Донской спортсмен-гиревик установил мировой рекорд
Донской спортсмен-гиревик установил мировой рекорд — Российская газетаСвежий номер
РГ-Неделя
Родина
Тематические приложения
Союз
Свежий номер
29.09.2011 16:15
Рубрика:
Спорт
Константин Кухаренко (Ростов-на-Дону)
Президент федерации гиревого спорта Ростовской области мастер спорта международного класса Игорь Морозов установил мировой рекорд на чемпионате мира среди мужчин и женщин в Нью-Йорке. Игорь совершил 200 подъемов в рывке гири по сумме рук в весовой категории до 95 кг.
Этот результат стал абсолютным рекордом на чемпионате мира. К слову, на первенстве планеты по гиревому спорту участвовали более 150 спортсменов из 15 стран.
В составе сборной России ростовский силач показал результат 154 подъема в классическом толчке двух снарядов по 32 кг. В рывке гири, сотрудник «Ростовэнерго» выполнил 105 подъёмов правой рукой и 95 левой за отведенные правилами соревнований 10 минут.
Этот результат стал лучшим на мировом турнире.
Прежний рекорд также принадлежит Морозову и был установлен в прошлом году на чемпионате мира в Финляндии. Выступая в составе сборной команды России, энергетик показал лучший результат в эстафете — 63 подъема. Теперь копилка донского гиревика стала тяжелее на 2 золотые медали.
Поделиться:
Единоборства и силовые видыРостовская областьЮг России
23:17Экономика
Спрос на ипотеку в Москве упал. Что дальше?
22:34Экономика
Евросоюз официально утвердил динамический потолок цен на газ
22:17Власть
Владимир Путин обсудил молодежную политику на Госсовете
22:13Власть
«Чувствуем себя уверенно». Владимир Путин ответил на вопросы журналистов об итогах года для России
22:07Экономика
Президент запретил «Газпрому» покупать газ у СП с OMV и Wintershall дороже, чем установил кабмин
21:46Общество
Минпросвещения утвердило программу школьного образования с военной подготовкой в курсе ОБЖ
21:29Спорт
«Если Месси про меня скажет «он играет как я», можно заканчивать карьеру».
Самый молодой игрок российской сборной Сергей Пиняев рассказал, каким видит свой футбольный путь
21:20Культура
Что посмотреть вместе с детьми в дни Нового года и Рождества? Самые семейные театральные премьеры — для читателей «РГ»
21:14Спорт
Задайте вопрос министру спорта РФ Олегу Матыцину
21:06Экономика
«Газпрому» запретили исполнять обязательства перед недружественными странами
21:04Общество
С 2023 года в российские школы придут военруки. В Беларуси они уже работают
21:04Культура
Пушкинский музей представил новую выставку «Всеобщий язык»
20:52Общество
Врач рассказала, почему разнятся результаты анализов на сахар крови
20:44Культура
В Подмосковье открылась выставка об истории новогодней игрушки
20:32Экономика
Введение нового порядка изменения кадастровой стоимости откладывается
20:29Экономика
Возвращается контроль за безопасностью лифтов
Главное сегодня:
не пропустите передачу «Старый Ростов»
Приглашаем вас посмотреть на нашем YouTube видео «Старый Ростов» — вторую передачу из цикла «Донское наследие», организованного Ростовским региональным отделением Российского фонда культуры совместно с Ростовским областным музеем краеведения.
Посмотрев видео, вы узнаете, как рос и развивался город после основания Темерницкой таможни до начала ХХ-го века.
В 2019 году Ростов-на-Дону отметил своё 270-летие. Уже к началу XX века он вошёл в десятку самых экономически развитых населённых пунктов Российской империи. Экспонаты Ростовского областного музея краеведения раскрывают самые интересные страницы истории города: они поведают о крепости Святого Димитрия Ростовского, построенной здесь в 1761-1763 годах, о реке Дон и Ростовском порте, сыгравшем огромную роль в превращении в XIX веке Ростова-на-Дону в экономический центр Подонья и Приазовья. Этому также способствовала постройка в 1875 году Владикавказской железной дороги.
Коллекции музея были собраны за последние 70 с небольшим лет. Дело в том, что во время Великой Отечественной войны фонды сильно пострадали. Их пришлось собирать практически заново. Сейчас коллекции музея насчитывают почти 400 тысяч предметов.
Среди них много фотографий, одежды, мебели, предметов интерьера, документов и писем, относящихся к эпохе зарождения города. Многие вещи поступают в музей от частных лиц: люди доверяют хранителям свои семейные реликвии.
«Русский Чикаго»
В 1749 году с Указа императрицы Елизаветы Петровны началась история города, которому суждено было стать южной столицей России. В соответствии с пожеланиями государыни, в 1761 году была основана Темерницкая таможня, а затем и крепость. Они были призваны не только охранять границы, но и развивать торговлю. Крепости так и не довелось отражать вражеские атаки. Годы спустя в её недрах зародился город. Благодаря расположению на Дону здесь бурно развивалась и процветала торговля.
К 1880 году в Ростове было уже около 100 промышленных, 2000 торговых и около 3000 кустарных предприятий. Город стали называть «Русским Чикаго». В 1901 году здесь была основана Донская поверочная палата, которая следила за правильностью мер весов в торговле.
Деятельность учреждения распространялась на всю область. Сюда должны были привозить и проверять гири, ёмкости и аршины. В коллекциях сохранились весы того времени, а также товары, не прошедшие проверку — облегчённые или просверленные гири.
Деятельность учреждения распространялась на всю область. Сюда должны были привозить и проверять гири, ёмкости и аршины. В коллекциях сохранились весы того времени, а также товары, не прошедшие проверку — облегчённые или просверленные гири.Ростов-на-Дону также славился своими торговыми домами. Например, дом Великанова ставил на дне посуды своё клеймо. Она закупалась по всей Российской империи, в Ростове-на-Дону получала метку и продавалась в городе. В коллекциях музея есть несколько блюд того времени.
Ещё одна гордость Ростовского областного музея краеведения — комплект из стола и стульев, выпущенных в начале прошлого столетия мебельной фабрикой «Яков и Иосиф Конъ». Это фирма по изготовлению гнутой венской мебели, основанная в 1849 году в Австро-Венгрии. Акционерное общество имело в царской России свои фабрики, одна из которых находилась в Ростове-на-Дону. При реставрации удалось восстановить не только клеймо мастера, но и найти каталог, в который вошёл этот комплект.
Сейчас брошюра хранится в музейной коллекции редкой книги.
Живые свидетельства
Посмотрев передачу, вы узнаете о знаменитых уроженцах города и увидите их фотографии и личные вещи. Так, Александр Попов, которому принадлежит идея создания телеграфа, в первый раз испытывал работу своего изобретения именно здесь, в дельте Дона. В коллекциях музея сохранились документы и вещи учёного.
Сохранился и документ, подписанный Григорием Вальяно. Для Ростова-на-Дону его фигура знаковая. Ведь именно благодаря ему город считается родиной русской оперетты. Пленившись в Париже Оффенбахом, он закупил его партитуры и либретто, перевёл их на русский и поставил в Ростове за один сезон 35 оперетт.
Старинные реликвии
В музее также хранится множество писем жителей и гостей Ростова-на-Дону. В них они часто описывают вид города. Их свидетельства подтверждают и сохранившиеся фотографии и документы. А о любви ростовчан к театрам говорят бинокли 19 века.
Долгое время в городе не было высшего учебного заведения.
Как мы узнаём из документов, всё поменялось в 1915 году вместе с открытием в Ростове-на-Дону университета. Он переехал сюда из Варшавы вместе с женскими курсами. Кроме того, в городе открылись женский медицинский и археологический институты. А при Ростовском отделении императорского русского музыкального общества заработали музыкальные классы.
Чтобы не растерять дух любимого города, музейщики издали альбом уникальных фотографий старого Ростова и его обитателей. В конце видеоролика вам покажут его страницы.
Поделиться:
7 лучших гирь по мнению экспертов по фитнесу
Работая сертифицированным личным тренером более десяти лет, я наткнулся и определил некоторые виды тренировочного снаряжения, которые, по моему мнению, подходят только для профессионального тренажерного зала. Велотренажеры и беговые дорожки могут быть хороши для домашних спортзалов, но тросовые тренажеры, ящики для прыжков и даже некоторые свободные веса — особенно гири — сложнее использовать дома, особенно в квартире.
Мне гири всегда казались слишком неуклюжими и тяжелыми, и я не мог понять, как спрятать их в моей гостиной — моей тренировочной зоне — таким образом, чтобы это было стильно и функционально. Однако в начале пандемии, когда мой тренажерный зал был закрыт, я решил встряхнуться и заказать его — и с тех пор стал его большим поклонником.
«Гиря — это тренировка всего тела, — говорит тренер по фитнесу Эрик Гилметт. «Качели задействуют подколенные сухожилия, ягодицы, нижнюю часть спины и плечи. Большинство движений являются многосуставными и задействуют несколько групп мышц».
Я добавил пятиминутную тренировку с гирями к своему обычному режиму силовых тренировок и обнаружил большую ценность даже в самых простых упражнениях. Лично мне не нужен целый набор гирь, чтобы максимально использовать мои тренировки.
Несмотря на то, что гиря, которую я получил, оказалась меньше, чем я ожидал, я стал регулярно включать упражнения с гирями в свои тренировки, даже если я выполняю их вместе с другими упражнениями, а не вместо них.
Если вы также ищете гирю, вы заметите, что существует множество вариантов, и многие из них выглядят почти одинаково. В конце концов, конструкция гири по большей части вездесуща.
Итак, какие гири лучше купить? Чтобы помочь вам с покупками, я поговорил с некоторыми экспертами по фитнесу, чтобы дать им советы и рекомендации по выбору лучших гирь для покупки в этом году.
Лучшие гири для домашних тренировок в 2022 году
Если вы хотите купить гирю, чтобы разнообразить свои тренировки и улучшить общую силу тела, возможно, сегодня вы ошеломлены всеми возможными вариантами. От винила и порошкового покрытия до чугуна — существует множество материалов на выбор, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. Чтобы сузить круг поиска, мы попросили владельцев тренажерных залов, тренеров по фитнесу и персональных тренеров оценить свои любимые гири.
Rogue Kettlebell
Почти все эксперты, с которыми мы консультировались, сказали, что Rogue — их любимый бренд Kettlebell.
«Разбойник — это золотой стандарт», — сказал Гилметт. Владелец тренажерного зала Паскуале Амато согласился: «Rogue известен тем, что использует самые высококачественные материалы в своей продукции», — сказал он, добавив, что это любимая гиря в его тренажерном зале. Согласно марке, гири отлиты из цельного куска железной руды, что создает более прочную и надежную рукоятку без возможности появления «пустот» на поверхности, которые могут вызвать ослабление или неустойчивость. Rogue предлагает 18 различных весов, от 9до 62 фунтов, обозначенных ручкой с цветовой кодировкой. Его 40-фунтовая гиря недавно была одобрена для использования в тесте боевой пригодности армии США.
Гиря Yes4All с виниловым покрытием
Как и Rogue, эта чугунная гиря изготовлена из цельного чугуна без швов или слабых мест в конструкции, согласно данным бренда. По словам Yes4All, он имеет виниловое покрытие для защиты пола, а также плоское дно для устойчивости. Он предлагается в 10 весах от 5 до 50 фунтов и имеет средний рейтинг 4,8 звезды из более чем 16 000 отзывов на Amazon.
Вес чугунной гири AmazonBasics
Гилметт сказал, что традиционная чугунная гиря чрезвычайно прочна. Кроме того, чугунная гиря обычно меньше виниловой того же веса, потому что она более плотная, что может облегчить обращение с ней. Этот высоко оцененный вариант от AmazonBasics, который выпускается в 10 различных весах от 10 до 60 фунтов, имеет текстурированную удобную ручку и может похвастаться средней оценкой 4,8 звезды от более чем 2600 рецензентов.
Регулируемая гиря Bowflex SelectTech 840
«Гири могут занимать много места. Если вы тренируетесь дома или собираетесь в парк, лучше выбрать тренажер с циферблатом, чтобы вы могли менять вес одновременно», — сказал личный тренер Доминик Кеннеди. Знаменитый бренд товаров для домашнего фитнеса Bowflex выпускает регулируемую гирю с шестью различными весовыми конфигурациями от 8 до 40 фунтов. На мой взгляд, его приподнятый дизайн поможет ему лучше вписаться в ваш другой декор и стиль, не относящийся к фитнесу.
Kettle Gryp Регулируемая переносная рукоятка для утяжеления
Питер Бейтиа, директор по персональным тренировкам и физиологу-физиологу в ADAPT North Miami, сказал, что его любимая гиря — это вовсе не гиря, а регулируемое приспособление, которое соединяет гантели с гирей. Я опробовал это устройство несколько лет назад, и оно мне очень понравилось. Он прост в использовании и в конечном итоге дает вам непревзойденную гибкость с нужным вам весом, если у вас есть соответствующие гантели. «Я рекомендую это своим клиентам, особенно если они хотят создать небольшой домашний тренажерный зал и хотят, чтобы он был минимальным», — сказал Бейтиа. Бренд Yes4All предлагает аналогичный гаджет по несколько более низкой цене.
