Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как перестать ненавидеть — Психологос

01 октября 2022 г., 21:32

Отрывок из статьи Александры Панютиной

Шаг первый: найдите причину

Причина для ненависти предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок — просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться.

Упражнение

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком.

Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Пример

Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

• Внутренние чувства
• Эмоциональное состояние
• Управление состоянием

Гость, 30 октября 2013 г., 08:08

ничего не помогает. …

Гость, 08 ноября 2013 г., 16:30

Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Представила, и я хочу чтобы он не рождался, жалкая жертва аборта, чтоб он сдох и его никогда не было. Тварь паршивая. Придушила бы.

1

ответ

Гость, 30 января 2014 г., 23:34

Вы не одиноки! Как часто думаю так же! А почему я его должна любить и простить? Не понимаю! Просто упорно не понимаю!

2

ответа

Гость, 05 августа 2018 г., 13:33

Потому что негативные эмоции нас разрушают. Например, я вместо того чтобы радоваться, не могу перестать думать об одном человеке и меня переполняет ненависть. Ненавидеть и радоваться невозмжно одновременно. Конечно, надо простить, отпустить.

1

ответ

Гость, 29 октября 2019 г., 14:18

На деле возможно и ещё даже как. Но цена за такое всего лишь потеря различия между радостью и злостью. То есть ты начинаешь чувствовать всё вместе и теряешь возможность чувствовать по отдельности.

Гость, 12 января 2021 г., 22:18

Увы, ненависть вредит прежде всего нам самим, а не тому, кого мы ненавидим.

Гость, 03 февраля 2014 г., 21:04

А если я не люблю детей, то кого мне представить?

1

ответ

Гость, 20 июня 2014 г., 01:16

Представьте кошечку.

Гость, 10 марта 2020 г., 21:59

Странно все это, мы должны прощать, кому-то что-то должны, опять должны! Почему? Я не хочу никому ничего прощать и забывать. Этот человек изгадил все, что было, убил все хорошие отношения, а теперь его простить? А он даже ни разу не просил прощения! Желаю, чтобы ему (ей) было плохо, очень плохо, чтобы я знала об этом и была отомщена!

2

ответа

Гость, 31 марта 2020 г. , 09:52

Да. Только так.

Гость, 04 апреля 2020 г., 14:26

Никому ничего не должны. Вы делаете это для себя. Так как ненависть приводит к саморазрушению. Лучше отпустить этого человека, принять все, что он сделал. Никто не идеален в этом мире, и Вы можете допустить ошибку, поэтому нужно прощать, чтобы в будущем Вы сами не боялись совершить ошибку и смогли простить себя. Удачи!

Гость, 04 июля 2021 г., 01:36

Читала и ещё больше стала ненавидеть этого человека.

Гость, 07 июля 2021 г., 09:09

Для прощения человек должен «созреть». Кто-то умеет по жизни не обращать внимания на причинённые ему неудобства разной степени. А кто-то обижается даже на недовольный взгляд… Да, можно научиться прощать, но для этого должна быть база — любовь к себе. Если рядом есть человек, любящий и уважающий вас, умеющий слушать и поддерживать, то процесс происходит быстрее и легче. В одиночку — долго, порой мучительно. Теория и практика — разные вещи. Очень сложно «постараться простить», когда бОльшую часть жизни человека выставляли «козлом отпущения» (если ты обиделся, то сам себя накручиваешь, а если кто-то, то ты специально доводил этого «кто-то»).

Причин такого поведения множество и понять её сложно. И даже проговаривание оппоненту о том, что мне обидны его слова\поведение, очень часто не меняют его действий. На мой взгляд первым шагом должно быть дистанцирование именно для того, чтобы понять «почему и зачем» поступков, которые вызывают в нас негативные эмоции. На расстоянии легче успокоиться, легче понять, что нужно любить себя, а не приносить в жертву…

1

ответ

Гость, 30 июля 2021 г., 18:22

Ненавижу всех за всё, за каждый прожитый день, минуту, секунду.

Гость, 25 августа 2021 г., 19:23

Люди, делающие осознанно пакости другим, понимают только позицию силы!

1

ответ

Гость, 07 сентября 2021 г., 21:01

Браво! Именно! Дети, которых не воспитывали ремнём и розгами, вырастают в гнилых отвратных людей. И если в детстве было достаточно шлёпнуть ремнём и поставить в угол, то с возрастом психика становится менее гибкой, и необходимо применять более «сильные» наказания.

. И если вы не поставите его на своё место, поставит другой. А если и тот не поставит, то этот продолжит срать в душу вам и другим..

Гость, 01 февраля 2022 г., 10:42

Вполне естественно чувствовать негодование, если с нами обошлись несправедливо. Но месть не способна разорвать круг ненависти. Она только подливает масла в огонь. Поэтому, если вас кто-то обидел, или причинил ущерб, не спешите расквитаться. Лучше постараться держать себя в руках и реагировать спокойно. Кто мстит, вредит самому себе. А еще мне помогает совет из самой древней книги — Библии: “Никому не воздавайте злом за зло… Насколько возможно с вашей стороны, будьте в мире со всеми. Не мстите за себя… ведь написано: мщение за мной, я воздам, — говорит Господь”. Из этих слов видно, что Бог не хочет, чтобы мы мстили за себя.

2

ответа

Гость, 05 февраля 2022 г., 13:19

Никогда не питайте ненависть к людям, вещам или к себе. Разве вы хотите чтобы к вам питали ненависть? Желаю всем людям добра и любви и чтобы позитив победил ваш негатив.

Гость, 13 марта 2022 г., 01:09

Месть — это самое сладкое блюдо, которое подаётся холодным. Только месть отрезвляет подонков, поняв что могут получить ответку за свои действия или бездействия.

Гость, 06 апреля 2022 г., 22:40

Во всех этих советах меня всегда «умиляет» подход «ВЫ должны и попробуйте». С ФИГА???!!! Если другой чел — реально мерзкое создание, которое за твой счет пытается решить свои проблемы и показать перед руководством, что «оно работает»?! О какой человечности, «поставить себя на это место», работать с эмоциями может идти речь???!!! Единственный выход — гнобить, чморить и добивать!!! Как к тебе — так и ты в ответку!!!! И нечего этого стыдиться!! Тебе — хук, тогда в ответку — пару хуков и апперкот для финального добития!!! Добро ДОЛЖНО быть с кулаками!!! Такие, кроме языка силы, ниче не понимают!

Почему ваш мозг ненавидит других людей / Хабр

И как заставить его думать по-другому

Ребёнком я увидел версию фильма «Планета обезьян» от 1968 года. Как будущий приматолог я был им заворожён. Много лет спустя я нашёл анекдот о съёмках этого фильма: в обед люди, игравшие шимпанзе, и люди, игравшие горилл, ели отдельными группами.

Говорят, что «В этом мире есть два типа людей: те, кто делят людей на два типа, и те, кто не делят». На самом деле первого вида людей гораздо больше. И последствия деления людей на «наших» и «не наших», членов нашей группы и остальных, людей и «других», могут быть очень тяжкими.

Все люди проводят разделительную черту «свой/чужой» по расам, этническим признакам, полу, языковой группе, религии, возрасту, социально-экономическому статусу, и так далее. И в этом нет ничего хорошего. Мы делаем это удивительно быстро и эффективно с нейробиологической точки зрения. У нас существует сложная систематика и классификация способов, которыми мы наговариваем на «них». Мы делаем это с изменчивостью, варьирующейся от мелкой минутной агрессии до дикарской резни. А также мы постоянно определяем, что плохого в «них», основываясь на чистых эмоциях, за которыми следует примитивная рационализация, которую мы путаем с рациональностью. Грустно.

Но, что главное, существует повод для оптимизма. По большей части потому, что у всех нас в голове существует множество различных определений мы/они. «Они» в одном случае могут оказаться принадлежащими к категории «мы» в другом, и переход оттуда сюда может занять мгновение. Так что есть надежда, что с помощью науки землячество и ксенофобия могут поутихнуть, возможно, даже до такой степени, что голливудские шимпанзе и гориллы смогут обедать вместе.

Сила идеи «своих» против «чужих»

Существенные данные свидетельствуют о том, что разделение мира на своих и чужих глубоко укоренилось в нашем мозге, и является древним эволюционным наследием. Для начала отметим, что мы определяем различия между своими и чужими с потрясающей скоростью. Засуньте человека в фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) – сканер мозга, обнаруживающий активность в различных участках мозга при определённых обстоятельствах. Быстро показывайте ему фотографии так, чтобы каждая из них задерживалась всего на 50 миллисекунд – 1/20 секунды – это едва превышает уровень распознавания. Примечательно, что даже в такой ситуации мозг будет обрабатывать изображения чужих не так, как своих.

Этот эффект всесторонне исследовали по отношению к разным расам. Быстро показывайте человеку фотографии людей своей или другой расы, и, в среднем при просмотре изображений людей другой расы у человека возбуждалась мозжечковая миндалина, участок мозга, связанный со страхом, волнением и агрессией. Более того, лица людей других рас меньше активируют веретеновидную кору, специализирующуюся на распознавании лиц. Кроме этого, люди хуже запоминают лица других рас. Просмотр фильма, в котором руку человека кололи иглой, вызывает «изоморфный рефлекс», в котором активируется часть двигательной области коры, связанной с движениями руки, и рука смотрящего дёргается – если в фильме не показана рука человека другой расы, в случае чего такой эффект заметно слабее.

Ошибки мозга, связанные с делением на Нас и Них также демонстрирует гормон окситоцин. Он известен своим участием в социальной активности – он заставляет людей становиться более доверчивыми, отзывчивыми и щедрыми. Но так он влияет только на ваше поведение по отношению к людям вашей группы. По отношению к аутсайдерам он действует прямо противоположно.

Автоматическая, бессознательная сущность реакции свой/чужой свидетельствует о глубинной природе этого механизма. Это можно продемонстрировать при помощи чертовски хитроумного теста на скрытые ассоциации. Допустим, вы сильно настроены против троллей, и считаете, что в развитии они находятся ниже людей. Это можно обнаружить при помощи теста на скрытые ассоциации, где испытуемые смотрят на изображения людей или троллей, совмещённые со словами позитивного или негативного характера. Эти пары могут поддерживать вашу склонность (допустим, лицо человека и слово «честный», лицо тролля и слово «коварный»), или могут идти вразрез с нею. И у людей уходит немного больше времени, некая доля секунды, на обработку противоречивых пар. Это происходит автоматически – вы не приходите в ярость по поводу бизнес-практик тролльских кланов или тролльской жестокости в Битве при Гдетобурге в 1523 году. Вы обрабатываете изображения и слова, и ваша антитролльская склонность заставляет вас подсознательно останавливаться из-за диссонанса, связывающего тролля с «красивый» или человека с «вонючий».

Мы не одни, кто делит всех на своих/чужих. Не секрет, что другие приматы могут проводить жестокие разделения на свой/чужой. Шимпанзе собираются вместе и систематически истребляют самцов соседней группы. Недавние работы, адаптирующие теста на скрытые ассоциации к другим видам, свидетельствуют, что даже у других приматов есть скрытые отрицательные ассоциации с чужими. Макаки-резус смотрят либо на изображения членов своей группы, либо на изображения чужаков, спаренные с картинками вещей с позитивным или негативным подтекстом. Макаки дольше смотрят на пары, не соответствующие их склонности (к примеру, изображения членов их группы, спаренные с изображением пауков). Эти макаки не просто дерутся с соседями за ресурсы – они связывают с ними негативные ассоциации. «Те ребята похожи на гадких пауков, а мы, мы похожи на ароматные фрукты».

То, насколько сильно концепция свой/чужой укоренилась в мозге, проявляется через: скорость и минимальный набор стимулов, необходимый для обработки групповых различий мозгом; тенденцию к построению группы на основании произвольных критериев, и наделение этих критериев якобы рациональным смыслом; бессознательная автоматизация подобного процесса; его рудименты у других приматов. Как мы увидим, что обычно мы думаем о своих, но не о чужих, достаточно прямолинейно.

Природа своих

У разных культур и на протяжении всей истории людей, входящих в группу своих, рассматривают в превосходящем ключе – мы самые правильные, умные, высокоморальные и достойные. Также сюда входит раздувание преимуществ особенностей, присущих своим – рационализация того, почему наша еда вкуснее, музыка более вдохновляющая, язык более логичный или поэтический.

Принадлежность к своим подразумевает наличие обязательств по отношению к представителям группы – к примеру, во время исследования на спортивном стадионе учёный, притворявшийся фанатом и одетый в свитер одной из команд, с большей вероятностью получал помощь от другого фаната этой команды, чем от фанатов противника.

Внутригрупповой фаворитизм поднимает главный вопрос – нужно ли нам, чтобы у своих было всё хорошо путём максимизации уровня благосостояния, или просто лучше, чем у чужих, путём максимизации разницы между нами и ними?

Обычно мы заявляем о стремлении к первому варианту, но при этом можем тайно желать второго. Это может быть благом – в сложной гонке проигрыш ненавистного соперника третьему лицу будет таким же желанным, как победа своей команды, и у спортивных фанатов оба варианта одинаково активируют мозговые участки, отвечающие за вознаграждение и выработку нейротрансмиттера дофамина. Но иногда выбор «лучше чем» вместо «хорошо» может приводить к катастрофе. Вряд ли стоит радоваться выигрышу в Третьей Мировой войне, если у нас осталось две глиняные хижины и три факела, а у них – только по одному того и другого.

Одно из самых социально направленных наших действий по отношению к членам группы – готовность прощать им проступки. Когда чужие делают что-то не так, срабатывает эссенциализм – это потому, что они такие по сути, всегда были и всегда будут. Когда ошибаются свои, мы склоняемся к ситуационным интерпретациям – мы-то обычно не такие, и вот вам смягчающие обстоятельства, объясняющие, почему мы поступили так. Ситуационные объяснения проступков объясняют, почему адвокаты подыскивают присяжных, которые будут рассматривать подзащитного как одного из своих.

