Если бросить курить легкие очистятся легкие: Лёгкие курильщика и здорового человека

Содержание

Лёгкие курильщика и здорового человека

Автор, редактор и медицинский эксперт — Петрашевич Анна Александровна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна.

Дата последнего обновления: 27.05.2022 г.

Среднее время прочтения: 5 минут

Содержание:

Чем отличаются легкие здорового человека от легких курильщика
Что происходит с табачными смолами в легочной ткани?
Последствия курения для легких
Можно ли «очистить» легкие курильщика?

Зажженную сигарету можно назвать химической фабрикой, в которой содержатся токсичные вещества¹⁰. Вместе с сигаретным дымом в легкие курильщика поступает около 7000 тысяч опасных для здоровья соединений⁴, поэтому самый первый и самый сильный удар табачный дым наносит дыхательной системе¹⁰.

Что происходит в легких курильщика, расскажем в статье.

Чем отличаются легкие здорового человека от легких курильщика

Легкие сорокалетнего курильщика выглядят, как легкие здорового человека в 75-80 лет². Дело в том, что все функции легких у курящего человека оказываются значительно сниженными по сравнению с некурящими людьми, даже в тех случаях, когда еще нет серьезных заболеваний⁶.

При затяжке сигаретный дым попадает в рот в виде концентрированного аэрозоля. Далее он охлаждается, сгущается и превращается в смолу, которая оседает в легких и препятствует нормальному процессу их очищения¹. И, хотя в дыхательных путях есть специальная система защиты, предупреждающая попадание в организм газов, пыли и микробов, она пропускает большую часть веществ сигаретного дыма. Последние проникают в легкие и постепенно разрушают ничем не защищенные альвеолы⁴ — воздушные пузырьки, которые открываются возле самых мелких бронхов²⁰.

За год через легкие курильщика проходит до 1-го килограмма табачных смол¹.Так, в дыхательных путях курильщика образуется вредный осадок, который способствует развитию заболеваний легких¹.

Из-за осевших табачных смол здоровая легочная ткань, в норме имеющая розовый цвет, приобретает темный оттенок³.

Что происходит с табачными смолами в легочной ткани?

Если рассмотреть легкие курильщика под микроскопом, то можно заметить в них скопления специальных иммунных клеток, называемых альвеолярными макрофагами¹⁵. Они принимают активное участие в защите легких от токсического влияния табачного дыма¹⁰, поскольку обладают способностью поглощать смолы¹⁵.

При курении число альвеолярных макрофагов в легочной ткани увеличивается 4-5 раз¹⁰, причем у людей с табачной зависимостью эти клетки приобретают песочный цвет²⁵. Удаление самих смол из макрофагов затруднено, поскольку частички смолы не перевариваются — они сохраняются и передается в неизменном виде от старого и гибнущего макрофага к молодому²⁵.

Последствия курения для легких

Курение — ведущий фактор, приводящий к развитию ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких)⁴.

К типичным симптомам ХОБЛ относятся²⁴:

одышка;
кашель;
утомляемость.

Их появление связано с тем, что при ХОБЛ повреждаются мелкие дыхательные пути внутри легких, в результате чего воздух, попавший в альвеолы, не может их покинуть. В конечном итоге это приводит к разрушению эластичных волокон альвеол, они фактически раздуваются и разрываются²⁵ — подобные изменения называют эмфиземой²⁴.

На фоне эмфиземы снижается способность легких курильщика к сокращению и расширению, а также уменьшается количество легочной ткани, через которую кислород может поступать в организм²⁵.

Для выявления перечисленных изменений в легких курильщика врач может назначить

рентгенографию грудной клетки, однако в некоторых случаях эмфизему на рентгене обнаружить не удается, тогда применяется КТ — компьютерная томография²⁸.

Кроме ХОБЛ, курение способствует возникновению таких заболеваний органов дыхания, как бронхиальная астма и рак легкого⁴. Доказано, что риск развития рака легких у курящих в 10 раз выше, чем у некурящих⁷. Практически все больные раком легких — курильщики⁴.

Можно ли «очистить» легкие курильщика?

На самом деле, нет такого способа, который мог бы «очистить» легкие курильщика в прямом смысле этого слова. Однако можно восстановить функцию легких и снизить риск развития патологий, связанных с хроническим и постоянным употреблением табака.
Хорошая новость заключается в том, что многие нарушения, происходящие в легких из-за сигаретного дыма, обратимы, если

бросить курить³.

Когда вы отказываетесь от курения³:

через 72 часа облегчается дыхание, а бронхи расслабляются⁵;
в первые несколько недель функция легких улучшается на 30%³;
через 3-9 месяцев уменьшается кашель⁵;
через 10 лет риск развития рака легких уменьшается вдвое⁵.

Одним из методов лечения табачной зависимости является применение никотиносодержащих препаратов, которые в среднем 2 раза повышают шанс успешного отказа от курения⁵.

НИКОРЕТТЕ^® — лидер рынка безрецептурных препаратов для лечения никотиновой зависимости⁹. Препараты линейки помогают снижать тягу к курению и облегчать различные проявления синдрома отмены

11-14,21:

раздражительность;
плохое настроение;
беспокойство;
плохую концентрацию;
повышенный аппетит.

Действие НИКОРЕТТЕ^® направлено на подавление желания закурить и нацелено на полный отказ от курения или сокращение количества выкуриваемых за день сигарет^11-14.

