Фитнес что значит: Недопустимое название

Содержание

Фитнес — это… Что такое Фитнес?

Велосипедисты-любители Игра в минифутбол

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Описание

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

Направления

Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте^[1]) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира^[2].
Зумба, направление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 23 марта 2012.

Ки-бо, направление фитнеса, сочетающее в себе элементы каратэ, бокса и кикбоксинга, выполняемые под энергичную музыку.

Оздоровительная методика

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга.

Работа с весом: фитнес в преклонном возрасте, Голливуд^[3]

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.^[4]

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».

[5]

См. также

Цитаты

Анализ существующих представлений о фитнесе позволил выявить большое разнообразие его определений. Термин «фитнес» является сложной полисемантичной лексемой, обусловленной как его полифункциональностью, так и относительной новизной. Имеет место неоднозначность отношения как к самому явлению фитнеса, так и к интеграции данного термина в отечественный понятийный словарь.^[6]

Литература

Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент Фитнес для «чайников». — М.: «Диалектика», 1999. — С. 272. — ISBN 1-56884-866-8
Corbin C. B., Lindsey R. Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, WCB Brown&Benchmark publishers, 1994. ISBN 0-697-12611-0

Ссылки

Примечания

Фитнес в жизни человека — Фитнес Лэнд

Человеческий организм рассчитан на интенсивную физическую активность. Активное движение очень важно для нормального функционирования сердечнососудистой системы, органов дыхания, обмена веществ. Без физических нагрузок люди стареют, заболевают. С развитием научно-технического прогресса, снижается необходимость много двигаться. Люди ограничивают свою активность передвижениями между домом, работой, магазинами. Все это наносит большой вред здоровью человека. Существует множество болезней, возникающих вследствие недостатка движения. Болезни сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата молодеют. В современном мире, занятия спортом становятся, чуть ли не единственным способом поддерживать свой организм в тонусе, давать ему необходимую нагрузку. Физическая активность вместе со здоровым образом жизни дает людям шанс сделать свою жизнь разнообразной, энергичной и полноценной. Сейчас все больше поклонников появляется у спортивного направления – фитнес. Попробуем разобраться, что же это такое, и для чего он вообще нужен.

Что такое фитнес?

Понятие фитнеса можно найти очень просто — стоит набрать в строке поиска это слово, и на поисковой страничке появится много сайтов, предлагающих расшифровку этого термина. На разных сайтах она различается, но не существенно. Все сходятся к одной мысли – фитнес – это не только отдельные упражнения, а целая система: образ жизни, режим, культура питания, взгляды на жизнь, отношение к себе, которые должны служить поддержанию хорошей физической формы, отличного самочувствия и здоровья. Слово фитнес образовано от английского «to fit», что значит — «быть в форме».

Можно сказать, что наши далекие предки тоже занимались фитнесом, сами о том не подозревая. В те времена физическая активность помогала людям выживать. В Древней Греции очень ценилось красивое тело и заключенный в него здоровый дух. Греки преклонялись перед спортивными состязаниями, во время проведения Олимпийских игр прекращались все войны. В Древней Индии так же уделяли большое внимание гармоничному развитию души и тела, там получила распространение йога. Название — «Fitness» появилось в США, в 70-е годы. Первые тренировочные программы разрабатывали для американских солдат во время второй мировой войны. В конце ХХ века эту систему стали продвигать среди мирного населения. Уже в конце 80-х годов активный образ жизни прочно вошел в моду. В нашей стране фитнес закладывался посредством массовых физкультурных мероприятий и развитой системе спортивных секций. А в том виде как он есть сейчас, он у нас появился относительно недавно.

Задачи фитнеса

Главные задачи фитнеса – это повышение уровня здоровья, выносливости, снятие напряжения и укрепление нервной системы, улучшение форм тела и избавление от лишнего веса, и как следствие всего этого – бодрость, и хорошее настроение. Заниматься по этой системе могут люди почти всех возрастных категорий и любого уровня подготовленности. Важная особенность в занятиях фитнесом – это то, что программа тренировок подбирается индивидуально, с учетом особенностей конкретного человека. В фитнесе выделяют много направлений, вот некоторые из них: Йога, Калланетика, Шейпинг, Пилатес, Бодифлекс, Стрип-пластика, Воркаут, Стретчинг, Кроссфит, Бодибилдинг, Джамп-фит, Аэробика, Аквааэробика, Фитбол. Какое бы направление вы не выбрали, результат будет зависеть не только от интенсивности занятий, но и от правильного, здорового питания. Только при таком сочетании вы сможете добиться желаемых результатов.

Soft fitness — что это такое и кому он необходим?

Относительно новым направлением в фитнесе является soft fitness, или «мягкий» фитнес, которым можно заниматься начинающим спортсменам или людям со слабым здоровьем. В отличие от большинства интенсивных тренировок, софт-фитнес рассчитан на такие категории людей:

— физически неподготовленных;

— имеющих проблемы со здоровьем;

— людей, у которых были серьезные травмы, имеется большой лишний вес или хронические заболевания.

Нередко фитнес-клубы посещают люди, которые хотят похудеть, но им противопоказаны физические и интенсивные нагрузки. В данном случае им следует обратить внимание на soft fitness, тренировки по программам которого проходят в щадящем режиме без особых нагрузок. Такие занятия чем-то напоминают лечебную гимнастику, которую прописывают врачи своим пациентам.

Софт-фитнес как часть лечебной физической культуры

После перенесенных травм и хронических заболеваний способность человеческого организма заниматься спортом резко снижается. Также физическая активность противопоказана людям с большим весом и при слабой выносливости. В данном случае врачи назначают лечебную физическую культуру, частью которой является soft fitness, помогающий людям встать на ноги и избавиться от лишнего веса без нанесения вреда организму.

Софт-фитнесом можно заниматься при почечной недостаточности, травмах позвоночника, остеохондрозе, гипертонии и сколиозе. Такие занятия направлены на планомерное действие, при этом они помогают поддерживать вес в норме.

В чем заключается суть софт-фитнеса?

Многие думают, что упражнения лечебной физической культуры однообразны и скучны, но это вовсе не так. Софт-фитнес включает в себя элементы таких видов фитнес-программ:

— тай-чи;

— пилатес;

— йоги и других программ.

После занятий человек не будет чувствовать сильной усталости, но его тело получит огромную пользу от планомерного выполнения упражнений. На занятиях фитнес-тренер должен обучить правильной технике выполнения упражнений. Также он покажет, как нужно правильно дышать и обучит грамотной двигательной координации конечностей. Занятия soft fitness достаточно интересны и разнообразны, к тому же они задействуют все группы мышц.

Во время тренировки в работу включаются мышцы живота и ягодиц, а также хорошо прорабатываются руки и ноги. Некоторые упражнения софт-фитнеса направлены на пластику и гибкость тела. В зависимости от вашего самочувствия тренер может увеличить или уменьшить нагрузку. Как правило, группы по софт-фитнесу формируются в зависимости от состояния здоровья людей и их физической подготовки.

Программы софт-фитнеса

При создании программы тренировок каждое фитнес-заведение ориентируется на потребности и состояние здоровья клиентов. Если вы раньше никогда не занимались фитнесом и имеете слабое здоровье, то

soft fitness – это самый лучший вариант тренировок, при помощи которых можно будет подготовить тело к нагрузкам.

