Для парилки: Принадлежности для бани купить в ОБИ

Содержание

Аксессуары для бани и сауны

Видео обзор популярных аксессуаров для бани и сауны

Аксессуары для бани – такие важные мелочи!

Для того чтобы отдых в домашней парной был особенно приятным и расслабляющим, необходимо позаботиться о каждой мелочи. Обычно, оборудуя домашнюю баню или сауну, мы в первую очередь думаем о том, какую печь выбрать, и это правильно: ведь от хорошей и надежной печи зависит очень многое. Однако когда печь уже куплена, приходит время выбирать качественные и стильные аксессуары для бани. Внимательный подход к выбору таких аксессуаров позволит создать в парилке неповторимую атмосферу, сделает помещение нарядным, а отдых – запоминающимся. Какие же аксессуары для бань следует обязательно приобрести?

Камни для бани – то, без чего нельзя обойтись

В первую очередь для тех, кто пользуется печью-каменкой, необходимы специальные камни для банных печей. Конечно, обычные булыжники для бани не подойдут, нужны специальные камни, способные в течение длительного времени удерживать тепло. Для изготовления таких камней используются минералы, обладающие особыми свойствами: высокой плотностью, однородной структурой, способностью аккумулировать тепло, экологической чистотой и безопасностью. Чаще всего камни для бани изготавливаются из жадеита, габбро-диабаза, талькохлорита и кварцита. Эти минералы надежны и удобны в использовании, они быстро нагреваются и долго сохраняют тепло, не трескаются при перепадах температур и в условиях повышенной влажности. Кроме того, такие камни обладают рядом целебных свойств. Так, жадеит помогает справиться с различными заболеваниями почек, регулирует артериальное давление и сердечную деятельность, благотворно воздействует на потенцию. Целебные свойства талькохлорита также широко известны: этот минерал очень благотворно воздействует на организм человека.

Качественные камни для бани обычно подвергают процедуре обвалки, придавая им гладкость и округлую форму.

Такая форма позволяет горячему воздуху свободно циркулировать между камнями, равномерно их прогревая. Диаметр камней сильно зависит от размера печи: чем больше печь, тем большего размера должны быть камни.

Комфортный и безопасный отдых

Без чего еще не обойтись в сауне? Конечно же, в первую очередь вспоминаются разнообразные деревянные (или из металла и дерева) аксессуары для бань: разнообразные купели, шайки, кадушки и черпаки. Подобные изделия, выполненные из материалов высокого качества, абсолютно безопасны и долговечны, а стильный дизайн позволяет придать интерьеру сауны «изюминку» и индивидуальность.

Пригодятся в бане и разнообразные приборы: часы, термометры, гигрометры. Как говорил классик, «счастливые часов не наблюдают», и время в сауне бежит незаметно, поэтому изящно оформленные часы, устойчивые к влажности и высоким температурам, будут в парной весьма кстати. То же можно сказать и о термометре и гигрометре: они не только позволяют контролировать температуру и влажность в помещении, но и радуют глаз приятным дизайном.

Перечисляя необходимые аксессуары для бани, нельзя не упомянуть и системы вентиляции, которые делают отдых безопасным и особенно комфортным. Стильные вентиляционные решетки, заглушки и задвижки из дерева  надежны в эксплуатации и симпатичны внешне. Не стоит забывать и о своей внешности: в бане можно и нужно выглядеть стильно и модно. Разумеется, наряды «от кутюр» в сауне будут не совсем уместны, однако специальная одежда для бани – халаты, рукавицы, шапки – для комфортного отдыха просто необходима. Изготовленные из 100-процентной овечьей шерсти, стильные головные уборы защищают в парной  волосы, а войлочные рукавицы помогут избежать ожогов при пользовании металлическими предметами.

Ароматы для бани

Изысканная атмосфера в бане создается при помощи различных ароматизаторов для сауны. Небольшое количество таких средств позволяет наполнить баню традиционными запахами хвои или эвкалипта, освежающими ароматами лимона или мяты. Натуральные и экологически чистые банные ароматизаторы  позволяют наслаждаться роскошной атмосферой в парной, отдыхая наилучшим образом.

Выбираем лучшую древесину для строительства и отделки бани

Баня хороша тем, что в ней парят все тело, но не мозги. В ней можно получить заряд бодрости на весь день, омолодить свое тело, поправить здоровье, расслабить мышцы после изнурительной работы или тренировки. Строительство деревянной бани должно проходить по всем правилам и самое важное в этом процессе –

выбор древесины. Многие могут не согласиться, ссылаясь на конструктивные особенности, топку, отделку и другие детали этого помещения (и они тоже важны, все верно!), но именно древесина дает самое главное – полезные фитонциды, приятный аромат и легкость парения в этом помещении.

Деревянные бани строятся из 45 видов древесины (судя по анализу современного рынка), но не все они подходят для решения этой задачи. Неопытные застройщики предлагают «бюджетные» варианты из неподходящей, но дешевой древесины или «элитные» сорта деревьев, которые вообще нельзя использовать в этой сфере. Сейчас мы разберемся, что такое лучшая древесина для бани и как ее надо выбирать, чтобы получить лучший эффект и не переплачивать лишние деньги.

Выбор древесины для бани по советам мастеров

Сразу необходимо уточнить, что для строительства подходят как хвойные, так и лиственные породы деревьев, единственная существенная разница между ними – наличие фитонцидов (вещества, которые выделяются растениями и убивают многие болезнетворные организмы). В хвойных породах их намного больше. Но древесина для бани должна быть не только полезной. Есть еще критерии плотности, долговечности, внешнего вида, нормальной стоимости, вместительности смол и многое другое.

Сейчас рассмотрим основных претендентов на звание «лучшая древесина для бани», разберем их плюсы, минусы и насколько они подходят для вашего строительства. Пожалуй, начнем с хвойных пород деревьев, поскольку они более распространенные и общепринятые.

Сосна. Дешево и сердито. Неплохое дерево для парилки, которое обладает полезными свойствами: легкая в обработке, практически не деформируется при высушивании, минимальное образование трещин. Сосны из северных регионов считаются лучшим сырьем, поскольку выделяют больше полезных веществ при нагревании и создают лучший аромат.

Если сделать пол в деревянной бане из сосны, об будет не слишком скользким и быстро набирает тепло, что очень полезно при зимнем отоплении. Весомый недостаток – обильное выделение смол из древесины. 

Ель обыкновенная. По своей плотности и механическим свойствам она не отличается от сосны. Весомое отличие – цвет. Еловая баня из дерева продолжительно сохраняет золотистый цвет, она не темнеем через несколько лет. Стоимость ели идентична пиломатериалам из сосны, поэтому вы можете выбирать, какую текстуру бани вы желаете. Основной недостаток – сильное выделение смолы (больше, чем у сосны), поэтому без внутренней отделки бани уже не обойтись.

