

«неглубокофокусная фотография человека в бело-черной полосатой майке, пишущего на белой бумаге» от Lonely Planet на Unsplash

Остальной мир. Это удерживает их от попыток выработать привычку писать. Но вы можете добиться замечательных результатов всего за один час непрерывного творчества в день.

Мы переоцениваем то, что можем сделать за день, и недооцениваем то, что можем сделать за год. Час в день кажется не таким уж большим, если рассматривать его изолированно. Но когда вы суммируете это в течение года, это эквивалентно 15 полным дням. Только представьте, что произойдет, если вы посвятите 15 полных дней одному проекту или идее. Вы бы добились большого прогресса.

Занимаясь писательством всего один час в день, я придумываю идеи для постов в блоге, разделы для книг, которые пишу, и размышляю над ключевыми выводами, полученными в ходе бесед с гостями подкаста The Unmistakable Creative. Писать по часу каждый день дает экспоненциальный ROI и бесконечное значение, которое невозможно измерить. Писательство в течение одного часа в день может улучшить качество вашей личной и профессиональной жизни.

Поскольку привычки представляют собой сложный процент самосовершенствования, вы можете не заметить каких-либо существенных изменений в первую неделю, месяц или несколько месяцев написания. Это было то, что я испытал на себе, когда начал писать по 1000 слов в день в 2013 году.

• Через 2 месяца после появления привычки AJ Leon пригласил меня выступить на своей первой конференции.
• Я самостоятельно издал 2 книги
• Вскоре после этого мое письмо начало находить отклик у моих читателей, как никогда раньше, за 4 года до этого
• Доклад, который я сделал на конференции, стал основой для книги «Искусство быть безошибочным».
• Спустя 2 года после этой привычки я заключил сделку на свою первую книгу

Поскольку мы видим только результаты усилий большинства людей, мы склонны недооценивать постепенный прогресс. Когда я спросил тренера по максимальной эффективности Рениту Калхорн, что отличает ее клиентов, которые добились результатов, от тех, кто этого не сделал, она ответила, что это готовность ставить микроцели и фокусироваться на процессе, а не на награде. То, что вы не можете сразу увидеть прогресс, не означает, что вы его не делаете.

Может показаться странным, что ежедневная привычка писать может улучшить ваше психическое здоровье. Но, как я написал в «Аудитории одного»: «Если бы я изобразил свои уровни счастья на графике, пики всегда были бы, когда я писал или работал над каким-то творческим проектом».

• Беспокойство в основном является результатом ощущения, что мы не можем контролировать свою жизнь. Прелесть ежедневного письма в том, что в нашей жизни есть часть, которую мы можем контролировать. В то же время на пустой странице всегда таится тайна, которая будет раскрыта.
• Присутствие: Большая часть наших страданий является результатом зацикливания на прошлом или беспокойства о будущем. Но когда мы занимаемся серьезной работой, например, пишем по часу в день, это вовлекает нас в настоящий момент. Мы можем жить настоящим моментом, не сводя глаз с горизонта.
• Что-то, чего можно ожидать до : По мнению большинства исследователей счастья, наличие чего-то, чего можно ожидать, оказывает значительное влияние на наше благополучие.
• Лечение травм: Хотя я не считаю это жизнеспособной заменой терапии и консультирования, описание наших болезненных переживаний может привести к тому, что они потеряют над нами власть. Выбрасывая вещи из головы и вынося на бумагу, мы можем более объективно видеть обстоятельства своей жизни.

До моей ежедневной привычки писать были дни недели, когда я боялся вставать по утрам. Теперь мое утро — моя любимая часть дня.

Скорее всего, вы уже тратите час в день на то, что не соответствует вашим основным приоритетам. Загрузите инструмент, например Rescuetime, и запустите его в фоновом режиме. В конце недели у вас будет четкое представление о том, где и как вы провели свое время. Было ли это время потрачено с пользой или оно было потрачено впустую на поверхностную, временно опьяняющую цифровую валидацию в виде лайков и сердечек?

