Фото с фитнеса: Фото Фитнес, более 364 000 качественных бесплатных стоковых фото

Содержание

Красивые фото фитнес девушек (100 фото)

Девушка, которая занимается спортом, всегда на особом счету у парней. Это очень просто объясняется. Во-первых, если девушка ходит на фитнес, значит она поддерживает свою форму и будет выглядеть привлекательно ещё долгое время. Во-вторых, это знак того, что девушка готова работать, в том числе и над собой для того, чтобы достичь определенных результатов. И это очень важно при выстраивании отношений в семье. Ну и кроме того, просто приятно кинуть взгляд на красивую ухоженную девушку. Красивые фото фитнес девушек представлены в этой подборке.

жгучая брюнетка стройная девушкаспортсменкаспортивная фигура накаченное тело

 

с гантелямиспортивные упражненияшикарная девушка серьезный настройидеальная девушкав спортзалепрекрасная фигура накаченный прессаппетитные формыс бутылкой водыв фитнес клубе качать прессспортивная девушкакрасивая спинабольшие бицепсы девушки с гантелямибрюнетка в спортивной формекрасивая девушкау дереваблондинка с гантелями любовь к спортурадость от занятийна тренажерахнакаченная девушка в розовом костюмес большими гантелямис тренажеркенакаченные мускулызанятие с мячом серьезный настроймодная штучкаяркая девушкаспортивное телосложениев минишортахсимпатичные формысексуальное фотозанятие на большом мячестройная девушканакаченный пресс стильное фотошикарная девушказанятие спортомспортивные формымолодая девушкав голубых лосинахотличные тренировкиидеальная брюнеткатяжелый трудс гантелямиупражнение на прессяркая брюнеткаблондинка со спиныоткровенное фотона берегу моряпосле тренировкиидеальное телодевушка со скакалкойв кепкеспортивное телофигура мечтыв тренажерном залекрасивая блондинка

 

 

сильно накаченное телодевушка в розой формезанятие спортомкубики прессаспортивная девушкаидеальная фигурас гантелямияркая девушкакрасивый прессв спортивном залемолодая девушка с гирейяркая брюнеткаподтянутая формас косичкамисерьезные упражнениятяжелый трудаппетитные формыэффектная брюнетказанятия спортом на природес гантелямишикарная фигуракачаем прессспортивная формасильная девушкакубики прессаблондинка в спортзалеспортсменкив спортивном залечерно-белое фото

Оставьте свой голос

8 очков

ЗА ПРОТИВ

Фотографии до и после тренировок в нашем фитнесе


В начале этой страницы идут отзывы клиентов, сбросивших лишний вес. Затем, немного дальше, Вы найдете отзывы наших клиентов, которые набрали мышечную массу.
Отзывы без фото есть здесь.  Видео отзывы, развернутые — здесь. Также Вы можете оставить свой отзыв.

Татьяне удалось сбросить15 кг всего за 2 месяца тренировок на TRX и БМС с тренером (Елена).

 

 

Юлия сбросила 10 кг за 49 дней в наше тренажерном зале. Помогал ей в этом Григорий.

Наталья С. Похудела на 10 кг за 2 месяца. Тренажерный зал и TRX, персонально с Еленой.

Александра. Скинула 7,6 кг за 7 недель. Метод: тренажерный зал.

.

Мария.Сбросила 8 кг за 2 месяца в фитнес-проекте «Конфетка».

 

Маша. -6,5 кг за 7 недель. Метод: тренажерный зал.

Минус 19 кг за 3 месяца. Тренер  — Никитина Елена. Метод: БМС и тренажерный зал.

Минус 12 кг за 6 месяцев. Метод: TRX.Тренер  — Никитина Елена

Татьяна. Сбросила 3 кг за 30 дней в тренажерном зале, совмещая занятия с TRX и БМС. Тренер — Елена. Также прошли боли в спине, осанка стала намного ровнее.

Елена. Минус 10 кг за 6 месяцев (с 52 кг до 42 кг). Метод: TRX+БМС. Тренер  — Никитина Елена

Павел сбросил 25 кг за 4 месяца, занимаясь в тренажерном зале с тренером Артемом 3 раза в неделю. Дополнительно Павел играл в хоккей.

Сергей сбросил целых 10 кг за 2 месяца напряженной работы над собой в нашем тренажерном зале.

Мария. Её результат — минус 19 кг за 90 дней. Объем талии также уменьшился на 19 кг. Тренер — Артем. Метод: тренажерный зал и программа парвильного питания.

Ирина сбросила почти 7 кг за 2 месяца. Тренер — Никитина Елена. Метод: БМС.

Елена. Итог: -26 кг за 7 месяцев. Занималась силовыми тренировками 3 раза в неделю. Помимо этого — занятия на эллипсе по часу дважды в неделю. Тренировал Артем.

Ирина избавилась от 8,3 кг всего за 5 месяцев. Помогала ей Елена. Метод: аэробные тренировки. Так держать!

Наталья: 14 кг за 4,5 месяца. Метод: тренажерный зал.

Катя. Ее результат — минус 10 кг за 3 месяца. Метод: TRX и занятия в тренажерном зале.

За 4 месяца было сброшено 12 кг.

За 3 месяца клиентка избавилась от 5,6 кг лишнего веса.

Наши последние отзывы о наборе мышечной массы

 

Артём. Плюс 10 кг  мышц всего за пол года. Тренер — Павел Смолин.

Денису удалось «накачать» 6,5 кг всего за 5 месяцев.  Тренер — Артем.

Павел. Минус 25 кг за 5 месяцев тренировок. В итоге вес стал 96 кг. «Жировая ткань» была замещена мощным мышечным корсетом. Помогал ему в этом Артем Савин.

 

Дмитрий +3 кг «чистой» мышц. Срок — 6 мес.Тренер — Артём.

 

Артем. Сбросил 25 кг за 5 месяцев, при этом заменил жир мускулатурой. Тренер — Григорий.

Лучшие позы для ваших фитнес-фото :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Красивые фитнес-фото: главные ошибки

Сколько бы не шутили о снимках из тренажерного зала, скажем честно: временами мы все делаем это. И в большинстве случаев — совершаем ошибки. «Самая первая и главная из них — это неправильное освещение, — комментирует Анна Стародубцеваосновательница онлайн-школы красоты и здоровья “Star Project Fitness”, амбассадор компании

 Optimum Nutrition. — С плохим освещением даже при самой идеальной фигуре будут видны неровности, они есть у всех, это нормально. Правильный свет хорошо подчеркивает рельеф».

Эксперты советуют делать снимки при естественном освещении, встав лицом к окну. «Проверьте, как ложатся тени, не падают ли они на лицо», — говорит Анна Стародубцева.

Вторая частая ошибка — неудачный ракурс для съемки. «Даже самое идеальное тело может испортить неправильный ракурс. Если мы делаем фотографии в правильных позах, то можем подчеркнуть достоинства. Важно всегда напрягать мышцы, «прожимать» их, если вы делаете такие снимки. Расправляйте плечи, втягивайте живот. Но не стоит втягивать его до «ваккума» и так, чтобы грудная клетка выглядывала. Достаточно немного напрячь его так, чтобы были заметны очертания мышц пресса», — рекомендует Анна Стародубцева.

Какие позы для фитнес-фото подчеркнут достоинства фигуры

Насколько важно для фитнес-фото правильное позирование вы можете заметить и сами. Сравните два снимка Анны. На левом она показывает одну из частых ошибок позирования, на правом — правильно отстроенное положение тела.

Как правильно позировать? Ответ на этот вопрос зависит от вашего типа фигуры. «Сейчас можно выделить две основные генетики, — рассказывает Анна Стародубцева. — Первая — это девушки, у которых тонкая талия и широкие бедра, им очень повезло. Они хорошо смотрятся на фронтальных позах. Достаточно просто встать прямо, поставить ноги чуть шире плеч, слегка втянуть животик в себя, грудь распрямить. Стоя у зеркала, можно сделать красивые снимки.

Второму типу генетики повезло меньше. Например, у меня генетически очень узкие бедра и талия не смотрится тонкой, ни в каком состоянии, даже в соревновательном. Моя поза другая: это скручивания. Тем, у кого широчайшая мышца пресса развита хорошо, я советую прокручиваться ­— так мы создаем иллюзию тонкой талии, пресс немного втягиваем, расправляем плечи и чуть выводим локти вперед, чтобы было лучше видно рельеф — именно прорисованная дельта».  

Позы для снимков со спины чуть более универсальны, рекомендации Анны подойдут для всех девушек.

«Здесь нужно раскрывать широчайшие мышцы спины, лопатки не сводить, а, наоборот, немного округлять плечи и наклонять их вперед, потому что это максимально раскрывает верх спины, талия смотрится более тонкой. Ягодицы нужно слегка отклонять назад и слегка прогибать поясницу», — комментирует Анна Стародубцева. 

Когда лучше всего делать фитнес-фото?

Оптимально позировать и делать снимки сразу же после тренировки. «Потому что мышцы уже «забиты», они более объемные, — говорит Анна Стародубцева. — А дополнительный «прожим» визуально делает их еще более заметными. Плюс, это еще и реальная работа: за 15-20 минут правильного позирования можно хорошо вспотеть».

Учитывайте эти нюансы, чтобы выгодно подчеркнуть достоинства вашей фигуры и делать по-настоящему красивые снимки.

Редакция выражает благодарность сети клубов “Территория Фитнеса” за помощь в организации съемки. 

Идеи для фотосессий фитнес-тренеров | Фотография и видео

Забота о своем теле сейчас в тренде. Люди больше не стараются «подкачаться к лету», а следят за питанием и физической формой постоянно. При достижении определенных успехов хочется продемонстрировать результат, даже похвастаться. Фотосессии в стиле «было-стало» набирают популярность. Дополнительным плюсом является визуализация для других людей возможности добиться успехов в нелегкой борьбе с лишним весом, дряблыми мышцами и непривлекательным внешним видом. Такие съемки станут отличным мотиватором.

Что дает реклама и качественные фото фитнес-тренеру?

При просмотре анкет или объявлений большинства тренеров на глаза постоянно попадаются фразы в стиле «Услуги профессионального тренера. Составление программы тренировок. Подбор плана питания». В реальности это не работает, потому что описанные формулировки показывают средство, а не цель. Смыслом работы тренера является решение проблемы клиента. Приведенные фразы — это инструмент, а не результат, поэтому «выхлоп» от подобных объявлений минимален.

Если же вы профессионально занимаетесь построением красивого мужского и женского тела, то фото и видео, снятые профессионалом, станут прекрасной рекламой. Удачные кадры покажут мощь, силу, красоту, рельеф, динамику и эстетическую привлекательность, которых можно добиться под руководством опытного тренера. Они станут целью, к которой будет стремиться каждый новый человек в вашем фитнес-зале.

Конечно, современные смартфоны позволяют делать снимки и видео, качество которых максимально приближается к возможностям профессиональных камер, однако доля техники в хорошем и интересном фото занимает не более 15%. Выставить свет, чтобы он выделял рельефность мускулатуры, правильно создать композицию, подобрать позу или эмоционально выразить себя в кадре без опыта не получится. Только профессиональная фотосессия даст интересные кадры, а не очередную съемку, которая не привлекает внимания.

Варианты фотосессии в тренажерном зале

Один из вариантов съемки спортсменов — в «естественной среде обитания». Это может быть бодибилдинг-фотосесия, визуализация достижений или реклама тренера. Фон, состоящий из тренажеров, подчеркивает посыл, который несет фотография: создать такое тело, можно в этом зале. Поэтому чаще всего используется две основных разновидности фотосессии в зале: с клиентом во время тренировки и постановочные фото тренера.

Первый вариант предусматривает работу с динамичными кадрами. Необходимо правильно выбрать время, сделать фотографии в определенный момент, когда рельефность мускулатуры максимальна. Также нужно учитывать, что необходим акцент на определенных группах мышц, над которыми работают в этот момент на конкретном тренажере. Активная съемка требует правильной постановки света. Неверный угол падения лучей, слишком мягкое или чрезмерно резкое освещение кардинально меняет вид кадра. Только профессионал с высоким опытом способен сделать выполнить работу на качественном уровне, предоставить настоящие промо-материалы, а не очередные любительские кадры, где не всегда можно узнать человека.

Постановочные фото требуют более тщательной подготовки. Каждый выбранный кадр — это месседж, который должен легко читаться зрителем. Снимки, на которых запечатлен тренер, должны показывать следующее:

  • Красивое тело, созданное в результате занятий в этом зале.
  • Профессиональные навыки, которые подтолкнут зрителя к мысли, что тренер является хорошим специалистом и под его руководством можно наконец-то заполучить заветные «кубики на животе».
  • Умение работать с клиентом. Не просто пребывание возле занимающегося человека, а направление энергии в нужное русло, поиск и исправление ошибок, поддержку в периоды, когда хочется все бросить.

Удачным вариантом станет кроссфит-фотосессия. Оборудованная зона для популярного вида тренировок должна быть в каждом, уважающем себя клубе. Кроссфит — это одно из самых динамичных и активных занятий, поэтому профессиональная съемка станет отличной рекламой, которая расширит потенциальную аудиторию клиентов, привлечет опытных спортсменов.

Фотосессия на свежем воздухе

Просто выйти на улицу и сделать несколько кадров — недостаточно. Таких фото в сети огромное количество. У человека, который целенаправленно ищет себе место для тренировок, они вызывают только зевоту. Важно найти изюминку, которая сделает съемку интересной и запоминающейся.

Стандартные уличные сессии предусматривают парковую зону или обычные тренажеры, установленные на улице. Ярко одетые спортсмены, «вооруженные» дежурными улыбками, всеми способами показывают, что занятия для них легки и приятны. Человек, который серьезно ранее не занимался и не имеет сильной мотивации, привлеченный такой рекламой, скорее всего, уйдет через 3-5 занятий, потому что с удивлением обнаружит, что тренировки тяжелые и выматывающие. Но если кадры будут приближены к реальности, выделяться на фоне обычной рекламы, то ожидания клиентов будут совсем иными.

Используйте оригинальные локации, которая переворачивает подсознательные ассоциации с занятием фитнесом, покажите, что спорт это трудно, но результат стоит усилий. Поставьте моделей в необычные позы. Это запомнится зрителю, а также укажет на гибкость и упругость мышц, которых можно добиться тренировками.

Фотосессия в студии

Съемки в специально оборудованном помещении дают максимальные возможности для демонстрации умений и навыков профессионала. Студия дает ряд преимуществ:

  • Большой выбор оборудования, которое позволяет делать оригинальные кадры.
  • Не нужно согласование с администрацией тренажерного зала для съемок.
  • Не мешают посторонние люди.
  • Фотограф не отвлекает посетителей зала от тренировки.
  • Можно выставить более мягкий свет, направить оборудование под определенным углом, сделать фото привлекательнее, выразительнее и четче.

В пользу студии также говорят большие возможности для съемок. Например, высокой популярностью пользуется фитнесс-фотосессия для девушек в бикини. В зале провести такие съемки затруднительно, а оборудованное помещение избавит от лишних глаз и ненужных советов случайных зрителей.

Если девушка опытная, то от фотографа требуется только выбор правильной композиции и ракурса. Модель сама знает, какую позу принять, как выразить определенную эмоцию. Девушкам, для которых фотосессия станет первой, профессионал даст полезные советы, поможет подчеркнуть достоинства фигуры, выделит изюминку, учитывая индивидуальные особенности конкретного человека.

Зачем нужен мотивационный видеоролик для тренера, что изменится?

Человек лучше воспринимает визуальную информацию, поэтому рекламные ролики являются важной частью построения успешного бизнеса. Видео позволяет даже самую сухую информацию передать в живой и яркой форме, что значительно увеличит ее понимание, отклик от целевой аудитории. Видеоролики могут решать множество задач, но если говорить о рекламе тренера, то в первую очередь они направлены на прямые продажи. В зависимости от поставленной цели, используются три разновидности роликов:

  • Коротки рекламные зарисовки, которые ярко демонстрируют продукт.
  • Полноценные картины с живым, интересным и продуманным сюжетом, которые рассказывают небольшую историю, интересную публике или мотивирующую ее обратиться за услугами к определенному человеку.
  • Объясняющие видео, которые доносят до зрителя полезную информацию об услуге.

Видеоролик дает тренеру несколько плюсов. Первый — повышение узнаваемости. В условиях огромного информационного потока, с которым сталкивается современный человек, нужно периодически напоминать о себе, конкретизировать услугу, связать ее с определенным тренером. Второй плюс — желание заказать. Тренер в данном случае выступает как визуализация результата занятий.

Каждый может зайти в интернет и скачать себе схему питания или программу тренировок, однако добиться красивой мускулатуры способны единицы. В ролике мы видим человека, который поддержит нас в стремлении, поможет сохранить мотивацию, не отказаться от цели. Третий плюс — повышение веры в себя и подталкивание к осознанию простого факта: сидя на диване нельзя добиться результата. Тренер, который показан в ролике занимается сам и учит это правильно делать других, только так можно избавиться от пивного живота, жира на боках или накачать ягодицы на зависть подругам.

Видео это мощный инструмент, который в руках профессионала приносит прямые продажи, помогает людям выработать мотивацию на действие.

Выводы

Съемки для фитнес-тренера это возможность заявить о себе. Человек перестает быть одним из массы преподавателей, которые ничего не добились, не смогли научить остальных. При правильной подаче, привлечении профессионалов и капельке таланта, он сможет стать успешным наставником, который изменил свою жизнь и помог стать лучше другим людям.

Фото и видео создают человеку имя, повышают его узнаваемость, привлекают потенциальных клиентов. Имя тренера становится личным брендом, начинает вызывать определенные ассоциации, мотивировать записать в зал именно к нему. Съемка — это вложение денег в себя, что в итоге принесет дивиденды, в десятки раз окупающие траты.

Имеет ли право фитнес клуб выкладывать в интернет фото?

Добрый день!

Прежде всего, Ваши права охраняет статья 152.1 ГК РФ и без Вашего согласия выкладывать подобные материалы фитнес клуб не имеет права.

ГК РФ Статья 152.1. Охрана изображения гражданина

1. Обнародование и дальнейшее использование изображения гражданина (в том числе его фотографии, а также видеозаписи или произведения изобразительного искусства, в которых он изображен) допускаются только с согласия этого гражданина. После смерти гражданина его изображение может использоваться только с согласия детей и пережившего супруга, а при их отсутствии — с согласия родителей. Такое согласие не требуется в случаях, когда:

1) использование изображения осуществляется в государственных, общественных или иных публичных интересах;
2) изображение гражданина получено при съемке, которая проводится в местах, открытых для свободного посещения, или на публичных мероприятиях (собраниях, съездах, конференциях, концертах, представлениях, спортивных соревнованиях и подобных мероприятиях), за исключением случаев, когда такое изображение является основным объектом использования;
3) гражданин позировал за плату.
2. Изготовленные в целях введения в гражданский оборот, а также находящиеся в обороте экземпляры материальных носителей, содержащих изображение гражданина, полученное или используемое с нарушением пункта 1 настоящей статьи, подлежат на основании судебного решения изъятию из оборота и уничтожению без какой бы то ни было компенсации.
3. Если изображение гражданина, полученное или используемое с нарушением пункта 1 настоящей статьи, распространено в сети «Интернет», гражданин вправе требовать удаления этого изображения, а также пресечения или запрещения дальнейшего его распространения.

Если не помогают разговоры, то напишите письменную претензию (ссылка на статью вам в этом поможет), вручите претензию надлежащим образом. Возможно, именно на этом этапе ваши требования будут услышаны.

Вместе с тем, попробуйте жаловаться на публикации в самом сервисе, где выкладывают материалы с вашим изображением.

Удачи Вам!

АРБАТ — ФИТНЕС СЕТЬ СПОРТИВНЫХ КЛУБОВ

  • Супер Скульпт

    Силовая аэробика

    Это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц. Супер Скульпт нагружает одновременно все тело, прорабатывает мышцы груди, рук, ягодиц и спины. А за счет эффективного сочетания силовой и аэробной нагрузки очень быстро сокращается толщина жировой прослойки и улучшается грациозность, пластика и осанка.

    Расписание тренировок

  • Боди памп

    Фигура и рельеф

    Представляет собой смесь бодибилдинга и аэробики, что и отличает ее от прочих разновидностей фитнеса, поскольку на занятиях, которые проводятся под заводную музыку, выполняются силовые упражнения и используются штанги, и все это вместе с элементами обычной аэробики.  Отличительная особенность памп-аэробики – высокая интенсивность: на одном занятии задействуются все группы мышц.

    Расписание тренировок

  • Сайклинг

    Аэробная тренировка

    Высокоинтенсивная аэробная тренировка на велотренажерах.  Отличие сайклинга от простых тренировок в том, чтобы чередовать нагрузки и попеременно нагружать разные группы мышц. Занимаясь сайклингом для похудения можно добиться невероятных результатов в короткие сроки — установлено, что за одну часовую тренировку человек может сбросить 600 ккал.

    Расписание тренировок

  • Степ

    Танцевальная аэробика

    Это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». Упражнения здесь очень просты и их может выполнить любой человек, не зависимо от возраста и степени физической подготовленности.  Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий.

    Расписание тренировок

  • Йога

    Гимнастика

    Вид спорта на основе ритмической гимнастики и аэробики, в котором основными элементами являются асаны.

    Расписание тренировок

  • Скалодром

    Скалолазание

    Искусственное сооружение для скалолазания. Скалодром на 1-й линии полностью имитирует рельеф скалы

    Расписание тренировок

  • Рукопашный бой

    Защита и нападение

    Универсальная система обучения приёмам защиты и нападения, соединившая в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств (ударная техника руками, ногами, головой, борцовская техника, болевые приёмы), опробованная в реальной боевой деятельности.

    Расписание тренировок

  • Классический бокс

    Спорт для сильных

    Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках

    Расписание тренировок

  • Батут

    Высокоинтенсивная кардиотренировка

    Джампинг-фитнес является высокоинтенсивной кардиотренировкой, во время которой происходит проработка основных мышечных групп и активное сжигание калорий. Занятия отличаются большим разнообразием и меньшим чувством усталости, по сравнению с классическими кардионагрузками, за счет выработки серотонина и эндорфина в организме.

    Расписание тренировок

  • Кроссфит

    Сила, ловкость, выносливость

    Кроссфит можно описать как программу тренировок, состоящую из «постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Цель методики формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение.

    Расписание тренировок

  • Тайский бокс

    Эффективная техника боя

    Боевое искусство Таиланда, как и Кикбоксинг, делающее упор на максимально эффективный набор техник и физическое совершествование

    Расписание тренировок

  • Pilates

    Осанка, гибкость, подвижность

    Способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки,  координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.

    Расписание тренировок

  • Tabs+ Flex

    Силовые тренировки

    Силовой класс тренировок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, растягивание и проработку абсолютно всех групп мышц с помощью специальных упражнений. Тренировка эффективна для поддержания мышечного тонуса, стимулирует обмен веществ, способствует сжиганию калорий, а так же избавляет от жировых отложений в области таза и бедра.

