Девушки кикбоксинг видео: Кикбоксинг для девушек

Содержание

Кикбоксинг для девушек — тренировки в СПБ

Самой яркой представительницей клуба Алмаз является Серебряный призер Чемпионата Мира по кикбоксингу 2016 г. (Дублин, Ирландия) Маргарита Князева, ставшая в этом же году Чемпионкой России.

Вообще традиционно в Петербурге кикбоксинг для девушек является сильной школой. Тренерами клуба Алмаз являются Чемпионы Мира, Европы и Санкт-Петербурга по кикбоксингу.

Кикбоксинг для девушек СПб — Что нужно для того, чтобы начать заниматься?

Для того, чтобы девушке начать заниматься кикбоксингом в СПб нужно, во-первых принять для себя решение.

Чтобы было легче сделать свой выбор и понять Ваш ли это вид спорта, достаточно посетить пробное занятие в нашем клубе в группе для начинающих.

На первой тренировке Вы попадете в специальную группу для новичков по кикбоксингу, где уже тренируются девушки, которые как и Вы решили освоить этот вид единоборств.

_______________________

АНТИКРИЗИСНОЕ

ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Запишитесь

на пробное занятие уже сейчас!

Получите:

Антикризисную цену + место в группе!

___________________

Есть ли специальные программы для новичков девушек?

В клубе Алмаз предусмотрен специальный 2-х месячный курс обучения кикбоксингу для начинающих, и эта программа отлично подходит и для девушек СПб.

Тренировки проходят с нуля, и тренер объясняет доступным образом технику кикбоксинга. После этого вы сможете перейти в продвинутые группы по кикбоксингу и продолжить занятия с девушками, которые достигли уже определенных высот.

Опасно ли для девушек заниматься кикбоксингом?

Вообще кикбоксинг можно сравнить с черной пантерой. Это с одной стороны очень опасный вид спорта, а с другой стороны очень грациозный и красивый.

В последнее время девушки занимают высокие позиции в рейтингах самых топовых организаций кикбоксинга и выступают не менее зрелищно, чем бойцы-мужчины!

Именно российские девушки показывают себя на самом высоком уровне! А девушки-бойцы клуба Алмаз наглядно демонстрируют силу женского кикбоксинга не только в СПб, но и далеко за пределами.

А что касается травмоопасности, то кикбоксинг — это уже устоявшийся вид спорта, где очень ответственно относятся к вопросам сохранения здоровья спортсменов.

________________

На данный момент кикбоксинг значительно менее травмоопасен, чем футбол.

Какие преимущества девушкам дают тренировки по кикбоксингу?

Преимуществ много, но главные их них:

САМООБОРОНА

С точки зрения самозащиты именно кикбоксинг идеально подходит для девушек, поскольку там есть удары не только руками, но и ногами. А как известно удар ногой может быть достаточно сильным даже для того, чтобы обезвредить злоумышленника-мужчину.

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО

Занятия кикбоксингом для девушек дают хорошую тренировку телу. Это в первую очередь аэробные нагрузки, что оказывает прямое влияние на эластичность тела, растяжку и общую кондицию всему организму.

УВЛЕЧЕНИЕ

Это прекрасное хобби, которое значительно выделит Вас среди остальных! У Вас много знакомых девушек, которые занимаются кикбоксингом в СПб?

ОКРУЖЕНИЕ

Вы попадете в прекрасное окружение здоровых, сильных и добрых людей, вместе с которыми Вы будете проводить время как на тренировках, так и почти наверняка за пределами спортивного клуба.

Чем отличается кикбоксинг от других видов борьбы?

Кикбоксинг — это смесь бокса и карате. Бокс — это удары руками, а карате специализируется на ударах ногами. Соответственно в кикбоксинге используются и удары руками и удары ногами!

Именно поэтому кикбоксинг отлично подходит для девушек. Ну а что касается борьбы, то кикбоксинг — это ударный вид единоборства, в нем нет: захватов, бросков, удушений, болевых приемов.

Насколько занятия кикбоксингом помогают придать рельеф телу?

Кикбоксинг идеально помогает придать отличный рельеф для девушек. Ведь нагрузки имеют аэробный характер, а это отличный способ избавиться от излишнего веса и вялости мышц.

Не даром девушки кикбоксеры имеют идентичные характеристики тела танцоров. Ну и не лишним сказать, что у Вас очень скоро появится хорошая растяжка, потому что в кикбоксинге это главное условие.

___________________
Хорошая растяжка и подтянутое тело — стандартный результат от тренировок кикбоксингом.

Достижения наших учеников

Как проходят занятия: только с девушками или в группах есть парни?

В клубе Алмаз группы по кикбоксингу смешанные, но в паре вы будете стоять с девушкой. Такой подход очень важен с точки зрения психологии обучения.

Когда в группе есть парни, то девушкам легче подтягиваться под более сильный уровень. Бойцы мужчины как никто трепетно относятся к девушкам в зале, а это также позволяет девушке чувствовать поддержку и обеспечивает здоровую атмосферу на тренировках!

Ну и вы всегда можете рассчитывать на то, что вам обеспечат надежную охрану до метро сильные мужчины после тренировки)

Сколько нужно заниматься девушке кикбоксингом в СПб, чтобы выйти на проф уровень?

Продвижение до профессионального уровня в кикбоксинге для девушек зависит от множества вещей. Но самое главное — это правильный тренер, который сможет вывести ученицу на высокий уровень.

В нашем случае работает целая команда тренеров по кикбоксингу. И мы в хороших отношениях с Федерацией Кикбоксинга Санкт-Петербурга.

Мы уже подготовили немало Чемпионок по этому направлению. Также наш клуб неоднократно удостаивался благодарностей не только от президента федерации кикбоксинга, но и от комитета по физической культуре Санкт-Петербурга!

Кикбоксинг для девушек СПб — перспективы для представительниц из других видов единоборств.

Помимо обучения девушек кикбоксингу с нуля, клуб Алмаз предоставляет прекрасную возможность представительницам других видов единоборств перейти в этот вид спорта.

Кикбоксинг имеет развитую на мировом уровне организацию.

Наш клуб входит в федерацию кикбоксинга Санкт-Петербурга.

К нам нередко обращаются девушки, которые уже достигли определенного уровня в смежных видах единоборств: тайский бокс, тхеквандо, карате, бокс, борьба.

Наши тренеры знают, как таким спортсменкам дать правильную адаптацию, чтобы они максимально быстро смогли войти в мир кикбоксинга и продолжили добиваться новых высот!

Если Вы уже имеете опыт занятий единоборствами, то в клубе Алмаз вы получите дополнительное ускорение в вашем развитии.

Мы можем помочь вам выйти вплоть до международного уровня, представляя нашу страну на самых высоких площадках не только страны, но и Мира!

____________________

Со скольки лет можно заниматься кикбоксингом девушкам?

В вопросах возраста для занятий кикбоксингом девушки имеют огромное преимущество перед мужчинами. Дело в том, что девушки сохраняют гораздо дольше эластичность мышц, чем мужчины.

Окно возможностей для занятий кикбоксингом для девушек гораздо шире. В нашей практике известны случаи, когда к нам приходили девушки в кикбоксинг во взрослом возрасте и достигали высот уровня Чемпионок России.

Интервью с тренером по кикбоксингу — Игорем Паршиным.

Где проходят занятия по кикбоксингу для девушек?

Наши залы, где проходят тренировки по кикбоксингу для девушек, располагаются удобно в центре рядом с м. Невский пр. и в Приморском р-не.

Наши адреса:

Адрес клуба: ул Ильюшина 5, к 2.

Какое нужно обмундирование, какие будут затраты?

Если Вы ни разу ранее не занимались единоборствами, то, попав в группу для начинающих девушек по кикбоксингу, ничего кроме обычной спортивной формы не потребуется.

Ну а в дальнейшем, если Вы решите продолжить занятия на более высоком уровне, то потребуется амуниция.

При этом индустрия моды добралась и до боевых единоборств. Сейчас в специализированных магазинах продается огромный выбор красивой амуниции, которая отлично подойдет девушкам кикбоксерам!

Расписание тренировок по кикбоксингу для девушек

Кикбоксинг для начинающих девушек

	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ
12:30						12.30-13.30 Базовая группа #3 {3}
18:00	18:00 — 19:00 Базовая группа #2 {2}		18:00 — 19:00 Базовая группа #2{2}		18:00 — 19:00 Базовая группа #2{2}
19:00		19.00- 20.00 Базовая группа #3{3}		19.00- 20.00 Базовая группа #3{3}
20:30	20:30 — 22:00 Базовая группа #1{1}		20:30 — 22:00 Базовая группа #1{1}

Продвинутые группы Кикбоксинга для девушек

	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ	СБ	ВС
19:00		19.00- 20.30 Кикбоксинг для девушек {2} (средний уровень)		19.00- 20.30 Кикбоксинг для девушек{2} (средний уровень)	20.30- 22.00 Кикбоксинг для девушек{1} (опытные + средний уровень)
20:30	20.30- 22.00 Бокс для девушек{3} (опытные + средний уровень)	20.30- 22.00 Кикбоксинг для девушек{1} (опытные + средний уровень)	20.30- 22.00 Бокс для девушек{3} (опытные + средний уровень)	20.30- 22.00 Кикбоксинг для девушек{1} (опытные + средний уровень)	20.30- 22.00 Кикбоксинг для девушек{1} (опытные + средний уровень)

Сколько стоят занятия по кикбоксингу для девушек?

В нашем клубе есть абонементы различного уровня как самые либеральные, так и премиум класса. Все будет зависеть от формата обучения, который Вы выберете!

✓ 2-месячный Базовый Курс — Кикбоксинг
(24 часа тренировок)

Студентам: 3900р.от 3450 .р /мес.*

Взрослым: 4500 р.от 3900 .р /мес.*

✓ 3 раза в неделю, спорт режим.

Студенты:
от 3450 р. /мес*

Взрослые:

от 3900 р. /мес.*

✓ Один на один с тренером

✓ Разработка личной программы обучения.

1500/1800 р. за 1 занятие.*

Внимание! Пробное занятие по программе «кикбоксинг для девушек» стоит 500 р. При дальнейшей записи, Вы получите скидку на эту сумму!

Записаться на пробное занятие

Или позвоните по телефону:

(921) 993 55 53

Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы. Кикбоксинг для девушек

(4 votes, average: 4,75 out of 5)

Сегодня спортивная жизнь становится не новостью для большего количества людей. Таким образом, необходимо брать это во внимание. Так что мы считаем необходимым рассмотреть разновидность спортивных боев, а именно кикбоксинг для девушек.

Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы

К сожалению, не много внимания уделяют именно женскому виду спорта. Мы считаем необходимым остановиться именно на нем.

Запрещенные удары в женском кикбоксинге

Мы рассматривали виды кикбоксинга для женщин, но необходимо рассмотреть, какие же удары запрещены. запрещает производить удары, если перчатки открыты. Помните о том, что вред может быть очень сильным.

Важно и то, что перчатку нельзя поворачивать боком. Сама рука не должна быть в кулаке. Это моет очень сильно навредить. Также нельзя бить верхом или низом кулака. Нельзя пользоваться внутренней частью руки. Запястье также не должно использоваться. Именно поэтому необходимо все это брать во внимание.

Если вы только начали заниматься, специально для вас представляем — . Они помогут вам поднять уровень своих физических и интеллектуальных знаний в кикбоксинге.

Запрещенные удары в женском кикбоксинге

Девушек запрещает разнообразного рода толчки. Очень важно и то, что удары должны производиться очень четко и технично. То есть если вы не правильно что-то выполните, то у вас снимут очки. Так вы сможет проиграть. Чите правила и владейте техникой выполнения ударов, это поможет победить. Также разделят бойцов по весу и росту. Это способствует тому, что все будет честно и без обмана.

Когда проводятся занятия кикбоксингом для девушек, тренер на все это уделяет много внимания. В первую очередь изучают именно правила и, лишь потом, переходят к тренировкам. Важно знать все о том, чем ты занимаешься. Теория также очень важна и от нее зависит ваш успех.

Занятия девушек кикбоксингом

Сегодня все больше и больше девушек начинают заниматься кикбоксингом. Очень популярен сегодня кикбоксинг для девушек СПб. Сегодня девушки активно записываются на данный род занятий. Они стремятся защитить себя и иметь красивую фигуру. Многие именно поэтому хотят заниматься. Девушки по статистике намного ответственнее подходят к данному вопросу. Если они начали заниматься, то они обязательно доведут все до конца. Они аккуратно изучают правила и теорию. К осуществлению ударов они также очень подходят ответственно. Они делают их несколько раз. Но потом их удары доходят до автоматизма.

Занятия девушек кикбоксингом

Кикбоксинг девушки тренировка проходит примерно около часа или полтора. Обычно для них необходимо примерно три занятия в неделю. Этого будет достаточно. Заниматься ежедневно опасно и не приведет к хорошему результату. Таким образом, слишком часто не очень хорошо также. Главное качество, а не количество. Девушки могут заниматься индивидуально с тренером, а могут и в группе.

Хотим сказать, что необходимы оба варианта занятий. Они несут пользу. Их лучше всего чередовать друг с другом. В таком случае результат будет очень позитивным и не заставит себя ждать. Он появится очень быстро. Таким образом, очень важно все делать в комплексе.

Видео уроки кикбоксингом для женщин

Сегодня многие хотят защитить себя и своих друзей и близких. Таким образом, необходимо узнать все для начинающих. Ведь необходимо обязательно с чего-то начинать. Это очень важно. Более детально мы рассмотрим именно единоборство для начинающих. Мы узнаем все нюансы, которые будут вам важны. Помните о том, что занятия спортом – это всегда ответственно.

Сегодня есть вариант занятий не только с тренером, а и самостоятельно. Для этого существует огромное количество кикбоксинг девушки видео. Видео разнообразные. Вы сможете подобрать себе те варианты, которые вам подойдут. Есть видео уроки, которые имеют целый комплекс упражнений. То есть вы сможете найти видео, где очень усложняются и растут. Там есть и видео для новичков. Вы сможете подобрать и другие видео. Например, есть огромное количество чемпионатов. Если вы посмотрите их, то сможете проанализировать ошибки тех, кто проиграл, почему они проиграли. Помните, что учится лучше на чужих ошибках. Можно и посмотреть технику разных чемпионов, их советами подсказки. Это поможет вам разобрать в данном единоборстве.

Видео уроки кикбоксингом для женщин

Есть и видео, которые расскажут вам о том, как правильно питаться. Вам расскажут, что можно кушать, а что нельзя. Есть и видео с инструкциями и правилами. Есть и специальные видео для девушек. Вам расскажут, чем они отличаются. Также можно найти специальные техники для дома. Вы сможете найти видео в интернете, скачать его или просто купить. Купить видео можно в специализированных магазинах. Это поможет вам тренироваться.

Просто подберите идеальный для себя вариант и пользуйтесь им. Есть в нашем ассортименте и кикбоксинг фото девушек. Там показаны их фигуры и достижения. Начните свои занятия уже сегодня, не откладывайте и все будет хорошо. Результат не заставит себя ждать. Он будет сразу заметнее и вам, и окружающим. Главное не бросать на половине пути и дойти до конца. Это залог успеха.

Многие люди, не слишком близко знакомые с боксом, считают, что кикбоксинг для девушек вовсе не женское занятие. Однако девушки-кикбоксеры утверждают, что регулярные тренировки, отработка ударов помогают им не только иметь спортивную фигуру, но и учат самозащите.

Что такое кикбоксинг для девушек

Называют кикбоксингом собранные воедино техники таких единоборств, как карате, бокс, таэквондо, тайский бокс для женщин. Дословно kickboxing переводится как «бой ногами и руками». Женский кикбоксинг сегодня мало чем отличается от того, каким он был изначально – еще в 1985 году, однако в регламент были введены и новые правила, например, обязательное ношение протектора, защищающего грудь.

Девушки стали увлекаться «мужским» видом спорта в большей степени ради самообороны, ведь не всегда рядом может оказаться мужчина, готовый защитить беззащитную леди в непредвиденной и опасной для жизни ситуации. Некоторые дамы жаждут саморазвития, поэтому предпочитают вступать в спарринги – это помогает им взглянуть по-другому на свои способности, закалить характер. Согласно регламенту в одном раунде женского боя может быть до 8 ударов, поэтому девушки для спаррингов выбирают громоздкие перчатки, с помощью которых можно нанести сокрушительный удар.

Виды кикбоксинга

Известно, что кикбоксинг бывает нескольких видов, которые отличаются между собой содержанием соревновательной деятельности:

Фул-контакт (полный контакт) – когда удары руками или ногами наносятся противнику без ограничения силы.
Фул-контакт с лоу-киком означает, что во время поединка можно наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.
Лайт-контакт (легкий) – вид кикбоксинга, когда запрещены акцентированные удары не только ногами, но и руками. В связи с такими ограничениями темп боя становится выше, нежели в фул-контакте. При лайт-контакте побеждает тот спортсмен, который продемонстрирует лучшую технику работы рук и ног.
Семи-контакт (ограниченный) характеризуется запрещением слишком сильных ударов. В таком бою выше всего оцениваются удары, нанесенные в прыжке.
Сольные композиции. На соревнованиях композиции могут выполняться в «жестком» или «мягком» стиле и с предметами – мечом, серпом, ножом, нунчаками. Данный вид кикбоксинга включает фрагменты комплексных упражнений восточных единоборств: карате-до, таэквондо, ушу и др.

Кикбоксинг для девушек – польза

Данным видом спорта стало увлекаться все больше девушек и женщин, ведь плюсы и польза кикбоксинга очевидны:

В каждой тренировке силовые упражнения сочетаются с кардионагрузками, а их воздействие равномерно распределяется по всему человеческому организму. По этой причине система стала популярной среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, сформировать красивую мускулатуру.
Благодаря регулярным занятиям можно укрепить корсет спины, улучшить осанку, прокачать мышцы пресса, верхнего плечевого пояса, ног, ягодиц.
За счет интенсивной работы мышечных волокон, суставов и связок у девушки снижается риск получения травм, укрепляется организм.
Тренировки нормализуют кровообращение, дыхательные функции.
Кикбоксинг помогает усилить рефлексы, улучшить координацию.
Благодаря постоянному движению каждая девушка или женщина сможет избавиться от целлюлита, растяжек.
С каждым занятием и победой у девушки прибавляется физическая сила, целеустремленность, выносливость.

Что дает кикбоксинг девушке

Способствует кикбоксинг развитию настойчивости и целеустремленности. Чтобы тренировка была максимально эффективной, девушка-кикбоксер перед нанесением удара должна его продумать, только после этого бить: сначала ногами, затем, правильно отбежав, руками. Помимо этого, девушки, занимающиеся кикбоксингом, более уверены в себе, ведь их тело становится объектом восхищения, а также они могут постоять за себя сами.

Занятия кикбоксингом для девушек

Данный вид спорта сочетает силовые упражнения и кардионагрузки, которые задействуют весь организм. Занятия кикбоксингом в большей степени направлены не на отработку каких-либо конкретных ударов, а на то, чтобы девушка смогла овладеть своим телом в совершенстве. В зависимости от того, что вы хотите получить от кикбоксинга, вам стоит выбрать, как будете заниматься – с личным тренером или сначала посетите фитнес-центр, где удары отрабатываются в танце.

Для начинающих

Стоит отметить, что новичков не допускают к тренировкам, прежде чем они не изучат досконально все правила. Так, кикбоксинг для начинающих девушек запрещает любые толчки, а все удары должны быть отработанными – четкими и техничными. Перед началом тренировки бойцов-девушек разделяют по росту и весу, чтобы на ринге противники были на равных. Обязательным условием для новичка или профессионала является разминка на скакалке.

Индивидуальные тренировки

Заниматься практически любым видом спорта необходимо регулярно и качественно, но не часто, поэтому оптимальным вариантом будет три тренировки в неделю. Даже индивидуальные занятия кикбоксингом посещать чаще не стоит. Каждая девушка получит от кикбоксинга любой желаемый результат буквально через месяц, если будет чередовать индивидуальные занятия с тренировками в группе. Оба эти вида несут пользу, например, групповые занятия учат работать в паре, наглядно показывают, для чего нужно знать технику, зачем закрывать лицо руками.

Для похудения

Как и другие виды спорта, кикбоксинг помогает не только нарастить мышцы, но и избавиться от лишних килограммов, рыхлости тела, целлюлита. Выбрав тип и интенсивность тренировки, девушка сможет сжигать 300-500 ккал всего за час. Кикбоксинг для похудения и стройности ног – идеальный вариант, ведь столь активные движения «сушат» тело, не увеличивая мышцы, а делая их упругими и плотными.

Кикбоксинг – приемы и удары

Основные приемы кикбоксинга и стойки похожи на те, что в английском боксе, но они имеют ряд отличий:

В кикбоксинге используются удары ногами – подсечки: подъемом и внутренней стороной стопы. Насколько красиво смотрится подсечка с разворотом, вы можете увидеть на фото.
Основные удары ногами наносятся в прыжке, с согнутым коленом или разворотом. К ним относятся удар-крюк, круговой удар любой ногой. Еще не менее эффектен удар сверху, когда спортсмен заносит ногу над головой противника и наносит отвлекающий удар пяткой, потому что нокаутировать таким способом соперника трудно.
К ударам руками относятся такие, как апперкот, джеб (ближней к сопернику рукой), панч (удаленной от соперника рукой), свинг (сбоку с большого расстояния). Еще в кикбоксинге есть такой удар, как бэкфист: ударив с разворота тыльной стороной полусогнутой руки, можно сразу нокаутировать противника.

Запрещенные приемы

Такого рода боевое искусство для девушек тоже имеет некоторые ограничения в бою. Итак, запрещенные удары в кикбоксинге:

боковой, нижней или верхней стороной кулака;
внутренней стороной перчатки или открытой перчаткой;
толчки, удары запястьем или предплечьем;
удары локтями, удары по суставам, ключице или позвоночнику;
удары в область груди или почек.

Фитнес-кикбоксинг для девушек

Если вы решили заняться своим телом и избавиться от надоевших килограммов, то поверьте, что с помощью кикбоксинга сделать это будет очень легко. В фитнес-клубе вы можете опробовать кардиокикбоксинг, где к аэробным занятиям добавляются элементы боя – так не только улучшится координация, но и вы станете сильнее и стройнее. Стоит отметить, что даже в фитнес-центре кикбоксинг для взрослых – это не только коррекция фигуры, но и обучение азам самообороны.

Экипировка для кикбоксинга для девушек

Прежде чем идти на тренировку по кикбоксингу, нужно приобрести необходимую экипировку, потому как данный вид бокса имеет свои четкие правила. Перчатки, одежда, защита – основные позиции. Лучше купить сразу три набора перчаток: тренировочные, снарядовые, боевые. Одежда для кикбоксинга должна быть специальной: топ и брюки (или шорты), не стесняющие движений. Защита включает в себя боксерские бинты, шлем, капу, накладки на голеностопы, голени. Для девушек и женщин еще есть бандаж для защиты груди.

Противопоказания

Основным действием во время тренировок по кикбоксингу является нанесение ударов ногами и руками. По этой причине некоторым девушкам запрещено заниматься такого рода спортом в клубе или фитнес-центре. Итак, противопоказания для кикбоксинга:

проблемы с суставами, позвоночником;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
беременность, период лактации;
сильное ожирение.

Видеоуроки кикбоксинга для начинающих

Если вы все еще думаете, записаться ли на секцию кикбоксинга, то данная подборка видеороликов докажет вам, что многим девушкам этот вид спорта нравится. Еще стоит отметить, что представительницы прекрасной половины населения от занятий боксом не становятся «мужеподобными», напротив – в результате тренировок их фигура становится более женственной, подтянутой и красивой.

Женщины в кикбоксинге

Жиросжигающая тренировка по кикбоксингу

История женского кикбоксинга берет свое начало с 1985 года, когда в Лондоне, в программу соревнований включили женский семи-контакт (полу-контакт). С тех пор правила не сильно изменились. По понятным причинам существуют некоторые ограничения (более тяжелые перчатки, обязательный протектор на грудь и т.д.), из-за которых правила женского кикбоксинга более гуманны. Тем не менее, ударный спорт – есть жесткий спорт. Многие не соглашались с тем, что некогда абсолютно мужской вид спорта стал обретать женское лицо. Цивилизация и борьба за равноправие сделали свое дело. Теперь женский кикбоксинг развивается быстрыми темпами, не уступая мужскому. Так давайте разберемся женское это дело или нет?!

Конечно, махать руками и ногами, наносить жестокие удары по лицу и различным частям тела – это не присуще прекрасной половине человечества. Ведь шрамы украшают, как известно мужчину. Но с другой стороны, когда речь заходит о самообороне, мнение большинства противников женского кикбоксинга сразу меняется на противоположное.

«Пусть занимаются для себя и не участвуют в соревновательных побоищах!»

Не все так просто! Теория, обучение ударам и – это одна составляющая “наркотика” под названием спорт, которая затягивает. И у девушек появляется желание проверить свои силы в настоящих боях. В таких схватках развивается сила духа и – для самообороны эти качества одни из самых важных.

На самом деле соревнования по кикбоксингу для девушек проходят относительно безопасно. Я сознательно пытался заставить вас подумать, будто на ринге происходит кровавое месиво. Согласитесь, не получается представить как два хрупких создания могут мутузить друг друга, находясь по пояс в крови (если конечно вы не насмотрелись подобных фильмов). Хорошая и жесткие правила просто не оставляют шансов такому сценарию воплотиться в реальность. А если вы когда-нибудь наблюдали бои за чемпионские титулы среди девушек, то могли обратить внимание на красоту и грациозность спортсменок. Не чемпионки, а прямо фотомодели!

В чем секрет таких идеальных фигур? А ведь, правда! Не за этим ли девушки посещают фитнес клубы!? Секрета никакого тут нет. Попробуйте в течение пары минут наносить , особенно в голову, и сами поймете, куда деваются лишние калории. Упражнения и техника кикбоксинга подключают к работе практически все группы мышц, тем самым и осанку.

Что еще привлекает девушку заниматься кикбоксингом? Стресс! Слово, ставшее родным для жителей мегаполиса. Женский пол чаще подвержен психологическим переживаниям и различным стрессам. Одно из положительных явлений при занятиях кикбоксингом – выброс эндорфинов. Это помогает снять стресс и избавиться от негативных эмоций, а также зарядиться позитивной энергией.

Подводя итог, очень хотелось написать и о минусах женского кикбоксинга. Но знаете, не получается найти веских доводов для этого. Девушка, занимаясь кикбоксингом, обретает мужские качества и грубые внешние черты?.. Бред какой-то! Многие из моих знакомых девчонок после долгих лет тренировок только хорошели, при этом, не поддавшись вредным привычкам! Конечно, мне как мужчине может быть хотелось видеть девушку все тем же слабым полом, которая при любой опасности прижмется к крепкому плечу или спрячется за широкой спиной. Но учитывая, что современный мужчина стал все меньше походить на сильный пол, я начинаю радоваться, когда девушки изъявляют желание заниматься кикбоксингом.

Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы. Кикбоксинг для девушек

С давних времен единоборствами занимались преимущественно мужчины, и в то время, пока они выбивали друг из друга всю дурь голыми руками, женщины сидели дома и хранили очаг. Но были среди борцов и женщины, которые считались своего рода исключением из правил. Были и целые народы, у которых царствовал матриархат. Например, амазонки: согласно преданиям, среди них не было мужчин – они их не терпели и всю работу делали сами. Они не просто сами защищали свое государство, а даже совершали набеги на окрестности и прослыли мужественными и жестокими воинами.

С тех пор прошли многие годы, однако и среди нас можно найти женщин, потомков амазонок, способных положить на лопатки любого мужчину. Одна из них – Андреева Светлана Михайловна, чемпионка мира по кикбоксингу, – преподает в нашей спортивной школе женский бокс. Она не стремится сделать из всех девушек великих воительниц, а учит, как противостоять мужчине в трудной ситуации.

Кикбоксинг

Кикбоксингом принято называть кулачный бой с включенными в него ударами ногами. Женский кикбоксинг является менее жестким по сравнению с боксом. Шрамы, рассечения и синяки маловероятны, поскольку ноги у девушек как правило длинные – их в кикбоксинге задействуют для защиты. Поэтому кикбоксинг – занятие для девушек не самого маленького роста. Кроме того, существуют и ограничения по ударам в корпус.

Существует лишь одно основное отличие в боксе мужчин и женщин – оно заключается в обязательном надевании специальных протекторов на грудь.

Кикбоксинг, помимо умения постоять за себя, учит сосредоточенности, внимательности, тренирует реакцию. А это очень полезные навыки не только в стенах тренажерного зала, но и в реальном мире.

Девушки, которые занимаются кикбоксингом, чаще всего более красивы и женственны по отношению к боксершам. У них практически безупречная фигура и прекрасное лицо, благодаря постоянным тренировкам и работе над собой.

Бокс

Когда-то считалось, что в бокс идут только отчаянные девчонки, которым нечего терять: обиженные, побитые, закомплексованные, мечтающие компенсировать свои недостатки там, где доминируют мужчины.

Возможно, раньше так и было.

Но не существует одинакового типа мужчин и женщин. Некоторые парни стремятся заниматься художественной гимнастикой и синхронным плаванием, а некоторые девушки имеют предрасположенность к тяжелой атлетике или боксу.

Если исключить кровавые удары, на бокс можно посмотреть и с совсем другой стороны. Он похож на танец, своего рода фитнес, который укрепляет фигуру, помогает сбросить лишний вес, делает движения человека более свободными, раскованными, координированными.

Кроме того, бокс кардинально меняет женщину, причем, в лучшую сторону: она становится более свободной, независимой, способной постоять за себя в неприятных ситуациях.

Разве это плохо?

Бокс идеально помогает выпустить излишний пар. После тяжелого трудового дня можно отлично разрядиться на тренировке, помахав кулаками. Разве захочется после этого женщине «швырять тарелки» в мужа?

Тайский бокс

Муай тай или тайский бокс – самый жесткий из контактных единоборств.В нем разрешено максимально возможное число ударов. К традиционным кулаку и ступне подключаются локти, голени, предплечья и колени. Если в боксе и кикбоксинге клинч – «мирная дистанция», на которой спортсмены чувствуют себя в относительной безопасности, то в тайском боксе эта дистанция является одной из самых опасных.

Удары коленями и локтями стремительны, их почти невозможно увидеть и блокировать. К тому же, они отличаются поразительной мощностью.

Броски и захваты в Муай тай также запрещены, но, как показывает практика реальных «боев без правил», этот элемент единоборства и не требуется. Возможность у боксеров и кикбоксеров противостоять бойцу, изучившему тайский бокс, только одна – не подпускать его на ближнюю дистанцию.

Муай тай по праву заслужил звание одного из самых жестких и эффективных боевых искусств. Не зря в Америке его называют «смертельный бой».

Тайский бокс – занятия для девушек, достаточно уверенных в себе, твердых не только телом, но и духом. Порой на тренировках придется быть жесткой и сильной. Однако, дойдя до конца, вы поймете, что в состоянии дать отпор не только обычному злоумышленнику с подворотни, но и настоящим боксерам и кикбоксерам.

Если вы сомневаетесь в выборе вида единоборств, советуем вам начать с кикбоксинга: не так тяжело, как бокс, не так жестко, как муай тай. Походив на несколько занятий с нашими профессионалами вы поймете, понизить или повысить уровень нагрузки, а преподаватели, оценив уровень ваших способностей, дадут оптимальный совет по выбору секции.

Если вы все еще думаете, записываться или нет, говорим вам с уверенностью – никогда не будет лишним попробовать. Если не понравится или будет слишком тяжело, вы всегда можете уйти. Но, кто знает, возможно, именно в этих видах единоборств вы найдете себя.

Наш адрес: Адрес: г. Москва, Открытое ш, д.15 стр.21, спортклуб «КИТЭК», м. Бульвар Рокоссовского, ВАО (Восточный округ Москвы)

Ближайшие станции метро к школе бокса «Китэк»: Бульвар Рокоссовского/

Не однократно встречается мнение, что рукопашные бои, а тем более кикбоксинг совсем не для девушек. Данное мнение весьма ошибочное и отставшее от моды.

Занятие этим видом спорта привносит в жизнь человека не синяки или травмы. А нечто другое.

Изнурительные силовые и кардио тренировки, преодоление моральных сложностей, работа над собой и стремление к совершенству. Вот что такое кикбоксинг для девушек.

Будьте уверены, это женский вид спорта. Но будем честны – подходит он не всем. Главная сложность в кикбоксинге для девушек это преодоление психологического барьера. Не каждая девушка достаточно смелая, хотя бы посетить одну тренировку.

Особенность обучения девушек

Во время тренировочного процесса, крайне важно учитывать особенность каждой девушки ученика. Начальные физические навыки у всех очень разные. Поэтому нагрузка и сложность тренировочных упражнений рассчитываются индивидуально.

В бойцовском клубе «BULAT GOLD» все начинающие проходят период адаптации. Все нагрузки увеличиваются плавно.

В спарринг Вы выйдете, только тогда, когда сами будете уверены в себе и своих силах.

Польза и эффективность

Без преувеличения можно сказать, что занятия кикбоксингом отражаются на женском организме только положительно.

Во первых, потеря лишнего веса. Тут калории сжигаются как в печи, а жировые отложения пропадают на глазах. Конечно же при регулярных тренировках. Это отличнейшая альтернатива фитнесу.

Во вторых, боевые навыки и навыки самообороны. Ничто так не дает в себе уверенность, как понимание того, что вы можете постоять за себя. В жизни случаются всякие ситуации. Кикбоксинг это один из простейших в плане обучения вид единоборств. В отличии от боевых искусств, не требующий многолетней практики.

В третьих, душевное и физическое здоровье. Ничто так не восстанавливает нервную систему, как хорошая тренировка на груше или лапах. Накопленному негативу тут находится применение.
Кроме того, укрепление иммунитета. Улучшение сердечно-сосудистой системы, осанки и фигуры в целом. Особенно рекомендуется для тех, у кого сидячая работа. И тем более, если у вас сидячий образ жизни.

Первые результаты и достижения

Первый результат замечается уже через две-три недели. Естественно он будет незначительным. Однако его наличие будет говорить о прогрессе. Примерно через полтора-два месяца Вы сможете овладеть азами защитной техники.

Главный тренер бойцовского клуба «BULAT GOLD» Харкевич Алексей имеет 17 лет тренерского стажа. Тренер воспитавший множество парней и девушек. Человек, воспитавший победителей и чемпионов. Ваши тренировки будут проходить под чемпиона мира. Однако без вашего желания ничего достичь не удастся.

Поймите главное, измениться сидя дома невозможно. А не попробовав, Вы не узнаете.

Записаться на первое бесплатное занятие по кикбоксингу для девушек вы можете через форму заявки или по телефону.

Быть женственной, ухоженной и красивой, а главное здоровой. Кто из девушек не мечтает об этом? В этом всегда поможет спорт. Если речь заходит о женских видах спорта, сразу приходит на ум спортивная гимнастика, танцы, фигурное катание. Но живя в современном обществе, девушке стоит задуматься и о возможности самообороны. Ведь не всегда рядом найдется крепкое и сильное мужское плечо. Кикбоксинг станет верным решением в выборе вида спорта.

Название этого вида спорта обозначает «поединок руками и ногами». Кикбоксинг для девушек сегодня выбирают все больше представительниц прекрасного пола, ведь это великолепный путь ощутить в полной мере силу и обрести желанные формы.

Почему именно кикбоксинг для девушек?

Это способ изменить себя и свое тело. Ведь кикбоксинг — это и выматывающие тренировки, и закалка характера, и большая работа над собой.

Занимаясь кикбоксингом для девушек, вы приобретете:

красивое и стройное тело;
крепкие мышцы;
идеальный вес;
отличную растяжку;
закаленный характер;
умение правильно оценивать ситуацию;
улучшение координации движений.

Секция кикбоксинга — это отличный способ борьбы со стрессом. А этому чаще всего подвержена именно прекрасная половина общества. Ведь во время тренировки кикбоксингом происходит выброс эндорфинов. Это помогает снять стресс и зарядиться положительными эмоциями, что тоже немаловажно в современном обществе.

При занятиях кикбоксингом девушка не теряет прекрасных форм и не портит свою фигуру. Женщина приобретает плавные формы и красивые изгибы тела. Ведь главное в женском кикбоксинге не сила и точность ударов, а грациозность и плавность движений.

Кикбоксинг для девушек помогает научиться правильно оценивать ситуацию, координировать свои движения, что может пригодиться и в реальной жизни. Занятия кикбоксингом развивают выдержку и укрепляют силу духа, закаляют характер.

Клуб единоборств LESTA в Москве — выбор целеустремленных девушек

Для того чтобы тренировка приносила пользу и удовольствие нужно серьезно и вдумчиво подойти к выбору спортклуба и тренера. В этом Вам поможет спортклуб LESTA.

При занятиях кикбоксингом для девушек в спортклубе LESTA — вы получаете:

Квалифицированную программу тренировок;
Опытных тренеров;
Гибкое расписание занятий;
Комфортные условия тренировок.

Занятия кикбоксинг для девушек улучшают здоровье, укрепляют силу духа, закаляют характер, учат навыкам самообороны. И выбор правильного спортклуба и опытных тренеров дает гарантию на успех.

Бокс — это новый бег, уверена Оля Третьякова. И после 3 месяцев занятий она готова развеять о нем все мифы.
Три с половиной месяца назад я шла на занятия балетом, но случайно забрела . И с тех пор там практически поселилась:)

За эти три месяца поняла, чем бокс отличается от кикбоксинга — в нем нельзя бить ногами. Зато и там, и там можно лупить по тем штукам, которые свисают с потолка на цепях (боксерским мешкам) и манекену без головы — его зовут Герман, и пока я еще не выяснила, почему.

