Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Горячая ванна с солью после тренировки: вредно или полезно

Содержание

• 1 Отвечаем на вопрос: можно ли принимать ванну с солью после тренировки?
  • 1.1 Можно ли после тренировки принимать горячую ванну?
  • 1.2 Холодная ванна после тренировки: вредно или полезно?
  • 1.3 Какая же вода лучше: холодная или горячая?
• 2 Как это работает
• 3 Ванна с морской солью
• 4 Ванна с нашей самой лучшей солью Эпсом
• 5 Товары из статьи

Отвечаем на вопрос: можно ли принимать ванну с солью после тренировки?

Ванна после тренировки — отличный способ отдохнуть и расслабить мышцы. Если они останутся в напряженном состоянии, прогресса не будет. Это важно учитывать, если вы набираете мышечную массу. Добавление в воду соли усиливает релакс эффект. Поэтому принимать солевую ванну после тренировок не можно, а нужно! Но не всякая ванна полезная — и об этом следует поговорить с лечащим врачом (хотя бы дистанционно, если у вас есть его контакты).

В ванну можно набрать воду различной температуры: ледяную, холодную, прохладную, теплую, горячую. И в зависимости от этого она будет воздействовать на ваш организм по-разному. Ответим на вопросы, можно ли купаться в горячей и холодной ванне после спортивных занятий, и какая же вода лучше?

Можно ли после тренировки принимать горячую ванну?

В горячем виде вода максимально расслабляет. Усилить эффект помогут различные средства, добавляемые в воду (соль, эфирные масла, травы). Но такой способ релаксации подходит не каждому человек, так как у него есть следующие противопоказания:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы (варикозное расширение вен, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и прочие патологии).
• Инфекционные заболевания (высокая температура способствует распространению инфекции).
• Болезни дыхательной системы, сопровождающиеся отделением мокроты и обструкцией бронхов (бронхиальная астма и бронхит, в том числе неинфекционный).

Исключение! Гипертония — заболевание сердечно-сосудистой системы, основным признаком которого является высокое артериальное давление. Но при гипертонии принимать горячую ванну можно, так как горячая вода расширяет просвет сосудов и снижает давление.

Холодная ванна после тренировки: вредно или полезно?

При отсутствии серьезных заболеваний непродолжительный прием ванн с холодной водой. Важно лишь не залезать сразу после физических нагрузок — телу нужно дать немного остыть, а дыханию — восстановиться. Тогда холодная воды ускорит выведение молочной кислоты и процесс восстановления мышц.

Противопоказания к купанию в холодной воде:

• Заболевания сердца. Резкие перепады температур вызывают его перегрузку, что может быть опасно для жизни.
• Гипертония. Холод вызывает спазм сосудов и повышает давление сильнее.
• Инфекционные и воспалительные заболевания органов, их систем — может развиться осложнение.
• Отсутствие закаленности. Если холодную ванну принимать без подготовки, может наступить переохлаждение и развитие воспалительных заболеваний (насморка, фарингита, тонзиллита, бронхита, пиелонефрита и цистита).

Зато при гипотонии, которая характеризуется пониженным давлением, прием холодной ванны полезен. Из-за спазма сосудов их просвет сокращается, в результате кровяное давление повышается до нормального уровня.

Какая же вода лучше: холодная или горячая?

Холодная и горячая вода подходят не всем. Поэтому теплая ванна после тренировки — идеальный вариант для начала водных процедур. Уже потом вы сможете слегка повышать или понижать температуру воды, наблюдая за реакцией организма. Если вам хочется максимального расслабления, вы лучше чувствуете себя после горячей ванны, и у вас нет к ней противопоказаний, принимайте ее. Если вы любите взбодриться после утренней пробежки, вам подойдут прохладные или горячие водные процедуры.

Совет! Чтобы решить, какая температура воды будет для вас полезнее, обратитесь к лечащему врачу.

Как это работает

Во время интенсивных нагрузок происходят микроповреждения мышечной ткани, которая находится в постоянном напряжении. Также вырабатывается большое количество молочной кислоты — она является продуктом распада лактата (соли молочной кислоты, которую накапливают мышцы). Именно она, попав в системный кровоток, вызывает боль, которая не проходит до восстановления мускулатуры. Обычно на это уходит до 72 часов. Но восстановиться можно быстрее, если обеспечить телу правильный уход.

Прием ванн с солью после тренировок способствует выведению молочной кислоты, что существенно уменьшает боль. Процедура расслабляет мышечную ткань, что улучшает их питание кровью, а потому восстановление происходит быстрее. Горячая ванна после тренировки также расширяет сосуды, снижает давление — это полезно после силовых занятий, направленных на рост мускулатуры. Холодная ванна взбадривает, повышает давление — это полезно после утренних пробежек, аэробики, когда впереди рабочий день, а цели увеличить мышечную массу нет.

Ванна с морской солью

В статьях блогов профессиональных тренеров часто можно увидеть рекомендации принимать ванну с морской солью для восстановления мышц. Но не всегда описывается методика процедуры, эффект от ее проведения.

В состав морской соли входит около 85% хлорида натрия (поваренной соли). Оставшиеся 15% приходятся на магний, калий, кальций и в меньшей степени — на другие минералы. Основную роль в процессе восстановления мышечной ткани играют минеральные вещества, входящие в те самые 15%. Они снимают микровоспаления, улучшают питание мускулатуры кровью и способствует быстрой нейтрализации продуктов распада лактата.

Вот как правильно делать ванну с морской солью:

1. Наберите в ванну воду при +35 до +40 ^оС (при выборе температуры ориентируйтесь на свое самочувствие и здоровье).
2. Растворите в ней от 0,5 до 1 кг морской соли. Можете добавить другие средства (пенку, эфирные масла, настой трав).
3. Погрузитесь в ванну. Оптимальное время приема — 15–20 минут.

После процедуры на коже может остаться белесый налет. Его лучше смыть под душем. Желательно принимать такую ванну после каждой тренировки, но не менее 2–3 раз в неделю.

Совет! Во избежание обезвоживания выпейте 1 стакан воды перед процедурой и 1 стакан воды после нее.

Ванна с нашей самой лучшей солью Эпсом

Ранее в статьях на сайте мы уже рассказывали, что при высоких физических нагрузках увеличивается потребность в магнии. Ведь во время активной работы мышц этот минерал расходуется в большем количестве за счет его частичного выделения с потом. Другая проблема спортсменов — чувство крепатуры (мышцы перенапряжены и забиты). И она также связана с балансом между ионами магния и кальция. Обе проблемы решаются путем приема ванн с английской солью, которая представляет собой водную форму сульфата магния (магнезию).

Теплая вода с добавлением Эпсом соли — это лучшая ванна для расслабления мышц. И вот почему:

• В процессе процедуры восполняется дефицит магния в организме.
• Она снимает тонус мышц, помогает им расслабиться, что повышает качество их питания.
• Благодаря ей нормализуется сон, во время которого происходит восстановление всего организма. Она успокаивает нервную систему, снимает стресс, положительно влияет на психоэмоциональное состояние.
• Английская соль обеспечивает уход за кожей — она бережно очищает ее, выводит токсины, насыщает магнием и влагой.

Вот как правильно делать ванну с Эпсом солью:

1. Наберите в ванну теплой воды (ее температура должна быть в пределах +37…+38 ^оС).
2. Растворите в ней от 500 до 750 граммов английской соли. Можно больше — до 1,5 кг, если ванна с Эпсом солью для вас не является чем-то новым, и ваше тело хорошо реагирует на высокую концентрацию раствора магнезии.
3. При желании добавьте в воду эфирные масла. Для ухода за кожей и расслабления мускулатуры полезно добавлять имбирное, гвоздичное или мятное масло. Достаточно 10–15 капель.
4. Погрузитесь в ванну на 15–30 минут.

Принимать ванну с Эпсом солью желательно в день тренировки — но не сразу после нее, а перед сном. Ведь магний хорошо успокаивает и способствует быстрому засыпанию. Водные процедуры можно проводить курсами по 10–14 дней и перерывом до 1 месяца либо отдельными сеансами с периодичностью до 2–3 раз в неделю.

Купить качественную английскую соль с чистотой 99,9% можно на нашем сайте — она поможет восполнить дефицит магния при недостаточном его поступлении в организм с питанием и обеспечит максимальный релакс. Чтобы заказать средство для ванн, используйте наши контакты или оформите заказ самостоятельно. Следите за нашими акциями и новыми публикациями, а также делитесь статьей и рассказывайте друзьям, каким должно быть восстановление после тяжелой тренировки. Не забывайте про консультации с врачом.

Товары из статьи

Post Views: 6 075

Оцените на сколько статья была полезной

(2 голоса)

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Можно ли принимать ванну после тренировки

Горячая ванна после тренировки: как она влияет на организм

В целом положительно — она помогает процессу восстановления. «Правильное восстановление так же важно, как и сама тренировка, — рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. — Не важно, какую задачу вы перед собой ставите — набрать мышечную массу, похудеть или развитить выносливость — ни одна фитнес-цель не будет достижима без должного восстановления. К нему относятся: пассивный отдых, сон (не менее 8 часов), активное восстановление, правильное и полноценное питание, а также разные процедуры — массаж, сауна и ванна».

Чем хороша ванна? В первую очередь она помогает нормализовать температуру тела. «Ванна стимулирует либо теплоотдачу, когда температура воды выше температуры тела, либо теплопродукцию — когда она прохладная или ледяная, — добавляет Илья Воронин, врач-кибернетик, специалист по восстановительной медицине и медицинскому массажу клиники «СпортМедика». — В каскад реакций терморегуляции вовлекаются многие органы: кожа, мышцы, сердечно-сосудистая система, эндокринные железы, легкие, почки, печень».

Читайте также:

• Поднялась температура после тренировки: почему и что делать?
• Быстро забиваются мышцы на тренировке: как решить проблему

По мнению Ильи Воронина, наиболее важными эффектами горячей ванны являются:

• снижение мышечного тонуса, расслабление;
• улучшение скольжения фасций, эластичности связок;
• уменьшение боли в мышцах;
• снижение артериального давления;
• седативный эффект.

Когда именно идти в ванну после занятия? «В течение получаса после интенсивной тренировки в организме наступает фаза быстрого восстановления. В это время организм стремится к возвращению в состояние гомеостаза. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, приходит в норму гормональный фон, происходит восстановление запасов АТФ. Следующая фаза — фаза замедленного восстановления, и именно в этот момент принимать ванну лучше всего», — поясняет Анастасия Юркова.

Горячая, холодная или контрастная ванна: какую выбрать?

Хотя для восстановления чаще всего принимают горячие ванны, врачи положительно относятся и к другим видам этой процедуры. «При грамотном подходе можно получить немало пользы и от холодных, ледяных и контрастных ванн тоже. Кроме того, ванна может быть общей (погружается все тело) или, например, ножной (в воде будут только ноги по колено), — объясняет Илья Воронин. — Погружение в ванну со льдом практикуют некоторые бойцы смешанных единоборств, борцы и кроссфит-атлеты».

В чем польза таких процедур? Кратковременное общее охлаждение организма приводит к:

• резкому спазму и последующему сильному расширению сосудов кожи, ощущению тепла;
• ослаблению остаточного напряжения в мышцах;
• восстановлению нормального дыхательного ритма;
• стимуляции иммунной системы;
• общей бодрости.

Но будьте внимательны: ледяные или холодные ванны не уменьшают боли в мышцах (посттренировочной крепатуры). «Также помните, что речь идет исключительно о быстром погружении в ванну или обливании из ведра! Длительное охлаждение негативно сказывается на состоянии и работоспособности организма, повышает риск инфекционных заболеваний», — предупреждает Илья Воронин.

Читайте также:

• Почему отекают мышцы после тренировки
• Что делать, если болят вены после тренировок

Нередко спортсмены используют и контрастную ванну, то есть чередование горячей и холодной воды. «Начинают и заканчивают всегда горячей ванной, при этом разница температур воды должна быть не менее 10 градусов, — отмечает Илья Воронин. — Данный вариант сочетает в себе преимущества горячей и холодной ванны, кроме того, контрастную ванну считают прекрасной «тренировкой» сердечно-сосудистой системы».

В домашних условиях контрастную ванну можно заменить аналогичным душем. А вот ванны для ног после тренировки (как это делают профессиональные спортсмены) вполне можно повторить и дома. «Ножные ванны хороши тем, что даже локальное охлаждение или нагревание ног влияет на гемодинамику в целом. Так, горячая ножная ванна усиливает кровообращение голени в 6-7 раз по сравнению с покоем, что снижает диастолическое (нижнее) артериальное давление», — добавляет Илья Воронин.

Какую ванну принимать после разных видов нагрузок? Разберем подробнее.

Читайте также:

• Как снять усталость после тренировок
• Почему возникает слабость после тренировок и что делать

Какую ванну можно принимать после силовых тренировок

Эксперты положительно относятся к водным процедурам после силовых. Сразу после занятия мы ощущаем боль в мышцах, повышенный тонус мускулатуры, нервное утомление. Водные процедуры помогут это исправить. «С одной стороны, ванна после силовой тренировки должна препятствовать воспалению в мышцах, с другой — снижать их тонус и стимулировать реакции парасимпатики (расслабление, покой), — считает Илья Воронин. — Лучшим вариантом после тренировки будут контрастная ванна или контрастный душ, а также плавание в бассейне — это можно рассматривать как вариант заминки. Душ оказывает не только термический, но и небольшой массажный эффект». Подойдет и теплая ванна. «Принимая ее в течение 20 минут после силовой тренировки, вы улучшаете репарацию поврежденных клеток. За счет ускорения циркуляции крови улучшаются обменные процессы, быстрее выводится молочная кислота», — говорит Анастасия Юркова.

Какую ванну можно принимать после кардиотренировок

Только не горячую! «После кардиотрениовки, я бы не советовала лежать в теплой или горячей воде, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце, — советует Анастасия Юркова. — Лучше отдать предпочтение холодному локальному душу. Направьте струю вначале на стопы, а затем плавно поднимите чуть выше — на голени и бедра. Холодная вода способствует сокращению мышечных волокон, она помогает снятть воспаления и ускорить кровообращение».

Допустим вариант контрастного душа или обливание ледяной водой. «В последнем случае такой стрессовый фактор запускает процессы липолиза, то есть стимулирует расщепление подкожного жира», — считает Илья Воронин.

Какую ванну можно принимать после тренировок на выносливость

Эти занятия, как правило, проходят на высоком пульсе и дают серьезную нагрузку на организм. «Тренировки на выносливость сопряжены с большими потерями влаги и электролитов: организм активно отводит тепло через пот и выдыхание пара. Холодные ванны тут не показаны, поскольку могут спровоцировать судороги, особенно у стайеров. В то же время, если тренировка приходится на вечернее время, дополнительный нагрев тела горячей водой нарушит засыпание, поскольку перед сном организм в норме немного понижает температуру кожи, — говорит Илья Воронин. — Контрастные водные процедуры (ванна, душ) послужат логичным дополнением тренировки на выносливость. Запомните, что продолжительность пребывания в горячей воде (2-5 минут) больше, чем в холодной (1-2 минуты). Для устранения болезненных проявлений марафонцам рекомендованы горячие ножные ванны с температурой воды 39-43˚С и продолжительностью 5-7 минут». Исключением могут быть занятия спортсменов, которые тренируются в холодную и сырую погоду: им показаны горячие ванны. Оптимально погрузиться в воду температурой 38-40˚С на 5-10 минут.

Какую ванну можно принимать после тренировок HIIT

HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — нагрузочный тренировочный метод. «Это надо учитывать в подборе восстановительных водных процедур, поскольку сочетание разных режимов физической работы и температурных раздражений, суммируясь, может нарушить восстановление спортивной работоспособности, — поясняет Илья Воронин. — В день тренировки я бы советовал отказаться от активного плавания в бассейне, а также гипертермических воздействий: горячих и ледяных ванн, сауны».

Отдайте предпочтение непродолжительному теплому или горячему душу.

Какую ванну можно принимать после тренировок на растяжку

Оптимально — горячую или теплую. «Высокие температуры — друг хорошей эластичности тканей и общей гибкости. Горячая ванна меняет физико-химические свойства соединительной ткани и облегчает растягивание мышц. После перенесенных травм и операций, особенно если сохраняются контрактуры и есть ограничения движений, можно «разрабатывать» сустав, находясь в ванне», — говорит Илья Воронин.

Теплая ванна действительно помогает расслабиться и восстановиться, но очень важно прислушиваться к себе и к своим ощущениям. «Если после приема ванны вы чувствуете сонливость и упадок сил, то лучше оставить этот ритуал до вечера, а после тренировки воспользоваться прохладным душем», — подытоживает Анастасия Юркова.

Читайте также:

• 5 вещей, которые нужно сделать сразу после тренировки
• Больно разгибать руки после тренировки: что делать?
• Когда будут видны первые результаты после тренировок

Полезно ли замачивание в горячей ванне до или после тренировки при болях в мышцах?

Подобно успокаивающей перезагрузке, ваша гидромассажная ванна может помочь вашему телу превратиться из жесткого и перегруженного в гибкое и омоложенное. Тепловая терапия помогает увеличить кровоток, стимулировать заживление и расслабить мышцы. На самом деле, вам будет полезно понежиться в горячей ванне до и после тренировки.

Исследования показали, что как тепловая, так и холодовая терапия могут способствовать заживлению и предотвращать повреждение мышц после физических упражнений. Ваш домашний спа предлагает самые захватывающие терапевтические возможности, особенно теперь, когда у вас есть возможность настроить свой спа как гидромассажную ванну или революционную холодную ванну. Поскольку вы поддерживаете связь с циклами стресса и восстановления вашего тела с помощью упражнений, сеансы в джакузи могут улучшить ваши тренировки и ваш прогресс на пути к более здоровому телу.

Есть и другие хорошие новости для пользователей джакузи. Согласно недавней статье, опубликованной в The New York Times, мышцы лучше восстанавливаются после тренировки, если их разогреть, а не охладить.

Использование преимуществ гидромассажной ванны до и после тренировки

Гидромассажная ванна уже стала частью вашего повседневного образа жизни, но как она взаимодействует с вашими физическими упражнениями? Учитывать внимательно изучите эти рекомендации и используйте все свои здравые суждения для создания новых программ, которые будут поддерживать ваши упражнения и восстановление. Это также хорошая идея, чтобы поговорить с вашим врачом, когда вы разрабатываете режим здоровья и тренировок, который работает. лучшее для ваших потребностей и вашего тела.

• Перед тренировкой примите горячую ванну на 10-20 минут. Это помогает разогнать кровь и расслабить мышцы. Затем обязательно потратьте не менее 10 минут на растяжку этих разогретых мышц, прежде чем начинать тренировку. (Вы даже можете сделать несколько легких растяжек, пока находитесь в джакузи.)
• После тренировки дайте мышцам и пульсу остыть. Попробуйте легкую прогулку или растяжку. Затем воспользуйтесь сеансом джакузи, чтобы помочь вашему разуму и телу расслабиться и стимулировать процесс заживления и восстановления.

Это удобное представление о том, что нужно и чего нельзя делать, может помочь вам использовать джакузи, чтобы наилучшим образом дополнить ваши упражнения.

Делать	Не
Следите за своим графиком тренировок и дайте своему телу отдохнуть и восстановиться между высокоинтенсивными тренировками. Использование лечебных практик, таких как терапия теплом и холодом, может помочь вашему выздоровлению.	Нажимайте слишком сильно и пренебрегайте своими ограничениями.
Пейте воду рано и часто, независимо от того, включаете ли вы горячую ванну в свой распорядок дня или нет. Планируйте пить еще больше воды, если вы будете принимать джакузи.	Недооценивайте важность обезвоживания, чтобы поддерживать естественный процесс потоотделения вашего тела во время упражнений и в тепле горячей ванны.
Расслабьте мышцы (и предотвратите травмы) с помощью короткого сеанса джакузи (10-20 минут) и растяжки перед тренировкой.	Приступайте к тренировке, когда ваши мышцы еще холодные и напряженные. Если вы пренебрегаете хотя бы растяжкой перед тренировкой, вы рискуете получить травму.
Планируйте полежать в джакузи после того, как ваш сердечный ритм нормализуется и ваши мышцы немного остынут. Эта тепловая терапия будет способствовать более глубокому расслаблению и растяжке ваших теперь уже более сильных мышц, предложит заслуженный струйный массаж в гидромассажной ванне и поможет подготовить вас к следующему этапу вашего фитнес-путешествия.	Упустите невероятные преимущества вашей гидромассажной ванны.

Применение преднамеренного подхода к использованию джакузи до или после тренировки

Гидромассажная ванна может поддерживать вас до и после тренировок, если вы будете следовать этим простым рекомендациям. Помните, что один из самых важных советов — всегда осознавать сигналы своего тела и оставаться на связи с ними. Если, например, вы чувствуете боль и воспаление сразу после тяжелой тренировки, дайте своему телу немного времени, чтобы остыть, прежде чем принимать успокаивающую горячую ванну. В некоторых случаях лучше подождать день или два, если необычно интенсивная тренировка вызывает сильное воспаление мышц. Но в дни после интенсивной тренировки ваш домашний спа-салон может быть именно тем, что поможет вам расслабиться, когда ваши мышцы напряжены и болят.

Вы лучший защитник своего тела. Учтите, что время между тренировками так же ценно, как и сами тренировки. Когда мы заставляем себя намеренно напрягать мышцы с помощью упражнений, мы не можем избежать необходимого периода заживления и регенерации — вот что на самом деле приводит к более сильным мышцам и более здоровому телу в целом! Гидромассажная ванна может стать одним из ваших лучших союзников в стремлении к личной физической форме, если вы будете использовать ее с осознанием и намерением.

Для получения дополнительных советов экспертов о том, как лучше всего использовать вашу гидромассажную ванну, или для полного представления о широких преимуществах вашей гидромассажной ванны, свяжитесь с вашим местным дилером Hot Spring. Или вы можете проверить наш блог, который предлагает советы по хорошему самочувствию, образу жизни и практическим соображениям владения гидромассажной ванной. Мы знаем, что ваша гидромассажная ванна — это гораздо больше, чем просто расслабляющее место, где можно понежиться, и мы намерены продолжать эти разговоры о том, как вывести домашний спа-салон на новый уровень.

Польза для здоровья от джакузи после тренировки

Польза для здоровья от джакузи после тренировки

Bullfrog Spas | Преимущества гидромассажных ванн   |

Может быть трудно определить, какие методы лечения эффективны, а какие не стоят вашего времени. Тем не менее, наука доказала, что гидромассажные ванны приносят пользу вашему здоровью и являются лучшим способом восстановиться после тренировки.

 

Было доказано, что купание в джакузи, помимо расслабления и облегчения боли, способствует восстановлению мышц, уменьшению болей в суставах и регулированию сна.

 

Уловка для восстановления мышц в джакузи

Посмотрите видео, чтобы узнать, как Джанай Барон использует свою джакузи после тренировок.

 
 
Когда вы проводите время в джакузи, в вашем теле происходят изменения кровообращения, скорости метаболизма и внутренней температуры тела.

 

Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему во многих тренажерных залах и центрах отдыха есть гидромассажные ванны. Кроме того, вы, возможно, задавались вопросом, полезен ли спа-центр после тренировки. Физиотерапевты часто рекомендуют гидротерапию для уменьшения боли в суставах и мышцах, и ее даже можно использовать для улучшения восстановления после тренировки.

 

Исследование, опубликованное в The Journal of Strength and Conditioning Research, сообщает, что использование джакузи после тренировки предотвращает повреждение эластичных тканей. Миоглобин, белок, который ваши мышцы выделяют в кровоток после повреждения мышц, имел меньшее количество у испытуемых, которые использовали спа после тренировок.

 

Кроме того, важным фактором эффективности восстановления после тренировки в джакузи является время.

 

После долгой тренировки расслабьтесь в джакузи. Однако, чтобы уменьшить воспаление мышц и получить максимальную отдачу от тренировок, лучше подождать, пока ваши мышцы не остынут, а частота сердечных сокращений не вернется к норме.

 

Ограничение притока крови к воспаленным мышцам с помощью холодных компрессов или холодной воды перед использованием джакузи дает наилучшие результаты. Используйте холодный компресс или холодную воду в течение 10–15 минут, а затем 10–20 минут в горячей ванне. Эта практика может избавить вас от многих трудностей и уменьшить болезненность мышц на следующий день после тренировки.

 

Использование джакузи в качестве разминки

 

 

Частой причиной травм, связанных с тренировками, являются тренировки без предварительной растяжки. Бегуны и спортсмены, которые тренируют все тело, знают, что их мышцы и сухожилия должны быть разогреты и расслаблены, если они хотят избежать травм.

 

Горячие ванны расширяют кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к конечностям и согревая мышцы для уменьшения напряжения. Таким образом, 10-минутное погружение в горячую ванну в сочетании с растяжкой идеально подходит для напряженной тяжелой атлетики и повторяющихся движений тела.

 

Не удивляйтесь, если вы испытаете более широкий диапазон движений после пребывания в джакузи. Это еще один положительный побочный эффект теплового и телесного массажа, обеспечиваемого джакузи.

 

Регулирование сна

 

Вы когда-нибудь замечали, как ваше тело имеет тенденцию таять в любом предмете мебели, в котором вы отдыхаете, после использования джакузи?

 

Для многих людей, страдающих бессонницей или нерегулярным сном, джакузи может стать лучшим средством подготовки ко сну.

 

Исследование, опубликованное Национальным центром биотехнологической информации, показало, что люди, страдающие бессонницей, спят более глубоким и крепким сном после горячей ванны. Этот метод, названный в исследовании «пассивным обогревом тела» (PBH), легко достигается с помощью джакузи.

 

Дополнительным преимуществом этого метода является расслабление каждой мышцы, чтобы избежать болей, которые могут возникнуть посреди ночи.

 

Использование джакузи во второй половине дня укрепляет регулярные циклы сна и способствует глубокому, спокойному сну. Этот улучшенный сон, в свою очередь, поможет вашим мышцам быстрее восстановиться, чтобы вы могли быстрее снова тренироваться.

 

Уделите время уходу за собой 

 

Спа-центр на открытом воздухе — это способ насладиться природой и окунуться в окружающую среду после долгого рабочего дня, после тренировки или в любое время, когда вам нужно восстановить силы. Отдых в спа-центре – важное время, потраченное на поддержание здорового образа жизни.

 

Расслабление и безмолвное созерцание являются необходимостью, которую многие люди считают само собой разумеющейся. Спа-центры позволяют каждому ненадолго сбежать от мира, очистить свой разум и освободить тело от стресса.

 

Находясь в джакузи, вы сможете расслабиться и почитать книгу, дать волю своим мыслям, не беспокоясь, или провести время с друзьями и семьей.

 

Иногда самая большая польза для здоровья от джакузи — это время, когда можно забыть обо всем на свете и побаловать себя чем-нибудь приятным.

 

Спа действительно работает? Отзывы других покупателей

 

 

«Я купил Bullfrog A7 в октябре 2020 года. Я занимаюсь спортом и искал терапевтическую гидромассажную ванну, а не только теплую и пенящуюся. Я изучил все основные бренды, сидел в большинстве крупных брендов, и когда пришло время покупать, я собирался купить только один бренд. Я использую свой Bullfrog A7 почти каждый день.