Для чего нужен дневник личный: Зачем вести дневник и эффективен ли он

Posted on by alexxlab

Содержание

Зачем вести дневник и эффективен ли он

Опубликовано:

Напишите список желаний на 2022 год: Pexels

Главный герой книги «Дневник памяти» использовал ежедневные записи, чтобы напомнить о себе возлюбленной. Психолог Марина Архипова и эксперт по саморазвитию Мэтт Давелла считают, что ведение дневника не только улучшает память. Это занятие заменит сеансы у психиатра и поможет избавиться от негатива.

Для чего нужен личный дневник

После публикации бестселлера «Дневник памяти» Николаса Спаркса и снятого по нему фильма каждый второй стал задумываться о ведении личного дневника. Что это такое? Для чего нужен личный дневник и в чем его польза?

Что такое личный дневник

Личный дневник ― это простой способ выразить и мысли, эмоции и чувства. Делая записи на его страницах, человек передает происходящие в жизни события, придает им определенную эмоциональную окраску. Автор может структурировать эти события, проанализировать их и сделать выводы.

Личный дневник используют и как отличное терапевтическое средство, которое помогает избавиться от стресса и недопонимания. Возможно, поэтому в свое время дневники вели писатели, изобретатели и другие известные личности, например Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Лев Толстой или Ричард Брэнсон.

Такие люди не делали записей о том, что ели на завтрак, как выбирали одежду или как прошла встреча с одноклассниками. Дневники, по мнению практикующего психолога Игоря Левченко, они использовали для выявления своих сильных и слабых сторон, чтобы самосовершенствоваться.

В последнее время вести личные дневники стало модно. Кое-кто путает этот процесс с фрирайтингом (свободным письмом) — методом очистки сознания, который позволяет выплеснуть на бумагу поток мыслей. Мысли могут быть не связаны между собой и не закончены. Дневник требует от автора большей основательности и вдумчивого написания текста.

Зачем вести дневник и эффективен ли он: Pexels

Чем полезно ведение дневника

Личный дневник часто используют, чтобы избавиться от негативных эмоций. На его страницах можно записать все, что расстраивает, злит, тревожит, наводит тоску и мешает двигаться вперед.

Запись в дневнике не уберет полностью негатив от происходящего, стресс или тревогу. Но, как утверждает видеоблогер и эксперт по саморазвитию Мэтт Давелла, письменное выражение мыслей позволит осознать и принять наличие проблемы, не убегать от нее и не врать самому себе.

Подтверждает это и психолог Марина Архипова. По мнению эксперта, дневник позволяет взять под контроль гнев, стресс, нервозность. Описывая свое текущее состояние или произошедшее за день, человек получает возможность привести мысли в порядок, структурировать их и объективно оценить свои переживания. Личный дневник увеличивает осознанность и дает владельцу доступ к хранящейся в подсознание информации.

Помимо терапевтического эффекта, ведение дневника:

  • способствует самопознанию;
  • учит грамотно выражать мысли;
  • улучшает память и концентрацию;
  • позволяет сохранить важные воспоминания и спланировать будущее;
  • повышает самодисциплину;
  • помогает структурировать цели и задачи;
  • фиксировать новые идеи, инсайты, важные мысли;
  • помогает улучшить писательские навыки и проявить креативность;
  • минимизирует нехватку живого общения.

Личный дневник — своеобразная альтернатива близкого друга. Что особенно важно, если откровенность с окружающими людьми невозможна.

Зачем вести дневник и эффективен ли он: Pexels

Как вести дневник с пользой

Ведение дневника способствует избавлению от стресса и депрессии, помогает навести порядок в жизни и отношениях. Каким образом это происходит? Как вести дневник максимально эффективно и как работать с записями на его страницах?

Как завести дневник

Дневник используют для достижения разных целей. Например, для контроля питания, ведения конспектов в ходе обучающей программы или отслеживания личных успехов.

В связи с этим существует множество рекомендаций по его ведению. Самая главная из них ― руководствоваться собственными целями, вкусом и ощущением комфорта.

Выбирайте любой стиль, формат и систему ведения дневника. При этом важно:

  • Определить цель. В какой сфере планируете его использовать? Например, для отслеживания событий и психологических состояний.
  • Выбрать формат. Вести дневник можно в электронном или в бумажном виде.
  • Определить частоту и время ведения записей. Дневник можно вести вечером, описывая текущее состояние, или записывать планы и эмоции с утра.
  • Выбрать удобный формат записей. В большинстве случаев люди пишут дневники от первого лица, повествуя о событиях. Многие адресуют записи умершим родителям, друзьям, знакомым или потенциальной второй половинке.
  • Решить, чего хотите от дневника. Одни стремятся вылить на бумаге все эмоции и побыстрее справиться с переживаниями. Другие любят переживать события снова, возвращаясь к определенным записям в дневнике.
Зачем вести дневник и эффективен ли он: Pexels

Правила ведения дневника

Начиная вести дневник, многие следят за грамматикой, пунктуацией и аккуратностью. Они считают, что зачеркивать слова, писать неряшливо и делать пометки на полях нельзя. Автор бестселлера «Дневник как путь к себе» Кэтлин Адамс рекомендует не зацикливаться на подобных мелочах. Специалист по самопознанию советует:

  • Датировать каждую запись. Через год–два не сможете точно вспомнить, когда записали важную мысль в дневник, утратите возможность отследить цикличность ситуаций и свое состояние в разные периоды времени.
  • Писать быстро и забыть о почерке. Спонтанность ― главное оружие. В этом случае мозг активнее вовлекается в интеллектуальный процесс и «подсовывает» скрытую в подсознании информацию.
  • Начать писать и не бросать это занятие. Не размышляйте часами, о чем писать. Начните с даты, вопроса или владеющего вами в данный момент чувства.
  • Забыть о цензуре и исправлениях. Не бойтесь ошибаться и не пытайтесь через день–два исправить написанное. Главная задача ― выразить мысли, а не сделать дневник идеальным.
  • Рассказывать всю правду. Пишите максимально подробно, не пытайтесь скрыть от дневника, а точнее от себя самого, информацию. Достигнете лучших результатов, если будете откровенны.
  • Обеспечить конфиденциальность дневника. Оберегайте личные записи от посторонних.

Дневник — проявление личности человека. Вы не обязаны делать в нем записи ежедневно. Важно вносить в дневник все достижения, поражения, радости и важные события, которые происходят в жизни.

Зачем вести дневник и эффективен ли он: Pexels

Что записывать в дневник и как работать с информацией

Классический дневник предполагает ежедневное ведение записей. Психолог и социальный педагог Светлана Трошина утверждает, что это не единственный возможный вариант ведения записей.

Автор может фиксировать в дневнике:

  • Цели. Распишите, чего хотите добиться, какие шаги для этого делаете или планируете сделать, чего недостает для достижения результата.
  • Успехи. Отмечайте свои ключевые победы. Описывайте ситуацию, действия, мысли и эмоциональное состояние в этот момент. Такие записи послужат своеобразным мотиватором для дальнейших шагов.
  • Идеи. Записывайте все, что кажется интересным. Собственные идеи, озарения, созвучные с текущим состоянием дел.
  • Ошибки. Фиксируйте свои ошибки и анализируйте их. Это позволит избежать аналогичных ситуаций в будущем.
  • Тревоги и страхи. Записывайте свои переживания и волнения. Не забудьте перечитать заметку через пару недель и оценить, что из описанного сбылось. Проанализируйте иррациональность своих страхов.
  • Отношения. Делитесь размышлениями об отношениях и взаимодействии с людьми. Описывайте свое окружение и отношение к конкретным людям. Разбирайте проблему как со своей стороны, так и со стороны другого человека.

Игорь Левченко рекомендует перечитывать дневник, не оглядываясь на его содержание и формат ведения. Делать это желательно в таком порядке:

  1. Ежедневно перечитывайте записи предыдущего дня.
  2. Раз в неделю перечитывайте записи за предыдущие семь дней.
  3. Каждый месяц пересматривайте заметки, сделанные в предыдущем месяце.
  4. Раз в сезон уделите внимание записям за квартал.
  5. В конце года просмотрите все заметки.

При необходимости делайте пометки на полях или пишите комментарии. В этом случае потренируете память и писательские навыки. Однако гораздо важнее то, что научитесь анализировать произошедшее, делать выводы и принимать более взвешенные решения в будущем.

Многие психологи рекомендуют пациентам вести личный дневник. Он станет отличной альтернативой близкому другу или собеседнику, которому можно доверить проблемы. Так сможете уменьшить тревожность и найти оптимальный выход из сложной ситуации.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1914144-zachem-vesti-dnevnik-i-effektiven-li-on/

Зачем вести дневник каждый день и как не забросить свои записи

31 октября 2020Жизнь

Работающий способ от известного блогера, изучающего привычки успешных людей.

Поделиться

0

Писатель и предприниматель Джеймс Клир рассказывает о преимуществах ежедневной рефлексии и о том, как простая система записей может сделать этот ритуал простым и приятным.

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что даёт записывание своих мыслей

Ведение дневника сыграло большую роль в карьере многих великих людей: писателей, изобретателей, учёных и политиков. Свои идеи и рассуждения ежедневно записывали Марк Твен, Владимир Набоков, Чарльз Дарвин, Леонардо да Винчи, Джордж Вашингтон и Уинстон Черчилль.

Опра Уинфри, всемирно известная телеведущая и общественный деятель, также применяла этот ежедневный ритуал. А известный философ Сьюзен Сонтаг заявила, что в дневнике она «создавала себя».

Ощутить на себе пользу ведения заметок может каждый, ведь здесь не нужны какие-либо особенные навыки и знания. Это просто свободное размышление о своей жизни, которое даёт целый ряд преимуществ.

Заставляет учиться на своём опыте

Возвращение к написанному в дневнике похоже на перечитывание любимой книги. Вы обращаете внимание уже совсем на другие детали и видите прошлое по-новому. Только в этом случае вы перечитываете историю своей жизни.

Так, просматривая свои старые записи, писательница Вирджиния Вулф отметила, что она часто при этом «находила особый смысл там, где раньше его не замечала».

Позволяет помнить больше

Когда Шерил Стрэйд писала ставшую бестселлером книгу «Дикая», она во многом полагалась на свой дневник. Автор вспоминает: «В моём дневнике было подробно описано, кто, что, как, когда и почему, — всё, что я могла забыть. Но в нём было и нечто большее: я увидела собственный откровенный и неприукрашенный портрет 26-летней девушки, который я больше нигде бы не смогла найти».

Время неизбежно изменит не только вашу внешность, но и ваши мысли. Вы даже не успеете это осознать. С опытом наши убеждения меняются, в дневнике же они отпечатываются навсегда. Вам ведь интересно смотреть на свои старые фотографии: они напоминают, как вы раньше выглядели. Но ещё более удивительно читать свои старые записи. Из них можно узнать, как вы раньше думали.

Мотивирует брать лучшее от каждого дня

Осознавая, что вы перенесёте события сегодняшнего дня на бумагу, вы будете стараться совершить по меньшей мере одно полезное дело до заката. Желание записать что-нибудь приятное — отличный стимул.

Предоставляет доказательства вашего прогресса

Записав, что хорошего произошло сегодня, вы создадите заряд вдохновения на те случаи, когда ощутите упадок сил и будете чувствовать себя подавленным.

В особенно неудачные дни мы обычно забываем, каких успехов уже достигли. Дневник же помогает сохранять адекватную оценку происходящего. Нужно лишь взглянуть на сделанные записи — и вот они, доказательства того, насколько вы выросли за последние месяцы или годы.

Как не забросить ведение дневника

Несмотря на все преимущества письменного выражения своих мыслей, есть одна важная проблема. Многим нравится сама идея вести дневник, но мало у кого получается делать это регулярно.

Даже Опра Уинфри признаётся, что однажды забросила свою привычку ежедневно записывать несколько вещей, за которые она благодарна. Этот ритуал заставлял её находить радость в простых моментах и придавал ей сил. Пытаясь понять, почему раньше даже в периоды сильной занятости у неё получалось находить на это время, она пришла к простому выводу.

Я просто сделала благодарность своим ежедневным приоритетом. Я проводила весь день в поисках того, за что можно быть благодарной, и это что-то всегда находилось.

Опра Уинфри

Большинство знает, что вести дневник полезно, но мало у кого получается выделить на это время. Блогер Джеймс Клир задался вопросом, как можно получить эту пользу, не воспринимая ежедневную рефлексию как выматывающую обязанность? И нашёл ответ.

Ведение дневника не обязательно должно отнимать много времени и сил. Вы можете записывать свои мысли где угодно и как угодно. Всё, что вам нужно, это лист бумаги или новый документ на компьютере. Единого «правильного» способа вести дневник нет. Но зато есть способ простой.

Пишите по одному предложению в день.

Главное преимущество этого подхода в том, что он делает процесс ведения дневника лёгким и приносящим удовольствие. Становится намного проще ощутить свой успех.

Если каждый раз, закрывая свой дневник, вы будете чувствовать удовлетворение, а не истощение от необходимости писать, то захотите возвращаться к нему каждый день. В конце концов, полезная привычка необязательно должна отнимать много сил, чтобы приносить пользу.

Что именно записывать в дневник

Джеймс разработал свою систему записей в Habit Journal, чтобы максимально упростить ежедневное ведение дневника. Начинается он с раздела «Одна строка в день».

Соответственно, на месяц вам понадобится 31 строка — по одной на каждый день. Чтобы начать вести дневник, всё, что нужно сделать, — это определить тему на этот период и ежедневно записывать несколько слов. Вот о чём можно писать:

  • Что случилось сегодня (дневник событий).
  • За что вы сегодня благодарны (дневник благодарностей).
  • Какова ваша самая важная задача на сегодня (дневник продуктивности).
  • Как вы спали прошлой ночью (дневник сна).
  • Как вы себя сегодня чувствуете (дневник настроения).

И процесс этот настолько прост, что вам будет тяжело не писать каждый день.

Читайте также 📝🧐

  • Почему ведение дневника полезно для здоровья
  • 5 отличных приложений для ведения личного дневника
  • Как дневник заставит вас измениться

что это такое и в чем его польза?

Каждый день человеку приходится носить маски: строгий учитель, но добрый отец; днем неуверенный в себе менеджер среднего звена, но отличный стендап-комик по вечерам. Очень легко запутаться в своих ипостасях. Самопознание считается отличным способом психотерапии, а один из его мощных инструментов – личный дневник. Его ведение поможет узнать свои сильные и слабые стороны, избежать повторения прошлых ошибок, научиться выражать свои мысли.

Что такое личный дневник?

Личный дневник — это способ выражения своих мыслей, помогающий передать события, происходящие в жизни человека, придать им эмоциональную окраску, проанализировать их, сделать выводы. Он создается на бумаге или в электронном виде. Некоторые психологи рекомендуют вести его от руки, но в век электронных технологий это неважно, главное, чтобы человеку было удобно.

Делать записи каждый день необязательно, но желательно записывать туда все важные события, триумфы и поражения, переживания и радости, даже незначительные. Ведение личного дневника одновременно является исповедью, сеансом психотерапии, планированием.

Для чего нужен личный дневник?

1. Игры с памятью.

Память устроена очень интересно. Человек переживает какие-то события и ему кажется, что он помнит их досконально. Но со временем картинка мутнеет и мозг заполняет пробелы по-своему. Часто это наблюдается при расставании с любимым человеком. В первые дни в памяти всплывают только хорошие воспоминания, как было прекрасно вместе, какие отличные эмоции ощущались в то время.

Но стоит заглянуть в дневник, как может оказаться, что все было совсем не так. Обиды, подозрения, предчувствия, записанные в дневнике, помогут пережить расставание и понять, что это правильный шаг, к котором вы шли от страницы к странице.

Бывает и наоборот, обида затуманивает разум, и человек отказывается помнить хорошее. И тут ежедневник станет прекрасным напоминанием о давних временах. Поможет справиться с гневом и увидеть все в реальном свете.

Пройти тест на характер человека

2. Свалка для негативных эмоций.

Есть полезный психологический прием. Нужно от руки написать все, что злит, расстраивает, портит настроение, мешает двигаться вперед. А затем порвать, скомкать, выбросить, сжечь или уничтожить листок любым другим способом. Так человек освобождается от негатива. У дневника практически такая же функция, с одной только разницей, уничтожать его не стоит.

Чаще всего, выплеснув эмоции на бумаге, пусть даже электронной, приходит облегчение. Не всегда уместно высказывать в лицо обидчикам свою точку зрения. Такое чаще всего случается во время конфликта с начальством, партнерами, клиентами. Дневник вынесет все.

3. Знакомство с самим собой.

Порой человек сам себя до конца не знает. Не зря Федор Достоевский писал: «Главное, самому себе не лгите». На страницах дневника можно быть собой – слабым, гадким, злым, циничным. Чем честнее, тем лучше. Сначала будет сложно, ведь это может привести к разочарованию в самом себе, своей хорошести, правильности. Написанное может напугать.

К примеру, ненависть к родителям, зависть лучшей подруге. Но сделать это нужно непременно, ведь только так можно увидеть свои недостатки и исправить их. Хвалить себя тоже необходимо! Это помогает узнать скрытые способности.

4. Сам себе психолог.

К психологам идут, чтобы разобраться со своими проблемами. Но терапевт никогда не дает ответов, он помогает человеку задавать себе правильные вопросы и самостоятельно на них отвечать. Дневник делает то же самое, только в качестве психолога выступает сам человек.

Справившись с предыдущим пунктом и познакомившись с собой, можно приступать к анализу. Что именно вызывает злость, почему это происходит, в какие моменты, что становится катализатором? Это позволит докопаться до истинного источника негатива.

Разобрать стоит и положительные моменты. Какой вкус у победы, какие чувства она вызывает, к чему подталкивает? Что становится причиной хорошего настроения, что приносит счастье? Источники позитива нужно лелеять и поддерживать в «рабочем» состоянии.

5. Достигатор целей.

Особенно полезно ставить себе цели на год или месяц. К примеру, 31 декабря можно сделать в дневнике список целей, на которые дано 365 дней. Особо недисциплинированным лучше начать с целей на месяц или даже неделю, так лучше будет видно, что постоянно откладывается на потом.

В конце указанного срока следует проанализировать, что уже сделано, к чему это привело. Анализ можно проводить и в течение срока, к примеру, припомнить себе, что пробежка так и не началась, да и объявления о новой работе никто так и не просмотрел.

Кстати, записанная цель ставится на автопилот. Мозгу так проще воспринять ее как реальное намерение. Можно даже пойти дальше и придумать план по ее достижению. Причем чем более дробно все расписано, тем лучше.

Например, нужно сделать ремонт в ванной. Цепочка достижения этой цели может быть примерно такая: посмотреть плитку в интернете, съездить в магазин и сравнить цены, позвонить мастеру, встретиться с сантехником. И по такому же принципу дальше. Необходимо писать, что именно сделано из списка.

Пройти тест на тип личности

6. Защитник от старых граблей.

Не все люди способны учиться на ошибках. Но если сделать личный дневник, будет куда легче. Жизнь устроена таким образом, что события в ней повторяются. Можно сказать, что так Вселенная проверяет, насколько человек усвоил урок в прошлом, и как он поведет себя теперь.

Например, девушка жалуется, что ей постоянно попадаются однотипные парни. Если у нее уже есть опыт общения с ними, она знает, чего от них ожидать. Да, и к тому же она умница вела все это время дневник, ей не составит труда проанализировать записанный опыт и в новых отношения сделать все иначе. Во-первых, может оказаться, что дело не всегда в «плохом парне». Во-вторых, это поможет не ввязываться в изначально провальные отношения.

7. Будущие мемуары.

Совсем неважно, станут ли записи достоянием общественности или навсегда останутся сокровенной тайной. Написание дневника поможет научиться структурировать мысли, излагать их правильно. Для этого нужно периодически перечитывать дневник, можно даже вносить в него редакторские правки, главное, не менять сути написанного, потому что ценность мыслей именно в их актуальности на момент написания.

8. Назад в прошлое.

Иногда очень приятно окунуться в воспоминания и с улыбкой прочитать старые записи. Можно с удивлением заметить разительные перемены в своей личности, просто поностальгировать, заново прочувствовав эмоции, которые переживались в прошлом.

Личный дневник станет помощником, другом, психологом. Это тайная дверца в мир подсознания. Вести его нужно осознанно, только в этом случае он принесет пользу.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Ваш личный психотерапевт: зачем нужно вести дневники

А вы знаете, что у каждого из нас есть свой личный психотерапевт? И биограф, и верный слушатель, и друг, который никогда не осудит. И все это бесплатно и в одном лице. Это – наш личный дневник. На самом деле мы давно ведем дневники в той или иной форме: от записей в социальных сетях, постов в блоге или фотографий в Инстаграме. Дневники несут отличный терапевтический эффект: они  извлекают на поверхность подавленные эмоции и придают четкость мыслям. А это, в свою очередь, дает нам возможность посмотреть на себя со стороны. Кэтлин Адамс ведет дневник уже почти тридцать лет. Свой опыт она собрала в книге «Дневник как путь к себе». Здесь собраны 22 практики ведения дневников – более чем достаточно, чтобы начать непростой, но захватывающий путь самопознания.

«Дорогой дневник» — тихий друг и верный слушатель

Любопытный факт: оказывается, практика ведения личных записей берет свое начало в древней Японии. В 60-х годах психотерапевт Айра Прогофф предложил ведение дневников как часть терапии. Он писал:

≪знания, недоступные пониманию… которые приходят к нам из глубины≫.

Кэтлин Адамс считает, что именно дневники — ключ к позитивным изменениям в жизни. Они, словно физические упражнения, держат нас в тонусе, помогают отвлечься и расслабиться. Кроме того, дневник похож на волшебное зеркало: перечитывая свои записи, мы может взглянуть на себя как бы со стороны.

В 1987 году я проводила исследование о терапевтической пользе ведения дневника. Все участники ответили, что одна из причин, почему они взялись за дневник, — потребность ≪вести письменный разговор с собой в поисках решения проблем≫. А 93% сообщили, что дневник для них — ≪бесценный метод самотерапии≫.

К слову, Джулия Кэмерон в книге «Путь художника» рекомендует каждый день делать упражнение «Утренние страницы»: заполнять три страницы дневника. Следовать за потоком мыслей, пока мозг ещё не проснулся, а внутренний критик — не включился.

О чем писать? Трамплины, списки, темы дня

Вначале может показаться, что писать в личном дневнике совершенно не о чем. Ну не о завтраке же писать или о встрече с коллегой? Просто начните писать, в том числе о встрече с коллегой, о завтраке, о том, как прошла ночь, о снах и пожеланиях этого дня. Кроме того, автор рекомендует полезную практику под названием «Трамплин». Она поможет вам начать диалог с чистым листом. Напишите первую фразу или вопрос, например, «Нужно ли мне второе высшее образование?» и начните рассуждать на эту тему, не бойтесь немного пофилософствовать. Ведь это ваши личные страницы, никто кроме вас их читать не будет. Трамплином могут быть любые фразы, которые нужно расширить и продолжить.

Кроме фраз-трамплинов, можно составлять списки, только не ежедневных задач и покупок, а, например, список качеств, которые мне нравятся, список достижений, список вещей, за которые мы благодарны мирозданию.

Еще один способ начать вести ежедневник – регулярно наблюдать за определенной сферой жизни. Кэтлин Адамс называет этот метод темой дня. Необходимо продумать 31 тему из своей жизни (финансы, здоровье, личная жизнь, семья и т.д), распределить темы по календарным дням и осознанно наблюдать за их изменениями.

 

Сколько времени занимает дневник?

Многие думают, что вести дневника – дело не только хлопотное, но и занимает много времени. На самом деле это не так. Вам не нужно тратить больше, чем 15 минут в день. Просто опишите, какой был прошедший день. Или попробуйте позитивно запрограммировать день будущий, придумав ему несколько хороших эпитетов. Затем сравните, сбылись ли ваши «предсказания».

Три практики ведения дневника

Мы убедили вас, что ведение дневников – вещь полезная и интересная? Тогда вперед, рассмотрим несколько интересных практик из 22 предложенных.

Практика неотправленного письма

Цифровые технологии многое меняют в нашей жизни. Эпистолярный жанр – искусство написания писем, практически исчезло. Мы все пользуемся электронной почтой и отлично себя чувствуем. И все-таки, иногда полезно написать письмо, поразмышлять в нем о жизни, о дружбе, о любви. И не отправить. Вот правила написания неотправленных писем:

  • отсутствие цензуры или редактирования. Вы можете писать гневные или раздраженные, или печальные письма. Это способ выплеснуть энергию и тревожащие вас эмоции;
  • неотправленные письма никого не обижают. Здесь нет утечки информации, ведь эти письма останутся неотправленными;
  • вы можете писать их кому или чему угодно. Это ваши правила, и только вы их придумываете;
  • это не диалог, а монолог. Вы пишете о том, что вы чувствуете и переживаете.

Книга Элис Уокер ≪Цвет пурпурный≫*, получившая Пулитцеровскую премию, содержит целую коллекцию Неотправленных писем к Богу. Начните создавать свою коллекцию!

Анализ сновидений

Свежие сны дают полезную информацию о нашем внутреннем состоянии. Но важно вовремя их запомнить, попытаться анализировать. Ведь сновидения, которые мы видели неделю назад, уже неактуальны, их мало кто помнит.

Кэтлин Адамс советует записывать свои сны после пробуждения. Некоторые психотерапевты, кстати, рекомендуют вести дневники снов отдельно от других дневников. Автор не видит необходимости разделять эти дневники, ведь в совокупности они несут удвоенную ценность восприятия.

Удивительно, какой ясной станет ваша жизнь, если вы научитесь прислушиваться к поразительным вещам, происходящим ночью.

Чтобы записывать сны, желательно держать ручку и блокнот около кровати.

Сразу же после пробуждения записать сон или его отрывок. Возможно, вас что-то особенно задело или растревожило во сне: запишите это.

Следует помнить, что наши сновидения уникальны, и никто не может их расшифровать точно. Существует ряд стандартизированных архитипичных образов, но и к ним нужно подходить критически. Прежде всего мы должны сами почувствовать, что означает тот или иной сон. Но подобное толкование поможет нам разобраться со своими страхами, желаниями и душевными состояниями.

Воображаемый диалог

Еще один интересный метод ведения дневника: вести воображаемый диалог с кем-то. Не путайте с неотправленными письмами, которые происходят в форме монолога. Для интереса придумайте яркий и необычный образ собеседника. Это может быть не только человек, но и эмоция, книга, фильм, да что угодно. Кэтлин вела диалоги с книгой. А вот пример диалога с финансами:

Диалог с вещами полезен в понимании символики или в определении мировоззренческой системы, которая ассоциируется у вас с материальными предметами.

Диалог с деньгами может быть особенно открытым. Мики считает, что Диалог ≪развернул ее отношения с деньгами на сто восемьдесят градусов≫:

Мики: Привет! Вы — деньги?

Деньги: Да. Мы выглядим так, как ты ожидала?

Мики: Нет, я не думала, что у вас столько особенностей. Я полагала, что вижу вас только при оплате счетов и прочего, но не осознавала вас как удивительно интересную личность.

Деньги: Вот почему мы не хотели общаться с тобой! Ты относилась к нам как к рабам.

Мики: Простите меня!

Деньги: Ты считаешь, что мы могли бы проводить больше времени вместе?

Мики: Да, я нахожу вас очень привлекательными.

Книга «Дневник как путь к себе» полна интереснейших практик. Даже знакомство с ними заставит многих задуматься о пользе ведения дневников. Все они помогают в самопознании и личностном росте. Несколько общих рекомендаций, которые дает автор:

  • Не бойтесь ошибок, помарок, не обращайте внимания на аккуратность;
  • Датируйте каждую запись;
  • Рисуйте, вклеивайте картинки, фантазируйте;
  • Пишите быстро и не пытайтесь обмануть самого себя;
  • Не стесняйтесь описывать важные, личные эпизоды вашей жизни;
  • Не заставляйте себя писать, если совсем не пишется;
  • Убирайте дневник от чужих глаз

Статья в тему: Самый лучший день: обзор новых творческих блокнотов

Кэтлин Адамс

Дневник как путь к себе
22 практики для самопознания и личного развития

Заказать книгу

Зачем ведут дневники — 5 причин начать вести личный дневник

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

Подписаться

Время на чтение: 3 минуты

Зачем вести дневник? Ведение дневника помогает понять себя, свои желания и чувства. Когда накапливается огромный объем мыслей, находящиеся в беспорядке, лучше «выплеснуть» их на бумагу. В процессе ведения дневника, вспоминая и описывая ту или иную ситуацию, начинаешь анализировать свои поступки, задумываешься, правильно ли ты поступила при данных обстоятельствах, делаешь выводы.

Если эти мысли по работе, то большинство женщин их записывают вкратце – тезисами и фиксируют в ежедневник.

Для чего нужен личный дневник?

Фото Unsplash

Женщине, которой тяжело все переживания держать в себе, просто необходимо вести личный дневник, где можно описать абсолютно всё: свои мысли о коллегах, как ты относишься к появившемуся недавно настойчивому ухажеру, что тебя не устраивает в муже, мысли о детях и о многом другом.

Да, конечно, всё это можно рассказать близкой подруге, но ведь не факт, что полученная ею информация останется только между вами. Личный дневник стерпит всё и никому ничего «не расскажет», если, конечно, он будет недоступен окружающим. Поэтому его лучше вести в электронном виде, и, безусловно — устанавливать пароли.

Обычно личный дневник заводят девочки ещё в пубертатном периоде, когда возникают первые отношения с противоположным полом. Там они описывают переживания по поводу первой любви, а также взаимоотношения с родителями и со сверстницами. Личному дневнику можно доверить самые сокровенные мысли и желания, ведь он никогда не придаст огласке тайны его автора.

А вообще для чего нужен дневник? Что он дает? В момент эмоционального порыва, вы передаете свои эмоции в дневник (бумажный или электронный). Затем, по прошествии времени, прочитав строчки из дневника, вы вспоминаете те эмоции и чувства, и видите ситуацию совсем в другом ракурсе.

Дневник возвращает нас в прошлое, заставляет задуматься о настоящем и уклоняет от ошибок в будущем.

Женщины, которые ведут дневник, преследуют разнообразные цели. Кто-то стремится подстраховаться от старческого склероза, для кого-то это тяга к самовыражению, а кто-то в будущем захочет поделиться своими мыслями с потомками.

Фото Pexels

Например, беременная женщина ведет дневник и записывает туда свои переживания, ощущения и чувства, а затем, когда её дочь будет в положении, она поделится своими записями с ней.

Чтобы видеть изменения в ваших мыслях день ото дня, для дневника нужна хронология. Поэтому лучше при каждой записи ставить число, месяц, год и время.

Какова польза ведения личного дневника?

  1. Польза ведения дневника очевидна. Описывая события, вспоминая детали, вы развиваете свою память. Записывая ежедневно происходящие события, а потом, анализируя их, вы вырабатываете в себе привычку запоминать детали эпизодов, на которые раньше не обращали никакого внимания;
  2. Появляется способность структурировать свои мысли. А также правильно подбирать слова к тем или иным эмоциям и чувствам, которые возникают при воспроизведении описываемой ситуации;
  3. В дневнике можно описать свои желания, цели, а также обозначить пути к их достижению;
  4. Чтение описанных в дневнике событий поможет разобраться в себе, в своих внутренних конфликтах. Это своего рода психотерапия;
  5. Записывая в дневник ваши победы из любых сфер жизни (деловой, личной), вы можете в последующем черпать энергию, перечитывая строчки. Вы вспомните, на что вы способны и в голове промелькнет мысль: «Да я – ого-го! Я и не такое могу».
  6. В будущем оживит эмоции и воспоминания давно забытых событий. Представьте, как лет через 10 – 20 откроете свой дневник, и как приятно будет окунуться в прошлое и вспомнить приятные моменты жизни.

Коротко на вопрос — для чего вести дневник? — можно ответить так: чтобы становиться лучше, мудрее и совершать меньше ошибок в будущем.

Комментарий социального психолога: вести дневник полезно для ментального здоровья

У каждого человека есть эмоциональное, психологическое или, как его часто называют, ментальное здоровье. На него влияют многие факторы: самооценка, окружение, переживаемые эмоции, мотивация и т. д.

Психологи заметили, что люди, которые ведут личный дневник, более сильны в ментальном плане. Благодаря тому, что они выплёскивают сильнейшие переживания на бумагу, очищается их сознание. Они н копят в себе излишние мысли и чувства, которые мешают жить. Да, сильные переживания, положительные или отрицательные, мешают нам. Они делают нас несобранными, рассеянными и зацикленными на чем-то одном.

Люди, которые умеют изливать душу на бумаге — очень счастливы. Они не накапливают в себе эмоциональные излишки. Соответственно, когда они используют дневник, им становится психологически легче.

Алёна Дубинец

Задать вопрос

Зачем вести личный дневник? На это есть важных ряд причин!

Понять себя, разобраться в собственных желаниях и проанализировать ошибки позволяет постоянное ведение дневника. Когда в голове собирается множество мыслей, лучше всего выплеснуть их на бумагу. Записывая события, происходящие в течение дня в личный дневник, появляется уникальная возможность тщательно проанализировать совершенные ошибки, действия и поступки. Можно сделать вывод о том, насколько правильно вы поступили при сложившихся обстоятельствах. В общем, сплошные плюсы.

Итак, чтобы понять, зачем вести дневник и записывать туда все свои мысли, действия и планы, следует изучить основные преимущества этого занятия.

  1. Личный дневник позволяет достигать намеченных целей.

    Все планы, мечты или желания должны быть подробно расписаны на бумаге. Незаписанную цель со временем можно забыть, отвлечься на другие занятия, отодвинуть ее на задний план в силу обстоятельств. А записанная цель – обязательно прочно зафиксируется в сознании, становится ориентиром движения в жизни. Мозг самостоятельно начинает искать все возможные пути достижения намеченных планов. Такое поведение мозга некоторые ученые сравнивают с работой автопилота в самолете. Если спросить у людей, которые не смогли получить желаемого результата, была ли записана их конечная цель на бумаге, они ответят, что нет. И наоборот, многие люди, которые получают задуманное, всегда фиксируют свои мысли в личном дневнике. Задайте им вопрос, зачем вести дневник, и вы услышите целую вереницу причин. Запись желаний на бумагу в большинстве случаев гарантирует успех.

  2. Способствует ведению осознанной жизни.

    Фиксируя ежедневно в дневнике свои мысли, замечания или наблюдения, люди получают возможность через некоторое время взглянуть на себя со стороны. Это позволяет задуматься над образом жизни, проанализировать его правильность и свою целеустремленность. Мы многое можем забыть, такова человеческая природа. Дневник подскажет. Живете ли вы так, как хотели ранее? Делаете ли вы то, что планировали? Или вы “погрязли” в бытовых проблемах, сложностях на работе и совсем не стремитесь к тому, что хотели на самом деле?

  3. Личный дневник сохранит идеи

    Время от времени всех людей посещают гениальные мысли. Но если их не записать на бумаге, они теряются и забываются. Чтобы этого не произошло с вами, заносите все гениальные мысли в дневник. Даже те идеи, которые кажутся нереализуемыми сегодня, могут “выстрелить” завтра. Не хотите же вы завтра о них забыть?

  4. Личный дневник дисциплинирует

    Если в дневнике записывать все дела, которые вы планируете совершить в ближайшее время, то в разы увеличивается вероятность их выполнения. Здесь дело не только в том, что вы о них не забудете. Записанные в дневнике задачи вы можете распределить по степени значимости для вас, там же – разработать план их исполнения.

  5. Дневник учит грамотно и четко излагать свои мысли

    Если вы дисциплинированы, ладите с идеями и достижением целей, и до сих пор не понимаете, зачем вести дневник, что конкретно вам даст это занятие, то стоит обратить внимание на этот пункт. Ведение личного дневника – это своего рода рассказ о жизни одного человека. Вы становитесь писателем, который ежедневно совершенствует свои навыки. Такой способ изложения мыслей мотивирует сделать свою историю лучше и интереснее.

  6. Позволяет учиться на своих ошибках

    Просматривая события и поступки, описанные в дневнике, можно взглянуть на них с другой стороны. В этом смысле дневник – мощнейший трансформационный инструмент. Свой опыт следует использовать в будущем, чтобы не допустить аналогичных ошибок.

  7. Укрепляет уверенность в себе

    Вопрос, зачем ведут дневники многие люди, сегодня очень актуален.  Многие из них со временем становятся более уверенными в себе, анализируя прошлое, меняют будущее, разбираются в себе. Для этого достаточно открыть записи, сделанные несколько лет назад и почитать записанные мысли. Это эффективный способ понять, насколько вы выросли в той или иной сфере, насколько поменялось ваше отношение к определенным вопросам. А анализ детского личного дневника способен не только зарядить энергией и положительными эмоциями после чтения умилительных “проблем”, но и найти абсолютно не комичное решение критических ситуаций взрослой жизни.

  8. Увеличивает эффективность действий

    Чтобы понять, зачем ведут дневники другие люди, попробуйте на протяжении месяца записывать на бумагу весь опыт, полученный за день. Прочитав эти записи через некоторое время, вы заметите, насколько стали мудрее и опытнее. Выплеснутые на бумагу эмоции, записанные идеи, поэтапно расписанные в личном дневнике цели помогают структурировать жизнь и действовать более эффективно.

  9. Избавляет от негативных эмоций

    Не секрет, что все позитивные мысли, записанные в дневнике, приобретают особую силу. Таким образом, ведение личного дневника позволяет избавиться от грусти, зависти или злости. Если в течении дня у вас накопилось много переживаний, не стоит выплескивать их на близких. Нужно просто завести личный дневник и записать туда свои мысли. Поделитесь переживаниями со своим дневником, это поможет не только избежать скандалов, но и разобраться в проблеме.

  10. Личный дневник – самоучитель

    Отвечайте на все волнующие вас вопросы. Если вы решили завести личный дневник, то постарайтесь сконцентрироваться именно на том, что для вас действительно имеет большую ценность в жизни. Не секрет, что начало личного дневника редко совпадает с его серединой. Ваши мысли и цели видоизменяются, становятся яснее. Вы развиваетесь, позволяете себе взглянуть на свою жизнь со стороны. Постарайтесь добиваться тех результатов, которых вы заслуживаете. Учите самого себя правильно жить, мыслить и чувствовать.

В заключение стоит отметить, что любое начало личного дневника – это скромные попытки записать на бумаге свои поступки и планы. Но со временем такое поведение войдет в привычку и записи станут более чувственными и содержательными. От банальных описаний событий вы перейдете к глубинному анализу ситуаций. Это поможет в совершенно неожиданных жизненных ситуациях. Попробуйте.

Зачем нужен личный дневник? Ведение дневника — важный инструмент для всех успешных людей.

Дневник — это окно в вашу душу, поэтому ведение дневника может быть отличным способом выплеснуть свои чувства, местом, где можно найти самые глубокие мысли и где вам не нужно бояться осуждения, вины или нужно оправдываться. Дневник позволит вам быть тем, кто вы есть, и станет местом, где вы сможете путешествовать по жизненным эмоциям с мягкостью, состраданием и глубоким пониманием.

Хотя рукописный дневник — это личное путешествие, полностью состоящее из ваших собственных мыслей, идей и странствий, он может быть полезен для получения новых предложений, а также некоторых идей о том, с чего начать. Если вы еще не пробовали вести дневник или если он у вас есть, но вы не проверяете его часто, сейчас самое время заставить ваш разум течь через ваши записи, связывая вас с вашими самыми глубокими мыслями и идеями. Кроме того, вы должны быть заинтересованы в ведении журнала! Сделайте это одной из своих целей!

Этапы

Ведение собственного дневника

    Выберите тип дневника, который идеально вам подходит. Решите, как вы хотите хранить его, на бумаге или в электронном виде. Оба метода имеют свои преимущества и недостатки, поэтому нужно взвешивать, какой вам удобнее. Например, бумага всегда доступна, никогда не нуждается в электричестве, на ней можно рисовать, делать коллажи, билеты в театр и сувениры. Тем не менее, набор текста может быть быстрее и проще в электронном виде, и электронный документ все еще может быть персонализирован различными способами. Оба типа дневника будут работать, если вы сможете их хорошо спрятать, но это, наверное, проще сделать с электронным файлом, чем с бумажной книгой.

  • Хотя нет необходимости вести модный дневник, некоторые люди используют канцелярские принадлежности для дневника. Вам не обязательно покупать дорогие или дорогие версии, но если вы действительно хотите и наслаждаетесь этим, вы можете попробовать игнорировать бюджет.
  • Варианты отделки дешевых ежедневников безграничны, и вам должно быть интересно создавать их самостоятельно, а не полагаться на чьи-то хорошие дизайнерские идеи. Только имейте в виду, что речь идет не об использовании красоты самой книги, а о наслаждении потоком мыслей и их записи.
  • Выберите пишущее устройство при использовании бумаги. Выберите ручку, с которой вы чувствуете себя комфортно и которая отвечает вашим эстетическим потребностям.

  • Решите, какой дневник вы хотели бы иметь. Существуют различные возможности для развития вашей темы или подхода к ведению дневника. Вы можете просто использовать дневник, чтобы записывать мысли, которые приходят к вам случайно в любой момент времени, или вы можете сделать свой дневник более сфокусированным на теме, чтобы выявлять то, что вы пытаетесь развить. И нет ничего, что вы не можете написать в дневнике! Вот некоторые идеи тематического дневника:

    • Дневник благодарности. В этом дневнике вы записываете все, за что, по вашему мнению, вы благодарны каждый день, неделю и т. д., и обращаете внимание на людей, животных, события и вещи, которые действительно важны для вас.
    • Дневник отпуска. В этом дневнике записывайте больше, чем просто то, что вы видите во время отпуска, и записывайте свои чувства, впечатления и эмоции, когда они бросают вызов, меняют и освещают ваши путешествия.
    • Дневник идей. В этом дневнике вы записываете все идеи и вдохновения, которые мелькают в вашей голове в любое время без предупреждения, предоставляя место, чтобы вернуться, когда у вас есть время. Идеи могут быть для письма, для бизнеса, для игр, для изобретений, да просто для всего!
    • Дневник воспитания ребенка. В этот дневник вы записываете все, что вы считаете особенным, чудесным, милым и запоминающимся в своих детях в разном возрасте и на разных этапах. Это отличный способ отслеживать те забавные слова, фразы и замечания, которые делают ваши дети, когда они растут и видят мир по-новому.
    • Дневник перехода. В этом дневнике вы записываете перемены в своей жизни, через которые вы проходите, такие как поиск работы или потеря, как вы собираетесь стать родителем в первый раз или снова через много лет, как вы начинаете бизнес, собирается в специальную поездку и т. д. Этот тип дневника может документировать меняющиеся модели вашей жизни, а иногда полезно задавать себе такие вопросы, как «Что вам больше всего нравится и не нравится?», «Что я ожидаю от будущего, я что-то делаю сейчас». ?» какие люди могут помочь мне с переходом?» и т. д.

  • Найдите идеальное место для записей в дневнике. Для записи нужно выбрать время, когда вы хотите писать и находитесь в одиночестве и без перерывов. Важно чувствовать себя спокойно, умиротворенно и не переживать, что кто-то будет мешать вам в процессе. Также важно чувствовать себя комфортно. Попробуйте писать в разных местах, хотя бы в качестве эксперимента, чтобы посмотреть, что произойдет с содержанием вашего текста.

    • Сядьте на стул возле горящего костра или лягте под цветущую яблоню.
    • Найдите тихую часть дома, где вас никто не побеспокоит.
    • Доступность местоположения зависит от времени суток. Учитывайте это при выборе своего уголка, например, кухня может быть занята весь день, но после 10 вечера она может быть самым тихим и приятным местом в доме.

  • Найдите подходящее время. В некоторых рекомендациях делается попытка указать, что вы должны придерживаться ежедневного интервала письма или регулярности. Это не решит проблему ведения дневника, который является продолжением вас и ваших чувств. И если вам не хочется вести дневник, несмотря на то, что вы взяли на себя обязательство вести дневник, это, вероятно, превратится во что-то, что начнет вас раздражать. Вместо того, чтобы брать на себя обязательство регулярно писать, вы должны взять на себя обязательство, что, когда вам захочется использовать свой дневник для творчества, выражения чувств, записи идей и т. д., вы будете писать. А если ежедневно то ладно, если пропустил месяц-два или даже год то так тому и быть. Многие авторы дневников ведут записи в течение многих лет и снова берутся за дневник, когда возникает необходимость, независимо от того, когда они в последний раз писали в нем, когда им нужен дневник.

    • Хранение дневника рядом с кроватью может быть полезным, если вы забываете что-то в нем делать. Умные мысли часто приходят перед сном, и ведение дневника может быть полезным способом подвести итоги дня, если это удобное для вас место.
    • Помните, что когда вы чувствуете себя неважным, беспокойным, перегруженным идеями и т. д., дневник — идеальный выход.

  • Расслабься. Каждый человек отличается тем, что ему помогают расслабиться и почувствовать удовлетворение, разные вещи и это ничем не отличается от настроения, в котором вы пишете. Кому-то нравится слушать музыку, чтобы поднять настроение, кому-то нужна тишина, а кому-то нужен постоянный гул городской жизни, чтобы стимулировать мышление. Выберите то, что поможет вам и не заставит вас прилагать слишком много усилий.

    • Не беспокойтесь о грамматике, правописании или перфекционизме в своем дневнике. Это ваше место, и если будут ляпы, то так тому и быть. Желание исправлять ошибки во время работы может мешать потоку мыслей, особенно если вы пишете о глубоких чувствах или имеете источник идей, а также может затруднить вам управление ситуацией, о которой вы пишете, вместо того, чтобы учиться узнать о ней больше и найти новые способы почувствовать ее.

  • Найдите источник вдохновения. Проще всего это сделать с текущими чувствами. Запишите их на бумаге и посмотрите, что вас зацепит. В дневниковых записях нет никаких правил, и вы можете обнаружить, что ваши отправные точки меняются каждый раз, когда вы начинаете новую запись. Иногда проще начать с разговора о том, что произошло с вами в течение дня, что проходит через вас и на что вы хотите получить ответы, но стесняетесь. Записывая обычные факты и события, можно открыть целый поток сознания, ведущий к пониманию, которое вы не смогли бы ясно показать, не записывая свои мысли в дневник. Другие стимулы к письму могут включать:

    • Попробуйте фильмы, книги или телепередачи в качестве отправной точки. Иногда, например, вы можете подумать о философии ваших любимых фильмов или написать эссе о том, почему вы находите определенного персонажа привлекательным или нет.
    • Представьте, что у вас есть аудитория и вы профессор. Прочитайте лекцию о том, что вы хотите, чтобы они услышали. Иногда, записывая события своей жизни, которые произошли, или записывая вопросы и отвечая на них, вы можете пробудить творческие соки в вашем уме.
    • Обсудите, что вы купили или сделали за последние несколько дней. Это то, что вы собираетесь использовать для нового хобби, чтобы помочь вам закончить сочинение, привлечь человека, украсить дом и т. д. Основываясь на причине покупки, или продолжайте писать о ней. мотивы, стоящие за ними.

  • Используйте дневник для работы над сложными вещами. Дневники появляются вверху списка, выражая ваши опасения. Многие выбирают узкую специализацию дневника, возлагая на него ключевую роль в восстановлении после эмоциональных потрясений. Дневник вбирает в себя вашу злость, вашу злость, вашу месть, вашу ревность, все ваше изобилие отрицательных эмоций и не осуждает вас, не кричит на вас, не проклинает вас и не учит вас жизни. Он пассивно держит все в себе, но обнажает в другом. Избавление от негативных эмоций из груди может освободить вас от необходимости выражать чувства в другом месте и дать передышку, необходимую вам, чтобы попытаться увидеть, что факты проще, чем эмоции, или поставить себя на место других людей, чтобы увидеть, насколько они правы.

    • Смело проклинайте, оскорбляйте людей и избавьтесь от всего этого. Лучше делать это здесь, чем где-либо еще, и это способ высвободить разочарование, гнев и отношение, которое нужно унести в безопасное место.
    • Продолжайте писать, пока не почувствуете пустоту. Это даст вам лучший шанс отпустить чувства, которые вас преследуют, и помешает вам перейти к более позитивным.
    • Напиши о парне, которого ты думаешь, что никогда не завоюешь, напиши о девушке по соседству, которая постоянно рассказывает о твоих секретах, напиши о своих родителях, или родителях мужа, или о своей семье в целом, напиши о своих стремлениях, своих амбициях, их навыки, их любимые; список бесконечен.

  • Наполняйте свой дневник чем угодно. Конечно, каракули вполне приемлемы. Пишите тексты песен, стихи, отрывки из книг или вырезки из газет. Иногда это может быть очень забавно, склеивая маленькие кусочки своей жизни, например, порванные билеты в кино или пьесу, которую вы видели в пятницу вечером, или картину захватывающего дух заката. Дневник — это реальное проявление вашего разума, так что это что-то полностью ваше!

    Время от времени размышляйте о том, что вы написали. Не все записывается и не все читается; сравнение того, где вы находитесь сейчас, с тем, где вы были недели, месяцы и годы назад, является полезным упражнением в вашем духовном росте. Подумайте о том, как от одной дневниковой записи к другой вам становится все яснее, а мысли о том, на что вы когда-то надеялись и о чем мечтали, давно превратились в реальность. Подумайте о вещах, которые все еще происходят, и если можно различить признаки или закономерности, значит, каким-то образом есть препятствия на пути к намеченному вами прогрессу. Используйте свой дневник, чтобы оценить путешествие по вашей жизни.

  • Держите дневник в безопасности. Этого никто не увидит, но вы должны убедиться в этом точно. Просто не стесняйтесь выражать себя по-настоящему, если дневник не может поставить под угрозу ваши отношения с другими людьми, или, когда вы просматриваете его, обязательно найдите безопасное место для дневника.

    • Найдите идеальное место для дневника. Регулярно меняйте их, если у вас есть опасения по поводу щипцов. Будьте умны и позаботьтесь об обложке. Возможно, стоит завернуть дневник в обложку учебника по химии или принципам бухгалтерского учета, чтобы оттолкнуть любопытных братьев и сестер или супругов.
    • Узнайте, как заблокировать доступ к электронным документам. Если вы ведете дневник в электронном виде, пусть он будет защищен паролем для защиты вашего компьютера и документов. На всякий случай будьте осторожны в расчетах, так как иногда случаются промахи.
    • На всякий случай напишите простое вступительное письмо для посторонних глаз. Напишите что-то вроде: «Прежде чем вы решите прочитать мои самые глубокие мысли, подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то сделал с вами такой же бездумный и неприемлемый поступок. Бог все видит».
    • Спросите о других идеях, как спрятать свой дневник.
    • Рукописный текст может быть более терапевтическим, чем набор текста, поскольку позволяет глубже погрузиться в эмоции. Попробуйте и то, и другое: вы можете распечатать страницы на своем компьютере и упаковать или связать их, или вы можете отсканировать рукописные страницы, чтобы добавить их в свой компьютерный дневник. В любом случае, подумайте о том, чтобы сохранить бумажные копии для будущих поколений, если вы хотите, чтобы ваши потомки знали и ценили вас после того, как вы уйдете из этой жизни.
    • Очень хорошо иметь дневник всегда под рукой, потому что в любой момент может захотеться что-то написать. Даже случайная мысль типа «Почему люди всегда смотрят на туалетную бумагу после того, как чихнут?» из того, что происходит вокруг, вы можете показать, что вы действительно думаете в течение дня, а не просто думаете об этом в конце дня. Если вам кажется рискованным носить с собой ноутбук и записывать свои мысли, отложите запись на потом.
    • Если вы когда-нибудь застряли и не знаете, о чем писать, просто придумайте тему или придумайте простую историю. Например: «Доктор, это…», путешествие на Луну, клиническая смерть, время в пути до эпохи динозавров, волшебный холодильник и т. д. Проявите творческий подход, и вы сможете придумать о чем написать!
    • Подумайте о приобретении ноутбука со смещенными страницами, чтобы освободить место для каракулей и избежать ограничений стиля. Однако, если вы хотите сначала написать, а потом выровнять страницы, это может быть удобнее.
    • Будьте очень осторожны со всеми изъянами и недостатками дневника блогера. В некоторых блогах есть непубличные настройки, но вы должны быть бдительны, чтобы сохранить их конфиденциальными. Если вы ведете общедоступный блог, будьте очень осторожны в том, что вы говорите о других людях, или сделайте так, чтобы им было легко догадаться, о ком вы говорите. Последствия могут быть бесконечными, но не положительными, особенно если говорить нелестные вещи о людях. Кроме того, долгие разговоры о вашей внутренней боли или ваших идеях будут обсуждаться многими людьми, если вы опубликуете информацию в блоге; Вы действительно хотите, чтобы все знали об этом?
    • Если у вас возникли проблемы с началом работы, вы можете публиковать обновления статуса в своем дневнике на Facebook или в другой социальной сети и записывать их в дневник. Используйте его как трамплин: какие еще у вас есть воспоминания, ассоциации или идеи? Следуйте им столько, сколько хотите.
    • Вы можете использовать магнитофонные записи, чтобы прослушать их позже и записать на бумаге. Вы можете записать на диск все, что захотите, для будущего использования.
    • Старайтесь писать ежедневно. Через некоторое время это войдет в привычку, и вы будете чувствовать себя странно, когда не пишете.
    • Если вы любите писать рассказы, то почему бы не написать в дневнике?
    • Совместные усилия могут быть единственным способом исследовать новые идеи.

    Ноутбуки для девочек являются хорошим примером в этом отношении. Попробуйте написать общий дневник с парой ваших лучших друзей, которым вы расскажете все свои секреты! Помните, что совместный дневник может иметь для вас негативные последствия, когда один человек вдруг решит проболтаться.

    Предупреждения

    • Не пиши в дневнике, если не хочешь. Это способ побега, а не уступка. Некоторые люди месяцами игнорируют его, прежде чем написать снова, и это нормально.
    • Будьте осторожны при ведении дневника на компьютере, потому что кто-то может взломать ваш компьютер и прочитать дневник. Если вы можете защитить его паролем (есть способы сделать это с помощью большинства текстовых программ), сделайте это так, чтобы другие не могли легко получить к нему доступ.
    • Будь осторожен со своим бумажным дневником. Шифрование не означает, что любой человек не может его прочитать. Блокировка дневника не повод думать, что он безопасен. Также имейте в виду, что дешевые замки, прикрепленные к самой книге, можно очень легко снять или сломать, поэтому они практически бесполезны.

    • Люди с древнейших времен ведут различные «дневники». Некоторые из них представляют реальную историческую ценность, так как являются чуть ли не единственными источниками хроники очевидцев тех или иных событий.

    Мы, конечно, не претендуем на роль «летописцев» и историков. Однако для собственного развития, эмоционального спокойствия и самосовершенствования ведение дневника крайне полезно.

    Как вести дневник, в каком виде (рукописном или электронном) это исключительно ваш личный выбор.

    Я только расскажу вам в этой статье как минимум о 9 видах дневников. И один из способов уже можно взять на заметку. Или составить собственную комбинацию из нескольких предложенных вариантов. Или даже придумать свой стиль и направление. Именно поэтому название статьи «9+..» ведь можно добавить что угодно в дальнейшем

    Вариант 1. «Утренние страницы» . Узнайте больше об этом методе. Хочу лишь отметить, что этот способ отличается нюансами:

    • Помогает слить все накопившиеся и мешающие эмоции. Это освобождает пространство для новых идей и вдохновения.
    • Этот тип дневника необходимо вести утром, сразу после пробуждения.
    • Это очень подходящий способ дать волю творчеству и выйти из ступора для творческих людей.

    Вариант 2. «Дневник успеха». Этот способ ведения дневника очень хорошо описан в книгах Бодо Шефера. Суть его заключается в том, что, выполняя каждый день, вы записываете не менее 5 ваших успехов. Может быть больше 5, но не меньше.

    Причем успехи эти могут быть, на первый взгляд, весьма незначительными. Например, даже важное озарение или осознание чего-либо также можно считать успехом. Или пару теплых слов, сказанных незнакомому человеку, или наоборот самому близкому человеку.

    Дневник успеха идеально впишется в ваш традиционный дневник. Ежедневное празднование даже небольших заслуг окажет большое влияние на вашу самооценку в сторону ее повышения и адекватности.

    Вариант 3. «Дневник благодарности». То, что чаще всего упускается из виду. Как легко нам сосредоточиться на ошибке, проблемах, недостатках, недостаточности сделанного. И иногда трудно понять, за что можно быть благодарным. Каждый день. Но даже в самые мрачные периоды жизни можно найти множество причин благодарить Всевышнего за то, что мы живы, дышим, движемся. Или наши родственники, за то, что они рядом с нами.

    Найдите хотя бы 5 вещей, за которые вы можете быть благодарны сегодня. И запишите их в свой дневник.

    Вариант 4. «Дневник прочитанных книг». Эта идея очень подробно рассматривается в обучении. «Мастер внедрения» . Здесь я резюмирую ее основные положения:

    • Прежде чем читать книгу, запишите в свой дневник, чего вы ожидаете от ее прочтения.
    • Запишите 3-4 цели, ради которых вы хотите прочитать эту книгу.
    • После прочтения запишите не менее 10 пунктов реализации из этой книги.

    С помощью Дневника прочитанных книг можно превратить любую информацию в практику . Таким образом, вы не только пополните свой «багаж знаний», но и получите результат от внедрения ценной информации.

    Мне понравился этот способ. А некоторые книги, особенно по маркетингу или творчеству, я читаю просто так.

    Вариант 5. «Дневник наблюдений». Вы можете наблюдать в нем все, что вашей душе угодно: динамику развития ваших отношений, развитие вашего ребенка, развитие вашего проекта (который, кстати, большинству тоже по душе детский) и т.д., и т.д. Тут размах вашей фантазии может разлететься где угодно.

    Преимущество этого вида дневника в том, что благодаря наблюдениям вы сможете отслеживать результат в той или иной сфере вашей жизни. И получите дополнительный импульс мотивации, чтобы продолжать двигаться к своим целям.

    Вариант 6. «Дневник психологических упражнений». Я периодически читаю разные книги по психологии. Ты, пожалуй, тоже. Или вы посещаете различные курсы личностного развития, которые также включают в себя психологический семинар. Например, можно поиграть в игру «Я СТОИТ», проработать обиды, написать списки желаний и так далее. Дальше следует делать это регулярно: либо занимать место в основном дневнике, либо заводить отдельный блокнот.

    Вариант 7. «Дневник положительных высказываний». Кто-то может отнести это к варианту с психологией (см. выше). Однако я выделяю эту область отдельно. Потому что психология — это и самокопание, и выявление некоторых ваших самых глубоких ограничивающих убеждений, и работа с различными блоками. Позитивные аффирмации стоит делать, на мой взгляд, всегда. Независимо от вашего текущего состояния. Хорошо для тебя или ужасно. И даже наоборот, чем хуже ваше психологическое состояние, тем больше стоит записывать в свой дневник «антивысказываний» по поводу вашего текущего негатива.

    Однако я реалист. И я не призываю вас «наполнять» свои негативные эмоции положительными высказываниями. Наоборот, с помощью дневников «Утренние страницы» и «Психологические упражнения» можно принять и прожить эти эмоции. А затем завершайте их наилучшим образом: опустошая эмоциональный сосуд, снова наполняйте его. Только сейчас с наиболее близкими вам положительными высказываниями.

    Вариант 8. «Дневник голов и желаемых эмоций» . кто читал мою книгу «Муха бабочка» может догадаться, что я имею в виду. Речь идет о записи ваших целей каждый день. И не просто цели, как говорится «в сухом остатке», а желаемые эмоции, которые хочется при этом испытать. Вечером можно, например, записать свои «эмоциональные планы».

    Например: Я хочу получить вдохновение на весь день, поэтому я планирую вставать в 5 утра, писать утренние страницы и играть в игру «Я ХОРОШИЙ».

    На следующий день вы анализируете, как и что произошло. Или не получилось. И твои чувства ко всему этому.

    Этот вариант дневника очень хорошо подходит для творческих людей. И особенно женщины. Потому что это помогает восстановить связь с собой, со своими эмоциями и чувствами, а не только с головой.

    Вариант 9. «Дневник идей». Лично мне для этой цели подходят многие виды дневников: и утренние страницы, так как на них часто «пробивается» фонтан идей. И обычный дневник голов и эмоций. А еще у меня есть такая маленькая книжка-блокнот, которую удобно всегда носить с собой.

    Как говорится, «идеи витают в воздухе», и чаще всего они посещают, когда их совсем не ждешь. Поэтому нужно успеть поймать такую ​​«птицу-идею» за хвост, чтобы она не улетела далеко и насовсем.

    Так на ровном месте появляются идеи для статей, постов, проектов и т.д. Их стоит записывать в свой мини-дневник, чтобы потом в более спокойной обстановке проанализировать и составить план.

    Какой дневник вы используете? И как это помогает вам в повседневной жизни, на работе и в личных отношениях?

    Классические записи в блокноте не совсем утратили свою актуальность, они по-прежнему популярны как у школьниц, так и у взрослых разного пола и статуса. При этом многие люди не собираются начинать записывать свои мысли, будь то в блокнот или в электронный документ, хотя польза от этого процесса ощутима.

    Этот процесс не зря называют личным дневником. Это что-то глубоко личное — эмоции, мечты, планы. Нередко записи в блокноте становятся свидетелями бурных слез влюбленных школьниц и первых деловых комбинаций молодых предпринимателей. Отсюда следует первая причина ведения личного дневника — помогает выразить эмоции и структурировать мысли .

    Интересно! Психологи советуют эмоциональным людям вести записи, чтобы потом оценить себя со стороны и научиться управлять чувствами.

    Другой причиной является возможность сохранить воспоминания о ситуации с эмоциями, которые испытал тогда писатель . Спустя несколько лет многие люди с удовольствием читают их записи, вспоминая веселые и грустные моменты из жизни, планы и мечты.

    Третья причина ведения личного дневника — возможность выразить все тайные чувства, неприличные мысли и сдерживаемый гнев . Иногда невозможно наорать на несправедливого начальника, отомстить обидчику или закрутить с кем-то роман. Записи в записной книжке или электронном документе позволяют делать что угодно на своих страницах и с начальником, и с обидчиком, и с другими людьми. Таким образом, он снимает напряжение, в то же время позволяя оценить ситуацию со стороны.

    Как начать вести дневник

    У некоторых подростков и взрослых не возникает вопрос, как начать вести личный дневник. Происходит это спонтанно в период влюбленности или жизненных неурядиц. Иногда мамы пытаются сами начать вести личные записи о своих детях или школьниках по просьбе врачей и учителей.

    Другая группа людей учениц начальной и средней школы . Для них это хобби или массовое явление при распространении в школе. Также есть люди, которые понимают необходимость вести дневник или переживать одиночество. Все это делит лиц, ведущих учет, на две группы:

    1. Спонтанно.
    2. В сознании.

    Людей из первой категории не интересуют правила и выдуманные условности ведения личного дела. Они просто пишут где хотят и как хотят. В результате получаются самые искренние и эмоциональные дневники, но сложные для последующего чтения самими владельцами.

    Вторую группу интересует, как вести дневник по правилам, какие требования к нему предъявлять и что он должен содержать. Такие точные рекомендации вряд ли кто-то сможет дать, слишком уж они индивидуальны, хотя примерно научиться вести личный учет можно.

    Как вести учет

    Заполнение бумажной версии своими мыслями или электронной — выбор каждого. То же самое можно сказать и о правилах заполнения дневника. Важно понимать одно — должно быть удобно .

    Кому-то больше подходит быстро записывать свои мысли в транспорте, другим нужна тишина и много цветных ручек, фломастеров и всевозможных наклеек, фотографий, вырезок из газет. Просто нужно понимать, что конкретных правил ведения учета не существует. Личный дневник – это неприкосновенное пространство каждого отдельного человека, он может делать в нем все, что хочет и как ему вздумается.

    То, что будет внутри дневника, сильно зависит от того, кто его будет вести. Личные дела студента-программиста будут наполнены тегами и идеями, домохозяйка может пожаловаться туда на некачественную бытовую химию или хамство в магазине, а бизнесмен запишет туда планы модернизации или мысли по реструктуризации кредитов.

    Частота и объем наполнения также будут индивидуальны для разных людей, хотя школьниц стоит выделить отдельно. Для них личный дневник – это что-то особенное, красочное и нежное, а иногда мрачное и невероятно грубое. При этом всем людям необходимо знать лишь некоторые из тех же принципов, по которым ведется дневник.

    Основные требования к личному дневнику

    Чтобы вести дневник, не нужно стараться делать это как другие, хотя никто не запрещает использовать чужие идеи для оформления личных записей. Соблюдая всего несколько требований, любой желающий научиться вести личный дневник:

    Внешний вид, электронный или бумажный формат, цвет пера, плотность записи и другие критерии в правилах не нуждаются. Каждому человеку будет правильно писать так, как ему удобно, делясь своими сокровенными мыслями.

    Осторожно! Личный дневник стоит отделить от рабочего, школьного, медицинского, спортивного и прочего. Их можно объединить в один, но тогда учитель, врач или тренер захотят с ним ознакомиться. Это помешает автору писать туда свои сокровенные мысли искренне, без оглядки.

    Если девушка хранит коллекцию газетных вырезок, фотографий и фактов биографии актера или певца, то это не мешает ей давать читать записи своим подружкам. При этом, если там написаны мысли о чувствах по отношению к звезде, то вряд ли девушка захочет, чтобы кто-то их читал.

    Запуск и ведение дневника

    Выше было сказано, что записи происходящих событий начинают вестись 2 способами. Спонтанное ведение личных дел не требует комментариев, дневник уже есть и он заполняется, таких людей не нужно учить, как начать вести его.

    Осознанное желание вести записи дает возможность изначально предусмотреть нюансы будущего дневника, выбрав формат, стиль и способ заполнения.

    Начать запись со следующими шагами:

    Это основные пункты запуска дневника за исключением 2-х нюансов. Это не требования, а скорее рекомендации для удобства. Один из них касается бумажной версии записей, другой — электронной. В первом случае при покупке желательно приобрести блокнот в твердом переплете или блокнот , это позволит дневнику дольше сохранять хороший внешний вид и не мяться. При выборе электронной версии нужно заранее определить, где и когда будут производиться записи, а отталкиваясь от этого, выбрать формат – онлайн-программа или незаметный документ на стационарном компьютере.

    Для тех, кто не умеет спонтанно делиться своими мыслями Можно попробовать следующий алгоритм:

    Такая структура подойдет как для дневника младшей школьницы, так и для записей заведующего отделением крупное предприятие. Разница лишь в том, что события и объекты будут другими, как и выводы, описания эмоций и так далее. Также не забывайте, что эта структура необязательна — элементы в ней можно менять, переставлять, удалять или добавлять. Понимание более удобных записей придет со временем, а для этого нужно просто вести дневник.

    Важно! Главное правило ведения дневника — его нужно заполнять! Как его начать, что писать или рисовать в нем не имеет значения.

    Правильно вести дневник – значит делать записи только в удобном формате и с комфортной периодичностью. Вы можете заранее продумать количество записей в день, неделю, месяц или просто носить его с собой и делиться своими мыслями с дневником, когда захотите.

    Несколько записей в день при желании — идеальный способ вести дневник. Это позволяет отпустить чрезмерные эмоции, и сразу записать нужные мысли или хорошие идеи. Не каждый может себе позволить вести записи в таком режиме, кто-то понимает необходимость дневника, но не в состоянии уделять ему столько времени.

    Для организованных людей подходит способ заполнения дневника вечером, при этом объем записи роли не играет. Вы можете разделить записи на утренние, дневные и вечерние, детализировав события дня, или оформить все в один текст. Также можно выделить то, что происходит на работе или учебе, отдельно описав любовь или жизненный опыт. Есть только одно правило ведения дневника, все остальное очень индивидуально. Со временем каждый сам выбирает способ его заполнения в более удобной для него форме, остается только начать его вести.

    Зачем вести дневник? Ведение дневника помогает понять себя, свои желания и чувства. Когда накапливается огромное количество мыслей, находящихся в беспорядке, лучше «выплеснуть» их на бумагу. В процессе ведения дневника, вспоминая и описывая ту или иную ситуацию, вы начинаете анализировать свои действия, думать, правильно ли вы поступили в данных обстоятельствах, делать выводы.

    Если эти мысли по работе, то большинство женщин записывают их кратко — с конспектами и записывают в дневник.

    Зачем тебе личный дневник?

    Для женщины, которой сложно держать в себе все свои переживания, просто необходимо вести личный дневник , где можно описать абсолютно все: свои мысли о коллегах, как вы относитесь к недавно появившемуся настойчивому парню, что вас не устраивает в муже, мысли о детях и многое другое.

    Да, конечно, вы можете все это рассказать близкой подруге, но не факт, что полученная ею информация останется только между вами. Личный дневник все стерпит и никому ничего не скажу , если, конечно, он не будет недоступен другим. Поэтому лучше проводить в электронном виде. и, конечно же, ставить пароли.

    Обычно заводят личный дневник девочки в период полового созревания , когда возникают первые отношения с противоположным полом. Там они описывают переживания о первой любви, а также отношения с родителями и сверстниками. личный дневник можно доверить самые сокровенные мысли и желания , потому что он никогда не предаст огласке секреты своего автора.

    Для чего вообще нужен дневник? Что он дает? В момент эмоционального всплеска вы переносите свои эмоции в дневник (бумажный или электронный). Потом со временем, прочитав строки из дневника, вспоминаешь те эмоции и чувства, и видишь ситуацию совсем под другим углом .

    Дневник возвращает нас в прошлое, заставляет задуматься о настоящем и позволяет избежать ошибок в будущем. .

    Например, беременная женщина ведет дневник и записывает туда свои переживания, чувства и переживания, а потом, когда дочь забеременеет, делится с ней своими заметками.

    Чтобы видеть изменения в своих мыслях день ото дня, дневнику нужна хронология . Поэтому лучше ставить день, месяц, год и время при каждой записи.

    Каковы преимущества ведения личного дневника?

    • Польза от ведения дневника очевидна. Описывая события, вспоминая детали, вы развиваете свою память . Записывая ежедневные события, а затем анализируя их, вы вырабатываете привычку запоминать детали эпизодов, на которые раньше не обращали внимания;
    • Есть возможность структурировать мысли. А также правильно подобрать слова для определенных эмоций и чувств, возникающих при воспроизведении описываемой ситуации;
    • В дневник можно записать свои желания, цели, а также обозначить пути их достижения;
    • Чтение описанных в дневнике событий поможет вам разобраться в себе. в своих внутренних конфликтах. Это своего рода психотерапия;
    • Записывая в свой дневник свои победы из любой сферы жизни (деловой, личной), вы можете черпать энергию в будущем перечитывая строки. Вы вспомните, на что способны, и в голове промелькнет мысль: «Да я — ух ты! Я тоже не могу этого сделать»
    • В будущем он оживит эмоции и воспоминания о давно забытых событиях. . Представьте, как через 10 – 20 лет вы откроете свой дневник, и как приятно будет окунуться в прошлое и вспомнить приятные моменты жизни.

    Кратко на вопрос — зачем вести дневник? — можно ответить так: чтобы в будущем стать лучше, мудрее и меньше ошибаться.

    Если человек чувствует потребность разобраться в себе, он садится писать личный дневник. Но не всегда все сразу получается, а некоторые сталкиваются с тем, что вообще не знают с чего начать и как это делается. Вот о чем мы поговорим.


    Личный дневник: зачем?

    Многие люди, однако, чаще это симпатичные молодые девушки, в определенный период своей жизни начинают вести личные дневники.

    При чем здесь:

    1. Во-первых, с необходимостью разобраться с собой , разложить все чувства и эмоции по полочкам. Это свойственно людям, склонным к самоанализу, творческим и очень чувствительным.
    2. Ведение дневников начинается из-за необходимости высказаться . Не всегда и не все можно сказать даже маме, но бумага, как говорится, все стерпит и не покраснеет. С 14 лет и до бесконечности (примерно тогда подавляющее большинство обращается к эпистолярному жанру, а многие продолжают писать до конца жизни) с человеком начинают происходить новые и непонятные вещи. Они связаны со взрослением, с первыми чувствами, с половым созреванием. Это глубоко интимно, поэтому так много людей обращаются к дневнику.
    3. Некоторым просто нравится писать . Им это интересно, они оставляют свидетельства своей истории, а потом с удовольствием перечитывают и вспоминают полузабытые подробности. А если чувствуешь, что пора садиться за дневник — бери и начинай.

    С чего начать

    Личный дневник похож на школьный дневник только тем, что он также должен содержать даты. Человек пишет свою историю, делится своими переживаниями с самим собой, рассказывает о недавних событиях.

    Все это должно быть датировано и красиво оформлено. Как — об этом позже. А пока поговорим о том, как это делается в целом.

    Цель

    А иногда человек садится за личный дневник просто потому что ему так хочется. Без какой-либо конкретной цели. И это тоже вполне нормально, потому что вообще речь сейчас идет о глубоко личной деятельности.

    Выбор инструмента

    Следующим шагом является выбор инструмента. Сейчас в магазинах просто безграничный выбор разных тетрадей, блокнотов и прочих канцелярских принадлежностей.

    Вы даже можете выбрать печатные ежедневники с красивой подкладкой и красивыми застежками. Ключ будет только у вас, так что никто не подсмотрит никаких секретов.

    Что именно выбрать – дело вкуса каждого человека. Кому-то удобнее взять большой блокнот формата А4, а кто-то предпочитает скрывать свои секреты в миниатюрном блокноте, который легко помещается на ладони. В любом случае, вы вольны оформить свой личный дневник по своему усмотрению.

    В нем можно писать разноцветными ручками, подчеркивать главные мысли и выделять важные события, можно даже изображать туда всякие картинки и наклеивать забавные стикеры. В общем, делай что хочешь!

    И, наконец, современные высокие технологии предлагают еще один вариант ведения дневника – электронный. Многие из нас уже разучились писать на бумаге, но свободно владеют клавиатурой.

    Вы также можете написать историю собственной жизни на компьютере, как лично только для себя, сохранив в защищенных паролем папках, так и разместив во всемирной паутине. Но это будут блоги. И сейчас не о них.

    Когда писать

    И третий вопрос, когда начинать писать? В принципе, опять же, конкретного ответа нет и быть не может. Пишите, когда душе угодно.

    Многие люди предпочитают отдаться внутренним переживаниям перед сном, когда уже никто не мешает и можно спокойно обдумать происходящее и прислушаться к себе. Это, пожалуй, лучшее время. Но опять же, не для всех.

    Дневник — это состояние души, перенесенное на бумагу (или на жесткий диск компьютера), и он будет живым и настоящим только тогда, когда будет написан по желанию души.

    Не под давлением, не потому, что «я начал руководить, и теперь должен это делать каждый день», а просто когда захочу. В такие времена все получится само собой.

    Как вести

    Опять же, как душе угодно. Но все же существуют некоторые общепринятые правила ведения и оформления личного дневника. Все-таки это одна из разновидностей эпистолярного жанра и дневник должен подчиняться некоторым требованиям. Даже если это личное.

    Во-первых, нельзя долго отказываться от дневника. В идеале его следует писать каждый день, с обязательным обозначением даты.

    Иногда, если человек делает несколько записей в один день, он делает пометки «чуть позже», «позже вечером», «через некоторое время». Это создает ощущение текучести времени, дает некий эффект присутствия.

    Вообще личный дневник — это глубоко духовный труд. Поэтому здесь не может быть строгих рамок. Главное не оставлять надолго без внимания.

    Где спрятаться

    Поскольку это главное хранилище личных секретов, ведение дневника — это еще не все. Важно хорошо это скрыть. А здесь – безграничный простор для фантазии.

    Положите его в свои личные вещи, многие прячут его там же, где убирают белье. Вряд ли кто-то будет рыться в таком месте, кроме вас. Можно поглубже засунуть в шкаф, можно под подушку положить, а постель аккуратно заправить. Кто-то идет еще дальше и прячется глубоко под матрацем.

    Другие предпочитают всегда носить с собой дневник. И это понятно по двум причинам: во-первых, если он будет все время с вами, его никто не найдет. А во-вторых, если вдруг вдохновение придет вне дома, можно сесть и написать. А потом снова спрячьте драгоценный блокнот (или записную книжку) в свою вместительную сумку.

    Для большей секретности можно приобрести дневники с замком, в них точно никто не заглянет, даже если случайно обнаружит.

    Идеи для декора

    Поскольку речь идет о сугубо личной вещи, то как ее оформить – дело предпочтений самого хозяина. Можно как-то оригинально украсить своими руками, наклеив интересные наклейки или разрисовав поля разными орнаментами.

    Также в дневник можно поместить прикольные картинки или изображения, соответствующие душевному состоянию. В электронном дневнике еще проще — можно скачать и вставить нужную картинку.


    Что написать

    Что бы вы могли сказать себе? Да почти все, что вы хотите! Различные тайны, переживания, истории легко могут стать содержанием личного дневника.

    Можете некоторые факты расписать, даже цены на обновки — тогда будет интересно об этом почитать. Чем больше деталей, казалось бы, незначительных и пустых, тем более насыщенными и живыми станут записи.

    Все, что в данный момент может показаться глупым, впоследствии станет бесценным воспоминанием. И чем больше таких мелочей и глупостей будет в вашем дневнике, тем дороже он вам будет.

    Одним словом, это все, что вам нужно для классического личного дневника:

    1. Большое желание вести записи о себе. Садитесь писать только тогда, когда вам действительно этого хочется.
    2. Аксессуары, соответствующие настроению. Получите собственную систему наклеек и заметок; так будет еще интереснее.
    3. Соответствующее расположение. Рисуйте в дневнике, рисуйте схемы, старайтесь максимально систематизировать информацию.
    4. Акценты на мелочах. Записывайте как можно больше подробностей и мелочей, тогда дневник станет более живым и интересным.
    5. Откровенность с самим собой. Напиши о секрете, скажи все. Это ваш личный дневник, и не должно быть никаких секретов от вас самих.

    Ведите дневники, познавайте через них свою душу — и вам откроется нечто прекрасное и бесконечно глубокое. Вернее, вы сами.

    Видео: Идеи дизайна

    Как Интернет помогает людям

    Правила взбивания белков

    Ценность ведения личного дневника и дневника

    Ведение личного дневника, вероятно, одна из лучших вещей, которые вы когда-либо делали для себя… когда-либо.​

    Это запись вашей жизни, она позволяет вам выразить себя и является формой самореализации.

    Люди часто недооценивают ценность личного дневника, так как они, естественно, ассоциируют дневник с чем-то, что делают только «искусные» люди, или с чем-то, что Маленькая Сьюзи из 2-го класса использует, чтобы писать о мальчиках, которые ей нравятся в ее классе.

    Что ж, позвольте мне развеять этот миф прямо сейчас и объяснить 10 преимуществ хранения одного из них для себя.

    Обратите внимание на первое предложение выше: ВЫ будете делать ДЛЯ СЕБЯ.

    Дело в том, что ведение личного дневника касается вас и для вас.

    Ваш журнал — это то, чем вы не делитесь, или, что более важно, не пишете с намерением поделиться, что позволяет вам быть полностью честным и обнажаться перед ним. Нет никаких правил и предписаний — вы можете писать столько, сколько хотите, так часто, как хотите, и в любом стиле.

    Развенчивая миф о личном дневнике, это также означает, что я должен объяснить, что ведение личного дневника может принести пользу абсолютно любому — вам не обязательно быть психически больным, или в клинической депрессии, или гениальным сценаристом.

    На самом деле вам вообще не обязательно быть кем-то конкретным. Вы можете быть местным менеджером по маркетингу, продавцом, студентом, изучающим экономику, сантехником — кем бы вы ни были.

    Дело в том, что вам не нужно начинать вести дневник по какой-либо конкретной причине, и это принесет пользу любому, если вы действительно отнесетесь к этому серьезно и решите хорошо поработать.

    Нет ничего подобного.

    Я веду дневник уже несколько лет и был убежден, что через неделю я бы прекратил или мне стало скучно.

    Тем не менее, я все еще пишу небольшие записи каждые несколько дней о том, чем я занимался, о своих личных достижениях, людях, которых я встретил, интересных ситуациях, эмоциях, которые я испытал, да что угодно (опять же, никаких правил).

    Нет ничего лучше, чем видеть свои мысли на странице, чтобы помочь себе изложить и выразить свои взгляды так, как вы их чувствуете в данный момент. Однако у этого есть дополнительный бонус: все знают, что каждый год проходит все быстрее и быстрее, до такой степени, что все становится сумасшедшим размытием. Я нашел невероятно полезным вернуться к своим записям несколько месяцев назад и получить так много проницательности не только о себе, но и увидеть более широкую картину и понять, как многого я на самом деле достиг между тем и сейчас.

    Довольно сюрреалистично видеть запись, сделанную несколько месяцев назад, где я написал, например, «Интересно, оправдается ли этот риск?» а потом подумал об этом и понял, насколько этот риск поглотил мои мысли в тот момент. Вы можете легко наблюдать за разнообразием, с которым вы ежедневно сталкиваетесь, от используемого вами языка, внешнего вида вашего почерка, тем, на которых вы фокусируетесь, и т. д.

    Что он вам предлагает?

    Личный дневник позволяет так легко узнавать и выражать о себе так много; что-то, что, к сожалению, так легко упустить, поскольку незахваченные секунды проходят в одно мгновение, особенно в нашей сегодняшней напряженной жизни.

    Ведение дневника — это способ личного роста, и это так просто. Перечитывать свои неотредактированные мысли в настоящем, когда вы пишете, и в будущем оглядываться назад — это чрезвычайно полезно, но, к сожалению, вы можете ощутить эти преимущества только после того, как возьмете ручку и начнете. Я надеюсь, что эта статья убедит вас, по крайней мере, попробовать и убедиться в этом самим.

    Просто представьте себя через несколько лет с многолетними воспоминаниями, записанными в библиотеке журналов, в которых подробно описывается, как вы пережили смерть близкого родственника, как вы достигли этой цели, что вы чувствовали, когда произошло это большое событие, что вашими новогодними обещаниями были, как вы встретили человека своей мечты, лирика песни, которая вам понравилась… список можно продолжить.

    Это занимает так мало времени, а награды и преимущества личного дневника так велики по сравнению с ним. Вы начнете открывать себя способами, которые может дать только дневник. Согласно цитате в начале: «Ведение собственного личного дневника, вероятно, является одной из лучших вещей, которые вы когда-либо делали для себя… когда-либо.

    Вот несколько приемов, которые побудят вас вести личный дневник:

    (1) Купите действительно хороший дневник, который соответствует вашей личности.
    ​
    Это может быть что угодно, но я бы посоветовал не покупать простой блокнот за 2 доллара в ближайшем магазине. Купите что-нибудь покрасивее, в котором вы будете с нетерпением ждать записи. Я купила на ebay ежедневники в кожаном переплете, сшитые вручную, с хлопковыми страницами.

    (2) Быстрая запись

    Это гарантирует, что вы не будете редактировать или фильтровать себя. Вам не нужен поддельный журнал, если вы не пытаетесь написать художественный роман!

    (3) Только для вас

    Не пишите с намерением, чтобы это прочли другие. Держите его в секрете и никому не сообщайте. Это позволит вам получить максимальную отдачу от журнала, когда вы пишете вам, и, следовательно, можете быть уверены, что будете настолько честными, насколько вам хочется.

    (4) Держите его при себе

    Это означает, что он безопасен и надежен, к тому же он всегда под рукой, чтобы поделиться с ним чем угодно.

    (5) Время от времени просматривать предыдущие записи

    Это покажет вам, как много вы изменились и достигли с течением времени. Поверьте мне, вы оцените мотивацию и ностальгию, которые вы получите от этого.

    (6) Не превращайте это в рутину

    Записи в дневнике лучше всего делать, если они не запланированы или обязательны. Когда вы чувствуете необходимость что-то записать, откройте это. Не устанавливайте крайние сроки, так как это слишком похоже на учебу или работу, и вас это раздражает.

    (7) Нет правил

    Если вы хотите вставить кавычки, напечатайте их и распечатайте, используйте разные цвета, рисуйте… делайте, что хотите. У меня изначально была эта проблема, когда я продолжал думать: «Крис, ты всегда должен писать именно так», и это просто неправда. Освободитесь от всех своих правил и просто выражайте себя, как и когда вам угодно.

    (8) Дата и время каждой записи

    Это позволяет легко отслеживать события и записи

    (9) Купить красивые ручки для журнала

    Это связано с первым пунктом. Делайте все, что мотивирует вас писать. Мне нравится использовать фломастеры, так как они отлично смотрятся на хлопковых страницах журналов, которые я покупаю.

    (10) Верьте в журнал

    НИКОГДА не думайте, что журнал глупый или не стоит того. Я гарантирую, что после того, как вы начнете, вам понравится заполнять страницы, и вскоре вы обнаружите, что действительно с нетерпением ждете написания новой записи, независимо от того, какой вы человек.

    Всего самого наилучшего и приятного письма!
    ​
    Гудлак,
    Кристофер

    Чем вам может помочь копирайтинг Melotti Media?

    Чтобы привлечь клиентов и добиться постоянного успеха в бизнесе сегодня, вам нужен качественный копирайтинг и последовательный контент. Однако мы понимаем, что это легче сказать, чем сделать.

    У вас мало времени, и вы худеете, а писать не в вашей компетенции. Итак, сосредоточьтесь на том, что действительно важно, а мы позаботимся обо всех ваших потребностях в области копирайтинга и контент-маркетинга!

    Чтобы получить дополнительную информацию или поговорить с качественным копирайтером, чтобы получить результаты, которых заслуживает ваш бизнес, свяжитесь со мной сейчас по адресу chris@melottimedia. com.au.

    Я могу отточить ваши слова для достижения ваших целей уже сегодня!

    Christopher Melotti

    Melotti Media Copywriting and Marketing Solutions
    www.melottimedia.com.au
     
    Нажмите здесь, чтобы просмотреть всю необходимую информацию на странице FAQ по копирайтингу 

    Почему и как вы должны самостоятельно публиковать свой дневник или журнал

    Автор Электра Нану

    Обновлено

    Делиться Твитнуть Делиться Делиться Делиться Электронная почта

    Вы ведете журнал или дневник? Возможно, вам будет интересно опубликовать свои мысли в виде книги.

    Если вы когда-либо переходили от секретного дневника в приложении для ведения дневника к публикации своих мыслей в блоге, подумайте о том, чтобы поместить их в настоящую книгу. Самоиздание проще, чем вы думаете. Однако то, насколько далеко вы хотите зайти в своем дневнике или журнале, зависит от вашего выбора.

    Экспортируйте свой текст, и есть сайты, которые могут распечатать его по доступной цене. В этой статье объясняется, почему и как публиковать журнальную книгу, а также что следует учитывать при планировании этого.

    Зачем публиковать свой журнал?

    Хотя цифровой журнал более надежен и его легче отслеживать, чем бумажный, превращение этого журнала в книгу равносильно просмотру заветного семейного фотоальбома. Это кажется более интимным, чем чтение вашего контента в Интернете или на экране.

    Самостоятельная публикация дневника также предоставляет еще один способ резервного копирования и сохранения ваших мыслей. Опубликованные личные дневники, в зависимости от содержания, могут быть интересны вашей семье или даже широкой публике.

    Анаис Нин вела свои дневники специально для того, чтобы их читали другие. Сценарист и режиссер Спайк Ли выпустил несколько журналов, основанных на его успешных кинопроектах. Опубликованные дневники также хранят память о Вирджинии Вулф и Анне Франк.

    Даже если вы не знамениты, ваши слова могут помочь и вдохновить кого-то другого.

    На что следует обратить внимание

    При обучении публикации дневника или журнала необходимо учитывать несколько моментов:

    1. Книжные сайты самостоятельной публикации, такие как Lulu, Blurb и Kindle Direct Publishing (ранее CreateSpace), позволяют загружать контент в различных форматах, но PDF, как правило, работает лучше всего.
    2. Самоиздание может быть дорогим. Если вы не хотите напечатать одну книгу, тщательно спланируйте публикацию и учтите стоимость дизайна, печати, доставки и налогов.
    3. Если у вас есть несколько десятков страниц записей журнала, загрузите образец из программного обеспечения для ведения журнала, чтобы просмотреть результаты. Вы хотите сохранить абзацы, макет и изображения в окончательном PDF-файле.
    4. Подумайте, сколько и какие разделы вашего журнала вы хотите публиковать. Например, вы можете сосредоточиться на рождении и первом году жизни вашего ребенка или на фотографиях из ваших путешествий.
    5. Если ваш самоиздаваемый журнал содержит личные и конфиденциальные материалы, подумайте, что может означать, если ваша книга будет обнаружена членом семьи до или после вашей смерти.

    Связано: Лучшие инструменты для редактирования файла PDF в любом месте

    Из журнала в книгу с различными услугами

    Придумать, как публиковать журнал, никогда не было так просто, поскольку платформы самостоятельной публикации постоянно растут. Ниже приведены четыре отличных места для начала вашего исследования.

    Каждый может создавать цифровые и печатные копии любого подготовленного документа, независимо от того, был ли он получен из блога или журнальных приложений и печатных форм. Обратите внимание на цены и предлагаемые инструменты.

    1. Лулу

    Лулу может распечатать ваш журнал в трех книжных форматах:

    • Стандартная черно-белая книга в мягкой обложке: от 5,25 долл. США
    • Стандартная черно-белая твердая обложка: от 10,75 долл. США
    • Премиум-формат в мягкой обложке формата Letter: от 18,50 долл. США . Что бы вы ни выбрали, просто загрузите свою рукопись и обложку. Затем алгоритм Лулу решает, все ли в порядке печати, включая поля, качество изображения и так далее.

      В качестве дополнительной помощи Lulu позволяет загружать шаблоны интерьера и обложки для Adobe InDesign и Photoshop нужного вам размера и стиля. Пакеты также содержат инструкции о том, как оформить книгу и экспортировать PDF-файл с правильными настройками.

      Lulu очень хорошо проведет вас через весь процесс, но важно тщательно просмотреть свою книгу на сайте, прежде чем отправлять ее в печать. Что касается обложки вашего журнала, вы можете использовать один из универсальных дизайнов Lulu или обратиться к профессиональным услугам по дизайну обложек для электронных книг и печатных изданий.

      2. Реклама

      Допустим, вы сосредоточены на книжных форматах для своего журнала, когда смотрите на Blurb в широком ценовом диапазоне. Стандартный черно-белый макет в мягкой обложке для размеров 5×8 или 6×9 стоит 4,99 доллара за единицу, а экономичная цветная печать для тех же спецификаций — 3,99 доллара.

      Даже с дополнительными расходами можно заключить приличную сделку. Платформа также предоставляет инструменты для дизайна и советы по подготовке журнала к публикации.

      3. Прямая публикация Kindle

      Если вы хотите превратить свой журнал в книгу, а также мгновенно продвигать ее среди огромной аудитории, лучшим выбором будет Kindle Direct Publishing (KDP) от Amazon. Тем не менее, узнайте, какие варианты и правила он включает, прежде чем присоединиться.

      Например, поскольку вы будете продавать свою книгу через Amazon, она получает комиссию от ваших гонораров. Кроме того, вы можете бесплатно загрузить и настроить публикацию KDP, прежде чем заказывать копии по базовой стоимости печати вашей книги.

      Другие услуги печати по требованию, которые необходимо проверить

      Если вы ищете еще больше услуг самостоятельной публикации, вы также можете попробовать следующие сайты:

      • IngramSpark
      • BookBaby
      • Draft2Digital

      Издавать журнал сложно, но увлекательно

      Когда все будет готово, вы будете наслаждаться лежанием в постели и чтением опубликованного журнала — как и в последующие годы. И все, с чего вы начинали, были каракули, картинки и случайные ежедневные мысли в блокноте или приложении для дневника.

      Возможно, вы никогда не соберетесь написать настоящий роман, но ведение журнала или дневника — следующий лучший способ, собираетесь ли вы его публиковать или нет. С помощью удобных веб-сервисов вы можете легко опубликовать свой журнал.

      Какая разница? (Ответ + примеры)

      Вы «ведете дневник» или просто ведете дневник? На этот вопрос довольно сложно ответить, поскольку у этих двух слов есть определения, в которых есть серьезные совпадения. Тогда в чем именно разница между дневником и журналом? Они практически одинаковы, или нам всем здесь чего-то не хватает?

      В чем разница между дневником и журналом? Дневник и журнал в основном одно и то же, но журнал, по сути, отличается от дневника. В зависимости от того, какой контекст вы используете, слова могут рассматриваться как настоящие синонимы. У дневника есть одно определение: книга, в которой каждый день ведет запись событий и переживаний. Между тем, у журнала их два, из которых один соответствует точному определению дневника.

      Эта статья является наиболее подробным ответом на вопрос о разнице между дневником и журналом.

      Содержание

      • Определения дневника и журнала
      • Совпадение между дневником и журналом
      • В чем разница между дневником и дневником?
      • Журнал против дневника: что есть что?
      • Дневник против Журнала: сколько терминов используется?
      • Подведение итогов

      Чтобы дать быстрый ответ: дневник и журнал в основном одно и то же , но журнал, по сути, отличается от дневника. Этот ответ может показаться простым, но фактическое объяснение немного сложнее.

      Чтобы полностью понять эту разницу, мы должны сначала взглянуть на определения.

      Определения дневника и журнала

      Давайте посмотрим, что словарь говорит об этих двух словах. Эти определения исходят прямо от Google, поэтому давайте предположим, что они знают, о чем говорят, и притворимся, что здесь нет спора.

      С одной стороны, у вас есть определение для « дневник «:

      Google достаточно понятен и дает единственное определение слова «Дневник».

      А с другой стороны, есть определение для « журнала «:

      Вот два определения, которые Google предлагает для слова «Журнал».

      Перекрытие между дневником и журналом

      Вы видите, что здесь МНОГО совпадений, верно?

      В зависимости от того, какой контекст вы используете, слова на самом деле могут рассматриваться как настоящие синонимы. Дневник правильно можно назвать дневником, и он идет в обе стороны.

      Здесь ясно, что у дневника есть одно определение: книга, в которой ведется ежедневная запись событий и переживаний.

      В то время как у журнала их два, из которых один соответствует точному определению дневника .

      Так что это большой. Это означает, что дневник всегда является синонимом журнала, но журнал не обязательно имеет то же значение, что и дневник. Журнал также может быть газетой или журналом, посвященным определенной теме или профессиональной деятельности.

      Подумай об этом. Есть много других форм журналов. У вас есть Мужской журнал, например, что-то, что никак не похоже на дневник. А еще у вас есть навигационные журналы, где капитаны отслеживают положение, ветер, высоту волн и течения, которые, я бы сказал, на самом деле не являются событиями личного характера. Я просто привожу здесь примеры.

      Держу пари, вы можете придумать пару «дневников», которые не обязательно являются «дневниками».

      Не упусти счастье!

      Получите наши 10 научно обоснованных советов, которые помогут мгновенно улучшить ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!

      В чем разница между журналом и дневником?

      А что насчет нашего ответа? Какая разница? Журнал против дневника? Какой какой?

      Ответ прост, но сложен.

      По сути отличие журнала от дневника можно сформулировать следующим образом.

      1. Дневник всегда правильно можно назвать журналом
      2. Журнал не всегда правильно можно назвать дневником (но все же часто)

      Дневник и журнал во многом совпадают, но журнал не обязательно является синонимом дневника.

      Дневник всегда является средством, в котором человек ведет ежедневный журнал событий и переживаний.

      Журнал имеет то же определение, но также включает другое значение: журнал или газета, посвященная определенной теме.

      Таким образом, эти термины имеют частичное определение. Понятно, что здесь есть некоторая неясность.

      Журнал против дневника: что есть что?

      Зная это, давайте проверим эти определения. Я выбрал несколько примеров, и согласно их определениям, эти примеры являются либо журналом, либо дневником (или и тем, и другим!)

      • «Het Achterhuis», возможно, самый известный дневник Анны Франк: журнал и/или дневник!

      Несмотря на то, что это тоже можно было бы назвать дневником по определению, большинство людей назовут это дневником. Почему? Потому что это дневник в его истинной форме: ежедневный блок ЛИЧНЫХ переживаний. С упором на персональный .

      Вот что такое дневник для большинства людей. Личный журнал событий, мыслей, переживаний или эмоций.

      Забавный факт :

      При поиске в Google знаменитого дневника Анны Франк 8100 человек ищут термин «Анна Франк 9».0623 Diary » в месяц, в отличие от 110 человек, которые ищут «Anne Frank Journal » в Google.

      Эти данные касаются только людей, использующих Google в США, и поступают прямо из баз данных Google (через searchvolume.io)

      Еще один забавный факт:

      Анна Франк упоминается как автор дневника согласно списку дневников Википедии. Теоретически она тоже могла быть указана на странице журналиста! (хотя ее нет, я проверила 😉 )

      • Ведение журнала сновидений: Журнал и/или дневник !

      Некоторые люди любят записывать свои сны в то, что часто называют журналом снов. Я тоже делал это некоторое время и всегда называл это дневником моих снов .

      Тем не менее, это также ежедневный журнал личных событий или переживаний, поэтому теоретически его также можно назвать дневником сновидений.

      • Героиновые дневники Никки Сикс: Журнал и/или дневник 906:30 !

      Это был первый опубликованный дневник, который я когда-либо читал, и он вдохновил меня также начать вести дневник (это то, что в конечном итоге стало идеей отслеживания счастья!)

      Героиновые дневники — это ежедневный журнал событий и опытов, так что строго можно назвать и дневником, и журналом. Однако события и переживания в этой книге не являются вашими типичными записями в «дорогом дневнике…».

      На самом деле, они в основном о наркотиках, а потому (честно говоря) очень интересно и увлекательно читать.

      • Мужской журнал, вы, наверное, слышали об этом большом журнале, освещающем все, что связано с мужчинами.

      Как вы уже догадались: Это дневник . Видите ли, это не личный и ежедневный журнал переживаний.

      Нет, это явно газета или журнал, посвященный определенной теме или профессиональной деятельности, он же журнал!

      Дневник против Журнала: сколько терминов используется?

      Когда я начал исследовать тему дневника и журнала, я заметил кое-что интересное.

      Google не только показывает определение слова, но также отслеживает, как часто эти слова упоминаются в книгах.

      За прошедшие годы они проанализировали тысячи книг, журналов (!), расшифровок и эссе, чтобы выяснить, насколько часто используются слова относительно друг друга.

      Вы можете убедиться сами здесь: https://books.google.com/ngrams/

      Оказывается, слово « журнал » в настоящее время используется примерно в 0,0021% случаев в этом наборе данных Google. В том же наборе данных слово «дневник» используется примерно в 0,0010 % случаев.

      Google отмечает рост использования слова «Журнал».

      Дневник также все чаще используется, но реже, чем слово «Журнал».

      Вы можете сами проверить эти данные здесь:

      • Данные «Журнала»
      • Данные «Дневника»

      Данные основаны только на английском языке и достигают 2008 года!

      Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

      10 советов, основанных на фактических данных, которые мгновенно улучшат ваше психическое здоровье, когда вам нужно позаботиться о себе!

      Подведение итогов

      Итак, теперь мы раз и навсегда знаем ответ на наш вопрос. Журнал и дневник часто означают одно и то же, но журнал может означать немного больше. Мы также обнаружили, что слово журнал используется примерно в 2 раза чаще, чем слово дневник на основе базы данных литературы Google.

      Какими бы незначительными и предвзятыми ни были все эти наблюдения, они соответствуют нашему предыдущему выводу:

      Слово «журнал» имеет более широкое определение, чем слово «дневник».  Дневник всегда можно назвать журналом, а журнал не всегда можно назвать дневником! Слово журнал охватывает другие вещи, которые не обязательно являются дневниками.

      Вот и все. Ответ на этот, казалось бы, простой, но сложный вопрос!

      Hugo Huijer

      Основатель Tracking Happiness

      Основатель Tracking Happiness и живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

      Дневник или дневник: что вам подходит?

      < Вернуться к блогу

      Мы много говорим о ведении дневника, но действительно ли мы имеем в виду ведение дневника?

      Термины «дневник» и «журнал» часто используются взаимозаменяемо, но, по некоторым оценкам, существуют различия, которые могут сделать один из них более подходящим для вас, чем другой. Понимание этих различий и изучение того, какой набор определяющих факторов наиболее соответствует вашему уровню комфорта и намерениям, может помочь вам добиться большего успеха в практике письменных размышлений.

      Здесь мы рассмотрим различия и обсудим цели, которые они могут вам послужить, когда вы приступите к регулярной практике рефлексии.

      Что такое дневник?

      У меня слово «дневник» вызывает очень специфический образ. В детстве мне подарили «дневник». Это была маленькая записная книжка с золотым замком. В комплекте был крошечный ключик (который я, конечно, постоянно терял). Общепринятое понимание слова «дневник» согласуется с этой замковой памятью: дневник — это место для личных мыслей. Дневники часто служат местом, где кто-то может записывать, обрабатывать и записывать свои глубокие мысли и эмоции о том, что происходит в их жизни. Например, запись в дневнике может включать в себя краткий отчет о событиях дня, о том, как вы относитесь к этим вещам и каковы ваши надежды на будущее в отношении этих вещей.

      Что такое журнал?

      Когда мы говорим о ежедневном размышлении посредством письма, мы обычно используем общий термин «ведение журнала». Однако по некоторым оценкам журнал, как и дневник, относится к месту для записи определенного типа мыслей. В то время как считается, что дневник содержит более личные, непосредственные и, возможно, мимолетные мысли и эмоции, журнал считается местом, где открываются, развиваются и расширяются более широкие концепции. Дневник может, например, дать кому-то пространство для действительного исследования, обширного и развивающегося пути, того, как воспитание детей влияет на их отношение к работе, или как развиваются их отношения со своими близкими, или проблемы, с которыми они сталкиваются в своей жизни. личное путешествие. Журнал можно рассматривать как место для всестороннего изучения концепций и тем.

      Что в имени?

      Можем ли мы использовать термины «дневник» и «журнал» взаимозаменяемо? Да, безусловно, и назвать свое место, где вы собираете мысли и писать то или иное, не обязательно менять то, что вы туда вкладываете. Если вы хотите назвать это дневником, но предпочитаете записывать мысли и чувства в очень глубокой, личной манере, не обязательно обширной, то, во что бы то ни стало, дерзайте! Журналы и дневники — очень личные вещи. На самом деле никого не касается, как вы это называете или что вы в него кладете.

      Однако понимание различий между этими двумя терминами может помочь вам определить для себя, чего вы хотите достичь в своей практике рефлексии. Некоторые люди даже не знают, что есть два термина или что существуют разные подходы к тому, как проявляется ведение дневника, ведение дневника или другие формы письменного размышления. Понимание того, что существуют различные методы и техники, которые вы можете применять, может также вдохновить вас на то, чтобы подвести итоги того, что, по вашему мнению, будет работать для вас, и это, в свою очередь, может помочь вам установить регулярную практику ведения журнала или дневника, которая позволит достичь конечной цели: что оба могут предложить: внимательность.

      Как бы вы ни называли обычную практику записи мыслей, событий и развития, эта практика может принести положительный эффект в вашу жизнь, дав вам возможность высвободиться, поразмышлять и признать свои собственные чувства и мысли. Для многих людей одна из самых удивительных вещей в новой практике ведения дневника — это чувство остаточного облегчения и спокойствия, которое приходит не только от того, что мысли выбрасываются из головы на экран или бумагу, но и от того, что они видят эти мысли такими, какие они есть. настоящие, осязаемые вещи, с которыми можно сидеть. Это один из принципов внимательности: признавать свои мысли как вещи, которые приходят и уходят, и видеть их такими, какие они есть и как они влияют на вас эмоционально. Именно благодаря этим вещам мы можем более изящно пробираться сквозь свои мысли и эмоции и управлять ими, а также понимать, как они соотносятся с нашим внешним поведением и отношениями.

      В заключение

      Что вы думаете? Ваш дневник — это дневник? Ваш дневник журнал? Вы обнаружите, что строите гибрид из двух? Независимо от того, что вы делаете, методы могут помочь вам создать регулярную практику письменных размышлений. Эти методы включают в себя ежедневное письмо, использование письменных подсказок и отсутствие ограничений в плане того, о чем вы хотите написать. Со временем вы обнаружите, что жаждете времени для ведения дневника (или времени для записей в дневнике!) так же, как вы жаждете чашку кофе по утрам. Это форма заботы о себе, которая готовит вас ко всему, что будет дальше.

      Diarly — это безопасно, просто и красиво. Начните свой цифровой журнал сегодня!

      Автор

      Лорен Харкавик

      Лорен Харкавик — журналист, эссеист и писатель-фантаст из Вермонта. Вы можете прочитать ее письмо на ее сайте.

      Посетите веб-сайт Лорен Харкавик

      Как вести дневник

      Как вести дневник и почему это важно

      Вы думали о том, как вести дневник? Дневник обычно представляет собой набор личных записей, в которых сообщается о том, что произошло в течение дня. Обычно это опыт, мысли и чувства, которые возникают у вас ежедневно.

      По большей части дневник носит очень личный характер и часто предназначен только для чтения автором.

      Цель дневника

      Основная цель ведения дневника — документирование того, что происходит в вашей повседневной жизни. Это дает вам безопасное и уединенное место, чтобы запечатлеть свои мысли. Это также может дать отличное представление о жизни человека после того, как его больше нет с нами.

      10 основных преимуществ ведения дневника

      Многие эксперты говорят, что ведение дневника имеет длинный список преимуществ. Вот 10 лучших:

      • Отлично подходит для психического здоровья

        Дневник — это безопасное место, где можно высказываться о вещах и размышлять о них. Вам не нужно беспокоиться о том, как кто-то отреагирует на то, что вы говорите, потому что это личное и предназначено только для вас. Вы можете записывать свои мысли и чувства, не подвергая себя цензуре.

      • Помогает улучшить навыки письма

        Говорят, практика делает совершенным, верно? Если вы пишете ежедневно, ваши навыки обязательно улучшатся. Вы не зацикливаетесь на том, чтобы сделать вещи идеальными для кого-то еще, поэтому вы учитесь быть более творческими в своем письме.

      • Пробудит вашу память

        Когда вы осваиваете новые навыки или жизненные уроки, вы можете записать их в дневник. Затем, если вам понадобятся напоминания по пути, вы можете вернуться и прочитать об этих вещах. Вы также можете поделиться своими трудными временами и убедиться, что вы больше не совершаете тех же ошибок.

      • Повышает самооценку

        Просто подумайте обо всем хорошем, что происходит в вашей жизни. Если вы запишете их, это отличный способ почувствовать себя хорошо и мыслить позитивно.

      • Помогает достигать целей

        У всех есть мечты и надежды на будущее. Записывая их, вы подтверждаете, насколько они важны для вас. Это дает вам возможность взять на себя ответственность.

      • Улучшает эмоциональное состояние

        Дневник — это безопасное место, где можно излить свои эмоции и разобраться с ними. Понимание собственных чувств помогает лучше понимать чувства других.

      • Способствует самодисциплине

        Каждый день вы выделяете время для записей в дневнике. Это требует дисциплины. Вы обязуетесь делать что-то одно, и это может привести к формированию лучших привычек в других сферах вашей жизни.

      • Искры Творчества

        Не существует определенных правил ведения дневника. Структуры нет. Вы можете писать все, что хотите, когда хотите и сколько хотите. Это заставляет вас быть более креативным, потому что вы не связаны никакими правилами.

      • Снимает Стресс

        Записывая свои разочарования, страхи и тревоги, вы можете уменьшить и снять стресс, который может накапливаться с течением времени.

      • Идеи записаны

        Вы можете придумать способ решения проблемы или выдвинуть отличную бизнес-идею. Дневник дает вам место, чтобы записать его и запомнить на будущее.

      ЛУЧШИЕ советы о том, как вести дневник

      Возможно, вы хотите начать вести дневник, но не хотите начинать, потому что боитесь, что не сможете продолжать.

      Вот некоторые из наших лучших советов, которые помогут вам начать работу и вдохновить вас:

      • ПРОСТО НАПИШИТЕ — Самое сложное только начинается. Помните, что нет никаких правил, как вести дневник. Вы можете писать все, что хотите. Не бойтесь того, что вы говорите, просто начните писать.
      • БУДЬТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ  — Если у вас выработается привычка и выделите время для чего-либо, это станет частью вашей рутины. Может быть, выделить определенное время, чтобы написать в своем дневнике. Таким образом, у вас будет время для этого, и вы не будете отвлекаться и забывать или оправдываться.
      • ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВЫ ПИШЕТЕ ДРУГУ ИЛИ СЕБЕ В БУДУЩЕМ —  Это поможет вам сохранять неформальность. Вы можете почувствовать, что делитесь своими самыми глубокими чувствами и мыслями с близким другом. Ничего не сдерживай.
      • ЭТО НЕ ВСЁ СЛОВА  — Если рисунок лучше отражает то, что вы хотите сказать, сделайте набросок. Вы также можете сохранять билеты, вырезки из журналов и другие памятные вещи в своем дневнике.
      • НЕ ЗАБЫВАЙТЕ БЫТЬ ПОЗИТИВНЫМ 906:30 — Некоторые люди склонны думать, что дневник полон ваших самых сокровенных мыслей и чувств, которыми вы никогда не захотите делиться ни с кем другим. В какой-то степени это может быть правдой, но не бойтесь делиться и повседневными вещами. Не забывайте записывать вещи, которые вызывают у вас улыбку, вещи, за которые вы благодарны, события, которыми вы дорожите, и т. д. извлекли уроки из вашего прошлого опыта.

      Что лучше: бумажный или цифровой?

      По мере развития технологий многие люди нашли альтернативные методы ведения дневника от руки. Существует множество доступных приложений для дневников, а также приложений для создания заметок, и вы всегда можете писать свои записи в документах Google или Microsoft Word. Если вы действительно хотите заявить о себе, вы можете превратить свой дневник в блог.

      Давайте взглянем на плюсы и минусы бумажных и электронных дневников:

      Бумажный дневник

      • Почерк сильный — Если вы что-то записываете, у вас больше шансов это обработать и запомнить.
      • Уменьшает экранное время — Ведение дневника на бумаге отвлекает вас от экрана на некоторое время.
      • Без электричества и интернета — Единственное, что вам нужно, это бумага и ручка
      • Незаменимый — Бумажная копия вашего дневника — это единственное, что у вас есть. Если вы случайно потеряете его или он будет уничтожен в результате пожара, наводнения или по вине злоумышленника, резервной копии не будет.
      • Доступ ограничен  . У вас нет возможности делать записи в дневнике в любое время, если только вы не носите его с собой, что часто нецелесообразно.
      • Трудно вносить изменения  — Письмо на бумаге трудно просматривать и редактировать, чтобы упорядочить мысли и исправить ошибки.
      • Конфиденциальность — Если у вас есть тайник, все в порядке. Но, если вы забудете убрать свой дневник или спрятать его, его может увидеть и прочитать кто-то другой.

      Цифровой дневник

      • Записывайте все  . С цифровым дневником вы не ограничены текстом или добавлением физических данных, которые необходимо распечатать и которые со временем могут испортиться.
      • Легко добавлять контент   – Легко вставлять изображения, отсканированные документы, аудиозаписи и видео (в зависимости от типа цифрового дневника, который вы выбрали для ведения).
      • Меньше беспорядка — Если у вас есть бумажный дневник, и вы пишете в течение нескольких лет, у вас, вероятно, есть стопки дневников, которые занимают место. В электронном дневнике все ваши записи доступны онлайн и могут быть сохранены в облаке.
      • Доступ в любое время . Поскольку в наши дни вы можете быть в сети практически из любого места и всегда иметь при себе телефон, вы можете делать записи или голосовые записи в своем дневнике в любое время.
      • Автоматическое резервное копирование — Поскольку все находится в сети и сохраняется в облаке, не имеет значения, если вы потеряете свой компьютер или телефон. Вы всегда сможете снова войти в свою учетную запись и получить свой дневник.
      • Кажется безличным — Вы записываете свои самые сокровенные мысли на электронном устройстве, это не кажется таким личным, как использование бумаги и ручки.
      •  Может быть дороже — В зависимости от используемой вами платформы или программного обеспечения, затраты могут быть больше по сравнению с покупкой дневника низкого качества для записей.
      • Больше экранного времени — Мы знаем, что это полезнее для наших глаз отдыхать от просмотра электронных экранов.

      Как вести цифровой дневник или журнал

      My LifeJars позволяет легко писать в журнал или вести дневник в цифровом виде. Вот как использовать банки памяти для записи своей жизни.

      Как написать дневник и сделать его доступным после ухода

      Послушайте, мы знаем, что дневник — это очень личная запись чьей-то жизни. Когда большинство людей заводят дневник, они не задумываются, захотят ли они делиться им с людьми в будущем. Тем не менее, это то, о чем вы можете подумать. После того, как вы уйдете, это может дать вашим близким некоторое представление о мыслях и чувствах, стоящих за решениями, которые вы приняли.

      Если вы использовали бумажный вариант, когда начинали свой дневник, довольно легко перевести его в цифровой формат. Вы можете отсканировать страницы с помощью принтера или сфотографировать страницы с помощью смартфона. Затем вы можете безопасно загрузить эти файлы с помощью нашего приложения My LifeJars.

      Если вы все еще не знаете, как вести дневник, вы можете использовать My LifeJars для создания своего цифрового дневника. У нас есть простое руководство, которому вы можете следовать, чтобы начать работу, на тот случай, если вы не знаете, с чего начать. Мы даем вам подсказки и идеи о том, какие моменты жизни вы должны думать о сохранении.

      Я никогда не путешествую без дневника. В поезде всегда нужно иметь что-нибудь сенсационное для чтения. Оскар Уайльд #diaryquotes #digitaldiary #startnow. Нажмите, чтобы твитнуть

      С My LifeJars вы выбираете, кто может получить доступ к вашему цифровому дневнику и когда они могут получить к нему доступ. Вы сами решаете, могут ли ваши друзья и семья видеть и делиться информацией сейчас, или вы можете подождать, пока вас не станет.

      Приложение My LifeJars также позволяет очень легко добавлять фотографии к вашим дневниковым записям. Вы можете загрузить фотографии через приложение и указать, к каким записям вы хотите их добавить. Это простой способ сохранить все ваши заветные воспоминания в одном месте и сделать их легко доступными для ваших близких.

      Хранение важных документов в одном месте

      Как бы нам не хотелось думать о смерти, важно убедиться, что все в порядке для семьи, которую мы оставляем позади. Вот где мы вмешиваемся, чтобы помочь. My LifeJars предлагает вам безопасное онлайн-хранилище для хранения всего, что нужно вашей семье, когда вас больше нет с ними. Это самое безопасное место для хранения цифровой копии вашего дневника, чтобы история вашей жизни была защищена и доступна вашим близким.

      Наше приложение — идеальное место для систематизации и обмена всеми вашими важными документами, такими как ваша последняя воля и завещание, ваше предварительное распоряжение, доверенность на ваше медицинское обслуживание, ваша постоянная доверенность и ваш постоянный опекун. Мы упростили для вас предоставление доступа всем людям, которым эта информация понадобится в будущем.

      Каковы преимущества My LifeJars?

      My LifeJars предлагает базовую учетную запись, которая бессрочно бесплатна и не имеет срока действия, пока вы активны и назначаете хранителя My LifeJars.

      С помощью этой базовой учетной записи можно хранить 24 воспоминания, 24 вещи, 16 паролей, загружать файлы размером до 10 МБ и получать доступ к 2 ГБ хранилища данных. Создайте жизненный профиль для себя, а также для 4 других членов семьи или друзей и 4 наследников.

      Переключайтесь на платную учетную запись Gold только в том случае, если вы хотите добавить неограниченное количество воспоминаний, вещей и паролей, неограниченное количество жизненных профилей и наследий, загружать файлы размером до 500 МБ, включая видео, и хранить 200 ГБ данных во всех профилях и наследиях, которые вы создаете.

      Приложение My LifeJars предлагает следующие преимущества:

      • Зашифрованные данные — очень продвинутая и многоуровневая криптографическая защита.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *