Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что делать, когда нет аппетита?

Правильное питание — залог здоровья. Однако бывает так, что человек не может съесть даже ложку супа. Справиться с таким состоянием можно, следуя этим советам.

Каролина Плавина

Теги:

Здоровье

Болезни

Психология

vectorpocket / Freepik

Чувство голода — нормальная реакция здорового организма на нехватку питательных веществ. Иногда оно дает сбои, но если это кратковременная потеря аппетита, то можно не беспокоиться. Однако долгое нежелание есть нарушает работу организма, и тогда необходимо решать проблему. Для начала необходимо выяснить, что стало причиной этого явления.

Нежелание человека поддерживать достаточный для жизни запас питательных веществ требует внимательного подхода. Если это явление сопровождается болями в животе и тошнотой, то нужно срочно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Но когда нарушение пищевого поведения возникает без признаков других заболеваний и даже не причиняет пока дискомфорта, можно попытаться справиться с ним самостоятельно.

Когда вы точно знаете, что отвращение к еде не вызвано желанием выглядеть стройнее или похудеть, когда вы не боитесь есть и не стремитесь избавиться побыстрее от съеденного, говорить об анорексии рано. Скорее всего, вы просто «сбили настройки» своего организма.

Отсутствие аппетита может быть вызвано гиподинамией. Если вы мало двигаетесь, то организму не нужно потреблять много энергии. Он довольствуется малым, особенно в том случае, когда у него есть запасы в виде жира. Попробуйте хотя бы просто ходить пешком по часу-полтора в день и желательно на свежем воздухе. Нехватка кислорода тоже негативно влияет на аппетит.

Во время инфекционных заболеваний, в частности, при ОРВИ, люди часто теряют чувство голода. Во-первых, нарушение обоняния делает еду безвкусной.

А во-вторых, все ресурсы организма направлены на борьбу с болезнью. Процесс переваривания пищи требует больших энергозатрат, а они нужны на других полях сражений. В такой период лучше всего питаться жидкой едой — бульонами, протертыми супами, сладкими витаминизированными и негазированными напитками (компотами, чаями).

Если вы волнуетесь, переживаете, недосыпаете, испытываете другие стрессы и на этой почве пропал аппетит, то здесь на помощь могут прийти психологи. А когда вы длительное время находитесь в подавленном состоянии и возникают мысли о собственной ненужности — пора идти к психиатру, поскольку так может начинаться депрессия. Она требует серьезного медицинского подхода и медикаментозного лечения.

Курение и прием алкоголя также влияют на работу мозга. Попытайтесь отказаться от этих стимуляторов — возможно, причина изменения аппетита именно в них. К слову, частые перекусы и любовь к жирной и сладкой еде тоже способны спровоцировать нарушения в организме, приводящие к потере чувства голода.

Перейдите на правильное питание — и решите проблему. Главное — помнить, что затягивать с этим не стоит.

Что делать, если на фоне стресса пропал аппетит – нутрициолог

Тяжелая утрата, неприятности на работе, конфликты с близкими, сложные экзамены – в жизни каждого случаются ситуации, которые выбивают почву из-под ног. На фоне острого или затянувшегося стресса у некоторых людей напрочь пропадает аппетит, что чревато обострением имеющихся нарушений в работе ЖКТ. Также недоедание впоследствии может привести к компенсаторному перееданию. О том, как питаться в период стресса, рассказала sb.by нутрициолог Дарья Дик.

В организме человека, который переживает сложные времена, вырабатывается много гормонов стресса. Для синтеза этих веществ – а именно, адреналина и кортизола – необходим строительный материал: белки, витамины, минералы. Кроме того, под воздействием адреналина происходит распад жиров и белков. Человек, не получающий адекватного питания, начинает терять вес, при этом сильно страдают мышцы. Таким образом, нервное истощение дополняется еще и физическим.

Любой стресс рано или поздно заканчивается, но последствия недоедания могут долго давать о себе знать. Часто бывает: человек справился с травмирующей ситуацией, пришел в себя, вернулся к нормальному питанию и прежнему весу. Однако набор потерянных килограммов осуществлялся преимущественно за счет жировой ткани. В итоге вес тот же, а соотношение жировой и мышечной ткани разное. Человек отмечает, что композиция тела ухудшилась (подобное явление называется саркопенией), былая бодрость не вернулась, память и концентрация внимания стали слабее.