Лиственница. Если вы не против потревожить свои сбережения в банке или выиграли в лотерею, тогда можно выполнить элитное строительство бани из бруса или бревна, используя лиственницу. Денег уйдет немало, но преимущества на лицо: высокая прочность, гибкость, теплоемкость, древесина выделяет много антисептика при нагревании, убивает все болезнетворные микроорганизмы. Огнестойкость бани выше в 2 раза, а текстура стен понравится каждому. Лиственница стоит в 2,5 раза дороже сосны, что и есть ее основным недостатком. Деревянная баня из лиственницы может обойтись в целое состояние, если учесть еще внутреннюю отделку.

Кедр. Дорого, красиво, надежно. Стоимость такой древесины может напугать даже самых больших поклонников отличной бани, но кедр того стоит. Если вам нужна лучшая древесина для бани из хвойных пород – покупайте кедровые бревна. Он не проседает со временем, максимально устойчив к гниению, можно топить баню каждый день, но она прослужит десятки лет. Максимум эфирных масел и фитонцидов, полезное воздействие на организм. Если вы затеяли внутреннюю отделку бани, тогда кедр тоже будет полезен – отличная текстура материала и благородный оттенок.

Выбираем лучшее дерево для бани из лиственных пород

Хвоя – хорошо, но и листья не сильно отстают от своего оппонента. Если у вас не получается закупить лиственницу или ель, не расстраивайтесь, поскольку хорошую отделку можно сделать и без них.

Сейчас мы рассмотрим, какой бывает древесина для строительства бани из лиственных пород деревьев и в чем ее особенность.

Дуб. Пожалуй, начнем с «буржуазных» бань. Дубовые бани – редкость, потому что их цена не у всех вызывает улыбку на лице. Но все же такие бани есть, они очень прочные, износостойкие, обладают лучшим внешним видом. Отделка бани внутри дубовой доской – это нечто. Оригинальная текстура и необычные оттенки. Устойчивость к влаге максимальная – деревянный пол в бане становится каменным, он не подвергается гниению. Всего 2 недостатка: стоимость и вес (обязательно надо фундамент, поскольку материал очень тяжелый).

Липа. Очень интересный материал для бани, который создает отличный микроклимат. Древесина светлая, влагоустойчивая, с низким коэффициентом усадки. Она легко обрабатывается любым инструментом, даже большие бревна можно обтесать таежным топориком

за пару минут. Приятный аромат и целебные свойства липы будут отлично сочетаться с быстрым прогреванием древесины и высокой теплоемкостью материала (уходит намного меньше дров на отопление бани). Это недорогое дерево для бани, стоимость которого немного выше массива сосны. Единственный недостаток – боится влаги. Баню придется хорошо высушивать после каждого применения.

Осина. Не только осиновый кол помогает русскому человеку бороться со всякой хворью. Отделка и строительство бани из бревна осины пользуется большой популярностью. Она намного дешевле липы, но механические характеристики те же. Не усаживается, не образует трещины, не изменяет геометрию при частой эксплуатации бани. Осина намного лучше борется с влажностью, но у нее нет того аромата и красивого липового цвета. Не выделяются смолы, как у других хвойных пород, поэтому можно обойтись без внутренней отделки помещения, что сэкономит средства и время. Можно сказать, что осина –

лучшее, что можно придумать для бани и сауны.

Можно возвести помещение из березы, пихты, ольхи, ореха и даже тополя, но такие случаи достаточно редкие, потому что древесина очень плохо борется с влагой и выделяет неприятный запах при нагревании. Перед тем, как построить баню обратите внимание на содержание смол в древесине. Они могут помешать при последующей эксплуатации и стать причиной неприятного запаха в парилке.

Если вы выберете хвойные породы, то аромат и полезность вашей бани будут на высоте, но придется раскошелиться еще на внутреннюю отделку вагонкой

. Древесина из лиственных пород будет менее полезна, но намного светлее и экономичнее, поскольку баню можно будет оставить в первоначальном виде и не обшивать.

Какой древесиной обшить парилку и купель для бани

Баня построена, теперь самое время перейти к ее отделке внутри. Большинство строителей предпочитают обшивать ее вагонкой, но мало кто знает, какая древесина лучше для бани в роли отделочного материала. Сейчас разберемся.

Сосна. Ошибкой является отделка парилки сосновой вагонкой. Почему? А вы хотели бы дышать смолами во время парения? А вот для предбанника или купели она подходит отлично, поскольку нагреваться сильно не будет, запах хвойного дерева будет умеренным и очень приятным.

Ольха. Отличный вариант для отделки как предбанника, так и самой парилки. Если думаете делать мебель для бань из дерева – выбирайте смело ольху. Единственная сложность – качество вагонки. Бывает очень сложно найти красивый отделочный материал с хорошей геометрией. С массивом ольхи немного проще, но высший сорт тоже редкость.

Липа. Очень хороший вариант для парилки, поскольку ее невозможно нагреть до такой температуры, чтобы обжечься. Вагонка стоит дороже, но очень красивая и ровная. И снова ложка дегтя – липа подходит для бережного купания, стены лучше не мочить водой, чтобы не было потеков.

Осина. Осиновую вагонку можно найти где угодно, и она достаточно красивая на вид. Если бюджет не слишком велик и надо найти долговечную древесину на все случаи жизни, тогда строим баню с осиновой отделкой.  

Береза. Крайне нежелательная древесина для парилки, поскольку боится влаги. Лучше будет отдать предпочтение другим сортам или очень аккуратно использовать. Теряет свой внешний вид и запах через несколько месяцев, но стоит недорого.

Дубовая вагонка. Дуб он и в Африке дуб… Или баобаб… Очень качественная и дорогая вагонка, которая отличается уникальной текстурой, отличным ароматом и прочностными свойствами. Стоимость такой отделки немаленькая, но она того стоит, если делаете баню для себя. Дуб универсален, но используется редко по причине высокой стоимости.

Мы рассмотрели, какое дерево для бани надо использовать при строительстве и чем лучше отделать парилку, а теперь рассмотрим интересное видео на эту тему:

Вагонка для бани – какую лучше выбрать?

Вагонка – это тонкая профилированная доска, предназначенная для отделки на улице и внутри помещений. Она имеет большой срок службы, хорошие показатели звуко- и теплоизоляции, не боится влаги. А разнообразие профилей позволит воплотить смелые дизайнерские идеи.

Эти характеристики делают вагонку лучшим вариантом для обшивки бани. Но как выбрать материал?

Требования к материалу для бани

Баня – это место с повышенной влажностью и высокой температурой воздуха, исходя из этого при выборе  следует придерживаться  следующего:

  • Плотность дерева. Чем выше плотность материала, тем выше его теплоемкость. Плотные породы не подходят для парилки, так как будут сильно нагреваться. А это может привести к ожогам посетителей бани. Для парилки нужна вагонка с низкой теплопроводностью.
  • Содержание смол. Хвойные породы также не стоит использовать для обустройства парилки. Нагреваясь, они будут выделять смолу, попадание которой на кожу может вызвать ожог. Также смолы при повышенной температуре могут быть токсичны.
  • Влагостойкость. Перед тем, как выбрать вагонку для бани, нужно узнать о ее устойчивости к воде, ведь не редко в парилке выливается больше ведра воды за сеанс. . Влагостойкое дерево прослужит существенно дольше. Также стоит выбирать вагонку, имеющую вентиляционно-компенсационные борозды на тыльной стороне. Их наличие существенно замедлит процессы  деформации  и гниения.