Нечто совсем другое и довольно интересное может произойти, когда чей-то проступок открывает грязное бельё своих, подтверждая отрицательный стереотип. Внутригрупповой стыд может привести к жестоким наказаниям, от которых выигрывают аутсайдеры. Взять Рудольфа Джулиани [американский политический деятель, мэр Нью-Йорка в 1994—2001 годах от Республиканской партии – прим. перев.], выросшего в Бруклине в итальяно-американском анклаве, где заправляла организованная преступность (отец Джулиани сидел за вооружённое ограбление, а потом работал на мафиозного ростовщика). Джулиани прославился в 1985 году в качестве прокурора, обвинявшего глав «пяти семей» на суде против мафии, что, в результате, уничтожило их. Ему очень хотелось опровергнуть стереотип, по которому «итальянский американец» был синонимом организованной преступности: «Если успешного обвинения будет недостаточно, чтобы устранить связанное с мафией предубеждение, то, вероятно, уже ничто не поможет его устранить». Если вы хотите, чтобы кто-нибудь свирепо судил члена мафии, найдите гордого итальянского американца, которого злят стереотипы, создаваемые мафией.

Таким образом принадлежность к своим несёт с собой целый список ожиданий и обязательств. Возможно ли переключаться из одной категории своих в другую? Это легко сделать в спорте – когда игрок переходит в другой клуб, он не служит пятой колонной, плохо играя специально для того, чтобы его старая команда получила преимущество. В центра контрактных взаимоотношений лежит равноценность нанимателя и нанимаемого.

На другом конце шкалы находится принадлежность к своим, не подлежащая обсуждению. Люди не переходят из шиитов к суннитам, из иракских курдов к саамским оленеводам. Редкая курдка захочет быть саамкой, а её предки, вероятно, перевернутся в гробах, когда она прикоснётся к своему первому оленю. Перебежчикам часто мстят те, от кого они откололись – Мериам Ибрагима приговорили в Судане к смерти в 2014 году за то, что она приняла христианство – и с подозрением встречают те, к кому они присоединились.

Природа чужих

Осознанно или эмоционально мы не любим чужих?

Когнитивное оправдание деления на своих/чужих легко формулируется. Правящие классы совершают удивительные кульбиты для оправдания своего status quo. Также приходится прилагать усилия к тому, чтобы оправдать хорошего чужого, помогшего нам в чём-либо: «А, этот чужой отличается от остальных».

Для представления чужих в угрожающем свете требуются когнитивные тонкости. Боязнь быть ограбленным чужим изобилует притворством и партикуляризмом. Но для того, чтобы бояться того, что чужие заберут наши рабочие места, будут манипулировать банками, разбавлять наш генофонд и т. п., требуется экономика, социология и псевдонаука.

Когда генерал Конфедерации был ранен во время гражданской войны в США, он подал секретный масонский знак, распознанный офицером Союза, защитившим его и отправившим его в Союзный госпиталь.

Несмотря на роль рассуждений, суть деления на своих/чужих эмоциональна и автоматическая, и это описывается заявлениями типа: «Не могу сказать точно, почему, но неправильно, когда чужие делают это». Джонатан Хаидт из Нью-Йоркского университета показал, что часто рассуждения оказываются оправданиями испытанных в прошлом чувств и интуиции, и нужны, чтобы убедить себя в рациональности нашего выбора.

Это можно продемонстрировать в исследованиях с использованием снимков мозга. Когда человек видит лицо чужого, его миндалина активизируется. И это происходит гораздо раньше (на временной шкале работы мозга) активизации коры, отвечающей за сознательные рассуждения. Эмоции срабатывают первыми.

Самым убедительным доказательством того, что отрицательное отношение к чужим появляется во время эмоциональной, автоматической обработки, служит то, что якобы рациональными рассуждениями о чужих можно подсознательно манипулировать. Вот вам примеры результатов проведённых экспериментов. Покажите испытуемым слайды с фотографиями малоизвестной страны; если между слайдами будут появляться лица людей, выражающие страх, причём на такие короткие промежутки, что их можно воспринять только подсознательно, то у испытуемых останется более негативное впечатление о стране в целом. Нахождение рядом с неприятно пахнущим мусором заставляет людей более консервативно относится к особенностям представителей чужих групп. Христиане хуже отзываются о тех, кто не принадлежит к этой религии, если они только что прошли мимо церкви. В другом исследовании люди, добирающиеся на работу на поезде, на остановках транспорта, находящихся в местах, где проживает преимущественно белое население, заполняли анкеты по поводу политических пристрастий. Затем на половине станций в течение двух недель ежедневно появлялись пары мексиканцев. Они были консервативно одеты и тихо разговаривали. Интересно, что наличие таких пар привело к тому, что люди стали больше поддерживать уменьшение легальной иммиграции из Мексики и закон, назначающий английский язык официальным, и меньше поддерживать амнистию нелегальных иммигрантов. При этом их отношение к азиатам, неграм или арабам не менялось. В другом исследовали выяснилось, что женщины во время овуляции более негативно относятся к мужчинам.

Иначе говоря, наши интуитивное и эмоциональное отношения к чужим обусловлено скрытыми силами, о существовании которых мы не подозревали. А затем наше сознание стремиться догнать эмоциональное «я», создавая набор фактов или достоверную фальшивку, объясняющую, почему мы ненавидим чужих. Это своего рода вриант такого когнитивного искажения, как склонность к подтверждению своей точки зрения: запоминать подтверждающие точку зрения факты лучше, чем опровергающие; проверять вещи так, чтобы результаты поддерживали, но не опровергали гипотезу; более скептически относиться к результатам, которые вам не нравятся, чем к тем, что вам нравятся.

Неоднородность чужих

Конечно, различные типы чужих вызывают различные чувства (и различные нейробиологические реакции). Чаще всего чужие видятся угрожающими, злыми и недостойными доверия. В экономических играх люди относятся к представителям других рас как к менее достойным доверия или взаимности. Белым людям кажется, что лица негров злее, чем лица белых, и чаще склонны относить злые лица неопределённой расы к расе, отличной от своей.

Но чужие вызывают не только чувство угрозы; иногда это отвращение. Тут вступает в игру часть мозга под названием островковая доля, или островок. У млекопитающих она реагирует на вкус или запах гнили, и вызывает спазмы желудка и рвотный рефлекс. Иначе говоря, она защищает животных от ядовитой еды. Однако у людей она управляет отвращением, связанным не только с ощущениями, но и с моралью – если испытуемые вспоминают какой-либо свой мерзкий поступок, или видят изображение отталкивающих с моральной точки зрения действий, у них активируется островок. Поэтому нет никакой метафоры в том, что нас тошнит от отвратительных с моральной точки зрения вещей. И чужие, вызывающие отвращение, активируют островок не меньше, чем миндалину.

Сложно испытывать неприятные чувства на интуитивном уровне по отношению к чужим; островку тяжело справляться с отвращением, связанным с абстрактными верованиями другой группы. Маркеры свой/чужой предоставляют основу для этого. Вот если мы говорим о том, что наше отвращение по отношению к чужим связано с тем, что они едят отвратительные, священные или очень милые вещи, обливают себя отвратительными ароматизаторами, вульгарно одеваются – такие характеристики островок проглотит с лёгкостью. Говоря словами психолога Пола Розина из Пенсильванского университета: «Отвращение служит этническим маркером или признаком принадлежности к группе». Решение о том, что чужие едят отвратительные вещи, облегчает решение, что у чужих есть отвратительные идеи, допустим, в области деонтологии.

А ещё бывают чужие, которых можно высмеивать – то есть, использовать юмор как оружие. Когда чужая группа высмеивает нашу группу – это оружие слабых чужих, пытающихся ослабить субординацию. Но когда наша группа высмеивает чужую – это укрепляет негативные стереотипы и иерархию.

Чужих также часто рассматривают как более однородную массу, чем свои, с упрощёнными эмоциями и уменьшенной чувствительностью к боли. К примеру, будь то Древний Рим, средневековая Европа, имперский Китай или довоенный Юг, у элиты есть оправдательные стереотипы для рабов – они тупы, похожи на детей, неспособны на независимость.

Таким образом, различные чужие бывают разных видов, но с одной сущностью – они угрожающие и злые, отвратительные и отталкивающие, примитивные и недифференцированные.

Холодные и/или некомпетентные

Важная работа Сюзан Фиск из Принстонского университета изучает систематику чужих, находящуюся в нашем сознании. Она обнаружила, что мы пытаемся делить чужих на категории по двум осям: теплота (принадлежит ли личность или группа к врагам или друзьям, желает блага или зла) и компетентность (насколько эффективно может личность или группа выполнять задуманное).

Эти оси независимы. Попросите испытуемого оценить кого-либо; если давать ему намёки на статус человека, это влияет на рейтинги по шкале компетентности, но не теплоты. Если давать ему намёки на конкурентоспособность, эффект получается обратный. Две этих оси образуют матрицу с четырьмя углами. Сами мы оцениваем себя высоко как по шкале теплоты, так и по шкале компетенции (В/В). Американцы так оценивают обычно добрых христиан, негров-профессионалов и средний класс.

Есть и другая крайность, низко оцениваемая по теплоте и компетентности (Н/Н). Такие рейтинги присваиваются бомжам и наркоманам.

Существует область высокой теплоты и низкой компетентности (В/Н) – люди с психическими проблемами, инвалиды, дряхлые старики. Низкая теплота и высокая компетентность (Н/В) – то, как люди из «развивающихся стран» оценивают колонизировавших их европейцев (здесь компетентность – не набор навыков или знаний, а эффективность, с которой люди, допустим, крадут землю ваших предков), и то, как многие меньшинства США относятся к белым. Это враждебный стереотип, с которым к азиатам относятся в США, к евреям в Европе, к индусам в Восточной Африке, к ливанцам в Западной Африке, к китайцам в Индонезии, к богатым бедные – они холодные, жадные, замкнутые в своём кругу, но если вы серьёзно заболели, идите к такому доктору.

Каждый крайний случай вызывает стойкие ощущения. В/В (к примеру, свои) – гордость. Н/В – зависть и возмущение. В/Н – жалость. Н/Н – отвращение. Просмотр людей категории Н/Н активирует миндалину и островок, но не веретенообразную извилину, отвечающую за распознавание лиц; то же самое получается, допустим, от просмотра фотографии раны, поражённой личинками. Наоборот, просмотр изображений людей категорий Н/В или В/Н активирует эмоциональную и познавательную часть лобной коры.

Места, расположенные между крайностями, вызывают свои характерные реакции. Люди, вызывающие чувства между жалостью и гордостью, вызывают стремление помочь. Между жалостью и отвращением живёт желание унизить и выгнать. Между гордостью и завистью находится желание привлечь и получить выгоду. Между завистью и отвращением – самое враждебное желание атаковать.

Больше всего мне нравится смена чьего-либо деления на категории. Самые понятные изменения – это смена статуса высокой теплоты и высокой компетентности (В/В)

• От В/В до В/Н: один из родителей, скатывающийся в деменцию, вызывает желание заботиться о нём.
• От В/В к Н/В: бизнес-партнёр, многолетнее воровство которого только что раскрылось. Предательство.
• От В/В к Н/Н: редкий случай, когда у успешного знакомого случилось страшное, и теперь он бездомный. Отвращение, смешанное с удивлением – что пошло не так?

Ещё бывает переход от Н/Н к Н/В. Когда в 60-х я был ребёнком, местническое отношение американцев к Японии относилось к первой категории. Тень Второй Мировой порождала неприязнь и презрение, а лейбл «Сделано в Японии» относился к дешёвому пластиковому барахлу. А затем внезапно «Сделано в Японии» стало означать преимущество над американскими автопроизводителями.

Когда бездомный человек тратит много усилий на то, чтобы вернуть чей-то кошелёк, и вы понимаете, что он честнее ваших друзей – это переход из Н/Н в В/Н.

Интереснее переход из Н/В в Н/Н, вызывающий злорадное ликование и помогающий объяснить, почему с гонением групп Н/В обычно связано унижение и низведение их до статуса Н/Н. Во времена Культурной революции в Китае представителей отвергнутых элит сначала обрядили в шутовские колпаки, а потом направили в трудовые лагеря. Нацисты избавлялись от психически больных людей, уже принадлежавших к категории Н/Н, просто убивая их; по контрасту, в обращение с евреями (Н/В) перед смертью входило ношение жёлтых нарукавных повязок, обрезание бород, оттирание тротуаров зубными щётками на виду у глумящихся толп. Когда Иди Амин выгнал десятки тысяч индо-пакистанских граждан (Н/В) из Уганды в 1970-х годах, сначала он предоставил своей армии возможность грабить, избивать и насиловать их. Самые варварские случаи поведения человека связаны с переводом чужих из категории Н/В в категорию Н/Н.

Сложностей с разделением чужих на категории полно. Существует феномен ворчливого уважения, даже чувства товарищества с врагом. Апокрифическим примером будут асы Первой Мировой, где между людьми, пытающимися убить друг друга, проскакивает «своя» искра. «О, месье, в другое время я бы с удовольствием обсудил с вами аэронавтику за бутылочкой хорошего вина». «Барон, для меня большая честь, что именно вы собьёте меня». А ещё есть сложности с разделением экономических и культурных врагов, новых и старых, далёких чужеземных и местных, живущих по соседству. Хо Ши Мин [первый президент Демократической Республики Вьетнам – прим. перев.] во время американских военных действий во Вьетнаме отверг помощь китайцев, утверждая: «Американцы уйдут через год или через десять, а китайцы, если их пустить, останутся на тысячу лет».

А ещё есть удивительный и странный феномен, когда член группы чужих приносит с собой негативные стереотипы, связанные с его группой, и предпочитает членов вашей группы. Его продемонстрировали психологи Кеннет и Мэми Кларк в своём «исследовании с куклами», проведённом в 1940-х годах. Тогда чернокожие дети, как и белые, предпочитали играть с белыми куклами, а не с чёрными, и давали белым более позитивные характеристики. В судебном разбирательстве Брауна против Министерства образования было упомянуто, что такой эффект сильнее всего проявляется у чернокожих детей в школах с сегрегацией. Или рассмотрите случай человека, резко протестующего против прав геев, который оказывается скрытым гомосексуалистом – лист Мёбиуса в мире патологий, обозначающий осознание того, что ты принадлежишь к клану страшных чужих. Мы далеко обгоняем даже такие сложные проявления психики обезьян, как связь чужих обезьян с пауками, когда потакаем своим психологическим капризам, связанным с делением мира на своих и чужих.

Многообразие своих

Также мы признаём, что другие люди принадлежат к различным категориям, и меняем представления о том, какие из них имеют наибольшее значение. Неудивительно, что большая часть таких раздумий связана с расой, и мы пытаемся понять, действительно ли такое разделение на категории превалирует над остальными.

У превосходства расы есть притягательность народной мудрости. Во-первых, раса – атрибут биологический, бросающаяся в глаза идентичность, вызывающая рассуждения в духе эссенциализма. Более того, люди эволюционировали в условиях, в которых отличающийся цвет кожи явно говорит о принадлежности к чужим. И далее, в большом проценте культур до контакта с Западной цивилизацией существовало статусное деление по цвету кожи.

