Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Почему мы грызём ногти — Лайфхакер

29 ноября 2016 Здоровье Жизнь

30% людей постоянно кусают ногти, но причина этого до сих пор точно не известна. Многие думают, что привычка грызть ногти говорит о волнении или тревожности, но исследования показали, что это не совсем так. Люди кусают ногти от скуки, голода, раздражения или во время работы над сложной задачей. А иногда просто потому, что это приятно.

«Хотя потом палец может болеть, сам процесс, когда мы кусаем ноготь или кутикулу, доставляет нам удовольствие», — говорит Трейси Фуз (Tracy Foose), психиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Эта теория возникла после исследований поведения животных. Во время эксперимента учёные давали крысам гормон эндорфин, снижающий чувствительность к боли. После этого крысы меньше «умывались». Если эндорфин специально блокировался лекарствами, крысы чаще чистили себя.

Такое поведение животных говорит о том, что чистка и уход за собой связаны с удовольствием.

Так что, когда мы кусаем ногти — а это разновидность ухода, — мы тоже получаем удовольствие.

Тогда понятно, почему мы грызём ногти в стрессовых ситуациях или за работой: это нас успокаивает. Эту теорию также подтверждает исследование, связывающее привычку грызть ногти с перфекционизмом. Люди, кусающие ногти, — это обычно те, кто пытается всё распланировать и быстро теряет терпение, если приходится сидеть сложа руки. Покусывание ногтей, возможно, помогает таким людям справиться со скукой и раздражением.

Некоторые исследователи считают, что эта плохая привычка вполне может быть вызвана генетической предрасположенностью. По данным дерматологов из Корнелльского университета, треть людей, грызущих ногти, подтверждает, что кто-то у них в семье тоже так делает. Это можно наблюдать на примере близнецов: практически всегда ногти грызут оба ребёнка, а не только один.

Пока не совсем ясно, почему эта привычка появляется в раннем возрасте. Возможно, детям просто легче завести плохие привычки, потому что у них префронтальная кора головного мозга, отвечающая за способность принимать решения, ещё находится на стадии развития.

«Ребёнок может запросто ковыряться в носу прямо на улице, а взрослому человеку мозг просто скажет „нет“», — приводит пример Трейси Фуз.

В 2012 году Американская психиатрическая ассоциация отнесла привычку грызть ногти, а также другие патологические привычные действия, как ковыряние кожи (дерматилломания) и вырывание волос (трихотилломания), к обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР). ОКР может проявляться в потребности часто мыть руки или определённым образом расставлять вещи. Патологические привычные действия и ОКР имеют сходства: в обоих случаях естественное поведение становится гипертрофированным. Однако не все психиатры согласны с такой классификацией.

Не так уж важно, к какой именно категории относить привычку грызть ногти, главное, что она может привести к реальным проблемам со здоровьем.

Прежде всего это вредит нашим зубам и даже челюстям. Во-вторых, это просто негигиенично. «Под ногтем скапливается огромное количество бактерий, — говорит Трейси Фуз.  — Там может оказаться в том числе и кишечная палочка. Когда мы кусаем ногти, эти бактерии попадают внутрь организма, а это может привести к возникновению различных проблем с желудочно-кишечным трактом, среди них тошнота и диарея».

Во рту у нас тоже множество бактерий, и некоторые из них могут вызвать инфекционные заболевания ногтей. Кроме того, этим путём могут передаваться герпес и бородавки.

Существует немало способов избавиться от привычки грызть ногти: кто-то не снимает перчаток, обматывает кончики пальцев скотчем или пластырем, красит ногти специальным горьким лаком или даже пользуется прибором, который даёт небольшой разряд электрического тока, чтобы отучить себя от плохой привычки. Всё это может помочь, но, пожалуй, самый действенный способ — это замена такой привычки другой. Если потребность грызть ногти связана со стрессом, попробуйте мячик для снятия стресса или медитацию. Также кому-то для успокоения может помочь чтение любимой книги или общение с домашними животными.

Ногти сгрыз, козюльку съел. Чем опасны эти вредные привычки

Привычка грызть ногти

Чем чревата: желудочными и кишечными отравлениями.

Под ногтями скапливается большое количество микробов и бактерий. Привычка грызть ногти приводит к тому, что вредные микроорганизмы попадают в желудок и на слизистую оболочку полости рта – как результат, боли в животе, диарея, температура, инфекции ротовой полости.

Как избавиться: держать в руках мелкие предметы – например, монеты, жонглируя ими. Можно постоянно катать в ладони каучуковые шарики или небольшие четки.

Какие препараты помогут: как это ни странно – успокоительные. Психологи считают, что привычка грызть ногти в большинстве случае вызвана стрессом, умственным напряжением, преодолением тяжелой задачи. От всего этого избавят Персен, Ново-Пассит, Глицин. Эти препараты снимут напряжение нервной системы и активизируют работу мозга.

Привычка ковырять в носу

Чем чревата: повреждением слизистой носа, нарывами, язвами, реже – возникновением инфекционных заболеваний.

Как избавиться: в большинстве случаев люди ковыряют в носу, чтобы удалить из пазух засохшие выделения слизистой. В этом случае избавиться от вредной привычки поможет регулярное промывание носа – оно очищает пазухи от слизи. Если же человек ковыряет в носу из-за стресса и неуверенности в себе (психологические причины) – нужно обратиться к психологу. Частый совет здесь — держать руки занятыми, как и при привычке грызть ногти.

Какие препараты помогут: средства для промывания носа Аква Марис, Аквалор, ватные палочки.

Привычка грызть ручки

Чем чревата: помимо желудочных заболеваний, привычка грызть ручки и карандаши приводит к повреждению эмали зубов (вплоть до кариеса) и их разрушению.

Как избавиться: заменить ручку сосанием леденцов или диетического мармелада – когда рот занят, грызть ручку не захочется. Другой вариант, который часто рекомендуют психологи – купить себе дорогую ручку, грызть которую будет просто жалко.

Какие препараты помогут: жевательный мармелад «Рационика сахар-контроль» без сахара и фруктозы.

Привычка жевать волосы

Чем чревата: еще одна привычка, которая может привести к серьезным проблемам с ЖКТ.

В течение дня на волосах скапливается пыль, грязь, бактерии. Если вы жуете волосы, автоматически все это попадает к вам в рот.

Как избавиться: самый простой и эффективный способ – сделать такую стрижку, при которой волосы не смогут попадать в рот. Если стричься неохота, собирайте их в высокий хвост.

Какие препараты помогут: жевательная резинка «Вита-Актив» со вкусом мяты.

Привычка грызть семечки

Чем чревата: шелуха от семечек может быть переносчиком вредных бактерий и микроорганизмов.

Частично их убивает обжарка или сушка, но риск подхватить желудочно-кишечную инфекцию остается. Привычка грызть семечки может повреждать эмаль зубов и часто становится причиной заболеваний десен – мелкие частицы шелухи могут протыкать десны и оставаться внутри, провоцируя воспаления.

Как избавиться: вместо семечек грызите мелкую морковь или яблоко. Это полезно, принесет вам меньше калорий и не так вредно для зубов

Какие препараты помогут: леденцы «Зула» со вкусом брусники и витаминами С и А.

Читайте также

Горькие, липкие, невкусные: как пить лекарства без отвращения

Сладкое и полезное: чем заменить шоколад и чипсы, чтобы не страдать

Как не забыть выпить лекарство

Как грызение ногтей влияет на ваше здоровье

Кусание ногтей (также называемое онихофагией) является обычным явлением — до 30% населения делает это. Но если вы постоянно грызете ногти, вы можете повредить ногти и окружающую кожу. Не говоря уже о том, что регулярное засовывание пальцев в рот может привести к заражению организма бактериями.

Хорошая новость заключается в том, что бросить курить возможно для большинства людей. Вот что вам нужно знать, чтобы начать избавляться от привычки грызть ногти:

Почему люди грызут ногти

Большинство людей начинают грызть ногти в детстве, после 3 или 4 лет. Многие дети перерастают привычку грызть ногти. Но некоторые дети, у которых есть привычка сосать большой палец или пальцы, могут позже перенять вместо этого кусание ногтей. Обкусывание ногтей также может начаться в подростковом или взрослом возрасте, хотя внезапная привычка кусать ногти также может быть побочным эффектом приема лекарств.

Независимо от того, когда формируется привычка, она часто начинается как механизм преодоления в ответ на чувство нервозности, скуки, одиночества или голода. Но это также обычно связано с эмоциональными или психологическими проблемами, в том числе:

• Беспокойство
• Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)
• Энурез, или ночное недержание мочи
• Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
• Тревога разлуки
• Тиковое расстройство

Патологическое или тяжелое, неконтролируемое кусание ногтей является наиболее распространенным повторяющимся поведением, сфокусированным на теле (BFRB). Люди с расстройством BFRB, которые кусают ногти, могут также иметь другие повторяющиеся действия, связанные с телом, такие как ковыряние кожи и выдергивание волос. Эти поведенческие расстройства связаны с обсессивно-компульсивными расстройствами, и некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к ним.

Почему вредно грызть ногти

Независимо от того, когда и почему вы начинаете грызть ногти, избавиться от этой привычки может быть трудно. А постоянное кусание ногтей может привести к развитию некоторых краткосрочных проблем, в том числе:

• Проблемы с зубами , такие как смещение и сколы зубов
• Грибковые инфекции ногтевого ложа
• Болезнь, когда бактерии через пальцы попадают в рот
• Проблемы со ртом, включая боль в челюсти и травмы мягких тканей
• Кожные инфекции
• Повреждение тканей пальцев, ногтей и кутикулы

Хорошая новость заключается в том, что долговременный ущерб от обкусывания ногтей встречается редко. Но бывает, особенно если проглотить обкусанные ногти. Вы также можете проглатывать бактерии, которые могут привести к желудочной или кишечной инфекции.

Когда следует обратиться к врачу по поводу обкусывания ногтей

Незначительные проблемы с обкусыванием ногтей редко требуют визита к врачу. Но вы можете проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть повторяющиеся:

• Вросшие ногти
• Изменение цвета ногтей
• Ногти, отделяющиеся от окружающей кожи
• Инфекции кожи или ногтей
• Отек, боль или кровотечение вокруг ногтей

Чрезмерное обкусывание ногтей может потребовать более серьезного лечения, направленного на устранение физических и психологических факторов. Но узнать, является ли ваше кусание ногтей нормальным или патологическим, не всегда легко. Ваше поведение может быть патологическим, если:

• Вы не можете остановиться даже после повторных попыток
• Если вы не грызете ногти, это вызывает серьезные расстройства, такие как стыд, беспокойство или чувство вины
• Обкусывание ногтей ограничивает вашу способность функционировать

Советы, которые помогут перестать грызть ногти

Изменение любой привычки может быть трудным и требует времени. Но при наличии правильного плана (и некоторой настойчивости) вы сможете навсегда перестать грызть ногти.

Определите свои триггеры

Обратите внимание на моменты, когда вы чаще всего грызете ногти. Тремя наиболее распространенными триггерами являются ситуации:

• Беспокойство или стресс
• Скучающий или недостаточно стимулированный
• Мысленно поглощен задачей

Как только вы определите, что вас провоцирует, попытайтесь найти замену грызению ногтей. Попробуйте сжать мячик для снятия стресса, поиграть с игрушкой-непоседами или жевать резинку.

Попробуйте средства для предотвращения грызения ногтей

Доступные продукты и решения могут выявить, когда вы грызете ногти, и сделать это поведение менее полезным. Попробуйте:

• Стрижка ногтей для уменьшения заусениц и неровных краев, которые провоцируют вас кусать
• Покраска ногтей горьким лаком
• Использование барьеров для укусов, таких как перчатки или фиксаторы

Получите профессиональное лечение

Если вы не можете избавиться от привычки грызть ногти самостоятельно, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь вам разобраться с психологическим аспектом вашего грызения ногтей. При необходимости терапию также можно сочетать с обучением обращению с привычками.

Если вам нужна помощь с повторяющимся поведением, сосредоточенным на теле, или проблемами со здоровьем, связанными с грызением ногтей, обратитесь к своему лечащему врачу .

5 причин перестать грызть ногти

Многие люди имеют нервные привычки, такие как ходить взад-вперед или ерзать, и хотя многие из них безвредны, если вы грызете ногти, когда испытываете стресс или тревогу, вы на самом деле рискуете недомогания. Эксперты Центра медицинских наук Техасского университета A&M предлагают пять причин, по которым вам следует избавиться от этой привычки.

Под ногтями много микробов

Даже если вы часто моете руки, трудно удалить все микробы и грязь из-под ногтей. Так что просто представьте, чему вы подвергаете свое тело, когда даете этим микробам и грязи свободный доступ ко рту. Фу.

Как только микробы, которые были под вашими ногтями, попадают в ваш организм, ваши шансы заболеть значительно возрастают. Обязательно тщательно мойте руки и уделяйте особое внимание ногтям.

Повышает риск инфекции

Прикусывание ногтей увеличивает риск паронихии, инфекции ногтей. Симптомы паронихии включают болезненную, красную, опухшую область вокруг ногтя, часто на кутикуле или в месте заусенца или другой травмы. Если инфекция носит бактериальный характер, на месте поражения могут быть пузырьки, заполненные гноем.

Кроме того, если вы жуете ногти с бородавками, вызванными вирусом, а затем жуете другие ногти, это может привести к распространению бородавок на другие области.

Вредно для зубов

Не рекомендуется использовать зубы в качестве инструментов, кроме жевания пищи. Регулярное кусание ногтей может привести к смещению зубов, для чего могут потребоваться корректирующие брекеты или ретейнеры. Прикусывание ногтей также может привести к поломке зубов или повреждению зубной эмали. Микробы также могут заразить или вызвать раздражение ваших десен.

Кроме того, бактерии, которые находятся на ваших пальцах или ногтях, могут задерживаться во рту и вызывать дурной запах изо рта или неприятный запах изо рта.

У вас может быть больше заусениц или вросших ногтей

Если вы постоянно кусаете ногти, есть вероятность, что вы откусите немного больше, чем ожидали, и когда кусок оторванной кожи у корня появляется ноготь, это заусенец. Заусенцы — это открытые язвы, которые легко могут инфицироваться. Лучший способ избежать болезненных язв — предотвратить образование заусеницы, в первую очередь, регулярно увлажняя кожу, а не жевать пальцы.

Чаще всего вросшие ногти возникают на ногтях пальцев ног, но кусание ногтей может привести к тому, что ногти врастут под кожу и на пальцах рук. Вросший ноготь может вызывать боль и отек, а также может привести к инфекции и потребовать хирургического вмешательства.

Существует риск токсического отравления

Если вам нравятся гель-лаки, лучше как можно раньше избавиться от привычки грызть ногти.