НИКОРЕТТЕ^® выпускается в следующих лекарственных формах:

Спрей НИКОРЕТТЕ^® — борется с желанием закурить в течение дня¹¹. 1 флакон спрея заменяет 7-7,5 пачек сигарет¹⁶. При распылении 2 доз спрея на слизистую полости рта препарат начинает действовать через 60 секунд, в результате чего уменьшается тяга к курению^11,22.
Таблетки для рассасывания НИКОРЕТТЕ^® — помогают снижать даже острое желание закурить и облегчают ощущение тревоги и стресса, вызванные тягой к курению¹⁴. Продолжают действовать даже после рассасывания¹⁷. Они похожи на обычные леденцы — их удобно брать с собой и использовать незаметно для окружающих как с целью сократить количество выкуриваемых за день сигарет, так и при желании отказаться от них сразу¹⁴
Жевательная резинка НИКОРЕТТЕ^® — благодаря жевательному формату помогает контролировать беспокойство и раздражительность¹³, а также набор веса при отказе от курения, согласно данным клинического исследования²³. Подходит даже тем, кто курит менее 10 сигарет в день¹⁹.
Пластырь НИКОРЕТТЕ^® — не требует замены в течение 16 часов, его можно приклеить на кожу утром и снять перед сном. Пластырь предназначен для тех, кто хочет бросить курить сразу¹².

Табачный дым оказывает на органы дыхания токсическое воздействие¹⁰. Чтобы восстановить легкие, от привычки курить необходимо избавиться, не откладывая на потом¹⁰.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Список литературы

Ногеров А. Р., Матвеева Н. Н. К проблеме современного общества — табакокурения // Бюллетень медицинских Интернет-конференций. — 2013. — Т. — № 7. — С. 1019-1021
Каташинская Л. И., Губанова Л. В. Влияние табакокурения на функциональное состояние дыхательной системы // Вестник Тюменского государственного университета. — 2014. — № 6. — С. 171-177
Американская ассоциация легких. URL: https://www.lung.org/quit-smoking/smoking-facts/how-smoking-impacts-your-lung-health
Вогралик П.
М., Ганин А. Ф. Медико-социальные аспекты роли курения в формировании патологии внутренних органов и наркотической зависимости // Journal of Siberian Medical Sciences. — 2009. — № 3.
Аристов А. И., Демко И. В., Дыхно Ю. А., Кононова Л. И., Костина В. В., Кутумова О. Ю., Петрова М. М. Медицинская помощь при отказе от курения // Вестник КБ №51. — 2012. — №1-2. — С. 13-20
Литвиненко В. Ю. Влияние курения на организм человека // Интегративные тенденции в медицине и образовании. — 2019. — № 2. — С. 45-49.
Лукьянёнок П. И. Как расстаться с курением самому – новая методика борьбы с курением // Успехи современного естествознания. — 2013. — № 7. — С. 137-141.
Мельниченко Г. А., Бутрова С. А., Ларина А. А. Влияние табакокурения на здоровье и массу тела человека // Ожирение и метаболизм. — 2010. — № 1. — С. 15-19
Согласно данным ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» по объёму продаж в упаковках и в рублях в розничных ценах среди безрецептурных лекарственных препаратов для лечения никотиновой зависимости, декабрь 2021 г

Хныкина Ю. К., Богданова Т. М. Изучение влияния никотина на легочную ткань // Международный студенческий научный вестник. — 2018. — № 5.
Инструкция по применению Никоретте® спрей для для слизистой оболочки полости рта дозированный // Рег. номер ЛП-002890 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=7f3c1b75-d18a-415a-8285-9ee0fe2dae90&t (дата обращения 01.02.2022)
Инструкция по применению Никоретте® пластырь трансдермальный // Рег. номер ЛП-001122 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=eddf1f8b-38ab-494d-98b1-9dd164f3f633&t= (дата обращения 01.02.2022)
Инструкция по применению препарата Никоретте® жевательная резинка// Рег.номер ЛСР-004064/09 // ГРЛС РФ. – URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=1d2f6c97-244d-4984-99c8-ab1ca3c12218&t= (дата обращения: 01.02.2022)

Инструкция по применению препарата Никоретте® таблетки для рассасывания // Рег.номер ЛП-006359 // ГРЛС ВФ. — URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=02017d53-afd2-4f83-b8d3-1d3ecb1f4f1f&t= ( дата обращения 01.02. 2022)
Гринберг Л. М., Мещерякова Е. Ю., Валамина И. Е., Момот О. А. ПЫЛЕВЫЕ ПОРАЖЕНИЯ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ НЕПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПРИРОДЫ. По данным резекций при раке легкого. ГБОУ ВПО «Уральский государственный медицинский университет», г. Екатеринбург, Российская Федерация
Одна упаковка спрея содержит 150 доз препарата. 150 сигарет – при использовании 1 дозы спрея однократно. При использовании 2х доз спрея за 1 применение, количество замененных употреблением спрея сигарет снижается пропорционально. Одна пачка в среднем содержит 20 штук сигарет. Со способом применения и дозами ознакомьтесь в инструкции

Согласно инструкции по применению: максимальная концентрация никотина в крови достигается в среднем в течении 40-50 мин
С описанием доз и кратности применения (не более 15 штук в день) ознакомьтесь в инструкции
Дозировка 2 мг. Согласно инструкции по применению. Со способом применения и дозами ознакомьтесь в инструкции
Толковый словарь по медицине. 2013. URL: https://medicine_dictionary.academic.ru/664/АЛЬВЕОЛА
Стеад и соавт. 2012. Никотинзаместительная терапия для отказа от курения (Обзор). Бибилиотека Кохрейна.
При использовании 2 доз по 1 мг согласно инструкции по применению

Доерти К и др. дозирование никотиновой жвачки и набор веса после отказа от курения. Журнал Консультирования и Клинической Психологии, 1996; 64: 799−807
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) // Всемирная организация здравоохранения. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)
Андреева Т.И., Красовский К.С. Табак и здоровье. Киев, 2004. 224 с

Терапевт Копылова рассказала, за какое время очищаются легкие, когда бросаешь курить

Здоровье

Фото: IStockphoto

Курение — это зависимость, и все знают (в том числе, благодаря узаконенным надписям на пачках сигарет), какими могут быть ее последствия для всего организма. При вдыхании табачного дыма повреждается слизистая оболочка всех дыхательных путей. У заядлых курильщиков страдает дыхательная система — мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

Многие курильщики осознают, какой вред наносят организму и задумываются о том, чтобы отказаться от курения. Только вот отказаться от привычки не так просто.