Тем не менее, доказательства говорят об обратном. Во-первых, хотя в различиях рас есть и очевидные биологические моменты, раса – это биологический континуум, а не чёткая категория. К примеру, если только вы специально не подберёте свои данные, то генетические вариации внутри расы обычно будут такими же сильными, как различия между расами. И в этом нет ничего удивительного, если задуматься над многообразием внутри расовых категории – сравните, допустим, сицилийцев и шведов.

Кроме того, раса не справляется с ролью фиксированной классификации. В разное время истории США мексиканцев и армян считали расами; южных итальянцев и северных европейцев классифицировали по-разному; человек с одним чёрным прапрадедом и семью белыми считался белым в Орегоне, но не во Флориде. Такая раса – продукт культуры.

Неудивительно, что расовая дихотомия свой/чужой часто отступает перед другими классификациями. В одном исследовании испытуемые смотрели на изображения людей, белых или чёрных, связанные с утверждениями, а затем им нужно было вспомнить, какая раса была связана с каким утверждением. Расовая категоризация была автоматической – если испытуемый путался в принадлежности цитаты, то правильные и неправильные лица, скорее всего, принадлежали к одной расе. Затем половина чёрных и белых на изображениях были одеты в одну и ту же заметную жёлтую рубашку, другая половина – в серую. Теперь испытуемые чаще всего путали утверждения согласно цвету рубашки. Также половая переклассификация подавляет бессознательную расовую категоризацию. Ведь расы в истории гоминидов появились сравнительно недавно (возможно, всего несколько десятков тысяч лет назад), а все наши предки, почти вплоть до инфузорий-туфелек, по-разному относились к разным полам.

Важное исследование Мэри Уилер, изучавшей активацию миндалины изображениями людей другой расы, показало, как изменяется категоризация. Когда испытуемых просили смотреть на точку, которая видна на каждом изображении, лица других рас миндалину не активировали. Вторая группа должна была оценить, насколько лица на изображениях старше определённого возраста, и в этом эксперименте миндалина активировалась. Третьей группе перед фотографией лица показывали изображение овоща, и предлагали оценить, нравится ли человеку этот овощ. В результате миндалина оставалась в покое.

Почему? Вы смотрите на чужих и думаете о том, какая пища им нравится. Вы представляете, как они делают покупки или заказывают еду в ресторанах. В лучшем случае вы решите, что вы с ними разделяете пристрастия к овощам – произойдёт небольшое сближение своих и чужих. В худшем вы решите, что различаетесь с достаточно мирным чужим – в истории вряд ли найдутся примеры пролитой крови из-за вражды между приверженцами брокколи и цветной капусты. Самое важное, что вы, представляя чужого за обедом, наслаждающегося едой, думаете о нём, как о личности – это наилучший способ ослабить автоматическую категоризацию свой/чужой.

Быстрая категоризация может произойти в самых жестких, маловероятных и острых ситуациях:

• В Битве при Геттисберге, генерал конфедератов Льюис Армистед был смертельно ранен. Лёжа на поле брани, он подал секретный масонский сигнал, надеясь, что его распознает другой член этого общества. И его узнал офицер Союза Хирам Бингэм, защитивший его и доставивший в госпиталь Союза. Мгновенно категории свой/чужой по шкале Союз/Конфедерация померкли перед масон/не масон.
• Во Второй Мировой британские коммандос похитили немецкого генерала Генриха Крайпе на Крите, а затем последовал опасный 18-дневный переход к берегу для встречи с британским кораблём. Однажды отряд заметил снег на высочайшем пике Крита. Крайпе пробормотал про себя на латыни первую строку из оды Горация, посвящённой заснеженной горе. Британский командир Патрик Ли Фермор тут же продолжил цитату. Два человека осознали, что, по выражению самого Ли Фермора, «пили из одних и тех же фонтанов». Рекатегоризация. Ли Фермор проследил, чтобы Крайпе вылечили раны и обеспечил его безопасность. Они общались и после окончания войны, а несколько десятилетий спустя встретились на греческом телевидении. «Без обид», – сказал Крайпе, похвалив их «дерзкую операцию».
• Наконец, в рождественское перемирие в Первой Мировой воевавшие друг с другом солдаты в траншеях провели день в песнопениях, молитвах и развлечениях друг с другом, играли в футбол, обменивались подарками и всячески пытались продлить перемирие. Понадобился всего один день, чтобы противостояние британцев и немцев сменилось пониманием того, что это противостояние солдат и офицеров, находящихся в тылу, заставляющих нас убивать друг друга.

В нашем сознании живёт множество дихотомий, и те, что кажутся неизбежными и критичными, в нужных обстоятельствах могут мгновенно исчезнуть.

Уменьшая влияние деления на свой/чужой

Как же мы можем избавиться от этих дихотомий? Есть варианты.

Контакт. Длительный контакт с чужими может влиять на работу категоризации свой/чужой. В 1950-х психолог Гордон Олпорт предложил «теорию контакта». Её неправильный вариант: соберите своих и чужих вместе (допустим, подростков из двух враждующих наций в летнем лагере), и тогда враждебность будет исчезать, а сходство начнёт преобладать, и все превратятся в «своих». Более правильный вариант: соберите вместе своих и чужих в конкретных условиях и либо произойдет что-то подобное, либо ситуация взорвётся и станет только хуже.

Пример эффективных конкретных условий: стороны примерно совпадают по численности, ко всем относятся одинаково и однозначно, контакт длится долго и на нейтральной территории, существуют осмысленные задачи, над которыми все трудятся вместе (допустим, превращение луга в футбольное поле).

И даже тогда эффект обычно ограничен – свои и чужие быстро теряют связи, изменения бывают кратковременными и иногда получается, что «Я ненавижу этих чужих, но один из них, с кем я познакомился прошлым летом, в принципе нормальный парень». Фундаментальное изменение отношений происходит при действительно длительных контактах. Тогда происходит прогресс.

Подход к подсознательному. Если вы хотите уменьшить влияние неосознанной категоризации свой/чужой, один из способов – предоставить контрпример стереотипу (например, всеми любимая звезда из лагеря чужих). Другой подход – сделать скрытое явным; укажите людям на их когнитивные искажения. Ещё один мощный инструмент – разговор с другого ракурса. Представьте, что вы – это они, и расскажите, чем вы недовольны. Что вы чувствуете? Почувствуете ли вы обиду, некоторое время проведя на их месте?

Замена эссенциализма индивидуацией. В одном исследовании белых испытуемых спрашивали, как они относятся к расовым различиям. Половину изначально склонили к эссенциализму, объявив, что «учёные нашли генетические подтверждения различию рас». Другая половина узнала, что «учёные нашли, что у различия рас нет генетического базиса». И члены второй половины выразили меньшее согласие с неравенством рас.

Уменьшение иерархии. Слишком развитые иерархии усиливают различия свой/чужой, ибо те, кто наверху, оправдывают свой статус, наговаривая на нижних, а последние рассматривают правящий класс с отношением низкая теплота/высокая компетентность. К примеру, существует культурный троп говорит о том, что бедные люди более беспечны, они ближе к реальной жизни и способны наслаждаться её простыми удовольствиями, а богатые – несчастны, испытывают стресс и находятся под давлением ответственности. Точно также миф «они бедные, зато полны любви» относит бедных к классификации высокой теплоты/низкой компетентности. В одном исследовании 37 стран выяснилось, что чем больше разрыв между доходами богатых и бедных, тем сильнее богатые поддерживают такую точку зрения.

Заключение

От чрезмерного варварства к мелким неприятностям, доставляемым микроагрессией, деление на своих и чужих приводит к большому количеству неприятных последствий. Но я не думаю, что целью должно стать «излечение» от привычки делить людей на категории свой/чужой (не говоря уже о том, что при наличии миндалины это невозможно).

Я сам склонен к одиночеству – много времени я провёл, живя в палатке в Африке, изучая другой вид. Но самые мои счастливые моменты связаны с ощущением того, что я среди своих, что меня принимают, что я в безопасности и не один, что я – часть чего-то большего и окружающего меня, чувство, что я нахожусь на верной стороне и у меня всё хорошо. За некоторые разделения свой/чужой я – заумный, кроткий, аморфный пацифист – готов и убить, и умереть.

Если мы примем, как данность, что разные стороны будут всегда, очень трудно находиться на стороне «хороших». Не доверять эссенциализму. Помнить, что рациональность – часто лишь рационализация, попытка догнать подсознательные силы, о существовании которых мы не подозреваем. Сфокусироваться на общих целях. Практиковать взгляд со стороны. Заниматься индивидуацией. И вспоминать, как часто в истории реально злонамеренные чужие прятались и подставляли некую третью сторону.

А пока уступите дорогу людям, на чьих автомобилях красуется наклейка «грубияны – отстой» и напомните всем, что в этой борьбе мы по одну сторону баррикад, против лорда Волдеморта и факультета Слизерин.

Как перестать ненавидеть себя и людей вокруг и почему такое происходит

Ненависть к себе и ненависть к другим людям взаимосвязаны: второе происходит из-за первого.

Мысль о том, что я ненавижу себя, более разрушительна, чем любая другая. Выраженная ненависть к себе – это внутренний конфликт с самим собой, который затрагивает все сферы жизни и приводит к проблемам повсюду.

Тогда восприятие сосредоточено только на собственных слабостях, ошибках и недостатках, представление о себе не может быть более негативным. Ненависть к себе как сильнейшее выражение самоотречения таит в себе огромную опасность для физического и психического здоровья. Такие люди часто попадают в нисходящую спираль собственных мыслей и негативных эмоций, что еще больше усиливает это чувство. К счастью, есть способы избавиться от него.

Что значит ненавидеть себя

Нейтральное и объективное определение ненависти к себе таково: это сильнейшее выражение самоотрицания человека и, следовательно, полная противоположность любви к себе. Это выходит далеко за рамки чистой неуверенности в себе, которую часто можно с ней ассоциировать, но ее вряд ли можно сравнить с настоящим презрением к себе.

Даже если это заявление полностью верно с точки зрения содержания, оно вряд ли дает представление о последствиях ненависти к себе для тех, кто ею страдает. Тот, кто ненавидит себя, каждую секунду живет мучительными мыслями и чувствами, что он сам плохой и виноват во всем, что с ним происходит.

Усугубляет положение мысль: «Я не заслуживаю лучшего». Особенно неприятно: нельзя просто так избежать ненависти к себе. Проблемы с другими людьми можно решить путем обсуждения – либо контакт с ними прекращается, насколько это возможно. Не вариант, если ты ненавидишь себя.

Итак, ненависть к себе означает ежедневную борьбу во всех сферах жизни. Независимо от того, кем является человек и каковы его заслуги, неприятие всего достигнутого является постоянным спутником и влияет на каждую мысль, каждое чувство и каждое решение.

Как перестать ненавидеть себя?

Каковы причины ненависти к себе

Ни один человек не рождается с ненавистью к себе, и она не возникает сама по себе или полностью без причины или триггера. Это почти всегда можно найти в детстве. Известно, что приобретенный там опыт является формирующим на всю жизнь и оказывает большое влияние на развитие личности. К сожалению, это не всегда положительно, потому что молодые годы также могут заложить основу для большой ненависти к себе.

Триггеры в детстве могут быть очень разными. Влияют, прежде всего, конечно, родители и семья, но также и воспитатели в детском саду, и круг друзей, несут большую ответственность. Если ребенку внушают, что он недостаточно хорош, что он не может оправдать ожиданий или что он постоянно совершает ошибки, он в конечном итоге перейдет на этот образ мышления и отношения.

Вначале возникают сомнения и страдает уверенность в себе. Если в долгосрочной перспективе отсутствуют положительные импульсы и образ еще больше укрепляется, тогда возникает отвращение к себе.

Кроме того, возможными причинами ненависти к себе являются издевательства, отсутствие социальных контактов и изоляция, а также физическое и эмоциональное насилие. Но ненависть к себе может возникнуть и на физическом уровне, если, например, идеалы красоты не могут быть соблюдены

Симптомы и признаки ненависти

Ненависть к себе не обязательно проявляется через явные симптомы. Если человек действительно чувствует ненависть к себе, он понимает проблему, но чаще нарушенные отношения с самим собой проявляются через различные другие признаки и симптомы. Необходимо правильно интерпретировать их, чтобы на следующем этапе бороться с разрушительной эмоцией.

Следует обратить особое внимание на следующие симптомы:

• Нет уверенности в себе

Если человек ненавидит себя, у него не может быть уверенности. Он не доверяет себе, он убежден, что проиграет во всем и что он в корне уступает всем остальным.

• Сильное чувство вины

Со всеми случаются неприятные и плохие вещи. Ненависть к себе проявляется в обвинении во всем исключительно себя. Это относится к собственным ошибкам, решениям, поведению или чертам характера — но также проявляется и тогда, когда человек абсолютно не контролирует что-либо и, следовательно, не может с этим ничего поделать.

Ненависть к себе регулярно сопровождается различными страхами, которые часто возникают только из-за собственного неприятия. Например, человек боится любых изменений. Также типичен страх оказаться недостаточно хорошим или не оправдать ожиданий.

• Негативные мысли

В худшем случае ненависть к себе может привести к серьезной депрессии. Все собственное мышление определяется только неприятием и презрением к собственной личности.

Самоуничтожающее поведение

Один особенно серьезный и опасный признак ненависти к себе – самоуничтожение. При этом развивается агрессия, которая направлена против собственного тела.

Это может проявляться в виде травм, нанесенных самому себе, а также в виде анорексии или булимии. В дополнение к физическому самоповреждению, оно также может обернуться по-другому, например, в виде самосаботажа или чрезмерной самокритики с целью причинить себе эмоциональный вред.

Также возможно, что подобное поведение становится заметным благодаря поиску особо высокого риска. За саморазрушающим поведением стоит разрушительная мысль о том, что нужно наказать себя или заслужить хорошее.

Вот как можно преодолеть ненависть к себе

Если ты испытываете сильную ненависть к себе, особенно в случае причинения себе вреда, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу за профессиональной помощью. Таким образом можно разработать психологическую терапию, которая помогает преодолеть ненависть к себе в долгосрочной перспективе и заменить ее более позитивными эмоциями по отношению к себе.

Но можно сделать что-то самостоятельно, чтобы избежать такого состояния и снова научиться ценить себя и, возможно, даже развить любовь к себе.

