Как вынести долгий полет на самолете
Авиаперелеты помогают относительно быстро оказаться в любом уголке планеты. Самолет доставит вас в нужное место за меньшее время, чем поезд или автомобиль. Но одно дело — провести ночь или сутки в комфортабельном купе, где можно прилечь, а другое — в кресле авиалайнера. Именно долгие утомительные перелеты отпугивают путешественников, ведь прожить полсуток в положении сидя крайне нелегко. Попробуем выяснить, как легче перенести перелет на самолете.
Самый долгий перелет на самолете — это сколько?
Длительный перелет — это перемещение без пересадок на расстояние от 12 тысяч километров. Подобные рейсы так и называют — «беспосадочные». Обычно это полеты между Южной Азией и Североамериканским континентом. К примеру, самый длинный пассажирский перелет сегодня осуществляется из Лос-Анджелеса в Бангкок: он занимает почти 18 часов, борт преодолевает 14 тысяч километров. А вот самый длинный перелет на самолете в мире состоялся 10 декабря 2005 года: он пролетел 21 602 километра из Гонконга в Лондон за 22 часа 40 минут.
В категорию самых долгих рейсов входят такие маршруты:
Самый долгий перелет из Москвы
Из столицы России можно улететь куда угодно, даже в Сидней – крупнейший город Австралии. Но потребуется минимум одна пересадка. Самый долгий перелет без пересадок из Москвы осуществляется в Гуанчжоу и Лос-Анджелес. Лететь до этих городов практически одинаково — около 12 часов.
Как облегчить долгие перелеты — проверенные на практике советы
Проанализировав многочисленные отзывы путешественников, мы смело можем дать вам несколько советов, доказавших свою эффективность на практике.
Чтобы благополучно перенести длительный перелет и быстрее приспособиться к новым условиям, вам нужно:
- Выбрать удачное место в салоне
- Убить время за счет сна
- Найти интересное занятие
- Поддерживать личную гигиену
- Надеть удобную одежду
- Правильно питаться
- Побольше двигаться
- Приготовиться к борьбе с сухим воздухом
- Знать, что делать, если укачало или заложило уши
- Взять на борт только нужные вещи
Теперь подробнее рассмотрим каждый из этих советов.
Выбрать удачное место в салоне
Комфорт полета во многом зависит от того, насколько удобное у вас кресло и в какой части самолета оно находится. Мы не берем во внимание бизнес-класс, в котором изначально комфортнее, чем в экономе.
Если вы планируете большую часть времени полета спать, лучше выбрать место у иллюминатора. Если собираетесь часто передвигаться по салону, сядьте у прохода. Место у туалета чревато потенциальными запахами и снующими мимо вас пассажирами.
Родителям с маленькими детьми лучше садиться у перегородки. Она защитит вас от соседей, а соседей — от вас. А вот для одиноких пассажиров или пассажиров с объемной ручной кладью такие места будут неудобны.
Убить время за счет сна
Сон — лучший способ убить время в длительной поездке. Особенно если основная часть пути выпадает на ночь.
Впрочем, уснуть в переполненном салоне не так-то просто. Здесь поможет снотворное, успокоительное или накопившаяся усталость. Поэтому перед длительным перелетом лучше специально не отдыхать. Другой неплохой вариант — наушники с музыкой для релакса или обычные беруши, которые уберут внешние шумы и позволят быстрее погрузиться в объятия Морфея.
Если наушников нет, постарайтесь просто расслабиться, выбросить все мысли из головы, выпить горячего чаю или немного алкоголя. Попросите у стюарда плед и подушку, если не брали их с собой, разместитесь максимально комфортно.
Не лишней будет маска для сна, которая защитит вас от света. Ночью в салоне свет не выключают полностью, некоторым пассажирам этого может быть недостаточно. К тому же, дополнительными источниками яркого света могут быть гаджеты ваших соседей. Маска поможет защититься от подобных раздражителей.
Найти интересное занятие
Чем заняться до, после или вместо сна в самолете – вопрос, интересующий многих.
Часто пассажиров развлекают фильмами или фоновой музыкой, предоставляют журналы. Но предлагаемые развлечения могут вам не подойти, поэтому лучше запастись своими. Для этого можно предварительно закачать любимую музыку, несколько фильмов или книг.
Наушники тоже лучше иметь свои. Если на борту и выдают наушники, их качество оставляет желать лучшего. Плюс, в них может быть попросту неудобно и у вас быстро начнут болеть уши.
Поддерживать личную гигиену
За 12-17 часов у любого человека возникает нормальное желание освежиться. Принять душ, естественно, не удастся. Но пару-тройку раз посетить туалет придется. Не помешает иметь при себе несколько упаковок влажных и сухих салфеток. Они выручат и в туалете, и в кресле.
В туалете можно почистить зубы, но делать это лучше личной зубной щеткой. Надеяться на то, что стюарды будут раздавать одноразовые – не стоит, это скорее исключение из правил. Бриться на борту не советуем. Туалет — общественный, и эта процедура не совсем гигиенична в таких условиях.
К тому же, внезапная турбулентность может иметь неприятные последствия во время бритья.
Надеть удобную одежду
В течении полета в салоне может стать прохладно, а долгое сидение неизбежно вызывает отеки. Поэтому одежда и обувь должны быть как можно удобнее.
Возьмите с собой в салон теплые вещи, даже если летите в жаркую пору. На высоте полета — низкая температура, системы обогрева и кондиционирования судна не всегда с ней справляются. Постарайтесь также не надевать стягивающие предметы: резинки, пояса, утяжки. Они будут сдавливать тело, когда начнется отечность. А она рано или поздно обязательно начнется.
По той же причине используйте сменную обувь. Женщинам не советуем лететь в обуви на каблуках. Провести на них более 10 часов полета будет сущей пыткой. Не стесняйтесь переодеться в тапочки, шлепанцы, или еще дома надеть удобные кроссовки с ортопедическими подошвами. Вы непременно оцените их комфорт.
Правильно питаться
Во-первых, старайтесь употреблять меньше острой, жирной или сдобренной специями пищи.
Это чревато неприятными последствиями. Такая еда вызовет жажду, а излишнее употребление жидкости быстрее приведет к отекам. Во-вторых, ешьте мало и по чуть-чуть, в основном свежие фрукты или овощи, сухое печенье, фитнес-батончики. От них не возникнет чувство переедания и тяжести в желудке, не будет расстройства ЖКТ.
Во время многочасового перелета пассажиров кормят как минимум дважды, не считая небольших перекусов. Пейте чистую воду, не налегайте на сладкие газированные напитки, кофе, алкоголь. Они могут вызвать тошноту, а избыток спиртного — обезвоживание, головную боль и даже носовое кровотечение.
Побольше двигаться
Движение — жизнь, и многочасовое сидение в кресле, пусть и мягком, вызывает дискомфорт. Тело должно двигаться, в противном случае — мышцы начнут затекать и ныть, могут начаться судороги. Особенно тяжело переносят долгое пребывание в положении сидя люди с больной спиной. Старайтесь периодически двигаться. Разминайте шею, кисти, плечи, поясницу. Вставайте и ходите по салону.
Если не двигаться, по прибытии вы рискуете просто не встать с кресла. Тогда придется выводить вас из самолета под руки.
Упражнения, которые лучше проделывать в условиях полета, покажут стюарды, либо вы найдете их в наглядной инструкции в кармашке переднего сидения. Также можно самостоятельно скачать комплекс упражнений в интернете и ознакомиться с ним перед полетом.
Приготовиться к борьбе с сухим воздухом
Еще одна неприятная особенность продолжительных рейсов — тяжелый микроклимат в салоне. Из-за большого скопления углекислого газа воздух становится слишком сухим, поэтому организму требуется больше влаги. От сухого воздуха может случиться головокружение, сухость в носу, могут потрескаться губы, мучить жажда.
Как с этим бороться? Очень просто: пить всякий раз, когда будете испытывать жажду и связанный с ней дискомфорт. Не надо стесняться часто просить у стюарда напитки, а лучше — простую воду. Но также помните, что излишек жидкости в организме приводит к образованию отеков.
От пересыхания слизистой носа и глаз помогут соответствующие аптечные капли, которые не помешает захватить с собой. А кожу освежат упомянутые выше влажные салфетки или умывание в туалете. Здесь впору задуматься женщинам: стоит ли делать макияж перед полетом, или лучше позаботиться не о красоте, а о здоровье?
Знать, что делать, если укачало или заложило уши
Сухой воздух — не единственная проблема в салоне, есть еще перепады давления. От них начинает болеть голова, закладывает уши. Особенно это чувствуется, когда самолет набирает высоту или попадает в воздушные ямы, резко снижаясь. В такой ситуации пользуйтесь простым и проверенным способом – открывайте рот. Давление в сосудах и давление внешней среды уравняются, и уши перестанет закладывать. Старайтесь не кашлять. Резкий звук и порыв воздуха могут вызвать боль в перепонках. Также будьте осторожны с берушами. При перепадах давления они могут причинить боль в ушах. По этой причине лучше брать в полет наушники, амбушюры которых плотно прилегают к уху и обеспечивают пассивную шумоизоляцию.
Большой дискомфорт в полете вызывает проблемы с вестибулярным аппаратом. Тех, у кого он слабый, в самолете обычно укачивает. Спастись от тошноты можно разными методами: глубоко дышать, отвлечься на фильм или беседу с попутчиком, съесть что-нибудь кислое (например, леденец), выпить воды, принять успокоительное или специальные препараты, снимающие тошноту. Но самое лучшее средство от укачивания — это сон. Во сне мозг человека успокаивается и не подает ложных сигналов телу.
Взять на борт только нужные вещи
Для путешествий с длительным перелетом все советы сводятся к главному — брать минимум ручной клади. Не нужно тащить с собой в кресло массу вещей, думая, что они вам пригодятся. Это не так.
Вот список того, что может пригодиться вам в самолете:
Это — основные правила поведения на борту самолета, совершающего продолжительный рейс без пересадок. При их соблюдении даже самый долгий перелет станет не таким уж долгим и утомительным.
12 способов облегчить долгий перелёт
Редко кто радуется долгому перелёту.
Неудобная поза, тошнота, крики детей на соседних рядах, не всегда аппетитная еда, невозможность уснуть — все это прелести многочасового путешествия хорошо известны. Но у каждого пассажира есть шанс превратить долгие мучения в спокойный отдых. 12 советов для комфортного перелёта приводим в статье.
1. Выбирайте удобную одежду
Если вы хотите поспать в самолёте, постарайтесь надеть в дорогу что-нибудь похожее на пижаму (не обязательно с мишками и сердечками, но желательно свободное и мягкое). Как мужчинам, так и женщинам для полёта идеально подойдут футболка, старые джинсы, теннисные туфли, толстовка. Не стоит надевать обтягивающую синтетическую одежду и узкую обувь на каблуках, ремни и галстуки тоже лучше снять.
2. Избегайте шума
Постарайтесь купить специальные звукопоглощающие наушники, наденьте их перед сном, и шум мотора, гул разговоров сотен людей, который усиливается в ограниченном пространстве, перестанут мешать отдыху. Если нет возможности заранее купить наушники, просто используйте качественные беруши.
3. Исключите свет
Не забудьте тёмную маску для глаз — она может помочь, даже когда вам не спится. Проверено — страдающий бессонницей человек, надев маску и оказавшись в темноте, засыпает быстрее.
4. Пейте воду
Во время полёта организму очень нужна вода. Поэтому пейте побольше воды. Избегайте алкоголя, кофе и чая — эти напитки мешают нормальному сну и обезвоживают, в то время как вашему телу требуется обратное. Захватите пустую большую бутылку и после проверки багажа наполните её чистой водой, либо купите воду без газа перед посадкой и обязательно осушите ёмкость до конца полёта.
5. Увлажняйте кожу
Сухой воздух в салоне может быть очень вреден для кожи. Чтобы кожа не трескалась, как земля без дождя, нанесите увлажняющий крем на лицо, руки, губы. Сухой воздух вредит и глазам — если вы обычно носите линзы, то в полёте лучше их заменить очками и не забыть взять в салон увлажняющие капли.
6. Заправьтесь свежевыжатым соком
Ничто так не освежает, как стакан хорошего фруктового или овощного сока.
В аэропортах обычно достаточно киосков, где можно его купить. Сок в пакете с сахаром и консервантами не заменит свежевыжатый, а только вызовет жажду.
7. Разумно используйте время в пути
Если вы по-настоящему любите кинематограф и планируете посмотреть как минимум три фильма во время полёта, то это, скорее всего, принесёт вам удовольствие и скрасит время. Но если вы обычно глядите в экран просто потому, что нечем себя занять, лучше продумайте план действий в самолёте заранее. Когда вас укачивает в воздухе, не мучайте себя деятельностью, требующей внимания. Если переносите полёт хорошо, захватите книгу, которую хотите, но не успеваете прочесть, и вы полюбите долгие рейсы.
8. Займите подходящее место
Перед тем как проходить онлайн-регистрацию, выберите себе то место в салоне, которое вам нравится. Хотите смотреть в окно или предпочитаете сидеть в проходе, чтобы иметь возможность встать в любой момент? При покупке билета на OneTwoTrip.com выбор места предоставляется бесплатно.
9. Возьмите с собой носки
Замёрзшие ноги не способствуют приятному времяпрепровождению. Нередко пол в салоне очень холодный, поэтому не забудьте взять пару тёплых свободных носков, желательно, без эластичной резинки.
10. Копите мили
Если вы часто путешествуете одним маршрутом, выбирайте лучшую авиакомпанию и копите мили. Кроме того, что вы их рано или поздно сможете потратить, мили дают серьёзные привилегии. Например, возможность выходить на посадку первыми или VIP-угощение во время полёта помогут скрасить долгий рейс. При покупке билетов на OneTwoTrip.com также предлагается накопление миль.
11. Хорошо питайтесь
Опять унылая паста или надоевшая курица? Постарайтесь не впадать в отчаяние от бортовых обедов. Выбирайте то, что ещё не пробовали, добавляйте побольше перца и не жалейте соус, положите хлеб и масло на контейнер с горячим блюдом, чтобы их разогреть. Не ешьте то, что терпеть не можете, просто потому что надо что-то съесть.
Тем более сейчас в некоторых авиакомпаниях можно заказать меню задолго до полёта.
12. Сохраняйте положительный настрой
Перестаньте переживать о времени, потерянном в пути, а относитесь к перелёту, как к возможности посвятить эти часы себе. Не рассматривайте полёт как бессмысленный пустой отрезок путешествия, а займитесь тем, что хотите сделать, но дома не успеваете. Берите закуски, читайте книги, размышляйте, слушайте музыку, эмоционально готовьтесь к предстоящему отдыху или работе — в общем, усаживайтесь поудобнее, приводите чувства и мысли в порядок, и вы оцените время, проведённое над землёй.
Источник: lifehacker.com
Читайте также:
Путешествие «соло». Почему бы и нет?
На что обратить внимание при съёме отеля с детьми. Подсказки для родителей
Полное руководство о том, как пережить долгий перелет в эконом-классе
До того, как я открыл для себя взлом путешествий, я летал на многих дальнемагистральных рейсах в эконом-классе — большинство из них были неприятными и неудобными.
После многих лет дальних перелетов я, в конце концов, научился выживать в дальних перелетах в экономичном режиме и извлекать максимальную пользу из ситуации. Дальние перелеты в автобусе могут быть ужасными, но есть способы обеспечить хороший полет. Вот мои главные советы по , как пережить долгий полет в эконом-классе 9.0004 :
Содержание
- Советы, как пережить долгий перелет в эконом-классе
- 1) Займите хорошее место.
- 2) Подготовьте развлечения в полете
- 3) Оденьтесь удобно и носите многослойную одежду
- 4) Как хорошо спать
- 5) Избегайте обезвоживания
- 6) Увлажняйте
- 7) Следите за ТГВ
- 8)900 здоровый
- 9) Возьмите с собой еду и закуски
- 10) Упакуйте все необходимое для дальнемагистральных перелетов в ручную кладь
Раскрытие информации: как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
1) Садитесь поудобнее.
Ни одно место в эконом-классе — это хорошо, но некоторые места лучше других. Не зацикливайтесь на среднем сиденье в последнем ряду на сиденье, которое не откидывается — это действительно случилось со мной, когда я был подростком!
Не забудьте получить назначение места, как только вы забронируете свой рейс. Если вы не можете выбрать места онлайн, позвоните в авиакомпанию и попросите их выделить вам места, которые вы хотите.
Прежде чем выбирать места, я всегда просматриваю карту мест на своем рейсе на сайте seatguru.com. SeatGuru укажет на плохие места (например, места с меньшим пространством для ног, рядом с туалетом и т. д.)
Попробуйте занять весь ряд или свободное место рядом с вами. Я обнаружил, что самолеты менее заполнены сзади. Если у вашей авиакомпании есть карты мест, доступные в Интернете, следите за картами мест и меняйте назначение мест. Некоторым людям назначают места в аэропорту, поэтому кто-то может оказаться рядом с вами, даже если во время онлайн-проверки место было пустым.
2) Подготовьтесь к развлечениям в полете
Помимо сна, лучший способ скоротать время в долгом полете — это развлечения, будь то чтение книги или просмотр фильма.
Обязательно возьмите с собой собственные развлечения, а не полагайтесь на развлечения в полете. Развлечения в полете могут не работать, или фильм на вашем рейсе может быть тем, который вам не нравится или вы видели раньше. (Нужны идеи, вдохновленные путешествиями, что смотреть и читать? Вот лучшие шоу о путешествиях, лучшие фильмы о путешествиях и лучшие книги о путешествиях.)
Если вы летите с Kindle или планшетом, загрузите книги, подкасты, шоу и фильмы из дома. Перед полетом убедитесь, что ваша электроника полностью заряжена, и возьмите с собой адаптеры или дополнительные батареи. Я всегда беру с собой внешний аккумулятор, потому что во многих самолетах в эконом-классе нет розеток.
Если вы предпочитаете настоящие книги, а не чтение с помощью электронной книги, я рекомендую взять с собой достаточное количество книг и журналов на весь полет на случай, если вы не сможете заснуть.
3) Оденьтесь удобно и носите многослойную одежду
Вы знаете, что надеть в дальний перелет? Убедитесь, что вы носите свободную и удобную одежду. Я также рекомендую носить туфли без шнурков, чтобы вы могли легко снять их и снова надеть, когда идете в ванную. Наденьте носки, чтобы ваши ноги были теплыми и чистыми, когда вы снимаете обувь.
Я считаю, что на большинстве рейсов холодно, поэтому, чтобы согреться на международных рейсах, я беру с собой свитер, кардиган или флис даже летом. Я всегда ношу с собой шарф — шарф не только согреет вас, но вы также можете использовать его как одеяло или закрыть лицо, если вы забыли взять с собой маску для глаз.
Несмотря на то, что я замерзаю на 99% своих рейсов, бывают моменты, когда в салоне может быть очень тепло. Одевайтесь слоями, чтобы можно было приспособиться к температуре в самолете.
4) Как хорошо выспаться
Для меня лучший способ пережить долгий перелет в эконом-классе — проспать большую часть полета.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить сон во время длительного перелета. Я рекомендую взять с собой затычки для ушей или наушники с шумоподавлением, чтобы блокировать шум и помочь вам уснуть. Это лучшие наушники, которые я нашел.
Если вам трудно уснуть при включенном свете, возьмите с собой маску для глаз. Вам также может быть удобнее путешествовать с подушкой для шеи или собственной подушкой.
Не ешьте много, если после ужина хотите лечь спать.
Мне легче заснуть после того, как я почищу зубы, поэтому я всегда ношу с собой зубную щетку и зубную пасту.
Лично я не пользуюсь снотворными, но если вы считаете, что они вам нужны, вы можете взять их с собой в полет или подумать о мелатонине.
5) Избегайте обезвоживания
Один из моих главных советов во время длительных перелетов — пить много воды! Поскольку воздух в самолетах очень сухой, обезвоживание происходит быстрее, чем дома.
В самолетах я всегда чувствую себя очень обезвоженным, поэтому пью столько воды, сколько могу.
Я не полагаюсь на небольшое количество воды, которую приносят стюардессы, так как ее не очень много. Я прошу 2 стакана воды всякий раз, когда стюардессы приносят напитки, и обязательно прошу воды, когда встаю, чтобы пойти в туалет.
Я также беру с собой воду во время полета, когда бортпроводники сидят, например, при взлете и посадке. Либо купите бутылку воды в аэропорту перед полетом, либо возьмите с собой пустую многоразовую бутылку и наполните ее перед посадкой. Вы даже можете принести свою собственную бутылку воды через охрану, если она заморожена.
Избегайте или ограничивайте употребление кофеина и алкогольных напитков, так как они обезвоживают вас.
6) Увлажнение
Помимо того, что я обезвожена, моя кожа и губы кажутся очень сухими, когда я летаю. Я всегда ношу с собой бальзам для губ, а также увлажняющий крем/лосьон для рук.
7) Остерегайтесь ТГВ
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это реальный риск во время длительных перелетов, который может случиться с каждым.
Если вы путешествуете длительным рейсом эконом-класса, возможно, вы захотите надеть компрессионные носки, чтобы предотвратить образование тромбов во время длительных перелетов в тесноте. Эта пара очень милая.
Другие меры, которые вы можете предпринять для предотвращения ТГВ, включают питье большого количества воды, вытягивание/перемещение ног на своем сиденье, вставание каждые несколько часов и прогулку по салону.
8) Будьте здоровы
Поверхность самолета может быть очень грязной. Я использую антибактериальные салфетки, чтобы протирать стол, подлокотники и т. д. Эти салфетки мне больше всего нравятся, потому что они упакованы в индивидуальную упаковку. Возможно, вы захотите взять с собой маску для лица, если вы беспокоитесь о том, чтобы заболеть, или если это необходимо в вашей авиакомпании или в пункте назначения.
9) Принесите свою еду и закуски
Если вам не нравится еда в самолете или вы предпочитаете более здоровую пищу, принесите свою еду и/или закуски.
Энергетические батончики — хороший вариант.
10) Упакуйте все необходимое для дальнего перелета в ручную кладь
Убедитесь, что вы упаковали все необходимое для комфортного долгого перелета в маленькую ручную кладь, чтобы она была легко доступна во время полета. У меня есть печатный список предметов первой необходимости ручной клади, который включает в себя все предметы первой необходимости для дальних перелетов.
Каковы ваши советы по дальним рейсам ? Какие еще советы о том, как пережить долгие перелеты в эконом-классе?
Как пережить длительные перелеты в эконом-классе (2022 г.) • Планируй, готовь, вперед
Следуйте этим советам для дальних перелетов
Планируете в ближайшее время совершить дальнемагистральный перелет экономическим классом? Эти советы — все, что вам нужно, чтобы узнать , как пережить долгие перелеты в эконом-классе … и даже преуспеть.
Слушай, я ненавижу тратить кучу денег или миль/баллов на перелеты.
Моя цель — выжать как можно больше рейсов из имеющихся у меня средств или баллов.
А для нас это означает летать эконом-классом. Период.
Длительный перелет (более 4 часов) в эконом-классе не должен быть кошмаром. На самом деле это может быть довольно хорошо, если вы будете следовать советам в этом посте. Просто продолжайте читать!
Нужна помощь в планировании поездки? Ознакомьтесь с нашим списком основных ресурсов для планирования путешествий.
Вы можете научиться выживать и даже процветать во время длительных перелетов даже в экономическом классе.Избегайте плохих мест
Независимо от того, означает ли это раннюю регистрацию или покупку расширенного выбора мест, постарайтесь избежать «плохих» мест , если это вообще возможно.
Однажды я летел трансатлантическим рейсом в Париж. В нескольких рядах впереди нас был мужчина ростом примерно 6 футов 7 дюймов или около того.
В кратчайшие сроки после посадки ему стало невероятно неудобно в своем стандартном кресле эконом-класса, и на самом деле заплатил в самолете , чтобы перейти на место с перегородкой, чтобы у него было место для ног.
Это обошлось ему примерно в 160 долларов (может быть, и больше), но он никак не мог терпеть 9 часов в тесном клубке в таком виде.
Не позволяй этому быть собой.
- Выберите нужные места при бронировании или как можно скорее.
- Если можете, оплатите предварительный выбор места . В зависимости от авиакомпании это может стоить вам всего несколько долларов за место или может быть существенной платой.
- Если вы забронировали номер эконом-класса базового класса, при котором вам назначается место при регистрации, обязательно зарегистрируйтесь на рейс как можно раньше .
- Любой ценой избегайте мест на заднем ряду, ближайших к туалету. У вас будут люди , прислонившиеся к вашему сиденью и ожидающие туалета. Серьезно.
Кстати, не будь человеком, который прислоняется к чужому сиденью, ожидая, когда можно будет попасть в туалет.
Не круто.
Закрепить этот пост!
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. отказ от ответственности.
Заранее подумайте о том, что вы хотите чувствовать при приземлении
Хотя перелет на дальние расстояния в экономическом классе можно понять с некоторым страхом, вы не хотите думать ТОЛЬКО о своем полете.
Вы также хотите подумать о том, что вы хотите чувствовать, когда приземлитесь.
Таким образом, хотя может возникнуть соблазн наесться «забавной» нездоровой пищей или выпить много алкоголя, напитков с кофеином или сладких напитков, принятие правильных решений в отношении еды и питья поможет вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
Я тоже совершил ошибку, просматривая фильмы целых 9 часов.-часовой полет. Я даже не пытался вздремнуть.
К тому времени, когда я был готов сесть на стыковочный рейс домой, я был измотан и раздражен.
Если бы я проделал хотя бы часть этого полета, чтобы поспать, я бы, без сомнения, лучше закончил свое путешествие.
Избегайте обезвоживания
В воздухе в самолете довольно низкая влажность (некоторые исследования показывают, что влажность составляет от 10% до 20%), что означает, что он очень сухой, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды.
На каждый рейс я беру с собой полную бутылку воды.
- Вы можете купить бутилированную воду после прохождения контроля безопасности (и продолжать использовать ее во время путешествия)
- или
Я люблю путешествовать с легкой влагонепроницаемой спортивной бутылкой для воды ( посмотрите мою любимую здесь на Amazon ).
Похожие записи → Лучшие товары для длительных перелетов
И каждый раз, когда стюардесса предлагает мне чашку воды, я беру ее и тут же выпиваю.
По данным Аэрокосмической медицинской ассоциации , эмпирическое правило составляет около 8 унций воды в час .
Это не обязательно на коротких рейсах, но на более длинных рейсах (более 4 часов) становится более важным убедиться, что вы получаете достаточное количество воды.
Употребление большего количества воды поможет вам чувствовать себя лучше в целом.
И вам придется периодически вставать, чтобы сходить в туалет, что может помочь предотвратить скованность мышц и боль а также тромбоз путешественников у восприимчивых людей.
Берите с собой множество вариантов развлечений во время полета
Не знаете, чем заняться во время длительного перелета? Не думайте, что на вашем рейсе будет множество отличных развлечений.
Если вы берете с собой собственные развлечения в полете , вы никогда не останетесь без дела, чтобы ваша поездка прошла быстрее.
И убедитесь, что все ваши устройства полностью заряжены , чтобы они не разрядились во время чтения или просмотра того, что вам действительно нравится.
Это было бы хуже всего!
Развлекательная программа поможет вам s выжить на дальних рейсах в эконом-классе .Книги
Во время полета я всегда беру с собой пару надежных книг для чтения.
Я никогда не знаю, в каком читательском настроении буду, поэтому либо приношу то, что мне почти на 100% должно понравиться, либо приношу пару вариантов.
Ознакомьтесь с моей подборкой лучших книг о самолетах , если вы не знаете, что взять с собой. Он включает в себя отличные варианты как для художественных, так и для научно-популярных книг.
Если вам нравится читать электронные книги, вы можете загрузить бесплатное приложение Kindle на свой телефон или планшет.
С приложением Kindle вы можете взять с собой полную библиотеку электронных книг, не беря с собой в полет никаких дополнительных устройств.
Или попробуйте Kindle Unlimited бесплатно , чтобы найти свой следующий замечательный самолет.
Аудиокниги
Предпочитаете использовать аудиокниги во время путешествий, а не читать?
Отличный вариант для путешествий.
Если вы не уверены, как вы относитесь к аудиокнигам, вы можете попробовать Audible бесплатно просто посмотреть, нравится ли вам это.
Загрузка мультимедиа
Не хотите читать или слушать книгу?
Заранее подумайте, что бы вы хотели посмотреть или послушать во время полета, и загрузите их.
- Если у вас есть приложение Netflix, посмотрите, какие фильмов и шоу доступны для скачивания.
- Загрузите несколько выпусков любых новых подкастов , которые вы давно хотели попробовать.
- Если у вас есть Amazon Music Unlimited или Spotify, загрузите некоторые из ваших любимых альбомов или, возможно, новую музыку вы хотели послушать.
Носите удобную одежду
Физическое удобство — важная часть выживания во время дальнемагистрального перелета эконом-классом.
Итак, носить удобную или даже свободную одежду .
Во время полета вам будет намного комфортнее, если вы избегаете тесной и тесной одежды.
Заметным исключением являются компрессионные носки.
Многочасовое сидение на одном месте, особенно в ограниченном пространстве, может вызвать проблемы с кровообращением.
Если после длительных перелетов у вас возникают боли или отеки в ногах или ступнях, вы можете попробовать носить компрессионные носки во время следующего путешествия. Найдите здесь, на Amazon .
- Избегайте брюк с узкими поясами .
- Носите удобную обувь вам будет не жалко провести весь полет на ногах.
- Если вы решите снять обувь во время полета, ПОЖАЛУЙСТА, наденьте носки. И держите ноги на своем месте.
- Подумайте о том, чтобы носить очки вместо контактных линз , так как низкая влажность на вашем рейсе может сделать ношение линз неудобным. Или, возможно, вы предпочитаете использовать увлажняющие капли для глаз.
- Попробуйте компрессионные чулки , если у вас проблемы с кровообращением во время длительных перелетов.
И одевайтесь в легкие слои одежды
Если вы чем-то похожи на меня, вы колеблетесь между тем, что вам слишком холодно или слишком жарко на рейсах и в аэропортах.
Легкая многослойная одежда поможет вам чувствовать себя комфортно на протяжении всей поездки.
Я всегда путешествую с легким кардиганом И курткой .
Одевшись в легкие слои одежды, мне легче оставаться достаточно теплым или достаточно прохладным во время полета, чтобы я мог отдохнуть, когда мне это нужно.
Хорошо питайтесь
Правильное питание (и я не просто имею в виду здоровое питание) во время путешествия поможет вам сделать день или дни в пути более комфортными.
Если я не ем регулярно, у меня могут быстро падать уровни сахара в крови, из-за которых я чувствую дрожь, потливость и тошноту.
- Старайтесь придерживаться регулярного времени приема пищи как можно дольше. Я знаю, что покупаю себе бутерброд в аэропорту в 9 утра, беру его с собой в полет и ем в полдень.
- Если вы не можете соблюдать установленное время приема пищи, убедитесь, что вы по крайней мере принимаете пищу . Полагаться на то, чтобы быстро перекусить, может быть недостаточно.
- Если вы не перевариваете «авиационную еду», то возьмите с собой еду .
Сведите к минимуму потребление кофеина
Я знаю, что этот совет может показаться трудным для некоторых людей, но избегание употребления кофеина в дни полета действительно может помочь вам добиться успеха во время полета.
- Напитки с кофеином могут затруднить обезвоживание (см. выше).
- Кофеин также может помешать любым попыткам серьезно отдохнуть во время полета.
Если вам нужно немного кофеина, чтобы предотвратить ужасную головную боль при синдроме отмены кофеина, сделайте это во что бы то ни стало.
Но по возможности ограничьтесь одной чашкой кофе.
Выспитесь
Учитесь на моих ошибках. Не тратьте весь свой трансатлантический перелет на просмотр фильмов вместо сна.
Ты же не хочешь быть таким, как я, и стать измученным и раздражительным.
Так что отложите книгу, планшет, что угодно, закройте глаза и хотя бы постарайтесь немного поспать .
Даже просто отдых с закрытыми глазами пойдет вам на пользу.
И в качестве дополнительного бонуса, если вы заснете, это поможет вашему полету пройти быстрее.
Нужна дополнительная помощь?
Прочтите мой пост о лучших продуктах для сна в самолете , чтобы узнать все подробности о том, как по-настоящему выспаться во время следующего длительного перелета.
Вы прибудете в пункт назначения, чувствуя себя лучше физически.
Связь есть? Используйте его, чтобы потренироваться
Если вы где-то устанавливаете связь, даже если у вас нет длительной остановки, используйте время, чтобы двигаться.
- Если у вас есть время и это возможно в стыковочном аэропорту, пройдите к выходу на стыковочный рейс , а не пользуйтесь транспортом аэропорта.
- Прогуляйтесь вверх и вниз по вестибюлю рядом с выходом на посадку, чтобы убить время, а не просто сидеть перед посадкой в самолет, чтобы посидеть подольше.
- Если у вас нет времени отходить слишком далеко от выхода на посадку, постойте как можно дольше, пока вы ждете, когда вызовут группу посадки.
Я обнаружил, что если моя кровь снова закипит…
- Я ценю возможность снова сесть, когда я в самолете.
- Помогает мне избежать боли в пояснице, которая часто сопровождает бездействие.
Позаботьтесь о своей коже
Возвращаясь к надоедливой низкой влажности. Помимо потенциального обезвоживания, он может высушить кожу.
Фу.
Вы можете помочь своей коже, используя хорошие увлажняющие средства для лица и тела.
И даже подумайте о том, чтобы надеть «ночную» увлажняющую маску , чтобы позаботиться о коже лица во время путешествия.
Моя любимая ночная маска хорошо высыхает… так что вы не будете выглядеть так, будто надели маску.
Он также поставляется в дорожном размере, который идеально подходит для упаковки в ручной клади .
Суть в том, как пережить дальнемагистральные перелеты в эконом-классе
Пережить дальние перелеты — это больше, чем просто комфортно провести время.
Вы также хотите подумать о том, что после приземления вы будете чувствовать, когда прибудете в пункт назначения.
Советы, такие как удобная одежда, поддержание водного баланса, хорошее питание и хороший сон, помогут вам правильно начать путешествие.