Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

что это такое, как его определить и закрыть?

Если понаблюдать за собой, можно заметить, что энергия расходуется быстрее, чем ожидалось. Это как с телефоном – всю ночь простоял на зарядке, а батарейка к обеду разряжена. Дело в том, что наша психика беспрестанно беспокоится о незавершенных гештальтах – незаконченных событиях из прошлого. И пока мы их не завершим, внутренние батарейки будут разряжаться раньше срока.

В статье рассказываем о силе недоделанных дел, недосказанных слов, непрожитых эмоций, прерванных ссор, а также техникой для самостоятельного тестирования и проживания ситуаций по мере их поступления.

Что такое незавершенный гештальт?

Незавершенный гештальт — это понятие гештальтпсихологии, обозначающее прерванное, но животрепещущее событие, которое требует проработки и завершения в настоящем времени. Это похоже на зависшую компьютерную программу, которая бесполезно «крутится» где-то внутри, отбирает энергию, перегружает память. Программа работает даже во сне и прокручивает события, о которых человек не вспоминает годами. Сотни, тысячи незавершенных гештальтов сначала отбирают время и силы, потом провоцируют психосоматические болезни. Поэтому чтобы человек был здоров, доволен и счастлив, гештальт должен закрываться всегда.

Феномен незаконченного гештальта открыла основательница советской патопсихологии Б. В. Зейгарник. Сама она объясняла возникновение феномена свойством нашей психики доводить все до логического конца. То есть потребность завершить начатое буквально завладевает сознанием. В момент незапланированного прерывания появляется напряжение – ведь все приложенные усилия оказались напрасными. Так начатое дело «подвисает» в памяти, чтобы окончательно реализоваться в дальнейшем. Иногда оно ждет завершения, изнуряя человека на протяжении всей жизни.

Незаконченный гештальт всегда порождается прошлым (чаще травматическим) опытом:

1. Когда нам сильно чего-то хотелось, но мы этого не получили.
2. Когда мы прервали отношения в неоднозначной обстановке или на пике эмоций.
3. Когда не довели до конца начатую работу, книгу, свидание, разговор.
4. Когда успешно закончили дело, но не дали себе возможности насладиться результатом.
5. Когда нарушили внутренний баланс между тем, «кто я есть» и тем, «кем я хочу быть».

Пройти тест на тип личности

Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа. Неважно, что муж не дает повода для ревности – контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу – человеку, с которым был открыт гештальт.

Как определить, что гештальт не закончен?

Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым.

Чем опасна такая незаконченная ситуация?

• Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство.
• Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией.
• Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями.
• Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни.

В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями:

• Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования.
• Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации.
• Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни.
• Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком.
• Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию.
• Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины.
• Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку.
• Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение.
• Неприятные телесные ощущения (тошнота, мигрень, резь в глазах) резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают.

Как закрыть гештальт?

Классический способ завершить гештальт – воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом.

Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами. Расправляться с новыми незакрытыми ситуациями можно по мере их поступления с помощью проверенных методик:

• Посвятить месяц решению мелких бытовых проблем: отремонтировать сантехнику, разобрать хлам на балконе, выбросить треснутые тарелки, вымыть окна.
• Исполнить одну маленькую мечту: пойти учиться танцам, заняться флористикой, завести собаку, связать модный шарф.
• Прояснить текущие отношения: объяснить свои поступки или извиниться перед теми, кого вы обидели; выяснить отношения с конфликтными коллегами; поговорить по душам с родителями, детьми.
• Написать письмо тому, с кем не можете поговорить: описать конфликт со своей стороны; поделиться своими чувствами, не преуменьшая их; попытаться оценить чувства другой стороны.
• Простить родителей: просто простить, чтобы не мучить себя и дорогих вам людей.
• Научиться планировать: ставить выполнимые цели, составлять подробный план, формулировать конкретные желания.

Научиться выражать свои эмоции. Это, наверное, главное условие, ведь большинство проблем создают невыраженные переживания. Когда они игнорируются регулярно, то создают много внутренних блоков. Хотите выяснить отношения? Конфликтуйте. Чувствуете злость? Кричите, бейте грушу, поднимайте штангу. Единственный способ избавиться от эмоций – отпустить их.

Начать работу лучше с завершения самого простого события, который лежит на поверхности. Если закрыть каждый незавершенный гештальт тщательно и до конца, схема начнет работать автоматически. Замечать свои чувства, общаться, выражать желания, радоваться жизни, проживать ситуации здесь-и-сейчас будет намного проще.

Пройти тест на психику

Лучшая тактика по успешному завершению

Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению.

Гуру гештальт-подхода Фриц Перлз сформулировал своё видение причин человеческого счастья и несчастья так: главный источник, питающий невроз — это незавершённый (незакрытый) гештальт. Однако ж… Завершения гештальта нельзя ожидать (как полусонные дамы «ожидают» рождения чада) и к нему нельзя стремиться (как стремятся к получению визы в нелюбезную к бедненьким гостям богатенькую страну)… Гештальт — штука хитрая… Незавершённый гештальт никогда не будет «завершён», если человек слишком сильно (эмоционально) вовлечён в его завершение. Безразличие к гештальту — лучшая тактика по его успешному завершению. 

Главный источник, питающий невроз — это незавершённый гештальт

Вспомним Зеланда (лучшего гештальт-теоретика современности, который почему-то скрывает от народных масс свой основной источник вдохновения!) Итак: при повышенной Важности желаемое никогда не исполнится. «За желанием» нужно идти так, как мы спускаемся в киоск за вечерней газетой — уверенно, не комплексуя и даже несколько расхлябанно — как бы пошаркивая домашними туфлями о знакомые выщерблины асфальта. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что же такое незавершённый гештальт? А песню помните? «Скованные одной цепью, связанные одной — целью, скованные одной… цепью». Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к:

а) людям,
б) местам,
в) повторяющимся жизненным сценариям…

Проще говоря, когда нам 

а) чего-то (или кого-то) в жизни очень сильно хотелось, но мы этого не имели, 

б) когда мы завершили отношения с кем-то на очень странной ноте, так и не поняв, что же произошло, 

в) когда мы не доделали до конца действие или работу 

И (главное!) если периодически возвращаясь мысленно к этой теме мы испытываем странное раздражение и дискомфорт – перед нами незавершённый гештальт во всей его красе. 

Чем же опасен незавершённый гештальт? Во-первых. Он создаёт внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. А во-вторых, он совершенно реально, не метафорически мешает нам продвигаться вперёд по жизни. Примерно так, как мешает получить диплом, не сданный зачёт, для получения которого нужно съездить на какую-то богом забытую кафедру ОБЖ. Примерно так, как мешают получить честь по чести подписанный обходной лист – не возвращённые в библиотеку учебники. Примерно так, как неоплаченный штраф или алименты мешают выехать зарубеж. 

Что же делать? 

Для завершения незавершённых гештальтов нам нужно воспользоваться советом, который сто лет назад дал миру – умница поэт, писатель и драматург – Оскар Уайльд:

“Чтобы побороть искушение – нужно ему… поддаться.”

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Завершение гештальта даёт ещё одну пользу человеку – человек становится приятным в общении и начинает становиться необременительным другим людям. Как? Объясню. Люди с незавершёнными гештальтами всегда пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми – насильно навязывая им роли в сценариях своих незавершённых гештальтов! 

• Так, дети родителей, которые в своё время “недо…” – делали, недополучили – начинают получать это в утроенном размере – “иногда не желая того”, как поётся в весёлой песенке Андрея Миронова. 
• Так, партнёры, чьи сегодняшние любимые в своё время ждали от кого-то вчерашнего из своей прошлой жизни некоего знака внимания, но опять же, не получили его, теряются в догадках: “О чём же капризничает мой милый? На что кагбэ намекает? Чего ему надоть?” А ему (ей) надоть, к примеру, чтобы кто-то похвалил его искусство быстрой езды. Или понёс на руках при полном собрании всех подруг (оттого и напивается в хлам, чтобы возник повод – нести).

“Разберитесь со своими незакртыми гештальтами сегодня, чтобы не мучать дорогих Вам людей – завтра” , так прозвучал бы слоган гештальт-терапии, если бы её интересовали рекламные слоганы… 

А как же быть-то, если к примеру, я хотел стать врачом? Естественно, мне легче сделать врача из своего дитяти (для того и дал Боженька человеку талант плодиться и размножаться – чтоб гештальты свои завершать!) 

При всей дороговизне цели и сопротивлении бьющего баклуши материала – это много легче, чем завершить свой гештальт самому! Да нет же, господа, всё просто… 

Подумайте вот о чём. Когда Вы “хотели быть врачом”, чего Вам хотелось на самом деле? Один вечер, проведённый в тонких раздумьях, даст вам чстный ответ на этот вопрос! 

С чем у Вас ассоциировалась тогда работа врача? Какие подспудные (и значит – настоящие) желания хотели Вы удовлетворить, надев белый халат? Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? (Это я так, к примеру). 

Вот эти гештальты – и завершайте. Иногда даже просто осознание того “чего же я хотел-то на самом деле, грезя о карьере врача” приводит к счастливому завершению гештальта! 

У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта! То, что не требует дум и значительных усилий. Исполните свою заветную (желательно – глупую) мечту. Научитесь танцевать вальс! Научитесь печь торт “наполеон”. Сплавьтесь на байдарке! 

И тогда гештальты начнут закрываться один за другим, с треском, обдавая Вас своей волшебной пыльцой. 

А через небольшое время Вы, счастливый, как на рекламном туристическом календаре, окажетесь далеко-далеко, так как цепи, приковывавшие Вас к прошлому – лопнут.опубликовано econet.ru.

Елена Назаренко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Незакрытый гештальт — что это такое, незавершенный гештальт: как выявить и каков эффект

И вот возникает логичный вопрос – как закрыть этот гештальт? Как выбраться из трясины, избавиться от оков, вообще прекратив думать о минувшем? Для этого, во-первых, нужно сконцентрироваться на нынешнем. А во-вторых, отпустить прошлое. Лучшим помощником в данном действии станет гештальт-терапия, но можно попробовать справиться и собственными силами. Рассмотрим несколько методов самостоятельной проработки.

Осознайте собственные незавершённые гештальты

Прочувствуйте свои эмоции и чувства: с чем они связаны, откуда появились, почему вам плохо. Лучше, если вы будете всё это записывать, ведь именно так можно увидеть всю картину как бы со стороны. Затем подумайте, почему у вас именно такая реакция на эти события.

Поймите, что именно в ваших силах в этих ситуациях, а что при всём желании от вас не зависит. Чётко разграничьте эти сферы.

Подумайте, всё ли вы сделали, что было в ваших силах? Если да, то постарайтесь принять эту мысль – было сделано всё от вас зависящее. Это больше от вас не зависит. Если нет – то вы хотя бы видите, что ещё можете что-то «добить» в этой ситуации.

Сместите своё внимание

Чаще всего незавершённые гештальты возникают там, где вы заведомо концентрируетесь на том, на что влиять не можете. Это значит, что вы не можете влиять на чувства и желания других людей, на их сознательность и прочее. Именно из-за того, что вы фокусируетесь на идеальной картинке, где другой человек, сформировавшаяся личность, действует именно так, как представили себе ВЫ, и возникают подобные сложные ситуации, сковывающие, тянущие на дно.

Если вы понимаете, что это именно то, что у вас происходит, то смещайте свой фокус внимания на то, что под силу вам. Не «он меня полюбит, и мы будем счастливы до гробовой доски», а «я попробую ему понравиться, возможно, он заинтересуется». И больше так не делайте.

Завершить имеющиеся психологические проблемы можно также следующими способами:

• Вернуться к старым действиям, завершив начатое;
• Если в настоящем происходит схожая ситуация – постарайтесь на этот раз прийти к результату;
• Разыграть ситуацию, после чего завершить ее в «игровой» форме;
• Закрыть гештальт в воображении – постараться представить, как оно могло бы быть;
• Научиться принимать всё происходящее как данность, которая должна происходить именно таким образом и никак иначе.

В любом случае, какой метод для закрытия гештальтов не был бы выбран, помните: избавление от них является крайне важным действием, которое поспособствует изменению всей вашей жизни. Закрытие даже одной единственной проблемы способно подтолкнуть вашу жизнь к различным событиям, которые сделают вас если даже и не счастливыми, то хотя бы гораздо более радостными, целостными и осознанными.

Помните: чтобы воздушный шар летел – ему необходимо избавиться от балласта!

Гештальт. Чем опасны незавершенные дела — Колесо жизни

Начало весны — это лучшее время для приведения в порядок не только своей фигуры, квартиры, физического здоровья, но и для поиска внутреннего баланса. За зиму, возможно и дольше, человек накапливает в себе негативную энергию, ненужные мысли и неудовлетворенные желания, которые могут привести к сильным разрушительным последствиям.

Незавершенный гештальт — это невидимая цепь, что приковывает нас к жизненным ситуациям, в которых мы не смогли однозначно поставить точку. Люди, места, сценарии и эпизоды из жизни, что постоянно с нами повторяются и не отпускают.

Распространённые гештальты:

— невыясненные отношения. На непонятной ноте у человека закончились серьезные отношения и он не успел выразить свои эмоции, чувства.

— нереализованные желания.

— недосказанное мысли из-за застенчивости или страха быть непринятым в обществе.

— родители, у которых есть незавершенные гештальты перекладывают их на своих детей. Заставляют их выбирать и заниматься тем, в чем они сами не достигли больших успехов. Тем самым, воплощая собственные мечты и реализовываясь используя своих детей.

— незавершенная работа, откладывание дел.

Екатерина, 26 лет:

«Когда пришло время поступать в ВУЗ, мои родители учителя настояли на пединституте. Говорили, что смогут помочь с трудоустройством и это, по их мнению, стабильный вариант. Но я мечтала стать WEB-дизайнером. Это нереализованное желание мучило меня все 5 лет, пока я училась на преподавателя украинского языка и литературы. Поработав 3 месяца по специальности, я сказала родителям, что школа это не мое и пошла учиться на того, кем действительно хотела быть. Сейчас я работаю в студии web-дизайна. Зарабатываю гораздо больше ставки учителя, а главное — занимаюсь тем, что мне действительно нравится и хорошо получается.»

Андрей, 35 лет:

«Еще в студенческие годы мы с женой мечтали о путешествии на Кубу. После выпуска на первом месте была карьера, не было времени, а потом родились дети. В общем, всегда находилось на что потратить деньги, но мечта о Кубе еще жила. Одна знакомая посоветовала жене завести конверт, куда хотя бы по 50 грн можно откладывать на свои мечты. Сначала мы подумали, что это бредовая идея, но со временем в конверте набралась достаточная сумма, дети подросли и мы таки отправились в путешествие».

Наталья, 38 лет:

«Мы с мужем купили квартиру. Сначала все было хорошо. Но мы как-то откладывали с завершением ремонта и не понимали почему нет ни сил, ни вдохновения его доделывать. Со временем стали замечать, что покупка квартиры была неудачной. Неудобный район с плохой инфраструктурой (ребенку было далеко ехать в школу, поскольку местная переполнена), проблемы с сантехникой и электроэнергией, потому что качество новостройки оказалась далеко не самым лучшим. В итоге, наша проблема с «вечным ремонтом» стала нам на руку. Мы решили ничего не доделывать, а просто продать квартиру и переехать.»

История о том, как незавершенный гештальт оказался даже полезным. И такое тоже иногда бывает. Но, в основном, накопленные незавершенные гештальты создают массу негативных последствий.

В чем опасность?

Человек, который накапливает незавершенные гештальты концентрирует внутри себя большое чувство неудовлетворенности (не сказал, не доделал, не прожил какой-то момент до конца). Одним словом — не завершил отдельный процесс своей жизни. Это приводит к постоянному возвращению человека к определенной ситуации, к потере энергии и ресурсов. Вы переживаете и прокручиваете эту ситуацию снова, и снова, навязываете своим близким чужие роли.

Симптомами незавершенного гештальта является снижение работоспособности, постоянное напряжения, необоснованное чувство тревоги, раздражение, психологический дискомфорт, бессонница. Более серьезные последствия: глубокое чувство неудовлетворенности жизнью, неврозы, хронический стресс, депрессия, соматические болезни.

Как избавиться:

1. Выражение чувств

Выразить эмоции и свои мысли другому человеку, который может вас поддержать.

2. Моделирование

Разыграть сценку «на тему». Пофантазировать, как жизненная ситуация, что вас тревожит, могла бы завершиться. Мысленно ее проживите и поставьте точку. В качестве помощника возьмите человека, которому доверяете, родных, друзей.

3. Перенос

Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем. В похожих жизненных ситуациях иногда можно найти ключ к развязке старых проблем.

4. Внимание

Обращайте внимание на всплывающие образы, которые относятся к незакрытым ситуациям. Вытащите на уровень сознания действия, воспоминания и другие детали. Таким образом, обработанная вами информация поможет завершить процесс.

5. Примирение с ситуацией

Прекратить борьбу с самим собой. То есть принять вещи такими, какими они есть.

Как не накапливать незавершённые гештальты

— Всегда завершайте свои дела и работу, за которую беретесь.

— Не бойтесь реализовывать свои желания и стремления. Даже если кто-то говорит, что они невозможны и у вас ничего не получится.

— Выражайте свои мысли и то, что хотите сказать, чтобы не оставлять внутри себя неприятные ощущения. Ваша мысль, которую вы проглотили из-за вежливости может отрицательного сказаться на внутреннем состоянии. Если некоторые мысли нельзя озвучить, есть вариант разыграть ситуацию с человеком, которому вы доверяете.

Оберегайте свой внутренний баланс!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Незавершенный гештальт в отношениях: бомба с часовым механизмом

Незавершенный гештальт в отношениях – серьезная эмоциональная проблема, для которой выделен целый раздел в психологии. Проработать сложную ситуацию получится только путем осознания и завершения любовной связи. Неоконченный роман может стать тяжким грузом и препятствием для новых отношений, поэтому необходимо вовремя вернуть внутренний баланс.

Содержание статьи:

В чем заключается сущность термина

Слово «гештальт» в переводе с немецкого языка означает «фигура, форма, вид». Отношения считаются завершенными, если пара больше не вместе, но на самом деле все не так просто. Физически девушка может не видеть бывшего кавалера, не жить с ним в одной квартире, а сердцем быть рядом с возлюбленным. «Тень» партнера какое-то время преследует человека, который мысленно доказывает правоту избраннику, спорит с ним или высказывает обиды.

Перевернуть очередную страницу жизни не получится, если не закрыть гештальт в отношениях. Поначалу он будет зудящей занозой, а затем способен превратиться в кровоточащую рану и доставить массу проблем.

Психологи сравнивают гештальт с любым незавершенным делом, которое не дает покоя. Для сравнения специалисты советуют представить получение важного письма по электронной почте. Женщина открыла долгожданное сообщение, но отвлеклась на звонок мобильного. Ей сообщили, что заболел ребенок, и его нужно срочно забрать из детского сада. Затем пришлось идти в поликлинику или аптеку за лекарствами, но все это время женщину не покидает тревожное чувство – это и есть гештальт.

Незавершенность в отношениях возникает из-за резкого обрыва связи:

• партнер бросил без объяснения причин;
• избранник озвучил желание расстаться, но доводы показались неубедительными;
• внезапная смерть любимого человека.

Закончить отношения полностью очень важно, чтобы не увязнуть в прошлом, как в болоте.

Скрытая опасность незавершенности

Если человек ежедневно накапливает начатые задачи, они выльются в устойчивое беспокойство.

Незакрытый гештальт в отношениях представляет большую угрозу:

1. Даже самая сильная личность затормозится в развитии и будет беспомощно топтаться на месте. В состоянии незавершенности сложно строить гармоничные отношения, двигаться вперед и ставить перед собой цели. Человек начинает прокручивать сценарий прошлой жизни, представляя счастливый финал.
2. Бегство в мир фантазий обязательно выльется в эмоциональное расстройство или психосоматическое заболевание. Колит на нервной почве, астма, дерматиты различной этиологии и даже бесплодие – вот краткий перечень возможных недугов при незаконченном гештальте.
3. Человек не видит смысла жизни, предпочитая плыть по течению. Его могут не устраивать условия, в которых он оказался, но менять он ничего не собирается. Одна из форм гештальта проявляется в полной апатии и лени, снижении жизненного тонуса.
4. Сильные душевные переживания нередко становятся причиной затяжной депрессии или острого невроза. На фоне стресса человека могут посещать мысли о суициде – в этом случае проблему лучше решать не самостоятельно, а с помощью специалиста.
5. Появляется общая неудовлетворенность жизнью и внутренний дискомфорт.

Большая часть энергии расходуется на поддержание иллюзии о несуществующих отношениях. Физические и психические ресурсы человека истощаются, что приводит к раздражительности, ухудшению концентрации и бессоннице.

Признаки гештальта в отношениях

Необязательно обращаться к психологу, чтобы понять зависимость от ушедшей любви. Специалисты советуют обратить внимание на тревожные эмоциональные симптомы:

1. Устойчивая обида. Равнодушие – верный признак того, что отношения остались в прошлом. Если в памяти всплывают обидные сцены с участием бывшего партнера, следует поработать над собой.
2. Игра в сравнение. Выход из гештальта не всегда совпадает с началом новой романтической связи. Если начинается сравнение нынешнего избранника с бывшим, экс-партнер все еще остается значимой фигурой в жизни. Неважно, в чью пользу прошел мысленный конкурсный отбор.
3. Дружеские отношения с родственниками бывшей пассии. Паре больше не быть вместе, но человек с гештальтом продолжает поздравлять родственников экс-избранника с праздниками. Звучат оправдания о правильном воспитании, доброте душевной, но это лишь обман. Под отговорками скрывается потребность чувствовать себя частью семьи.
4. Преследование на расстоянии. Расспросы общих друзей, поиск новых фотографий в соцсетях – признаки мужского и женского гештальта.
5. Беседы на тему ушедших отношений. Выговориться иногда бывает полезно и даже правильно, если диалоги не принимают навязчивую форму. Обсуждение экс-партнера – лишний повод вернуться к романтической связи хотя бы в воспоминаниях.

При постоянной подпитке гештальта эмоциями завершить его не получится. Необходимо сделать окончательный выбор и поставить точку в токсичных отношениях.

Шаги к логическому концу как путь к свободе

Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям. Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению:

1. Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
2. Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви.
3. Психологический способ «Пустой стул». Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив – и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения.

Если с фантазией туго или сложно разговаривать с пустым местом, можно высказаться в письменной форме. Главная задача – ни в коем случае не отправлять послание, чтобы не спровоцировать реальное выяснение отношений. Прописывая обиды, можно осознать имеющиеся проблемы, которые мешают сдвинуться с мертвой точки.

Ошибки, которые важно не допустить

В погоне за спокойствием и личным счастьем женщины после расставания практически сразу начинают встречаться с новым мужчиной. Среди популярных советов чаще остальных встречается практика под названием «Как правильно вышибать клин клином». К методу обычно прибегают дамы, которых отверг женатый кавалер. Брошенные и обиженные девушки пытаются доказать любовнику, что мир не рухнул, жизнь продолжается, а на свете полно достойных кандидатов. Пока старые отношения свежи в памяти, очередная романтическая связь закончится провалом. Психологи не советуют давать ложную надежду избраннику, используя его в качестве временного утешителя.

Второй ошибкой считается ношение маски равнодушия даже наедине с собой. Женщина играет роль самодостаточной личности, которой чужды переживания и романтические бредни. Никто не узнает ее истинный секрет о пролитых ночами слезах и невыносимой боли – пусть так и будет. Однако самой себе полезно признаться, что отношения потерпели крах, но впереди ждет много нового и интересного.

Все одинаково переживают расставание: и юная девушка, и разведенная жена с грузом опыта. Принятие факта, что человек оказался в плену бывших отношений говорит не о поражении или слабости. Только сильная духом личность способна взглянуть правде в глаза и признать существующую проблему. Это и будет первым шагом, с которого начнется путь длиною в жизнь.

что это и как его закрыть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Незавершенный гештальт чем-то схож с зависшей программой в телефоне или компьютере. И сама не работает, и всей системе создаёт сложности. Поэтому сегодня мы будем учиться закрывать их, чтобы они не мешали ощущать полноту жизни своим наличием.

Суть

Психика человека устроена таким образом, что стремится закончить абсолютно всё, что начала. И если перед ней возникла задача, она будет тратить все ресурсы организма, пока не добьется своего. Внимание будет устремлено только на поставленную цель, и даже если вы немного отвлечётесь и переключитесь, постараетесь о ней забыть – психика неизбежно будет возвращать вас к ней.

Кстати, можете почитать статью про эффект Зейгарник, это по сути тоже незавершенный гештальт.

Чтобы было понятнее, приведу пример.

Пример

У женщины не удаются отношения с мужчинами, допустим, она выбирает только зависимых от алкоголя. Даже если поначалу не догадывается об их пристрастии. И такая смена, череда таких непутёвых спутников жизни будет продолжаться до тех пор, пока она не осознает и не закроет, так называемый, незавершённый гештальт, который состоит в её сложных отношениях с отцом.

Как вы уже могли догадаться, также зависимым от алкоголя. И вот что-то между ними не происходит такого, что она пытается неосознанно воссоздать, повторить ситуацию, мучающую её. Чтобы, наконец, освободиться от накопившегося негатива, или наоборот, получить что-то от отца. Разрешить внутренний конфликт, принять тот факт, что одновременно есть чувство ненависти и отвращения, но при этом нежности и любви.

И будут проходить года, даже десятилетия, до тех пор, когда она созреет какую-то часть своей жизни изменить, или, на крайний случай, осознать. Иначе поглотят бессилие наряду с разочарованием, и такая женщина смирится со своей судьбой, решив, что просто несчастлива в любви или наказана за какой-то грех. Колоссальное количество энергии будет тратиться вхолостую на надежды о прекрасном принце, на попытки привлечь к себе внимание достойного мужчины, или, хотя бы найти его и прочее.

И пока эта цель будет перед ней стоять, она не особо будет включаться в какие-то другие. В этом положительная сторона незавершённых задач и импульсов, они не позволяют отвлекаться и переключаться на другие раздражители.

Но, в приведенном примере эта ресурсная часть преобразуется в ограничивающую, потому что, пока психика занята этой основной задачей, наша женщина теряет массу возможностей, предоставленных жизнью. Да и она могла ощущать себя более счастливой, направив энергию на удовлетворение более доступных и реальных потребностей.

Рекомендации

1. Как завершить что-то незавершенное?

Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые. Подумайте, что вы в них «отрабатываете»? То есть, какая задача не реализована, что вы постоянно действуете по одной и той же схеме, испытывая, к примеру, каждый раз предательство или разочарование? Вспомните, когда это началось, подумайте, кого наказываете или что хотите получить.

2. Позвольте себе пофантазировать.

Вот каким образом может разрешиться ваша ситуация? Представьте, что вы ощутите в этот момент, продумайте до мелочей, как происходит сам процесс. Если что-то случилось не так, как вам хотелось, просто измените концовку в своих мыслях. Поиграйте с деталями, это поможет разрядить накопленное напряжение, и, возможно, совсем отпустить ситуацию.

3. Родители

Чтобы завершить отношения с родителями, необходимо осуществить такие процессы:

• Месть. Не стоит пугаться, вредить родным вас никто не призывает. Дело в том, что в процессе воспитания невозможно удовлетворять все потребности ребёнка, да и опасно это для него. И вот, взрослея, он понимает, что родители совершали ошибки, что они были несправедливы, не идеальны, а порой даже совсем ужасны. И тогда начинает мстить, у каждого свой способ.

Можно, например, начать себе наносить вред, разрушая собственную жизнь, чтобы причинить им боль, и доказать, как были неправы в своих методах воспитания. Можно всем друзьям и близким жаловаться, рассказывая, как они испортили жизнь, и сколько страданий в детстве пришлось вынести. Но эти способы не принесут разрядки, а только усугубят состояние, наиболее эффективной местью будет, если вы, осознав их ошибки, не будете их повторять или действовать категорически наперекор.

Например, если отец сильно пил, девушка будет счастлива в отношениях, так как сможет создать гармоничную и «здоровую» семью. Или построит карьеру, достигнув колоссального успеха, отомстив родителям за их ограниченность и недостойный образ жизни.

• Прощение. Люди несовершенны, но, как вы помните, даже в самых страшных ситуациях возможно отыскать ресурсы и возможности. Так что, если вы простите родителей за их поступки по отношению к вам, за поведение и ошибки, то освободитесь от накопленных эмоций, да и позволите себе быть более живым и настоящим.

• Благодарность. Если бы что-то в вашей жизни было по-другому, вы бы тоже были другим, в лучшем случае, а в худшем – думаю, догадались. Родители вам дали самое ценное – возможность жить, и какие бы пытки они ни устраивали, нужно отыскать внутри хотя бы малюсенький зародыш этого важного и ценного чувства. Научившись благодарить, вы, на самом деле, приобретёте больше, чем отдадите. Потому что счастливые люди умеют признавать других, принимать их ошибки и выражать благодарность, хотя бы за то, что те просто были в их жизни. В такие моменты возникает ощущение наполненности и умиротворения.

4. Учитесь замечать свои иллюзии и признавать их

Чаще всего это происходит у женщин, когда встречается мужчина, с которым первое время хорошо, да настолько, что появляются мечты о совместном будущем, детках и прочее. Только вот со временем он начинает проявлять свои недостатки, расслабившись немного, нельзя ведь долго держать образ, желая понравиться, да и люди друг друга узнают постепенно.

Так вот, недостатки эти оказываются совсем неприемлемыми для неё, но процесс запущен. Поэтому настаёт время иллюзий, что всё изменится, что удастся справиться, да и вообще, за любовь нужно бороться, а не пасовать перед трудностями. А теперь скажите, стоит ли завершать такой гештальт, или всё-таки посмотреть правде в глаза и отпустить его? Будьте бдительны и откровенны с собой.

5. Невозможность завершить

Как это ни печально, но существуют ситуации, которые уже невозможно разрешить. Вот, наконец, решился человек на откровенный разговор с кем-то значимым, но оказалось, что того уже нет в живых. И тогда обиды или боль оказываются не выраженными адресату. Но выход есть.

Психология богата на различные методы, позволяющие освободиться от накопленных эмоций не прямо, а, например, написав письмо, но, не отправив или уничтожив. Мысленно проиграв диалог, да просто взяв фотографию и «поговорив». Если обратитесь к психотерапевту, то с его помощью сможете получить ответы на свои вопросы и облегчение благодаря технике «горячий стул».

6. Учитесь формировать задачи

Тогда у вас не будет возникать неразрешимых гештальтов. Только приближенные к реальности и упрощённые, потому что, чем больше энергии вкладывается в момент создания, тем больше потом её будет из вас «выкачиваться» впустую, если не удастся реализовать задуманное. Вместо того чтобы подумать: «Я обязательно на ней женюсь», лучше «Я хочу сделать ей предложение». Вот из этих двух формулировок, какая больше имеет право на жизнь?

В первом случае может что — угодно случиться, разлюбите друг друга, расстанетесь и прочее, а психика будет посылать импульсы на реализацию, тогда, даже понимая, что вместе не стоит быть, что это даже опасно и приносит страдания, человек будет пытаться вернуть всё вспять. А во втором случае, сделав предложение и получив отказ, импульс будет реализован. Да, возникнет грусть и разочарование, но задача выполнена, энергия в никуда перестанет уходить и отнимать ваши силы, здоровье и внимание.

7. Уже сформированы слишком сложные цели?

Попробуйте перестать обращать внимание на них до тех пор, пока желание не ослабеет, потом попробовать его переформулировать в такое, что вполне можно реализовать. Вот если вы или ваши знакомые бросали курить, то вы знаете, как первое время очень сложно выдержать, желание затянуться возникает очень часто, и порой сложно сопротивляться его силе. Со временем оно ослабевает, постоянно присутствует и даёт о себе знать, но вполне терпимо.

А ещё через какое-то время, тот, кто борется с зависимостью, обнаруживает, что лишь изредка вспоминает о сигарете, и уже на последней стадии потребность настолько ослабевает, что становится не актуальной, и может иногда давать о себе знать во снах. Поэтому, чтобы закрыть незакрытое, переключитесь на другой раздражитель, а потом, когда отметите, что не так много вкладываетесь, подставляете более доступное.

8. Учитесь выражать свои чувства

Потому что если вы их будете постоянно удерживать, вы только навредите, как здоровью, так и отношениям с близкими людьми. Учитесь замечать их и говорить о них. Посмотрите статью про ограничения действующие на внутреннюю свободу человека, рекомендации, указанные в ней, помогут вам в этом процессе.

Заключение

И помните, что пока человек жив, у него всегда будут возникать незавершённые гештальты, потому что желания и потребности – это энергия, которая, как вы знаете, сопровождает и наполняет только живое. Зато в ваших силах формировать больше доступных к закрытию импульсов, приносящих удовлетворение и радость. Будьте более внимательны и осознанны!

Также рекомендую вам прочитать статью про очень интересное направление психологии, нарративное.

Материал подготовила Журавина Алина.

Незавершенный гештальт. Теория незавершенных действий в гештальтпсихологии

В начале двадцатого века в Германии было основано направление в психологии, которое получило название «гештальтпсихология». Свою научную теорию гештальтисты построили на том, что восприятие окружающего мира человеком основывается на чувственном и образном восприятии предметов и явлений как целостных структур, неделимых на отдельные составляющие. Например, если человек видит какой-то знакомый предмет с недостающими частями, то его сознание стремится этот предмет дополнить и «дорисовать» эти самые недостающие части.

Таким же образом, люди стремятся завершить, дополнить, довести до логического целого незавершенные действия, неиспытанные чувства, невысказанные до конца эмоции и мысли. Принцип завершения лег в основу психотерапевтических методик гештальт терапии, основанной Ф.Перлзом. Он полагал, что личность всегда стремится завершить незавершенный гештальт, закончить незаконченное и достичь чувства целостности и гармонии. Когда те или иные жизненные события и ситуации, а также чувства и переживания с ними связанные, приходят к логическому завершению, у человека наступает состояние спокойствия и уверенности, ощущаемое не только на эмоциональном, но и на телесном уровне.

Что значит завершить гештальт? Это значит удовлетворить потребность, главную и самую значимую в данный момент жизни, осознаваемую и ощущаемую на физическом, эмоциональном и мыслительном уровнях. В гештальтпсихологии – возникновение и удовлетворение потребности – это цикл образования и завершения гештальта. Образно говоря, каждая потребность человека – это яркая фигура, выделяющаяся на общем фоне жизненного опыта. Когда потребность удовлетворяется, фигура уходит, растворяется в окружающем фоне, но возникает другая фигура, и чем выше и значимее потребность, тем контуры фигуры четче и ярче. Незавершенный гештальт – это прерванный цикл, потребностно или эмоционально недовведенная до логического завершения ситуация. Что же происходит и почему? Причины этому могут быть самые разные. Это могут быть внешние социальные факторы или внутриличностные запреты и ограничения, накладываемые воспитанием. Ну, так что ж, — скажет кто-то. Незавершенные действия не означают конец жизни, она же продолжается? Да, жизнь продолжается, но как, и какая? Каждая неудовлетворенная потребность, а особенно глубоко значимая, приводит к стрессу. Стресс, вызванный незавершенностью одной потребности, порождает незавершенность другой. Так, постепенно жизнь превращается в череду неудач, невыраженных чувств, эмоций, что влечет за собой скуку и бездействие.

Эмоционально незавершенный гештальт – это чувства разочарования, горя и гнева, печали и возмущения, которые возникали когда-то в прошлом в отношениях с родителями, возлюбленными, детьми, супругами и которые не были выражены и высказаны. Незаконченный гештальт может также быть от неразделенной любви, не предпринятых в прошлом действий, от возникшего и неосознанного чувства вины и т.д.

Психотерапевты утверждают, что незавершенный гештальт заставляет личность постоянно возвращаться к нему, к тем невысказанным чувствам, прерванным переживаниям или действиям, пытаясь каким-то образом пережить их вновь, в иной форме. Очень часто родители, заставляя детей совершать какие-то действия и поступки, пытаются завершить свой собственный в прошлом незаконченный гештальт. Но еще чаще человек старается избегать завершения когда-то незавершенного, увеличивая тем самым свою зависимость от прошлого. Он включает механизмы избегания и подавления в себе возникающих неосознанных потребностей и желаний, когда-то нереализованных, а это, в свою очередь, приводит к неврозам и психосоматическим заболеваниям.

Гештальт терапевты с помощью различных терапевтических техник и методик помогают человеку выявить  и осознать из смутных ощущений и интуитивной неудовлетворенности когда-то незавершенные действия и эмоции, чтобы пережить их вновь, уже на ином уровне, и тем самым гармонизировать свою жизнь.

Как включить незаконченное образование в резюме | Работа

Тамара Рунзель Обновлено 1 июля 2018 г.

Сдать лучшее резюме, которое вы можете составить, является ключом к оценке результатов собеседования. Имея всего одну-две страницы для описания вашего образования, навыков и опыта, вы хотите сделать это правильно. Выяснить, как поступить с незаконченным образованием, немного сложно, но в большинстве случаев вы все равно захотите включить его.

Неполное образование, связанное с должностью

Если ваше образование соответствует вашим карьерным целям или конкретной должности, на которую вы претендуете, вы обязательно должны указать эту информацию.Укажите название вашей школы, область обучения и даты, в которые вы ходили. Включите некоторые классы, которые относятся к должности в вашей школе, чтобы еще больше улучшить свое резюме. Также неплохо указать, сколько кредитов вы набрали.

Педагогический университет , Бизнес 2015-2017 Получено 70 кредитов для получения степени бакалавра бизнеса Включены соответствующие курсы:

Информационные системы управления финансовым учетом

Введение в экономику Бизнес-администрирование

Маркетинг Управление человеческими ресурсами

Отсутствие другого образования или профессионального обучения

Если неполная степень — единственное формальное образование или профессиональная подготовка, которые у вас есть, вы должны указать эту информацию.В этом случае вы также можете включить клубы, в которых вы участвовали, которые демонстрируют лидерские навыки или общественную работу, а также любые полученные вами награды или крупные проекты, в которых вы участвовали. Включая, по крайней мере, некоторые образовательные мероприятия, демонстрируют, что вы привержены дальнейшему развитию своего образования и опыта .

Педагогический университет, бизнес 2015-2017 гг.

Получено 70 кредитов для получения степени бакалавра бизнеса

Достоинства и награды: список декана, первокурсник года бизнес-школы

Начало бизнеса Starlight План

• Представлен обзор бизнеса и планов стартапа
  
• Включена информация о том, что мы продавали, нашем целевом рынке и конкурентах
  
• Обрисованный план выполнения, включая план маркетинга и продаж
  
• Составленный финансовый план для компании
  

Большой разрыв в истории занятости

Если вы не работали, пока ходили в школу, и исключение вашего образования оставляет большой пробел в вашей истории занятости, поместите это в свое резюме даже если подходящих курсов нет.Любые пробелы в вашем резюме — это красный флаг для потенциальных работодателей. Сделайте этот раздел простым.

Педагогический университет, Бизнес 2015-2017 гг.

В настоящее время учится степень

Если ваше образование неполное из-за того, что вы все еще продолжаете учиться, вам обязательно нужно указать эту информацию. Это особенно важно, если степень, над которой вы работаете, является требованием для вашей должности. Включите ожидаемую дату выпуска и средний балл, если он выше 3.0.

Педагогический университет, США

Бакалавр наук в области делового администрирования, окончание ожидается в мае 2018 г.

Независимо от обстоятельств, связанных с вашим незаконченным образованием, если у вас есть несколько лет опыта работы, укажите их первый. Включение вашего незаконченного образования в конец резюме помогает выделить ваши навыки и опыт работы, а не незаконченную степень.

В редких случаях, когда ваше резюме слишком длинное из-за большого опыта работы, не учитывайте свое незаконченное образование, прежде чем не указывать какой-либо опыт работы.

.

helst — Викисловарь

Определение из Викисловаря, бесплатный словарь

Перейти к навигации Перейти к поиску

Содержание

• 1 датский
  • 1.1 Этимология
  • 1.2 Произношение
  • 1.3 Наречие
    • 1.3.1 Производные условия
    • 1.3.2 Связанные термины
• 2 исландский
  • 2.1 Этимология
  • 2.2 Наречие
    • 2.2.1 Производные термины
• 3 Норвежский букмол
  • 3.1 Этимология
  • 3.2 Наречие
    • 3.2.1 Производные условия
• 4 норвежский нюнорск
  • 4.1 Этимология 1
  • 4.2 Произношение
  • 4.3 Наречие
  • 4.4 Этимология 2
  • 4.5 Глагол
  • 4.6 Ссылки
• 5 Шведский
  • 5.1 Этимология
  • 5.2 Произношение
  • 5.3 Наречие
    • 5.3.1 Производные условия

Этимология [править]

Из древнескандинавского helzt .

Произношение [править]

• IPA ^(ключ) : / hɛlst /, [hɛlˀsd̥]

Наречие [править]

helst

1. превосходная степень герна («добровольно»)

Производные термины [править]

• гвад сомов
• hvem сом helst
• хвилкен сом хелст
• хворс сом хелст
• наген сом хелст
• ногет сом helst
• без сомов

Связанные термины [править]

• герн
• Хеллер
• hellere

---

Исландский [править]

Этимология [править]

Из древнескандинавского helzt .

Наречие [править]

helst

1. превосходная степень гьярна («добровольно»)

   etta vildi ég helst ekki.

   Я этого не особо хотел.

Производные термины [править]

• helst ekki

---

Норвежский букмол [править]

Этимология [править]

Из древнескандинавского helzt .

Наречие [править]

helst

1. превосходная степень gjerne («добровольно»)

Производные термины [править]

• hva сом helst
• hvem сом helst
• хвилкен сом хелст
• хвордан сом хелст
• хворс сом хелст
• ное сом helst
• без сомов

---

Норвежский нюнорск [править]

Этимология 1 [править]

Из древнескандинавского helzt .

Произношение [править]

• IPA ^(ключ) : / hɛlst / (пример произношения)

Наречие [править]

helst

1. превосходная степень gjerne

Этимология 2 [править]

Глагол [править]

helst

1. причастие прошедшего времени helsa

Ссылки [править]

• «helst» в Словарь нюнорска .

---

Шведский [править]

Этимология [править]

Из древнескандинавского helzt .

Произношение [править]

• аудио

  (файл)

Наречие [править]

helst

1. превосходная степень gärna («добровольно»)
2. предпочтительно

Производные термины [править]

• хур сом хелст
• när som helst
• вад сом хелст
• вар сом helst
• варт сом helst
• Вэм сом Хелст
• вилка сом хелст
• вилкен сом хелст

Получено с https: // en.wiktionary.org/w/index.php?title=helst&oldid=60719530 » Категории:

• Датские термины, унаследованные от древнескандинавского
• Датские термины, производные от древнескандинавского
• Датские термины с произношением в IPA
• Датские леммы
• Датские наречия
• Исландские термины, унаследованные от древнескандинавского
• Исландские термины, полученные из древнескандинавского
• Исландские нелемматические формы
• Исландские наречия в превосходной степени
• Исландские термины с примерами использования
• Норвежские букмольные термины, унаследованные от древнескандинавского
• Норвежские букмольные термины, производные от древненорвежского
• Норвежские букмолские нелеммальные формы2 Норвежский букмол, нелеммальные формы2
• терминов норвежского нюнорска, унаследованных от древнескандинавского
• терминов норвежского нюнорска, полученных от древнескандинавского
• терминов норвежского нюнорска с произношением IPA
• нелемматических форм норвежского нюнорска
• наречий норвежского нюнорска в превосходной степени
• норвежских форм нюнорск 0009 Шведские термины, унаследованные от древнескандинавского
• Шведские термины, производные от древнескандинавского
• Шведские термины со звуковыми связями
• Шведские нелемматические формы
• Шведские наречия в превосходной степени

Скрытая категория:

• превосходная степень от / без nocat

.