Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Пустота в душе

За все важное в жизни приходится платить не деньгами, а эмоциями, нервами и частью души. Но в один момент можно обнаружить, что эмоций больше нет, нервы измотаны в край и в душе пустота. Что делать, когда утратил истинный курс и потерялся в жизни?

«Это только кажется, что за все платят деньгами. За все действительно важное платят кусочками души.» Дмитрий Емец

Чувство пустоты в душе, на сердце тяжесть, в голове сумятица, а в жизни все плохо? Бывают тяжелые времена, когда все надоедает. Жизнь выжигает все внутри, порождая депрессию, апатию, тягу к самоубийству и безразличию. В такой момент хочется волком выть, сдаться и безвольно плыть по течению.

Но это плохая мысль. Становится еще хуже, а депрессия и злость на весь мир прогрессируют. Нельзя сдаваться, когда тебе плохо. Нельзя терпеть, когда тебя что-то не устраивает. Нельзя предавать себя и свое будущее.

Что такое душа?

Под понятием душа скрывается некая нематериальная сущность высших материй. Она обуславливает наши ощущения, мысли, желания, чувства, психологию. В древности душу делили на несколько частей: разум, зрение, слух, обоняние, осязание, вкус, голос, способность к размножению.

Сейчас каждая религия связывает душу человека с богом, а душа каждого человека бессмертна. Когда-то душа каждого человека обретет вечный покой в отдаленном месте, но пока он живет, этого не происходит. Его душа мечется и ищет себя.

В жизни каждый человек испытывает душевные потрясения и раны. Говорят, что душа весит 21 грам. Но порой такая тяжесть на душе, что не передать словами. Чувствуешь себя ужасно одиноким и с пустой душой. Одним на целом свете. Никому не нужным.

Причины пустоты в душе

Часто некоторые жизненные вопросы не могут решиться и перерастают в затяжные проблемы. Эти сложности останавливают человека и не дают ему реализоваться в полной мере. Каковы основные причины душевных страданий?

• Недостаток любви и хороших взаимоотношений
• Жизнь слишком обыденная и скучная
• Мало денег, для ведения желаемого образа жизни
• Отсутствие друзей, единомышленников и правильного круга общения
• Задуманные цели не получается достичь
• Нереализованность в карьере и в делах
• Разные поражения, сложности и беды
• Недостаток отдыха и спокойствия

В результате проблем в одной области, у человека начинаются неурядицы везде. Одна проблема рождает другие. Напасти, словно снежный ком, сметают человека. В результате он теряется, грустнеет, а в душе появляется пустое пространство. Становится очень тяжело, а безразличие и злость сковывают.

Осознай причину пустоты в душе и реши ее. Нет девушки? Найди подружку. Не устраивает работа? Смени старую на новую. Не нравится внешность? Займись собой, смени гардероб и увлекайся спортом. Борись с проблемами, а не жалей себя.

Симптомы пустоты в душе

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может.» Жан-Поль Сартр

Потерянное состояние появляется и осознается не сразу. Важно на раннем этапе распознать эти сложности и проблемы. Дыра в душе выдает себя следующими признаками. Наличие нескольких совпадений говорит о пустотах.

• Не получается оправдать ожидания родителей, близких, знакомых
• Чувство бесперспективности попыток и невозможность достичь целей
• Пытаешься угодить окружающим и быть хорошим со всеми
• Появляются мысли бессмысленности жизни и своей бесполезности
• Находишь виноватыми во всех своих бедах других людей и обстоятельства
• Хочешь быть идеальным во всем и не даешь себе права на малейшую ошибку
• Фобии, страхи и навязчивые мысли сковывают все действия
• Чувствуешь, что носишь чужую маску, играешь чужую роль и живешь чужую жизнь
• Винишь себя за прошлые беды и занимаешься самобичеванием
• Ощущаешь себя жертвой и непрерывно жалуешься всем окружающим
• Отстранение от потока жизни и попытка остаться в стороне от нее

Ошибочные способы решения душевной пустоты

«Душа болит. Станешь лечить – начинает болеть печень.» Семен Альтов

Что начинает делать человек, когда выбирает неверную стратегию борьбы со сложностями? Он не решает свои проблемы, а уклоняется от них. На какой-то момент становится лучше, но потом случается рецидив. Какие ошибочные способы решения бывают?

Отстраняться от жизни. Человек устраняется от проблем за розовыми очками. Он находит иную реальность. Это интернет, телевизор, социальные сети, шоппинг, компьютерные и азартные игры. Человек все больше запутывается, не видя корней всех бед.

Искать заменители счастья. Потребление сладостей, алкоголя, наркотиков и прочих отвлекающих от реальной жизни веществ. Это затуманивает боль души, но только на короткое время. С каждым разом требуется все большая доза заменителя счастья.

Вести себя неадекватно. Когда много проблем, человек начинает метаться из стороны в сторону. Под действием эмоций принимает ошибочные решения и суждения. В результате делает еще больше ошибок, ведя себя крайне неадекватно.

Искать виноватых. Когда много проблем, человек начинает винить все окружающих, правительство, общество, страну, время. Но перекладывание ответственности за свою жизнь на других крайне непродуктивно. Это грозит полной потерей контроля на событиями.

Как избавиться от чувства пустоты в душе?

Мы обратились с психологам, чтобы те дали совет для поиска себя и избавления от проблем.

1. Занимайся любимыми делами

«Душу можно насиловать лишь до определенного момента. Потом она просто ломается, как кость ноги.» Януш Леон Вишневский

Часто мы делаем не то, что хотим, а что надо. В результате болит душа, а мы не находим себе место. Лучший способ добавить красок жизни и заполнить пустоту души – это заниматься любимыми вещами. Что тебе нравится делать? К каким хобби и увлечениям лежит душа?

Делай то, что тебя интересует, волнует и нравится. Занимаясь любимым делом поднимается настроение, появляются позитивные мысли, наполняешься оптимистичными эмоциями и счастьем. Уделай время своим страстям хоть понемногу. Это будет отдушиной от серых будней и рутины. Постепенно ты сможешь сконцентрироваться на нужных вещах и целях.

2. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты

Под действием телевидения и интернета, у современного человека, очень завышены ожидания от реальности. Будущая жизнь представлялась на уровне фильма «Великий Гэтсби» и перелетов на частном самолете. Но миллионеров и звезд, в этом суровом мире, не так много, как кажется.

С юности устанавливается такая нереальная планка и цели, которые невозможно достичь. Высокие притязания рождают высокие разочарования, глубокие депрессии, длительные запои и пустоту в душе. Жестокая реальность разбивает розовые очки стеклами внутрь. Появляется чувство пустоты в душе и человека парализует апатия.

Некоторые твои задумки, проекты, планы и цели не имеют перспективы. Забудь про нереальные и недостижимые цели. Часто лучше что-то вовремя бросить, чтобы сэкономить силы, время и деньги. Это может быть неудачная работа, ошибочная специальность, бесперспективные взаимоотношения или неверный курс в жизни.

Не иди на дно с тонущим обреченным кораблем, который давно прогнил насквозь и имеет неустранимую течь. Сколько бы ты не вычерпывал воду и не старался, все уже предрешено. Спасайся в шлюпке, даже теряя что-то важное. Лучше спастись, чтобы начать заново в другом месте.

Ты найдешь другие цели и мечты, если вовремя сумеешь распознать бесполезность некоторых начинаний. Бросай недостижимые цели и бесперспективные проекты. Спасай себя и душу.

3. Думай, мечтай, медитируй

Если не думать и необдуманно бежать вперед, то можно оказаться там, где меньше всего хотел. Пробуй мечтать, обдумывать, медитировать и другие духовные упражнения. В спокойной обстановке обмозговывай свою жизнь, желания, грезы, ощущения, устремления, цели и мечты.

Направляй жизненные потоки в сторону интересующих вопросов. Почему у тебя в душе пустота и как ее восполнить? Для чего ты живешь, куда идешь и чего хочешь? В чем смысл твоего существования, каково твое предназначение и какова жизненная миссия? Поверь в бога и пустоту жизни без него. Доверь свою жизнь и сердце своей душе.

4. Устанавливай цели и бросай себе вызов

«Испытаниями душа крепнет.» Сергей Бодров

Проблемы в жизни, во взаимоотношениях, на работе и в других местах. Депрессия, упадок сил и пустота души появляются тогда, когда мы давно не побеждали, а только терпели поражения и беды. Хочется опустить руки и послать все к чертовой бабушке.

Но в этот момент нельзя сдаваться. Подумай над тем, что ты хочешь. О чем ты мечтаешь? Устанавливай новые цели и бросай себе вызов. Пробеги марафон, выучи иностранный язык, освой новую специальность, сделай свое тело спортивным, смени место работы, переезжай в другой город, найди новых друзей, устрой свою личную жизнь. Установи себе новые цели, ради которых готов жить дальше и бороться.

5. Общайся с правильными людьми

Избегай людей, которые тебя критикуют, обвиняют, осуждают и учат жить. Токсичные люди разрушают самооценку, здоровье и психику. Они выжигают напалмом душу, оставляя ее бездушной, пустой и безжизненной пустыней.

Общайся только с теми хорошими людьми, которые мотивируют, помогают и поддерживают. С которыми объединяют общие цели, взгляды на жизнь, мысли и мечты. Позитивные люди помогут достичь желаемого и составят компанию в пути.

6. Учись и развивайся

Часто на нас нападает апатия и душе пусто тогда, когда мы уперлись в какой-то свой потолок. Он может быть невидимый и неосознаваемый, но вполне реальный. Это может быть тупик в карьере, отношениях, дружбе и жизни, когда не знаешь куда двигаться.

В этот момент важно не предаваться депрессии и грусти, а начать рыть землю активнее. Как можно больше читай, учись, занимайся самообразованием и пробуй новое. Совершай больше попыток, проб, тестов. Хватайся за новые шансы, создавай возможности и рискуй в разумных рамках.

Тебе нужно расширить границы, а для этого нужно учиться и развиваться. Ты либо прогрессируешь, либо сваливаешься в регрессию.

7. Заботься о себе и поддерживай душу

В погоне за счастьем мы часто бываем несчастны. Мы слишком суетимся и спешим жить, что не видим самой жизни. Растет усталость, стресс, депрессия, раздражение и пустота в душе. Все дело в том, что мы не жалеем себя.

Мы игнорируем сон, отдых, болезни, правильное питание, спорт, уход за внешностью. Все это рождает отвращение к себе, пробивает дыру в душе и рождает жалость к самому себе. Как успокоить свою душу и полюбить себя?

• Обновляй гардероб и красиво одевайся
• Ухаживай за своей внешностью
• Не игнорируй свои потребности и желания
• Следи за здоровьем
• Давай себе время на сон
• Питайся правильно, а не экономь на еде
• Больше отдыхай, а не только работай
• Радуй себя разными мелочами
• Занимайся спортом

Заботься о себе любимом. Никто не позаботиться о тебе, если сам этого не сделаешь.

8. Не сдавайся, при поражении

Часто нас выводит из строя одна беда или несколько. Это случается тогда, когда ожидаемое счастливое будущее сталкивается с суровой реальностью. Мы испытываем потрясение, злость и страх за будущее. Мечты гаснут, как путеводная звезда, а мы оказываемся в темноте.

Важно в этот момент не сдаваться. Если ты сдашься, то легче не станет, а только хуже. Прими поражение и иди дальше. Если одна дорога завела в тупик, то всегда можно найти другую. Прояви упорство. Кто не сдался, тот не проиграл.

9. Добавь любви и счастья в жизнь

Причиной пустоты в душе может быть излишняя суровость к себе и жизни. Мы делаем только правильные и нужные вещи, но забываем о том, что нам хочется. Чего хочет твоя душа? О чем она размышляет и грезит? Давай себе отдых, радость и развлечения. Развлекайся и следуй за порывами души.

Пустоту и дыру у душе можно заполнить только счастьем и любовью. Наслаждайся жизнью каждый момент. Получай удовольствие от будней, выходных, ночей и утренних часов. Жизнь коротка, чтобы сидеть со скучной физиономией и ждать чуда. Сам создавай возможности и свое позитивное настроение. Чаще улыбайся, веселись, отдыхай и развлекайся. Не грусти, а будь оптимистом. Наполняй все вокруг счастьем и любовью.

10. Ничего не бойся

Слушай громко музыку, смейся до упаду, танцуй без остановки, развлекайся с друзьями, пробуй неизведанное, путешествуй на край света, влюбляйся без памяти, отдыхай по полной, гоняйся за мечтами, рискуй ради целей, наслаждайся эмоциями, делай добро, ощущай жизнь каждой клеткой своего тела и души. Пусть твоя душа поет и будет счастливой.

Если болит душа, то она требует перемен, счастья и любви.

Пустота в душе и в сердце, что делать

Многие люди не знают, что делать со своей душевной пустотой в сердце и в душе, какие для этого есть способы, методы, советы и рекомендации и как преодолеть данную проблему. Ведь пустота в душе, часто постигает каждого человека из-за чего такой высокий уровень депрессии, стресса, злости, разочарования и неуверенности. Душу нужно наполнять и в статье вы узнаете, как это сделать.

 

В статье вы узнаете, что такое пустота в душе и в сердце, что делать с данным состоянием, из-за чего оно появляется и можно ли избавиться от него навсегда и жить счастливо. Пустота в душе – это духовный голод, который выедает вас изнутри, так как вы не кормите свою душу правильными знаниями и мыслями. Вы кормите каждый день по 3 раза свое временное тело, но забываете накормить свою вечную душу, которую даже не смогли найти и ощутить в себе.

 

Займитесь любимым делом

Лучший способ, когда у вас пустота в душе и в сердце, это уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что вам больше всего нравиться и подходит. Для этого возьмите лист бумаги и выпишите в него 20-30 пунктов того, чем бы вы хотели заняться в жизни, попробовать. После этого пробуйте каждое дело, работу и занятия и когда вы обойдете данный круг, вы сможете с легкостью ощутить, к какому делу вас больше всего тянет. Так как, занимаясь любимым делом, вы ощущаете счастье, позитивные мысли, эмоции, а это все, что нужно вашей душе для развития и ощущения вас внутри ее. Узнайте: путь к душе.

 

Читайте умные книги

Чтобы понять что делать когда пустота в душе, вам кончено же нужно найти новый источник наполнения, это, конечно же, книги, так как они позволяют узнать много новой информации, а, как известно, душа, наполняется именно знаниями, мыслями и опытом. Только нужно научиться правильно, подбирать книги, так как существует всего 10% полезных книг, которые могут вам чем-то помочь, остальные 90% книг мало эффективны и даже вредны для вашей души и сознания. Найдите те книги, которые были написаны успешными людьми – практиками, которые в книгах, делятся собственным опытом и накопленными знаниями. Читайте биографию автора книги, прежде чем ее купить, а таких книг, как известно мало.

 

Общайтесь с правильными людьми

Также если у вас пустота в душе и сердце, вам нужно наполняться общением с правильными людьми, которые смогут вас чем-то наполнить. Не нужно общаться с теми людьми, которые тянут вас вниз, делают вас неувереннее, разрушают вашу самооценку, психику и здоровье. Лучше найдите себе то окружение, которое объединяет вас общими целями, мечтами, взглядами на жизнь и мыслями, тогда будет меньше споров и вы, быстрее сможете дойти к своим целям и мечтам.

 

Работайте над собой

Увы, но если у вас пустота в душе, образовательная система вам ни в чем не поможет, так как она дает только общие знания о конкретных предметах, а душе нужно чтобы вы научились самостоятельно думать, принимать решения, действовать, делать ошибки и решать проблемы, сразу, как они появились. Тогда ваша жизнь будет наполнена яркими красками, эмоциями, страстью, целеустремленностью, счастьем, страданием, что невероятно хорошо, наполняет вашу душу. Страх и неуверенность, не позволяют человеку наполнять свою душу, такие люди ведут себя незаметно, ничего не делают, не проявляют никакого успеха, счастья и ничего не добиваются в жизни. Ведь не важно, сколько вы проживете в этом мире, важно то, что вы успеете сделать, за этот промежуток времени. Человек может прожить 30 лет и сделать многое, а другой может просуществовать 100 лет и так и ничего не добиться. Узнайте: состояние души.

 

Занимайтесь медитацией или другой духовной практикой

Чтобы ваша пустота в душе наполнилась, вам нужно каждый день хотя бы по 20 минут утром и вечером проводить медитацию или просто в тихой обстановке обдумывать свою жизнь, желания, цели и стремление. Задумайтесь о смысле жизни, зачем вы родись, зачем живете, кто и для чего вас создал, какой ваш жизненный путь, миссия, предназначение. Так вы направите свои мысленные потоки энергии в правильную сторону и начнете наполнять свою душу всем необходимым, чтобы ощущать счастье здесь и сейчас, а не надеждами о будущем.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

«Как будто пустота внутри» — что делать, если нарушена связь с самим собой

Внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой.

«У меня как будто пустота внутри. Мне даже сложно бывает понять, что я чувствую и чего хочу. Раньше я, пожалуй, не замечал этого — просто старался максимально заполнить время общением, книгами, телевизором, чтобы не оставаться наедине с собой. Но сейчас пустота разрастается…»

Часто человек живёт с ощущением внутренней пустоты с раннего детства, однако не осознаёт этого, а только смутно догадывается, что чем-то отличается от других — более зависим от чужих взглядов, чужой оценки, чужого мнения. Ему трудно оставаться одному, потому что сразу возникает это тягостное чувство пустоты. Поэтому такие люди часто бывают очень общительны, могут становиться душой компании.

Однако вот парадокс: самому человеку приходится прилагать значительные усилия, чтобы общаться, поскольку любое общение для него неминуемо сопряжено с тем, что его будут оценивать, а без общения он остаётся как будто в вакууме – ведь он совершенно не может эмоционально насыщать себя сам, ему требуется постоянная внешняя подпитка. Такая же подпитка требуется и его самооценке, поскольку она очень зависит от оценки других.

Эти люди часто бывают перфекционистами —  ведь если делать всё идеально, больше шансов получить похвалу. Для них очень важно, как они выглядят, насколько стильно и дорого одеты.

Состояние внутренней пустоты чаще всего формируется в раннем детстве вследствие недостатка любви и заботы родителей (гипоопеки) или избыточной, чрезмерной заботы (гиперопеки).

В первом случае потребности ребёнка в любви и близости игнорируются, и, чтобы выжить, ребёнок, начинает вытеснять боль, связанную с тем, что его отвергают, а вместе с болью вытесняет и другие эмоции и желания. Ведь если желания не выполняются, и от этого так больно, лучше вообще не хотеть и не чувствовать.

Во втором случае (при гиперопеке) за ребёнка всё время «хотят» родители — много и часто. Они не слышат истинных потребностей ребёнка и не считаются с ними. У такого ребёнка не только не формируются нормальные границы, но и нарушается связь с самим собой, своими эмоциями, желаниями, зачастую происходит вытеснение части личности родительскими интроектами.

В результате и в том, и в другом случае во взрослом возрасте остро проявляется недостаток связи со своим внутренним Родителем, может отсутствовать базовое доверие к миру (при гипоопеке родители транслировали ребёнку «тебя некому защитить», а при гиперопеке — «мы так опекаем тебя, потому что мир очень опасен»). Также возникает неспособность распознавать чужие эмоции, поскольку трудно распознавать свои собственные. Из-за этого появляются трудности в общении, которое остро необходимо из-за потребности нравиться и тем самым питать свою самооценку.

Бывает, что чувство внутренней пустоты впервые появляется во взрослом возрасте, если человек в течение длительного времени испытывает невыносимые эмоции, и чтобы выжить, бессознательно блокирует свою способность чувствовать.

Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой. Это всегда результат вытеснения сильных негативных эмоций (в раннем или во взрослом возрасте).

Если попросить представить пустоту в виде образа, у каждого человека она будет своей, особенной. То есть она всегда имеет содержимое. С пустотой можно успешно работать в терапии. Даже на начальном этапе, когда только удаётся определить причины её возникновения, понять, какими вытесненными эмоциями она наполнена, чувство пустоты, как правило, ослабевает.

И если не стараться больше заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь пустоты, исследовать её, то начнётся узнавание себя, своей личности, отпускание себя из-под собственного деспотичного контроля, который привык подавлять и вытеснять, и путь к тому, чтобы, наконец, научиться слышать свои эмоции и желания – путь к самоидентичности.

Горшкова Мария

Новое видео:

Пустота в душе бывает у всех, как и чем её заполнить?

Бывает так, что жизнь теряет свои краски, притупляются эмоции и чувства, падает энергия, ничего больше не интересует. У человека начинается скука, апатия, им овладевает бессмысленность существования, приходит депрессия. Причины у такого явления могут быть разными. Избавляться от пустоты нужно так или иначе, поскольку она влияет на психическое и физическое здоровье.
При ответе на вопрос, что делать, если пустота в душе, стоит разобраться с тем, что такое душа. Религиозные, философские и мифологические традиции характеризуют ощущение пустоты с разных ракурсов.
Чаще всего понятие души включает в себя бестелесную сущность, которая находится в живом существе. С точки зрения психологии — это разум, чувства, характер, осознание реальности, человеческая память, восприятие и мышление. Если отсутствует одна из составляющих, то принято считать, что в жизни поселяется пустота.
Философские системы могут признавать или отрицать бессмертие души. В христианстве и иудаизме считается, что душа бессмертная. Фома Аквинский (католический богослов) говорил о том, что сущность человека не умирает. Также он утверждал о наличии души исключительно человечества (животные по его теории души не имели).
В других религиях встречается учение, что душой обладают все организмы. Например, подтверждение этому можно найти в индуизме и джайнизме. Некоторые небиологические объекты также могут быть живыми — об этом свидетельствует анимизм. Поэтому душевная пустота может быть у всего сущего.
Наука рассматривает душу как конструкт, обозначающий определенную субстанцию. Она находится в мозге человека. Ученые до сих пор не могут доказать или опровергнуть существование высшей сущности в человеке, живом и неживом мире.
Согласно биологу Кириллу Баррету, душа обозначает идею, которая была изобретена и выращена самими людьми. Они хотели представить, что у существования есть совесть. Эксперт ссылался на то, что высшая сущность — это сложная организация материи в человеческом мозге. У души появляется биологическое объяснение.
В начале прошлого века был проведен эксперимент Дунканом Макдугаллом. Он измерял вес пациентов при их жизни и после ухода в мир иной. Ученый считал, что на момент смерти человек терял вес. Душа весила 21 грамм. Предположительно сущность находилась в сердце.

Обычно внутри человека возникает пустота, так как у него нет интересов или он никого не любит. Важно в первую очередь любить самого себя.

Заполнить пустоту в душе можно при помощи духовного источника любви. Нужно установить связи с ним, как только человек полюбит себя, перестанет игнарировать свои чувство, пытаться затмить их наркотиками и ритуалами, то ощущение пустого пространства и бессмысленности исчезнет.
Важно не иметь ложных представлений о себе. В таком случае остаются раны на эго. Оно заставляет человека думать, что он непривлекательный или недостаточно хороший. Создание не может быть неправильным или плохом. Оно идеальном от природы, и об этом нужно всегда помнить. При долгом пребывании в ощущении нехватки внутренней любви и при незнании, как заполнить пустоту в душе, возникает чувство глубокого одиночества и отстраненности от реального мира.
Запрограммированные убеждения на самоуничтожение не имеют истинных оснований. Они пытаются управлять человеческой жизнью, постоянно заставляют чувствовать подавленности, концентрируют внимание на негативных эмоциях. Индивид думает, что он недостаточно хорош, поэтому обращается к наркотикам и алкоголю как средству бегства от реальности. Это защитная реакция, которая ведет в никуда. Так не получится заполнить пустое пространство внутри.
Основная причина ощущения пустого пространства внутри себя кроется в ложных убеждениях о возникновении процесса. К ним принято причислять:
Партнер не уделяет дает достаточной ласки и не уделяет необходимого внимания.
Нет надежного спутника по жизни.
Высокие амбиции, которые невозможно удовлетворить на работе.
Ожидания от взлета по карьерной лестнице, их неоправданность.
Нехватка денежных средств для определенного жизненного уровня.
Скучные и неинтересные будни.
Нехватка любви, внимания от близкого круга людей.
Жизнь видится в виде сплошных трудовых будней.
Также причиной может выступать острая нехватка любовных отношений. Иногда индивид не знает, как правильно справится с проблемами и мелкими неурядицами, которые перерастают в серьезные конфликтные ситуации.
Приведенные пункты легко решаются. Не стоит их принимать близко к сердцу, а тем более делать причиной пустоты в душе. Чтобы справиться с таким состоянием люди обычно выполняют ритуалы:
Употребляют большое количество сладостей. В ход идут наркотические вещества, алкоголь, даже если раньше не было к этому тяги.
Отстранение от реального положения вещей в мире, что способствует погружению в телевидение, интернет, шопинг, азартные игры.
В такие моменты пустота начинает заполняться, но это ложное ощущение.
Неадекватное поведение — еще одна попытка для борьбы с проблемой. Так привлекается внимание окружающих людей.
Есть определенные симптомы, когда можно понять, что у человека пустота в душе. Симптоматику сформулировали психологи и психоаналитики:
Индивид думает, что он недостаточно хорош, или что определенные люди имеют от него завышенные ожидания.
Постоянное стремление быть всем полезным. Таким людям присуще ложное чувство вины буквально перед всеми.
Личность хочет быть всегда и во всем идеальной.
Человеку не хочется ничем заниматься и ни с кем не вести беседу.
Страхи препятствуют полной радости и счастья жизни. Навязчивые фобии следуют по пятам.
Индивид каждый день испытывает беспокойство, что он недостаточно умный, красивый и успешный. В результате наступает апатия.
Появляется ощущение себя как жертвы, фатальности и бесповоротности жизни.
Возникает понимание бессмысленности бытия, больше не появляются идеи, как заполнить пустоту в душе.

Человеку кажется, что не важна его любовь и чувства. Ему не хочется никому отдавать свою любовь и ценить кого-либо. Индивид без причины теряет или набирает вес, у него появляются хронические боли, бессонница. Могут быть также кожные и желудочно-кишечные заболевания.

В редких случаях появляются суицидальные мысли. Личность думает, что пустота может уйти только после смерти. Ощущается тревога и подавленность. Такие люди ждут, что их деятельность и личную жизнь будут обсуждать окружающие, постоянно завидовать успеху.
Когда люди ищут ответ на вопрос, как заполнить пустоту в душе, они обычно склоняются к различным зависимостям. На первый план выходят алкоголь и наркотики. Они дарят ложное чувство наполненности.

Победить состояние пустоты внутри себя непросто, но можно. Нельзя иметь к такой ситуации поверхностное отношение. Нужно помнить о том, что такое чувство требует лечения, как и любая фобия или депрессия.
В большинстве случаев человек чувствует внутренний дискомфорт. Важно в этот момент обратиться за помощью к специалисту:
психологу;
психотерапевту;
психиатру;
психоаналитику.
Также случается, что нужна дополнительная поддержка со стороны врачей из других направлений. Все индивидуально и напрямую зависит от симптомов душевной боли. Изменения без причины на психическом и физическом уровне диагностирует эндокринолог и диетолог. На фоне душевной пустоты от хронических болей поможет избавиться терапевт. Обычно он рекомендует принимать обезболивающие препараты с щадящим эффектом.
Кроме лечения медикаментами может понадобиться серьезная работа над самим собой. Так устраняется ощущение пустого пространства. Бывает, что нужно иметь смелость для внесения изменений в повседневной жизни. Важно выбирать совершенно неожиданные способы, выявлять и искоренять источники внутреннего дискомфорта. Это могут быть старые друзья, не интересная работа, неподходящий партнер по жизни. Иногда помогают занятия творчеством, избавление от нездоровых отношений, старых привычек.
Как заполнить пустоту в душе? Нужно стараться полюбить себя и окружающий мир. Внести изменения в действия, которые совершаются каждый день, сделать другим свой внутренний мир и свои ориентиры.
Внутренняя пустота может перерасти в глубокую депрессию. По этой причине необходимо внимание как к самому себе, так и со стороны близких людей. Иногда с таким явлением тяжело справиться самостоятельно. Здесь нужна большая сила воли. Нужно задать вопрос: кем я хочу быть, насколько я живу полноценной жизнью, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию.
Пустота в душе: что делать и как заполнить душевну…

что делать и как заполнить душевную пустоту

В современном мире нас часто мучает этот вопрос. Как заполнить пустоту в душе? Простые советы помогут вам вновь обрести счастье и душевное равновесие.

По сути, пустота в душе покрывает все позитивные эмоции темными красками, вы теряете интерес к жизни, становитесь пассивным, утомлённым. Пустота сопровождается апатией, грустью, депрессивной подавленностью. Причины появления таких симптомов абсолютно различны, но устранить пустоту просто необходимо как можно скорее. В противном случае она может затянуться и превратиться в глубокую депрессию.

Как заполнить пустоту в душе: простые советы

Здесь представлены простые советы о том, как заполнить пустоту в душе:

Постарайтесь найти что-то такое, что полностью займёт ваше время, заинтересует, привлечете ваше внимание. Подумайте, если предпочитаете чтение, то купите новый популярный бестселлер любимого писателя. Чтобы заполнить пустоту в душе, как вариант можно увлечься просмотром телесериала, забыть о своих проблемах, а после они уже не покажутся вам такими страшными.

Начните думать о будущем, строить планы, менять что-то в жизни, к примеру, ремонт или хотя бы небольшая перестановка мебели привнесёт позитив в вашу душу.

Помните о том, что при ощущении душевной пустоты необходимо с осторожностью выбирать людей для общения, разговоров. Вам сейчас абсолютно не нужны всяческого рода советчики, имеющие своё беспрекословное мнение и рекомендацию. Их советы могут только навредить и усилить чувство тоски. Позовите в гости позитивных людей, заряжающих хорошим настроением.

В настоящее время появилось много караоке баров. Попробуйте сходить туда с друзьями. Это прекрасное времяпрепровождение, чтобы заполнить пустоту в душе. Оно отвлечёт вас от обыденных проблем и поможет развеяться. А уж если предпочитаете одиночество, то просто послушайте любимую музыку, сходите на выставку.

Заведите себе домашнего питомца. Они всегда требуют внимания и заботы и прекрасно заполнят вашу душевную пустоту. Ведь наблюдая за ними невозможно сдержать улыбку. Ответственность за животное поможет отвлечься от тоски.

Ещё один простой совет — поход в салон красоты. Чтобы заполнить пустоту в душе, поменяйте причёску, купить новую одежду, поэкспериментируйте с этим. Шопинг поднимет настроение. А поход в салон красоты наполнит вас энергией и желанием заботиться о себе и быть красивой.

И, наконец, вспомните о том, что у вас есть близкие люди, которые всегда рядом и поддержат в любую трудную для вас минуту. Чтобы заполнить пустоту в душе, съездите к ним в гости, поболтайте с ними, поинтересуйтесь о сложностях. Такое участие поможет осознать свою нужность для окружающих и бессмысленность существования уйдёт.

Однажды вы обнаруживаете себя посреди выжженной степи, где все спокойно, но безжизненно. И ничего не напоминает о том, что здесь когда-то рос цветущий сад. Странное ощущение, ведь эта безжизненность находится внутри вас. Что делать, если в душе пустота и холод? Давайте разберемся, откуда взялась эта бездна и чем ее заполнить, чтобы снова почувствовать радость жизни.

Откуда берутся «черные дыры»

Возможно, вы и сами не заметили, когда и как это произошло. В какой момент ваша внутренняя Вселенная дала сбой, и в ней образовалась пугающая «черная дыра».
Вы продолжаете жить обычной жизнью, и окружающие даже не догадываются, что вы живете будто внутри черно-белого немого кино.

В какой момент чаша иссохла до дна? Это первое, что нужно для себя понять, решив разобраться в проблеме своего внутреннего одиночества.

Вот наиболее распространенные причины такого состояния:

Острый период пережит. Но теперь у себя внутри вы слышите пугающее эхо опустошенности.

Что же дальше?

Действительно, что? НИ-ЧЕ-ГО. Жуткое слово, которое в нашем случае может означать равнодушие, тоску, апатию, депрессию. Все «прелести», которые могут сделать жизнь похожей по безысходности на прямую линию сердцебиения на мониторе. Если ничего не предпринять, все может обернуться , чем просто отсутствие настроения.

Человек перестает не только интересоваться тем, что происходит вокруг, но и следить за собой, нормально общаться с близкими, замыкается. Из-за запустения в душе нарастает и запустение в доме, возникают неряшливость и бардак. Равнодушие, отсутствие интересов может оттолкнуть друзей.

Чтобы не допустить такого развития ситуации, важно понять, что выжженная трава в душевном вакууме – это ни что иное, как прошлые переживания, которые уже вроде бы высохли, но покрывают почву души очень плотно, мешая семенам извне добраться до плодородного слоя. И даже самые настойчивые семена не могут прорасти через толстый слой жухлой травы.

Исправляем ситуацию: вскапываем поле

Что делать? Ответ на поверхности: пусто – заполняйте!
– Заполняйте… Легко говорить, да трудно сделать. – С уже привычным равнодушием возразите вы. И будете совершенно правы. Но, как почти все на свете, это осуществимо, если есть желание.

– Вы забыли, у меня давно уже нет никаких желаний, – устало продолжите вы полемику.

Нет, не забыла. Вот поэтому с желания мы и начнем. С желания сменить существование на полноценную в душевном плане жизнь.

Ответьте, что лучше: оставаться в прежнем состоянии бездушного робота или радоваться, нервничать, любить, страдать и быть от этого живого движения души счастливым? Подсказка: ведь зачем-то вы взялись читать эти строки, значит не все безнадежно. Если желание еще не возникло, просто заставьте себя, пересильте свою личность или то, что от нее осталось. Разозлитесь, наконец: как у многогранного человека могла оказаться внутри порожняя цистерна?

Несколько первых шагов, которые помогут начать процесс «реабилитации»:

Жалуйтесь. Хорошенько поплачьтесь кому-нибудь в жилетку. Да-да, многие считают, что жаловаться нехорошо. Но угасать, стиснув зубы – еще хуже.

Доверяйтесь. Не бойтесь обращаться за помощью к близким. Не сомневайтесь, они вас любят и поэтому поймут, выслушают, утешат.

Разберитесь в причинах. Возьмите паузу. Уезжайте. Нужно остаться наедине со своим внутренним одиночеством. Перед тем, чтобы что-то посеять и ждать свежих ростков, нужно вскопать почву, удалить сорняки и сухой дерн. Избавиться от выжженной травы.

Раскачайте застывшие эмоции. Кому-то поможет экстрим и адреналин. Кому-то – душещипательные фильмы и книги. Кому-то – созерцание Ниагарского водопада или восхода солнца над озером Байкал. А кому-то – новая любовь.

Подготовили почву? А теперь – сейте!

Опустошенность касается всех сторон жизни. Наполните душу разнообразными семенами, пищей, составьте ей полезный, вкусный и сбалансированный «рацион».

Личная жизнь и мир чувств. Любовь, нежность, страсть… Сколько времени вы держите все это на поверхности своего «мертвого озера»? Сейчас, когда вода становится живой, самое время измерить глубину. Дайте любимому человеку возможность согреть вас, он давно терпит вашу отстраненность. Если такого человека нет, нужно открыть душу пошире и оглянуться. На самом деле он есть, просто вы были настолько отрешены от всего, что судьба решила приберечь важную встречу до лучших времен.

Ходишь на работу, учебу, строишь планы, все тебя устраивает и внезапно все теряет смысл. То, что еще вчера несло пользу — сегодня является ненужным. Откуда берется пустота внутри и как с не бороться? Как почувствовать радость жизни в период такой душевной «бездны»? Что нужно сделать для борьбы с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» — самое время посадить «цветущий сад». Дочитайте до конца и внутри вас больше не останется ощущения пустоты.

Причины возникновения чувства пустоты

Когда ты понимаешь «я больше не могу бороться с безразличием ко всему», то самое время дать себе моральную встряску. Важно разобраться, почему внутри тебя перестала кипеть жизнь, а ты напоминаешь выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так — ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию.

Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года ты не хочешь просто вставать с кровати и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса — еще один фактор, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать. Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым мы не готовы — подобное вселяет чувство одиночества и разрухи.

Пустота внутри нередко становится результатом потрясений. Как можно думать о позитиве, когда тебя предал друг или, наоборот, ты подвел его? Когда ты создавал целую ночь проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а твой конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение — это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.

Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации — психология может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит «я больше не могу» и у него наступает пугающее ощущение . Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил — руки автоматически слаживаются, а внутри наступает безмолвие.

Наступает пустота внутри, а что же дальше делать? Под влиянием равнодушия, тоски, апатии наступает депрессия. Под её влиянием человек приобретает статус «безысходности» и полного отсутствия инициативы что-либо делать. Поэтому, как только пустота зашла в душу — её нужно всеми усилиями выпроводить. Иначе человек перестает быть личностью, а его жизнь становится похожей на бардак. Чтобы в таком состоянии окончательно не оттолкнуть родных, друзей, перспективы быть счастливым, нужно различить истинные причины от ложных. Часто пустота является наигранным состоянием, в которое мы сами себя заманиваем, из-за таких причин:

• Недостаток внимания или отсутствие личной жизни. «Я такая одинокая/одинокий, меня никто не любит». Нужно идти на встречу общению с интересными людьми и не замыкаться в себе.
• Целый день на работе полностью изматывает, а потом только остается лечь на диван и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, исполнения обязанностей, которые иногда идут «против шерсти» работника. Важно быть готовым делать свой вклад или же думать о поиске более интересной вакансии. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.
• Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию. Спустя время пропадает любое желание добиваться целей. Когда не ощущаешь результата, эффекта от своих действий — ты постепенно теряешь интерес. Нужно пересмотреть свои взгляды на затею или уделить внимание другому роду деятельности.
• «Я больше не могу жить в бедности, мне не хочется быть с этими людьми, я достойна/-ин лучшего». Недостаток благ, неудовлетворение общением делает каждый день серым, а человека пессимистом. Только, что ты для этого сделал, чтобы жить в благосостоянии и быть окруженным нужными людьми? Важно предпринять меры, чтобы выбраться из социального дна.

Симптомы пустоты внутри

• Ощущение собственной неполноценности. Комплексы по поводу внешности, успеха, социального статуса — это делает тебя не таким полноценным в глазах других. Ты ощущаешь свою никчемность, отсутствие возможностей для привлечения внимания.
• Ты ставишь запредельные цели. Поиск идеалов обрушивается крахом твоих планов, когда ты сталкиваешься с трудностями.
• Безразличность к окружающим и огромная лень. Так не хочется делать усилия над собой, чтобы стать на ноги. Это особенно выражается, когда долго находишься безработным, не ставишь цели, тебя недооценивают в обществе.
• Страх создать отношения. Фобия подойти к симпатичному человеку и заговорить с ним, хотя он давно тебе нравится. Очень хочется счастья, нежности, но ты ощущаешь, что у тебя не удастся сделать решительный шаг. Ты остаешься один со своими страхами и предрассудками.
• Пустота внутри возникает от понимания бессмысленности. Ходишь на работу, чтобы позволить себе кушать, жить, это тянется годами, дни кажутся серыми, а ты безразличный. Обстоятельства, рутина делают человека заложником.
• Мысли о суициде появляются, когда ты осознаешь свою беспомощность. Тяжелая болезнь, утрата ценного человека, потеря ценностей — большие потрясения отнимают здравый смысл и вселяют хроническую душевную боль.
• Окружающие постоянно осуждают, общество давит, не принимает тебя в истинном виде. Человек ощущает свою безнадежность, ведь он не вписывается ни в одни рамки, а его попытки обрушиваются шквалом негатива.

Как бороться с этим чувством

Какая бы не была пустота внутри, и из-за чего она возникла — всегда есть способы реабилитации. Это состояние может запросто уйти, откуда оно и пришло. Ошибочно, в «разбитый» период люди обращаются к алкоголю и другим пагубным привычкам.

Мнение, что временное удовольствие освободит от состояния пустоты, крайне ошибочно. Это не придаст уверенности, а, наоборот, приучит к другим зависимостям. Чтобы потом не вытаскивать себя из большей трясины проблем, лучше прислушаться к таким рекомендациям:

Уметь довериться

Когда внутри будто кошки дерут, а ты ощущаешь себя беспомощным — стоит обратиться к самым близким. Не стоит замыкаться в себе, а лучше попросить поддержки у тех, кто всегда поймет. Важно найти того, кому ты действительно доверяешь. Искренние отношения позволяют найти понимание, утешение, любовь.

Отвлечься от негатива

Все навалилось и не дает свободно выдохнуть? Моральная пустота постепенно уйдет, если сделать паузу. Почему бы не уехать в горы из этого шумного мегаполиса, от этой суеты? На природе ощущается внутренняя гармония, которой не хватало все это время. Внутреннее одиночество часто исцеляет уединение в окружении природы, новая обстановка. Если давно хочется уехать в путешествие — самое время купить билеты и впустить приключения в жизнь. Для начала не помешает хотя бы пойти в кино, попеть в караоке, сделать домашние суши и пригласить гостей!

Впустить в жизнь чувства

Я больше не могу оставаться наедине с собой, мне не хватает чувств. Настроение создать личную жизнь — это естественное желание. Сколько можно жить в холоде, быть отстраненным, оглядываться на трогательные свидания друзей и идти дальше своей дорогой? Если приберегли себя до лучших времен, то, вполне вероятно, самое время стать живым и привлечь внимание на свою сторону.

Сделать эмоциональную встряску

Когда жизнь похожа на высохшее поле с сорняками, то важно обновить его и посеять новый урожай. Чувства и эмоциональная встряска идут нога в ногу. Также можно раскачать застывшие эмоции. Ты не можешь постоянно быть истуканом, идти сломя голову и не испытывать эмоций. Бывает настроение поплакать, спеть любимые песни под гитару, пойти в клуб на танцы, прыгнуть с парашютом или записаться на единоборства. Это включит твой настоящий режим и впустит новое дыхание в жизнь.

Уделить внимание развитию

Пустота способна отнять у человека любые возможности стать на ноги, чтобы прийти к успеху. Нельзя позволить обстоятельства взять над тобой верх. Есть мечта быть предпринимателем? Важно общаться с успешными людьми, ходить на тренинги по личностному росту, читать много литературы. Есть тайное желание попробовать себя в актерском мастерстве или выступать на сцене? Не стоит отказывать себе в идее самовыражаться.

Почему бы не получить специальное образование, смотреть обучающие видео, находить полезные знакомства. Важно пробивать себе путь к лучшему будущему и самоутверждаться. Тогда пустоте не будет места в вашей жизни.

Найти собственные интересы

Работа-дом-работа-бар-дом-кафе и так по кругу. Рутина не то что стирает рамки реальности, она убивает в тебе весь интерес к другому роду деятельности. На выходных можно отправиться за город собирать грибы или посещать плавательный бассейн. Увлечения разбавляют обычные дни, которые заставляют тебя быть ответственным, делать обязанности, возможно, притворяться. Хобби — способ вернуть себе свободу и вкус к творчеству.

Если пустота внутри не дает спокойствия — примените эти советы и вы ощутите результат. Не бойтесь допускать ошибки, старайтесь взять ситуацию под контроль и начните путь собственного освобождения. По началу может быть трудно, но совсем скоро вас покинет это ужасное чувство опустошения. Не позволяйте каждой мелочи негативно влиять на вас, а стремитесь держать нейтралитет — это сохранит ваше состояние и придаст чувство уверенности.

Опустошенность – это внутреннее ощущение потери чего-то очень значительного. Опустошенным называют индивида, лишенного внутренних сил, а также исчерпавшего свои душевные ресурсы. Зачастую можно услышать следующие изречения: «почему-то пусто внутри…», «чего-то не хватает…». Такое состояние бывало у всех. И вроде обстоятельства без изменений и все, как обычно, а что-то да не то. Ничего не хочется и не мило, на душе тоска зеленая. В психологии данное состояние называют опустошенностью.

Что такое опустошенность

В психологии опустошенность трактуют как состояние эмоциональной пустоты, недостаток нравственных сил, а также способности к энергичной жизни. Причины для возникновения этого состояния или ощущения у индивида можно выделить следующие:

– завышенные требования. Когда человек предъявляет повышенные требования к себе или к другим индивидуумам, например, жена к мужу или наоборот, мать к ребенку, начальник к подчиненным. Неумение адекватно оценить себя или окружающих, ожидание чего-то лучшего, постановка нереальных, недостижимых целей заканчивается тем, что индивид не получает желаемого. Его потребности не удовлетворены, мечтания не исполнены, ожидания не оправданы. В результате появляется эмоциональная опустошенность;

– жизненная рутина. В жизни у нас праздников не так уж и много. Большую часть составляют наши привычные дела. Работа, семья, учеба – стандартный набор. В идеале работа – это место где индивид занимается делом, которое доставляет ему удовольствие, и за это еще платят деньги, отпуск оплачивают и премию дают. Семья всегда поддержит и поймет. Но в жизни бывает по- разному;

Работа то может и любимая, а начальник-самодур, превращает ее в сущий ад, в семье тоже не все гладко и каждый день повторяется одно и тоже. Тогда человек забывает о своих потребностях, о духовном росте, саморазвитии, о хороших сторонах жизни и с головой погружается в серые будни. Поэтому и жизнь начинает казаться ему пустой и бесцельной.

– окружение. Всем известна такая простая закономерность: «скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты». Окружение человека значительно влияет на образ жизни, его взгляды и вкусы. Если жизнь начала казаться пустой и бессмысленной, нужно проверить свое окружение. Если человека окружают люди без цели и увлечений, которые считают свою жизнь бессмысленной, то, скорее всего, и он будет думать так же;

Появлению чувства пустоты и бесцельности способствуют также вредные привычки. Они не только наносят вред организму, но и подрывают духовное здоровье. К вредным привычкам относят не только курение сигарет или употребление наркотиков, но и , компьютерные игры, чрезмерное увлечение социальными сетями.

Виртуальная жизнь притупляет чувство реальности, крадет много времени, заставляет мечтать о легких деньгах, красивой жизни. Взамен, чтобы добиваться чего-то в жизни, развиваться, приносить пользу, человек расходует время на бесцельные вздохи и сожаления.

Всегда нужно помнить, что состояние опустошенности – субъективное и его всегда можно преодолеть.

Как избавиться от чувства опустошенности

Выделяют несколько способов по избавлению от эмоциональной опустошенности.

Сначала, стоит замыслиться над тем, как длительно вы пребываете в таком настроении. Если недолго, то нужно проанализировать, какие события или индивиды стали этому причиной. Возможно, вы сами делаете что-то неправильно и понимаете, что это следует исправить.

В избавлении от чувства опустошенности нет конкретного рецепта, но есть методы, которые действительно работают. Для этого необходимо наполнить свою жизнь любовью, а также заботой. Человек, окруженный близкими и любящими людьми более стрессоустойчив и эмоционально стабилен.

Важно проводить больше времени в том окружении, где вас действительно любят, заботятся и переживают искренне за вас. К ним относятся близкие друзья, родители, муж, жена, дети. Время, посвященное близким людям, позволит укрепить отношения, сделать их более сильными и глубокими, а также наполнит смыслом каждую минуту жизни. А вот с личностями, которые подавляют, вызывают чувство вины, пустоты и неудовлетворенности, следует сводить к минимуму общение.

Следующим способом в избавлении от эмоциональной опустошенности является необходимость оживить круг общения. Можно завести новых друзей, вступить в близкие отношения с новым партнером. Или если есть любимый человек, то нужно пробовать внести в отношения что-то новое, необычное. Это заставит Вас раскрыться по-новому и откроет в партнере новые стороны. В возрасте, когда круг общения уже устоялся, тяжелее заводить новые знакомства и отношения. Но лучше приучить себя чаще говорить «да» новым приглашениям, предложениям и людям, ведь если оставить все без изменений, то, как можно ожидать улучшений в жизни?

Избавиться от чувства опустошенности поможет четвероногий друг. С появлением домашнего животного меняется жизнь человека, она становится более значимой и осмысленной. Исследования ученных доказали, что люди имеющие домашних питомцев реже испытывают чувство одиночества и неудовлетворенность жизнью. Сам факт, что дома ждет четвероногий друг, который полностью зависит от заботы и внимания, который грустит, когда хозяин уходит, и безмерно радуется возвращению, наполняет жизнь смыслом. В настоящее время очень много бездомных животных и, взяв на свое попечение бездомного котенка или щенка, можно сделать добро и себе и ему. Жизнь обретет новый смысл, а животное получит дом и любящего хозяина.

Как бы банально не звучало, но когда человек становится добрее, он получает в итоге то, что излучает. Можно ходить погруженным в мрачные мысли, копаясь в собственных ощущениях и проблемах, но это не принесет хороших результатов. Лучше отвлечься от себя и подумать о других. Можно помочь бабушке перейти через дорогу, купить маме цветы просто так, достать ребенку мяч с дерева, пожертвовать деньги на лечение тяжелобольному человеку и сразу при этом почувствовать себя более значимым, нужным. Известные персоны, которые занимаются благотворительностью, признаются, что их жизнь полностью изменилась и обрела новый смысл. Ведь сделанное доброе дело доставляет радость не только окружающим, но и самому человеку.

Избавиться от чувства опустошенности поможет ответ на вопрос «почему?». Умение рефлексировать и находить причину очень важно для человека, поэтому важно ответить себе на вопрос «почему я чувствую себя опустошенным?»

Поговорив с близким другом, можно получить объективный взгляд со стороны, а также дружеский, незаменимый совет в обыденной жизни. Если не с кем поговорить открыто, можно обратиться к психологу.

Психолог – квалифицированный специалист по решению личных проблем. Он поможет разобраться в проблеме, а также подскажет, как можно позитивно изменить свою жизнь. Но если чувство опустошенности перешло в , то требуется помощь психотерапевта.

Чтобы избавиться от чувства опустошенности, нужно научиться искать смысл в каждом прожитом дне. Наши мысли определяют наши поступки и всю последующую жизнь. В каждом дне и событии нужно стараться найти какой-то смысл, и что-то хорошее.

Для того чтобы с радостью воспринимать ежедневную рутину или делать то, что не особо радует, требуется найти источник вдохновения. Это – новая книга, хобби, будущее путешествие.

А если работа для вас каторга, то можно перед работой баловать себя чашкой кофе или поставить на работе аквариум. Эта мелочь сделает жизнь ярче и приятнее.

Очень важно о себе заботиться, кушать здоровую пищу, высыпаться, заниматься спортом, не отказывая себе в полноценном отдыхе и жизненных радостях.

Культивируя в себе хорошее, можно избавиться от плохого. Каждый человек – кузнец своего счастья, и то, какую жизнь он проживет, зависит не от других людей или обстоятельств, а только от него самого.

Если в душе пустота поселилась на длительное время и мешает дышать полной грудью, человеку нужна помощь . Верите вы в существование души или нет, но подобное чувство возникает рано или поздно. Это явление еще называется психологической болью.

Что такое душа?

Для того чтобы определить, что в душе поселилась пустота, следует понимать, что вообще такое душа. Во многих религиозных, философских и мифологических традициях ощущение пустоты характеризуется с совершенно полярных ракурсов. В общем понимании душа — это бестелесная сущность живого существа. Психология определяет душу как умственные способности живого существа: разум, характер, чувства, сознание, память, восприятие, мышление. Без всего перечисленного человека настигает пустота в жизни.

В зависимости от философской системы душа может быть смертной или бессмертной. В иудаизме и христианстве только у людей есть бессмертные души. Католический богослов Фома Аквинский приписывал «душу» (anima) всем организмам, но утверждал, что только человеческие души бессмертны, соответственно, пустота души присуща лишь людям. Другие религии (в первую очередь индуизм и джайнизм) считают, что все биологические организмы имеют души, а некоторые учат, что даже небиологические объекты (такие как реки и горы) обладают душами. Последнее убеждение называется анимизмом. Таким образом, душевная пустота приписывается всему сущему.

В науке душу также используют как конструкт для обозначения некой субстанции в мозге человека. Важно отметить, что наука до сих пор не доказала и не опровергла существование души.

Биолог Кирилл Баррет писал, что душа — это слово, чтобы обозначить идею, которую люди изобрели и вырастили внутри себя, чтобы представить ощущение того, что их существование наделено совестью. Баррет объясняет, что душа — это свойство, выходящее из сложной организации материи в мозге, таким образом, пустота на душе имеет биологическое объяснение.

В 1901 году Дункан Макдугалл провел эксперимент, в котором он совершал измерения веса пациентов при жизни и после смерти их. Он утверждал, что в момент смерти наблюдалась потеря веса в разной степени, вследствие чего заключил, что душа весила 21 г находилась она в сердце пациента. В ответ на это именитый физик Роберт Л. Парк написал, что эксперименты Макдугалла сегодня не имеют какую-либо научную ценность.

Причины душевной пустоты

Есть только одна вещь, которая способна заполнить душевную пустоту — любовь. Существует только одна причина внутренней пустоты — отсутствие любви. Но это не отсутствие чужой любви, которая провоцирует внутреннюю пустоту. А она, в свою очередь, обусловлена самозабвением от нелюбви к себе.

Внутренняя пустота проистекает из отсутствия связи человека с духовным источником любви. Когда вы отказываетесь от себя, осуждаете себя, игнорируя свои чувства, пытаетесь уничтожить чувства через пристрастие к наркотикам и ритуалам, то непременно будете чувствовать себя пустыми. В таком случае наступает забвение, что и называется «пустота в душе».

В этом случае ваше эго ранено и наполнено ложными убеждениями относительно того, кто вы. Раненое эго может заставить человека рассматривать себя как неадекватное, непривлекательное, недостаточно хорошее, неважное, плохое и неправильное создание. Долгое пребывание в этом состоянии обречь человека на одиночество и отстраненность его от реальности.

Это запрограммированные убеждения, которые не имеют оснований в истине, но они могут управлять жизнью человека, заставлять его чувствовать себя подавленным. Когда вы считаете, что недостаточно хороши, тогда обращаетесь к опасным «помощникам» (наркотики, алкоголь), чтобы попытаться забыться, почувствовать себя хорошо, заполнить пустоту, которая возникает в душе. Но пустота снаружи и внутри — совершенно разные вещи.

Ложные причины пустоты в душе

Вы часто чувствуете себя пустым внутри? Откройте для себя истинную причину внутренней пустоты и определите, что с ней делать.

Многие чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей имеет ложные убеждения о возникновении состояния пустоты. Распространенные причины, почему человек чувствует себя опустошенным:

1. Партнер не дает человеку достаточно внимания и ласки.
2. Нет надежного партнера для полноценной жизни.
3. Работа не удовлетворяет амбиции, а в конце рабочего дня возникает чувство, будто душу выставили.
4. Долгожданный успех и взлет по карьерной лестнице никак не наступает.
5. Не хватает денег на безбедную жизнь.
6. Жизнь скучна и не интересна.
7. Не хватает любви, внимания и одобрения от друзей и родственников. Жизнь воспринимается как беспросветные серые будни.
8. Ощущается острая нехватка секса, чем заполнить внутренние неурядицы кажется вполне реальным.

Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты. Что обычно делает человек, чтобы попытаться заполнить внутреннюю пустоту? Человек начинает выполнять следующие ритуалы:

1. Употребление большого количество продуктов питания (особенно сладостей), алкоголя , также в ход идут сигареты и наркотики, даже если этого раньше не хотелось.
2. Отстранение от реального мира путем погружения в телевидение или интернет. Увлечение азартными играми или шопингом. Пустота заполняется в такие моменты, но это ощущение ложное.
3. Попытка привлечь внимание или одобрение других людей своим неадекватным поведением.

Есть много ритуалов, которые люди начинают выполнять, чтобы попытаться избавиться от пустоты в душе. Они могут работать в определенный момент, но вскоре пустота все равно вернется, и человек снова будет искать зависимость, чтобы создать видимость наполненности жизни и души. Дело в том, что любой способ (будь то употребление сладостей или шопинг) помогают лишь устранить некоторые симптомы, если в душе поселилась пустота. Глубинная же причина душевного недуга все еще остается «за кадром».

Симптомы душевной пустоты

Существуют некоторые симптомы, которые сигнализирует о душевной пустоте человека. Симптоматика сформирована благодаря усилиям психологов и психоаналитиков. Вероятные признаки того, что внутренняя пустота все же присутствует.

1. Чувство, что человек не так хорош, как окружающие.

2. Стремление быть полезным, ложное чувство вины перед всеми и каждым.

3. Тщетное стремление к абсолютному идеалу всегда и во всем.

4. Ничего не хочется делать и ни с кем не хочется говорить.

Почему чувствуешь пустоту внутри себя. Как избавиться от чувства опустошенности. Психологические причины пустоты в душе

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Пустота внутри

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Причины чувства пустоты

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Чувство пустоты давит и обессиливает, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять – я есть, я существую, я живу. Мир вокруг – это масса возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.

Откуда появляется пустота в душе и что она означает? Почему ничто толком не наполняет, не радует? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться в механизмах психики человека. С помощью системно-векторной психологии мы покажем, из-за чего возникает ощущение пустоты, что о ней говорят люди и как преодолевают.

Тускнеющий вечерний час,
Река и частокол в тумане…
Что связывает нас? Всех нас?
Взаимное непониманье.
Г. В. Иванов

В этом мире нас окружают люди трех типов:

— одни просто проходят мимо;
— другие сталкиваются с нами и оставляют болезненные синяки;
— третьи — останавливаются рядом, и вы чувствуете, что вас связывает что-то важное.

Эта связь как «дорога жизни»: в тяжелые моменты вы получаете от другого поддержку, а в моменты силы — делитесь с другими. Чем больше таких связей у человека, тем он сильнее и счастливее.

Что связывает вас с другими, зависит от ваших ценностей и желаний. Они врожденные. Связи множества людей переплетаются, перекидываются от одного к другому. Тут главное не запутаться и крепко держать свои веревочки в руках, суметь увидеть свое место в этой большой «сети» взаимосвязей, из которых создаются счастье, печаль, наполненность или пустота.

Отсутствие каких связей создает в душе пустоту?

Человек со зрительным вектором. Эмоциональные связи с другими просто необходимы для него. Если он влюблен — светит ярче звезды. Если рядом люди, эмоции, тепло — он счастлив. Но бывает, что не складываются связи: «сухая» профессиональная деятельность, отсутствие эмоций, разрыв отношений. Это приносит боль, потерю сил и чувство одиночества .

«На душе тоскливо и пусто, разъедает одиночество. Не с кем поговорить. Так устала от пустоты, хочется света и тепла в душе, чтобы рядом был близкий человек».

Человек с анальным вектором. Для него ценность — семья, будущие поколения. Родственные, кровные связи первостепенны для таких людей. Как счастлива бывает мать, когда у ее детей все хорошо. Каких больших успехов может достичь мужчина, которого любит и поддерживает его семья. Видя успехи своих учеников, учитель чувствует полноту и осмысленность своей жизни.

Отсутствие или обрыв семейных связей приносит в душу носителя анального вектора пустоту.

«Я много лет жила жизнью детей. Теперь они выросли, у них свои дороги. А в моей жизни осталась только пустота. Ничем не получается ее заполнить. Они ушли, а я теперь никто».

Человек со звуковым вектором совсем другой. Ему скучно довольствоваться тем, что предлагает материальный мир, его запрос связан с духовным, ему интересно докопаться до первопричин. Для чего он хочет постичь тайны вечности? Чтобы изменить мир — жизнь всех людей сразу. Это желание часто не осознается, аморфным компотом булькает в мозгу. Оно такое объемное, что непонятно, как его реализовать. Окружающие часто не понимают этих желаний, они качают головами и говорят: «Чудак, займись делом» .

Носитель звукового вектора остается неприкаянным, без связей с другими, один на один с внутренней опустошенностью.

«Бывает, идешь по улице или говоришь с людьми, а сам как будто не здесь. Все кажется бессмысленным, и такая пустота внутри».

Взаимовлияние векторов

Человек часто обладает сразу несколькими векторами, их свойства и особенности могут переплетаться, влияя друг на друга. Например, в зрительном векторе он хочет обмениваться чувствами с людьми, но анальный вектор обобщает плохой опыт и «предостерегает» его. Человек начинает уходить от новых знакомств, думая, что все люди врут и предают, или быстро заканчивает дружбу из-за склонности обижаться.

Кожный вектор имеет свойство — ограничивать. Такой человек часто ограничивает себя в выражении чувств, не дает волю эмоциям. Особенно это заметно у женщин, которые под влиянием обстоятельств или общества ставят все на карьеру, зарабатывание денег. Они часто добиваются успеха и при этом испытывают сложности в вопросах семьи и дружбы.

«Я занимаю высокую должность и не могу разговаривать со своими подчиненными о личном. Я для них — строгая начальница, всегда в строю и в форме. Всем плевать, что у меня на душе. На работе днюю и ночую, времени на друзей и семью нет. Иногда так тошно от одиночества».

Все разнообразие психологических причин, которые влияют на способность создавать любовь, отношения, системно-векторная психология раскрывает в полном объеме.

Душевная пустота душевного человека

Но потребность чувствовать остается. Возникает нехватка, которая накапливается с годами и вызывает ощущение душевной пустоты. К тому же невыраженное чувство остается в душе в виде страха . Это еще больше усложняет ситуацию. Страшно подойти, страшно довериться, страшно, что о тебе подумают.

Как заново научиться испытывать к кому-то любовь, дарить свои чувства, как реализовать данные природой желания в зрительном векторе?

Если свойство задано природой и есть желание — значит, есть и силы это желание исполнить .

Начать нужно с максимально глубокого знакомства со зрительным вектором, его свойствами, желаниями. Это поможет понять происходящее в вашей душе. А заодно с этим — избавиться от ложных установок, которые незаметно управляют жизнью и мешают на пути к себе. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вся эта проработка произойдет незаметно для вас. А дальше — дело практики.

Чувственное наполнение

Наблюдать за человеком, который реализует свои зрительные свойства, очень приятно: он такой весь теплый, улыбчивый, добрый. А с чего начать самому?

Когда Дине Корзун задали вопрос о том, как начать свой путь в благотворительности тем, кто боится, она ответила так:

«Если вы боитесь заниматься благотворительностью в области детской онкологии, помогайте экологам, добровольным пожарным, приютам для брошенных животных. В конце концов вы можете и не присоединяться к какому-то общественному движению, можно просто убрать мусор в соседнем парке, помочь инвалиду зайти в автобус, не проходить мимо упавшего на улице человека, и все это тоже будет благотворительностью».

Эти слова очень точны и они касаются не только благотворительности, но и эмоционального включения в других людей вообще. Реализованные зрительные чувства — это более внимательный взгляд, более теплое рукопожатие, это способность остановиться и проявить участие, смелость обнять, выслушать, улыбнуться. Пока есть внутренние преграды, каждый раз это — преодоление.

«Дайте руку! Вот грудная клетка». В. Маяковский

Пока вы только на пути к победе над внутренними барьерами — попробуйте приоткрыть свои возможности и ощутить наслаждение от сосредоточения на людях чувственно, сердцем. Всмотритесь в людей, замечайте тех, кому нужна помощь, поддержка, и просто выслушивайте. Не бойтесь, что будет больно, не бойтесь слез, не бойтесь выглядеть глупо. Просто выслушайте и постарайтесь прочувствовать происходящее.

В такой ситуации от вас едва ли потребуется что-то большее, чем взгляд или фраза о сочувствии. Но вы почувствуете, как внимательное, сострадательное общение к разным людям наполняет вас. Так вы создаете навык строить эмоциональные связи.

После прохождения тренинга бессознательные преграды уйдут, а эмоциональный контакт с людьми станет приносить все больше радости и будет составлять историю каждого нового дня.

«…Этот мир здесь. Он — настоящий! И смысл жизни — тоже здесь, и искать его нужно тоже только здесь! Не в одиночку, а среди других людей! Он в нас, и для каждого он свой! И поиск у каждого тоже свой. Я думаю, я там, где нужно. Я хочу радоваться этой жизни, слышать звуки птиц, слышать, как вращается эта земля и знать, что все не просто так здесь. Что все мы не просто так ходим и живем. Что у всего и у каждого есть свое предназначение и смысл в существовании каждого на этой земле! Может, в этом и есть тот самый ответ про смысл, который всегда ищешь? Как Вы думаете?..»
Сергей А., Самара

«…Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее. Я совершенно бесстрашно смотрю на незнакомых на улице, в транспорте. Мне стало очень интересно на них смотреть. И чувствую контакт с ними. Я узнала на опыте, что простое соприкосновение взглядами с незнакомым человеком может стать «событием дня», принести наслаждение. У меня теперь нет ни к кому неприязни и осуждения. Общение стало даваться легче, без былого жуткого напряжения…» 15 Фев, 2018

Здравствуйте. Я очень хочу разобраться со своей проблемой, хотя понимаю, что это будет нелегко. Сейчас я попытаюсь хотя бы внятно все объяснить.
Я постоянно ощущаю внутри себя пустоту, которую не могу ничем заполнить. У меня есть семья (родители) и несколько «близких» подруг. Слово «близких» в кавычках не потому что они плохие, а потому что в глубине души я знаю, что не люблю их и не достаточно с ними откровенна. То же самое касается и родителей, в особенности матери. Я не люблю, когда она ко мне прикасается, и сама никогда не прикоснусь к ней. Мне тяжело с ней разговаривать, и я сдерживаюсь изо всех сил, чтобы не сорваться на грубость. Я знаю, что, скорее всего, это и есть корень проблемы, но пересилить себя не могу.
Я пыталась заняться творчеством, создать что-то, но и это тоже не особо помогает. К примеру, я начала рисовать картину и где-то к середине процесса меня посетила мысль: «а собственно, зачем я это делаю?». Ответить на этот вопрос я не смогла, поэтому все и бросила, и так во всем.
У меня есть парень, с которым я вроде как встречаюсь. «Вроде как» потому что наше общение сводится к периодическим встречам, и мы друг другу ничего не обещали. Я понимаю, что этот парень на самом деле всего лишь попытка заполнить эту пустоту, причем очень неудачная. Я вообще долгое время пыталась полюбить кого-нибудь, но потом поняла, что это не выход. Есть сейчас и мужчина, который мне реально нравится, но я понимаю, что сейчас не способна построить нормальные отношения.
Есть ещё одна проблема, я живу как бы в двух мирах – реальном мире и мире моих фантазий. Иногда мне кажется, что я настолько сильно отгородилась от реального мира, что не умею получать никаких эмоций от реальных событий. То есть, когда я отключаю свои фантазии, я не чувствую абсолютно ничего. И это не раздвоение личности и не шизофрения, потому что я чётко разделяю, где реальность, а где фантазии, просто отключить эти фантазии мне трудно. Иногда, уже с утра, как только я просыпаюсь, у меня в голове каша из мыслей.
Постоянно, когда я куда-нибудь иду, или что-нибудь делаю, я не нахожусь «здесь и сейчас», я проживаю в этот момент какие-то придуманные ситуации, а не думаю о текущем деле.
Мне кажется из-за того, что я постоянно воображаю себя кем-то другим, я не знаю, кто я на самом деле, чего я хочу и что мне нравится. Иногда, я на некоторое время «выныриваю» из своих фантазий и смотрю на реальную окружающую действительность, именно тогда на меня накатывает эта жуткая пустота, мне хочется плакать, и я снова прячусь в свои фантазии. Я даже не умею толком общаться с другими людьми и как-то выражать себя в реальности. Меня мучает факт того, что в реальности я никто, и ничего не добиваюсь, потому что трачу свою энергию, и время в пустую. Мне очень трудно заставить себя что-то делать, обычно я трачу кучу времени, впустую читая не нужную мне информацию в интернете.
Я люблю смотреть фильмы наподобие Пилы, Хостела и т.д. Когда я вижу, как людей раздирают в клочья, рубят бензопилой или пытают, у меня появляются хоть какие-то ощущения в реальности, и я начинаю чувствовать себя живой. А ещё меня возбуждают некоторые сцены насилия, а не вид мужского тела, причем мне нравится представлять себя либо сторонним наблюдателем сцен насилия над женщинами, либо в роли жертвы. Я не знаю, откуда это взялось, в детстве меня никогда не били, и я никогда не была свидетелем какого либо насилия. Но я отчетливо помню, как ещё до школы играла в похищение, то есть привязывала кукол к ножкам кровати, топила их, рисовала фломастерами на них синяки и т.д. Эти сексуальные фантазии сейчас далеко не самая главная моя проблема, я написала про них, на случай если это имеет какое-то значение.
Я не могу так больше жить, и мне интересно: эти фантазии и параллельная реальность в моей голове – это лечится, или это особенность моего мышления, которая заложена как-то генетически, и её не исправить? Потому что если её нельзя исправить, я не хочу так дальше жить.
Самое интересное, что никто из окружающих не догадывается, как я себя чувствую на самом деле. Я долгое время успешно делала вид, что у меня все хорошо, и сейчас тоже успешно маскируюсь.
Буду рада любым советам, ссылкам на полезные книги и статьи. И кстати, это первый раз в жизни, когда я пишу о своих проблемах и вообще как-то кому-то говорю о том, что происходит внутри меня.

Можно достичь высот в самых разных сферах жизни: в бизнесе, семье, политике и т.д. Только человек от этого не становится счастливее. Пустота в душе, тоска, печаль, грусть — нередкие «посетители» человеческого сердца. Чего же не хватает? Что мешает жить спокойно и счастливо? Ответ банален — не хватает элементарного осмысления своего бытия и определения более значимых целей.

Некоторые ведут разгульный образ жизни, пытаясь «найти счастье» на дне бутылки или в бесчисленных «любовных» похождениях. Но разве счастливы они? Пустота в душе лишь нарастает.

Душевная пустота часто ощущается сразу после пробуждения. Если есть семья, о которой нужно заботиться и содержать, то человека хоть что-то толкает вперед, а если нет?! Он может красиво говорить, рассуждать о религии, но его все равно посещает пустота, особенно, кода он остается наедине с самим собой. Проблемы на работе, болезнь или другие неприятности могут сломить человека, разрушить шаткую и опять в душе пустота.

Практически для всех нас первичная мотивация в выборе работы — деньги. Хотя ученым-исследователям так и не удалось обнаружить взаимосвязь между уровнем дохода и счастьем. В период с 1957 по 1990 год в США наблюдалось увеличение уровня дохода в два раза. Но статистика опросов выявила, что уровень счастья остался неизменным, а число депрессий выросло в десять раз. Все мы знаем, как выживать, но как жить известно не многим из нас.

Какое-то время людьми движет стимул: вот куплю красивую машину, дом, появится возможность отдыхать в самых красивых уголках мира, и я буду счастлив! Человек достигает желаемого, но так и не обретает счастья. Он снова встречается с пустотой. Человек обретает большее благополучие, а душевного подъема не наблюдается. Кто-то находит все новые и новые увлечения, сидит целыми днями у телевизора или играет в компьютерные игры, надеясь таким образом отвлечься от гнетущих мыслей. Но становится только тяжелее. Другие начинают больше размышлять о религии, но и это успокаивает их лишь на время.

Почему же все так сложно? Причин такому состоянию может быть несколько. Одна из них — отсутствие приоритетной значимой Все должны иметь цель. Тот, кто знает «зачем» жить, выдержит любое «как».

Ежедневно должно происходить развитие: духовное, физическое, интеллектуальное и это более значимо, чем покупка новой одежды или машины. Например, у верующего человека никогда не возникает чувства пустоты в душе и отчаяния. В момент «душевной засухи» для него каждое слово в как обильный дождь с разноцветной радугой. То есть верующий человек становится только крепче, мудрее, гибче, сталкиваясь с трудностями и неприятностями на жизненном пути. Генерируя негатив в позитивные эмоции, он всегда сохраняет в своем сердце радость и уверенность в успехе. Его практически не может сломить никакое жизненное происшествие.

Умение контролировать свои чувства, себя, свои впечатления — это ключ к счастью.

Пустота в душе — верная спутница одиночества, которое мы все порой испытываем. Люди стараются всячески избегать этого чувства, бояться оставаться наедине с собой, со своими мыслями, душевными вопросами и метаниями. Мы включаем телевизор, радио, пытаясь отвлечь себя и чем-то занять, лишь бы не услышать того, что происходит внутри нас.

Но так ли уж страшно одиночество? И нужно ли его всячески избегать?

Одиночество — лучший способ разобраться в себе.

Пустота в душе — это состояние, когда душа мечется в поиске истины о жизни. Пустоту мы начинаем чувствовать, когда не находим ответы на главные вопросы души или известные нас не удовлетворяют.

Человек крайне слаб и идет зачастую на поводу у мнения людей и сложившихся стереотипов, проживая таким образом не свою жизнь, забывая о потребностях своей души. Плотские удовольствия и страсти скрывают от нас простые истины. Погружаясь в ненужную суету, мы перестаем чувствовать жизнь реальную. А оставшись наедине с собой, волей-неволей задумываемся об этом.

В минуты одиночества, пустоты и тоски важно не искать утешение в развлечениях, не отвлекать себя пустыми занятиями, а попытаться ответить самому себе на приоритетные вопросы души.

Иногда, настолько устаешь постоянно волноваться, страдать, испытывать эмоции, что появляется холод, пустота в душе. Это чувство психологи не считают нормальным, оно может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, потому что вроде живешь и нет. Откуда берется бездна? Как избавиться от страшной пустоты и почувствовать себя вновь счастливым?

Причины

Часто человек и сам не замечает, когда у него наступает кризисный период, в который полностью весь внутренний мир начинает разрушаться, образовывая черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько плохо человеку, который вроде живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к такому состоянию:

• Сильная . Постоянная рутина, вечная суета приводят к моральному изнеможению. Незаметно для всех начинают иссякать душевные силы.
• Стресс. После серьезной потери, резких жизненных изменений очень сложно восстановиться, поэтому появляется , которая со временем приводит к пустоте.
• Потрясение. Несмотря на то, что это состояние похоже со стрессом, не стоит путать его. Человек переживает потрясения из-за измены, предательства, когда красивый сказочный мир, как хрупкий конструктор рушится в один момент.
• Отсутствие цели. Если на смену реализованным задачам не приходят другие, становится очень тяжело. Наверное, каждому приходилось испытывать такое чувство, когда достигаешь цели (какой бы она сложной не была), после жизнь становится скучной и менее интересной.
• Острый период. Когда на человека сразу много всего сваливается, через время можно почувствовать опустошенность, эмоциональное выгорание.

Чем сопровождается душевная пустота?

К сожалению, все заканчивается тоской, равнодушием, депрессией, апатией. Человек вроде живет по безысходности. Если своевременно не принять меры, все может закончиться и самоубийством.

Душевная пустота приводит к тому, что человек равнодушно относится ко всему – не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свою внешность, дом, от него часто отказываются друзья. Чтобы не допустить трагедии, важно понять, что душу сожгли переживания, которые, казалось бы, уже в прошлом, но никуда не деваются, мешают жить.

Что делать?

Постепенно нужно заполнять пустоту. Конечно, это сделать достаточно сложно, но если есть желание вновь жить полноценно, то возможно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, который умеет радоваться, плакать, искренне любить. Необходимо пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Придерживайтесь таких этапов:

• Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно держать все в себе, поплачьтесь, выговоритесь.
• Научитесь доверять . Близкие люди не пожелают вам вреда, они всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
• Разберитесь в причине. Возможно вам нужно сменить местонахождения, уехать подальше от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой обстановке. Хорошо помогает домик за городом. Здесь можно обрезать деревья, посадить цветы, избавиться от сухой травы. Проделывая все эти работы, начнете замечать, как очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
• Нужно раскачать свои эмоции , для этого можно заняться экстремальным видом спорта, который поднимет уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Чем заполнить душевную пустоту?

Важно понимать, что опустошенность касается разных жизненных сторон. Поэтому необходимо действовать правильно. В вашей душе должны вновь заселиться:

• Мир чувств, личная жизнь. Человек не может полноценно жить без нежности, и страсти. Не бойтесь заводить новые отношения, даже, если предыдущий опыт неудачный. Откройте душу, возможно вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым заново почувствуете себя счастливым.
• Отношения с близкими людьми . Порой ежедневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени для общения с близкими. Не стоит отказываться от родных – навестите свою бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам. Эти люди вас по-настоящему любят, смогут растормошить.
• Работа. Часто человека спасает любимый вид деятельности. Если ранее вам работа не приносила счастья, найдите себя, займитесь тем, чем давно хотели. Не стоит смотреть на работу как тяжелый труд, подойдите к ней креативно. Это мотивирует вас.
• Увлечения. Не отказывайтесь от посещения разных мероприятий. Найдите свое хобби, которое вас зацепит. Таким образом получите свежие эмоции.

Получается для заполнения пустоты в душе необходимо всего лишь собраться силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Вы должны сделать все, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками, чувствами, тогда в душе появится гармония.

Пустота в душе. — Психология счастливой жизни

Вопрос психологу:

Здравствуйте.

В душе пустота, не испытываю никаких эмоций, кроме раздражения.

Мне 27. Замужем 5 лет, мама 3-летней дочки. У нас свой дом, есть работа, хорошие родители.

Но уже около 2 лет испытываю состояние апатии, опустошения и одиночества. Есть хорошие девчонки, с которыми изредка вижусь и хорошо общаюсь, но не могу никому довериться.

Очень не хватает людей. Ходила в тренажерный зал полгода, нравилось, знакомилась с девчонками. Сейчас сделали, что ходят и девушки и парни одновременно, из-за этого чувствую постоянную неуверенность и страх, идти туда не хочется, нервничаю, что муж заставляет идти, потому что купила абонемент, не могу признаться ему в причинах.

На работе дискомфорт от новых людей, я люблю людей, но заметила, что стала бояться довериться кому-либо, ожидая удара в спину…

С мужем отношения последний год очень сложные, год назад впервые он сказал, что подаст на развод, это было практически на пустом месте. Я хлопнула дверью и шла куда глаза глядят. Было очень страшно. Он звонил и через несколько часов я вернулась. С тех пор я не могу быть с ним открытой. Появилась ревность, неуверенность в себе, злость и психи. Мы все время срываемся друг на друга. Он подавляет меня и диктует как надо жить, вести себя и прочее, а сам в то же время ведет себя вопреки своим словам. Получается, он устанавливает мне рамки, которых сам не придерживается. Он считает себя совершенством. Вообще-то мы с ним хорошие друзья (или раньше ими были?..). Женились по любви, и все нас друг в друге устраивало, но сейчас в отношениях постоянные ссоры, мы вроде стараемся прислушиваться и помогать друг другу, быть друг другу опорой. Но не чувствую я любви. Ни своей к нему, ни его к себе. Пусто. От этого очень страшно. Нет, он не противен мне, я продолжаю его уважать и многое мне в нем нравится, но свою жизнь дальнейшую не могу представить. Ни с ним, ни без него. Плыву по течению. Целей не ставлю, ничего не достигаю. Скучно, серо, рутина, одиночество. Уже не помню, как это, ставить цели, чему-то радоваться без оглядки, без опаски.

Очень переживаю, что дочь начинает вести себя так же — психует, швыряет что под руку попадет, злится часто. Я знаю, что мы в этом виноваты и очень стыдно за это. Я срываюсь на нее, видимо, потому что не могу дать отпор мужу.

С родителями доверительных отношений нет, раньше у нас были постоянные конфликты по многим поводам. Я постаралась все это забыть и простить. И кажется, мне это удалось. С его родителями отношения неплохие, не близкие, конечно, но нормальные.

После рождения дочери я пыталась развиваться, заполнять себя чем-то новым. Но каждый раз угасаю едва начав. Нет интереса к жизни. Некому поплакаться и выговориться. Нельзя ведь сор из избы выносить… Не могу понять, в какой именно момент я стала такой. Я не нравлюсь себе. Недавно осознала, что из шикарной озорной девчонки, мечты парней и гордости родителей превратилась… во что — не знаю. В серую массу. Бабу. Ничего не испытываю, пустота.

Я очень хочу стать нормальной. Жизнерадостной и любящей. Пожалуйста, помогите мне, посоветуйте, как избавиться от апатии и научиться снова доверять людям?

Автор вопроса: Аля Возраст: 27

5 способов исцелить вашу внутреннюю пустоту ⋆ LonerWolf

Твой беспокойный день наконец убаюкивает.

Больше нечего делать. Больше нечего сказать. Теперь у вас есть время расслабиться. Но вместо этого тишина с гнетущей силой обрушивается на вас. Вы задыхаетесь под тяжестью этого кратковременного, но, казалось бы, вечного небытия.

Внезапно это старое чувство возвращается … чувство запустения, ощущение зияющей внутренней дыры внутри.Ваши внутренности болят под резким давлением этого глубокого вакуума. Как может чувство опустошенности быть таким ужасно болезненным?

По мере усиления чувства усиливается и ваше желание искать облегчения. Что бы это ни стоило, вам просто нужно еще немного подавить эту пустоту. Это кажется слишком трудным, слишком бесконечным, чтобы выносить такую ​​пустоту.

Итак, вы тянетесь за сигаретой, телефоном, холодильником, бутылкой, пультом дистанционного управления или следующим сексуальным завоеванием, и все это в попытке сбежать от своего старого темного друга: пустоты.

Что такое пустота?

Эмоционально пустота — это чувство внутреннего опустошения: полное отсутствие радости, надежды или удовлетворения. Когда человек переживает пустоту, он погружается во внутреннюю бездну, которая часто приводит к привыканию и бегству от реальности.

Чувства, связанные с пустотой, часто включают отчаяние, депрессию и одиночество.

Прочтите: Чувство одиночества — 13 способов перестать чувствовать себя таким одиноким и изолированным »

9 признаков того, что вы испытываете пустоту

Никто никогда не говорит вам, что пустота весит больше всего.

— Аноним

Знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

1. Страх остаться в одиночестве
2. Отсутствие смысла жизни
3. Ощущение пустоты / пустоты внутри
4. Борьба с экзистенциальным кризисом
5. Отсутствие истинного счастья или удовлетворения
6. Зависимое поведение (чтобы избежать пустоты)
7. Эмоциональное онемение
8. Неспособность замедлиться / трудоголизм (как форма побега)
9. Хроническая скука

Не все разделяют все эти признаки, но если вы отождествляете себя с более чем половиной, вы, вероятно, боретесь с пустотой.

