Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Диета для мужчин для похудения живота и боков

Спортивная фигура – предел мечтания многих людей, особенно мужчин. Казалось бы, диета больше относится к епархии женщин. Но современный мир перевернул былые представления о похудении. Многие мужчины нуждаются в данном направлении не меньше женщин, ведь их также пугает вид обвисшего живота.

Следует отметить, что диеты, разработанные специально для мужчин, существуют уже давно, просто они менее популярны, поскольку мужское население не столь придирчиво к своему внешнему облику. Но все же существуют среди мужского населения и те, кто находит повод для пересмотра своего ежедневного рациона.

Диета для сильного пола

Сделать шаг навстречу здоровому питанию мужчине гораздо сложнее, нежели женщине. Им довольно сложно отказаться от вкусной пищи. К тому же их вовсе не смущает свисающий низ живота или боков. В случае необходимости они решают данную проблему с помощью спортзала, где можно не только избавиться от лишних килограммов, но заодно и накачать пресс. Чтобы завлечь мужчину подобным видом питания, необходима весомая причина.

Повседневный рацион мужчин в случае диетического питания предусматривает лишь некоторое ограничение. Если в женском диетическом питании для интенсивного похудения все представляет собой сплошное «нельзя», то в мужском данный список невелик.

Каков мужской рацион для похудения?

Первым делом сильному мужскому полу следует отказаться от еды, которая в обиходе получила название «общепитовской». Ежедневное движение – это транспортная езда, в частности на личной машине, поэтому в большинстве случаев им просто некогда поесть. Таким образом, их рацион состоит из перекусов на ходу.

Именно от этого им и предстоит отказаться в случае перехода на диетическое питание. Дополнительно следует отказаться от алкоголя и газированных напитков, особенно от тех, которые содержат красители.

Если женщинам в период диеты необходим полный отказ от всего жирного, то мужчинам достаточно лишь уменьшить порции таковых продуктов до минимума. Мясо рекомендуется при этом употреблять в вареном или же запеченном виде. К тому же следует отказаться о питания на ночь, даже если норма его незначительная.

Наиболее распространенные виды мужских диет

Среди всего множества режимов питания следует выделить основные два:

• быстрая;
• классическая диета.

При быстрому режиму питанию есть только одно ограничение: время питания ограничено рамками с 15.00 до 19.00. Здесь полностью отсутствует подсчет потребляемых калорий и определенное меню. Длительность диеты составляет 5 дней. Ограничивать себя в еде не нужно. Остаток времени потреблять какую-либо еду нельзя, за исключением минералки.

При чувстве сильного голода можно съесть йогурт, но обезжиренный и не больше полкило в сутки. Суть похудения в том, что все время организм будет питаться вашими жировыми отложениями. Применять данный вид сброса веса стоит 2 раза в год. Длительность такого похудения не приведет к проблемам. Потеря веса в течение 5 дней может составить до 5 кг.

Второй режим питания – это щадящий вариант похудения. Перекусы здесь также неуместны. Зато питаться можно 4 раза в сутки, при этом объем потребляемых порций должен быть небольшим. Благодаря такому питанию вы не только избавитесь от живота и боков, но и не будете себя сильно ограничивать и мучить голодом. Добавьте немного упражнений, и спортивная фигура вам обеспечена.

Завтрак является обязательной частью рациона и должен быть «легким». Обед должен состоять из одного горячего блюда, в идеальном варианте – из супа. Меню ужина должно быть составлено таким образом, чтобы могло утолить голод.

Во время полдника можно порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, главное, чтобы блюдо было низкокалорийным.

Эффективная 10-дневная диета

Предлагаем вашему вниманию одну из 10-дневных диет для быстрого похудения.

1 день

1. Завтрак: две штуки отваренных яиц, салат, состоящий из овощей и зелени, приправленный маслом оливы, кусочек ветчины, а также йогурт низкой степени жирности.
2. Обед: бульон из курицы.
3. Полдник: порция мелко нарезанных фруктов.
4. Ужин: вареные креветки.

2 день

1. Завтрак: 2 небольших размеров тоста с овощами и сыром, сок, выжатый из целого яблока.
2. Обед: порция супа из свежих грибов.
3. Полдник: 2 шт. яблока.
4. Ужин: ½ грудки в запеченном виде, спагетти, зеленый чай.

3 день

1. Завтрак: приготовленный омлет с кусочками помидора, зеленый чай без добавления сахарного песка.
2. Обед: небольшая порция супа из нежирной рыбы.
3. Полдник: обезжиренный йогурт.
4. Ужин: картошка, сваренная в неочищенном виде, овощной салат.

4 день

1. Завтрак: ½ грудки и две картофелины (все в запеченном виде), апельсиновый фреш.
2. Обед: суп с вермишелью.
3. Полдник: 1 штука спелого грейпфрута (при необходимости можно заменить апельсином).
4. Ужин: макароны в комплексе с овощами по вкусу.

5 день

1. Завтрак: небольшой круассан – 1 шт, йогурт.
2. Обед: суп, приготовленный из свежих овощей.
3. Полдник: зеленый виноград – небольшая гроздь.
4. Ужин: овощи, изготовленные в запеченном виде или сделанные в пароварке.

6 день

1. Завтрак: пара тостов, сделанных из французского батона, кусок ветчины, листья салата, ½ помидора среднего размера.
2. Обед: суп с добавлением толченой картошки.
3. Полдник: порция салата, приготовленная из свежих фруктов.
4. Ужин: небольшая порция ленивых голубцов.

7 день

1. Завтрак: запеченное мясо лосося, небольшой ломтик хлеба, сок – ½ стакана.
2. Обед: сваренный на основе говядины бульон с добавлением одной картофелины среднего размера.
3. Полдник: свежеприготовленный морс из клубники – полстакана.
4. Ужин: индейка, приготовленная в духовке с овощами.

8 день

1. Завтрак: сделанные в пароварке разного вида морепродукты, зеленый чай.
2. Обед: суп из плавленых сырков.
3. Полдник: фрукт, предпочтение стоит отдавать цитрусовым.
4. Ужин: нарежьте салат «Цезарь», выполненный с условиями диетического питания.

9 день

1. Завтрак: порция каши на молоке.
2. Обед: фасолевый суп.
3. Полдник: слегка присыпанная сахарным песком красная смородина.
4. Ужин: нашинкованный мелко салат из креветок с добавлением авокадо.

10 день

1. Завтрак: куриный рулет – 1 кусок, небольшой кусок батона, зелень, небольшой огурчик.
2. Обед: суп с применением исключительно одних овощей с добавлением тефтелинки.
3. Полдник: стаканчик черешни.
4. Ужин: кусок мяса, запеченного с добавлением специй, овощной салат с оливковым маслом.

Если данный вид диеты для мужчин сравнить с женским, то без всякого труда можно увидеть, насколько это вариант является щадящим. Здесь можно даже варьировать с продуктами, главное, чтобы калорийность заменяемого не превышала.

Завершив диету для похудения, не стоит возвращаться к прежнему образу питания, словно вас сдерживали, и теперь вы дорвались до еды. После диеты хотя бы раз в неделю делайте разгрузочный день. Это избавит вас от появляющихся боков и живота.

Питание с целью избавления от живота

Многих мужчин больше волнует не проблема образовавшихся боков, а отвисающий низ живота. Диета для этой части тела осуществляется по аналогии с вышеуказанным меню.

Единственной особенностью похудения является полный отказ от хлеба и напитков на его основе, а также от всего дрожжесодержащего изделия. В меню диетического питания для избавления от живота мужчины должны быть включены по максимуму фрукты (в частности цитрусовые) и овощи. Не ленитесь делать небольшие упражнения.

Спортивная нагрузка избавит быстрее от надоевшего живота. Старайтесь больше двигаться, если не бег, то спортивная ходьба или пешая прогулка вместо езды на транспорте. И помните про меню, которое даст результат видимого похудения не только живота, но и других частей тела.

Причины появления жира на животе и 7 способов его избавления

Есть много причин, по которым люди набирают жир на животе, включая неправильное питание, недостаток физических упражнений и стресс. Улучшение питания, повышение активности, снижение стресса и другие изменения в образе жизни могут помочь людям избавиться от нежелательного жира на животе.

Жир на животе — это жир вокруг живота. Существует два типа жира на животе:

• Висцеральный : Этот жир окружает органы человека.
• Подкожно : это жир, который находится под кожей.

Осложнения со здоровьем из-за висцерального жира более вредны, чем из-за подкожного жира. Чтобы избавиться от жира на животе, люди могут внести множество изменений в образ жизни и диету.

Избыточный вес — одна из основных причин серьезных заболеваний.

Избыточный жир на животе может увеличить риск:

К распространенным причинам избыточного жира на животе относятся следующие:

1. Плохое питание

Сладкая пища, такая как пирожные и конфеты, и напитки, такие как газированные напитки и фруктовый сок, может:

• вызвать увеличение веса
• замедлить метаболизм человека
• снизить способность человека сжигать жир

Низкобелковая диета с высоким содержанием углеводов также может повлиять на вес.Белок помогает человеку дольше чувствовать себя сытым, а люди, которые не включают нежирный белок в свой рацион, могут съесть больше еды.

Трансжиры, в частности, могут вызвать воспаление и привести к ожирению. Трансжиры содержатся во многих продуктах питания, включая фаст-фуд и выпечку, например, кексы или крекеры.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям заменять трансжиры полезными цельнозерновыми продуктами, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.

Чтение этикеток на пищевых продуктах может помочь человеку определить, содержат ли его продукты трансжиры.

2. Слишком много алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая заболевания печени и воспаления.

Отчет о потреблении алкоголя и ожирении за 2015 год в журнале Current Obesity Reports указывает на то, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к увеличению веса у мужчин вокруг живота, хотя результаты исследований у женщин противоречивы.

3. Недостаток упражнений

Если человек потребляет больше калорий, чем сжигает, он набирает вес.

Малоподвижный образ жизни затрудняет избавление человека от лишнего жира, особенно в области живота.

4. Стресс

Стероидный гормон, известный как кортизол, помогает организму контролировать стресс и справляться со стрессом. Когда человек находится в опасной ситуации или находится под высоким давлением, его организм выделяет кортизол, и это может повлиять на его метаболизм.

Люди часто тянутся к еде, чтобы успокоиться, когда чувствуют стресс, а кортизол заставляет лишние калории оставаться вокруг живота и других частей тела для дальнейшего использования.

5. Генетика

Есть некоторые свидетельства того, что гены человека могут играть роль в том, станет ли он ожирением или нет. Ученые считают, что гены могут влиять на поведение, метаболизм и риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Точно так же факторы окружающей среды и поведение также влияют на вероятность ожирения.

6. Плохой сон

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine , связывает увеличение веса с короткой продолжительностью сна, что может привести к избытку жира на животе.

Как низкое качество, так и непродолжительность сна могут играть определенную роль в образовании абдоминального жира.

Недостаток сна может потенциально привести к нездоровому пищевому поведению, например, к эмоциональному перееданию.

7. Курение

Исследователи могут не рассматривать курение как прямую причину появления жира на животе, но они все же считают его фактором риска.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PloS one , показало, что, хотя ожирение было одинаковым среди курильщиков и некурящих, у курильщиков было больше брюшного и висцерального жира, чем у некурящих.

Принимая во внимание следующие изменения, люди могут избавиться от нежелательного жира на животе:

1. Улучшите свой рацион

Здоровая сбалансированная диета может помочь человеку похудеть и, вероятно, будет иметь положительный эффект. на их общее состояние здоровья.

Людям следует избегать сахара, жирной пищи и рафинированных углеводов с низким содержанием питательных веществ. Вместо этого им следует есть много фруктов и овощей, нежирных белков и сложных углеводов.

2.Уменьшите потребление алкоголя

Человек, пытающийся избавиться от лишнего жира в брюшной полости, должен следить за потреблением алкоголя. Алкогольные напитки часто содержат дополнительный сахар, который может способствовать увеличению веса.

3. Увеличьте количество упражнений

Сидячий образ жизни приносит с собой множество серьезных проблем со здоровьем, в том числе увеличение веса. Людям, пытающимся похудеть, следует включать в свой распорядок дня много физических упражнений.

Аэробные и силовые тренировки могут помочь людям избавиться от жира на животе.

Упражнения наиболее эффективны, если люди сочетают сердечно-сосудистые и высокоинтенсивные тренировки с отягощениями и тренировками с отягощениями.

4. Получите больше солнечного света

Обзор 2016 года в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения показывает, что воздействие солнечного света на животных может привести к снижению набора веса и метаболической дисфункции.

В обзоре подчеркивается, что мало исследований изучали влияние солнечного света на людей с точки зрения увеличения веса. В нем говорится, что для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.

5. Уменьшите стресс

Стресс может привести к увеличению веса. Выделение гормона стресса кортизола влияет на аппетит человека и может заставить его есть больше.

Тактика снятия стресса включает внимательность и медитацию, а также легкие упражнения, такие как йога.

6. Улучшение режима сна

Сон жизненно важен для общего здоровья человека, и слишком мало отдыха может серьезно сказаться на самочувствии.

Основная цель сна — дать телу возможность отдохнуть, исцелить и восстановиться, но он также может влиять на вес человека.

Получение достаточного количества хорошего сна очень важно, когда человек пытается сбросить вес, в том числе жир на животе.

7. Бросить курить

Курение является фактором риска увеличения жира на животе, а также многих других серьезных проблем со здоровьем.Отказ от курения может значительно снизить риск появления избыточного жира на животе, а также улучшить общее состояние здоровья.

Вероятность различных проблем со здоровьем выше, если у человека избыточный жир на животе. Причины включают неправильное питание, отсутствие физических упражнений и короткий или некачественный сон.

Здоровая диета и активный образ жизни могут помочь людям избавиться от лишнего жира на животе и снизить риск связанных с этим проблем.

Болезненность в животе: причины, симптомы и лечение

Болезненность в животе — это тип боли, который испытывает человек, оказывая давление на живот.Это может произойти из-за различных заболеваний или если человек получил физический удар в живот.

Согласно статье, опубликованной в Международном журнале общей медицины , боль в животе является наиболее частой причиной обращения в отделение неотложной помощи.

Человек может испытывать болезненность в животе по нескольким причинам. В брюшной полости находятся пищеварительные и репродуктивные органы, поэтому болезненность в этой области, как правило, связана с этими органами.

В этой статье мы рассмотрим несколько возможных причин болезненности живота. Мы также обсуждаем симптомы и лечение.

Гастрит возникает, когда слизистая оболочка желудка воспаляется или опухает. Это может происходить на короткое время или продолжаться долгое время в зависимости от типа.

Это состояние может возникнуть из-за:

• бактериальной инфекции
• повреждения слизистой оболочки желудка
• аутоиммунного ответа

Гастрит может вызывать боль в верхней части живота.Человек также может чувствовать себя больным. Однако некоторые люди с гастритом не испытывают никаких симптомов.

Состояние иногда может вызвать желудочное кровотечение. Это серьезная проблема, которая может привести к появлению у человека следующих симптомов:

Врач может лечить симптомы гастрита, выписывая антациды для уменьшения количества кислоты в желудке человека. Тем не менее, врач также должен лечить основную причину гастрита человека, чтобы убедиться, что он не повторяется.

Это может включать в себя назначение человеку антибиотиков для лечения бактериальной инфекции или консультирование по веществам, которых следует избегать, которые могут вызывать гастрит.

При дивертикулите небольшие мешочки выталкиваются из толстой кишки человека. Если эти мешочки, называемые дивертикулами, вызывают у человека проблемы, врач может диагностировать дивертикулит.

Непонятно, почему у некоторых людей развиваются дивертикулы. Большинство людей, у которых они развиваются, не испытывают никаких симптомов, но некоторые будут испытывать отек и боль в животе, если их дивертикулы воспаляются.Человек с дивертикулитом также может испытывать:

• диарею или запор
• лихорадку
• чувство или недомогание

Согласно NIDDK, лечение дивертикулита может включать в себя употребление большего количества клетчатки или добавок клетчатки, прием определенных лекарств или прием пробиотиков.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) вызывает продолжающееся воспаление в желудочно-кишечном тракте.Это путь, по которому пища проходит через тело человека.

Два состояния подпадают под ВЗК: болезнь Крона и язвенный колит. Основное различие между ними заключается в том, что болезнь Крона может поражать весь желудочно-кишечный тракт, тогда как язвенный колит поражает только толстую и прямую кишки.

ВЗК может вызвать у человека боль в животе. Они также могут испытывать:

• частую диарею
• кровь в стуле
• потерю веса
• усталость

Непонятно, почему у некоторых людей ВЗК, а у других нет.Эксперты считают, что ВЗК возникает из-за проблем с иммунной системой человека. Факторы окружающей среды, генетика или их комбинация могут вызвать заболевание.

Врач может назначить различные лекарства для лечения ВЗК. Человеку также может потребоваться операция по удалению частей желудочно-кишечного тракта, поврежденных ВЗК.

Болезнь в животе может возникнуть, если человек получил травму живота во время занятий спортом.

Согласно статье, опубликованной в International Journal of Sports Physical Therapy , брюшная полость уязвима для травм из-за своего размера и расположения на теле человека, а также потому, что вокруг нее нет защитной структуры.

Согласно статье, к серьезным травмам можно отнести грыжу, при которой часть кишечника выступает через брюшную стенку.

Другие травмы могут включать повреждение мышц, при котором мышцы живота человека растягиваются или разрываются в результате физического удара, и повреждение органа, при котором один из органов брюшной полости человека может получить травму или начать кровотечение.

Если человек получил удар в живот во время занятий спортом, важно, чтобы человек, имеющий медицинское образование, проверил свои жизненно важные функции и не почувствовал болезненность отскока.

Тест на отскок включает в себя давление на живот человека в течение нескольких секунд, а затем быстрое отпускание. Если человек чувствует боль при освобождении, возможно, у него поврежден какой-либо орган, и ему требуется срочная медицинская помощь.

Есть много возможных причин болезненности живота. В связи с этим точная диагностика проблемы у медицинского работника может занять некоторое время.

Согласно статье в International Journal of General Medicine , неправильный диагноз также может быть проблемой.

После того, как врач определил причину болезненности живота у человека, он может затем убедиться, что человек получает лучшее лечение от основной проблемы, и облегчить любые симптомы, которые он испытывает.

БАД для похудения

Пищевые добавки для похудения

Трудно устоять перед обещанием быстрой потери веса.Но облегчают ли добавки для похудения что-нибудь, кроме вашего кошелька? А они в безопасности?

Что такое диетические добавки?

Пищевые добавки продаются как вспомогательные средства для здоровья. Их принимают внутрь. Общие ингредиенты — витамины, минералы, клетчатка, кофеин, травы и другие растения.

Утверждают, что некоторые из самых популярных добавок улучшают питание, повышают энергию, наращивают мышцы или сжигают жир.

БАДы не являются лекарствами. Они не предназначены для лечения или лечения болезней.

Как регулируются пищевые добавки?

Компании, производящие пищевые добавки, несут ответственность за безопасность своих продуктов. Они должны убедиться, что в их продуктах нет загрязнений и что на них есть точная маркировка.

Пищевые добавки не требуют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Но если добавка окажется небезопасной, FDA может выдать предупреждение или потребовать отозвать ее с рынка.

FDA также может принимать меры против компаний, которые делают ложные или неподтвержденные заявления о продаже своих добавок.

Устный перевод претензий о похудании

Вы можете быть удивлены, узнав, что производители пищевых добавок редко проводят клинические испытания. Это одна из причин, по которым мало научных доказательств того, что добавки для похудения работают.

Например, кетон малины продается как клинически доказанный продукт для похудания. Это утверждение подтверждается одним клиническим испытанием.

В исследование были включены 70 взрослых с ожирением. Все были помещены на ограниченную диету и программу упражнений.Затем они были случайным образом распределены для приема либо плацебо, либо добавки, содержащей кетон малины, кофеин, горький апельсин, имбирь и экстракт корня чеснока.

Все 45 человек, завершивших исследование, похудели:

• Средняя потеря веса в группе приема добавок составила 4,2 фунта (1,9 кг).
• Средняя потеря веса в группе плацебо составила 0,9 фунта (0,4 кг).

Хотя эти результаты интригуют, тот факт, что испытание было небольшим и длилось всего восемь недель, означает, что результаты нельзя надежно обобщить на реальные ситуации.И что немаловажно, такое короткое испытание может пропустить побочные эффекты, которые проявляются только при длительном применении.

Кроме того, в исследовании использовалась добавка, содержащая несколько ингредиентов. Поэтому невозможно сказать, какой ингредиент был причиной потери веса.

В идеале эти первоначальные результаты должны быть проверены в более длительном испытании с участием сотен участников с тщательным мониторингом побочных эффектов. Результаты такого исследования позволят принять обоснованное решение о безопасности и эффективности такого продукта.

До тех пор, пока такие данные испытаний не станут более доступными, к заявлениям о пищевых добавках и потере веса следует относиться с осторожностью.

Общие сведения о безопасности

Продукт не обязательно безопасен просто потому, что он натуральный. Некоторые пищевые добавки, хотя и встречаются редко, могут вызывать серьезные проблемы, такие как повреждение печени.

Добавки могут иметь сильные эффекты. Эфедра (ма-хуанг) — трава, которую когда-то использовали для похудания. Теперь он запрещен FDA , потому что он был связан с побочными эффектами, такими как изменение настроения, высокое кровяное давление, нерегулярная частота сердечных сокращений, инсульт, судороги и сердечные приступы.

Было обнаружено, что некоторые добавки для похудения содержат скрытые ингредиенты, такие как рецептурные лекарства, которые могут быть вредными.

Изучите, прежде чем покупать

Важно делать домашнее задание, если вы думаете о том, чтобы попробовать добавку для похудения. Проверьте заслуживающие доверия веб-сайты, например, те, что находятся в ведении Управления пищевых добавок США и Национального центра дополнительного и комплексного здоровья.

Также не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Это особенно важно, если у вас проблемы со здоровьем, вы принимаете рецептурные лекарства, беременны или кормите грудью.

1. Пищевые добавки для похудения. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/. Доступ 26 октября 2020 г.
2. Perreault L. Ожирение у взрослых: лекарственная терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 26 октября 2020 г.
3. Пищевые добавки.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/dietary-supplements. Доступ 26 октября 2020 г.
4. Barrea L, et al. Диетолог и ожирение: краткий обзор эффективности, безопасности и лекарственного взаимодействия основных пищевых добавок для похудания. Международный журнал добавок к ожирению. 2019; DOI: 10,1038 / s41367-019-0007-3.
5. Bray GA, et al. Наука управления ожирением: научное заявление эндокринного общества. Обзор эндокринологии.2018; DOI: 10.1210 / er.2017-00253.
6. Raynor HA, et al. Позиция Академии питания и диетологии: Вмешательства для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых. Журнал Академии питания и диетологии. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.10.031.
7. Эстегамати А. и др. Дополнительная и альтернативная медицина для лечения ожирения: критический обзор. Международный журнал эндокринологии и метаболизма. 2015; DOI: 10.5812 / ijem.19678.
8. Разумное использование пищевых добавок.Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/using-dietary-supplements-wisely. Проверено 27 октября 2020 г.
9. Правда в рекламе похудения. Федеральная торговая комиссия. https://www.consumer.ftc.gov/articles/truth-behind-weight-loss-ads. Проверено 27 октября 2020 г.
10. Бауэр Б.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 2 ноября 2020 г.

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Ведение дневника питания удваивает потерю веса при диете, результаты исследования — ScienceDaily

Согласно исследованию Центра исследований здоровья Kaiser Permanente, ведение дневника питания может удвоить потерю веса. Результаты одного из крупнейших и самых продолжительных исследований по поддержанию веса, когда-либо проводившихся, будут опубликованы в августовском номере American Journal of Preventive Medicine.

Исследование, финансируемое Национальным институтом сердца, легких и крови при Национальном институте здоровья, является одним из немногих исследований, в которых в качестве участников был привлечен большой процент афроамериканцев (44 процента).Афроамериканцы имеют более высокий риск заболеваний, которые усугубляются избыточным весом, включая диабет и сердечные заболевания. В этом исследовании большинство афроамериканцев похудели как минимум на 9 фунтов, что выше, чем в предыдущих исследованиях.

«Чем больше записей о еде люди вели, тем больше они теряли в весе», — сказал ведущий автор Джек Холлис, доктор философии, исследователь из Центра медицинских исследований Kaiser Permanente в Портленде, штат Орегон. больший вес, чем у тех, кто не вел учет.Кажется, что простой акт записи того, что вы едите, побуждает людей потреблять меньше калорий ».

В дополнение к ведению дневников питания и их сдаче на еженедельных собраниях групп поддержки участников просили соблюдать полезную для сердца диету DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией), богатую фруктами и овощами и нежирными или обезжиренными молочными продуктами. посещайте еженедельные групповые занятия и выполняйте упражнения с умеренной интенсивностью не менее 30 минут в день. Через шесть месяцев средняя потеря веса среди почти 1700 участников составила около 13 фунтов.Более двух третей участников (69 процентов) похудели как минимум на 9 фунтов, этого достаточно, чтобы снизить риски для их здоровья и пройти второй этап исследования, который длился 30 месяцев и проверял стратегии для поддержания потери веса.

«Более двух третей американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Если бы мы все сбросили всего девять фунтов, как это делало большинство людей, участвовавших в этом исследовании, наша страна увидела бы значительное снижение гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета, болезней сердца и инсульта. , — сказал соавтор исследования Виктор Стивенс, Ph.D., исследователь Kaiser Permanente. Например, в более раннем исследовании Стивенс обнаружил, что потеря всего лишь пяти фунтов может снизить риск развития высокого кровяного давления на 20 процентов.

Инициатива по управлению весом Kaiser Permanente Care Institute рекомендует ведение дневника питания в качестве стратегии похудания с 2002 года. Инициатива по управлению весом объединяет врачей, исследователей, страховщиков и политиков для определения практических, эффективных, нехирургических подходов к профилактике и лечению лечение лишнего веса и ожирения.

«Ведение дневника питания не обязательно должно быть формальным делом. Достаточно просто записать то, что вы едите, на стикере, отправить себе электронное письмо с подсчетом каждого приема пищи или отправить себе текстовое сообщение. Это процесс размышления о том, что вы едите, помогает нам осознать свои привычки и, надеюсь, изменить свое поведение », — говорит Кейт Бахман, доктор медицины, член Инициативы по контролю веса. «Каждый день я слышу, как пациенты говорят, что они не могут похудеть. Это исследование показывает, что большинство людей могут похудеть, если у них есть подходящие инструменты и поддержка.А ведение дневника питания в сочетании с программой или классом контроля веса — идеальная комбинация инструментов и поддержки ».

Исследование, координируемое Центром медицинских исследований Kaiser Permanente в Портленде, также проводилось в Медицинском центре Университета Дьюка, Центре биомедицинских исследований Пеннингтона и Университете Джона Хопкинса. Помимо Холлиса и Стивенса, в исследовательскую группу Kaiser Permanente входили Уильям М. Фоллмер, доктор философии; Кристина М. Гуллион, доктор философии; Кристина Функ, М.S .; и Даниэль Лаферриер, MR. Среди других соавторов исследования были Phillip J. Brantley, Ph.D. и Кэтрин М. Шампань, доктор философии. в Пеннингтоне; Джейми Д. Ард, доктор медицины, из Университета Алабамы в Бирмингеме; Томас П. Эрлингер, доктор медицины, магистр здравоохранения Техасского университета; Лоуренс Дж. Аппель, доктор медицины, и Арлин Далсин из Университета Джона Хопкинса; Пао-Хва Линь, доктор философии, и Лаура П. Светки, доктор медицины, из Университета Дьюка; Кармен Самуэль-Ходж, доктор философии. из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл; и Кэтрин М. Лориа, доктор философии, из Национального института сердца, легких и крови и Национальных институтов здоровья.

История Источник:

Материалы предоставлены Kaiser Permanente . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

тексты для лечения — Стр 2

Атеросклероз кровеносных сосудов является результатом метаболических нарушений и особенно от нарушений обмена холестерина. Эти беспорядки начинаются задолго до появления каких-либо внешних доказательств болезнь.Поэтому врач должен предотвратить начало ее появления. профилактика и лечение как можно раньше.

Профилактика и лечение атеросклероза состоит в основном из определенной схемы для пациента, которому он должен строго следовать. Пациент должен получить вставать, есть, работать и ложиться спать каждый день в одно и то же время.

Звук сон очень важен, так как он позволяет нервным клеткам отдыхать. В Пациент с признаками атеросклероза должен спать не менее 7-8 часов и прогулки перед сном.Психическое и физическое необходимо исключить перенапряжение.

В заболеваемость атеросклерозом высока в профессиональных группах с недостаточные физические нагрузки. Так что физические упражнения должны быть частью установленного режима для таких лиц.

Курение неблагоприятно влияет на стенки кровеносных сосудов и может привести к их спазм, поэтому пациенты, страдающие атеросклерозом, должны не курить.

В диета больных атеросклерозом должна содержать достаточное количество количество белков, но жиры и углеводы должны приниматься очень ограниченные дозы.

Витамины широко используются при лечении атеросклероза, поскольку некоторые из они улучшают обменные процессы, а другие расширяют сосуды, особенно периферические.

Другие препараты, назначаемые при лечении атеросклероза, являются так называемые липотропные вещества, препятствующие накоплению жира в организм.

поскольку нервная система влияет на обменные процессы в организме человека больным атеросклерозом назначают такие препараты как бромид и валериана для улучшения его общего состояния.

Текст

В боль при карциноме желудка ощущается в эпигастрии и у пациента часто жалуется на чувство давления в области живота. Боль может стать серьезным, если опухоль поражает поджелудочную железу, в перитонит и метастазы в кости.

В желудочный сок, как известно, содержит много слизи, лейкоцитов и опухолей. клетки. В большинстве случаев желудочная секреция оказывается значительно уменьшено.

В Рентгенологическое исследование особенно важно для диагностики рак желудка.Выявляет так называемый дефект наполнения, когда некоторые После приема бариевой пищи области желудка остаются пустыми.

Профилактический проводятся обширные мероприятия по выявлению ранних признаков при раке желудка адекватной терапией язвы и хронического гастрита является широко используется для предотвращения злокачественного перерождения.

Текст

Кишечник Опухоли

Многие формы опухолей, как известно, встречаются в кишечнике, но мы будем ограничьте наше внимание самым распространенным — раком.Это вообще приводит к хронической кишечной непроходимости и сопутствующей ей симптомы. Кроме того, есть обычные симптомы рака. вторжение — потеря веса и силы, прогрессирующая анемия и боль различной степени в зависимости от пораженной части. Любая часть кишечник может быть поражен карциномой, но обычные области это верхняя часть толстой кишки, сигмовидная и прямая кишки. в В последней ситуации обструкция может ощущаться при ректальном исследовании. При раке ободочной и сигмовидной кишки опухоль обычно хорошо пальпируется. пищевод над опухолью часто утолщен, спастичен и можно увидеть перистальтические волны, проходящие в направлении препятствие.

Текст

Боткина Болезнь

Боткина болезнь, или так называемый эпидемический или инфекционный гепатит, — это острое вирусное заболевание, поражающее клетки печени и желчные протоки.

В выдающийся немецкий ученый Вирхов полагает, что это связано с обструкция общего желчного протока слизью при воспалительном процессе процессов в двенадцатиперстной кишке заболевание получило название катаральной желтухи.

Но в 1880 г. выдающийся русский ученый С.Боткин, выдвинувший предположение об инфекционном происхождении этого заболевания, подтвердили его предположения по таким фактам, как вовлеченность в этот патологический процесс не только печени, но также нервной системы, почек, увеличение селезенки и др.

Но термин «болезнь Боткина» только в 1940 г. введен в медицину усилиями известного советского врач М. Кончаловский.

Боткина заболевание протекает в эпидемической форме. Это заболевание чаще поражает дети, взрослые, а также пожилые люди, страдающие этим заболеванием тоже часто.

Боткина заболевание, как известно, вызвано фильтруемым вирусом, присутствующим в кровь, печень и обнаружены в стуле и моче. Вирус заразен только для мужчины.Поскольку этот вирус нельзя увидеть под обычным микроскопом, это это раскрыто только электронным. Высоковирулентный вирус выживает в вода, еда и руки в течение дней и недель.

Текст

В гепатит источник вируса — больной человек, который может распространять заражение при личном контакте с последних дней инкубации период на протяжении всего течения болезни. Но инфекция есть особенно опасен в продромальном периоде и в первую неделю болезни.Кровь пациента очень заразна, даже если малая доза 0,1 мл может быть опасна для человека.

В случай заражения вирусом гепатита А попадает в организм через рот при употреблении зараженной пищи или питьевой воды. В случае вируса В инфекция гепатита попадает парентерально при переливании крови, плазма и сыворотка, профилактические прививки или неадекватные стерилизованные инструменты.

Эпидемия (Вирус А) гепатит чаще всего возникает поздно осенью, в начале зимой или весной.Инкубационный период длится от 14 дней до 50. дней, но в вирусе В гепатит от 2 до 6-8 месяцев.

Боткина заболевание вызывает воспалительные изменения и дегенерацию клеток печени и повреждение желчных протоков, из-за которого желчь попадает в лимфоток а затем кровь. Ткани селезенки, желчного пузыря и нервная и эндокринная системы задействованы одновременно с печенью.

Текст

Острый Холецистит

Среди воспалительные заболевания желчевыводящих путей наиболее частыми являются холецистит или воспаление желчного пузыря.Холецистит как известно, редко встречается в изолированном состоянии, воспалительный процессы как во внутрипеченочных, так и внепеченочных протоках, иногда с вовлечением печени, связанной с этим. Главный формы холецистита следующие: катаральный, гнойный и гангренозный.

В Известно, что больной холециститом жалуется на сильную боль, локализуются в правом подреберье и в области пупка. Приступу боли обычно предшествуют физические и психические перенапряжение, резкие физические движения или нарушения в питании, ожирение пища и алкоголь являются причиной возникновения боли.Но иногда наблюдается внезапное появление боли у вполне здоровых человек. Боль может распространяться в правое плечо, правую руку, грудину, и поясничной области, ее интенсивность в зависимости от формы холецистита и чувствительность пациента. Боль усиливается, когда пациент лежит на правом боку.

Сухость во рту рвота, тошнота и запор являются характерные клинические проявления болезни.

В течение приступ боли лицо влажное от холодного пота, кожа бледный, язык и губы сухие.Даже легкая пальпация выявляет сильная болезненность из-за раздражения брюшины. Примерно в 40-50% случаев возникает легкая желтуха склер. Известно, что биохимический анализ крови выявляет некоторые изменения, они в результате воздействия токсических веществ на печень.

Гнойный форма холецистита очень опасна для жизни и требует аварийный режим. Еще более тяжелое течение наблюдается у гангренозный холецистит. Выздоровление достигается хирургическим путем, за ним следует длительная антибактериальная и химиотерапия.

Текст

Желтуха

Желтуха является симптомом, характерным для многих нарушений и заболеваний печени, такие как непроходимость желчных протоков, рак и т. д. При желтухе кожа и склеры приобретают желтоватый цвет, который может отличаться интенсивность. Даже сыворотка крови окрашена в желчный цвет. Желтуха бывает часто сопровождается сильным зудом. Пульс обычно медленный, и есть склонность к кровотечениям. В запущенных случаях нервничаем могут развиться симптомы.Желтуха вызвана непроходимостью желчи. не может перейти в кишечник, стул белого цвета. Моча сильно окрашена. При токсической желтухе стул может быть нормального цвета или ярко-желчного цвета.

Инфекционный Установлено, что желтуха у взрослых вызвана вирусом. это характеризуется лихорадкой, рвотой, желтухой и кровотечением из нос, кишечник и т. д., желтуха — не редкое осложнение в случае тяжелой интоксикации.

Текст

Перитонит

Перитонит известен как общий или локальный, острый или хронический, первичный или вторичный.

Острый общий гнойный перитонит вызван перфорацией один из полых органов брюшной полости. Наиболее частые причины: перфорирующий аппендицит, воспалительные состояния женского пола органы и прободные язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

В основные симптомы этого состояния — рвота, боль и нежность в живот, значительно увеличенный за счет наличия жидкость там. Известно, что температура умеренно повышена, частота пульса значительно изменилась.Анализ крови обычно выявляет лейкоцитоз.

Этот состояние крайне опасно для жизни пациента, неотложная операция проводится, чтобы спасти пациента. Во время операции необходимо удалить первичный очаг перитонита, опасность для пациент устраняется.

Чрезвычайная ситуация известно, что после оперативного лечения следует курс антибиотиков. лечение, которое очень способствует выздоровлению.

Текст

Симптомы болезней печени и желчевыводящих путей

когда врач собирает историю болезни пациента, он должен заплатить внимание к условиям труда и быта пациента, режим питания за которыми следует пациент, история перенесенных заболеваний, в частности желудочно-кишечного тракта, а также состояние нервной и эндокринной системы, потому что заболевание печени часто напрямую связанные с этими факторами.

За Например, переедание, особенно жирной пищи, алкоголизм может иногда предлагают диагноз жирового перерождения печень. Стойкое поражение печени может наблюдаться после Болезнь Боткина и при хронических инфекциях. Вовлечение печени и желчные протоки часто обнаруживаются после желудочно-кишечных заболеваний, гастрит является одним из них.

В жалобы пациента на похудание, боли в правом подреберье и увеличение живота могут способствовать правильному диагностика заболеваний печени и желчевыводящих путей.Среди характерные симптомы заболевания печени — желтоватый цвет кожи, склер и слизистых оболочек полости рта, расширение вен в пупочной области, болезненность слева и правое подреберье.

Пальпация перкуссия печени и селезенки может предоставить важные доказательства для диагностики. Размер печени может увеличиваться или уменьшаться, он может быть мягким или твердым, поверхность может быть узловатой, нижняя граница может быть резким — все эти данные позволяют врачу не сомневаться адекватный диагноз.

Текст

Иммунитет

Инфекционный болезни, как известно, вызваны вторжением и ростом микроорганизмы в организме человека. Заражение может возникнуть в результате прямого контакт с больными или косвенный.

Но известно, что человеческий организм обладает определенной способностью к сопротивлению против инфекции, которая называется иммунитетом, будучи естественной и искусственный. В разных условиях может полностью отсутствовать, может быть относительным, редко абсолютным.Предыдущая атака инфекционное заболевание обеспечивает более или менее постоянную защиту против его последующего заражения.

В по ходу их роста в организме многие патогенные микроорганизмы производят сильнодействующие яды или токсины, вызывая характерные симптомы того или иного заболевания. Чтобы встретить инфекцию, клетки организм вырабатывает химическое противоядие, специфичное для этого определенная инфекция и известна как антитоксин. Если пациент может произвести достаточное количество этого противоядия, чтобы нейтрализовать токсины до повреждения жизненно важных органов происходит выздоровление.Если человек тело не имело этой способности мы должны страдать от всех инфекционных болезни.

Если токсин может быть выделен из бактериальных культур и введен в мужчинам может быть выработан искусственный иммунитет в результате образование антитоксина.

В клеточные элементы тканей также принимают активное участие в защита организма от инфекции. Наличие любых инфекция обычно вызывает лейкоцитоз и бактерии в тканях окружены лейкоцитами или фагоцитами, которые предотвращают распространение бактерий, уничтожающих их.

Если реакция против вторжения бактерий недостаточна, вакцины могут вводиться подкожно, чтобы вызвать более активное сопротивление защитные механизмы организма. Вакцины используются не только для способствуют лечению заболевания, но налаживают активную искусственный иммунитет.

Текст

Дифтерия

В Пациент — девочка семи лет. Температура у нее была нерегулярной и значительно повышен. Общие симптомы, такие как головная боль и боли в спине не были сильными, но ее пульс был слабым и нерегулярным.В Анализ мочи показал, что белок присутствует в слегка увеличенном количество.

В осматривая горло пациента, врач заметил, что оно покрыто с мембраной. Для постановки точного диагноза был взят мазок. для посева, выявившего дифтерийную палочку. Если дифтерийная палочка не было обнаружено в мазке, доктор мог бы усомниться в диагноз.

В болезнь прогрессировала, стала заметна прострация. Мембраны которые сначала были замечены на миндалинах, распространились на глотка и гортань.

В пациент получил адекватное лечение дифтерийным антитоксином который способствовал прочистке горла. Был антитоксин лечение не применялось, так что вскоре токсемия стала бы интенсивной делирий и крайняя прострация или сердечная недостаточность, респираторная мог развиться паралич или бронко-пневмония.

После четыре или пять дней мембрана, которая расширялась над начали расшатываться миндалины, глотка, гортань ( зд . разрыхляться) и распадаться. Через 10 дней выздоровление продвинулось. благоприятно и опасность летального исхода считалась полностью устранены.

Текст

В Происхождение инфекций

В инфекционные болезни человека принято делить на две большие группы. Некоторые болезни поражают только людей, другие — и человека, и животных. с человеком чаще всего заражаются от животных.

Каждые инфекционное заболевание имеет не только характерные клинические проявлений, но и свой собственный специфический способ вторжения в тело человека.

Такие такое заболевание, как дизентерия [‘disntn], которое является одним из заболеваний кишечные инфекции, передается через кишечник и стул.

В Вторую подгруппу составляют инфекции дыхательных путей. Во время кашля или разговора болезнетворные микроорганизмы выделяются из инфицированный организм слизью с оболочек дыхательные пути в воздух в виде капель. Инфекция распространяться, когда воздух, содержащий капли слизи с патогенами в это вдыхается.Заболевания этой подгруппы — дифтерия, оспа и др.

В болезни третьей подгруппы передаются через кожу и слизистая оболочка, в которой размножаются возбудители болезней. В некоторых случаях это кожа, у других — слизистая оболочка глаза. Прямой контакт и различные вещи, принадлежащие больному, могут нести ответственность за распространение инфекционный агент.

В болезни четвертой подгруппы распространяются живыми насекомыми. В патогены, вызывающие эти инфекции, циркулируют в крови или лимфе и не выводятся из организма.Насекомые заражаются как они глотают (сосут) кровь больного человека. Они становятся заразными для других людей после того, как в их организме размножились болезнетворные микроорганизмы.