Софт-фитнес помогает укрепить мышцы тела и улучшить состояние внутренних органов. Это направление в фитнесе включает такие программы:

— фитнес-йога — в ней используются несложные позы, позаимствованные из йоги. Каждое упражнение выполняется плавно, медленно и поочередно. За счет статических упражнений укрепляются мышцы тела, и повышается уровень стрессоустойчивости организма;

— пилатес представляет собой набор упражнений, разработанных Йозефом Пилатесом. Они устраняют мышечный дисбаланс, улучшают эмоциональный фон и осанку, а также нормализуют сон и прорабатывают глубокие группы мышц;

— стретчинг направлен на тренировку эластичности и гибкости тела. Эта программа развивает подвижность суставов и эластичность связок, а также избавляет от болей в мышцах;

— калланетика – это программа, состоящая из динамических и статических упражнений с незначительной амплитудой. Во время тренировки укрепляются внутренние группы мышц. Занятия направлены на расслабление, укрепление мышц и улучшение работы внутренних органов.

Оздоровительные программы софт направления

Софт-фитнес включает в себя и оздоровительные программы, при помощи которых улучшается самочувствие и тренируются мышцы тела. Тренировки проходят без использования утяжелителей и спортивного оборудования, а силовые упражнения выполняются в щадящем режиме. Софт-фитнес включает в себя такие упражнения:

— на развитие координации движений;

— кондиционного характера;

— статические упражнения;

— упражнения на растяжку и повышение упругости тела.

Оздоровительные программы нацелены на постановку красивой и правильной осанки. Это гимнастические упражнения, во время которых задействуются суставы позвоночника и верхнего плечевого пояса. Такие программы разрабатываются для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Это профилактические меры, предотвращающие развитие остеохондроза и других видов искривлений позвоночного столба. Применяются для мышц спины, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса.

Преимущества софт-фитнеса

Занятия софт-фитнесом проходят в группах, состоящих из пяти и более человек. К многочисленным достоинствам данного направления в фитнесе относят:

— возможность заниматься при наличии избыточного веса и хронических заболеваний;

— укрепление мышц тела и щадящая подготовка к физическим нагрузкам;

— расслабление;

— улучшение эмоционального фона;

— укрепление внутренних органов;

— повышение гибкости и улучшение осанки.

Одежда для занятий софт-фитнесом должна быть удобной и хорошо «дышащей». Обувь следует покупать спортивную с гибкой подошвой и надежной фиксацией голеностопного сустава.

Использование приложения «Тренировка» на часах Apple Watch

Получайте сведения о прогрессе во время тренировки и уведомления о достижении цели.

Начало тренировки

Откройте приложение «Тренировка».
Найдите тренировку, которая оптимально соответствует выполняемым упражнениям. Дополнительные сведения обо всех типах тренировок см. в этой статье.
Чтобы задать цель, нажмите кнопку «Еще» рядом с нужной тренировкой. Чтобы пропустить этап установки цели, нажмите тренировку.
Дождитесь завершения 3-секундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.
Начните тренировку. Чтобы добавить другой тип тренировки, не завершая сеанс, откройте приложение «Тренировка», смахните вправо и нажмите кнопку «Новая» .

Начать тренировку можно также с помощью Siri. Произнесите фразу, например «начать километровую прогулку».

Забыли начать тренировку? Часы Apple Watch могут автоматически определять начало тренировки.

Завершение, приостановка или блокировка тренировки

Чтобы завершить тренировку, смахните вправо и нажмите кнопку «Конец» .
Чтобы приостановить тренировку, смахните вправо и нажмите кнопку «Пауза» . Можно также нажать колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно. Чтобы продолжить, нажмите обе кнопки еще раз.
Чтобы заблокировать экран для предотвращения случайных нажатий, смахните вправо и нажмите кнопку блокировки . Чтобы разблокировать экран, поверните колесико Digital Crown. Узнайте, как приостановить или завершить тренировку по плаванию.

Забыли завершить тренировку? Apple Watch могут автоматически определять окончание тренировки.

Отслеживание прогресса

Чтобы посмотреть, насколько эффективно вы тренируетесь, поднимите запястье. Затем поверните колесико Digital Crown, чтобы выделить наиболее важный показатель.

Во время бега или ходьбы Apple Watch каждую милю или километр подают тактильный сигнал. При этом на экране отображается соответствующее оповещение. Во время езды на велосипеде Apple Watch подают тактильный сигнал каждые пять миль или километров.¹

Изменение показателей для каждой тренировки

На iPhone откройте приложение Apple Watch.
Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Тренировка» > «Вид».
Нажмите «Различные значения» или «Одиночное значение».
- При выборе варианта «Различные значения» можно указывать до пяти значений для каждой тренировки. Нажмите тип тренировки, затем выберите «Изменить». Добавьте или удалите показатели. Можно также коснуться и удерживать кнопку изменения порядка , чтобы изменить их порядок.
- При выборе варианта «Одиночное значение» можно во время тренировки прокручивать все показатели с помощью колесика Digital Crown.

Выбор единиц измерения для оценки энергетических затрат и расстояния

Чтобы изменить калории на килоджоули или наоборот, с усилием нажмите экран цели по калориям.
Чтобы изменить мили на километры или наоборот, с усилием нажмите экран цели по расстоянию.
Чтобы изменить ярды на метры или наоборот во время плавания², с усилием нажмите экран цели по расстоянию или экран длины дорожки.

Отметка сегментов в тренировке

Для отслеживания различных этапов тренировки можно использовать сегменты. Например, при выполнении тренировки «Бег» на беговой дорожке можно отмечать каждый круг или всю дистанцию. 30-минутную тренировку «Велотренажер» можно разделить на три 10-минутных сегмента. Вот как использовать эту функцию:

Во время тренировки дважды нажмите на экран.
Дождитесь, пока появится сводка по сегментам.

Чтобы просмотреть все сегменты после завершения тренировки, выполните следующие действия.

Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
Перейдите на вкладку «Тренировки».
Нажмите тренировку и прокрутите экран вниз.

Во время тренировок по плаванию экран блокируется, а это значит, что отмечать сегменты нельзя. Однако во время тренировок «Бассейн» круги отмечаются автоматически каждый раз, когда вы отдыхаете на краю бассейна в течение 10 секунд или дольше. Автоустановки отображаются в сводке тренировки в приложении «Фитнес» на iPhone.

Добавление тренировки

В приложении «Тренировка» можно просматривать и добавлять новые типы тренировок.

Откройте приложение «Тренировка» на Apple Watch.
Прокрутите вниз и выберите «Добавить тренировку».
Выберите нужную тренировку.

Если не удалось найти подходящий тип тренировки, выберите «Другое».

Узнайте, как обеспечить точность измерений с помощью Apple Watch, чтобы получать максимальную пользу от тренировок.

Получение напоминаний начать тренировку

При использовании watchOS 5 или более поздней версии Apple Watch определив, что вы выполняете физические упражнения, подают тактильный сигнал и выводят на экран вопрос. Нажмите один из вариантов в уведомлении, чтобы записать тренировку, изменить тип тренировки, отключить уведомления на текущий день или закрыть уведомление. Не имеет значения, в какой момент вы нажмете на экран — баллы за уже выполненные упражнения будут начислены.

Быстрота появления напоминания записать тренировку зависит от типа тренировки. Часы могут выдавать напоминания для следующих типов тренировок:

Ходьба (зал)
Ходьба
Бег (зал)

Бег
Эллипсоид
Эргометр

Бассейн
Водоем

Чтобы включить или выключить эту настройку, откройте на часах Apple Watch приложение «Настройки», выберите «Тренировка» и перейдите на вкладку «Запустить напоминание начать тренировку».

Получение напоминаний завершить тренировку

При использовании watchOS 5 или более поздней версии Apple Watch определив, что вы закончили физические упражнения, подают тактильный сигнал и выводят на экран вопрос. Нажмите уведомление, чтобы завершить или приостановить тренировку, либо закройте уведомление и продолжайте тренировки. Если вы не отреагируете на уведомление или закроете его, тренировка будет продолжаться до тех пор, пока вы не выберете завершить или приостановить ее.