Найти причины ненависти к себе

Первым шагом всегда должно быть более пристальное внимание к тому, откуда на самом деле исходит ненависть к себе. Другими словами: что в себе вызывает отрицательные эмоции и отторжение? Это может иметь какое-то отношение к поведению, характеристикам или внешнему виду. Часто это также сочетание разных факторов.

Разобраться в этих моментах может быть болезненно, но важно и необходимо определить источник проблемы и таким образом побороть ненависть к себе.

Осознать свои сильные стороны

Если человек страдаете от ненависти к себе, это, вероятно, станет для него совершенно новым опытом. Нужно взять лист бумаги и записать все, в чем ты хороша или в чем преуспела.

Начать с того, что можно придумать самостоятельно, и добавить новые пункты в список после разговора с друзьями или семьей. В чем другие видят твои сильные стороны? Чему они даже завидуют?

Таким образом возможно восстановить утраченную уверенность и показать, что есть веские причины уважать и ценить себя.

Окружить себя правильными людьми

К сожалению, ненависть к себе часто поощряется обществом, поскольку окружающие заставляют человека чувствовать, что он недостаточно хорош, не может успевать или просто не является частью «человеческой стаи». Здесь может помочь новый старт, когда личность четко дистанцируется от окружающих людей, которые причиняют ей вред.

Вместо этого нужно оставаться с настоящими друзьями, которые поддерживают и заставляют чувствовать себя хорошо. Изгнать негативных людей из своей жизни часто бывает сложно, но это может быть очень полезен в развитии нового представления о себе.

Сделать что-нибудь хорошее для себя

Ненависть к себе заставляет каждого поверить в то, что негатив в жизни – это его вина и что хорошего он не заслуживаете. Однако это как раз самообман, и нужно снова научиться принимать заботливое отношение. Вместо того, чтобы пытаться навредить себе и наказать себя, нужно вознаградить себя и сделать что-нибудь хорошее. Побаловать себя тем, что делает счастливыми или доставляет удовольствие.

Это также показывает, что вызывать положительные эмоции полностью зависит от самого человека. Таким образом, не нужно постоянно полагаться на исполнение ожиданий других, чтобы быть счастливым.

Принять себя

Удастся ли бороться с ненавистью к себе, зависит от способности снова принять себя. Это значит: необходимо понять, что не нужно ненавидеть себя. Ни внешность, ни недостатки, ни качества не являются поводом не любить себя. Все это делает каждого человека тем, кто он есть, и тем, чем он является.

Как только удастся принять себя, ненависть к себе и, как следствие, к окружающим людям утихнет и уйдет. Однако ошибочно ожидать, что это будет быстро или легко. Ненависть к себе – это искаженное восприятие, усвоенное годами. Соответственно, потребуется некоторое время, прежде чем получится выработать новое поведение и более позитивный образ мышления.

Счастлив только тот, кто испытывает больше положительных эмоций, чем негативных. Это универсальное правило гедонистической природы бытия человека. В этой статье рассматривается, как избавиться от ненависти – сильного и часто иррационального чувства. Страдающие от него теряют способность внимать доводам разума и полностью отдают себя на растерзание эгоизму.

Как перестать ненавидеть себя?

Невозможно найти человека, который никогда не чувствовал неприятия самого себя. Эта боль съедает изнутри и мешает в работе, учебе и личной жизни. Избавиться от него можно, используя такие советы:

• Взять ручку и листок бумаги и записать в два столбика список своих негативных и позитивных качеств;
• Не мучить себя бессмысленной критикой. Вместо этого стоит сосредоточиться на развитии своих сильных сторон;
• Не пренебрегать уходом за своим физическим состоянием. Древние греки говорили: «в здоровом теле – здоровый дух». Эта формула и поныне не устарела;
• Получать больше удовольствия: отдых на море, прослушивание красивой музыки, поход в кино и т.д.;
• Не стоит ставить себя в сильную зависимость от коллектива. Если друзья причиняют боль – значит они не друзья. Не стоит тратить драгоценное время своей жизни на общение с неприятными личностями;
• Повышать свой культурный уровень. Научно доказано, что начитанные и образованные люди гораздо реже страдают от бессмысленных переживаний.

Мизантропия: что это?

В большинстве случаев человек прекрасно отдает себе отчет в причинах ненависти. Если личность испытывает неосознанный негатив к людям, то речь идет о тяжелом психологическом заболевании – мизантропии.

Среди признаков такого состояния:

• Неприятные ощущения от нахождения с кем-либо в замкнутом пространстве (например, лифт). Мизантропу кажется, что остальные только и делают, что сверлят его взглядом;
• Привычка ходить быстро. Одинокие и нелюдимые личности не привыкли подстраиваться под чужой ритм ходьбы;
• Попытка подсесть на соседнее место в общественном транспорте понимается как нарушение приватности;
• Ощущение счастья, когда отменяется встреча или светское мероприятие: лишний выход в общество приносит лишь негативные эмоции;
• С появлением высокотехнологичных средств коммуникации мизантропы находят отдушину в интернет-общении. Нередко они зарегистрированы в социальных сетях под фальшивыми именами, чтобы никто из реального окружения их не вычислил;
• Привычка акцентироваться на отрицательных качествах других людей.

Как перестать ненавидеть мужа?

Популярный французский писатель Фредерик Бегбедер писал, что любовь живет три года. После многих лет брака супруги начинают тяготиться друг другом и даже испытывать ненависть.

Выйти из такого положения трудно, но возможно:

• Привести мысли в порядок и попытаться разобраться в своих чувствах. Иногда супруга по-прежнему питает нежные чувства к мужу, но хронический стресс на работе выбивает ее из колеи;
• Представить свое одинокое существование. Если сама мысль об уходе любимого причиняет боль, стоит беречь свою любовь;
• Не копить обиды. Всякий человек может оступиться и совершить дурной поступок. Близкие люди не исключение;
• Подумать о положительных чертах характера своего мужа. За долгие годы брака мы перестаем замечать достоинства и концентрируемся на недостатках;
• Завести разговор по душам с супругом. Нужно дать своему мужчине возможность признать свою вину и рассказать о своих претензиях;
• Избегать эмоциональных и скоропалительных поступков. Многолетние отношения могут быть разрушены в один миг.

Причины негативной эмоции

Ученые выделяют несколько основных причин ненависти:

• Бойкот со стороны коллектива. Психика изгоя сильно деформируется, и он начинает переживать серьезную социофобию;
• Последствия жесткого ритма жизни и ожесточенной конкуренции. Борьба за лучшее место работы, возлюбленную и т.д. может превратиться в слепую ярость к противнику;
• Неспособность посмотреть на себя со стороны и непоколебимая уверенность в себе, переходящая в гордыню;
• Наоборот, чрезвычайная неуверенность в себе. Слабый стремится закрыться от окружающих по причине немотивированного страха;
• Подверженность стереотипам и предрассудкам, царящем в обществе. Совсем недавно преступления против представителей другой расы были обыденностью даже в развитых странах;
• Иногда рациональные основания для ненависти действительно существуют. Например, чувства жертвы преступления по отношению к своему мучителю. Но даже в этом случае нельзя отдавать себя на растерзание эмоциям.

Как сделать, чтобы тебя перестали ненавидеть?

Есть те, кто обладает способностью располагать к себе людей от природы. Но для многих людей конфликты в обществе довольно обыденная вещь.

Психологи предлагают следующие пути для решения этой проблемы:

• Оказывать окружающим неподдельное внимание. При общении с другими стоит несколько поубавить собственное эго и проявлять больше интереса к чужому мнению;
• Во время разговора не нужно сохранять кислую мину. Необходимо чаще улыбаться – и можно рассчитывать на улыбку в ответ;
• Не называть никого по фамилии или прозвищу. Имя – самое приятное, что может услышать собеседник в свой адрес;
• Никогда не перебивать. Умение выслушать другую точку зрения – едва ли не главное качество цивилизованного общения;
• Вести разговор только на те темы, в которых разбираются оба собеседника. Нельзя начинать тираду о перипетиях Чемпионата Англии по футболу, если визави не имеет ни малейшего понятия о данной теме.
• Всячески выказывать знаки уважения другим людям. Любой будет рад признательному отношению и стократ отплатит за него.

Даже самый лучший и дорогой психолог не сможет подсказать универсальное средство избавления от ненависти. Некоторые люди страдают от мизантропии, нанося вред и себе, и другим. Другие страдают от непонимания со стороны социума, и отвечают ему взаимностью. Но чаще всего причиной является простое непонимание и недоговоренность между людьми.

Видео-совет: как перестать злиться

В данном ролике психолог Дмитрий Московин даст советы, как прекратить всех ненавидеть и испытывать злобу:

“Ты бесчувственная эгоистка, — кричала мне мать. — Ты думаешь только о себе, ты безответственная! Днем спишь, а ночью не понятно, чем занимаешься. Почему ты смотришь на всех так, будто ненавидишь каждого? Сколько это будет продолжаться? Как ты дальше будешь жить? Постоянно как сонная муха!

Ты вообще можешь хотя бы раз улыбнуться, спросить у родных, как дела? Почему из тебя надо постоянно все клещами вытягивать? Никогда ничего не спросишь и о себе ничего не говоришь. Как можно так жить? Что у тебя в голове? О чем ты думаешь? Надо о жизни думать, делать что-то, чем-то увлекаться, чем-то интересоваться. Кто тебя такую замуж возьмет, если ты абсолютно безрадостная и безжизненная?!”

От этих маминых слов сначала ком в горле, а потом ком подавляю и говорю себе: «Ну и пусть. Да, так и есть, я безжизненная, будто пустая внутри». НО, ради бога, — я разве в этом виновата? Что мне с собой делать, чтобы все были мной довольны и оставили уже наконец в покое? Сколько можно мне нервы трепать постоянными претензиями? Это не так, то не так, тут не улыбнулась, тут не обняла, тут эгоистка, там псих-одиночка — ни с кем не общаюсь. А как общаться, если я всех вас уже ненавижу? Ненавижу и себя, и весь мир уже так надоел!

Ненависть за стеклом

Поэтому я просто сплю — и чем дольше, тем больше хочется спать. Просыпаюсь, только когда темно и тихо — так хорошо тогда бывает! Все люди такие славные, пока спят. Красота!

Ночью удивляешься: как эти миленькие хрупкие создания могут так бесить и выводить из себя. Почему я так ненавижу людей, что с этим делать? Не могу сказать, что я монстр. Но частенько так накрывает, что если не отключиться усилием воли, то кажется, что разорвет от напряжения.

Такие состояния посещали меня совсем недавно — всего полгода назад. Я ненавидела почти всех людей и чувствовала это почти каждый день. И ничего не могла с собой поделать. Я не могла общаться с людьми — все, что они говорили, казалось мне мелким и ненужным. Ненужные эмоции и множество дурацких и лишних слов.

Это сейчас я понимаю, что смотрела на людей как на что-то постороннее. И ничто просто так не могло дать мне возможность увидеть людей по-другому. Была только «стеклянная стена», которая отделяла меня от мира. И необходимость жить в социуме заставляла меня ненавидеть других людей.

Что делать, чтобы прекратить ненавидеть

Можно только принять мир, как самого себя. Почувствовать боль другого — как свою, желания других людей — как свои собственные. Знакомство с Системно-векторной психологией Юрия Бурлана наконец-то дало мне ответ на вопросы «почему я так ненавижу людей, откуда столько раздражения и что мне со всем этим делать».

Я считала себя слегка ненормальной. Мама была права — я нелюдимый, скрытный и неразговорчивый человек. Мне трудно проявлять эмоции. Часто я думала, что родилась зря, что-то делало меня не приспособленной к этому оглушительному миру. А я в ответ все ненавидела.Но оказалось, что, во-первых, я не одна такая. А во-вторых, — что такой характер создан природой для идеального решения задач выживания всего человечества. Оказалось, что я живу не сама по себе, а только среди других людей.

Это было чудесное чувство освобождения — осознать, что я нормальная и что я родилась не просто так. Что я нужна этому миру и всему человечеству, пусть и большинство людей этого не знает.

Как ни странно, это осознание сняло в моей душе напряжение. Будто всплываешь с большой глубины после длительного погружения. Наверное, впервые на моем лице возникла искренняя улыбка. Улыбка не принужденная, не вымученная, а такая, какой улыбаются теплому солнечному лучу, согревающему лицо.

Я перестала ненавидеть людей. Я даже поняла и простила маму: ее упреки и крики. Потому что поняла, какую тревогу и боль она испытывала, видя мое вечно изможденное состояние. От осознания того страха, который она испытывала, у меня слезы на глазах.

Понять других людей и перестать ненавидеть

Сегодня я стараюсь понять каждого встречного человека. Чем он живет, что им движет, чего он хочет, о чем он думает. Удивительно, но я разгадываю людей как самую интересную в жизни тайну. От узнавания их природных свойств на лице непроизвольная улыбка. Они все мне интересны, одни восхищают своим объемом, другим хочется помочь. Хочется делать что-то ради них.

И, что интересно, никто больше не может меня обидеть или унизить. Ведь теперь я понимаю, что терзало меня саму всего 6 месяцев назад. Если человеку вместо улыбки хочется выплеснуть из себя всю накопившуюся боль, унижения, горечь неудач, то я вижу, чего ему не хватает. Теперь я любого недовольного человека очень хорошо понимаю и совершенно перестала кого-либо ненавидеть. Нет желания отгораживаться от людей. Люди вызывают сочувствие, жалость и желание помочь. И, оказывается, делать это легко, когда понимаешь человека лучше, чем он сам себя знает.

Теперь я осознаю свои желания и могу их удовлетворить. Я могу реализовать свои природные свойства и получить радость и удовлетворение от жизни. Хочется делиться этим — системным знанием психики человека, чтобы завтра непроизвольных улыбок на улицах наших городов стало еще больше.

Узнайте себя и других людей, чтобы стать радостнее и счастливее. Системно-векторная психология Юрия Бурлана уже многим помогла в этом.

Видео о том, как себя чувствуют люди, избавившиеся от неприятия других:

Смотрите видео о том, откуда берется в нас ненависть:

Читайте о том, как изменились отношения с людьми у людей, прошедших тренинг:

«…До прихода на тренинг по Системно-векторной психологии я и не могла предположить, что всего за пару лекций моя жизнь и восприятие себя и людей начнет меняться так кардинально. Пара лекций против 9 лет активных духовных поисков! Получив такие простые и естественные, лежащие на поверхности знания, я заметила, что взаимодействие с людьми изменилось на 180 градусов. Неприязнь уступила место состраданию, высокомерие — сопереживанию, эгоизм — заботе о другом человеке…»
Анастасия, Кипр

«…Отношения с окружающими наладились. Стал понимать людей. И даже оправдывать их. Нервы пришли в норму. Перестал злиться без повода. Отношения с любимой открылись совершенно с другой стороны. Много-много всего еще, чего и не вспомню сейчас…»
Кирилл У., Казань

Автор: Тамила Булукова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Ненавижу людей. От них хочется забиться в дальний темный угол комнаты и никогда не высовываться наружу. Гуляю в дождь, когда все сидят по своим бетонным коробкам. Звуки дождя слышать куда приятнее, чем тупой смех или похабную, лживую речь.

Я не выбирал стать мизантропом — человеком, который ненавидит людей. Но каждая попытка открыться миру натыкалась на стену непонимания. Удар за ударом я все дальше отдалялся от других, полюбил одиночество и тишину. Надежда встретить в людях человечность умерла, осталась только ненависть.

Омерзительно плохо от себя самого: я не хочу быть таким. Не хочу все это чувствовать. Тошно думать, что этот мир подминает меня, перемалывает в каких-то адских жерновах и превращает в свое омерзительное подобие. В исполненное ненависти, злобы и бездушия существо. Все чаще хочется умереть. А порой заорать в безмолвное пространство: «ЭЙ, НЕЛЮДИ, ВЕРНИТЕ МНЕ МЕНЯ. »

Как проявляется ненависть?

Все люди разные. Они отличаются воспитанием, мировоззрением и взглядами на жизнь. И не всегда получается найти общий язык. В таких ситуациях в душу закрадывается ненависть. Как она проявляется? Чаще всего в злобе и агрессии. Человек начинает кричать, ругаться, а подчас и совершать поступки, о которых впоследствии жалеет. Месть – это одно из самых распространенных проявлений ненависти. Человек может назло совершать очень непристойные вещи, например фальсифицировать документы, подговаривать других людей и даже намеренно портить жизнь.
Как перестать ненавидеть людей? Это сложная задача. Ведь ненависть — многогранное чувство, и побороть ее в себе бывает непросто. Если человек хорошо воспитан, то он хотя бы внешне будет оставаться спокойным. Ведь крики и ругань еще ни разу не помогали решать проблемы. Убрать внешние симптомы проявления ненависти несложно, здесь помогут упражнения в самоконтроле. Но не стоит ограничиваться устранением следствий, всегда нужно докапываться до причины.

Возможные причины

Строгая, властная мать, прибегающая к физическим наказанием, может повлиять на развитие ненависти к женщинам
Давайте рассмотрим, какие факторы могут повлиять на развитие неприязни, направленной в сторону всего женского пола:

• недостаток или отсутствие эмоционального контакта с матерью;
• наличие особых религиозных взглядов внутри семьи;
• издевательское отношение и унижение со стороны одноклассниц и ровесниц;
• отсутствие близких отношений с девушками в виду наличия физических дефектов во внешности;
• воспитание в семье, в которой женская роль обесценивалась;
• неудачный первый опыт сексуальной жизни, открытые насмешки партнерши;
• грубое обращение со стороны родственников по женской линии, особенно матери, телесные наказания;
• предательство любимой женщины, измена.

В большинстве случаев мизогиния начинает формироваться еще в детстве, когда отсутствует сформированное мировоззрение, и есть эмоциональная неустойчивость.

К кому люди испытывают ненависть

Человек никогда не испытывает сильные чувства просто так. Ведь для того чтобы кого-то ненавидеть, нужна веская причина. Чаще всего душу ранят близкие люди. Вот их-то и избирают объектами ненависти. Мужчины и женщины могут ненавидеть своих бывших возлюбленных. И казалось бы, странно, что вчерашний предмет обожания сегодня вызывает отвращение. Но такое случается сплошь и рядом. Люди сходятся на основании близости духа, а расходятся по причине недопонимания или потому, что не могут выполнять взятые на себя обязательства.

Предметом ненависти часто становятся близкие родственники. Дети могут испытывать противоречивые чувства к своим родителям. Почему же так происходит? Потому что родители недодали ребенку любви, нежности и ласки. А может быть, чадо хотело получить образование в сфере экономики, но за него решили, что лучше пойти учиться на врача. Братья могут ненавидеть своих сестер за то, что те получали слишком много любви. Простая ревность порой рушит семьи навсегда.

Коллеги тоже зачастую не отличаются сдержанностью чувств. Они ненавидят успешного молодого человека, который за год смог подняться по карьерной лестнице выше, чем они за десять лет.

Как перестать ненавидеть людей? Стоит принять, что у всех свои амбиции, характеры и взгляды на жизнь. Не нужно пытаться переделать окружающих. Легче пересмотреть собственные взгляды. В каждом конкретном случае нужно задавать себе простой вопрос: почему? Почему вы ненавидите этого человека? И если заглянуть поглубже в душу, ответ обязательно найдется.

Хочу, но не получаю

На примерах из жизни можно видеть, как это работает. Человек, устремленный к теплым, душевным эмоциональным связям с другими, испытывает страдание, если постоянно натыкается на равнодушие или высмеивание. Он хочет любить и быть любимым — но в парных отношениях получает опыт душевной боли. Со временем любая попытка сблизиться с кем-то заранее вызывает подспудный страх, желание оградить себя от переживаний.

Человек, устремленный к верности и честности, к надежным и стабильным отношениям, испытывает глубокие страдания от предательства, измены партнера, лжи и двуличия других. Возникают обиды, недоверие ко всем людям, склонность обобщать свой плохой опыт и видеть подвох во всем.

Пустоты, фрустрации в психике любой человек ощущает как напряжение, тяжелое состояние. И люди массово сегодня сбрасывают его друг на друга, чтобы испытать хотя бы временное облегчение.

Вербально садистируют, «подкалывают» (а кто-то и вовсе рукоприкладствует). Боясь в глубине души глубоких связей, перебирают партнеров на одну ночь и на всю катушку используют «одноразовых» друзей.

Труднее всех именно звуковику. Его желания нематериального порядка: в руки не взять, в карман не положить, не понюхать, не пощупать. Хочется осмысленной жизни — понимать, зачем ты живешь, в чем смысл происходящего. Хочется видеть мир и людей другими: человечными, живущими чем-то большим, чем просто полная кормушка.

И фрустрации у звуковика самые глубокие. Когда он не находит способа осмыслить эту жизнь, способа, как сделать ее пригодной для нормального мироощущения, у него возникают самые тяжелые состояния из всех. Это глубокая черная депрессия (иногда вплоть до психических расстройств), нарушения сна, суицидальные мысли и попытки суицида. И Ненависть с большой буквы ко всему миру — отвратительному, мерзкому, прогнившему насквозь.

Ненависть к себе

Люди часто себя накручивают. Есть такие личности, которые практикуют это на постоянной основе. И, как следствие, у них появляется ненависть к себе. Избавиться от этого чувства невозможно, не поняв его истинной причины. Почему человек ненавидит себя? Потому что в своих глазах он кажется себе жалким и ничтожным. Но ведь это неестественно. Скорее всего, эти мысли внушили окружающие. Ведь человеком с низкой самооценкой управлять просто.
Люди могут ненавидеть себя за неудачи. В жизни бывают не только белые, но и черные полосы. В такие периоды все валится из рук и не получается ничего сделать. Начаться все может с пустяка, например с подгоревшей яичницы или сбежавшего кофе. Дальше человек, находящийся в унынии, может опозориться на совещании или по забывчивости не сдать проект вовремя. После этого начальство обязательно объявит выговор. В этой ситуации, если человек не возьмет себя в руки, он будет ругать себя за слабость, лень и безответственность.

Возненавидеть себя можно и за поступки. Каждый из нас совершал вещи, о которых стыдно вспоминать. Например, человек мог зло подшутить над товарищем или совершить неуместную выходку. За этим поступком следует раскаяние, и, если его некому излить, люди начинают ненавидеть себя. Ведь это сделать проще, чем принять ситуацию такой, какая она есть.

Читайте также: Гиперактивный ребенок: что делать родителям? Советы психолога и рекомендации родителям гиперактивных детей

Почему тяжело работать с мизантропией?

А все потому, что ярко выраженные мизантропы не видят в ненависти ничего плохого и вряд ли захотят от нее избавиться. Если есть желание что-то изменить — значит, вы еще находитесь в самом начале «пути отчуждения», и все в ваших руках:

1. Осознайте, что ваши эмоции — это только ваше дело. Остальным, по большому счету, все равно, что вы о них думаете.
2. Решите раз и навсегда, что вы хотите избавиться от ненависти. Это сложно, потому что такие эмоции — отличный защитный механизм, своеобразный «панцирь». Подумайте, под силу ли вам его снять.
3. А для этого четко поставьте себе цель, для чего вы будете изменяться. Общие и размытые понятия не годятся. Все должно быть ясно и очень личностно. Например, хочу ребенка, дом, стать руководителем. Для этого намечаю план взаимодействия.
4. Обязательно подберите себе психолога или психотерапевта. Многие ступени преодоления внутренних протестов очень болезненные, и лучше их пройти со специалистом.

Ненависть к любимым

Расставаться всегда тяжело. К этому невозможно привыкнуть или выработать иммунитет. Каждый раз будет, как в первый. Почему влюбленные после расставания начинают ненавидеть друг друга? Народная мудрость гласит, что от любви до ненависти — один шаг. И это правда. Дело в том, что возлюбленные не могут искренне признаться друг другу в том, что их раздражает или не устраивает. Таким образом, обиды накапливаются. Выход они находят в размолвках. Когда влюбленные ссорятся, они могут больно ранить друг друга едкими замечаниями, которые при других обстоятельствах звучали бы не так обидно. Вскоре люди мирятся, но обида не проходит. Она копится в душе и обязательно всплывет при следующей размолвке. Вскоре человек начинает ненавидеть свою вторую половинку. Поэтому люди расходятся. Взаимные обиды и упреки при этом льются потоком.
Как перестать ненавидеть человека, который тебя обидел? Нужно понять его точку зрения. Люди всегда знают причину своих действий, просто иногда она не бывает очевидна. Нужно поставить себя на место обидчика и подумать, за что он с вами плохо обошелся. И поверьте, если хорошо поразмыслить, причин можно найти немало.

Мнение специалистов

А что же говорят психологи о ненависти? Специалисты утверждают, что это врожденное чувство. Ведь без него люди бы по-настоящему не поняли, что такое любовь. Ведь именно противопоставляя одно чувство другому, человек может ценить свое окружение. Но если ненависть врожденная, то зачем с ней бороться? Но так и лень же, как известно, появляется на свет раньше человека. Дело в том, что какое бы ни было чувство, плохое или хорошее, его нужно осознавать и контролировать. Люди живут в обществе, и им нужно уметь соблюдать его законы.
Как перестать ненавидеть человека, который тебя предал? Психологи единогласно сходятся во мнении, что нужно простить. Сложно? Да, но ведь ненависть ничего хорошего никому не принесет. А факт предательства изменить уже невозможно. Поэтому нужно принять и отпустить ситуацию. Ну да, было, но ведь теперь вы лучше разбираетесь в людях и не подпустите к себе человека, который не заслужит вашего доверия.

HPForum.ru

Форум Клуба Гарри Поттера

• Перейти на страницу:

— Это мозги, детка. Они мне мешают стать идиотом. Впрочем,тебе не понять.

Re: Что делать, если живешь с тем, кого ненавидишь?

— Это мозги, детка. Они мне мешают стать идиотом. Впрочем,тебе не понять.

Re: Что делать, если живешь с тем, кого ненавидишь?

Кроме последнего случая, не понимаю, как это уйти некуда?

— Это мозги, детка. Они мне мешают стать идиотом. Впрочем,тебе не понять.

Re: Что делать, если живешь с тем, кого ненавидишь?

— Это мозги, детка. Они мне мешают стать идиотом. Впрочем,тебе не понять.

— Это мозги, детка. Они мне мешают стать идиотом. Впрочем,тебе не понять.

— Это мозги, детка. Они мне мешают стать идиотом. Впрочем,тебе не понять.

— Это мозги, детка. Они мне мешают стать идиотом. Впрочем,тебе не понять.

Злость и ненависть – это одно и то же?

Не все люди могут дать себе отчет в чувствах, которые испытывают. Поэтому зачастую ненависть путают со злостью. А некоторые даже считают эти понятия синонимичными. Так ли это? Нет. Ведь злость – это чувство, которые человек испытывает в конкретной ситуации. Например, над вами неудачно подшутил друг. Что вы сделаете? Разозлитесь. Но ведь не возненавидеть человека за то, что у него плохое чувство юмора. Если друг понятливый, то больше он подшучивать не будет. Ненависть же накапливается. Единичного случая недостаточно, чтобы она зародилась в душе. Человеку нужно ошибиться минимум три раза, чтобы вы смогли искренне его возненавидеть.

Как себя вести с людьми, которых ненавидишь?

Не стоит демонстрировать свои чувства на публике. Это некрасиво и никому не принесет пользу. Поэтому с человеком, которого вы ненавидите, нужно обращаться как с дальним знакомым. С ним нужно здороваться и поддерживать нормальный разговор. Хладнокровность – черта королей. Зачем объекту вашей ненависти знать, что он вам небезразличен? Правильно, незачем. Постарайтесь не выражать свою неприязнь, а лучше вообще побороть ее в своем сердце.
Как перестать ненавидеть людей? Нужно в каждом конкретном случае научиться ставить себя на чужое место. Если это делать не получается, попробуйте мысленно «выходить на балкон». Что это значит? Необходимо отстраниться от ситуации и посмотреть на нее со стороны.

Как перестать ненавидеть человека

Нужно понимать, что если вы испытываете к кому-то сильные чувства, значит, человек вам небезразличен. Скорее всего, вы не можете смириться с каким-то его качеством или поступком. Что делать, если ненавидишь человека? Нужно понять причину. Если вам не нравится в деловом партнере его активность, возможно, вы ему завидуете и переживаете за то, что он вкладывает в бизнес больше, чем вы. Поговорите с товарищем и объясните ему свои чувства. В следующий раз он доверит вам провести важную конференцию или поехать на встречу с заказчиками. Вы ненавидите возлюбленного за то, что он сохраняет теплые отношения со своей бывшей девушкой? Возможно, она красивая, умная и целеустремленная, и вы попросту боитесь потерять бойфренда.
Как перестать думать о человеке, которого ненавидишь? Нужно отвлечься. После того как вы простите человека, нужно переключить мысли в другое русло. Следует сходить в кино, на каток или в кафе с друзьями.