Мягкая гиря Bionic Body с ручкой
Если вы беспокоитесь о наличии в доме тяжелого оборудования и связанного с этим риска появления вмятин на полу, Гилметт предлагает выбрать гирю с мягкой подкладкой. «Если вы взяли обычную чугунную гирю и уронили ее на гранит или твердую древесину — или на любой другой материал, из которого сделан ваш пол, — он как минимум оставит вмятину, если не хуже», — сказал он.
Хотя он считает, что продвинутые спортсмены будут лучше использовать чугун, он порекомендовал новичкам освоить пространство с гирей с более мягкими гирями, такими как этот вариант от Bionic Body. «Гиря Bionic Body Soft Kettlebell долговечна и может противостоять обычному износу, но самое главное, она не повредит ваш дом и не причинит (так сильно) боли, если упадет вам на ногу», — отметил он. По его словам, ручка этой гири также относительно большая, что дает вам достаточно места для захвата для движений двумя руками, таких как махи гирей.
Штанга CAP Чугунная гиря
Алисия Маккензи, бывшая владелица тренажерного зала и личный тренер, говорит, что гиря всегда является одним из первых предметов оборудования, которое она рекомендует всем, кто пытается построить домашний тренажерный зал. Она порекомендовала чугунную гирю CAP Barbell Cast Iron Kettlebell — «она бывает разных размеров, долговечна и [бренд] производит долговечные изделия», — сказала она. «Я использовал марку CAP, когда владел тренажерным залом, и их оборудование действительно может потерпеть поражение».
Наконечники с гирями для начинающих
По данным SetforSet, сайта, предлагающего советы по тренировочному оборудованию и обеспечивающего функциональные фитнес-тренировки, не существует универсального решения, когда дело доходит до выбора гири для ваших нужд. Выбор правильного веса зависит от вашего пола, возраста, целей в фитнесе и общего уровня физической подготовки. Для женщин (18 лет и старше) SetforSet предлагает новичкам начать с гири весом от 13 до 18 фунтов. Для мужчин предлагается начальный вес от 24 до 35 фунтов.
Гири бросают вызов вашему равновесию, потому что они меняют центр тяжести, усложняя обычные упражнения, такие как выпады и приседания. Итак, что касается рутины, Амато говорит, что лучше всего начинать с нескольких основных движений, таких как махи гирями и обратные выпады с гирями.
— Не забудьте оставить свое эго за дверью, — сказал Амато. «Начните с простых базовых движений, таких как кубковые приседания и становая тяга с гирями. По мере того, как ваша двигательная компетентность увеличивается с течением времени, вы можете переходить к более сложным движениям, таким как подъемы в олимпийском стиле и более тяжелые нагрузки.
Это обеспечит безопасность вашей тренировки и поможет вам добиться непрерывных результатов с течением времени».
Во время всех движений с гирей помните, что ваш корпус должен быть напряжен, втягивая морские мышцы в позвоночник, сохраняя контроль над гирей во время всех движений.
Следите за подробными новостями Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, а также подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних событий.
Стефани Мансур
Стефани Мансур — эксперт по здоровью и фитнесу, а также тренер по снижению веса для женщин. Она сертифицированный персональный тренер, инструктор по йоге и инструктору по пилатесу, а также ведущая программы Step It Up with Steph на американском общественном телевидении.
Внесла свой вклад Барбара Бут.
6 правил и запретов при тренировках с гирями
Если вы недавно были в спортзале, вы, вероятно, видели русскую гирю, или гирю.
Благодаря всплеску фитнес-программ, основанных на кроссфите, популярность этих шарообразных гантелей с рукоятками в форме рогов резко возросла.
Если вы боялись взять его в руки, вы не одиноки. Поскольку гири часто используются в упражнениях для всего тела, которые могут включать раскачивание — и, таким образом, потенциальную быструю настройку спины — особенно важно изучить основы, прежде чем начать.
СВЯЗАННЫЕ: Табата — это динамичная тренировка для людей, которые находятся в движении
Как только вы это сделаете, вы обнаружите, что они просты в использовании и могут ускорить результаты независимо от того, где вы находитесь в своей физической форме. Здесь Алекс Исали, ведущий тренер популярной программы KettleWorX, предлагает несколько практических рекомендаций по использованию этих уникальных гирь.
Выберите правильный вес гири
Успокойся, убийца. Не нужно сначала хвататься за самый большой колокол. Фото: предоставлено Робином Сломковски/Flickr «Для новичков в тренировках с гирями я бы порекомендовал использовать более легкие гири, — говорит Исали.
«Чтобы получить все преимущества тренировок с гирями, вам не нужно брать сверхтяжелый вес.
«Помните, что при использовании гири вы будете задействовать больше мышц, чем при традиционной силовой тренировке. Важно, чтобы вы выбрали вес, который бросит вам вызов, но также позволит вам точно освоить каждое упражнение без ущерба для правильной техники».
Не ослабляйте форму
Фотография, опубликованная Kettlebell Kings (@kettlebellkings) на
Главное, что нужно помнить при тренировках с гирями, это то, что лучше использовать более легкий вес и правильно выполнять упражнение, чем использовать более тяжелый гриф.
«Чрезвычайно важно поддерживать правильную форму и технику при использовании гирь, — подчеркивает Исали. «Это важно не только для того, чтобы избежать травм, но и для того, чтобы сделать упражнение максимально эффективным, что приводит к более быстрому прогрессу».
Не стоит недооценивать тренировки
Вы можете бегать по шесть часов в неделю, заниматься серфингом, заниматься йогой или кататься на велосипеде столько же, сколько профессиональный велосипедист, но даже самые подготовленные спортсмены могут отлично потренироваться в суперкоротком количество времени с гирями.
За один непрерывный 20-минутный сеанс (например, предлагаемый KettleWorX) человек может сжечь 200 калорий. Они также будут работать с группами мышц, о существовании которых даже не подозревали.
Приготовьтесь попотеть
Гири не должны разочаровывать; изучите основы, и вы быстро освоитесь. Фото: предоставлено Джейкобом Лундом/Shutterstock Эта тренировка не шутка. Если вы делаете все правильно и бросаете себе вызов, вы будете сильно потеть через несколько минут после первого подъема веса. «Добавив гири в свою фитнес-программу, вы улучшите свою сердечно-сосудистую систему, в то же время [увеличив] силу и диапазон движений», — говорит Исали.
СВЯЗАННЫЕ: 10 растяжек, которые можно добавить к утренней рутине
«Вы также будете сжигать больше калорий, задействуя больше мышц в каждом упражнении. Это отлично подходит как для спортсменов, так и для домашних пользователей».
Не поднимайте гирю как гантель
Фотография, опубликованная @onnit
В то время как гантели обычно поднимаются в скручивающемся движении, гири с их рукоятками в форме рога и утяжеленными колокольчиками позволяют раскачивать их и перемещать в разных направлениях, увеличивая диапазон движений.
По словам Исали, уникальный дизайн также обеспечивает смещение сопротивления веса тела, что заставляет ваши мышцы работать усерднее и эффективнее. «Тренировки с гирями более функциональны по сравнению с изолированными движениями в одной плоскости, типичными для традиционных упражнений с отягощениями», — объясняет он.
«Многие упражнения с гирями имитируют движения, которые ваше тело выполняет во время обычной повседневной деятельности, например, поднимая предмет с земли. Эти движения активируют сразу несколько групп мышц рук, ног и спины».
Изучите основные движения
По словам Исали, есть три движения, которые должен освоить каждый пользователь гири:
Махи гири
Ведущий тренер KettleWorX Алекс Исали демонстрирует качание гири. Фото: предоставлено KettleWorXЦелевые мышцы: Плечи, ноги, ягодицы, бедра и спина. Улучшает кардио.
Как это делать: Начните с того, что ноги расставлены немного шире бедер. Возьмите гирю обеими руками, ладонями к телу. Отведите бедра назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях, не приседая полностью.
Затем двигайте бедрами вперед, поднимая гирю до уровня плеч. Здесь гиря должна достичь невесомости. Сделайте паузу на мгновение и используйте свои плечи, корпус и бедра, чтобы направить его обратно плавным движением.
Турецкая половинка
Турецкий полуприцеп — отличная тренировка для мышц кора. Фото: предоставлено KettleWorXЦелевые мышцы: Пресс, руки, спина и ноги. Задействует всю основную область.
Как выполнять: Лягте на спину, возьмите гирю в правую руку. Держите гирю прямо над плечом, к потолку. Согните правое колено, поставьте ступню на землю и положите противоположную (левую) руку прямо на пол ладонью вверх.
Используйте пресс, чтобы подняться в сидячее положение на полу, держа правую руку прямо, пока гиря поднимается к потолку. Когда вы поднимаете верхнюю часть тела, используйте левую руку для равновесия. Оказавшись в положении сидя, продолжайте поднимать туловище к потолку, одновременно сжимая ягодицы и пресс.
Вернитесь в исходное положение в обратном порядке. Не забывайте менять стороны, чтобы сбалансировать упражнение.
Приседания с жимом от плеч
Приседания с жимом от плеч задействуют ваши плечи, ноги, ягодицы и многое другое.