Зато уже знаю про боксерские перчатки.

Которые называются перчатками, потому что бокс — английский вид спорта, и тот вид защиты для рук, о котором мы говорим, — это «boxing gloves». То есть перчатки (gloves), а не варежки (mittens).

Еще я теперь знаю: когда кто-то говорит вам, что у него «от тренерских лап все болит», речь совсем не о том, о чем можно было бы подумать. А «лапы» — это такие специальные перчатки-подушки, которые тренер надевает на руки: по ним ученику очень удобно (и приятно!) бить, отрабатывая удары, а вот получить ими в ответ не получится — конструкция не позволяет.

Пожаловалась подруге, что после тренерских «лап» у меня побаливают мышцы предплечья. Подруга такая: «Тебя что, там лапают?!»

Теперь, когда я выяснила все самое важное, я хожу три раза в неделю на Power Lunch, сдвоенную тренировку (идет по понедельникам, средам и пятницам). Она начинается в 13.00 и длится полтора часа. Первые 45 минут — женский кикбоксинг, который ведет Денис Петикин . После 15-минутного перерыва — 45 минут бокса (тренер – Стас Ермолов). Но иногда они меняются.

На вторую половину тренировки вместо бокса можно пойти на кроссфит. Но поскольку бокс мне нравится даже больше кикбоксинга, кроссфит — не мой выбор.

С февраля я безо всяких дополнительных усилий избавилась от 4 кг и кучи стереотипов, связанных с боксом. Развеивать мифы помогали мои тренеры. Им можно верить: в плане изучения боевых искусств у них примерно 23 года опыта на двоих.

Стереотип №1. Бокс/кикбоксинг — это для парней

Во-первых, потому, что за час кикбоксинга теряется до 800 ккал, бокса — от 600 до 1100 ккал. Мои тренеры хвастаются рассказывают, что за час очень интенсивной тренировки теряют от 1,5 до 4 кг.

Денис: «Оля, будь подобрее к людям. Бей ногой выше — на уровне живота!».

Во-вторых, потому, что бокс и кикбоксинг делают вас более выносливыми (меня-то точно сделали!). В прошлом году для меня было достижением пробежать 5 км. В этом я без особой беговой подготовки и собираюсь продолжать в том же духе.

В-третьих, подтягивается буквально всё: руки, ноги, спина, пресс, бедра… После первых тренировок у меня болели даже предплечья. Я-то всегда думала, что между кистью руки и локтем нет ничего, что может болеть. Очень ошибалась!:)

Стереотип №2. Женский кикбоксинг — как мужской, только для девушек

Нет. И разница принципиальная.

Но самое главное лично для меня вот что: в отличие от того же бега, который я просто терплю ради пользы (кто с радостью выходит каждое утро на пробежку, тот не я!), бокс и кикбосинг — это весело. Очень!

Женский кикбоксинг

Во-первых, мужчины и женщины обычно приходят на кикбоксинг с разными целями. Первые — научиться драться. Вторые — похудеть и укрепить мышцы. Поэтому главная часть мужской или смешанной тренировки — это работа в парах. Женский кикбоксинг — бесконтактный. Это значит: никаких спаррингов, только ОФП, школа бокса (отработка ударов перед зеркалом) и работа на снарядах — мешках и «Германе». А снаряды сдачи не дают. Денис: «В женском кикбоксинге вас совершенно точно бить не будут, можно не беспокоиться!».

Второе важное отличие — девочки, которые приходят на бокс и кикбоксинг, не терпят скуки и не переносят размеренности. Тренеры единодушны: нас нужно постоянно развлекать и нагружать по максимуму. Мужчины спокойней переносят однообразие — ведь иначе технику не отточить. Для них важно научиться правильно бить (в боксе говорят «пробивать удары»), так что тут не до спешки. Женская тренировка более динамична. Каждые полторы-две минуты активность меняется: скакалка, работа с теннисными мячиками и с тяжелым мячом, запрыгивания на тумбу, гребной тренажер, отжимания, приседания, отработка ударов перед зеркалом с гантелями и на снарядах… И все это — в очень быстром темпе. За три с половиной месяца у нас ни разу не было двух одинаковых тренировок — программа все время разная.

Стереотип № 3. Бокс — это скучно

Бокс — это точно не скучно!

Стас : «Ну, на вкус и цвет… Кому-то, например, в керлинг играть очень весело. Или вот у нас бывают занятия на гребном тренажере. Грести – весело? Не очень? А ведь это всего две минуты. А у кого-то вся тренировка такая».

Надо признать: бокс — менее развлекательное занятие, чем женский кикбоксинг. Хотя как по мне — даже более интересное. На вторую часть Power Lunch ходит смешанная группа, и по ритму эти тренировки совсем другие. Их цель — не упасть в изнеможении на коврик в конце занятия, а научиться концентрироваться, распределять силы, следить за положением рук и ног.

Но это не значит, что для веселья здесь нет места. Вы в детстве играли в «пятнашки»? Это, напомню, когда нужно «осалить» противника — дотронуться до его плеча, живота или колена — и при этом не позволить ему сделать то же самое. Так вот, «пятнашки» — важная часть боксерской тренировки. И это совершенно точно не скучно:)

Стереотип №4. Вас все время бьют

Для того, чтобы вас допустили до реального спарринга, а не просто отработки ударов с партнером, нужно учиться минимум несколько месяцев. Причем вы должны сами этого хотеть — заставлять никто не будет. И никто никогда не позволит, во всяком случае, здесь, спарринговаться без защитной экипировки — бинтов, перчаток, шлема и капы (защиты для зубов).

Кроме того, девушкам и тут повезло. В смешанных парах мы отрабатываем то, что называется «свободным нападением». То есть мы парней бить можем, а они нас — нет. Потому что они в это время отрабатывают «свободную защиту» — то есть могут только уклоняться. Никогда не считала себя кровожадной, но внезапно оказалось, что нет для меня на свете более приятного занятия, чем кого-нибудь немножечко побить — бескровно, но от души:)

Стереотип №5. Боксерские тренировки — это одна техника

Баланс-борд — отличный тренажер для боксеров, а не только для серферов. Учит держать баланс и укрепляет мышцы кора

Любая тренировка — и по кикбоксингу, и по боксу — состоит из трех частей. Первая — это разминка и ОФП на те группы мышц, которые работают у боксеров и кикбоксеров, вторая — собственно отработка техники, третья — заминка и растяжка. Первая и третья части на обеих тренировках очень похожи — только на кикбоксинге больше упражнений на ноги. «Техника» занимает всего 20-30% тренировки. Так что можно ходить на бокс просто как на высокоинтенсивный (и очень разнообразный!) фитнес. Многие именно так и делают.

Стереотип №6. Скакалка не нужна, достаточно мешков

Лучшие друзья боксера: скакалка, гантели, теннисный мяч и медбол

Главным сюрпризом на тренировках для меня стало то, как много времени уделяется скакалке. Честное слово, я столько не прыгала с детского сада! Кажется, не было занятия, на котором бы мы о ней забыли. Поначалу она страшно бесила — с детства ее ненавижу, но потом оказалось, что пользы от нее — море.

Стас : «Скакалка — любимая игрушка боксера. Она помогает улучшить координацию, синхронизировать движения рук и ног, делает человека более выносливым».

Боксеру постоянно приходится двигаться. Если вы хотя бы раз смотрели бокс, то наверняка обращали внимание, что они постоянно прыгают вперед-назад. Это движение называется «челнок». И пока вот так прыгаешь, нужно не забывать о руках — защищаться ими и наносить удары. Не путаться в руках и ногах как раз и учит скакалка.

Стереотип №7. На боксе можно раскачаться и стать мужеподобной

Раскачаться на боксе у меня пока не получилось:))

Кажется, этот пункт моих тренеров развеселил больше всего. Денис : «Нет. Мы работаем с минимальным весом: с гантелями, гирями… С ними не раскачаешься». Стас : «…Укрепишь мышцы, суставы, связки, подсушишься немного. Если хочется раскачаться — это в тренажерный зал. Там для этого все есть».

Действительно, именно силовой нагрузки на боксе не так уж и много. Во время ОФП-части бывают круговые тренировки на разные группы мышц (например, выпады с нетяжелой — 4-6 кг — гирей, упражнения с гантелями и зашагивания на тумбу с утяжелителями для ног), но они очень короткие и работают общеукрепляюще.

Стереотип №8. У боксеров вечно разбиты брови, переломаны уши и носы

Стереотип № 8: у профессиональных боксеров все лица перебиты. Ммм, нет.

Этот момент меня особенно волновал. Не то чтобы я готовилась в чемпионки, но незапланированная ринопластика никогда не входила в мои планы. Однако пока, к счастью, моей единственное травмой стало растяжение икры во время бега — из-за того, что плохо перед ним растянулась. За лицо можно быть спокойным: если что, боксерские шлемы самой разной конструкции спасут от любых неожиданностей (во всяком случае, на тренировке).

Денис : «У профессионалов бывают и переломы, и рассечения. Но здесь мы следим, чтобы такого не случалось. Сюда люди все-таки приходят, чтобы поддержать форму. И лишь единицы участвуют потом в соревнованиях».

Стереотип №9. Пока не получишь по голове — ничему не научишься

На этот раз по голове не получила:)

Казалось бы, это противоречит предыдущему пункту. Но речь здесь не о том, чтобы заработать серьезную травму и таким образом чему-то научиться. Просто когда в первый раз получаешь сдачи — даже в игровой форме, вдруг понимаешь: эээ, да это не просто фитнес, тут вообще-то дерутся!:)

Денис : «Пока человек не работает в паре, он не очень понимает, для чего вообще следить за техникой, зачем закрывать руками лицо, почему локти нужно держать перед собой. В бою это быстро становится ясно. Так что будете стоять в парах — будете получать. Без этого никак».

Стереотип №10. Бинты, капа, шлем — это для продвинутых, новичкам такое не нужно

Вот как выглядят руки человека, который плохо обмотал бинтами руку во время тренировки. При этом я была в перчатках, а тренировалась исключительно на мешках. Так что защитная экипировка обязательна для всех — никаких исключений. На каждую тренировку нужны бинты и перчатки (в зале их выдают, но я предпочла купить свои), для работы в парах к этому потребуются шлем и капа.

Вот такой шлем нужен для работы в парах. Мне не пригодился ни разу — к спаррингам я не готова

Стереотип № 12. В боксе не надо думать

Это секундомер, он отсчитывает время раунда. Загорелось зеленая лампочка — раунд начался, красная — закончился. Чем-то и правда похоже на шахматные часы:))

Тут все зависит от того, что именно вы делаете на тренировке. Если работаете на снарядах — тут не до мыслей, главное, дожить до конца раунда выдержать темп. Но если занимаетесь с партнером…

Денис : «Когда работаешь на мешке, ты не думаешь. Просто бьешь. А живой человек не даст так просто себя побить. Нужно научиться его обыгрывать. В боксе как в шахматах — нужно уметь думать».

Стас : «В боксе ничего не получится, если не можешь анализировать поведение соперника, на ходу менять тактику боя. Не умеешь думать — проиграешь».

Так что от бокса устаешь и еще по одной причине (со стороны, наверное, она кажется очень забавной) — потому что очень много думаешь:)))

Стереотип №12. Бокс — не для всех. Для него нужны подготовка и талант

Попасть по снаряду пока удается не всегда. Иногда достается и тренеру…

Стас : «Талант — преимущество только на начальном этапе, когда нужно понять, что и как делать. Потом важны только упорство и мастерство. Нет ни одного таланта, который не впахивает, потому что просто трудолюбивый рано или поздно его догонит. Хотите чему-то научиться — просто не сдавайтесь».

По своему опыту могу сказать — на бокс и кикбоксинг не стоит бояться приходить с нулевой подготовкой. Если даже такой неспортивный человек, как я, чему-то научился, то у любого получится. Главное — чтобы тренировки пришлись по душе.

Отклоняйся от удара, а не отворачивайся. Самый страшный удар — тот, которого ты не видишь
Бей на выдохе
Не тянись за ударом
Подбородок не задирай
Нет, серьезно, не задирай подбородок, а то получишь
В защите кисти рук держи на уровне скул
Не задерживай дыхание — не будешь уставать
Доворачивай кисть руки во время удара так, чтоб приходился на две костяшки
Бьешь сбоку – локоть не опускай
Бьешь снизу — кисть руки держи так, как будто это стакан с водой
Корпус разворачивай в сторону удара. И плечо тоже. И ногу.
Если в защите не видишь перед собой локтей, значит, что-то идет не так
Ноги полностью не выпрямляй
Руки возвращай в защиту после каждого удара
Будь добрее к людям, бей ногой повыше — на уровне живота

(Пожалуй, распечатаю и повешу на холодильник. Может, хоть так наконец запомню:))

Кстати, для наших читателей — скидка 15% на любую первую покупку по промокоду BEAUTYINSIDER. Это может быть разовое занятие, абонемент на групповое занятие или абонемент на персональные тренировки. Предложение действует все лето.

Адрес клуба «Бобо» : Петровка, 24/5, телефон: +7-965-6251364

(4 votes, average: 5,00 out of 5)

Кикбоксинг становится очень популярным. Он сегодня имеет спрос не только среди мужчин, но и среди женщин. Именно поэтому мы считаем необходимым поговорить о том, что такое в Москве.

Профессиональные тренировки по кикбоксингу для девушек в Москве

К сожалению, данному вопросу пока уделяют не достаточно внимания. Именно поэтому мы считаем необходимым это рассмотреть. Поэтому внимательно читайте и все узнаете о данном вопросе.

Что такое кикбоксинг для девушек?

Необходимо начать с того, что рассмотрим определение данного вида спорта. Это разновидность единоборства, которое характеризируется тем, что осуществляются разнообразные удары ногами и руками. В данном единоборстве разрешено использование специальных боксерских перчаток. Это касается и в Москве. Различают американский и японский кикбоксинг.

Что такое кикбоксинг для девушек?

Очень важно обращать внимание на правила. Разные виды данного единоборства запрещают некоторые удары ногами и руками. Данный вид спорта появился на свет в Америке. Он начал свою жизнь в начале шестидесятых. Данный вид спорта включает в себя фул контакт. Это касается и выбора в Москве. Таким образом, просто необходимо заниматься.

Различают несколько видов кикбоксинга. Он появился в Японии с появлением там тайского бокса. Именно поэтому необходимо начать заниматься им ответственно. Но заранее необходимо обязательно подобрать себе тот вариант, который подойдет вам больше всего. Выбирая в Москве, рассмотрите его варианты и разновидности. Очень важно работать правильно и заниматься ответственно. Будьте аккуратными, если решили заниматься, идите до конца.

Виды женского кикбоксинга

Сегодня кикбоксинг становится все популярнее и популярнее. Вы сможете узнать о нем все в нашей статье. Просто прочтите ее и все получится. Он популярен среди всех стран. Он является очень популярным по всему миру. Он также популярен среди всех регионов Российской Федерации. Это касается и женского вида кикбоксинга. О нем и поговорим в нашей статье.

Очень важно правильно выбрать себе тот вариант, который подойдет именно вам. Есть несколько вариантов кикбоксинга. Например, в Москве различают вариант с ограниченным контактом. То есть главное выполнять удары технично. Они характеризируются тем, что не имеют большой силы. Вы сможете выполнять все технично. Еще очень важно то, что вы победите именно техникой. То есть во внимание будут брать только то, как правильно вы все сделали.

Есть и полный контакт. Здесь сила удара намного сильнее. Во внимание победы берут уже и то, кто победил. Все равно техника важна и здесь. Вы можете победит противника, но проиграть по очкам. Он подходит . В основном сильные удары запрещены. Можно осуществлять удары ногами в прыжке. Нога может быть прямой или согнутой. То есть удары будут лучшими и победоносными те, которые своей цели достигнут и принесут потерю противнику. Это самый популярный вариант.

Виды женского кикбоксинга

Именно он предлагает кикбоксинг для девушек в Москве бесплатно. Есть и разные удары. Они могут осуществляться ногами, могут производиться в прыжке, есть и круговые удары. Есть удары боком, популярен удар сверху. Можно делать и удары руками. Руки могут быть левые или правые. Они могут быть прямые или согнутые. Удар можно делать ровно или в прыжке главное – это качество. От него зависит победа. Техника выполнения удара должна быть очень высокой.

С чего начать занятия женщин кикбоксингом

Необходимо рассмотреть самое начало. Это очень важно. Если вы начинаете что-то, то вы должны быть готовыми к этому. Именно поэтому просто начните с подготовки. Многие хотят посетить для начинающих. Но к ним необходимо подготовиться. Перед тем, как начать свои занятия, подберите себе снаряжение. Перчатки – это самое важное.

С чего начать занятия женщин кикбоксингом

Именно от них зависит то, сможете ли вы победить. Различают женские и мужские перчатки. Они отличаются прочностью, материалом и качеством. От этого зависит и их цена. То есть лучше не экономьте на перчатках. Это приведет к тому, что вы получите хороший результат. Важно и то, что одежда для занятий должна быть удобной. Она не должна сковывать движения и быть очень комфортной и удобной.

Не смотрите на стоимость. На качестве лучше не экономить. Если вы выберите себе хорошие вещи, то победа будет уже у вас в кармане. Можете просить тренера. Он поможет вам подобрать идеальный вариант одежды и перчаток. От этого зависит кикбоксинг для девушек в Москве бесплатно. Важно перед тем, как начать заниматься, выучить правила и нюансы.

Как проходят занятия девушек и мужчин в кикбоксинге?

Сегодня все больше и больше девушек начинают заниматься кикбоксингом. Очень популярен сегодня кикбоксинг для девушек. Сегодня девушки активно записываются на данные занятия. Они стремятся защитить себя и иметь красивую фигуру.

Как проходят занятия девушек кикбоксингом?

Девушки обычно занимаются очень ответственно. Они доходят до конца и доказывают, что они ничем ни хуже мужчин. Женщинам в принципе будет достаточно трех занятий в неделю организм должен и отдыхать.

✅ Как девушке добиться успеха в кикбоксинге. Кикбоксинг для девушек — польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Уроки и основы занятий кикбоксингом для начинающих

Зачастую, когда люди слышат о занятии кикбоксингом, воспринимают этот вид спорта как совершенно неженское занятие. Но так ли это? Kick-boxing дословно переводится как «сражение с помощью ног и рук». Многие девушки, занимающиеся кикбоксингом с детства, утверждают, что регулярные занятия помогут любому иметь не только сногсшибательную фигуру, но и научат самообороне.

Характеристика кикбоксинга

Кикбоксингом называют технику, которая соединяет в себе приёмы таких единоборств, как карате, бокс, тхэквондо и так далее. Процесс современных почти ничем не изменился с 1985 года. За 33 года были введены лишь новые правила и регламент, который обязывает девушек носить одежду на занятия, которая будет защищать грудь.

По большому счёту, девушки стали заниматься кикбоксингом по той причине, что они не всегда могут за себя постоять в трудных и непредвиденных ситуациях. Нечасто сейчас можно встретить мужчину, который готов вступиться за беззащитную даму.

Разновидности и направления

В современной практике существует несколько видов этого вида спорта, которые разнятся между собой содержанием при проведении соревнований:

Full-contact, что в переводе означает «полный контакт». Характеризуется тем, что удары могут наноситься как руками, так и ногами, при этом сила по отношению к противнику не ограничивается.
Full-contact + убойный лоу-кик характеризуется разрешением наносить во время раунда удары ногами по внешней и внутренней части бедра.
Light-contact в переводе означает «лёгкое контактирование». Суть заключается в том, что в таком виде кикбоксинга запрещаются сильные удары ногами и руками. Вследствие этого победителем из боя выходит не тот, кто нанесёт более сокрушительный удар, а тот, кто сможет продемонстрировать технику боевого искусства.
Seven-contact, а именно «ограниченный контакт». Здесь запрещены слишком сильные нападения, но высоко оцениваются удары в прыжке.
Solo-compositions характеризуется представлением освоенной техники единоборства. Композиции могут представляться как в «жёстком» (Full-contact), так и в «мягком» (Light-contact) стиле. Особенностью является то, что эта разновидность кикбоксинга включается себя не только комплексные упражнения из восточных единоборств, но и выполнения представления с ножом, нунчаками или даже серпом.

Плюсы занятий для девушек

С каждым годом к спорту приобщаются всё больше и больше девушек, ведь в XXI веке модно быть спортивным и здоровым. Многообразие плюсов от занятий кикбоксингом очевидно:

Избавление от лишнего веса и приобретение мускулатуры благодаря жиросжигающим высокоинтервальным тренировкам. В занятиях сочетаются как кардио, так и силовые нагрузки. Именно по причине того, что эта система помогает в борьбе с лишними килограммами, она стала такой популярной.
Укрепление мышц спины, пресса, ног и ягодиц. Приобретение желаемого рельефа благодаря регулярным занятиям.
Укрепление здоровья организма и защита от повреждений благодаря работе мышечных волокон.
Нормализация обращения крови, восстановление дыхательных функций.
Улучшение координации и рефлексов.
Избавление от таких неприятных последствий после родов, как целлюлит и растяжения.
Приобретение физической силы, умения за себя постоять, желания совершенствоваться с каждым занятием.

Кикбоксинг для девушек не только способствует развитию целеустремлённости и выносливости, но и позволяет развить навыки по самообороне, а главное — концентрации. Для того чтобы занятие прошло продуктивно кикбоксер должен тщательно продумать свои действия, рассчитать силу удара, следующий ход противника и лишь после этого бить.

Главным плюсом женского кикбоксинга является то, что с каждым занятием дамы становятся все более уверенными в себе, ведь теперь они могут не только постоять за себя, но и становятся объектом всеобщего восхищения благодаря подтянутой фигуре.

Подбор программы

Когда вы определились с выбором занятий, вам нужно будет продумать то, как вы будете заниматься. Это могут быть как занятия в фитнес-центрах, где удары отрабатываются в танце, так и индивидуальные либо групповые занятия с тренером. Главное, понять, что занятия этим видом спорта направлены не на заучивание каких-либо ударов, а на то, чтобы научиться владеть своим телом.

Правила для начинающих

Важно знать, что начинающих не отправляют на тренировки до того момента, пока они не выучат весь регламент правил. Основные из них гласят:

Запрещены любые толчки.
Удары должны быть нанесены лишь в присутствии тренера, а главное, четкими и технически отработанными.
Перед занятиями обязательной является разминка на скакалке.

Кроме того, начинающих кикбоксеров делят по возрасту, полу и весу, чтобы силы противников на ринге были равны во время кикбоксинг-тренировки. Для начинающих особенно сложными являются первые несколько занятий, так как большой поток информации и изучение сложных ударов начинают казаться непосильными.

Если вы решили заниматься групповыми занятиями, то стоить знать, что тренер не всегда успевает следить за правильностью техники всех учащихся. Поэтому существует ряд рекомендаций для тех, кто только начал освоение тренировок.

Всегда помните о защите, ведь она основа техники. Умение защищаться приходит с опытом и поначалу трудно постоянно держать руки на весу, но, опустив их, можно получить удар, который после долго будет напоминать о слабой защите на первых занятиях.
Не стойте на месте. Вам следует постоянно двигаться, ведь, как говорится, по мишени, которая движется, сложнее попасть. Но делайте это осознанно, движение должно быть продуманным, а не рассеянным.
Держите глаза открытыми. Первая реакция организма на удар — закрытие глаз. Однако для вас это будет основным недостатком, ведь с закрытыми глазами вы не увидите последующих ударов и можете проиграть раунд.
Не бояться. Всё-таки в кикбоксинге вы будете соревноваться не с боксёрской грушей, а с человеком, поэтому вам нужно научиться быть готовым к ответным мерам соперника. Главное, правильно выставить защиту.
Держите равновесие. Такая ошибка, как смещение корпуса с центра тяжести, встречается не только у новичков, но и у опытных специалистов своего дела. При нарушении равновесия вас легко можно будет оттолкнуть так, что падение станет неизбежным. Поэтому над этим пунктом следует тщательно поработать самостоятельно, например, тренируясь перед зеркалом.
Не мешкаться после удара. Зачастую новички нанося удар, задерживаются ещё на пару секунд проверяя, попали они по цели или промахнулись. Но следует помнить, что любая ваша задержка может стать фатальной ошибкой, так как именно это ожидание даст противнику время для контратаки. Чтобы избежать этого, следует после нанесения удара сразу же вернуться в боевую стойку.
Узко держите локти. Так как удары, приходящиеся на корпус слишком чувствительны, то стоит прикрывать именно эту часть туловища. Забыв об этом правиле, можно быстро отправиться в нокаут.
Не давайте противнику расслабиться. Вы должны сконцентрироваться на том, чтобы не давать ему времени на размышления, и рушить планы нападений.
Думайте о том, что делаете. Не стоит считать, что, выучив все удары и находясь в хорошей физической подготовке, вы сразу станете чемпионом. Ведь все приёмы также известны вашему противнику, и в борьбе с настоящим кикбоксером вам нечего будет ему противопоставить. Поэтому думайте о том, что и как вы делаете. Используйте обманные приёмы, выстраивайте новые комбинации ударов, пользуйтесь ложными замахами.

Индивидуальные посещения

Известно, что любым видом спорта нужно заниматься регулярно, а главное, качественно, но это вовсе не означает тот факт, что следует прибегать к тренировкам слишком часто. Всё дело в том, что ваши мышцы после нагрузок не будут успевать восстанавливаться, и если посещать занятия каждый день, то у вас, скорее всего, не будет сил на выполнение упражнений. Оптимальный вариант — посещать кикбоксинг не больше трёх раз в неделю, делая перерывы между занятиями в 1−2 дня.

Любой, кто занимается кикбоксингом, уже увидит заметные результаты практически через месяц, если будет чередовать индивидуальные занятия с групповыми. Индивидуальные занятия научат вас правильной технике, а групповые — работать в паре и выстраивать защиту.

Фитнес-кикбоксинг для похудения

Если ваша мечта похудеть, то занятия кикбоксингом помогут приблизиться к её осуществлению, ведь за час занятия можно сжечь до 300−500 ккал. Это происходит за счёт постоянного активного движения во время тренировки. За счёт ускорения метаболизма во время занятий вы сможете не только «подсушить» своё тело от лишнего жира, но и сделать мышцы упругими и плотными.

Существуют специализированные фитнес-клубы, где такой вид занятий называется «кардиокикбоксинг». Там, к обычным аэробным занятиям добавляются упражнения из кикбоксинга, например, отработка ударов. Группы обычно делят также по возрасту. Кикбоксинг для взрослых поможет не только подтянуть фигуру, но и обучить самозащите.

Основные приёмы и удары

Не стоит путать обычные занятия боксом с кикбоксингом, ведь они имеют между собой ряд значительных отличий:

Подсечка. Так называется приём подъёма внутренней стороны ноги. Суть состоит в том, чтобы сбить соперника с ног, но сделать это следуя определённой технике, а не так, как вздумается.
Существует несколько ударов ногами: в прыжке, с согнутым коленом, с разворотом, удар-крюк. Удар-крюк подразумевает удар по кругу любой ногой.
К ударам с помощью рук относят: апперкот, джеб (удар той рукой, которая находится ближе к сопернику), панч (удар той рукой, которая находится дальше от соперника) и свинг (удар с большой дистанции). Одним из нокаутирующих приёмов является приём бэкфист. Задача состоит в том, чтобы полусогнуть руку и ударить противника её тыльной стороной.

Существует ряд запрещённых приёмов, таких как:

Бить нижней или верхней частью руки, согнутой в кулак;
Бить открытой перчаткой;
Толкать противника предплечьем;
Бить по суставам, ключице или позвоночнику;
Наносить удары в область солнечного сплетения или почек.

Спортивный костюм и экипировка

Не малое внимание стоит уделить экипировки для кикбоксинга. Её составляющие чётко прописаны в регламенте. На первое занятие у вас обязательно должны быть: защита, спортивная форма (не стесняющая движений), перчатки.

Для тренировок понадобится несколько видов перчаток: тренировочные, снарядовые, боевые. Поэтому лучше закупить их сразу. Обязательной является наличие защиты: бинт, шлем, капа, накладки для коленей. Для защиты груди у женщин должен быть бандаж.

Противопоказания к тренировкам

Так как кикбоксинг включает в себя удары ногами и руками, то существует ряд противопоказаний для людей, которые страдают:

нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
ожирением второй и третьей степени;
имеют проблемы с позвоночником или суставами;
а также нельзя заниматься в период беременности.

Таким образом, занятия кикбоксингом сделают вас сильными, выносливыми, красивыми, а главное, уверенными в себе.

Кикбоксинг для девушек — польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Что такое кикбоксинг для девушек

Виды кикбоксинга

Фул-контакт (полный контакт) – когда удары руками или ногами наносятся противнику без ограничения силы.
Фул-контакт с лоу-киком означает, что во время поединка можно наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.
Лайт-контакт (легкий) – вид кикбоксинга, когда запрещены акцентированные удары не только ногами, но и руками. В связи с такими ограничениями темп боя становится выше, нежели в фул-контакте. При лайт-контакте побеждает тот спортсмен, который продемонстрирует лучшую технику работы рук и ног.
Семи-контакт (ограниченный) характеризуется запрещением слишком сильных ударов. В таком бою выше всего оцениваются удары, нанесенные в прыжке.
Сольные композиции. На соревнованиях композиции могут выполняться в «жестком» или «мягком» стиле и с предметами – мечом, серпом, ножом, нунчаками. Данный вид кикбоксинга включает фрагменты комплексных упражнений восточных единоборств: карате-до, таэквондо, ушу и др.

Кикбоксинг для девушек – польза

Данным видом спорта стало увлекаться все больше девушек и женщин, ведь плюсы и польза кикбоксинга очевидны:

В каждой тренировке силовые упражнения сочетаются с кардионагрузками, а их воздействие равномерно распределяется по всему человеческому организму. По этой причине система стала популярной среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, сформировать красивую мускулатуру.
Благодаря регулярным занятиям можно укрепить корсет спины, улучшить осанку, прокачать мышцы пресса, верхнего плечевого пояса, ног, ягодиц.
За счет интенсивной работы мышечных волокон, суставов и связок у девушки снижается риск получения травм, укрепляется организм.
Тренировки нормализуют кровообращение, дыхательные функции.
Кикбоксинг помогает усилить рефлексы, улучшить координацию.
Благодаря постоянному движению каждая девушка или женщина сможет избавиться от целлюлита, растяжек.
С каждым занятием и победой у девушки прибавляется физическая сила, целеустремленность, выносливость.

Что дает кикбоксинг девушке

Занятия кикбоксингом для девушек

Для начинающих

Индивидуальные тренировки

Для похудения

Кикбоксинг – приемы и удары

Основные приемы кикбоксинга и стойки похожи на те, что в английском боксе, но они имеют ряд отличий:

В кикбоксинге используются удары ногами – подсечки: подъемом и внутренней стороной стопы. Насколько красиво смотрится подсечка с разворотом, вы можете увидеть на фото.
Основные удары ногами наносятся в прыжке, с согнутым коленом или разворотом. К ним относятся удар-крюк, круговой удар любой ногой. Еще не менее эффектен удар сверху, когда спортсмен заносит ногу над головой противника и наносит отвлекающий удар пяткой, потому что нокаутировать таким способом соперника трудно.
К ударам руками относятся такие, как апперкот, джеб (ближней к сопернику рукой), панч (удаленной от соперника рукой), свинг (сбоку с большого расстояния). Еще в кикбоксинге есть такой удар, как бэкфист: ударив с разворота тыльной стороной полусогнутой руки, можно сразу нокаутировать противника.

Запрещенные приемы

боковой, нижней или верхней стороной кулака;
внутренней стороной перчатки или открытой перчаткой;
толчки, удары запястьем или предплечьем;
удары локтями, удары по суставам, ключице или позвоночнику;
удары в область груди или почек.

Фитнес-кикбоксинг для девушек

Экипировка для кикбоксинга для девушек

Противопоказания

проблемы с суставами, позвоночником;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
беременность, период лактации;
сильное ожирение.

Видеоуроки кикбоксинга для начинающих

Проффесиональные приемы кикбоксинга в картинках для новичков

Занятия спортом становятся все популярнее и популярнее. Они привлекают молодежь, взрослых и даже детей. Если и вы хотите начать заниматься, то сделайте это уже сейчас. Именно поэтому мы считаем, необходимым рассмотреть, какие есть приемы кикбоксинга. Это вариант единоборства, который очень популярен. Вы сможете найти там себе единомышленников, помощников и друзей.

Проффесиональные приемы кикбоксинга в картинках для новичков

Занятия – это своего рода стимул следить за собой, своим телом и здоровьем. Если вы решили заниматься, идите до самого конца, не останавливайтесь, и не бросайте. Заниматься можно столько, сколь вам удобно. Но обо всем по порядку, для начала вам нужно пройти самые простые уроки кикбоксинга, в которых вы узнаете о терминологии и способах проводить правильные техники на своего противника.

Приемы кикбоксинга для начинающих и профессионалов

Приемы – это очень важно, необходимо их отрабатывать, разрабатывать свои и следить за ними. Есть много приемы кикбоксинга в картинках. Сегодня различают несколько вариантов и видов кикбоксинга. О них мы и поговорим немного ниже. Первый вариант – это кикбоксинг, который не требует никакого контакта. Он проявляется в том, что вы выполняете удары практически не касаясь своего соперника.

Приемы кикбоксинга для начинающих и профессионалов

Здесь самое важно – это техничность. Если приемы выполнены правильно, то вам будет засчитана победа. Побороть противника здесь не самое главное. Просто нужно все выполнить правильно, без ошибок можно выполнять практически все варианты ударов. Можно это делать в прыжке.

Можно пользоваться руками и ногами. Вы легко получите победу, выполняя все правильно. Кикбоксинг основные приемы очень важно знать. Удары можно выполнять ногами. Их можно согнуть, бить прямо и многое другое. Здесь руки используются реже. Популярен и прыжок. Есть кикбоксинг с легким контактом. Здесь удары проводятся сильнее, но техника все равно на первом месте. И последний вариант кикбоксинга – это полный контакт. Вы бьете сильно, нанося противнику разнообразные повреждения. Здесь победа над противником очень важна. Но за технику забывать нельзя. Вы можете победить противника, но проиграть технически.

Разновидности приемов в кикбоксинге

Необходимо остановится на всех вариантах приемах. Увидеть их можно с помощью приемы кикбоксинга видео. Они дают возможность посмотреть все виды ударов, которые вообще существуют сегодня. Очень важно то, что вы сможете подготовиться к тренировке с помощью видео, там есть специальные варианты, что описывают технику выполнения ударов, их силу, правила.

Разновидности приемов в кикбоксинге

Есть и видео, которые научат вас выполнять удары, покажут это на примере известных чемпионов. Важно рассмотреть все виды ударов. На самом деле их много. Главная разновидность ударов – это в прыжке или стоя. Их выполняют руками или ногами. Можно выполнять прямыми конечностями, а можно в согнутом виде. Если вы выполняете их технически не правильно, вам никто их не засчитает.

Название приемов в кикбоксинге отличаются от видов кикбоксинга. Важно обратить внимание на то, что видео уроки – это очень удобно и хорошо. Все уроки, которые есть на видео, можно найти их в интернете, можно купить в магазине. Есть специальные видео, что описывают только теорию или правила ведения боя. Есть много видео, которые показывают то, как сражаются профессионалы.

Можно посмотреть видео с чемпионатов. Но есть еще один хороший способ научиться. Это посещение тренера. Он также сможет вам все рассказать и показать. Это удобно всем новичкам. Так что кикбоксинг приемы и удары – это то, над чем вам понадобится долго работать и отрабатывать. Не жалейте своего времени. Только тогда победа будет вашей.

Чемпионаты по использованию приемов

Спорт – это то, что помогает сохранить нашу фигуру в отличном состоянии. Занятие им поможет вам чувствовать себя лучше. Ваша работоспособность будет намного выше. Вы станете намного активнее, будете выспаться и меньше уставать. Именно поэтому необходимо просто заниматься спортом для себя. Не обязательно участвовать в соревнованиях, можно просто быть в форме. Подберите себе тот вариант занятий, которые будут вам по душе.

Чемпионаты по использованию приемов

Вы должны их любить и увлекаться. Не нужно заниматься через силу. Просто наслаждайтесь своими занятиями. Достаточно популярным чемпионатом является тот, который проходит ежегодно. К нему необходимо готовится заранее. Вначале он проходит во всех городах страны, потом победители едут на чемпионат страны, а потом и мира. Чемпионат проходит в несколько этапов.

Популярностью пользуется полуфинал и финал. Важно не только победить противника, нанести ему удары, а важно технически верно все сделать, чтобы кикбоксинг приемы и удары были правильными. За этим следит специальная федерация по кикбоксингу. Бой должен быть честным. Если вы все сделали по правилам, как нужно, то победа будет за вами. Если же вы нарушили какие-то правила, то у вас могут забрать титул чемпиона.

Основные приемы в кикбоксинге

Необходимо изучить все правила и выучить технику ведения боя. Когда вы будете готовы, можете участвовать в соревнованиях. Турнир по кикбоксингу – это достаточно популярное событие в мире спорта. Есть много болельщиков, которые посещают чемпионат, они болеют за своих любимых спортсменов. Кикбоксинг основные приемы смотрят на данных турнирах. Каждый победитель может получить титул чемпиона. Это даст ему популярность. Он станет настоящим героем для своих фанатов.

Где приобрести все необходимое для выполнения приемов?

Приобрести все необходимое снаряжение не составит никакого труда. Вам просто нужно посетить магазин. Обычно все можно найти в спортивных магазинах. Часто там есть консультант, он подскажет, какая экипировка подойдет для вас немного лучше, что вам лучше делать и как использовать. Вы сможете и все примерить.