Вот почему в период стресса важно питаться полноценно. Только помните: насилие над собой не выход. Есть силком, давиться едой, не испытывая аппетита, плохая затея.

Пищеварение не сводится к механическому пережевыванию и глотанию пищи. В этом сложном процессе участвует большое количество химических веществ и реакций. Гормоны, пищеварительные соки, ферменты, желчь должны вырабатываться своевременно и в нужном количестве.

С чего начинается пищеварение? С мысли о еде. Сначала в мозг, а затем в организм поступает сигнал, что пора готовить ЖКТ к приему питательных веществ. Слюна вырабатывается более интенсивно, в желудке продуцируется соляная кислота, мышцы пищевода и желудка начинают сокращаться. Запах еды, ее ощущение во рту продолжают и усиливают эти функции.

«Принуждая себя есть тогда, когда не хочется, вы рискуете заработать проблемы с пищеварением, – предупреждает нутрициолог. – Поэтому ищите способы пробудить аппетит, помогайте организму активнее выполнять пищеварительные функции». С этой задачей хорошо справляется горячая ароматная пища, приправленная специями.

•  Отличный вариант – сваренные на бульонах супы, не густые и не жирные. Такие супы богаты экстрактивными веществами, усиливающими аппетит. Данный эффект особенно выражен у рыбных супов.
•  Тем, кто столкнулся с сильным стрессом, рекомендуется включать в рацион каши на молоке или воде. Добавляйте фрукты, ягоды, ореховую пасту или рубленые орехи, семечки, йогурт, творог, рикотту. Обогащайте каши корицей, ванилью, какао-порошком, протеиновым порошком. Каши станут полезнее, а новые вкусы могут ускорить возвращение аппетита.
•  Освойте приготовление смузи. Помещаете в блендер кефир, либо йогурт (питьевой или греческий), либо молоко (коровье или растительный аналог, желательно обогащенное кальцием и витаминами), засыпаете ягоды, фрукты, орехи, ореховую пасту, семена льна, чиа, мака, протеиновый порошок, для большей сытости можете добавить овсяные хлопья – и нажимаете кнопку. Через минуту вкусное и питательное блюдо готово.
•  Минимизируйте насыщенные жиры. К ним относятся жиры животного происхождения и тропические: говядина, свинина, баранина, яйца, жирные молочные продукты (масло сливочное, сыр, сметана, сливки, жирный творог, молоко), кокосовое и пальмовое масла, масло какао.
•  Незаменимый компонент здорового питания – белок, чьи потери необходимо восполнять ежедневно. Людям, чьи силы подорваны стрессом, лучше выбирать постные источники белка, поскольку они легче перевариваются: яичные белки, отварную, запеченную или приготовленную на пару рыбу, а также филе курицы и индейки, молочные продукты жирностью до 2,5%, творог до 5%.
•  Пусть в каждый прием пищи половину вашей тарелки занимают разноцветные овощи или фрукты. Доказано, что их употребление снижает симптомы депрессии. Чем больше разных цветов вы соберете, тем больше флавоноидов и нутриентов получите. Ешьте радугу!
•  Избегайте веществ, возбуждающе действующих на нервную систему. Постарайтесь отказаться от курения, алкоголя, кофеина.
•  Кроме здорового питания, для стабилизации психоэмоционального состояния требуются полноценный сон и регулярная физическая активность.

В борьбе с бессонницей важную роль играет питание. Правильное питание в течение дня способствует более крепкому и спокойному ночному отдыху, и наоборот: нездоровая еда провоцирует и обостряет нарушения сна. Нутрициолог Дарья Дик рассказала, какие продукты помогают организму переключиться с режима бодрствования на режим сна. А врач-психиатр, психотерапевт Ирина Коробкова объяснила, как эффективно противостоять стрессам, которыми наполнена жизнь современного человека.

sb.by 

Потеря аппетита: причины, симптомы и прочее

Обзор

Снижение аппетита происходит, когда у вас снижается желание есть. Это также может быть известно как плохой аппетит или потеря аппетита. Медицинский термин для этого — анорексия.

Широкий спектр состояний может привести к снижению аппетита. Они варьируются между психическими и физическими заболеваниями.

Если у вас развилась потеря аппетита, у вас также могут быть сопутствующие симптомы, такие как потеря веса или недоедание. Они могут быть серьезными, если их не лечить, поэтому важно найти причину снижения аппетита и лечить ее.

Ряд состояний может привести к снижению аппетита. В большинстве случаев ваш аппетит вернется к норме после лечения основного заболевания или причины.

Бактерии и вирусы

Потеря аппетита может быть вызвана бактериальными, вирусными, грибковыми или другими инфекциями любой локализации.

Вот лишь некоторые из возможных причин:

• инфекция верхних дыхательных путей
• пневмония
• гастроэнтерит
• колит
• кожная инфекция
• менингит

После надлежащего лечения к вам вернется аппетит.

Психологические причины

Существуют различные психологические причины снижения аппетита. Многие пожилые люди теряют аппетит, хотя эксперты точно не знают, почему.

Ваш аппетит также может снижаться, когда вы грустите, подавлены, огорчены или обеспокоены. Скука и стресс также связаны со снижением аппетита.

Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, также могут привести к общему снижению аппетита. Человек с нервной анорексией подвергается самостоятельному голоданию или другим методам похудения.

Люди с этим заболеванием обычно имеют недостаточный вес и боятся набрать вес. Нервная анорексия также может быть причиной недоедания.

Заболевания

Следующие заболевания могут вызывать снижение аппетита:

• хронические заболевания печени
• kidney failure
• heart failure
• hepatitis
• HIV
• dementia
• hypothyroidism

Cancer can also cause loss of appetite, particularly if the cancer is concentrated in the following areas:

• colon
• stomach
• яичники
• поджелудочная железа

Беременность также может вызвать потерю аппетита в течение первого триместра.

Лекарства

Некоторые лекарства и препараты могут снижать аппетит. К ним относятся запрещенные наркотики, такие как кокаин, героин и амфетамины, а также прописанные лекарства.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые снижают аппетит, включают:

• некоторые антибиотики
• кодеин
• морфин
• химиотерапевтические препараты

Всегда немедленно обращайтесь к врачу, если вы начинаете быстро терять вес без видимой причины.

Также важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если снижение аппетита может быть результатом депрессии, алкоголя или расстройства пищевого поведения, такого как нервная анорексия или булимия.

Лечение снижения аппетита будет зависеть от его причины. Если причиной является бактериальная или вирусная инфекция, вам обычно не требуется специального лечения симптома, так как ваш аппетит быстро вернется после излечения инфекции.

Уход на дому

Если потеря аппетита вызвана таким заболеванием, как рак или хроническое заболевание, стимулировать аппетит может быть сложно. Тем не менее, получение удовольствия от еды, когда вы едите вместе с семьей и друзьями, готовите любимые блюда или ходите в рестораны, может помочь побудить вас к еде.

Чтобы справиться с отсутствием аппетита, вы можете сосредоточиться на том, чтобы есть только один большой прием пищи в день с легкими закусками между ними. Частые небольшие приемы пищи также могут быть полезными, и они обычно легче для желудка, чем большие приемы пищи.

Легкие упражнения также могут повысить аппетит. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ из пищи, пища должна быть высококалорийной и белковой. Вы также можете попробовать жидкие протеиновые напитки.

Может быть полезно вести дневник того, что вы едите и пьете в течение периода от нескольких дней до недели. Это поможет вашему врачу оценить ваше потребление пищи и степень снижения аппетита.

Медицинская помощь

Во время приема врач попытается составить полную картину ваших симптомов. Они измерят ваш вес и рост и сравнит их со средним показателем для населения.

Вас также спросят о вашей истории болезни, любых лекарствах, которые вы принимаете, и о вашей диете. Будьте готовы ответить на вопросы о:

• когда появились симптомы
• легкие они или тяжелые
• сколько веса вы потеряли
• были ли какие-либо провоцирующие события
• если у вас есть какие-либо другие симптомы

В этом случае может потребоваться проведение анализов, чтобы найти причину снижения аппетита.

Возможные исследования включают:

• УЗИ брюшной полости
• общий анализ крови
• анализы функции печени, щитовидной железы и почек (для них обычно требуется только образец крови)
• анализ верхних отделов желудочно-кишечного тракта, который включает Рентгенологическое исследование пищевода, желудка и тонкой кишки
• компьютерная томография головы, грудной клетки, брюшной полости или таза

В некоторых случаях вам сделают тест на беременность и ВИЧ. Ваша моча может быть проверена на наличие следов наркотиков.

Если снижение аппетита привело к недоеданию, вам могут вводить питательные вещества внутривенно.

Ваш врач может также прописать пероральные препараты для стимуляции аппетита.

Если потеря аппетита вызвана депрессией, расстройством пищевого поведения или злоупотреблением наркотиками, вас могут направить к специалисту по психическому здоровью.

Потеря аппетита, вызванная лекарствами, может лечиться путем изменения дозировки или смены рецепта. Никогда не меняйте лекарства без предварительной консультации с врачом.

Если снижение аппетита вызвано краткосрочным заболеванием, вы, скорее всего, выздоровеете естественным путем без каких-либо долгосрочных последствий.

Однако, если это вызвано заболеванием, состояние может ухудшиться без лечения.

Если не лечить, снижение аппетита может также сопровождаться более серьезными симптомами, такими как:

• крайняя усталость
• потеря веса
• учащенное сердцебиение
• лихорадка
• раздражительность
• общее плохое самочувствие или недомогание

имеют опасные для жизни осложнения. Поэтому важно обратиться за медицинской помощью, если у вас сниженный аппетит, который не проходит после острого заболевания или длится дольше нескольких недель.

Причины, другие симптомы и лечение

Любой человек может испытывать потерю аппетита по разным причинам. Люди могут испытывать меньше желания есть, терять интерес к еде или испытывать тошноту при мысли о еде.

Наряду с потерей аппетита человек может также испытывать усталость и потерю веса, если он не ест достаточно пищи для поддержания своего тела.

В этой статье мы рассмотрим, что вызывает потерю аппетита, что это означает, осложнения и как это лечить.

Проблемы с пищеварением могут привести к потере аппетита.

Потеря аппетита может быть физической или психологической. Это часто носит временный характер из-за таких факторов, как инфекции или проблемы с пищеварением, и в этом случае аппетит вернется, когда человек выздоровеет.

У некоторых людей потеря аппетита также может быть симптомом длительного заболевания, например, на поздних стадиях серьезного заболевания, включая рак. Это часть состояния, которое врачи называют кахексией.

Медицинский термин для полной потери аппетита в течение более длительного периода времени — анорексия. Это отличается от расстройства пищевого поведения нервной анорексии, которая является проблемой психического здоровья.

Ниже мы рассмотрим возможные причины потери аппетита.

Общие причины

Распространенные вирусные или бактериальные инфекции, такие как грипп или гастроэнтерит, часто являются причиной потери аппетита. Аппетит обычно возвращается к человеку, когда он начинает выздоравливать.

Общие краткосрочные причины потери аппетита включают:

• colds
• flu
• respiratory infections
• bacteria or viral infections
• constipation
• an upset stomach
• digestive issues
• acid reflux
• food poisoning
• allergies
• food intolerances
• a stomach bug or гастроэнтерит
• беременность
• гормональный дисбаланс
• стресс
• побочные эффекты лекарств
• употребление алкоголя или наркотиков

Люди с болью во рту, например язвами, могут также испытывать потерю аппетита, если им становится трудно есть.

Заболевания

Длительные заболевания могут вызывать потерю аппетита по целому ряду причин, которые различаются в зависимости от причины. Потеря аппетита может быть связана со снижением функции иммунной системы, плохим самочувствием и расстройством желудка.

Медицинские состояния, которые могут вызвать потерю аппетита, включают:

• расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона
• гормональное расстройство, известное как болезнь Аддисона
• астма
• диабет
• хронические заболевания печени или почек
• высокий уровень кальция в крови
• ВИЧ и СПИД
щитовидная железа или гипотиреоз
• сверхактивная щитовидная железа или гипертиреоз
• ХОБЛ
• сердечная недостаточность
• рак желудка или толстой кишки

Побочное действие лекарств

Потеря аппетита является частым побочным эффектом многих лекарств, наряду с другими проблемами пищеварения, такими как запор или диарея. Это обычное явление, когда лекарства проходят через желудок и пищеварительный тракт человека.

Лекарства и методы лечения, которые часто вызывают потерю аппетита, включают:

• седативные средства
• некоторые антибиотики
• иммунотерапию
• химиотерапию
• лучевую терапию на область желудка потеря аппетита после операции. Это ощущение может быть отчасти связано с анестезирующими препаратами.

  Употребление наркотиков для развлечения, таких как кокаин, каннабис и амфетамины, также может вызвать потерю аппетита.

  Психологические причины

  Психологические факторы и состояния психического здоровья могут оказывать значительное влияние на аппетит человека. К ним относятся:

  • депрессия
  • тревожность
  • приступы паники
  • стресс
  • горе
  • расстройства пищевого поведения, такие как булимия или нервная анорексия

  9 лет0002 Потеря аппетита также может быть более характерна для пожилых людей.

  Это может быть связано с более частым использованием лекарств и изменениями в организме с возрастом. Эти изменения могут повлиять на:
  • пищеварительную систему
  • гормоны
  • обоняние или вкус

  некоторые виды рака , рак яичников или желудка.

  Наряду с потерей аппетита у людей могут наблюдаться следующие симптомы:

  • боли в животе
  • изжога
  • быстрое чувство насыщения
  • пожелтение кожи или глаз
  • кровь в стуле

  основная причина.

  
  Человек должен обратиться к врачу, если у него рвота длится более суток и наблюдается полная потеря аппетита.

  Люди с серьезными заболеваниями могут испытывать потерю аппетита, которая может быть вызвана самой болезнью или побочным эффектом лечения, такого как химиотерапевтическое лечение рака.

  Некоторые люди на поздних стадиях серьезных заболеваний могут испытывать кахексию.

  Кахексия — это термин, обозначающий потерю веса, потерю мышечной массы и общее ухудшение здоровья, вызванное хроническими, ограничивающими жизнь заболеваниями.

  Люди с кахексией могут получить рекомендации по питанию у своего врача, который может помочь составить план питания, чтобы убедиться, что они получают необходимые калории и питательные вещества.

  Человек с серьезным заболеванием должен обратиться к врачу, если у него наблюдается полная потеря аппетита в течение дня или более или любое из следующего:

  • рвота в течение дня или дольше
  • неспособность удерживать жидкости
  • боль при попытке есть
  • нерегулярное мочеиспускание

  Врач может прописать определенные лекарства для повышения аппетита и уменьшения других симптомов, например тошноты.

  Если депрессия или беспокойство вызывают у людей потерю аппетита, может помочь разговорная терапия, а иногда и антидепрессанты.

  Если врач считает, что конкретное лекарство является причиной потери аппетита, он может изменить дозировку или лекарство.

  Людям может быть проще есть несколько небольших приемов пищи в день вместо трех больших.

  Старайтесь, чтобы эти блюда были богаты калориями и белками, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и энергии. Людям также может быть легче принимать жидкие блюда, такие как смузи и протеиновые напитки.

  Добавление трав, специй или других ароматизаторов в пищу также может способствовать тому, чтобы люди ели легче. Прием пищи в расслабляющей или социальной обстановке может сделать прием пищи более приятным.

  Люди также могут продолжать пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Легкие упражнения, такие как короткая прогулка, также могут иногда повышать аппетит.

  Врач изучает все симптомы, которые испытывает человек, и использует их для определения возможной причины потери аппетита.

  Врач может осмотреть живот человека, ощупывая его рукой на предмет необычного вздутия живота, уплотнений или болезненности. Это может помочь им выяснить, вызывает ли желудочно-кишечное расстройство потерю аппетита.

  Врач также может провести анализы, чтобы установить причину. Анализы могут включать:

  • анализы крови
  • рентген брюшной полости
  • эндоскопию, при которой камера позволяет врачам заглянуть внутрь тела

  
  Важно выяснить причину потери аппетита, так как это может привести к осложнениям без лечения.

  Длительная потеря аппетита может привести к потере веса и недоеданию. Для людей жизненно важно выяснить причину потери аппетита, так как отсутствие лечения может быть серьезным.

  Люди могут обратиться к врачу, если у них отсутствует аппетит в течение длительного периода времени. Если они заметят неожиданную или быструю потерю веса, им также следует обратиться к врачу.

  Человек должен обратиться за медицинской помощью, если наряду с потерей аппетита он заметит какие-либо другие симптомы, такие как:

  • боль в животе
  • лихорадка
  • одышка
  • кашель
  • учащенное или нерегулярное сердцебиение
  1 Люди может испытывать потерю аппетита по целому ряду причин.