Если болит голова что пить: Сильно болит голова — что делать при сильной головной боли, если не проходит? Причины боли в голове, что помогает и что пить, когда болит голова

Содержание

7 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают

Головная боль может быть спровоцирована целым рядом причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют побочных эффектов.

1. Вода

Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан воды. И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат, арбуз, грейпфрут и апельсин.

2. Магний

Одной из частых проблем мигреней и головных болей является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые, злаки, авокадо, брокколи и бананы.

3. Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В

– другая возможная и частая причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

4. Эфирные масла лаванды и перечной мяты

Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.

5. Травы

Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет побочных эффектов.

Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.

6. Имбирь

Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит головную боль.

7. Расслабляющая ванна

Одним из методов устранения головной боли является очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи. По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:

·       1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает воспаление и смягчает кожу,

·       эфирные масла – например, масло перечной мяты или лавандовое,

·       и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль, тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.

Вот такое множество натуральных средств успешно борется с головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета, а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня сахара в крови.

Головная боль от обезболивающих

Все знают, чем грозит злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков, но что случается от частого приема таблеток от головной боли – для многих неизвестно.

О наболевшем рассказывает врач-невролог, цефалголог, к.м.н., руководитель направления фундаментальных и клинических исследований «Университетской клиники головной боли» Юлия Эдвардовна Азимова.

«Почему мне раньше об этом никто не сказал?». Этот риторический вопрос я слышу практически от каждого пациента с абузусной головной болью, когда мы обсуждаем его диагноз. Абузусная головная боль возникает парадоксально – ее вызывают  обезболивающие, если их пить слишком много.
Название абузусной головной боли происходит от английского слова abuse, злоупотреблять, хотя подошло бы и русское «обуза». Где грань, за которой начинается абузус? Она известна: в месяц можно принимать не более 15 таблеток анальгетиков с одним компонентом, 10 – комбинированных анальгетиков или триптанов (специальные препараты для снятия боли при мигрени). Причем абузусная головная боль накладывается на головную боль, которая уже у человека была. Никто же не пьет обезболивающие просто так, для удовольствия! 

В четырёх случаях из пяти абузусная головная боль – это осложнение мигрени, исход неправильного лечения. Отсрочка начала эффективной превентивной терапии мигрени, попытки решить проблему ноотропами-вазоактивными препаратами, манипуляциями с шеей, неправильное купирование приступа – вот прямые дороги к абузусной головной боли. 

При абузусе головная боль теряет какие-то специфические симптомы, она скорее «разная»: умеренная и интенсивная, пульсирующая и сжимающая, в разных частях головы, с тошнотой и светобоязнью и без. А вот боль в шее, болезненность при прикосновениях  к коже головы, утренние боли – очень частые симптомы. Они возникают из-за того, что хроническое воздействие обезболивающих меняет восприятие боли. Тревога и депрессия, нарушения сна – неразлучные спутники абузуса.

Еще важно знать, что абузус, хоть и редко, может возникать не только при мигрени, но и при других типах головной боли, в том числе и потенциально опасных.

Хронический прием обезболивающих может быть опасным для организма, повреждать желудок, печень, почки. И при этом не решать, а усугублять проблему головной боли. Абузус ломает жизнь, подчиняя все планы головной боли.

Скажу честно, абузус лечить ОЧЕНЬ трудно. Самая главная задача пациента – отказаться полностью от злоупотребляемого лекарства. А задача врача – сделать так, чтобы ваша потребность в обезболивающих была меньше, дать вам взамен другое обезболивающее, убрать тревогу, депрессию. Рецидивы случаются часто, поэтому нужно быть готовым к длительному лечению.

Поэтому лучше не допускать развития этой головной боли. Что делать? Ни в коем случае не превышать порог в 10 обезболивающих таблеток в месяц!!!
Но это не значит, что боль нужно терпеть – это тоже путь к хронизации заболевания. Если вы замечаете, что у вас за месяц ушло уже 8 доз триптанов или анальгетиков, обратитесь к врачу. На этом этапе превентивное лечение прекрасно работает!

Кстати, я пишу в выписке пациентам, сколько можно принимать обезболивающих. Хорошо, если ваш врач даст такие же рекомендации.

Отслеживать количество обезболивающих можно с помощью любого варианта дневника головной боли, бумажного, приложения или нашего @Migrebot в Телеграм.

И да, мне бы хотелось, чтобы на пачках с таблетками от головной боли, как на сигаретах, была информация для пациентов о риске развития абузуса».

Подписывайтесь на наш Инстаграм, чтобы читать свежие материалы о диагностике и лечении головной боли!

С больной головы на здоровую

Боль, от которой голова просто раскалывается пополам… Вам знакома такая картина, когда кажется, что готов  выпить целую гору обезболивающих, лишь бы отпустило? Благо, аптеки предлагают  целый арсенал лекарств. Но, не спешите хвататься за таблетки. Попробуйте сначала понять, отчего у вас болит голова? Разобраться в этом поможет руководитель Областного центра диагностики и лечения головной боли ОКДЦ, кандидат медицинских наук Елена Шестель.

Все «счастливые» головы болят одинаково…

У здоровых людей  причиной головной боли может стать стресс или  банальное переутомление.  Дело в том, что такие негативные состояния, как гнев, беспокойство, страх, приводят к продолжительному напряжению мышц лица, плеч и шеи. В напряженных мышцах «зажимаются» нервные окончания, а поступающие от них нервные импульсы передаются к рецепторам, имеющимся в мягких тканях головы, – человек ощущает боль.
Длительное нахождение в сидячем полусогнутом положении также способно спровоцировать боль, поскольку спина и шея в таком положении «затекают», а это приводит к сужению сосудов и сокращению кровотока, что, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода в тканях и скопление в них продуктов обмена веществ. В то же время расширение кровеносных сосудов (например, вследствие чрезмерного напряжения глаз) приводит к раздражению нервных окончаний, что также вызывает головную боль.

  Согласно данным ВОЗ,  99% людей земли хотя бы однократно в своей жизни испытывают приступ головной боли. Чаще всего она проходит сама по себе: достаточно выпить горячего чая, отдохнуть, принять ванну добавив в воду несколько капель эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной… Ароматная пена и морская соль только приветствуются! Или же постойте под горячим душем – это поможет ослабить спастические головные боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы. Можно сделать горчичные ванны ног – они снижают давление крови в мозгу. Кроме этого, хорошо помогают холодные компрессы, так как они сужают кровеносные сосуды в болезненной области и снижают болевую пульсацию. Завернутый в полотенце пакет с кубиками льда надо приложить ко лбу, вискам или затылку приблизительно на 10–15 минут. Послушайте спокойную приятную музыку или посмотрите интересную юмористическую передачу. Смех не только тонизирует сосуды, но и способствует выработке гормонов удовольствия эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом. Можно сделать массаж головы легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку

Но,  если боль не проходит длительное время, если она часто повторяется, то разбираться с ней нужно уже в кабинете врача.

Дело в том, что головная боль может быть проявлением таких угрожающих заболеваний, как  опухоль головного мозга, инфаркт или инсульт, мозговое кровоизлияние, менингит, энцефалит, травма…  В этом случае речь идет о вторичных головных болях — в медицинской классификации их количество приближается к трёмстам.  Но, к счастью,  данная ситуация встречается только в 2% случаев.  Чаще всего боли не связаны со структурными нарушениями головного мозга, носят доброкачественный характер с благоприятным прогнозом. Их называют первичными. Самые распространенные среди них —  мигрень, головная боль напряжения, кластерная головная боль.

Болезнь ответственных людей

От мигрени страдает едва ли не пятая часть  населения Земли. Замечено, что болезнь, как правило, возникает у людей честолюбивых,  ответственных и  добросовестных, склонных перегружать себя работой. Мигрень часто носит наследственный характер. Примечательно, что тяжёлому, но не смертельному недугу  наиболее подвержен слабый пол. Признак заболевания хорошо известен: при мигрени болит только половина головы. Сильная пульсирующая боль во время приступа может охватывать глазничную, теменную, височную или затылочную область головы. Иногда перед приступом у человека появляется   особая зрительная аура: мерцающие пятна, нечеткие очертания  предметов, потемнение в глазах. Возникающие несколько раз в месяц   многодневные приступы превращают жизнь в мучение. Обычные   анальгетики, как правило,  не эффективны, —   здесь требуются особые противомигренозные  сосудосуживающие препараты.  Принимать их нужно в начале приступа.  Но назначить лекарство должен только врач, исходя из индивидуальных особенностей пациента и сопутствующих заболеваний.

Мужественные внешне, нежные внутри

Однако не стоит думать, что головная боль — чисто женская привилегия. К примеру, кластерная головная боль, самая мучительная из всех, присуща исключительно   мужчинам. Проявляется она характерными болевыми периодами с длительностью 15 — 180 минут, повторяющимися несколько раз в день на протяжении до 3-х месяцев. Это чрезвычайно  интенсивная  приступообразная боль с локализацией в области одного глаза, сопровождающаяся слезотечением, заложенностью носа и выраженным чувством тревоги и беспокойства. Боль  исчезает внезапно и бывает, что несколько лет совсем не тревожит  человека. Среди медиков распространено мнение, что кластерными болями страдают представители «сильного» пола с исключительно мужественной, но обманчивой   внешностью.  На самом деле — они мягкие,  боязливые,  нерешительные.