Есть и еще один вариант – это интернет. Приобретение экипировки там, стало доступно. Вы сможете зайти на сайт и осуществить там необходимый заказ. Можно просмотреть фотографии, выбрать те, которые подойдут вам, они должны быть качественными. Оплата обычно происходит при получении. Получит товар можно с помощью курьера или на почтовом отделении. Доставка не займет больше пяти дней. Она оплачивается отдельно.

Источники:

http://sovety.guru/vneshnost/uroki-zanyatiy-kikboksingom
http://sovets.net/10460-kikboksing-dlya-devushek.html
http://vtrenirovke.ru/proffesionalnye-priemy-kikboksinga-v-kartinkah-dlya-novichkov/

Уроки самообороны для девушек — видео

Бокс

Пожалуй, самая известная, популярная и подходящая для самообороны тренировка. «Бокс — это одновременно и кардио-, и силовая тренировка, и функциональный тренинг, — говорит Илья Супруненко, мастер-тренер федеральной сети X-Fit, координатор направления спортивных единоборств. — Во время боя мы вроде бы работаем только руками, но нагрузка идет не только на них. Занимаясь боксом, вы абсолютно точно похудеете, приведете мышцы в тонус, разовьете силу, выносливость, улучшите координацию и скорость реакции. Его приемы вполне можно применить в жизни, когда надо постоять за себя».

«Даже если на тренировках по боксу вы не состязаетесь с противником, а просто бьете грушу, вы нарабатываете моторику, которая пригодится в экстренных ситуациях, — говорит Алексей Шаракин, менеджер восточных единоборств фитнес-клуба “TERRASPORT Коперник”. — А еще занятия боксом — это невероятный драйв и возможность избавиться от негативных эмоций».

Тайский бокс, или муай тай

Отличается от обычного бокса тем, что в нем удары наносят не только руками. Но и ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». А это, несомненно, расширяет спектр возможных приемов самообороны для девушек. Тайский бокс заставляет двигаться еще активнее, чем обычный бокс, поэтому еще лучше развивает выносливость и способствует похудению.

Кикбоксинг

Еще один вид бокса с ударами рук и ног. В сравнении с муай тай, пожалуй, менее маневренный и более резкий. И с теми же дополнительными бонусами: возможностью сбросить лишний вес, укрепить мышцы всего тела, улучшить реакцию и выносливость. «Вместе с боксом и тайским боксом я бы поставил кикбоксинг в топ-3 единоборств, которые наилучшим образом подходят для самообороны девушек», — говорит Алексей Шаракин.

Карате

Японская система защиты и нападения, в которой применяются удары и блоки руками и ногами. На занятиях вы освоите приемы отражения всех видов нападения, научитесь угадывать намерения противника, планировать атаку и контратаку, рассчитывать силу удара. Чаще всего изучается бесконтактное карате, в котором удары не наносятся, а только намечаются. «Карате — не такое динамичное единоборство, как бокс. Ставка делается, скорее, на вдумчивость и концентрацию, — говорит Илья Супруненко. — К тому же разученные здесь приемы для самообороны на улице, с моей точки зрения, применимы плохо».

[new-page]

Айкидо

«Айкидо — это умение почувствовать противника и направить его энергию против него самого, наука не нападения, а защиты, — объясняет Алексей Шаракин. — При этом дело не в жестком отпоре, который вы дадите противнику, а в умении измотать его до тех пор, пока он не сдастся». Такая техника требует не только искусного владения приемами, но и точного расчета, умения владеть собой. Занятия айкидо отлично развивают скорость реакции и координацию движений и особенно хорошо прорабатывают мышцы спины и ног.

Тейквондо

Фишка этого вида единоборств — точные удары, которые наносят в основном ногами и без прикосновения к противнику. Такое умение вовремя остановиться требует высочайшей дисциплины и владения своим телом. На занятиях тейквондо вы проработаете мышцы ног, ягодиц, спины, пресса, мышцы тазового дна, что особенно важно для женщин. А вот защитить себя в условиях уличного нападения девушке, знающей приемы тейквондо, может быть проблематично.

Джиу-джитсу

«Японская борьба, требующая высочайших энергозатрат, может быть, даже больших, чем в боксе», — говорит Илья Супруненко. — В этом единоборстве масса приемов для самообороны. На занятиях вы овладеете бросками, захватами, ударами, научитесь наносить противнику максимальные повреждения. Но она не всегда популярна у девушек, так как достаточно велик риск получить травму, в том числе и во время тренировок».

Капоэйра

Бразильское боевое искусство, сочетающее элементы танца, акробатики, игры, и сопровождающееся национальной бразильской музыкой. Это, скорее, даже не борьба, а игра, своего рода акробатическое маневрирование. «Постоять за себя с помощью приемов капоэйры вы не сможете, — говорит Алексей Шаракин. — Но если втянетесь в эту культуру, научитесь потрясающим трюкам». Капоэйра помогает быстро похудеть и привести в форму пресс и все мышцы нижней части тела. Занимаясь регулярно, вы получите отличную растяжку и ловкость.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

Бокс или кикбоксинг для девушек. Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы

Если вы прогуляетесь по парку, в какой бы точке земного шара он ни находился, наверняка вы станете свидетелями поразительного феномена: собаки представляют собой не что иное, как уменьшенную копию своих владельцев. Там можно встретить бородатого коренастого крепыша в сопровождении миттельшнауцера, накачанного почти свирепого атлета в сопровождении бульдога или стройную подтянутую девушку, вышедшую на пробежку в сопровождении афганской борзой.

Почему же люди выбирают собаку, которая им подходит внешне? Как ни странно, ответ на этот вопрос не лежит на поверхности. На самом деле существуют странные, и даже неожиданные параллели с тем, каким образом мы предпочитаем выбирать себе четвероногих друзей.

Исследование Университета Калифорнии

Майкл Рой из Университета Калифорнии в Сан-Диего был одним из первых психологов, которому пришла в голову идея провести любопытное тестирование. Он раздельно показывал участникам эксперимента портреты животных и их владельцев. Испытуемые должны были догадаться, какая собака принадлежит тому или иному хозяину. Для этого ученому пришлось отправиться с фотокамерой в три близлежащих парка и запечатлеть там по отдельности случайных людей и их питомцев.

Никаких дополнительных признаков, позволяющих испытуемым догадаться о дружбе животного и человека, представлено не было. Поэтому добровольцам пришлось полагаться только лишь на свою интуицию. Показательно, что большинство участников с поразительной точностью угадали настоящие пары.

Существуют явные и неявные признаки взаимосвязи

В истории подобный эксперимент был далеко не единичным, и впоследствии его повторяли много раз. Поразительно то, что сходство хозяина с бульдогом не лежит на поверхности. Ведь внешность хозяина бульдога не выглядит так, будто бы его когда-то ударили кирпичом по лицу.
Однако люди по каким-то неявным признакам все же догадываются о взаимосвязи. Но если человек обнаружит явные особенности (например, длинные уши бассет-хаундов или спаниелей), он может легко предположить, что владелицей песика является длинноволосая дама.

Сходство по разрезу глаз

Упомянутая нами взаимосвязь работает только лишь применительно к чистокровным породам собак.
Да и основана она лишь на поверхностных суждениях. Например, люди думают, что размер собаки пропорционален габаритам владельца. Считается, владельцы невысокого роста предпочитают миниатюрных собачек, а упитанные гиганты грозных и массивных псов. Тем не менее, существуют и более тонкие особенности такой взаимосвязи, например разрез глаз. Правда, чтобы догадаться о хозяине только лишь по фотографии глаз питомца, придется изрядно поломать голову.

Ответ может крыться в психологии

Вероятно, наш выбор кроется в подсознании или внутренней психологии. Выбирая себе супругов в жизни, мы часто основываемся на схожести интересов и мировоззрения. Но как это увязать с внешним сходством хозяев и их собак? Психологи говорят, что если пес чисто внешне напоминает членов семейства, мы будем любить его так же сильно, как и наших близких.

Некоторые специалисты полагают, что подобная взаимосвязь может крыться в эволюционном развитии человека. Так повелось, что люди собирались в общины по идентичным внешним признакам. Пришлые инородцы воспринимались местными аборигенами в штыки. Со временем люди заводили все более тесные связи, однако всегда предпочитали окружать себя вещами, отражающими собственную внутреннюю сущность. Так, в новейшей истории автолюбители предпочитают выбирать средство передвижения, близкое им по форме и стилю. Например, человек с квадратной челюстью, скорее всего, предпочтет автомобиль с жестким антикрылом.

Нарциссизм проник глубоко под кожу

Как мы уже говорили, мы выбираем в партнеры людей, которые разделают наши взгляды. Однако эгоцентричность давно и прочно проникла к нам под кожу. Вы не задумывались, отчего так много супружеских пар, где люди так сильно походят друг на друга и по внешним показателям? Ранее считалось, что визуальное сходство между партнерами формируется лишь с годами под воздействием одинакового образа жизни и идентичного питания. Новейшие умозаключения психологов словно подтверждают слова известной песни «Гляжусь в тебя, как в зеркало…» Выходит, наш нарциссизм не дает нам спокойно спать до тех пор, пока мы не отыщем себе подходящую по всем статьям пару. Верно ли то же самое относительно собачьих друзей?

Взаимосвязь личностных черт

Чтобы ответить на этот вопрос, нам необходимо обратиться к результатам исследования, проводимого в Будапеште два года назад. Борбала Турксан, сотрудница Университета имени Лоранда Этвеша, решила проверить эту теорию. По заключениям исследовательницы, люди трепетно относятся к своим четвероногим питомцам. Мы склонны причислять собаку не к рангу домашних животных, а воспринимаем ее как друга или даже как равноправного члена семейства.

Существует версия того, что собаки разделяют со своими хозяевами некоторые личностные черты. Так, домашним питомцам от владельцев передается и агрессия, и сострадание, и общительность, и дружелюбность, и любопытство и многие другие черты характера. В поведенческом плане собака гораздо более похожа на своего хозяина, нежели даже супруга или близкие друзья. И чем больше питомец живет бок о бок с человеком, тем все больше и больше схожести отмечается. Психологи так объясняют этот феномен: братья наши меньшие для облегчения собственного существования просто научились копировать манеры своих владельцев.

Заключение

В этой поразительной схожести нет ничего удивительного. Люди начали приручать собак 30 000 лет назад. Сначала эти умные животные только лишь помогали охотиться. Однако постепенно собаки так приспособились к людям, что теперь готовы перенимать даже эмоциональные особенности владельцев. Теперь в них выработалась и собственная уникальная черта: в отличие от людей, псы всегда отвечают взаимностью на любовь.

Почему именно кикбоксинг для девушек?

Занимаясь кикбоксингом для девушек, вы приобретете:

красивое и стройное тело;
крепкие мышцы;
идеальный вес;
отличную растяжку;
закаленный характер;
умение правильно оценивать ситуацию;
улучшение координации движений.

Клуб единоборств LESTA в Москве — выбор целеустремленных девушек

При занятиях кикбоксингом для девушек в спортклубе LESTA — вы получаете:

Квалифицированную программу тренировок;
Опытных тренеров;
Гибкое расписание занятий;
Комфортные условия тренировок.

(4 votes, average: 4,75 out of 5)

Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы

К сожалению, не много внимания уделяют именно женскому виду спорта. Мы считаем необходимым остановиться именно на нем.

Запрещенные удары в женском кикбоксинге

Если вы только начали заниматься, специально для вас представляем — . Они помогут вам поднять уровень своих физических и интеллектуальных знаний в кикбоксинге.

Запрещенные удары в женском кикбоксинге

Девушек запрещает разнообразного рода толчки. Очень важно и то, что удары должны производиться очень четко и технично. То есть если вы не правильно что-то выполните, то у вас снимут очки. Так вы сможет проиграть. Чите правила и владейте техникой выполнения ударов, это поможет победить. Также разделят бойцов по весу и росту. Это способствует тому, что все будет честно и без обмана.

Занятия девушек кикбоксингом

Занятия девушек кикбоксингом

Кикбоксинг девушки тренировка проходит примерно около часа или полтора. Обычно для них необходимо примерно три занятия в неделю. Этого будет достаточно. Заниматься ежедневно опасно и не приведет к хорошему результату. Таким образом, слишком часто не очень хорошо также. Главное качество, а не количество. Девушки могут заниматься индивидуально с тренером, а могут и в группе.

Видео уроки кикбоксингом для женщин

Видео уроки кикбоксингом для женщин

Есть и видео, которые расскажут вам о том, как правильно питаться. Вам расскажут, что можно кушать, а что нельзя. Есть и видео с инструкциями и правилами. Есть и специальные видео для девушек. Вам расскажут, чем они отличаются. Также можно найти специальные техники для дома. Вы сможете найти видео в интернете, скачать его или просто купить. Купить видео можно в специализированных магазинах. Это поможет вам тренироваться.

Кикбоксинг – это не просто боевое искусство, набирающее популярность. Для представительниц прекрасного пола подобные занятия позволяют поддерживать свою форму, отрабатывать навыки самозащиты, тренировать упорство и достигать желаемого.

При этом кикбоксинг для девушек отличается малой травматичностью при больших физических нагрузках. Во время боев используются элементы защиты, включающие в себя шлем, капы, щитки и ряд других предметов.

Во время тренировок работают все группы мышц. Несмотря на то, что в данной борьбе применяются техники из бокса, ударам ногами также уделяется большое внимание.

На занятиях девушки отрабатывают не только классические техники самообороны, но и обучаются ударам ногами и руками на уровне всех частей тела.

Занятия кикбоксингом для женщин

Занятия кикбоксингом девушка может проходить в разных режимах и с

Легкий контакт (Лайт-контакт)

В данной технике большое внимание уделяется ударам ног. Девушка должна делать упор не на силу поражения соперника, а на скорость реакции. Для подобных тренировок важно иметь здоровые суставы.

Полный контакт (Фулл-контакт)

Данный вид кикбоксинга для девушек не совсем традиционен. Он требует большой физической силы, выносливости и скорости. Подходит тем, кто настроен на участие в серьезных соревнованиях. Несмотря на это, представительницы прекрасного пола, занимающиеся борьбой на профессиональном уровне, находят данный вид наиболее эффективным.

Ограниченный контакт (Семи-контакт)

Наиболее предпочтителен для девушек. С его помощью можно быстро похудеть, натренировать сердечную мышцу и выносливость. Здесь нельзя наносить сильных ударов, а после верного попадания бой останавливается.

Распространение женского кикбоксинга закономерное и оправданное событие. Никого уже не удивишь соревнованиями, на которых девушки борются не хуже мужчин, достаточно вспомнить имя Анастасии Яньковой.

– это отличный способ натренировать свое тело, получая при этом массу удовольствия и заряжаясь энергией на весь день.

В кикбоксинге для женщин важно не допустить травмы груди, поэтому разумным решением станет приобретение протектора на грудь. Несмотря на то, что удары по грудной клетке запрещены, невозможно застраховать себя от случайных атак.

Если вы еще сомневаетесь в том, нужны ли подобные тренировки, посмотрите видео с боев чемпионок и на их горящий задором и упорством взгляд.

Кикбоксинг – это не просто борьба. Это стиль, сочетающий в себе красоту танца и силу духа!

Главная » Аксессуары » Бокс или кикбоксинг для девушек. Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы

Бой мужчины против женщины, видео. Гриша Полное ТВ — Дарина Маздюк, видео, результат — 27 ноября 2020

В 2020-м русскоязычный сегмент ютуба обзавелся сразу несколькими лигами по ММА и кулачным боям. Зачастую на подобных турнирах дерутся либо медийные личности, генерирующие конфликты между собой, либо же бойцы-любители, которые хотят немного заработать, стать известнее и пробиться на более высокий уровень.

Отдельную нишу в набирающих популярность промоушенах занимают так называемые фрик-бои. Низкорослый против высокого, качок против жирдяя, алкоголик против ЗОЖника и так далее.

В начале тысячелетия фрик-бои пользовались огромной популярностью в Японии. В нескольких подобных схватках был замечен сам Федор Емельяненко. Например, в 2005 году Последний император за 26 секунд забил 177-килограммового бразильца Зулузиньо.

Но в наше время фрик-бои практически полностью исчезли из профессионального спорта. В UFC, как и в других лигах мирового уровня, существуют весовые категории и очень серьезная рейтинговая система, которые просто не позволяют организовать подобные поединки. И единственная площадка, где фрик-бои еще могут существовать — ютуб.

Ютуб-лига «Наше Дело» в этом плане пошла еще дальше, организовав бой 240-килограмового блогера Гриши Полное TV (117 тысяч подписчиков в ютубе на момент написания статьи).

instagram.com/polnoetv/

И профессиональной девушки-бойца ММА Дарины Мадзюк (4-1, 2 KO), выступающей в категории до 62 кг.

instagram.com/darinasibirskaya/

Бой супертяжелого мужчины и спортивной девушки не продлился и двух минут. Дарине хватило одного плотного попадания, чтобы сбить Гришу с ног, а затем закончить бой добивающей серией в партере.

Организаторы подавали это противостояние как первый бой между мужчиной и женщиной. Но это не совсем так.

Например, в далеком 1994 году многократная чемпионка мира по кикбоксингу и обладательница негласного статуса самой опасной женщины на планете Люсия Рижкер провела показательный бой с малоизвестным тайским боксером из Таиланда. Но несмотря на очевидное превосходство чемпионки в опыте, уровне и технике, одолеть мужчину не удалось — во втором раунде таец отправил Люсию в первый и единственный в карьере нокаут.

В 1999 году состоялся первый в истории межгендерный бой по правилам бокса. Американке Маргарет Макгрегор противостоял канадец Луи Чоу с профессиональным рекордом из трех поражений. Девушка превосходила мужчину в антропометрии и легко забрала бой по очкам, избивая соперника все отведенные регламентом четыре раунда.

Getty Images

На просторах интернета регулярно встречаются межгендерные бои и спарринги по правилам бокса, грэпплинга и ММА. Чаще всего организаторы умышленно ставят в соперники подготовленной девушки-бойца неопытного в единоборствах мужчину, уравнивая тем самым шансы.

А что будет, если устроить межгендерный бой приблизительно равных по уровню бойцов, мы уже знаем на примере Люсии Рижкер.