Быстрота появления напоминания об окончании тренировки зависит от типа тренировки.

Чтобы включить или выключить эту настройку, откройте на часах Apple Watch приложение «Настройки», выберите «Тренировка» и перейдите на вкладку «Завершить напоминание начать тренировку».

Включение параметра «Не беспокоить»

Можно включить настройку «Не беспокоить на тренировке», чтобы автоматически отключать звонки и оповещения на Apple Watch, когда вы начинаете тренировку.

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
Нажмите «Не беспокоить».
Нажмите «Не беспокоить на тренировке».

Когда тренировка закончится, вы сможете снова принимать звонки и сообщения на часах.

Экономия энергии во время тренировки

Чтобы продлить время работы от аккумулятора при длинных прогулках или пробежках, можно использовать режим экономии энергии, который отключает режим дисплея «Всегда включен», датчик пульса и передачу данных по сотовой сети. Apple Watch продолжат считать активные калории, расстояние, темп и истекшее время.

Чтобы включить или отключить режим экономии энергии, выполните следующие действия.

На iPhone откройте приложение Apple Watch.
Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Тренировка».
Включите или отключите режим экономии энергии.

Просмотр истории тренировок, истории активности и своих наград

Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
Чтобы просматривать сведения о тренировках, перейдите на вкладку «Тренировка» и нажмите нужный элемент.

Данные из приложения «Тренировка» передаются в приложение Активность на Apple Watch, чтобы тренировки учитывались при достижении целей физической активности. Все ваши данные будут автоматически сохраняться в приложении «Здоровье», где с вашего разрешения к ним смогут получать доступ приложения сторонних разработчиков.

Полное раскрытие возможностей тренировок

Для таких типов тренировки, как езда на велосипеде, ходьба, бег или тренировка в кресле-коляске, можно переключаться между километрами и милями. При выборе тренировки по плаванию можно переключаться между ярдами и метрами.
Модели Apple Watch Series 1 и Apple Watch (1-го поколения) нельзя использовать для плавания. Дополнительные сведения об уровне водоупорности часов Apple Watch см. в этой статье.

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 22 июня 2021 г.

8 причин заниматься фитнесом | «Мир фитнеса»

Вы решили записаться в фитнес-клуб или заниматься фитнесом дома, но вам не хватает мотивации? Ниже рассмотрим сразу 8 преимуществ фитнеса, которые убедят вас сделать его частью вашей жизни.

Стимулирует мозговую деятельность

Регулярные занятия спортом улучшают мозговую деятельность, они увеличивают выработку нейромедиатора серотонина, именуемого гормоном счастья и радости, повышают внимание, концентрацию и остроту ума. В результате человек обретает бодрое тело и ясный ум, что способствует эффективности на работе и дома.

Дарит энергию

Регулярные фитнес-тренировки дарят человеку заряд энергии, бодрости и энтузиазма. Во время физических упражнений эндорфины попадают в кровь и даря ощущение воодушевленности и энергичности на целый день, несмотря на тяжелую работу в зале вы более активны и подвижны, у вас хорошее настроение.

Время найти не сложно!

Если вы не профессиональный спортсмен, даже полчаса фитнеса в день помогут вам изменить свою жизнь к лучшему. Найти 30-40 минут для здоровья не так сложно, к тому же разные виды фитнеса можно чередовать, тогда тренировки не покажутся вам нудными и однообразными. К примеру, сегодня вы катаетесь на велосипеде, завтра идете в спортзал, послезавтра прыгаете на скакалке или идете на аэробику. Никто не запрещает вам охватывать несколько направлений и чередовать их.

Повышение сопротивляемости к болезням

Систематические спортивные занятия способны укрепить иммунитет и стать отличной профилактикой развития болезней сердечно-сосудистой и дыхательной системы, атеросклероза, сахарного диабета, артрита, остеопороза, остеохондроза. Также спорт активирует регенерирующие процессы, что замедляет старение организма.

Тренировка сердца

Фитнес поддерживает работу всей сердечно-сосудистой системы и в частности укрепляет сердечную мышцу. Даже спустя несколько недель после начала тренировок вы сможете отметить, что вам уже намного легче подниматься по длинной лестнице Фитнес тренирует сердце, подниматься в гору, бежать или быстро ходить. Спорт улучшает кровоснабжение и повышает выносливость.

Укрепление отношений

Фитнес – отличная альтернатива вечернему ужину или поеданию чипсов, смотря фильм. Любимого человека или друзей можно смотивировать заниматься спортом вместе с вами. Совместные победы, взаимная мотивация, действие в команде – все это разнообразит ваш досуг, поможет раскрыть новый потенциал и таланты друг друга, укрепить отношения. Катание на роликах, игра в бадминтон или теннис, совместные занятия аэробикой помогают строить прочные и живые отношения, построенные на прожитом опыте. Также друг или любимый человек всегда поможет избавиться от хандры и лени в хмурые дни и предложить совместное спортивное занятие.

Снижение веса

Аэробика, тренажерный зал, велопрогулки и даже йога для начинающих – все это поможет избавиться от лишних килограмм и обрести стройное и подтянутое телосложение.

Гибкость и хорошая осанка

Фитнес помогает сделать фигуру красивой, обрести уверенную походку, ровно держать спину. Вы сразу чувствуете себя более уверенно и раскрепощенно, вы нравитесь себе в зеркале, а значит – нравитесь окружающим, поскольку несете энергетику любви и счастья. Спорт рождает любовь к себе, своему отражению в зеркале, а это самое главное!

Правила пользования абонементом фитнес клуба

Абонементы на 8, 10 и 12 занятий приобретается в любое время работы фитнес клуба.
Абонементы оформляются у администратора Фитнес клуба, который знакомит посетителей с Фитнес клубом и условиями их приобретения.
При оформлении абонемента ознакомьтесь с Правилами посещения фитнес-клуба.
Для оформления абонемента иметь при себе паспорт или водительское удостоверение, а для оформления студенческого абонемента иметь при себе студенческий билет дневного обучения.
Заполнение анкеты посетителя — ОБЯЗАТЕЛЬНО.
При приобретении детского абонемента анкета посетителя заполняется родителями — ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Разовое посещение оплачивается перед началом занятий, при этом абонемент на одно занятие не выдается. Заполнение анкеты посетителя – ОБЯЗАТЕЛЬНО.
При посещении занятий в тренажерном зале (более 15 мин) и в зале групповых занятий — в абонементе гасятся два занятия.
В случае, если Вы занимаетесь в тренажерном зале по дневному абонементу (08:00-17:00) и ваша тренировка продолжается после 17:00 час. свыше 20 минут — тренировка оплачивается из расчета вечернего абонемента.
В случае утери абонемента необходимо написать заявление на получение дубликата.
В случае если Вы вынуждены прервать пользование абонементом, остаток суммы возврату не подлежит.
Занятия, пропущенные по вине клиента, на следующий период не переносятся и стоимость их, не возмещается.
Срок действия абонемента указан на карточке (Действителен с ____ по ____) и составляет 30 дней.
Исправления на бланке абонемента заверяются подписью директора.
В случае болезни, командировки Клиент обязан предупредить администратора. Срок переноса действия абонемента определяется директором фитнес клуба по письменному заявлению с приложением подтверждающего документа (справки, больничного, командировочного удостоверения)
Посещая фитнес клуб, не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. За утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация фитнес клуба ответственности не несет. Ценные вещи в шкафчиках не оставлять!

SMSdesign / СМСдизайн sYogaTime 2016

что это такое, комплекс упражнений для начинающих, для похудения, отличие от классической

На улице сразу можно отличить людей, которые занимаются физическими упражнениями. Они стройнее, улыбчивее, полны внутренней энергии, выглядят моложе своих ровесников. Формируется некий культ сочетания высокой духовности и красивого, сильного тела. Поэтому резко возрос интерес к системам физического оздоровления.

Как результат слияния двух из них возникла фитнес-йога. Этот стиль подойдет для людей, которые искренне вдохновляются восточными практиками, но боятся сложных асан. Здесь идеально соблюдён баланс активных позиций из фитнеса и статики растяжения. Выполнять эти упражнения могут люди разного возраста и уровня подготовки. Рассмотрим, почему фитнес-йога – идеальная нагрузка для новичков, и в чём ее польза для здоровья и похудения.

Чем фитнес-йога отличается от других направлений

Йогой называется древнеиндийское религиозное учение о физическом и духовном совершенствовании человека. Одно из направлений практикует развитие через систему статических положений тела – так называемых асан. Их насчитывается более 50.

Каждая асана – это итог многовековых, внимательных наблюдений за возможностями человеческого тела. Многие из положений йоги требуют чрезвычайной гибкости и недоступны обыкновенному человеку без упорных, регулярных тренировок.

Но есть простые асаны, которые помогают развивать все стороны человеческого организма. Такие позиции включены в направление фитнес-йоги.

Название fitness идет от английского слова fit, что значит совершенствоваться, быть в хорошей форме. Это система гимнастических и силовых упражнений, с помощью которых можно поддерживать высокий тонус. Она допускает быстрый темп, занятия на скорость, даже некоторый спортивный, соревновательный элемент. За счет этого достигается сравнительно быстрое похудение на первоначальном этапе. Но такой режим тренировок подходит далеко не всем.

Фитнес-йога направлена на общее оздоровление организма без установления каких-то рекордов, спортивных достижений. Гармоничное развитие всех мышц, стабилизация оптимального для каждого человека веса – вот главная задача этого направления, его ниша в многочисленных физических практиках. Никакого насилия над своим телом, измождения, работы до тяжелого пота фитнес-йога не допускает.

Эта система берёт от фитнеса следующие главные качества:

ритмику;
разнообразие движений;
широкий диапазон темпа от самого медленного до среднего;
возможность корректировать нагрузки.

Йога тоже вносит свой вклад:

равномерное напряжение на те мышцы, которые нужно укрепить в первую очередь;
концентрация внимания на своем теле, понимание его возможностей и недостатков;
развитие мышечного чувства, способности расслабляться, когда это необходимо.

Таким образом, фитнес-йога отличается и от фитнеса, и от йоги тем, что берет от них лучшие качества, и в то же время устраняет недостатки обоих практик, В фитнесе – это быстрый темп, высокая нагрузка на все мышцы. В йоге – сложность выполнения асан, чрезмерное растяжение отдельных групп мышц, связок. Кроме того, восточная практика требует более аскетического питания, проведения ежедневных гигиенических процедур, без которых рядовой человек вполне способен обойтись. Фитнес-йога от таких чрезвычайных мер отказывается.

Студия йоги в La Salute

Преимущества и польза

Занятия помогают максимально уйти от монотонного повторения утомительных упражнений. Тренировками руководит тактичный, приветливый инструктор, готовый всегда помочь, объяснить, показать правильное исполнение того или иного элемента или асаны, уберечь от травм и чрезмерного увлечения нагрузками, желания поскорее достичь заметных результатов. Успехи, безусловно, будут, но они придут незаметно, постепенно. Занятия фитнес-йогой имеют следующие преимущества:

сожжение «лишних» калории, полученных с пищей;
прилив бодрости и энергии;
улучшение деятельности всех внутренних органов и систем;
лечение болей в спине и суставах;
стабилизация нервной системы;
улучшение осанки;
профилактика простатита у мужчин и гинекологических проблем у женщин;
тренировка вестибулярного аппарата;
стабилизация веса, кровяного давления;
укрепление сердечно-сосудистой системы;
быстрое восстановление после родов.

Фитнес-йога и беременность

Многие женщины, узнав о предстоящем рождении малыша, резко снижают свою физическую активность, думая о сохранности плода. Но природа уже позаботилась о такой надежности, создав много механизмов, защищающих ребенка от травм и повреждений.

Физнагрузки обязательно должны присутствовать в жизни будущей мамочки. Иначе речь пойдёт о застое во всех органах и системах. В этом случае образующиеся токсины выводятся несвоевременно, что вредит малышу.

Беременной женщине показаны физические тренировки, и фитнес-йога как нельзя лучше подходит для этого. Единственное условие − нельзя делать асаны, при которых нужно ложиться животом вниз.

Тренировки «сердечников»

Сердце – это орган, лимитирующий наши физические возможности. В то время как мозг ещё справляется с нагрузкой, печень, почки, легкие, пищеварительная система еще трудятся на полную мощь − сердце уже не выдерживает, болит – такая ситуация нередка у людей старше 50–60 лет. Но и полный покой вредит здоровью.

Человеку, более 10 дней пролежавшему в постели, трудно уже самостоятельно подняться. Даже при инсульте, инфаркте врачи прописывают медленные, легкие физические упражнения. Фитнес-йога с ее культом щадящих тренировок отлично подходит для этих целей.

О похудении

Здесь есть две новости. Одна «плохая»: те, кто рассчитывает похудеть за несколько месяцев занятий фитнес-йогой на 20 и более килограммов, будут разочарованы. Эта система не предназначена для столь резкого и быстрого похудения, получить такой эффект от фитнес-йоги невозможно.

А теперь новость хорошая. Одно занятие снижает вес на 50 граммов, как минимум. В месяц выполняется 13 тренировок, то есть похудение составит 650 граммов. За год – до 8 кг. И это без отвислых щек, морщин, впавших глазниц. На следующий год – еще столько же. Показатели минимальные. Но главное, что со временем вес стабилизируется на оптимальном для организма уровне, и уменьшаться больше не будет, но и расти тоже.

Быстрое снижение веса идет в основном за счет уменьшения воды и мышечной массы. При прекращении тренировок килограммы быстро возвращаются из-за восстановления ушедших ресурсов. Мышечная масса приходит в норму значительно медленнее. То есть человек даже увеличивает свой вес после прекращения тренировок или приема лекарств.

Используя же комплекс упражнений для похудения, человек добивается стройности именно за счет уменьшения жиров. Даже после прекращения тренировок вес долгое время остается стабильным. При одном условии: если количество дополнительных калорий, получаемых с пищей, не превышает то, что сжигается в процессе тренировки. А для этого не надо морить себя голодом – достаточно отказаться от большого количества хлебобулочных, кондитерских изделий, сладких напитков. Если съели кусочек торта – снизьте наполовину калорийность следующего приема пищи.

Противопоказания практики

Противопоказаний у фитнес-йоги немного. И, тем не менее, они есть, поэтому перед началом занятий, нужно обязательно ознакомиться со списком:

обострение болезней;
травмы различной природы;
повышенная температура;
боли любого характера;
недавно перенесенные патологии сердца: инсульты, инфаркты, тахикардия, тяжелая гипертония;
ожирение высокой степени;
психические расстройства.

Однако указанный перечень не означает необходимость полного отказа от тренировок. Но он требует обязательной консультации с лечащим врачом. Медик должен рассказать пациенту о запрещенных движениях, желаемом ритме, пределах пульса. Доктор порекомендует приходить к нему для контроля состояния, коррекции тренировок. Например, при наличии камней в почках нельзя делать резких поворотов вправо или влево, остальные движения разрешаются.