Пустота и духовное пробуждение

— это гораздо больше, чем , чтобы чувствовать пустоту, чем кажется на первый взгляд. Это озадачивающая эмоция (если ее действительно так можно назвать), которая часто тесно связана с процессом духовного пробуждения. Фактически, те, кто переносит хроническую пустоту, часто отправляются в духовное путешествие в поисках целостности и внутреннего мира. Попытки справиться с онемением пустоты каждый день достаточно, чтобы в конечном итоге вызвать серьезные изменения во внутренней жизни — это действительно может быть положительным моментом.Когда потеря души (подробнее об этом ниже) полностью осознана и осознана, вспыхивает духовная метаморфоза.

3 причины, по которым вас преследует пустота

Вопреки всей логике и разуму — болит пустота. Вы не поверите, какая боль и страдание могут возникнуть из-за того, чего, по общему мнению… даже нет.

— Раната Сузуки

Как человек, который боролся (и все еще временами борется) с пустотой, я могу сказать вам, что депрессия часто является симптомом , а не причиной пустоты.

Когда вы смотрите в Интернете и слушаете, как другие объясняют пустоту, ее часто связывают с различными психическими заболеваниями, такими как ПРЛ (пограничное расстройство личности), шизофрения, алкогольная и наркотическая зависимость, тревожные расстройства и, конечно же, депрессия. Но мне, , эти ярлыки отвлекают, а зачастую и поверхностны, бессмысленны и даже вредны , потому что они не затрагивают первопричину того, что вызывает пустоту.

Не поймите меня неправильно, хотя пустота иногда вызывается неврологическим химическим дисбалансом, я осмелюсь сказать, что для большинства людей это происходит гораздо глубже.

Так каковы истоки пустоты? Почему вас преследует это внутреннее запустение? Я часто подробно исследовал эту тему в частном порядке, потому что это одна из основных проблем, с которой я (и до сих пор) борюсь.

Когда дело доходит до исследования того, что действительно вызывает вашу пустоту, будьте осторожны. Я встречал так много оправданий, которые кажутся правдивыми, но на самом деле они являются симптомами гораздо более глубоких проблем. Вот некоторые из тех ложных причин, о которых я говорю:

• У меня нет партнера.
• Мне не хватает денег.
• Я недостаточно успешен.
• Мой партнер меня больше не любит.
• У меня нет близких друзей.
• Муж / жена скучны.
• Мне не хватает секса.
• Я не на подходящей работе.

Если вы копнете достаточно глубоко, вникая в суть каждой из этих проблем, вы найдете несколько общих тем.

Вот то, что я обнаружил в корне пустоты:

1. Потеря души

Потеря души означает отключение от души.Все мы в той или иной степени пережили потерю души. Утрата души вызывается и усиливается травмой, жестоким обращением, обусловленностью в детстве, материализмом и эгоцентричной жизнью.

Утрата души проявляется в вечном ощущении того, что в нашей жизни чего-то «не хватает». Другими словами, это маскируется под постоянный «поиск счастья», который часто приводит к ошибочным, бесполезным и ориентированным на извне стремлениям. Наша одержимость деньгами, славой, властью, красотой и «идеальными» отношениями — все это попытки вернуть то, что мы потеряли: контакт с нашей душой.

Потеря души — это современная эпидемия эпических масштабов. Его симптомы проявляются в виде заниженной самооценки, суицидальной депрессии, психических заболеваний, физических болезней, гнева, горя, а в экстремальных обстоятельствах — актов насилия, жестокости и разврата.

Прочтите: 21 признак потери души »

2. Отсутствие смысла и цели

Когда вы потеряли связь со своей душой и чувствуете себя опустошенным, вы неизбежно теряете связь со своей жизненной целью.Что вам суждено создать или сделать? Что ваше сердце жаждет выразить? Как можно достичь самореализации? Когда вы переживаете потерю души … черт его знает!

Нам всем промывают мозги и заставляют действовать определенным образом. С детства наши родители, учителя и общество в целом принуждают нас соответствовать и вписываться в милые маленькие коробочки. Когда мы становимся взрослыми, это та же история, за исключением того, что теперь мы ошибочно полагаем, что мы, — это те, кто выбирает учиться на эту степень, жениться в молодом возрасте, получить ипотеку, накопить огромные студенческие долги и жить социально «приемлемо». жизнь.

Поскольку немногим из нас говорили смотреть внутрь себя, мы живем большую часть своей жизни внешне. Мы прислушиваемся к тому, что все говорят нам о том, кем мы должны быть, и игнорируем то, кем мы являемся на самом деле. Мы пытаемся залечить наши внутренние раны, используя внешние отвлекающие факторы. Мы закрываем все, что неудобно, противоречит или «глубоко и значимо», и вместо этого предпочитаем удобное и банальное.

Почему люди, которые переживают разрыв отношений, потерю работы, смерть и болезни, так сильно страдают? Да, любая потеря болезненна.Но более болезненно ощущение оставленной пустоты. Подкрадывающееся ощущение, что жизнь не проживается в полной мере, а уникальная цель не достигается… теперь , что чертовски страшно.

Если ощущение пустоты становится для вас все более серьезной проблемой, это может означать, что вы начинаете становиться более сознательными. Вы начинаете духовно пробуждаться. Вы начинаете достигать предела. Ваша душа, запертая, устала от игнорирования.Он пытается привлечь ваше внимание. Пустота — это посланник. И хотя это может показаться ужасным испытанием, на самом деле это замаскированное благословение, мой друг. (Подробнее об этом скоро.)

3. Подавленные и подавленные эмоции

Так что же произойдет, если вы будете жить своей жизненной целью? Вы регулярно контактируете со своей душой? Вы преданы пути сердечного … но эта пустота все еще преследует вас?

Если пустота — постоянный спутник вас, даже в вашем духовном путешествии, это может быть потому, что вы подавляете и подавляете эмоции.

Что такое подавление и репрессия (и в чем разница)?

Подавление — это сознательное подавление своих эмоций. Подавление — это бессознательно, закрытие ваших эмоций (т. Е. Вы не осознаёте, что делаете это).

Если вы выросли в среде, которая требовала от вас стойкости и наказывала любую форму сильного эмоционального выражения, вы, вероятно, боретесь с этой проблемой.

Проблема подавления и подавления эмоций в том, что со временем они начинают накапливаться и застаиваться внутри вас. Чем больше ваши эмоции заглушены внутри, тем больше вы чувствуете себя оторванным от себя. Чем больше вы чувствуете себя отключенным, тем больше вы чувствуете себя опустошенным.

Другими словами: вы перестаете чувствовать свои эмоции. Жизнь становится скучной и безвкусной. Там, где вы иначе испытывали бы радость, вы испытываете легкое наслаждение. Там, где иначе вы бы чувствовали гнев, вы чувствуете легкое раздражение. Там, где иначе вы бы чувствовали грусть, вы чувствуете легкую вялость.

Отключение ваших «отрицательных» эмоций не только сдерживает их, но и во времени, оно удерживает всех эмоций, включая положительные.

Если вы хотите узнать больше об этой проблеме, я рекомендую прочитать нашу статью об эмоциональном онемении.

5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете себя опустошенным

Лично я чувствую себя опустошенным, когда не позволяю себе испытывать свои эмоции — как хорошие, так и плохие — а также когда я духовно отключен. Но причина для вашей пустоты может быть совсем другой.

Найдите несколько минут, чтобы поразмышлять над причинами пустоты, указанными выше.Спросите себя: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и изучите каждый из пунктов. Что вам нравится больше всего? Помните, что чувствовать себя опустошенным можно по всем трем причинам.

Теперь вы можете спросить: «Да, хорошо, я чувствую себя опустошенным … но каково решение?»

Вот несколько полезных советов:

1. Установите свою собственную духовную практику

Связь со своей душой — это не новый, бессмысленный, разовый опыт. Это серьезная практика.Это ежедневная практика, которой следует придерживаться на всю жизнь. Вам нужно каждый день прилагать усилия к самоанализу и обращению внутрь себя, чтобы извлечь максимальную пользу. И когда я говорю о преимуществах, я имею в виду все, от небольшого и тонкого, до потрясающих мистических переживаний, меняющих парадигму.

Этот веб-сайт полон предложений о том, как соединиться со своей душой, но это отличное место для начала. В моей текущей духовной практике я использую работу сновидения, работу с тенью, работу с внутренним ребенком, ведение дневника, И-Цзин и карты оракулов / Таро, самолюбие, медитацию, контакт с духовным наставником и молитву (но моя практика часто трансформируется и изменения).

Я рекомендую поэкспериментировать с различными практиками, которые поначалу вам нравятся. Это может варьироваться от традиционных духовных практик до более эзотерических методов. Суть в том, что вам нужно изучить, что такое «душа». Если вы отчаянно нуждаетесь в этом контакте, я рекомендую найти местного (или международного) аутентичного / заслуживающего доверия шамана, который поможет вам в поисках духов с помощью медицины растений. Такие растения, как псилоцибиновые грибы, пейот, сан-педро и аяхуаска, открывают священные врата в царство души и духа.

2. Неустанно стремиться к самореализации

Пустота — это «возможность, которую еще предстоит заполнить».

— K. Hara

Начните пытаться найти то, что будет удовлетворять вас эмоционально, умственно и духовно. Это потребует от вас взглянуть внутрь себя и, возможно, игнорировать все, что вам когда-либо говорили о том, кем вы «должны» быть.

Самореализация — это 100% личное и вам решать. Никто не может передать его вам на блюдечке с голубой каемочкой.Вы должны исследовать, что зажигает вашу душу и заставляет ваше сердце петь. ВЫ должны предпринять шаги, поставить цели и приложить усилия, потому что, если вы этого не сделаете, вы закончите чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным.

Помните, ваша судьба в ваших руках. Как только вы начнете проявлять инициативу в своей жизни, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше.

Прочтите: 9 захватывающих способов быть верным самому себе »

3. Позвольте и примите свои эмоции

Ощущение наших эмоций и их активное принятие бросает вызов всему, чему нас учили в детстве.

В частности, избегают и боятся таких эмоций, как гнев и печаль, из-за их свирепой силы. Такие эмоции обычно скрываются и выражаются через спорт, запой, трудоголизм или конфликты в отношениях.

Один мощный и здоровый способ выпустить эмоции наружу — это катарсис. Катарсис, когда он проводится в безопасной и частной обстановке, приносит огромную свободу. Различные формы катарсиса включают интенсивные упражнения, крик, танцы, смех и плач.Мне лично нравится плакать и пробивать катарсис, потому что я борюсь с подавленным горем и гневом.

Другие пассивные формы катарсиса включают арт-терапию и ведение дневника. В моей книге «Пробужденный эмпат» я также исследую технику, называемую SOAR, которая помогает вам испытывать и регулировать сильные эмоции. (Вы можете проверить наш канал Youtube, чтобы увидеть несколько примеров внедрения SOAR.)

Здесь я должен подчеркнуть, что наши эмоции здесь не для того, чтобы «исправить» или «излечить». Вы просто не можете избавиться от гнева, ревности или горя на всю жизнь.Эти эмоции нормальны и являются частью человеческого опыта. То, что мы, , можем сделать , — это научиться позволять им течь через нас, не цепляясь за них и не драматизируя их. Как только все эмоции будут проходить сквозь вас, чувство пустоты больше не будет для вас проблемой, потому что жизнь снова станет яркой.

4. Создайте свою собственную сеть поддержки

Вы интересный вид. Интересный микс. Вы способны на такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары.Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, только ты не такой. Видите ли, во время всех наших поисков единственное, что мы нашли, что делает пустоту терпимой, — это друг друга.

— Карл Саган

Как бы нам ни хотелось убеждать себя в обратном, мы не острова. Как люди, мы от природы запрограммированы на социальную жизнь. Чтобы быть эмоционально и психологически здоровыми, нам нужно каких-то социальных контактов, заботы и поддержки.

Один из лучших способов перестать чувствовать себя опустошенным — это искать других.Постарайтесь найти тех, кто чувствует то же самое, что и вы, и / или испытывает похожие проблемы. Понимание того, что многое из того, что вы испытываете, — это общий человеческий опыт . может избавить вас от страданий лота .

Если в вашей жизни сейчас никого нет, в сети всегда есть группы поддержки. Вы также можете заглянуть в газету местного сообщества и узнать, есть ли какие-либо сообщества, к которым вы могли бы присоединиться. В сети есть бесплатные сети помощи, такие как 7cups, и вы можете обратиться к терапевту / консультанту, если вам отчаянно нужен кто-то, кто сможет помочь вам.

Создавая сеть поддержки, не обязательно выглядеть безупречно. Даже одного или двух человек может быть достаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством пустоты. Если вы не знаете, с чего начать, перейдите на платформу социальных сетей и присоединитесь к группе или странице, посвященной пустоте / депрессии. Вы можете присоединиться к нашей группе на facebook (называемой «племя одиночных волков»), если вам нужно куда-нибудь пойти.

5. Создайте твердое ощущение себя

Это может быть необычно, но я считаю, что слабое чувство собственного достоинства может быть причиной и результата чувства пустоты.

Когда нам не хватает стабильного эго, мы живем в горле, метаясь туда-сюда без ощущения прочности или целостности. Абсолютно императив , чтобы у всех нас было стабильное эго, поскольку без него мы просто не сможем эффективно действовать в этом мире.

Таким образом, , обладающий хрупким чувством собственного достоинства, похоже на бродяжничество без дома, чтобы вернуться в — и часто в результате возникает чувство опустошенности. Психологически говоря, мы должны быть похожи на скромную улитку, которая носит свою раковину (эго) как форму защиты и укрытия.

Я писал больше о том, как развить более сильное чувство себя в прошлом (вы можете изучить это более глубоко, если хотите). А пока вот несколько предложений:

---

Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

---

• Кто ты? Какие качества вы больше всего любите в себе? Каковы ваши самые сильные и слабые стороны? Запишите свои ответы в дневник, убедившись, что они вы оригинальные мысли (и вы не извергаете то, что вам сказали другие)
• Размышляйте о том, что вам действительно нравится или что дает вам жизнь то есть и начинайте исследовать эти темы / пути.(Даже если это покажется вам немного глупым, ничего страшного! Будьте верны себе.)
• Пройдите несколько бесплатных личностных тестов.
• Узнайте, как устанавливать личные границы с другими. Это поможет вам сформировать обоснованное чувство собственного достоинства.

Слабое самоощущение (и, как следствие, чувство пустоты) часто возникает из-за того, что в детстве он жил в неблагополучной и токсично запутанной семье. Если вы выросли в чрезмерно строгой семье с жесткими ролями, вас, вероятно, учили, что «быть собой — нехорошо.Это, конечно, полнейшая чушь. Научиться любить себя и заботиться о своем внутреннем ребенке также будет чрезвычайно полезно не только для создания сильной идентичности, но и для полного принятия этой идентичности.

***

Чувство пустоты часто является признаком того, что вы оторваны от чего-то — будь то ваша душа, отсутствие смысла / цели или ваши эмоции. Но в любом случае энергия жизненной силы внутри вас заблокирована.

Хотя попытки научиться преодолевать внутреннюю пустоту могут быть сложными и пугающими, я надеюсь, что эта статья сняла часть напряжения.Мой совет — продолжайте стремиться к росту и расширению. Начни с малого. Продолжайте экспериментировать. Продолжать. У того, что вы переживаете, есть цель, и, прежде всего, вы не одиноки.

Так скажи мне, каково твое путешествие с пустотой? Какие из вышеперечисленных практик вы планируете изучить? Пожалуйста, поделитесь ниже. Никогда не угадаешь: ваша история может помочь другим почувствовать себя менее одинокими.

Как заполнить пустоту в своей жизни

«Найдите свою Калькутту.~ Мать Тереза ​​

Чего-то не хватает в твоей жизни, не так ли?

Вы работали, пытаясь вырваться вперед, делая все, что вы, возможно, может сделать жизнь чуть лучше. Однако вы пытаетесь все это сбалансировать. Вы не будете одним из тех людей, которые каждую секунду бодрствования посвящают работе и карьере.

Не ты. Вы все поняли. Вы даже находите время, чтобы заниматься спортом, правильно питаться, медитировать или, возможно, проводить время с друзьями и семьей.

Вы все выяснили, кроме той одной глупости, которая продолжает трепать ваше сердце. Вы действительно не знаете, что это, но оно есть, и это немного сводит вас с ума.

Да, я знаю. Иногда я тоже испытываю это чувство.

Это часто ошибочно принимают за несчастье, усталость, депрессию или застревание в колее. Многие люди уйдут и проведут дикие каникулы или попробуют то, что они никогда не попробовали бы через миллион лет, просто чтобы посмотреть, устранят ли эти действия странную, необъяснимую пустоту, которую они чувствуют внутри.

Но когда они возвращаются в реальный мир, проблема все еще существует, они все еще терзают их.

Может быть, они думают, что недостаточно «экстремально», и будут стараться изо всех сил. Или, может быть, они идут в совершенно другом направлении и уделяют больше времени медитации или даже пытаются проявить счастье в своей жизни.

Звучит знакомо?

Или у вас все под контролем? Думаю, раз уж ты все еще читаешь, то нет. Все в порядке. И я нет.

На самом деле, большинство людей тоже.

Итак, что это за таинственная вещь, которая тянет вас к себе, заставляя вас чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным в жизни, которая со стороны казалась бы почти удивительной? Это погоня за счастьем.

Прежде чем щелкнуть мышкой со страницы, думая, что это еще одна статья о том, как перестать преследовать вещи, то есть когда они приходят к вам, не делать этого.

Дело вовсе не в этом.

Нам постоянно дарят вещи, которые, как мы считаем, сделают нас счастливыми.Новые машины, роскошные телевизоры, более красивые женщины или мужчины, дома, мебель, больше денег, экзотические каникулы и множество других вещей, связанных с этим.

Нас обрушивают книги, блоги и рекламные щиты о том, как мы можем получить в жизни все, что хотим, и жить счастливее, лучше и богаче.

Простая правда в том, что мы настолько сосредоточены на получении того, чего хотим, что забываем обо всех остальных в мире вокруг нас. И в этом ключ к этому внутреннему чувству пустоты.

Прямо сейчас есть люди, которые голодны. И не только в Африке или Индии. Они могут быть в пределах одной квадратной мили от вас. Есть дети, у которых нет приличного места для сна.

Позвольте мне рассказать вам небольшую историю.

Недавно скончался мой друг (бывший учитель средней школы). Он долгое время боролся с лейкемией и, в конечном итоге, с раком. Ему было 74 года.

Когда я встретил его, я подумал, что он один из самых энергичных людей, которых я когда-либо встречал.Конечно, мне тогда было всего 16 лет. Его итальянское происхождение только усиливало природную харизму, которую он проявлял каждый день.

Этот учитель запустил в моей школе программу под названием «Проект 5000». Это была инициатива, направленная на сбор пяти тысяч консервов для раздачи нуждающимся семьям в нашем районе. Я до сих пор помню, как видел коробки с едой под сценой зрительного зала.

Наша маленькая школа из 300 детей не только собрала пять тысяч банок, мы собрали гораздо больше.И каждый год их число росло, превышая несколько десятков тысяч каждый год.

Благодаря его усилиям многие нуждающиеся семьи смогли хорошо поесть на День Благодарения, даже если их было всего несколько.

Мой друг также помогал в месте под названием дом Чамблисс, временном учреждении для детей, похожем на приют. Он организовывал там рождественскую программу каждый год, чтобы хотя бы на ночь эти дети действительно могли быть детьми.

Почему я вам об этом говорю?

Потому что у этого учителя всегда была улыбка на лице.У него всегда было много энергии. И в связи с одной очень важной вещью, которую он сказал мне в связи с проблемой, которую я обсуждал ранее.

Он сказал, что если вы проживете свою жизнь, служа другим, у вас будет самая полноценная жизнь из возможных.

И вот оно. Мы настолько сосредоточены на том, чтобы получить то, что хотим в этом мире, что забываем, что есть люди, которые отчаянно нуждаются в этом. Чтобы их найти, не нужно далеко ходить.

Они могут быть прямо на улице, в местной школе, приюте для бездомных, доме престарелых или в любом другом количестве мест.

В настоящее время я работаю в школе, где ученики на 100% получают бесплатные обеды по сниженным ценам. По сути, это означает, что это школа для детей из малообеспеченных семей. Я работаю там школьным консультантом и футбольным тренером мальчиков.

Моя поездка на работу — отстой, почти час в одну сторону. Часы — отстой (так как я лучше всего заряжаюсь не в 5:30, а работаю до 5:00 дня).

Когда мои друзья спрашивают меня, почему я не ухожу или не нахожу работу поближе к дому в лучшей школе, я объясняю им, что это моя Калькутта.Хотя иногда работа не стимулирует, и дети могут быть немного грубоваты, это место, где есть большая потребность.

С тех пор, как я начал смотреть на это именно так, я был намного счастливее в оставшейся части своей жизни. Я более удовлетворен, потому что знаю, что оказываю услугу нуждающимся людям, а не просто живу для себя.

Когда я прихожу домой, у меня больше энергии, у меня более счастливое поведение, и я чувствую, что сделал что-то хорошее.

Суть в том, что помощь другим заряжает вас энергией и наполняет добрыми чувствами.

Где найти свою Калькутту? Это может быть так же просто, как пожертвовать мебель нуждающейся семье. Или вы можете уделять несколько часов в месяц местной столовой. Вы эксперт в чем-то, что может помочь решить проблему для людей? Найдите способ делать это на полурегулярной основе. Это может быть буквально что угодно.

Дело в том, что вы кому-то служите. И, служа другим, вы начнете замечать, что это странное чувство пустоты начинает рассеиваться, пока однажды вы не обнаружите, что все время улыбаетесь.

Фото Shisheido USA

Об Эрнесте Демпси

Эрнест Демпси — советник и автор художественной литературы из Чаттануги, штат Теннесси. Вы можете проверить его книги или его мощные сообщения в блоге на ernestdempsey.net или подписаться на него в Twitter @ErnDempsey.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Восемь способов заполнить пустоту внутри

Рост депрессии и тревоги сигнализирует мне о том, что многие не знают, как заполнить пустоту внутри себя.И хочу отметить, что разных видов пустоты столько же, сколько и людей. Фактически, многие предпочитают пустоту альтернативе. Вакансия может стать серьезной защитой в нашем болезненном мире. Большая часть пустоты, от которой мы страдаем, — это на самом деле избегание, отказ столкнуться с болью, которая, как мы уверены, нас ждет.

Другой важный источник — это просто бесконечная утечка нашей энергии и эмоций, которую требует жизнь. Дети, работа, супруги, церковь и даже наши ожидания относительно самих себя могут истощить нас до тех пор, пока мы не раздаем пустую чашу .Во внутреннем исцеляющем мире возникает пустота другого рода, когда мы отделяем наши сердца и умы друг от друга. Диссоциация держит нас в оцепенении, живя жизнью отдельно от наших собственных душ.

И все же список наших попыток заполнить пустоту можно продолжать бесконечно. Мы стремимся к удовольствиям, чтобы восполнить недостаток радости, но это длится недолго. Те из вас, кто иногда читает мой блог, знают, что я редко иду на простой ответ. Конечно, Иисус является ответом на пустоту, но это ответ без применения.Как можно наполниться плодом Духа ? Как можно обрести настоящую радость и любовь, особенно если присутствует травма или пренебрежение? Вот несколько проверенных и верных практических ответов.

1. Знайте, чего вам не хватает.

У многих из нас просто отсутствует самосознание, необходимое для понимания источника нашей нехватки. Чтобы выявить скрытые сломанные цистерны в нашей душе, требуется серьезный самоанализ и, возможно, советы.Вы страдаете от недостатка одобрения? Или, возможно, вы не получаете достаточно привязанности. Разве вы не привязались к родителям должным образом и теперь чувствуете себя эмоционально застрявшим в своей жизни? Каждый из них является конкретной потребностью и требует индивидуального подхода. Вы не можете начать засыпать канаву, если вам завязаны глаза.

2. Научитесь конкретно выражать свои потребности.

Мне нравится время от времени использовать таблицу эмоций. Безумие, грусть и радость скрывают лишь поверхностные эмоции. У большинства из нас эмоции сложны и смешаны.Когда мы учимся точно выражать свои эмоции, боль уменьшается. Это действительно работает для большинства людей. В тот момент, когда мы устанавливаем связь между нашими эмоциями и подходящим языком, наш мозг перестает кружиться. Когда мы сталкиваемся с нашими эмоциями и называем их, мы получаем большое облегчение. См. Здесь: Диаграмма эмоций

.

3. Активизируйте свой дух.

В иерархии человека дух имеет власть над душой, которая имеет власть над телом.Питать свой дух означает принимать такие хорошие вещи, как Слово, вдохновляющие книги, поклоняться музыке и проводить время с Богом. Чем сильнее ваш дух, тем больше аппетиты вашей души будут подчиняться власти вашего духа. Помните, дух рожденного свыше христианина всегда находится в присутствии его или ее Отца Небесного. Углубление в эту тайну на уровне опыта откроет ваш дух для большей полноты в Нем.

4. Увеличьте свой коэффициент любви.

Научиться любить и быть любимым — это курс на всю жизнь. У нас не обязательно есть нейронные пути из нашей изначальной семьи. Каждому из нас нужна любовь других людей. Но помните, другой человек не может заполнить пустоту внутри вас. Христиане любят говорить, что у каждого из нас есть дыра размером с Бога, но заполнение нашей пустоты Богом — непростой процесс. Бог связан с отношениями, а не субстанцией, которую можно втиснуть в дыры в нашей психике. Иногда в нашей жизни нужны люди, которые могут продемонстрировать, как любовь выглядит, звучит и ощущается.

5. Лицом вниз в пустоту.

Наш страх пустоты часто бывает хуже настоящей пустоты. Один из общепринятых правил жизни состоит в том, что мы должны двигаться к боли, чтобы преодолеть ее. Эта пустота, которую вы чувствуете, в то или иное время разделяет любой человек на планете. Страх перед этим приводит нас ко всем видам саморазрушительного поведения. Но, в конце концов, чувство опустошенности — это эмоция, не более того. Эта пустота говорит нам, что мы чего-то упускаем.Нам не нужно этого бояться. Нам просто нужно прислушаться к его посланию.

6. Загляните под камень.

Часто чувство пустоты — это прикрытие. Подобно тому, как гнев иногда является щитом, под которым прячется обида, пустота часто скрывает горе. Если в вашей жизни много потерь, возможно, вам нужно научиться более эффективно горевать. Хотел бы я дать каждому график горя. Но опыт каждого человека с горем уникален, так же как и его потери индивидуальны.Если вы подозреваете, что разрыв посередине груди — это нерешенное горе, возможно, пора начать перерабатывать свои потери.

7. Благодарность, признательность, благодарность.

Думайте о благодарности как о прокладывании железнодорожных путей. Каждая дорожка должна быть подогнана до последней. Требуется время, чтобы проложить достаточно пути, чтобы добраться куда-нибудь. Но как только вы проложите достаточно треков, у вас будет билет прямо из того места, где вы чувствуете себя застрявшим. Каждая минута, которую вы тратите на благодарность, прокладывает путь, который поможет вам выбраться из пустоты, депрессии и беспокойства.

8. Используйте свое освященное воображение.

В молитвенном служении мы часто просим людей, которые приходят навестить нас, вспомнить время, когда у них был душевный опыт общения с Господом. Мы называем эти моменты с пятью барами, например, когда у вас есть полный прием на вашем мобильном телефоне. Регулярно возвращайтесь к тому хорошему времени, которое вы провели с Богом. Переживи это заново. Фактически, расширите его. Вы обнаружите, что Он счастлив встретить вас там и пообщаться с вашим сердцем. Именно благодаря таким воспоминаниям укрепляются наши отношения с Богом.Библия полна историй о людях, которые проводят с Богом моменты с пятью барами. Будьте как они и ищите Его!

Я часто вспоминаю Притчи 14:14, в которых говорится, что праведник удовлетворяется самим собой . Я считаю, что это говорит о человеке, который столкнулся с этой пустотой, происходит ли она от страха или горя. Мы учимся жить тем, кто мы есть, утвердившись в своей идентичности во Христе, изнутри. Ничто снаружи не заполнит пустоту внутри.Все это исходит изнутри, от того, кого Бог заставил нас сотрудничать с Его присутствием в нас. Не игнорируйте пустоту внутри и не бросайте в нее мирские вещи, ожидая, что они будут заполнены. Живая Вода, которая исцеляет эту внутреннюю жажду, должна исходить от Иисуса внутри нас. Одно только это партнерство начнет исцелять пустоту, которая преследует всех нас.

Как партнер Amazon я делаю небольшую комиссию за покупки бесплатно для вас.

Диссоциация: любопытный случай пропавшего сердца

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Настоящая причина внутренней пустоты (и что с ней делать)

Часто ли вы чувствуете внутреннюю пустоту? Вы верите, что другие должны вас наполнять? Откройте для себя настоящую причину внутренней пустоты и что с этим делать.

Если вы чувствуете себя опустошенным, значит, вы не одиноки в этом.

Многие люди чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей, которые чувствуют себя пустыми, имеют глубокие ложные убеждения относительно того, почему они чувствуют себя пустыми. Ниже приведены некоторые из этих ложных убеждений.

• Мой партнер не уделяет мне достаточно внимания и любви.

Мне скучно, потому что мой партнер не обеспечивает мне достаточной стимуляции.

Я недостаточно успешен.

Мне не хватает денег.

Мне не с кем играть по выходным.

Меня ничего не волнует.Жизнь скучна.

Мне не хватает любви, внимания и одобрения со стороны друзей и родственников.

Я не получаю достаточно секса.

Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты.

Что вы обычно делаете, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Вы пытаетесь заправиться:

• Веществами, такими как еда, сахар, алкоголь, наркотики или сигареты?

Процессы и действия, такие как телевидение, Интернет, секс, компьютерные игры, работа, покупки, расходы, азартные игры, телефон или электронная почта?

Пытаться привлечь внимание или одобрение других с помощью вежливости, заботы, чрезмерного разговора, рассказа историй, гнева или порицания?

Есть много веществ, процессов, поведения и действий, которые люди используют, вызывая привыкание, чтобы попытаться заполнить пустоту.На данный момент они могут работать, но ненадолго. Вскоре пустота возвращается, и вы ищете кого-то или что-то, чтобы временно заполнить черную дыру.

Проблема со всеми этими формами поведения в том, что они обращаются только к симптому внутренней пустоты, а не к ее причине.

Причина внутренней пустоты

Есть только одна вещь, которая действительно заполняет пустоту. Люблю. Есть только одна причина внутренней пустоты: недостаток любви.

Но не недостаток чужой любви вызывает вашу пустоту.Внутренняя пустота вызвана отказом от себя — отсутствием любви к себе.

Внутренняя пустота возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным источником любви — из-за того, что вы не открываетесь любви-Богу и не приносите эту любовь себе через истинную мысль и любящие действия от вашего собственного имени.

Когда вы отказываетесь от себя, осуждая себя, игнорируя свои чувства, оставаясь в своей голове, притупляя свои чувства субстанцией и обрабатывая зависимости и возлагая на других ответственность за свои чувства и за любовь к вам, вы будете чувствовать себя опустошенным.Вы сами вызываете пустоту.

Ваше раненое эго «я» наполнено ложными представлениями о том, кто вы есть. Ваше раненое «я» может видеть вас неадекватным, нелюбимым, недостаточно хорошим, неважным, эгоистичным, плохим, неправильным. Ваше раненое «я» действует из внутреннего стыда — из-за того, что вы внутренне испорчены.

Это запрограммированные убеждения, не имеющие под собой истины, но они могут управлять вашей жизнью. Когда вы считаете, что вы недостаточно хороши, тогда вы обращаетесь к другим и к зависимостям, чтобы попытаться почувствовать себя хорошо — заполнить пустоту, которую вы вызываете, своим самооценкой / самоотверженностью.

Заполнение своей внутренней пустоты: научиться любить себя

Истина о том, кто вы есть, приходит только из вашего личного источника духовного руководства — независимо от того, что это для вас. Когда вы открываетесь для обучения с помощью источника высшего руководства об истине о том, кто вы есть, и о том, что представляет собой любящее действие по отношению к себе и другим, вы открываете любовь-Который-Бог, входящую в ваше сердце и заполняющую вашу внутреннюю пустоту. .

Это происходит, когда вы переключаете свое внимание — с защиты от боли и избегания ответственности за свои чувства посредством вызывающего привыкание и контролирующего поведения — на изучение под вашим высшим руководством того, что вызывает любовь к себе и другим.

Сегодня выберите намерение узнать с вашим высшим руководством об истине и о любви к себе — даже если вы не верите, что есть что-то, что может вам ответить — и посмотрите, что произойдет. Вы можете почувствовать себя полными любви внутри!

10 способов справиться с чувством опустошенности

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Все мы в какой-то момент жизни испытываем чувство внутренней пустоты.Это чувство сменяется внезапным осознанием того, что вам абсолютно не ради чего жить и что ваша жизнь совершенно бесцельна.