Вагонка для предбанника не обязательно должно отвечать всем перечисленным свойствам. Для экономии здесь можно использовать хвойные породы дерева.

Классификация

Чтобы знать, какую вагонку выбрать для бани, следует разобраться с ее основными свойствами и характеристиками. Способов классификации может быть несколько.

Профиль

Существуют несколько основных типов профиля:

Каждый профиль имеет разную сложность изготовления и стоимость. Большинство типов обладают одинаковыми свойствами. Но их внешний вид может существенно различаться.

Поэтому какую вагонку выбрать для парилки – зависит от предпочтений владельца постройки и его бюджета.

Класс (сорт)

Вагонка может иметь один из четырех классов, который зависит от количества дефектов на дереве:

  • Класс С. Самый низкий сорт, который может иметь трещины (кроме сквозных), пятна, сучки, смоляные карманы.
  • Класс В. Здесь также присутствуют дефекты. Но на каждые 3 квадратных метра допускается не более 8 сучков и 4 трещин.
  • Класс А. В этом случае должно присутствовать не более 2 сучков (диаметр каждого от 5 до 15 мм), 4 трещин и 4 смоляных кармана на 3 м2.
  • Экстра. Вагонка этого типа не должна иметь никаких дефектов. Из-за того, что в природе такое дерево встречается редко, ее выполняют не из цельного массива, а путем сращивания.

Какую вагонку выбрать для бани? Чем выше класс, тем лучше. Но тут опять все зависит от бюджета. Хотя от класса С все-таки стоит отказаться.

Производитель

Список компаний, производящих и продающих пиломатериалы, достаточно велик. В основном это фирмы, расположенные в России. Но существуют исключения.

При покупке следует отдавать предпочтение крупным компаниям. Здесь можно выделить:

  • Lunawood. Одна из немногих зарубежных фирм, поставляющих продукцию в Россию. Расположена в Финляндии. Здесь применяетсясовременное оборудование. В процессе изготовления дерево обрабатывается паром и высокими температурами. Поэтому оно устойчиво к гниению и воздействию окружающей среды. Клиентам этой компании не нужно задумываться, как правильно выбрать вагонку. Ведь доски в любом случае будут иметь высокое качество и соответствовать европейским стандартам.
  • «Астар». Российская компания, которая работает с 2004 года. В ассортименте имеются доски всех классов длинной от 1,8 до 3,6 метров. Какую бы вагонку не предлагал этот производитель, она обладает высоким качеством и соответствует ГОСТу.
  • «Вятская сосна». Производит пиломатериалы с 1999 года. Компания продает доски только из сосны. Однако в ассортименте естьпродукция разных профилей и размеров. При изготовлении используется итальянское оборудование.
  • «Карелия». Эта фирма также работала с 2004 года, но изначально занималась строительством из дерева. После поисков компании-поставщика досок, руководители решили не выяснять, какая лучше, а открыть собственное производство. В ассортименте есть доски различных профилей и пород дерева.

У всех этих производителей имеется современное оборудование. Оно позволяет изготавливать продукт высокого качества.

Сравнение разных пород дерева

Еще один сложный момент при выборе вагонки для парилки –порода дерева. Выше уже описывались свойства, которыми должен обладать материал.

Береза

Пожалуй, это наихудший вариант для обустройства бани. Береза не только имеет высокую плотность, но и плохо переносит влажность, что проявляется в посинении лицевой поверхности.

Лиственница

Лиственница содержит большое количество камеди, из-за чего дерево устойчиво к повышенной влажности, почти не гниет. Однако плотность дерева все равно очень высока. Обрабатывать материал тяжело, а хорошую теплоизоляцию он обеспечить не может.

Сосна

Хвойные породы имеют сравнительно низкую цену. При необходимости, такое дерево можно купить для отделки предбанника. А вот в парилке подобнуюдоску лучше не использовать. Все из-за содержания смолы и плохой устойчивости к влажности.

Ель

Из-за своей рыхлой структуры еловая вагонка хуже всего переносит воздействие воды. При этом теплоизоляционные характеристики у нее одни из лучших. Такая вагонка для бани может использоваться только после тщательной обработки.

Кедр

Ценная порода дерева. Она устойчива к воздействию вредителей и не гниет. Имеет большое число текстур и оттенков цвета. Обладает высокими фитонцидными свойствами. Применяется редко из-за высокой цены.

Ясень

Баню можно обшить ясенем. Ясень имеет высокую плотность, что создает предпосылки для ожогов. Это ценная порода с красивой ярко выраженной текстурой. Однако такое дерево считается одним из самых ценных и имеет высокую стоимость.

Дуб

Дуб – прочный и долговечный материал. Он устойчив к влаге, не боится высоких температур. Хотя это не лучшая вагонка для бани. Главная причина – в чрезмерной плотности дуба. Он быстро перегревается, что может привести к ожогам. Также материал обладает высокой стоимостью.

Осина

Традиционный материал, используемый для отделки (а иногда даже постройки) бани. Осина долговечна, не боится высоких температур и хорошо переносит воздействие воды. Одна из лучших пород для обшивки парилки.

Липа

Хорошо для бани подходит и липа. Ее главное преимущество – даже при самых высоких температурах материал не нагревается. Поэтому обжечься в парилке, выполненной из липы, почти невозможно. Также липа обладает приятным запахом.

Ольха

Пожалуй, лучше материала для бани не найти. Она не только подходит по всем параметрам, но также имеет красивую текстуру и приятный аромат. Хотя найти качественную доску достаточно сложно. Стоимость ее сравнительно высока.

Таким образом, для обшивки парилки лучше всего подходят осина, липа и ольха. Именно они применяются в большинстве случаев. Какая вагонка лучше для бани – вопрос сложный. У каждого из материалов имеются свои плюсы и минусы. Поэтому выбирать нужно наиболее доступную породу из трех.

Нужно ли обрабатывать дерево?

Вопрос о том, требуется ли обработка вагонки в бане, остается спорным. Каждая точка зрения имеет своих сторонников. И решить, какая лучше — достаточно сложно. Обработка продлевает срок службы дерева (иногда в несколько раз). Но химические составы могут быть вредны для здоровья. Особенно в условиях повышенных температур (хотя существуют средства, предназначенные специально для обработки парной).Поэтому лучше отталкиваться от специфики помещения и качества дерева.

Несмотря на высокую влажность, обрабатывать парилку не стоит. Правильно выбранная порода дерева не будет впитывать воду и прослужит долго (при условии качественного монтажа).

А вот предбанник и душевую обработать стоит. Для этого можно использовать олифу, либо покрыть дерево антисептиком, а затем лаком. Также существуют средства, в качестве основы для которых применяется масло.

Внимание! Лучше обработать вагонку специализированном составом. Обычные лакокрасочные вещества не подходят. В особенности для парилки.

Как крепится вагонка

Даже лучшая вагонка не прослужит долго при отсутствии качественного крепежа. Поэтому подходить к его выбору стоит не менее внимательно. Существуют два способа крепления вагонки – открытый и скрытый. Открытый способ реализуется саморезами или гвоздями, скрытый – специальным крепежом.  Так как парилка – это место для медитации, полного релакса и должно вызывать только позитивные впечатления, то при выборе крепежа для вагонки заказчики останавливаются в первую очередь на скрытом способе крепления.

Гвозди или саморезы (открытый способ)

Это наиболее простой способ крепления вагонки для бани. Если используются гвозди – их обычно забивают в паз. Саморезы можно закручивать в саму панель, утапливая их примерно до середины доски (чтобы избежать растрескивания, необходимо заранее просверлить отверстия). Далее саморез закрывается деревянным штифтом. Приведенные способы крепления позволяют скрыть металл и предотвратить его коррозию.

Кляймеры (скрытый способ)

Еще один популярный способ монтажа. Кляймер – это I-образный крепеж, который устанавливается в паз доски на месте обрешетки. Одной стороной он крепится к стене (для этого применяются саморезы), а второй удерживает доску. Такой крепеж незаметен и прост в использовании. Он позволяет осуществить монтаж в короткие сроки.

«Волна» (скрытый способ)

Современный способ крепления, который продолжает набирать популярность. «Волна» подходит для монтажа любых видов и профилей доски.

Крепление осуществляется при помощи  саморезов. Существует два типа крепежа ВОЛНА – лайт и стандарт, отличающиеся удерживающей способностью. Свойства «Волны» таковы, что крепеж способен выдержать максимальную нагрузку до 50 кг.

Как вагонку для бани монтировать и какую конструкцию лучше выбрать для крепления – решать владельцу. Наиболее надежными и простыми считаются последние два способа монтажа.

Заключение

Вагонка хорошо подходит для обшивки бани. Это природный материал. Он обладает отличными теплоизоляционными свойствами. А если выбрать походящую вагонку и правильно ее закрепить, то даже без дополнительной обработки она прослужит долго.

Какой кабель в сауну выбрать?

Выбор кабеля в сауну или в баню – ответственная задача, так как от этого выбора зависит надежность и безопасность энергопотребления в банных помещениях. Так как в бане температура может достигать до + 130 С, а влажность до 80-90%, то кабель для сауны должен удовлетворять этим условиям.


Баня обычно состоит из нескольких помещений с разными температурными режимами,поэтому и кабель для их подключения нужен разный. Так, для комнаты отдыха (предбанника) для подключения света, розеток подойдут обычные бытовые кабели типа ВВГ, NYM, ПВС.

Наиболее часто встречаемый вопрос — какой выбрать кабель для парилки или для подключения электропечи, где температура поднимается до +70..+110 С.. В данном случае необходимо использовать термостойкие кабели для бани. Рассмотрим наиболее часто встречаемые и используемы марки жаростойких кабелей для саун.

Термостойкие кабели для саун – обзор марок


РКГМ

РКГМ –часто используемый термостойкий кабель для саун, хотя его основное назначение для выводных концов обмоток электрооборудования. Благодаря изоляции из кремнийорганической резины и оплетке из стекловолокна кабель выдерживает температуры до + 180 С. Выдерживает 100% влажность воздуха, устойчив к плесени.

Заказать РКГМ

ПРКА

ПРКА менее гибкий провод в отличии от ПРКС (радиус изгиба не более 2-х диаметров кабеля), а также ПРКА рассчитан на работу при напряжении переменного тока в 600 В., рассчитан на рабочую температуру от – 60 до + 180 С, устойчив к ультрафиолету. Выпускается в различном цветовом исполнении. Срок службы не менее 10 лет.

Заказать ПРКА

ПРКС

ПРКС представляет собой достаточно гибкий (радиус изгиба – 4 наружных диаметра) термостойкий кабель для сауны, с изоляцией и оболочкой из кремнийорганической резины. ПРКС не деформируется и не изменяет своих свойств при перепадах температур и влажности, что свойственно для банных помещений. Выдерживает температуры до + 250 С ( в маслобензостойком исполнении). ПРКС рассчитан на напряжение в 380 В. При повышенных температурах не выделяет вредных продуктов. Срок службы при правильной эксплуатации не менее 25 лет.

Заказать ПРКС

ПАЛ

Печной провод ПАЛ с лакированной асбестовой изоляцией используется для неподвижного монтажа электроприборов. Максимальная рабочая температура до + 200 С, также жаростойкий провод ПАЛ может выдержать температуру в 300 С в течении 3000 часов, однако нужно иметь в виду, что при нагреве свыше 250 С провод начинает выделять токсичные продукты. Срок службы такого кабеля составляет порядка 8 лет.

Заказать ПАЛ
ПНБС

ПНБС – кабель для сауны и бани, специально предназначенный для подключения электропечей или электронагревателей. Благодаря фторсилоксановой резиновой оболочке кабель выдерживает температуры до +150 С. Обычные провода с резиновой изоляцией нельзя непосредственно присоединять к нагревательным приборам, так как резина сгорит. Здесь нужна теплостойкая кремнийорганическая изоляция, как в кабеле для бани ПНБС.

Заказать ПНБС

Аналог отечественных проводов для сауны является безгалогеновый силиконовый гибкий кабель SiHF/GL-P. И изоляция и внешняя оболочка выполнена из силиконовой резины, также в кабеле есть экранирующая стальная оплетка. Подобные кабели могут использоваться как для саун и бань, так и для промышленных нужд, например, на электростанциях. Силиконовый кабель выдерживает температуру до + 180…+220С. Минимальный радиус изгиба – 10 диаметров. Силиконовый кабель устойчив к агрессивным средам: маслам, жирам, спиртам, кислотам, щелочам. Единственный недостаток – достаточно высокая цена.

Если вы хотите подобрать и купить кабель для сауны, то достаточно обратиться к специалистам нашей компании по многоканальному номеру 8 (800) 555-88-72 или просто отправить он-лайн заказ с указанием марки, метража и сечения кабеля

Отправить заявку

выбираем древесину и камень. Часть 1. Древесина в отделке сауны

Для бани выбрать отделочные материалы – та еще задача. Вроде и выбор материалов для отделки сауны невелик. Не сотни, конечно. Всего пару десятков. Но каждый из материалов для сауны имеет свои «вкусности».

Отделка сауны деревом – это не только приятный аромат, но и множество целительных свойств различных пород древесины. А отделка камнем саун и бань – это не только безопасность пространства вокруг печи, но еще и декорирование помещений, создание красочных панно из полудрагоценных минералов, и даже мощный лечебный эффект (например, от использования в сауне гималайской соли).

Какие из этих вкусностей выбрать? Какие варианты отделки сауны, и особенно парилки, предпочесть? Какие материалы для внутренней отделки бани использовать нельзя ни в коем случае? Давайте посмотрим вместе.

Древесина для отделки сауны

Дерево для отделки бани – незаменимый материал. Сложно найти еще какой-нибудь другой, который выдержит столь высокие температуры и создаст комфортные условия для банных процедур. Выбор древесины определяется ее низкой теплопроводностью, прочностью, экологичностью, уникальной фактурой.

Какая древесина лучше для бани

Лучшее дерево для сауны – лиственных пород. Выбор дерева – на Ваш вкус. А, чтобы сделать свою сауну по-настоящему уникальной, можно использовать не один вид древесины для отделки, а сразу несколько, правильно сочетания их по назначению и внешнему виду.

Канадский кедр в сауне хорошо сочетается с ольхой. Сауна из липы прекрасно декорируется африканским абаши. Вариантов отделки деревом – множество. Материалы Вы можете подбирать по цвету, запаху, текстуре и даже целебным свойствам.

Какую древесину использовать для бани не стоит

Это, конечно, сосна – смолистая порода, дерево которой для бани использовать не следует. Особенно для отделки парилки в бане и создания деталей, соприкасающихся с телом человека: полок, дверных ручек. В противном случае, есть риск прилипнуть к смоле, которую древесина для сауны выделяет при нагревании и получить глубокий ожог.

Элементы, с которыми возможен контакт тела, обязательно выполняются из дерева низкой теплоемкости и теплопроводности. К таким материалам для отделки сауны относятся африканский абаши и ольха. Полок в бане лучше пусть будет изготовлен из них.

Чтобы исключить риск ожога, для внутренней отделки сауны не допускается применение материалов, способных нагреться свыше 50-60 °C. Для отделки парилки в бане следует отказаться от применения любых материалов, кроме древесины. Для облицовки печи рекомендуется использовать природные минералы (жадеит, серпентинит, талькохлорит). А пол в парной покрывать керамической плиткой.

Особенности дизайна стен в сауне

Отделка сауны внутри может получиться оригинальной при использовании для обшивки стен древесины разных сортов. Например, достаточно темный канадский кедр отлично сочетается с сахарно-белым абаши. Большие поверхности, обшитые кедром, могут создать нежелательную концентрацию эфирных масел. А вот если использовать совместно с ним другой материал, можно создать в сауне нужную атмосферу.

И конечно же, разумная и творческая комбинация различных видов древесины для отделки бани позволит снизить стоимость дизайна Вашей сауны.

Отделка сауны липой

Липа – лучшая древесина для бани. И знаменита она прежде всего своими потогонными и очистительными свойствами. Ко всему прочему, материал твердый, прочный, долговечный и недорогой. Не трескается. Вагонка из липы для бани имеет нежно-розовый цвет. Распространяет приятный аромат, имеет ярко выраженные лечебные свойства. И выглядит очень эстетично.

Правильная отделка бани липой помогает снизить риск простудных заболеваний. Выделяя фитонциды – биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микроскопических грибов, липа создает отличный микроклимат в помещении. В сауне из липы, помимо лечебной пользы, Вы получите массу удовольствия, вдыхая приятный медовый аромат.

Заботитесь о своем здоровье, хотите вывести шлаки из организма? Ваш вариант внутренней отделки – обшить баню деревом липы.

Отделка бани кедром

Канадский кедр – один из наиболее дорогих и полезных отделочных материалов для сауны. А вагонка из канадского кедра – стойкая, долговечная древесина, не поддающаяся гниению и воздействию насекомых. Выглядит кедр в сауне очень привлекательно.

Для отделки, особенно парной, можно использовать уссурийский, алтайский кедр. Эти материалы для отделки так же полезны для здоровья. Хорошо известны бактерицидные свойства кедра как древесины для бани и сауны. Научные исследования показали: воздух в парилке, облицованной кедром, в 2 раза стерильней, чем в медицинских операционных.

Хотите укрепить иммунитет? Нужен элитный дизайн сауны в частном доме? Отделка парной кедром – Ваш вариант.

Краска для бани и сауны. Защитные средства для бань и саун.

После постройки бани возникает вопрос: какие пропитки и краски применить для обработки сруба и окраски бани снаружи, а какие материалы: антисептики, лаки, масла, воски купить для защиты и обработки дерева в бане внутри? Материалы применяемые покраски бани снаружи и внутри имеют различное назначение и к ним предъявляются разные требования. Основываясь на рекомендации финских специалистов и нашем опыте мы хотим предложить покупателям ознакомится с материалами применяющимися для покраски бани и сауны снаружи и внутри.

ПОКРАСКА БАНИ ИЗ БРЕВНА ИЛИ БРУСА СНАРУЖИ

Обычно баня является отдельно стоящим строением из бревна или бруса и обработка бани снаружи ничем не отличается от покраски дома. Можно применить грунтовочный антисептик для бани (пропитка для бруса, бревна и прочей древесины) ВУДЕКС АКВА БЕЙС или ВУДЕКС БЕЙС, а затем нанести два слоя специального лессирующего антисептика на основе масла ВУДЕКС ЭКО. При желании покрасить баню снаружи в укрывной цвет, можно нанести алкидный адгезионный грунт ТЕКНОЛ 2881, а затем нанести два слоя кроющего антисептика ВУДЕКС АКВА СОЛИД или краски NORDICA MATT, которые образует цветное непрозрачное покрытие, защищающее древесину от УФ и осадков. Подробные инструкции по нанесению можно найти на нашем сайте или получить письменные инструкции у менеджеров в любом из фирменных магазинов ТЕКНОС нашей компании «ТЕКНОВИКС».



После постройки деревянного дома возникает важный вопрос: чем обработать сруб или чем покрасить деревянный дом снаружи? Как выбрать антисептики и краски для покраски деревянного дома снаружи, которые обеспечат максимальную долговечность и при этом не потратить лишних денег? ЧИТАТЬ


 

ПОКРАСКА БАНИ И САУНЫ ВНУТРИ

К материалам, предназначенным для обработки бани внутри, предъявляются специальные требования. Окрашенные поверхности должны выдерживать воздействие воды, пара и высоких температур, а так же выдерживать очистку с использованием моющих средств, для поддержания чистоты в сауне. Вместе с тем материалы не должны выделять запахов и вредных веществ, быть максимально безопасными для здоровья человека. Всем этим требованиям в полной мере отвечают финские материалы ТЕКНОС (TEKNOS) для покраски в сауне и душевых.

Купить лак для бани и сауны или защитное водоразбавляемое акриловое средство “САТУ саунасуоя”, которое  придает древесине водоотталкивающие свойства и предназначено для окраски потолка и стен в сауне и душевой.  Средство “САТУ саунасуоя”  можно наносить бесцветным сохраняя естественный цвет древесины, или заколеровать при помощи компьютерного оборудования «Тeknomix» в лессирующий цвет. Колеровка  в наших фирменных магазинах занимает не более 2-3 минут, а цвет удобно выбрать по многочисленным образцам на древесине.

Бесцветное масло для бань и саун «САТУ лаудесуоя» не имеет запаха и рекомендовано для горизонтальных деревянных поверхностей, предполагающих контакт с телом человека: пола и полков в сауне. Масло впитывается в древесину, подчеркивает ее естественный цвет. Обработанная поверхность приобретает эффективные грязе- и водоотталкивающие свойства.

Наиболее востребованным продуктом для обработки бани внутри является воск для бань и саун САТУ ВАХА (САТУ САУНА ВАХА) на основе натурального воска. Воск SATU SAUNAVAHA  можно применять для окраски любых поверхностей: стен, потолков, полков и полов в сауне и душевых. Воск является экологически чистым продуктом, безопасным для контакта с телом человека. Воск  САТУ ВАХА придает древесине водоотталкивающие свойства, окрашенные  поверхности легко содержать в чистоте. Сауной, окрашенной воском можно пользоваться уже на следующий день. Воск САТУ ВАХА применяется бесцветным, сохраняя естественный цвет древесины или колерованным в лессирующие цвета. Образцы лессирующих цветов для воска САТУ ВАКС на древесине, представлены во всех наших фирменных магазинах.

Лак для сауны – не роскошь, а необходимость

В бане и сауне деревянная отделка подвергается самым агрессивным воздействиям: перепады влажности и температур, постоянный контакт с водой и горячим паром. В таких условиях геометрия дерева нестабильна, что провоцирует разбухание, коробление и образование трещин. А влажная древесина – идеальная среда для развития плесневых грибков (это одна из основных причин недолговечности деревянной отделки во влажных помещениях).

По этой причине к средствам для защиты древесины в бане предъявляются особые требования. Они должны препятствовать проникновению влаги вглубь древесины, в то же время не препятствуя парообмену, содержать антигрибковые компоненты и быть стойкими к износу и постоянному воздействию жара, горячей воды и пара. Разумеется, средства, применяемые в банях и саунах, не должны выделять вредных для здоровья соединений даже при очень высоких температурах. Современная лакокрасочная промышленность располагает целым ассортиментом защитных средств, отвечающих этим требованиям: среди них антисептики, масла и воски (на основе натуральных компонентов), лак для саун и бань.

Наибольшей нагрузке подвергаются дощатые полы и полки, особенно в парилке – они постоянно контактируют с горячей водой и мылом, поэтому для них предусмотрены особые средства защиты (как правило, на основе масел). Для отделки стен и потолка основную опасность представляет горячий пар – механическое и химическое воздействие на эти поверхности минимально.

Как защитить дерево во влажном помещении

То, насколько долго прослужит деревянная отделка бани или сауны, зависит от многих факторов – например, от того, какая порода дерева использована. Например, ольха или липа при постоянном контакте с водой оказываются гораздо долговечнее берёзы или сосны. Крайне важно, чтобы помещение полноценно проветривалось в промежутках между банными процедурами. И, конечно, уберечь дерево от потемнения и разрушения помогут специальные средства, которыми рекомендуется обработать внутреннюю отделку бани. Как правило, эти средства содержат натуральные воски и масла, которые издавна использовались для пропитки древесины с целью увеличения её долговечности и устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Лакокрасочные материалы производства «Тиккурила» давно и прочно обосновались на российском рынке. Успехом пользуются также краски и лаки для саун ТЕКС и Finncolor, произведённые в России под контролем финского концерна и более доступные по цене. Наши северные соседи знают толк не только в стойких красках для внутренней и наружной отделки: у финнов и русских есть одна общая страсть – баня, поэтому Tikkurila разработала целую палитру средств для защиты деревянной отделки влажных помещений. В их числе масла и воски Tikkurila Supi с содержанием натуральных компонентов, предназначенные для пропитки деревянных поверхностей, а также лак для саун и бань ТЕКС Профи. Эти средства содержат фунгициды, предотвращающие грибковое поражение древесины.

Доступный и качественный лак для сауны: «ТЕКС Профи»

Обработка деревянных стен, потолка и дверей в бане и сауне значительно продлит их жизнь и защитит от потемнения и появления плесени. Лак для саун и бань ТЕКС (линейка «Профи») разработан концерном Tikkurila и производится в России. Он доступен по цене, выпускается в ёмкостях по 0,9 и 2 литра. Он содержит натуральный воск и придаёт поверхности красивый полуматовый шелковистый блеск. Специализированный лак для саун не пахнет и при нагревании не выделяет вредных веществ. Одного литра средства хватает на обработку 10–15 м2 поверхности. Время высыхания – около одного часа, следующий слой наносится через 3 часа. Окрашенная сауна будет готова к эксплуатации через 3–5 дней.

С помощью этого средства можно придать древесине нужный тон – например, сделать из ольхи имитацию красного дерева или придать светлой липе более интенсивный оттенок. Лак для саун и бань ТЕКС Профи колеруется согласно каталогу ТЕКС «Колеруемые лаки и антисептики». Конечный цвет покрытия будет зависеть от цвета самой древесины и от количества слоёв лака.

Данный продукт предназначен для стен и потолка. Для пола, полков, напольных решёток и других деревянных поверхностей в бане и сауне выбирайте масла и воски Supi производства Tikkurila.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парной, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было доказано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, из парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться на PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что использование парной способствует похуданию.

Это связано с тем, что вес, потерянный после использования парной, представляет собой просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны, в которой используется сухой жар.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парилки наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парной, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было доказано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, из парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров.Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться на PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу.Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что использование парной способствует похуданию.

Это связано с тем, что вес, потерянный после использования парной, представляет собой просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны, в которой используется сухой жар.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парилки наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парной, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было доказано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, из парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться на PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что использование парной способствует похуданию.

Это связано с тем, что вес, потерянный после использования парной, представляет собой просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны, в которой используется сухой жар.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парилки наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний. Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парной, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было доказано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, из парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров.Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

Поделиться на PinterestПаровые могут помочь вывести токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу.Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Поделиться на PinterestПарные могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют снижению веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что использование парной способствует похуданию.

Это связано с тем, что вес, потерянный после использования парной, представляет собой просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Поделиться на PinterestПаровая баня обеспечивает влажное тепло, в отличие от сауны, в которой используется сухой жар.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парилки наполнены влажным теплом, а сауна дает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает горячие камни водой.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут. Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Как они работают и преимущества их использования

Парные — это закрытые помещения, которые отапливаются парогенераторами. Их обычно используют после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления. Паровая баня полезна для здоровья.

Парная и сауны

Парные и сауны похожи. В сауне используется сухой жар, и она обычно горячее, чем парная. В сауне обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилке прохладнее. Обычно они составляют от 110 до 120 градусов по Фаренгейту.Оба поощряют сидение на жаре как форму выздоровления.

Сауна поможет расслабить больные мышцы. Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.