Комплекс упражнений фитнес-йоги для начинающих

Вся тренировка состоит из трех этапов: разминки, основной части и завершения.

Назначение разминки – разогреть мышцы, связки, подготовить их к растяжениям, помочь сердечно-сосудистой системе войти в рабочий ритм. В комплекс упражнений для начинающих могут входить:

медленный бег;
наклоны;
приседания, можно неглубокие;
прыжки со скакалкой;
выпады;
спортивная ходьба;

Разминка должна длиться от 15 до 20% всего занятия.

Основная часть состоит в основном из асан и упражнений с фитболом. В разных студиях практикуют свой комплекс. Познакомимся с основными позициями:

Поза воина. Положение стоя, ноги сдвинуты вплотную, руки располагаются вдоль тела. Делается длинный выпад правой ногой. Руки выбрасываются параллельно, затем поднимаются и соединяются над головой. В таком положении делается пауза на несколько секунд. Далее растягиваются мышцы выдвинутой ноги. Осуществляется возврат в начальную позицию. Необходимо проделатьто же самое с другой ногой.
Стул. Положение «смирно». Ноги сдвинуты вместе. Медленно сгибаем колени, затем приседаем, имитируя посадку на стул. Вытягиваем руки вверх. Поясницу держим ровно. Фиксируем это положение 3–5 секунд. Покачиваемся на полусогнутых ногах. Возвращаемся в исходную позицию. Проделываем так несколько раз.
Лодка. Положение лежа, руки вдоль туловища. Приподнимаем вместе ноги и верхнюю часть тела на достижимый угол. Руки держим перед собой. В этой позиции остаемся на комфортное время. Нерезко возвращаемся в исходное положение.
Поза собаки. Из позиции стоя медленно наклоняемся, ставим ладони на коврик. Немного отступаем ногами и приподнимаем таз. Образуется некий треугольник. Голова находится ниже локтей. Необходимо, чтобы вес равномерно распределялся между верхней и нижней частью туловища – тогда вы будете чувствовать комфортность позы. Это снимает напряжение с плеч, спины, зато нагружает ноги, которые будут становиться стройнее.
Шавасана. Этим положением тренировка заканчивается. Оно помогает полностью расслабиться, снять напряжение отдельных мышц, которые закрепостились. Лягте спиной на коврик, бессильно раскиньте руки, ноги разведите на комфортное расстояние. Закройте глаза, почувствуйте сладкую истому. Резко активизируйте все мышцы, потом расслабьте.

Можно ли заниматься фитнес-йогой самостоятельно

Делать упражнения дома можно. Для этого есть студии, работающие в режиме онлайн, масса специальной литературы, видео. И все же заниматься самостоятельно рекомендуется только лицам, которые уже знакомы со спортом, гимнастикой. Существует множество нюансов в выполнении асан, постановке правильного дыхания, темпах исполнения отдельных движений. Поэтому присутствие тренера помогает эффективно использовать время урока, избавит от многих ошибок, способных нанести вред здоровью.

Фитнес-йога – одно из самых молодых направлений в системе практик физического совершенствования. У него есть своя аудитория: люди, желающие снизить вес без осложнений, лица, которым требуется длительная реабилитация после тяжелых болезней, беременные женщины, все, кто хочет замедлить процессы увядания.

Постепенность, умеренность, удовольствие – это базовые принципы, которыми руководствуются студии фитнес-йоги в клубе La Salute. Здесь опытные тренеры подсказывают, с чего начать занятия, индивидуально выбирают подходящий темп упражнений, следят за правильностью выполнения асан.

Что это такое и почему это так хорошо для вас

Что значит быть в хорошей форме? Найти дискретное определение довольно сложно. Согласно словарю, фитнес означает: «качество или состояние пригодности». (1) (Определение «пригодности»: «здоровый физически и умственно».) (2) Если вы находите эти слова несколько расплывчатыми, вы не одиноки.

И в этом вся суть, по мнению экспертов по физическим упражнениям. Фитнес не обязательно должен означать, что вы ультрамарафонец или можете выполнить одно или сотню подтягиваний.Фитнес может означать разные вещи для разных людей.

«Для меня фитнес — это в первую очередь хорошее самочувствие и возможность двигаться без боли», — говорит сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке Грейсон Уикхэм, физиотерапевт из Нью-Йорка и основатель Movement Vault, мобильности и транспортная компания. Он объясняет, что настоящий фитнес — это чувство здоровья и достаточная форма, чтобы заниматься тем, чем вы хотите заниматься, и вести образ жизни, который вы хотите.Можете ли вы играть со своими детьми или дедушками? Если поход по тропе инков входит в ваш список желаний, сможете ли вы это сделать? Вы чувствуете себя хорошо после дня, проведенного в саду? Сможете ли вы подняться по всем необходимым ступеням в своей жизни, не задыхаясь и не делая перерыв?

Майкл Джонеско, доктор медицинских наук, доцент кафедры внутренней и спортивной медицины Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе с этим согласен. «Со времен медицинской школы я узнал, что физическая подготовка определяется просто как способность вашего тела выполнять задачи.В настоящее время энтузиастам фитнеса доступно больше инструментов, чем когда-либо, для отслеживания, измерения и отслеживания ».

Например, у вас есть индекс массы тела (ИМТ), частота пульса в состоянии покоя, процентное содержание жира в организме, максимальное значение VO2, 5K или личные рекорды марафона (PR), время бега на 100 метров и максимальные показатели жима лежа, он говорит. «Все это объективные меры, которые мы используем для оценки прогресса (или сравниваем себя с парнем или девушкой на метафорической стойке для приседаний или на беговой дорожке рядом с нами)».

СВЯЗАННЫЕ С: Как ИМТ связан со здоровьем и благополучием

Но физическая подготовка не должна измеряться исключительно с помощью какого-либо из этих или других тестов или оценок, добавляет он.Все намного сложнее. Доктор Джонско говорит, что нельзя, например, использовать один фактор (например, артериальное давление) для измерения общего состояния здоровья человека. Артериальное давление — полезный тест для отслеживания сердечно-сосудистых заболеваний, но он не показывает, есть ли у кого-то рак или деменция.

«Физическая подготовка должна рассматриваться как баланс многих из вышеупомянутых мер, но также и многих других нематериальных мер», — объясняет Джонеско, в том числе «вашего взгляда не только на свое тело, но и на ваше отношение к собственному здоровью и благополучию.”

СВЯЗАННЫЕ С: Отчет о благополучии женщин за 2017 год: какие факторы помогают нам оставаться здоровыми?

Традиционно эксперты определили пять ключевых компонентов физической подготовки: состав тела (относительная доля жировой и обезжиренной ткани в организме), кардиореспираторная или аэробная подготовка, гибкость, мышечная сила и мышечная выносливость, в соответствии с Американский колледж спортивной медицины (3). Но нельзя сбрасывать со счетов и влияние питания, сна, психического и эмоционального здоровья на фитнес, — говорит Джеффри Э.Окен, доктор медицины, заместитель начальника штаба больницы Эдварда Хайнса младшего VA в Хайнсе, штат Иллинойс.

Это означает, что выглядеть подтянутой — не значит, что вы на самом деле такие.

«Некоторые люди зацикливаются на своей внешности и численности, но мотивированы заниженной самооценкой и критикуют недостатки своей внешности. Некоторые жертвуют отдыхом и сном, чтобы добиться дальнейшего успеха, но, в свою очередь, доводят свое тело до болезни или выгорания », — говорит Джонеско. «Фитнес — это действительно спектр физического благополучия, который должен сбалансировать наши физические и эмоциональные мотивы.”

Когда все компоненты фитнеса сбалансированы, физически и умственно, мы получаем максимальную пользу.

