Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Процедуры, техники и приемы работы в гештальт-терапии

Фильм «Фриц Перлз: Сессия с Глорией»

​​​​​​​

Фильм «Фриц Перлз: Сессия с Глорией»

​​​​​​​​​​​​​​Перлз сначала применял свой метод в виде индивидуальной психотерапии, но впоследствии полностью перешел на групповую форму, находя ее более эффективной и экономичной. См. →

И в индивидуальной, и в групповой работе основная роль гештальт-терапевта заключается в том, чтобы фокусировать внимание клиента на осознавании происходящего «здесь и сейчас», ограничении попыток интерпретировать события, внимании к чувствам-индикаторам потребностей, собственной ответственности клиента как за реализацию, так и за запреты на реализацию потребностей.

Основные приемы работы и техники гештальт-терапии — осознавание, фокусировка энергии, принятие ответственности, работа с полярностями, монодрама, техника «горячий стул» или «пустой стул».

Технические процедуры в гештальт-терапии называются играми. Это разнообразные действия, выполняемые пациентами по предложению психотерапевта, которые способствуют более непосредственной конфронтации со значимыми переживаниями. Игры предоставляют возможность экспериментировать с самим собой и другими участниками группы. В процессе игр пациенты «примеряют» различные роли, входят в разные образы, отождествляются со значимыми чувствами и переживаниями, отчужденными частями личности. Цель игр-экспериментов — достижение эмоционального и интеллектуального просветления, приводящего к интеграции личности.

Большое внимание в гештальт-терапии уделяется и работе со снами пациентов. Но, в отличие от психоанализа, сны в гештальт-терапии не интерпретируются. Они используются для интеграции личности. Перлз полагал, что различные периоды сна выступают фрагментами личности. Для того чтобы достичь интеграции, необходимо их совместить, снова признать своими эти спроецированные, отчужденные части нашей личности и признать своими скрытые тенденции, которые проявляются во сне.

С помощью проигрывания объектов сна, отдельных его фрагментов может быть обнаружено скрытое содержание сновидения через его переживание, а не посредством его анализа.

О некоторых распространенных техниках и приемах работы гештальт-терапевта​ (в вопросах и ответах) — по материалам статьи Ирины Ребрушкиной.

Зачем гештальт-терапевту пустой стул?

Пустой стул используется в экспериментах, направленных на прояснение и усиление чувств, – в том случае, когда клиенту трудно определить, что он чувствует к тому или иному человеку или в связи с какой-то ситуацией. Пустой стул помогает организовать пространство эксперимента, способствует оживлению представлений, облегчает и катализирует работу воображения.

Почему гештальт-терапевт часто задает эти вопросы: «Что ты чувствуешь?», «Что при этом происходит в теле?», «Чего бы ты сейчас хотел?» – и подобные?

Терапевт задает эти вопросы, когда наблюдает признаки прерывания контакта (когда клиент ничего не чувствует; не знает, что чувствует или не замечает своих чувств; не понимает, чего хочет; не знает, как достичь желаемого, и пр.

).

Как уже говорилось выше, человек счастлив, когда его потребности удовлетворяются. Однако правда не всегда легко определить, какова моя потребность, чего я хочу и как это можно получить. Понять это помогает обращение не к отдельным сферам своей личности, а ко всем в их взаимосвязи (задействовать свою личность целиком, как гештальт) – например, не только к мыслям, идеям, оценкам, но и к телу, чувствам, своим способам контакта со средой.

Телесные ощущения – ключ к чувствам, эмоциям (все эмоции живут в теле, имеют телесное выражение). Чувства, эмоции – это ключ к потребностям.

Зачем терапевт делится своими чувствами?

Терапевт выступает для клиента в роли среды, и клиент получает возможность в безопасной обстановке изучить и свои реакции на среду, и то, как среда реагирует на него.

Почему гештальт-терапевт часто переводит фокус внимания с содержания проблемы и описания ее подробностей на то, что происходит между терапевтом и клиентом, и задает вопрос: «А как это в наших отношениях?»

Клиенты (и я в роли клиента – не исключение) обычно стремятся во всех деталях рассказать терапевту свою историю или описать проблему: кажется, что именно тогда мозаика сложится, терапевт увидит полную картину, поймет и подскажет, как надо поступить.

Но рассказывать всё-всё – бесполезно и даже вредно: теряется время, его не хватает ни на что, кроме рассказа и слушания; иногда потребность клиента действительно только в том, чтобы быть безоценочно выслушанным; однако обычно клиент хочет какого-то отклика, реакции, мнения, на которые тоже как-то реагирует, но на рассмотрение этих важных вещей не останется времени, если всю сессию посвятить только подробному рассказу о проблеме.

То, как клиент обходится со своими потребностями, как контактирует со средой, чтобы удовлетворить их, – все это можно проследить на примере того, как он контактирует с терапевтом. Отношения с терапевтом – это маленькая модель того, как клиент строит отношения с другими людьми, и свои паттерны он обычно воспроизводит не только в жизни, но и в терапии.

Например, клиент приходит работать над проблемой ответственности: не может определить границы своей ответственности в близких или деловых отношениях, берет больше или меньше ответственности, чем ему нужно. Эта же проблема будет воспроизводиться и в его отношениях с терапевтом: клиент будет пытаться переложить на терапевта всю ответственность за свое продвижение в терапии или, напротив, не замечать, не признавать ответственности терапевта и т. п. И если проследить и решить эту проблему на примере клиент-терапевтических отношений, то клиент научится решать проблему ответственности и в других своих отношениях.

Получается, что мозаика проблемы обычно состоит из паттернов – повторяющихся элементов орнамента. И тот фрагмент узора, который повторяется, обычно хорошо виден на самом небольшом отрезке общения.

Особенности групповой работы в гештальт-подходе

Как и во многих группах психотерапевтической направленности, в группе происходит (и поощряется) групповая динамика, открытое выражение скрытых, негативных чувств и обсуждение следующих на это эмоциональных реакций. Как правило, группа работает в режиме изначально принимаемых строгих правил, в достаточно закрытом режиме и обычно негативно реагирует на появление новых участников как на потенциальную опасность для внутригрупповой атмосферы. См.→

Примеры практической работы

• Где живет тошнота?
• Консультирует Фриц Перлз
• Оказывается, это был гештальт

Техники гештальт-терапии

Содержание:

Методы гештальт-психологии

Основные техники гештальт-терапии:

1. Техники гештальт-терапии в работе с телом
2. Гештальт-терапия. Техники работы со сновидениями
3. Техника гештальт-терапии «Пустой стул»
4. Техника гештальт-терапии «Два стула»
5. Речь и внимание к речи. Я-высказывания в гештальт-терапии
6. Гештальт-техники, направленные на экспрессию и воображение
7. Методы гештальт-терапии для развития осознанности
8. Приемы гештальт-терапии и позиция гештальт-терапевта

Гештальт-терапия — одно из самых популярных направлений современной психотерапии. Гештальт по-особому видит структуру психики человека и предлагает свои методы работы с ней. Эффективнее всего гештальт-терапия работает с проблемами отношений, одиночеством, привязанностью, низкой самооценкой, душевной болью, горем и утратой. Помогает клиентам с депрессивными состояниями, апатией, потерей «вкуса к жизни». Попробуем разобраться, какие методы и приемы гештальт-терапии помогают справиться с этими проблемами.

Методы гештальт-психологии

Гештальт-терапия сформировалась на основе гештальт-психологии. То есть из теоретического направления, которое изучало особенности психологии восприятия, впоследствие сформировался практический подход в терапии.

Именно гештальт-психология ввела в обиход понятие Gestalt — в переводе с немецкого это «структура, целостность, целостный образ». Гештальт-психологи доказали, что психика человека стремиться завершить, доформировать всё, что осталось незавершенным. Например, если мы видим часть изображения животного, мозг дорисует его до полного образа. Точно так же к целостности и завершенности стремятся наши потребности, циклы отношений, даже наш образ себя.

Основатель гештальт-подхода, Фриц Перлз, совместил методы гештальт-психологии, психоаналитические техники и собственный опыт. В итоге, в основе гештальт-терапии лежит несколько важных понятий и принципов:

Принцип «здесь и сейчас»

Даже если речь идет о травматических событиях прошлого, техники гештальт-терапии будут применяться к тому, какое значение эти события имеют сейчас: почему именно сейчас человек об этом вспомнил? Что именно его тревожит по этому поводу сегодня? Чем чувства, которые человек сейчас испытывает, похожи на чувства из прошлого? Гештальт-психолог будет работать с прошлым только в контексте того, что происходит с клиентом в текущем моменте.

Фигура и фон

Эту идею хорошо иллюстрируют картинки, на которых можно увидеть то один образ, то другой, — в зависимости от фокуса внимания. Например, два человеческих лица в профиль вдруг становятся вазой, если переключить внимание на пространство между ними. Таким образом, наш мозг выделяет из бесконечного полотна жизни какие-то «фигуры», оставляя всё остальное в фоне. То, что становится фигурой, многое говорит о наших потребностях.

Творческая адаптация

Методики гештальт-терапии воспринимают все симптомы и проблемы не как «поломки», которые нужно исправить, а как творческую адаптацию психики к сложным ситуациям. Например, чтобы не сталкиваться с невыносимыми чувствами, ребенок может «заморозить» вообще все чувства, перестать их замечать. Но сейчас, когда ситуация изменилась, это не дает строить отношения и получать удовольствие от жизни. В этом смысле терапия — это поиск новых методов творческой адаптации.

Цикл контакта

Речь идет о том, что в процессе удовлетворения потребности (например, потребности в признании) мы проходим ряд этапов: преконтакт (когда мы осознаем потребность), контактирование (когда мы просим о чем-то или пытаемся удовлетворить потребность), завершение контакта (когда становится понятно, удалось нам получить нужное или нет), постконтакт (когда мы осмысляем и интегрируем полученный опыт). Цикл контакта может прерываться на любой стадии. Если мы ужасно боимся отвержения, мы можем прерывать цикл контакта на стадии преконтакта — и никогда не показывать свою уязвимость, избегать близости. Тогда основные техники гештальт-терапии будут направлены на то, чтобы исследовать, как человек строит цикл контакта, где и почему он выбирает его прервать.

О страхе перед контактом и социальной тревожности рассказывает гештальт-терапевтка Алёна Галицына:

Основные техники гештальт-терапии

Техники гештальт-терапии в работе с телом

Достаточно большое внимание в гештальт-терапии уделяется телесности. Во-первых, это способствует созданию целостности. На вопрос что ты чувствуешь? мы привыкли отвечать я думаю, что… Не говоря уже о том, чтобы осознавать и проживать чувства в теле. Концентрируясь на том, как чувство отражается в теле, гештальт-терапия возвращает человеку целостность, восстанавливает связь между интеллектуальным, эмоциональным, телесным. Во-вторых, очень часто через внимание к телу можно впервые обнаружить заблокированное чувство. Так, клиент, который говорит я ничего не чувствую, переключаясь на напряжение в плечах, попытку «уменьшиться» физически, поверхностное дыхание, — может обнаружить, что испытывает фоновый стыд. И после этого — работать с этим стыдом, используя другие приемы гештальт-терапии. Через тело можно научиться различать больше эмоций: стыд, от которого краснеешь и становится «горячо», может отличаться от стыда, от которого сжимаешься и перестаешь дышать. Иногда без телесного опыта эти отличия невозможно обнаружить и осознать.

Гештальт-терапия. Техники работы со сновидениями

В отличие от психоаналитических направлений, гештальт-терапия не интерпретирует сновидения, то есть не пытается их объяснить или соотнести с реальностью на уровне событий настоящего или прошлого. Вместо этого, персонажи и образы сна воспринимаются гештальт-терапией как отщепленные образы личности. Если очень упростить, сцена ссоры во сне — это «конфликт» между моими собственными потребностями или частями психики. Потерянная вещь — скорее потерянная часть меня, забытая или подавленная потребность, чем реальная потерянная вещь.

Вместе с терапевтом клиент пытается дать голоса этим частям, понять, о каких чувствах идет речь, о каких импульсах и потребностях говорит сон.

Техника гештальт-терапии «Пустой стул»

На уровне интенсивности и глубины переживаний есть большая разница между тем, чтобы говорить о своих чувствах описательно, — и тем, чтобы сказать о них прямо, обращаясь к тому, кто эти чувства вызывает. Техника гештальт-терапии «Пустой стул» предлагает представить рядом с собой значимого человека и адресовать послание прямо ему или ей, как будто человек присутствует в комнате. Это может вызывать очень сильные эмоции, поэтому терапевт присутствует и поддерживает во время эксперимента. На пустом стуле можно представить кого-то из родителей, партнера, друга. Можно обратиться к человеку, которого больше нет. Можно «завершить» историю отношений, если в реальности не удалось поговорить при расставании. Иногда эта гештальт-техника помогает подготовиться и настроиться на разговор, которому только предстоит состояться.

Техника гештальт-терапии «Два стула»

Если в технике «Пустой стул» напротив себя предлагается представить реального человека, то упражнение «Два стула» создано, чтобы организовать диалог между внутренними конфликтующими частями, поскольку достижение внутренней целостности — одна из целей, которые ставит перед собой гештальт-терапия. Методы гештальт-терапии при работе с внутренним конфликтом могут быть разными, но для начала обе «стороны» должны высказаться. Например, на один стул можно посадить критикующую часть, а на другой — творческую часть. Или можно провести диалог между «моралью» и «желаниями», если именно они конфликтуют. Не обязательно этот диалог приведет к примирению и гармонии с первой попытки, но это обязательно даст больше осознанности и понимания.

Речь и внимание к речи. Я-высказывания в гештальт-терапии

Любые гештальт-техники по умолчанию включают в себя осознанность, внимание к себе и своим чувствам и правильное распределение ответственности (то есть не пытаться контролировать неконтролируемое, но и не отрицать ответственности за свои выборы и действия). Всё это отлично можно проследить в речи. Так, гештальт-терапевт может заметить, что клиент не говорит от первого лица. Например, использует «обобщенное ты»: И вот тогда ты понимаешь, что тебя обманули, а потом ты чувствуешь себя таким одиноким…. Такая формулировка звучит абстрактно и обобщенно, формулировка Когда я поняла, что меня обманули, я почувствовала себя очень одинокой будет звучать и ощущаться намного мощнее. То же самое касается фраз она меня вывела из себя, коллеги меня проигнорировали, отец ведет себя глупо. Если мы переводим это в я-высказывания и говорим о том, что именно мы чувствуем в связи с поведением других, в чем нуждаемся и чего нам не хватает, — это продвигает нас намного дальше.

Гештальт-техники, направленные на экспрессию и воображение

Часто приемы гештальт-терапии включают творческие задания или задания на воображение. Терапевт может предложить нарисовать свой страх, нарисовать свою злость или какую-то часть своей личности («я, которая боится осуждения»). Даже если поначалу эта гештальт-техника ощущается странно, она дает результаты: во-первых, пока мы рисуем или пишем рассказ, мы проводим с этой эмоцией много времени, вслушиваемся и всматриваемся в нее, улавливаем скрытые детали. Во-вторых, мы интегрируем разные части себя: визуальные, телесные, эмоциональные, когнитивные. В-третьих, работая с такой метафорой, можно найти неожиданный инсайт. Например, что бы помогло этому персонажу, чего ему хочется, чего не хватает.

Методы гештальт-терапии для развития осознанности

Многие техники гештальт-терапии направлены на то, чтобы вернуть нас в настоящий момент. Привычка зацикливаться на прошлом или проваливаться в тревоги о будущем лишает нас присутствия в своей реальной, настоящей жизни. Гештальт-техники осознанности могут включать сканирование тела, когда мы постепенно осознаем, что чувствуют наши ступни, как они опираются на пол, поднимаемся выше по телу, пытаемся проследить боли или напряжения, отмечаем дыхание, проверяем, поверхностное оно или расслабленное, — и так проходим по всему телу. Это помогает ослабить тревогу и вернуться в настоящее.

Другие приемы гештальт-терапии предлагают проделать самые простые бытовые действия, но с максимальной степенью внимательности, — например, выпить чашку чая или помыть тарелку, полностью присутствуя в текущем моменте. Важно следить за всеми органами чувств (насколько теплая чашка, какими травами пахнет чай, какой он на вкус, меняется ли вкус со временем, вызывает ли он чувства или воспоминания, как тепло разливается по телу).

Такой же подход можно использовать в общении: слушать близкого человека, не отключаясь на размышления о вашем прошлом или совместном будущем, а полностью сосредоточившись на том, что происходит здесь-и-сейчас в каждом из вас и между вами.

Приемы гештальт-терапии и позиция гештальт-терапевта

В отличие от классического психоанализа, где психоаналитик занимает нейтральную позицию и не делится своими переживаниями, методы гештальт-терапии дают терапевту право и инструменты, чтобы говорить о тех чувствах, которые возникают в нем в процессе сессии. Но это не попытка «перетянуть внимание на себя» и, конечно, терапевт всегда делает это в интересах клиента. Например, клиент может рассказывать о ситуации, в которой над ним обидно посмеялись, при этом рассказывать это чуть ли не с улыбкой, как бы присоединяясь к обидчикам. Терапевт, который видит ситуацию со стороны, скажет когда я это слышу, мне становится очень печально и горько. Такая обратная связь может вернуть человека к его собственным чувствам, которых он стыдится или боится признать. Даже если клиент ответит Нет, никакой печали я здесь не ощущаю, меня это злит, это вызывает во мне огромную ярость, — это тоже будет значить, что человек вернулся к своим чувствам и готов прожить их.

Многие исследования показывают, что эффективность психотерапии определяют не только методики и техники, но и прочность и качество психотерапевтического альянса. В каком-то смысле исцеляют не методы гештальт-терапии, а сами отношения между двумя людьми. Часто терапевтические отношения становятся первым опытом взаимодействия без осуждения, без вины и манипуляций. Иногда терапевт — первый человек в опыте клиента, который способен выдержать злость или обиду, не пытаясь их отрицать или обвинять в ответ, то есть признает право клиента чувствовать то, что он чувствует. Такая валидация чувств (в том числе условно «негативных») делает человека устойчивее и свободнее в жизни — вне терапевтических сессий.

Гештальт-терапия | Psychology Today

Гештальт-терапия — это подход к психотерапии, который помогает клиентам сосредоточиться на настоящем, чтобы понять, что на самом деле происходит в их жизни в данный момент, и как это заставляет их чувствовать себя в данный момент, а не то, что, по их мнению, происходит.

на основе прошлого опыта. Наряду с личностно-центрированной и экзистенциальной терапией это одна из основных форм гуманистической терапии.

Термин «гештальт» происходит от немецкого слова, означающего «целое» или «собранное вместе». Гештальт-терапия была разработана в 19 в.40-х и 1950-х годов Фрица Перлза, психиатра и психоаналитика, и его тогдашней жены, психотерапевта Лауры Перлз, как альтернативу традиционному вербально-ориентированному психоанализу. Их основополагающая предпосылка заключается в том, что людей лучше всего рассматривать как единое целое, состоящее из тела, разума и эмоций, и лучше всего их можно понять, если смотреть их собственными глазами.

Философия гештальта отвергает представление о том, что какая-то одна конкретная черта, эпизод или даже диагноз могут определять человека. Вместо этого необходимо исследовать, открывать и противостоять их полной самости. Когда они сталкиваются и осознают другие части себя, люди могут взять на себя большую ответственность и, надеюсь, лучше понять, что они могут сделать для себя и других.

Вместо того, чтобы просто говорить, клиентов в гештальт-терапии часто поощряют участвовать в интеллектуальных и физических переживаниях, которые могут включать ролевые игры, реконструкцию или художественные упражнения, такие как рисование и рисование. Таким образом, клиенты могут научиться лучше осознавать свои мысли и действия, то, как негативные модели мышления и поведения могут блокировать их самосознание и делать их несчастными, и как они могут измениться.

Когда это используется

Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как беспокойство, депрессия, низкая самооценка, трудности в отношениях и даже с некоторыми физическими проблемами, такими как мигрень, язвенный колит и спазмы в спине. Люди, которые заинтересованы в работе над своим самосознанием, но могут не понимать, какую роль они играют в собственном несчастье и дискомфорте, могут быть хорошими кандидатами на гештальт-терапию. Гештальт-техники иногда используются в сочетании с танцами, искусством, драмой, работой с телом и другими видами терапии.

Что ожидать

Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем. Например, вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то случилось с вами в прошлом, терапевт может предложить вам воспроизвести этот момент и обсудить, как вы себя чувствуете прямо сейчас — другими словами, на самом деле испытать эти чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может задавать такие вопросы, как «Что происходит в данный момент?» или «Что ты чувствуешь сейчас?»

Гештальт-терапевт может порекомендовать вам попробовать работу со сновидениями, управляемое воображение, ролевые игры и другие техники, которые помогут оживить прошлые и текущие трудности в терапевтических условиях. По мере того, как клиент лучше осознает себя и свои чувства, он может начать преодолевать обвинения и брать на себя больше ответственности, принимать последствия своего поведения и учиться удовлетворять свои собственные потребности, при этом уважая потребности других.

Какова роль терапевта в гештальт-терапии?

Как гуманистический терапевт, гештальт-терапевт стремится оставаться чутким и непредвзятым и быть доступным для клиентов, не излучая при этом своего превосходства. Хотя терапевт может не навязывать свои собственные интерпретации опыта своих клиентов, он будет внимательно слушать их слова, внимательно следить за языком их тела и направлять сеансы на основе того, что они слышат и видят.

Например, терапевт, скорее всего, будет поощрять клиентов использовать утверждения «Я», которые фокусируются на их собственных действиях и чувствах, а не на действиях и чувствах других («Я злюсь, когда она игнорирует меня» вместо «Она сводит меня с ума, игнорируя меня») как способ продвижения к личной ответственности. И если клиент начинает останавливаться на своем прошлом или зацикливаться на беспокойстве о будущем, терапевт может призвать его вернуться в настоящее и исследовать свои эмоции в данный момент.

Какие упражнения вы можете ожидать от гештальт-терапии?

Гештальт-терапия не имеет установленных правил для сеансов; терапевты должны быть творческими и находить подходы, которые подходят каждому клиенту. Но некоторые гештальт-упражнения довольно часто используются, в том числе и другими типами терапевтов:

Пустой стул. В этом упражнении клиент садится напротив пустого стула, изображая партнера, родственника, начальника или другого человека — или, в некоторых случаях, часть себя — и при поддержке терапевта импровизирует диалог с ним. (Иногда клиент будет ходить туда-сюда, импровизируя роли обеих сторон.) Цель состоит в том, чтобы заняться «незавершенными делами», разрешить прошлые конфликты или столкновения внутри себя, перенося возникшие эмоции в настоящее и прорабатывая их в настоящем. момент. Люди могут обнаружить, что с помощью этого упражнения они могут получить доступ к чувствам и восприятиям таким образом, который они не могли бы получить, просто говоря о человеке, эпизоде ​​или проблеме.

Преувеличение. Гештальт-терапевт внимательно наблюдает за жестами и физическими реакциями клиента, когда он говорит, например, сутулится, хмурится или подпрыгивает ногой. В упражнении, известном как преувеличение, они могут попросить клиента повторить и преувеличить данное движение, чтобы исследовать эмоции, связанные с ним в данный момент, и помочь им лучше понять связь между их эмоциями и их телом.

С помощью этих упражнений и других гештальт-методов люди могут восстановить связь с чувствами, которые в противном случае они могли бы игнорировать или отрицать, и воссоединить эти части себя со всем своим «я».

Как это работает

Гештальт-терапия основана на том принципе, что для облегчения неразрешенных негативных чувств, таких как гнев, боль, тревога и негодование, эти эмоции нельзя просто обсуждать, их нужно активно выражать в настоящем. Без этого могут возникнуть психологические и физические симптомы.

Перлзы считали, что мы не обязаны соответствовать ожиданиям других, и мы не должны ожидать, что другие будут соответствовать нашим ожиданиям. Развивая самосознание, гештальт-терапия направлена ​​на то, чтобы помочь клиентам лучше понять себя и то, как выбор, который они делают, влияет на их здоровье и отношения. Благодаря этому самопознанию клиенты могут начать понимать, как связаны их эмоциональное и физическое «я», и развить уверенность в себе, чтобы жить более полной жизнью, не сдерживая себя, и более эффективно справляться с проблемами, когда они возникают.

Каковы потенциальные ограничения гештальт-терапии?

Некоторым людям может быть трудно адаптироваться к отсутствию формальной структуры, типичной для сеансов гештальт-терапии; клиенты также могут найти бесполезным акцент на настоящем, если они твердо убеждены, что им необходимо изучить и решить проблемы из своего прошлого. Некоторым людям могут быть неудобны наблюдения гештальт-терапевта за их языком тела и эмоциями, в то время как другие могут быть не в состоянии использовать методы, которые кажутся неестественными, такие как упражнение на пустом стуле.

Если профессионал убежден, что клиент не может добиться дальнейшего прогресса в гештальт-терапии, он может порекомендовать человеку принять направление к терапевту с другим образованием или опытом.

Что искать у гештальт-терапевта

Ищите лицензированного, опытного психотерапевта с заявленным гештальт-подходом к терапии. Для практики гештальт-терапии не требуется официальной сертификации, но специалисты в области психического здоровья могут пройти курсы повышения квалификации и пройти обучение методам гештальт-терапии. В дополнение к тому, чтобы найти кого-то с гештальт-опытом, поищите терапевта или консультанта, который особенно чуток и с которым вы можете чувствовать себя комфортно, обсуждая личные проблемы.

Определение, принцип действия и преимущества

Написано редакторами WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 21 апреля 2021 г.

В этой статье

• Концепция гештальт-терапии Можно ли лечить с помощью гештальт-терапии?
• Техники гештальт-терапии
• Преимущества гештальт-терапии

Гештальт-терапия — это форма психотерапии, направленная на повышение осознания, свободы и самостоятельности человека. Это форма терапии, которая фокусируется на настоящем моменте, а не на прошлом опыте.

Гештальт-терапия основана на идее о том, что люди находятся под влиянием своего нынешнего окружения. Каждый человек работает над достижением личного роста и баланса. Гештальт-терапия фокусируется на использовании эмпатии и безусловного принятия. Это помогает людям избавиться от дистресса, научившись доверять и принимать то, что они чувствуют.

Концепция гештальт-терапии

Слово «гештальт» является немецким термином, не имеющим прямого перевода на английский язык. Обычно это означает «целое» или «форма». Это идея, которая рассматривает каждого человека как смесь разума, эмоций, тела и души с уникальными переживаниями и реалиями.

На практике специалисты в области психологии применяют эту концепцию, помогая людям сконцентрироваться на том, что происходит в их жизни в настоящий момент, а не на прошлом опыте. Гештальт-терапия фокусируется на том, что происходит здесь и сейчас.

С помощью гештальт-терапии люди могут развивать новые перспективы и вносить позитивные изменения в свою жизнь. Они могут это сделать, потому что гештальт-терапия способствует повышению самосознания и ясному пониманию мыслей, эмоций и поведения.

Какие расстройства можно лечить с помощью гештальт-терапии?

С момента своего появления гештальт-терапия стала проверенным и эффективным терапевтическим подходом к решению и лечению различных психических заболеваний. Некоторые из этих состояний включают:

• Беспокойство. Гештальт-терапия помогает людям сосредоточиться на настоящем. Это позволяет людям узнать, какие непосредственные мысли, чувства или поведение могут вызвать у них беспокойство.
• Поведенческие проблемы со здоровьем. Гештальт-терапия может помочь людям с такими поведенческими расстройствами, как биполярное расстройство. Это также эффективный терапевтический метод лечения злоупотребления психоактивными веществами, игромании и посттравматического стрессового расстройства. Люди, борющиеся с этими состояниями, могут развить новый взгляд на жизнь с помощью гештальт-терапии и могут увидеть положительные изменения в своем образе жизни.
• Депрессия. Поскольку гештальт-терапия фокусируется на самосознании, она может помочь людям с депрессией осознать возможные стрессовые ситуации, провоцирующие их депрессию.
• Трудности в отношениях . Гештальт-терапия может помочь парам распознать скрытое деструктивное поведение, которое может негативно повлиять на их отношения. Это может помочь им работать над внесением позитивных изменений в свои отношения и индивидуальный образ жизни.
• Проблемы с самооценкой. Гештальт-терапия помогает людям с низкой самооценкой выявлять и преодолевать основные факторы, способствующие низкой самооценке.

Методы гештальт-терапии

Различные методы гештальт-терапии включают серию экспериментов и упражнений. Терапия может проводиться индивидуально или в группе. Упражнения и эксперименты помогают людям повысить свою осведомленность и понимание того, что происходит здесь и сейчас.

Различные методы гештальт-терапии работают по-разному для разных людей, поскольку прошлый опыт каждого человека уникален. ‌ Вот примеры различных техник гештальт-терапии:

• Парадоксальное изменение. Теория парадоксальных изменений фокусируется на необходимости самопринятия. Это помогает людям развивать улучшенное чувство самосознания. Когда человек примиряется с тем, кто он есть как личность, это помогает ему жить в настоящем. Это приводит к более позитивным чувствам и настроению.
• «Здесь» и «сейчас». Этот метод позволяет людям оценить прошлый опыт и то, как он влияет на их нынешние мысли и поведение. Осознавая внутренние факторы, влияющие на их нынешнюю жизнь, люди могут научиться отпускать прошлое. Это помогает им сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Цель этой техники — помочь им жить настоящим и вносить позитивные изменения в будущее.