Если плохо что делать: Все плохо! Что делать?

Содержание

Я себя чувствую… но плохо. Что делать со стрессом во все времена — Карьера на vc.ru

Статья от преподавателя бизнес-школы СКОЛКОВО и тренера по вопросам управления людьми — Татьяны Щербань, специально для Atsearch.

21 551 просмотров

Татьяна ответила на три волнительных вопроса о стрессе:

Как связан стресс и психологические потребности? Какие есть потребности и каким людям они соответствуют? Найди свою 🙂
Как проявляется стресс у каждого типа людей. Что человек начинает делать и как себя вести? Узнайте себя или коллег 🙂
Что делать руководителю? Как реагировать на чужой стресс? Что и как нужно сказать в зависимости от типа потребности?

1. “Don’t worry – be happy”. Подбешивает?

Подобно тому, как наш организм не может обойтись без еды и воды, так и наша психика не может не есть – у нее тоже есть жизненно важные потребности. Ученик Эрика Берна, Тайби Кейлер, выделил 8 потребностей в своей Модели Процесса Коммуникаций (Process Communication Model, PCM).

У каждого из нас есть все восемь, из них одна-две являются для человека наиболее актуальными в текущем периоде жизни.

Психологическая потребность – сильнейшее желание, которое наша психика стремится удовлетворить любым способом, в том числе негативным. Неудовлетворение своих потребностей вызывает стресс. Значит, осознание своих психологических потребностей дает нам ключи к пониманию своего стресса, а их положительное удовлетворение – к управлению стрессом.

Итак, восемь психологических потребностей. Найдите самую актуальную для себя:

Организация и планирование времени. Это потребность в максимальном упорядочивании своей (и не только) жизни, в снижении неопределенности, потребность посвящать время качественному планированию.
Признание своей работы — ее объема и качества. Признайте, что я работаю много и работаю хорошо.
Сенсорные потребности — вокруг должно быть уютно, вкусно, красиво, тепло и ароматно. Это потребность в комфорте и уходе за собой, получении от этого удовольствия.
Потребности в безусловном признании личности — чувствовать (не знать, а чувствовать), что меня любят, не потому что, а просто так.
Признание мнения \ вклада — получение признания своего вклада, что я что-то привнес, изменил в обществе, в профессии, в мире хотя бы на уровне мнений и убеждений окружающих.
Потребность в уединении, времени для себя и погружения в свой собственный мир. Не путать с одиночеством!
Потребность в возбуждении – жажда адреналина, любовь к риску, битве, победе.
Потребность в игровом контакте, когда «вся наша жизнь – игра» и «не делу время – потехе час», а наоборот.

Все восемь потребностей есть у каждого, но только одна-две в данном периоде жизни для человека являются самыми актуальными. Именно от них зависит, как будет проявляться стресс.

2. ВЕСЕЛЫЙ СТРЕСС, СТРЕСС-МЕЧТА И ДРУГИЕ СПОСОБЫ ПРОЖИВАНИЯ СТРЕССА.

Организация\ планирование времени (1 пункт) и Признание своей работы (2 пункт) свойственно людям одного типа личности.

При неудовлетворении этих потребностей запускается механизм «если мне не говорят, что я работаю хорошо, значит я работаю плохо». Потребность не удовлетворена. Человек под стрессом начинает работать еще больше и усерднее доказывая, как много и качественно он пашет. Работая без остановки, загоняет себя, от усталости теряя детали и совершая еще больше ошибок. Возникает само-упрек – «значит, я не досмотрел». Включается сверх-контроль и гнев на других – «Я не понимаю, как так можно работать! Почему я должен за всеми ходить и напоминать! Вы, что сами не понимаете как это важно?!»

Сенсорные потребности (3 пункт) и потребности в безусловном признании личности (4 пункт) также работают в паре.

При их неудовлетворении на пике стресса запускается маска нытика. Человеку очень хочется получить любовь окружающих, и он начинает экстремально стараться всем угодить и подстроиться под всех. Из-за страха отторжения начинает суетиться и совершать кучу мелких досадных ошибок, навлекая на себя гнев окружающих вместе ожидаемой любви и заботы. В итоге: «Я так стараюсь ради вас, но у меня ничего не получается! Я плохой, я вас подвел. Меня не за что любить.»