Ощущение внутренней пустоты может стать очень болезненным, даже если оно не указывает ни на что конкретное.

У вас может быть все, что вы когда-либо хотели в жизни, но все же это чувство возвращается, и все, что вы ищете, — это облегчение и свобода.

Вполне нормально впадать в такое состояние пустоты и тщетности, но важно преодолеть эти негативные чувства и выйти из этой фазы с чувством удовлетворения и счастья.

Здесь мы рассмотрим несколько эффективных способов справиться с этой пустотой, но сначала давайте выясним, почему это происходит.

Почему я чувствую себя опустошенным?

Пустота проистекает из чувства безнадежности и отчаяния. Иногда это также связано с нашими внутренними страхами и отсутствием настоящего счастья в жизни.

Некоторые люди становятся зависимыми от определенных вещей, потому что просто ищут выход.

Некоторое время они чувствуют облегчение и успокоение, но обычно это чувство длится очень недолго.Если они действительно не будут пытаться противостоять пустоте внутри, они не смогут полностью избавиться от нее.

Вы можете чувствовать пустоту из-за неврологического расстройства, но это очень редко является единственной причиной этой внутренней пустоты и пустоты, которая действительно причиняет боль!

Если ваше внутреннее опустошение преследует вас довольно часто, пора вам ответить на него.

Важно знать первопричину этого чувства, которое разрушает вашу повседневную жизнь и разрушает ваши достижения.

Итак, давайте найдем несколько способов устранить некоторые причины внутренней пустоты и избавиться от этого нежелательного груза.

10 способов справиться с чувством опустошенности

1. Вам нужно бросить эгоцентричный образ жизни.

Когда вы так привыкли к эгоцентризму, наступает момент, когда вы начинаете ненавидеть себя.

Это когда вы чувствуете эту пустоту внутри, потому что вам совершенно не к кому обратиться.

Вместо того, чтобы заботиться только о себе, начните заботиться о других.

2. Установите связь со своей душой.

Это не так сложно, как может показаться, потому что каждый из нас глубоко внутри знает, как разбудить душу.

Вы можете отключиться от своей души из-за загруженного распорядка или отсутствия духовного руководства, которое можно вылечить в любое время.

Вы можете обратиться к молитве и духовному просвещению, чтобы почувствовать связь со своей душой.

3. Стремитесь к самореализации.

Возможно, вы чувствуете пустоту, потому что чувство «самореализации» еще не исследовано.

Вы можете достичь этого, беря на себя ответственность за свою жизнь, отмечая свои достижения, помогая другим и находя хорошее во всем.

В дополнение к этому, постановка целей в жизни и принятие мер по их достижению также приносит чувство самореализации и удовлетворения.

4. Бросьте вызов своим эмоциям.

Перестаньте вести себя нечестно по отношению к себе, когда дело касается ваших истинных чувств.

Когда вы научитесь принимать свои эмоции и использовать позитивные способы их выражения, вы научитесь справляться с негативом, который окружает вашу жизнь.

Многие люди используют катарсис как здоровый и освобождающий способ выпустить свои эмоции.

5. Имейте чувство цели в жизни.

Наличие цели в жизни придает смысл вашему существованию. Вам нужно преодолеть изоляцию и построить сообщество, чтобы понять свою цель в жизни.

Возможно, вам понадобится найти ответы на некоторые важные вопросы, связанные с вашей жизнью, чтобы узнать свое истинное предназначение.

Они могут относиться к вашим увлечениям, вашим желаниям и вашему определению успеха.

6. Общайтесь с людьми.

Это не только показывает, что другие люди могут испытывать такие же чувства, но также позволяет вам делиться с ними своей пустотой.

Также неплохо присоединиться к группе поддержки; группа людей, которые чувствуют почти то же, что и вы.

7. Отпустите свое прошлое.

Пустота иногда возникает из-за горьких переживаний прошлого, потому что они продолжают преследовать вас.

Если вы хотите снова почувствовать себя счастливым, вы должны отпустить свое прошлое.

Нет необходимости питать эти чувства вины и раскаяния, когда тебе так много всего нужно ждать.

8. Узнайте, что делает вас уникальным.

У каждого человека есть свои уникальные качества. Вам нужно открыть свое, чтобы ощутить полноту и успех.

Необходимо помнить, что эти качества помогут вам достичь поставленных целей в жизни.

9. Откройте для себя своего внутреннего ребенка.

Отсутствие сильного самоощущения часто сменяется чувством некомпетентности и меланхолии.

Вам нужно выяснить, чего хочет ребенок внутри вас, и как только вы сможете это сделать, вы узнаете свою истинную личность.

10. Найдите терапевта.

Когда все остальное не работает, у вас всегда есть возможность попросить терапевта тщательно вас осмотреть.

Они будут задавать вам вопросы, чтобы выяснить причину пустоты и найти жизнеспособное решение или терапию, чтобы избавиться от этих негативных чувств.

Как перестать чувствовать себя опустошенным?

«Я чувствую себя пустым внутри» — это предложение, которое вы часто слышите.Многие люди регулярно борются с внутренней пустотой.

Они учатся справляться с этим негативным чувством, и каждый раз, когда оно возвращается, им удается избавиться от него.

Спиритизм, учиться довольствоваться тем, что у вас есть, отмечать свои достижения, перестать жить эгоцентричной жизнью и заботиться о других — вот некоторые из способов справиться с чувством безнадежности и отчаяния.

Однако сначала вы должны выяснить, почему вы так себя чувствуете, найти вескую причину, а затем постараться ее преодолеть.

Последние мысли

Пустота, как бы мелочно это ни звучало, болит.

Это то, что начинает съедать вас изнутри, оставляя после себя очень немногое — если вы не встанете и не столкнетесь с этим открыто.

Первый шаг к контролю за чувством онемения внутри — это выяснить причину. Если вы думаете, что депрессия является основной причиной пустоты, вы ошибаетесь.

Депрессия может проявляться как симптом, когда вы чувствуете внутреннюю пустоту, но она определенно не является ее причиной.

Такие вещи, как эгоцентризм, отсутствие цели в жизни, нечестность по отношению к себе и отсутствие самореализации могут быть одними из причин ощущения внутренней пустоты.

Следуйте инструкциям, описанным в этом посте, чтобы справиться с внезапным появлением пустоты и онемения внутри.

Что это значит и что делать

Если вы чувствуете себя опустошенным, вы не одиноки. Многие из нас по-разному чувствуют себя опустошенными. Например, вы можете чувствовать себя опустошенным, потому что чего-то не хватает в вашей жизни, — сказала Кейтлин Слайт, терапевт по вопросам брака и семьи из Роли, штат Нью-Йорк.C. Это может быть пустота от переезда или смерти любимого человека, — сказала она.

Или пустота могла возникнуть из-за «медленного отказа от самих себя, не прислушиваясь к нашим собственным надеждам и желаниям». По ее словам, вы можете непреднамеренно или неосознанно отказаться от себя, потому что стремитесь к совершенству или к одобрению других. Вы можете перестать заботиться о себе, сосредоточившись на своей карьере. Например, вы можете перестать двигать телом или высыпаться. По ее словам, отказ от самих себя может вызвать беспокойство, депрессию, чувство вины и стыда.

Клиенты Slight также упоминают о чувстве онемения или одиночества. Они упоминают, что работа неудовлетворительна, они чувствуют себя неудачными, их отношения не удовлетворяют или нет ничего интересного.

Многие клиенты Эшли Эдер, которые борются с депрессией, сообщают, что чувствуют себя опустошенными (а не грустными). «Такое чувство пустоты возникает из-за того, что мы не заботимся о многом, не интересуемся вещами, не чувствуем себя подпитываемым чем-то конкретным».

Если вы чувствуете себя опустошенным, может помочь терапевт.В частности, важно пройти обследование на депрессию. Как вы справляетесь с пустотой, зависит от того, что ее вызывает. Вот несколько предложений от Eder и Slight.

1. Осторожно ощутите пустоту.

Если вы испытываете пустоту, которая больше похожа на зияющую дыру, признайте ее и будьте нежны с собой, — сказал Эдер, LPC, психотерапевт из Боулдера, штат Колорадо. Не ругайте себя за такое чувство. Не пытайтесь отвергнуть или изменить свои чувства.

Если эта пустота возникла из-за смерти любимого человека, не сердитесь на себя из-за того, что горевали годы спустя. «Потому что мучительно терять любимого человека, и хотя потеря со временем меняет форму, никогда не становится« нормально », что человек умер … В этом случае вы учитесь жить рядом с этой дырой, когда скучаете по этому человеку».

Иногда дыра образуется из-за того, что вы упускали любовь, пока росли, сказал Эдер. Это не значит, что у вас не было любящей семьи. «[T] Вот только определенные виды любви или заботы, которые можно упустить, а потом почувствовать, что наверстать упущенное невозможно.

Эдер посоветовал поговорить с собой с сочувствием. Например, вы можете сказать: «Трудно чувствовать себя таким одиноким» или «Вы правы; тебе действительно нужно больше любви ».

2. Каждый день проводите время с собой.

«[Боритесь с желанием обратиться к внешнему миру за удовлетворением», — сказал Слайт. По ее словам, вместо того, чтобы пытаться заполнить пустоту наркотиками, алкоголем, телевизором, компьютерными играми или чем-то еще, загляните внутрь себя и проведите время с собой.

Слайт посоветовал выкроить время, чтобы исследовать собственные желания, страхи, надежды и мечты.Это поможет вам придать «больше смысла в вашей повседневной жизни и в вашем будущем».

Поскольку разные занятия работают для разных людей, вы можете обнаружить, что медитация, письмо или упражнения помогают вам переориентировать внимание на себя.

«Сначала это может быть неудобно, но чем больше вы практикуете посвящать себе время и энергию и заботиться о себе, тем меньше будут присутствовать эти пустые чувства».

3. Изучите свои нынешние чувства.

Эдер предложил установить таймер на пять минут и следить за своими чувствами прямо сейчас.«Это не должно быть потрясающе». Вы можете написать «скучно», «отвлекся» или «любопытно», — сказала она. Она сказала, что если вам сложно назвать свои чувства, погуглите «список чувств».

Он также может помочь выбрать одну часть вашего тела, например руку или голову, и «просканировать различные категории ощущений, такие как температура, напряжение или движение».

«По мере того, как вы практикуете короткие интервалы позволения чувств, вы постепенно расширяете свое окно терпимости, чтобы включать более крупные чувства на более длительное время.”

4. Исследуйте свое чувство пустоты.

Слайт предложил изучить следующие вопросы. «Мы можем делать это, ведя дневник, гуляя или выпивая чашку чая», — сказала она.

Сужал ли я себя или сравнивал себя с другими?

Говорю ли я себе положительные вещи?

Или я склонен замечать неудачи или называть себя уродливым или глупым?

Учитываются ли мои чувства в моих отношениях, или я преуменьшаю то, что чувствую?

Активно ли я удовлетворяю свои физические потребности и здоровье?

Обратился ли я к поведению или зависимостям, чтобы избежать своих чувств?

Сосредоточен ли я исключительно на потребностях другого человека или людей?

Что я пытаюсь доказать или выиграть?

Виню ли я себя или чувствую вину за вещи, которые находятся вне моего контроля?

Проявляю ли я сострадание, как к близкому другу или члену семьи?

Уверен ли я в своих решениях и уважаю свое личное мнение?

5.Хвалите себя.

В детстве некоторые из нас использовали отсутствие чувств, чтобы защитить себя от подавленности, сказал Эдер. «В таком случае отдайте себе должное за то, что вы нашли решение, которое работало, когда вы были маленькими и бессильными».

Сегодня не торопитесь, чтобы впустить свои чувства, — сказала она. «Тебе нужно наверстать упущенное. И вам не нужно спешить, чтобы отвергнуть свой старый способ выживания ».

Чувство пустоты может привести к тревожным мыслям, например, «жизнь не стоит того, чтобы жить» или «нет надежды», — сказал Слайт.Опять же, терапия может помочь. Это может помочь вам изучить глубинные причины ваших чувств и «дать вам возможность принимать собственные решения о том, как реализовать позитивные изменения».

Важно признать и принять свое чувство пустоты. Важно проявлять сострадание к себе. «Независимо от того, переживаете ли вы трудные отношения, теряете или чувствуете отсутствие цели или смысла, вы достойны жить полноценной и значимой жизнью», — сказал Слайт.

Фотография одинокого мужчины доступна на Shutterstock

4 способа заполнить пустоту в вашей жизни

Сила позитива
4 ноября 2015 г.

Почти каждый в какой-то момент своей жизни чувствует себя опустошенным, но не многие могут точно определить почему они так думают. Большинство обвиняет потерянного любовника, отсутствие цели, скуку, недостаток друзей или другие причины, но это лишь оглядывается вокруг истинной причины пустоты.

Однако ни одна из этих причин не объясняет первопричину того, почему люди чувствуют себя опустошенными; они просто маскируют основную проблему. Прямо сейчас на этой планете так много хаоса и разрушения, потому что люди чувствуют эту пустоту и ищут вне себя, чтобы исправить это. Или из-за разочарования и одиночества они причиняют боль другим, чтобы избавиться от этих чувств.Однако ничто из этого не решит проблему. В основе пустоты лежит отсутствие любви к себе.

Статья, опубликованная на HuffingtonPost.com, написанная доктором философии Маргарет Пол, говорит об этом лучше всего: «Есть только одна вещь, которая действительно заполняет пустоту. Люблю. Есть только одна причина внутренней пустоты: недостаток любви. Но не недостаток чужой любви вызывает вашу пустоту. Внутренняя пустота вызвана отказом от себя — отсутствием любви к себе ».

Итак, теперь мы знаем, что недостаток любви к себе вызывает чувство пустоты, но что мы можем с этим поделать?

Вот 4 способа заполнить пустоту в вашей жизни:

1.Копайте глубоко в себе, чтобы понять свои чувства.

Мы не сможем решить проблему, если сначала не поймем ее. Что мешает вам полностью посвятить себя любви к себе? В конце концов, единственная причина чувствовать пустоту лежит внутри нас. Если мы всегда чувствовали себя довольными и в безопасности в собственной шкуре, зачем нам искать удовлетворения в другом месте? Конечно, потеря любимого человека или переживание травмирующего события требует чувства пустоты, и это понятно. Однако постоянное чувство пустоты может указывать на то, что внутри вас происходит что-то более глубокое.

Требуется смелость, чтобы вырвать свои раны и научиться любить свои шрамы, но это необходимый шаг на пути к любви к себе. Это не произойдет в одночасье, но в какой-то момент вы должны встретиться лицом к лицу со своим эго и проявить к нему любовь. Тогда ему не о чем будет тосковать и нечего будет у вас отнять.

2. Позвольте себе дать какой-то выход своим эмоциям.

Нельзя просто двигаться по жизни и держать все свои чувства в себе. Это не только вредно для здоровья, но и неестественно.Мы сложные существа с множеством эмоций, и не следует ожидать, что мы будем подавлять их только потому, что кажется, что общество смотрит свысока на людей, которые выражают себя. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя более цельным внутри себя. Любите ли вы рисовать, писать, рисовать, петь, танцевать, играть, ходить в походы или ездить на велосипеде, просто делайте то, что вам нравится.

Это поможет вам заполнить эту пустоту и дать себе здоровый способ самовыражения.

3. Стремитесь любить себя, несмотря ни на что.

Исходя из того, кто все еще борется с этим, я знаю, что по-настоящему любить себя — одна из самых трудных вещей, которые человек может сделать в этой жизни. У нас есть все основания любить себя, но когда дело доходит до этого, многие из нас все еще недостаточно хорошо себя чувствуют. Без промедления мы можем войти в социальные сети и бесконечно сравнивать себя с другими. Мы можем настроиться на рекламу по телевидению, пытающуюся продать нам что-то, что сделает нас «идеальными», и мы можем слушать, как другие унижают и унижают нас.Однако мы также можем отказаться от всего этого и посвятить себя безоговорочной любви к себе.

Как вы это делаете? Принять решение. Сделайте выбор, чтобы продолжать любить себя, независимо от того, что о вас думают люди, какие ошибки вы совершаете или какой жизненный путь выберете. Вы не сможете по-настоящему пережить жизнь, если не можете даже наслаждаться и любить человека, с которым проводите больше всего времени — сами.

4. Участвуйте в делах, которые делают вас счастливыми.

Ощущение пустоты в жизни будет казаться трудным, если вы будете делать то, что радует ваше сердце.Вы даже не вспомните ощущения пустоты в своей жизни, если заполните ее занятиями, которые приносят вам радость.