Сауны и парные часто встречаются в спортзалах и спа. У некоторых людей они даже есть дома. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева комнаты с деревянными панелями, чтобы сохранить тепло. Обычно это означает, что это должна быть особая комната.

Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парную, приняв горячий душ и позволив пару заполнить комнату.

Польза парилки для здоровья

Паровая баня — очень старая практика, используемая многими культурами в разных странах. Древние греки и римляне регулярно использовали паровую баню и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и пот в качестве оздоровительных методов. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна.

Парные обладают особыми преимуществами для здоровья.К ним относятся:

  • Устранение застойных явлений
  • Улучшение здоровья кожи
  • Снижение артериального давления
  • Улучшение кровообращения
  • Ослабление симптомов бронхита
  • Восстановление после тренировки
  • Расслабление
  • Снижение жесткости суставов

‌ Закупорка. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и убрать заложенность носа. Это может быть полезно во время сезона аллергии, а также при кашле или простуде.Детям особенно полезен душ с паром, а не миска с паром, которая может вызвать ожог.

Улучшение здоровья кожи. Пар открывает поры и очищает кожу. Он поможет удалить скопившуюся грязь и мусор, что улучшит внешний вид вашей кожи.

Понижает артериальное давление. Жара в парной может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь от вашего ядра к коже, что может снизить кровяное давление.Тогда ваше тело компенсирует это за счет повышения частоты сердечных сокращений.

Улучшает кровообращение. Сидение в парной может улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.

Бронхит. Вдыхание пара может разжижить мокроту. Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.

Восстановление после тренировки . Боль в мышцах — побочный эффект тренировок.Влажное тепло помогает уменьшить боль и уменьшить повреждение мышц. Паровая баня может принести некоторое облегчение, увеличив приток крови к мышцам.

Специалисты считали, что в этих отапливаемых помещениях кровь попадает только в кожу. Однако они также переносят кровь из вашего ядра в мышцы. Увеличение кровотока может помочь смыть продукты жизнедеятельности, производимые вашим организмом во время упражнений, которые могут вызвать повреждение мышц.

Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парной может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность.Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставить больше крови, питательных веществ и кислорода к любым травмированным участкам. Лучшее кровообращение означает расслабление мышц и суставов.

Расслабление. Тепло как в парилке, так и в сауне может влиять на ваши гормоны. Это может снизить артериальное давление и помочь расслабиться.

Риски парилки

Не всем следует пользоваться парными. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Поговорите со своим врачом перед использованием парной, если у вас есть следующие условия:

Есть также определенные меры безопасности, которые вы должны соблюдать при использовании парной.

Не употребляйте алкоголь. Высокая температура парной может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.

Не уходи, пока болен . Тепло и влажность парных могут способствовать размножению бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не ходите в общественную парную до тех пор, пока инфекция не исчезнет.

Использование парной может помочь при заложенности носа от кашля или простуды, но не используйте общественную парилку, когда вы больны.Вы можете передать свой вирус другим людям.

Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс 5-10 минутами и отрегулируйте температуру.

Паровая баня — это не лечение. Паровая баня может быть дополнительной терапией, улучшающей ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.

Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уйдите.

7 преимуществ паровой комнаты, которые заставят вас отправиться в спа — PureWow

Mani-pedis.Уход за лицом. Массажи. Все они полезны для вашей души (особенно когда вы тратите деньги на маникюр), но некоторые спа-процедуры тоже полезны для вашего здоровья. Паровая баня не только очень расслабляет, но и дает массу преимуществ.

В чем разница между парной и сауной?

Не путать с сауной, парная — это пространство с водяным генератором, который нагнетает влажное тепло в комнату.Температура в комнате обычно составляет 110 градусов по Фаренгейту, и в ней настолько влажно, что нередко можно увидеть, как вода стекает по стенам. С другой стороны, традиционная сухая сауна использует дровяной, газовый или электрический обогреватель для создания более горячего и сухого тепла и обычно размещается в комнате, облицованной кедром, елью или осиной. Температура обычно намного выше, чем в парной (представьте, 180 градусов по Фаренгейту), и иногда можно добавить немного дополнительной влажности, полив водой горячие камни в комнате.

Готовы вспотеть (для здоровья)? Вот семь преимуществ парной.

1. Устраняет черные точки

Вы когда-нибудь задумывались, почему специалист по уходу за лицом протирает вам лицо горячей влажной тряпкой, прежде чем теребить поры? Это потому, что теплая влажность открывает их и смягчает масло и грязь, что позволяет легче удалить их.Поскольку ваш пот свободно течет в парилке (110 градусов плюс влажность — не шутка), ваши поры открываются и выделяют всевозможный мусор. Хотя мы не можем обещать, что у вас не будет черных точек после свидания с интенсивной влажностью, доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай, говорит, что сеанс может помочь с удалением черных точек людям с определенным типом кожи. «Если у вас очень жирная кожа, вы можете пройти в парную», — добавляет она, отметив, что влажность и влажное тепло могут сделать вашу кожу еще более жирной.

2. Предотвращает прорывы

Еще одно важное преимущество для кожи: для некоторых людей сидение в парилке может очистить проблемную кожу, которая засорена или перегружена, что может предотвратить появление прыщей на линии. Тем не менее, результаты во многом зависят от вашего типа кожи, и жарка и пар — не идеальная процедура для всех. «[Паровая баня] не подходит тем, у кого розацеа», — сказал доктор.Джалиман говорит нам. «Паровая баня усугубит это состояние». Хорошо знать. Еще одно замечание? Под верхним слоем ничего не получится. Хотя их рекламировали как способ детоксикации организма, нет никаких доказательств, подтверждающих это.

3. Разбавляет заторы

Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше вы чувствуете себя после принятия горячего душа, когда вы простужены? Не говоря уже о том, что когда вы чувствуете заложенность носа, вам следует немедленно включить увлажнитель, говорят нам наши друзья из клиники Майо.Это потому, что вдыхание влаги может помочь ослабить заложенность носа, поэтому вы можете почувствовать, что заложенные носовые пазухи полностью очищаются, когда вы входите в парную. Просто не забывайте оставаться гидратированным и не слишком долго потеть — обезвоживание также может нанести ущерб вашим пазухам, и если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, такие как лихорадка, вам не следует повышать температуру тела.

4.Улучшает кровообращение

Об этом преимуществе пока ничего не известно. В то время как несколько исследований (например, это из Medical Science Monitor ) показали, что влажное тепло может помочь улучшить кровообращение, Джастин Хакимиан, доктор медицины, FACC, кардиолог в ProHEALTH Care, утверждает, что риски могут перевешивать преимущества, особенно для пациентов. у кого есть проблемы с кровообращением. «Эти исследования ни в коем случае не являются окончательными», — говорит он. «Паровая баня и сауна могут вызвать учащенное сердцебиение, обмороки и тепловой удар среди других осложнений.Ура. «В целом, мы рекомендуем пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще избегать парилки — всем остальным следует пользоваться парными в течение ограниченного периода времени. Не более 20 минут за один присест ».