СВЯЗАННЫЙ: Вот все, что вам нужно знать о том, как быть в хорошей физической форме и сделать упражнения частью своего распорядка дня

Прочтите, чтобы узнать все о том, почему физическая форма является такой важной частью вашего здоровья и благополучия , сейчас и на протяжении всей вашей жизни.

Что означает фитнес? | Здоровые привычки людей, которые остаются в хорошей форме

Здоровье имеет первостепенное значение для жизни и требует, чтобы тело и разум были в хорошей форме, независимо от возраста, пола, происхождения или профессии.Мы провели случайный опрос людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, чтобы выяснить, что для них значит фитнес. Вот некоторые из их ответов, которые вдохновят вас на здоровый образ жизни.

Снигда Вахаркар, 36 / Ф
Врач

Фитнес — это ЖИЗНЬ для меня. Не могу представить ни дня без упражнений …

Шивас Натх, 46 / М
Педагог по вопросам спорта

Фитнес — это хорошее здоровье и сбалансированный образ жизни, включающий в себя большую физическую активность.
Fitness — это не фигура, созданная в тренажерном зале. Он включает в себя хорошую диету, сочетание силы, гибкости и выносливости, а также, конечно же, хороший режим сна, а также умственные аспекты.

Fancy, 39 / F
Инженер-химик

Фитнес — это состояние тела и ума, которое помогает источать энергию, энтузиазм и очарование

Мехернош Бамбоат, 27 / М
Фитнес-тренер

Фитнес — это состояние физической и психической формы с хорошим здоровьем.

Это способность выполнять повседневные задачи энергично и бдительно, без чрезмерной усталости и с достаточной энергией, чтобы наслаждаться жизнью.

Шайла Джайн, 63 / Ф
Ремесленница

Каждое утро я занимаюсь йогой и много гуляю.
Фитнес означает возможность заниматься всеми видами деятельности, подходящими для моего возраста, и не испытывать затруднений из-за боли.

Санкет, 23 / М
Игрок в крикет

Для меня это регулярные тренировки, поддержание формы и правильное питание!

Мира Кханна, 58 / F
Инструктор по йоге

Фитнес — такая важная часть жизни.Человек должен быть в хорошей физической и психологической форме. Здоровый и физически здоровый человек никогда не может быть обузой для общества.

Vanjakshi Kanodia, 46 / F
Teacher & Strider runner

Фитнес — это полноценная физическая и духовная подготовка во всех аспектах.

Camelia Oberoi, 43 / F
Терапевт по краниосакральной области и инструктор по пилатесу

Я думаю, что быть в хорошей форме — это для меня в основном то, как я себя чувствую, когда просыпаюсь каждое утро, и как я проживаю свой день.
Вы чувствуете себя позитивно, энергично в течение дня, чувствуете себя здоровым, без болей и болей и хорошо спите. И я думаю просто стать лучшей версией себя!

Аноним 38, M
Социальные сети Maven

Фитнес для меня — это здоровье.
Возможность заниматься любым спортом, который мне нравится, ходить в поход и т. Д. И иметь возможность без всяких сомнений наслаждаться едой, которую я ем.

Р. Шивакумар, 50 / Ф
Главный тренер

Фитнес — это когда тело функционирует на пике, когда есть общее благополучие.

Паллави Парих, 43 / Ф
Домохозяйка

Фитнес для меня означает общее благополучие, которое включает в себя правильное питание, упражнения, воздержание от кофеина и алкоголя и хорошее психическое здоровье.

Prasoon Dant, 70 / M
Профессор на пенсии

Я думаю, что просто увлеченность и энтузиазм по поводу жизни в целом, а также наличие разнообразных интересов поддерживает вас физически и умственно.
Я занимаюсь садоводством, читаю, смотрю новости и интересуюсь всем, что происходит вокруг меня, в том числе готовлю что-нибудь для своей семьи раз в месяц.

Итак, что для вас ФИТНЕС? Поделитесь в комментариях ниже:

Что на самом деле означает слово «фитнес»?

Слово «фитнес» является универсальным, поскольку в фитнесе есть не менее трех различных компонентов: сердечно-сосудистая система, сила и гибкость. Обобщение этих довольно сложных тем одним словом, мягко говоря, немного упрощено. Если вы поищете слово «фитнес» в словаре (выберите словарь, подойдет любой словарь!), Вы найдете множество определений, в зависимости от того, какую категорию (медицинскую, историческую или биологическую) вы выберете.

Это определения, которые мне нравятся и лучше всего подходят для наших целей:

Способность тела распределять вдыхаемый кислород по мышечной ткани при повышенных физических нагрузках
Состояние или состояние физического здоровья, особенно в результате физических упражнений и правильного питания
Степень адаптации организма к окружающей среде, определяемая его генетической конституцией

Интересно, что ни одно из определений не включает 6-кубовый пресс, способность бегать 42.2 км (или 26,1 мили) в стаде или содержание жира в организме менее 6% в качестве критерия. Лично я рад и рад это видеть. Если для того, чтобы быть в хорошей форме, нужно выглядеть как модель из фотошопа на обложке журнала Shape , я бы повесил свою тренерскую шляпу прямо сейчас.

Чтобы узнать правду, давайте исследуем каждое из этих определений, чтобы увидеть, как они применимы к нам, простым смертным.

Определение № 1

Первое, наиболее клиническое из определений: «Способность тела распределять вдыхаемый кислород по мышечной ткани при повышенных физических нагрузках.«

Это определение относится к тому факту, что когда вы тренируетесь, ваши мышцы энергично двигаются, что приводит к увеличению скорости их метаболизма. Когда это происходит, вашим мышцам требуется больше энергии, поэтому они производят больше химической молекулы энергии, называемой аденозинтрифосфатом (АТФ). Кислород необходим для производства АТФ, поэтому чем больше АТФ вы производите, тем больше кислорода требуется вашему организму.

Используя это определение фитнеса, мы можем сказать, что по мере того, как наша физическая подготовка увеличивается, мы становимся все более эффективными в процессе использования кислорода для производства энергии.Мы также можем сказать, что прямым и измеримым результатом этого процесса является то, что нам становится более комфортно работать на более высоких уровнях, мы можем двигаться быстрее, перемещать более тяжелые предметы или дольше выполнять определенные действия.

Это определение, безусловно, простое, но я думаю, что в нем отсутствует тот нюанс, который мы ищем. Несомненно, понятие фитнеса — это нечто большее, чем просто биологический процесс.

Определение № 2

Второе определение: «Состояние или состояние физически здорового и здорового человека, особенно в результате упражнений и правильного питания» немного ближе к тому, что я ищу, но также немного более липкое.

В этом определении используются такие слова, как «добротный, здоровый и надлежащий», которые полностью относятся к субъективной категории. Это определение также требует, чтобы у нас, как у населения, было какое-то мнение или способы измерить, что значит быть «физически здоровым» и «здоровым». Не говоря уже об использовании фразы «правильное питание», которая, я уверен, заставила бы даже нашу собственную Nutrition Diva потрясти кулаками к небу.

Конечно, мы можем проверить такие вещи, как VO2 Max, порог лактата в крови, индекс массы тела (ИМТ) и даже скорость метаболизма в покое, чтобы дать нам представление о том, является ли кто-то «физически здоровым», но каждый из этих тестов и измерения несут в себе свой собственный набор субъективных вопросов и требований к суждениям.Мы часто можем определить, когда кто-то нездоров, но гораздо больше споров возникает, когда мы пытаемся различить, что является нормальным, средним и (особенно) здоровым.

Что значит быть в хорошей физической форме?

Что такое фитнес? Разъяснение значения физической подготовки

Пригодность — термин, которым свободно пользуются без конкретного определения.Это группа показателей здоровья, таких как вес, состав тела, VO2 Max, частота сердечных сокращений, скорость бега и высота прыжка? А как насчет того, чтобы определить это как состояние здоровья, свободное от болезней? Как насчет конечной точки, которую вы можете получить после завершения сложной программы упражнений? Что такое фитнес?

«Что такое фитнес» от Google:

fit · ness / ˈfitnis /

Существительное:

Состояние физической формы и здоровья.
Способность быть подходящим для выполнения определенной роли или задачи.

Синонимы:

пригодность — пригодность — удобство — уместность

Определение все еще довольно расплывчатое. Итак, фитнес — это условие физической формы и здоровья. Эммм, ладно…

WebMD подходит к лучшему пониманию того, что пригодность:

… означает способность выполнять физическую активность.Это также означает наличие энергии и сил, чтобы чувствовать себя как можно лучше. Улучшение физической формы, даже немного, может улучшить ваше здоровье.

Хотя определение фитнеса все еще остается туманным, мы можем переработать это утверждение, чтобы прояснить его. Давайте разберем эти три пункта.

Возможность выполнять физические упражнения. Еще одно расплывчатое заявление. Что определяет «физическая активность»? Технически чистку зубов можно определить как физическую активность. Значит ли это, что ты в хорошей форме? Или физическая активность означает бег 6 миль? Дело здесь в том, что для того, чтобы быть «пригодным», необходимо определить, для чего вы годны.Если мы говорим о чистке зубов, то пригодность для чистки зубов — это способность чистить зубы. Поскольку мы говорим о физических упражнениях и здоровье, мы должны определить качество упражнений, которое коррелирует с фитнесом. По данным Американского колледжа спортивной медицины, для оптимального здоровья вы должны иметь возможность тренироваться с умеренной интенсивностью от 20 до 30 минут в день пять дней в неделю. Как только вы достигнете этой цели, можно с уверенностью сказать, что вы находитесь в хорошей физической форме. Имейте в виду, что количество упражнений, которые вы можете выполнить за 20–30 минут, будет увеличиваться по мере улучшения вашей физической формы.Давайте посмотрим, что могут предложить два других пункта для определения фитнеса.
Обладает энергией и силой, чтобы чувствовать себя как можно лучше. Второй пункт предлагает другое субъективное определение фитнеса, но делает несколько важных моментов. Определение пригодности включает в себя компонент внутреннего ощущения. Ваш уровень физической активности помогает вам максимально повысить уровень энергии и настроение ? Да, может быть трудно сказать: «У меня столько энергии и сил, чтобы чувствовать себя как можно лучше», потому что, если бы вы никогда не были на пике своей «физической формы», вы бы не знали.Второй пункт предлагает более точное определение конечной точки пригодности, хотя эта конечная точка все еще не ясна. Я бы посоветовал объединить первые два пункта, чтобы заявить: Fitness — это энергия и сила, чтобы чувствовать себя как можно лучше, чтобы выполнять от 20 до 30 минут умеренной или интенсивной физической активности 5 дней в неделю.
Улучшение физической формы, даже немного, может улучшить ваше здоровье. Здесь пригодность — это скорее спектр, чем определяемая конечная точка. Утверждение о том, что «даже немного поправившись, можно улучшить ваше здоровье», имеет большое значение.Даже небольшие упражнения могут улучшить ваше место в спортивном спектре и улучшить общее состояние здоровья. Обнадеживающий момент.

Хорошо, теперь для официального определения фитнес-меню :

fit · ness / ˈfitnis /

Существительное:

Обладает энергией и силой, чтобы чувствовать себя как можно лучше, чтобы выполнять от 20 до 30 минут умеренной или интенсивной физической активности 5 дней в неделю.
Спектр, который положительно коррелирует уровень физической активности с пользой для здоровья и профилактикой хронических заболеваний.

Надеюсь, это помогло внести ясность в это определение.

Как бы вы определили фитнес? Поделитесь своими мыслями ниже.

Что означает фитнес? — Тренажеры Евгения

Фитнес, что это значит?

Это сложный вопрос, во многом благодаря обществу, в котором мы живем сегодня.Наше общество находится под сильным влиянием СМИ, государственных учреждений, знаменитостей и других ключевых влиятельных лиц. Эти влиятельные лица заставляют многих следовать идеальным стандартам фитнеса, популяризируемым социальными сетями, Интернетом, телевидением и другими медиа-каналами. К чему это приводит? Путаница.

Непонимание того, что значит быть в форме, как вы должны заниматься спортом и почему нужно заниматься фитнесом. Индустрия фитнеса — не единственная отрасль, на которую оказывают влияние СМИ и другие популярные влиятельные лица.Но это одна из ведущих отраслей, где происходит массовая неразбериха из-за влияний.

Устойчивое кардио — лучший вариант? А как насчет интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT)? Можно ли поднимать тяжести на протяжении всей жизни или лучше всего поднимать только тяжести и выполнять тренировки с отягощениями в определенном возрасте? Вы слышали о табате? Это решение, чтобы стать наиболее подходящим?

Кто больше подходит? Это человек, который может пробежать самую быструю милю или поднимать самые тяжелые веса? Разве я не в хорошей форме, пока есть кто-то, кто может делать что-то лучше меня?

Это все вопросы, которые задают многие.Это вопросы, которые вызывают стресс, беспокойство и беспокойство по поводу фитнеса. Иногда настолько сильно, что люди перестают заниматься спортом и видят, как их здоровье ухудшается из-за бездействия.

В поисках баланса

Так в чем же выход? Каков великолепный ответ на определение фитнеса раз и навсегда?

На самом деле все довольно просто. Не существует ни оптимального уровня физической подготовки, ни какого-либо конкретного определения. Скорее, фитнес — это сугубо индивидуальный опыт. Отличное определение можно найти с помощью простого поиска Google.Следующие определения того, что значит быть пригодным, предложены результатами словаря:

«подходящего качества, стандарта или типа, отвечающего требуемой цели»
«обладающий необходимыми качествами или навыками для того, чтобы что-то грамотно предпринять»
«хорошее здоровье, особенно благодаря регулярным физическим упражнениям»

Все определения представляют собой выдающиеся определения и указывают на конкретную концепцию, связанную с оценкой того, что значит быть подходящим, через индивидуальную призму.

Ни одна из наших жизней не одинакова. Мы преследуем разные ежедневные, еженедельные, ежемесячные, годовые и пожизненные цели. То, с чем каждый из нас сталкивается на протяжении жизни, сильно различается. У нас будут разные желания, и эти желания напрямую связаны с тем, как мы определяем наш собственный идеальный уровень физической подготовки.

Вот почему вам не нужно пробегать милю за 6 минут, чтобы считаться здоровым. Вам также не нужно поднимать самые тяжелые веса. Чтобы быть в хорошей форме, все, что вам нужно, — это иметь достаточно хорошее здоровье, чтобы делать то, чего вы хотели бы в жизни.

Если это означает поход на выходные или два в месяц, это прекрасно. Убедитесь, что вы можете пройти через возвышение и добраться до вершины. Если для этого нужно иметь возможность гоняться за детьми по соседству и смотреть, как они растут, это тоже нормально.

Какими бы ни были ваши жизненные цели, ваш идеальный уровень физической подготовки будет таким, который позволит вам жить так, как вы желаете.

Влияние СМИ на фитнес

Во многом причина того, что многие борются со стрессом, тревогой и беспокоятся о своей «спортивной форме», заключается в том, как средства массовой информации и популярные влиятельные лица определяют фитнес.Спорт всегда выдвигал идею «идеального» уровня физической подготовки. Ведущие спортсмены утверждают, что являются номинальными фигурами в фитнесе. Они являются образцами для подражания, и многие стремятся ими стать. Это неплохая вещь.

Поражает то, как обычные люди сравнивают со спортсменами. Это несправедливое сравнение. Эти спортсмены находятся на высшем уровне в своих видах спорта. Чтобы достичь этого, требуются большие жертвы, боль, упорный труд и преданность делу. Их идеальный уровень физической подготовки должен быть элитным, потому что этого требует их профессия и образ жизни.

К сожалению, нормальное население часто не замечает этого. Вместо этого они желают. Они хотят иметь тела этих спортсменов и иметь возможность выступать так, как они. Во многом виноваты СМИ и популярная культура.

Ключевые влиятельные лица, средства массовой информации и популярная культура одержимы этими спортсменами и боготворят тех, кто находится в «идеальной» форме. Это означает, что поклоняются уровню физической подготовки, который для большинства просто нереален. Даже спортсмены после выхода на пенсию снижают уровень физической подготовки.

Существуют определенные способы оценки здоровья человека. К ним относятся кардио-показатели, процентное содержание жира в организме, артериальное давление, уровень сахара в крови и множество других биомаркеров. Если вы можете делать в жизни то, что хотите, и соответственно поддерживать хорошее здоровье, тогда вы должны считать себя в хорошей форме.

Уверенность в себе и своей жизни имеет решающее значение для фитнеса. Не нужно зацикливаться на том, чтобы быть лучшим. Если только это не то, кем вы хотите быть. В противном случае будьте лучшими в том, кем хотите быть.Вот что значит фитнес.

Что для вас фитнес?

Отправлено 20 сентября 2021 года Мег Сарджент

Словарь Merriam-Webster определяет фитнес как: «качество или состояние пригодности».

Ничего себе , это кажется широким.

Когда я спрашиваю кого-нибудь, что для него «быть в хорошей форме» или что фитнес означает, большинство людей будет говорить только о физическом здоровье. Часто мы используем его как прилагательное для обозначения людей, которые выглядят определенным образом.Может быть, они худощавые или у них большие мускулы. Младший я согласился бы с этим определением. Младший я тоже провел бы 2 часа в тренажерном зале только для того, чтобы пойти в ближайший ресторан и съесть целую пиццу любителя мяса. Младшая я не могла прикасаться к ее пальцам ног, не заботилась о ее эмоциональном или психическом благополучии и почти не спала. Но я выглядела «в хорошей форме!» В этом случае мой внешний вид не был точным отражением моего общего состояния здоровья.

Фитнес — это больше, чем просто физическое.Чтобы быть в хорошей физической форме, мы должны чувствовать себя лучше в других отношениях. Мы должны чувствовать себя хорошо, потому что мы хорошо спим, хорошо питаемся и поддерживаем свое психическое, духовное и эмоциональное здоровье. Фитнес — понятие подвижное и может меняться в зависимости от того, на каком этапе жизни мы находимся.

Итак, что для вас значит фитнес? Может быть, это достижение ежедневной цели по количеству шагов или вы можете заняться развлекательным видом спорта. Для некоторых людей занятия йогой могут быть полезны для физического и психического здоровья.Иногда мы находимся в той фазе нашей жизни, когда физическая форма означает, что вы можете бегать или ездить на велосипеде в гонке или достигать амбициозных целей в области силы и мощи. В других случаях цели могут быть более функциональными, например, подниматься по лестнице без запотевания или с комфортом выполнять домашние дела. Все мы проходим фазы, когда наши физические цели более амбициозны, в то время как на других фазах мы стремимся поддерживать свою физическую форму. Иногда нам нужно сосредоточиться на своем психическом здоровье или перезагрузиться, чтобы сосредоточиться на целях в области питания.

Может быть, фитнес — это , как говорит Мерриам-Вебстер.Для меня быть в форме означает чувствовать уверенность в своих силах всего тела (физических и умственных) и быть физически способным делать все, что я хочу. Независимо от того, находимся ли мы в амбициозной фазе или в фазе поддержания нашего физического здоровья, важно, чтобы мы продолжали хорошо питаться и продолжали двигаться, чтобы поддерживать нашу общую физическую форму.

Итак, что для вас значит фитнес в нынешнее время года? Делитесь в комментариях.

Вам также может понравиться:

Основные советы по созданию перерывов в работе

5 шагов, чтобы приготовить полезный десерт, который можно есть каждый день

Советы, как оставаться активными в осенний сезон

Не пропустите еще один отличный блог: подпишитесь сейчас

Теги: упражнение

Какие бывают виды фитнеса?

Когда мы говорим о фитнесе, мы часто имеем в виду физическую подготовку.Но есть и другие типы. Фитнес, связанный с навыками, правильное питание, умственное и эмоциональное состояние. Хорошее напоминание о том, что наше благополучие зависит не только от способности нашего тела выполнять приседания.

С точки зрения физической подготовки наши возможности можно разделить на четыре категории: сердечно-сосудистая система, мышечная сила , мышечная сила , мышечная выносливость и гибкость / , мобильность . Состав тела также можно рассматривать как компонент физической подготовки, но он не связан с конкретным упражнением; он просто описывает соотношение жира / костей / воды / мышц в вашем теле.Поэтому в целях этой статьи мы не будем обращать на это внимания.

Имея физическую форму, вы можете преуспеть в одном типе и бороться с другим — отличное напоминание, чтобы немного расширить наши взгляды, когда мы говорим о хорошей форме. В разных категориях люди могут иметь разный уровень физической подготовки.

Сердечно-сосудистая система

Сердечно-сосудистая система — это способность нашего организма справляться с кислородом. В частности, эффективность, с которой наши легкие и сердце могут принимать его, транспортировать и использовать для поддержания наших движений.Действия, которые проверяют и развивают нашу сердечно-сосудистую форму или кардио, как мы любим сокращать, — это бег, плавание, езда на велосипеде и большинство видов спорта.

Мышечная сила

Когда мы думаем об их мышцах, легко думать исключительно о силе. Мышечная сила связана с силой, которую может приложить мышца. Это требует определенного типа мышечных волокон. По мере роста нашей силы количество этих волокон увеличивается, как и наша мышечная масса.Сила позволяет нам поднимать тяжести. Но это не единственный вид мышечной подготовки.

Мышечная выносливость

Мышечная выносливость — это время, в течение которого наши мышцы могут работать, не уставая. Максимальная сила здесь менее важна и больше связана с длительной нагрузкой, с которой могут справиться наши мышцы. Для мышечной выносливости требуется другой тип мышечных волокон. Выносливость позволяет нам работать дольше.

В реальной жизни вам нужны как мышечная сила, так и мышечная выносливость.Трудно иметь одно без другого. То, как вы тренируетесь в тренажерном зале, определит, какой вид физической подготовки вы развиваете больше.

Гибкость / мобильность

Гибкость и мобильность — элементы фитнеса, которые сильно недооценивают. Им часто пренебрегают. Но без них мы не смогли бы совершать все движения нашего тела. Гибкость — это способность наших мышц удлиняться. Подвижность — это диапазон наших движений в суставе. Поддержание их на хорошем уровне является неотъемлемой частью сохранения активности и отсутствия травм.

На самом деле упражнения не улучшают только один элемент физической формы. Действия, упражнения и тренировки, вероятно, будут проверять более одного типа фитнеса одновременно. Сеанс йоги, вероятно, проверит вашу мышечную выносливость, немного силы и гибкость. Занятия HIIT, скорее всего, проверит вашу сердечно-сосудистую систему, вашу силу и выносливость.