    Расписание тренировок

  • Stretch

    Гибкость, пластика и эластичность

    Тренировка, направлена на развитие гибкости, пластики, эластичности мышц и подвижности суставов. Растяжка придаёт правильную, красивую форму уже проработанным мышцам. Сочетание различных типов нагрузки в ходе занятия укрепляет и оздоравливает сердечно-сосудистую систему.

    Расписание тренировок

  • АВТ

    Курс похудения

     Комплексный урок для похудения бедер, ягодиц и живота. Это класс, сочетающий в себе работу на силовую выносливость, и аэробные элементы. Проще говоря, «накачать ноги» здесь не получится, а вот придать мышцам тонус, поработать над укреплением сердечно-сосудистой системы, и сжечь жир – запросто. Подойдет для любого уровня физической подготовки

    Расписание тренировок

  • Functional

    Универсальные тренировки

    Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.

    Расписание тренировок

  • Очень красивые фитнес модели (53 ФОТО)

    5 / 5 ( 9 голосов )

    Эти девушки спортсменки предпринимают самые серьезные методы для того, чтобы довести свое тело до идеального вида. Они не просто посетители тренажерных залов, а фанатки, которые тренируются всегда и везде. Точнее, очень много и профессионально. Можно только позавидовать их упорству и формам. Большинство девушек тоже хотели бы так выглядеть, но увы, не всем хватает настроя и сил. Возможно этот пост их мотивирует. Мужчинам же просто можно наслаждаться этими шикарными фитнес моделями.

    Фитоняшки в спортивных обтягивающих штанишках кажутся безупречными.

    Тренировать тело нужно хотя бы для того, чтобы вот так шикарно смотреться на пляже в бикини.

    Хотите упругую попу? Приседайте – вот так нужно делать.

    А эта фитнес девочка умеет подбирать форму – тесный топ шикарно подчеркивает ее немаленькие упругие формы.

    Как вам эта блондиночка? Очень аккуратная спотсменочка.

    Еще одна фитоняшка демонстрирует свою стройную фигуру и упругую попку в штанишках.

    Чтобы формы были крупнее, можно и штангу потаскать. Только не переусердствуйте.

    А эта спортсменочка в нижнем белье может вам присниться.

    Девушки в бикини в тренажерном зале? Оказывается и такое бывает. Мужчинам там сложновато находиться.

    Анна Нистром – фитнес модель, которая всегда будет в наших подборках. Уж слишком хороша эта девочка.

    А вам нравятся девушки с кубиками на животе?

    Фитнес девушки бесподобно выглядят в коротеньких шортиках. С такой фигурой есть, что подчеркнуть.

    Конечно же, у фитнес моделей шикарная растяжка и на шпагат они садятся легко и непринужденно.

    Еще одна красавица с кубиками на животе в тесном топе, подчеркивающем ее упругую грудь.

    Вот такую спортсменку можно встретить в парке и начать пялиться на подтянутое тело.

    Малышка позирует в тренировочных штанах и демонстрирует свою подтянутую попку.

    А вот эти попка в трусиках вам запомниться надолго. Хороша фитнес девочка.

    Если вам показалось этого мало, то смотрите и другие фотографии фитоняшек на нашем сайте. Там много сексуальных спортивных куколок.

    7 советов, как сделать идеальное фото для фитнеса

    Думаете поиграть мускулами в социальных сетях? Поделиться своими усилиями и достижениями в личном фитнесе можно, сделав фотографии. Однако для создания идеального фитнес-фото требуются особые приемы.

    Семь советов, приведенных ниже, позволят вашей фотографии привлечь внимание и, возможно, понравятся и просмотры, которых вы заслуживаете.

    1. Поиграйте с освещением

    Фото: Sport Singapore

    Освещение — это все, что нужно для получения изображения, достойного Instagram.Использование естественного света придаст вашей фотографии здоровый вид. С другой стороны, освещение внизу создаст иллюзию полных, огромных мускулов. Лучшее время для съемки при естественном освещении — раннее утро и вечер.

    Главное, что нужно помнить при съемке любой фотографии, — это то, что никакое редактирование не может сохранить плохо освещенную фотографию. Поэтому независимо от того, решите ли вы использовать естественный или искусственный свет, снимайте такой, который имеет достаточно света, чтобы продемонстрировать свое телосложение.

    2.Накачай это!

    Верно. Напрягите мышцы и дайте им великолепную накачку. Это определенно создаст иллюзию увеличения мускулов и сосудов.

    Фото: Sport Singapore

    Так как же это сделать? Сделайте снимок, выполняя, как правило, небольшие веса. Это заставит больше крови попадать в мышцы, что приведет к их увеличению. Попробуйте это сделать в следующий раз, когда сделаете снимок и увидите, как ваши просмотры в социальных сетях растут.

    3.Снимать с разных ракурсов

    Даже самая обычная фитнес-фотография может выглядеть божественно, просто если снять ее под другим углом. Играя с ракурсами, вы получите необычные точки обзора и уникальную фотографию.

    Этого легко добиться, используя такие приемы, как фотографирование с уровня земли. Кроме того, можно было делать снимки с высоких точек обзора. Ракурсы возбуждают и вызывают интерес у тех, кто просматривает фото.

    4. Выразите это!

    Фото: Sport Singapore

    Выражения означают все на фотографии.Использование выражений для демонстрации эмоций добавит вашему фото-контексту очень редкого качества. Используйте глаза, чтобы продемонстрировать решимость, и лицо, чтобы показать удовлетворение или даже усталость.

    Люди ассоциируют улыбку с положительными качествами, такими как дружелюбие. Человеку свойственно судить о фотографии по выражению лица. В свете этого, помимо подъема тяжестей на фото, обязательно добавьте улыбку, чтобы завершить образ.

    5. Придайте изображению загар

    Судя по тому факту, что люди являются визуальными существами, в ваших интересах предоставить им этот элемент.Эффект загара обеспечивает разделение, позволяя деталям выглядеть более определенными.

    Загорелая фотография делает ваше тело четким. Такие вещи, как вены, кажутся более поверхностными, а мышцы — более полными и крупными. Используйте этот эффект, чтобы прояснить ваши особенности.

    6. Редактировать или нет?

    В редактировании нет ничего плохого. Вы можете удалить ненужный фон, вырезать части подходящего тела, которые вы не хотите выделять. Вы даже можете редактировать, чтобы композиция работала на вас.

    Однако в плохом редактировании все не так.

    Например, чрезмерное редактирование непривлекательно. Это убирает естественный вид вашего фитнес-фото. Если вы делаете фото с фитнесом, скорее всего, вы хотите, чтобы все это выглядело реальным. Использование слишком большого количества фильтра приведет к обратному эффекту.

    Для достижения наилучших результатов экономно используйте функции редактирования. Таким образом, вы по-прежнему сохраняете естественную искру.

    7. Подпись к моменту

    Фитнес-фотографии представляют собой момент.Добавление подписей к вашей фотографии в Instagram привлечет внимание. Подписи позволяют людям привнести часть себя или личного опыта, следовательно, связать с вашей фотографией. Они также могут вызывать такие эмоциональные чувства, как надежда.

    Например, фотография с надписью «до и после» — «Где есть желание, есть путь» — привлечет внимание людей к вашему прогрессу.

    Создание подписи к фотографии не требует много умственного труда, это может быть даже цитата вашего инструктора в тренажерном зале.

    С помощью этих советов, приведенных выше, ваша фитнес-фотография станет популярной в социальных сетях. Попробуйте их сегодня!

    Эта статья была предоставлена ​​Джорджем Минтоном. Джордж увлекается камерой с 2008 года и делится своими интересами и опытом в своем личном блоге Cameraseals, где вы найдете полезные темы как для новичков, так и для экспертов.

    Пенсакола | Дестин | Navarre Fitness Photographer

    Фитнес-фотография и видеосъемка — это все о силе и здоровом образе жизни.Наша работа как фотографов, занимающихся фитнесом, спортом и йогой, — запечатлеть именно это и сделать так, чтобы ваши фотографии выглядели так, как будто они принадлежат оздоровительному журналу.

    Как и все, у каждого спортсмена есть своя фитнес-история. Вот где мы вступаем! Независимо от того, являетесь ли вы стартапом или опытным фитнес-тренером, инструктором по йоге, спортсменом или представителем бренда, мы успешно продвигаем каждый удивительный бренд и бизнес, делая фотографии, которые соответствуют вашей конкретной истории. Готовый продукт для профессиональной фотографии будет играть важную роль в укреплении идентичности вашего бренда.

    Поскольку мы заядлые крысы в ​​тренажерном зале, и помимо нашего второго ребенка, свадебной фотографии, нашей второй страстью является спортивная и фитнес-фотография. Мы понимаем упорный труд, последовательность, настойчивость и талант, которые заключаются в том, чтобы сказать «Я спортсмен!»

    Мы базируемся в Наварре, штат Флорида, и представляем собой уважаемую команду фотографов, известную своими высококачественными профессиональными фотоуслугами, с более чем 10-летним опытом работы во всех темах и концепциях.Мы предоставляем услуги фотосъемки фитнеса для тренажерных залов и спортсменов в районах Пенсакола, Галф Бриз, Наварра, Дестин и за их пределами. Наша цель — помочь предприятиям, малым или крупным,:

    • Обновить свой бренд фитнеса и образа жизни , чтобы —
    • Помогать им привлекать новых клиентов, а также поддерживать интерес их лояльной аудитории свежими и яркими контент в социальных сетях.
    • Предоставлять возможность использования профессиональных фотографий в качестве инструмента маркетинга и брендинга, будь то для веб-сайтов компаний, профилей или рекламных объявлений.

    Мы тесно сотрудничаем с нашими клиентами, чтобы удовлетворить их потребности и точные спецификации. Отсюда высокое качество изображений и беспрецедентное обслуживание клиентов.

    • Мы узнаем друг друга первыми! Виртуальная или личная встреча и приветствие для оценки ваших целей и реалистичных ожиданий — это первый шаг вперед.
    • Обсудите общие потенциальные места, используемые в этом аспекте фотографии, включая спортивные залы, открытые площадки и стадионы.
    • Обсудите уникальную концепцию изображений, поддерживающих ваш контент, будь то акцент на спортивной одежде, мышцах или на вас как на отдельном бренде.
    • Спланируйте это. От вашего гардероба до вашего спортивного вида, мы рассмотрим идеи и лучший способ представить вас.
    • Создайте доску вдохновения. Выполнять.

    Фитнес-фотограф №1 в мире | Джейсон Эллис Фотография

    Фитнес-фотограф с 500+ обложками журналов

    Если вы ищете лучшего фитнес-фотографа для следующей фитнес-фотосессии, то самое время поговорить с Джейсоном Эллисом, также известным как Король обложек.

    Широко признанный фитнес-фотограф №1 в мире, Джейсон искренне увлечен фитнесом и за последние два десятилетия помог знаменитым спортсменам и элитным фитнес-моделям размещать многочисленные статьи и обложки журналов в своих профессиональных фотосессиях, посвященных фитнесу.

    Почему Джейсон Эллис — подходящий фитнес-фотограф для вашей следующей фитнес-фотосессии

    Ваша следующая большая фитнес-фотосессия может стать запуском новой захватывающей обложки фитнес-журнала или даже началом карьеры фитнес-модели, поэтому выбор подходящего фотографа для обложки — важное решение, которое вам нужно принять.

    Вот лишь несколько причин, по которым Джейсон Эллис станет лучшим фитнес-фотографом для вашей следующей фитнес-фотосессии:

    • Более 20 лет опыта работы в отрасли с широким кругом клиентов, от знаменитых спортсменов, таких как Тони Хортон из P90X, до элитных фитнес-моделей, таких как Пейдж Хэтэуэй
    • Любитель фитнеса со страстью к фитнесу
    • Режиссер 3 документальных фильмов, в которых снялись четыре звезды, такие как мистер Олимпия Джей Катлер и Тони Хортон — основатель P90X
    • Новейшие современные технологии для создания фотографий потрясающего качества, которые восхищают ваших поклонников
    • Профессиональное осветительное оборудование для фотосъемки фитнеса для выделения исключительной четкости, тона и формы, которые обычная фотография просто не может передать
    • Профессиональные студии фитнес-фотографии в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке
    Эксперт по фотографии фитнеса и бодибилдинга

    Готовитесь ли вы к фотосессии для обложки фитнес-модели или находитесь в центре внимания обложки ведущего фитнес-журнала, Джейсон Эллис — фитнес-фотограф, у которого есть все, что нужно для выступления вашей мечты.

    Более 20 с лишним лет в индустрии научили Джейсона кое-чему о фотографии фитнес-моделей и о том, как ее можно использовать для бодибилдеров, желающих вывести свою карьеру на новый уровень с секретными отраслевыми знаниями поз для фитнес-фотографии и фитнес-фотографии. освещение и ультрасовременное фотооборудование — все это в совокупности дает впечатляющие результаты во время фотосессии.

    Результаты говорят громче слов

    Конечно, любой может рассказать о своих результатах, но сможет ли он пройтись пешком?

    Сфотографировав таких икон фитнес-индустрии, как Тони Хортон из P90X, элитная фитнес-модель Пейдж Хэтэуэй и 4x Mr.Олимпия Джей Катлер и Джейсон Эллис повлияли на карьеру многих звездных фитнес-моделей.

    Напишите на [email protected] и выведите свою карьеру на новый уровень прямо сейчас!

    Как сделать отличное фитнес-фото | Лучшие друзья

    Хотите, чтобы ваш пресс с шестью кубиками и подтянутые бицепсы выглядели наилучшим образом? Фотограф Бет Бишофф, которая работала над множеством фитнес-съемок для Men’s Health и Women’s Health , делится своими знаниями о том, что нужно сделать, чтобы сделать снимок, который привлечет наибольшее внимание.

    1. Выберите подходящее оборудование. Цифровые фотоаппараты — лучший выбор. Но если у вас есть телефон с камерой, убедитесь, что вы не просто протягиваете руку и не щелкаете — чем ближе вы подходите, тем более искаженным будет фотография (и тем тяжелее вы будете выглядеть). Выберите линзу, которая подчеркивает ваши черты лица. Общее практическое правило: если у вас худое лицо, используйте более длинные линзы (150 мм), а для широкого лица — более короткие (50 мм).

    2. Подготовьте свет. «Сфотографировать на открытом воздухе примерно за час до захода солнца — это всегда лучше, потому что освещенность ниже, — говорит Бишофф.Однако, если вы делаете снимок в помещении, возьмите отражатель — например, белую простыню или неотражающий белый картон — и поместите его под себя, вне кадра, чтобы источник света падал на вас более равномерно. Затем попросите друга сделать вам снимок, стоя в нескольких футах от вас, спиной к окну. Это уменьшит блики.

    3. Получите хороший угол. Чтобы подчеркнуть лучшие черты вашего телосложения, Бишофф рекомендует повернуться в сторону, подальше от источника света, будь то солнце (для съемки на открытом воздухе) или окно.«Что касается тела, мне нравится много теней на мышцах, чтобы придать им объем», — говорит Бишофф. Для парней «голливудский свет» (вверх и в сторону) самый лестный. Прямо на свету мышцы разглаживаются.

    4. Выглядеть естественно. Бишофф говорит, что «выражения важны», но не пытайтесь слишком сильно. Если вы наденете шляпу, чтобы скрыть лысину, или нахмурившись, вы отбросите на ваше лицо только неприличные тени, поэтому просто улыбнитесь легкой улыбкой и сохраняйте ее искренность.

    5.Делайте много роликов. С цифровыми фотоаппаратами и ячейками вам не нужно беспокоиться о трате пленки. Попробуйте делать снимки под разными углами, чтобы увидеть, какие из них выглядят лучше всего и приготовьте несколько нарядов. И, что наиболее важно, говорит Бишофф, «получите второе мнение».

    БОНУСНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ IPHONE: Приложения, такие как Instagram (бесплатно) или Camerabag (1,99 доллара США), могут добавлять классные фильтры и эффекты к вашим фотографиям, придавая им более профессиональный вид. Поиграйте с разными режимами в каждом из них («тостер» в Instagram означает винтажный вид, а «кинотеатр» в Camerabag дает впечатляющие широкоэкранные снимки).

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Фото фитнес-модели — Лос-Анджелес, фотограф для фитнеса, бодибилдеров и спортсменов

    УСТОЙЧИВОСТЬ

    Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом-бодибилдером, персональным тренером или фитнес-моделью, ваш имидж определяется тем, сколько работы вы вкладываете в тренировки, здоровое питание и здоровый образ жизни.Когда вы нанимаете профессионального фотографа, важно, чтобы он так же предан своему делу, как и вы — своей силе и выносливости. Вам нужен фотограф, который сможет осветить и сфотографировать исключительное изображение, в то же время побуждая вас выявить своего внутреннего воина.

    ПОСВЯЩЕНИЕ

    Успех приходит только через упорный труд и настойчивость.Я работаю фотографом в течение 10 лет, постоянно подталкивая себя к совершенствованию своих навыков освещения, развивая при этом видение и стиль, которые полностью принадлежат мне. Результат — мастерство формы и контраста, идеально подходящее для передачи человеческого телосложения. Имея опыт фотосъемки знаменитостей и фэшн-фотографии, теперь я сфокусирую свой объектив на фитнес-моделях, бодибилдерах, личных тренерах, спортсменах и всех, кому нравится идея подтолкнуть свое тело к пределам возможностей.

    МОТИВАЦИЯ

    Хотя я сделал сотни фотосессий, я всегда готов исследовать новые способы усовершенствования моей камеры и техники освещения.Так же, как и тренировки, фотография становится проще и естественнее, если вы добавляете больше повторений. Все тела разные, и благодаря точному освещению и ракурсам я могу запечатлеть человеческую форму, как никакой другой фотограф.

    Как подготовить свое тело к фотосессии

    Подготовка к фотосессии — занятие интересное.После того, как вы пройдете через это несколько раз, это станет вашей второй натурой, но первый раунд довольно адский.

    Вопросы о подготовке фотографий обычно либо исключительно общие, либо узкоспециализированные, поэтому я составил обзор, который охватит все с обеих сторон: у вас будет общее представление о том, как это делается, и уйти с некоторыми подробностями о том, как сделать это.

    Дело в том, что подготовка фотографий — это довольно сложная задача, и — если вы действительно хотите получить потрясающие фотографии — это не так просто, как стать как можно более наклонным, а затем стоять перед камерой.

    То есть это не ракетостроение, но — это наука.

    Моя цель здесь — познакомить вас с тонкостями подготовки фотографий, проведя вас через один из моих собственных подготовительных периодов. В лучшем случае, я надеюсь, вы сможете воссоздать многое из того, чем я поделюсь с вами, для ваших собственных фотографий; в худшем, я думаю, вы найдете это интересным и поучительным.

    Сказав это, я хочу сначала просто рассказать об основах, на случай, если вы попытаетесь воссоздать их.

    Подготовка к приготовлению

    Во-первых, вам нужно получить

    фото-готовую форму .

    Если опираться на то, что я сказал ранее, хотя это не так просто, как просто стать супер-стройным, вам нужно сделать это с до , прежде чем вы начнете думать о таких вещах, как пиковое значение .

    Нет смысла фотографировать, если ты к ним не готов. «Фото готово» может означать много разных вещей для разных людей. Для тех, кто участвует в конкурсах трансформации, например, это довольно просто: пока ваши фотографии после выглядят намного лучше, чем изображения до , вы находитесь в состоянии «готово к фотографии», верно?

    Я, конечно, так думаю; Однако есть одно предостережение: если вы по-настоящему не похудеете, большинство людей после фотографий обычно будут впечатляющими только тогда, когда они будут сидеть рядом с предыдущими фотографиями — это разница между ними.

    С другой стороны, если вы хотите заняться моделированием или хотите, чтобы изображения выделялись как «впечатляющие» сами по себе, без возможности сравнения, вам нужно достичь очень приличного уровня стройности. Это не обязательно должно быть измельчено, но вы должны выглядеть чертовски хорошо.

    Для меня это около 4% -6% (измерено штангенциркулем), в основном потому, что именно здесь я был раньше на съемках, и я не вижу причин делать снимки, которые выглядят хуже, чем предыдущие.Для других парней это может быть 8% -10%, в то время как женщины могут делать отличные снимки на 14% -16%

    В принципе, если вы собираетесь заказать фотосессию, убедитесь, что вы выглядите лучше, чем когда-либо. Вот почему вы снимаете это на пленку.

    Вот несколько общих рекомендаций:

    • ABS — для парней, очень заметная упаковка из шести штук. У женщин должен быть виден контур пресса.
    • ARMS — для мужчин и для женщин между плечами и руками должна быть заметная граница.
    • НАЗАД — очень хорошо очерченный. Вам не обязательно видеть свою подостную мышцу, но разделение между поверхностными мышцами, такими как трапеции и широчайшие, должно быть очевидным.
    • НОГИ — Они должны выглядеть хотя бы немного определенными, но не должны иметь четких границ между каждой головкой квадрицепса.

    Как добраться?

    Я написал больше статей о похудании, чем о чем-либо еще на этом сайте, поэтому просмотрите архивы и выберите кое-что.

    В частности, я считаю, что комбинация периодического голодания, манипуляции с макроэлементами и калориями, тренировки плотности и стратегического применения периодического читерского дня является хорошей формулой для максимальной стройности.

    Тем не менее, вы также можете изучить множество программ. Очевидно, это то, чем я занимаюсь для своих клиентов-коучингов, результаты которых говорят сами за себя.

    Наконец, для чего-то менее индивидуального, я на самом деле написал целую программу, специально предназначенную для того, чтобы помочь людям избавиться от упрямых и не допустить , она называется Fat Loss Forever

    В любом случае, не считая перекрестных ссылок и саморекламы, у вас есть множество вариантов, которые помогут вам стать стройнее.Итак: похудеть, черт возьми.

    Как только вы выполните указанные выше требования и будете готовы сделать несколько снимков, вернитесь и прочтите оставшуюся часть статьи.

    Готово? Потрясающие. Давайте перейдем к пику.

    За три дня до съемок

    О загрузке и истощении воды

    Один из способов выглядеть лучше всего и максимально похудеть — это стать как можно более «сухим». Это означает, что вам нужно потерять как можно больше подкожной воды, чтобы ваша кожа плотнее «прилегала» к телу, позволяя мышцам просвечивать.Если вы задержитесь в воде, вы будете выглядеть расслабленно.

    Итак, важно сказать, что вы не можете просто перестать пить воду — по крайней мере, сначала. Вы переводите свое тело в режим «промывки», потребляя тонн воды. До 3 галлонов в день.

    Вот как это работает: вы пьете тонны воды, которая снижает уровень гормона альдостерона, который сохраняет натрий и выделяет калий. Это цель , нагружающего воду — вы, по сути, тренируете свое тело, чтобы вывести воду часто и в больших количествах.

    Примерно через 18 часов после того, как вы собираетесь стрелять, вы ОТРЕЗЫВАЕТЕ потребление воды . И когда я говорю « резка воды», я имею в виду . За день до съемки вы должны выпить не более 3 стаканов воды. В день съемок не больше полстакана на чашку.

    Из-за гормональной среды, создаваемой нагрузкой, вы продолжаете выделять воду, несмотря на резко уменьшенное потребление воды.

    В сочетании с мягким мочегонным средством на травах (например, корнем одуванчика) этот процесс поможет вам избавиться от большей части подкожной воды и выглядеть максимально остро.

    Тренировки на истощение гликогена

    Для ясности дадим просто широкое определение самого гликогена. Более или менее, это полисахаридный запас вещества, который накапливается внутримышечно (и в печени, но это не имеет большого отношения к нашему разговору), который пополняется за счет потребленных вами углеводов.

    Функционально гликоген расщепляется на глюкозу как быструю и легкодоступную форму энергии. С эстетической точки зрения, как мы уже упоминали, он заставляет вас выглядеть «полнее» и крупнее.

    Истощение и последующее увеличение количества углеводов, которые заставят вас выглядеть больше, полнее и позволят вам накачать до крайности.

    Возникает вопрос: «Зачем истощать только для пополнения?»

    Я не хочу слишком сильно углубляться в науку, так что сделаю это просто. Цель состоит в том, чтобы исчерпать, а затем снова заполнить правый путь , допуская так называемую суперкомпенсацию . По сути, процесс истощения / увеличения количества углеводов создает возможность временно на переполнить мышечный гликоген на в течение очень ограниченного периода времени.Результат визуально может быть ошеломляющим.

    Возвращаясь к этому, давайте поговорим о тренировке на истощение. Как следует из названия, это особая тренировка, предназначенная для полного истощения оставшегося мышечного гликогена.

    Практически любой протокол с большим числом повторений подойдет для тренировки на истощение, но я обнаружил, что тренировки с молочной кислотой работают особенно хорошо. Выполните цикл из 10 упражнений, выполняя каждое упражнение в стиле молочной кислоты, пока вы не истощитесь.

    Как узнать, что истощились? Вы просто знаете .Как и в случае с алкоголем, вы начинаете осознавать это очень внезапно. У вас будут неплохие физические показатели. Например, повторение номер 9 в жиме над головой проходит гладко, а повторение номер 10 полностью вас утонет. Вы истощены.

    Карбинг

    У карбюратора двойная цель.

    Во-первых, как я уже упоминал, вы наполняете запасы гликогена и обеспечиваете суперкомпенсацию. Во-вторых, углеводы работают синергетически с недостатком воды, помогая вам выглядеть лучше.

    По мнению большинства экспертов по бодибилдингу и подготовке к соревнованиям, один грамм углеводов затягивает в мышцы 2,7 г воды; и так как вы не потребляете никакой воды к тому времени, когда вы начнете перерабатывать, оставшаяся подкожная вода, которую вы удерживаете, будет втягиваться в мышцы, помогая вам достичь более высокого уровня сухости и более рваного вида.

    Какое влияние оказывают истощение запасов воды, углеводов, а затем углеводов?

    Взгляните на эти две фотографии моей спины.

    Вот где становится интересно. Фотография наверху была сделана примерно за 72 часа до снимка на внизу .

    Внимательные наблюдатели заметят, что на фото вверху мои руки выглядят полнее; на самом деле они выглядят на значительно крупнее и на больше. Почему?

    Потому что на фотографии снизу я был то, что вы бы назвали «плоским», или обедненным углеводами. То есть весь запас гликогена в мышцах был истощен во время подготовительных тренировок.Фотография на дне была сделана примерно в 6 утра в день съёмки, так что у меня было еще 7 часов, чтобы набраться карбюратора.

    Однако давайте посмотрим повнимательнее. На фотографии снизу вы заметите, что моя верхняя часть спины выглядит более стройной: мои широчайшие выглядят более отделенными от моих круглых и подостых мышц; полосы моих ловушек намного заметнее; и форма «елочки» монтажной группы становится более очевидной.

    Действительно ли я потерял достаточно жира за 72 часа, чтобы учесть эти изменения? Скорее всего, не.

    Визуальная разница возникает, потому что у меня меньше воды .

    Итак, все это покрывает истощение и гликогена, и воды — я выгляжу стройнее, но не таким большим. Цель, конечно же, — получить лучшее из обоих миров. И ЭТО то, что делает карбюратор.

    Эти различия могут показаться маленькими, но уверяю вас, это не так. Я проходил через процесс фотографии много раз, некоторые с истощением / загрузкой, а некоторые без. И позвольте мне сказать вам по опыту, камера замечает все, , и все немного помогает.

    Теперь, когда мы рассмотрели всю терминологию, которая может сбить с толку некоторых людей, давайте продолжим.

    За день до фотосессии

    Опять же, я хочу провести вас через день из жизни здесь, поэтому давайте поговорим о съемке, к которой я готовился, которая была назначена на пятницу в 13:00. В итоге в четверг начинаются финальные приготовления.

    , четверг, полдень:

    • 13:00 — тренировка с собственным весом, только большое количество повторений для улучшения кровотока.
    • 2 часа дня — 20 минут в солярии.
    • 3PM — Обучил клиента и растянул.
    • 4PM — Теперь самое интересное; тройная доза чая из корня одуванчика, чтобы запустить процесс обезвоживания.
    • 17:00 — Полностью прекратила воду и приняла еще тройную дозу корня одуванчика.
    • 505–18:30 — Тренировка на истощение. Как уже упоминалось, сеанс молочной кислоты.
    • 7 вечера — Покрытие слоем пота и ходьба около 45 минут до пота (это помогает ускорить процесс обезвоживания).
    • 8 вечера — начинается повышение карбюратора (совсем немного).Сухие углеводы. Просто крекеры и варенье.
    • 9 вечера — Больше корня одуванчика; на этот раз просто двойная доза. К настоящему времени я писаю каждые 30 минут. А также полоски для отбеливания зубов.
    • 9:05 — Ванна с английской солью, принятая в воде настолько горячей, что это неудобно, помогает облегчить потоотделение подкожной воды.
    • 10 вечера — Как можно больше отжиманий и подтягиваний. Это просто для того, чтобы проверить, насколько я истощен. Если я могу сделать только 40 или около того отжиманий, я знаю, что истощен. Я смогла сделать 33 отжимания подряд и 13 подтягиваний.
    • 22:30 — Пора спать!

    Пятница, день фотосессии

    • 5 утра — Пробуждение, тестовые отжимания. 29 отжиманий, 9 подтягиваний.
    • 530AM — Ванна с английской солью и еще одна тройная доза корня одуванчика.
    • 6 утра — тренажерный зал для фотографирования (см. Выше).
    • 630AM — Обучил клиента
    • 715AM — Солярий на 20 минут. В основном, чтобы попотеть.
    • 8 утра — Углеводство начинается по-настоящему. У меня был батончик «Сникерс», немного арахисового масла и крекеров и несколько пригоршней сухих хлопьев.
    • 805AM — Снова в ванне с английской солью. Последняя доза корня одуванчика.
    • 830AM — Полный душ и бритье всего тела.
    • 9:30 утра — Возвращение в спортзал для клиента.
    • 10:30 — Дом готовлюсь. Посмотрел в зеркало и блин . Я был в клочья и довольно сухой. Надеялся еще немного обезвоживания.
    • 10:45 — Углеводство продолжается: больше сухих хлопьев, немного тостов с арахисовым маслом и половина протеинового батончика.
    • 11:15 AM — Подготовка в последнюю минуту, отправляйтесь на съемку

    Ключ к моделированию: очевидно, улыбаться нужно так же сильно, как напрягать пресс.Наука ™.

    Фотосессия

    Я прибыл на съемки примерно на 15 минут раньше, а фотограф опоздал примерно на 15 минут. Очевидно, это привело к небольшому возбуждению, и я потратил как минимум 5 минут на внутренние споры с самим собой о том, встал ли я.

    Пока он настраивался, я накачивал, делая быстрые подтягивания, отжимания и легкие наклонные скамьи.

    Сама съемка прошла неплохо. Клуб, в который мы стреляли, был великолепен (H-Club в Джерси-Сити), и персонал был великолепен.Людей не слишком смущало то, что я большую часть дня хожу полуголой.

    Честно говоря, в этом нет ничего удивительного: многим элитным клубам как в Нью-Йорке, так и в Нью-Джерси действительно нравится, когда эти журналы приезжают и снимают в их местах, поскольку это дает им некоторую бесплатную рекламу.

    В общем, снимали с 13:00 до 16:00. Я выполнил два полных упражнения — одно для спины и одно для икр (очевидно). Оба они, кстати, попали в номера журналов.

    Еще мы сделали много «пикапов».

    Это просто случайные вещи, которые вы делаете в спортзале и которые, по мнению фотографа, в какой-то момент понадобятся журналу. Приятно иметь под рукой, потому что, если они им пользуются, мне платят. Может быть на следующей неделе или в следующем году. Но он добавляет в ваше портфолио больше работы, пока вы в отличной форме, и избавляет вас от необходимости повторять его снова.

    Для звукоснимателей мы сделали немного швейцарского мяча, немного пресса, а затем кое-что случайное, «трясящийся парень, опирающийся на оборудование».

    Вы знаете тип.

    В качестве примера снимка мы можем перепрыгнуть через этот небольшой фрагмент из моей учетной записи Instagram.

    Как упоминалось в подписи к фотографии, это был снимок, сделанный случайным образом во время съемок, который позже был продан компании по производству пищевых добавок и опубликован в журнале, рекламируя какое-то дополнение, которое я никогда не использовал. Технически для этого не требуется мое разрешение (фотограф является владельцем изображения), но это принято.

    Самое интересное, что реклама была опубликована в 2010 году, а снимок был сделан где-то в начале 2007 года.С другой стороны, мне платили за работу, которую я выполнял за три года до этого; с другой стороны, теперь в Интернете появилась фотография, на которой я выгляжу тупой и сбитой с толку. Так что действительно все выигрывают.

    Еще мы сделали несколько снимков в стиле «Аберкромби».

    Знаете, это были те, которые были: «Я просто на лестнице в джинсах и без рубашки по какой-то другой причине»: хотя общепринятое мнение подразумевает, что правило — ни рубашки, ни обслуживания, в действительности все по-другому. Эмпирические данные свидетельствуют о том, что если у вас 3% жира, рубашка полностью необязательна; и что вы не только получите обслуживание без него, но и сервис будет моложе и горячее.

    По крайней мере, это то сообщение, которое, я думаю, фотограф просил меня попытаться передать.

    Следует, конечно, отметить, что такие кадры зачастую получаются лучше всего. Например, это, безусловно, самая известная моя фотография.

    «Почему я всегда теряю рубашку? Я худший из ».

    Этот снимок, сделанный Эриком Джейкобсоном, был снят между сменой гардероба.

    На самом деле это не должно было быть частью серии, и произошло это совершенно случайно.

    Очевидно, что никогда не было такого времени, когда я носил бы запястья и рваных джинсов. Если только я не был персонажем Street Fighter 2.

    Я хочу сказать, что вопреки тому, что «эти кадры» выглядят глупо, когда вы их планируете, они иногда дают отличные изображения.

    После этого вернемся в студию.

    Студийная работа… ну интересно, если не сказать лучшего слова.

    Вы делаете сотни снимков зная, что большинство из них не получится сразу.

    Что? Вы не так сильно сгибаетесь, когда снимаете рубашку?

    Я не могу толком объяснить, что это такое, но, похоже, нет реального способа сказать, что будет отличным фитнесом, а что получится слишком круто, пока вы не сделаете это и не увидите.

    На некоторых фотографиях, например, на правой, завершается переход по очереди.

    Как правило, для студийной работы я использую правило 100; то есть обычно на каждые 100 выстрелов получается 1 приличный. На этой конкретной съемке мы сделали около 300 студийных снимков, и я получил около трех, которые, как мне показалось, в некотором смысле «пригодны для использования».

    Попутно мы столкнулись с большой проблемой: задержкой воды.

    Как я упоминал ранее, преимущества пикового эффекта давали очень ограниченную возможность выглядеть лучше, чем вы лучше всего. В тот день я отлично выглядел в тренажерном зале, и в начале съемок… но примерно к 5:30 я выглядел просто плоским, и никакое количество углеводов или накачки не помогало.

    Увы, окно закрылось. Это означает, что 12 недель диеты и 3 дня подготовки — это примерно 5 часов славы.Я возьму это.

    В целом, я рад, что вложил столько же усилий, сколько и сделал. Я выглядел великолепно, и я думаю, что я действительно не смог бы добиться большего, особенно в начале съемок.

    Назад в будущее…

    Итак! Я сделал около 20 профессиональных съемок, и приведенное выше представляет собой довольно разумное описание большинства из тех, что связаны с фитнесом. Съемка товаров для фитнеса или одежды, как правило, проходит быстрее и более прямолинейно.

    Теперь самое главное? Тебе понравилась эта статья? Я хотел бы услышать ваши мысли по этому поводу!

    Об авторе

    Джон Романиелло — орк-волшебник 70-го уровня, который целыми днями поднимает тяжелое дерьмо, а ночи борется с преступностью.Когда этого не происходит, он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором на RFS. Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствовать в Facebook.

    Что надеть для фотосессии в фитнесе

    Опубликовано: , автор: Стефани Кимбалл

    Если вы фитнес-модель, личный тренер, пытающийся привлечь новых клиентов, или просто гордитесь своим тяжелым трудом в тренажерном зале, фитнес-фотосессия — отличная идея.

    Возможно, вам интересно, что надеть на фитнес-фотосессию. Вот наше удобное руководство:

    Плотно, но не слишком сильно

    Цель фитнес-фотосессии — продемонстрировать четкость ваших мышц, поэтому избегайте мешковатой одежды, которая скрывает вашу форму. Тем не менее, убедитесь, что вы выбираете одежду, которая не настолько тесна, чтобы не образовывать маффин или некрасивые красные пятна на коже.

    Для женщин

    Выберите модный спортивный бюстгальтер. Выберите модель с ремешками, вырезами или интересными линиями, чтобы продемонстрировать свое неповторимое чувство стиля!

    Принесите запасной (или два)

    Всегда полезно брать с собой на фотосессию для фитнеса больше одежды, чем нужно на самом деле.Вы можете изменить свою первоначальную идею или обнаружить, что некоторые цвета плохо снимаются.

    Сделайте прическу и макияж

    Когда вы действительно занимаетесь спортом, вы, вероятно, собираете волосы в хвост и пропускаете макияж. Однако во время фотосессии для фитнеса вы должны быть уверены, что выглядите безупречно и что ваши черты лица выделяются на камеру. Да, это тоже касается мужчин!

    Профессионально сделайте прическу и макияж у нашего талантливого стилиста прямо здесь, в нашей студии, за дополнительную плату.Вам понравится, насколько это удобно, и вы будете поражены результатом!

    Теперь, когда вы знаете, что надеть на фитнес-фотосессию, выберите одежду и приготовьтесь бронировать! Позвоните в Stefanie Lynn Photography прямо сейчас и узнайте, почему так много профессионалов в области фитнеса и любителей тренировок в районе Бостона выбрали бронирование у нас.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *