Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

понятие, основные техники и методы, обучение терапии, отзывы людей.

В случае, если мы чувствуем дискомфорт, который мешает нам полноценно жить, часто можем услышать фразу: «Тебе нужно закрыть незавершенный гештальт». Что это такое и в чем заключается терапия явления, расскажем в этой статье.

Гештальт-терапия: что это простыми словами

Любая терапия – это лечение того, что болит: в теле или в душе. Гештальт – это целостность, завершенность.

Гештальт-терапия – это лечение имеющихся у человека незавершенных действий.

Действие считается незавершенным, когда у нас есть какая-либо неприятная ситуация, нереализованная потребность, которая мешает нормально жить. Простым языком – это заноза, засевшая в сердце, которую нам не удается вытащить.

Воспитание, характер часто не позволяют высказать вслух свои обиды, переживания, негативные эмоции. Мы сдерживаемся в ответ на оскорбления обидчика.

Мы можем в момент ссоры или важного разговора не суметь высказать все, что хотели донести до близкого человека.

Но эти негативные эмоции не всегда исчезают бесследно, они накапливаются. Все это несказанное, не прожитое своевременно периодически всплывает наружу и отравляет существование, поглощая энергию. Возможны приступы беспричинной грусти, меланхолии, дискомфорта. Пронеслось в голове какое-то неприятное событие из прошлого и настроение резко испортилось.

Гештальтпсихология признает основной причиной всех проблем отсутствие у личности умения жить в настоящем и перетаскивание в сегодняшний момент всех неудач из прошлого.

Гештальт-терапия – это подход, при котором ставятся две основные задачи:

• Закрыть сам гештальт, освободить от него человека.
• Научить личность существовать в моменте, в режиме «здесь и сейчас».

Почему избавиться от груза прошлого так важно? Накопившиеся незакрытые гештальты –это бомба замедленного действия и никогда не знаешь в каком направлении она рванет!

К примеру, женщина которая много лет назад развелась с мужем перемалывает в голове подробности их расставания, обдумывает что она сделала или сказала не так, анализирует как можно было повести себя по-другому, и чтобы из этого вышло.

Это занимает так много времени и сил, что их не остается на реальные дела в реальной жизни. Кроме того, она все еще связана с бывшим мужем, который про нее и думать забыл, и шансов найти новые отношения практически нет.

Или мужчину постоянно унижает его руководитель, а тот, боясь потерять доход, молчит и проглатывает унижения. Но обида, гнев копятся у него внутри и придет момент, когда они все равно выплеснутся, возможно, на жену и детей. А возможно приведут к тяжелой болезни.

Гештальт-терапевт на первом этапе лечения просит клиента проиграть диалог со значимым человеком , вернуться в незавершенную ситуацию. В ходе такого диалога отслеживаются эмоциональные реакции человека (это называется словом «феномены»).

Возврат к делам давно минувших дней может вызывать слезы, вегето-сосудистые реакции (становится красным лицо), дрожание рук. Этот момент является осознанием проблемы.

Окончательной целью лечения является создание целостной личности пациента. Человеку необходимо осознать свою проблему, прожить ее в настоящем времени «здесь и сейчас» и оформить гештальт.

Основные методы и техники

Сеансы терапии гештальт могут быть как индивидуальными, так и коллективными. Индивидуальные чаще применяются для людей с посттравматическим расстройством (люди, побывавшие в «горячих точках», пережившие катастрофу, аварию и т.д.).

На личном сеансе осуществляется рассказ клиентом о том, что его тревожит, вносит в жизнь дискомфорт. Психолог учит клиента мыслить конструктивно, находить выход из проблемы.

Широко известна молитва основателя направления Ф. Перзла. Вот ее текст:

Я — это я. А ты — это ты.

Я в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями.

А ты не для того, чтобы жить в соответствии с моими.

Я есть я. А ты есть ты,

Аминь.

Рассмотрим основные методы и приемы лечения.

«Здесь и сейчас»

Основным словосочетанием в гештальт-терапии является «здесь и сейчас», человека учат проживать все эмоции в настоящем времени и заданных условиях. Психолог выслушает рассказ о прошлом, мечты и желания, нацеленные в будущее, но все эмоции анализируются в настоящем моменте и месте.

Речевые изменения

В ходе терапии человека учат перефразировать высказывания таким образом, чтобы:

• вопрос звучал как утверждение;
• утверждение было произнесено от имени самого человека.

К примеру, вопрос: «Почему ты меня не любишь?» следует заменить на утверждение «Я думаю, что ты меня не любишь». Так можно донести смысл своего переживания более четко и конкретно, сфокусироваться на сути проблемы.

Вопрос «почему» вообще у психологов не в почете, поскольку он несет агрессивный акцент и вынуждает того, кому задан априори считать себя виноватым и оправдываться.

«Верхняя и нижняя собаки»

Этот метод применяется в случае наличия у человека внутреннего конфликта двух противоположностей, расщепление сознания. Эти две части нужно собрать воедино для создания целостного образа.

Психолог предлагает вести диалог сначала от одной «собаки» — агрессивной, обвиняющей, а затем от второй – оправдывающейся и извиняющейся, т.е. побыть в «шкуре» каждой из сторон конфликта.

Сновидения

Изучение сновидений является ключевым момент в психоанализе. И хотя в гештальт-терапии не акцентируется работа с подсознательным, анализ снов помогает работе с проблемой клиента, поскольку из частичек снов можно составить целостный образ личности.

Ролевые игры

Распространенным методом являются ролевые игры, которые успешно применяются на коллективных сеансах гештальт-терапии. Человеку предлагается проиграть те или иные ситуации, выступить в определенной роли. Процесс игры позволяет высветить определенные черты личности и ее проблемы.

Упражнения гештальт-терапии: примеры

В рамках описанных методов гештальт-терапии применяются следующие упражнения.

Пустой стул

Перед человеком ставится стул, на котором никого нет. Психолог предлагает клиенту, обращаться к стулу так, будто на нем сидит человек и рассказать обо всех проблемах. Это помогает, во-первых, выпустить пар, поскольку на стуле никого нет и никого нельзя обидеть, а во-вторых, глубоко заглянуть в суть переживаний.

Недостающий человек

Это упражнение выполняется в одиночестве. Необходимо приготовить листок и ручку и записать на нем человека, которого не хватало в вашем прошлом (родители, бабушка, сестра, друг и т.д.). Это тот человек, который, по нашему мнению, мог бы сделать нашу жизнь лучше.

Далее нужно описать, каков бы был этот человек, чтобы вы могли вместе делать, как взаимодействовать, в чем бы вам стало легче и в прошлом, и сейчас.

Затем постарайтесь понять, произошла ли в вашей текущей жизни компенсация этого человека, есть ли ему замена в настоящем?

Упражнение позволит понять почему рядом с вами находятся те или иные люди и какие детские потребности у вас не удовлетворены.

Битье дивана

Если внутри давно сидит не вымещенная обида и злость на кого-то или что-то, психологи рекомендуют взять палку (другой тяжелый предмет) и побить диван, подушку или боксерскую грушу. Во-первых, так выйдет застарелый гнев, во-вторых, мы сможем ясно понять, что нам мешает жить.

Обучение гештальт-терапии

В нашей стране получить квалификацию гештальт–терапевта можно в 4 базовых заведениях с международными стандартами, три из которых находятся в г. Москва и один в Санкт-Петербурге.

Обучение будущих специалистов начинается с их отбора:

• выясняются мотивы обучения с целью избегания дальнейшего разочарования в профессии;
• отсеиваются претенденты с выраженной психопатологией.

В качестве первого базового образования предпочтение отдается медицинскому или педагогическому.

Обучение осуществляется от низшей (1) к высшей (3) ступени:

• На 1 этапе могут обучаться люди с образованием не ниже среднего, по окончании выдается сертификат. Преподаются основы терапии, введение в профессию.
• На 2 ступени обучаются прошедшие курсы первого этапа или имеющие средне-специальное и высшее образование. В заключение вручается также сертификат или удостоверение о профессиональной переподготовке.
• На 3 этапе предлагается выбор специализации (работе в группе, с детьми, другие узкие направления). Выдается сертификат международного стандарта.

Если все три этапа пройдены, то проводится трехлетнее обучение по направлению «супервизор в гештальт-подходе», «групповой ведущий». На 4 курсе обучение длится 3 года.

Отзывы пациентов

Об эффективности метода свидетельствуют отзывы клиентов, прошедших гештальт-терапию. Вот некоторые из них.

Анастасия, 28 лет

«Поняла, что при терапии важно трудиться самой. Нельзя ожидать от психолога, что он решит все мои проблемы. Откинуться в кресле и наслаждаться покоем не получилось, было очень страшно и больно, не физически, разумеется. Приходится выскребать изнутри все гадости и слезы, которые там накопились.

Постепенно появляются ответы, которые раньше не могла найти, что-то перестает волновать совсем, мучения, наверное, прекратятся. Хорошо, что научилась закрывать гештальты сама, поняла, что нужно делать».

Игорь, 37 лет

«Наступило какое-то озарение, понял, что в течение последних лет, просто забивал на себя и свою жизнь, катился по накатанной. Оказалось, что за себя нужно бороться, кто бы раньше подсказал как.

Столько лет прожил чужими ожиданиями в надежде на признание и похвалу. Кто сам, чего хочу, давно забыл. Собственные эмоции давно заглохли, никакого чувственного опыта поэтому и не было.

Оказалось, мужчина имеет право на эмоции, и вообще только они могут привести к тому, чтобы понять свои потребности желания. Вот так. Это пипец, как я жил, ни о чем.

Труд большой, конечно, психолог только направляет, думать надо много, зато когда приходит осознание, понимаешь что тебе делать дальше. А жить в текущем моменте, это вообще круто!».

Отзывы людей разного возраста и пола, но общее у них одно: гештальт терапия – это труд двоих людей (клиента и врача), а ее результат – путь к себе истинному.

Смотреть видео

4 принципа гештальт-терапии, которые помогут распутать внутренние узлы

Незнакомое слово «гештальт» многим еще режет слух, хотя, если разобраться, гештальт-терапия – не такая уж незнакомка. Многие понятия и приемы, разработанные ею за 50 лет существования, стали буквально «народными», поскольку так или иначе включены в различные направления современной психотерапии. Это принцип «здесь и сейчас», позаимствованный из восточной философии; холистический подход, рассматривающий человека и мир как целостное явление. Это принцип саморегуляции и взаимообмена со средой и парадоксальная теория изменений: они происходят, когда человек становится тем, кто он есть, а не старается быть тем, кем он не является. Это, наконец, техника «пустого стула», когда ты высказываешь свои претензии не реальному, а воображаемому собеседнику – начальнику, другу, собственной лени.

Гештальт-терапия – самое универсальное направление психотерапии, дающее основу для любой работы с внутренним миром – от борьбы с детскими страхами до коучинга первых лиц. Гештальт-терапия воспринимает человека как целостное явление, в котором одновременно и постоянно есть сознательное и бессознательное, тело и разум, любовь и ненависть, прошлое и планы на будущее. И все это – только здесь и сейчас, поскольку прошлого уже нет, а будущее еще не наступило. Человек так устроен, что не может существовать изолированно, как «вещь в себе». Внешний мир отнюдь не враждебен нам (как утверждал психоанализ), напротив, он является той средой, которая нас питает и в которой единственно возможна наша жизнь. Только в контакте с внешним миром мы можем взять то, чего нам не хватает, и отдать то, что нас переполняет. Когда этот взаимообмен нарушается, мы застываем и жизнь становится похожа на заброшенную арену цирка, где давно погас свет, ушли зрители, а мы привычно все ходим и ходим по кругу.

Цель гештальт-терапии даже не в том, чтобы осознать, почему мы ходим по этому кругу, а в том, чтобы восстановить свободу в отношениях с миром: мы вольны уходить и возвращаться, бегать по кругу или спать под открытым небом.

Внучка за бабку

Гештальт-терапию называют внучкой психоанализа. Ее основатель, австрийский психиатр Фредерик Перлз, в начале профессионального пути был фрейдистом, но, как всякий хороший ученик, пошел дальше своего учителя, объединив западные психотерапевтические школы с идеями восточной философии. Для создания нового направления (впрочем, как и для личной жизни Перлза) важную роль сыграло его знакомство с Лаурой, доктором гештальт-психологии, ставшей впоследствии его женой. Само слово gestalt (нем.) точного перевода не имеет. Приблизительно оно обозначает законченный образ, целостную структуру. В начале XX века возникла школа экспериментальной психологии, получившая название «гештальт-психология». Ее суть в том, что мы воспринимаем мир как совокупность целостных образов и явлений (гештальтов). Нармипер, бкувы в солве могту слдеоавть в лоюбм пояркде – мы все равно понимаем смысл. Если мы видим что-то незнакомое, мозг сначала быстренько пытается отыскать, на что же это похоже, и под это подогнать новую информацию. И только если это не удается, включается ориентировочный рефлекс: «Что такое?»

На постулаты нового направления сильно повлияла теория «поля», разработанная гештальт-психологом Куртом Левиным. По сути, это открытие показало: в мире есть все, что нам нужно, но видим мы только то, что хотим увидеть, что нам важно в данный момент нашей жизни, а остальное становится незаметным фоном, проносится мимо, как пейзаж за окном автомобиля. Когда нам холодно – мы мечтаем о тепле и уюте, когда ищем сапоги – смотрим всем на ноги. Когда влюблены, все остальные мужчины перестают для нас существовать.

Еще одна теория – «незавершенных действий» – экспериментально выяснила, что лучше всего запоминаются незаконченные дела. Пока работа не сделана, мы не свободны. Она нас держит, как невидимый поводок, не давая уйти. Мы все прекрасно знаем, как это бывает, потому что каждый хотя бы раз бродил возле стола с недописанной курсовой, не в силах уже ее писать, но и не в состоянии заняться чем-то другим.

В жизни Перлза случилась череда встреч, повлиявших на возникновение теории гештальт-терапии. Некоторое время он работал ассистентом у врача Курта Гольдштейна, практиковавшего целостный подход к человеку, не считая возможным разделять его на органы, части или функции. Благодаря Вильгельму Райху, который ввел телесное измерение в психотерапевтическую работу, гештальт-терапия стала первым направлением, рассматривающим телесные проявления не как отдельно существующие симптомы, требующие лечения, а как один из способов переживания внутренних, эмоциональных конфликтов. На взгляды Перлза оказали также сильное влияние идеи экзистенциализма 20–30-х годов.

Ну и, наконец, суть и философия гештальт-терапии, ее взгляд на мир как на процесс, а на человека как на путника, ее любовь к парадоксам, стремление к истине, скрытой в глубине каждого, – все это удивительно перекликается с идеями буддизма и даосизма.

Миссия выполнима

В основу своей теории Перлз положил представление о балансе и саморегуляции, то есть по сути – о мудрости природы. Если человеку ничто не помешает, он неизбежно будет счастлив и доволен – как дерево, растущее в благоприятных условиях, способное взять все необходимое для собственного роста. Мы дети этого мира, и в нем есть все, что нам нужно для счастья.

Перлз создал красивую теорию о цикле контакта с окружающей средой. Что это такое, можно легко понять на простом примере вашего обеда. Как все начинается? Сначала вы чувствуете голод. Из этого ощущения рождается желание – голод утолить. Потом вы соотносите свое желание с окружающей действительностью и начинаете искать способы для его реализации. И наконец, наступает момент встречи с объектом вашей потребности. Если все прошло как надо, вы довольны процессом и результатом, вы сыты и почти счастливы. Цикл завершен.

В этот большой цикл контакта включено много маленьких: возможно, вам нужно было закончить или перенести какое-то дело, чтобы пойти пообедать, или вы пошли на ланч с кем-то из коллег. Вам нужно было одеться, чтобы выйти на улицу, а потом из множества блюд выбрать то, что вы хотите (и можете себе позволить) именно сейчас. Точно так же сам обед мог быть включен в больший гештальт под названием «Деловая встреча» (или «Романтическое свидание», или «Наконец-то повидаемся»). А этот гештальт – в еще больший («Поиск работы», «Продвижение в карьере», «Сумасшедший роман», «Создание семьи»). Так вся наша жизнь (и жизнь всего человечества) – как матрешка, сложена из разных гештальтов: от перехода улицы до строительства Великой Китайской стены, от минутного разговора со знакомым на улице до пятидесяти лет семейной жизни.

Причины нашей неудовлетворенности в жизни кроются в том, что какие-то циклы контакта где-то прерываются, гештальты остаются не завершены. А мы при этом, с одной стороны, заняты (пока работа не выполнена, мы не свободны), а с другой – голодны, поскольку удовлетворение возможно, только когда дело сделано (обед съеден, свадьба состоялась, жизнь удалась).

И здесь – один из ключевых моментов гештальт-терапии. Перлз сосредоточил свое внимание не на том, как внешний мир нам мешает, а на том, как мы сами не даем себе быть счастливыми. Поскольку (вспоминаем теорию поля) в этом мире есть все, но для нас существует только то, что мы сами выделяем из фона. А мы можем выделить или свое бессилие перед злыми обстоятельствами, которые не пустили нас обедать, или возможность как-то изменить их. Тот кто хочет – ищет способы, а кто не хочет – причины. И по сути, люди отличаются друг от друга не столько тем, какие обстоятельства им достались, а тем, как они реагируют на них. Очевидно, что сотрудник, склонный чувствовать бессилие перед начальником-самодуром, гораздо вернее останется голодным, потому что он сам себя останавливает куда более эффективно, чем его начальник.

Задача терапии – найти место и способ прерывания контакта, выяснить, как и зачем человек себя останавливает, и восстановить нормальный круговорот событий в природе.

Стерео-эффект

Гештальт-терапию иногда называют терапией контакта. В этом ее уникальность. До сих пор это единственная практика, в которой терапевт работает «собой», в отличие от классического психоанализа, где сохраняется максимально нейтральная позиция («чистый лист»). Во время сеанса гештальт-терапевт имеет право на собственные чувства и желания и, осознавая их, предъявляет их клиенту, если того требует процесс. Люди обращаются к терапевту, когда хотят что-то изменить – в себе или в своей жизни. Но он отказывается от роли человека, который «знает, как надо», не дает директивных указаний или интерпретаций, как в психоанализе, и становится тем, кто способствует встрече клиента с его сутью. Сам терапевт воплощает в себе тот кусочек мира, с которым клиент пыта

что это простыми словами? Основы и методы гештальт-терапии

Как часто вам приходится слышать о незавершённом гештальте или гештальт-терапии? Согласитесь, об этом говорят многие, но не все могут объяснить суть этого термина.

Гештальт — это, простыми словами, определённый образ, который складывается в голове человека. Если человек не страдает от психологических проблем, то возникающие в его голове образы полноценны, объективны и органично соотносятся с реальностью окружающего мира. Если же человек переживает глубокую эмоциональную травму и не может её пережить, возникает так называемый незавершённый гештальт. Это образ травмирующей ситуации, который ассоциативно всплывает в мыслях и мешает жить здоровой, полноценной жизнью.

Понять этот сложный термин проще всего на примере. Большинство психологических травм, комплексов и других проблем формируется в детстве и юности. Например, строгие родители требуют от ребёнка полного подчинения их жизненным правилам и установкам. Человек растёт с убеждением, что он сможет реализоваться в жизни только получив высшее образование и устроившись на «престижную» работу. В его голове формируется образ «успешного» человека.

Между успехом и счастьем проводится параллель, как если бы эти понятия были тождественными. Он упорно стремиться достигнуть тех результатов, которые его родители посчитали бы удовлетворительными. При этом он не чувствует себя счастливым, так как от природы наделён талантами в той сфере, которую родители считают неперспективной и несерьёзной. В конечном счёте он чувствует подавленность из-за того, что занимается нелюбимым делом и испытывает стыд тогда, когда позволяет себе расслабиться и посвятить своё время хобби.

Решить сложившуюся проблему можно разными способами. Классическая психотерапия предполагает работу с бессознательным, то есть подсознанием человека. Психолог или психотерапевт методом свободных ассоциаций выявляют причину проблемы и предлагают способы её решения.

Несколько иные способы решения психологических проблем предлагает гештальт-психология. Сразу стоит сказать, что нельзя путать гештальт-терапию и гештальт-психологию. Последняя является одним из направлений психологии и исследует особенности восприятия мира человеком. Отдельные теоретические основы этого направления легли в основу гештальт-терапии.

Так вот, гештальт-психология строится на утверждении, что человек воспринимает себя и окружающий мир как единое целое, состоящее из множества взаимосвязанных компонентов. В результате этого нарушенное восприятие какого-то феномена или ситуации искажает понимание мира в целом. Решить эту проблему позволяет гештальт-терапия.

Краткое содержание:

Что такое гештальт-терапия

Тема гештальт-терапии в российских ВУЗах рассматривается на протяжении целого семестра. Дело в том, что это очень широкая область, изучению которой можно посвятить долгие годы. Но я попробую сейчас вкратце объяснить, что такое гештальт простым языком и как знание значения этого термина может помочь в понимании психологии человека.

Итак, гештальт — это простыми словами в психологии образ окружающего мира, который формируется в сознании человека. Само слово «гештальт» имеет немецкое происхождение и переводится как «форма», «образ». Но основатель гештальт-терапии заложил в него более глубокое значение. Поэтому перед тем, как начать объяснять основы этой методики психотерапии, стоит немного вникнуть в историю её возникновения.

👉 Основоположник гештальт-терапии Фриц Перлз начал исследовать особенности человеческого восприятия мира в 40-х годах ХХ века.

Он заметил, что классическая психотерапия не помогает человеку полностью избавиться от своих проблем. Причиной этого, с его точки зрения, было то, что люди приходили к психотерапевтам за «волшебной таблеткой», то есть готовым решением проблемы. Как результат они действительно получали желаемое, но не могли впоследствии самостоятельно справиться с новыми трудностями.

В основу новой методики терапии Фриц Перлз заложил отдельные компоненты классической психотерапии, гештальт психотерапии, теории сексуальности Фрейда и дополнил их собственными наработками. Исследования Фрица Перлза показали, что человек начинает испытывать дискомфорт даже в тех случаях, когда у него не было значительных психологических травм. Это связано с тем, что незавершённые дела и невыполненные обещания, которые копятся в течение жизни, также негативно влияют на восприятие мира, подавляя психику человека.

Таким образом, Фриц Перлз вывел своё понимание слова «гештальт», в которое вложил следующий смысл: целостный, полноценный образ мира, здоровое мироощущение. Из этого следует, что гештальт-терапия – это направление в психотерапии, которое позволяет человеку достигнуть гармонии с самим собой, простить себе незавершённые дела и начать смотреть на жизнь объективно, без гнёта незавершённых дел и психологических травм.

Как возникает незакрытый гештальт

Существует много социальных явлений, которые приводят к возникновению незавершённых гештальтов. Большинство из них связано с устаревшими традициями, нормами и религиозными догмами.

Выше уже был описан пример того, как влияние родителей может привести к серьёзным проблемам во взрослой жизни человека. Но это только одна из распространённых ситуаций возникновения незакрытого гештальта.

В целом механизм нарушения восприятия мира выглядит следующим образом. Человек узнаёт какую-то информацию, которую боится оспорить или считает единственно верной. Например, окружающие ему говорят о том, что заговаривать с незнакомыми людьми невежливо и даже опасно. Эта информация остаётся в его подсознании, мешая выстраивать социальные связи. С годами проблема усугубляется, всё больше усложняя жизнь человека.

Чтобы неверная информация, ведущая к нарушению объективного восприятия мира, была своевременно опровергнута, нужно анализировать свои поступки и причины поведения. Но не всегда это получается сделать самостоятельно. В этом случае нужно обратиться к гештальт терапевту.

Кто такой гештальт терапевт

Итак, гештальт терапевт – кто это? Психолог, психоаналитик, психотерапевт или специалист принципиально другой сферы? Так как гештальт-терапия является одним из направлений психотерапии, то практикующий её гештальт терапевт — это специалист, который занимается изучением и лечением психологических проблем. Роль, которую выполняет гештальт терапевт, принципиально отличается от работы обычного психоаналитика. Задача гештальт терапевта состоит не в том, чтобы дать пациенту «волшебную таблетку», а помочь разобраться в себе и самостоятельно прийти к решению своих проблем.

Преимущество такого подхода в том, что человек учится самостоятельно справляться со всеми трудностями без посторонней помощи. Поэтому эту методику работы с пациентами можно назвать одной из наиболее эффективных.

Нужно отметить, что работа гештальтиста очень сложная. Он должен найти способ мягко направить человека к решению проблемы, не навязывая своего мнения и не вмешиваясь в механизмы его мышления. Чтобы сделать это, гештальт терапевт использует множество методов работы, подбирая для каждого пациента индивидуальную программу упражнений. В этом ему помогает знание основ гештальт-терапии.

Основы гештальт-терапии

В основе гештальт-терапии лежит утверждение, что человек должен быть счастлив «здесь и сейчас», то есть не откладывал свою жизнь «на потом» и не углублялся в переживания прошлого. Для того чтобы прийти к пониманию счастья, большинству людей нужна гештальт-терапия.

Суть гештальт-терапии заключается в том, чтобы избавлять людей от тех психоэмоциональных «якорей», которые удерживают их в подавленном состоянии. Такими часто становятся привычки, которые нужно обязательно искоренять. Речь идёт о привычке негативно мыслить, надевать старую и несовременную одежду, быстро есть, искать недостатки в окружающих людях и других «якорях». Всё перечисленное мешает человеку стать счастливым, а потому подлежит искоренению.

В задачи гештальт-терапии входит оценка психоэмоционального состояния пациента, подбор программы лечения, замещение травмирующих установок на объективные. Проще говоря, терапия поэтапно позволяет выявить причины проблем, избавиться от них и предотвратить их появление в дальнейшем.

Методы гештальт-терапии или как закрыть гештальт

Итак, мы рассмотрели основы работы гештальтиста и можем начать разбираться в том, как работает гештальт терапия. Вкратце этот механизм можно описать следующим образом. При возникновении определённой потребности возникает логическая цепочка действий:

1. Потребность.

2. Поиск способов удовлетворения потребности.

3. Реализация одного из способов.

4. Осознание полученного опыта.

Если все перечисленные шаги выполняются, то гештальт закрывается. Если нет – возникает незавершённый гештальт. Соответственно, гештальтист помогает найти те потребности, которые неудовлетворены по каким-либо причинам. С его помощью все необходимые действия совершаются и человек достигает желаемого. В этом и заключается гештальт подход.

Чтобы помочь человеку удовлетворить свои потребности, гештальтисты используют разнообразные техники гештальт-терапии. Их принято называть упражнениями или играми. Какой именно метод гештальт-терапии выбрать, гештальтист решает после первой консультации с пациентом. Обычно используется техника «пустого стула», которую совмещают с другими, не менее эффективными упражнениями.

Самые известные гештальт упражнения

✔️ Наиболее популярной методикой гештальт-терапии считается техника «пустого стула». Это занятие, требующее от пациента использования воображения. Ему предлагают представить стул, на котором сидит какой-то человек. В зависимости от того, какие проблемы мучают пациента, гештальтист предлагает поговорить с кем-то из близких либо даже с самим собой.

В процессе общения гештальт терапевт уточняет вопросы, предлагает темы для разговора, следит за ходом общения, а также он отслеживает феномены – изменение состояния человека. Всё это позволяет составить общую картину проблем пациента, найти их первоисточник и помочь человеку преодолеть трудности.

Особенность этой методики состоит в том, что терапевт тоже делится своими эмоциями, ощущениями и мыслями с пациентом. Таким образом, он выстраивает с ним доверительные отношения, создавая комфортную среду.

✔️ Второй по популярности методикой гештальт-терапии является работа с полярностями. Она заключается в том, чтобы раскрыть все крайние состояния личности пациента, которые вызывают у него смятение.

Так, человек, который любит своих детей, но строго их воспитывает, склонен испытывать чувство вины перед самим собой за неправильное отношение к детям. В его сознании излишняя нежность и строгость конфликтуют между собой. Терапевт помогает обрести умиротворение и примирить человека с самим собой.

✔️ Третьей по популярности считается методика «гештальт сознание» или ответственность за восприятие.

В данном случае речь идёт о том, что многие пациенты отказываются принимать свою проблему. Они отрицают её существование либо свою вину в её возникновении. Поэтому для того, чтобы помочь решить проблему, терапевту сначала нужно привести пациента к осознанию и принятию ответственности.

Конечно, это далеко не все методики, которые применяются гештальтистами. Но на них основывается практика многих терапевтов. С помощью таких упражнений проще всего научиться жить «здесь и сейчас», обрести внутреннюю гармонию и наконец стать счастливым человеком.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Похожие статьи:

Гештальт-терапия: описание, методы, техники — Psychbook.ru

Гештальт — незнакомое для многих слово, однако понятие гештальт-терапии известно на протяжении десятилетий. Большинство приемов, появившихся за пятьдесят лет ее существования, легли в основу современной психотерапии. Среди них — позаимствованный из восточной философии принцип «здесь и сейчас», холистический метод, согласно которому мир и человек — целостное явление, принцип взаимообмена и саморегуляции со средой, парадоксальная теория изменений, происходящих с человеком, когда он становится тем, кто он есть, не пытаясь играть другие роли; та же техника «пустого стула», когда претензии высказываются воображаемому собеседнику, а не реальному.

Говоря простым языком, что такое гештальт-терапия, можно сказать, что она является универсальным направлением психотерапии, закладывающим основу для работы с внутренним миром — начиная с детских страхов и заканчивая коучингом первых лиц.

В психологии гештальт-терапия подразумевает восприятие человека единым целым, сочетающим бессознательное и сознательное, прошлое и будущее, разум и тело, ненависть и любовь. Все это существует только в конкретный момент времени, поскольку прошлого уже не существует, а будущее еще не наступило. Человек не способен существовать изолированно, а внешний мир считается средой, в которой возможна наша жизнь и которая питает нас. Получить необходимое нам и отдать то, что нас переполняет, можно только в контакте с внешним миром. При нарушении подобного взаимообмена жизнь человека застывает и теряет свой смысл.

Гештальт-терапия направлена в первую очередь на восстановление отношений с миром, а не на осознание ошибок и понимание того, почему человек ходит по кругу.

Определение

Являясь одним из направлений психотерапии, гештальт-метод сформировался в середине прошлого века. Теория данной терапии включает ряд практик, среди которых — традиционный психоанализ, телесно-ориентированная терапия, гештальтпсихология, психодрама и многие другие концепции. Термин «гештальт» имеет немецкое происхождение — слово gestalt переводится как «форма, фигура». Понятие гештальта, если говорить простым языком, представляет собой целостный образ конкретной ситуации. С научной точки зрения под гештальтом подразумевают целостную структуру, расположенную на поле взаимодействия окружающей среды и человека и охватывающую промежуток между появлением потребности и ее удовлетворением. Основателем гештальт-терапии считается психолог Фридрих Перлз, положивший начало направлению психологии, согласно которому человек и окружающая его среда являются единым целым.

Граница и контакт

Рассмотрим основное понятие гештальт-терапии. Контакт — взаимодействие возможностей окружающей среды и потребностей человека. Последние могут быть удовлетворены только в том случае, если человек вступает в контакт с окружающим миром:

• Для утоления голода требуется пища.
• Вода требуется для утоления жажды.
• Потребность в общении утоляется при контакте с другими живыми существами.

Граница контакта — место встречи человека с окружающим миром. В большинстве случаев она воспринимается как черта между телом человека и тем, что расположено извне. Однако подобные границы не во всех случаях настолько точные и четкие.

Отчуждение и идентификация

Оба феномена характерны для границ, где они и возникают. Идентификация подразумевает классификацию на «свой» и «чужой», где под «своим» понимают близкое и родное в любых обстоятельствах. За пределы внутренних границ не выходят положительные отношения — любовь, партнерство, дружба. К категории «чужих» относят отрицательные отношения, которые отторгаются человеком. Нарушение границ провоцирует многочисленные проблемы, которые преодолеваются человеком.

Когда формируется гештальт?

Жизнь любого человека сопровождается разнообразными гештальтами разных масштабов — как мелкими, так и крупными. Среди них — взаимоотношения с родителями, детьми и друзьями, ссоры с любимыми и близкими людьми, разговоры с коллегами, ощущения влюбленности, дружба. Гештальт возникает спонтанно и не по воле человека, а как следствие появления потребности, требующей скорейшего удовлетворения. Он начинается и заканчивается, последнее — в момент удовлетворения потребности. Абсолютно все желания человека не могут быть исполнены, в связи с чем цикл закрытия гештальта может отличаться по длительности.

Цикл гештальта

Идеальный цикл выглядит следующим образом:

1. Формирование потребности.
2. Поиск способов ее исполнения.
3. Удовлетворение потребности.
4. Завершение контакта.

Процесс может осложняться различными внешними либо внутренними факторами, что не позволяет завершить цикл, поскольку разрывается граница контакта.

Гештальт остается в сознании в случае полного завершения процесса. Незакрытый гештальт мучает человека на протяжении всей его жизни, мешая удовлетворению прочих потребностей. Зачастую он становится причиной сбоев в работе защитных механизмов психики.

Какие механизмы защиты могут выйти из строя?

Среди таковых следующие:

1. Интроекция. Внедрение оценок, установок и мотивов других людей во внутренний мир человека без критического отношения к ним. Интроекция играет огромную роль для становления психики ребенка, поскольку она позволяет ему стать личностью. Патологическая интроекция происходит из восприятия всех привычек, идей и принципов без их совмещения с накопленным жизненным опытом.
2. Проекция. Тенденция переложения ответственности с человека на окружающий мир. К проекции люди чаще всего прибегают тогда, когда не могут справиться с собственными отрицательными эмоциями. Здоровые отношения с другими людьми строятся при помощи нормальной проекции. Патологическая ее форма может подменить реальность.
3. Слияние, или конфлюэнция. Состояние, характеризующееся отсутствием границ контакта. В запущенном случае человек может утратить осознание самого себя. Временное слияние в нормальном состоянии наблюдается у матери и младенца или возлюбленных. Идентификация психики таких людей в большинстве случаев происходит за короткий промежуток времени. Патологическое слияние сопровождается сверхконтролем других людей.
4. Ретрофлексия. Желание сделать с собой то, что хочется сделать с другими людьми, либо получить от них. Патологическая ретрофлексия часто сопровождается психосоматическим заболеванием и аутоагрессией. В запущенных случаях может привести к самоубийству человека.

Гештальт должен быть закрыт во всех случаях во избежание неприятностей. Если сделать это невозможно, то стоит обратиться к специалисту — гештальт-терапевту.

Стереоэффект

Говоря простым языком, что такое гештальт-терапия, можно сказать, что под ней подразумевают в первую очередь терапию контакта, что делает ее уникальной. В психотерапии она является единственной практикой, в которой специалист выступает самим собой, а не занимает нейтральную позицию как в классическом психоанализе. Терапевт имеет право на собственные желания и чувства, которые он предъявляет клиенту во время сеанса в случае необходимости.

Кто такой гештальт-терапевт? Это специалист, к которому люди приходят за помощью, когда хотят что-либо изменить в себе или собственной жизни. Однако терапевт не примеряет на себя роль того, кто точно знает, что нужно сделать клиенту, и только способствует встрече человека с его сутью и внутренним «Я».

Терапевт воплощает часть мира, с которым пациент старается построить обычные отношения. Во время общения с терапевтом клиент переносит на него собственные стереотипы о людях, нормах поведения и реакций на него, сталкиваясь с ответной реакцией специалиста, который не приспосабливается к миру того, с кем вступает в контакт. В большинстве случаев подобная реакция, характерная для гештальт-подхода, вызывает недоумение со стороны клиента, поскольку не вписывается в привычный для него сценарий и вынуждает выйти за рамки ожиданий, страхов, представлений и обид. Пациент начинает изучать собственную реакцию на неожиданную для него ситуацию, новые ограничения или возможности. Как результат — человек понимает, что может сохранить собственную личность, одновременно поддерживая интимный контакт с другими людьми. Утраченная им свобода, чтобы выйти из порочного круга или сценария, вновь возвращается. Полученный опыт может встраиваться индивидом в свою жизнь.

Основной целью гештальт-подхода в психологии является возвращение человеку собственных границ, свободы действия и обращения с жизнью. Клиент в терапевтическом процессе — равноправный участник и творец, а не объект анализа. Именно он знает, где находится выход из сложившейся ситуации.

Киты гештальт-терапии

Психоанализ такого типа строится на нескольких китах:

1. Осознавание. Переживание самого себя, чувственный опыт, получаемый в результате контакта. Один из моментов, когда у человека имеется внутреннее знание того, кто он такой и что с ним происходит. В определенный момент времени осознавание, воспринимаемое как инсайт, становится непрерывным. Оно влечет за собой ответственность как понимание того, что человек сам выбирает свой образ жизни. Изначально это вызывает сопротивление, поскольку лишает выгоды от психологической игры и демонстрирует всю изнанку страданий и подвигов. Вознаграждением после встречи с собственной «тенью» в результате сеанса терапии является понимание того, что власть над жизнью и отношениями с другими людьми принадлежит только нам.
2. Принцип реальности. Его принятие крайне трудно, в отличие от объяснения. Определенная реальность складывается на основе ощущений, однако одновременно с ней формируется мнение человека о ней и ее интерпретация. Подобные реакции более разнообразны, чем факты, и в большинстве случаев оказываются сильнее ощущений. В разговорах о том, что это такое, гештальт-терапию часто именуют терапией очевидным: специалист при формировании суждений опирается на то, что слышит и видит, а не на собственные обобщения и мысли клиента. Терапевт старается избегать интерпретаций и оценок, но задает пациенту вопросы «как?» и «что?». Многолетняя практика применения гештальтов в психотерапии показала, что человеку для понимания ситуации достаточно сосредоточить внимание на процессе, а не на его содержании. Встреча с реальностью лишает индивида всех иллюзий, на что он реагирует сопротивлением. Некоторые участники групп признают, что такой опыт был правдой, но вероломной для них. Реальность зачастую вынуждает признать действительность и полностью изменить свою жизнь, что пугает.
3. Здесь и сейчас. Все мы живем настоящим. Прошлое уже закончилось, будущее еще не наступило. Изменение возможно только здесь и сейчас, как и любые другие действия. Данный принцип гештальт-терапии не подразумевает под собой отрицания прошлого: накопленный клиентом опыт остается с ним и определяет его поведение и реакции в конкретный момент времени, в том числе и на сеансе психотерапии. Несмотря на это, здесь и сейчас пациент общается с терапевтом на конкретную тему, что провоцирует вопрос — почему именно сейчас и именно об этом?
4. Диалог. Столкновение двух миров — терапевта и клиента — в гештальт-терапии. При их контакте можно исследовать границы, возникающие между «не-мной» и «мной». Пациент впервые (в большинстве случаев) получает опыт, образующийся в результате взаимодействия с тем, кто не является им, но сохраняет при этом идентичность. Метод строится на отношениях Я-Ты, в которых сталкиваются Я с чувствами, Ты с другими чувствами и то, что происходит между ними и случается только в конкретный момент времени, который никогда не повторится. Такой опыт уникален, так как терапевт не является человеком из жизни клиента и не нуждается ни в чем от него, позволяя при этом пациенту быть самим собой и не оказывая влияния на его эмоции и чувства.

Если говорить о том, что такое гештальт-терапия, это метод психологии, основной задачей которого является открытие внутреннего мира человека для самого себя. Она не несет в себе воспитательных целей и заточена на то, чтобы индивид занимался своим делом.

Цели терапии

Основная задача гештальт-терапии — более полное осознание человеком самого себя. В результате сеансов пациент познает:

• Мысли.
• Эмоции.
• Процессы организма.
• Желания.
• Потребности.
• Связи с окружающим миром.
• Отношения между людьми.

Итогом гельштат-терапии становится способность пациента контролировать собственное поведение с использованием определенных аспектов личности. Люди избавляются от психологических и невротических комплексов, делая свою жизнь лучше.

Применение терапии на практике

Гештальт-терапия — что это такое? Под данным направлением психологии подразумевают определенную психотерапевтическую методологию. Изначально специалистами использовались техники, позаимствованные из различных терапевтических практик. Например, основоположник терапии Перлз прибегал к техникам психодрамы — методу групповой работы, в которой используется драматическая импровизация для понимания внутреннего мира и его изменения.

Сегодня список техник огромен и включает телесную и танцевальную терапию, различные подвиды арт-терапии. Благодаря им формируется целостный образ в следующих сферах жизни человека:

1. Эмоциональной. Область переживаний, чувств, способности их выражать и понимать.
2. Социальной. Отношения с другими людьми, культурным окружением и социальные отношения.
3. Физической. Материальное благополучие, физическое и психическое здоровье, сексуальная зрелость, аспекты материальной и физической жизни.
4. Духовной. Познание духовных ценностей, самого себя, жизненных законов и окружающей среды.
5. Рациональной. Способности к планированию, анализу, творчеству, мышлению и предвидению.

Где используется терапия?

Среди сфер ее применения следующие:

• Гештальт-педагогика.
• Семейная психотерапия.
• Клиническая психотерапия.
• Консультация компаний и организаций.
• Тренинги для представителей различных профессиональных групп.
• Тренинги для тех, кто хочет вырасти как личность либо улучшить навыки коммуникации.

Продолжительность курсов

Если говорить о том, что такое гештальт-терапия простыми словами, это среднесрочный метод психотерапии. Курс лечения включает 10 встреч по одной каждую неделю. В зависимости от сложности проблем пациента ему может назначаться курс, рассчитанный на 30 встреч. Продолжительность терапии зависит от задач, поставленных перед специалистом, имеющейся проблемы и некоторых других факторов.

Техники проведения

Обучение гештальт-терапии на сегодняшний день осуществляется с упором на группы. Специалист проводит занятия следующим образом:

• «Горячий стул». Расположенные кругом стулья занимаются членами группы. В центре созданной фигуры находится «горячий стул», на который садится любой из участников по собственному желанию. Он рассказывает обо всех проблемах, волнующих его. На вопросы, задаваемые другими членами группы, он обязан давать откровенные и правдивые ответы. Важно чтобы в группе была теплая и дружеская атмосфера — она придает уверенность и помогает расслабиться.
• «Здесь и сейчас». В ходе беседы обсуждаются те проблемы, которые волнуют людей в данный момент. О прошлом не упоминается, а если кто-то из членов группы начинать говорить о нем, то остальные возвращают его к реальности. Все действия должны выполняться тактично и незаметно для участников.
• «Две роли». Напротив сидящего на «горячем стуле» человека ставится пустой стул. Пациент представляет, что этот стул занят лицом, с которым он конфликтует, и одновременно играет две роли, меняя свое местоположение. От своего лица он говорит, сидя на своем стуле, а от лица своего «врага» — сидя на втором стуле. Метод позволяет понять человека, с которым у пациента не сложились отношения. Психотерапевт, как правило, в такой беседе не участвует, отслеживая ее ход и делая для себя выводы. В ситуацию он вмешивается только в том случае, когда она болезненно отражается на пациенте.
• «Обратная связь». Метод, подразумевающий постоянную психологическую связь терапевта и пациента. Специалист в такой ситуации играет роль зеркала, отображая истинное лицо своего клиента. В результате пациент по-другому смотрит на ситуацию, что помогает ему справиться со своими проблемами;
• «Действие». Гештальт-терапевт прикладывает усилия для того, чтобы заставить своего пациента действовать.
• «Сейчас я осознаю». Упражнение, тренирующее активность и усилия пациента, направленные на анализ своего состояния в конкретный момент времени. Человек должен регулярно повторять фразу «сейчас я осознаю».

О том, что это такое — гештальт-терапия, простыми словами рассказывают во время обучения психотерапевтов, предоставляя полные техники и методики ее проведения.

Гештальт терапия — что это такое простыми словами

Гештальт-терапия — современное направление психологии, появившееся в 40-50 годах ХХ века. Сегодня этот подход используют, чтобы избавиться от проблем, связанных с болью прошлого, «закрыть» застарелые обиды, не дающие двигаться дальше и улучшать свою жизнь. Сайт SexAbout.ru поможет разобраться, что такое гештальт-терапия, как и зачем ее используют и в чем ее плюсы и минусы.

Что такое гешальт-терапия

Понятия и приемы, которые используют гештальт-терапевты и в особенности выражение «закрыть гештальт» практически стали народными. Но многие интересующиеся психологией так и не разобрались, что это такое. Между тем эти методики изучены, опробованы и включены в разные направления психотерапии, основанные на феноменологическом подходе. Его основа — отслеживание своего состояния, тела, ощущений и связывание их с окружающим миром.

В гештальт-подходе используется принцип «здесь и сейчас». Психотерапевт не дает пациенту постоянно говорить и думать о прошлом, «возвращает» его в настоящее и создает ощущение, что проблема подвластна клиенту. Это роднит метод с основами восточной философии и дзен-буддизмом.

Основатель подхода, немецкий ученый Фриц Перлз много лет изучал их и поначалу относился к своему изобретению как к практике по осознанию своей ответственности за происходящее. Это роднит гештальт-терапию с восточным мистицизмом и философией. Также она пересекается с другими направлениями психологии и психотерапии. Это:

• райхианские виды психо-телесной терапии;
• классический психоанализ;
• методики, работающие со снами и воображением;
• холистический подход (организм как целое) и т.д.

Гештальт-психотерапия помогает клиенту осознать окружающие его события и прошлое как целостное явление, понять самого себя, идентифицировать собственные переживания, чувства. Человек «пропускает» через себя все объекты и явления, которые его окружают. Поэтому на восприятие влияют его прошлый опыт, нынешнее состояние психики, самочувствие, особенности мировоззрения и даже сиюминутное настроение.

Сравнить это можно с призмой — человек «преломляет» окружающую реальность, видит определенную картину, состоящую из маленьких частей. Среди них есть и «проблемные» — информация, которую мы не до конца проработали, ситуация, где мы оказались проигравшими, события, которые пошли не так, как нам бы хотелось. Это и есть незакрытые (незавершенные) гештальты.

Что такое гештальт и как его завершить

Гештальт в переводе с немецкого — фигура, форма или целостный образ, структура. В психологии под ним понимается некая идеальная ситуация или исход события, который мы желаем получить. Такой образ состоит из огромного количества частей — наших представлений о правильности, счастье, переживаний и эмоций, опыта, особенностей темперамента и т.д. При этом сводить целое к сумме составляющих нельзя — они «сплавляются» в единое целое. Яркий пример — мелодия, которая состоит из разрозненных звуков, но воспринимается общим, отдельным явлением.

Ключевое свойство гештальта — стремление к завершению, достижение результата, который мы себе нарисовали в воображении, идеальной чувственно-образной формы «как должно быть». Это нормальное свойство человеческого подсознания, развившееся в ходе эволюции, и оно подталкивает нас делать все, чтобы довести ситуацию до конца — досмотреть фильм, доесть надкушенный бутерброд, завершить романтическую связь счастливым браком и т.д. (у каждого свои структуры). Если в нашем эмоционально-когнитивном опыте есть незавершенные гештальты, мозг не может избавиться от них, и мы испытываем эмоциональный дискомфорт:

• постоянно «прокручиваем» не удовлетворившую нас ситуацию в голове — она нас «не отпускает», мы хотим вернуться в прошлое и все сделать по-другому;
• мучимся чувством неудовлетворенности собой, отчего не можем стать счастливыми, даже если добились в жизни многого;
• думаем не о сегодняшнем дне, а о прошлом и застреваем в нем и не можем строить конструктивное будущее, планировать свою жизнь.

Со всеми этими вопросами и призвана разобраться гештальт-терапия. Специалисты помогают клиенту найти эти незавершенные дела, дискомфортные ощущения и прочие деструктивные гештальты, которые человек чаще всего даже не осознает. Терапия «вытаскивает занозу» из сознания, учит пациента понимать и принимать себя, самостоятельно закрывать мучительные темы, чтобы забыть о них и счастливо жить сегодняшним днем, а не прошлым.

Как работает гештальт-подход

Основа методики — принцип саморегуляции и практико-ориентированные «технологии» работы с пациентом. В центре внимания терапевта — человек, его желания, интересы, характерные для него формы поведения, особенности восприятия, общение с терапевтом выстраивается по концепции взаимообмена информацией, эмоциями. Специалист помогает увидеть незакрытые ситуации, осознать, что именно они — источник эмоционального дискомфорта и реальных жизненных проблем.

В фундаменте подхода лежит теория изменений и так называемый цикл контакта. С помощью терапевта клиент формирует (осознает) гештальт и затем разрушает его, чтобы освободиться. После терапии пациент становится тем, кто он есть, на него больше не влияет прошлое.

Цикл развивается от предконтакта (этапа осознания) через мобилизацию, пути разрешения ситуации по нашему идеальному сценарию, до финальной стадии и постконтакта, где человек испытывает удовлетворение, удовольствие. Если цепь прерывается, возникает незакрытый гештальт. Связано это с несколькими психологическими механизмами — это:

• проекция — мы приписываем событиям, людям, внешнему миру свои ожидания, но в результате получаем совсем не то, что хотели, ведь окружающие действуют по своим соображениям, а не по нашему «хотению»
• интроекция — получаемая информация, чужие взгляды, убеждения принимаются без проверки на истинность и соответствие нашим представлениям, из-за чего мы мучимся чувством вины или несоответствия чужим моделям;
• слияние — человек жертвует собой в угоду решениям партнера, не желая брать на себя ответственность за происходящее, и чувствует себя несчастным, неудовлетворенным жизнью;
• ретрофлексия — накопленная из-за гештальта негативная энергия растрачивается на себя, мы злимся, эмоции буквально съедают нас, до появления реальных заболеваний психосоматической природы.

Терапевт борется с этими механизмами, используя разные техники — работу со сновидениями, «пустой стул», «замену должен на могу и хочу» и т.д. Клиент учится признавать и мириться со своими чувствами — злостью, растерянностью, бессилием, виной и стыдом. Пациент признает свою отдельность от людей и событий, с которыми себя отождествляет, избавляется от дискомфортных телесных ощущений — зажимов и даже резкой боли. Терапевт добивается этого эффекта, применяя во время сеансов специальные гештальт-техники.

Некоторые техники гештальт-подхода

Существуют различные практические методики гештальт-терапии, и в основе большинства из них лежит техника пустого стула. Она помогает сбалансировать прошлое и настоящее, анализ произошедшего давно и поиск решения сейчас. Техника хорошо помогает, если незакрытый гештальт связан с конкретным человеком. Во время сеанса клиент ставит перед собой стул или кресло и обращается к воображаемому собеседнику. Затем он пересаживается на место своего «обидчика» и говорит уже от его имени, отвечает на заданные собой же вопросы. После того как весь негатив высказан, клиент может отпустить ситуацию и забыть о ней.

Гештальт-подход, как универсальное направление в психотерапии, работает и с группами. Участники задают вопросы друг другу, а терапевт наблюдает. Взаимодействие с реальными или воображаемыми партнерами — основа для работы с внутренним миром. Поэтому терапевт разными способами провоцирует клиента на реакцию — например, просит поговорить с ним, как с обидчиком. Поскольку наше поведение — целостное явление, в гештальт-психологии важны и невербальные признаки. С ними, а также дыханием, осанкой, тоже работает терапевт.

Гешальт-подход объединяет сознательное и бессознательное, чтобы клиент ушел от автоматизма в поведении, принял на себя ответственность за свои эмоции и поступки. Человек так устроен, что ему привычнее рефлексировать и жить по привычному сценарию. Подход помогает восстановить ощущение контроля над своей жизнью, если взаимообмен нарушается, отказаться от чуждых для себя установок. Цель гештальт-терапии:

• научиться жить здесь и сейчас;
• начать конструктивно планировать свое будущее;
• осознать, что наша жизнь принадлежит только нам, а прошлое над будущим не властно.

Основоположник гештальт-терапии

Гештальт-терапию принято считать результатом работы одного ученого, но на самом деле она — результат труда психоаналитиков нескольких поколений. В фундаменте подхода — классический фрейдистский психоанализ. Его у самого Зигмунда Фрейда изучал автор методики, которого считают основателем подхода в его современном виде. Это Фриц, или Фредерик Перлз — доктор медицины, еще после первой мировой войны ставший фрейдистом, но затем в корне пересмотревший взгляд на традиционную теорию. Объединив свои знания с психоанализом Вильгельма Райха и холистическим подходом, увязав западные школы с восточной философией, Перлз нашел собственный путь. Создание нового направления в психотерапии заняло несколько десятилетий.

Фредерик Перлз

Семилетний курс психоанализа сам Перлз позже назвал бесполезным. Однако Курт Гольдштейн, сторонник холистической теории и целостного подхода к изучению организма, перевернул мировоззрение ученого. Перлз стал ассистентом Гольдштейна, хотя и критиковал его, и начал работать во Франкфуртском университете. Там состоялось его знакомство с Лаурой Познер — будущей женой и соавтором теории. Она была доктором гештальт-психологии и познакомила ученого с ее основами, а также с экзистенциализмом и теорией Поля Тиллиха.

Лаура Перлз, фото 1988 года

Под влиянием жены Перлз стал исследовать связь соматики и психического состояния, возможность осознания Gestalt (нем.) — формы и состояния — через движение. Если в начале 20 века он еще придерживался фрейдистских подходов, то к 50-м годам, после переезда сначала в Южную Африку, а затем в США, стал основателем диаметрально противоположной теории.

Школа экспериментальной психологии появилась после того, как ученый и его соавторы Ральф Хефферлин и Пол Гудман написали фундаментальный труд «Гештальт-терапия: возбуждение и рост человеческой личности». В нем объяснялась сущность направления и ключевой принцип — связь человека с его окружением. После публикации гештальт-психология быстро стала популярной, институты по ее исследованию появлялись один за другим. Вскоре она рассматривалась как совершенно новый подход, а сам Перлз открыл в Нью-Йорке клинику (сначала она располагалась в квартире супругов).

Изначала терапия проводилась исключительно в группах и в ней использовались достаточно жесткие методики — например, терапевт осознанно шел на конфликт с пациентом, чтобы вызвать «переломную» эмоциональную реакцию. Однако, со временем практики стали концентрироваться на индивидуальных сеансах, и это объяснимо. Мы воспринимаем мир как совокупность образов и явлений, и эта картина привязана к определенной личности. Поэтому современные приверженцы подхода часто работают с пациентом один на один.

Современную концепцию гештальт-терапии можно проиллюстрировать текстом, где буквы следуют в любом порядке, но тем не менее мы понимаем смысл написанного. Такой эффект основан на особенности человеческой психики. Если мы видим незнакомое, мозг старается его объяснить, «привязать» к известным нам предметам и явлениям и найти, на что похоже новое для нас обстоятельство.

Гештальт-подход дал начало многим актуальным сегодня течениям. Например, теория поля, созданная гениальным Куртом Левиным, основывается именно на ней. Автор создал формулу, «увязывающую» собственные чувства человека с внешними факторами, восприятием чужих ожиданий. Открытие показало, как сильно поведение человека зависит от его окружения. Исследования Перлза продолжили и другие психологи — Эдгар Рубин и Блюма Зейгарник. Созданная ей теория незавершенных действий — фундамент понятия «незакрытый гештальт». Зейгарник доказала, что невыполненные задачи оставляют в человеческой памяти сильный след и вызывает навязчивое желание вернуться к ситуации.

Сам основоположник подхода тоже продолжал его совершенствовать. В жизни Перлза происходило много событий, и череда встреч с талантливыми учеными помогала ему обогащать подход. Если поначалу теории гештальт-терапии отрицали целостность организма, то после пересмотра своих взглядов на концепцию Курта Гольдштейна Перлз стал активно использовать эти методики. Целостный подход к человеку — и сегодня базис его методики.

Инструментами традиционного психоанализа подход обязан Вильгейму Райху, личностное конструирование пришло из направлений, изучающих телесное измерение. Гештальт-терапия стала первым направлением, использующим отношения врача и пациента «глаза-в-глаза», новый опыт приходит в тесном контакте. При этом фундамент теории остался прежним. Суть и философия гештальт-терапии основывается на ощущении момента, присущего восточным практикам — прежде всего, это буддизм и даосизм. У такого эклектичного подхода не может быть и горячих сторонников, и противников, придирчиво оценивающих его плюсы и минусы.

Плюсы и минусы гештальт терапии

Безусловно, даже в современной развитой психологии идеальных подходов не существует, и выяснять, что поможет именно вам, приходится экспериментальным путем. Гештальт-терапия — очень распространенный метод, у нее есть проверенный практический арсенал инструментов и хорошая методологическая база. Эти методики подходят человеку, страдающему тревожными расстройствами, внутриличностными конфликтами. Гештальт-терапия может использоваться в семейном консультировании, клинической практике. Плюсы направления:

• Любовь к экспериментам, отсутствие шаблонных техник и очень гибкий подход. Методика легко приспосабливается под разные ситуации, типы темпераментов. Можно выбрать подходящие упражнения или не делать их вообще, изменить структуру терапии, если она «не работает» и т.д.
• Личностная ориентация. Учитываются особенности мировоззрения клиента, его накопленный опыт, подбираются эффективные в конкретном случае инструменты.
• Глубокая проработка. Терапия вскрывает старые проблемы, решает экзистенциальные и бытовые психологические вопросы — от смысла жизни до поиска внутренних сил для просьбы о повышении зарплаты.
• Прямое участие клиента. Терапевт ориентируется на результат, который определяет его пациент. Главное — внимание к личности и гуманистический, «гигиеничный» подход, бережное отношение к человеку и его внутреннему миру.

У гештальт-подхода есть и минусы. Он, к примеру, не нацелен на сверхбыстрый результат, и работать с терапевтом придется не два-три сеанса, а намного дольше, ведь вскрываются глубинные слои сознания. Очень важно, чтобы клиент полностью доверял специалисту, даже если он использует необычные методики. Терапевт должен быть очень хорошо подготовлен, эмпатичен и внимателен.

Еще одна сложность — клиентский опыт. Пациент должен учиться понимать, что происходит на сессии, а для этого нужен высокий IQ и уровень опыта и интеллекта. Поэтому гештальт-методики мало подходят детям, пожилым пациентам с деменцией. Клиент не получает конкретных советов, он осваивает свои чувства самостоятельно, переживает не всегда приятные эмоции — например, часто на сеансах люди плачут.

Высокий «накал страстей» и целостность практик требуют соответствующей компетенции терапевта, ведь он рассматривает не отдельные проявления, а организм в целом, включая чувственный опыт, психосоматику и т.д. Поэтому рекомендуется обращаться только к сертифицированным специалистам, прошедшим нужную подготовку.

С какими проблемами обращаются к гештальт терапевту

У каждого терапевтического случая свои особенности, но есть ситуации, в которых гештальт-терапия показывает отличные результаты практически при каждом обращении. Среди самых распространенных проблем, которые успешно решают с терапевтом:

• Проблемы с родителями — даже, и особенно, если клиент уже давно стал самостоятельным, взрослым человеком. Гештальт-подход помогает разорвать деструктивную связь с токсичными родственниками, прорабатывает детские обиды, чувство вины из-за несоответствия родительским стандартам.
• Пережитое горе. Если в жизни происходит по-настоящему серьезное несчастье, человек нередко уходит в себя, теряет интерес к действительности, зацикливается только на плохом. Терапия борется с подавленностью, тревожными, депрессивным состоянием.
• Личные проблемы. Это страх одиночества после разрыва, желание преодолеть созависимость, построить конструктивное партнерство без абьюза и токсичности.
• Кардинальные перемены в жизни. Терапевт помогает преодолеть сомнения, тревоги, неуверенность в своих силах, четко увидеть перспективы и начать двигаться вперед.
• Отношения с детьми. К «гештальтистам» часто приходят родители подростка, усыновленного ребенка. Терапия помогает преодолеть почти любую сложность с детьми, наладить с ними общение и перестать проецировать на них свои ожидания.
• Психосоматика. Внутренние, межличностные конфликты «выливаются» в накопленный стресс, который приводит к вполне реальным болезням — мигреням, язвенному колиту, спазмам, болям в спине и т.д. Работая с психосоматической стороной, терапевт лечит «душу и тело».
• Ссоры и обиды. Гештальт-терапия помогает снять с души ненужный груз, разорвать ментальную связь с обидчиком и освободиться от давящего чувства несправедливости и незавершенного действия.
• Проблемы с самооценкой. Она может быть как слишком низкой, так и завышенной.
• Потеря цели, интереса к жизни, фобии и т.д.

Цель работы психотерапевта — научить клиента изучать свой актуальный опыт и на его основе заново организовать жизнь и общение с миром.

Заключение

Большинство клиентов, отзываясь о гешальт-терапии, говорят о самостоятельности, которую обрели. Действительно, этот подход не дает «волшебных таблеток», но учит обходиться своими силами. Его особенности — активная самостоятельная работа, терапевт, который не дает ответов, но направляет пациентов по пути их поиска, учит находить выход из ситуации, основываясь на изменениях в ее восприятии.

Гештальт-терапия — гуманистическое направление, в основе которого любовь и интерес к человеку. Она учит замечать разные стороны жизни, не бежать и не закрываться от них, но находить собственные внутренние ресурсы, чтобы переживать чувства и выходить из проблем победителем.

Гештальт-терапия для «чайников»

Основные идеи

• Здоровый и гармоничный человек способен удовлетворять свои потребности, но это невозможно без контакта со средой.
• Если потребность не удовлетворяется, задача гештальт-терапевта — понять, почему и что с этим делать.

В детстве меня привлекали книги из серии «Все обо всем». В них авторы вмещали концентраты знаний о самых разных вещах. Упрощенный и поверхностный уровень погружения в тему меня не смущал: я и сейчас ценю такой формат при знакомстве с непрофильными, но интересующими меня сферами. Это отличная возможность быстро сориентироваться в вопросе, понять, о чем это в принципе.

Я постараюсь предельно просто и понятно, в популярно-энциклопедическом формате, описать ключевые тезисы в работе гештальт-терапевта. Любой психотерапевтический подход отталкивается от идеи психологического здоровья, критериев здорового функционирования человека.

Здоровье в гештальт-терапии — это гармоничное и целостное функционирование жизненных систем человека, способность к саморегуляции, как в физическом, так и психологическом аспектах.

Если нам холодно, организм повышает мышечную активность, появляется дрожь. Это помогает нам согреться. Если жарко, организм потеет, охлаждая температуру тела. Если организм утомлен, он требует отдыха, мы хотим спать. Саморегулирующаяся система невозможна без контакта с внешней средой. Когда мы голодны, мы не можем удовлетворить потребность в еде без взаимодействия с миром. Потребности в любви, признании, уважении, общении также удовлетворяются только при контакте со средой.

Мы живем, в чем-то нуждаемся, чего-то хотим, к чему-то стремимся. В идеальном варианте мы удовлетворяем свои потребности, закрываем гештальты. Если же потребность не удовлетворяется долгое время, у нас появляется внутреннее напряжение — то, что известно как «незавершенные гештальты».

Каждая потребность проходит через несколько стадий развития:

• Формирование и осознавание.
• Контакт организма со средой, чтобы найти предмет и способ удовлетворения потребности.
• Удовлетворение потребности.
• Осмысление полученного опыта.

На любой из этих стадий контакт со средой может прерваться, а значит, потребность так и останется неудовлетворенной. Происходит это в результате действия четырех механизмов: проекции, интроекции, конфлюэнции и ретрофлексии.

1. Проекция

Вы прогуливаетесь по ночному парку и видите впереди шумную компанию молодых людей. Вам приходит в голову мысль отклониться от маршрута, чтобы не встречаться с незнакомцами. Так проявляется механизм проекции.

Основываясь на своем опыте, вы проецируете, что молодые люди окажутся агрессивными и встреча может быть небезопасной. Проективный механизм, как и любые другие способы прерывания потребностей, изначально полезен для нас.

Но вот другой пример. Молодой человек хочет познакомиться на улице с девушкой. Он останавливает себя, предполагая, что она откажется от знакомства: он ей не понравится, она не знакомится на улице, она замужем и так далее. В этом случае вместо полезной защитной функции механизм проекции останавливает удовлетворение реальной потребности молодого человека: познакомиться, завязать отношения.

Задача гештальт-терапевта — помочь клиенту осознать потребность, увидеть, как он с ней обходится, и помочь найти подходящие способы ее удовлетворения.

Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения

Еще один пример. К терапевту обратился клиент с запросом помочь наладить отношения с женой. Мужчина ревнует ее по поводу и без, что приводит к семейным конфликтам и скандалам.

Ревность в данном случае — проективный механизм. Муж проецирует свои подозрения в измене на жену, предполагает, что он ей больше не интересен. Предъявление претензий ведет к усугублению конфликта и постоянным скандалам. При этом реальная потребность мужа в близости, любви не удовлетворяется.

Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения. Вместо привычных обвинений «Где ты опять была? Я тебе не нужен!» муж пробует вести себя по-новому. Например, обвинения можно заменить такими фразами: «Я переживаю, когда ты задерживаешься, я ценю наши отношения, мне важна наша близость».

2. Интроекция

Как-то на вечеринке знакомый завел разговор о том, что многие считают, будто на ноль делить нельзя. «Конечно, нельзя!» — эмоционально поддержало большинство участников дискуссии. Нас в школе так учили, да и если попробовать поделить на ноль на калькуляторе, на дисплее отобразится «Е» — значит, ошибка. Не можем же мы все ошибаться.

Однако приятель не унимался: «Почему же нельзя делить на ноль?» Ответа на этот вопрос ни у кого из присутствующих не было. Точнее, ответ был таков: «Потому что нельзя. Точка». Вот вам пример классического интроекта.

Интроекция — это механизм, когда мы проглатываем, не пережевывая, новую информацию, установки, идеи. Мы запоминаем эту информацию, считаем ее очевидной и правильной, но не успеваем присвоить. Именно поэтому нам трудно ответить на вопрос, почему делить на ноль нельзя. Мы просто проглотили это знание и не можем обосновать наш ответ.

Если мы «интроецированы» установками, правилами и знаниями, это не означает, неверны они или верны. Но мы не можем ими осознанно пользоваться. Наше поведение и реакции ригидны, что может мешать удовлетворению потребностей.

После проверки и «пережевывания» установки либо присваиваются и становятся усвоенными, либо отвергаются как ложные

При воспитании детей мы не можем обойтись без механизма интроекции. Мы не будем предлагать ребенку «присвоить» знание о том, что нельзя засовывать пальцы в розетку. И это будет полезным интроектом. Если же интроецированное знание для ребенка окажется недостаточно весомым, чтобы поверить на слово, будьте уверены — он проверит.

После проверки и «пережевывания» установки либо присваиваются и становятся усвоенными, либо отвергаются как ложные. Кстати, оказалось, что теоретически делить на ноль можно. Операцию, которая в алгебре считается невозможной, можно произвести в других сферах математического знания.

Психотерапевт регулярно сталкивается с установками клиентов: «нужно строить карьеру», «мужчина должен зарабатывать больше женщины», «женщина не должна проявлять инициативу при знакомстве с мужчинами», «мне нужно выйти замуж» и так далее.

Гештальт-терапевт проверяет, насколько эти установки соотносятся с реальными потребностями клиента, действительно ли это его установки — или же это интроекты, которые блокируют развитие и удовлетворение истинных потребностей.

Например, женщина жалуется на неуспешные попытки построить отношения с мужчинами. При этом она опирается на свое представление о том, каким должен быть мужчина: любящим, верным, с высшим образованием, достойным доходом… Терапевт помогает ей осознать интроект «идеальный мужчина» и свои истинные потребности, которые, скорее всего, ему не соответствуют.

3. Конфлюэнция (слияние)

Как обычно развиваются романтические отношения в паре? На первом этапе мужчина и женщина будто сливаются воедино, говорят «мы» вместо «я». Им сложно расстаться даже на мгновение.

Такое взаиможействие приносит обоим удовольствие. В гештальт-терапии этот механизм называется конфлюэнцией (слиянием). И в этом примере проявление конфлюэнции уместно и приятно.

Еще один пример — новорожденный ребенок. В первые месяцы жизни он находится в максимальном слиянии с матерью, и это единственный способ выжить, ведь он еще не может самостоятельно осознавать и удовлетворять свои потребности. Однако с течением времени ребенок учится отделяться от родителей. Он начинает понимать, что он хочет, и ищет способы это получить.

Гештальт-терапевт помогает клиенту научиться замечать и выстраивать границы, осознавать и удовлетворять потребности, отделяться

Еще один пример — созависимые отношения в семье. Жена может не осознавать свои личные потребности и границы, сливаться с мужем, его желаниями, потребностями, чувствами, жить его жизнью. При этом оба партнера чувствуют себя несчастными.

При работе с созависимостью гештальт-терапевт помогает клиенту научиться замечать и выстраивать границы, осознавать и удовлетворять свои собственные потребности, отделяться. Клиент узнает, что есть личное пространство и потребности, которые конфлюэнция ограничивает, а есть совместные территория и времяпрепровождение, где слияние уместно и полезно.

4. Ретрофлексия

Представьте себе, что вас отчитывает начальник. Вы злитесь: кулаки сжаты, желваки играют. Вы хотите выразить агрессию, но сдерживаете себя. Так проявляется механизм ретрофлексии: вы хотите отреагировать, выразить чувства, совершить какое-то действие, но будто замыкаете потребность в самом себе.

Ваш импульс выразить негодование начальнику остается внутри вас. Чувства не выражаются, но и не исчезают. Невыраженные эмоции начинают «съедать» вас изнутри, агрессия может превратиться в аутоагрессию.

Если регулярно сдерживать себя, не выражать недовольство, эмоции будут копиться, и рано или поздно чаша переполнится

У ретрофлексии, как и всех описанных выше механизмов, есть и полезная функция. Выражать чувства и совершать действия не всегда и не везде уместно и безопасно. Однако легко не заметить, что ретрофлексия вошла в привычку и начала нести деструктивную функцию.

Продолжим пример с критикующим начальником. Если регулярно сдерживать себя, не выражать недовольство, эмоции будут копиться, и рано или поздно чаша переполнится. Агрессия выльется в ненужное время, в ненужном месте и в ненужных количествах, и ваше поведение будет выглядеть неадекватным ситуации. Кроме того, это может привести к развитию психосоматических заболеваний.

Гештальт-терапевт помогает клиентам найти способы выходить из «автоматического режима» и удовлетворять свои потребности, контактируя со средой, людьми, а не замыкать развитие потребности внутри себя.

***

Наличие всех этих механизмов прерывания — необходимое условие для здорового функционирования организма. Гештальт-терапевт не борется с ними — он совместно с клиентом исследует ситуации, в которых эти механизмы начинают давать сбой, и восстанавливает способность к целостному и гармоничному функционированию, саморегуляции, контактированию со средой.

Возможно, читая статью, вы вспомнили и осознали, как проявляются ваши собственные механизмы прерывания, и сможете сделать шаг к освобождению от их деструктивных проявлений.

Об эксперте

Алексей Песоцкий — психолог, гештальт-терапевт, психодрама-терапевт, оргконсультант, тренер, преподаватель Московского института психоанализа.

Читайте также

Что такое гештальт-терапия простыми словами. Закрыть, нельзя оставить

Однажды маленький мальчик Коля остался дома один. В тот вечер по телевизору шел фильм ужасов «Кошмар на улице Вязов». Николай начал с интересом следить за развитием сюжета кинокартины, но потом так испугался, что фильм этот просто не смог досмотреть до конца. Однако мальчик часто вспоминал об этом ужастике, прокручивал в голове самые интересные моменты из этого фильма и пытался додумать, чем же все-таки там все закончилось.

Время шло, мальчик взрослел. Он посмотрел множество других подобных фильмов. Некоторые из них были гораздо страшнее, чем «Кошмар на улице Вязов». Но сейчас взрослый парень Коля не может вспомнить ни одного из этих ужастиков. Зато тот недосмотренный фильм из детства он помнит очень хорошо. Почему так происходит? И причем здесь гештальт-терапия? Сейчас разберемся.

Гештальт-терапия: понятие, история возникновения, основные задачи

Гештальт-терапию на сегодняшний день можно по праву назвать одной из самых эффективных методик в современной психотерапии. Она является гуманистическим психотерапевтическим направлением, которое основано на экзистенциальном (осознание жизни и жизненных целей) и экспериментально-феноменологическом подходах.

Впервые о ней заговорил известный специалист Фредерик Соломон Перлз. Произошло это событие в начале 50‑х годов прошлого столетия в США. Вместе со своей супругой Лаурой и коллегами мистер Перлз соединил существенно доработанную ранее существовавшую психоаналитическую теорию с некоторыми концепциями:

• гештальтпсихологии;
• феноменологической психологии;
• философии Дзен;
• экзистенциально-гуманистической психологии.

Следует отметить, что гештальт-терапия, хотя и вобрала в себя некоторые идеи гештальтпсихологии, не является ее прикладной отраслью.

Основная ее задача заключается в том, чтобы помочь человеку развить самосознание, осознать и завершить деструктивные гештальты. Гештальт-терапевт не копается в бессознательном пациента и не наблюдает за ним со стороны, а берет активное участие в этом процессе.

Специалист, основывая свою деятельность на главных принципах гуманистического подхода, относится к клиенту как к равноправной личности. Терапевт не делится с клиентом какими-то книжными и никому не нужными советами, а просто помогает ему отыскать собственный правильный путь, беря за основу общий опыт и актуальные ресурсы. Также он помогает пациенту принять на себя ответственность за свою жизнь, эмоции, реакции, суждения, действия.

Чтобы понять, о чем именно идет речь, рассмотрим следующий пример. В убогой избушке на берегу реки живет несчастный человек, у которого нет денег даже на то, чтобы купить себе еду. Однажды мимо его домика проходил добрый незнакомец, и бедняк решил попросить у него хоть какую-то пищу. Незнакомец смилостивился, поймал рыбку, накормил бедняка и пошел дальше.

На следующий день ситуация повторилась: незнакомец проходил мимо, бедняк попросил у него еды. Но добрый человек не стал на этот раз напрямую удовлетворять голод бедняка. Он показал ему, как сделать удочку и как ловить рыбу в реке, чтобы всегда быть сытым.

В современном мире гештальт-терапия применяется в таких сферах жизнедеятельности:

• педагогика;
• конфликт-менеджмент;
• консультирование;
• организационное развитие;
• личностное развитие;
• построение коллективов;
• психотерапия;
• коучинг;
• развитие креативности и т.д.

Что такое гештальт и почему его надо закрывать?

Гештальт (с немецкого Gestalt – «целостный образ») – структура, форма, образ в целом, который является чем-то большим, чем сумма его частей. Можно привести в пример мелодию, которая является чем-то более сложным и объемным, чем просто набор отдельно взятых звуков. Воспринимать окружающий мир с помощью гештальтов – это одно из базовых свойств психики человека.

Когда человек, основываясь на своем предыдущем опыте, видит отдельные, незаконченные элементы реальности, он какие-то из этих элементов не берет во внимание, а из других формирует целостный, законченный образ (гештальт).

Формирование гештальтов является для нас жизненно необходимым занятием. Благодаря этому мы можем:

• вовремя узнать об опасности и избежать ее;
• хорошо ориентироваться в пространстве;
• узнавать важные объекты даже тогда, когда что-то в них изменилось и т.д.

В 1992 году в Барселоне проходили Олимпийские игры. Известный легкоатлет из Великобритании Дерек Редмонд принимал участие в полуфинальном забеге на 400 метров. Во время забега парень порвал связки на правой ноге и упал. Но серьезная травма не помешала Дереку продолжить начатое. Превозмогая сильную боль и хромая, легкоатлет упорно бежал вперед, чтобы закончить дистанцию. Отец Дерека, который все это время наблюдал за сыном с трибун, прорвался через охрану и помог ему дойти до финиша. 65 тысяч зрителей аплодировали Редмонду стоя и еще долго восхищались его мужеством и смелостью.

Дерек был профессионалом своего дела. В соревнованиях он участвовал не ради развлечения, а ради победы. После получения такой серьезной травмы стало очевидно, что ни о какой победе не может идти и речи. Более того, продолжая идти, Редмонд рисковал усугубить уже имеющуюся у него травму и уменьшить свои шансы на участие в дальнейших соревнованиях.

Почему же молодому мужчине так важно было дойти до финиша? Дело в том, что стремление к завершению – одно из основных законов формирования гештальта. Именно поэтому Дереку так важно было дойти до финиша. И именно поэтому мальчик Николай не запомнил все просмотренные до конца фильмы ужасов, а недосмотренный «Кошмар на улице Вязов» помнит до сих пор.

Если не завершить гештальт, человек будет, сам того не замечая, постоянно притягивать проблемную ситуацию в жизнь, чтобы завершить незавершенный образ. Это может длиться месяцами, годами и даже десятилетиями. Проблема заключается в том, что человек не может осознать того, что ему необходимо закрыть гештальт, чтобы двигаться дальше. Именно отсутствие осознания существующей ситуации мешает успешно его завершить.

Почему нельзя оставлять гештальт незакрытым?

Рассмотрим данный вопрос на примере девочки Кати. В детстве Катюша была милым, жизнерадостным и любопытным ребенком. Больше всего на свете малышка любила своих родителей. Но если мама всегда была рядом с дочкой, общалась с ней, учила и поддерживала, то папа зачастую отсутствовал, его практически никогда не было в жизни Кати. Из-за своей работы он мог не появляться дома несколько месяцев подряд, потом приехать на месяц и снова уехать в длительную командировку. Кроме того, по своему складу характера отец девочки был эмоционально холодным человеком. Он почти никогда не обнимал Катюшу, очень редко хвалил ее, не интересовался, как у нее дела, постоянно поучал малышку и делал ей замечания без особых поводов.

Катеньке очень не хватало папиной любви и заботы. Она старалась разными способами привлечь его внимание, но у нее ничего не получалось. Девочка сильно огорчалась по этому поводу. Чтобы не потерять надежду, она часто повторяла себе: «Я должна быть хорошей девочкой и больше стараться. Тогда папочка точно обратит на меня внимание и станет меня любить».

Прошли годы. Малышка Катюша превратилась в красивую, обаятельную, умную молодую женщину Екатерину. У нее всегда было много поклонников, которые были готовы ради нее почти на все. Но почему-то Катя постоянно обращала внимание на мужчин определенного типа: отстраненных, холодных, черствых, высокомерных молодых людей, с которыми она чувствовала нехватку любви. Катя выбирала мужчин, которые были очень похожи на ее отца. Почему же в жизни девушки из раза в раз возникала такая ситуация?

Дело в том, что из-за холодного отношения отца к ней в детстве Катя сделала вывод, что она недостойна любви главного мужчины своей жизни, которым для каждой девочки является ее папа. А это значит, что она недостойна любви и всех других мужчин.

Поэтому всю жизнь Катерина подсознательно старается завершить свой гештальт: доказать представителям сильного пола, что она хорошая девушка, которая достойна любви и внимания. Вначале Катя доказывала это отцу. Когда же она выросла, то стала находить тех мужчин, которые подсознательно ей напоминали отца. Всех других парней, даже тех, которые ее по-настоящему любили, Катя отвергала сразу же, потому что они не соответствовали ее подсознательным ожиданиям.

Вот так работает незавершенный гештальт. Если вовремя его не закрыть, в вашей жизни будет постоянно возникать одна и та же проблема, которая нарушит ваш душевный покой, сделает вас тревожными, напуганными, «подарит» массу негативных эмоций. Люди, у которых незакрыт гештальт, зачастую обладают низкой самооценкой, испытывают панический страх или болезненные переживания.

Как закрыть гештальт в отношениях?

Незавершенный гештальт плохо влияет на качество жизни. Он оставляет негативный осадок в подсознании и заставляет человека портить отношения не только с окружающими, но и с самим собой. Что же нужно делать, чтобы завершить гештальт?

❶ Разберитесь со своими приоритетами, желаниями, потребностями. Определите, какие из них до сих пор актуальны, а у которых уже давно истек срок годности. То, что было важной мечтой в детстве, в более зрелом возрасте может показаться обычной детской фантазией. Все маленькие девочки мечтают выйти замуж за принца на белом коне, но менеджера среднего звена встретить намного легче, чем представителя семьи аристократов, в венах которого течет голубая кровь.

❷ Простите человека, с которым у вас не сложились отношения. Простить – значит перестать испытывать чувство обиды и злость на человека, ранее занимавшего в вашей жизни важное место.

❸ Отпустите все те чувства и мысли о человеке, которые вас угнетают и не дают вам двигаться дальше. На первый взгляд может показаться, что это невозможно, ведь как можно забыть о том, что много времени занимало почетное место в вашем сердце? Важно не подавлять свои чувства и эмоции, а прочувствовать их сполна, а затем с легкой душой отпустить.

❹ Испытайте благодарность. Мысленно поблагодарите человека за то, что он был в вашей жизни и помог вам испытать те или иные эмоции. Без него вы не были бы тем, кем вы являетесь сейчас.

❺ Поменяйте сценарий. Начните вести себя совершенно по-другому. Если вы начали замечать, что ситуация повторяется и с новым партнером, значит пора что-то менять. Новая стратегия поможет избежать прошлых ошибок. Если вы долго не можете чего-то добиться от партнера, попробуйте на некоторое время отпустить ситуацию и не волноваться по этому поводу. Очень часто таким образом можно увидеть решение проблемы, которое все это время было прямо перед вашими глазами.

Не бойтесь закрывать гештальты, выходить из зоны комфорта и двигаться вперед, ведь жизнь не стоит на месте. Без сожаления избавляйтесь от обид, злости, негативных эмоций, людей и вещей, которые больше вам не нравятся. Сделайте свою жизнь более легкой и комфортной!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что такое методы гештальт-терапии

Автор: Joy Youell

Обновлено 15 июля 2020 г.

Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS. CMHC, NCC., LPC

Гештальт-терапия — это подход к психическому благополучию, который помогает людям разрешить прошлые конфликты и стать более настоящим. Когда вы выходите за пределы прошлого, вы можете обрести покой в ​​настоящем и обогатить свое взаимодействие с окружающим миром.Читайте дальше, чтобы узнать, как гештальт-терапия, что означает гештальт, может помочь людям справиться с симптомами психических расстройств.

Вы застряли в прошлом и готовы перейти в настоящее?

Мы понимаем. Узнайте о доступной гештальт-терапии сегодня!

Источник: pexels.com

Что такое гештальт-терапия?

Гештальт-терапия (ГТ) сосредоточена вокруг настоящего. Участники учатся настраиваться на свое внутреннее «я», отпускать прошлое и взаимодействовать с настоящим.Вместо того чтобы беспокоиться о прошлом или будущем, GT фокусируется на настоящем и настоящем.

Некоторые формы терапии имеют большой вклад в историю. Такие подходы, как психоанализ и другие дисциплины, уходящие корнями в фрейдизм, могут быть сосредоточены на том, как прошлое человека влияет на его настоящее состояние. Люди, работающие с терапевтами, практикующими эти методы, будут тратить много времени на обсуждение и анализ того, что произошло в прошлом. В GT, однако, цель состоит в том, чтобы клиенты стали более осведомленными.

Краткая история гештальт-терапии

Гештальт-терапия была основана Лаурой Перлз, Полом Гудманом и Фрицем Перлзом. Они разработали этот процесс в 1940-х годах. Затем они выпустили книгу, описывающую этот подход к оздоровлению в 1950-х годах. GT был результатом исследования множества систем, включая восточные религии, физику мира и теорию систем. В результате этот вид терапии довольно уникален. С момента своего создания он становился все более популярным, распространяясь среди множества демографических групп по всему миру.Теперь это влиятельная форма терапии.

Слово гештальт — немецкое слово, означающее «форма / форма» или «целое». Другими словами, он фокусируется на личности в целом. Основатели GT считали, что мы должны смотреть на людей в целом, а не только на отдельные части. Таким образом, практика фокусируется на том, что чувствует весь человек в любой момент, чтобы он мог облегчить внутренние проблемы или нерешенное напряжение.

Согласно гештальт-терапии, эмоции могут быть разрешены только в том случае, если они обсуждаются в настоящем.Высвобождение эмоций, как внутренних, так и внешних, является основным способом исцеления участников с помощью этого типа терапии. Вместо того чтобы сосредотачиваться на достижении и оправдании ожиданий, люди учатся понимать себя и свои желания. Это может укрепить уверенность в себе и снять стресс, что в конечном итоге приведет к психическому здоровью.

Источник: pixabay.com

Психические расстройства, при которых может помочь гештальт-терапия

GT может помочь людям с различными психическими расстройствами.Лучше всего обсудить гештальт-технику со своим терапевтом, чтобы узнать, будет ли она эффективна для вас. Гештальт-подход подходит не всем, но для вас может оказаться очень эффективным посещение гештальт-терапевта. Ниже приведены некоторые из состояний психического здоровья, при которых посещение гештальт-терапевта может быть полезным.

Беспокойство и депрессия . GT может быть полезным подходом для преодоления чувства тревоги и депрессии. Когда исторические проблемы решены и разрешены, мир можно найти в настоящем.ПТСР. При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) гештальт-терапия дает большие преимущества. По заявлению Американской психологической ассоциации, GT помогает пациенту сосредоточиться на настоящем моменте. Тем, кто борется с посттравматическим стрессовым расстройством, трудно сосредоточиться на прошлом, и они могут испытывать ужасные воспоминания, ведущие к приступу паники. Кому-то с посттравматическим стрессовым расстройством, вероятно, будет полезно посетить гештальт-терапевта.

Самоуважение. Людям с низкой самооценкой часто не хватает уверенности, и им трудно признать свою самооценку.GT способствует принятию, что может быть мощным инструментом повышения самооценки. Сидя в пустом кресле в кабинете терапевта, чтобы получить ресурсы по гештальт-терапии, вы можете значительно повысить самооценку.

Проблемы во взаимоотношениях . GT — это хороший способ справиться с проблемами в отношениях. Вместе или индивидуально пары могут исцелить свои отношения, приняв и отпустив прошлое.

Головные боли . Неофициально сообщалось, что ГТ устраняет физиологические проблемы, такие как боль или проблемы с пищеварением, которые могут быть связаны с психологическими состояниями.

Кроме того, GT хорошо работает для людей, которые хотят улучшить свое самосознание. Это может помочь определить личные проблемы или основные причины различных привычек. Практика, связанная с GT, может помочь выработать новые способы мышления, которые действительно улучшают внутренний мир. Наконец, GT считается нетрадиционным и может понравиться людям, которым нужны альтернативные методы лечения. Его также можно использовать в контексте арт-терапии.

Техника GT

GT использует несколько методов для поощрения взаимодействия.Некоторые из этих инструментов включают:

1. Задавая вопросы. Терапевт может задавать клиенту вопросы, особенно относящиеся к настоящему. Нередко можно услышать, как терапевт спрашивает: : «Что сейчас происходит?» или «Как вы сейчас относитесь к этой проблеме?» Выработка привычки настраиваться и осознавать настоящий момент — неотъемлемый аспект GT.

2. Ролевые. GT ценит сочувствие как способ понять взаимодействие между людьми.Когда вы играете роль и воплощаете кого-то другого, вы можете научиться больше сочувствовать ему.

3. Противостояние. Подобно ролевой игре, эта практика поможет вам противостоять кому-то в гипотетическом сценарии. GT ценит самовыражение и внутреннюю работу, потому что они приносят плоды во внешних отношениях.
4. Кузовные работы. Когда дело доходит до гештальт-терапии, ваш терапевт может попросить вас заняться телесной работой. Ваш терапевт может порекомендовать вам заняться физической активностью, танцевать или выполнять другую форму движений в дополнение к сеансам терапии с вами.Это очень эффективно помогает пациентам обрести баланс и целостность.

Вы застряли в прошлом и готовы перейти в настоящее?

Мы понимаем. Узнайте о доступной гештальт-терапии сегодня!

Источник: pexels.com

4. Мечта работает. Сны долгое время были загадкой в ​​психологическом мире, и каждая практика подходит к ним по-своему. GT считает, что сны могут дать важную информацию о внутренней жизни.

Обратите внимание, что у всех терапевтов GT разные подходы, и практика может быть адаптирована для каждого участника. В зависимости от ваших потребностей вы можете захотеть найти группы поддержки, другие формы терапевтических ресурсов или другие изменения. Ваш терапевт должен работать с вами над этими вопросами, чтобы вы увидели наилучшие возможные результаты.

Другие концепции гештальт-терапии

Гештальт-терапия использует принципы целостности и осознанности для улучшения самочувствия. Это клиентоориентированная форма терапии, которая может быть очень эффективной при решении множества проблем психического здоровья.Кроме того, гештальт-терапия фокусируется на концепциях целостности и осознанности, чтобы пациент мог чувствовать себя более «завершенным» в своей повседневной жизни.

Целостность

GT смотрит на человека целиком. Этот вид терапии предполагает, что несчастье возникает, когда разум и тело человека разъединены, поэтому цель GT — объединить эти разрозненные элементы. Целостность позволяет людям осознавать себя.

Осведомленность

Практикующие

GT считают, что осознание не работает, когда мы озабочены прошлым или когда у нас низкая самооценка.Эти проблемы решаются путем наблюдения и обучения тому, как настраиваться на окружающую среду. Таким образом, упражнения на слушание и концентрацию являются важными элементами растущего осознания. В целом, GT помогает людям завершить прошлые дела, чтобы они могли обратить свой взор в настоящее.

Эффективность гештальт-терапии

Когда дело доходит до различных терапевтических подходов, некоторые придерживаются более жесткого научного взгляда, а другие более чувственны или мистичны. GT — это более психологическая и эмоциональная практика, которая оказалась эффективной для многих клиентов.Внимательность и самореализация — здоровые принципы психического здоровья.

Тем не менее, GT может быть очень субъективным, и к нему следует внимательно относиться, если практикующий GT когда-либо предлагает медицинский совет или рекомендует лекарственную терапию. GT — это в первую очередь форма психологического консультирования, а не медицинская практика. В целом, это может быть чудесно эффективным для снятия стресса и обучения участников тому, как жить с удовольствием в настоящем.

Источник: pexels.com

Подходы к терапии: онлайн-варианты Гештальт-терапия и другие формы консультирования легко доступны в Интернете. Если вы боретесь с психическим расстройством, тревогой или другим заболеванием, квалифицированные и профессиональные консультанты BetterHelp могут помочь вам улучшить настроение, используя такой подход, как гештальт-терапия. Свяжитесь с нами, чтобы узнать о нашем процессе сопоставления и начать онлайн-терапию онлайн сегодня. Прочтите обзоры ниже, чтобы узнать больше о консультантах BetterHelp.

Часто задаваемые вопросы о методах гештальт-терапии

Какова основная цель гештальт-терапии?

Цель гештальт-терапии — преодолеть ваше отношение к прошлому и будущему.Вы хотите сосредоточиться на настоящем и прочувствовать настоящий момент. Кроме того, вы захотите сосредоточиться на своих нынешних чувствах к прошлому и взять на себя ответственность за них. Вы должны уметь понимать, что вы чувствуете сейчас, и управлять этими чувствами. Кроме того, цель состоит в том, чтобы облегчить любые неразрешенные эмоции, душевную боль, беспокойство или стресс из-за прошлой ситуации.

Как работает гештальт-терапия?

Гештальт-терапия — это форма терапии, ориентированная на клиента, при которой пациент сосредотачивается на настоящем моменте.Терапевт посоветует вам подумать о ваших нынешних чувствах, а не о прошлом. Это необходимо для того, чтобы переориентировать ум на настоящий момент, чтобы вы не зацикливались на прошлых происшествиях. Эти инциденты обычно вызывают стресс, беспокойство или депрессию. Таким образом, сосредоточение внимания на настоящем может считаться очень эффективным при попытке исцелить мысленно.

Каковы ключевые концепции гештальт-терапии?

Согласно веб-сайту Gestalt Theory, ключевыми понятиями являются феноменологическое исследование (осознание и понимание), перспектива теории поля (событие, которое должно произойти, чтобы повлиять на будущее), экзистенциализм (признание того, как устроен мир) и диалог (перспективы отношения).В целом, основная суть гештальт-терапии — это стремление к более глубокому пониманию ситуаций. Это понимание того, почему что-то происходит и как подойти к этому опыту.

Когда бы вы использовали гештальт-терапию?

Вы можете использовать гештальт-терапию по разным причинам. Любые неприятные ощущения по отношению к прошлому или настоящему — отличный повод обратиться к гештальт-терапевту. Кроме того, если вы просто хотите почувствовать себя более цельным или осознанным, это отличная форма терапии, ориентированной на клиента.

Для кого эффективна гештальт-терапия?

Если у вас тревожное расстройство, депрессия или проблемы в отношениях, гештальт-терапия может быть очень эффективной. Кроме того, он эффективен для снятия стресса, головных болей и даже травм. Независимо от того, с чем вы имеете дело, вам может быть полезно посещение гештальт-терапии.

Какие техники используют гештальт-терапевты?

Некоторые техники гештальт-терапии представляют собой ролевые игры, в которых ваш терапевт поможет вам воспроизвести сцены или прошлые переживания.Затем вы сосредоточитесь на том, как вы себя чувствуете в настоящем. Другой, вероятно, наиболее известный метод — это метод пустого стула. Здесь пациент разговаривает с человеком, к которому у него есть претензия. В-третьих, это техника преувеличения, при которой терапевт побуждает пациента преувеличивать свое физическое поведение, например, играть с волосами или постукивать пальцами. Это необходимо для повышения самосознания пациента.

Что такое гештальт-упражнения?

Некоторые упражнения гештальт-терапии представляют собой методы самосознания, чтобы вы могли лучше понять свои эмоции.Когда вы будете лучше осведомлены о своих реакциях и механизмах преодоления, вы, вероятно, вылечитесь более эффективно. Еще одно упражнение — это техника пустого стула, также известная как пустой стул. Кроме того, многие терапевты предпочитают проводить со своими пациентами ролевые игры, чтобы пациент мог исцелиться от предыдущей ситуации. Это должно способствовать исцелению и переработке своих эмоций.

Что такое гештальт-техника пустого стула?

Техника пустого стула, как упоминалось выше, — это техника, при которой вы разговариваете с пустым стулом.Вы делаете вид, что разговариваете с кем-то, кто причинил вам стресс, боль или беспокойство. Это нужно для того, чтобы выразить то, что вы чувствуете по отношению к ним, не делая этого на самом деле. Это очень эффективный метод, поскольку вы, вероятно, почувствуете себя лучше, когда объясните свою боль и эмоции.

Что такое гештальт объясняется просто?

Гештальт-терапия — это просто терапевтический метод, при котором терапевт помогает пациенту почувствовать себя более целостным и законченным. Это объединение всех частей боли, прошлой ситуации, будущего и эмоций, которые испытывает пациент.Цель состоит в том, чтобы пациент чувствовал себя целостным в настоящий момент, а не сосредотачивался на прошлом или будущем.

Какова основная цель гештальт-терапии?

Основная цель гештальт-терапии — избавиться от беспокойства о будущем в прошлом. Завершив гештальт-терапию, вы почувствуете себя комфортно, живя настоящим, и почувствуете целостность своей жизни. Если вы боретесь с тревогой или депрессией, есть надежда, что вы сможете исцелиться от этих чувств и справиться с отрицательными эмоциями.

В чем разница между гештальт-терапией и экзистенциальной терапией?

Гештальт-терапия — это разновидность экзистенциальной терапии, но с некоторыми отличиями. GT обычно фокусируется на ощущении целостности, в то время как экзистенциальная терапия фокусируется на подлинности. Экзистенциальные терапевты склонны полагать, что смысл жизни сводится к тому, что он кончится, поэтому вы должны жить настоящим. Гештальт-терапия фокусируется на настоящем, а не на прошлом или будущем.

Основана ли гештальт-терапия на доказательствах?

Гештальт-терапия основана на доказательствах. Были проведены сотни исследований гештальт-терапии, и это эффективная форма терапии. Однако для некоторых психических состояний, таких как генерализованная тревога, доказано, что другие методы терапии более эффективны, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Чтобы узнать, добьетесь ли вы успеха с помощью GT, обратитесь к консультанту и обсудите свои симптомы. Они смогут сказать вам, будет ли GT эффективен в вашей конкретной ситуации.

Отзывы консультанта

«Доктор Тассава — лучший консультант, который у меня когда-либо был. Она предлагает мне реальные методы и инструменты, чтобы справиться с моим беспокойством и стрессом. Она ни разу не осудила меня ни по одной из моих проблем и честно поддерживала меня в большинстве случаев. трудное время в моей жизни. За последние несколько месяцев с ее поддержкой и руководством я смог изменить свое мышление, реакцию и то, как я справляюсь с серьезным беспокойством и стрессом. Я так благодарен ей. Она не только изменила мою жизнь к лучшему… честно говоря, она спасла мне жизнь. «

«Тара — потрясающий консультант. Я чувствую, что она помогла мне решить мои личные проблемы своевременно и эффективно и помогла мне научиться решать проблему, с которой я раньше не сталкивался. Я настоятельно рекомендую ее всем изучает терапию для целей личностного роста «.

Заключение

Есть много способов работать с терапевтом. Вы можете найти практикующих гештальт-терапию и другие методы на BetterHelp.Если вы чувствуете депрессию, тревогу или вообще нуждаетесь в поддержке, поговорите с психотерапевтом, чтобы вернуть все в норму. Вы можете двигаться вперед к по-настоящему полноценной жизни — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделай первый шаг.

.

Что такое гештальт-терапия? (с иллюстрациями)

Гештальт-терапия — это форма психоанализа, первоначально разработанная Лаурой, Фрицем Перлзом и Полом Гудманом в 1940-х годах. С тех пор он в некоторой степени изменился, но в основном он противоречит типичному фрейдистскому анализу пациентов, когда терапевты интерпретируют пациентов и показывают, какие проблемы у них есть. Вместо этого гештальт-терапия утверждает, что пациенты должны делать выводы и осознавать себя. Этот аспект этой терапии сегодня часто практикуется.

Язык тела пациента во время гештальт-терапии может быть частью общей оценки невербального общения.

Один из краеугольных камней гештальт-терапии — это представление о том, как человек прерывает контакт с другими из-за различных форм поведения.Полный контакт, а значит, знание и любовь к другим (сексуальным, родительским или компаньонским) не может быть достигнут до тех пор, пока человек не осознает, каким образом он или она установили препятствия для такого контакта.

Гештальт-терапия — это форма психоанализа.

Некоторые из способов, которыми этот тип терапии помогает пациенту оценить прерванный или ошибочный контакт, — это оценка суммы коммуникативных способностей пациента. Оценка всей презентации, а не только того, что говорит пациент, но и того, как они действуют, как они говорят, слова, которые они выбирают, и язык тела, может помочь пациенту обнаружить препятствия для полного контакта.

Таким образом, часть работы гештальт-терапии проходит через интерактивное наблюдение; например, терапевт может обращаться к языку тела пациента, когда он говорит. Например, гештальт-терапевт может спросить: «Почему вы продолжаете вилять ногой, когда говорите о своем муже? Что это значит?» Гештальт-терапевт отслеживал бы такое невербальное общение как способ взглянуть на человека в целом, а не только на предмет, который он обсуждает.

Еще одна особенность этой практики — концепция внимательности. Осознание большего количества аспектов общения и взаимодействия может помочь в поиске контактов и понять, когда контакты не работают. Мы надеемся, что благодаря комментариям и наблюдениям терапевта пациент достиг просветления.Это часто называют «Ага!» или «гештальт-опыт». Фактически, люди часто используют термин гештальт для обозначения определенного момента прозрения.

Эти гештальты имеют решающее значение для того, чтобы стать более внимательными и найти путь к преодолению проблем или симптомов психического расстройства. Этот тип внимательности также используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), хотя ему не хватает интерактивных наблюдательных качеств, которыми известна гештальт-терапия.

Гештальт-терапия вышла из моды. Есть еще несколько гештальт-практиков, но в основном новые формы терапии, разработанные в 1980-х годах и позже, стали более преобладающими и популярными. Однако процесс открытия пациентом путей через постепенное самосознание является ключом ко многим современным терапевтическим методам.

Концепция внимательности — это один из аспектов гештальт-терапии. .

Что такое гештальт-терапия? — Блог Harley Therapy ™

Автор: Khánh Hmoong

Гештальт-терапия уникальна в области психотерапии. Это больше примерно , переживающее , чем анализ, и больше примерно настоящего момента , чем ваше прошлое.

Отнюдь не новичок, гештальт-терапия была разработана еще в 1940-х годах и была очень популярна в 60-х и 70-х годах. Сейчас он переживает период возрождения, поскольку новых исследований начинает показывать эффективность многих основных концепций гештальта.

Что такое гештальт-терапия?

Что, если вы на самом деле видите всю свою жизнь и себя через дымовую завесу прошлого опыта, негативных мыслей и взглядов, которые даже не являются вашими?

«Гештальт» — немецкое слово, имеющее много значений, одно из которых составляет целых. Гештальт-терапия — это форма психотерапии, которая направлена ​​на то, чтобы вернуть вас к целостности и раскрытию вашего полного потенциала путем устранения блоков вашего самосознания.

Он делает это, создавая в терапевтическом кабинете переживания, которые выводят вас из прошлого и ваших негативных мыслей в настоящий момент и в ваши истинные чувства, мысли и действия.

.

Гештальт-терапия в психологической практике

Гештальт-терапия — это расширяющая и актуальная основа для психотерапии. Это воодушевляет как практикующих, так и пациентов. Его цель — вызвать новую осведомленность, чтобы переход и решение проблем были возможны. Клиенты сразу же получают все необходимое и несут ответственность за реальную работу, воодушевленные и мотивированные на поиск собственных решений. Этот подход предполагает переход от разговоров к действиям и опыту в творчестве (Corey, 2009).Теория рассматривает рост и улучшение как терапию и отражает ранний гештальт-девиз: «Не нужно быть больным, чтобы поправиться» (Corey, 2009, стр. 225). Из-за множества продемонстрированных преимуществ гештальт-терапию следует использовать большему количеству практикующих психологов. Это наука, которая продолжает развивать психологию.

«Психология — очень неудовлетворительная наука», — писал в 1935 году немецкий психолог Курт Коффка (Koffka, 1935, стр. 18). С одной стороны, отметил он, есть объективные факты; с другой стороны, гипотезы, теории и «чистые продукты разума» (Коффка, 1935, с.1).

В психологии теория — это основанная на фактах и ​​проверенная структура, которая помогает классифицировать явление и предсказывать будущее поведение. Теории используются для создания моделей для понимания и интерпретации человеческих мыслей, действий и эмоций (Cherry, 2011). Сегодня существует множество терапевтических теорий. Многие психологические теории рассматривают пациента как объект, требующий изменения. Многие психологи заявляют, что они «адлерианцы», «бихевиористы» или «фрейдисты». Но у гештальт-терапевтов другая цель.Цинкер (1977) утверждает, что гештальт-терапия «не столько в том, чтобы изменить [чувство] себя, сколько в том, чтобы упражнять его» (стр. 21). Ключевым принципом гештальт-теории является «усиление и обогащение осознания», которое «само по себе рассматривается как лечебное» (Corey, 2009, стр. 206). Основная идея заключается в том, что люди уже стремятся к совершенствованию и «самореализации», и что, если они будут больше осознавать себя, они могут продолжать расти и меняться.

Этот текст призван объяснить гештальт-подход к психотерапии.Это также свидетельствует о том, что гештальт-терапия является устоявшейся и надежной структурой, с которой больше психологов должны работать в своей практике.

Следует описать концепцию гештальта , поскольку он является основой этой структуры. Во-первых, это слово произносится как «ГЕШТАУЛТ». Это немецкое слово, означающее «форма» или «форма» (keithyates.com, 2001). Проще говоря, гештальт — это идея о том, что целое состоит из частей, и все эти части необходимы для достижения целого.Кроме того, эффект всей формы не может быть достигнут простым описанием отдельных частей, которые она удерживает (keithyates.com, 2001).

Джеймс Померанц, профессор Университета Райса, признает, что перевести это слово в научные термины сложно и сложно. Но он объясняет гештальты как «паттерны или особенности более высокого порядка, которые возникают, когда два или более перцептивных элемента помещаются в тесную пространственную или временную близость друг к другу, паттерны… которые не возникают, когда присутствует только один элемент» (Pomeranz, 2006, п.620). Померанц (2006) утверждает, что целое воспринимается раньше его частей и что человеческий разум использует «предварительный» процесс, чтобы буквально увидеть лес перед деревьями (стр. 621).

Эта жизненно важная формула хорошо вписывается в психологическую науку: гештальтисты подходят к пациентам как к единым продуктам, которые являются результатом различных взаимодействующих систем, некоторые из которых очевидны, а некоторые нет. Например, практикующие врачи могут рассматривать такие аспекты, как темперамент, личность, семейный анамнез, убеждения, образование и когнитивные процессы конкретного пациента, а также то, как эти системы влияют на все видимое.

Эта терапия основана на предположении, что людей можно понять только в контексте их постоянных отношений с окружающей средой, идея, также известная как теория поля (Corey, 2009). Этот научный метод отвергает раздробленность и однолинейную историческую причинно-следственную последовательность (Yontef, 1993). Жизнь клиента рассматривается как единое поле, а события и отношения — это части поля, которые связаны друг с другом и реагируют друг на друга.Поле состоит из переднего и заднего планов, и элементы в этих частях указывают на их важность или значимость в жизни клиента.

Понятие поля заменяет понятие дискретных, изолированных частиц (Yontef, 1993). Джеральд Кори, доктор философии, (2009) автор книги Теория и практика консультирования и психотерапии, утверждает, что для гештальт-терапевта все динамично, а поле — это вся ситуация, место, которое постоянно меняется.Все так или иначе влияет на время и пространство. Более того, то, что пациент непосредственно видит и чувствует, считается более надежным для терапии, чем интерпретация (Yontef, 1993). Кори (2009) объясняет, что теория поля отслеживает некоторые аспекты поля окружающей среды, поскольку они выходят из фона поля и становятся центром внимания или интереса человека.

Чем эта концепция в психологии отличается от других теорий в психологической практике, таких как бихевиоризм? Йонтеф (1993) утверждает:

«При модификации поведения поведение пациента напрямую изменяется в результате манипуляций терапевта со стимулами окружающей среды.В психоаналитической теории поведение вызывается бессознательной мотивацией, которая проявляется в отношениях переноса. Анализируя перенос, вытеснение снимается, бессознательное становится сознательным. В гештальт-терапии пациент учится в полной мере использовать свои внутренние и внешние чувства, чтобы быть ответственным и самоподдерживающим ». (стр. 5).

Бихевиоризм просто стремится изменить внешнее поведение и не принимает во внимание мысли или мотивацию действия.Гештальт-психология считает действие лишь частью целого — определенные факторы были необходимы для того, чтобы произвести видимый результат. Гештальт-терапия направлена ​​на то, чтобы помочь пациентам осознать определенные формы поведения, чтобы изменить их и их взгляды на жизнь, тогда как бихевиоризм фокусируется на наблюдаемом поведении и его изменении (Corey, 2009).

Кристиан фон Эренфельс опубликовал свою книгу « О гештальт-качествах » в 1890 г. и использовал термин « гештальт » для описания теории восприятия в области психологии (Woldt and Toman, 2005).В 1912 году Макс Вертхаймер обсудил свои концепции перцептивной группировки и восприятия движения в соответствии с установившейся традицией гештальта (Woldt and Toman, 2005). Вольд и Томан (2005) отмечают, что вместе с Вертхаймером профессора психологии, такие как Вольфганг Кёлер и Курт Коффка, внесли свой вклад в развитие дисциплины в 1920-х годах через свои исследования и публикации.

Академики Фриц Перлз и его жена Лаура оказали значительное влияние на гештальт-терапию, начиная с 1940-х годов (Википедия, 2011).Основополагающая работа Перлза, в соавторстве с Полом Гудманом и Ральфом Хефферлайном и опубликованная в 1951 году, называлась Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности (Википедия, 2011). В 1952 году был основан первый Гештальт-институт: Фриц и Лаура запустили его из своей квартиры на Манхэттене (Wikipedia, 2011).

В 50-х и 60-х годах в рамках этой концепции особое внимание уделялось личностному росту и человеческому потенциалу (Wikipedia, 2011).

Экзистенциальная феноменология, гештальт-психология, эксперименты и другие концепции внесли свой вклад в развитие гештальт-терапии.Она выросла с ранних стадий в 1940-х годах до процветающей популярности в 1960-х и начале 1970-х годов (Wikipedia, 2011). Позже когнитивная революция и развитие бихевиоризма затмили гештальт-практики в психологии.

Традиционно гештальт-терапевты отвергали потребность в исследованиях, демонстрирующих преимущества гештальтизма, и игнорировали необходимость развития теории и практики гештальта (Wikipedia, 2011). Однако многие практикующие возобновили интерес к последствиям применения гештальт-терапии.

Какие еще характеристики и техники достигают гештальта гештальт-терапии? Хотя будут упомянуты не все идеи, мы обсудим наиболее важные концепции, уникальные для гештальт-терапии.

Сейчас

Гештальт-подход считает, что размышления о прошлом и фантазии о будущем могут быть способами избежать настоящего, и что есть сила в том, чтобы смотреть в лицо настоящему (Corey, 2009). Чтобы помочь пациенту лучше осознать настоящий момент, гештальт-терапевты задают вопросы «что» и «как» (Corey, 2009).Например, эти вопросы типичны для сеанса гештальт-терапии: «Что ты сейчас делаешь со своими ногами?» или «Вы замечаете свою улыбку?» (Долливер, 1991).

Экзистенциализм

Гештальт-терапия уходит корнями в экзистенциальную философию, которая пытается обратиться к состоянию человека. Экзистенциальная терапия применяется, чтобы помочь людям разрешить дилеммы современной жизни, противостоять общим чувствам, таким как изоляция, бессмысленность, замешательство, неуверенность или смущение (Corey, 2009).

Экзистенциальная практика пытается примирить ограничения и трагические элементы человеческого существования с возможностями и возможностями человеческой жизни (Corey, 2009). Гештальт-терапия, поскольку она экзистенциальна по своей природе, основана на понимании того, что значит быть человеком (Corey, 2009).

Таким образом, люди рассматриваются как обладающие самосознанием существа, способные делать выбор. У пациентов есть свобода, но на них также возлагается ответственность за действия и мысли. Им предлагается взять на себя ответственность за то, как они хотят быть в настоящий момент (Corey, 2009).Ценится исследование конкретной реальности субъекта, в то время как диагноз и прогноз в большинстве своем игнорируются (Corey, 2009).

Феноменологическое исследование

В психологии «феноменологический» или «эмпирический» подход относится к опыту пациента — как он или она переживает вещи. Феноменология — это дисциплина, которая помогает пациентам отойти от своего обычного образа мышления, чтобы они могли различать разницу между тем, что на самом деле воспринимается и ощущается в текущей ситуации, и тем, что связано с прошлыми событиями (Yontef, 1993).Экзистенциальная и феноменологическая терапия фокусируется на существовании людей — отношениях с другими, радостях, страданиях и т. Д. — в том виде, в каком они переживаются непосредственно.

Фактически, гештальт-терапия рассматривает чувства в настоящем и то, что наблюдается как ощутимые и уместные данные (Yontef, 1993). Терапевты могут задавать такие вопросы, как: «Мой опыт такой же, как ваш?» чтобы пациенты подвергали сомнению свое восприятие. Описание ценится.

Феноменологическое исследование — это метод, который фокусируется на том, что происходит в «настоящем» или настоящем моменте (Corey, 2009).Чтобы помочь клиенту обрести самосознание, гештальт-терапевты задают такие вопросы, как «Что происходит, сейчас, ?» или «Что вы испытываете, когда сидите и разговариваете со мной?» или «Как вы переживаете свое беспокойство?» (Кори, 2009, с. 202). Если речь идет о сне, которое приснилось пациенту, терапевт может предложить: «Расскажите мне этот сон, как если бы он у вас был сейчас» (Corey, 2009, стр. 203).

Взаимоотношения практикующего специалиста и клиента

У терапевтов есть уникальные обязанности, когда дело доходит до применения гештальт-психологии.Из-за своей экзистенциальной природы отношения равны и индивидуальны (Corey, 2009). Присутствие терапевта очень важно для этой терапии, в отличие от наличия набора технических навыков, которые необходимо использовать на сеансах. Лаура Перлс отметила, что идеи человека и присутствия важнее, чем использование техник, и утверждала, что клиент и терапевт изобретают и создают свои отношения (Corey, 2009). Терапевт отвечает за содействие личному процессу самопознания клиента (Corey, 2009).

Отношения клиент-терапевт, согласно Кори (2009), должны быть установлены до начала терапии, чтобы клиент доверял терапевту. Доверие имеет первостепенное значение. Тогда, отмечает Кори (2009), клиент, вероятно, сможет достичь более высокого уровня осведомленности.

Кори (2009) предполагает, что терапевты должны поддерживать терапевтическую атмосферу, поощряющую умственную работу со стороны клиента (210). Терапевты также должны быть готовы выражать свои реакции и наблюдения по мере их появления, как и ожидается от пациента.Они дают полезные отзывы. Они готовы исследовать со своими клиентами такие экзистенциальные эпизоды, как страхи и ожидания (Corey, 2009). Терапевты также рассматриваются как артистические участники творческого процесса (Corey, 2009).

Конфронтация — это часть отношений клиент-терапевт в рамках гештальт-системы. Йонтеф выступает за «эмпатическое исследование», направленное на осознание, когда используется этот метод (Corey, 2009, стр. 215). Хотя этот термин звучит устрашающе, конфронтация — это не нападение.Это может быть приглашением для клиентов исследовать свое поведение, отношения и мысли и заметить несоответствия между их вербальными и невербальными выражениями (Corey, 2009). Использование этой техники может дать пациентам шанс узнать больше о себе. Использовать его во время терапии может быть так же просто, как сделать наблюдение или сказать что-то вроде: «Вы говорите [это], но ваше лицо говорит мне, что вы действительно чувствуете [это]».

Творчество

Джозеф Зинкер (1977), известный гештальт-терапевт и автор книги «Творческий процесс в гештальт-терапии », уделял особое внимание творческим начинаниям, таким как письмо, рисование, живопись и т. Д.как терапия. Он призвал терапевтов «лечить всю» жизнь, способствовать творческому процессу, отмечая, что «каждое творение является выраженным поведенческим результатом множества образов, фантазий, размышлений и мыслей» (Zinker, 1977, p. 4 ). Темы, которые возникают во время этих выражений, нужно испытать здесь и сейчас. Согласно Цинкеру (1977) творческий процесс — это шанс для роста. Это процесс решения проблем. Искусство и творчество — это возможности для развития новых концепций, исходя из собственного чувства смелости (Zinker, 1977).

Незавершенное дело

Когда цифры появляются из фона, но не завершены или не решены, гештальт-терапевты подозревают, что у человека остались незавершенные дела. По сути, это непризнанные или невысказанные чувства. Они могут проявляться в виде горя, беспокойства, вины, гнева, заброшенности и множества других эмоций. Поскольку клиент не полностью осознает то, что он или она пережил, незавершенные дела остаются в тени и мешают клиенту полностью осознавать себя.Гештальтисты утверждают, что часто, когда у человека есть незаконченные дела, невыраженные чувства приводят к физическим проявлениям — например, нервным тикам или ерзанию (Corey, 2009).

Задача терапевта — провести клиента через этот незавершенный бизнес здесь и сейчас. Не расстраивая и не спасая пациента, терапевт может представить ситуации, вызывающие похожие эмоции, а затем направить человека через них.

Диалог

Гештальт-терапевт работает путем диалога; контакт с клиентом простой, но заботливый, теплый и принимающий (Yontef, 1993).Подлинность и откровенность между обеими сторонами имеют решающее значение. Диалог переживается: это что-то «делается, а не о чем говорят» (Йонтеф, 1993, стр. 4).

Осведомленность, новые модели и внесение изменений

В гештальт-терапии пациент узнает разницу между «изношенными навязчивыми путями и новыми мыслями, между изложением опыта и утверждением утверждения» (Yontef, 1993, p.6). Йонтеф (1993) говорит, что гештальт-терапия использует активные техники, которые проясняют переживания, и ответственность за настоящее возлагается на пациента.Когда вводятся и практикуются новые модели мышления, возможны здоровые изменения.

Пустой стул

Одно упражнение, используемое в гештальт-терапии, предполагает использование клиентом двух стульев в ролевой игре. Терапевт просит клиента сесть на один стул и сыграть одну «часть» своей проблемы, а затем переключается на другой стул, чтобы играть роль «другого», чтобы лучше понять борьбу. С помощью метода «пустого стула» клиенты могут определить чувство или сторону себя, которые они ранее отрицали; Кори (2009) отмечает, что вместо того, чтобы просто говорить о противоречивом чувстве, клиенты могут усилить это чувство и испытать его полностью.Целью этой техники является принятие полярностей и признание конфликтов, существующих в каждом (Corey, 2009).

Внимание к языку тела

Язык тела считается тонким индикатором сильных эмоций. Кори (2009) говорит: «Движения, позы и жесты могут передавать важные значения» (стр. 218). Когда во время сеансов замечается язык тела, терапевт часто просит клиента преувеличить движение или тиканье. Считается, что это усиливает чувство, связанное с поведением, помогает прояснить внутренний смысл (Corey, 2009).Например, в терапии могут быть подчеркнуты сжатые кулаки, напряженное нахмурение, гримаса, скрещенные руки или рукопожатие. Терапевт может спросить: «О чем говорит этот жест? Что вы говорите этим движением? Что сейчас говорит твое выражение лица? »

Работа мечты

Цель обращения к сновидениям в гештальт-терапии — вернуть сны к жизни и прожить их здесь и сейчас. Предполагается, что каждая часть является проекцией «я»; пациент придумывает сценарии для встреч между персонажами или частями (Corey, 2009).Поскольку клиенты могут разыграть конфликт между противоборствующими сторонами, в конечном итоге они могут принять свои внутренние различия (Corey, 2009). Гештальтисты считают, что сны — это спонтанное выражение себя, что они представляют собой незавершенные ситуации и содержат экзистенциальные сообщения о личных столкновениях (Corey, 2009).

Как можно было догадаться, гештальт-терапия не преследует ряд поставленных целей в терапевтическом применении. Хотя он не ориентирован на заранее определенные цели для пациентов, гештальт-терапевты определенно уделяют внимание основной цели — помощи клиентам в достижении большей осведомленности.Как отмечалось ранее, повышение осведомленности само по себе очень полезно.

Пациенты имеют возможность контролировать и регулировать поведение, когда они полностью осознают, что происходит внутри и вокруг них. С повышением осведомленности приходит представление новых и разнообразных вариантов выбора, а также ответственность за действия и возможные последствия (Corey, 2009). В ходе терапии пациенты постепенно начинают владеть собственными переживаниями. Они должны развивать навыки, которые помогут им измениться в своей области и пробовать новые модели бытия и поведения (Corey, 2009).

Гештальт-терапия в действии

Как выглядит гештальт-терапия в действии? Это видео поможет разъяснить некоторые уникальные концепции гештальт-терапии и ее применение в психотерапии: http://www.youtube.com/watch?v=ZbOAdMdMLdI

Исследования с использованием гештальт-терапии

Хотя психологи ранее не демонстрировали исчерпывающих эмпирических исследований преимуществ гештальт-терапии, будущие исследования выглядят многообещающими (Corey, 2009).Недавние исследования продвинули теорию и практику гештальт-терапии: она оказывает благотворное влияние на тех, у кого есть расстройства личности, психосоматические проблемы и наркозависимость (Corey, 2009). Исследования результатов показали, что гештальт-терапия равна или лучше других методов лечения различных психологических расстройств (Corey, 2009).

Гринберг и Кларк (1986) обнаружили, что диалоги на пустом стуле помогают уменьшить внутриличностные конфликты и принимать решения (Greenberg & Webster, 1982).Субъекты, участвовавшие в гештальт-диалогах с высоким аффектом, с большой вероятностью подтвердили, что гештальт-лечение было им полезно, когда они также участвовали в сравнительных процедурах (Tyson & Range, 1987).

Гештальт-терапия эффективна (Coven, 1977; Greenberg & Clarke, 1986; Greenberg & Webster, 1982; Corey, 2009). Это позитивная гуманистическая терапия. Это помогает приверженцам (как клиентам, так и терапевтам) взять на себя ответственность за свой собственный опыт и экспериментировать с новыми способами поведения и мышления.Это помогает им практиковать — и полностью переживать — ключевые моменты и эмоции в жизни (Corey, 2009). Осведомленность о ключевых темах или шаблонах побуждает практиков и клиентов становиться более искренними и более открытыми для перехода или изменений.

Йонтеф (1993) утверждает, что гештальт-терапия основала множество полезных и творческих нововведений в теории и практике психотерапии. Колер (1959) подтверждает это. Он отмечает, что энтузиазм и начинания ранних гештальт-психологов были добродетелями, потому что они привели к новым откровениям и наблюдениям.Кроме того, Йонтеф (1993) говорит, что многие из этих открытий и методов были интегрированы в общую практику, причем много раз без должного доверия. Даже в этом случае гештальт-техники и методы образуют хорошую модель для психотерапии, и их следует продолжать применять и развивать (Yontef, 1993). Таким образом, идеи и концепции гештальта должны быть восприняты и исследованы большим количеством психологов из-за их большого положительного вклада в область психологии.

Хотя Коффка в начале этого текста жаловался на психологию как на дисциплину, он также утверждал это.Он утверждал, что это наука, потому что она основана на и фактах и ​​данных, с одной стороны, а с другой стороны, гипотезах, эмоциях и догадках. Иногда бывает трудно объединить психологию в холодные, неопровержимые факты, но это наука, которая исследует разум, поведение и условия человека. Это всеобъемлющая и эксклюзивная наука во многих смыслах, подвижная и постоянно совершенствующаяся.

Психология сама по себе по своей сути гештальт; он изучает целые миры — человеческий разум и мысли, человеческое поведение, взаимодействие с окружающей средой, человеческое существование.Из-за своей экспериментальной природы и преимуществ гештальт-психология очень подходит для дальнейшей практики и изучения.

Колер (1959) довольно хорошо обосновывает гештальт-психологию в своей статье под названием Гештальт-психология сегодня :

«Разрешено ли нам навязать восприятию крайнюю простоту, которой … оно не может обладать [во имя науки]? … Скептицизм … препятствует [новым] работам … Наше желание использовать только совершенные методы и ясные концепции привело к методологическому бихевиоризму… [но] бихевиорист не может, не приводя более конкретных причин, отвергать ссылку на другой индивидуальный опыт… поскольку понимание отношений необходимо для всех когнитивных достижений, то же самое применимо ко всей области… указывают не только на важность человеческого опыта, но и на то, что он считает истинной наукой »(стр.727-734).

---

About.com. Черри, Кендра. (2011). Психология: что такое теория? Проверено 14 августа 2011 г., http://psychology.about.com/od/tindex/f/theory.htm.

Кларк, К. М. и Гринберг, Л. С. (1986). Дифференциальные эффекты гештальт-вмешательства с двумя стульями и решения проблем в разрешении конфликта принятия решений. Журнал психологической консультации , 33 (1), 11-15.

Кори, Г. (2009). Теория и практика консультирования и психотерапии (8 ^-е изд.). Бельмонт, Калифорния: Brooks / Cole Publishing.

Ковен, А. (1977). Использование гештальт-психодраматических экспериментов в реабилитационном консультировании. Журнал персонала и руководства , 56, 3, 143-147.

Долливер Р. (1991). Пересмотр перлов с глорией: гештальт-техники и практики перлов. Журнал консультирования и развития, 69 , 299-304.

«Hesselaine». (27 октября 2007 г.). Гештальт-терапия . YouTube.com. Видео получено с http: // www.youtube.com/watch?v=ZbOAdMdMLdI

Дизайн-группа Кейт Йейтс. (2001). Глоссарий . Получено 8 августа 2011 г. с http://keithyates.com/glossary.htm#anchor514513

.

Коффка, К. (1935). Основы гештальт-психологии . Лунд-Хамфрис, Лондон. Получено с http://www.marxists.org/reference/subject/philosophy/works/ge/koffka.htm.

Колер В. (1954). Гештальт-психология сегодня. Американский психолог , 14, 727-734.

Померанц, Дж.Р. (2006). Цвет как гештальт: выделите основные черты и сочетания. Зрительное познание , 14, 619-628. Получено 1 августа 2011 г. с http://www.psypress.com/viscog.

Тайсон, Г. и Рэндж, Л. (1987). Гештальт-диалоги как средство от легкой депрессии. Журнал клинической психологии , 43 (2).

Википедия. (2011). Гештальт-теория . Получено 1 августа 2011 г. с сайта http://en.wikipedia.org/wiki/Gestalt_theory.

Вольдт, А.И Томан С. (ред.) (2005). Гештальт-терапия: история, теория и практика . Таузенд-Оукс, Калифорния: Sage Publications.

Йонтеф, Г. (1993). Осведомленность, диалог и процесс . Gestalt Journal Press, Gouldsboro, ME. Получено 10 августа 2011 г. с http://www.gestalt.org/yontef.htm.

Цинкер, Джозеф. (1977). Творческий процесс в гештальт-терапии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Random House.

.