Парень и я не набираю вес!
Парень и я не набираю …
25 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Спорт и спортивная диета тебе в помощь.
Кури форумы: Атлет.ру, Железный фактор.ру, Хардгейнер.ру.
Ты эктоморф, судя по посту, — ищи программу занятий и диету для эктоморфов.
Будешь правильно делать и думать — через 2 года будешь весить 85 кг.
#4
Гость
сть такой препорат триметабол.
От него поправишся
#5
#6
1, 4-5 раз советуют питаться тем, кто хочет похудеть как-раз. А вот борцы сумо питаются 1 раз в день- делайте выводы.
Может вам подкачаться? А вобще многие худые мальчики после 25 лет как-то превращамись в пухликов. с возрастом пройдет
#7
#8
Констанция
а я парня понимаю,сыну тоже 16,при росте 173 он весит 43 кг,при этом не просто ест,а жрёт день и ночь,на глисты 100 раз проверен.Гостюг тут насоветовал(а) подсесть на гормоны,с такими вещами не шутят!
Я наоборот сказал. что ему это не зачем.
пусть программу тренинга возьмет для эктоморфов, дитету для эктоморфов+добавки(обычные протеиновые) , запишется в зал и все устаканится — вес в первые полгода наберет кг так 10, потом сложнее будет.
А спортфарму ему рано или вообще не надо.
#9
Лапка Б.
не знаю, каким образом сюда попал 16-летний парень, скорее всего это разводка, конечно. 1, 4-5 раз советуют питаться тем, кто хочет похудеть как-раз. А вот борцы сумо питаются 1 раз в день- делайте выводы. Может вам подкачаться? А вобще многие худые мальчики после 25 лет как-то превращамись в пухликов. с возрастом пройдет
А тем, кому худеть — 5-6 раз, НО -по мизеру.
Зачем ему пухлеть. когда есть возможность сделать атлетическую фигуру с очень большим эктоморфовским плюсом — почти полным отсутствием жира.
#10
#11
#12
Гость
Глистов погоняй, мальчик.
Серьезно!
Если парень — эктоморф — в нем пища из-за ускоренного обмена веществ сгорает. как в топке — моментом.
И затормозится процесс только к годам 30-ти.
#13
#14
Ambas
Я еще забыл написать:после того как я поел,через часа 1,5 я опять хочу есть.Глистов у меня нет,проверено.А «диету для эктоморфов» можно подробнее описать?
У тебя же интернет есть, поиск есть в яндексе.
Одной диетой без занятий(программа набора веса для эктоморфов)ничего не добъешься.
Я тебе нарисовал, на какие сайты надо обратиться — вот и дерзай — там многолетние наработки и варианты и диет и программ.
Только сначала изучи-покури на форуме нужные тебе темы.
А потом уже только если захочешь — регистрируйся и вопросы задавай.
Чтобы не попасть с некачественными вопросами в раздел:»Идиотские вопросы и высказывания».
В свое время по молодняку я весил 60 кг при 180 см. и так — до 34 лет.
Правда у меня кость тонкая — при стандартной кости или тяжелой весил бы кг 70-75.
Но — выносливости было море — и силы хватало.
Потом за 2 года занятий и диеты — стал весить 80-85 кг.(гуляющий вес)
Сейчас к 45 годам так и занимаюсь (но не ББ, а фитнесом) и теперь без особых усилий поддерживаю форму в пределах класса боди-фитнесс и вес в пределах от 80 до 85 кг.
Сын — тоже эктоморф(24 года) — за 2 года набрал 15 кг по аналогичной схеме, но с достаточно ленивым исполнением.
Он больше предпочитает очень энергозатратные виды деятельности и спорта — а это не дает нарастить массу или препятствует программному наращиванию.
АС и гормоны — в топку. Если и будешь применять, то не ранее как после 5 лет занятий — когда мозг будет работать по этой части и по спортфарме, которая применяется после курса для исключения последствий приема стероидов.
#15
#16
рост 174
вес 55 =(((
ем целыми днями и по-многу(только учёба слегка мешает)
не курю, практически не употребляю алкоголь(пиво не люблю — поэтому не вариант)
да.
.. кость тоже узкая
но мне заниматься лень XDD
мне-то пофиг — здоровье супер, выносливость намного выше среднего, интелект гут… но реально, когда мне сказали в военкоме: «недовес — на 1-ю категорию военнослужащего не катишь — только «Б»»… мне стрёмно слегка стало… а щас опять по* на всё)))
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
832 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
..#23
#24
#24
Гость
Сергей, дык нужно не 10 дней есть 3 раза в день, а постоянно так питаться, а еще лучше 4-5 раз в день.
#25
Новые темы за сутки:
Потемнение в области бикини и бёдер
1 ответ
Какие у вас параметры?
6 ответов
Не подошел скульптор
4 ответа
Толстая или изящная?
12 ответов
Как вы думаете?
2 ответа
Какой вес должен быть при росте 162, чтобы смотреться стройной?
12 ответов
Рост 160 вес 67 как вы думаете это норм или слишком? Хочу мнения мужчин
24 ответа
Пышная фигура или плоская?
22 ответа
Люди помешались на выдирании волос на теле
16 ответов
комплексы парней
10 ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 701 ответ
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 708 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Какой вес должен быть при росте 162, чтобы смотреться стройной?
12 ответов
Толстая или изящная?
12 ответов
Какие у вас параметры?
6 ответов
Не подошел скульптор
4 ответа
Как вы думаете?
2 ответа
Потемнение в области бикини и бёдер
1 ответ
Следующая тема
Похудение и противозачаточные таблетки.
..65 ответов
..Предыдущая тема
Пирсинг пупка после родов и растяжки!
31 ответ
Что делать, если не получается набрать вес?
28 октября 2020 Ответы
На это влияют самые разные факторы — разбираем каждый.
Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.
Хочу набрать вес, но не получается морально или психологически — из-за разрыва родителей, стресса на работе. Как мне это сделать?
Анонимно
Анастасия Макарова
Заведующая патопсихологической лабораторией «Центра терапии расстройств приема пищи», ПКБ № 1 им. Н. А. Алексеева.
Здравствуйте! Потеря веса и трудность его набора может быть обусловлена как медицинскими, так и немедицинскими проблемами, а иногда — их сочетанием. В любом случае это сигнал, требующий незамедлительного вмешательства.
Современные исследования указывают, что на набор веса влияют различные факторы: генетические, биологические, поведенческие (в том числе пищевые привычки).
В основе проблемы могут быть трудности с аппетитом, набором веса или приёмом пищи.
Какие существуют причины недостаточного веса
Физиологические
1. Развитие серьёзных заболеваний
Иногда потеря веса может быть связана, например, с болезнью Аддисона, онкологическими заболеваниями, нарушениями пищеварения, обоняния и/или вкусовых ощущений, диабетом I типа, гипертиреозом, ВИЧ.
2. Потеря мышечной массы
Это происходит, если вы не задействуете мышцы в результате травмы, инсульта, ожогов, остеопороза, остеоартроза, ревматоидного артрита, рассеянного склероза или повреждения нервов.
3. Нарушения эндокринной системы
Часто потеря веса и невозможность его возвращения к здоровым показателям обусловлены дисбалансом таких гормонов: инсулина (регулирует уровень глюкозы, влияет на чувство голода), лептина (ответственен за аппетит и чувство насыщения), грелина (отвечает за сигналы голода), кортизола (повышает аппетит во время стресса), адреналина (ускоряет обмен веществ в ответ на эмоциональное возбуждение), эстрогена (ответственен за отложение жировой ткани) и тироксина (ускоряет обмен веществ).
5. Особенности генетики
Важно учитывать генетическую предрасположенность к высокому или низкому весу. Сейчас выделяют свыше 600 генов, способных влиять на вес.
Психические
1. Аффективные расстройства
Например, расстройства настроения — депрессия и тревожное расстройство.
2. Расстройства пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения, или РПП, смертельно опасны и трудно поддаются лечению. Для РПП (например, нервной анорексии и нервной булимии) характерны страх набора веса, придание высокой значимости внешности, негативные убеждения относительно своего веса и формы тела.
Поведенческие
1. Особенности образа жизни
Например, вегетарианские или веганские диеты могут приводить к невозможности набора веса из-за того, что организм не получает всех необходимых ему веществ. Также к сложностям в наборе веса может привести чрезмерная физическая активность.
2.
Злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Это влияет на функцию метаболизма человека. Например, алкоголь, попадая в организм, распадается и нарушает способность организма вырабатывать питательные вещества, раздражает кишечник и замедляет процесс пищеварения. Это может вызвать потерю аппетита и нарушение деятельности ЖКТ. Алкоголь калориен и в отдельных случаях способен приводить к увеличению веса, но при длительном употреблении всё равно вызывает его снижение.
А употребление психоактивных веществ влияет на аппетит, уровень физической активности и метаболизм. В зависимости от принципа действия отдельные группы наркотиков будут снижать контроль и приводить к перееданию, а другие — подавлять аппетит, ускорять метаболизм и способствовать потере массы тела.
Что делать, чтобы набрать вес
Программа помощи выстраивается в зависимости от причины трудностей набора здоровой массы тела. Необходимо провести обследования, определить индекс массы тела и величину падения веса в определённый момент времени.
Какой бы ни была причина падения веса и трудностей его набора — это сигнализирует о неправильном функционировании организма и ведёт к ухудшению здоровья. Поэтому рекомендую обратиться к специалистам при потере массы тела более чем на 5% в течение 6–12 месяцев и индексе массы тела менее 18,5.
В первую очередь стоит посетить терапевта — он назначит необходимые обследования и исключит физиологическое заболевание как причину низкой массы тела. После чего сходите к эндокринологу — он проверит работу вашей гормональной системы.
Далее с диетологом разработайте план питания и обратитесь к клиническому психологу для диагностики вашего состояния и составления программы помощи. Если у вас выявят расстройство пищевого поведения или аффективное расстройство, то направят к врачу-психиатру, чтобы назначить медикаментозную поддержку.
Читайте также 🧐
- 30 симптомов расстройства пищевого поведения
- Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье
- Как заниматься и что есть, чтобы набрать вес
*Деятельность Meta Platforms Inc.
и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Как это называется, когда много ешь, но не набираешь вес?
Может быть, вы можете есть все, что хотите, не прибавляя в весе, или, может быть, вы знаете кого-то, кто обладает этой таинственной способностью, но в любом случае, все мы хотя бы слышали о тех, кому не нужно беспокоиться о том, что они едят. В обществе, помешанном на имидже, таком как наше, эта способность обычно является преимуществом, но для тех, у кого недостаточный вес, это благо может показаться скорее проклятием. Согласно общепринятому мнению, употребление большого количества калорий должно способствовать набору веса, поэтому может быть неприятно и запутанно, если вы хотите набрать несколько фунтов, но не можете добиться результатов независимо от того, сколько вы потребляете. Однако прежде чем мы займемся этой проблемой, давайте начнем с основ: как это называется, когда вы много едите, но не набираете вес, и что человек может с этим поделать? Чтобы узнать это, продолжайте читать, как объясняет торговая марка пищевых коктейлей для увеличения веса ENU.
Почему вы не набираете вес, когда много едите?
Если вам кажется, что ваше тело бросает вызов законам термодинамики, сжигая тонны калорий без потери веса, вероятно, на это есть причина. На самом деле, есть несколько факторов, которые обычно вызывают этот эффект, поэтому существует несколько возможных ответов на вопрос «Как это называется?» Ниже приведены некоторые из типичных причин, по которым вы можете не набирать вес, когда много едите.
Быстрый метаболизм
Возможно, вы уже слышали термин «метаболизм», но вам может быть незнакома фраза «базовая скорость метаболизма» или BMR. Это мера количества калорий, которые ваше тело должно сжигать для получения энергии в состоянии покоя; другими словами, это минимальные затраты энергии, чтобы остаться в живых. Этот показатель варьируется от человека к человеку в зависимости от ряда факторов, включая генетику, диету и уровень активности; если вы много едите, но не набираете вес, это может быть связано с тем, что ваш BMR высок, поэтому вы сжигаете калории с большей скоростью, чем большинство людей.
Нарушение всасывания
В некоторых случаях неспособность эффективно набрать вес может указывать на то, что человек не может усваивать потребляемые калории и питательные вещества — состояние, называемое мальабсорбцией. Эта проблема характерна для людей с некоторыми заболеваниями пищеварительной системы, такими как муковисцидоз или глютеновая болезнь; Если вы видите непереваренные кусочки пищи в стуле или маслянистое вещество после дефекации, поговорите со своим врачом о том, может ли быть виновата эта проблема.
Частые упражнения
Одной из наиболее очевидных причин борьбы с лишним весом являются физические упражнения. Если вы часто тренируетесь, и особенно если вы занимаетесь регулярными кардиоупражнениями, вы можете сжигать больше калорий, чем думаете. Даже когда вы не тренируетесь, те, кто регулярно тренируется, сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем те, кто этого не делает, что затрудняет поддержание профицита калорий и набор веса.
Выбор продуктов питания
Может показаться, что «есть много» — это все, что нужно, чтобы набрать несколько килограммов, но выбор, который вы делаете в отношении того, какие продукты вы едите, имеет такое же значение, как и то, сколько вы их едите.
В конце концов, важны калории; если вы едите огромный салат или тарелку овощей на гриле, вы, вероятно, не потребляете столько калорий, сколько кто-то ест жирный сэндвич и немного картофеля фри, даже если это выглядит как больше еды. Попробуйте включить в свой рацион калорийные продукты, такие как цельное молоко, сыр и мясо, если ваша цель — увеличение веса.
Советы по здоровому набору веса
Пытаясь набрать вес здоровым способом, следует помнить о нескольких моментах. Во-первых, помните, что прибавка в весе не всегда полезна, даже если у вас сейчас недостаточный вес. Нездоровая пища и десерты содержат много калорий, поэтому они могут помочь вам увеличить общую массу тела, но то, что вы получите, будет нездоровым висцеральным жиром, который на самом деле может ухудшить ваше положение. Сосредоточьтесь на том, чтобы сбалансировать любое увеличение жира с увеличением мышечной массы, ограничивая скорость набора веса и потребляя много белка в своем рационе.
В лучшем случае те, кто пытается набрать вес, должны стремиться набирать около одного фунта в неделю, что означает поддерживать профицит калорий около 500 калорий в день.
Однако это не единственная цифра, на которую следует обратить внимание; старайтесь получать около одного грамма белка на фунт веса тела в день, чтобы стимулировать производство новой мышечной ткани.
Если вам трудно потреблять большие объемы пищи, есть способы увеличить потребление калорий без существенного увеличения общего количества съеденного. Приготовление пищи на маслах, таких как оливковое или кокосовое масло, может легко увеличить калорийность блюда без увеличения его объема, как и приправы, подливы, заправки и другие начинки. Выпивать свои калории часто более терпимо, чем есть большие порции; попробуйте приготовить домашний протеиновый коктейль между приемами пищи или после еды, чтобы помочь вам набрать вес.
Попробуйте сбалансированный коктейль-заменитель пищи для здорового набора веса
Благодаря нашей приверженности использованию натуральных пищевых ингредиентов и обеспечению сбалансированного питания, ENU может предложить здоровые коктейли-заменители пищи, которые помогут вам более эффективно набирать вес.
Каждый коктейль содержит 400 калорий, а также 20 граммов белка, сложных углеводов, полезных для сердца жиров и 24 ключевых витамина и минерала, и все это в одной вкусной портативной упаковке. Узнайте больше об этих полезных продуктах, посетив ENU онлайн или позвонив по телефону (855) 266-6733 сегодня.
4 причины, почему некоторые люди много едят, но никогда не толстеют
Можно только позавидовать, как некоторые люди не могут набрать вес или потолстеть, даже если они много едят, в то время как другие постоянно борются со своими проблемами веса, несмотря на то, много усилий, чтобы сократить калории и осуществлять.
Это можно свести к хорошим генам с высоким метаболизмом, хотя эксперты говорят, что питание и поведенческие факторы могут играть роль в предотвращении лишних килограммов массы тела человека.
Крайне важно исключить сопутствующие заболевания, такие как гипертиреоз и глютеновая болезнь, тяжелое состояние непереносимости глютена, если у вас постоянно недостаточный вес, несмотря на потребление достаточного количества калорий.
Наша склонность набирать или поддерживать массу тела сложна, и в ней играют роль генетика, питание и поведенческие факторы. Степень, в которой каждый из этих факторов влияет на наш вес, зависит от человека.
Исследование, проведенное в 2019 году учеными из Кембриджа, показывает, что были обнаружены сотни генов, которые увеличивают вероятность избыточного веса у человека. Исследователи также обнаружили, что у людей с ожирением показатель генетического риска выше, чем у людей с нормальным весом, что увеличивает риск избыточного веса. С другой стороны, результат не только показал, что у худых людей было меньше генетических вариантов, которые, как мы знаем, увеличивают шансы человека на избыточный вес, но у них также были новые генетические области, связанные со здоровой худобой.
Правда в том, что не существует генетического переключателя, который позволяет некоторым людям переедать и бросает вызов фундаментальным правилам набора веса.
Возможно, мы упустили из виду образ жизни и гормональные факторы тех, кто, кажется, никогда не набирает вес.
- Ешьте только тогда, когда вы физически голодны
Иногда все происходит в уме. У некоторых может быть сильный аппетит, они потребляют больше, чем должны, и в конечном итоге прибавляют в весе, что в конечном итоге может привести к ожирению. Ешьте только тогда, когда чувствуете физический голод, а не тогда, когда вам чего-то хочется.
- Гормональные факторы
Голод контролируется двумя гормонами — грелином и лептином. Лептин, вырабатываемый жировыми клетками, подавляет аппетит, в то время как грелин действует наоборот, стимулируя аппетит. Людям с более высокой чувствительностью или выработкой лептина легче контролировать тягу или терять вес.
- Правильный режим сна
Тем не менее, вы можете контролировать свои гормоны, если будете спать не менее семи часов в сутки.
Лишение сна может привести к резкому скачку уровня грелина, и организм будет вырабатывать избыточное количество кортизола, гормона, вызывающего чувство голода. Короче говоря, больше сна может привести к тому, что человек будет меньше весить. - Здоровое питание
То, как вы едите, также определяет количество потребляемой вами пищи. Если вы едите в более медленном темпе и больше пережевываете, вы с меньшей вероятностью наберете много веса, так как у вашего мозга будет больше времени, чтобы сигнализировать телу о том, что вы сыты.
Эксперты рекомендуют есть сидя, потому что еда стоя обычно ассоциируется с перекусами, и в итоге вы можете съесть больше, чем вам нужно.
Лишение сна может привести к резкому скачку уровня грелина, и организм будет вырабатывать избыточное количество кортизола, гормона, вызывающего чувство голода. Короче говоря, больше сна может привести к тому, что человек будет меньше весить. Люди, которые много едят, но не толстеют, могут внешне выглядеть худее, но это не значит, что они здоровее. Кроме того, более низкий вес не обязательно связан с меньшим количеством жира в организме.
Худые люди также могут страдать заболеваниями, связанными с ожирением. Поскольку они не толстеют, они с большей вероятностью игнорируют проблему и, следовательно, увеличивают риск связанных с этим проблем со здоровьем.
Кроме того, люди, которые не толстеют из-за плохого пищеварения, препятствующего усвоению питательных веществ, могут столкнуться с такими проблемами со здоровьем, как эндокринные нарушения, менопауза у женщин, остеопороз или алиментарная анемия.
Как набрать вес здоровым способом?Тем не менее, те, кто постоянно худой, могут захотеть набрать мышечную массу. Диета с высоким содержанием белка и богатыми питательными веществами продуктами, а также физические упражнения и силовые тренировки помогут вам постепенно набрать массу.
Увеличьте потребление питательных продуктов, переключившись на более здоровые варианты, такие как коричневый рис, жирные молочные продукты и мясо с высоким содержанием белка.
Некоторые продукты, богатые питательными веществами, которые помогут вам набрать вес:
- Орехи: миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия
- Сухофрукты: изюм, финики, чернослив
- Молочные продукты с высоким содержанием жира: цельное молоко, жирный йогурт
- Жиры и масла: авокадо, оливковое масло холодного отжима
- Зерновые: овсяные хлопья, коричневый рис
- Клубни: сладкий картофель, ямс
- Мясо: курица, говядина, свинина, баранина
Помимо употребления продуктов, богатых питательными веществами, которые помогают набрать вес, вот несколько советов по улучшению пищеварительной системы и увеличению усвоения питательных веществ для людей, которые не толстеют из-за плохого пищеварения, препятствующего усвоению питательных веществ.
- Употребляйте продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и натто, для улучшения микробиома кишечника
- Употребляйте продукты, содержащие пребиотики, такие как чеснок, лук и пшеница, чтобы улучшить здоровье кишечника
- Употребляйте богатые ферментами фрукты, такие как ананас и киви, чтобы помочь пищеварению
- Избегайте жареной пищи, искусственных подсластителей, алкоголя и других трудноперевариваемых продуктов, чтобы предотвратить слишком быстрое опорожнение кишечника, которое влияет на усвоение питательных веществ
- Избегайте непереваренной пищи, такой как клейкий рис, чтобы предотвратить слишком медленную работу кишечника, которая вызывает чувство сытости и, в конечном итоге, неспособность принимать пищу
Избыточный вес и ожирение являются основными факторами риска ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца и инсульт, которые являются основными причинами смерти во всем мире.
По данным Всемирной организации здравоохранения, избыточный вес и ожирение определяются как ненормальное или чрезмерное накопление жира, представляющее риск для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) более 25 считается избыточным весом, а более 30 — ожирением.
Чем опасен для здоровья избыточный вес?Избыточный вес и ожирение являются основными факторами риска ряда серьезных заболеваний и состояний здоровья, включая следующие:
- Высокое кровяное давление
- Высокий уровень холестерина
- Сахарный диабет 2 типа
- Ишемическая болезнь сердца
- Ход
- Болезнь желчного пузыря
- Остеоартрит
- Ночное апноэ
- Психическое заболевание
- Трудности с физическим функционированием
Для снижения риска вышеупомянутых состояний здоровья людям с избыточным весом и ожирением рекомендуется стремиться к здоровому весу, принимая пожизненные изменения в здоровом образе жизни.
Вот несколько советов по поддержанию здорового веса:
- Ограничьте размер порции, чтобы контролировать потребление калорий
- Отслеживайте, что вы едите
- Пейте больше воды
- Ежедневная тренировка
- Больше спать
- Поставьте перед собой цель и придерживайтесь ее
Индекс массы тела (ИМТ) — это измерение веса человека по отношению к его или ее росту. Диаграмма ИМТ используется для классификации человека как человека с недостаточным, нормальным, избыточным весом или страдающим ожирением.
Почему ИМТ имеет значение?Поскольку ИМТ является индикатором общего содержания жира в организме человека, он считается индикатором риска для здоровья. Чем выше ИМТ, тем больше риск осложнений, связанных с ожирением и избыточной массой тела.
Как рассчитать ИМТ вашего тела? Нормальный показатель ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
Это указывает на то, что человек находится в пределах нормального диапазона веса для своего роста. Нажмите здесь, чтобы получить доступ к калькулятору ИМТ Cigna для расчета ИМТ вашего тела.
Потеря или набор нескольких килограммов может значительно улучшить ваше здоровье, поскольку избыточный вес или ожирение могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Человеку с недостаточным весом может не хватать питательных веществ, необходимых его телу для формирования здоровых костей, кожи и волос, а также калорий для поддержания повседневной деятельности. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес.
Источники:
- Harvard T.H. Чан — Здоровый вес — Поддерживайте, не набирайте
- Еда NDTV: вот почему некоторые люди никогда не толстеют, даже если едят много
- Живая наука.
