Как найти хобби по душе: в чем его польза для детей и подростков — выбор интересного увлечения в жизни
<<Лид>>
ИРИНА ТЕЛЕГИНА,
педагог-психолог
Что такое хобби и почему важно его иметь
Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи.
Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.
Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.
5 способов освободить время для хоббиС точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.
Как найти хобби по душе
Изображение: Shakuro Graphics / Dribbble
Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.
Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.
Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.
Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.
<<Лидген для статьи>>
Где найти хобби: подборка ресурсовКогда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт.
Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.
1. Справочник хобби
Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.
2. Официальные сайты департамента или управления образования вашего города
Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.
3. Удалённые занятия, мастер-классы и курсы
Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.
Советы по выбору вида хоббиВсе хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные.
Активные хобби
Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.
🐎 Спортивные хобби
Езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.
🌏 Окружающая среда
Рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.
🎭 Игровые и социальные хобби
Сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.
Пассивные хобби
Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:
🧵 Рукоделие
Сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.
🧩 Технические виды деятельности
Радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом и микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.
🎨 Художественные виды деятельности
Рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография.
Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.
📚 Компьютерное творчество и книги
Сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.
Как найти хобби, если ничего не интересноПри выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся. Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.
Можно ли совместить хобби и работу
Изображение: Shakuro Graphics / Dribbble
«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни.
Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.
Плюсы
- Позитивные эмоции от процесса работы
- Постоянное самосовершенствование в выбранной сфере
- Отсутствие необходимости прибегать к силе воли
Минусы
- Эмоциональное выгорание — когда слишком долго работаешь с чем-то, то даже от позитивных эмоций устаёшь
- Узконаправленное развитие мозга — мозг совершенствуется только в этом деле, и с возрастом ему сложнее перестроиться
- Опасность появления зависимости от любимого дела, что может привести к появлению проблем в других сферах жизни
Самые популярные виды увлечений: хобби
Жизнь современного человека вряд ли можно назвать спокойной и размеренной. Нас постоянно преследуют какие-то важные и срочные дела, одолевают стрессы и проблемы, а новости ТВ шокируют всякими «ужастиками».
А если добавить ко всему вышеперечисленному неудачи, от которых никто не застрахован, болезни и вечный цейтнот, то жизнь и вовсе может показаться чередой проблем и вечного перенапряжения. Снять накопившееся за рабочий день напряжение можно несколькими способами и одним из них является любимое занятие, т.е. хобби. Что же это такое, какие виды хобби существуют?
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?Хобби для каждого: нужно ли оно современному человеку?
Можно даже не пытаться перечислить все то, чем могут сегодня увлекаться люди разного возраста, социального статуса и достатка. Единственное что можно утверждать со 100% уверенностью — хобби помогает людям сделать их жизнь увлекательной, разнообразной и насыщенной. Если у вас есть любимое занятие, которое помогает расслабиться и забыть о проблемах на работе, отдохнуть, «очистить мысли» от негатива, то вам не страшно такое понятие как «незнание, куда деть свое свободное время».
Кроме этого любимое хобби положительным образом воздействует на психику и эмоциональное состояние человека, стабилизирует его. Давно замечено, что люди, которые имеют какое-либо увлечение, намного реже страдают заболеваниями сердца и сосудов, различными неврозами, гормональными расстройствами, депрессией и психозами. Они легче и быстрее забывают и прощают обиды, проще переключаются с негатива на позитивный лад, всегда настроены оптимистично. Их не пугает одиночество, так как они точно знают, чем будут заняты, если выпадет немного свободного времени.
Вид хобби, которым мы можем заниматься длительное время с радостью, увлеченностью, удовольствием, будет приносить исключительно положительные эмоции. Очень хорошо, когда родные, близкие, друзья и члены семьи одобряют это занятие и радуются вместе его успехам, помогают осуществлять все задумки.
Виды хобби: какое увлечение выбрать?
Как правило, если у человека есть склонность к какому-либо увлечению, то она понемногу проявляется с самого детства.
Так, к примеру, почти все дети что-то собирают: марки и монеты разных стран, обертки от конфет и шоколадок, вкладыши из упаковок жевательных резинок, коллекции машинок или кукол и многое другое. Возможно, именно поэтому дети счастливей, беззаботней и радостнее многих скучных, загруженных заботами взрослых.
Если вы видите перед собой вечно унылого и всем недовольного человека, можно быть уверенным — у него нет любимого хобби. А все потому, что любое увлечение, будь то коллекционирование марок, вязание, рыбалка или танцы, приводит в норму психологическое состояние, благодаря такой стабилизации эмоций человек делает гораздо меньше ошибок, реже срывается и не совершает необдуманных поступков.
Однако, не только те, кто с самого детства собирал марки или мастерил куклам одежду, могут иметь любимое увлечение. Интерес к определенному виду хобби может возникнуть после каких-либо событий в жизни или в особых обстоятельствах. Хобби — это дело, увлекательное, неиссякаемое, многогранное и безграничное, которому в жизни каждого человека должно быть отведено особое место.
Модное хобби: какие увлечения сегодня в тренде?
Хобби — это занятие для удовольствия, которым мы заняты в свободное время. Оно может быть самым разнообразным, плюс у одного человека их может быть несколько! Более того многие виды хобби могут не только быть приятными, но и полезными и даже прибыльными видами деятельности.
Не знаете, чем бы таким заняться в свободное время? Пожалуй, самым очевидным и простым видом хобби, которое будет невероятно полезным, является чтение. Правильно подобрав литературу для изучения, вы сможете не только получить огромное удовольствие от самого процесса чтения и узнать что то новое, но и пополнить свой словарный запас и потренировать мозг. К чтению также можно добавить изучение иностранного языка.
Если вы живете в частном доме и у вас есть свободный участок земли, можно заняться выращиванием декоративных кустарников и цветов. Это еще одно модное хобби, которое невероятно полезно для организма. Работа на свежем воздухе с умеренной физической нагрузкой пойдет на пользу любому человеку.
А если выращивать не цветы, а овощи, ягоды и фрукты, то еще и на столе у вас всегда будут свежие и натуральные салаты, компоты и варения.
В современном нервном и раздерганном мире никак не обойтись без снятия стресса. В этом деле отличными помощниками станут йога и медитация. Такие полезные занятия можно смело причислить к числу модных хобби, так как упражнения выполняются в свободное время для пользы и удовольствия. Количество поклонников этого занятия растет очень быстро. Медитация и йога помогут снизить уровень стресса и артериальное давление, укрепят иммунную систему, и научат концентрироваться.
Как вариант модного хобби также можно рассматривать занятие боевыми искусствами. Благодаря им вы не только научитесь самообороне и сможете за себя постоять, но и укрепите свое физическое здоровье, разовьете выносливость, силу, координацию.
Еще один очень популярный и многогранный вид хобби — это рукоделие. Сложно перечислить все возможные варианты, можно лишь выделить самые модные.
Один из современных видов хобби — ведение блога. Сейчас многие молодые мамы выбирают для себя такое модное хобби и занимаются этим в свободное время. Они описывают в блоге все свои заботы и переживания, связанные с малышом. Многим это помогает организовать свои мысли, заставляет задуматься о своих достижениях и целях в жизни. Если вы хорошо готовите, знаете миллион рецептов, почему бы не завести блог о вкусной пище. Ведете борьбу с лишним весом? Можно рассказать о своих успехах в блоге! Это наверняка будет интересно большому количеству людей, а у вас не останется времени на скуку.
На самом деле вариантов модного хобби огромное множество, поэтому каждый сможет найти занятие себе по душе. Самое главное немного прислушаться к себе, попробовать то, что подскажет интуиция и получать потом от хобби удовольствие.
7 видов хобби, необходимых для успешной и сбалансированной жизни
Куда уходит все свободное время? Свободное время драгоценно, но иногда его легко потерять. Найти время для своей работы и своих обязанностей уже может быть сложно, поэтому свободное время становится просто мечтой.
Когда вы наполните свою жизнь и свое свободное время правильными увлечениями, вы начнете понимать, что расставить приоритеты в собственных увлечениях и интересах на самом деле вполне достижимо.
Хобби — это занятия, которые могут развлечь, обогатить и увлечь человека. В большинстве случаев хобби также должны кого-то волновать. Они уводят вас от обыденности и не дают скучать.
Выбрав хобби, которым вы хотите заниматься, вы сможете найти для них время в своем плотном графике.
Найти подходящее хобби можно намного проще, если разобраться в типах увлечений, которые существуют в жизни многих, если не большинства, людей.
Увлечений много, но лучше всего их организовывать по тому, как они влияют на вашу жизнь. Хобби, которые обогащают вашу жизнь, могут подразумевать больше обучения или развития навыков, в то время как хобби, сосредоточенные на творчестве, могут дать вам место и время, чтобы создавать, создавать или развивать свои художественные способности.
Те, кто хорошо сочетает эти виды хобби в своей жизни, могут вести более успешный и приземленный образ жизни.
Хобби, которые зажгут вашу страсть
Некоторым людям посчастливилось сделать карьеру, связанную с их увлечениями и интересами в жизни, но другим может потребоваться свободное время, чтобы разжечь свои настоящие увлечения. Убедитесь, что вы выбрали хобби, которым вы увлечены.
Это не только позволит вам приятно провести время, но и даст вам возможность заниматься любимым делом.
Каждый заслуживает этого за хорошо сбалансированный образ жизни.
Особенность увлечений, которые разжигают вашу страсть, заключается в том, что они у всех разные. То, что вы любите делать, может быть полностью отделено от того, что любят делать ваши друзья или семья.
Однако, выделив время для того, чтобы сосредоточиться на своих индивидуальных увлечениях, вы также можете встретить совершенно другое сообщество единомышленников, которые вам нравятся.
Некоторые популярные увлечения, связанные со страстью или глубоким интересом, включают:
- Рыбалка
- Скалолазание
- Деревообработка
- Игра на гитаре
- Написание стихов
Подпитывая свои страсти, вы можете наполнить свою жизнь любимыми делами. Те, кто слишком занят, чтобы заниматься любимым делом, будут чувствовать недостаток равновесия и самореализации. Отсутствие страсти в жизни может снизить качество вашего образа жизни.
Взгляните на свои увлечения и глубокие интересы и найдите для них время, независимо от того, насколько плотным может быть ваш график.
Это принесет большую пользу вашей жизни.
Хобби, которые поддерживают вашу активность
Хобби также должны способствовать общему благополучию и физическому здоровью. Интегрируя в свою жизнь хобби, которые делают вас активными, вы всегда будете находить время, чтобы позаботиться о себе и оставаться в форме.
Забота о физическом здоровье положительно повлияет на вашу жизнь во многих отношениях, например:
- Снижение риска заболеваний
- Снятие стресса
- Улучшение гибкости, координации и баланса
- Улучшение сердечно-сосудистой системы
- Сокращение времени восстановления после травм
- Повышение энергии и сосредоточенности
Это лишь некоторые из основных причин, по которым у вас должно быть хотя бы одно хобби, посвященное физическому здоровью. Хотя это полезно для вашего общего здоровья и благополучия, это также может быть приятным способом провести время.
Перерыв в таких малоинтересных занятиях, как запойный просмотр телешоу, также может принести пользу вашему психическому здоровью, что повысит общее качество вашей жизни.
Многие люди каждый день занимаются различными хобби, которые побуждают их к движению, поскольку существует бесчисленное множество вещей, которые нужно делать, чтобы оставаться в форме и быть активными.
Существует много популярных хобби, которые поощряют движение и деятельность, в том числе:
- Бег/пробежек
- Ходьба
- Танцы
- Спорт
- .
Если вам нравятся какие-либо из этих активных увлечений, попробуйте внедрить их в свой распорядок дня. Как только вы включите эти занятия в свой график, вы начнете замечать положительное влияние на вашу повседневную жизнь.
Хобби для самосовершенствования
Важно иметь хобби, которые позволяют вам расти, учиться и обогащать свою жизнь. Эти увлечения сосредоточены на самосовершенствовании и стремлении стать лучше по своим стандартам.
Подумайте, какие области своей жизни вы хотите улучшить, и выберите хобби, которое поможет вам расти в этих усилиях. Например, вы можете читать, чтобы узнать что-то по определенной теме, заниматься игрой на фортепиано, чтобы отточить свои навыки, или решать головоломки, чтобы сохранять остроту ума.
Самосовершенствование необходимо для роста. Найдя хобби, которые прививают новые знания и навыки, вы сможете сделать процесс обучения и роста приятным.
Некоторые примеры хобби, которые обогащают или улучшают вашу жизнь, включают:
- Чтение
- Игра на музыкальном инструменте
- Изучение другого языка
- Занятия в классах
Хотя многие люди могут ассоциировать хобби с отключением мозга расслабьтесь, по-прежнему важно заниматься деятельностью, которая позволяет вам расти.
Запланируйте эти увлечения в своем расписании, чтобы избежать каких-либо конфликтов с чрезмерно напряженными рабочими днями или неделями, когда вам нужно работать сверхурочно. Таким образом, вы можете наслаждаться снисходительностью к своему личному развитию и обогащению.
Хобби, приносящие доход
Многие люди подняли свои хобби на новый уровень, монетизировав их. Наличие дополнительного источника дохода не всегда означает наличие второй работы.
Это может быть так же просто, как заниматься любимым хобби, а также зарабатывать на этом деньги. Хотя для некоторых это может показаться невозможным, другие люди делают это годами!
Те, кто любит готовить, превратили свое хобби в подработку в сфере кейтеринга или пекарни. Игроки в гольф могут стать кэдди выходного дня, чтобы также воспользоваться некоторыми преимуществами многих полей для гольфа.
Заядлые садоводы могут арендовать место на местном фермерском рынке, чтобы попытаться заработать немного денег на своих обильных урожаях.
Есть много способов заработать деньги на своем хобби, и это может даже вас удивить. Некоторые люди находят способы превратить свое хобби в полноценную работу!
Хобби для творчества
Творческие увлечения держат ваш ум в тонусе, а руки заняты. Этот тип хобби направлен на получение конечного продукта, который заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
Это может побудить вас попробовать что-то, чего вы никогда раньше не пробовали, например художественную технику или сварочный проект.
Креативность имеет решающее значение для сбалансированной жизни, независимо от того, какую карьеру вы выбрали.
Креативность имеет решающее значение для практики самоисследования, которое может привести к тому, что вы узнаете о себе больше, чем вы когда-либо считали возможным. Это также способствует эмоциональной стабильности, предоставляя выход для снятия стресса и сбалансированного мышления.
Рассмотрим развязать свою творческую сторону одним из этих популярных хобби:
- Живопись
- Рисунок
- поскольку есть цель или конечный продукт, который нужно завершить. Хотя это может потребовать времени и терпения, это хобби может помочь восстановить необходимый баланс в вашей жизни.
Хобби, которые являются социальными
Поддержание связи с друзьями и семьей может позволить вам развивать отношения, которые могут значительно обогатить вашу жизнь. Социальные увлечения дают вам возможность узнать больше о себе через призму других людей.
Важно включить эти занятия в свой распорядок дня, чтобы вы могли общаться и общаться с другими людьми, которые вам нравятся.
Одним из лучших аспектов социального хобби является то, что вы можете выбрать компанию, с которой будете общаться, и настроить круг общения в зависимости от обстоятельств и хобби.
Например, ваши приятели по покеру могут отличаться от ваших друзей по гончарному делу. Наличие множества людей, с которыми можно взаимодействовать, может быть полезным только для того, чтобы обогатить вашу жизнь большим разнообразием, интригующими разговорами и дружбой.
Хобби для ухода за собой
Несмотря на то, что активность и общение являются важными аспектами жизни, вам также необходимо сохранять равновесие, заботясь о собственных потребностях.
Хобби, поощряющие заботу о себе, могут помочь в понимании ваших желаний, потребностей и желаний. Эти действия могут потребовать от вас заглянуть внутрь себя, чтобы узнать, что вам действительно нравится и что вам нужно от жизни.
Многие люди рассматривают заботу о себе как соблюдение личной гигиены, например уход за кожей или ванну с пеной. Однако развитие своего психического здоровья — это гораздо больше. Это может означать долгую интроспективную прогулку в одиночестве или сидение у океана и слушание шума волн.
Занятие этим хобби как часть вашего еженедельного распорядка может помочь вам оставаться на земле и уменьшить стресс в вашей жизни.
Приоритет заботы о себе дает много преимуществ, например:
- Повышение самооценки и уверенности в себе
- Поддержание общего самочувствия
- Дает больше энергии
- Снимает стресс и тревогу
- Воспитывает вашу духовность
Многие из этих преимуществ могут обогатить ваш разум и тело. Попробуйте совершать длительные прогулки, вести дневник, медитировать, заниматься йогой или слушать любимую музыку, чтобы понять, что вам лично нужно в жизни.
Найдите правильный баланс
Сбалансированная жизнь возможна, если вы добавите в свою жизнь все нужные виды хобби и занятий.
Хотя может показаться сложным разумно использовать свое ограниченное свободное время, важно уделять несколько минут каждый день, чтобы наслаждаться хобби.Живите полной и приятной жизнью, найдя то, что вам нравится делать, и занимайтесь им.
Одни из лучших способов расслабиться и повеселиться!
Американская культура склонна ценить занятость и продуктивность, а не свободное время и отдых. Согласно исследованию, представленному в Harvard Business Review , те, кто занят и работает долгие часы, воспринимаются как люди с более высоким статусом.
Тем не менее, если вы посмотрите текущую статистику опросов о стрессе и плохом настроении, вы зададитесь вопросом, насколько хорошо наши ценности служат нашему благополучию. Около 55% американцев сообщают о том, что испытывают стресс в течение дня, и примерно 22% сообщают о различных симптомах, связанных с настроением.
Интересно, что самые счастливые страны в мире ценят досуг больше, чем мы, поскольку они входят в число стран с самой короткой рабочей неделей, по данным Обзор народонаселения мира .
Чем занимаются люди, когда у них есть время для отдыха и восстановления?
Участвуют в хобби. Помните такие?
Эти хобби могут включать:
- садоводство
- выпечка
- пешком
- изготовление ювелирных изделий
- рыбалка,
- игра на гитаре
- вязание
Подобные занятия являются примерами хобби, которые могут помочь нам расслабиться, расслабиться и погрузиться в простое бытие.
Оказывается, хобби могут сыграть решающую роль в нашем счастье. Исследования показывают, что участие в хобби, даже если у вас нет таланта или опыта в выбранном хобби, может помочь уменьшить стресс.
Одно исследование показало снижение уровня гормона стресса кортизола на 75% после того, как участники занимались творчеством. Пониженный уровень гормонов стресса может указывать на активацию парасимпатической нервной системы нашего организма или реакцию «отдыхай и переваривай», которая помогает противостоять стрессу.
Участие в хобби может иметь множество преимуществ, обеспечивая социальную активность, снижая чувство беспокойства, способствуя расслаблению, помогая повысить настроение и задействуя систему вознаграждения мозга.
Вот почему, возможно, пришло время открыть для себя новое хобби или сделать старое приоритетом в своей жизни.
Что такое хобби?Если вы увлечены работой и достижениями, возможно, вы даже не знаете, что такое хобби. Итак, начнем с определения из Merriam-Webster: хобби — это «занятие вне основной деятельности, которым занимаются специально для отдыха».
Ключевым моментом здесь является то, что хобби — это нечто иное, чем ваша работа, и оно предназначено для отдыха.
Хобби, по сути, расширяет вашу жизнь, что-то вроде раскладывания яиц по нескольким корзинам, поскольку оно дает вам значимый опыт, не связанный с вашей работой.
Хобби также имеет свойство «развлекаться и бесплатно». Нет никаких ожиданий, что вы будете работать, быть лучшим, создавать продукт или превращать его в бизнес.
Существуют различные виды хобби, в том числе:
- Креатив
- Интеллектуальный
- Терапевтический
Иногда эти типы пересекаются, и все они имеют терапевтическую ценность.
Творческие увлечения , такие как рисование, живопись, творчество, писательство, написание песен, рукоделие, выпечка, деревообработка или стегание, задействуют правое полушарие мозга. Некоторые творческие увлечения требуют определенного уровня мастерства, который со временем может активировать так называемое «состояние потока». Это когда вы полностью погружаетесь в деятельность и получаете ощущение полной концентрации и удовольствия.
Интеллектуальные увлечения включают занятия, которые повышают нейропластичность и укрепляют мозг. Эти хобби, как правило, ничего не создают, но могут включать игры для мозга, такие как судоку, кроссворды или игру в шахматы. Они также могут включать физические упражнения, такие как пинг-понг (настольный теннис), пиклбол, бальные танцы, изучение нового языка или инструмента или просто чтение.
Терапевтические увлечения — это те, которые, как правило, приносят терапевтическую или духовную пользу, например, практика медитации или йоги, езда на велосипеде, бег, серфинг, приготовление пищи или добровольная работа с животными.
Вывод: существует бесконечное количество увлечений. Хобби может быть каким угодно. Это может быть прогулка по пляжу, прыгание камней по озеру, танцы, восхождение на сложные горы, игра на укулеле или вырезание деревянных безделушек.
Если вы поэкспериментируете со своими интересами, вы обязательно найдете несколько, которые вам понравятся.
Благотворный циклГлядя на хобби через призму здоровья мозга, можно обнаружить благотворный цикл.
Когда вы начинаете заниматься новым хобби, у вас может не быть мотивации тратить на него время. Это может быть трудно.
Однако, как только вы начнете и почувствуете связанное с этим удовольствие, оно активирует центр вознаграждения мозга.
Вы получаете дозу химических веществ для хорошего самочувствия, и у вас есть мотивация сделать это снова.Это особенно полезно для выздоравливающих наркоманов. Хобби поддерживают здоровье системы вознаграждений!
Занятие хобби может принести гораздо больше пользы.
Если вы участвуете в командных видах спорта, вы получите преимущество социального взаимодействия в дополнение к преимуществам фитнеса, которые поддерживают ваш мозг, тело и настроение.
Интеллектуальное хобби полезно для здоровья мозга. Например, было показано, что чтение защищает от потери памяти в более позднем возрасте. Если вы поглощены творческим хобби, состояние потока может принести пользу для хорошего самочувствия.
Терапевтические увлечения, как правило, расслабляют вас и снимают стресс в вашей жизни. Фактически, исследование, проведенное в штате Сан-Франциско, показало, что нерабочая творческая деятельность помогла сотрудникам оправиться от стресса на работе и даже повысить производительность, когда они переориентировались на свою работу.
Хотя может показаться сложным разумно использовать свое ограниченное свободное время, важно уделять несколько минут каждый день, чтобы наслаждаться хобби.
Вы получаете дозу химических веществ для хорошего самочувствия, и у вас есть мотивация сделать это снова.