При неудовлетворении потребности в Признании мнения или вклада (5 пункт) запускается атака на вас.

На пике стресса такой человек начинает читать вам нотации. Он ощущает себя на трибуне и будет уже теперь любым способом получать Ваше внимание к своей точке зрения. Замечу, что он не ждет согласия со своим мнением. Он хочет признания общества, что его мнение \ поступки что-то изменили в этом мире, профессии, индустрии, бизнесе и т.д. При неполучении такого признания он, сам того не замечая, начинает навязывать свое мнение. Запускается высокомерное нравоучение с использованием сложных заумных фраз и цитат великих. В итоге он унижает позицию собеседников, чем отталкивает окружающих.

Потребность в уединении (6 пункт) при неудовлетворении порождает стресс-мечту.

Человек, даже находясь в обществе, уходит в свой умозрительный мир, становясь «невидимым». Эта «норка» необходима для того, чтобы побыть с собой, в своих грезах и мыслях. Фразы начинаются, но обрываются на середине. Проекты начинаются, но не завершаются, так как на пике стресса такой человек может потеряться в своем внутреннем мире, где много невысказанного, нерешенного, желаемого и выдуманного. Он ходит по этим размышлениям как по кругу, не переходя к действиям. Есть большой риск, что этот стресс окружающие не заметят и не помогут. Внутри накапливается отчаяние «Получается, я никому не нужен?».

Неудовлетворенная потребность в возбуждении (7 пункт) провоцирует человека на создание драмы или кризиса.

Включается мимика акулы и человек начинает манипулировать окружающими, сталкивая людей лбами и не стремясь помочь. А зачем помогать? Ведь это я сильный, у меня все ОК, а Вы давайте, пытайтесь сами справиться. Очень часто люди не воспринимают такое поведение как стресс, поневоле становясь марионетками в его драме. А такой человек, кормя свой стресс, презрительно ухмыляется и говорит вам: «Ну, с деньгами-то каждый дурак справится…. Что, слабо?!»

Стресс-игра возникает, когда человек не удовлетворяет свою потребность в игровом контакт (8 пукнт).

Человек показно тупит: «пытается разобраться» в том, что здесь написано или в том, что вы ему сейчас говорите, но… «Пффф! Это тааак сложно! Как у вас это получается! Уффф! Не, ну если б здесь все понятно бы написали, я б давно все понял!!! Ой, как же я устал!!!» Он начинает шутить, рассказывать байки, менять тему, предлагать отдохнуть, наслаждаясь вниманием к себе. Ему хочется расслабиться уже и жить играючи! «А чего вы все такие серьезные?!»

Проявления стресса богаче, чем то, что я перечисляю. Тайби Кейлер доказал мини-скрипт: это первичные посекундные признаки начала стресса.

На своих тренингах по Модели Процесса Коммуникаций (PCM) мы подробно разбираем эти признаки и учим работать с ними, чтобы купировать развитие стресса и вернуть общение в конструктив. А в рамках статьи далее дам базовые принципы коммуникации с человеком на пике стресса.

3. КОФЕМАНУ ВОДИЧКА НЕ ПОМОЖЕТ

Общий принцип таков: чтобы снизить или убрать накал стресса надо «накормить» потребность. Вот краткие принципы:

1. Организация и планирование времени и Признание своей работы

Пик стресса: Сверхконтроль и атака на ваше мышление в форме разочарованного гнева

Что делать:

Поблагодарите за качественное выполнение чего-то и\или планирование чего-то. Только опишите это подробно. «Благодаря Вашей качественной оценке рисков в проекте «Дельта» эффективность процесса доставки just in time повысилась на 7%. Какой план Вы предлагаете на проект «Гамма»?»
Попросите совета и внимательно выслушайте экспертное мнение. Задавайте вопросы на изучение темы, погружайтесь в детали. Благодарите в стиле: «Я, наконец, разобрался в теме, потому что ты все структурировал».

2. Сенсорные потребности и Потребности в безусловном признании личности

Пик стресса: глупые ошибки, самоуничижение и нытье

Что делать:

Включите всю свою эмпатию и заботу, проявляйте понимание и сочувствие. Предложите поддержку, свое время выслушать эмоции такого собеседника. Скажите как цените его \ ее и что видите его \ ее переживания и сопереживаете, как хотите помочь и поддержать. «Как хорошо, что ты есть в моей команде! Ты согреваешь всех своим теплом и вниманием. Спасибо тебе!»
Предложите чего-то теплого, вкусного, тактильно мягкого. «Позволь, я предложу тебе воды. У меня есть время – я с удовольствием попью с тобой чаю, и ты мне все расскажешь.»

3. Признание мнения и\ или вклада

Пик стресса: Нотации и высокомерная атака на вас как на личность

Что делать:

Надо услышать зерно высказывания и отнестись к этому, предлагая дискуссию, задав в конце вопрос. Например «Вы говорите об очень важной теме. Если я Вас правильно услышал \ понял, Вы хотите сказать, что…?» «Спасибо огромное, что подняли эту тему. Нахожу это важным и весьма неоднозначным. А как Вы считаете, если посмотреть на это с другой стороны, то… Что Вы думаете?»
Полезно признать эффект, который его\ее мнение произвело на вас: «Вот Вы сейчас сказали о последствиях для следующего поколения, и я увидел взаимосвязи по-новому. Это дает существенную пищу для размышлений под другим ракурсом, согласны?»

4. Потребность в уединении

Пик стресса: замыкается в своем мире и пассивно ждет

Что делать:

Дать паузу и следующие за ней шаги. «Дам тебе столько времени, сколько нужно». «Подумай спокойно. Не торопись.» «Возьми час на раздумья про возможные траектории развития событий. Через час я приду, и мы обсудим возможные планы действий.» Вернитесь к человеку для обсуждения планов через обещанное время.

5. Потребность в возбуждении

Пик стресса: манипуляции; обвинение окружающих в том, что они слабы.

Что делать:

Нужна прямолинейная реакция – открыто остановить манипуляцию. Ваша задача показать, что вы видите то, что человек делает. Дайте позитивный вызов, переключите его в действие, особенно обещающее крутые виражи и крутые победы. «Этот клиент – самый крепкий орешек. Он по зубам только таким Зубрам как ты! Ставлю бутылку 20тилетнего виски, что ты его порвешь! Выбей нам эксклюзивный контракт!»

6. Потребность в игровом контакте

Пик стресса: показное усердие и обвинение других в своих трудностях; перекладывание ответственности на других

Что делать:

Он скучает. Ваша задача отвлечь \ развлечь, сделать задачу более легкой, веселой, игровой по форме. «Хотите прикол! Короче….». Рассказали и вернулись к вопросу в стиле: «Все! Игра называется – чем быстрее одолеем этот отчет, тем быстрее дернем кофейку»
Уделите внимание этой уникальной креативности и непосредственности! «Классная шутка! Прикольная штука у тебя на столе стоит! Класс! Ты неповторима! Шузы – огонь ваще! WOW – это ГЕ-НИ-АЛЬНО!!!»

Стресс можно купировать раньше его пика. Для этого надо тренировать свою способность видеть мини-скрипт развития стрессового поведения и развивать навык переходить на язык собеседника. Эту задачу решают тренинги по Модели Процесса Коммуникаций.

Управление своим стрессом начинается с распознавания своей самой голодной потребности. Следующий шаг — научиться их положительно удовлетворять (через внутренние и внешние ресурсы). Для этого найдите такую потребность в списке выше и посмотрите на предложенные подсказки по ее удовлетворению. Продолжите мой список своими идеями – как еще вы можете накормить свою потребность положительным способом.

«Что делать, если у тебя всё плохо?» — Яндекс Кью

Важные цитаты — хладнокровно

1. «Была загадка, над которой размышлял Перри. Он чувствовал, что разгадал ее, но решение, хотя и простое, было несколько туманным. «Нет. все, что вы можете сделать, это надеяться, что этого не произойдет. Или произойдет — в зависимости от. Пока вы живы, вас всегда что-то ждет, и даже если это плохо, и вы знаете, что это плохо, что вы можете сделать? «(92).

Эта цитата происходит после того, как Дик и Перри успешно провернули убийство семьи Клаттер, и подробности об убийстве были опубликованы в новостной статье. И Дик, и Перри высокомерно предполагают, что их преступление было «идеальным», поскольку не осталось никаких улик. Однако, как показано в приведенной выше цитате, Перри борется с некоторыми внутренними демонами: психические шрамы, оставшиеся после развода его родителей, жестокое обращение с ним в руках монахинь и его неудачная попытка бизнеса с отцом. Перри «всегда что-то ждало», потому что, как бы он ни старался изменить свое нынешнее положение, судьба всегда мешала ему. Например, после того, как Перри наконец разрешает свой детский конфликт с отцом и решает заняться с ним бизнесом, он вынужден провести почти полгода, выздоравливая в больнице после изнурительной аварии на мотоцикле. Несмотря на эту неудачу, Перри и его отец в конце концов строят «Логово зверолова», но безрезультатно, поскольку количество клиентов постепенно сокращается, оставляя Перри и его отца в одиночку противостоять пустым руинам их бизнеса. Перри изо всех сил старался соблазнить клиентов провести ночь в их домике, создав причудливые туристические достопримечательности, такие как Сад воспоминаний и Колодец желаний, но его усилия тщетны и в конечном итоге завершаются дракой между ним и его отцом из-за печенья. Вера Перри, укоренившаяся в нем отцом, в то, что решимость и упорный труд, несомненно, приведут к успеху, вытесняется чувством безнадежности и вопросами: «Что [он возможно] может сделать?» как видно из цитаты. В цитате Перри отказывается от своей способности улучшить свое состояние, вместо этого утверждая, что все, что можно сделать, чтобы предотвратить катастрофу, — это «надеяться, что этого не произойдет». Это чувство жалкой безнадежности может быть охарактеризовано современными психологами как признак депрессии, но у Перри эти чувства приводят к чему-то гораздо худшему, чем депрессия: способности совершать хладнокровные убийства, не чувствуя личной необходимости брать на себя ответственность за свои действия.

2. «Почему у этого сукина сына все, а у него ничего? Почему этому «важному ублюдку» все везет? С ножом в руке он, Дик, имел власть. лучше быть осторожным, иначе он может «открыть их и выпустить немного их удачи на пол»» (201).

Эта цитата действительно отражает эго Дика и его навязчивую идею проявить себя перед другими. В отличие от Перри, который является довольно сложным персонажем с многогранным прошлым, Дик действует в первую очередь, по его мнению, чтобы исправить ошибки, причиненные ему безразличным миром. В первой части цитаты Дик заявляет, что у него ничего нет, а у богатого человека, сидящего у бассейна, есть все. Дик не может довольствоваться тем, что у него есть: заботливой семьей, о которой, кстати, Перри мечтает, но которой у него никогда не будет. Вместо этого Дик постоянно смотрит на мир через призму зависти, желая того, что ему недоступно, и одновременно убеждая себя, что такое богатство принадлежит ему по праву рождения в такой же степени, как и кому-либо другому. Другими словами, он чувствует себя наделенным правами, но в отличие от других, которые используют это чувство собственного достоинства, чтобы продвигать себя к успеху, разъедающая ревность Дика разъедает его характер, пока он, подобно Перри, не становится настолько пресыщенным, что превращает равнодушным взглядом на его преступления. Еще одна важная часть этой цитаты — это игра власти, происходящая между Диком и этим безымянным человеком, который представляет членов общества с большим уважением или богатством, чем Дик. Дик чувствует это неравенство, но приходит к неверному предположению, что единственный способ восстановить равновесие — насилие. На протяжении всей истории Дик всегда изображается менее умным из дуэта, а Перри постоянно исправляет его плохую грамматику и утверждает свое интеллектуальное превосходство. Поскольку он не может полагаться на свой интеллект, Дик использует грубую силу, чтобы создать себе социальную нишу; он чувствует себя сильным только тогда, когда владеет таким оружием, как нож.

3. «Я никогда не видел Хикока, пока его не привели в комнату для допросов. Я представлял себе парня покрупнее. Более мускулистого. …Чистый, вежливый, приятный голос, хорошая дикция, довольно приличный малый, с очень обезоруживающей улыбкой, — а вначале довольно много улыбался» (216).

Эта цитата имеет место во время начальной фазы допроса Дика группой следователей, включая Гарольда Ная, говорящего эту цитату. В этой цитате есть огромное количество иронии, проистекающей из восприятия Дика Гарольдом. Как упоминалось в анализе предыдущей цитаты, Дик пытался быть, говоря разговорным языком, мужественным мужчиной. Однако, по иронии судьбы, первое впечатление Ная о Дике напоминает ему ребенка, подростка, притворяющегося мужчиной, но совершенно неспособного сделать это. Это поразительно, потому что Най и остальные следователи были достаточно уверены, что Дик и Перри виновны, но, оказавшись лицом к лицу с Диком, даже Най не может примирить эту детскую фигуру с человеком, разыскиваемым за бессердечные убийства Клаттеров. Несмотря на то, что во многих разделах романа Дик, кажется, источает высокомерие крутого парня как в своих действиях, так и в словах, Най классифицирует его как не более чем «тощего ребенка». Это также заставляет читателя противостоять своему собственному восприятию того, как выглядел Дик. Читая об убийствах, большинство людей сразу представляют себе архетипичного американского гангстера, украшенного различными татуировками и демонстрирующего высокомерную браваду. Однако Капоте переворачивает наши традиционные представления, подразумевая, что у зла много лиц, и попытки классифицировать его каким-то одним способом в лучшем случае бесполезны. Судя по описанию, приведенному в цитате — «чистый, вежливый, приятный голос», — Дик слишком легко может быть дружелюбным соседом или человеком, работающим за кассой в супермаркете. Это непритязательное поведение и ранит, и помогает Дику; отсутствие у него мощных физических качеств снижает вероятность того, что люди будут воспринимать его всерьез, — повторяющаяся модель, которую Дик ненавидит и на которую набрасывается. Однако его детское поведение также делает его наименее вероятным подозреваемым в ходе расследования и действительно позволяет ему избежать вины за многие из его прошлых преступлений. Из этого описания читатель может также узнать скрытый потенциал Дика (его «хорошая дикция» и «обезоруживающая улыбка»), поскольку он обладает многими из тех же характеристик, которые отличают успешных людей от масс. Однако, как и Перри, Дик не может и не может оценить свои скрытые таланты, потому что он сосредоточен исключительно на предполагаемой несправедливости, причиненной ему.

4. «Перри был сбит с толку, ошибся, не может быть, чтобы человек был настолько лишен совести или сострадания. Перри сказал: «Почему? Солдаты не теряют много сна. Они убивают и получают за это медали». «Добрые люди Канзаса хотят убить меня — и какой-нибудь палач будет рад получить эту работу. Убить легко — гораздо проще, чем выписать фальшивый чек. Только помни: я знал Клаттеров всего час. Если бы я действительно знал их, думаю, я чувствовал бы себя по-другому. Я не думаю, что смог бы жить с самим собой» (29).1).

Эта цитата показывает истинные чувства Перри по поводу убийства, потому что на этом этапе романа и он, и Дик были признаны виновными, и их шансы избежать смертной казни чрезвычайно малы. В этой цитате Перри указывает на интересное сходство между совершенными им убийствами и убийствами, совершенными на поле боя. Для Перри разница между ними незначительна, и он недоумевает, почему репортер мог обвинить его в том, что он «лишен совести или сострадания». Однако каждый солдат идет на войну, принимая возможность смерти. С другой стороны, Клаттеры были обычной сельской семьей, нормальной по любым стандартам, со своими мечтами и устремлениями, которые в конечном итоге были разбиты их безвременной смертью. Неспособность Перри признать это довольно существенное различие между ними показывает моральную двусмысленность его собственного характера. Перемещенный из одной оскорбительной среды в другую, Перри не имел возможности взрастить чувство морали, которое для репортера кажется почти присущим самому человечеству. Кроме того, непонимание между репортером и Перри демонстрирует явное неравенство в обществе, которое Перри и Дик осознали на раннем этапе и с тех пор восстали против него; состоятельные члены общества закрывают глаза на нищету и безысходность низшего класса и наивно полагают, что их версия реальности одинакова для всех. Перри даже смотрит на свою неминуемую смерть с чувством отстраненности, рационально заявляя, что это даст работу палачу и удовлетворит стремление города к справедливости и закрытию. Именно в его отчужденном признании собственной смерти читатель может больше всего сочувствовать Перри. В отличие от Дика, который пытается совершить побег из тюрьмы, Перри принимает вынесенное ему наказание с безрассудством, которое характеризовало большую часть его жизни. В этой цитате он не испытывает враждебности к городу и доходит до того, что говорит, что мог бы, если бы ему представилась возможность, полюбить семью Клаттер. Таким образом, Капоте заканчивает эту цитату в положительном свете, подразумевая, что зло действительно может быть побеждено перед лицом сочувствия.

5. «НЕ СТЫДНО ИМЕТЬ ГРЯЗНОЕ ЛИЦО — СТЫД ПРИХОДИТ, КОГДА ДЕРЖИШЬ ЕГО ГРЯЗНЫМ… Когда приходит время взять на себя ответственность за дом, детей или бизнес, это засев мальчики из мужчин» (140-142).

Эта цитата лучше всего объясняет, почему Дик и Перри впали в такое позорное состояние. Цитата была доставлена в контексте письма сестры Перри, Барбары, Перри во время его заключения. Хотя в романе никогда не рассказывается о жизни Барбары, интересно отметить контраст между двумя братьями и сестрами, поскольку оба выросли в семьях, лишенных любви и заботы, но их взрослая жизнь значительно отклонилась. И Барбаре, и Перри пришлось смириться со стыдом за грязное лицо, как в прямом, так и в переносном смысле, потому что родители и общество смотрели на них свысока. Однако в то время как Барбара научилась использовать свое воспитание в качестве мотивации для улучшения своей жизни, Перри не может преодолеть эти детские чувства, и действительно чувства незащищенности и недостойности проявляются в виде его внутренних демонов. Точно так же Дик настолько зациклен на роскошном образе жизни других, что его планы сделать себе имя имеют неприятные последствия, и когда они это делают, он не в состоянии справиться с последствиями, что продемонстрировано, когда он переложил большую часть вины на Перри. Вторая часть цитаты также относится к допросу, когда следователь Най рассматривает Дика как не более чем мальчика. Хотя Дик и Перри ведут себя высокомерно и изображают фальшивую браваду, их внутреннее ребячество видно всем. Так что, хотя Дик и Перри беспокоятся о своих грязных лицах, по иронии судьбы именно их незрелость и отсутствие ответственности мешают им добиться хоть какого-то успеха. Такие взлеты и падения, успехи и неудачи характерны для жизни; поэтому величайший позор заключается не в том, чтобы испытать надир, а в том, что он не может подняться над ним.

Ссылки на фотографии:
Гулин Даррел. Каменная дорожка через цветник . Цифровое изображение. Изображения Corbis . Corbis Corporation, nd Веб. 30 мая 2014 г.
Логан, Сюзанна. Бревенчатый дом . Цифровое изображение. Бревенчатый дом . Компания Active Interest Media, nd Веб. 30 мая 2014 г.
Тихонова Ольга. Колодец с водой . Цифровое изображение. Фликр . Np, 29 апреля 2010 г. Интернет. 30 мая 2014 г.

Вот что делать, если у вас «плохие деньги», говорит Рамит Сетхи

Сколько раз вы встречались с друзьями, и когда поднималась тема финансов, кто-то вскакивал и говорил: «У меня плохо с деньгами?»

Звучит знакомо? Может быть, вы даже были виновны в том, что говорили или думали Подобные вещи сами. Но если вы действительно хотите лучше управлять своими финансами, пришло время перестать говорить, что у вас плохо с деньгами, — сказал CNBC Make It тренер по личным финансам Рамит Сетхи. вот так, — говорит Сетхи. — Если ты описываешь себя как «плохого с деньгами», угадай что — у тебя, вероятно, будет плохо с деньгами».0003

Вместо этого Сетхи советует сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и дать себе возможность перейти в наступление, когда дело касается ваших финансов. Это не означает, что вам нужно идеально организовать каждый аспект ваших денег или что вам нужно понимать сложные финансовые теории с первого дня.

На самом деле это означает отложить в сторону свою неуверенность и прыгнуть вперед. «Самый важный фактор для того, чтобы разбогатеть, — это начать, а не быть самым умным человеком в комнате», — пишет Сетхи в обновленной версии своей книги «Я научу тебя». быть богатым.»

Вот три простых способа, с помощью которых вы сможете улучшить свои финансовые дела, начиная с этой недели.

1. Переверните сценарий, описывая свои финансовые навыки

Первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свои финансы, — это «изменить формулировку того, как вы описываете себя», — говорит Сети. Вместо того, чтобы говорить «у меня плохо с деньгами», следует сказать: «Я еще не освоил навыки управления своими деньгами, но собираюсь», — рекомендует он.

Это более вдохновляющий способ думать и говорить о деньгах, говорит он.

Для многих людей за утверждением «плохо с деньгами» скрывается мучительный вопрос: не слишком ли поздно? Не поздно ли мне помириться с деньгами? Не поздно ли мне копить и инвестировать?

«Нет, еще не поздно», — говорит Сетхи. «Если быть по-настоящему откровенным с вами, вероятно, было бы лучше, если бы вы достигли максимума [вашей 401 (k) и ваших сбережений], когда вам было 22 года. Но это нормально, мы все начинаем с разных периодов жизни», — говорит он. .

2. Создайте план действий

Сетхи говорит, что план действий не должен быть слишком сложным. Не зацикливайтесь на электронных таблицах и приложениях для составления бюджета.

Во-первых, вам нужно понять, куда уходят ваши деньги. Спросите себя о последней зарплате, которую я получил, как я обычно ее тратил? «Не корите себя» за то, как вы их тратите, — говорит Сетхи, — упражнение просто в выяснении ваших привычек.

Тогда спросите себя: куда я хочу потратить свои деньги? Не уверена? Сети рекомендует откладывать 10% ваших денег каждый месяц и инвестировать 10% ваших денег каждый месяц. «Если вы сделаете только эти две вещи, все остальное, вероятно, будет довольно хорошим», — добавляет он.

Теперь, если вы сидите и думаете: «Я никак не могу сэкономить 10%», у Сетхи есть один ответ: вы, вероятно, можете. Что касается инвестирования, например, убедитесь, что вы используете любое совпадение 401 (k), которое может предложить ваш работодатель. Если у вас есть доступ к подбору работодателя, вам не нужно копить все 10% самостоятельно.

Когда дело доходит до экономии, Сетхи рекомендует автоматизировать процесс. Настройте регулярные переводы со своего текущего счета на сберегательный счет, чтобы вам даже не приходилось думать об этом, и у вас не возникало соблазна потратить эти деньги.

3. Столкнитесь со своим долгом лицом к лицу

Для многих людей долги являются камнем преткновения на пути к тому, чтобы привести свои финансы в порядок. Но вы можете преодолеть это, говорит Сети. Люди упускают из виду «лес за деревьями», когда говорят что-то вроде: «Мне действительно не стоило тратить так много на поздний завтрак», — добавляет он.

«Поздний завтрак не проблема, мой друг,» говорит Сетхи. Вместо этого давайте поговорим о долге по студенческому кредиту в размере 30 000 долларов, который у вас может быть, или о постоянном остатке средств на ваших кредитных картах. Но не многие люди хотят столкнуться с полным размером своего долга.

Испытайте себя, чтобы сделать именно это. «На самом деле запишите, сколько именно вы должны, — говорит он. «Не смейтесь — 90% людей, которые пишут мне о проблемах с долгами, не знают, сколько они должны».

Это пугает. Это нервирует. Но это первый шаг к избавлению от долгов. «Я хочу, чтобы вы точно знали, сколько вы должны, сколько вы платите каждый месяц и в каком именно месяце будет погашен ваш долг», — говорит Сети.

Отсюда определите максимальную сумму, которую вы можете вложить в погашение этого долга, особенно если он имеет высокую процентную ставку, например долг по кредитной карте или частные студенческие ссуды. Сети говорит, что для многих людей, у которых есть долг в размере 20 000 или 30 000 долларов или более, добавление дополнительных 50 долларов в месяц может сократить период окупаемости на годы.

«Еще не поздно», — говорит Сетхи. Вы можете изменить то, как вы говорите о деньгах и как вы думаете о деньгах.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области