Устал — отдохни

Всем известна головная боль, связанная с переутомлением. Её причина не только стресс, но и напряженный график работы,  личные проблемы, изменение погоды. Это самый  распространенный вид головной боли, так называемая головная боль напряжения. Она проявляется в виде эпизодов продолжительностью от нескольких минут до нескольких суток, обычно двухсторонняя, сжимающая или давящая, умеренной интенсивности. Но часто при отсутствии правильного лечения   такая головная боль переходит в  хроническую форму, носит постоянный характер и слабо снимается  приёмом классических анальгетиков.

Не спешите пить таблетки

Что  же делать, если болит голова? Первое и самое главное – не торопитесь принимать лекарства. Какой бы хороший, современный и дорогостоящий  ни был препарат,  любой из них обладает побочными эффектами.  Особенно это касается гомеопатических средств и биологически активных добавок. Кроме того, самостоятельный  прием лекарств дает лишь кратковременный  результат, но не действует на механизмы возникновения болевого синдрома. В результате головная боль возвращается вновь и вновь, количество болеутоляющих возрастает, что приводит не только к развитию побочных воздействий самого лекарства,  но и к развитию  зависимости от анальгетиков, которая сама по себе тоже может провоцировать  головную боль.  Грамотную терапию специфическими препаратами может подобрать только врач, и принимать лекарства в таких случаях надо под строгим врачебным наблюдением.

Важно

Очень часто головную боль вызывают определенные провоцирующие факторы – триггеры. У всех они разные и могут меняться у одного человека  от приступа к приступу. Вот наиболее  распространенные из них:

  1. Питание. В основном, это нерегулярный режим питания. Кроме того, некоторые люди чувствительны к определенным видам продуктов (сыр, шоколад, кофе, цитрусовые). Алкоголь, особенно красное вино, пиво, шампанское, коктейли – частые триггеры головной боли.
  2. Сон. Недосыпание или продолжительный сон — частые причины головной боли. Старайтесь в выходные дни вставать не позже, чем через 2 часа от вашего привычного пробуждения в будни.
  3. Физические нагрузки. Тяжёлая физическая работа или интенсивные занятия в спортивном зале могут спровоцировать головную боль, но в то же время регулярные упражнения и поддержание физической формы являются хорошей защитой от этой напасти. Желательны дозированные аэробные нагрузки и плавание.
  4. Окружающая обстановка: яркий или мерцающий свет, сильные (иногда даже и приятные) запахи, душные помещения, резкие перемены погоды, дальние поездки (особенно со сменой часовых поясов).
  5. Психологические факторы: отрицательные эмоции или, как это ни удивительно, расслабление после стрессовой ситуации.
  6. Гормональные факторы у женщин: определенная фаза менструального цикла, беременность, климакс, прием или прерывание гормональной контрацепции.

 Если  вы изменили  образ жизни,  а у вас сохраняются головные боли и вы вынуждены принимать анальгетики больше 2 таблеток  в месяц, вам  необходимо обратиться  к врачу. 

Чего нельзя категорически:

— Употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды и поначалу, действительно, становится легче, но затем состояние ухудшается.

— Пить кофе. Если у вас повышенное давление или есть склонность к  атеросклерозу, даже одна чашка кофе может навредить. Однако для гипертоников, наоборот, пара глотков кофе будет спасением. Тем же, кто постоянно принимает лошадиные дозы этого напитка, лишняя доза не поможет, а сделает только хуже.

— Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов, от этого боль станет еще интенсивнее.

Главное:

Если вы изменили ваш образ жизни,  а у вас сохраняются головные боли и вы вынуждены принимать аналгетики больше 2 таблеток  в месяц, вам  необходимо срочно обратиться  к неврологу.  Жители Ростовской области имеют уникальную возможность попасть в единственный на юге России Областной центр диагностики и лечения головной боли на базе ОКДЦ. Для того, чтобы пройти углубленное обследование, соответствующее европейским стандартам и получить консультацию специалистов, достаточно иметь полис ОМС и направление из районной больницы или поликлиники.

Сотрудники нашего центра головной боли являются  членами Российского общества по изучению головной боли (РОИГБ).

Болит голова: Почему болит голова

Пожалуй, не существует человека, который бы хотя бы раз в жизни не столкнулся с головной болью. Она бывает, как у ребенка, так и у старика, вне зависимости от пола, уровня заработка или географического района. Почему же случается головная боль и как ее лечить?

Что такое головная боль

Головная боль – состояние, которое характеризуется нарушением обыденной жизнедеятельности человека, возникающее на фоне таких видов первичной головной боли, таких как мигрень, головная боль напряжения и кластерная головная боль. Она может иметь иные причины или последствием других причин, к примеру, в связи с приемом излишнего количества лекарств или беременностью. Это одно из самых частых нарушений нервной системы.

Люди, страдающие хроническими головными болями, отмечают как ухудшение самочувствия, так и снижение качества жизни, материальные убытки, связанные с этим. Кроме боли, люди могут также ощущать тревогу за свое состояние, ожидания новые приступы. Частые боли негативно сказываются на отношениях с близкими и коллегами, мешают личностному росту.

Постоянные головные боли могут спровоцировать возникновение и других болезней. Головная боль может возникать самостоятельно, в других случаях она дополняется и другими симптомами плохого самочувствия.

Головная боль, периодически, может возникать и у абсолютно здоровых людей.

Причины боли в голове

Источниками возникновения болевых ощущений в голове могут быть:

  • Нарушение режима сна;
  • Инфекционные заболевания;
  • Перенесенные болезни головного мозга;
  • Опухоли головного мозга;
  • Скачки артериального давления;
  • Хронические стрессы;
  • Гормональные нарушения;
  • Солнечный или тепловой удар;
  • Переохлаждение;
  • Чувствительность к смене погодных условий;
  • Излишняя физическая нагрузка;
  • Влияние курения или злоупотребления алкоголем.

Кроме того, головную боль могут спровоцировать патологии позвоночника (такие, как сколиоз, кифоз), недостаточное насыщение мозга кислородом. Нередко именно боль в голове является их первым признаком. Для того чтобы установить диагноз, врачу, в первую очередь, необходимо определить место, где локализуется головная боль, а так же как долго она длится, как часто повторяется, а также все симптомы, которые ее сопровождают. После проведенных исследований он сможет назначить курс лечения.

У детей наиболее распространенными причинами головной боли являются травмы, перенесенные инфекционные заболевания, нарушения психического здоровья.

Виды головной боли

Одна из самых известных разновидностей головной боли – это мигрень.

  • Относится к типу первичной боли.
  • Чаще всего, впервые случается в пубертатный период, но наиболее мучительно ее переносят люди в возрасте от 35 до 45 лет.
  • Для женщин мигрень более характерна, чем для мужчин. Причина этого – гормоны.
  • Причина мигрени – запуск механизма в глубоких отделах мозга, что провоцирует выброс вокруг кровеносных сосудов головы воспалительных веществ, что провоцирует возникновение боли.
  • Место локализации – в височно-лобно-глазничной области.

Мигрень характеризуется повторяющимися приступами на протяжении всей жизни. Их можно описать такими симптомами:

  • Пульсирующая сильная боль;
  • При физической нагрузке состояние ухудшается, интенсивность боли возрастает;
  • Длительность приступа может быть от нескольких часов до нескольких дней;
  • Болезненные ощущения могут сопровождаться тошнотой;
  • Частота от одного раза в неделю до одного раза в год.

Самая распространённая первичная боль – это головная боль напряжения (ГБН). Может быть спровоцирована физическими, психологическими, экологическими факторами.

  • Впервые возникает в пубертатном периоде, для женщин он более характерен, чем для мужчин. Причина та же, что и с мигренью.
  • Причина возникновения ГБН – стресс или нарушения в спинном и шейном отделе позвоночника.
  • Такая боль длится от 2 часов до 2 дней.
  • Для ГБН характерна постоянная давящая боль, описываемая, как тугой обруч на голове, наиболее ощутимый в районе лба и затылка. Болеть начинает именно с шеи, далее боль распространяется на голову.
  • Человек становится очень чувствителен к шуму и свету.
  • Сопровождается рассеянностью и расстройствами сна.

Еще один распространённый тип – это кластерная головная боль (КГБ).

  • Встречается крайне редко, при этом, от нее страдают, в большинстве своем, мужчины.
  • Возникает после 20 лет, наиболее часто на нее жалуются люди после 30 лет.
  • Для КГБ характерны неоднократные интенсивные приступы боли с одной стороны головы, которые быстро проходят. Кроме головной боли, они сопровождаются краснотой глаз, слезоточивостью, насморком, общим недомоганием, тревожностью.

Головная боль, причина которой – избыточное употребление лекарственных препаратов (ГБЛ).

  • Причина такой боли – длительный бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
  • Характерна больше для женщин, чем для мужчин.
  • ГБЛ характеризуется давящей болью, пик которой припадает на первую половину дня.
  • При налаживании схемы приема препаратов, контроля состояния пациента врачом, такая боль быстро проходит.

Симптомы головной боли

В зависимости от вида головной боли, она может быть:

  • Одностороння, пульсирующая, в области виска или глаза, может сопровождаться тошнотой, общей слабостью, онемением конечностей. Такая боль характерна для мигрени.
  • Умеренная давящая боль в висках или затылке после физических нагрузок или нервного перенапряжения. Это свойственно головной боли напряжения.
  • Невыносимая боль в области виска или глаза с одной стороны. Без оказания медицинской помощи не проходит. Это описание кластерной боли.
  • Боль в голове, которая возникла внезапно, настолько сильная, что человек почти не может ее вытерпеть, сопровождающая нарушение координации движений и речи может указывать на кровоизлияние мозг, инсульт.
  • Если одновременной с головной болью отмечается повышенная температура тела, боль в шее, светобоязнь, то такие симптомы указывают на менингит.

Первая помощь при острой головной боли

При любом дискомфорте в области головы, а, тем более, сильной резкой боли, нужно прилечь на спину, если нет такой возможности, то присесть, расслабиться. Важно, чтобы человек имел достаточное количество свежего воздуха, поэтому стоит открыть форточки, обеспечить вентиляцию. Голову необходимо освободить от шапки, распустить волосы, если на голове тугая прическа.

На 3-5 минут к голове можно приложить холодный компресс.

Если головная боль связана с перегрузками на работе, длительной работой за компьютером, то достаточно чередовать режим работы и отдыха, чтобы решить проблему боли.

Важно устранить источник яркого света: на улице надеться солнечные очки, в помещении выключите телевизор, сделайте свет приглушенным.

Также справиться с головной болью поможет теплый душ. А вот контрастный душ противопоказан при головной боли, так он может спровоцировать спазм сосудов.

Режим сна также положительным образом сказывается на профилактике головных болей: спать нужно не менее 7-8 часов, ложиться в одно и то же время. Перед сном, желательно, прогуляться на свежем воздухе, помещение, в котором Вы будете спать, должно быть хорошо проветренным.

Достаточное количество чистой воды помогает справиться с несильной головной болью, тогда как кофе, крепкий чай могут только усилить ее.

Что не надо делать, когда болит голова

При головной боли, даже самой сильной, не нужно паниковать.

Не занимайтесь самолечением, даже если препараты Вам рекомендовали знакомые, которым они помогли или Вы видели их рекламу по телевизору. Только врач может порекомендовать действительно эффективный препарат, исходя из Вашей клинической картины. Даже если препараты назначены врачом, нельзя ими злоупотреблять и отклоняться от предписанной схемы приема.

Не стоит принимать горячую ванну, это может привести к усилению головной боли.

Не стоит принимать алкогольные напитки – они не помогают от головной боли, а только послужат катализатором нарастания ее интенсивности.

Когда следует вызвать врача

  • В случае, когда голова болит чаще, чем один раз в неделю;
  • Для снятия головной боли Вам приходится повышать дозу принимаемых лекарств;
  • Боль усиливается, меняется место ее локации;
  • Дискомфорт в голове сопровождается повышением температуры тела, общей слабостью, рвотой, нарушением координации движений;
  • Если Вы строго придерживаетесь рекомендаций, назначенных специалистом, а боль не проходит;
  • Головная боль, которая впервые возникла после 50 лет;
  • Скачки давления и боль, возникшая на их фоне;
  • Вы подозреваете или знаете точно, что беременны.

При беременности головная боль может очень тревожить будущую маму. Ее причина – изменение гормонального фона, увеличение объема крови в организме.  В этот период стоит избегать приема любых препаратов, которые не согласованы с врачом. Это может навредить не только беременной женщине, но и ее малышу. Поэтому с любыми дискомфортными ощущениями, в том числе, и головной болью, лучше сразу обратиться к врачу.

Когда надо вызвать неотложную медицинскую помощь

  • Боль, которая возрастает при попытках пошевелиться, кашле, поворотах головы – может быть проявлением повышенного внутричерепного давления, опухоли.
  • Боль, которая появилась после удара головой, травмы.
  • Резкое возникновение интенсивной боли, которой раньше не случалось.
  • Головная боль на фоне высокой температуры, которая плохо сбивается, а также непереносимостью яркого света и сильного шума.
  • Тошнота, мерцание перед глазами при пульсирующей боли в висках.
  • Онемение конечностей, снижение чувствительности на фоне боли в голове.
  • Спутанность речи и мышления, нарушение координации движений при жалобах на головную боль.
  • Головная боль отмечается одновременно с болью в области сердца.

Причин, которые провоцируют боль в голове – очень много. Если вовремя обратиться к врачу, пройти комплексное обследование, придерживаться всех назначений, можно избежать повторных приступов или свести их к минимуму.

А правильный режим сна, чередование работы и отдыха, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, правильное питание позволят избежать появления головной боли.

Болит голова. Что делать? Ответы невролога

Все о головной боли от невролога Алексея Малкова в статье на портале TUT.BY


Самая актуальная информация из статьи о головной боли на портале TUT.BY от врача-невролога Алексея Малкова:

Почему болит голова?

Около 45% головных болей вызваны напряжением и возникают вследствие патологического тонуса перикраниальных мышц скальпа. Они поддавливаются, нарушается трофика мелких сосудов — возникает тупая, сдавливающая головная боль.

Нужно ли всегда пить таблетку или полезнее «потерпеть»?


Если это редкие боли — раз в несколько недель, то можно выпить таблетку. Головную боль лучше не терпеть, ее надо снимать. Все-таки это психоэмоциональный стресс для организма и нарушение вашей работоспособности. Кроме того, редкий прием обезболивающих нерецептурных препаратов вреда не принесет.

Это не мой случай. Что тогда делать?


Если головные боли частые, 3−4 раза в неделю, провоцируют тошноту, рвоту, головокружения, нарушения зрения или же концентрируются в одной половине головы (по типу мигрени), то это требует консультации врача. Как и невыносимо сильные боли, пусть и не слишком частые.

Для таких случаев обычные противовоспалительные таблетки, которые мы привыкли пить, не помогут. Врач назначит вам необходимый курс лечения.

Какие таблетки лучше пить, если голова болит редко?


Любые обезболивающие препараты так или иначе будут иметь патологические последствия. Действующее вещество диклофенак влияет на желудок, мелоксикам — на печень, ибупрофен — на сердечно-сосудистую систему. Побочный эффект есть у всего, но если вы принимаете противовоспалительные таблетки редко, ничего страшного не будет.

Есть препараты комбинированные: они включают в себя не только само противовоспалительное вещество, но и кофеин, фенилэфрин, спазмолитики… Такие препараты работают более сложно и лучше без контроля врача их не употреблять. Иначе получаются ситуации, когда пациент без мигрени пьет таблетки от мигрени, получая побочный эффект от них.

Бесконтрольный прием препаратов может привести к абузусным головным болям. Они возникают при чрезмерном приеме противовоспалительных таблеток. Допустим, вы пьете таблетки каждый день по схеме «болит голова — выпил таблетку — боль ушла — на следующий день она болит опять — выпил таблетку»… В результате голова начинает болеть уже просто потому что вам требуется снова принять противовоспалительный препарат. Эта ситуация требует лечения со специалистом.

Можно ли предупредить появление головных болей?


Для профилактики болей, вызванных мышечным тонусом, помогает гимнастика для шеи. Алексей Малков рекомендует своим пациентам метод по Шишонину — это простые упражнения, которые можно найти в интернете. Их выполнение занимает где-то 20 минут. По мнению врача, навредить ими нельзя.

Также из рекомендаций: сон на ортопедической подушке, регулярный массаж шейно-воротниковой зоны. Для тех, кто работает за компьютером, еще два совета: раз в два часа отвлекаться и делать короткую гимнастику для шеи, а раз в неделю стараться менять положение экрана (переставлять с левой на правую сторону стола и обратно). Последнее убережет от вас от формирования «хронически вынужденной позы».

Дополнительно невролог советует исключить чрезмерное употребление кофеина, алкоголя, отказаться от табакокурения, чтобы снизить риск сосудистой патологии. Если головные боли хронические, можно принимать магний (курсами два раза в год, согласно инструкции), вегетокорректоры и венотоники для профилактики (также согласно инструкции).


Записаться консультацию к Алексею Малкову или другому врачу-неврологу можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

🧬 Почему болит голова после тренировки

Этот неприятный симптом может возникать как после кардиозанятий, так и после силовых тренировок. А иногда — и после уроков йоги. Почему? И что делать, если после тренировки болит голова?

Виды головной боли после тренировок

Врачи выделяют два вида головных болей после тренировки.

1. Боли, которые возникают как реакция на интенсивную нагрузку

Их называют первичными болями, и появляться они могут у абсолютно здоровых людей.

«Первичные головные боли обычно безобидные, не связанны с заболеваниями, и с ними можно справиться, просто приняв лекарство или изменив интенсивность нагрузки», — комментирует Федор Михневич, семейный врач GMS Clinic.

Такая головная боль зачастую ощущается как пульсирующая, возникает во время или после усиленной тренировки. Обычно это двусторонняя боль — например, ощущение, что у вас «стучит» в висках после интенсивной пробежки.

«Чаще всего этот симптом возникает от высокоинтенсивных в виде бега, кардио или плиометрических упражнений (это упражнения, позволяющие одновременно повысить мышечную силу, общую выносливость и сжечь максимальное количество жира)», — говорит Григорий Жежа, врач ЛФК и спортивной медицины клиники «СпортМедика».

2. Боли, которые связаны с хроническими заболеваниями

Их называют вторичными.

«Они обусловлены проблемами со здоровьем: связанными с головным мозгом (кровотечением, опухолью), или внемозговыми (например, заболеваниями артерий сердца). Вторичные головные боли могут потребовать экстренной медицинской помощи», — отмечает Федор Михневич.

По ощущениям вторичные головные боли бывают похожи на первичные, но нередко сопровождаются и другими симптомами: рвотой, потерей сознания, двоением в глазах, чрезмерным напряжением шейных мышц сзади.

«Первичные головные боли могут возникнуть уже через пять минут от начала тренировки, но длятся не особенно долго. Вторичные — будут мучить вас минимум день, а иногда и несколько дней после нагрузки», — комментирует Федор Михневич.

«Причины, по которым развивается головная боль после физических тренировок, могут различными, — объясняет Константин Махинов, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС). — Это могут быть как жизнеугрожающие состояния (субарахноидальное кровоизлияние), так и приступы уже имеющихся болевых синдромов (мигрень). Чаще, как правило, развиваются приступы доброкачественной боли, однако терять бдительность тоже не стоит».

Почему после тренировки болит голова

Первичная головная боль после тренировки может возникать по многим причинам. Рассмотрим основные.

«Возможных причин несколько: повышение давления в организме от получения нагрузки (может возникать в совокупности с реакцией на повышение атмосферного давления), сужение сосудов (вместе с сосудами головного мозга), различные ограничения подвижности позвонков шейного отдела (сдавливание каналов и пучков нервной системы). С самим типом нагрузки головные боли связаны мало, так как возникать могут на разных тренировках — кардио, силовых, даже функциональных», — говорит Руслан Панов, эксперт-методист сети X-Fit в России.

Перенапряжение мышц плечевого пояса

Это наиболее частая причина.

«Во время силовых нагрузок в указанной области может возникнуть мышечный спазм, который проявляется в виде дискомфорта, боли, ограничения движений в шейном отделе позвоночника, — объясняет Юлия Хазиме, врач-невролог отделения МЕДСИ Premium Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. — Распространяясь от спазмированных мышц шеи, боль может отдаваться умеренной ноющей головной болью, которая обычно сохраняется некоторое время после нагрузки. При систематическом перенапряжении мышц в области плечевого пояса и шеи такие приступы могут повторяться».

«Причиной перенапряжения может стать неправильная техника выполнения упражнений. Скажем, мышцы шеи могут страдать при беге. При чрезмерных нагрузках может появиться мышечный спазм, в результате которого после пробежки вы почувствуете боль в затылке», — добавляет Федор Михневич.

Общее физическое переутомление

Если вы в целом устали на занятии (или уже пришли в спортзал в таком состоянии), будьте готовы к головной боли после тренировки.

«Чаще всего по такому сценарию развивается мигренозная головная боль у предрасположенных к ней людей, — отмечает Юлия Хазиме. — Иногда человек, игнорируя легкое общее недомогание и не замечая симптомов приближающейся мигрени, идет на интенсивную тренировку и к ее концу получает полноценный приступ. Головная боль, усиливающаяся при физической нагрузке, является одним из диагностических критериев мигренозной головной боли».

Насморк

Любая заложенность носа может привести к головной боли после занятия фитнесом. Чем бы ни был вызван насморк — ОРВИ или сезонной аллергией — интенсивных нагрузок нужно избегать. Ну или быть готовым к головной боли по завершении тренировки!

Заболевания глаз

«При глаукоме (повышение внутриглазного давления) как в процессе, так и после тренировки может развиться интенсивный приступ головной боли. Чаще всего такая боль локализуется в лобной области или непосредственно в глазах», — говорит Юлия Хазиме.

Гипогликемия

Тренируетесь натощак? Это обстоятельство тоже может вызывать головную боль.

«Интенсивная физическая нагрузка ведет к гипогликемии (снижению уровня сахара в крови), что сопровождается общей слабостью, иногда тошнотой и головокружением, а также ноющей головной болью после тренировки», — отмечает Юлия Хазиме.

Неправильная техника дыхания

Во время тренировок важно не задерживать дыхание, а основное усилие совершать на выдохе.

«Нарушая эти правила, можно провоцировать головную боль, — объясняет Федор Михневич. — Ведь если в мозг не поступает достаточное количество кислорода, повышается кровяное давление».

Другие причины

Вызвать головную боль во время или после занятия также может обезвоживание или перегрев — если, например, вы тренируетесь на жаре или в душном помещении.

«Занятия высоко над уровнем моря также могут стать причиной головных болей», — добавляет Федор Михневич.

«Также к факторам риска можно отнести наличие в анамнезе первичной головной боли, артериальной гипертензии, травмы во время тренировок, не только повреждение головы, но и шейного отдела позвоночника, дополнительно боль может развиться при недостаточном сне или недостаточном питании в течение дня», — добавляет Константин Махинов.

Головная боль после тренировки: когда к врачу?

Врачи категоричны: если голова болит после каждой тренировки, не следует затягивать с визитом к специалисту.

«При любой систематически возникающей головной боли будет правильным обратиться к неврологу, чтобы разобраться в причинах происходящего и проанализировать все опасения, которые обычно тревожат людей с этим симптомом, научиться правильно справляться с приступами головной боли, а также получить рекомендации по их профилактике», — считает Юлия Хазиме.

Также нужно посетить врача, если после занятия вы заметили странные ощущения.

«Если головная боль после обычной тренировки возникла впервые и отличается от той, что вы испытывали ранее, или если помимо нее есть и какие-то другие симптомы», — уточняет Юлия Хазиме.

Чувствуете сильную головную боль на тренировке? Возможно, это признак сосудистых нарушений.

«Такую боль еще называют «громоподобной». Ее отличает необычайная сила: 10 баллов из 10-ти. Любой приступ «громоподобной» головной боли требует обязательной консультации врача. А если сразу после тренировки к ней присоединяются другие неврологические симптомы, например, утрата сознания или судороги, неукротимая рвота и так далее — следует срочно вызвать «скорую», — предупреждает Юлия Хазиме.

«Красными флажками (симптомы опасности) являются ассоциированные симптомы с головной болью, например, слабость с одной стороны тела, угнетение сознания, смена паттерна головной боли, нарастания тонуса в шее (невозможности довести подбородок до грудины), что требует немедленного обращения за медицинской помощью», — говорит Константин Махинов.

Болит голова после тренировки: что делать?

Симптом возникает не впервые? Обратите внимание на мышцы плечевого пояса.

«Если при выполнении упражнения они напряжены и болят, попробуйте снизить нагрузку или совершить то или иное движение за счет других мышц. Если вы занимаетесь с тренером, обратите его внимание на указанные ощущения, чтобы вовремя скорректировать нагрузку и не фиксировать неправильный двигательный стереотип», — советует Юлия Хазиме.

В некоторых случаях допустимо выпить таблетку.

«Если головная боль не отличается чем-то необычным и не сопровождается настораживающими симптомами (онемение, слабость в руках, ногах, зрительные нарушения, утрата сознания) — вполне допустимо принять обезболивающее. Это должно существенно облегчить состояние, но в случае затяжного приступа головной боли все же следует обратиться к врачу», — говорит Юлия Хазиме.

Профилактика головных болей после тренировки

Правильно проведенная тренировка — залог хорошего самочувствия. Не хотите, чтобы после занятия у вас заболела голова? Следуйте этим рекомендациям врачей:

  • Не тренируйтесь в жару, при повышенной влажности и на высоте, если у вас есть предрасположенность к головным болям, связанным с физической нагрузкой.
  • Добавьте аэробных нагрузок.

    «Я рекомендую кардиотренировки, которые направлены на укрепление сердечной мышцы. При подобных упражнениях артериальное давление повышается несильно, пульс остаётся в пределах нормы и не вызывает гипертрофию сердечной мышцы. Таким образом, если человек после тренировки чувствует себя плохо, значит, данная нагрузка для него велика, и ему необходимы кардиотренировки. Чтобы проверить их эффективность, существуют нагрузочные пробы, например, проба Мартине-Кушелевского — это оценочный тест, определяющий способность сердечно-сосудистой системы переносить нагрузки и восстанавливаться после физических упражнений. Он показывает, есть ли положительная динамика у тренировки», — говорит Григорий Жежа.

  • Дышите правильно: в спокойном темпе, без задержек. Основное усилие совершайте на выдохе.
  • Не пропускайте разминку.

    «Она стимулирует сердечный ритм и дает время сосудам подготовиться к дальнейшей активности», — говорит Федор Михневич.

  • Пейте больше жидкости!

    «Не менее 200 мл воды перед пробежкой или началом тренировки, а также после нее, чтобы избежать обезвоживания. Вода способствует насыщению клеток организма кислородом», — добавляет Федор Михневич.

  • Правильно готовьтесь к занятию.

    «Перед фитнес-уроком соблюдайте общие правила: не принимайте тяжелую пищу менее, чем за 2 часа до тренировки. В идеале на занятие нужно подходить после достаточного сна и в хорошем самочувствии», — подытоживает Юлия Хазиме.

Следуя этим рекомендациям, вы снизите риск появления головных болей после тренировки.

Болит голова на погоду: почему лекарства не помогают

По статистике, на мигрень жалуется каждый седьмой взрослый человек в мире
Фото: pexels.com

Часто при головной боли люди пьют таблетки от давления и не понимают, почему они не помогают. Врач уверен, что дело не в давлении.

Многие люди, у которых изменения погоды провоцируют головную боль, ошибочно связывают плохое самочувствие с повышением артериального давления. Врач — реабилитолог Павел Юрищев уверен, что всему виной шейный остеохондроз. С таким мнением специалист Института нейрохирургии выступил на портале “Медпульс”.

“Люди, которые страдают шейным остеохондрозом, обычно чувствительны к погодным изменениям. Перепады давления воздуха вызывают спазмы сосудов, вследствие чего они сжимаются и кровоток замедляется. Именно это вызывает недомогание у человека с больной шеей”, — пояснил Павел Юрищев.

Врач отметил, что многие пациенты связывают головные боли с артериальным давлением и принимают лекарства, которые по понятным причинам не дают абсолютно никакого эффекта. “Боль, вызванная остеохондрозом, приводит к тревожности, из-за которой и повышается артериальное давление. Лекарства не помогут, потому что дефицит кровотока в шейных артериях они устранить не в силах”, — объяснил эксперт.

Предрасположенность к остеохондрозу может быть наследственной чертой. Юрищев посоветовал таким людям тщательно следить за питанием и нагрузками на позвоночник. Также не стоит забывать проветривать помещение, в котором вы находитесь, так как из-за низкого уровня кислорода в крови риск спазмов повышается.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, какие продукты могут спасти от головной боли.


11 напитков, которые избавят вас от головной боли

В следующий раз, когда у вас начнет пульсировать голова, возьмите стакан вместо бутылки с таблетками. Попробуйте эти напитки от головных болей и мигрени, чтобы почувствовать себя лучше.

Не все головные боли одинаковы. При головных болях напряжения, головных болях, связанных с кофеином, головных болях при носовых пазухах, головных болях с похмелья и полномасштабных приступах мигрени, причины и симптомы варьируются от головной боли до головной боли и от человека к человеку. Если вы один из миллионов людей, склонных к головным болям или мигрени, эти напитки от головных болей могут помочь снять боль и тошноту.

Симптомы мигрени или головной боли могут быть разнообразными и изнурительными. Чувствительность к свету, звуку и запаху; тошнота, рвота и запор; мозговой туман и головная боль — все это способы, которыми мигрень расстраивает вас и разрушает ваш день. К счастью, вам может не понадобиться лечить более легкие головные боли дорогими лекарствами или рецептами. Часто вы можете найти облегчение прямо на собственной кухне с этими напитками от головной боли.

Большинство мигрени настолько серьезны, что врачи прописывают рецептурные лекарства, такие как триптан, для купирования приступа.Триптаны очень эффективны, но люди часто не хотят их принимать. Если вы один из многих, кто часто страдает мигренью или головной болью, прием таблеток каждый раз может усугубить их. Природные альтернативы, такие как эти 11 напитков от головной боли, могут принести вам облегчение и помочь сэкономить деньги и лекарства.

Эти напитки безопасны, у них мало или отсутствуют побочные эффекты, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вам станет хуже, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Сохранение гидратации во время головной боли или мигрени имеет решающее значение, и все эти напитки помогают с гидратацией при лечении симптомов.

Если вы действительно страдаете мигренью, помните о пищевых триггерах. Определенные ингредиенты, такие как миндаль, цитрусовые и бананы (отмечены звездочкой ниже), иногда могут быть триггерами для некоторых людей.

Старая добрая вода

Обезвоживание приносит огромную боль тем из нас, кто страдает головными болями. Головные боли и мигрени усиливаются при обезвоживании, поэтому пить достаточное количество воды каждый день очень важно, чтобы предотвратить их. Питьевая вода во время приступа головной боли или мигрени может помочь облегчить ее ухудшение и избавить от нее, если она была вызвана обезвоживанием.Если вам сложно пить столько простой воды, попробуйте добавить в нее фрукты, например манго или клубнику. См. Еще больше советов, как избежать обезвоживания и избавиться от головной боли.

Миндаль * Молоко

Миндаль * богат магнием, одним из важнейших минералов для людей, страдающих мигренью. Исследование 2012 года показало, что магний может помочь предотвратить мигрень, а также помочь в их лечении. Еще один хороший выбор — горсть миндаля, но стакан миндального молока — еще более простой способ получить дозу магния, чтобы остановить приступ.Миндальное молоко также борется с обезвоживанием и прекрасно сочетается со свежими фруктовыми и овощными смузи.

Чай пиретрум

Погрузите листья пиретрума в горячую воду, чтобы приготовить собственный чай. Для еще большего облегчения головной боли и профилактики добавьте немного миндального молока и ложку меда. Пиретрум обладает противовоспалительным действием. свойства, которые могут помочь облегчить головную боль, а пиретрум также может предотвратить мигрень.

Кайенский перец в теплой воде

Состав кайенского перца, который делает его острым, называемый капсаицином, притупляет один из нейромедиаторов, ответственных за посылку сигналов боли в мозг.Некоторые исследования показывают, что он может облегчить кластерные головные боли или мигрени, особенно при нанесении непосредственно на кожу. Также может помочь кайенский перец, поэтому попробуйте немного сбрызнуть его теплой водой в следующий раз, когда почувствуете приближение мигрени.

Жидкий рыбий жир

Рыбий жир с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, мощных противовоспалительных средств, придающих силу вашему сердцу и мозгу. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что те, кто употребляет рыбий жир, менее подвержены сердечным приступам и инсультам.Рыбий жир может даже помочь сохранить память и предотвратить ухудшение работы мозга.

Теплый лимон * Вода

Пить теплую воду с лимоном после пробуждения — это древний оздоровительный обычай. Лимон богат витамином С и помогает организму очиститься изнутри. Лимонная кислота запускает пищеварительную систему, которая может замедлиться во время приступа мигрени. Добавьте ложку меда, чтобы получился еще более вкусный и питательный напиток.

Чай с мятой перечной

Мята перечная — еще одно древнее лекарство.Его использовали для успокоения расстройства или тошноты в желудке, так как он может расслабить нервы и спазм мышц в кишечнике. Во время приступа мигрени часто возникает расстройство желудка, при этом кишечник и мозг тесно связаны. Успокоение желудка мятным чаем, вкусным как холодным, так и горячим, также может помочь успокоить головную боль.

Имбирный чай

Имбирь — еще одно древнее средство от расстройства желудка и один из самых популярных напитков от головных болей и мигрени. Из него легко заварить чай, вкусный сам по себе или с медом.В 2014 году журнал исследований фитотерапии опубликовал статью, посвященную имбирю для облегчения мигрени. Они обнаружили, что имбирь так же эффективен, как суматриптан, обычно прописываемое лекарство, когда дело доходит до уменьшения боли при мигрени. Имбирь безопасен в разумных количествах, и его стоит попробовать для недорогого и простого облегчения мигрени.

Зеленый сок

Зеленый сок — отличный способ дать вашему организму большую дозу всех витаминов и минералов, необходимых для борьбы с мигренью.От кальция до магния и витаминов группы В соки богаты витаминами, которые, как известно, снимают головные боли. Чтобы узнать о нашем рецепте сильнодействующего обезболивающего коктейля, щелкните здесь.

Исцеляющий домашний имбирный эль

Вы можете приготовить свой собственный, более здоровый вариант имбирного эля в домашних условиях, чтобы избежать обезвоживания и избавиться от мигрени. Имбирь облегчает тошноту и головную боль. Домашние газированные напитки не содержат добавок или подсластителей, которые есть в магазинных напитках, которые могут вызвать мигрень у некоторых людей.Приготовление соды в домашних условиях дает вам полный контроль над ингредиентами и вкусом.

Смузи из арбуза и огурцов с медом и мятой

Ингредиенты этого смузи богаты витаминами и минералами. Арбузы полны воды, магния и калия, которые помогают уменьшить туман в мозгу и повысить концентрацию внимания. Мед богат многими минералами, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, что способствует притоку крови и кислорода к мозгу.

Обратите внимание: некоторые ингредиенты, отмеченные звездочкой (*), сообщаются некоторыми пациентами как триггеры мигрени.Пищевые триггеры мигрени — очень личная вещь — узнайте больше здесь. Если вы считаете себя чувствительным, сделайте замену.

Что пить от головной боли

Когда вы сталкиваетесь с головной болью, вы можете задаться вопросом, что вам следует и не следует пить, чтобы избавиться от нее. Может быть, вы жаждете быстрого решения и надеетесь, что чашка кофе или высокий стакан воды облегчат вашу боль.

Ниже вы можете увидеть, к чему вы стремитесь: да , нет или, возможно, .

Изображения Фабио / Getty Images

Вода

Хотя головная боль от обезвоживания не классифицируется Международным обществом головной боли сама по себе, недостаток воды считается триггером головной боли. Согласно исследованию Headache , если вы обезвожены, вода обычно облегчает боль в течение первых 30 минут.

Точно так же недостаток воды связан с головными болями напряжения и мигренью. Так что в крайнем случае подумайте о том, чтобы выпить высокий стакан воды от головной боли.Это может просто помочь.

Лучше выбирать воду, а не сладкие газированные напитки или соки. Если вам наскучила простая старая вода, попробуйте выжать в нее лимон или лайм для аромата или насладиться ароматизированной газированной водой.

Если вы голодны, съешьте что-нибудь полезное (например, протеиновый батончик или батончик мюсли) со стаканом воды. Пост и пропуск приема пищи являются частыми триггерами головной боли и мигрени, поэтому наполнение желудка питательной пищей (вместо сладких напитков) также может помочь.

Спирт

Хотя алкоголь может вызывать головные боли напряжения, чаще он связан с мигренью и кластерными головными болями.

Международное общество головной боли классифицировало головную боль, вызванную алкоголем, самостоятельно, разделив ее на две категории:

Классическая головная боль, вызванная алкоголем, часто локализуется с обеих сторон головы и имеет пульсирующий характер, как при мигрени.

Конечно, если алкоголь сам по себе может вызвать головную боль, вам следует избегать его, если вы уже страдаете от головной боли.

Кроме того, алкоголь обладает мочегонным действием, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться — следовательно, вы теряете больше воды и можете обезвоживаться.

Кофеин

Многие люди задаются вопросом, стоит ли им пить дымящуюся чашку джо, когда у них болит голова. Ответ не так очевиден, как можно было бы подумать — кофеин представляет собой парадоксальную дилемму в управлении головной болью.

Это связано с тем, что, хотя кофеин обычно используется для лечения головных болей напряжения и мигрени, ежедневное потребление кофеина связано как с хронической мигренью, так и с возвратными головными болями.Кроме того, пропуск утреннего кофе может привести к головной боли, связанной с отменой кофеина.

Итак, стоит ли вам выпить лишнюю чашку кофе, когда вас мучает головная боль? Возможно, стоит попробовать, но будьте осторожны с тем фактом, что, хотя кофеин может остановить вашу головную боль в краткосрочной перспективе, на самом деле он может усугубить ваше расстройство головной боли в долгосрочной перспективе.

Энергетические напитки

Энергетические напитки содержат какой-то стимулятор, чаще всего кофеин, поэтому кофейная головоломка относится и к энергетическим напиткам.

Тем не менее, энергетические напитки содержат сахар (а также другие ингредиенты), и исследования, опубликованные в 2016 году, показывают, что у детей и подростков потребление энергетических напитков связано с физическими побочными эффектами, включая головные боли и боли в животе.

Слово от Verywell

Общая картина — это забота о здоровье вашей головной боли.

Ставьте под сомнение свои привычки. Вы пьете слишком много кофеина? Вы заменяете воду содой?

Не относитесь к себе слишком критично, но ищите небольшие изменения, которые могут сильно повлиять на вашу головную боль.Уменьшение боли может улучшить качество вашей жизни и повседневную функциональность.

Лечит ли или вызывает головные боли кофеин?

Кстати о здоровье

Многие люди спрашивают, может ли кофеин лечить или вызывать головную боль. Ответ заключается в том, что кофеин может действовать одновременно.

Кофеин может облегчить головную боль.

Во время головной боли кровеносные сосуды набухают, сужаются или претерпевают другие изменения, вызывая усиление кровотока вокруг головного мозга.Это увеличивает давление кровотока вокруг нервов, которые посылают в мозг сигналы боли. Это вызывает головную боль.

Кофеин обладает сосудосуживающими свойствами, что означает, что кровеносные сосуды сужаются, чтобы ограничить кровоток, тем самым облегчая боль. Кроме того, когда кофеин принимается в сочетании с обезболивающими, такими как аспирин, ибупрофен или ацетаминофен, он увеличивает абсорбцию и силу лекарства, обеспечивая более быстрое облегчение.

Кофеин может вызвать головную боль.

При регулярном потреблении кофеина организм становится зависимым от его воздействия. А поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды, окружающие мозг, когда его потребление прекращается, кровеносные сосуды расширяются. Это вызывает усиление кровотока вокруг мозга и давление на окружающие нервы. Это может вызвать так называемую головную боль при отмене кофеина. Головные боли отмены могут длиться пару недель, потому что организму требуется время, чтобы приспособиться к отсутствию кофеина в его организме.

Что делать?

Обратите внимание на то, сколько кофеина вы потребляете и как он на вас влияет. Следите за тем, когда возникают головные боли, и что, кажется, помогает или мешает им. Если у вас частые головные боли, подумайте о том, чтобы постепенно уменьшить потребление кофеина и потреблять его в умеренных количествах.

Келли Торнстрем — практикующая медсестра в неврологии в Ла-Кросс, штат Висконсин.


Для безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Если у вас мигрень, отложите кофе и прочтите это

Во время учебы в медицинской школе невролог научил меня, что главной причиной головных болей в США является кофе.

Это было новостью для меня! Но это имело больше смысла, когда он пояснил, что имел в виду , не хватало кофе.Его точка зрения заключалась в том, что у людей, которые регулярно пьют кофе, пропуск утренней чашки или даже первая чашка чая позже, чем обычно, может вызвать головную боль при отмене кофеина. А учитывая, сколько людей ежедневно пьют кофе (по оценкам, 158 миллионов только в США), отказ от кофе, вероятно, является одной из наиболее частых причин головных болей.

Позже, работая в неврологе, я узнал, что кофеин является основным ингредиентом многих средств от головной боли, от безрецептурных лекарств, таких как Excedrin и Anacin, до мощных рецептурных препаратов, таких как Fioricet.Предполагается, что кофеин заставляет другие препараты в этих комбинированных средствах (например, ацетаминофен или ибупрофен) работать лучше; и, конечно же, он может быть весьма эффективным при головных болях, связанных с отменой кофеина.

Но потом я узнал, что людям с мигренозными головными болями следует избегать определенных лекарств, продуктов питания и напитков, поскольку они могут вызвать мигрень. Вверху этого списка? Кофе.

Итак, подведем итог: кофеин в кофе, чае и других продуктах или напитках может помочь предотвратить головную боль, лечить головную боль, а также вызвать головную боль.Как это может быть?

Мигрень: все еще остается загадкой после стольких лет

Мигрень — довольно распространенное явление: по сообщениям, более миллиарда человек во всем мире страдают от мигрени. Тем не менее, причина этого долгое время оставалась загадкой — и остается загадкой.

До недавнего времени существовала теория, согласно которой кровеносные сосуды вокруг мозга спазмируются, временно сужая и ограничивая кровоток. Затем, когда кровеносные сосуды открываются, наплыв входящего кровотока приводит к настоящей головной боли.

Эта теория потеряла популярность. Теперь считается, что мигрень возникает из-за волн электрической активности, распространяющихся по внешним частям мозга, что приводит к воспалению и чрезмерной активности нервных клеток, которые посылают неадекватные болевые сигналы. Почему это вообще начинается, неизвестно.

Мигрень, как правило, передается по наследству, поэтому, вероятно, важны генетические факторы. Кроме того, химические посредники в головном мозге, такие как серотонин, также могут играть центральную роль в развитии мигрени, хотя механизмы остаются неясными.

Люди, склонные к мигрени, могут испытывать больше головных болей после употребления кофе (возможно, из-за воздействия на серотонин или электрическую активность мозга), но сам кофе или содержащийся в нем кофеин не считается фактической причиной мигрени. Считается, что определенные продукты или напитки, такие как кофе, вызывают приступы мигрени, но истинная причина неизвестна.

Новое исследование о кофе и мигрени: сколько — это слишком много?

В новом исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Medicine , исследователи (в том числе несколько человек из больницы, где я работаю) попросили 98 человек с мигренью вести дневник питания, в котором указывалось, как часто они употребляют напитки с кофеином (включая кофе, чай и т. газированные напитки и энергетические напитки).Эта информация сравнивалась с частотой мигрени. Вот что они нашли:

  • Вероятность возникновения мигрени увеличивается у тех, кто употребляет три или более напитков с кофеином в день, но не у тех, кто потребляет одну-две порции в день; эффект продолжался в течение суток после употребления кофеина.
  • Казалось, нужно меньше кофеина, чтобы вызвать головную боль у тех, кто обычно его не пил. Всего одна или две порции увеличивают риск мигрени у тех, кто обычно употребляет менее одной порции в день.
  • Связь между потреблением кофеина и мигренью сохраняется даже после учета других соответствующих факторов, таких как потребление алкоголя, сон и физическая активность.

Интересно, что связь наблюдалась независимо от того, считал ли испытуемый, что кофеин вызывает их головные боли.

Одной из слабых сторон этого исследования является то, что исследователи фактически не измеряли потребление кофеина. Вместо этого они определили одну порцию напитка с кофеином как 8 унций обычного кофе, 6 унций чая, банку соды на 12 унций или 2 унции энергетического напитка.Но содержание кофеина в различных напитках с кофеином может сильно различаться. Например, порция кофе из Starbucks объемом 8 унций может содержать вдвое больше кофеина, чем порция такого же размера из Keurig K-Cup. Они также не включали в исследование продукты, содержащие кофеин, хотя такие количества, как правило, довольно малы по сравнению с исследованными напитками.

Итог

Связь между потреблением кофеина и мигренью остается неясной.Пока мы не узнаем больше, будет разумно прислушиваться к своему телу: если вы заметили больше головных болей, когда пьете больше кофе (или других напитков с кофеином), сократитесь. К счастью, это последнее исследование не пришло к выводу, что людям с мигренью следует полностью отказаться от кофе.

Если вы любите кофе так же сильно, как и я, может показаться несправедливым, что вам нужно продолжать пить его, чтобы предотвратить головную боль. А если вы склонны к мигрени, вам может показаться несправедливым, что вам нужно ограничить потребление кофе, чтобы избежать головных болей.В любом случае, вы были бы правы.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии к записи закрыты.

8 лучших чаев от головной боли и мигрени

1.Ромашковый чай

Ромашка — успокаивающий травяной чай, который можно пить при головной боли. Ромашка уменьшает воспаление, которое может вызвать головную боль. Также было показано, что ромашка помогает уменьшить стресс и беспокойство, которые часто могут быть фактором, способствующим головным болям.

Наши ромашковые чаи

Травяной чай с египетской ромашкой, Травяной чай с лавандой «Колыбельная», травяной чай с горячим сидром Honeybush

2. Чай с перечной мятой

Было показано, что мята перечная помогает при головных болях напряжения, которые являются наиболее распространенным типом головных болей. .Успокаивающая чашка чая может уменьшить боль и помочь вам расслабиться, когда вы страдаете от головной боли. Мяту перечную часто смешивают с другими травами и специями, такими как лаванда и имбирь, для получения дополнительных лечебных и терапевтических эффектов. Другие преимущества чая с перечной мятой включают повышение бдительности, успокаивающее действие при расстройстве желудка и снижение стресса.

Наши чаи с перечной мятой

Черный чай с лимонной мятой, травяной чай с перечной мятой, травяной чай Alice’s Peppermint Party, травяной чай Sing Your Song, травяной чай с мятой и лавандой, травяной чай с шоколадно-мятой ройбуш

3.Имбирный чай

Имбирь — это сильнодействующее растение, обладающее всеми преимуществами для здоровья, которое веками использовалось в качестве компонента фитотерапии. Исследования показали, что имбирь помогает уменьшить головную боль. Другие преимущества имбирного чая включают укрепление иммунной системы, увеличение энергии и уменьшение воспалений.

Наши имбирные чаи

Черный чай Masala Chai, черный чай Solstice Spice, зеленый чай Linda’s с лимоном и имбирем, травяной чай Atomic Gold, травяной чай Sing Your Song, травяной чай Rooibos Chai

4.Гвоздичный чай

Гвоздика — это острая специя, которая часто присутствует в смесях пряного чая, например, в вариантах чая с травами и кофеином. Доказано, что гвоздика уменьшает головную боль и обладает обезболивающим действием. Гвоздика также обладает противовирусными и противомикробными свойствами, которые могут помочь защитить вас от болезней.

Наши гвоздичные чаи

Черный чай Masala Chai, черный чай Solstice Spice, глинтвейн с фруктовой смесью, травяной чай Rooibos Chai

5. Чай с куркумой

Активным ингредиентом куркумы является куркумин.Было показано, что куркумин обладает нейропротекторным действием и может помочь уменьшить мигрень и головную боль. Куркума придает яркий золотистый оттенок любому чаю, в который она добавляется, и имеет древесный, землистый вкус, который дополняется другими специями.

Наши чаи с куркумой

Зеленый чай с куркумой и манго, травяной чай Atomic Gold

6. Чай с лавандой

Лаванда — это успокаивающее лекарственное растение, которое использовалось в фитотерапии для лечения самых разных заболеваний, от головных болей до беспокойства и т. Д. депрессия.Исследования показали, что ароматерапия лавандой может помочь при мигрени и уменьшить ее тяжесть.

Наши лавандовые чаи

Черный чай с лавандой Эрл Грей, Мисс Фиолетовый фиолетовый листовой чай, Травяной чай с лавандой колыбельной, Травяной чай с лавандой и мятой, Тосканский травяной чай с солнцем

7. Прочие травяные чаи

Даже если чай не содержит Это полезный травяной ингредиент, подобный перечисленным выше, чашка хорошего травяного чая может иметь успокаивающий эффект, который помогает уменьшить боль.Травяной чай также является отличным способом избежать обезвоживания, а обезвоживание может способствовать головным болям.

8. Чаи с кофеином

Чаи с кофеином, такие как черный, зеленый, белый и улун, также могут облегчить симптомы, если вы страдаете от головной боли. Все чаи, изготовленные из растения Camellia sinensis , содержат кофеин, который может помочь повысить эффективность безрецептурных обезболивающих и облегчить симптомы головной боли. Тем не менее, вы должны проявлять осторожность при использовании кофеина для лечения головной боли — иногда слишком много кофеина может усилить головную боль, а регулярное потребление кофеина иногда связано с учащением головных болей и мигрени.

6 продуктов от головной боли, которые сильно успокаивают

Независимо от того, что может быть причиной вашей головной боли — ПМС, интенсивные тренировки, исключительно высокий и плотный хвост в стиле Арианы Гранде — нет никаких сомнений в том, что удары по черепу — это, в общем, настоящая боль. И хотя иглоукалывание, упражнения и тренировка с биологической обратной связью — полезные способы уменьшить симптомы без лекарств, они требуют некоторого предварительного планирования. (Так что не совсем полезно, если у вас случайно заболела голова во время конференц-связи.)

В этих чрезвычайных ситуациях может помочь прием пищи. «Я считаю, что тремя основными причинами головных болей являются обезвоживание, низкий уровень сахара в крови и стресс», — говорит специалист по комплексному питанию из Торонто Сара Голдштейн. По ее словам, полноценное сбалансированное питание может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Хороший уровень гидратации также может творить чудеса, помогая избежать головных болей.

Одно предостережение: еда сама по себе может вызвать головных болей. Вот почему Гольдштейн рекомендует вести дневник, в котором записывайте, как вы себя чувствуете после еды.«Головные боли могут быть вызваны кофе, красным вином, нитратами в вяленом мясе или сульфитами», — предполагает она, хотя на самом деле любая пищевая чувствительность может иметь тот же эффект.

Родственные истории

Но как только вы исключите диетические связи для своих головных болей, Гольдштейн рекомендует употреблять следующие продукты, чтобы предотвратить возникновение боли — и, возможно, уменьшить ее интенсивность, если она возникнет. (О, и, может быть, попробуйте поменять пони на свободную, одобренную Меган Маркл булочку.)

Это 6 вещей, которые вы должны регулярно есть и пить, если вы склонны к головным болям.

Фото: Stocksy / Studio Firma

Вода

Перво-наперво: гидрат! «Обычно я удостоверяюсь, что мои клиенты пьют достаточно воды, примерно 6-8 стаканов в день, и что они получают достаточно электролитов с пищей», — говорит Гольдштейн. Поскольку обезвоживание является основным триггером головной боли, h3O является ее первой линией защиты от них — даже лучше, если добавить щепотку богатой электролитом соли или выжать лимон.

Попробуйте носить с собой бутылку с водой в течение дня и следите за тем, чтобы она всегда была наполнена, чтобы вы могли делать эти глубокие и насыщенные глотки, когда вам заблагорассудится. ( Музыкальная тема Rocky на заднем плане необязательно.)

Фото: Stocksy / Gillian Vann

Coffee

Как этот горячий напиток влияет на головную боль? Для некоторых людей, говорит Гольдштейн, небольшое количество кофе может помочь при головной боли благодаря сосудорасширяющим свойствам кофеина, которые расслабляют кровеносные сосуды, суженные из-за стресса и напряжения.Исследования также показали, что кофеин помогает обезболивающим действовать более эффективно, если это ваш джем.

Но примите к сведению: Гольдштейн говорит, что у других людей малейшее количество кофе может вызвать головных болей — и если ваш дневник питания показывает, что это верно для вас, держитесь подальше. Прекращение употребления кофе также может быть причиной мучительных ежедневных головных болей. Поэтому, если вы пытаетесь бросить курить, отступайте медленно, — говорит Гольдштейн. Она рекомендует перейти на чай — например, матча! — или заменить половину обычного напитка без кофеина.

Фото: Stocksy / ZHPH Production

Шоколад

Возможно, это лучшая новость, которую вы прочитаете за весь день: в шоколаде очень много магния, который, как было доказано, помогает от головных болей. «Продукты с высоким содержанием магния важны, поскольку магний может расслабить мышечное напряжение», — говорит Гольдштейн. Она говорит, что добавление магния — это еще один вариант, но идеальным вариантом является наполнение вашего рациона цельными продуктами, богатыми магнием. (Например, эти пирожные, избавляющие от ПМС.)

Фото: Stocksy / Camrin Dengel

Салат с белком

Как упоминалось ранее, несоответствующий уровень сахара в крови связан с головными болями, поэтому Гольдштейн подчеркивает, что это Важно поддерживать его уровень, питаясь сбалансированно в течение дня.Богатый белком салат — надежный способ убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества. «Употребление в пищу достаточного количества клетчатки, например овощей и бобов; белок, такой как рыба, птица или темпе; а полезные жиры, такие как оливковое масло, важны для контроля уровня сахара в крови », — говорит Гольдштейн.

Специалист по питанию рекомендует сосредоточиться на листовой зелени и бобовых, которые богаты важнейшим магнием. Выделите время на приготовление еды, чтобы приготовить обед, прежде чем выбегать за дверь, или, в крайнем случае, возьмите салат или миску с зерном в местной закусочной.

Фото: Stocksy / Jessica Sharmin

Avocado

Чувствуете себя голодным? Выбирайте ложку гуака. Авокадо — это двойное средство от головной боли, богатое магнием и полезными жирами, которые стабилизируют уровень сахара в крови и уравновешивают гормоны. Кроме того, их легко есть на ходу, и вы можете добавлять их ко всему: смузи, салаты, соусы, миски или простые блюда, украшенные семенами конопли. Или вы всегда можете пофантазировать и сделать эти лодки из авокадо, которые станут произведениями искусства.

Фото: Stocksy / Ina Peters

Орехи и семена

«Употребление таких продуктов, как орехи и семена, в качестве закуски, возможно, с некоторыми фруктами, также может помочь контролировать уровень сахара в крови между приемами пищи», — говорит Гольдштейн.Тыквенные семечки, миндаль, семена подсолнечника, кешью, пекан и бразильские орехи — все, как вы уже догадались, содержит много полезных жиров и магния. Храните тайники дома, в офисе и в трансформируемой спортивной сумке, чтобы быстро исправить это.

Первоначально опубликовано 29 июня 2018 г. Обновлено 13 сентября 2019 г.

Добавить в корзину: Вот именно то, что нужно есть для волос, достойных русалки, и продукты, которым нужно уделить приоритетное внимание для убийственного цвета лица.

У вас болит голова? Вот пять вещей, которых следует есть или избегать

На прошлой неделе у меня разболелась голова.Два часа в пробке, жаркий день, без воды, планы превращены в хаос. В тот день я был одним из пяти миллионов австралийцев, страдающих головной болью или мигренью. Через год один из двух будет испытывать головную боль.

У меня была головная боль «напряжения», самая распространенная категория. Мигрень встречается реже, но примерно один из восьми человек будет испытывать ее в любой конкретный год.

Головные боли действительно распространены, поэтому вот пять вещей, которые, как показывают исследования, стоит попытаться помочь справиться с ними или избежать их.

1. Вода

Исследование проводилось на людях, у которых в месяц возникали как минимум две умеренно сильные или более пяти легких головных болей. Участникам была проведена коррекция стресса и повышение качества сна с увеличением или без увеличения потребления воды на дополнительные 1,5 литра в день.

Группа водного вмешательства добилась значительного улучшения показателей качества жизни, связанных с мигренью, за три месяца, при этом 47% сообщили, что их головные боли значительно улучшились, по сравнению с 25% в контрольной группе.

Однако это не уменьшило количество или продолжительность головных болей. Стоит попробовать пить больше воды. Куда бы вы ни пошли, берите с собой бутылку с водой и регулярно наполняйте ее, чтобы напоминать о необходимости пить больше воды.

2. Кофеин

Кофеин может иметь противоположные эффекты. Он может помочь облегчить некоторые головные боли из-за обезболивающих эффектов, но также способствует им из-за отмены кофеина. Обзор исследований отмены кофеина подтвердил, что головная боль была симптомом абстиненции номер один, за которым следовали усталость, снижение энергии и внимания, сонливость, подавленное настроение, трудности с концентрацией внимания, нечеткая голова и другие.

Когда люди экспериментально подвергались контролируемой отмене кофеина, у 50% возникала головная боль, при этом симптомы отмены возникали в течение 12-24 часов, достигали пика между 20-51 часами и продолжались от двух до девяти дней. Отказ от кофеина может произойти от обычной суточной дозы, составляющей всего 100 мг / день. Одна чашка заваренного кофе содержит 100-150 мг кофеина, растворимый кофе — 50-100 мг, в зависимости от того, насколько крепкий вы его приготовите, а чашка чая может варьироваться от 10-90 мг. Похоже, что поддержание обычного потребления кофеина может подсознательно способствовать предотвращению абстинентного синдрома.

Кофеин может уменьшить или усилить головную боль. Джонатан Терсфилед / Flickr, CC BY

Кофеин может уменьшить боль. в систематическом обзоре, который включал пять исследований головной боли с 1503 участниками с мигренью или головной болью напряжения, 33% участников достигли облегчения боли не менее чем на 50% от максимально возможного после приема 100 мг или более кофеина плюс обезболивающие (ибупрофен или парацетамол) по сравнению с 25% в группе только анальгетиков.

Исследование, в котором приняли участие более 50 000 норвежцев, потребляющих много кофеина (более 400 миллиграммов в день), изучило связь с головными болями. Те, кто потреблял наибольшее количество кофеина (более 540 мг / день), на 10% чаще страдали головными болями, включая мигрень.

Но когда исследовали частоту головных болей, потребители с высоким содержанием кофеина с большей вероятностью испытывали немигренозные головные боли нечасто (менее семи в месяц) по сравнению с теми, кто считался потребителями с низким содержанием кофеина (менее 240 мг в день).Это было связано с потенциальной «обратной причинно-следственной связью», когда потребители с высоким содержанием кофеина используют кофеин для ослабления головной боли. Они обнаружили, что люди с самым низким потреблением кофеина (125 мг в день) с большей вероятностью сообщали о более чем 14 головных болях в месяц, что могло быть связано с большей чувствительностью и отказом от кофеина.

Гипнические головные боли — это редкий тип, который возникает во время сна. Обычно они длятся 15–180 минут и чаще встречаются у пожилых людей. Гипнические головные боли лечат, давая кофеин примерно в том количестве, которое содержится в чашке крепкого кофе.

3. Пост

У некоторых людей появляется головная боль после 16-часового голодания, что означает отказ от еды с 18:00 до 10:00 следующего дня. Исследование, проведенное в Дании, показало, что один из 25 человек страдает от головной боли натощак. Эти головные боли чаще всего возникают при голодании для анализа крови или медицинских процедур, а также при соблюдении «голодной» диеты для похудания или диеты с очень низким содержанием калорий.

Головные боли натощак могут быть вызваны отменой кофеина.Ознакомьтесь с инструкциями по процедуре тестирования, чтобы узнать, какие жидкости, такие как чай, кофе и вода, можно и пить в соответствии с этими рекомендациями.

В исследовании 34 человек с впервые возникшей мигренью, которые вели дневник головной боли около месяца, у тех, кто перекусил на ночь, вероятность возникновения головной боли на 40% ниже, чем у тех, кто не перекусывал. Для восприимчивых людей это может предотвратить головные боли натощак. Попробуйте ломтики или цельнозерновые тосты с начинкой из сыра и помидоров или авокадо и тунца с чашкой чая.

4. Алкоголь

Головная боль — классический признак похмелья, вызванного алкоголем. Количество алкоголя, необходимое для того, чтобы вызвать похмелье, сильно различается у разных людей — от одной порции до нескольких. Множество факторов вызывают пульсирующую головную боль после употребления алкоголя. Повышенное мочеиспускание и рвота увеличивают риск обезвоживания, которое приводит к изменению притока крови и кислорода к мозгу.

Конгенеры, группа химических веществ, образующихся в небольших количествах во время брожения, придают алкогольным напиткам их вкус, запах и цвет.Метаболиты распада алкоголя в печени могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, вызывая похмелье.

Алкоголь может вызывать головные боли напряжения, кластерные головные боли и мигрень. Было показано, что люди с мигренью потребляют меньше алкоголя по сравнению с другими. Мудрый совет — пить ответственно, увеличивать потребление воды и не пить натощак. Если вы чувствительны к алкоголю, избегайте его.

5. Увеличьте потребление продуктов, богатых фолиевой кислотой

Больше фолиевой кислоты в вашем рационе помогает при мигрени.ahmadpi / flickr, CC BY

Некоторые больные мигренью чувствительны к диете. Триггеры включают сыр, шоколад, алкоголь или другие специфические продукты. Недавнее исследование показало, что женщины с низким потреблением фолиевой кислоты чаще страдают мигренью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *