Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

• У мигрени нет известных лекарств, поэтому для облегчения состояния важно внести изменения в диету и образ жизни.
• Напитки, помогающие при головной боли и приступах мигрени, включают зеленые коктейли, воду с фруктами и молоко.
• Избегайте напитков с ингредиентами, которые вызывают приступы мигрени.

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), мигрень — это неврологическое заболевание, которым страдают около 12 процентов населения США.

Хотя симптомы приступа мигрени могут сильно различаться, приступ мигрени часто бывает достаточно серьезным, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность. Лекарства от мигрени не существует, поэтому лечение, изменение образа жизни и диета являются важными способами улучшения качества жизни.

На самом деле, некоторые напитки могут даже изменить симптомы мигрени и частоту приступов.

Имейте в виду, что некоторые ингредиенты могут вызывать приступы мигрени. Итак, прежде чем начать пить какой-либо из напитков ниже, убедитесь, что они не содержат каких-либо ингредиентов, которые, как вы знаете, могут ухудшить ваши симптомы.

И хотя эти напитки могут помочь облегчить головную боль в домашних условиях, они не являются стандартным средством или заменой традиционных методов лечения и профилактики приступов мигрени. Вместо этого вы должны работать со своим врачом, чтобы разработать уникальный план лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 12 лучших напитках от головной боли и приступов мигрени.

Хотя у некоторых людей слишком много кофеина может вызывать приступы мигрени, отказаться от ежедневной чашки кофе может быть непросто. Может помочь замена обычного кофе на кофе без кофеина.

По мере того, как вы переключаетесь, старайтесь постепенно отвыкать от кофе с кофеином. В противном случае у вас может возникнуть синдром отмены кофеина — еще один возможный триггер приступов мигрени.

Имейте в виду, что производителям кофе разрешено маркировать свою продукцию как «без кофеина» с 9По данным Американского фонда мигрени, удаляется 7,5% кофеина.

Это означает, что вы по-прежнему можете получить до 15 миллиграммов (мг) кофеина в чашке кофе без кофеина объемом 8 унций, согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Таким образом, вы можете ограничить себя только одной чашкой в ​​день.

Если вы ищете альтернативу кофе без кофеина или обычному кофе с оптимальным содержанием кофеина, подумайте о заваривании зеленого чая.

8-унц. По данным FDA, чашка содержит от 30 до 50 мг кофеина по сравнению с 80-100 мг, содержащимися в той же порции обычного кофе.

Как и сорта черного чая и сорта улун, зеленый чай производится из листьев растения Camellia sinensis , и его рекламируют за его антиоксиданты.

Хотя считается, что зеленый чай помогает облегчить головную боль, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли он предотвратить приступы мигрени у всех.

Пиретрум — это трава, полученная из цветущего растения, которое, как было обнаружено, потенциально помогает облегчить симптомы приступа мигрени, включая боль, чувствительность к свету и тошноту, по данным NCCIH.

Из него можно заваривать чай.

Но важно отметить, что жевание листьев пиретрума может иногда вызывать язвы во рту, согласно обзору исследований 2011 года. Некоторые специалисты по головной боли вместо этого рекомендуют его в форме капсул.

Попросите вашего врача, прежде чем пить чай с пиретрумом при приступах мигрени, особенно если у вас есть история аллергии. Не принимайте пиретрум, если вы беременны или кормите грудью.

Масло перечной мяты, известное своим обезболивающим действием, обычно используется в альтернативной медицине в качестве местного средства для лечения головных болей напряжения, сообщает NCCIH.

Употребление мяты в виде чая и вдыхание ее аромата могут быть полезными при приступе мигрени, особенно если вы испытываете пульсирующую головную боль.

Согласно обзору исследований 2006 года, мятный чай оказывает болеутоляющее действие в исследованиях на животных. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли употребление этого напитка помочь при приступах мигрени.

Мятный чай не содержит кофеина, поэтому вы можете пить его в любое время дня, не опасаясь, что это повлияет на ваш сон.

Еще один травяной чай без кофеина, который может облегчить приступы мигрени, — имбирный чай. Этот тип чая сделан из корня растения, а не его листьев.

По данным NCCIH, с точки зрения лечения приступов мигрени имбирь, пожалуй, наиболее полезен для уменьшения тошноты и рвоты. Это симптомы, которые могут возникнуть во время приступа.

Даже если вы в настоящее время не испытываете этих симптомов, вы можете оценить пряный вкус как альтернативу другим чаям.

Поделиться на PinterestФолиевая кислота, содержащаяся в листовой зелени, которую можно использовать в смузи, уменьшает симптомы мигрени. Marti Sans/Stocksy United

Если вы не едите достаточно листовой зелени, у вас может быть дефицит важного витамина B, называемого фолиевой кислотой (витамин B9). Это может не помочь вашим приступам мигрени.

Исследование 2015 года показало, что фолиевая кислота (форма фолиевой кислоты) уменьшает симптомы мигрени. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли прием этого витамина в форме добавки предотвратить приступы мигрени.

Тем не менее, вам может быть полезно получать фолиевую кислоту в виде цельных продуктов в виде зеленого коктейля. Вы можете экспериментировать с различной зеленью, такой как капуста или шпинат, а также с ягодами и растительным молоком.

Помимо употребления других напитков важно пить достаточное количество воды в течение дня. Это помогает предотвратить общий триггер приступов мигрени: обезвоживание.

Вы также можете предотвратить обезвоживание, выпивая воду до и после тренировки, а также в более теплую погоду.

Для людей, которые не пьют достаточно воды, потому что считают ее вкус скучным, вода, настоянная на фруктах, может быть более вкусным способом избежать обезвоживания, которое может спровоцировать приступ мигрени.

Просто добавьте нарезанные свежие фрукты в стакан воды, чтобы добавить вкуса и повысить питательную ценность. В зависимости от типа фруктов, которые вы пробуете, вы также можете получить дополнительные преимущества, такие как витамин С и другие антиоксиданты.

Виноградный сок, возможно, был одним из ваших любимых напитков в детстве, но потенциальные преимущества этого напитка могут сохраняться и во взрослой жизни.

Порция 1/2 чашки виноградного сока содержит около 10 мг магния, важного минерала, который может быть связан с уменьшением приступов мигрени.

Дефицит магния может быть связан с нерегулярной передачей нервных импульсов, что может играть роль в приступах мигрени.

Взрослым женщинам требуется от 310 до 320 мг магния в день, а взрослым мужчинам — от 400 до 420 мг в день, в зависимости от возраста.

Получение рекомендуемого количества магния также важно для других процессов в организме, включая обмен веществ, работу сердца, мышечные сокращения и многое другое.

Апельсиновый сок — еще один напиток, который может помочь при головных болях и приступах мигрени благодаря высокому содержанию магния.

Порция 1/2 стакана апельсинового сока содержит около 11 мг магния. Выбирайте сорта с пометкой «100-процентный сок», чтобы избежать добавления сахара.

Если цитрусовые вызывают у вас приступы мигрени, пропустите апельсиновый сок и вместо этого попробуйте другой напиток из этого списка.

Поделиться на PinterestГрейпфрутовый сок содержит большое количество магния, который является важным питательным веществом для людей, страдающих приступами мигрени. Маскот/офсетные изображения

Если вы предпочитаете более кислые фруктовые соки, вы все равно сможете воспользоваться преимуществами магния, выбрав 1/2 чашки грейпфрутового сока.

Грейпфрутовый сок содержит около 13 мг магния — самая высокая концентрация по сравнению с другими фруктовыми соками в этом списке.

Согласно обзору 2018 года, микроэлементы в грейпфрутовом соке сопоставимы с микроэлементами в самих свежих фруктах. Однако важно выбирать сок без добавления сахара.

Как и в случае с апельсиновым соком, вам следует избегать грейпфрутового сока, если цитрусовые вызывают у вас приступ мигрени.

По данным Американской академии педиатрии, рибофлавин (витамин B2) является еще одним питательным веществом, которое может помочь снизить частоту приступов мигрени.

Употребление обезжиренного молока может помочь вам достичь рекомендуемой суточной нормы витамина B2, которая составляет 1,3 мг для взрослых мужчин и 1,1 мг для взрослых женщин.

В 1 чашке 2-процентного молока содержится около 0,5 мг — это почти 50 процентов рекомендуемой суточной нормы для большинства людей.

Мигрень — это неврологическое заболевание, лечение которого неизвестно. Тем не менее, изменение образа жизни и диеты, включая употребление определенных напитков, может облегчить приступы мигрени.

Чай и кофе без кофеина могут уменьшить воспаление, а соки, молоко и зеленые коктейли могут доставлять необходимые питательные вещества, которые могут уменьшить приступы мигрени.

Триггеры мигрени различаются у разных людей, и важно избегать любых ингредиентов, которые могут ухудшить ваши симптомы. Если какой-либо напиток вызывает приступ мигрени или делает его более интенсивным, немедленно прекратите пить этот напиток.

Важно отметить, что напитки не заменяют стандартное лечение мигрени.

Поговорите со своим врачом, если симптомы мигрени не уменьшаются. Они могут предложить дальнейшее тестирование и другие изменения образа жизни, которые вы можете внести.

12 идей напитков, которые помогут успокоить головную боль и мигрень

• У мигрени нет известных лекарств, поэтому для облегчения состояния важно внести изменения в диету и образ жизни.
• Напитки, помогающие при головной боли и приступах мигрени, включают зеленые коктейли, воду с фруктами и молоко.
• Избегайте напитков с ингредиентами, которые вызывают приступы мигрени.

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), мигрень — это неврологическое заболевание, которым страдают около 12 процентов населения США.

Хотя симптомы приступа мигрени могут сильно различаться, приступ мигрени часто бывает достаточно серьезным, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность. Лекарства от мигрени не существует, поэтому лечение, изменение образа жизни и диета являются важными способами улучшения качества жизни.

На самом деле, некоторые напитки могут даже повлиять на симптомы мигрени и частоту приступов.

Имейте в виду, что некоторые ингредиенты могут вызывать приступы мигрени. Итак, прежде чем начать пить какой-либо из напитков ниже, убедитесь, что они не содержат каких-либо ингредиентов, которые, как вы знаете, могут ухудшить ваши симптомы.

И хотя эти напитки могут помочь облегчить головную боль в домашних условиях, они не являются стандартным средством или заменой традиционных методов лечения и профилактики приступов мигрени. Вместо этого вы должны работать со своим врачом, чтобы разработать уникальный план лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 12 лучших напитках от головной боли и приступов мигрени.

Хотя у некоторых людей слишком много кофеина может вызывать приступы мигрени, отказаться от ежедневной чашки кофе может быть непросто. Может помочь замена обычного кофе на кофе без кофеина.

По мере того, как вы переключаетесь, старайтесь постепенно отвыкать от кофе с кофеином. В противном случае у вас может возникнуть синдром отмены кофеина — еще один возможный триггер приступов мигрени.

Имейте в виду, что производителям кофе разрешено маркировать свою продукцию как «без кофеина» с 9По данным Американского фонда мигрени, удаляется 7,5% кофеина.

Это означает, что вы по-прежнему можете получить до 15 миллиграммов (мг) кофеина в чашке кофе без кофеина объемом 8 унций, согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Таким образом, вы можете ограничить себя только одной чашкой в ​​день.

Если вы ищете альтернативу кофе без кофеина или обычному кофе с оптимальным содержанием кофеина, подумайте о заваривании зеленого чая.

8-унц. По данным FDA, чашка содержит от 30 до 50 мг кофеина по сравнению с 80-100 мг, содержащимися в той же порции обычного кофе.

Как и сорта черного чая и сорта улун, зеленый чай производится из листьев растения Camellia sinensis , и его рекламируют за его антиоксиданты.

Хотя считается, что зеленый чай помогает облегчить головную боль, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли он предотвратить приступы мигрени у всех.

Пиретрум — это трава, полученная из цветущего растения, которое, как было обнаружено, потенциально помогает облегчить симптомы приступа мигрени, включая боль, чувствительность к свету и тошноту, по данным NCCIH.

Из него можно заваривать чай.

Но важно отметить, что жевание листьев пиретрума может иногда вызывать язвы во рту, согласно обзору исследований 2011 года. Некоторые специалисты по головной боли вместо этого рекомендуют его в форме капсул.

Попросите вашего врача, прежде чем пить чай с пиретрумом при приступах мигрени, особенно если у вас есть история аллергии. Не принимайте пиретрум, если вы беременны или кормите грудью.

Масло перечной мяты, известное своим обезболивающим действием, обычно используется в альтернативной медицине в качестве местного средства для лечения головных болей напряжения, сообщает NCCIH.

Употребление мяты в виде чая и вдыхание ее аромата могут быть полезными при приступе мигрени, особенно если вы испытываете пульсирующую головную боль.

Согласно обзору исследований 2006 года, мятный чай оказывает болеутоляющее действие в исследованиях на животных. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли употребление этого напитка помочь при приступах мигрени.

Мятный чай не содержит кофеина, поэтому вы можете пить его в любое время дня, не опасаясь, что это повлияет на ваш сон.

Еще один травяной чай без кофеина, который может облегчить приступы мигрени, — имбирный чай. Этот тип чая сделан из корня растения, а не его листьев.

По данным NCCIH, с точки зрения лечения приступов мигрени имбирь, пожалуй, наиболее полезен для уменьшения тошноты и рвоты. Это симптомы, которые могут возникнуть во время приступа.

Даже если вы в настоящее время не испытываете этих симптомов, вы можете оценить пряный вкус как альтернативу другим чаям.

Поделиться на PinterestФолиевая кислота, содержащаяся в листовой зелени, которую можно использовать в смузи, уменьшает симптомы мигрени. Marti Sans/Stocksy United

Если вы не едите достаточно листовой зелени, у вас может быть дефицит важного витамина B, называемого фолиевой кислотой (витамин B9). Это может не помочь вашим приступам мигрени.

Исследование 2015 года показало, что фолиевая кислота (форма фолиевой кислоты) уменьшает симптомы мигрени. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли прием этого витамина в форме добавки предотвратить приступы мигрени.

Тем не менее, вам может быть полезно получать фолиевую кислоту в виде цельных продуктов в виде зеленого коктейля. Вы можете экспериментировать с различной зеленью, такой как капуста или шпинат, а также с ягодами и растительным молоком.

Помимо употребления других напитков важно пить достаточное количество воды в течение дня. Это помогает предотвратить общий триггер приступов мигрени: обезвоживание.

Вы также можете предотвратить обезвоживание, выпивая воду до и после тренировки, а также в более теплую погоду.

Для людей, которые не пьют достаточно воды, потому что считают ее вкус скучным, вода, настоянная на фруктах, может быть более вкусным способом избежать обезвоживания, которое может спровоцировать приступ мигрени.

Просто добавьте нарезанные свежие фрукты в стакан воды, чтобы добавить вкуса и повысить питательную ценность. В зависимости от типа фруктов, которые вы пробуете, вы также можете получить дополнительные преимущества, такие как витамин С и другие антиоксиданты.

Виноградный сок, возможно, был одним из ваших любимых напитков в детстве, но потенциальные преимущества этого напитка могут сохраняться и во взрослой жизни.

Порция 1/2 чашки виноградного сока содержит около 10 мг магния, важного минерала, который может быть связан с уменьшением приступов мигрени.

Дефицит магния может быть связан с нерегулярной передачей нервных импульсов, что может играть роль в приступах мигрени.

Взрослым женщинам требуется от 310 до 320 мг магния в день, а взрослым мужчинам — от 400 до 420 мг в день, в зависимости от возраста.

Получение рекомендуемого количества магния также важно для других процессов в организме, включая обмен веществ, работу сердца, мышечные сокращения и многое другое.

Апельсиновый сок — еще один напиток, который может помочь при головных болях и приступах мигрени благодаря высокому содержанию магния.

Порция 1/2 стакана апельсинового сока содержит около 11 мг магния. Выбирайте сорта с пометкой «100-процентный сок», чтобы избежать добавления сахара.

Если цитрусовые вызывают у вас приступы мигрени, пропустите апельсиновый сок и вместо этого попробуйте другой напиток из этого списка.

Поделиться на PinterestГрейпфрутовый сок содержит большое количество магния, который является важным питательным веществом для людей, страдающих приступами мигрени. Маскот/офсетные изображения

Если вы предпочитаете более кислые фруктовые соки, вы все равно сможете воспользоваться преимуществами магния, выбрав 1/2 чашки грейпфрутового сока.

Грейпфрутовый сок содержит около 13 мг магния — самая высокая концентрация по сравнению с другими фруктовыми соками в этом списке.

Согласно обзору 2018 года, микроэлементы в грейпфрутовом соке сопоставимы с микроэлементами в самих свежих фруктах. Однако важно выбирать сок без добавления сахара.

Как и в случае с апельсиновым соком, вам следует избегать грейпфрутового сока, если цитрусовые вызывают у вас приступ мигрени.

По данным Американской академии педиатрии, рибофлавин (витамин B2) является еще одним питательным веществом, которое может помочь снизить частоту приступов мигрени.

Употребление обезжиренного молока может помочь вам достичь рекомендуемой суточной нормы витамина B2, которая составляет 1,3 мг для взрослых мужчин и 1,1 мг для взрослых женщин.

В 1 чашке 2-процентного молока содержится около 0,5 мг — это почти 50 процентов рекомендуемой суточной нормы для большинства людей.

Мигрень — это неврологическое заболевание, лечение которого неизвестно. Тем не менее, изменение образа жизни и диеты, включая употребление определенных напитков, может облегчить приступы мигрени.

Чай и кофе без кофеина могут уменьшить воспаление, а соки, молоко и зеленые коктейли могут доставлять необходимые питательные вещества, которые могут уменьшить приступы мигрени.

Триггеры мигрени различаются у разных людей, и важно избегать любых ингредиентов, которые могут ухудшить ваши симптомы. Если какой-либо напиток вызывает приступ мигрени или делает его более интенсивным, немедленно прекратите пить этот напиток.

Важно отметить, что напитки не заменяют стандартное лечение мигрени.