Самым большим препятствием, с которым сталкивается большинство людей, когда дело доходит до выработки новых привычек, является начало. Так что вместо того, чтобы посвятить часу в день, посвятите себя тому, чтобы открыть блокнот или посидеть в кресле. Инерция в конечном итоге приведет вас к следованию привычке.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от 1 часа письма, вы должны создать правильные условия. Вы должны увеличить продолжительность концентрации внимания, уменьшив конкуренцию за это. В «Аудитории одного» я ​​рекомендовал следующую структуру:

1. Подготовьте все за ночь до : Большинству людей я предлагаю писать утром первым делом. Подготовив все необходимое (например, ручку, блокноты и т. д.) накануне вечером, вы повысите вероятность того, что доведете дело до конца. Что вы делаете, так это создаете среду, которая способствует тому, кем вы хотите стать.
2. Оставьте свой телефон вне комнаты: Вы будете поражены тем, насколько повысится ваша продуктивность, если вы оставите свой телефон вне комнаты на час каждый день.
3. Заглушите шум: Используйте наушники с шумоподавлением. Поставьте инструментальную или техно-дорожку на повтор.
4. Используйте программное обеспечение для письма без отвлекающих факторов : В отличие от текстового процессора, программное обеспечение для письма без отвлекающих факторов имеет ограниченную функциональность. Вы ничего не можете в нем сделать, кроме как писать.
5. Используйте инструмент, блокирующий отвлечение: Соблазнительно полагаться на силу воли, чтобы сопротивляться отвлечению. Но это редко срабатывает, потому что у вас ограниченный запас силы воли. Такие инструменты, как Rescuetime, уменьшают вашу зависимость от силы воли и заставляют вас сосредоточиться.

Недавно я взял интервью у Джеймса Клира в подкасте The Unmistakable Creative Podcast о его новой книге «Атомные привычки». Поскольку он пишет одни из самых тщательно проработанных статей, которые я когда-либо читал, я хотел понять, как он это сделал. Вот процесс, которым он поделился со мной:

Вы постоянно сталкиваетесь с идеями, как когда мы говорим в этом разговоре. Я думаю, вам нужно иметь центральную площадку для хранения, куда вы просто вкладываете все идеи своей жизни, будь то из разговора или из книги. Для меня это Evernote. У меня есть блокнот в Evernote с названиями статей. Всякий раз, когда мне попадается интересная идея, я сбрасываю ее туда. Иногда это просто название статьи. Иногда это одна фраза. Иногда я буду рифмовать некоторое время, может быть, пару абзацев. Но все это находится в одной папке.

Обычно я пишу либо рано утром, либо перед обедом, либо поздно вечером. Я пойду к этому списку и просмотрю все заметки, которые там есть. У меня сотни таких. Я начинаю искать те, которые каким-то образом связаны. Иногда у меня есть пара статей, которые находятся в процессе. Они просто удерживают почву для идей.

Затем время от времени я просматриваю и пытаюсь найти идеи на ту же тему. Допустим, у вас есть пять вещей, связанных с творчеством. Итак, я беру эти идеи и помещаю их в одну заметку. Затем статья начинает формироваться свободно.

Я вижу, какие там дыры и что мне нужно еще немного изучить. Тогда, может быть, я возьму книгу или проведу небольшое исследование того, чего не хватает, или некоторых вопросов, которые у меня есть. По мере того, как он начинает немного увеличиваться и приближается к тысяче или 2000 слов, я разбиваю его на пять разделов.

Введение. Затем я отмечаю это, а затем отмечаю следующее. И затем у меня есть некоторые практические выводы, а затем вывод. Это не всегда пять частей, но я как бы разбиваю статью на части. Затем я перемещаю эти фрагменты, чтобы понять, где они подходят. Как только я дохожу до этого момента, я обычно помещаю его в WordPress, чтобы увидеть, как он выглядит на странице. Именно тогда для меня начинается настоящая работа. Таким образом, все такого рода предвестники достижения этой точки в основном являются набором идей и просто попыткой получить общую форму статьи.

В интервью Чейзу Джарвису Стивен Котлер сказал, что для того, чтобы войти в состояние потока, требуется примерно 90 минут. В состоянии потока вы, вероятно, почувствуете увеличение производительности на 500%. К тому времени, когда вы закончите писать в течение 1 часа, вы обнаружите, что танцуете на краю потока или находитесь в нем. То, на что у вас ушло 45 минут, вы сможете сделать за 15. Ваши рефлексы станут более острыми, а предложения — более связными.

Не стоит недооценивать то, что вы можете сделать за один час в день. Я построил большую часть своей работы примерно за час в день. Когда дело доходит до любой привычки, будь то писательство или поход в спортзал, частота имеет большее значение, чем интенсивность. Привычка — это предпосылка к тому, чтобы стать мастером своего дела. Если вы готовы уделять чему-то один час в день, вы можете в конечном итоге сделать величайшую работу в своей жизни.

Если вы будете писать по часу в день, у вас будет повод вставать по утрам и чего-то ждать с нетерпением. В результате вы станете счастливее и удовлетвореннее. Как только вы выработаете привычку писать каждый день, вы, вероятно, будете делать это всю оставшуюся жизнь. Вы станете автором истории своей жизни, потому что слова являются строительными блоками всего творения. Силой слов мы формируем нашу реальность и становимся архитекторами своей судьбы. Из всех моих привычек, увлечений и ритуалов ничто так не улучшило качество моей личной и профессиональной жизни, как писательство по часу каждый день. Как написала Дани Шапиро в своей книге «Все еще пишу»: «Я верю, что вы можете узнать все, что вам нужно знать о жизни, из постоянных попыток писать».

Я создал файл со своими лучшими творческими стратегиями. Он включает в себя бесплатный инструмент оценки для аудита дизайна вашей среды. Следуйте ему, и вы избавитесь от бесконечных отвлекающих факторов, будете делать больше того, что для вас важно, с более высоким качеством и за меньшее время. Получите файл свайпа здесь.

8 сенсационных стратегий, которые работают

Хотите писать каждый день?

Я знал, что хочу опубликовать свою первую книгу, и что научиться писать каждый день было ключом к этому.

Но знать концепцию было недостаточно.

Мне нужно было понять, как уложиться в сроки и закончить то, что я начал.

Как я могу писать каждый день и совмещать работу, двоих детей, друзей и семью, которые не пишут, и все, что между ними?

Я столкнулся с самой большой проблемой.

Если бы я не мог смириться с этим, я бы никогда не смог назвать себя писателем.

Я больше никогда не смогу смотреть на себя в зеркало.

Содержание

• Как я научился писать каждый день
• 1. Отслеживайте свою ежедневную привычку писать
• 2. Попробуйте ежедневные 30-минутные сеансы письма
• 3. Пишите в одно и то же время каждый день
• 4. Планируйте Преодолеть писательский кризис
• 5. Используйте крайний срок
• 6. Установите ежедневное количество слов
• 7. Выделите время для редактирования и переписывания
• 8. Сделайте перерыв в ежедневном написании
• Последнее слово о написании каждого отдельного День
• Часто задаваемые вопросы «Пиши каждый день»
• Автор

Как я научился писать каждый день

Кинг устанавливает высокую планку для начинающих писателей

Я обратился за помощью к книге, в частности « О писательстве » Стивена Кинга.

Я подумал, что этот плодовитый автор более 50 романов может мне помочь.

Кинг пишет не менее 2000 слов в день, каждый день, включая свой день рождения.

Для меня 2000 слов в день выглядели как восхождение на Эверест.

К счастью, Кинг рекомендует 9От 0 234 до 90 235 начинающих авторов пишут каждый день и производят не менее 1000 слов.

В своей книге « О письме » он объясняет:

«Как и в случае с физическими упражнениями, лучше сначала поставить эту цель на низком уровне, чтобы избежать разочарования.

«Я предлагаю тысячу слов в день, и, поскольку я чувствую себя великодушным, я также предлагаю вам взять один выходной в неделю, по крайней мере, для начала».

Я думал о том, чтобы писать по 1000 слов в день, и у меня закружилась голова.

Я поставил цель еще ниже и решил писать всего 500- слов в день. Я мог бы обрабатывать 500 слов в день, не так ли?

Теперь 500 слов в день казались достижимыми.

Итак, в понедельник утром я написал 500 слов, и во вторник я сделал то же самое.

Во вторник вечером жизнь сложилась.

Моя дочь (которой тогда было 6 месяцев) проснулась в три часа ночи с инфекцией грудной клетки. В ту ночь мы почти не спали, и на следующий день я не писал. Я просто слишком устал.

Я не писал и на следующий день, к тому времени, когда наступила суббота, я написал только 1000 слов.

Мне надоели мои письменные ошибки, и я чувствовал себя неудачником. Затем я начал применять несколько стратегий из мира продуктивности. Если вы новичок, они тоже могут вам помочь.

1. Отслеживайте свою ежедневную писательскую привычку

Не разрывайте цепочку, говорит Джерри Сайнфелд.

Не разрывайте цепочку — это один из самых популярных методов повышения производительности, используемых сегодня. Метод, разработанный Джерри Сайнфелдом, довольно прост в использовании.

Комик верит в принцип ежедневных действий, вырабатывающих привычки, и он разработал этот метод, поставив перед собой задачу писать хотя бы одну шутку в день.

Написав шутку, Сайнфелд поставил крестик на гигантском настенном календаре. Он повторил этот процесс на следующий день. Сайнфелд делал это каждый день, тем самым медленно выстраивая цепочку X, которую ему не хотелось прерывать.

Теперь «Не рви цепь». является одним из наиболее популярных методов повышения производительности, используемых сегодня. Он классно сказал:

Через несколько дней у вас будет цепочка. Просто продолжайте в том же духе, и цепочка будет становиться длиннее с каждым днем. Вам понравится видеть эту цепочку, особенно когда у вас будет несколько недель за плечами. Ваша единственная задача — не разорвать цепочку.

Вы можете использовать этот метод повышения производительности, если хотите писать каждый день.

Я использовал этот метод в течение нескольких лет с разной степенью успеха для выработки таких привычек, как писательство и физические упражнения.

Я с меньшей вероятностью буду избегать писать или заниматься спортом, если выстрою цепочку из крестиков; это убивает меня, чтобы разорвать цепь. Это обнадеживает, чтобы установить и превзойти рекорды серии подряд. Я странно одержим растущим числом крестиков в моих календарях.

Как только я разорву цепочку, я с гораздо большей вероятностью не буду писать или заниматься спортом и следующей ночью. Поэтому я стараюсь не пропускать более одного дня.

2. Попробуйте ежедневные 30-минутные сеансы письма

Где я начал писать по 30 минут в день

30-минутный сеанс письма — это подходящее количество времени, если вы хотите набрать обороты в своей первой книге.

Это не так долго, чтобы чувствовать себя неуправляемым, и не так мало, чтобы ничего не сделать.

30-минутного сеанса письма достаточно, чтобы написать 500 слов и легко втиснуть 30-минутную сессию письма в напряженный день.

Вы можете:

• Написать часть своей книги или бестселлера по дороге на работу
• Написать главу за обедом
• Встать всего на 30 минут раньше перед работой, чтобы написать
• Пропустить одно из ваших любимых телешоу и написать
• Откажитесь от социальных сетей, пока не посвятите 30-минутный писательский сеанс

Не знаю, как вы, но я бы потратил 500 слов на просмотр повтора «Сайнфелда» (извините, Джерри!) в любой день.

3. Пишите в одно и то же время каждый день

Я начал отслеживать свои записи

Я рекомендую тратить не менее 30 минут каждое утро или вечер на работу над вашим первым черновиком.

Во время этих коротких сеансов письма не тратьте время на другие отвлекающие занятия, такие как социальные сети, электронная почта или новости.

И не забудьте разделить написание и редактирование на разные виды деятельности. Ваша задача во время этих коротких сеансов письма состоит в том, чтобы вывести слова из головы на чистую страницу.

Вы можете использовать эти сеансы письма для составления набросков своих книг или рассказов. Или попробуйте более исследовательское творческое письмо, фрирайтинг или ведение дневника. Но сосредоточьтесь на одном виде деятельности. Это поможет вам стать лучшим писателем.

Я также рекомендую отслеживать ваш прогресс с точки зрения количества слов или часов, потраченных на написание, чтобы вы могли совершенствоваться (в соответствии с подходом Джерри).

Посмотрите видео «Стань писателем сегодня» о том, как выработать привычку писать каждый день.

4. План преодоления писательского блока

Писательский блок возникает, когда у вас закончились идеи, вы испытываете стресс или перегружены. Часто это мешает писать каждый день.

Если вам трудно писать, сделайте небольшой перерыв, чтобы потренироваться. Повышение частоты сердечных сокращений часто вдохновляет на творческое мышление.

Если у вас есть эта проблема, рассмотрите возможность использования письменных подсказок, чтобы стимулировать более творческое мышление. Они помогут вам увеличить количество слов, которые вы можете произносить каждый день. По мере того, как ваши навыки письма улучшатся, они вам не будут так нужны.

5. Используйте крайний срок

Профессиональные писатели, работающие полный рабочий день, работают в соответствии с крайним сроком. Они должны вовремя завершать статьи или проекты для клиентов. Или они поставили цель написать книгу, согласно которой они хотят опубликовать книгу к определенной дате.

Не бойтесь дедлайнов. На самом деле они друзья начинающих писателей, которые хотят выработать хорошие привычки. У них есть способ сосредоточить ум, особенно когда прокрастинация поднимает свою уродливую голову.

NaNoWriMo — хороший конкурс, если вы хотите попробовать уложиться в срок. Он проходит каждый ноябрь. По сути, ваша работа состоит в том, чтобы написать первый черновик книги за 30 дней. Я несколько раз принимал участие в этом конкурсе и закончил книгу, которую позже самостоятельно опубликовал на Amazon.

6. Установите ежедневное количество слов

Одна из книг, которые я написал с использованием этого метода

Подумайте о своем идеальном количестве слов для вашей книги или романа. Допустим, 60 000 слов. А теперь спросите себя:

Какое идеальное количество слов я могу произносить каждый день?

Я считаю, что 500 слов — хорошая цель для начинающих писателей, поскольку она находится в пределах досягаемости. Если вы выстроите цепочку из 7 X, вы напишете 3,5 часа и по крайней мере 3500 слов.

Этого более чем достаточно для одной или двух глав вашей первой книги или романа. Если вы будете делать это в течение четырех месяцев, вы напишете 60 000 слов.

И самое приятное?

Хотя книги Кинга содержат до 180 000 слов, так получилось, что 60 000 слов — это длина средней самиздатовской книги на Amazon.

7. Выделите время для редактирования и переписывания

Грамматические навыки письма полезны для самостоятельного редактирования

Вы можете использовать 30-минутный сеанс письма для работы над одной темой, для редактирования раздела собственного письма или для исследования .

Хитрость заключается в том, чтобы работал только с одной областью того, что вы пишете 902:35 на 30 минут. Я не единственный писатель, который использует этот совет. Недавно я научил писателя использовать силу маленьких ежедневных побед. После этого он написал мне по электронной почте, чтобы сказать:

Я попытался установить 30-минутный таймер на следующий день после нашего разговора и получил часть микрофантастики.

Одна из лучших вещей, которую я вынесла из разговора с вами, — это разделение написания текстов и исследований. Это мне очень помогло.

Совет: Grammarly может сэкономить время, необходимое для редактирования.

8. Отдохните от ежедневного письма

Да, верно… Если вы пропустите день, чтобы писать, ничего страшного. Но постарайтесь не пропустить следующий.

Вам не нужно писать каждый божий день всю оставшуюся жизнь, чтобы стать писателем. Отгулы еще разрешены, мы же не роботы!

Мне потребовалось некоторое время, чтобы усвоить ценность свободного времени для писателей.

Когда у меня появилась привычка постоянно вести блог и писать научно-популярную литературу, я испытывала стресс, если пропустила рабочий день.

Но со временем письмо стало привычкой, которой я следовал, не задумываясь. Теперь мне удобно брать выходные, потому что я знаю, что вернусь к чистой странице обновленной, с новыми идеями.

Но когда у меня крайний срок, я буду писать каждый день, пока не достигну своей цели.

Заключительное слово о том, как писать каждый день

Обучение письму каждый день начинается с новых хороших привычек и плана вашей работы. Оттуда отслеживайте свой прогресс и ежедневную выработку. Знайте, когда двигаться вперед, а когда сделать перерыв.

Легко писать каждый день. Все, что вам нужно сделать, это начать!

Если вам по-прежнему нужна помощь в написании текстов каждый день, присоединяйтесь к Клубу опытных публицистов.

Пишите каждый день Часто задаваемые вопросы

Сколько вы должны писать каждый день?

Стивен Кинг рекомендует начинающим писателям писать 1000 слов в день. Если это слишком много, попробуйте от 300 до 500 слов в день.