Если пить очень много воды что будет: Что происходит с телом, если пить слишком много воды

Содержание

Что происходит с телом, если пить слишком много воды

Здоровье

Представим, что в какой-то благой момент вы вняли оздоровительным призывам пить больше воды. Приобрели пятилитровую бутыль, водрузили на видном месте в комнате/офисе и установили на телефоне напоминания о регулярных возлияниях. Так-так, а теперь честно: водопой по режиму совпадает с потребностями вашего организма или вы собираетесь накачиваться влагой через силу? А вы уверены, что «больше пить» — безусловно правильная установка? Дело в том, что здоровому человеку достаточно полтора-два литра жидкости в день, и в разы наращивать объемы выпиваемого — на самом деле рискованное мероприятие. Переувлажнение организма — вполне достижимая стадия в интенсивной борьбе с обезвоживанием.

Пить много воды не всегда полезно

«Гипергидратация — диагноз, информирующий в первую очередь о нарушении водно-солевого обмена», — подтверждает Мария Зеллнер, диетолог и специалист по спортивной медицине клиники «Хирсланден» в Цюрихе. Осложненная форма гипергидратации, называемая медиками гипонатриемией, водной интоксикацией или водным отравлением, встречается редко и, как правило, сопутствует хроническим заболеваниям почек, диабету второго типа, застойной сердечной недостаточности. Такой «букет» опасен для жизни и требует госпитализации, но, к счастью, большинству людей удается избежать подобных сложностей со здоровьем.

По словам доктора Зеллнер, надо выпить не менее двух-трех литров за пятнадцать минут, чтобы узнать, что такое водное отравление: «Сложно добиться состояния „перепил“, поглощая лишь воду, потому что человеческий организм оснащен естественными буферными системами, контролирующими нашу невоздержанность».

Пить слишком много воды так же неполезно, как пить мало, хотя чрезмерное утоление жажды чревато иными последствиями. Поглощение воды литрами снижает общий уровень солей и электролитов, необходимых, в частности, для полноценной работы мышц. «Баланс солей, электролитов и минералов, таких как калий и магний, обеспечивается работой почек и другими регуляторными механизмами вашего тела, — объясняет Зеллнер. — Результат — слаженное функционирование всех систем, включая сокращение мышц и отправку сигналов от нейрона к нейрону. Легкие формы гипергидратации могут выражаться в мышечных судорогах — недостаток солей и электролитов проявляется интенсивнее, когда вы потеете, теряя больше веществ, необходимых для нормальной работы мышц».

Спортсмены используют воду, обогащенную электролитами, чтобы компенсировать их перерасход, но нам с вами пить такое не обязательно. «Обычному человеку достаточно простой воды даже в жаркий день, — считает Зеллнер. — Спортивный напиток или кокосовая вода нужны тогда, когда бурная активность (скажем, в спортзале) длится дольше часа или вы обильно потеете (например, гуляя в пустыне), отчего на коже появляется соляная корочка. В употреблении спортивных напитков нет никакого вреда; но к чему тратиться, если они вам не нужны?». Зеллнер подсказывает, что обогащенные электролитами напитки придутся кстати похмельным утром, поскольку отлично справляются с алкогольной интоксикацией и обезвоживанием.

Сколько же надо пить воды?

Возвращаясь к теме водного рациона, в ситуациях без экстремальных нагрузок вам не обязательно заставлять себя пить, если вы не испытываете жажды. «В этом вопросе лучше довериться организму, который в состоянии определить, сколько воды вам нужно, — говорит Зеллнер. — Если суточный объем поглощаемой жидкости не соответствует нуждам вашего тела, это может проявиться в неприятных симптомах. Частые позывы в туалет, отеки, потливость, головные боли и проблемы с концентрацией могут быть признаками гипергидратации». Конечно, головные боли и рассеянность могут сигнализировать и об обезвоживании, но, если к концу дня вы выхлебали почти все, что было в пятилитровой бутыли, вы явно перестарались.

«Единой нормы ежедневного употребления воды не существует, к такому выводу два года назад пришла Всемирная организация здравоохранения. Все зависит от индивидуальных особенностей, образа жизни, культуры питания и ряда других факторов. Большинство из нас успешно обойдутся одним-двумя литрами жидкости в день», — резюмирует эксперт.

Вспомним заодно о популярной идее, что теплая (или горячая) вода полезна для кишечника. Так вот, по мнению специалиста, это всего лишь миф. Нравится пить теплую — пейте и верьте, что заботитесь о ЖКТ. И вообще, вывод из этой истории таков: пейте то, что нравится, и когда хочется. Ваше здоровье!

Smirnova Natasha

Теги

h3O+
Что происходит с телом
Здоровье

Что произойдет с телом, если ты выпьешь слишком много воды

В тренде

Фото: Getty Images

Наверняка ты слышала банальную истину: каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров в день. Каждый бьюти-блогер заверяет о чудодейственных свойствах воды, врачи наперебой говорят, что вода нужна для функционирования каждого процесса в организме.

И да, вода нужна, но это не волшебный эликсир, дарующий бессмертие. Вода тоже может вредить, если выпить ее слишком много. Конечно, сложно выпить 5 литров воды за раз специально, в тебя просто не влезет. Однако перепить воды можно случайно: например, во время тренировки или после отравления.

Итак, сколько воды — это чересчур, что бывает, если выпить ее слишком много, и как высчитать свою норму? Рассказываем 💦

Фото: Getty Images

💧

Немного науки: что такое гипергидратация

Так называют избыточное содержание воды в организме, другими словами — водное отравление. Вода вымывает из организма электролиты, включая натрий, который поддерживает баланс жидкости внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает, жидкость перемещается наружу и вызывает набухание клеток. Такое состояние опасно: набухнуть могут клетки мозга, что может привести к коме и даже смерти.

💧

Хорошая новость — такое происходит крайне редко

Ты должна выпить не только огромное количество воды (около 4-5 литров), но и сделать это за короткий промежуток времени. И при этом ты не должна потеть (или потеть меньше обычного) и не ходить в туалет. Представь, можешь ли ты выпить 5 литров чая за один присест или съесть 5 килограммов апельсинов, не прерываясь на туалет? Вряд ли.

Обычно гипергидрация случается со спортсменами, которые участвуют в соревнованиях на выносливость. Гипергидрация переходит в гипонатриемию — снижение уровня натрия из-за избыточного потребления воды. Например, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0,06% — критическая гипонатриемия.

Фото: Getty Images

В обычных условиях состояние гипергидратации случается очень редко. Но ты можешь выпить немного больше своей нормы, и тебе может стать нехорошо.

💧 А слишком много — это сколько?

Условно говоря — больше, чем могут вывести почки. В цифрах же у каждого своя норма, которая зависит от веса, роста и состояния здоровья. Также важна частота приема воды.

Согласно данным исследования 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но не более 0,8–1 литра в час. Авторы исследования сообщают, что симптомы гипергидратации развиваются, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий период, хотя они не дают точной оценки времени. Например, один эксперимент показывает, что вредно употреблять более 2 литров воды в час; другой — 5 литров в течении нескольких часов.

Фото: Getty Images

💧

Что произойдет, если выпить слишком много воды

Если пить больше, чем успевают выводить почки, в организме резко упадет уровень электролитов. Ты почувствуешь неприятные, но не смертельные симптомы:

тошнота;
ощущение переполненности, тяжесть в желудке;
отеки на следующий день;
повышение артериального давления;
проблемы с сердцем, тахикардия;

Но что случится, если за короткий промежуток выпить чересчур много воды, не потея и не посещая туалет? Ничего хорошего, как минимум — увеличится уровень внутричерепного давления из-за набухания клеток мозга. Это может привести к:

Фото: Getty Images

💧 Сколько воды надо пить вообще?

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, нет официальных рекомендаций, сколько воды человеку нужно пить каждый день. Правильное количество зависит от массы тела, физической активности, климата, приема лекарств и общего состояния здоровья.

Пить надо тогда, когда возникает жажда. Организм сам подсказывает, что ему нужна жидкость. Некоторые ученые считают, что жажда может быть признаком обезвоживания, когда организм теряет 1-2% влаги. Попробуй пить стакан воды утром и вечером, а в течение дня пить по необходимости.

Даша Амосова

Теги

здоровье
лето

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Каждая клетка тела нуждается в воде для правильного функционирования. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к водной интоксикации и серьезным последствиям для здоровья.

Трудно случайно выпить слишком много воды, но это может случиться, как правило, в результате гипергидратации во время спортивных мероприятий или интенсивных тренировок.

Симптомы водной интоксикации общие — они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту.

В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек головного мозга и привести к летальному исходу.

В этой статье описываются симптомы, причины и последствия водной интоксикации. Также рассматривается, сколько воды человек должен выпивать каждый день.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать водную интоксикацию, если выпьет слишком много воды.

Водная интоксикация, также известная как водное отравление, представляет собой нарушение функции мозга, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Это увеличивает количество воды в крови. Это может привести к разбавлению электролитов, особенно натрия, в крови.

Если уровень натрия падает ниже 135 миллимолей на литр (ммоль/л), врачи говорят о гипонатриемии.

Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и снаружи клеток. Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются снаружи внутрь клеток, вызывая их набухание.

Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.

Итог : Водная интоксикация возникает в результате употребления слишком большого количества воды. Избыток воды разбавляет натрий в крови и заставляет жидкости двигаться внутри клеток, вызывая их набухание.

Когда человек потребляет чрезмерное количество воды и клетки его мозга начинают набухать, давление внутри его черепа увеличивается. Это вызывает первые симптомы водной интоксикации, которые включают:

повышенное кровяное давление

двоение в глазах

спутанность сознания

неспособность идентифицировать сенсорную информацию

затрудненное дыхание

Накопление жидкости в головном мозге называется отеком мозга. Это может повлиять на ствол головного мозга и вызвать дисфункцию центральной нервной системы.

В тяжелых случаях водная интоксикация может вызвать судороги, поражение головного мозга, кому и даже смерть.

Итог : Употребление слишком большого количества воды может повысить внутричерепное давление. Это может вызвать различные симптомы и, в тяжелых случаях, привести к летальному исходу.

Водная интоксикация встречается редко, и очень трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться — были многочисленные медицинские сообщения о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Водная интоксикация чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей с различными психическими заболеваниями.

Спортивные мероприятия

Водная интоксикация особенно распространена среди спортсменов, занимающихся выносливостью. Это может произойти, если человек пьет много воды без правильного учета потерь электролитов.

По этой причине гипонатриемия часто возникает во время крупных спортивных мероприятий.

Как сообщают авторы одного исследования, из 488 участников Бостонского марафона 2002 г. у 13% были симптомы гипонатриемии, а у 0,06% — критическая гипонатриемия с уровнем натрия менее 120 ммоль/л.

Случаи отравления водой на этих мероприятиях привели к смерти. Один случай связан с бегуном, который потерял сознание после марафона.

Из-за неправильной регидратации уровень натрия в нем упал ниже 130 ммоль/л. Затем у бегуна образовалась вода в мозгу, известная как гидроцефалия, и грыжа в стволе мозга, что привело к его смерти.

Военная подготовка

В одном медицинском заключении описаны 17 солдат, у которых развилась гипонатриемия после употребления слишком большого количества воды во время тренировок. Уровень натрия в крови у них составлял 115–130 ммоль/л при норме 135–145 ммоль/л.

По другому сообщению, трое солдат погибли из-за гипонатриемии и отека мозга. Эти смерти были связаны с употреблением более 5 литров воды всего за несколько часов.

Симптомы гипонатриемии могут быть неверно истолкованы как симптомы обезвоживания. Согласно одному отчету, солдат, которому был поставлен неправильный диагноз обезвоживания и теплового удара, умер от водной интоксикации в результате усилий по регидратации.

Психические расстройства

Компульсивное питье воды, также называемое психогенной полидипсией, может быть симптомом различных психических расстройств.

Наиболее часто встречается у больных шизофренией, но может возникать и у людей с аффективными расстройствами, психозами и расстройствами личности.

Итог : Водная интоксикация может быть опасной для жизни, и это наиболее распространено среди солдат на тренировках, спортсменов, занимающихся выносливостью, и людей, страдающих шизофренией.

Трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться, и были многочисленные сообщения о смерти из-за избыточного потребления воды.

Люди, подверженные риску смерти от водной интоксикации, как правило, участвуют в спортивных соревнованиях на выносливость или в военных тренировках. Человек, который не делает ни того, ни другого, вряд ли умрет от употребления слишком большого количества воды.

Гипергидратация и водная интоксикация возникают, когда человек выпивает больше воды, чем его почки могут вывести с мочой.

Количество воды — не единственный фактор. Время тоже играет роль.

Согласно данным, приведенным в исследовании 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но не более 0,8–1,0 литра каждый час.

Во избежание гипонатриемии важно не опережать почки, выпивая больше воды, чем они могут вывести.

Авторы исследования сообщают, что симптомы гипонатриемии могут развиться, если человек выпивает 3–4 литра воды в течение короткого промежутка времени, однако они не дают конкретной оценки времени.

Согласно одному отчету о заболевании, у солдат появились симптомы после употребления не менее 2 кварт (1,9 литра) воды в час.

В другом сообщении описано развитие гипонатриемии после употребления более 5 литров в течение нескольких часов.

Водная интоксикация и длительная гипонатриемия также имели место у в остальном здорового 22-летнего заключенного, выпившего 6 литров воды за 3 часа.

Наконец, согласно одному отчету, у 9-летней девочки развилась водная интоксикация после употребления 3,6 литров воды за 1–2 часа.

Итог : Почки могут удалять 20-28 литров воды в день, но они не могут выделять более 0,8-1,0 литра в час. Пить больше, чем это может быть вредным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не существует официальных указаний о том, сколько воды человеку нужно выпивать каждый день.

Необходимое количество зависит от таких факторов, как масса тела, уровень физической активности, климат и кормление грудью.

В 2004 году Национальная медицинская академия рекомендовала женщинам в возрасте 19–30 лет употреблять около 2,7 литров в день, а мужчинам того же возраста — около 3,7 литров в день.

Некоторые люди до сих пор следуют правилу 8×8, которое рекомендует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было основано на исследованиях.

Полагаться на жажду может не каждый. Спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам, например, может потребоваться пить больше воды каждый день.

Чтобы рассчитать правильное количество, может помочь подсчет калорий. Если человеку необходимо 2000 калорий в день, он также должен потреблять 2000 миллилитров воды в день.

Подробнее о рекомендациях по ежедневному потреблению воды читайте здесь.

Чрезмерное употребление воды может привести к водной интоксикации. Это редко и имеет тенденцию развиваться у выносливых спортсменов и солдат.

Официальных указаний о том, сколько воды пить, не существует. Во избежание водной интоксикации некоторые источники рекомендуют выпивать не более 0,8–1,0 л воды в час.

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Трудно случайно выпить слишком много воды, но это может случиться, как правило, в результате чрезмерного увлажнения во время спортивных мероприятий или интенсивных тренировок.

В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек головного мозга и привести к летальному исходу.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать водную интоксикацию, если выпьет слишком много воды.

Если уровень натрия падает ниже 135 миллимолей на литр (ммоль/л), врачи говорят о гипонатриемии.

Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.

headaches
nausea
vomiting

Severe cases of water intoxication can produce more serious symptoms, such as:

drowsiness
muscle weakness or cramping
increased blood pressure
double vision
confusion
неспособность идентифицировать сенсорную информацию
затрудненное дыхание

В тяжелых случаях водная интоксикация может вызвать судороги, поражение головного мозга, кому и даже смерть.

Водная интоксикация чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей с различными психическими расстройствами.