Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что такое гештальт и почему его советуют закрывать?

Гештальт стараются закрывать все: от студентов до домохозяек. Но что же это такое? Давай разберемся.

Unsplash

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом». Все про секс в цифровую эпоху и о том:

Кто такие цифросексуалы и что их возбуждает?
Что такое теледильтоника?
Почему люди состоят в полигамных отношениях?
Можно ли найти классного сексуального партнера в «Тиндере»?

Что такое гештальт

Гештальт — это своеобразный феномен незавершенного действия. Вся жизнь человека состоит из гештальтов, которые могут быть продолжительными или короткими, маленькими или большими.

Это понятие включает в себя:

• взаимоотношения с людьми в романтической, деловой или семейной области;
• человеческие желания, потребности, намерения и даже импульсы.

Каждый гештальт имеет свое начало и окончание. Когда человек удовлетворен тем, как закончилось любая из его историй взаимодействия с окружающим миром и людьми, тогда гештальт закрывается.

Что не дает гештальту завершиться:

• противоречия;
• невозможность завершить начатое по чьей-то вине.

Unsplash

Незавершенный гештальт: пример

Рассмотрим на примере отношений, что такое незавершенный гештальт.

Расставание, происходящее по инициативе одного из партнеров, всегда вызывает бурную реакцию второго. В большинстве случаев, такие расставания обрушиваются на человека неожиданно и словно сбивают с ног, заставляя постоянно думать о произошедшем, возвращаться к прошлому и анализировать, что пошло не так.

Самобичевание может продолжаться довольно долго и переходит в депрессивное состояние.

Это и есть незавершенный гештальт в отношениях, поскольку брошенный партнер строил планы на будущее, которые разрушились в одно мгновенье не по его желанию.

Чем быстрее будет закрыт этот гештальт, тем скорее человек сможет вернуться к полноценной жизни и начать строить новые отношения без негативного влияния предыдущих.

Закрыть гештальт: как это

Любой гештальт стремится к своему завершению. Незавершенные ситуации удерживают психологическую энергию человека, а значит, контролируют его действия.

Происходит это следующим образом: в новых ситуациях человек начинает реагировать согласно старым шаблонам, воссоздавая прежнюю проблему. Наиболее опасными являются эмоционально насыщенные незакрытые гештальты, которые остаются после разрыва отношений.

Как закрыть гештальт

Существует несколько вариантов закрытия гештальта:

• ЛОГИЧЕСКОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ Высказать невысказанное, удовлетворить потребность. К сожалению, это не всегда возможно.
• ПРОРАБОТКА ПРОШЛОГО Если новые отношения имеют негативный окрас, можно уже в этой новой ситуации отреагировать так, как хотелось сделать это в прошлом, что также поможет завершить гештальт.
• ОБРАЩЕНИЕ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ Помогает не только закрыть гештальты, которые оказывают негативное влияние на жизнь человека и его будущее, но и с помощью специалиста отыскать этот самый гештальт.

Важно понимать, что невозможно закрыть абсолютно все гештальты, необходимо сделать акцент на наиболее эмоциональные.

Unsplash

Закрыть гештальт: четыре шага к освобождению

Есть четыре основных шага к закрытию гештальта самостоятельно:

1. Начни прорабатывать одну из беспокоящих ситуаций. Запиши все, что задевает тебя за живое, раздражает или бесит, и так сможешь найти незакрытый гештальт (и не один).
2. Продумай, что тебе не нравится. Как ты могла бы поступить сейчас, чему эта ситуация тебя научила, какой опыт ты приобрела.
3. После того, как ты получишь информацию о том, как могла бы идеально сложиться эта ситуация, погрузись в прошлое и проживи ее так, как хочешь. Работай день за днем, прорабатывай и не стремись сделать все с первого раза.
4. Пересмотри свою жизнь, когда закроешь гештальт.

Гештальт-терапия: что это, кому нужна

Цель гештальт-терапии: научить человека осознавать себя цельной личностью, чувствовать свои желания, потребности, физиологические и эмоциональные процессы в организме.

Существует несколько основных техник гештальт-терапии, которые помогают закрыть прошлую ситуацию, влияющую на повседневную жизнь в настоящем.

Основополагающим понятием в гештальт-терапии является осознание. Это не только осознание себя и своих потребностей, но и окружающего мира. Данный термин взаимосвязан с так называемой техникой «здесь и сейчас», что позволяет отпустить прошлые обиды, не подстраиваться под чьи-то интересы, а быть собой.

В свою очередь, осознание приводит человека к ответственности, что также является важной частью терапии. Человек, принимающий ответственность, осознает, что жизнь складывается исходя из его решений и поступков. Пройти путь к осознанию и ответственности помогает проработка укоренившихся обид, а также ситуаций, которые не имели своего логического завершения.

А ты закрываешь гештальты?

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Что такое гештальт и кому интересна гештальт-психология

Что такое гештальт?

Эта статья расскажет Вам об основных понятиях гештальт- психологии. Позволит окунуться в увлекательный мир гештальт-терапии и познания себя.

Значение слова гештальт

Слово гештальт происходит от немецкого, которое обозначает целостные, несводимые к сумме своих частей, образования сознания; образ; конфигурация частей. Gestalt «внешность; образ», от гл. stellen «ставить; представлять». Психология — это наука о творческом приспособлении , так говорил Ф. Перлз — основоположник гештальт психотерапии .

Гештальт простыми словами

Если описать гештальт простыми словами, то гештальтпсихотерапия основана на феноменологическом подходе, то есть на отслеживании своего тела, движений, голоса, ощущений  и понимании о том, как связать то, что я сейчас делаю с тем,  о чем я сейчас говорю.

Гештальт психология направлена на изучение отношений, а из них, как известно, состоит наша жизнь. Отношений с родителями, детьми, друзьями и партнерами, даже с домашними животными.

Мы постоянно находимся в отношениях, даже когда Вы думаете,  Вы что-то  чувствуете, что-то в связи с отношениями. Если мы никак не относимся к столбу, то мы и не испытываем к нему никаких чувств.

Кому будет интересна гештальт-психология

Вам будет интересна гештальт терапия, если Вы интересуетесь психологией и хотите:

• узнавать о взаимоотношениях людей, чтобы применять это как в личной жизни, так и на работе
• научиться управлять своими чувствами
• изменить свою жизнь
• справляться со стрессом, тревогой, раздражением, подавленностью
• поддерживать себя и найти свой интерес
• развиваться и приносить новое в свою жизнь
• принимать решения
• развивать творчество и спонтанность

Основатели гештальтпсихотерапии

Основателем гештальтпсихотерапии считается — Фредерик Перлз немецких врач-психиатр, еврейского происхождения. Его называют творцом трех китов гештальт терапии: осознание, ответственность и выбор. Время появления первых идей гештальт подхода это 1940-1950 годы.

Бунтарь своего времени, он выступил против некоторых постулатов фрейдовской теории и стопроцентного принятия ее как истины.

Цитата основателя гештальт психотерапии Ф. Перлза:

«Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим — это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь.»

Что такое «закрыть гештальт»

Сейчас можно часто встретить фразу «закрыть гештальт». Что же она означает простыми словами? Если на примере, то это можно описать так: вы идете по улице, жарко, и вы понимаете, что хотите пить. Это ваше желание, на сейчас, и оно такое сильное, что вам уже не хочется идти дальше. Вы понимаете, что на сейчас главное для вас  — попить.

Так же вы понимаете, что люди вокруг не знают вашего желания и вам надо его как то самому удовлетворить.

Вам жарко и вы везде обращаете внимание на все связанное с водой: кто-то идет пьет, где-то плакат с водой, вот в той далекой машине, водитель пьет. Вы можете не видеть, чего-то рядом, но все, что связано с вашим желанием — попить, вы будите замечать издалека.

И тут перед вами открывается множество выборов, как осуществить ваше желание. Купить воду, попросить, вернуться домой, украсть или как-то по-другому. Это ваш выбор и ваша ответственность.

А когда вы, допустим, купили воду, попили, все —  гештальт завершили. Потребность удовлетворена, идем дальше. Ничего не мешает пока…. Ну и так по жизни.

Интересные факты про гешатльт.

Метод гештальттерапии можно представить как симбиоз восточного и западного мировоззрения. Метод поддерживает такое движение клиента в терапии, которое ему подходит и сейчас самое доступное.

Гештальт терапия не тороплива и занимает  больше времени чем коучинг или тренинги, после которых могут произойти быстрые результаты, но неизвестно, когда может произойти откат назад.

В гештальт терапии никто не будет Вас менять или давать готовые ответы, эту работу делает клиент и у каждого в свои сроки закрывается гештальт.

Моя встреча в гештальтом  произошла три года назад. Когда одни важные отношения для меня закончились, после этого было много переживаний и осознаваний. Главное, что я поняла про гештальт, что важно строить свои отношения, а другим не мешать строить свои.

Добро пожаловать в гешальт! Если Вам интересны наши статьи  —  подписывайтесь на нас в социальных сетях.

Приходите в Верное пространство на наши лекции, мастер классы, группы и индивидуальные консультации. Не знаю как мир вокруг Вас, но Вы точно начнете меняться и жить своей жизнью, выбирать себя.

Будьте верны себе!

что это такое простыми словами, как закрыть гештальт

: Время прочтения:

Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.

Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.

Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт.

Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.

В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта). Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.

Примеры незакрытых гештальтов в отношениях

Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?

Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?

Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.

Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?

Как закрыть гештальт

Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии.

Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.

Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт. В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.

Чем поможет психолог в этой ситуации?

• Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно тревожит человека.
• Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.
• В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться распознавать похожие ситуации в будущем.

ГЕШТАЛЬТ — это… Что такое ГЕШТАЛЬТ?

пространственно-наглядная форма воспринимаемых предметов; в переносном смысле употребляется также по отношению к психическим и культурно-историческим образованиям, части которых определяются целым и которые в то же время взаимно поддерживают и определяют друг друга; образования, чьи существенные свойства нельзя понять путем суммирования свойств их частей, т.к. вне последних имеют место еще гештальткачества самих этих образований. Напр., в случае акустического гештальтобразования какой-либо мелодии, вне которой имеют место также ее «комплексные качества» (см. Чувство). Душа по своей сущности способна формировать гештальты (Gestaltung). Высокоразвитые структуры сознания имеют тенденцию к завершенности, единству, простоте, правильности, к симметрии и включению в предпочитаемые пространственные направления (вертикальное и горизонтальное), к законченности всех кривых, короче говоря, к четкости (см. Прегнантности правило), к наилучшему чувственному оформлению внутри сферы наглядного. Сформировавшиеся гештальты всегда являются целостностями, каждая из которых в свою очередь есть часть общей целостности сознания с признаками ограниченности и расчлененности, причем общая целостность сознания является в себе завершенной структурой, состоящей из относящихся к целому членов, более или менее отличных друг от друга. Ограничение (контур), являющееся основой гештальта, характеризуется степенью резкости и замкнутостью или незамкнутостью очертаний, «контура». Согласно положению о том, что части определяются целым, в случае, если меняется часть, положение или свойство целого, меняются и все др. части, положения или свойства (см. также Поле, Микрофизика). При описании гештальта употребляется также понятие важности (Gewichtigkeit). Целое может быть важным, члены – неважными, и наоборот. Фигура всегда важнее основы. Важность может быть распределена так, что в результате все члены оказываются одинаково важными (это редкий случай, который встречается, напр. , в некоторых орнаментах), или (что встречается чаще) так, что результатом иерархического распределения важности оказывается своего рода гештальтдоминанта: целое в большей или меньшей степени центрировано (напр., центр гештальта человека – его лицо, центр гештальта лица – глаза) или конкретно направлено к какому-нибудь доминирующему конечному пункту (напр., гештальт дерева – к вершине). Члены гештальта бывают различных рангов (так, напр., в круге: 1) центр, 2) точка на окружности, 3) любая точка внутри круга), выступают как осн. или второстепенные части. Там, где центр еще не установился, его передвижение может сильно изменить характер гештальта, как, напр., при перемене осн. тона аккорда. Каждый гештальт имеет свой центр тяжести, который выступает или как центр массы (напр., середина в диске), или как точка скрепления, или как исходная точка (создается впечатление, что эта точка служит началом для построения целого, напр. основание колонны), или как направляющая точка (напр., острие стрелы). Из того факта, что душа способна формировать гештальты, вытекает закон «хорошего» гештальта, провозглашавший, согласно Метцгеру (Metzger, Psychologie, 1941) следующее: «Сознание всегда предрасположено к тому, чтобы из данных вместе восприятий воспринимать преимущественно самое простое, единое, замкнутое, симметричное, включающееся в основную пространственную ось» (пример: построение «картины» звездного неба путем выбора таких звезд, которые легче всего сливаются в более или менее «хорошие» гештальты). Отклонения от «хороших» гештальтов воспринимаются не сразу, а лишь при интенсивном рассматривании (напр., приблизительно равносторонний треугольник «рассматривается» как равносторонний, почти прямой угол – как прямой и т. д.; см. Понятие). Даже там, где человек вмешивается в физическую действительность с целью изменить ее (требуемый гештальт) – в том случае, если нужно не просто разрушить или уничтожить что-нибудь, – вмешательство происходит всегда т. о., что получающиеся восприятия более или менее бессознательно изменяются в направлении хорошего или наилучшего гештальта.

Гештальт что это такое

Гештальт-подход и гештальт-консультирование – развивающиеся области практической психологии. Понятие, легшее в основу названия этого подхода, пришло из немецкого – gestalt (гештальт), что дословно переводится как «образ» или «форма». В психологии фигурирует в смысле целостного восприятия ситуации или образа.

Теория гештальтов родилась в результате экспериментов. Целостность – главная характеристика образов восприятия. Обычно то, что мы воспринимаем, предстает как элементы, связанные в некую общую картину – образ объекта, или гештальт. Комбинация нот – это мелодия, которой нет ни в одной из отдельно взятых нот, вот пример гештальта.

Целостный образ

Построение гештальтов происходит по определенным правилам. Эти правила описывают, как происходит организация элементов в группы. Можно выделить основные принципы гештальта:

1. Сходство. Гештальт формируется из сходных объектов. В пример можно привести рисунок, на котором кривые линии образуют форму.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Непрерывность. Тенденция следовать взглядом в том направлении, которое связывает объекты.

3. Замкнутость. Если нам даны элементы, расположенные в определенной последовательности так, что мы угадываем очертания некой знакомой фигуры, мы дополняем существующие элементы и видим саму фигуру, хотя фактически её нет.

4. Близость. Расположенные близко элементы воспринимаются как группа. Например, приставленные друг к другу кубики будут казаться квадратом или прямоугольником, тогда как разбросанные в хаотичном порядке будут восприниматься просто как отдельные объекты.

5. Фигура и фон. Объекты воспринимаются либо как фигуры, либо как фон, в зависимости от того, как они размещены, есть ли на них акцент и т.д. Фигура более заметна.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

6. Простота. Особенность восприятия, благодаря которой объекты искажаются до идеала – симметрии, до самой простой формы. Этот закон гештальта получил еще одно название – прегнантная форма. Она характеризуется неизменностью и невозможностью упростить или больше упорядочить образ объекта.

Эти законы гештальта, проверенные экспериментально, позволяют утверждать, что образ – это не сумма его частей, а нечто большее. Широко известной является картинка девушки-старухи, которая представлена на рисунке «а».

На рисунке «б» легче увидеть девушку, так как прорисованы ресницы, сережка, обозначено прерывистой линией ожерелье, виднеются нос и плечо. На рисунке «в» – старуха. А вот на первом рисунке все это перемешано: вроде бы продолжение плеча есть, но сережки, ресниц, ожерелья нет, хотя есть намек на нос. Когда испытуемым показывали сначала изображение «б», то на рисунке «а» они видели девушку, если же испытуемым предъявляли изображение под буквой «в», то они чаще видели на «а» – старуху. Таким образом было доказано влияние прошлого опыта на последующий.

История и основные понятия

В самом начале ХХ века в Германии зародилась гештальтпсихология. Общая характеристика гештальтпсихологии – представление психики как поля, состоящего из целостных структур-гештальтов.

Психология гештальт рассматривала как целостный образ, упорядочивающий элементы и не сводимый к ним. Восприятие же – процесс организации опыта в гештальты. Гештальтисты проводили множество экспериментов с целью анализа процессов восприятия, мышления и воображения. Теория родилась как ответ на вундтовское представление, в котором образы сводились к своим частям.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Гештальтпсихология возникла в виде направления в результате опыта, подтвердившего гештальт. Психолог Вертхеймер провел эксперимент с восприятием иллюзии движения луча света, что и послужило отправной точкой.

Две прорези в приборе, через которые пропускался свет. Одна вертикальная, другая на 30 градусов отклонена от вертикали. Сначала свет пускали в первую щель, потом – по вторую. Если между этими действиями было около 60 мс, то луч воспринимался движущимся туда-сюда. Если больше 200 мс, то было просто два луча в разное время.

Если принимать во внимание роль исследований гештальтистов, становится яснее, что такое гештальтпсихология, а именно передовое в свое время направление, которое, сойдя на нет под влиянием школы бихевиористов, возродилось отчасти в когнитивной психологии. Последняя в свою очередь, является одной из наиболее многообещающих дисциплин в XXI веке.

Рекомендуем: Абстракции и абстрактное мышление

По мысли гештальтистов, познание – это процесс изменения гештальтов. А сами гештальты определяют затем поведение человека и восприятие среды. Основные положения:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

1. Психическое поле

Аналог поля физического. Гештальты располагаются в нем и могут меняться, лучше подходя к внешним условиям. Само поле может реконструироваться – элементы меняют расположение, что свидетельствует об осознании и новом решении или инсайте.

2. Изоморфизм

(С греческого isos – «одинаковый», morphe – «форма»). Внешнее изоморфно внутреннему – гештальты происходящего соответствуют процессам головного мозга, которые совершаются в момент переживания. Таким образом, инсайта можно добиться путем построения внешней схемы задачи – перенесения внутреннего во внешнее и работой с этим.

3. Феноменология

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Простыми словами, это отрешение от прошлого опыта, очищение от всего наносного – традиций, догм, правил. Пребывание в «здесь и сейчас».

Гештальттерапия возникла в 40-х годах как ответ на ограниченность психоанализа, восприняв идеи гештальтпсихологии и восточных практик, распространив их на все миропонимание в целом. Она предполагает то, что образы ситуаций, явлений, пережитого представляют собой гештальты.

И, в частности, то, что было пережито, но не завершено, стремится к своему завершению. Гештальт-терапия – это построенная на теории гештальта психотерапия, то есть специфический подход к решению психологических проблем.

Рекомендуем: Апперцепция — это

Её основоположник – Фредерик Перлз. Основатель гештальт-терапии отошел от психоанализа и воспринял одно из важных утверждений гештальтпсихологии, а именно то, что сознание неотделимо от тела и реальность для человека складывается как последствие состояния его организма. Так, голодный человек будет возвращаться к мыслям о еде и выделять в мире именно те объекты, которые с ней связаны, а сытый – вряд ли.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Психическая реальность есть создание целостных образов (гештальтов), а психопатологии – не что иное, как последствия нарушений создания образов. Создание образов происходит на стыке человека и среды, в действии (контакте), в котором проявляются желания, стремления и потребности человека.

Тот рубеж, где организм стыкуется со средой, терапевты назвали границей контакта. Гештальт-терапия постулирует, что характер – это такое соединение гештальтов, которые повторялись в прошлом, были относительно постоянны и являлись в то время здоровой реакцией на окружающую среду.

Если потребность не удовлетворена и с её удовлетворением есть трудности, то ситуация может выродиться в психопатологию. Именно трудности становятся фокусом терапии, образуя понятие «незавершенный гештальт».

Суть и методы

Для ответа на вопрос, что такое гештальт-терапия, стоит углубиться в её основы. Человек не изолирован, поэтому понимать его нужно в связи со средой (огромным полем). Он выступает частью большого поля и сам является полем, взаимодействие (контакт) его с малыми и большими полями служит отражением того, что вообще собой представляет личность. Таким образом, можно создать психологический портрет и выявить затруднения человека в контакте, используя техники раскрытия его гештальтов.

Центральным понятием гештальт-терапии является «незакрытый гештальт». Это понятие означает незавершенные, не доведенные до конца действия. Яркий пример эффекта незавершенного гештальта описан психологом Б. Зейгарник. В результате экспериментов она выяснила, что люди вспоминают чаще (в два раза!) именно незавершенные задания, чем те, которые были доведены до логического конца. Человек помнит именно о том, что является его неудовлетворенной потребностью, незавершенным гештальтом.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Ф. Перлз придавал большое значение желанию завершить незаконченное, чтобы добиться целостности. Прожитый, завершенный опыт дает спокойствие и расслабленность, хотя может включать и такие переживания, как печаль, досада, потеря.

Незаконченный гештальт образуется от неудовлетворенной в контакте потребности. С ростом неудовлетворенности человек все больше наполняется напряжением. Человек возвращается к гештальту, но не проживает его до конца, так как боится собственных чувств и эмоций, а это усугубляет состояние отсутствия целостности.

Рекомендуем: Методы арт-терапии

Гештальт-терапевт помогает человеку завершить ситуации и избавиться от их давления, которое создается эмоциями, переживаниями и чувствами, что не были завершены или выражены в прошлом. Для этого человеку необходимо осознать настоящее, присутствовать в нем, взять на себя ответственность за свою жизнь и то, кто он есть, обрести себя. Закрыть гештальт могут помочь:

• Прощание.
• Прощение.
• Благодарность.

Закрывать гештальт не так-то просто. Он, аллегорически, предстает вампиром, притягивающим внимание постоянно и от этого получающим силы. Он насыщается, разрастается и становится всепоглощающим. Пути завершения:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Возвращение к старым действиям.
• Обращение к аналогичным ситуациям в реальном времени.
• Фантазирование прошлого.
• Принятие настоящего положения вещей.

В терапии используются различные техники, которые делятся на принципы или игры. Главный принцип – включенность в настоящее или «сейчас». Кроме этого, принципы открытости и непосредственности контакта, высказывание от первого лица и концентрация на потоке переживаний.

Игры разворачиваются для наиболее плодотворного процесса проработки внутреннего опыта и открытия себя. В ходе игр человек достигает завершения гештальта. Некоторые наиболее известные игровые техники:

1. Диалог разных частей личности.

2. Усиление переживания, доведение его до абсурда.

3. Пустой стул. Высказывание эмоций и мыслей пустому стулу.

4. Разыгрывание ролей, противоположных тем, в которых находится обычно человек.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Методы гештальт терапии разнообразны и пополняются, зависят от предпочтений терапевта и проблемы клиента. Общим моментом в них является ориентация на сознательное переживание настоящего.

Лайфхак от Зейгарник

Многие исследователи подтверждали эффект Зейгарник. Аткинсон присовокупил к результатам исследования Зейгарник важность мотивации. Чем более мотивирован человек на решение задачи, тем сложнее он забывает незавершенные задачи. Где это может работать?

1. Быстрое запоминание. Можно попробовать запоминать что-то не целиком, а только частями. Достаточно прерываться периодически при выполнении задачи, и в памяти осядет больше.

Рекомендуем: Высшие психические функции

2. Реклама. Знакомая музыка, звучащая в ролике, как правило, притягивает внимание, так как хочется дослушать ее до конца. А ролики в сопровождении незавершенных мелодий оседают в памяти.

3. Сложные дела. Стоит только начать делать какое-то дело, как оно само потом будет притягивать внимание, если будет незавершенным.

4. Создание интриги. Если закончить сообщение на действии, у которого отсутствует логический конец, то слушатели будут ждать продолжения, так как действие не завершено. Так работают сериалы, к примеру.

Когда нам удается начать, мы склонны завершить. Промедление же только портит настроение и нагнетает обстановку. Вы столкнулись с масштабной задачей? Избегаете первого шага? Да, кажется, что неизвестно, как начать и с чего, но каждый раз вспоминайте об эффекте Зейгарник!

Если есть некоторый уровень мотивации и вера в возможность осуществления этого дела, то вы его сделаете. Стоит только начать, чуть-чуть, хотя бы с чего-то, с самых легких частей задачи, а дальше все пойдет как по маслу! И дробите дела на детали – как правило, люди, думающие больше о деталях, а не об общей картине, меньше откладывают выполнение дел. Автор: Екатерина Волкова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

подход | Восточно-Европейский Гештальт Институт

Современный Гештальт-подход — это не просто метод консультирования, психотерапии или коучинга, но стройная система философских, логических, культурных и эстетических принципов, лежащих в основе единой методологии.

Данная методология с одинаковым успехом применяется представителями Гештальт-подхода в работе с детьми и взрослыми, в психотерапии и консультировании пар и семей, в работе с группами самого разного размера, в Организационном Развитии и коучинге.

Если Вы решите обратиться к специалисту, работающему в Гештальт-подходе, Вам следует ожидать, что Вы, скорее всего не получите прямых советов по поводу Вашей ситуации, но специалист будет помогать Вам искать лучшие для Вас ответы самостоятельно, обращая внимание на обстоятельства Вашей ситуации в деталях и нюансах, прежде, возможно, казавшихся Вам малосущественными.  

Гештальт-подход. Константин Павлов. Интервью.

Как на практике вглядит работа в Гештальт-подходе?

1. Едва ли Ваш специалист станет активно «руководить» Вашей работой, направлять Вас в ту или иную сторону, скорее Вам будет предложена довольно свободная форма построения Сессии, когда важным окажется именно то, как Вы распоряжаетесь временем и прочими ресурсами, на что направлено Ваше внимание, что оказывается по факту «главным» в Вашей работе, и что всё это значит в Вашей жизненной ситуации.
2. Вы можете с уверенностью не ожидать «гипноза» или иного прямого или непрямого «воздействия», это будет уважительный разговор двух взрослых людей, собравшихся в одном месте для исследования Вашей ситуации и поиска лучших для Вас решений в ней.
3. Вы, вероятно, больше обычного будете обращать внимание на то, что происходит между Вами и Вашим консультантом прямо здесь, в той комнате, где Вы встретились. Через некоторое время Вы научитесь замечать, как процессы, разворачивающиеся в «здесь-и-сейчас» повторяют то, с чем Вы, возможно, боретесь в этот период жизни. Тогда Вы получите рычаги непосредственного влияния на ситуацию через лучшее знание особенностей своих ощущений, чувств и поведения. «А нужно ли будет рассказывать всё о себе? А если я не хочу?» — спросите Вы. Говорить можно только то (и тогда), что Вы сами захотите и будете готовы рассказать.
4. В работе с представителем Гештальт-подхода Вы, вероятно, узнаете много нового о Вашем теле, о жизни чувств, научитесь лучше понимать свои состояния через ощущения, сумеете надёжно опираться на собственное тело в непростых житейских ситуациях.
5. Если Вас интересует вопрос «А уйдёт ли мой симптом (То, что тревожит Вас, то, исчезновения чего Вы очень хотели бы)?». В ответ на это вопрос уже много лет мы не устаем повторять: «Симптом уйдёт, когда выполнит свою естественную миссию — привести наше исследование в нужное место Вашей жизни. И только вовсе не исчезновение симптома окажется наибольшим достижением и наибольшей радостью для Вас! Симптом уходит как побочный эффект Гештальт-терапии. Главное же — возникшие перед Вами новые возможности и ответственные выборы — Вы сможете оценить только непосредственно в процессе работы».
6. Вы узнаете, что значит «быть по-настоящему видимым, услышанным и понятым». Кто пробовал, знает, что это — дорогого стоит!
7. Вы научитесь гораздо более мощно и точно влиять на людей, в отношения с которыми вступаете. Вы научитесь видеть в себе и в людях много того, что прежде не видели, понимать то, что прежде было для Вас загадкой в поведении людей.
8. Вы гораздо лучше узнаете себя и, надеюсь, примете и полюбите то, что узнаете о себе.

Если говорить о ценностях и ключевых методологических конструктах Гештальта, то мы опираемся на следующее

• Базовые ценности Гештальт-подхода — свобода, осознанность и ответственность.
• Философскими основаниями Гештальт-подхода являются феноменология, теория поля и диалог.
• Наша теория изменений — парадоксальная теория изменений.
• Наше мировоззрение — чёрный Европейский и трезвый оптимизм.
• Методология Гештальт-подхода — осознанность (awareness).
• Наш подход — процессный (в отличие от экспертного).
• Организующий принцип работы — минимизация управленческого воздействия.
• Наша центральная эмпирическая модель — цикл контакта.
• Основа повышения мощности интервенций — грамотное использование Self и так называемое присутствие (presence).
• Ключевые принципы практики: твёрдость, ясность и открытость.

Более подробно и простыми словами о том, как выглядит работа в Гештальт-подходе на практике, читайте здесь.

Эффект присутствия. Джозеф Мелник.

В данном разделе представлена серия небольших публикаций о ключевых Моделях и принципах работы Гештальт-подхода с самыми разными системами:

Выступление Константина Павлова «Гештальт и реконструкция качества жизни. РКЖ — базовая методология ВЕГИ»

Закрыть гештальт что это? | Pravdaonline.ru

Закрыть гештальт. Что это простыми словами? Для кого как, а в мой обиход, как и большинства моих знакомых, это понятие вошло давно и прочно. Когда я явно затягиваю выполнение кого-нибудь важного дела, кто-нибудь обязательно напомнит, что мне просто необходимо закрыть гештальт. Что это? Простыми словами объяснить можно: это значит завершить дела, отношения, ситуацию. Это объяснение имеет больше бытовой характер. Существует и более сложное, научное, которого мы коснёмся лишь вскользь.

 

Гештальт-терапия представляет собой целое течение в психологии двадцатого века. Первичными данные с которыми работают психологи этого направления представляют собой целостные структуры со своими характеристиками и законами. Эти структуры собственно и называются гештальтами (от немецкого Gestalt — форма, образ, структура).

 

В основе такого подхода лежит тезис о том, что наше сознание всегда стремится воспринимать что-либо как целостное завершенное явление и «заполнять дыры», если таковые имеются.

По мнению приверженцев гештальт-психологии основной причиной человеческого несчастья по факту является тот самый незавершенный гештальт – некая цепь последовательностей, проявляющаяся в людях, с которыми мы общаемся, местах, в которых находимся, и, главное, ситуациях, в которых оказываемся.

Незавершенные гештальты — это: 

— Наши желания, мечты, которые мы не осуществили, не довели до конца

— Резко завершенные отношения с людьми

— Невыполненная задача, незавершенная работа

Если уж совсем простыми словами, то это все те «хвосты», которые на нас «висят» — всё, чему было так или иначе положено начало, но при этом не дано логичное эмоциональное завершение.

Чем больше человек испытывает эмоций относительно подобных вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта. И наоборот : если эмоционального оклика событие почти не вызывает, значит гештальт завершён, или почти завершён.

Как понять: закрыт гештальт или нет?

Например, в отношении некогда любимого вами человека, с которым пришлось расстаться. Исходя из озвученной концепции достаточно просто. Если, вспоминая об этих отношениях, вы испытываете полное спокойствие или даже скуку – значит всё в порядке.

Эмоции являются главным индикатором и в сугубо деловой сфере, когда речь идет, например, о несделанной работе. Если есть беспокойство по поводу брошенной рабочей задачи, значит оно обосновано – нужно закрывать гештальт. При этом выполнение самой задачи далеко не всегда является необходимостью. Зачастую достаточно просто объявить о прекращении работы, сделать определенные выводы. Выполнять никому не нужный сизифов труд никто не призывает.

Завершая гештальт, мы, если угодно, возвращаем себе ту энергию, которая работает как бы вхолостую и тратится на поддержание напряженности, ненужных переживаний, мыслей, чтобы в дальнейшем использовать её более рационально.

В этом кстати прослеживается схожесть с техникой перепросмотра от Кастанеды. Точнее, техника перепросмотра по сути является одним из способов завершения гештальта.

А пока – удачи в саморазвитии и завершенных вам гештальтов! : )

 

__Поделись статьёй в социальных сетях:__

Гештальт-психология | Определение, основатель, принципы и примеры

Гештальт-психология , школа психологии, основанная в 20-м веке и заложившая основу для современных исследований восприятия. Гештальт-теория подчеркивает, что все в целом больше, чем его части. То есть атрибуты целого не выводятся из анализа отдельных частей. Слово Gestalt используется в современном немецком языке для обозначения способа «размещения» или «сборки».«На английском языке нет точного эквивалента. «Форма» и «форма» — это обычные переводы; в психологии это слово часто интерпретируется как «образец» или «конфигурация».

Гештальт-теория зародилась в Австрии и Германии как реакция на атомистическую ориентацию ассоциативных и структурных школ (подход, который фрагментировал опыт на отдельные и несвязанные элементы). Вместо феноменологии использовались гештальт-исследования. Этот метод, восходящий к традиции Иоганна Вольфганга фон Гете, включает в себя не что иное, как описание прямого психологического опыта, без каких-либо ограничений на то, что допустимо в описании.Гештальт-психология отчасти была попыткой добавить гуманистического измерения к тому, что считалось бесплодным подходом к научному изучению психической жизни. Гештальт-психология также стремилась охватить те качества формы, значения и ценности, которые преобладающие психологи либо игнорировали, либо считали выходящими за рамки науки.

Публикация «Experimentelle Studien über das Sehen von Bewegung» («Экспериментальные исследования восприятия движения») чешского психолога Макса Вертхаймера в 1912 году знаменует собой основание школы гештальт.В нем Вертхаймер сообщил о результатах исследования очевидного движения, проведенного во Франкфурте-на-Майне, Германия, с психологами Вольфгангом Келером и Куртом Коффкой. Вместе эти трое составили ядро ​​гештальт-школы на следующие несколько десятилетий. (К середине 1930-х все стали профессорами в Соединенных Штатах.)

Самая ранняя гештальт-работа касалась восприятия с особым упором на зрительную организацию восприятия, объясненную феноменом иллюзии. В 1912 году Вертхаймер открыл феномен фи, оптическую иллюзию, при которой неподвижные объекты, показываемые в быстрой последовательности, преодолевая порог, при котором они могут восприниматься по отдельности, кажутся движущимися.Объяснение этого феномена, также известного как постоянство зрения, испытываемого при просмотре кинофильмов, оказало сильную поддержку принципам гештальт.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишись сейчас

Согласно старому предположению, что ощущения перцептивного опыта находятся во взаимно однозначном отношении к физическим стимулам, эффект феномена фи был, по-видимому, необъясним. Однако Вертхаймер понимал, что воспринимаемое движение — это возникающее переживание, которое не присутствует в стимулах изолированно, а зависит от относительных характеристик стимулов.Когда движение воспринимается, нервная система и опыт наблюдателя не регистрируют физический ввод по частям пассивно. Скорее, нейронная организация, а также перцептивный опыт немедленно возникают как единое поле с дифференцированными частями. В более поздних работах этот принцип был сформулирован как закон Prägnanz , означающий, что нейронная и перцептивная организация любого набора стимулов будет формировать такой же хороший гештальт или целый гештальт, насколько позволяют преобладающие условия.

Основные разработки новой рецептуры произошли в течение следующих десятилетий. Вертхаймер, Кёлер, Коффка и их ученики расширили гештальт-подход на проблемы в других областях восприятия, решения проблем, обучения и мышления. Позже принципы гештальта были применены к мотивации, социальной психологии и личности (в частности, Куртом Левином), а также к эстетике и экономическому поведению. Вертхаймер продемонстрировал, что концепции гештальта могут также использоваться для освещения проблем этики, политического поведения и природы истины.Традиции гештальт-психологии продолжились в исследованиях восприятия, предпринятых Рудольфом Арнхеймом и Гансом Валлахом в Соединенных Штатах.

Что такое гештальт? — Гештальт-институт Кливленда

Что такое гештальт?

Это часто задаваемый вопрос. Затем возникает следующий вопрос: «Вы имеете в виду только гештальт, гештальт-теорию, гештальт-психологию, гештальт-терапию, гештальт-подход или гештальт-принципы?» Возможно, ответ был бы «все они.

Гештальт по определению — это физическая, биологическая или символическая конфигурация или паттерн элемента, настолько унифицированный как единое целое, что его свойства невозможно определить простым суммированием его частей.

Гештальт-теория , как объяснил Макс Вертхаймер, когда он исходил из своих исследований по восприятию движения, видя эффект всего события, не содержащийся в сумме частей.

Гештальт-психология — это школа мысли, которая изучает человеческий разум и поведение в целом.Пытаясь разобраться в окружающем мире, гештальт-психология предполагает, что мы не просто сосредотачиваемся на каждом маленьком компоненте. Вместо этого наш разум склонен воспринимать объекты как часть большего целого и как элементы более сложных систем. Эта школа психологии сыграла важную роль в современном развитии изучения человеческих ощущений и восприятия.

Гештальт-терапия , психотерапевтический подход, разработанный Фредериком С. Перлсом и другими в 1940-х годах под влиянием гештальт-психологии, представляет собой терапию, которая принимает во внимание человека в целом и занимается устранением препятствий для функционирования целого в контекст настоящего.

Гештальт-подход имеет основную предпосылку, что жизнь происходит в настоящем, а не в прошлом или будущем, и что, когда мы зацикливаемся на прошлом или фантазируем о будущем, мы не живем в полной мере. Живя настоящим, мы можем брать на себя ответственность за свои реакции и действия. Полноценное присутствие здесь и сейчас дает нам больше азарта, энергии и смелости для непосредственной жизни.

Принципы гештальта , на которые обычно ссылаются:

• Сходство — мы склонны группировать похожие предметы вместе
• Продолжение — Закон непрерывности гласит, что точки, соединенные прямыми или изогнутыми линиями, видны таким образом, чтобы дорожка.
• Замыкание — если что-то отсутствует в полной фигуре, мы будем стремиться добавить к ней
• Близость — Закон близости предполагает, что объекты, расположенные рядом друг с другом, обычно рассматриваются как группа.
• Фигура-фон — нам кажется, что у нас есть врожденная тенденция воспринимать один аспект события как фигуру или передний план, а другой как фон или фон.

Гештальт-институт Кливленда (GIC) представляет гештальт. Целое больше, чем сумма его частей.GIC разработал уникальные экспериментальные семинары и учебные программы, основанные на принципах, методологиях и подходах гештальт. Этот отличительный дизайн, разработанный его преподавателями, приводит к трансформации на индивидуальном, групповом и организационном уровнях. Успешные методы привлекли участников со всего мира.

История гештальт-психологии

Гештальт-психология — это школа мысли, которая изучает человеческий разум и поведение в целом. Пытаясь разобраться в окружающем мире, гештальт-психология предполагает, что мы не просто сосредотачиваемся на каждом маленьком компоненте.

Вместо этого наш разум склонен воспринимать объекты как часть большего целого и как элементы более сложных систем. Эта школа психологии сыграла важную роль в современном развитии изучения человеческих ощущений и восприятия.

Краткая история

Гештальт-психология, зародившаяся в работах Макса Вертхаймера, частично сформировалась как ответ на структурализм Вильгельма Вундта.

Вундт был заинтересован в разбиении психологических вопросов на их мельчайшие части, а гештальт-психологи вместо этого интересовались целостностью разума и поведения.Руководящий принцип гештальт-движения заключался в том, что целое больше, чем сумма его частей.

На развитие этой области психологии оказали влияние ряд мыслителей, в том числе Иммануил Кант, Эрнст Мах и Иоганн Вольфганг фон Гете.

На развитие гештальт-психологии отчасти повлияли наблюдения Вертхаймера однажды на вокзале. Он купил игрушечный стробоскоп, который отображал изображения в быстрой последовательности, имитируя появляющееся движение.Позже он предложил концепцию феномена Фи, в котором последовательное мигание огней может привести к так называемому кажущемуся движению.

Другими словами, мы воспринимаем движение там, где его нет. Кино — один из примеров очевидного движения. Благодаря последовательности неподвижных кадров создается иллюзия движения.

«Фундаментальная« формула »гештальт-теории может быть выражена таким образом, — писал Макс Вертхаймер. — Существуют целые, поведение которых не определяется поведением их отдельных элементов, но где частичные процессы сами определяются внутренняя природа целого.Гештальт-теория надеется определить природу таких целостностей ».

Основные гештальт-психологи

Был ряд мыслителей, оказавших влияние на гештальтпсихологию. Некоторые из самых известных гештальт-психологов включали:

Макс Вертхаймер: Считающийся одним из трех основателей гештальт-психологии, Вертхаймер также известен своей концепцией феномена фи. Феномен фи предполагает восприятие серии неподвижных изображений в быстрой последовательности, чтобы создать иллюзию движения.

Курт Коффка: Курт Коффка, известный как один из трех основателей гештальт-психологии, имел разнообразные интересы и изучал множество тем в психологии, включая обучение, восприятие и нарушения слуха.

Wolfgang Kohler: Также ключевой фигурой в истории гештальт-движения, Колер также классно резюмировал гештальт-теорию, сказав: «Целое отличается от суммы его частей». Он также был известен своими исследованиями по решению проблем, критикой интроспекции, которую структуралисты использовали для изучения человеческого разума, и своей оппозицией бихевиоризму.

Гештальт-законы организации восприятия

Вы когда-нибудь замечали, что серия мигающих огней часто кажется движущейся, например неоновые вывески или нити рождественских огней? Согласно гештальт-психологии, это кажущееся движение происходит потому, что наш разум заполняет недостающую информацию.

Эта вера в то, что целое больше, чем сумма отдельных частей, привела к открытию нескольких различных явлений, возникающих во время восприятия.

Веривелл / Эмили Робертс

Организация

Чтобы лучше понять, как работает человеческое восприятие, гештальт-психологи предложили ряд законов организации восприятия, включая законы подобия, Прагнанца, близости, непрерывности и замкнутости.

Сходство

Закон подобия предполагает, что похожие предметы обычно группируются вместе. Если несколько объектов в сцене похожи друг на друга, вы, естественно, сгруппируете их вместе и будете воспринимать их как единое целое. Например, ряд кругов или квадратов, сложенных вместе, будет рассматриваться как ряд столбцов, а не как отдельные фигуры.

близость

Закон близости предполагает, что объекты, расположенные рядом друг с другом, обычно рассматриваются как группа.Например, если вы видите несколько человек, стоящих близко друг к другу, вы можете сразу предположить, что все они являются частью одной социальной группы.

Например, в ресторане хозяин или хозяйка могут предположить, что люди, сидящие рядом друг с другом в зоне ожидания, вместе, и спросить, готовы ли они сесть. На самом деле они могут сидеть рядом друг с другом только потому, что в зоне ожидания мало места или потому что это были единственные открытые места.

Гештальт-психология также помогла представить идею о том, что человеческое восприятие — это не только видение того, что на самом деле присутствует в окружающем нас мире.Многое из того, что мы воспринимаем, во многом зависит от наших мотивов и ожиданий.

Слово Verywell

Гештальт-психология действительно подвергалась критике, особенно в связи с тем, что многие из ее центральных концепций бывает трудно определить и изучить экспериментально. Хотя этот подход, возможно, потерял свою идентичность как независимая школа мысли в психологии, его центральные идеи оказали большое влияние на психологию в целом.

Гештальтпсихология во многом была отнесена к другим областям психологии, но оказала огромное влияние.Другие исследователи, на которых повлияли принципы гештальт-психологии, включая Курта Левина и Курта Гольдштейна, внесли важный вклад в психологию.

Идея о том, что целое отличается от своих частей, сыграла роль в других областях, включая наше понимание мозга и социального поведения.

Определение гештальта по Merriam-Webster

ge · stalt | \ gə-ˈstält , -ˈShtält, -ˈstȯlt, -shtȯlt \ множественные гештальты также гештальты \ gə- ˈstäl- tᵊn , — ˈshtäl-, — ˈstȯl-, — ˈshtȯl- \

: то, что состоит из множества частей, но при этом чем-то больше или отличается от комбинации своих частей. Когда он начинает катиться, ты не отвечаешь на отдельные шутки — забавен весь гештальт фильма.- Полин Кель широко : общее качество или характер чего-либо Когда новые сотрудники набираются только что из колледжа и могут рассчитывать проработать в одной компании 40 лет, это меняет гештальт управления. — Брентон Р. Шлендер… Старый голливудский гештальт, в котором дочери обожали и романтизировали своих харизматичных, могущественных, часто недоступных отцов.- Нора Джонсон

7 гештальт-принципов визуального восприятия: когнитивная психология для UX

Человеческий мозг устроен так, чтобы видеть структуру, логику и закономерности.Это помогает нам понять мир. В 1920-х годах группа немецких психологов разработала теории о том, как люди воспринимают окружающий мир, получившие название гештальт-принципов.

Например, что вы видите, когда смотрите на это изображение?

Источник: The Inspired Eye

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, видите треугольник. Но на самом деле это всего лишь три белых «пакмена». Мы видим треугольник, потому что наш мозг принимает неоднозначную визуальную информацию и организует ее во что-то, что имеет для нас смысл — во что-то знакомое, упорядоченное, симметричное и то, что мы понимаем.

Когда начинается этот когнитивный процесс, наш разум перескакивает от понимания всех элементов как отдельных и не связанных между собой компонентов к видению всей формы в целом. И в результате мы воспринимаем формы и объекты, которые не были созданы.

Чтобы подробнее проиллюстрировать этот процесс, просмотрите гифку ниже. Ваш мозг видит прогулку собаки, но это не более чем серия движущихся точек.

Источник: Gizmodo

Это простые примеры, но они демонстрируют типы ярлыков, которые наш мозг постоянно использует, чтобы быстро осмыслить мир.

Что такое гештальт-принципы?

Эти ярлыки известны как Гештальт-принципы визуального восприятия , и они подробно описывают, как наш мозг создает структуру по умолчанию. Но почему понимание этого важно для веб-дизайна и мобильного дизайна?

Почему дизайнеры должны заботиться о принципах гештальта

Великие дизайнеры понимают важную роль, которую психология играет в визуальном восприятии. Что происходит, когда чей-то взгляд встречается с вашими дизайнерскими творениями? Как их разум реагирует на сообщение, которым вы делитесь? —Лора Буше, специалист по стратегии содержания бренда в Autodesk

Задумайтесь на минуту над этой цитатой.Когда люди впервые видят ваши проекты, как они их воспринимают? Чтобы понять, что заставляет UI-дизайн работать, вам нужно понять психологию человеческого восприятия.

Фундаментальный закон, регулирующий принцип гештальта, заключается в том, что мы склонны упорядочивать свой опыт регулярным, упорядоченным и узнаваемым образом. Это то, что позволяет нам создавать смысл в сложном и хаотичном мире. И твердое понимание того, как работают эти принципы, поможет вам в трех отношениях.

1. Они помогут вам определить, какие элементы дизайна наиболее эффективны в той или иной ситуации.Например, когда использовать визуальную иерархию, затенение фона, градиенты и как группировать похожие элементы и различать разные.
2. Эти психологические принципы обладают силой влиять на наше визуальное восприятие, что позволяет дизайнерам направлять наше внимание на определенные точки фокусировки, заставлять нас предпринимать определенные действия и создавать поведенческие изменения.
3. И, наконец, на высшем уровне, принципы гештальта помогают вам разрабатывать продукты, которые решают проблемы клиентов или удовлетворяют потребности пользователей красивыми, приятными и интуитивно понятными в использовании.

В этой статье мы обсудим семь законов или принципов гештальта, которые непосредственно применяются в современном дизайне, и поделимся некоторыми примерами их использования в дизайне пользовательского интерфейса. Это не исчерпывающий список, но вы быстро заметите, что многие принципы частично совпадают и все они работают вместе плавно. Теперь давайте углубимся.

1. Фигура-фон
2. Сходство
3. Близость
4. Общая область
5. Непрерывность
6. Замыкание
7. Фокусная точка

Принцип № 1: фигура-фон

Принцип фигура-фон утверждает, что человек инстинктивно воспринимают предметы либо как находящиеся на переднем, либо как на заднем плане. Они либо заметно выделяются спереди (рисунок), либо отступают назад (на землю).

Источник: гном по имени Уоррен

Например, на изображении выше ваш глаз мгновенно видит белое яблоко на черном фоне.

В большинстве случаев это определение происходит быстро и подсознательно. Рисунок / Земля позволяет нам узнать, на чем мы должны сосредоточиться, а на что можно спокойно игнорировать в композиции. —Стивен Брэдли, веб-дизайнер

Когда люди используют ваш веб-сайт или мобильное приложение, первое, что они делают на каждом экране, — это определяют, какая цифра, а какая — фон.

Примеры принципа «фигура-фон»

Домашняя страница Basecamp содержит множество графики, текста, форм и другой информации. А из-за принципа «фигура-фон» вы можете сразу сказать, что вам следует сосредоточиться на содержании в белых областях переднего плана.

AngelList использует принцип «фигура-фон» двумя способами, описанными ниже. Во-первых, текст и логотип в левой части страницы явно находятся поверх фонового изображения. Во-вторых, белый текст в меню справа стоит поверх черного фона.

Принцип № 2: сходство

Принцип подобия утверждает, что , когда вещи кажутся похожими друг на друга, мы группируем их вместе. И мы также склонны думать, что они выполняют ту же функцию.

Например, на этом изображении кажется, что есть две отдельные и разные группы, основанные на форме: круги и квадраты.

Источник: Creative Beacon

Для создания похожих групп можно использовать различные элементы дизайна, такие как цвет и организация.На изображении ниже, например, хотя все формы одинаковы, ясно, что каждый столбец представляет отдельную группу:

Источник: Энди Рутледж

Примеры принципа подобия

GitHub использует сходство принцип двумя способами на странице ниже. Во-первых, они используют его, чтобы различать разные разделы. Вы можете сразу сказать, что серая секция вверху служит другой цели, чем черная секция, которая также отделена от синей секции и отличается от нее.

Во-вторых, они также используют синий цвет, чтобы отличать ссылки от обычного текста и сообщить, что весь синий текст имеет общую функцию.

Принцип № 3: близость

Принцип близости гласит, что предметы, которые находятся близко друг к другу, кажутся более связанными, чем предметы, которые расположены дальше друг от друга.

Источник: Энди Рутледж

Близость настолько сильна, что перекрывает схожесть цвета, формы и других факторов, которые могут различать группу объектов.

Источник: Стивен Брэдли

Обратите внимание на три группы черных и красных точек выше? Относительная близость объектов имеет даже большее влияние на группировку, чем цвет.

Примеры принципа близости

Близость каждого изображения и соответствующего ему текста говорит о том, что они связаны друг с другом.

И Vice использует его, чтобы различать изображения, заголовки, описания и другую информацию для каждой из своих историй.

Принцип № 4: общая область

Принцип общей области тесно связан с близостью. В нем говорится, что , когда объекты расположены в одной и той же закрытой области, мы воспринимаем их как сгруппированные вместе.

Источник: Smashing Magazine

Добавление границ или других видимых барьеров — отличный способ создать воспринимаемое разделение между группами объектов, даже если они имеют одинаковую близость, форму, цвет и т. Д.

Примеры принципа общей области

В приведенном ниже примере из Pinterest принцип общей области используется для отделения каждого вывода, включая его фотографию, заголовок, описание, участника и другие детали, от всех остальных выводов вокруг него.

И он используется в приведенном ниже примере Facebook, чтобы сообщить, что комментарии, лайки и взаимодействия связаны с этим конкретным постом, а не с другими постами, окружающими его.

Принцип № 5: непрерывность

Принцип непрерывности утверждает, что элементов, расположенных на линии или кривой, воспринимаются как более взаимосвязанные, чем элементы не на линии или кривой.

Источник: Smashing Magazine

Например, на изображении выше красные точки на изогнутой линии больше связаны с черными точками на изогнутой линии, чем с красными точками на прямой горизонтальной линии. . Это потому, что ваш глаз естественным образом следует линии или кривой, что делает продолжение более сильным сигналом родства, чем подобие цвета.

Примеры принципа непрерывности

Amazon использует непрерывность, чтобы сообщить, что каждый из перечисленных ниже продуктов похож и связан друг с другом.

Sprig использует его, чтобы объяснить трехэтапный процесс использования своего приложения.

И Credit Karma использует его, чтобы проиллюстрировать преимущества, которые предоставляют их услуги.

Принцип № 6: закрытие

Принцип закрытия гласит, что , когда мы смотрим на сложное расположение визуальных элементов, мы склонны искать один узнаваемый узор.

Другими словами, когда вы видите изображение, в котором отсутствуют части, ваш мозг заполняет пробелы и создает законченное изображение, чтобы вы все еще могли распознать узор.

Источник: Эдуард Волянский

Например, когда вы смотрите на изображение выше, вы, скорее всего, видите зебру, хотя изображение представляет собой просто набор черных фигур. Ваш разум заполняет недостающую информацию, чтобы создать узнаваемый узор на основе вашего опыта.

Примеры принципа закрытия

Принцип закрытия часто используется в дизайне логотипов в различных компаниях, включая IBM, NBC, Zendesk и Funding Circle.

Принцип № 7: фокус

Принцип фокусировки утверждает, что все, что выделяется визуально, в первую очередь привлекает и удерживает внимание зрителя.

Источник: Smashing Magazine

Например, если вы посмотрите на изображение выше, первое, что вы заметите, это красный квадрат, потому что он отличается от всех черных кругов вокруг него. Это первая достопримечательность, которая привлекает ваше внимание, а оттуда ваше внимание перемещается к другим частям изображения.

Примеры принципа фокусировки

Twilio использует принцип фокусировки, чтобы привлечь внимание к своей кнопке с призывом к действию.

В приведенном ниже примере Instacart сочетает принцип фокусировки с принципом «фигура-фон», чтобы привлечь внимание к белому переднему плану, а затем к зеленой кнопке «найти магазины».

Заключительные мысли

Если вы понимаете, как работает человеческий разум, легче направить внимание людей в нужное место. И если вы будете помнить об этих принципах, это поможет вам держать пользователя в центре процесса разработки продукта. Если вы хотите узнать больше о гештальт-принципах визуального восприятия, мы рекомендуем ознакомиться с приведенными ниже ресурсами.

Дополнительная литература:

Хотите узнать больше?

Чтобы узнать, как UserTesting может помочь вам понять своих клиентов с помощью человеческого анализа по требованию, свяжитесь с нами здесь.

Гештальт-принципы восприятия | Введение в психологию

В начале 20 века Макс Вертхаймер опубликовал статью, в которой продемонстрировал, что люди воспринимают движение в быстро мерцающих статических изображениях — понимание, которое пришло ему в голову, когда он использовал детский игрушечный тахистоскоп.Вертхаймер и его помощники Вольфганг Кёлер и Курт Коффка, которые позже стали его партнерами, считали, что восприятие включает в себя нечто большее, чем просто комбинирование сенсорных стимулов. Эта вера привела к новому движению в области психологии, известному как Гештальт-психология . Слово гештальт буквально означает форму или образец, но его использование отражает идею о том, что целое отличается от суммы его частей. Другими словами, мозг создает восприятие, которое представляет собой нечто большее, чем просто сумму доступных сенсорных входов, и делает это предсказуемым образом.Гештальт-психологи превратили эти предсказуемые способы в принципы организации сенсорной информации. В результате гештальт-психология стала чрезвычайно влиятельной в области ощущений и восприятия (Rock & Palmer, 1990).

Один гештальт-принцип — это отношение фигура-фон . В соответствии с этим принципом мы склонны разделять наш визуальный мир на фигуры и фон. Фигура — это объект или человек, являющийся фокусом поля зрения, а земля — ​​это фон.Как показано на рисунке 1, наше восприятие может сильно различаться в зависимости от того, что воспринимается как фигура, а что — как основа. Предположительно, наша способность интерпретировать сенсорную информацию зависит от того, что мы называем цифрой и что мы называем землей в каждом конкретном случае, хотя это предположение было поставлено под сомнение (Peterson & Gibson, 1994; Vecera & O’Reilly, 1998).

Рисунок 1 . Концепция отношения фигуры к фону объясняет, почему это изображение может восприниматься либо как ваза, либо как пара лиц.

Другой гештальт-принцип организации сенсорных стимулов в осмысленное восприятие — это близость . Этот принцип утверждает, что вещи, которые расположены близко друг к другу, имеют тенденцию группироваться вместе, как показано на рисунке 2.

Рисунок 2 . Гештальт-принцип близости предполагает, что вы видите (а) один блок точек с левой стороны и (б) три столбца с правой стороны.

То, как мы что-то читаем, является еще одной иллюстрацией концепции близости.Например, мы читаем это предложение так, а не иначе. Мы группируем буквы данного слова вместе, потому что между буквами нет пробелов, и мы воспринимаем слова, потому что между каждым словом есть пробелы. Вот еще несколько примеров: Cany oum akes enseo ft hiss entence? Что означают эти слова?

Мы могли бы также использовать принцип подобия , чтобы сгруппировать вещи в наших визуальных полях. Согласно этому принципу, похожие вещи обычно группируются вместе (рис. 3).Например, при просмотре футбольного матча мы склонны группировать людей по цвету их формы. Наблюдая за наступательной атакой, мы можем получить представление о двух командах, просто сгруппировавшись по этому измерению.

Рисунок 3 . Глядя на этот массив точек, мы, вероятно, воспринимаем чередующиеся ряды цветов. Мы группируем эти точки по принципу подобия.

Два дополнительных гештальт-принципа — это закон непрерывности (или хорошее продолжение) и закрытия .Закон непрерывности предполагает, что мы с большей вероятностью воспринимаем непрерывные плавные плавные линии, а не неровные ломаные (рис. 4). Принцип замыкания гласит, что мы организуем наши восприятия в целостные объекты, а не как серию частей (рис. 5).

Рисунок 4 . Хорошее продолжение предполагает, что мы с большей вероятностью воспримем это как две пересекающиеся линии, а не как четыре линии, пересекающиеся в центре.

Рисунок 5 . Замыкание предполагает, что мы будем воспринимать полный круг и прямоугольник, а не серию сегментов.

Согласно теоретикам гештальта, восприятие паттернов , или наша способность различать разные фигуры и формы, происходит при следовании принципам, описанным выше. Вы, вероятно, вполне уверены, что ваше восприятие точно соответствует реальному миру, но это не всегда так. Наше восприятие основано на гипотезах восприятия : обоснованных предположениях, которые мы делаем при интерпретации сенсорной информации. Эти гипотезы основаны на ряде факторов, включая нашу личность, опыт и ожидания.Мы используем эти гипотезы для создания нашего перцептивного набора. Например, исследования показали, что те, кому даны словесные прайминги, предвзято интерпретируют сложные неоднозначные цифры (Goolkasian & Woodbury, 2010).

Копай глубже: глубины восприятия: предубеждения, предубеждения и культурные факторы

Из этого модуля вы узнали, что восприятие — это сложный процесс. Созданные на основе ощущений, но под влиянием нашего собственного опыта, предубеждений, предрассудков и культур, восприятие может сильно отличаться от человека к человеку.Исследования показывают, что скрытые расовые предрассудки и стереотипы влияют на восприятие. Например, несколько исследований показали, что участники не-чернокожего населения быстрее идентифицируют оружие и с большей вероятностью идентифицируют неоружие как оружие, когда изображение оружия сочетается с изображением черного человека (Payne, 2001; Payne, Shimizu, И Джейкоби, 2005). Кроме того, белые люди принимают решение стрелять по вооруженной цели в видеоигре быстрее, когда целью является черный (Коррелл, Парк, Джадд и Виттенбринк, 2002; Коррелл, Урланд и Ито, 2006).Это исследование важно, учитывая количество очень громких случаев за последние несколько десятилетий, когда молодые чернокожие были убиты людьми, которые утверждали, что верят в то, что невооруженные люди были вооружены и / или представляли некоторую угрозу их личной безопасности.

Подумай над

Слушали ли вы когда-нибудь песню по радио и подпеваете только для того, чтобы позже узнать, что вы поете неправильные слова? Изменилось ли ваше восприятие песни после того, как вы нашли правильный текст?

закрытие: организация наших восприятий в целостные объекты, а не как серию частей

отношения фигура-фон: сегментирование нашего визуального мира на фигуру и фон

Гештальт-психология: область психологии, основанная на идее, что целое отличается от суммы его частей

хорошее продолжение: (также, непрерывность) мы более склонны воспринимать непрерывные плавные плавные линии, чем неровные ломаные линии

Восприятие паттернов: способность различать разные фигуры и формы

гипотеза восприятия: обоснованное предположение, используемое для интерпретации сенсорной информации

близость: близких друг к другу объектов, как правило, группируются вместе

сходство: одинаковых объекта обычно группируются вместе

У вас была идея улучшить этот контент? Нам очень понравится ваш вклад.

Гештальт и искусство | Psych 256: когнитивная психология SP15

Когда большинство из нас слышит «Принципы гештальта», мы склонны использовать пустые выражения. Немало людей, включая меня, сказали бы, что у нас нет опыта или знаний о том, что это такое, но все мы соприкасались с этим в нашей жизни и не знали этого. Принципы гештальта используются в искусстве и рекламе и могут быть включены в развлекательные развлечения. Примером, который видели большинство из нас, является изображение чаши или вазы, где при взгляде мы видим либо чашу, либо вазу, либо группу лиц, смотрящих друг на друга.Таким образом, мы видим, что два изображения могут занимать одно и то же пространство. В этом блоге я расскажу об истории этого принципа и других формах, которые имеют место в нашей жизни.

Что означает гештальт? Согласно (The Gestalt Principles, n.d & Behrens, 1998), гештальт — это психологический термин, означающий «единое целое». Теоретики гештальта появились в 1920-х годах и были первыми, кто исследовал организацию восприятия в Германии. Основными теоретиками, ответственными за это исследование, были Иоганн Вольфганг фон Гет, Эрнст Мах и Кристиан фон Эренфельс, а ответственными исследователями были Курт Левин, Макс Вертхаймер, Курт Коффка и Вольфганг Колер (Gestalt Theory of Visual Perception, n.д.). В гештальт-восприятии есть шесть принципов. Первый — Сходство — это означает, что группа или группировка выглядит как единое целое, потому что формы в некотором роде одинаковы или похожи. Второй — «Близость» — это означает, что элементы расположены близко друг к другу, и люди видят их как группу. Третий принцип — это Закрытие , которое происходит, когда изображение присутствует, но оно не завершено, но восприятие людей завершает изображение. Четвертый — Continuity or Continuation — когда ваш глаз и мозг перемещаются через изображение к другому объекту.Примером может служить линия потока, проходящая через другое изображение, и вы вынуждены следовать за потоком, как река, но вы все равно замечаете, что два отдельных изображения разделены, даже если они созданы как одно. Пятое — это Symmetry , в котором говорится, что у зрителя не должно создаваться впечатление, что что-то не сбалансировано, отсутствует или неправильно. Если объект асимметричен, зритель будет тратить время, пытаясь найти проблему, вместо того, чтобы сосредоточиться на инструкции (Принципы гештальта, прим.д.). Последний принцип — Figure and Ground , который происходит, когда вы используете затенение или размер, чтобы изменить восприятие мозга. Силуэты и сложные отношения — это пример того, как наш мозг создает порядок в хаосе.

Теперь я хотел бы поделиться своим опытом работы с гештальтом, который, надеюсь, прольет свет на эту тему. Что касается меня, то я учился в средней школе, и я видел довольно много рисунков с формами и основными цветами, конечно, это были 1980-е годы, и я нашел это искусство очень привлекательным для глаз и забавным.К какой классификации это относится, так это близость к аналогичным формам и цветам. Мой любимый гештальт-пример, который видел большинство из нас, — это изображение панды из Wold Wild Life Federation. Панда не завершена, но наш разум завершает образ. Это отличный пример гештальт-принципа Закрытие .

Итак, я надеюсь, что этот блог помог объяснить, что такое принципы гештальт и их основы, чтобы дать вам некоторое представление об этой теории восприятия в мире искусства.Теперь вы начнете видеть это в окружающем мире в искусстве, дизайне интерьера, рекламе и даже в том, как вы размещаете и расставляете вещи в своем доме и на рабочем месте.

Список литературы

Беренс Р. Р. (1998). Искусство, дизайн и теория гештальта. ЛЕОНАРДО , 31 (4), 299-303.

Принципы гештальта. (нет данных). Получено 31 января 2015 г. с сайта http://facweb.cs.depaul.edu/sgrais/gestalt_principles.htm

.

Принципы гештальта. (нет данных). Получено 31 января 2015 г. с htt

.

с: // графический дизайн.speakanefalls.edu/tutorials/process/gestaltprinciples/gestaltprinc.