«Доктор Питер» спросил врача-нутрициолога, персонального тренера международной ассоциации спортивной медицины Юлию Копылову, что происходит с организмом после отказа от сигарет и какие методы помогут ускорить процесс регенерации легких.

врач-терапевт, нутрициолог, методолог ФГАОУ ВО «КФУ им. В.И. Вернадского», персональный тренер международной ассоциации спортивной медицины

Никотиновая ломка — как это бывает

— В первые недели отказа от курения организм курильщика сталкивается с синдром отмены, из-за которого в первую очередь происходят нервные срывы, — объясняет врач Юлия Копылова. — Долгие годы никотин служил главным стимулятором организма и его отмена вызывает некоторые изменения в работе организма. В народе это явление называют «ломкой». Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.

Признаки табачной абстиненции

кашель и одышка: некоторые люди задыхаются ночью;
беспокойство, тремор рук;
бессонница;
нарушения сердечного ритма;
осиплость голоса;
боль в спине, зубах, мигрень;
внезапное снижение или повышение аппетита.

— Апогей никотиновой ломки может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении — закурить или не закурить. В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли, — поясняет эксперт.

Что происходит в организме после отказа от курения

Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу, — говорит Юлия Копылова. — Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период курения сигарет.

Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое негативное влияние на работу желудочно-кишечного тракта при проглатывании их со слюной после частичного оседания на слизистой ротовой полости. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и усвоения питательных веществ и витаминов.

Курение существенно снижает как местный, так и общий иммунитет, защищающий организм от действия различных патогенов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.

Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в кровь начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которые преследовали его до того момента, пока он не решился резко бросить пагубную привычку.

— У ученых нет однозначного ответа по поводу безопасности резкого отказа от курения, но в любом случае это намного лучше, чем продолжать курить, — поясняет врач.

Сколько надо курить, чтобы легкие почернели

— На самом деле этого не происходит, — уточняет врач. — Легкие становятся «черными» из-за воздействия угольной пыли, асбеста и прочих мелкодисперсных веществ. При их воздействии может возникнуть пневмокониоз — это профессиональное заболевание легких, развивающееся от воздействия промышленной пыли, проявляющееся хроническим диффузным пневмонитом с развитием легочного фиброза — то есть, это заболевание, связанное с профессиональными вредностями.

Курение сигарет не связано с такой картиной заболевания, как при пневмокониозе, но оно может спровоцировать развитие других не менее опасных патологий, в том числе эмфизему, хронический бронхит или рак.

За какое время очищаются легкие бросившего курить

— Исследования чаще оценивают восстановление функции дыхания в среднем через 1 год после отказа от курения, — уточняет врач. — Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, что случатся в трети случаев, то человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят.

В случае структурных изменений бронхов и альвеол состояние выходит в ремиссию, когда человек может также не испытывать никаких жалоб.

Уточнить истинное положение дел после большого стажа табакокурения помогает компьютерная томография органов грудной клетки и спирометрия.

Что ускорит восстановление легких после курения

прием препаратов, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца;
прием в больших объемах чистой негазированной воды;
использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
разумная физическая активность без перегрузок, дыхательная гимнастика;
проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха.
Использование разработанных программ реабилитации легких в рамках санаторно-курортного лечения (хвойно-морские ванны, грязе- и парафинолечение, ингаляционная терапия, спелеотерапия и др.)

— Легкие могут полностью восстановиться от повреждений, если стаж курения небольшой, — поясняет Юлия Копылова. — В случае многолетнего стажа курения могут возникать склеротические процессы в легких, так называемый фиброз. Яркий пример такого состояния — эмфизема легких.

Как бросить курить

— Если у человека тяжелая зависимость (т.е. он выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения), рекомендуют обратиться за помощью к эксперту, — советует врач. — Речь идет о работе с психиатром-наркологом, психотерапевтом и медицинским психологом, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.

Чтобы отказаться от сигарет, рекомендованы

Психотерапия

Школы по отказу от курения/кабинет отказа от курения.
Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака.
Различные методики мотивационного консультирования.

Фармакотерапия

В дополнение

— В тех ситуациях, когда курильщик не мотивирован на отказ от табакокурения, возможно рассмотреть использование концепции снижения вреда и переход на продукты с пониженным риском (ППР) — как один из ведущих способов уменьшения воздействия вредных и потенциально вредных веществ, — объясняет врач. — Никотин вызывает зависимость и не является безвредным. Однако, вопреки популярному заблуждению, он не является основной причиной заболеваний, связанных с курением. В настоящее время организации здравоохранения принимают и поддерживают точку зрения, что основными факторами развития болезней, связанных с курением, являются продукты горения, а не никотин.

Методы поддержки при отказе от курения

Посещение бани или сауны. Если такие процедуры не запрещены врачом, то не следует ими пренебрегать, поскольку повышенное потоотделение активизирует выделительные процессы, очищает от шлаков и токсинов кожу, все органы и системы. Отличные результаты показывает применение хвойного экстракта, веников из пихты, дуба и березы.
Правильный режим питания. Очень полезны цитрусовые, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ; чеснок и лук, которые включают фитонциды, способствуют предотвращению инфекционных и бактериальных болезней, активизируют выделительные процессы; кукуруза, имеющая в составе антиоксиданты, ограждает от образования рака легких и других заболеваний дыхательных путей; морская рыба и крупы богатые на селен; чаи с добавлением имбиря, ромашки, можжевельника или пихты. Важен и прием витаминно-минеральных комплексов.

Анна Майская

Теги

Психология

Способы очищения легких после отказа от курения

Очищение легких после отказа от курения – это естественный восстановительный процесс, который запускает сам организм, когда человек перестает потреблять табачную продукцию.

Многие люди отмечают, что их беспокоит сухой кашель после бросания курить, при этом кашель не проходит длительное время. Кто-то ищет, какие использовать травы для бросания курить в целях скорейшего восстановления организма.

Некоторых интересует, в чем и как именно проявляется очищение организма от никотина после бросания курить, а также ряд других аналогичных вопросов. На некоторые из подобных вопросов мы постараемся найти ответы в рамках данной статьи.

Также в статье мы изучим, как именно сигареты и сигаретный дым оказывают влияние на дыхательную систему и легкие человека, ознакомимся с принципом восстановления легких после отказа от курения и приведем способы и рекомендации, которые могут помочь ускорить процесс восстановления.

Данная информация поможет вам легче перенести симптомы синдрома отказа от курения сигарет и потребления никотинсодержащей продукции, а также быстрее восстановить дыхательную систему организма.

Влияние сигарет на дыхательную систему человека

Легкие – органы, которые наиболее подвержены деструктивному воздействию табачного дыма. Курение сигарет негативным образом сказывается не только на легких, но и на дыхательной системе в целом.

Существует достаточно много симптомов, которые могут свидетельствовать о нарушении работы дыхательной системы из-за курения: например, одышка, сухой кашель, в особенности кашель с надрывами, нехватка воздуха.

Могут ли легкие очиститься после отказа от курения

Да, разумеется, организм человека обладает огромным потенциалом и возможностями для регенерации клеток тканей различных органов. На практике это означает, что после того как человек отказывается от курения сигарет, запускаются восстановительные процессы.

Человек может столкнуться с кашлем, порой этот кашель бывает очень сильным, с надрывами. Пугаться не стоит. Такой кашель свидетельствует о том, что организм начал процесс очищения легких и старается вывести осевшие вещества и частички от сигаретного дыма.

Проблемы с легкими из-за курения сигарет не проявляют себя моментально. Соответственно, на восстановление человеку также требуется время.

Однако вы должны понимать, что способность к восстановлению есть у всех органов дыхательной системы: у легочной ткани, у бронхов, трахеи и т.д. Это значит, что в условиях отказа от табачной продукции человек может полностью восстановить свое здоровье через определенное время.

Сколько времени нужно легким на восстановление

Один из частых вопросов, который задают те, кто совсем недавно отказался от курения, касается того, как долго будет происходить восстановление легочных тканей после отказа от курения.

Врачи и исследователи заявляют, что на восстановление легких и легочных тканей требуется не так много времени. В большей степени легкие восстанавливаются уже в течение двух – шести месяцев.

Этот срок зависит от стажа курения, интенсивности курения (как часто и в каких количествах вы выкуривали табачную продукцию) и индивидуальных особенностей организма.

Полного восстановления дыхательной системы можно ожидать в течение 4–12 лет. Столько времени требуется организму, чтобы восстановить работу ацинусов – строительных элементов легочных тканей.

Следовательно, чем раньше вы преодолеете тягу к курению и перестанете потреблять табачную продукцию, тем будет лучше для вас и вашего организма.

Как ускорить восстановление легких после курения

Существуют действенные методы, которые позволяют в значительной степени ускорить восстановительные процессы и облегчить регенерацию легочных тканей. Эффективность методов подтверждают как врачи, так и сами люди, которые смогли преодолеть эту пагубную зависимость.

Одними из самых эффективных способов ускорить восстановление дыхательной системы можно считать физическую активность и прогулки на свежем воздухе.

Физическая активность (в особенности та, для которой требуется аэробная нагрузка – например, велосипед, бег, лыжи, плавание) способствует более активной работе дыхательной системы, поскольку организму в данном случае требуется большее количество кислорода.

Прогулки, в особенности в местах, где растет большое количество хвои, выделяющей в воздух фитонциды, также благоприятным образом воздействуют на нормализацию функционирования дыхательной системы в целом и легких в частности.

Если физическая активность, спорт, плавание и фитнес не для вас, а на длительные прогулки нет времени (либо вы живете в условиях мегаполиса, где попросту нет чистого свежего воздуха), можете обратиться к дыхательной гимнастике.

Подробнее принцип работы и эффективность применения дыхательной гимнастики мы разберем далее.

Также для восстановления дыхательной системы и здоровья в целом следует нормализовать свой рацион питания, добавить больше клетчатки, витаминов, белка, который необходим для строительства новых клеток в организме.

Курение сигарет оказывает на организм комплексный деструктивный эффект. Соответственно, для восстановления организма вам следует помогать ему тоже комплексно и системно.

Медицинский подход к очищению легких

Медицинский подход для восстановления дыхательной системы и очищения легочных тканей заключается в использовании медикаментозных лекарственных препараторов, которые могут способствовать более быстрому выводу токсинов из организма.

Врач рассчитает длительность курса, предложит набор конкретных лекарственных средств, частоту и дозировку для их применения.

Медицинский подход очищения легких может помочь организму, однако большинство курильщиков преодолевают свою зависимость собственными силами либо с применением народных средств и методов.

Могут ли помочь баня и ингаляции

Многие люди, имеющие опыт отказа от курения, отмечают, что травяные ингаляции и банные процедуры действительно помогают организму восстановиться.

Доля правды в этом есть. Например, баня активизирует работу всех систем жизнедеятельности организма, в частности работу выделительной системы. Это действительно может помочь быстрее вывести из организма токсины.

Однако не стоит рассматривать данные методы в качестве самостоятельных решений для восстановления дыхательной системы. Они в большей степени подойдут как дополнение к прогулкам, физической нагрузке и нормализации рациона питания.

Может ли помочь дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика действительно может помочь быстрее очистить легкие и восстановить работу дыхательной системы.

В какой-то степени дыхательные практики имитируют работу дыхательной системы в условиях нормальной физической активности человека. Дыхательная гимнастика может быть полезна тем, кто не хочет или не имеет необходимых условий для занятий спортом и прогулок на свежем воздухе.

Сейчас можно найти достаточно много различных видео и уроков по правильной дыхательной гимнастике. Выберите наиболее близкую для вас методику и используйте ее до полного восстановления дыхательной системы.

Признаки очищения легких

Одними из основных признаков очищения легких после отказа от курения можно считать сухой кашель, одышку, увеличение объема легких (так называют показатель количества воздуха, который вы можете вдохнуть за один раз).

Как уже отмечалось ранее, бояться кашля после отказа от курения не следует – он говорит о выводе токсинов из легких.

Кроме того, легкие восстанавливаются достаточно быстро. При соблюдении рекомендаций из данной статьи вы можете полностью восстановить дыхательную систему в течение нескольких месяцев после преодоления зависимости от сигарет.

Сколько времени восстанавливаются легкие после отказа от курения?

Легкие начинают восстанавливаться сразу же после отказа от курения, поэтому более ранний отказ от курения может привести к улучшению общего состояния здоровья.

Отказ от курения — один из самых разумных шагов, которые вы можете сделать для улучшения общего состояния здоровья. Ваши легкие начинают заживать сразу же, как только вы бросаете курить. Однако время, необходимое для полного заживления легких, у всех разное.

Октябрь – месяц здоровых легких. В течение этого месяца важно осознавать и повышать осведомленность о

важности здоровья легких и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск заболеваний легких и рака.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как быстро легкие могут восстановиться после того, как вы бросите курить.

Как курение влияет на легкие?

Ваши легкие отвечают за доставку кислорода ко всему телу. Кислород необходим для всех ваших органов и клеток. Без чистого кислорода или достаточного количества кислорода вы сталкиваетесь с более высоким риском болезней и болезней, включая рак. Кислород необходим для оптимальной работы мозга, хорошего настроения и энергии. Это также может улучшить вашу силу, укрепить вашу иммунную систему и уменьшить стресс и беспокойство.

Курение может повредить легочную ткань и нарушить нормальное функционирование легких. Это также может помешать вашим легким транспортировать достаточное количество кислорода к вашим клеткам и основным органам.

Согласно FDA , каждая затяжка сигаретного дыма, которую вы вдыхаете, содержит более 7000 токсичных химических веществ. Эти химические вещества могут повредить легкие, вызвать такие заболевания, как боль в горле, и сузить дыхательные пути легких. Все эти эффекты могут затруднить вам дыхание. К счастью, как только вы бросите курить, риск возникновения этих проблем со временем постепенно уменьшится, и вы будете реже болеть.

Какие легочные осложнения вызывает курение?

Курение увеличивает риск заболеваний легких, включая эмфизему, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и рак легких. По оценкам, восемь из 10 случаев ХОБЛ вызваны курением. Кроме того, у курящих людей в 20 раз больше шансов заболеть раком легких, чем у некурящих.

Курение также может увеличить риск развития других видов рака. Эти виды рака включают рак гортани (голосовой аппарат), трахеи (трахеи), бронхов (дыхательные пути к легким) и ротоглотки (вся задняя часть рта).

CDC сообщает , что курение сигарет является основной предотвратимой причиной смерти в Соединенных Штатах. Он является причиной каждой пятой смерти среди мужчин и женщин. Курение не только вызывает различные виды рака, но и увеличивает риск ишемической болезни сердца и инсульта в два-четыре раза.

Другие осложнения, связанные с курением, включают проблемы с фертильностью, потерю зубов и диабет, среди многих других.

Что происходит с легкими, когда вы бросаете курить?

Ваши легкие начинают восстанавливаться сразу после того, как вы бросите курить. Если вы курите, пожалуйста, поймите, что вы потенциально можете обратить вспять ущерб, нанесенный курением за годы, если бросите курить сегодня.

FDA и CDA утверждают, что в течение 12 часов после последней сигареты уровень угарного газа в крови возвращается к нормальному уровню и увеличивает приток кислорода к крови. В течение одного года после отказа от курения риск сердечного приступа резко снижается. В течение двух-пяти лет риск инсульта может снизиться до уровня некурящего человека.

К пятому году отказа от курения риск развития рака горла, рта, пищевода и мочевого пузыря снижается на 50%. Более того, ваш риск умереть от рака легких снижается наполовину через 10 лет после отказа от курения.

Американское онкологическое общество упоминает о нескольких дополнительных преимуществах отказа от курения. Ваш сердечный ритм и артериальное давление снижаются через 20 минут после курения. Ваша функция легких улучшается в течение двух недель до трех месяцев после последней сигареты. В течение первого года после прекращения курения кашель и одышка уменьшаются, а ваши легкие лучше очищаются, чтобы снизить риск заражения.

Каковы другие преимущества отказа от курения?

Отказ от курения дает бесчисленное множество преимуществ. Вы заметите, что качество вашей жизни улучшится, как только вы остановитесь.

Еда станет вкуснее, и к вам постепенно вернется обоняние. Вы также начнете лучше пахнуть для тех, кто чувствителен к запаху сигаретного дыма. Дым может вызвать неприятный запах, потому что он может прилипнуть к вашим волосам и одежде и вызвать неприятный запах изо рта. Отказ от курения может даже сделать вас более привлекательным, так как ваши ногти и зубы не пожелтеют, а также улучшится внешний вид кожи и волос.

Курение дорого обходится, и вы сэкономите много денег, которые иначе потратили бы на сигареты и зажигалки. Вы почувствуете себя более энергичным и менее уставшим, и вам не придется беспокоиться о частых перерывах дома или на работе, чтобы выйти на улицу и покурить.

Как ускорить заживление легких после курения?

Ваши легкие самоочищаются, а это значит, что они постепенно заживут и регенерируют самостоятельно после того, как вы бросите курить. Тем не менее, есть определенный образ жизни, который вы можете практиковать, чтобы попытаться ускорить заживление легких.

Пейте много воды

Вода помогает выводить из организма токсины, в том числе содержащиеся в сигаретах и табачных изделиях. Начните пить больше воды, чтобы помочь организму очиститься и вывести как можно больше токсинов. Некоторые врачи рекомендуют пить горячий чай или воду. Это связано с тем, что теплые напитки могут помочь разжижить слизь в легких, чтобы вам было легче вывести ее из легких.

Ешьте здоровую пищу

Здоровые цельные продукты, состоящие из одного ингредиента, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и рыба, насыщены питательными веществами, которые помогают выводить токсины из организма. Питательные вещества в этих продуктах также помогают вашим клеткам восстанавливаться и способствуют росту новых здоровых тканей. Ваш врач может оценить вашу диету и порекомендовать изменения, которые вы можете внести, чтобы помочь вашим легким зажить быстрее.

Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения увеличивают количество кислорода, доставляемого клеткам и тканям по всему телу. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание, бег и езда на велосипеде, идеально подходят для очистки легких после отказа от курения.

Кашель

В течение нескольких недель или месяцев после того, как вы бросили курить, вы можете заметить, что ваш кашель не проходит или становится более частым. Это совершенно нормально, и ваш организм избавляется от избыточной слизи, скопившейся в легких. Позвольте себе кашлять так часто, как это необходимо, так как это поможет вашим легким зажить немного быстрее.

Очистите свое жилое пространство

Пыль, пыльца, плесень и перхоть домашних животных являются одними из многих раздражителей, которые способствуют ухудшению дыхания и здоровью легких. Эти вещества могут даже задержать заживление легких после того, как вы бросите курить. Чаще вытирайте пыль и пылесосьте в доме, чтобы содержать его в чистоте, а также часто чистите все вентиляторы и вентиляционные отверстия. Чем чище вы содержите свой дом, тем чище будет воздух.

Практика глубокого дыхания

Глубокое дыхание дает много преимуществ для здоровья ваших легких и способности дышать. Это может укрепить вашу диафрагму, снизить потребность в кислороде и выпустить захваченный воздух. Это также может замедлить частоту дыхания, чтобы помочь вам чувствовать себя более спокойно и расслабленно. Если раньше вы курили сигареты до расслабиться и уменьшить стресс , практика глубокого дыхания дает более положительный эффект.

Попробуйте паровую терапию

Паротерапия включает вдыхание водяного пара. Эта терапия может помочь вам легче дышать, разжижая слизь в легких и уменьшая воспаление в дыхательных путях.

Чтобы провести паровую терапию, нагрейте воду в кастрюле или чайнике, затем налейте ее в закаленную миску. Накиньте полотенце на затылок, затем осторожно опустите лицо к миске, пока не окажетесь на расстоянии около восьми дюймов. Затем медленно и глубоко вдохните в течение двух-пяти минут. Вы также можете купить электрический паровой ингалятор, специально предназначенный для этой терапии.

Каковы лучшие методы лечения отказа от курения?

Наиболее эффективным методом отказа от курения является тот, который лучше всего подходит вам и вашему образу жизни. Некоторые методы лечения могут работать лучше для вас, чем для других. Лучшее, что вы можете сделать, это узнать обо всех вариантах лечения и выбрать тот, который, по вашему мнению, идеально подходит для вас. Возможно, вам придется попробовать несколько методов лечения, прежде чем вы найдете тот, который работает.

Некоторыми из наиболее распространенных методов лечения отказа от курения являются лекарства и продукты, заменяющие никотин.

Лекарства могут уменьшить тягу к сигаретам, наряду с другими симптомами никотиновой абстиненции. Ваш врач может выписать вам рецепт на эти лекарства и обсудить их плюсы и минусы, включая возможные побочные эффекты.

Продукты для замены никотина

включают пластыри, жевательные резинки, спреи для носа, ингаляторы и леденцы. Каждый из этих продуктов содержит никотин, чтобы помочь вам приспособиться к некурящему образу жизни без тяги к сигаретам и симптомов отмены. Эти продукты содержат разный уровень никотина, поэтому вы можете постепенно снижать потребление никотина, пока он вам больше не понадобится.

Лечение легких и отказ от курения в медицинском центре Lompoc Valley

Lompoc Valley Medical Care является домом для большой команды сертифицированных медицинских работников, которые могут лечить почти все состояния здоровья, включая заболевания легких, рак легких и никотиновую зависимость. Мы можем помочь вам бросить курить, а также помочь вам оправиться от последствий длительного курения и повреждения легких. Посетите страницу нашего поставщика сегодня , чтобы записаться на прием и узнать больше о наших многочисленных доступных медицинских услугах для вас и вашей семьи.

Автор LVMC, редакция

Наши эксперты в области здравоохранения часто обсуждают последние темы в области здоровья и хорошего самочувствия и делятся ими с сообществом Lompoc.

Что происходит с вашими легкими после отказа от курения? Это огромное достижение, которое стоит отметить.

Когда вы бросите курить, вы, вероятно, почувствуете прилив энергии и продолжительность жизни ² и улучшение психического здоровья по сравнению с курильщиком. ³

Один из ключевых моментов, о котором многие из нас будут думать, когда бросают курить, — это польза для здоровья, которую курение принесет нашим легким. Тем не менее, у вас могут возникнуть вопросы о том, как именно отказ от курения влияет на наши легкие. Вам может быть интересно, действительно ли наши легкие могут восстановиться после курения? Или через какое время вы почувствуете пользу от отказа от курения?

Что происходит с моими легкими, когда я курю?

Первое, о чем следует подумать, глядя на то, сколько времени требуется нашим легким, чтобы оправиться от курения, это посмотреть, что именно происходит с нашими легкими, когда мы курим.

Когда вы курите, вы повреждаете как дыхательные пути, так и небольшие воздушные мешочки, называемые альвеолами, в легких. ⁴ В то же время вы снижаете способность легких защищать себя, делая их более уязвимыми для дальнейшего повреждения. ⁵

В долгосрочной перспективе уменьшает емкость легких ⁶ и влияет на здоровье легких, повышая риск таких заболеваний, как рак легких или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). ⁷

Что такое ХОБЛ? ХОБЛ — это термин, обозначающий группу прогрессирующих заболеваний легких, которые затрудняют удаление воздуха из легких. Двумя наиболее распространенными являются эмфизема и хронический бронхит, которые часто возникают вместе.

Могут ли мои легкие восстановиться после курения?

Вы, наверное, слышали от многих заядлых курильщиков, что им нет смысла бросать курить сейчас, так как ущерб их легким уже нанесен. Однако это не так. ⁸

К сожалению, некоторые повреждения легких необратимы. ⁹ Отказ от курения предотвращает дальнейшее повреждение легких. Или, если вы уже страдаете от ХОБЛ, отказ от курения поможет замедлить прогресс заболевания.

Это означает, что независимо от того, как долго вы курите, лучшее, что вы как курильщик можете сделать для улучшения своего здоровья, — это бросить курить сигареты. ¹

Смогу ли я дышать легче после отказа от курения?

Курение снижает емкость легких и влияет на их здоровье. Однако, если вы молодой курильщик в возрасте от 20 до 30 лет, вы можете даже не заметить влияние курения на функцию легких, если не занимаетесь физической активностью.

Только по мере того, как вы становитесь старше и функция ваших легких естественным образом ухудшается, вы можете начать ощущать влияние курения на здоровье ваших легких.

Однако, независимо от вашего возраста, когда вы бросите курить, вы, вероятно, почувствуете улучшение дыхания. Люди, бросившие курить, могут улучшить объем легких на 10 % всего за 9 лет. месяцы. ¹¹ Это может иметь значение между возможностью пойти на пробежку или поболтать с друзьями и хрипом при подъеме по лестнице. ¹⁰

Что произойдет с моими легкими, когда я брошу курить?

Когда вы бросите курить, первое, что произойдет, это то, что вы перестанете еще больше повреждать свои легкие. Следующее, что произойдет, это то, что вы, скорее всего, начнете получать пользу как для здоровья легких, так и для всего организма в результате отказа от курения.

Улучшение состояния легких может начаться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты. Найдите ниже список положительных изменений, которые могут произойти в результате отказа от курения, и когда вы начнете испытывать их после последней выкуренной сигареты.

20 минут

Волокна в ваших бронхах больше не раздражаются постоянным дымом и могут двигаться более свободно. Это может снизить риск заболевания, поскольку волокна удаляют вредные раздражители и бактерии из легких. ¹¹

48 часов

Ваши легкие начинают очищаться от слизи и дыма

72 часа

Бронхи в легких начинают расслабляться и открываться больше. Это поможет улучшить обмен кислорода и углекислого газа в легких. В результате ваше дыхание может стать легче, и вы можете почувствовать уменьшение одышки. ¹²

От двух недель до двух месяцев

Функция легких может улучшиться на 30%. Вы можете заметить влияние этого на уменьшение одышки во время тренировки. Волокна в ваших легких, которые помогают уменьшить накопление слизи и защитить от бактериальной инфекции, могут начать отрастать.

Шесть месяцев

По мере того, как ваши дыхательные пути восстанавливаются после постоянного воздействия дыма и химических веществ, образующихся при курении сигарет, вы можете начать реже кашлять с мокротой.

Десять лет

Риск заболеть раком легких примерно вдвое меньше, чем у курящего человека. ¹³

Что вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье легких?

Здоровье ваших легких очень важно. И хотя многие из нас знакомы с тем, как оставаться в форме и заботиться о своем теле, многие из нас меньше думают о здоровье своих легких.

К счастью, есть несколько простых шагов, которые помогут улучшить здоровье легких. К ним относятся:

Бросьте курить
Предотвращение загрязнения воздуха и легочных инфекций
Упражнение
Пение
Сбалансированное питание

В этом году NiQuitin объединяет усилия с Британским фондом легких для защиты легких людей. Вместе мы будем повышать осведомленность о пагубном воздействии загрязнения воздуха на наши легкие и призывать людей принять меры, чтобы изменить это. Если вы хотите узнать больше о нашей совместной работе, посетите веб-сайт British Lung Foundation.

Как помочь легким восстановиться после отказа от курения

Ни для кого не секрет, что курение – опасное занятие. Употребление табака наносит вред каждому органу вашего тела и является причиной №1 предотвратимой смерти в США. Вы можете задаться вопросом, заживают ли ваши легкие или вы можете очистить их после отказа от курения.

Читайте дальше, чтобы узнать, как курение может повредить дыхательную систему, как легкие начинают восстанавливаться после отказа от курения и что еще вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье легких.

Как курение вредит вашим легким

Курение сигарет может повредить нежные ткани легких и нарушить их нормальное функционирование. Сигареты могут нанести вред ткани легких и могут увеличить риск таких заболеваний, как эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). ¹ Курение сигарет содержит смесь из более чем 7000 химических веществ, некоторые из которых замещают кислород в крови. Одним из них является акролеин, который со временем может привести к необратимому повреждению легких и вызвать боль в горле в течение нескольких минут. ¹ Табачный дым содержит окись углерода, которая замещает кислород в крови, а это означает, что основные органы не получают кислорода, необходимого им для нормального функционирования. ¹

Независимо от того, сколько вам лет, курение сигарет может иметь серьезные последствия для легких. Матери, которые курят во время беременности, могут родить детей с вредными последствиями курения. ¹ Подростки, курящие сигареты, могут обнаружить, что курение препятствует росту и развитию их легких, которые никогда не вырастут до полного размера или не будут работать с максимальной нагрузкой. ¹ Курение также разрушает реснички — крошечные волоски в дыхательных путях, которые удерживают грязь и слизь от попадания в легкие. ¹ После удаления этого барьера у длительных или заядлых курильщиков развивается хронический кашель.

Люди с ХОБЛ испытывают трудности с дыханием и умирают из-за нехватки воздуха. ¹ Вероятность развития рака легких у курильщиков в 20 раз выше, чем у некурящих. ¹ Курение сигарет также может привести к другим видам рака дыхательных путей, таким как рак ротоглотки, гортани, трахеи и бронхов. ¹

Другие респираторные заболевания, которые вызываются или ухудшаются при курении сигарет, включают:

Низкое содержание кислорода в сердце и других тканях организма, что может увеличить риск ишемической болезни сердца, заболевания периферических артерий и диабета. ³
Нарушение функции легких, что может привести к астме, бронхиту и эмфиземе. ³

Кроме того, курение может повлиять на вашу иммунную систему и снизить вашу способность бороться с болезнями, поражающими легкие.

Как ваши легкие заживают после курения

Как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливать повреждения, вызванные сигаретным дымом. После восьми часов воздержания от табачного дыма в вашей крови будет меньше угарного газа. ³ Функция легких начинает улучшаться, а риск сердечного приступа снижается через три месяца после отказа от курения. ² Кашель и одышка уменьшаются в период от одного до девяти месяцев. ² Через десять лет риск заболеть раком полости рта, горла или пищевода снижается вдвое, а также снижается риск смерти от рака легких. ²

Тело делает больше для самоисцеления. Узнайте, что произойдет, если вы бросите курить

Как очистить легкие после отказа от курения

Приняв решение бросить курить, вы, возможно, ищете способы помочь своему телу восстановиться. Если вам интересно, как очистить легкие после отказа от курения, вам будет приятно узнать, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье своих легких. Легкие — это самоочищающиеся органы, которые начнут восстанавливаться после того, как перестанут подвергаться воздействию загрязняющих веществ. ⁴ Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь своим легким оставаться здоровыми, — это избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязнение окружающей среды.

Помимо отказа от курения, есть еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваши легкие были здоровы:

Скорректируйте свой рацион. Если курение вызвало у вас хроническое заболевание, употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, поможет сохранить ваше здоровье. ⁴
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Даже если у вас хроническое заболевание легких из-за курения, регулярные физические упражнения являются частью здорового образа жизни и могут помочь восстановить ваши легкие. ⁴ Поговорите со своим врачом перед тем, как начать или изменить программу упражнений.
Проверить качество воздуха. Находитесь ли вы дома или на улице, качество воздуха может повлиять на ваши легкие. Проверьте индекс качества воздуха (AQI), чтобы определить уровень загрязнения воздуха на улице, и убедитесь, что вы содержите свой дом в чистоте, чтобы пыль и чистящие химикаты не влияли на воздух в помещении. ⁴

Можно ли провести детоксикацию легких?

Существует множество продуктов, предназначенных для недавно бросивших курить курильщиков. Существует целый ряд таблеток, витаминов, масел и многого другого, которые позиционируются как панацея от повреждений легких, вызванных курением, и претендуют на то, чтобы обратить вспять вред, причиненный годами курения. Не доверяйте быстрым решениям и детокс-добавкам. ⁴

Многие заявления о детоксикации, сделанные компаниями, продающими продукты, которые обещают быстрое решение проблемы, не доказаны и преувеличены. Некоторые из этих продуктов могут принести больше вреда, чем пользы, особенно те, которые можно вдыхать. ⁴ Большинство этих продуктов для детоксикации не одобрены FDA и не имеют научных данных, которые позволили бы рекомендовать их в качестве лечебных средств. ⁴

К счастью, если вы серьезно настроены бросить курить, ваши легкие со временем восстановятся.

Если вы приняли решение бросить курить, но вам нужна помощь, обратитесь за поддержкой к своему сообществу и попробуйте продукты для прекращения курения. Удвойте свои шансы бросить курить с мини-пастилками Никоретте, которые облегчают тягу в небольшом, более незаметном размере.