Хандра это википедия: что это такое и какие у нее симптомы?

Содержание

что это такое и какие у нее симптомы?

Бывает, просыпаешься и понимаешь: на улице темно, на работу придется идти затемно и возвратиться в сумерках. Любимые занятия не радуют, мир вдруг потерял все краски кроме серой. Хочется одновременно поесть и впасть в спячку. Это хандра. Почему она случается именно осенью? Как справиться с плохим настроением, если нет сил? Как перестать грустить, когда все мрачно? Рассказываем, как яркий шарф и пушистый кот помогут без потерь пережить темный период года.

Что такое хандра?

Хандра — это невыносимо тоскливое, подавленное настроение, когда все привычно радующее вдруг становится тусклым, бессмысленным и не хочется делать ничего: ни работать, ни гулять, ни заниматься любимым хобби. Само слово «хандра» этимологически перекликается с греческим понятием «ипохондрия», но в обыденном понимании больше ассоциируется с «русским характером». Хандра – достаточно типичное и распространенное состояние для большинства жителей России. Глубинными понятиями, близкими по смыслу к русской хандре являются «тоска-кручина», «душевное томление», «мучительная грусть».

Хандра связана, прежде всего, со скукой, обусловленной отсутствием ярких эмоций. Сенсорный голод случается тогда, когда солнечной энергии становится все меньше и наступает настоящая осень со стеной серых дождей, похолоданием, умирающей природой. Мрачная погода лишает всех источников жизнерадостности. Вместо этого приходит вялость, слабость, апатия, сонливость. Невыносимая печаль нередко сопровождается повышенным аппетитом, пониженным либидо и потенцией, что приводит к новым страданиям по этому поводу.

Большинство жителей планеты даже не замечают сезонных смен настроения, но около 10% здоровых людей перестают справляться с привычными нагрузками. Конечно, они не впадают в спячку, но начинают грустить, плакать, легко обижаются и расстраиваются по пустякам.

Ученые связывают хандру с недостатком света и солнца. Смена сезонов ощущается, прежде всего, глазами. Короткие дни и пасмурная погода уменьшают количество света, поступающего в гипоталамус – ядро, синхронизирующее биологические часы организма. В ответ на малое количество света увеличивается выработка мелатонина – гормона, вызывающего сонливость, усталость. Одновременно ощущается дефицит серотонина – гормона счастья, бодрости, активности. Все это провоцирует изменение настроения. Когда-то люди называли это угнетенное состояние хандрой, сегодня врачи говорят о сезонном аффективном расстройстве.

Важно отличать сезонную хандру от психических заболеваний: биполярного или пограничного расстройства, но в первую очередь – от депрессии.

Пройти тест на характер человека

Как отличить хандру от депрессии?

Слово «депрессия» многие используют довольно безграмотно – обозначают ним плохое настроение после неудачного рабочего дня или путают с сезонной хандрой. Но это разные понятия, различить которые возможно по признакам:

Люди, страдающие хандрой, четко понимают, что им необходимы сильные эмоции. Депрессия же – это состояние, сопровождаемое апатией, безразличием, потерей мотивации к жизни.
Здоровый человек адекватно воспринимает смену сезонов и возможную смену настроения. Для депрессивной личности период межсезонья становится последней каплей, запускающей психическое расстройство.
Избавиться от хандры возможно, если взять себя в руки. Избавиться от депрессии словами вроде «соберись, размазня» невозможно – эта тяжелая болезнь полностью лишает сил.
Хандрить в солнечные дни не хочется, а негативный настрой приходит лишь вместе с плохой погодой. При депрессии апатия длится неделями, а настроение падает без заметных причин.

Особенно точный маркер хандры – когда кто-то или что-то раздражает, бесит, бесконечно злит. Депрессивное же состояние характерно полной безэмоциональностью.
Хандра часто распространяется на одну-две сферы жизни. Например, человек хандрит на работе, а по вечерам с удовольствием встречается с друзьями. Депрессия лишает удовольствия от любой деятельности.
При хандре человек способен рассмеяться после удачной шутки. Депрессивного человека не способен рассмешить никто.
Сезонная хандра традиционно сопровождается отменным аппетитом и особой тягой к углеводам. Но в остальном она на здоровье влияет незначительно. Депрессивное состояние сопровождается соматическими болезнями: отдышкой, мигренями, ломотой в теле.

При хандре сезонные колебания настроения отравляют жизнь, но не так сильно, чтобы требовать консультации с психиатром. Депрессия может стать причиной суицида, требует комплексного лечения медикаментами и психотерапией.

Хандра, конечно, неприятное состояние, но оно пройдет само по себе. А пока сезонное настроение падает до критически низкой отметки, можно воспользоваться ним с пользой.

Пройти тест на депрессию

Почему иногда хандрить полезно?

Кажется, что грусть-тоска лишает всякой мотивации и вынуждает мозг лениться. Но исследования команды психологов из Университета Нового Южного Уэльса доказывают обратное. Оказалось, что хандра в умеренных дозах даже полезна.

По наблюдениям ученых хорошая погода и радостное настроение делает людей рассеянными, забывчивыми, склонными к скоропалительным решениям. Зато чем хуже погода, тем лучше работает мозг. Так что плохой настрой делает людей более собранными, сконцентрированными, способными мыслить более взвешенно и тщательно.

За последние десятилетия появляется все больше доказательств взаимосвязи между творческими способностями и хандрой. Это еще не значит, что скверное настроение гарантирует гениальность, но люди с креативным мышлением действительно воспринимают мир более тонко. Известные личности, которые сумели трансформировать хандру в созидание – Гоголь, Достоевский, Дарвин, Толстой, Станиславский. Так что печально-осенняя меланхолия – лучшее время, чтобы развить свои таланты.

Да, иногда необходимо пожалеть себя просто так. Поэтому сезон, когда грустит сама природа можно с чистой совестью использовать для душевной печали. Особенно, если мы долгое время были слишком активными и за бесконечной гонкой перестали замечать простые, но такие важные вещи: встречи с друзьями, любимое хобби, чтение.

Осенняя хандра.

У тоскливого настроения есть свои минусы и опасности. Во-первых, к нему быстро привыкаешь. Во-вторых, чем дольше мы хандрим, тем сложнее выходить из этого состояния. В-третьих, долгоиграющий негативный настрой все же может снизить иммунитет и спровоцировать физические болезни.

Осенняя хандра настигает даже оптимистов. Чтобы наступающая осень не вогнала в очередной минимум настроения, воспользуйтесь проверенными советами врачей и психотерапевтов. Они помогут провести осенние месяцы с удовольствием и не захандрить после новогодних праздников.

Вот что можно сделать:

1. Играть на опережение.

Не ждать, пока останется только одно желание – закутаться в теплый плед и замереть до весны. Пообщаться с близкими, вспомнить увлечения, которые доставляют счастье.

2. Прервать негативную цепочку диван-телевизор-вредная еда.

Чтобы прервать повторяющийся сценарий, достаточно хотя бы на несколько часов выключить телевизор, отказаться от гаджетов. А дополнительно – отложить рабочие документы, журналы, выключить музыку. Такая пауза поможет высвободить внимание и осмотреться. Возможно, в тишине новые перспективы для развития откроются сами собой.

3. Завести кота.

Кошки отвлекают хозяев от мрачных мыслей, поднимают им настроение, помогают справляться с повседневными трудностями. Во время поглаживания кошки в организме вырабатывается гормон объятий – окситоцин. Благодаря этому чувство спокойствия усиливается, а тревожность и напряженность снижаются. Кроме того, кошки отличные компаньоны, которые окажут эмоциональную поддержку, ответят добром на добро. Все это – не фантазии кошатников, а научно доказанные факты.

4. Читать, много читать.

В морально непростое время мы особенно подвержены эмоциональному выгоранию, переутомлению, неврозам. Пережить это безобразие помогут книги. Это могут быть позитивные, до слез смешные рассказы, красивые романы, биографии победителей, бестселлеры по саморазвитию и самопознанию – любые книги, что помогают становиться лучше.

5. Двигаться.

У сезонной депрессии есть не только психологические, но и биологические причины. Благодаря новым исследованиям ученых понятно, как физическая активность улучшает настроение: сердце работает активнее, кровь играет, суставы и мышцы приходят в тонус. Что бы мы не переживали, прогулка, спорт или танцы непременно добавят оптимизма. Когда тело в движении, негативному настрою просто не за что зацепиться.

6. Выбирать яркую одежду для мрачной погоды.

Кто сказал, что теплая одежда не может быть яркой? Когда осенью глаза устают от бесконечной серости, яркие краски действительно спасают. Чем унылее погода, тем радостней должен быть гардероб. Если сложно обновить все сразу, можно с малого – купить красивый, яркий, мягкий шарф. Пусть он добавляет хозяину настроения, а прохожим – зависти в глазах.

7. Общаться.

Иногда сложно найти время на встречи с близкими, мы все чаще ограничиваемся телефонными звонками. Но психологи говорят, что важно поддерживать реальные, а не виртуальные контакты: встречаться, общаться, веселиться с людьми, с которыми давно знакомы. Ведь связь с теми, кого мы действительно любим, помогает справиться с плохим настроением.

8. Сделать что-то для других.

Если не хватает радости, можно организовать ее самому. Что добавляет счастья? Добрые дела. Доказано: помощь другим – не модная традиция, а потребность души. Мы помогаем, потому что можем и кому-то нужна наша помощь. Так совершаем добро для других и для себя.

9. Не программировать себя на негатив.

Не думать, не разговаривать, не рассуждать о негативе. На вопросы о самочувствии стараться отвечать оптимистично. Со временем придет понимание, что все действительно не так плохо. А заодно избегать сплетен – они лишают энергии, вынуждают проживать чужую жизнь. Причем не всегда самую интересную.

10. Принять свое плохое настроение.

Психологи кафедры университета Торонто провели исследования и доказали: на настроение влияют не сами эмоции, а то, как человек справляется с ними. Мы слишком тяжело переживаем негативные эмоции, потому что не умеем с ними справляться. Если же принимаем все эмоции и не накручиваем себя, негатив проходит свой естественный цикл и исчезает. А наше психическое здоровье только укрепляется.

11. Идти на свет.

Так или иначе, все сезонные перепады настроения связаны с недостатком солнечного света. Первый совет медиков – гулять днем, выбирать рабочее место возле окна. Если для прогулок нет времени, есть проверенные методики лечения хандры. Самая простая – светотерапия, способная заменить несколько часов прогулки под солнцем. Специальные кабинеты для светотерапии есть в большинстве медицинских центров. Можно принимать препараты мелатонина или витамин D. Но фармакологию стоит покупать после консультации с терапевтом.

Выводы

Хандра – это мрачное, тоскливое настроение и только один из симптомов депрессии.
Иногда похандрить не только не вредно, но даже полезно.
Спорт, книга, помощь другим – лучшие антидепрессанты при плохом настроении.

Пройти тест: оптимист или пессимист

хандра или психическое расстройство? – Мисс Офис

Психология

23 Мая 2017

В последнее время слово «депрессия» стало очень модным. Мы по любому поводу сообщаем окружающим, что находимся в депрессии и склонны в ней искать причину для самых разнообразных своих поступков (и для бездействия в том числе). На самом деле, зачастую мы просто путаем ее с плохим самочувствием. А настоящая депрессия – серьезное психологическое заболевание. Психолог Алена Ал-Ас расскажет, как отличить этот серьезный недуг от обычного дурного настроения, и как с ним бороться.

Давайте для начала разберемся с терминами. Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся утратой способности переживать радость, снижением настроения, нарушением мышления и двигательной заторможенностью. Это говорит нам Википедия. Часто депрессией мы называем обычную хандру. Такого понятия в Википедии нет. Но, думаю, все мы сможем дать более или менее сносное определение этому слову. Унылое, мрачное настроение, потеря интереса к любимым занятиям и так далее.

Главное различие этих состояний в том, что хандра – временна, обусловлена конкретными стрессовыми факторами, а также часто появляется на стыке сезонов и проходит сама собой. А из настоящей депрессии зачастую возможен выход только при условии приема специальных медикаментов и под наблюдением специалиста.

Теперь, когда мы больше не называем свое плохое настроение в пасмурный дождливый день депрессией, давайте поймем, что же на самом деле она собой представляет и каковы причины ее возникновения.

Депрессия – самое распространенное психическое расстройство, которым чаще всего страдают женщины. Если говорить о возрасте, то более всего ей подвержены люди после 65. Хотя и среди молодых тоже наблюдается более, чем приличное процентное соотношение. И, кстати, именно депрессия зачастую становится причиной подростковых суицидов. Отсюда и вся это шумиха с «китами» из социальных сетей.

Причины возникновения депрессии

Гормональный дисбаланс в организме
Прием фармацевтических препаратов для снижения веса
Низкий уровень выработки эндорфинов
Общая неудовлетворенность своим положением, которая рождает злость и ощущение собственной беспомощности
Разрыв отношений любовных, семейных и дружеских
Длительное пребывание в разрушительных отношениях
Сезонные изменения, недостаток света

Как же понять, что в какой-то момент вы перешли черту и приобрели это нездоровое состояние?

Признаки депрессии

Во-первых, это, конечно, длительное подавленное состояние (сюда же отнесем апатию, тоску, ощущение беспросветности и безвыходности). Если ваша «хандра» длится более двух недель, стоит задуматься и принять меры.

Во-вторых, заторможенность мыслительного процесса. Так называемая, мысленная жвачка. Когда вы не можете не на чем сконцентрироваться, не можете выстроить логическую цепочку.

В-третьих, психосоматические расстройства. Это головные, сердечные боли и часто, кстати, расстройство желудка.

В-четвертых, снижение сексуального желания и сюда же я отнесу снижение аппетита. И секс, и еда способствуют выработке гормонов удовольствия.

И, наконец, в пятом пункте я бы выделила важный момент – нежелание что-либо делать, боязнь любого вида активности из-за того, что вы заранее знаете – ничего не получится.

Как же с этим бороться?

Еще раз хочу обратить ваше внимание, если вы поняли, что все выше перечисленные процессы вы испытываете на себе уже более двух недель, обратитесь к психотерапевту. Самолечение далеко не всегда в этом случае дает позитивные результаты.

Прежде всего, нужно попытаться собраться с силами, отвлечься от дурных мыслей и попытаться что-то изменить в своей жизни. Иногда необходимы кардинальные изменения (развод, переезд), в других случаях помогает смена имиджа и интересная поездка.
Попытайтесь придумать себе цель. Например, наметьте на какое-то время себе интересное путешествие и попытайтесь скопить на него. А как? Быть может, подработать? Это тоже может отвлечь.

Иногда бывает полезным включать более яркий свет, особенно в пасмурной Москве в межсезонье.
Попробуйте разнообразить свое питание. Хочется написать здесь, чтобы вы не заморачивались и чаще баловали себя вкусностями. Но все мы знаем эти истории про «заедание» проблем. Поэтому лучше посоветую есть фрукты, орехи, овощи – яркие и красивые!
Еще хорошо помогают спорт и секс. Хорошо, когда есть и то, и другое.

Конечно, все эти советы достаточно общие и из настоящей депрессии выбраться они не помогут, тут уж только лекарства и консультация с профессионалом. Но они могут помочь вам не перейти от сезонной хандры к серьезной болезни. Будьте здоровы и счастливы!

Текст: Алена Ал-Ас

Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Переключить оглавление

Из простой английской Википедии, бесплатной энциклопедии.

Чтобы узнать о других значениях, см. Блюз (значения).

Ранний блюзовый музыкант Бесси Смит

Мадди Уотерс-Чикаго Блюзовый музыкант Середина 70-х

Блюз — это форма музыки, зародившаяся в Соединенных Штатах в начале 20-го века. Его начали бывшие африканские рабы из спиричуэлс, хвалебных песен и песнопений. Первые блюзовые песни назывались Delta blues. Эти песни пришли из района недалеко от устья реки Миссисипи. Многие афроамериканцы были увезены на север, особенно. на северо-западе США, чтобы найти работу. Они взяли с собой блюз и превратили его в новые стили. Наиболее важным является чикагский блюз, который исполняется на инструментах с электрическим усилителем. Но в других городах и штатах есть своя форма блюза, развившаяся из дельта-блюза (например, техасский блюз, блюз западного побережья и другие).

Блюз основан на простой схеме. «Блюз легко играть, но трудно чувствовать» — Джими Хендрикс. Распространенной формой блюза является повторяющаяся форма из 12 тактов (каждый такт состоит из 4 долей). Он состоит из 3 фраз или частей, каждая из которых состоит из 4 тактов. Для базового блюза нужны только 3 аккорда, один основан на первой ноте гаммы — тонический аккорд, один основан на четвертой ноте гаммы — субдоминантный аккорд, и один основан на пятой ноте гаммы — доминантный аккорд.

. В первой части или фразе из 4 тактов используется только тонический аккорд. Распространенным вариантом является использование субдоминантного аккорда во втором такте. Во второй фразе 2 такта (8 долей) субдоминантного аккорда, затем 2 такта тонического аккорда. Третья фраза состоит из 1 такта (4 доли) доминантного аккорда, 1 такта субдоминантного аккорда и заканчивается 2 тактами тонического аккорда.

В гамме, основанной на ноте C (C — 1-я или тоника, F — 4-я или субдоминанта, G — 5-я или доминанта), аккордовый образец 12-тактового блюза будет таким:

Мелодия простейших блюзовых гамм основана на минорной пентатонике, например, C E-flat G A B-flat C с дополнительными нотами (называемыми «блюзовыми нотами»), добавленными следующим образом соответствуют масштабу, но они придают музыке особое чувство.

Блюзовая гамма, начинающаяся с C

Тексты песен (слова) обычно о жизни, а точнее о плохих вещах в жизни. Это простые блюзовые песни, которые также состоят из трех фраз. Первая фраза располагается над первыми 4 тактами музыки. Слова второй фразы являются повторением первой фразы, это всегда происходит и подчеркивает сообщение. Третья фраза завершает «рассказ» и рифмуется (заканчивается тем же звуком), что и первая строка. Этот стих из «9» Роберта Джонсона0015 «Crossroad Blues» показывает, как эти фразы работают в песне:

Я вышел на перекресток, упал на колени
Я вышел на перекресток, упал на колени
Спросил Господа наверху, помилуй сейчас, спаси бедного Боба, пожалуйста

Блюз изменил новую американскую и западную популярную музыку, такую как джаз, блюграсс, ритм-н-блюз, рок-н-ролл, хип-хоп и кантри, а также популярные поп-песни.

Слепой Блейк (ок. 1893-ок. 1933)
Бобби ‘Блю’ Блэнд
Большой Билл Брунзи (1893/1898-1958)
Эрик Клэптон
Альберт Коллинз
Роберт Крей (1953 г. р.)
Вилли Диксон
Лоуэлл Фулсон
Бадди Гай (1936 г.р.)
Эрл Хукер
Джон Ли Хукер ^[1] (1917–2003)
Хаулин Вольф ^[1]
Этта Джеймс (1938 — 2012)
Роберт Джонсон (1909/1912-1938)
Альберт Кинг
BB King ^[1] (1925 г.р.)
Фреди Кинг
Ледбелли ^[2] (1885-1949)
Маленький Уолтер
Красный Луизиана (1932)
Тадж-Махал (музыкант) (род.1942)
Волшебный Сэм
Мемфис Слим (1915-1988)
Ма Рейни (1886-1939)
Бесси Смит (1894-1937)
Мейми Смит (1883-1946)
Красный танпа
Большой Джо Тернер ^[3] (1911-1985)
Стиви Рэй Вон (1954–1990)
Ти-Боун Уокер (1910-1975)
Мадди Уотерс ^[1] (1915-1983)
Джонни «Гитара» Ватсон
Джуниор Уэллс
Барри Уайт

↑ ^1,0 ^1,1 ^1,2 ^1,3 Джиллиленд 1969, показ 4.
↑ Гиллиленд 1969, серия 18.
↑ Гиллиленд 1969, шоу 3.

Фонд Блюз
Класс блюза от Службы общественного вещания (PBS)
Гиллиленд, Джон (1969). «Племенной барабан: подъем ритм-н-блюза» (аудио). Поп-хроники . Цифровая.библиотека.unt.edu.

Дом Блюза Чикаго | Дом Блюза Чикаго

Концерты и мероприятия

Получите доступ к последним расписаниям шоу и мероприятиям рядом с вами

См. календарь

Ресторан и бар

Наше меню в южном стиле, развлекательная программа и полный бар обещают что-то для каждого

Возьмите столик

Foundation Room

Окунитесь в бурную ночную жизнь или повысьте статус до членства, чтобы получить приоритетный доступ к билетам и многому другому

Узнать больше

Частные мероприятия

Идеальное место для проведения вашей следующей встречи или частного мероприятия! Наша команда специалистов по организации мероприятий и продакшена обеспечивает безупречное исполнение, чтобы сделать ваше мероприятие незабываемым

Узнать больше

Найти билеты сейчас Билеты низкие ОТМЕНЕНО ПЕРЕНЕСЕННЫЙ НОВАЯ ДАТА!
Мероприятие в зале основания
Ресторанное мероприятие
Детали события

ЕАТ.

НАПИТОК. КАМЕНЬ.

Будь то ужин перед шоу или коктейль с друзьями, наша еда и напитки занимают центральное место.
Возвращайтесь в ближайшее время, чтобы узнать о предложениях Happy Hour!

ПРОВЕДИТЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ В НАШЕМ ДОМЕ

Нет ничего лучше радостной музыки госпел, которая насытит вашу душу, и утешительной еды, чтобы утолить голод. Соберите семью и сделайте воскресное утро парящим.

FOUNDATION ROOM

Насладитесь декадентской кухней, вдохновенной миксологией, живой музыкой, домашними ди-джеями и первоклассным обслуживанием в Foundation Room.

СДЕЛАЙТЕ НАШ ДОМ ВАШИМ ДОМОМ

Проведите следующее корпоративное мероприятие, частный концерт, светское мероприятие, свадебный прием или частный ужин в House of Blues

Вдохновение от шеф-повара

Фирменные блюда

Зарядитесь энергией перед представлением или в любое время, воспользовавшись нашим южным меню, включающим коптильню, грудинку начос, креветки вуду и многое другое.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области