5. Помогает восстановить после тренировки

Вы знаете, как вы чувствуете себя потрясающе сразу после тренировки, но на следующее утро все ваше тело болит? (И не надо начинать с того, как нам больно на следующий день.Это называется отсроченной болезненностью мышц, или DOMS, и сидение в парилке может помочь уменьшить боль. В исследовании 2013 года, проведенном учеными из Университета Лома Линда, испытуемым предлагалось выполнять упражнения, а затем прикладывать влажное или сухое тепло в разное время. Субъекты, которые сразу же применили влажное тепло — например, тепло в парной — после тренировки, сообщили о наименьшей боли во время восстановления. (BRB, присоединяется к тренажерному залу с прилегающей парной.)

6.Снижает стресс

Согласно Healthline , пребывание в парилке также может снизить выработку кортизола — гормона, регулирующего уровень стресса, который вы испытываете. Снижение уровня кортизола может помочь лучше расслабиться, что полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья.

7. Укрепляет иммунную систему

Мы не рекомендуем вам бегать в парную каждый раз, когда вы простужаетесь.Тем не менее, тепло и теплая вода могут укрепить вашу иммунную систему, стимулируя клетки, которые борются с инфекцией, что облегчает вам борьбу с простудой и в первую очередь труднее ее поймать. Indigo Health Clinic также заявляет, что пребывание в парной может улучшить кровообращение на поверхности кожи, что может помочь открыть поры и высвободить мусор, о котором мы упоминали в номере один.

Риски парилки

Хотя парная может помочь очистить поры и сократить время восстановления после пробежки, важно не переусердствовать.Из-за их высокой температуры вы можете потеть больше, чем думаете, что делает вас уязвимыми для обезвоживания. Это означает, что вам следует ограничить время сеанса максимум 15 или 20 минутами. В общественных паровых банях также могут скапливаться микробы и бактерии, поэтому убедитесь, что вы потеете в чистом месте, которому доверяете.

Паровая баня часто рекламируется как средство для детоксикации, но это не доказано ни с медицинской, ни с научной точки зрения.«Я не знаю ни одного убедительного исследования, которое показало бы, что парные — это эффективный способ« детоксикации »тела», — говорит нам доктор Хакимиан. Помимо отсутствия научных оснований, использование паровой комнаты для детоксикации также может быть опасным: в 2009 году три человека погибли во время церемонии в Седоне, штат Аризона, после того, как провели более двух часов на жаре в попытке очиститься. тело.

Если вы беременны или пожилые люди, не пользуйтесь парной.А если у вас диагностировано какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сделать это, чтобы убедиться, что он не усугубит ваши симптомы. В противном случае, если вы используете ее экономно и не обезвоживаете, парилка представляет собой относительно низкий риск для большинства людей.

СВЯЗАННЫЙ: Я сидел в инфракрасной сауне час и не могу перестать думать об этом

3 Преимущества парилки

Тем не менее, существует приличное количество исследований саун, многие из которых были проведены финскими исследователями и сосредоточены на сердечно-сосудистых эффектах.(В Финляндии посещение сауны является обычным занятием.) Например, недавние открытия Лаукканена и его команды, опубликованные в журнале Journal of Human Hypertension , обнаружили, что одно 30-минутное посещение сауны значительно снижает артериальное давление у 102 человек, по крайней мере, один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, у них увеличилась скорость пульсовой волны в сонно-бедренной артерии, индикатор того, насколько хорошо кровеносные сосуды расширяются и сужаются по мере необходимости.

Лаукканен предполагает, что улучшение гибкости и расширения артерий снижает силу, которую движущаяся кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов.Он отмечает, однако, что возможно, что результаты пониженного артериального давления также могут быть связаны с последствиями теплового воздействия (научным языком для снижения тревожности), то есть просто расслабления в жаркой среде может быть достаточно, чтобы повлиять на уровень вашего артериального давления. .

«Известно, что горячая среда повышает парасимпатический тонус организма», — говорит Нельсон. Люди сравнительно более расслаблены в жарких условиях, чем в холодных, и в разных культурах и веках пляжи, сауны, паровые бани и горячие источники использовались как места, где можно немного отдохнуть.«Это не совпадение, — говорит он.

В некоторых исследованиях изучали, может ли тепловая терапия после упражнений повлиять на восстановление после упражнений, но, опять же, эти исследования имеют ограничения, такие как небольшой размер выборки и конкретная популяция. Например, в одном исследовании Springerplus 2015 года было обнаружено, что как традиционные, так и инфракрасные сауны улучшают восстановление после упражнений у 10 физически активных мужчин, которые регулярно посещают сауны.

Однако, как отмечает Лаукканен, любая возможная польза после тренировки изучалась только в саунах, а не в парных.И пока нет окончательного ответа на вопрос, вызывают ли паровые бани аналогичный эффект. Гипотетически они могли бы, но, вероятно, только если бы они повышали внутреннюю температуру тела до такой же степени, как и сауны. «Температура может быть слишком низкой», — говорит он.

Есть ли риск сидеть в парилке?

Даже если предполагаемые преимущества паровой бани не доказаны, недостатков здесь нет. Для большинства здоровых людей наибольший риск — обезвоживание и головокружение. Но решение здесь довольно простое: гидратируйте и, если жар начинает ударить по голове, просто уходите, — говорит Нельсон.

Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед посещением парилки, если у вас есть какие-либо заболевания, например астма (пар может затруднить дыхание) или сердечные заболевания. Кроме того, если вы беременны или планируете забеременеть, лучше отказаться от всех тепловых процедур для всего тела, в том числе от парных.

Также стоит отметить, что бактерии, плесень и другие неприятные запахи процветают в жарких и влажных условиях. «Плохая санитария может создать проблемы с переносом плесени или микробов», — говорит Маховски.Но до тех пор, пока в вашем тренажерном зале идет регулярная уборка парной, у вас должно быть все в порядке. (Если вас это беспокоит, вы всегда можете спросить у руководства или уборщиц, как и как часто в парилке проводится хорошая смывка.)

Как и когда следует готовить пар?

Пары лучше всего оставлять после тренировки (а не до нее), когда вы можете получить наибольшую пользу от расслабления, говорит Нельсон.

Перед тем, как вступить в парную, соблюдайте правила этикета в парилке: принять душ (это помогает уменьшить проблему микробов), а затем надеть костюм на день рождения, но прикрыться полотенцем.Убедитесь, что вы сидите на полотенце, когда находитесь там (подумайте об этом!), И подумайте о своем собственном комфорте и о том, что все остальные находятся там, прежде чем открывать переднюю часть своего полотенца, чтобы увидеть всю парную.

В течение нескольких первых сеансов начинайте с малого. В своем тренажерном зале вы, возможно, не сможете отрегулировать термостат, но вы можете настроить, сколько времени вы решите проводить там, говорит Нельсон, рекомендуя людям начинать с 5 или 10 минут и увеличивать до 30, как вам нравится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *