Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Напряжение, тяжесть в области глаз: причины, диагностика, лечение

Напряжение в области глаз

Каждый сотрудник офиса хоть раз в жизни испытывал неприятное ощущение, когда глаза чувствуют усталость, которая не проходит сама по себе, и кажется, будто напряжение исходит изнутри. Утомление глаз во время работы, требующей визуальной сосредоточенности, в медицине называется астенопией. Это не болезнь, но пограничное состояние, которое может привести к развитию серьезных патологических процессов, если не принять адекватные меры.

Взрослый и детский офтальмолог высшей квалификационной категории

25 отзывов

220

ул. Победы, 17, м Парк Победы

Офтальмолог, к.м.н., ведущий специалист, заведующий отделением офтальмологии

49 отзывов

278

ул. Победы, 17,

м Парк Победы

Взрослый и детский офтальмолог, к.м.н.

0 отзывов

10

пр. Энгельса, 61, к. 2, м Удельная

Хотите, мы вам перезвоним?

Оставьте заявку, и мы подробно ответим на все ваши вопросы

Имя Телефон *

Я ознакомлен с политикой конфиденциальности.

Почему EMS Family Clinic

Медицина для всей семьи, врачи более 30 специальностей для взрослых и детей

Подход интегративной антивозрастной медицины

Мультидисциплинарная команда, готовая обеспечить комплексный подход

Современное диагностическое оборудование экспертного класса

Провоцирующие факторы

Астенопия чаще возникает у людей с проблемным зрением (дальнозоркость или близорукость, возрастные изменения), так как человеку, который плохо видит, труднее сфокусировать взгляд на предмете. Различают два вида астенопии: мышечная и аккомодативная.

Мышечная астенопия развивается в том случае, если у человека есть врожденный порок – слабость прямых мышц глаза.

Аккомодативная астенопия проявляется при перенапряжении цилиарной мышцы, что сопровождается ее спазмом. Постоянное утомление может сопровождаться расстройством бинокулярного зрения.

Опасные симптомы

Существует еще одна серьезная болезнь, вызывающая ощущение напряжения в глазах, – это одна из форм глаукомы (закрытоугольная). Приступ возникает внезапно и сопровождается болью в височной области головы и над бровями. Зрение часто затуманивается, в поле видимости появляются радужные пятна. Такие симптомы объясняются резким повышением давления в глазу, а провоцирующими факторами являются переутомление и стресс. В этот момент должна быть оказана немедленная помощь, иначе зрительный нерв может погибнуть, и наступит полная слепота.

Своевременная диагностика и лечение

Если у вас возникнет ощущение напряжения в глазах, не пугайтесь – это явление достаточно распространенное и характерное для работающих с компьютером людей. В то же время лучше покажитесь врачу, чтобы проверить состояние глаз и, если это будет необходимо, пройти эффективный курс лечения. В нашей клинике работают опытные офтальмологи, которые выберут оптимальную схему терапии. В нашем распоряжении лучшее аппаратное оборудование и квалифицированные кадры.

Вам может быть интересно

Газета «На здоровье!» Офтальмология

Компьютер на работе, ноутбук дома, планшет в дороге и еще смартфон на бегу – так сейчас живут многие из нас. Возможно, через несколько сотен лет человеческие глаза адаптируются к таким нагрузкам, а пока офтальмологи бьют тревогу. Все больше пациентов жалуются на усталость, сухость, боль в глазах от долгой работы перед монитором. Это все симптомы компьютерного зрительного синдрома.

Петербуржцы сделали это – пережили долгую темную зиму и снова готовы увидеть солнце. Все чаще оно заглядывает в окна и согревает на улицах. Это ли не повод для радости? Или все-таки нет? Ведь, как известно, то, что приносит удовольствие, часто таит в себе и скрытые угрозы. Так и с солнцем. О пользе и вреде его лучей рассказывают врачи клиники EMS.

Пожалуй, не найдется человека, который не знает, что принять при простуде или головной боли. У всех есть свои «проверенные средства». Да и реклама подсказывает решения при любом недуге.
Можно еще спросить совета у знакомых, фармацевта в аптеке или просто в Интернете. Но так ли все просто и удобно? При каких заболеваниях самолечение может быть опасно?
В EMS тоже есть аптека, и наши провизоры регулярно сталкиваются с просьбами пациентов посоветовать лекарство, а врачи потом разбираются с результатами самостоятельного лечения.

Как снять напряжение глаз

Усталость глаз, сухость, ощущение песка — наверное, нет человека, который бы не сталкивался с подобными симптомами. Все потому, что современный человек буквально живет у экранов компьютера и смартфона, проводя большую часть дня за работой и просмотром новостной ленты. Все это приводит к тому, что глазные мышцы перенапрягаются из-за длительной работы вблизи. В результате, зрение ухудшается, фокус теряется, окружающие предметы становятся расплывчатыми, нечеткими. Да и ежедневный зрительный дискомфорт после трудового дня приводит к тому, что человек испытывает усталость глаз, сонливость. Важно соблюдать меры профилактики и снимать синдром усталых глаз.

Симптомы усталости глаз

Сложно не заметить, что глаза устают, бывает сложно сфокусироваться на предметах и цифрах в отчете. Зрительное переутомление — настоящий бич среди офисных работников, ведь 8 часов за компьютером не могут не сказаться на зрении и не вызвать неприятные симптомы. Можно проверить себя и проверить несколько симптомов, которые вызывают зрительное переутомление, усталось и сухость.

• Туман в глазах, пелена в поле зрения.

• Сухость, жжение.

• Покраснение глаз.

• Двоение изображения, расплывчатость картинки.

• Слезотечение.

• Болезненные ощущения в глазах.

• Невозможность сфокусироваться на дальних предметах.

• Повышенная чувствительность к яркому свету.

Помимо вышеперечисленных признаков человек может столкнуться со снижением зрения, нарушением аккомодации, способности глаза фокусироваться на разные расстояния. Становится тяжело работать за компьютером, смотреть в экран телефона, читать, сосредотачивать взгляд на  объектах.

Подобные симптомы часто проявляются у офисных работников не только из-за долгой работы за компьютером, но и из-за сухого воздуха в помещении, где редко работает увлажнитель.

Причины усталости глаз

Существует множество факторов, которые прямо или косвенно могут повлиять на усталость глаз и появление признаков зрительного переутомления. К главным факторам и причинам прежде всего относятся.

• Длительная работа на близком расстоянии за компьютером.

• Сухой неувлажненный воздух.

• Чтение в плохо освещенном месте.

• Неправильно подобранные средства оптической коррекции.

• Чтение в транспорте.

• Наличие нарушений зрения — близорукость, дальнозоркость, астигматизм.

• Повышенное внутриглазное давление.

• Инфекционные заболевания глаз.

• Синдром сухого глаза.

• Компьютерный зрительный синдром.

• Отсутствие поддерживающих физических нагрузок, спорта.

Вызвать зрительное напряжение и переутомление может и дефицит витаминов и полезных для зрения элементов. Офтальмологи подчеркивают, что очень важно включать в рацион питания продукты, богатые витаминами А, В, С, D, каротиноидами, лютеином, зеаксантином. Эти вещества в большом количестве содержатся в жирной рыбе, овощах и фруктах оранжевого и желтого цветов, говяжьей печени, моркови и других продуктах.

Ощущение, когда болят глаза, также может быть следствием работы с очень мелкими деталями, например, если это ювелирная работа или работа с цифрами, документами.   

Как снять усталость глаз

Существуют способы, помогающие устранить усталость и восстановить зрительный комфорт. Важно сохранять зрение в тонусе, чтобы избежать таких неприятных состояний, как спазм аккомодации, который может спровоцировать развитие близорукости.

Обязательно делайте перерывы в зрительной работе, отвлекайтесь от работы за компьютером каждые 15-20 минут. Лучше посвятить это время небольшой прогулке — время на свежем воздухе тоже очень благотворно влияет на поддержание здоровья глаз. Регулярно выполняйте зрительную гимнастику для укрепления глазных мышц и зрительного тонуса.

Снять зрительную усталость поможет полноценный восьмичасовой сон. Здоровье ваших глаз напрямую зависит от того, насколько хорошо вы выспались. Нормальный сон без прерываний необходим для бесперебойного функционирования всех систем организма.

По согласованию с врачом-офтальмологом используйте увлажняющие капли. Препараты искусственной слезы направлены на нормализацию процесса увлажнения роговицы, что обезопасит от высыхания глаз, чувства зуда и жжения.

Если вы испытываете хроническую усталость глаз, это повод обратиться к врачу-офтальмологу и пройти консультацию, при необходимости комплексную диагностику зрения. Не стоит терпеть и страдать от зрительного переутомления, сухости в глазах, жжения. Эти симптомы могут перерасти в заболевания глаз, например, синдром сухого глаза, который придется долго лечить. Предупредите осложнения на ранней стадии.

Польза зрительной гимнастики для устранения усталости глаз

Гимнастика для глаз является безопасной и эффективной профилактикой зрительного переутомления, болей в глазах, уставших глаз. Но при ее выполнении важна регулярность. Итак, какие упражнения будут полезны для снятия напряжения с глаз.

1. Интенсивно моргайте на протяжении минуты с перерывами. Частое моргание способствует нормализации кровообращения внутри органа зрения, снятию усталости и напряжения.

2. Выберите один предмет, который будет расположен очень близко от ваших глаз и один предмет, который будет находиться на удалении. Плавно переводите взгляд от близкого предмета к дальнему на протяжении минуты, сделайте перерыв, а затем повторите.

3. Нарисуйте глазами восьмерку, переводя взгляд от верхней точки слева к верхней точки справа, затем переведите взгляд к нижней левой точке и закончите на нижней правой точке. Получится восьмерка.

Легкий массаж век также может помочь снять утомление с глаз, усталость. Но нужно быть осторожными и не давить на веки сильно, а только слегка. Для этого подушечками пальцев мягко массируйте веки в течение одной минуты, сделайте перерыв, а затем повторите. Это улучшит кровоток в органе зрения, поможет снять напряжение.

Как уменьшить нагрузку на глаза

Есть несколько правил профилактики, которые помогут снизить зрительную нагрузку и снять напряжение. Чтобы предотвратить появление усталости, утомления, офтальмологи дают следующие рекомендации.

• Организуйте хорошее освещение рабочего места. Свет от лампы должен падать с левой стороны. Компьютер должен быть установлен таким образом, чтобы солнечные лучи не попадали на монитор. Это предотвратит появление бликов, которые будут мешать нормальному обзору. Окна офисного пространства должны завешивать жалюзи, чтобы ограничить солнечное свечение.

• Экран вашего монитора в идеале должен быть жидкокристаллическим и иметь большую диагональ. Частота мерцания экрана также очень важна, ее уровень должен варьироваться в пределах от 60 до 100 Гц.

• Необходимо установить монитор таким образом, чтобы его центр был ниже уровня глаз на 10-15 сантиметров. Работайте за компьютером на расстоянии не менее 50 сантиметров.

• Каждые сорок минут зрительной работы важно делать паузы. В это время вы можете отвлечься на беседу с коллегой, перекус или прогулку.

• Старайтесь часто моргать при работе за компьютером, чтобы обеспечить нормальное увлажнение роговицы.

Профилактика уставших глаз

Наши ежедневные привычки формируют образ жизни. Не всегда эти привычки могут быть здоровыми. Для того, чтобы защитить свои глаза от зрительного переутомления и дискомфорта, соблюдайте эти правила, которые помогут уберечь зрение от лишнего напряжения.

• Спите не менее 8 часов в сутки. Здоровый крепкий сон творит чудеса и благотворно влияет на все системы организма.

• За час до сна не пользуйтесь мобильным телефоном и компьютером. Цифровое излучение будет создавать в мозге иллюзию бодрствования, которое сохранится, когда вы отложите телефон и ляжете спать, но уснуть не сможете.

• Не читайте лежа и в транспорте.

• Включайте в рацион витамины и элементы, полезные для зрения. Это важно для нормальной работы зрительной системы.

• Тщательно умывайтесь перед сном, чтобы смыть остатки макияжа, пыль и грязь, оседающую на ресницах.

• Регулярно наблюдайтесь у офтальмолога, чтобы предотвратить развитие осложнений.

Внимательно следите за состоянием своих глаз, соблюдайте гигиену зрения, меры профилактики, наблюдайтесь у офтальмолога. Простые предупреждающие мероприятия способны сохранить зрение и не дать развиться серьезным патологиям.

Напряжение глаз | Johns Hopkins Medicine

Зрительное напряжение вызывается длительными периодами активности, требующей фокусировки глаз, например просмотр мобильных устройств и экранов компьютеров, чтение книг, вождение автомобиля или просмотр телевизора. Офтальмолог Wilmer Eye Institute Эсен К. Акпек обсуждает, что вам нужно знать о зрительном напряжении.

Что вызывает зрительное напряжение?

«Когда мы смотрим на что-то крупным планом, например на экран компьютера или мобильного телефона, хрусталик глаза естественным образом сжимается. Если вы смотрите на экран в течение длительного времени, линза не успевает расслабиться, что может привести к утомлению глаз», — объясняет Акпек.

Это утомление глаз также связано с уменьшением частоты моргания. Мигание отвечает за перераспределение и пополнение слезного слоя, который сглаживает поверхность роговицы и помогает обострить зрение. Не моргая при длительном просмотре, поверхность глаза больше подвергается воздействию воздуха и испарений. Это создает отверстия в слезной пленке и приводит к неровностям поверхности роговицы, что приводит к затуманиванию зрения и сохранению проблемы.

«Ваша скорость чтения снижается, потому что вы плохо видите, что требует продолжительного чтения и визуального утомления — начиная цикл заново», — говорит Акпек.

Каковы симптомы зрительного напряжения?

Симптомы переутомления глаз могут включать:

• Красные, слезящиеся, раздраженные глаза.
• Усталые, ноющие или тяжелые веки.
• Затуманенное зрение и проблемы с фокусировкой.
• Легкая головная боль.
• Мышечные спазмы глаза или века.
• Неспособность держать глаза открытыми.

Симптомы перенапряжения глаз могут напоминать другие заболевания глаз, поэтому для постановки диагноза лучше обратиться к офтальмологу.

Как снимается зрительное напряжение?

Симптомы зрительного напряжения часто облегчаются:

• Отдых для глаз.
• Изменение рабочей среды для уменьшения отражений, бликов и яркого освещения, а также повышения влажности в помещении.
• Ношение правильных очков по рецепту или настройка шрифта. Очки с большой оправой сокращают движение воздуха по поверхности роговицы и помогают предотвратить высыхание. Контактные линзы, с другой стороны, ухудшают сухость.
• Использование безрецептурных искусственных слез.

Как избежать утомления глаз?

• Планируйте периодические перерывы для отдыха, чтобы избежать усталости глаз. Используйте правило 20-20-20 в качестве руководства: каждые 20 минут переводите взгляд на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов, в течение как минимум 20 секунд.
• Держите глаза влажными, моргая или используя искусственные слезы, чтобы предотвратить их высыхание.
• Расположите цифровой экран немного дальше, чем там, где вы обычно держите материалы для чтения. Экраны также должны быть чистыми и незапыленными, всегда иметь правильный фокус и яркость дисплея, соответствующую окружающему вас освещению.
• При использовании экранов рабочего стола во время удаленной работы или обучения располагайте экран на уровне глаз или чуть ниже.
• Минимизируйте световые отражения и блики. Этого можно добиться с помощью защитных пленок для экрана, уменьшающих блики, и антибликовых очков.
• Поговорите со своим офтальмологом или оптометристом, так как некоторым людям, которые обычно не нуждаются в очках, могут потребоваться корректирующие линзы для работы за компьютером, особенно если вам больше 35 лет.

Напряжение глаз и синий свет

Что такое синий свет?

Синий свет представляет собой высокоэнергетический луч видимого света, испускаемый солнцем, а также искусственными источниками, такими как флуоресцентное освещение и светодиодный свет, излучаемый цифровыми экранами.

Синий свет вызывает утомление глаз?

«Синий свет не вызывает зрительного напряжения, — говорит Акпек. — Естественный хрусталик и роговица глаза способны блокировать чрезмерное количество синего света».

Помогают ли очки с синим светом снизить утомляемость глаз?

Поскольку синий свет не вызывает зрительного напряжения, , очки и фильтры, блокирующие синий свет, не подходят для снятия зрительного напряжения.

Усталость глаз: причины, симптомы и лечение

Автор Rick Ansorge

Что такое напряжение глаз?

Глаза горят, чешутся и устают. Это обычное состояние, но редко серьезное. Вы можете предпринять простые шаги, чтобы предотвратить или облегчить эту проблему.

Если эта тактика не работает, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого состояния, требующего лечения. Это особенно важно, если у вас есть головные боли или другие проблемы, такие как:

• Дискомфорт в глазах
• Двоение в глазах
• Резкое изменение зрения

Чем это вызвано?

Все, что требует интенсивной работы глаз, может вызвать утомление. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Чтение (особенно на экранированном устройстве)
• Письмо
• Вождение автомобиля

Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком темном месте, это также может утомить ваши глаза.

Ваши глаза могут быстро устать, если вы долго смотрите на компьютер, смартфон или игровую приставку. Окулист может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым напряжением глаз. Это затрагивает большинство людей, которые используют один. По некоторым оценкам, глазные симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов визитов к окулисту в год. Ожидается, что проблема будет расти, поскольку все больше людей используют смартфоны и другие портативные цифровые устройства, которые заставляют ваши глаза работать усерднее, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сосредоточиться на крошечных словах.

Цифровые устройства также могут быть связаны с утомлением глаз, потому что вы реже моргаете, глядя на экран компьютера. Люди обычно моргают около 18 раз в минуту. Это естественно освежает глаза. Но исследования показывают, что люди моргают вдвое реже, когда смотрят на компьютер или другое цифровое устройство. Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению глаз.

Симптомы напряжения глаз

Будьте начеку:

• Воспаление или раздражение глаз
• Проблемы с фокусировкой
• Сухие или слезящиеся глаза
• Нечеткость или двоение в глазах
• Повышенная чувствительность к свету
• Боль в шее, плечах или спине

Эти симптомы могут снизить вашу продуктивность. Если вы не спите в течение долгих часов работы, вы можете усугубить проблему. Сон освежает ваши глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.

Как предотвратить перенапряжение глаз?

Внесите некоторые простые изменения в эти вещи.

Экран вашего компьютера:

• Расположите его на расстоянии 20-26 дюймов от глаз и немного ниже уровня глаз.
• Регулярно очищайте поверхность от пыли и отпечатков пальцев. Пятна могут снизить контрастность и создать такие проблемы, как блики и отражения.
• Выбирайте экраны с наклоном и поворотом.
• Используйте антибликовый фильтр для экрана.

Ваша рабочая среда:

• Измените освещение, чтобы избавиться от бликов и резких отражений.
• Используйте регулируемый стул.
• Поместите подставку для документов рядом с экраном компьютера.
• Убедитесь, что освещение в комнате, в которой вы находитесь, достаточно яркое. Вы не хотите, чтобы ваше устройство было ярче, чем окружение.

Ваши рабочие привычки:

• Попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд.
• Разместите заметку с надписью «Мигать» на своем компьютере в качестве напоминания.
• Делайте более длительный перерыв примерно на 15 минут после каждых 2 часов, проведенных за вашими устройствами.

Процедура ухода за глазами:

• Приложите смоченную теплой водой салфетку к усталым, сухим глазам (держите глаза закрытыми).