Sport24

Скачать приложение Sport24 для iOS

Скачать приложение Sport24 для Android

Бесплатная загрузка стокового видео по кикбоксингу 4K HD 468 клипов

Бот-продукты Формы Файл cookie

__cf_bm	Cloudflare выявляют и уменьшают автоматизированный трафик, чтобы защитить ваш сайт от плохих ботов. Cloudflare размещает файл cookie __cf_bm на устройствах конечных пользователей, которые обращаются к сайтам Клиента, защищенным с помощью режима управления ботами или режима борьбы с ботами. Файл cookie __cf_bm необходим для правильной работы этих бот-решений. Срок действия этого файла cookie истекает через (максимум) 30 минут непрерывного бездействия Конечного пользователя.Файл cookie содержит информацию, относящуюся к расчету собственной оценки бота Cloudflare, а также идентификатор сеанса, когда в системе управления ботами включено обнаружение аномалий. Информация в файле cookie (кроме информации, связанной со временем) зашифрована и может быть расшифрована только Cloudflare. Для каждого сайта, который посещает Конечный пользователь, создается отдельный файл cookie __cf_bm, и Cloudflare не отслеживает пользователей с сайта на сайт или от сеанса к сеансу путем объединения различных идентификаторов __cf_bm в профиль.Файл cookie __cf_bm создается Cloudflare независимо и не соответствует ни одному идентификатору пользователя или другим идентификаторам в веб-приложении Заказчика.
__cfduid	Файл cookie __cfduid помогает Cloudflare обнаруживать злонамеренных посетителей веб-сайтов наших клиентов и сводит к минимуму блокировку законных пользователей. Он может быть размещен на устройствах конечных пользователей наших клиентов для идентификации отдельных клиентов за общим IP-адресом и применения настроек безопасности для каждого клиента.Это необходимо для поддержки функций безопасности Cloudflare.
_biz_pendingA	Устанавливается CloudFlare для записи производительности веб-сайта и сервера.
_biz_sid	bizible.com. Файлы cookie используются для запоминания пользовательских настроек, а также для аутентификации и аналитики. срок годности: 1 год.
_biz_uid	Устанавливается CloudFlare для записи производительности веб-сайта и сервера.
_fbp	Используется для хранения и отслеживания посещений веб-сайтов.
_ga_xxxxxxxx	Используется для идентификации уникальных пользователей. Срок годности: 2 года.
_ga	Cookie, используемый для хранения информации о том, как посетители используют веб-сайт, и помогает в создании аналитического отчета о работе веб-сайта. Собранные данные включают количество посетителей, источник, откуда они пришли, и страницы, посещенные в анонимной форме
_gid	Этот файл cookie устанавливается Google Analytics.Файл cookie используется для хранения информации о том, как посетители используют веб-сайт, и помогает в создании аналитического отчета о работе веб-сайта.
_pin_unauth	Собственный файл cookie, который группирует действия для пользователей, которые не могут быть идентифицированы Pinterest.
_pk_id.1.d301	Используется для хранения некоторых сведений о пользователе, таких как уникальный идентификатор посетителя; Срок годности: 13 месяцев.
_pk_ref.1.d301	Используется для хранения информации об атрибуции, которую реферер изначально использовал для посещения веб-сайта.
_пк_сес.1.d301	Краткосрочные файлы cookie, используемые для временного хранения данных о посещении; Срок действия: 30 минут
_uetvid	Файл cookie отслеживания Microsoft, используемый Microsoft Bing Ads. Это позволяет бизнесу взаимодействовать с пользователем, который ранее посещал наш веб-сайт.
_wpfuuid	WP — файл cookie, используемый для хранения уникального идентификатора пользователя.
1P_JAR	Эти файлы cookie устанавливаются с помощью встроенных видеороликов YouTube.Они регистрируют анонимные статистические данные в ситуациях, в том числе о том, сколько раз отображается видео и какие настройки используются для воспроизведения.
AID	cookie Google Analytics, который связывает действия пользователей на других устройствах, на которые они ранее вошли с помощью учетной записи Google. Координируется реклама, отображаемая на их устройствах, и измеряются события конверсии. Срок годности: 2 года.
APISID	Google Ad Optimization APISID cookie, используемый Google для хранения пользовательских предпочтений и информации при просмотре страниц с размещенным в Google контентом, например YouTube или Google Maps.
c_user	Файл cookie c_user содержит идентификатор пользователя, вошедшего в систему в данный момент. Срок действия этого файла cookie зависит от состояния флажка «Оставаться в системе». Если установлен флажок «держать меня в системе», срок действия файла cookie истекает через 90 дней бездействия. Если флажок «держать меня в системе» не установлен, файл cookie является файлом cookie сеанса и, следовательно, будет очищен при выходе из браузера.
CSRF	Security cookie — защищает от атак CSRF
датр	Cookie, используемый для идентификации веб-браузера, используемого для подключения к Facebook, независимо от вошедшего в систему пользователя.Этот файл cookie играет ключевую роль в обеспечении безопасности и целостности сайта Facebook. Срок службы файла cookie «datr» в настоящее время составляет два года. Это постоянный файл cookie.
дпр	Файлы cookie, которые помогают бизнесу направлять трафик между серверами и понимать, насколько быстро продукты Facebook загружаются для разных пользователей. Файлы cookie также помогают нам записывать соотношение и размеры экрана и окон пользователей и знать, включен ли режим высокой контрастности, чтобы компания могла правильно отображать сайты и приложения.Например, установка файлов cookie «dpr» и «wd», каждый из которых имеет срок службы 7 дней, чтобы обеспечить оптимальную работу экрана пользователя.
guest_id	Twitter появляется на страницах, использующих кнопку «Твитнуть», и служит для идентификации пользователя с помощью уникального номера, связанного с Twitter.
OGPC	Cookie, обеспечивающий работу Карт Google.
наличие	Файл cookie присутствия используется для хранения состояния чата пользователя.Например, какие вкладки чата открыты. Этот файл cookie является файлом cookie сеанса. Срок действия истекает после завершения сеанса браузера.
SAPISID	Файл cookie SAPISID используется Google для хранения пользовательских настроек и информации при просмотре страниц с размещенным в Google контентом, например YouTube или Google Maps.
ПОИСК_ САЙТА	Cookie, используемый для предотвращения отправки браузером этого файла cookie вместе с межсайтовыми запросами.
ср	Этот файл cookie хранит размеры окна браузера и используется Facebook для оптимизации отображения страницы.Файл cookie wd — это файл cookie сеанса. Срок действия истекает после завершения сеанса браузера.
	Файлы cookie, используемые для отслеживания посещаемости веб-сайта, поисковых запросов и посещений этого веб-сайта.
_biz_nA	Файлы cookie, используемые для запоминания пользовательских настроек, а также для аутентификации и аналитики. Срок годности: 1 год
_biz_flagsA	Один файл cookie, в котором хранится несколько точек данных, включая информацию о том, отправил ли пользователь форму, выполнил ли междоменную миграцию, отправил пиксель просмотра, отказался от отслеживания и т. Д.
СОГЛАСИЕ	Google представил режим согласия, чтобы предложить веб-сайтам и рекламодателям большую гибкость при использовании продуктов Google вместе с баннерами cookie и платформами управления согласием. Режим согласия плавно интегрируется с информацией о файлах cookie, поэтому теперь вы можете получать необходимые данные, даже если пользователи отклоняют файлы cookie.
IR_xxxx	Cookie, используемый для отслеживания трафика и продаж от аффилированных пользователей.
selected_locale	Локаль, в которой в настоящее время находится пользователь (например,en, es) Многоязычный, сохраняет язык, выбранный пользователем.

7 лучших онлайн-уроков кикбоксинга, которые можно попробовать дома в 2021 году

Милан2099Getty Изображения

Если вы никогда раньше не занимались кикбоксингом, сейчас идеальное время для начала. Во-первых, удары кулаками — это лучшее, что есть в мире для снятия стресса. И, во-вторых, существует , так что в наши дни много увлекательных онлайн-тренировок по кикбоксингу, которые вы можете выполнять прямо из своей гостиной.

Кикбоксинг также предлагает несколько невероятных преимуществ, поскольку сочетает силовые тренировки и кардио, а также повышает вашу выносливость. Выполняя джеб, кросс и удары ногами, вы поразите практически все основные мышцы своего тела и улучшите свою гибкость, скорость и ловкость. Вы никогда не закончите тренировку, и , а не , будете чувствовать себя невероятно успешным. Обещать.

И хотя вы, безусловно, можете потратиться на сумку и перчатки, если душе угодно, вы также можете получить исправление бокса вообще без особого оборудования.Кроме того, независимо от того, являетесь ли вы опытным боксером или новичком в этом стиле тренировок, вы можете найти тренировки и тренировки, соответствующие вашей физической форме и уровню опыта.

Если вы только начинаете, Ной Нейман, соучредитель Rumble Boxing, рекомендует пройти несколько уроков по основам, чтобы вы по-настоящему освоили тренировку. С этого момента оставайтесь последовательными, пока не овладеете движениями и не почувствуете себя профессионалом в кратчайшие сроки.

Готовы буквально избавиться от стресса, нарастить силу и существенно повысить уровень кардио? Следующие онлайн-тренировки по кикбоксингу предлагают кое-что для любой цели и любого бюджета.Приготовьтесь бросить себе вызов и погрузиться в серьезные мотивирующие плейлисты.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Лучший в целом: FightCamp

Цена: 39 долларов в месяц

Если вы полностью привержены своему режиму бокса и хотите, чтобы его не было дома, посетите FightCamp.

FightCamp предлагает более 800 занятий по запросу (без живых опций, к сведению), от 15-минутных вступлений до 60-минутных занятий на уровне экспертов.

Хотя вы можете полностью тренироваться без оборудования, FightCamp также предлагает пакеты, которые помогут вам превратить домашнее пространство для занятий спортом в боксерский зал своими руками. Если у вас уже есть сумка или другое снаряжение, вы можете приобрести их высокотехнологичные перфораторы и устройства быстрого приготовления за 439 долларов. Или получите полную настройку (с трекерами удара, быстрым обертыванием, отдельно стоящей сумкой, тяжелым ковриком для тренировок и боксерскими перчатками премиум-класса) за 1219 долларов.

Интересный факт: интерактивная технология в сумках измеряет вашу силу, скорость и количество ударов, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

Попробовать FightCamp

2 Лучшее для начинающих: Sobekick Digital

Стоимость: три -дневной бесплатной пробной версии; 29 долларов в месяц

У этого тренажерного зала в Майами есть культ, и вы можете принять участие в мероприятии из любого места с их цифровым членством (включая занятия в режиме реального времени и по запросу).

Sobekick предлагает практически все виды бокса или подобные тренировки, о которых вы только можете подумать, от круговых тренировок до тайского бокса.Что действительно выделяет его из толпы, так это его класс Sweat and Box, который раскрывает основы бокса и кикбоксинга в удобном для понимания формате и представляет собой отличную тренировку для новичков. Оттуда, имея основы под вашим поясом, вы можете экспериментировать со всеми видами разных классов, чтобы найти своего любимца.

Попробуйте Sobekick

3 Лучшая бесплатная платформа: FitOn

Цена: бесплатно

Абсолютно бесплатное приложение для фитнеса ? Здесь нет подвоха! FitOn предлагает огромное количество разнообразных тренировок, от HIIT до пилатеса и бокса.Смесь упражнений по боксу с тенью и HIIT, большинство их классов не требуют никакого оборудования, длятся около 30 минут и поджигают все ваше тело.

О, и я упоминал, что все тренировки FitOn проводятся знаменитыми тренерами? Получите психику.

Если вы хотите окунуться в боксерский бассейн, не оформляя подписку, это идеальный вариант для вас.

Попробуйте FitOn

4 Лучшее для всех уровней: Rumble TV

Стоимость: семидневный пробный период; 29 долларов в месяц

Предлагая HIIT, бокс, силу и даже беговые тренировки от любимой боксерской студии Нью-Йорка, Rumble TV предлагает как живые занятия, так и занятия по запросу для поклонников бокса и любителей бокса.

Благодаря всем, от 20-минутных интервальных сессий до полных 60-минутных раундов, команде безумно мотивирующих инструкторов и ежедневным добавлением новых классов, вам никогда не будет скучно.

Нет дома боксерского снаряжения? Никакого пота. Для большинства тренировок Rumble TV вам нужен только ваш собственный вес и набор отягощений. Однако звуковые эффекты платформы нереальные , так что вы все равно будете чувствовать себя так, как будто вы работаете в студии IRL.

Попробуйте Rumble TV

5 Лучшая комплексная программа: Centr

Стоимость: семидневная пробная версия; 29 долларов.99 / месяц

Основанный Крисом Хемсвортом, Centr предлагает йогу, силовые тренировки, ММА, кикбоксинг, HIIT и многое другое от любимых тренеров, проверенных самим Крисом.

Возможно, звездой приложения является прогрессивная шестинедельная программа под названием Centr Fusion, которая сочетает в себе силовые тренировки, HIIT в стиле бокса и силовую йогу, чтобы помочь вам стать лучше и обрести спокойствие. Тренировки не требуют большого количества оборудования (только коврик для йоги и веса) и имеют продолжительность от 20 до 40 минут, так что вы можете определенно заставить их работать с вашим графиком и домашним пространством для тренировок.

Тренажеры Centr — это весело и энергично, и если каждая тренировка запланирована для вас, это не проблема, чтобы увидеть результаты как можно скорее.

Попробуйте Centr

6 Лучший класс по кардио-кикбоксингу: obé

Стоимость: семь- дней бесплатно; 27 долларов в месяц

Эта популярная фитнес-платформа предлагает несколько различных видов занятий, но их кардио-боксерские тренировки * действительно * заставляют потеть.Все, что вам нужно, чтобы присоединиться к веселью вживую или по запросу: ваш вес и набор легких весов. Приготовьтесь повысить частоту сердечных сокращений, изучить потрясающие боксерские приемы и укрепить силу с помощью таких упражнений, как сгибания бицепса, тяги, приседания и выпады.

Так как продолжительность занятий составляет от 10 до 28 минут, вы почти всегда можете попотеть, независимо от того, насколько вы заняты.

Попробуйте obé

7 Лучшее для технических инструкций: BoxUnion Digital

Стоимость: 14-дневная бесплатная пробная версия; 29 долларов.99 / месяц

Любимая калифорнийская студия BoxUnion имеет обширную библиотеку занятий по запросу и регулярно добавляет новые живые тренировки на свою цифровую платформу .

Если вы хотите полностью вспотеть или вам нужна помощь в овладении определенными навыками (например, правильным дыханием и защитными движениями), вдохновляющие и талантливые тренеры BoxUnion помогут вам почувствовать себя профессиональным боксером.

Помимо уроков по боксу с тенью, кикбоксингу и занятиям с мешками, они также предлагают занятия йогой, занятиями с упором на руки и ягодицы и растяжку после тренировки.

Пробная версия BoxUnion Digital

Никхита Махтани Никхита Махтани — независимый журналист из Нью-Йорка, освещающий в первую очередь здоровье и дизайн.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
7 лучших онлайн-уроков кикбоксинга 2021 года
Занятия кикбоксингом известны своей высокой энергией и повышением потоотделения.Эти тренировки, основанные на боевых искусствах, сочетают в себе кардио-фитнес, скорость и мощность с боксерскими движениями, которые бросают вызов каждой мышце вашего тела. И что самое лучшее? Они идеально подходят для домашних тренировок.
Если вы готовы наносить удары руками и ногами, чтобы достичь отличной формы, мы поможем вам. Этот обзор включает в себя онлайн-курсы по кикбоксингу от студий, которые предлагают программы по запросу по подписке, а также несколько бесплатных тренировок. Имея это в виду, вот наш выбор лучших онлайн-уроков кикбоксинга.
Verywell / Разработано Ларой Антал
Лучший результат в целом: боксерский клуб TITLE — кикбоксинг 30 с Сарой
НАЗВАНИЕ Боксерский клуб
Основные характеристики
Цена: Подписка стоит около 20 долларов в месяц
Платформы: iOS и Android
Продолжительность: 30 минут; продолжительность всех занятий от 5 до 45 минут
Почему мы выбрали это : Мы выбрали класс по кикбоксингу в боксерском клубе TITLE с Сарой, потому что он предлагает тренировку для всего тела, которая учит трехминутным раундам ударов руками и ногами.
Плюсы
Приложение ориентировано на боксерские тренировки
Классы включают бокс, кикбоксинг, скорость и силу
7-дневная бесплатная пробная версия
Минусы
Для некоторых классов требуется оборудование
Бокс и кикбоксинг могут быть противопоказаны при определенных травмах опорно-двигательного аппарата
Дороже других фитнес-приложений с занятиями кикбоксингом
Наш лучший выбор — это боксерский клуб TITLE, который предлагает сочетание бокса, кикбоксинга, силовых, ловких и восстановительных тренировок онлайн.
Вдохновленные студийными тренировками, занятия по запросу состоят из тренировки всего тела, которая наращивает силу, сжигает калории и развивает умственную выносливость. TITLE Boxing предлагает несколько бесплатных уроков на своем веб-сайте, чтобы вы могли попробовать их перед покупкой.
Кикбоксинг с Сарой Лондон — это 30-минутная тренировка среднего и продвинутого уровня, которая прорабатывает все ваше тело с упором на укрепление нижней части тела. Курс включает в себя короткую разминку, а затем переход к четырем трехминутным раундам промежуточных ударов руками и ногами с минутным отдыхом между раундами.Затем есть кулдаун и основная серия.
Вы можете получить доступ к урокам в разделе кикбоксинга на сайте TITLE. Также есть бесплатный 45-минутный урок кикбоксинга с Сарой.
TITLE Boxing Club On Demand предлагает семидневную пробную версию для новых пользователей. После этого вы можете присоединиться к TITLE On Demand примерно за 20 долларов в месяц или внести предоплату примерно за 220 долларов в течение одного года. Вы можете транслировать курсы с любого устройства в любое время.
Лучший бюджет: фитнес-блендер — кардио-кикбоксинг
Фитнес-блендер
Основные характеристики
Стоимость: Урок свободный; подписка стоит около 12 долларов в месяц
Платформы: На основе веб-сайта
Продолжительность: 27 минут; продолжительность всех занятий от 5 минут до более 60 минут
Почему мы выбрали это: Fitness Blender — одна из самых всеобъемлющих онлайн-программ по фитнесу, большая часть которой бесплатна.Уроки кикбоксинга и бокса, предлагаемые командой, охватывают все уровни, навыки и способности.
Плюсы
Класс имеет подробный план и описание ходов, раундов и интервалов
Большинство уроков и контента на сайте бесплатные
Четкие и простые для понимания словесные и визуальные подсказки
Если что-то предоставляется бесплатно, это всегда считается лучшим для вашего бюджета. Но то, что это вам ничего не будет стоить, не означает, что вы не получите отличную тренировку.Показательный пример: тренировка по кардио-кикбоксингу от Fitness Blender.
Эта тренировка включает восьмиминутную разминку, за которой следует 19-минутная тренировка по кардио-кикбоксингу. Урок кардио-кикбоксинга, проводимый соучредителем Fitness Blender Дэниелом Сегарсом, включает в себя такие боксерские приемы, как джеб, кросс, уклонение, апперкот, хук, блокировка голени, высокий удар, передний удар и многое другое. Он пропускает музыку на этом занятии, что упрощает отслеживание реплик. Но вы всегда можете сыграть свои собственные мелодии.
Fitness Blender — это бесплатная онлайн-программа, в которой есть видео для любого уровня подготовки.Если вам нравится курс по кикбоксингу, ознакомьтесь с некоторыми из других популярных курсов, которые включают HIIT, core, прямые тренировки, растяжку, кардио-упражнения с низким уровнем воздействия и многое другое.
В дополнение к тысячам бесплатных занятий Fitness Blender также предлагает план Plus, который дает вам доступ к еще большему количеству видеороликов, задач, индивидуальных тренировок и поддержки. После недельной пробной версии Fitness Blender Plus обойдется вам примерно в 12 долларов в месяц при фактической оплате. Подпишитесь на автоматическую оплату, и с вас будет взиматься 9 долларов в месяц или 80 долларов в год.
Les Mills
Основные характеристики
Стоимость: Урок на YouTube бесплатный; подписка стоит около 15 долларов в месяц
Платформы: iOS и Android
Продолжительность: 41 минута; продолжительность всех занятий от 15 до 55 минут
Почему мы выбрали это : Тренировка INVINCIBLE по программе Les Mills BODYCOMBAT включает 40 с лишним минут движений, вдохновленных боевыми искусствами, таких как удары ногами, джебом и кулаками, которые подходят для всех уровней физической подготовки.
Минусы
Для некоторых классов требуется оборудование
Инструктора иногда трудно услышать из-за ритма музыки
Подписка предлагает широкий выбор занятий без упора на кикбоксинг
Программа BODYCOMBAT от Les Mills — это высокоэнергетическая программа, вдохновленная боевыми искусствами, которая включает 55-, 45- и 30-минутные занятия. Это наш лучший выбор для всех уровней, потому что вы можете настроить каждую тренировку в соответствии со своими потребностями.
Во время каждого урока инструкторы всегда предлагают варианты, где вы можете работать в своем собственном темпе. Вы получите полную тренировку тела, которая сократит количество калорий, повысит вашу аэробную выносливость и нацелена на каждую группу мышц.
INVINCIBLE Workout # 14 — это 41-минутное занятие, вдохновленное боевыми искусствами, которое наполнено ударами, джебом, ногами и вкусом тайского бокса. Три инструктора выходят на сцену во время этого высокоинтенсивного курса кикбоксинга, который включает синхронизированные движения и отличные подсказки ведущего учителя.
Как только вы почувствуете, что предлагает BODYCOMBAT, вы можете подписаться на его программу онлайн-подписки. После бесплатной 14-дневной пробной версии Les Mills On Demand будет стоить около 15 долларов в месяц с более низкими ставками при предоплате в течение года. Всемирное фитнес-приложение также предлагает силовые тренировки, боевые искусства, йогу, велоспорт, барре и спортивную подготовку.
Лучшая комплексная программа: Daily Burn — Непобедимый
Ежедневное сжигание
Основные характеристики
Цена: Подписка стоит около 20 долларов в месяц
Платформы: iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire, Chromecast
Продолжительность: 6-недельная программа кардио-кикбоксинга; каждое занятие длится 30 минут или меньше
Почему мы выбрали это: Мы выбрали Undefeated из Daily Burn за его обширную шестинедельную программу по кикбоксингу, которая включает девять классов среднего уровня.
Плюсы
Шестинедельная программа держит вас в курсе и мотивирует
Продолжительность каждого занятия не более 30 минут
Бесплатная 30-дневная пробная версия приложения
Минусы
Некоторые программы требуют дополнительной оплаты
Дороже других фитнес-приложений с занятиями кикбоксингом
Доступно ограниченное количество отдельных занятий по кикбоксингу
Если одного занятия недостаточно, рассмотрите шестинедельную сжигающую калории программу кардио-кикбоксинга от Daily Burn.
Эта специализированная программа, которую преподают Феникс и Аня, проверит вашу кардио-выносливость, укрепит мышцы и улучшит ваше внимание и равновесие. В рамках этого курса вы выполните девять тренировок среднего уровня продолжительностью 30 минут или меньше.
В тренировках сочетаются традиционный кикбоксинг и аутентичные тренировки, основанные на боевых искусствах, с занятиями, посвященными HIIT, кардио-ударам, упражнениям MMA, силе, мощности, мобильности и кора. Чтобы помочь вам достичь наилучших результатов, есть онлайн-расписание, в котором еженедельно излагаются все тренировки.Эта серия тренировок сложна и больше подходит для среднего и продвинутого уровней физической подготовки, поскольку требует выносливости, силы, гибкости, равновесия и ловкости. Если вы новичок в упражнениях, возможно, вы захотите посидеть в этом.
Daily Burn предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию, в течение которой вы можете ознакомиться с программой кикбоксинга Undefeated, а также с другими фитнес-курсами компании. По истечении пробного периода подписка на премиум-план будет стоить около 20 долларов в месяц.
Лучший измельчитель калорий: Studio SWEAT — Cycle Kickbox Combo Crusher
Студия SWEAT
Основные характеристики
Цена: Подписка стоит около 20 долларов в месяц
Платформы: iOS и Android
Продолжительность: 68 минут; в приложении есть классы разной длины
Почему мы выбрали это: Нам нравится этот калорийный 68-минутный комбо-класс по кикбоксингу и велоспорту от Studio SWEAT.Вы не только получите фантастическую тренировку по кикбоксингу, но и будете крутить педали в течение 40 минут.
Плюсы
Класс — это часть кикбоксинга, часть велоспорта для тренировки всего тела
Приложение включает в себя фундаментальные занятия боксом, кикбоксингом и кардио-уроки
Инструкторы обеспечивают стабильный темп и отличные словесные подсказки
Минусы
Часть занятия по кикбоксингу намного короче, чем часть, посвященная велоспорту
Месячная подписка немного дороже, чем другие приложения, предлагающие кикбоксинг
Требуется дополнительная плата за подключение к планам тренировок, мотивационным сообщениям и советам
Эта 68-минутная комбинированная дробилка Cycle Kickbox входит в серию Studio SWEAT’s Spin and Sculpt, которая разработана, чтобы сжигать калории, сокращать мышцы кора, увеличивать кардио-нагрузку и заставлять вас потеть, как никогда раньше.
Кэт Ком, опытный инструктор по велоспорту, и Чавва, выдающийся специалист по кикбоксингу, совместно проводят этот насыщенный событиями класс, который сочетает в себе 40-минутный курс езды на велосипеде по наращиванию ног и сжиганию калорий с 25-минутным курсом по кикбоксингу. Эта комбинированная тренировка предназначена для среднего и продвинутого уровней подготовки. Если вы не занимаетесь велоспортом, Studio SWEAT также предлагает кардио-тренировки и базовые занятия по кикбоксингу, которые приведут вас в форму бойца.
После бесплатной семидневной пробной версии Studio SWEAT обойдется вам примерно в 20 долларов в месяц с более низкими ежемесячными ставками, если вы внесете предоплату на шесть или 12 месяцев.Получите дополнительные 5 долларов в месяц за пропуск за кулисами, и вы получите еженедельные планы тренировок, советы по питанию и мотивационные сообщения, адаптированные к вашим целям.
Не уверены, хотите ли вы использовать ежемесячное членство? Без проблем. Studio SWEAT также предлагает загрузки одного класса по цене около 8 долларов за штуку. После того, как вы «купите» курс, вы сможете просматривать его сколько угодно раз на своем устройстве.
Лучшее для технических инструкций: тренажерный зал Sobekick — Core T4 Boxing и Total Body Series
Тренажерный зал Собекик
Основные характеристики
Цена: Подписка стоит около 30 долларов в месяц
Платформы: iOS и Android
Продолжительность: 60 минут; в приложении есть классы разной длины
Почему мы выбрали это: Если вам нужны технические инструкции, класс Sobekick Core T4 Boxing and Total Body Series — отличный вариант, поскольку он фокусируется на навыках ног, нанесении ударов, защитных приемах и многом другом.
Плюсы
Класс включает приемы, используемые в боксерских поединках и боевых соревнованиях
Приложение и подписка на бокс и кикбоксинг
Дополнительные занятия включают йогу, контурный бокс, сердечник, плио-бокс и многое другое
Минусы
Технические инструкции могут быть слишком сложными для начинающих и средних уровней кикбоксинга и бокса
Стоимость подписки выше, чем у других приложений, предлагающих уроки кикбоксинга
Приложение не так удобно, как другие фитнес-приложения
Продвинутые уровни физической подготовки и опытные кикбоксеры получат сложные и высокотехнологичные тренировки в сериях Core T4 Boxing и Total Body.
Этот 60-минутный урок, проводимый Тони Томасом, посвящен работе с тяжелым мешком, навыкам ног, ударам, техникам защиты и многому другому. Томас обучает актуальным техникам, которые вы найдете в боксерских поединках и боевых соревнованиях.
Поскольку техническая инструкция является продвинутой, этот курс лучше всего подходит для людей со средним и продвинутым уровнем подготовки, имеющих некоторый опыт кикбоксинга. Чтобы разнообразить тренировки, вы также можете попробовать Core Fitness Boxing с Тони. Если у вас дома нет сумки, то Shadowbox; вы все равно получите отличную тренировку.
Sobekick Gym предлагает 14-дневную бесплатную пробную версию, которая включает неограниченное количество онлайн-уроков. Если вам нравится то, что вы видите, продолжайте брать уроки в прямом эфире и по запросу примерно за 29 долларов в месяц или платите около 199 долларов за весь год.
Помимо бокса и кикбоксинга, Sobekick также предлагает плейбокс, йогу, контурный бокс и многое другое. Подписки включают доступ к сотням оригинальных курсов и ранее записанных.
Окончательный приговор
Все онлайн-уроки кикбоксинга, представленные в этом обзоре, стоит включить в свои тренировки.Все они преподаются опытными инструкторами и следуют безопасному и эффективному формату, но боксерский клуб TITLE, а точнее 30-минутное занятие с Сарой Лондон, выделяется среди остальных. Он подходит для среднего и продвинутого уровней, хотя новичкам может понравиться этот вызов, и он обеспечивает захватывающую тренировку по кикбоксингу. Поклонники бокса, которым нужны технические инструкции, оценят серии Core T4 Boxing и Total Body от Sobekick Gym. И, наконец, если вы новичок в кикбоксинге или хотите быстро потренироваться, не платя за подписку, попробуйте урок кардио-кикбоксинга от Fitness Blender.
Часто задаваемые вопросы
Что такое онлайн-уроки кикбоксинга?
Онлайн-уроки кикбоксинга — это тренировки, основанные на боевых искусствах, которые сочетают в себе быстрое кардио и приемы кикбоксинга, такие как джебы и удары ногами с разворота.Это либо прямые трансляции занятий, либо занятия по запросу, которые можно посмотреть дома.
Занятия кикбоксингом — отличный способ получить кардио- и силовые тренировки, сжигая калории и изучая некоторые базовые приемы самообороны. Если вы никогда раньше не пробовали заниматься кикбоксингом, онлайн-уроки — удобный способ испытать это в уединении дома.
Сколько стоят уроки кикбоксинга онлайн?
Некоторые онлайн-уроки кикбоксинга бесплатны, но для других требуется платная подписка.Ежемесячное членство колеблется от 10 до 30 долларов США, при более длительных подписках предоставляются скидки. Большинство классов предлагают бесплатную пробную версию, поэтому вы можете попробовать ее, прежде чем присоединиться к членству.
Что мне надеть для онлайн-занятий по кикбоксингу?
Одежда для кикбоксинга должна быть удобной и обеспечивать полный диапазон движений, чтобы вы могли легко двигаться, пинать, наносить удары руками и ногами. Вы определенно будете вспотевать, поэтому выбирайте дышащие влагоотводящие ткани. Убедитесь, что вы носите спортивную обувь, которая обеспечивает хорошую устойчивость и сцепление для поперечных движений.
Вам не понадобится защитное снаряжение или перчатки, так как вы будете заниматься самостоятельно дома. Женщинам следует носить поддерживающий спортивный бюстгальтер.
Методология
Мы выбрали лучшие онлайн-классы по кикбоксингу — это сочетание бесплатных уроков и уроков по подписке, проводимых опытными инструкторами и личными тренерами. Мы включили курсы для всех уровней подготовки и навыков: класс Kick Butt Kickboxing от Crunch Live стал нашим лучшим выбором для начинающих, а серия Core T4 Boxing и Total Body от Sobekick Gym завершила список для самых продвинутых.
Мы также представили шестинедельную программу от Daily Burn, которая идеально подходит для всех, кому нужна небольшая дополнительная структура. Лучшая часть? Вы можете просматривать все эти уроки кикбоксинга на телефоне, планшете, компьютере или телевизоре.
Дополнительный отчет Сары Линдберг.
Полицейские Калифорнии борются за то, чтобы не пускать девушек на улицу, занимаясь кикбоксингом
Сьюзи Зиглер
FRESNO, Calif.- Это не ваш обычный фитнес-класс. С помощью кикбоксинга офицер полиции Фресно Линдси Дозье помогает молодым девушкам оставаться в безопасности и сохранять мотивацию.
Согласно KGPE, класс обслуживает молодых подростков и девочек-подростков, которые больше всего подвержены риску побега из дома, жертв торговли людьми и употребления наркотиков.
«Если бы я мог просто заполучить этих девушек, развить у них чувство собственного достоинства и, надеюсь, предотвратить их участие в любой из этих вещей», — сказал Дозье KGPE.«Я буду очень рад успеху программы».
Dozier начал программу, обращаясь к школам и через социальные сети, чтобы найти девочек, которые были бы заинтересованы в классе.
Записалась семиклассница Молли Паласиос.
«Я не думал, что я настолько силен, пока не начал заниматься кикбоксингом и бить груши», — сказал Паласиос KGPE.«Я обнаружил, насколько я силен».
Шестиклассница Авиона Кинг добавила: «Я хотела показать другим девочкам, что они могут быть достаточно сильными, чтобы защитить себя».
Когда Дозье поняла, что у нее заняты руки, она обратилась к другим женщинам-полицейским. Теперь сержант полиции Фресно. Мелани Мэйо помогает тренировать классы.
«Я думаю, что мы надеемся научить девочек или, может быть, модели для девочек, — это внутренняя сила», — сказал Мэйо.«Способность полагаться на себя и просто знать, что вы можете добиться успеха в любом деле».

Лучшие каналы Youtube для боксерского фитнеса
Вы поклонник бокса? Вы, наверное, уже видели несколько боев по телевидению, вживую и лично. Может быть, вы даже практикуете то, что многие называют « благородным искусством ».«Если вы боксер, который ищет спарринг-партнера, хотите потренироваться с тяжелым мешком, не отправляясь в спортзал, или просто ищете технику нанесения ударов руками профессиональных тренеров — вы можете найти все, что вам нужно, в Интернете!
Если вы входите в мир бокса и хотите выйти на ринг, чтобы научиться драться, лучший способ улучшить вашу технику — это начать обмениваться ударами с уроками бокса и семинарами. Однако мы знаем, что уроки бокса просто невозможны для некоторых людей — будь то изрядная цена или конфликты в расписании.Вы также должны учитывать некоторые риски для здоровья, связанные с боксом на ринге.
Вы можете начать , совершенствуя свою технику и обогащая боксерские знания с помощью видео на YouTube! Вот небольшая подборка лучших каналов YouTube для бокса в сети.
Получите необходимое онлайн-обучение боксу
Лучшие доступные наставники по боксу
Поехали
POP Sugar Fitness
Этот канал посвящен не только боксерским техникам, но и доказывает, что для начала вам не нужны тяжелые сумки, тренажерные залы или рукавицы практикуя своих боксерских приемов! Наденьте боксерские перчатки, если хотите, этот канал предназначен для тех, кто хочет заниматься спортом дома.Независимо от того, хотите ли вы установить другое оборудование, например, скакалку или рюкзак, решать вам.
POP Sugar тренировки ориентированы в основном на фитнес-бокс. Их тренировки по боксу и кикбоксингу в основном сосредоточены на занятиях аэробным боксом, направленных на повышение тонуса кора и нижней части тела с помощью кардио упражнений. Их тренировки длятся от получаса до часа и затрагивают такие жанры, как тайский бокс, кунг-фу и кикбоксинг. Вы сможете выбрать из десятка видеороликов, на которые хотите подписаться.
Precision Striking
Развитие выносливости, овладение ногами и отработка боя с тенью могут быть трудными — особенно если вы не совсем уверены, с чего начать. Хотя онлайн-тренировка по боксу может быть интересной, есть некоторые вещи, которым они просто не могут научить вас в этом ремесле. Если вы ищете уроки бокса или онлайн-руководство, чтобы узнать больше об образе мышления , и техниках, используемых в боксе, посмотрите «Точные удары».
Часть блога, часть видеоурока, вы сможете эффективно использовать свои перчатки или домашний боксерский зал, ознакомившись с информацией о Precision Striking.На их веб-сайте и на дополнительном канале YouTube вы сможете просмотреть подборку из примерно 200 видеороликов , направленных на предоставление вам советов и тренировок по различным темам бокса для начинающих. Их видео варьируются от распространенных ошибок с тяжелым мешком до боксерской работы ног на скорость и мощность.
Посетите еще несколько боксерских блогов, чтобы узнать больше!
Nate Bower Fitness
Если вам нужны дополнительные тренировки, вы готовитесь к первому выходу на боксерский ринг или просто хотите воспользоваться преимуществом в одном из многих онлайн-залов для бокса — посетите Nate Bower Fitness.Сделайте разминку лучше, чем скакалку, и приведите в форму с помощью тренировок по боксу, представленных на канале. Если вы уже являетесь профессиональным боксером или только начинаете заниматься любительским боксом, вы обязательно найдете именно то, что ищете, так как на канале 7 лет материала ждут вас!
Один из примеров тренировки, на которой вы найдете, — это высокоинтенсивная, 20-минутная тренировка с тяжелым мешком , предназначенная для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, работая над своей техникой.Если вы хотите улучшить свои джебы, на канале также есть видео о комбинированном джебе через плечо. Другие затронутые темы включают улучшение вашего апперкота, дыхания и техники самозащиты.
Здесь вы найдете новые советы по онлайн-боксу.
Тренировки дома могут помочь улучшить ваши боксерские навыки.
fightTIPS
Если вы хотите поработать над техникой нокаута, узнать больше о перчатках для фокусировки и бинтах для рук или просто хотите развить выносливость, fightTIPS — еще один отличный канал для подражания.Каждый вторник, четверг и воскресенье загружает новых видео. канала разделены на кикбоксинг, бокс, ММА и БДЖ.
Канал идеально подходит для тех, кто хочет получить профессиональные советы по боксу или уроки по тренировкам тела. При средней продолжительности 6 минут вы также можете комбинировать видео, чтобы составить свой собственный план тренировок на неделю. Некоторые из тем, которые освещаются на канале, включают:
Простой тейкдаун на одной ноге для ММА
Обучение тайскому боксу 101
10 плохих привычек с тяжелыми мешками
Канал — не просто отличное место для поиска информации о методах, но также отличный ресурс для предстоящих боев, и даже немного спортивной истории! Если вы хотите расслабиться и узнать больше о том, чем занимаетесь, обязательно посмотрите их видео о том, как оружие влияло на боевые искусства в 1800-х .
Ознакомьтесь с этим руководством по занятиям боксом, чтобы узнать, как извлечь максимальную пользу из занятий!
Доступны лучшие наставники по боксу
Поехали
Dungeon Boxing Club
Если вас меньше интересуют личные тренировки в стиле учебного лагеря, а больше интересует индивидуальное обучение движениям и техникам — обязательно ознакомьтесь с Фитнес-тренинг Dungeon Boxing Club онлайн. Разместив десятки видеороликов от 5 до 20 минут , вы сможете стать своим собственным тренером по боксу, используя советы, полученные на этом канале.
Практикуйтесь в улучшении своего левого хука, движений бедром и многого другого с помощью видеоуроков по боксу, созданных на этом канале. Если вы ищете тренировку для всего тела, посмотрите их видео с упражнениями на тяжелую сумку . Если вы хотите улучшить свои тренировочные навыки, посмотрите их видео о необходимом оборудовании, которое должен иметь каждый тренер.
Спортивный фитнес-клуб
Один из новейших каналов силовых тренировок и бокса, включенных в это руководство, Спортивный фитнес-клуб — одно из лучших мест в Интернете, где можно узнать новые движения , которые можно включить в свои HIIT или круговые тренировки.
Если вы ищете дополнительные упражнения, которые можно делать между занятиями фитнесом, или просто хотите начать учиться боксировать с , а без оборудования для бокса, этот канал — одно из лучших мест для начала. Вот некоторые из затронутых тем:
Тренировка с двойным мешком для бокса
Тренировка по кикбоксингу
Увеличьте скорость боксерского удара
Бокс с боксерской грушей
Наденьте перчатки на сумку и начните достигать своих целей в фитнесе, пытаясь из видео!
Вот еще несколько советов по использованию Интернета в качестве инструмента для улучшения своей боксерской формы.
Fran Sands
Если вы хотите получить полную программу фитнеса для тела, но не хотите иметь дело с догадками, связанными с ее созданием, канал My Boxing Coach Фрэн Сэндс — отличное место для начала. Канал рекламирует себя как один из лучших боксерских каналов за четкие и эффективные советы . Встаньте в боксерскую стойку и наденьте эти золотые перчатки, этот канал отформатировал свои видео в плейлисты, чтобы пользователям было легче решить, над чем они хотят работать.
Два великолепных примера можно найти в плейлистах «10 лучших навыков и упражнений для начинающих боксеров» и «Советы по боксу за 90 секунд». Уникальность этого канала заключается в том, что он также включает видеоролики в стиле вопросов и ответов, в которых самые распространенные вопросы принимаются непосредственно от сообщества и даны ответы на них в видеоформате.
Бокс может быть отличным способом достичь здоровья и счастья на всю жизнь.
Girl Fight
Если вам интересно, где находятся боксерские каналы, созданные женщинами-бойцами, обратите внимание на Girl Fight.В главных ролях участвуют актриса и мастер боевых искусств Габриэлла Корвина, канал посвящен дань уважения женщинам-мастерам боевых искусств и даже распространяется на тех, кто тренируется в капоэйре!
Corvina также ведет каналы Gabriella Corvina и Training with Gabby . Хотя все три канала посвящены боксу, кикбоксингу и ММА, все они позволяют лучше понять мир спорта.
Если вы хотите следить за тренировкой дома, которая наверняка укрепит вашу уверенность в боксе, ознакомьтесь с обучающими материалами по тренировкам с Габби.Хотя канал все еще новый, можно найти много отличного материала.
Sweet Science Boxing Gym
Если вы хотите создать собственную боксерскую команду или получить дополнительную информацию о детском боксе, иногда лучшим решением будет обращение к онлайн-боксерским сообществам и ресурсам. Если вы хотите присоединиться к местным фанатам бокса, может быть хорошей идеей начать с просмотра некоторых боксерских подкастов или ток-шоу. Посетите канал Just Boxing , чтобы узнать обо всем, что связано с боксом, где можно поговорить с приглашенными боксерами и рассказать о предстоящих матчах.
Майк Рашид
Если вам нужен универсальный канал, взгляните на видео Майка Рашида на YouTube и бизнес-сайт. Профессиональный боксер, бодибилдер и многие другие, Майк Рашид предлагает советы по наращиванию мышц и тренировкам на своем канале, бросает вызов на своем веб-сайте и даже написал серию под названием «Перетренированность».
Все женские классы — Сент-Луис кикбоксинг и ММА

В ММА Финни наши женские уроки сосредоточены на сжигании калорий и приведении членов в отличную форму, одновременно обучая их практическим приемам функциональной самозащиты.
Хотите получить заряд энергии, сжигая тысячу калорий за 1 час? Наши женские занятия включают в себя ударные и кондиционирующие упражнения, поэтому каждая участница уходит с занятий в лучшей форме и чувствует себя более уверенно.
Наши инструкторы — штатные тренеры по нанесению ударов и штатные бойцы, которые следят за тем, чтобы наши участники изучали методы, которые не только приводят их в отличную форму, но и полезны в реальных ситуациях самообороны. Мы не занимаемся этим неполный рабочий день. Наши инструкторы работают на полную ставку, чтобы убедиться, что наши участники достигают своих целей в фитнесе и изучают методы самозащиты, укрепляющие уверенность в себе.
Наши женские классы направлены на то, чтобы привести участников в отличную форму, при этом прекрасно проводя время в чистой и комфортной обстановке.
Не нужно думать, что вам нужно пойти в «тренажерный зал для парней», чтобы научиться правильно защищаться: в нашем фитнес-центре есть современный фитнес-центр с постоянным обслуживающим персоналом, чтобы гарантировать, что наши участники всегда предоставляется профессиональный опыт.
И последнее, но не менее важное: мы предлагаем всем участникам бесплатный (бесплатный!) Дневной уход с полным персоналом, чтобы малыши могли заниматься играми и игрушками, пока они занимаются!
Хотите попробовать женский класс в Finney’s MMA в течение 7 дней БЕСПЛАТНО? Позвоните нам сегодня по телефону 314-821-1144 или свяжитесь с нами, и мы скоро свяжемся с вами!
Хотите попробовать свои силы в женском классе Finney’s MMA? Свяжитесь с нами сейчас, чтобы начать 7-дневную бесплатную пробную версию.Звоните нам в любое время по телефону 314-821-1144!
Видео о женских классах
Женский кикбоксинг Sally Lister

Кикбоксинг, женский Caitlin Walz

Женский кикбоксинг Claire Quattrocchi

Исследование роста и популярности женских смешанных единоборств | Отчет Bleacher
США СЕГОДНЯ Спорт
Бесспорно, что в спорте преобладают мужчины почти на всех уровнях, от участия до потребления.Социально сконструированные гендерные различия означают, что женщинам было трудно быть принятыми на арене, в которой подавляющее внимание уделяется мужественности.
Это неравенство нашло отражение в соответствующем внимании средств массовой информации к мужскому и женскому спорту: 96 процентов спортивных новостей посвящены мужчинам, а женщины составляют лишь 2 процента сетевых новостей и освещение ESPN SportsCenter , согласно данным исследование 2009 года, спонсируемое Центром феминистских исследований USC.
Каковы причины столь недопустимого перерыва в освещении СМИ? Интерес потребителей стимулирует контент, а интереса к женскому спорту просто не было. По словам профессора Дейла Спенсера, автора книги Ultimate Fighting and Embodiment: Violence, Gender and Mixed Martial Arts , похоже, существует проблема с восприятием.
«Существует общее отношение к женскому спорту, — утверждает Спенсер, — и что приводит к нехватке зрителей, так это тот факт, что женский спорт не соответствует уровню мужского спорта.Следовательно, это не стоит того, чтобы на него смотрели, и есть более крупный, сильный и быстрый менталитет.
«Повышение ценности большего, более сильного и быстрого в конечном итоге уходит из женского спорта, потому что, в основном, женский спорт характеризуется большим упором на такие вещи, как техника. Не так много внимания уделяется тому, чтобы быть сверхмускулистым, поэтому есть двоякий эффект, и я думаю, что с точки зрения экономии времени такое отношение уводит от людей, желающих смотреть женский спорт ».
Учитывая это, быстрый рост и бум популярности женских смешанных единоборств кажется совершенно нелогичным.Здесь у нас есть вид спорта, который, возможно, больше, чем любой другой, демонстрирует черты, традиционно связанные с мужественностью, такие как сила, агрессия, стойкость и конкурентоспособность. Несмотря на это, женщины-бойцы смешанных единоборств почти достигли рекламного паритета со своими коллегами-мужчинами.
Женский теннис — возможно, единственный другой вид спорта, который может претендовать на такое. Заманчиво думать, что отдельные виды спорта по своей сути более эгалитарны, но это, возможно, больше связано с тем, как такие виды спорта, как теннис и ММА, смогли сосредоточиться на маркетинге отдельных спортсменов.
Маркус Шрайбер / Ассошиэйтед Пресс
«Теннис и ММА смогли гиперсексуализировать женщин, занимающихся этими видами спорта, — утверждает Спенсер, — особенно когда у них уже есть определенная физическая привлекательность. Они действительно способны на это. продвигать этих женщин и поддерживать уровень популярности, примерно эквивалентный мужской стороне спорта, что не обязательно является жизнеспособной стратегией в некоторых других видах спорта, потому что они не могут осветить одного человека в одном и том же способ.
«В смешанных боевых искусствах они смогли гиперсексуализировать женщин, от кого-то вроде Джины Карано, которая была изначальной королевой ММА, до Ронды Роузи и других, которые пришли вместе с ними. Они смогли задействовать это, и в то же время эти женщины демонстрируют своего рода мужество и агрессию, что привлекает. Мужчин сначала может привлечь тот факт, что эти женщины физически привлекательны, но в конечном итоге они смогли получить определенный уровень уважение, основанное на их техническом и физическом мастерстве при входе в клетку.
Возможно, самая впечатляющая часть роста женского ММА — это то, как ему удалось преодолеть гендерное отношение. Когда дело доходит до спортивных единоборств, есть два различных типа сексизма — с противоположных концов политического спектра, — которые женщины неизменно вынуждены иметь дело с этим.
Более консервативный вид сексизма касается традиционного отношения к гендерным ролям.С женщинами связаны такие черты, как зависимость, эмоциональность, пассивность, заботливость и покорность.
Продолжение карьеры в жестоком спорте, таком как ММА, явно нарушает мужскую территорию и активно не приветствуется. Это позиция явно репрессивная, но она становится все менее и менее распространенной по мере того, как общество становится более прогрессивным.
Второй, более либеральный вид сексизма касается того, как общество склонно инфантилизировать женщин. Многие мужчины инстинктивно защищают женщин и интуитивно реагируют на то, как они принимают наказание.
В этом отношении нет ничего зловещего, и даже кажется странным критиковать мужчин за то, что они слишком заботятся о благополучии женщин, но в контексте ММА, это то, что женщины-бойцы были вынуждены преодолеть, чтобы принимать всерьез.
То, как быстро эти взгляды были преодолены, — это, пожалуй, самый удивительный аспект развития женской стороны спорта.
«Изначально [президент UFC] Дана Уайт так относился к дракам женщин и имел такую внутреннюю реакцию на удары женщин друг другу», — отмечает Спенсер. «Мужчины привыкли смотреть на женщин таким образом как на продукт культуры. Когда Дана Уайт, который в первую очередь бизнесмен, а во вторую — вероятно, человек, увидел, что значительные суммы денег можно заработать на том, кто может заниматься женским ММА, и был на необходимом техническом уровне, он заинтересовался.
«Когда Ронда Роузи вошла в игру и увидела, что ее дзюдо подбрасывает практически всех, почти не встречая возражений, я не удивился, что увидел, как она вошла в UFC. Что меня удивило, так это то, как [UFC] продвигается вперед. WMMA с тех пор. Я думаю, что они действительно пытались не превратить его в нечто одноразовое, стоящее в начале каждой карты боя и являющееся своего рода вспомогательным для мужского ММА. Вместо этого оно было интегрировано во все путь к основным событиям — у них было свое шоу Ultimate Fighter Show, и у них скоро будет еще одно.Вот что меня больше всего удивило ».
Reinhold Matay / Associated Press
Само собой разумеется, что женская сторона спорта не была бы такой, как сегодня, если бы не Ронда Роузи. Чемпионка UFC в легчайшем весе среди женщин намеревалась в одиночку изменить мнение Уайт о WMMA, как она объяснила в журнале Orange County Register в 2012 году:
На самом деле, это была моя цель с самого начала. Я просто отказывался, чтобы меня игнорировали.Я сказал себе: «Что подействует?» Я просто подумал: «Я сделаю так, что меня невозможно игнорировать, и сделаю себя тем, в чем они даже не подозревали, что им нужно».
До того, как я стал профессионалом, я говорил это, поэтому, когда я готовился к своему профессиональному дебюту на King of the Cage, я впервые сказал это на камеру. Я сказал: «[Дана Уайт] полюбит меня, и он ничего не может с этим поделать». Я был так уверен. Вы знаете, я никогда не сомневался в этом.
В свете успеха Роузи кажется странным, что женский бокс, ближайший спортивный родственник ММА, не смог таким же образом захватить воображение среднего спортивного фаната.Возможно, это связано с комбинацией факторов, в основном связанных с традиционными взглядами, о которых говорилось ранее.
«Я думаю, что бокс в основном является отражением старого стиля мужественности. Те, кто смотрит бокс, и те, кто принимает бокс, защищают бокс по отношению к ММА», — утверждает Спенсер. «У них определенно есть представление о женщинах, которые держат в руках карточки с кольцами и ходят полуобнаженными на мероприятиях, а не надевают пару перчаток и не борются с этим.Я думаю, что часть работы, которая была проделана относительно недавно [Элизой] Паради (вы можете найти больше информации об этом исследовании здесь) и другими людьми, отчасти показала, что женщин обычно отвергают в боксерских кругах ».
И что О нас, фанатах, которые приняли WMMA? В конце концов, нас интересует то, что движет такими контент-организациями, как UFC. Заслуживают ли поклонники MMA похлопывания по плечу за то, как мы приняли спортсменок этого вида спорта?
» Я боюсь передать слишком много власти в руки потребителя », — заявляет Спенсер.«Я думаю, что одна из вещей, которые UFC сделал действительно хорошо, — это то, что они тщательно разработали кампанию, чтобы заинтересовать людей WMMA. В то же время я думаю, что люди, которые занимаются MMA, представляют собой очень разнородную группу людей, поэтому С одной стороны, у вас есть люди, которые действительно практикуют некоторые боевые искусства — будь то муай-тай, BJJ, бокс — а затем у вас есть любители пива, которые знают ММА в очень фанатской манере, в том смысле, что у вас есть фанаты футбола, которые не очень хороши в футболе.
«У вас есть эти разные группы, и я думаю, что одна из вещей, которые UFC пыталась сделать, — это апеллировать к этим разным уровням. Кто-то вроде Роузи обращается к последнему как к чему-то приятному, но в то же время она апеллирует. более осведомленной группе фанатов за ее техническое и спортивное мастерство. UFC определенно провел своего рода разностороннюю кампанию, чтобы сделать WMMA привлекательной для этих групп ».
С недавним добавлением женского весового дивизиона становится очевидным, что UFC полностью привержена продвижению своих спортсменок.Несмотря на популярность WMMA, легко забыть, что женщины составляют лишь небольшую часть списка бойцов UFC. Есть еще большие возможности для роста.
Какими бы ни были причины растущей привлекательности WMMA, можно только надеяться, что она продолжит свою нынешнюю траекторию. Это важно не только для ММА. Охват спортсменок — важный культурный шаг, и наш вид спорта должен гордиться тем, что он является его частью.
Джеймс Макдональд — писатель-фрилансер и ведущий обозреватель Bleacher Report.
Posted in Разное

Кикбоксинг для девушек — тренировки в СПБ

Кикбоксинг для девушек СПб — Что нужно для того, чтобы начать заниматься?

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});

Есть ли специальные программы для новичков девушек?

Опасно ли для девушек заниматься кикбоксингом?

Какие преимущества девушкам дают тренировки по кикбоксингу?

Чем отличается кикбоксинг от других видов борьбы?

Насколько занятия кикбоксингом помогают придать рельеф телу?

Как проходят занятия: только с девушками или в группах есть парни?

Сколько нужно заниматься девушке кикбоксингом в СПб, чтобы выйти на проф уровень?

Кикбоксинг для девушек СПб — перспективы для представительниц из других видов единоборств.

Со скольки лет можно заниматься кикбоксингом девушкам?

Где проходят занятия по кикбоксингу для девушек?

Какое нужно обмундирование, какие будут затраты?

Расписание тренировок по кикбоксингу для девушек

Продвинутые группы Кикбоксинга для девушек

Сколько стоят занятия по кикбоксингу для девушек?

Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы. Кикбоксинг для девушек

Что такое кикбоксинг для девушек

Виды кикбоксинга

Кикбоксинг для девушек – польза

Что дает кикбоксинг девушке

Занятия кикбоксингом для девушек

Для начинающих

Индивидуальные тренировки

Для похудения

Кикбоксинг – приемы и удары

Запрещенные приемы

Фитнес-кикбоксинг для девушек

Экипировка для кикбоксинга для девушек

Противопоказания

Видеоуроки кикбоксинга для начинающих

Женщины в кикбоксинге

Жиросжигающая тренировка по кикбоксингу

Девушки в кикбоксинге самые прекрасные и активные бойцы. Кикбоксинг для девушек

Особенность обучения девушек

Польза и эффективность

Первые результаты и достижения

Почему именно кикбоксинг для девушек?

Клуб единоборств LESTA в Москве — выбор целеустремленных девушек

Стереотип №1. Бокс/кикбоксинг — это для парней

Стереотип №2. Женский кикбоксинг — как мужской, только для девушек

Стереотип № 3. Бокс — это скучно

Стереотип №4. Вас все время бьют

Стереотип №5. Боксерские тренировки — это одна техника

Стереотип №6. Скакалка не нужна, достаточно мешков

Стереотип №7. На боксе можно раскачаться и стать мужеподобной

Стереотип №8. У боксеров вечно разбиты брови, переломаны уши и носы

Стереотип №9. Пока не получишь по голове — ничему не научишься

Стереотип №10. Бинты, капа, шлем — это для продвинутых, новичкам такое не нужно

Стереотип № 12. В боксе не надо думать

Стереотип №12. Бокс — не для всех. Для него нужны подготовка и талант

✅ Как девушке добиться успеха в кикбоксинге. Кикбоксинг для девушек — польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Уроки и основы занятий кикбоксингом для начинающих

Характеристика кикбоксинга

Разновидности и направления

Плюсы занятий для девушек

Подбор программы

Правила для начинающих

Индивидуальные посещения

Фитнес-кикбоксинг для похудения

Основные приёмы и удары

Спортивный костюм и экипировка

Противопоказания к тренировкам

Кикбоксинг для девушек — польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Что такое кикбоксинг для девушек

Виды кикбоксинга

Кикбоксинг для девушек – польза

Что дает кикбоксинг девушке

Занятия кикбоксингом для девушек

Для начинающих

Индивидуальные тренировки

Для похудения

Кикбоксинг – приемы и удары

Запрещенные приемы

Фитнес-кикбоксинг для девушек

Экипировка для кикбоксинга для девушек

Противопоказания

Видеоуроки кикбоксинга для начинающих

Проффесиональные приемы кикбоксинга в картинках для новичков