Разбирая советы и мнения, как перестать себя ненавидеть, обязательно стоит упомянуть факт поднятия самооценки. Только слабые люди могут обижаться на себя и окружающих. Сильные личности не держат ненависти ни на кого. Ведь нет смысла накапливать обиды, которые впоследствии будут отравлять душу.

Как перестать ненавидеть всех людей

Кажется невероятным, что абсолютно нормальный человек может обозлиться на весь мир? А ведь такое случалось с каждым. Вы можете опаздывать на важную встречу, а на дороге как назло одни пробки. Когда вы все же добрались до офиса и решили, что до 10-го этажа быстрее доехать на лифте, подъемный механизм выходит из строя. Ну, естественно, приехав на совещание после таких неурядиц, начнешь ненавидеть весь мир. Хотя, по сути, никто в неудачах и не виноват. Как перестать ненавидеть людей вокруг себя в такой ситуации? Стоит понять, что все и всегда случается к лучшему. Возможно, ваша задержка дала выступить партнеру, который справился с задачей очень хорошо. Следует понимать, что на некоторые события люди влиять не могут. В этих ситуациях нужно расслабиться и смириться, ведь больше ничего не остается, так зачем себе лишний раз трепать нервы?
Как перестать ненавидеть окружающих, если люди раздражают своей глупостью? Нужно понять, что каждый человек — специалист в своей области. И если вы программист, не нужно ждать от окружающих поразительной прозорливости в моделирования компьютерных игр. Вы ведь тоже не в совершенстве владеете 10 языками, и ваши знания экономики и юриспруденции оставляют желать лучшего, но ведь знакомых это не раздражает. Относитесь к людям с уважением.

Создаем позитивный взгляд на мир

Чтобы создать позитивный взгляд на мир и научиться забывать негатив стоит попробовать медитацию. Даже если подобный совет вам кажется банальным, медитация по-настоящему помогает научиться жить в согласии с людьми и собой. Она открывает путь к перемене сознания, помогает увидеть все в позитивном свете. Повторяйте упражнение по 20 минут каждый день:

отыщите спокойное место, усядьтесь на пол; прикройте глаза и сконцентрируйтесь на расслаблении всех мышц; сосредоточьтесь вдохах и выдохах, прочувствуйте собственное дыхание; избавляйте голову от негатива и недовольства миром; повторяйте упражнения каждый день, пока не ощутите спокойствие и расслабление.

Еще вариант – написать по пунктам благодарности. Вы увидите больше позитива в мире, нелюбовь к людям уменьшится. Найдите четверть часа в день, чтобы записать вещи, которые стоят благодарности. Сюда вносится все приятное: милый котенок, крепкое здоровье, добрые соседи и т.п. Затем внимательно прочитайте снова этот список.

Проводите досуг с оптимистичными людьми. Это действенный способ научиться находить во всем позитив. Окружение немало влияет на наше мировоззрение.

Разрушительная сила ненависти

Медицинский обзор

Яд — это не всегда то, что вы едите или пьете, это может быть эмоция. И ненависть — одна из них, разъедающая вас изнутри и вызывающая разрушение. Есть ли в вашей жизни ненависть? Читайте дальше, чтобы узнать, как контролировать его, пока он не причинил вреда вам или вашим близким…

Ненависть — очень сильная эмоция. Этот ментальный яд может загрязнить ваш дух, отравить вашу душу и просочиться во все отношения, которые вас окружают. Любой, кто оказался в объятиях ненависти, знает, насколько разрушительной и разрушительной она может стать. Даже слово имеет силу, особенно если оно исходит от друга, члена семьи или ребенка. Хотя ненависть может быть направлена ​​почти на что угодно — на животных, еду, работу, фильмы — наиболее разрушительной является ненависть к другим людям. Сегодня я хочу, чтобы вы задали себе следующие вопросы: есть ли место ненависти в моей жизни? Есть ли у меня чувство ненависти к себе или к кому-либо еще? Если вы это сделаете, я умоляю вас справиться с этим негативным чувством, прежде чем оно станет чем-то гораздо более опасным. Ненависть, если ее не остановить, истощит ваш дух, запятнает вашу душу и омрачит ваши дни.

Вообще говоря, существует два вида ненависти: обращенная наружу (взрыв) и направленная внутрь (имплозия). И то, и другое сожрет вас изнутри, поэтому, если вы обнаружите, что живете с ненавистью, возможно, сегодня хороший день для небольшой уборки дома.

Ненависть к другим
Ненависть, направленная наружу, опасна и уродлива. Это может мотивировать насильственные преступления и разрушительное поведение. Недавняя стрельба в спортзале L.A. Fitness в Пенсильвании — болезненное напоминание об этом. Ненависть стрелка к женщинам и их предполагаемое неприятие его подпитывали отчаяние, безумие и резню, которые стоили жизни нескольким людям. В основе всякой ненависти лежит вина, и это особенно верно для ненависти, обращенной вовне. Когда кто-то чувствует, что кто-то серьезно обидел его или стал жертвой, его недовольство и гнев несут с собой потенциальные семена ненависти. Эта цитата из Сиддхартхи Будды говорит сама за себя: Сдерживать гнев — все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто обожжется .

Мне нравится эта цитата, потому что противоядие от ненависти определенно находится в пределах вашей досягаемости. Рука, которая шлепает, также может стать рукой, которая утешает. Все зависит от того, как вы решите использовать эту руку.

Этот момент также упоминается в этом анекдоте, индейском по происхождению: дедушка, разговаривая со своим маленьким внуком, говорит мальчику, что у него внутри два волка, которые борются друг с другом. Первый – волк мира, любви и добра. Другой — волк страха, жадности и ненависти. «Какой волк победит, дедушка?» — спрашивает мальчик. «Кого бы вы ни кормили», — был ответ. Я не мог не согласиться с этими двумя мнениями. Чем больше вы держитесь за ненависть, тем больше вероятность того, что раскаленные угли эмоций обожгут вас. И чем больше вы его кормите, тем сильнее он становится. Однако вы можете контролировать чувства, которые могут привести к ненависти. Я разработал другое значение слова «ненависть» — аббревиатуру мышления, которое вам необходимо, чтобы противостоять разрушительному эмоциональному нападению на ваш разум и тело. Просто подумайте о H.A.T.E так: H стремительный A агрессивный T быстрый E подвижный. Рассмотрите следующие пять шагов, чтобы рассеять свою ненависть: 1. Когда вы начинаете чувствовать ненавистные мысли, остановитесь, сделайте глубокий вдох, очень медленно выдохните и повторите этот процесс четыре или пять раз.
2. Сознательно бросьте вызов своим иррациональным ненавистным мыслям.
3. Замените эти ненавистные иррациональные мысли более спокойными рациональными мыслями.
4. Если ваши чувства направлены на другого человека, ограничьте общение с этим человеком.
5. Используйте «стратегию отвлечения», чтобы переориентировать свой разум – посмотрите фильм, прогуляйтесь, почитайте книгу, займитесь спортом.

Вы объект ненависти?
Если вы когда-либо были объектом ненависти, вы знаете, насколько это может расстраивать, пугать и эмоционально. На самом деле, поскольку общий эффект ненависти настолько физически вреден и эмоционально разрушительен, возможно, нам следует думать о ненависти как об еще одном типе «водородной бомбы». Как вы, возможно, помните, настоящие водородные бомбы (водородные бомбы) генерируют большую часть энергии, которую они производят, за счет чего-то, что называется ядерным делением. Помимо производства энергии, ядерное деление также является причиной начального взрыва ядерного оружия. Точно так же ненависть производит энергию для разрушительной силы. А расщепление — то, что на самом деле вызывает взрыв — вызвано сильной враждебностью, страхом, гневом или чувством обиды, которое человек испытывает. Когда вы сталкиваетесь с такой крайней неприязнью, у вас в основном есть два варианта ответа: вы можете либо опуститься до уровня ненавистника и бросить несколько своих собственных водородных бомб, либо признать такое поведение недостатком характера. и не отвечать взаимностью.

Преодоление ненависти к себе
Слишком часто мы обращаем чувство неприязни к себе, что не менее вредно. Ненависть, обращенная внутрь себя, может сломить ваш дух и повлиять на ваше здоровье. Возьмем, к примеру, переедание, которое многие считают симптомом ненависти к себе. Компульсивно переедая, вы на самом деле делаете себя больным, набираете нездоровый вес и способствуете ощущению непривлекательности — все эти формы самонаказания. Однако переедание — это только один из способов проявления ненависти к себе. Под влиянием ненависти некоторые люди вынуждены причинять себе увечья или порезы, вести себя рискованно и отрезать тех, кто их любит. Ненавидящие себя вынуждены наказывать себя по разным причинам, таким как чувство незащищенности, вины, одиночества, непривлекательности, непродуктивности или самокритичности. Эти негативные внутренние чувства формируют и дают жизнь разрушительным импульсам ненависти к себе. В конечном итоге ненависть к себе характеризуется неприязнью к себе и, зачастую, низкой самооценкой. Что особенно сложно в ненависти к себе, так это то, что вы не можете избежать ненависти.

На мой взгляд, ненависть к себе — разъедающий вирус разума. Это ослабляет вас эмоционально и делает ваше тело более уязвимым для болезней, ставя под угрозу вашу иммунную систему. Противоядие от ненависти к себе, если обратиться к истории коренных американцев ранее, состоит в том, чтобы просто перестать подпитывать ее! Как это сделать? Вы должны простить себя за то, что вызвало эту токсичную эмоциональную рану, которую вы сами себе нанесли. Вот один из способов: напишите себе письмо с извинением за вашу реальную или воображаемую обиду, как если бы вы прощали дорогого друга. Я предлагаю помнить об этих пяти правилах, когда вы составляете свое письмо:

• Напишите от руки, чтобы сделать его более личным.
• Будьте честны и конкретны в своей ненависти – к чему она?
• Возьмите на себя ответственность за эту ненависть и объясните, почему это несправедливо и несправедливо.
• Прости себя за эту ненависть к себе, как простил бы дорогого друга.
• Подробно расскажите, чему вас научила эта ненависть, дайте письменное обещание быть добрее к себе и закончите письмо словами «Я люблю тебя».

Ненависть, направленная внутрь или наружу, создает деструктивное состояние ума, которое наносит ущерб вашему физическому здоровью и эмоциональному благополучию. И, подобно горячему углю, чем раньше вы избавитесь от этой ядовитой эмоции, тем меньше вреда она может нанести и тем здоровее и счастливее вы будете. Кормить ненавистью и это вырастет. Сразитесь с ним, поймите его и разберите его, и из вас вырастут. Если эта тема кажется вам близкой, сделайте сегодня день, когда вы обратитесь к этой тьме и снова впустите солнечный свет!

Желаю вам крепкого здоровья,
Доктор Джон Х. Склэр www.innerdiet.com

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

5 способов сказать «Я не пью сегодня вечером»

Есть множество причин, по которым вы можете отказаться от алкоголя на следующем светском мероприятии, но эти полезные утверждения помогут вам избежать назойливых вопросов.

Клэр Янг 5 октября 2022 г.

Ваш путеводитель по лучшим онлайн-консультациям ЛГБТК+

Правильный ЛГБТК+-аффирмирующий терапевт встретит вас там, где вы находитесь. Они поймут, поддержат и направят вас на пути к тому, чтобы стать тем, кем вы…

Саванна Бэкон 29 сентября 2022 г. кризисы со здоровьем, которые подталкивают людей к попыткам самоубийства, часто длятся недолго. Ликвидация легкого доступа к наиболее смертоносным средствам…

Кейтлин Салливан 23 сентября 2022 г.

Как сообщить врачу о суицидальных мыслях

Если это экстренная служба, наберите 988 или другую горячую линию по предотвращению самоубийств. Если это не чрезвычайная ситуация, вот 9 советов, как начать разговор с любым медицинским работником…

Сари Харрар 23 сентября 2022 г. Джули Линн Маркс 14 сентября 2022 г.

Безопасно ли получать лекарства для душевного здоровья из приложения?

Если вы планируете получать психиатрическую помощь через приложение, обязательно несколько раз обратитесь к своему врачу, прежде чем согласиться на прописанные лекарства. ..

Автор Julia Métraux 8 сентября 2022 г. Забудьте о ком-то, кого вы действительно ненавидите

Неспособность выкинуть из головы что-то, что вас беспокоит, может быть очень раздражающим! Это может раздражать вдвойне, если это мысли о ком-то, кого вы ненавидите. Не лучше ли было бы забыть этого человека и тем самым освободиться от этих мыслей?

Часто говорят, что любовь и ненависть — это две стороны одной медали, и хотя любовь может показаться слишком сильным чувством, чтобы испытывать его к человеку, которого вы ненавидите, часто существует эмоциональная привязанность, которая мешает вам просто отпустить всех мыслей и чувств, как вы бы сделали это для кого-то, кто вам небезразличен. Итак, как забыть человека, к которому у тебя такие сильные эмоции?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Перестать ненавидеть.

Чтобы забыть кого-то, кого ты действительно ненавидишь, нужно убрать эмоции из уравнения. Ненависть — это сильная эмоция, и когда на ней сосредоточено внимание, разум верит и принимает ее как реальность, и чем реальнее она кажется, тем больше времени вы будете сосредотачиваться на ней. Эмоции создаются мыслями, которые у нас есть, но мысли не обязательно являются фактами: мы выбираем, какие мысли мы принимаем как истинные. Помните о негативных мыслях, которые у вас есть об этом человеке, и когда вы заметите, что они входят в ваш разум, позвольте им пройти, не вовлекаясь в них. С практикой это станет подсознательным действием, не требующим сознательного осознания или когнитивных усилий.

Сомневайтесь в своем поведении.

Почему ты ненавидишь человека? Неужели они действительно сделали что-то настолько отвратительное, что это дает вам право вызывать у них такие сильные эмоции? Или возможно ли, что ненависть больше зависит от того, где вы находитесь в своем мире? Вы счастливый человек, спокойный и непринужденный, или вы вспыльчивы, легко раздражаетесь и всегда готовы к драке? Если последнее звучит как вы, то, возможно, проблема больше связана с вашим поведением, убеждениями и интерпретациями того, что происходит вокруг вас, а не с другим человеком. Изменение того, как вы реагируете, может помочь разрешить ваши чувства по отношению к другому человеку, облегчив вам двигаться дальше и забыть о них.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Найти Закрытие.

Примите решение принять то, что прошло: вы не можете изменить прошлое, а негативные эмоции, такие как ненависть, вредят будущему. Решите простить их, а также простите себя за негативные мысли о другом человеке. Поставьте себя на их место и подумайте, как все могло бы выглядеть с их точки зрения. Согласитесь ли вы на их месте, что им следует приписывать такие сильные эмоции? Кроме того, поставьте себя на место беспристрастного наблюдателя; кто-то, кто не знает ни одного из вас. Как они интерпретируют ваши действия? Гораздо труднее придерживаться таких крайних взглядов, когда смотришь на что-то с точки зрения других. Можно ли поговорить с человеком? Часто разногласия, какими бы большими они ни казались, можно разрешить, поговорив с другим человеком. Непонимание может быть обнаружено, сострадание может быть выражено, а хорошие качества человека могут проявиться, если дать ему шанс. Вы можете не стать друзьями, не доверять или уважать человека, но можно добиться здорового понижения рейтинга, ненавидя его.

Напоминания о человеке.

Есть ли у вас какие-либо напоминания об этом человеке? Фотографии, одежда и т. д., которые могут послужить стимулом для мыслей, создаваемых о человеке. Может быть, стоит убрать их из поля зрения, либо положить на хранение, либо полностью выбросить. Если есть места, которые человек часто посещает, подумайте о том, чтобы пойти или побыть где-нибудь еще, если это не оказывает на вас пагубного влияния. Это может быть невозможно, если вы работаете с ними, например, но часто гнев и ненависть, которые мы испытываем к человеку, могут привести нас туда, где, как мы думаем, они могут быть. Иногда такие простые вещи, как песня, звучащая по радио, или запах определенной еды, могут вызвать мысли. Хотя невозможно или полезно избегать всего, что действует как напоминание, удаление очевидных напоминаний уменьшит количество раз, когда они вызывают ваши мысли о человеке. Избегайте создания дополнительных напоминаний, пишите о них в Интернете в социальных сетях или ведите дневник. Иногда запись о проблеме, которая у вас есть, может помочь избавиться от вашей привязанности к ним, помогая поместить ваши мысли в контекст, чтобы получить завершение. Просто убедитесь, что вы не продолжаете переживать эти мысли, сохраняя то, что вы написали. Избавление от страниц может быть физическим способом избавиться от этих мыслей, и помните, что после того, как вы разместили что-то в Интернете, у вас больше шансов, что то, что вы написали, будет просмотрено и обсуждено вами и другими.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Переориентируйте свою энергию.

Стремитесь к успеху и прогрессу в своей жизни. Используйте всю энергию, потраченную на ненависть, на новые интересы, карьерный рост на работе и людей, которые вам небезразличны и с которыми вам нравится проводить время. Напомните себе, что вы тратите впустую время и энергию, ненавидя этого человека, — время и энергию, которые можно было бы использовать с пользой, сосредоточив внимание на людях, которые, по вашему мнению, больше этого заслуживают.

«Это лучшая месть из всех: счастье». ~ Чак Паланик

Как вести себя с людьми, которые вас ненавидят

По мере того, как мы сталкиваемся со сложностями жизни, вполне естественно, что на этом пути у нас появляются враги. «Враги» могут быть экстремальным термином, поэтому, может быть, правильнее будет сказать, что всегда будут люди, которым мы просто не нравимся или которые задевают нас неправильно. Будь то из-за столкновений личностей, различий во мнениях или чего-то более злонамеренного, важно найти наиболее эффективные способы справиться с людьми, которые вас ненавидят.

Иметь дело с людьми, которые вас ненавидят

Ничего страшного, если вы не нравитесь всем, с кем вы сталкиваетесь

Научитесь преуспевать в любой ситуации с помощью лицензированного консультанта

9000 кто тебя ненавидит — необходимый навык во взрослом мире; как бы неприятно это ни казалось, у каждого есть кто-то, кто, кажется, ненавидит их или, по крайней мере, питает к ним негативные мысли. Тактика выживания никогда не должна включать в себя насилие, жестокое обращение или «сведение счетов», но эффективное и безопасное общение с кем-то, кто вас ненавидит, может включать удаление этого человека из вашей жизни, если это возможно, или обучение тому, как сохранять эмоциональную дистанцию. Даже если вы не можете исключить человека из своей жизни — как это часто бывает с членами семьи, людьми из вашего круга общения или коллегами — вы абсолютно точно можете найти способы справиться с этим, чтобы они не могли негативно повлиять на вас.

Споры и разногласия неизбежны

Важно понимать, что не всем ты понравишься. Если бы вы нравились всем, с кем вы сталкивались, это, вероятно, означало бы, что вы не являетесь своим истинным, подлинным «я»; поскольку во всех наших личностях есть вещи, которые не нравятся некоторым людям, естественная склонность к неприязни неизбежна. Точно так же, как вам, вероятно, не нравятся все, кого вы знаете, это нормально, если некоторым людям вы не нравитесь.

Более того, некоторые люди будут вас недолюбливать, даже если это не личное. Иногда нам приходится выполнять необходимые роли в мире, и людям не нравятся их отношения в рамках этих ролей. Например, никто не в восторге от инкассатора. В результате важно понять, почему люди нас не любят, чтобы мы могли исправить то, что можем, и справиться с тем, что не можем.

Язык ненависти и принятия

Гораздо полезнее использовать слово ненавидеть  в отличие от ненавидеть , потому что ненависть подразумевает, что люди намеренно ненавидят и намеренно стараются изо всех сил причинить вам вред или сделать свою жизнь хуже. Хотя в редких случаях это может быть правдой, чаще всего эти люди просто не хотят, чтобы вы были частью их жизни. Таким образом, неприязнь  является гораздо более точным термином.

Во многих аспектах жизни первым шагом к личностному росту является принятие. Одна вещь, которую мы все должны научиться принимать, это то, что в этом мире очень мало вещей, которые мы можем контролировать. Известное философское утверждение утверждает, что мы контролируем только свои собственные мысли и действия — и ничего больше. Имея это в виду, гораздо легче признать, что люди не могут изменить других людей, и люди, которые нам не нравятся, или люди, которые не любят нас, в любом случае не являются нашей обязанностью изменять, побеждать или улучшать.

Люди упрямы по своей природе, и попытки «доказать» себя людям, которые вас не любят, могут быть пустой тратой энергии. Мы не можем указывать кому-то другому, как себя чувствовать, и не должны пытаться: это может показаться болезненной мыслью, важно понимать, что вы никогда не контролируете и не несете ответственности за чужие чувства по отношению к вам. Ведь даже у самых уважаемых в мире людей есть кто-то, кто их не любит.

Ничего страшного, если вы не нравитесь всем, кого встречаете

Научитесь преуспевать в любой ситуации с помощью лицензированного консультанта

Ненависть или неприязнь к кому-либо часто проистекает из двух причин: неуверенности или зависти. Неуверенные в себе люди часто позволяют своим эмоциям выплеснуться в форме ненависти, в то время как ревнивые обращаются к вам единственным способом, который позволяет им их эго: они становятся враждебными. Когда мы пытаемся примириться с людьми, которые нас не любят, мы, возможно, пытаемся справиться с чьими-то неуместными эмоциями или нарушенным психическим здоровьем, что может оказаться нездоровым и опасным для обеих сторон.

Возможно также, что вы и этот другой человек просто не подходите друг другу. Может быть, у вас напористый характер, и этот человек чувствует себя некомфортно рядом с вами. Возможно, вы и этот человек находитесь на противоположных концах спектра в важном вопросе. Если вы откровенны в своих убеждениях, вы должны быть готовы к тому, что некоторые люди могут не согласиться с вами и не любить вас только по этой причине. Трудно увидеть, как ваши собственные слабости или предполагаемые недостатки отражаются на вас, и робкий человек, отчаянно желающий быть напористым, может чувствовать ненависть или обиду на кого-то, кто обладает более напористым характером.

Секреты общения с людьми, которые вас ненавидят

Когда есть кто-то, кому мы не нравимся, иногда мы можем часами ломать голову, пытаясь понять, что мы сделали не так. В конце концов, мы можем понять, что это пустая трата нашего времени и энергии. Однако в то время это может показаться самой неприятной вещью в мире. Кому активно нравится чувствовать чью-то ненависть или сильную неприязнь? Для социальных существ естественно чувствовать беспокойство, когда вы знаете, что кто-то вас не любит. Однако вместо того, чтобы усугублять ситуацию, попробуйте следующие варианты.

Узнайте, что не так

Один из лучших способов иметь дело с людьми, которые вас ненавидят, — выяснить, почему они так себя чувствуют. Иногда люди просто несовместимы. С другой стороны, вы можете делать что-то, что расстраивает их, даже не подозревая об этом. Выяснение того, что это такое, может сделать вас лучше и более внимательным человеком, если вы решите изменить свое поведение или примириться с любыми проблемами или трудными ситуациями, вызванными вашим поведением.

В других случаях человек на самом деле не злится на вас; они злятся на что-то другое и выражают свои чувства нездоровым образом, к сожалению, застав вас в перекрестье прицела. В этом случае, спросив их, что случилось или можете ли вы помочь, вы можете дать им понять, что их действия влияют на вас. Это также может позволить им выразить свои чувства более здоровым образом и смягчить чувство одиночества, боли или разочарования, которые они испытывают.

Если человек плохо на это отреагирует, вы можете закончить разговор простой фразой: «Хорошо! Я просто хотел посмотреть, можем ли мы это обсудить» и улыбнуться. Тогда вы будете знать, что сделали все, что могли. Как упоминалось выше, мы можем контролировать только свое собственное поведение и действия, поэтому не думайте, что вы обязаны продолжать пытаться выяснить, в чем проблема.

Ненависть или неприязнь к кому-либо часто проистекает из двух причин: неуверенности или ревности. Неуверенные в себе люди часто позволяют своим эмоциям выплеснуться в форме ненависти, в то время как ревнивые обращаются к вам единственным способом, который позволяет им их эго: они становятся враждебными. Когда мы пытаемся примириться с людьми, которые нас не любят, мы, возможно, пытаемся справиться с чьими-то неуместными эмоциями или нарушенным психическим здоровьем, что может оказаться нездоровым и опасным для обеих сторон.

Возможно также, что вы и этот другой человек просто не подходите друг другу. Может быть, у вас напористый характер, и этот человек чувствует себя некомфортно рядом с вами. Возможно, вы и этот человек находитесь на противоположных концах спектра в важном вопросе. Если вы откровенны в своих убеждениях, вы должны быть готовы к тому, что некоторые люди могут не согласиться с вами и не любить вас только по этой причине. Трудно увидеть, как ваши собственные слабости или предполагаемые недостатки отражаются на вас, и робкий человек, отчаянно желающий быть напористым, может чувствовать ненависть или обиду на кого-то, кто обладает более напористым характером.

Секреты общения с людьми, которые вас ненавидят

Когда есть кто-то, кому мы не нравимся, иногда мы можем часами ломать голову, пытаясь понять, что мы сделали не так. В конце концов, мы можем понять, что это пустая трата нашего времени и энергии. Однако в то время это может показаться самой неприятной вещью в мире. Кому активно нравится чувствовать чью-то ненависть или сильную неприязнь? Для социальных существ естественно чувствовать беспокойство, когда вы знаете, что кто-то вас не любит. Однако вместо того, чтобы усугублять ситуацию, попробуйте следующие варианты.

Узнайте, что не так

Один из лучших способов иметь дело с людьми, которые вас ненавидят, — выяснить, почему они так себя чувствуют. Иногда люди просто несовместимы. С другой стороны, вы можете делать что-то, что расстраивает их, даже не подозревая об этом. Выяснение того, что это такое, может сделать вас лучше и более внимательным человеком, если вы решите изменить свое поведение или примириться с любыми проблемами или трудными ситуациями, вызванными вашим поведением.

В других случаях человек на самом деле не злится на вас; они злятся на что-то другое и выражают свои чувства нездоровым образом, к сожалению, застав вас в перекрестье прицела. В этом случае, спросив их, что случилось или можете ли вы помочь, вы можете дать им понять, что их действия влияют на вас. Это также может позволить им выразить свои чувства более здоровым образом и смягчить чувство одиночества, боли или разочарования, которые они испытывают.

Если человек плохо на это отреагирует, вы можете закончить разговор простой фразой: «Хорошо! Я просто хотел посмотреть, можем ли мы это обсудить» и улыбнуться. Тогда вы будете знать, что сделали все, что могли. Как упоминалось выше, мы можем контролировать только свое собственное поведение и действия, поэтому не думайте, что вы обязаны продолжать пытаться выяснить, в чем проблема.

Ничего страшного, если вы не нравитесь всем, с кем вы сталкиваетесь

Научитесь преуспевать в любой ситуации с помощью лицензированного консультанта

Наконец, разговор с друзьями и членами семьи о том, что вас беспокоит, обычно может помочь вам почувствовать себя лучше. Как было сказано выше, никто не ладит со всеми. В результате любой, кого вы спросите, скорее всего, имел опыт, подобный вашему, поэтому он может выразить сочувствие, а также предложить советы, как справиться с этими проблемами. Члены семьи и друзья также могут предложить уникальную точку зрения и мягко решить проблемы, которые они заметили в вашем поведении или поведении, если они существуют. Хотя поначалу вам может быть неприятно это слышать, высказывание своим близким может быть как бальзамом, так и мягкой, конструктивной критикой, позволяющей вам двигаться вперед и решать любые законные проблемы, которые могут у них возникнуть.

Как BetterHelp может вам помочь

Если чья-то ненависть к вам сильно влияет на вашу повседневную жизнь, возможно, через прямые оскорбления, целенаправленные домогательства или даже насилие, то важно решить эти проблемы. Даже если это не «экстремально» и вам просто трудно избавиться от чувства, все же может быть полезно поговорить с консультантом. Вы можете обратиться к лицензированному специалисту, чтобы получить поддержку сегодня.

У BetterHelp есть тысячи консультантов, которые готовы помочь вам справиться с любым человеком в вашей жизни, который причиняет вам страдания. Вы можете поговорить со своим консультантом на BetterHelp различными способами, включая обмен сообщениями, чат в реальном времени, видеосеансы и телефонные звонки. Они не предвзяты, поэтому могут предложить вам объективную обратную связь и предложения, которые помогут вам оставаться сильным и справиться с последствиями того, что кто-то ненавидит вас в вашей жизни. Научиться эффективно справляться со всеми типами людей, даже с теми, кто нас не любит (или с теми, кто нас откровенно ненавидит), — это и освобождение, и важный жизненный навык. Конечно, не всем нравится идея общения с терапевтом или консультантом онлайн. Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу этого метода, подумайте о том, чтобы прочитать следующие отзывы реальных пользователей BetterHelp.

Отзыв консультанта

«Она просто потрясающая! Судя по моему опыту, она понимает мой язык и мою позицию, и она дает мне обратную связь, чтобы расширить эту позицию. С ней я так сильно вырос. Мое понимание себя, как я взаимодействовать с миром вокруг меня, и то, как/кем я хотел бы двигаться вперед, так сильно развилось с ее помощью. Большое спасибо!!!»

«Шэрон Валентино помогла мне пройти через многое! С тех пор, как мы начали работать вместе, всего несколько месяцев назад, я уже чувствую, что у меня больше власти и контроля над своей жизнью. Я отпустил некоторые очень болезненные вещи, Я отошла от оскорбительных отношений и действительно приобрела навыки и инструменты, которые мне нужны, чтобы оставаться в безопасности и быть счастливой. Она научила меня тому, что у меня есть сила контролировать свои мысли, свое беспокойство и, прежде всего, свою компанию. Мне очень нравится, как она прямолинейна, это помогает мне заземлиться и соединиться с собой. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, где я после года работы с ней !!!»

Заключительные мысли

Иметь дело с людьми, которые, кажется, не любят или даже ненавидят вас, может быть непросто. Иногда вы можете использовать эти моменты, чтобы улучшить себя или помочь окружающим, но иногда вы мало что можете сделать. Однако даже в этом случае вы не должны позволять таким людям испортить вам день. Вы можете научиться справляться и процветать в любой ситуации. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как успешные люди справляются с тем, кто их ненавидит?

Успешные люди обычно понимают, что не всем они понравятся. Когда дело доходит до построения карьеры и осуществления своей мечты, люди не всегда поймут вас или согласятся с вами. Некоторые люди могут даже чувствовать, что ненавидят вас. Успешные люди знают, что чувства других людей больше связаны с ними самими, чем с чем-либо еще, и обычно не тратят много времени на беспокойство о том, не нравятся ли они другим.

При этом успешные люди умеют анализировать собственное поведение; тебе кажется, что ты становишься героем, а человек, который тебя ненавидит, — злодей? Если это так, то жизнь редко бывает такой черно-белой, и это может сигнализировать о том, что что-то не так. Хотя кто-то, кто ненавидит вас, безусловно, может указывать на большую проблему с кем-то еще, это также может указывать на проблемы в общении или поведении с вашей стороны. Критика собственной вины и потенциальной причастности к ситуации — черты, характерные для успешных людей.

Как успешные люди справляются с теми, кто их ненавидит?

Успешные люди справляются с большинством ситуаций прямо. Это один из способов, которым успешные люди справляются с конфликтами и разногласиями. Успешные люди попытаются разрешить ситуацию справедливо, но вряд ли они будут форсировать решение там, где есть сопротивление. Успех часто приходит вместе с ненавистью, потому что люди могут чувствовать себя неадекватными, когда сталкиваются с успехом других людей. Смирение, доброта и внимание часто являются качествами, которыми дорожат люди, добившиеся небольшого успеха, которые сохраняют чистоту их совести и создают пространство для открытого и честного общения.

Успешные люди также склонны признавать правду: действия людей по отношению к другим часто говорят гораздо больше об их собственных проблемах и психическом здоровье, чем о ком-то, с кем они плохо обращаются. Это не дает им карт-бланш делать все, что они хотят, успешные люди просто не погрязают в чужом мнении. Независимо от того, является ли их успех реальным супергероем, влиятельным лицом в социальных сетях или рассматривается через призму их семейной жизни, успешные люди часто осознают ценность уверенности в себе и сострадания и живут соответственно.

Как ты живешь с тем, кто тебя ненавидит?

Жить с тем, кто вас ненавидит, может быть, и не принято, но бывает, и выйти из ситуации бывает невозможно. Если у ребенка или молодого человека, например, есть брат, сестра, родитель или другой член семьи, который, кажется, ненавидит их, то просто уйти вряд ли получится. Если соседи по комнате подписали договор аренды, это не так просто, как пойти к домовладельцу и сетовать: «Мой сосед по комнате меня ненавидит. Могу ли я вернуть свой депозит и разорвать договор аренды?» В этих случаях справиться с ненавистью — единственный возможный путь вперед.

Здоровые механизмы преодоления во многих случаях включают в себя выбор пути, прикусывание языка или отказ попасть на приманку. Если, например, любимый человек поддразнил вас, сказав: «Шокер: мисс Совершенство получила еще одну награду на работе», вы можете проигнорировать колкость и пойти своим путем, или вы можете улыбнуться и сказать: «Ммм». В некоторых случаях можно сделать глубокий вдох и спокойно сказать: «Мне не нравится, когда со мной так разговаривают. Если вы расстроены, это нормально, но, пожалуйста, будьте уважительны, когда разговариваете со мной». Любые дальнейшие попытки подстрекать вас или вести себя неуважительно могут быть проигнорированы или их можно избежать, просто уйдя.

Бывают ситуации, когда невозможно жить с тем, кто вас ненавидит. Наиболее острые случаи — жестокое обращение или насилие. Если кто-то постоянно оскорбляет вас или агрессивно реагирует на вас, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Семейное консультирование или посредничество могут быть полезными, но в некоторых случаях может потребоваться обращение за юридической консультацией для расторжения контрактов или изменения жизненных ситуаций. Если это так, убедитесь, что у вас есть безопасное место, куда можно пойти, если человек, о котором идет речь, ответит угрозами, насилием или преследованием. Как вы относитесь к тому, кому вы не нравитесь на работе?

Хотя было бы замечательно сказать, что ссоры или несовместимость коллег были редкостью, проблема достаточно распространена, чтобы оправдать статью в Harvard Business Review. Работать с человеком, которому вы не нравитесь, чрезвычайно сложно, но вы можете идти по пути, оставаться сильным и следовать этим простым способам решения проблемы:

1. Попробуйте решить вопрос напрямую. «Эй, я чувствую, что ты идешь на меня с большой злостью. Я сделал что-то, что расстроило тебя?» или «Я чувствую, что мы встали не с той ноги. Можем мы поговорить? оба просто, легко начинают разговор, чтобы попытаться разрядить напряжение. Сохраняйте твердое покерное выражение лица во время этого взаимодействия и старайтесь избегать любых крайних эмоциональных реакций или вспышек. Сделайте глубокий вдох, если необходимо, и оставайтесь на земле.
2. Привлечь руководство, как только ситуация обострится. При необходимости менеджер может вмешаться, чтобы убедиться, что вы двое работаете в разные смены, занимаетесь отдельными проектами или даже переведены в разные отделы. Тщательный учет неуместных взаимодействий и поведения обеспечит привлечение к ответственности как вас, так и человека, выражающего ненависть к вам, и поможет вашему руководителю эффективно решить проблему, поэтому обязательно записывайте все, что, по вашему мнению, не соответствует действительности. руки или неуместно.
3. Согласен не соглашаться. Если вы не чувствуете, что вашему руководителю нужно вмешиваться, но вам очень некомфортно из-за того, что происходит между вами и коллегой, вы можете подойти к коллеге и сказать что-то вроде: «Похоже, у нас большие трудности». общаемся и ладим, и, может быть, у нас просто проблемы с совместимостью. Как вы думаете, мы могли бы просто заключить перемирие и видеться как можно реже, оставаясь при этом вежливыми? Они могут не соглашаться, но они также могут испытывать такое же облегчение, видя меньше вас, как и вы, видя меньше их.

Что ненависть делает с человеком?

Ненависть нездорова. Это не здорово ни для человека, испытывающего ненависть, ни для объекта чьей-то ненависти. В то время как неприязнь к кому-то совершенно нормальна, ненависть носит характер принуждения и одержимости; Жить своей лучшей жизнью означает быть честным с самим собой и оценивать свои мотивы и поведение, и если вы чувствуете ненависть к кому-то, пришло время оценить, почему это так. Если не остановить, ненависть может вызвать чувство стресса, гнева, негодования, одержимости и даже мести и может быстро перейти от чувства беспокойства или беспокойства к агрессивному, неуместному или целенаправленному поведению. Чувство ненависти к кому-то часто свидетельствует о наличии неуверенности, ревности или чувства неадекватности, будь то в форме обиды на кого-то, всегда получающего признание за вашу работу, или проявляющейся в форме ревности по поводу чьей-то семейной жизни, несмотря на ваши чувства. казалось бы, бесконечная борьба в вашем доме. Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь разобраться в глубинных причинах вашего чувства ненависти и начать путь к исцелению.

Хотя чувство ненависти к кому-то вредно, чувство ненависти к кому-то так же проблематично. Чувство, что кто-то является мишенью, может негативно повлиять на самооценку и заставить вас чувствовать, что с вами что-то не так или что в вас нет любви. Хотя это нездоровая реакция на чью-то ненависть, она довольно распространена; трудно признать, что чье-то поведение говорит о них больше, чем о вас, и когда вы чувствуете чью-то ненависть, вы чувствуете, что их собственные проблемы выходят на первый план и неуместно набрасываются на вас. Это тоже можно улучшить с помощью терапии, поскольку терапия может помочь вам заземлиться, сделать глубокий вдох и осознать, что вы не несете ответственности за поведение или чувства других.

Что вызывает крайнюю ненависть?

Крайняя ненависть часто вызвана нездоровым состоянием ума, в том числе неуверенностью, чувством неполноценности и даже страхом быть покинутым; страх может сделать все похожим на пренебрежение или колкость, и может заставить людей чувствовать себя несправедливо выделенными или преследуемыми другими. Крайняя ненависть также может быть вызвана глубокой обидой и болью. Например, тот, кому изменили или предали, может испытывать крайнюю ненависть к своему своенравному супругу. Тот, у кого выманили миллионы, может испытывать ненависть к мошеннику-финансисту, который уничтожил его личные финансы. Хотя ненависть имеет тенденцию быть связанной со скрытыми мотивами, она часто является просто нездоровым механизмом выживания, порожденным болью и травмой.

Как вы относитесь к токсичным друзьям?

Иметь дело с токсичными друзьями — одна из самых сложных ситуаций, потому что вы сталкиваетесь с людьми, которых любите, и потенциально разрываете связи с людьми, которые много для вас значат. Друзья, особенно токсичные, также отлично умеют нажимать на ваши кнопки, из-за чего вам может быть трудно установить соответствующие безопасные границы. Хотя может быть опрометчиво сразу заявлять: «Прекратите токсичные отношения!» Установление границ — важная часть поддержания токсичных дружеских отношений и защиты собственного здоровья и благополучия.

Токсичные друзья могут проявлять токсичность различными способами, некоторые из которых трудно различить. Кто-то, кто постоянно описывает свои психические заболевания, например, но отказывается обращаться за помощью, может демонстрировать симптомы токсичности, если вас всегда изображают суррогатным терапевтом. Установить границы в подобных отношениях можно просто, сказав что-то вроде: «Я не могу выступать в качестве суррогатного терапевта для вас. Я здесь для вас, но помощь, в которой вы нуждаетесь, превышает помощь, которую я могу оказать. Могу ли я помочь вам найти кого-то, кто может помочь?» Это дает понять, что углубленные обсуждения психического здоровья лучше подходят для профессиональной обстановки, чем для дружеской беседы.

Токсичная дружба также может быть дружбой, предполагающей много предательства, двусмысленных разговоров или манипуляций. Друзья, которые обвиняют вас в том, что вы делаете то, чего вы не хотите делать, насмехаются над вами или дразнят вас, когда вы устанавливаете границы, — это друзья, которые продолжают оказывать токсическое воздействие, и в большинстве таких типов дружбы лучший способ действий — начать создавать расстояние и ограничение контакта. Хотя было бы замечательно, если бы ваши друзья внезапно осознали ошибочность своего пути, и объяснение, безусловно, является разумным, чтобы дать вашим друзьям, многие токсичные отношения отмечены нежеланием меняться или идти на компромисс.

Почему я привлекаю токсичных друзей?

Созависимость и низкая самооценка — две наиболее распространенные причины того, что кажется, что постоянно привлекают токсичных друзей. Однако, чтобы уточнить, люди не обязательно «притягивают» токсичных людей, а вместо этого часто соглашаются на нездоровые отношения. Возможно, это никогда не проявляется так ясно, как когда речь идет о взаимозависимости; созависимость — это механизм выживания, вызванный травмой и нездоровыми отношениями, и часто действует как средство предотвращения отказа. Людей, страдающих созависимостью, могут привлекать потерянные или борющиеся люди, например люди с невылеченными или невыявленными расстройствами личности или люди, имеющие дело с зависимостью. Это связано с тем, что люди, борющиеся со своим психическим здоровьем, рассматриваются как раненые и нуждающиеся в помощи, что заставляет созависимых людей чувствовать себя нужными и важными.

Однако важно помнить, что ничто из этого не является поводом для стыда или унижения; вместо этого это указывает на необходимость исцеления и глубокого самоанализа. Были ли детские отношения разрушены, что привело к созависимости? Были ли первые романтические встречи отмечены насилием или жестоким обращением? Есть много причин, по которым люди непреднамеренно ищут токсичных или иным образом нездоровых друзей, многие из них связаны с прошлыми травмами или проблемами психического здоровья, и многие из них легко лечатся и разрешаются с терпением, временем и терапевтическим вмешательством. Хотя может быть удручающе оказаться в муках бесконечного потока токсичной дружбы, есть способы, будь то онлайн-консультации или групповая терапия, которые помогут облегчить некоторые из наиболее распространенных причин поиска токсичности.

Можно ли дистанцироваться от семьи?

Каким бы болезненным это ни было, безусловно, бывают случаи, когда необходимо соблюдать дистанцию ​​с семьей. В то время как семья может быть системой поддержки для одних, члены семьи могут вызвать большое разочарование, боль и мучения для других, и предложение о том, что семье всегда должна быть предоставлена ​​полная свобода действий в вашей жизни, является умышленным непониманием того, что значит быть семья; семья не всегда определяется только кровью. Если члены вашей семьи оскорбительны, жестоки, безрассудны или иным образом манипулируют, это не только приемлемо, но и необходимо установить границы и стандарты, чтобы сохранить ваши отношения безопасными и здоровыми.

Границы будут варьироваться от семьи к семье и могут означать удаление себя из семейных текстовых цепочек или отказ от массовых семейных встреч. Отказ говорить негативно о супруге является общей границей, которую необходимо установить в семейных отношениях, как и общее общение: как часто поступают телефонные звонки и как долго эти телефонные звонки могут быть необходимой границей, которую необходимо установить, как и подходящее время.