Закрытый гештальт в отношениях, что это простыми словами
Закрыть гештальт. Что это такое простыми словами? Это объяснить можно, хотя существует и научное гораздо более сложное объяснение.
- Закрыть гештальт — что это значит
- Чем вредны незавершенные гештальты
- Что значит гештальтпсихология
Гештальт представляет собой целое течение в психологии XX века. Первичные данные, с которыми работают психологи этого направления, представляют собой целостные структуры со своими характеристиками и законами. Эти структуры, собственно, и называются гештальтами (от немецкого Gestalt — форма, образ, структура).
Закрыть гештальт — что это значит
В современной психологии набирает популярность такое направление как гештальт-терапия. Она использует очень мягкие подходы к человеку. Также есть такой термин как «незавершенный гештальт», который можно закрыть. Но что это за слова такие? Что это – закрыть гештальт?
Незавершенные гештальты — это:
- Наши желания, мечты, которые мы не осуществили;
- Резко завершенные отношения с людьми;
- Невыполненная задача, незавершенная работа.
Если уж совсем простыми словами, то это все те «хвосты», которые на нас «висят» — всё, чему было так или иначе положено начало, но при этом не дано логичное эмоциональное завершение.
Чем больше человек испытывает эмоций относительно подобных вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта. И наоборот : если эмоционального отклика событие почти не вызывает, значит, гештальт закрыт, или почти закрыт.
Чем вредны незавершенные гештальты
Незавершенные гештальты имеют опасные последствия. В первую очередь, если у человека накопилось много незаконченных дел, планов, проектов, то рано или поздно это перегрузит его, вызовет постоянную тревогу. Тут можно провести параллель с новенькой машиной или квартирой. Если за ними никогда не ухаживать после покупки, то все начнет мараться со временем, появиься грязь, пыль, возможно, царапины, повреждения, поломки, тараканы и т. д.
При незавершенном гештальте в отношениях или после ситуации, которая вызвала психологическую травму, дела обстоят обычно сложнее.
Здесь желательна помощь специалиста, потому что самому человеку трудно взять и избавиться от тревоги. Чтобы дальше нормально или даже счастливо жить в обществе, стоит закрыть гештальт. Что это значит? А это означает то, что у любого может появиться депрессия, апатия и другие более серьезные проблемы. Могут также возникнуть проблемы со здоровьем и сном.
Что значит гештальтпсихология
В современной психологии набирает популярность такое направление, как гештальт-терапия. Она использует очень мягкие подходы к человеку.
Это термин и основная единица сознания и психики в гештальт-психологии, которая зародилась в начале XX века. Суть в том, что из этих единиц восприятия образуется целое, не сведенное к сумме своих частей. Основателем этого направления (или, по-другому, школы) психологии считается Макс Вертгеймер. Гештальт-психология объясняет вопросы восприятия и мышления.
В гештальт-терапии большее значение уделяется практике работы с людьми. Обычно этот термин употребляется, когда говорят о психиатре или психологе, который помогает своему клиенту развить самосознание, проработать то, что его беспокоит, и отпустить тревожащее его прошлое.
Очень важным понятием в гештальт-терапии является такое словосочетание, как «закрытый гештальт».
В гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности:
Осознание истинных причин своей тревоги. Тут можно попробовать составить список дел, которые вы все никак не можете закончить. Далее нужно взять себя в руки, выделить какое-то время и завершить все проекты, задания и другое. Теперь гештальт закрыт. Но для профилактики не следует допускать перегрузки незаконченными делами или переживаниями. Другими словами, сначала нужно понять свои чувства, осознать то, что действительно важно, и почему.
Не стоит держать переживания в себе. Об этом можно кому-нибудь рассказать, пережить чувства, что поможет их потом отпустить.
Нужно провести «уборку» в своей жизни: избавиться от ненужного, закончить дела, убрать все «камни», которые мешают. Бывает так, что человек не очень понимает, что ему нужно закончить и что тревожит его.
В таких случаях зачастую бывает так, что в прямом смысле нужна генеральная уборка своего дома, избавление от хлама и мусора, а также «чистка» своего окружения и упорядочивание своего режима. У любого такие большие и маленькие дела копятся на протяжении всей жизни. Чтобы сильно не затягивать с ними, желательно проводить чистку хотя бы пару раз в месяц.
Гештальт – что это и как его закрыть
Что из себя представляет популярное направление в психологии гештальттерапия? О ее техниках, последствиях незавершенных гештальтов в отношениях и пользе от закрытых гештальтов — в материале Forbes Life
История вопроса
Гештальттерапия — модное психологическое направление, зачатки которого появились в 1912 году. Гештальт — это буквально «форма» или «фигура» в переводе с немецкого. Само понятие ввел австрийский философ и психолог Христиан Фон Эренфельс в 1890 году в статье «О качестве формы».
Материал по теме
Несмотря на то, что новое направление всем пришлось по вкусу, в силу политического настроения, развития оно не получило. Двое из психологов-основателей — евреи по происхождению — в 1933 году были вынуждены эмигрировать из Германии в США. В Америке в то время царствовал бихевиоризм (изучение и изменение поведения человека и животных посредством стимулов: поощрений и наказаний.
— Forbes Life), и гештальтпсихология не прижилась.
К идее гештальта вернулись другие психологи — Фредерик Перлз (также известный как Фриц Перлз), Пол Гудман и Ральф Хефферлин. В 1957 году они опубликовали труд «Гештальттерапия, возбуждение и рост человеческой личности». Эта монументальная работа положила начало настоящему развитию направления.
Что такое гештальт
«Гештальт — это некоторая целостная структура, образ, состоящий из множества частей, признаков, объединенных в одну фигуру», — рассказывает психолог, гештальттерапевт и преподаватель Ольга Лесницкая. Она поясняет, что прекрасный пример гештальта — это музыкальное произведение, которое можно транспонировать в разные тональности из-за чего все ноты поменяются, но вы не перестанете его узнавать, — целостная структура останется прежней. Когда музыкальное произведение доигрывается, у слушателя появляется ощущение завершенности, целостности формы.
А если музыкант же закончит свое выступление на предпоследнем, обычно доминантном аккорде, то у слушателя сформируется ощущение незавершенности, подвешенности и ожидания. «Это пример незавершенного, незакрытого гештальта», — подчеркивает специалист.
Пример незавершенного гештальта — выступление, к которому человек долго готовился, но так и не рискнул выйти и показать себя
Если перенести эту музыкальную метафору на жизнь, гештальтами чаще всего называют события и ситуации: закрытые гештальты вызывают чувство удовлетворения, что в дальнейшем высвобождает внимание и энергию для нового; незакрытые — продолжают занимать место в сознании, затрачивая психическую энергию.
Поэтому любой нереализованный процесс, желание, намерение, то, что не завершилось желаемым образом и не вызвало соответствующего переживания, психологи в гештальттехнике называют незакрытым гештальтом. «Если переживание было сильное, то со временем психические защиты человека его подавляют и вытесняют, острота переживаний снижается, человек может даже не помнить о ситуации», — объясняет Лесницкая.
Что значит закрыть гештальт
«Нам важно, чтобы образ был целым, законченным, — рассказывает психопрактик, гештальттерапевт Мария Крюкова. — Например, картинку, на которой у треугольника отсутствуют углы, или слово, написанное с пропуском гласных, мы все равно воспримем целым и поймем, что автор имел в виду, автоматически доведя его до законченного образа. Мы «дорисуем» недостающее.
Именно поэтому мы слышим музыку как мелодию, а не набор звуков, видим картину в целом, а не набор цветов и предметов. Согласно гештальтподходу, чтобы восприятие было «правильным», важно его достроить, завершить, найти место недостающему пазлу и найти сам пазл. Иногда закрыть гештальт бывает жизненно необходимо. «Представьте себе ситуацию, в которой вы очень хотите пить. И стакан воды — это то, что вам сейчас нужно, — приводит пример важности закрытия гештальтов Крюкова. — Вы будете искать этот стакан с водой, попутно на автомате воображая желаемый образ – стакан или бутылка, прохладная или теплая, с долькой лимона или уже любая, в конце концов, только бы вода. И если перед вами будет стол, уставленный вашими любимыми блюдами, глаза все равно будут искать воду. Еда не удовлетворит потребности в воде. Но когда вы попьете, потребность будет удовлетворена, гештальт будет считаться законченным, завершенным.
Материал по теме
Незавершенные гештальты в отношениях
Как часто бывает, в личных отношениях также возникают незакрытые гештальты. Один из ярких примеров этого явления — переживания при расставании или потере человека, когда что-то остается невыясненным, невысказанным. «И тогда человеку довольно сложно отпустить образ любимого человека, пережить расставание, — объясняет Лесницкая. — Он раз за разом прокручивает ситуацию расставания, подбирает слова, которые не сказал, его внимание и энергия заняты этим процессом». По словам психолога, при потере, когда близкий человек уходит из жизни, длительное горевание в полтора-два года — это нормальный процесс, которому нужно время. Но если горевание растягивается на пять, семь, 10 лет — можно говорить о незавершенном цикле утраты, о застревании на нем. «Возникает трудность закрытия гештальта, ведь человека уже нет, а слова, которые ему хочется сказать — есть.
При расставании с партнером тоже можно говорить о застревании и незакрытом гештальте, если годы идут, а человек продолжает вспоминать и переживать старые чувства, прокручивать варианты расставания, которое уже свершилось, или сценарии возобновления отношений. «Расставание с кем-то на полуслове, без поставленной точки в отношениях, недосказанность — все это может оставаться с нами до конца жизни, застревать в памяти и становиться кровоточащей раной», — говорит психопрактик Крюкова.
Часто встречаются незавершенные гештальты в детско-родительских отношениях
Незакрытым гештальтом в семейных отношениях может быть, например, отложенное и нереализованное желание иметь детей, приводит еще один пример Лесницкая. Когда, допустим, один партнер не готов или не хочет заводить детей, а другой соглашается, хотя для него, на самом деле, важно стать родителем.
Тогда тот, кто пошел на уступки, раз за разом встречается с обидой, раздражением и сомнениями в ценности отношений и правильности своего выбора.
Часто встречаются незавершенные гештальты в детско-родительских отношениях. «Возникают ситуации, в которых взрослый человек не может найти общий язык с родителями как раз из-за незавершенных гештальтов», — рассказывает Крюкова. «Бывает, что в какой-то момент во взрослом человеке неожиданно активизируются переживания злости и обиды, он ощущает в себе какие-то негативные эмоции по отношению к родителями, — добавляет Лесницкая. — Например, в детстве клиента родители не приехали к нему на родительский день в лагерь или однажды не забрали из детского сада. И вот он, уже взрослый, резко ощущает обиду и даже злость. Хотя, казалось бы, ситуация случилась давно».
Чем опасны незакрытые гештальты
Специалисты говорят об опасности незакрытых гештальтов. «Допустим, человек испытал ярость, но он не сумел или не посмел эту ярость выразить адекватно и адресно.
Материал по теме
Не менее пагубны последствия незавершенных гештальтов и в личных отношениях.
«Если паре не удается разговаривать, обсуждать, искать способы реализации потребностей каждого, закрывать гештальты и переходить к новым, то со временем переживания неудовлетворенности, безысходности, бессмысленности, неуслышенности — а значит, ощущения собственной ненужности — накапливаются», — рассказывает гештальттерапевт Лесницкая. Она объясняет, что для кого-то это означает конец отношений — человек дистанцируется и выходит из них. Для других может быть несколько сценариев развития: например, физическое присутствие, но эмоциональное отстранение, сопровождаемое ростом психосоматических заболеваний. Еще один сценарий — ссоры, возникающие на ровном месте из-за накопленной боли, семейные войны, открытые или с оттенком пассивной агрессии и пр. Возможен и более позитивный сценарий, например поход на семейную терапию как попытка услышать друг друга и разобраться в том, что происходит.
Незавершенный гештальт будет сказываться на человеке, его здоровье, качестве жизни.
Могут возникать неврозы, проблемы со сном, концентрацией внимания. «Но самое главное, чем опасны незавершенные процессы, — они не дают двигаться вперед», — резюмирует Крюкова.
Как закрыть гештальт
«Хорошая новость в том, что закрывать гештальт не обязательно со специалистом, — говорит Лесницкая, но добавляет, что со специалистом это можно сделать гораздо эффективнее, так как если гештальт не закрыт, значит, для его завершения чего-то было недостаточно. «Например, навыков, умений, ресурсов, поддержки. Обычно то, чего не хватило, лежит в зоне слепого пятна человека. И именно специалист может это увидеть и помочь восстановить ясность», — объясняет психолог.
Проработка гештальтов — дело небыстрое, оно требует определенных сил, знаний и воли, но результат того стоит
Итак, как же закрыть гештальт самостоятельно? Одна из техник — «пустой стул». Если остались невысказанные чувства к другому человеку — маме, папе, брату, бывшему партнеру, начальнику, ушедшим родственникам, — то их можно поработать с помощью этой техники.
Выберите время и место, где никто не сможет вас потревожить, поставьте друг напротив друга два стула на расстоянии полутора-двух метров, сядьте на один из них и представьте, что напротив вас сидит человек, которому вы хотите что-то сказать. Когда будете готовы, начните высказывать все, что у вас есть: вы можете кричать, ругаться, плакать, задавать вопросы. Потом пересядьте на его стул и представьте себя в роли этого человека, ответьте на претензии и вопросы. После этого вернитесь на свой стул и опять станьте собой, послушайте что сказал вам собеседник и ответьте ему. Возможно, вы будете несколько раз пересаживаться, пока эмоции не улягутся и внутри вас не появится ощущение завершения.
«Эта техника может привести к закрытию старого гештальта, а может стать первым шагом для вхождения в психотерапию — каждый случай индивидуален, важно отдавать себе в этом отчет, — комментирует технику Лесницкая. — Если поднимаются очень сильные травматические переживания, я бы рекомендовала обратиться к гештальттерапевту и уже с помощью специалиста продолжать работу»
По мнению Крюковой, проработка гештальтов — дело небыстрое, оно требует определенных сил, знаний и воли, но результат того стоит.
«Работа с гештальтами разрушает автоматизмы, то есть привычку поступать определенным образом в однотипных ситуациях, не задумываясь, что, как и почему вы делаете. В итоге меняется ваше мышление, вы по-другому начинаете себя вести и иначе чувствовать», — подытоживает специалист.
Принцип замыкания в визуальном дизайне
В начале 20 века гештальт-психологи разработали набор принципов, направленных на описание того, как люди визуально воспринимают и организуют мир. Эти принципы обычно называют законами гештальта или принципами гештальта. Некоторые из наиболее популярных принципов включают близость, сходство, общие регионы и замкнутость. Как дизайнеры, мы можем применять эти принципы для создания удобных интерфейсов.
Определение: принцип закрытия указывает, что люди будут заполнять пробелы, чтобы воспринимать полный объект всякий раз, когда внешний стимул частично соответствует этому объекту.
Даже когда нам не хватает информации, мы склонны осмысливать окружающую среду, заполняя пробелы, чтобы увидеть цельный объект.
Это распознавание происходит автоматически.
Приложения
Принцип замкнутости описывает нашу склонность воспринимать сегментированные визуальные элементы как завершенные или целые объекты, даже когда нам не хватает информации. Этот принцип часто ассоциируется с дизайном логотипа, но он может влиять на другие решения визуального дизайна, связанные с иконками и различными элементами страницы.
Логотипы компаний
Этот принцип обычно используется в дизайне логотипов. Например, Служба общественного вещания (PBS) и Высшая бейсбольная лига применяют принцип закрытия в дизайне своих логотипов.
В каждом из этих примеров наш разум заполняет пробелы, чтобы воспринимать законченные формы. Изображенные формы и объекты узнаваемы (лица и бейсболист соответственно), и хотя каждый из них может быть изображен с большей визуальной сложностью, применение принципа замыкания создает простые, но интересные конструкции.
Значки интерфейса
Большинство практиков пользовательского опыта не имеют большого контроля над дизайном логотипа нашей компании. Однако иконы служат еще одним средством для принципа закрытия.
Например, Google Slides применил принцип замыкания к одной из своих иконок. Значок передает функцию через минималистский визуальный дизайн.
Значок формы Google Slides использует принцип закрытия. На значке изображен круг, наложенный на объект, который наш разум воспринимает как квадрат. Несмотря на незавершенную форму, мы можем легко заполнить пробелы. Хотя использование принципа замыкания может упростить визуальную сложность ваших значков, вы должны по-прежнему проверить, понимают ли пользователи, что означают значки и дополнить значки четкими метками .
Если пользователи не понимают, что означает значок, не имеет значения, минималистичный он или эстетически приятный.
Применение принципа замыкания к дополнительному содержимому сигнала
Дизайнеры могут использовать принцип замыкания, чтобы 1) указать, что существует дополнительный контент, и 2) поощрить взаимодействие с указанным контентом.
Многие проекты карусели используют принцип закрытия, когда они показывают только части элемента в карусели. Даже если пользователи не могут угадать точные детали частично отображаемого элемента, незавершенный элемент сигнализирует им о том, что есть еще элементы за пределами вертикальной складки и что они должны провести пальцем, чтобы добраться до них.
Сегментированные объекты Lucid указывали на то, что за пределами вертикальной складки существует дополнительный контент, и предлагали пользователям обнаружить его, проводя по горизонтали. Если, с другой стороны, страница кажется пользователям завершенной, мы сталкиваемся с так называемой иллюзией полноты.
Применение принципа замыкания для предотвращения иллюзии завершенности означает сегментирование элементов страницы в верхней части сгиба таким образом, чтобы они казались незавершенными и поощряли взаимодействие (прокрутку или смахивание). Этот метод хорошо работает для контекстов с предсказуемыми размерами окна просмотра, но его гораздо сложнее реализовать, когда существует широкий диапазон возможных размеров окна.
Например, страница Sleep в приложении для медитации Headspace выглядит завершенной, хотя внизу есть несколько других предложений для медитации. Этот дизайн можно улучшить, отображая сегментированный элемент (например, половину последующей кнопки Просмотреть все последние ) для передачи дополнительного контента, как показано ниже.
Headspace столкнулся с иллюзией полноты, потому что информация над сгибом казалась полной.Убедитесь, что сегментированные элементы взаимодействуют друг с другом
Не все применения принципа замыкания эффективны.
Отрезая контент и элементы страницы, подумайте, какая часть этого элемента будет на экране и достаточно ли этого для передачи ценности и функции. Предоставление слишком малого количества информации затрудняет заполнение пробелов пользователями.
Когда мы отсекаем элементы страницы и контент от наших интерфейсов, нам нужно предоставить достаточный контекст, чтобы сообщить, что есть больше контента, который можно увидеть. HelloFresh, служба подписки на еду, использовала принцип закрытия, чтобы сигнализировать своим пользователям о карусели. Однако сегментированный элемент был крошечным, и его было очень легко не заметить.
HelloFresh сообщил, что дополнительный контент был доступен после отключения элемента карусели. Однако дизайн был проблематичным, поскольку предоставленный сегмент был относительно небольшим. Напротив, приложение Target успешно применило принцип замыкания для обозначения дополнительных элементов страницы.
В дизайне представлено 3 варианта кнопок под Shop your store ; третий вариант был отрезан. Этот третий элемент имел примерно 40% размера двух других элементов и предоставлял достаточно контента для передачи информации.
Заключение
При представлении неполных объектов и информации люди склонны заполнять пробелы. Как дизайнеры, мы можем применять принцип замыкания, чтобы упростить визуальные элементы и передать (и поощрить взаимодействие) дополнительную информацию.
Узнайте больше о визуальном восприятии и других принципах психологии, влияющих на дизайн, в нашем учебном курсе Человеческий разум и удобство использования .
Гештальт-принцип замыкания: Полное руководство
Гештальт-принципы, представляющие собой серию теорий, основанных на идее визуального восприятия, были разработаны в 1920-х годах группой психологов в Германии.
Целью этих теорий было более глубокое изучение мозга и демонстрация того, как люди воспринимают окружающую их среду. Сегодня эти гештальт-принципы составляют основу многих правил дизайна, которым мы следуем.
Вот почему дизайнеру очень важно знать каждый из этих принципов, их значение и их значение для ваших проектов. Как только вы начнете хорошо разбираться в этих теориях, вы сможете создавать более связные образы, которые лучше свяжут вас со зрителями, пользователями и аудиторией. В этой статье мы сначала познакомим вас с гештальт-принципом закрытия, где мы поможем вам понять, что это такое и как его использовать.
Что означает закрытие в графическом дизайне?
Гештальт-принцип замыкания гласит, что когда человек смотрит на сложное расположение визуальных элементов, он склонен искать единый и узнаваемый паттерн. Что это означает? Если мы смотрим на изображение, и в нем есть недостающие части, наш мозг заполнит пробелы, чтобы завершить изображение, чтобы мы могли распознать закономерность.
Несмотря на то, что гештальт-принцип замыкания часто ассоциируется с трафаретным рисунком, он также тесно связан с логотипами и значками.
Как использовать замыкание в графическом дизайне
В графическом дизайне мы часто используем замыкание, чтобы заставить других воспринимать узоры или объекты, используя минимально возможное количество деталей и информации. Это потому, что наш мозг так стремится заполнить недостающую информацию, что может достичь этой цели с очень небольшим количеством элементов.
Однако хитрость графического дизайнера заключается в том, чтобы убедиться, что мы используем достаточно информации, чтобы другие могли завершить рисунок. В противном случае принцип замыкания не сработает, и наша аудитория не сможет воспринять, что представляет собой объект.
Как правило, для создания эффектного замыкания используются следующие визуальные элементы:
- Создание сильного контраста: Лучший способ создать замыкание — создать сильный контраст между фоном и элементами переднего плана. Как правило, черный и белый создают самый сильный контраст, но есть и другие дополнительные цвета, которые также могут помочь вам получить желаемый эффект.
- Создание пространства: Еще один отличный способ создать завершение — это негативное и позитивное пространство, которые при объединении могут образовывать единое целое. Например, удаление элементов с переднего плана может помочь создать негативные формы и упростить дизайн. Возьмем, к примеру, логотип FedEx. В этом дизайне закрытие было достигнуто с использованием отрицательного пробела и частей строчной буквы x и прописной буквы E для создания стрелки, движущейся вперед.
- Использование цвета. Когда дело доходит до графического дизайна, цвет играет жизненно важную роль. Это не только оживляет изображение, но и при использовании абстрактных форм для представления форм может помочь укрепить отношения.
Как правило, черный и белый создают самый сильный контраст, но есть и другие дополнительные цвета, которые также могут помочь вам получить желаемый эффект.Заключение
Если вы ищете способы создания красивых, привлекательных и успешных дизайнов, принцип замыкания может помочь вам получить желаемые результаты.